Вкусная диета для быстрого похудения на 7 дней от Ольги Медин
Какие ассоциации вызывает слово «диета»? Для большинства худеющих, диета – это отказ от любимых и вкусных блюд, голодовки, табу на сладости, соленое и мучное, постоянно ощущение голода, мучительное ожидание ее завершения. Но, немногие знают о том, что худеть можно вкусно и с удовольствием.
Только представьте, вкуснейшие блюда, минимум запретов, а вес при этом снижается. Кажется, что это нереально? Это ошибочное мнение. Такой способ похудения возможен благодаря вкусной и эффективной диете. Каждый худеющий легко и быстро достигнет желаемого результата, если будет соблюдать лишь несколько простых правил.
Эффект йо-йо в обычных диетах
Прибегая к жестким диетам, многие женщины восторгаются тем, как быстро стрелка весов смещается в сторону уменьшения. Но вот, диета закончена, самое сложное испытание позади, и неожиданно стрелка весов резко начинает смещаться в сторону максимума. Как? Почему? Ведь преодолели так много сложностей, и вдруг все заново. Да, вот это как раз так называемый эффект «йо-йо». Почему так происходит?
Худеющий, выбирающий жесткую диету, постоянно вынужден отказывать себе абсолютно во всем: ничего калорийного, никаких вредных воздушных булочек и никакого нежного пирожного, которое так удивительно тает во рту. После окончания диеты, измученный организм начинает получать пищу, которую он так долго ждал, и начинает запасать энергию в прок. Результат – возврат старых килограмм и плюс новые.
Тактика питания вкусной диеты строится по другим принципам и правилам, поэтому такого резкого набора веса по ее завершению в этом случае не будет. Вкусная диета — это минимальное число ограничений, акцент на правильном сочетании продуктов при приготовлении блюд и сбалансированном питании. Но, несмотря на то, что строгих ограничений в питании эта система не предусматривает, перееданию здесь места нет.
Общие правила вкусной диеты
Для достижения поставленной цели и организации максимально эффективного плана питания, необходимо следовать некоторым рекомендациям:- Объем воды. Утром после пробуждения выпиваем 200 грамм воды. На протяжении остального дня дополнительно необходимо выпить еще минимум 1800 грамм чистой воды. Желательно это делать за полчаса до очередного приема пищи.
- Первый завтрак должен быть не ранее, чем через полчаса – час после пробуждения.
- Отказ от сахара и подсластителей. Табу на рафинированный сахар.
- Последний прием пищи должен быть организован за 3 – 4 часа до сна.
- В продуктах питания, включенных в завтрак, должно содержаться достаточное количество белков и углеводов.
- Табу на консерванты, так как они многократно увеличивают калорийность продуктов.
- Минимизируем количество соли в блюдах.
- Табу на фастфуд, чипсы, сухарики и другие снэки.
- Исключить из питания выпечку, батон, шлифованный рис.
- Нет необходимости превращать диету в белковую или углеводную. В первую очередь она должна быть сбалансированной.
- Пить во время диеты разрешается и чай, и черный кофе. В качестве подсластителя можно использовать мед.
Противопоказания к диете
В связи с тем, что диета нестрогая и не предусматривает серьезных ограничений, придерживаться ее могут многие.
Но, все-таки не стоит к ней прибегать женщинам, готовящимся стать мамами, в период лактации, поскольку в эти моменты жизни они нуждаются в полноценном и разнообразном, максимально витаминизированном питании.
Детям и подросткам соблюдение диет также не рекомендуется.
Не следует прибегать к такой диете и в том случае, если на продукты, рекомендованные для употребления, могут возникать аллергические реакции.
Людям, имеющим хронические заболевания, перед диетой обязательно проконсультироваться со специалистом.
Виды вкусных диет
Длительность вкусной диеты может составлять от 3 до 7 дней. В связи с этим выделяют следующие разновидности вкусных диет:
- На 3 дня;
- На 5 дней;
- На 7 дней.
В пользу какой диеты сделать выбор?
Все зависит от того, какую цель перед собой ставит худеющий. За минимальное количество дней – за 3 дня диеты, можно сбросить всего лишь 2 – 2,5 кг. Результат недельной диеты порадует больше – до минус 7 кг.
Вкусная 3–дневная диета
Самый короткий вариант диеты рассчитан на три дня. Основу рациона этой диеты должны составлять свежие овощи, фрукты, сыры твердых сортов, продукты, богатые белком: мясо, яйца.
Рекомендуется воздержаться от употребления сахара, поэтому наилучшим подсластителем может стать мед.
Примерное меню вкусной диеты на три дня
Первые приемы пищи в эти дни должны быть одинаковыми. На завтрак готовим глазунью или отвариваем всмятку яйца, можно также приготовить омлет. Количество яиц для любого из вариант блюд – 2 штуки. Также завариваем вкуснейший зеленый чай, который можно подсластить медом, а для аромата и усиления вкусовых качеств добавить кусочек лимона. Такой же напиток можно выпивать и перед сном, но, желательно, уже без меда.
Второй прием пищи. В обед выпиваем чашечку несладкого черного кофе с молоком и кушаем сыр твердых сортов.
Третий прием пищи. На ужин варим овощной суп, выпиваем чашечку чая, а на десерт – яблоко.
Второй прием пищи. В обед пьем кофе, кушаем обезжиренный или с минимальной жирностью творог в количестве 200 грамм.
Третий прием пиши. На ужин режем салат из огурцов с зеленью, отвариваем куриную грудку (160 грамм).
Второй прием пищи. В обед пьем чай или кофе с двумя хлебцами и сыром (90 грамм).
Третий прием пищи. На ужин варим яйца, готовим фруктовый салат.
Вкусная диета на пять дней
Пятидневная диета прекрасно подойдет тем, кто желает сбросить до 4 килограмм.
Основные правила ее соблюдения следующие:
- Организуем пятидневное питание, едим через каждые 2,5 или 3 часа (в зависимости от времени бодрствования).
- Кушаем маленькими порциями.
- Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна.
- В рацион стараемся включать только полезные и вкусные продукты: обезжиренные кисломолочные продукты, нежирное мясо, свежие овощи и фрукты, свежевыжатые соки, рис.
- Потребляем воду в большом количестве. Разрешены также кофе и чай без сахара.
Примерное меню для 5-дневной диеты
Несколько вариантов меню, которые будут предложены, могут как чередоваться, так и, на усмотрение худеющего, могут повторяться.
Что можно на завтрак?
На первый прием пищи можно:
- Черный кофе, несколько кусочков твердого сыра, кусочек бородинского хлеба;
- Яйца всмятку (омлет или глазунья), кофе с молоком;
- Вареные яйца, чай с лимоном и медом.
Что готовить на обед?
На обед можно приготовить:
- Овощное пюре, отварную индейку или куриную грудку;
- Легкий салат из творога и зелени, отварная нежирная говядина.
Что кушать на полдник?
На полдник можно:
- ½ пачки обезжиренного творога, зеленый чай;
- Тофу (30 грамм), чай на травах;
- Кофе с несколькими кусочками сыра.
Какое меню на ужин?
На вечер разрешается приготовить:
- Стейк из говядины с овощным салатом в качестве гарнира;
- Кролик, тушеный с овощами;
- Рыба с овощами, запеченная на гриле.
Вкусная диета на семь дней
Диета на семь дней направлена на максимальное снижение веса. Меню этой диеты поможет быстро и беспроблемно избавиться от лишних килограмм. Сам процесс похудения не доставит ни морального, ни физического дискомфорта, благодаря полноценному и вкусному питанию.
В первый день диеты употребляем в пищу только салат «Оливье», заправленный низкокалорийным майонезом.
Всего необходимо приготовить 500 грамм этого блюда, общий объем которого рекомендуется разделиться следующим образом: на завтрак и ужин по 150 грамм салата, на обед – 200 грамм.
Первый прием пищи: мясные биточки или паровые котлеты (2 штуки), салат из капусты, огурцов и сладкого перца, заправленный маслом (150 – 200 грамм).
Второй прием пищи: 3 мясных биточка или 3 паровые котлеты + салат в том же объеме и с тем же составом, что и утром.
Третий прием пищи: мясные биточки или паровые котлеты (2 штуки).
На третий день диеты заготавливаем салат «Селедка под шубой» и заправляем его низкокалорийным майонезом. Всего готовим 500 грамм салата, который, как и в первый день, распределяем на несколько приемов пищи: утром и на ужин – по 150 грамм, в обед – 200 грамм салата.
1 стакан гречки промыть и отварить. Это основное блюдо, которое будем кушать в течение дня. Утром и в обед к порции гречки можно добавить салат из моркови с луком. Вечером кушать только оставшуюся гречку.
На пятый день диеты готовим 500 грамм салата с крабовыми палочками, который распределяем также, как и другие салаты: по 150 грамм на завтрак и ужин, 200 грамм на обед.
На этот день готовим свой любимый суп (не используем для бульона мясо жирных сортов) в объеме одного литра. На завтрак и ужин кушаем по 300 мл сваренного супа, в обед – 400 мл + кусочек хлеба. На полдник можно скушать диетические хлебцы.
Это фруктовый день. Можно кушать любимые фрукты, но все-таки стоит избегать употребления бананов и винограда.
Примерное меню может выглядеть так:
Первый прием пищи: фруктовый салат из яблок и апельсина.
Второй завтрак: пара мандаринов.
Обед: 2 небольших киви, 1 грейпфрут.
Ужин: 2-3 небольших яблока.
Методика похудения Ольги Медин
Постоянное голодание, длительные и изнуряющие занятия в спортивном зале не всегда быстро дают ожидаемый результат. Даже напротив, те ограничения, которые были введены во время диеты, зачастую приводят к быстрому набору веса после голодания.
Поэтому, для того, чтобы сохранить достигнутые результаты, необходимо не только следовать недельным рекомендациям диет, но и приучать себя питаться правильно и сбалансированно постоянно.
Ольга Медин разработала уникальную методику, благодаря которой похудение будет комфортным, а результат сохранится надолго.
Такая программа идеально подойдет для тех, кому по состоянию здоровья запрещены физические нагрузки в большом объеме, кто уже, испробовав множество диет, потерял надежду похудеть, а также тем, у кого катастрофически не хватает времени ни на что.
Основной принцип питания заключается в получении организмом максимального количества питательных веществ при минимальной калорийности употребляемых блюд. 1500 килокалорий – максимальная отметка (при примерном расчете).
Для расчета калорий в каждом индивидуальном случае, необходимо воспользоваться формулой Тома Венуто.
655 + 9,6*вес (в кг) + 1,8*рост (в см) – 4,7*возраст (полных лет).
Полученный результат дополнительно умножаем на коэффициент, который выбираем в соответствии с вашим ритмом жизни:
- 1,2 – если вы ведете малоподвижный образ жизни;
- 1,38 – если 3 раза в неделю у вас присутствуют легкие спортивные тренировки;
- 1,56 – если до 5 раз в неделю вы интенсивно занимаетесь в спортивном зале.
- 1,73 – если у вас ежедневные тяжелые нагрузки.
- 1,95 – если тяжелым нагрузкам ваш организм подвергается дважды в день.
Проведя такие расчеты, вы получаете суточную норму калорий именно для вас. Теперь, для того, чтобы худеть, это число должно быть уменьшено на 20%. Если же вес необходимо набрать, то действуем наоборот, увеличивая на 20% полученный результат.
Теперь можно приступить к составлению меню. Ольга Медин предлагает, с целью экономии времени, готовить сразу на два дня.
Примерное меню на неделю будет выглядеть таким образом:
Первый прием пищи: легкий пирог из вишни и творога.
Второй прием пищи: отварные ракушки, начиненные мясным фаршем.
Третий прием пищи: отварная куриная грудка с рагу из кабачков.
Первый прием пищи: пшенная каша на молоке с кусочками груши.
Второй прием пищи: оладьи из нежирного фарша с зеленью и картофелем.
Третий прием пищи: лосось с луком и морковью, запеченный в фольге.
Первый прием пищи: творожный пудинг.
Второй прием пищи: паста в сливочном соусе.
Третий прием пищи: куриные грудки, приготовленные по-милански.
Первый прием пищи: омлет с сулугуни.
Второй прием пищи: овощные и рыбные роллы.
Третий прием пищи: салат из кабачков, редиса и грибов.
Для того, чтобы быть стройной, красивой и подтянутой, не обязательно постоянно сидеть на изнуряющих, изнашивающих организм диетах. Да, бесспорно, организму необходимы и разгрузочные дни, и диеты, но они не должны быть организованы на постоянной основе.
Самое главное для поддержания фигуры в хорошем состоянии – это регулярные физические нагрузки (даже обычные пешие прогулки по парку и то могут дать хороший результат) и правильное питание.
Если вы научитесь правильно составлять меню, включать в рацион полезные и вкусные блюда, то результат не только не заставит себя долго ждать, но он еще и сохранится надолго. Единственное над чем вам придется работать в дальнейшем, так это над его совершенствованием.
Вкусная диета – меню, отзывы, результаты, советы
«Вкусная диета» – название, объединяющее несколько систем питания, суть которых в похудении без отказа от вкусной еды. Приведем наиболее популярный вариант.
Необычность идеи в том, что можно наслаждаться салатом оливье, селедкой под шубой и подобными блюдами, чередуя дни, когда допустима любая пища, и дни со строго диетическим питанием. Главный принцип: выбирается одно блюдо, которое употребляется в течение всего дня. За счет монотонности рациона снижается риск переедания, несмотря на то, что количество съедаемого не регламентируется. Из-за чередования дней суточная калорийность колеблется в довольно широком диапазоне, что активизирует обмен веществ.
Правила «Вкусной диеты»:
- следует начинать день со стакана воды и лишь через полчаса приступать к завтраку. Стакан воды необходимо выпить и перед сном;
- количество приемов пищи – не меньше семи, при этом размеры порций должны быть небольшими и примерно одинаковыми;
- один день в неделю нужно сделать разгрузочным, употребляя только кисломолочные продукты, например кефир.
Достоинства «Вкусной диеты»
Отвес на «Вкусной диете» индивидуален, поскольку зависит от того, какие именно блюда будут употребляться в «вольные» дни. Диапазон – от 1 до 4 кг за неделю.
«Вкусную диету» можно использовать как подготовительный этап для другой, более сбалансированной диеты: если насытиться любимыми неполезными блюдами, то и последующий отказ от них уже не будет болезненным.
«Вкусная диета» позволяет употреблять продукты, запрещенные в большинстве диет, поэтому она подойдет тем, кто хочет похудеть, но не в состоянии отказаться от любимой еды. При желании рацион можно хорошо сбалансировать, однако требуется вдумчиво и ответственно относиться к его составлению.
Недостатки и противопоказания «Вкусной диеты»
Очень велик риск того, что рацион будет несбалансированным. Поскольку продукты не регламентируются, есть возможность питаться целый день, например, жареным мясом, что наверняка отразится на здоровье негативно. Таким образом, успех и польза диеты целиком зависят от сознательности худеющего; между тем известно, что люди, склонные к полноте, не отличаются здоровыми пищевыми привычками.
Не стоит придерживаться диеты дольше недели.
Какие продукты разрешены?
Разрешены все продукты и любые их сочетания, кроме вошедших в короткий запрещенный список.
Какие продукты запрещены?
Запрещены сахар и сладости, хлеб, сливочное масло.
Меню «Вкусной диеты»
Примерное меню «Вкусной диеты» на неделю:
Полезные советы
Совет 1: нужно иметь в виду, что чрезмерно жирная пища в течение целого дня может стать причиной расстройства пищеварения, поэтому даже в «вольные» дни желательно избегать слишком жирных блюд.
Совет 2: «Вкусную диету» можно использовать как подготовительный этап для другой, более сбалансированной диеты – если насытиться любимыми неполезными блюдами, последующий отказ от них уже не будет болезненным.
| Характеристика диеты | Итоговая оценка |
| Продолжительность:7 дней |
3,5 из 5 Само название диеты говорит о том, что соблюдать ее приятно. Чувства голода не возникнет, однако этот вариант диетического питания требует жесткого самоконтроля. |
| Рекомендуемая частота:раз в 3 месяца | |
| Скорость потери веса: | |
| Безопасность: | |
| Разнообразие продуктов: |
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Знаете ли вы, что:Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.
Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.
Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.
При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.
Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.
В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.
У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.
На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?
Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.
Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.
Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.
Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.
Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.
Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.
Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.
Вкусная диета для быстрого похудения на 7 дней, отзывы
Довольно часто у людей со словом «диета» возникают не совсем приятные ассоциации, так как оно подразумевает отказ от вкусных и любимых продуктов, постоянное чувство голода. Но существует уникальная диета, которая называется вкусной. При ней процесс снижения веса станет приятным и в то же время простым. Можно легко получить прекрасный эффект, придерживаясь нескольких несложных рекомендаций.
Во вкусной диете ограничения минимальны, а основной акцент делается на сбалансированном меню и правильном сочетании продуктов.
Продукты, которые можно употреблять во время похудения должны быть натуральными. Нужно полностью отказаться от конфет, сдобы, полуфабрикатов, жирного мяса, острой пищи.
Не нужно себе делать разгрузочный от диеты день в воскресенье, так как все предпринятые ранее усилия сведутся к нулю. Не нужно поддаваться советам отведать кусочек тортика. Во время диеты в день обязательно выпивать до двух литров обычной чистой воды, не заменяя ее иными напитками.
Эффективность диеты, ее особенности
Насколько эффективна такая простая вкусная диета для похудения, какие у нее особенности, преимущества и недостатки?
Вкусная диета для быстрого похудения бывает пятидневной, трехдневной и недельной. Во время ее переедать не желательно. Придерживаясь простых правил можно уменьшить собственный вес на четыре килограмма.
Во время похудения необходимо употреблять большое количество жидкости. Допускается чай или кофе, без добавления сахара и, конечно же, обычная чистая вода.
Вкусная быстрая диета, рассчитанная на семь дней, позволит быстро избавиться от лишних килограмм. При этом процесс похудения будет приятным, комфортным и вкусным. Она подразумевает употребление любых продуктов, калорийность которых является низкой. Меню этой диеты разнообразное и привычное для многих.
Благодаря такому рациону можно снизить вес на 10 процентов от общей массы тела. Соки можно готовить из разнообразных фруктов, ягод и овощей. При этом желательно не допустить однообразия. Порции говядины или овощей можно увеличить, что не повлияет на общую калорийность.
Самым важным преимуществом является то, что меню состоит из обычных продуктов. От рекомендованного меню можно отклоняться и готовить то, что больше нравиться. В ней нет слишком больших ограничений по продуктам.
Как таковыми недостатками данная диета не обладает.
Меню вкусной диеты на каждый день
Существует два варианта меню на каждый день, которые можно либо чередовать, либо придерживаться какого-то одного.
Первый вариант: На завтрак несколько ломтиков твердого сыра, кусок черного хлеба грубого помола и чашка кофе. В обед поджарить на растительном масле куриное филе. В качестве гарнира приготовить овощи в виде салата из огурцов, помидоров и свежей капусты. В полдник съесть брынзу или творог, запить чаем или кофе. На ужин приготовить любое мясо в любом виде и овощи.
Второй вариант: На завтрак сделать яичницу или омлет, запить чашечкой кофе. На обед приготовить салат из сладкого перца, помидоров и огурцов, съесть ветчину. На полдник взять сыры фета или тофу, запить чашкой чая или кофе. На ужин приготовить мясо с овощами, выпить стакан кефира невысокой жирности.
Пищу необходимо принимать небольшими порциями, а к обычному рациону переходить постепенно.
Самой лучшей разновидностью меню считается вкусная диета на 7 дней. Здесь необходимо использовать те продукты, в которых содержится минимальное количество соли, сахара и растительных жиров. Предлагаемый вариант меню может быть более расширенным и дополненным любимыми блюдами, или составленным самостоятельно. Главное учитывать низкую калорийность продуктов.
Готовить лучше с минимальным количеством соли. Общее потребление этого продукта не должно превышать пяти грамм в сутки. Каждое блюдо рекомендуется присыпать зеленью, при этом ее можно добавлять как в процессе приготовления, так и в уже готовое блюдо.
Меню диеты на неделю:
- 1 день. Салат «Оливье», заправленный обезжиренным майонезом. Его можно съесть около пол литровой банки.
- 2 день. Приготовить котлеты мясные паровые. В течение дня съесть их три штуки. Также полагается овощной салат из сладкого перца, капусты, помидоров, заправленный оливковым маслом. Съесть его можно две порции.
- 3 день. Приготовить и съесть «Селедку под шубой». Блюдо должно быть заправлено обезжиренным майонезом.
- 4 день. Отварить один стакан гречаной крупы. Сделать салат из лука и моркови.
- 5 день. Приготовить салат из крабовых палочек, консервированной кукурузы, вареного риса, зелени и апельсина. Съесть его можно пол литровую банку.
- 6 день. Один литр любого любимого супа и сто грамм ржаного хлеба.
- 7 день. Полностью провести на фруктах, в которых сахара находится наименьшее количество.
Прежде чем сесть на такой рацион, необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом.
Отзывы и результаты
Практически все существующие отзывы о вкусной диете являются только положительными. И это совершенно неудивительно, так как вкусная диета – прекрасна, легка и выдержать ее наверняка сможет каждый желающий.
Елена: Это самая идеальная для меня и очень вкусная диета, так как на ней не придется голодать и не возникнет желание скушать чего-либо вредного.
Марина: Очень понравилась вкусная диета на 7 дней. Хочу ее еще раз повторить, так как от процесса получила реальное удовольствие и побаловала себя вкусненьким.
Алена: До последнего не верила, что на салатах можно похудеть. Но это реальность!!! Главное не съедать больше положенного объема.
Светлана: Само название диеты уже завораживает. Пробовала разные способы, но только эта низкокалорийная вкусная диета дала мне результат. За пять дней уже сбросила 2,5 килограмма.
Дарья: Безумно понравилась эффективная вкусная диета. Это не только самая вкусная диета, но к тому же и полезная. От меню просто в восторге, так как все съедалось без усилий. Благодаря ней удалось сбросить лишних 6 килограмм. Смогла влезть в любимое обтягивающее платье.
Александра: Огромная благодарность тем людям, которые придумали такую диету. Худеть с ней одно лишь удовольствие. Процесс происходит легко, комфортно, без необходимости голодания.
Вкусная диета на неделю
Всем известно, что женщины, как никто другой, являются «заложниками» своих вкусовых рецепторов. Однако из-за гастрономических изысков и высококалорийных кулинарных шедевров их фигуры полнеют и теряют былые формы. Впрочем, победить в борьбе с лишним весом и не ущемить при этом свои чувства настоящей гурманки вполне реально. Ведь для этого только нужна вкусная диета и желание выглядеть привлекательно.
Подобрать для себя такое питание не составляет никакого труда. Ведь вариантов вкусной диеты существует огромное множество. Мясные и постные, овощные и фруктовые, строгие и щадящие, краткие и долгосрочные – в общем, на любой вкус. Давайте же их рассмотрим, и пусть каждая женщина найдет ту свою единственную вкусную и полезную диету, которая поможет навсегда позабыть о ненавистных жировых складках.
Эффективная диета для сладкоежек и любителей фруктов
Каждая сладкоежка мечтает похудеть, употребляя в пищу торты, конфеты и пирожные. Однако от них придется отказаться. Но на замену любимым сладостям в этой вкусной диете придут чрезвычайно полезные и весьма сладкие фрукты:
- ананасы
- апельсины
- яблоки
- киви
Диета рассчитана на трое суток, в течение которых в пищу употребляются только перечисленные фрукты. Как их употреблять? Можно в виде салата, можно в натуральном виде, главное – это не более 200 г за один прием пищи. Число приемов пищи в стуки должно быть равным 5-6. Из напитков можно употреблять обезжиренный кефир или несладкий зеленый чай.
Придумала эту диету известная телевизионная ведущая Джоан Лунден, чьи обольстительные формы сводят с ума миллионы мужчин. Однако не только ей периодически удается за три дня с помощью этой вкусной диеты скидывать до 5 кг. Многие женщины, протестировавшие этот рацион, остались довольны.
Диета для «хищниц»
Не все женщины могут выдержать фруктово-овощной рацион диеты. Ведь многие из них являются настоящими «хищницами». Для них день без мяса или рыбы – настоящее мучение. Но не стоит расстраиваться, ведь диетологами была создана вкусная и полезная диета, которая изобилует различными мясными яствами. При этом только каждая женщина самостоятельно решает, какое блюдо ей приготовить для того, чтобы похудеть на 6 кг в неделю.
Основные принципы мясной диеты:
- Ежедневное употребление не более 450 г белковой пищи: мясо, рыба и яйца.
- Каждый день нужно съедать от 300 до 500 г овощей, кроме картофеля и моркови.
- Разрешенные напитки: чай и кофе без сахара, минеральная вода без газов.
- Все остальные продукты находятся под запретом.
- Весь рацион разбивается на 5 равных приемов пищи.
- Последнее употребление продуктов за 2,5 часа до сна.
Рассчитана эта вкусная диета на неделю. При этом при желании ее можно продлить еще дополнительно на 3 дня. Стоит также отметить, что блюда могут быть вареными, тушеными и приготовленными на пару. Для достижения максимального эффекта лучше отказаться от жиров. Например, салаты заправлять лимонным соком, а вместо жарения готовить пищу в пароварке или аэрогриле.
Витаминная весенняя диета
В пору весенних авитаминозов очень важно, чтобы диета была не только эффективной, но и максимально полезной. Именно поэтому многими женщинами выбирается вкусная витаминная диета, в основе которой лежит сбалансированное питание. Ее примерный рацион питания на день следующий:
- Завтрак: немного творога (100-125 г), 1 подсушенный хлебец, зеленый чай с ложкой меда
- Второй завтрак: 1 фрукт и 1 свежий овощ
- Обед: небольшая тарелка овощного супа, 100 г постного мяса, 50 г зеленого горошка, 2 любых свежих или тушеных без масла овоща.
- Полдник: 100 г салата из свежих овощей с 1 ложкой оливкового масла.
- Ужин: 1 несладкий фрукт, 1 стакан диетического кефира или несладкого йогурта.
Помимо такого рациона, который можно выдерживать сколько угодно, в меню этой вкусной диеты необходимо включить большое количество свежей зелени. Именно она будет придавать пикантный вкус обычным блюдам и при этом восполнять утраченные за зиму запасы витаминов и минеральных веществ. Также базилик, рукола или петрушка (выбирать только вам!) будут способствовать ускорению метаболизма, что в свою очередь ускорит и процесс похудения на такой вкусной диете.
Общие принципы всех вкусных диет
Несмотря на то, что рационы вкусных диет отличаются, существуют незыблемые правила, которых необходимо придерживаться вне зависимости от рациона:
- Питаться следует строго по часам.
- Ни в коем случае не запивать пищу водой.
- Употреблять в день не меньше двух литров жидкости.
- Дополнять диету физическими нагрузками.
Только придерживаясь этих правил, удастся распрощаться с избыточным весом навсегда.
Добавить комментарий