Диеты

Диета за 1 день минус 1 кг: Диета минус 1 кг в день: меню и результаты – Диета минус 1 кг в день

Содержание

Диета «1 кг в день»

Диета 1 кг в день

Безусловно, каждая женщина, без исключений, мечтает о красивой и привлекательной фигурке, и часто, идя к своей мечте, подолгу старается сидеть на диетах и считать все до последней калории.

Сегодня, представительницы прекрасного пола, научились терять килограммы за кротчайшие сроки, при помощи диеты, которая обеспечивает минус 1 кг за день. Согласитесь, такая «экстренная помощь» всегда, кстати, если нужно срочно влезть в любимое платье или джинсы! В нашей статье, вы узнаете, каким образом можно избавиться от нежелательных килограммов и преобразить свое тело за 24 часа. Что такое диета «1 кг в день»?

Эту диету можно смело назвать строгой, в ней не допустимы никакие отклонения от правил употребления пищи. Рацион системы рассчитан таким образом, чтобы организм получал сбалансированное количество полезных веществ, а при нарушении этого баланса, результат, скорее всего, не оправдает ваших ожиданий. Однако, плюс ее состоит в том, что скинуть 1 кг в день можно, когда это нужно, в любой момент, не считая, сколько осталось дней еще осталось «голодать».

Диета «1 кг в день» отменяет использование в приготовлении еды сахар и соль. Поскольку соль препятствует выведению жидкости из организма, а сахар является идеальным источником простых углеводов, которые отлично усваиваются и, как правило, не успевают израсходоваться, вследствие чего начинают образовываться жировые клетки.

Чтобы вам удалось за день сбросить 1 кг лишнего веса, старайтесь придерживаться режима, который предлагает диета. А если уж вы сбились с графика, то нужно просто ограничиться двухчасовым интервалом между приемами пищи.

Старайтесь во время перекусов выпивать по стакану негазированной воды, это предотвращает обезвоживание и помогает поддерживать уровень воды и солей, а так же вывести различные токсины и шлаки из организма.

Даже если вы придерживались диеты «1 кг в день» 2-3 дня, выходить из нее нужно аккуратно и постепенно, естественно не набрасываясь на все продукты сразу. Что-то новенькое и вкусненькое нужно пробовать понемногу, сокращая количество выпиваемой воды до 2 литров в сутки. И самое главное, диетологи не советуют использовать такой метод быстрого похудения кормящим мама и тем, у кого не все в порядке с пищеварительной системой.

Меню диеты «1 кг в день»

Начинать свой день нужно следующим образом:

  • 7 часов (завтрак): просто зеленый чай 1 чашка. Тут чай выступает в роли антиоксиданта, способствуя выведению ненужных организму веществ;
  • 9 часов: куриное яйцо – 1, создает ощущение сытости, а содержащиеся в нем лютеин и биотин расщепляют клетки жира;
  • 11 часов (второй завтрак): распаренный или размоченный изюм – 1 ст. л. Он дает организму минералы, витамины, глюкозу, что избавляет человека от упадка сил;
  • 13 часов (обед): можно скушать отварное нежирное мясо, предпочтительно телятина или курятина - 100 граммов. Это насытит организм необходимой порцией белка;
  • 15 часов: лучше выпить 1 стакан сока томата, это поможет нормализовать работу ЖКТ,1 кг в день улучшит кровообращение и ускорит обмен веществ.
  • 17 часов (ужин): 1 вареное яйцо, оно устранит чувство голода;
  • 19 часов: можно позволить себе 1 яблочко, что даст организму пектин, он хорошо помогает бороться с расщеплением подкожно–жировой клетчатки;
  • 21 час: выпить 1 стакан молока или что–то из прочих кисломолочных продуктов, для улучшения пищеварение. Если вы решили пить кефир, то стоит выбирать обезжиренный или однопроцентный и употреблять его не спеша по чайной ложке.

Соблюдая такой режим питания в течение пары дней, а то и одного, будьте уверены, что минус 1 кг в день вам обеспечен.

 

как возможно и безопасно ли


Возможно ли худеть в новом 2019 году на 1 кг за день? Насколько это безопасно? Что говорят по этому поводу специалисты и желающие скинуть лишний вес быстро и эффективно?  Как срочно подкорректировать фигуру?

Особенности диеты 1 кг за 1 день

Нужно отметить, что рацион такого диетического питания максимально сбалансирован по питательным компонентам, в организм поступают необходимые макро-и микроэлементы. Это говорит о том, что организм будет худеть, а не истощаться.

Чтобы получить желаемый эффект, необходимо придерживаться некоторых правил, которые помогут максимально похудеть за короткое время:

  • необходимо строго соблюдать меню, минимальное отклонение может свести «на нет» все Ваши усилия;
  • при составлении меню нужно использовать только низкокалорийные блюда, которые отвечают Вашей диетической схеме;
  • питаться нужно строго по часам, стараться не нарушать этот режим, дабы усилить процесс похудения;
  • принимать пищу дробно, 5-6 раз в день, небольшими порциями, вставать со стола с минимальным насыщением организма;
  • тщательно составлять низкокалорийные блюда, выбирать продукты с низким гликемическим индексом, больше овощей и фруктов, дабы восполнить запас витаминов и минералов;
  • пить достаточное количество жидкости, в особенности чистую воду, морсы, компоты из сухофруктов, негазированную минеральную воду, травяные отвары и прочее;
  • важно настроить себя на положительное мышление, быть мотивированной на нужный результат.

Противопоказания к применению диеты

Строго противопоказано применять диету 1 кг в день женщинам в период вынашивания и кормления ребенка, такой рацион может привести к прерыванию беременности, нарушению в развитии малыша.

Также не стоит ограничивать себя в питании людям с заболеваниями кишечной флоры, при дисфункции пищеварительной системы. При ухудшении состояния немедленно прервать диету и восстановить привычный образ питания.

Меню диеты – минус 1 кг за один день

Предложенное меню следует выполнять строго по расписанию, не пропускать приемы пищи, в перерывах пить воду, по одному стакану за 30 минут до трапезы и после. Во время перекусов можно съесть горсть изюма, богатого на витамины, минералы и глюкозу.

Таким способом можно корректировать параметры фигуры раз в месяц, проводить разгрузочные дни на подобном рационе, очищая организм от вредных шлаков и токсинов. Также диета 1 кг в день полезна для контроля за водным балансом, нормализуются метаболические процессы.

Сроки и результативность диеты

Такая методика быстрого похудения не имеет строгих ограничений, ее можно придерживаться как 3, 5, 7 дней. Такой подход облегчает достижение цели, с каждым днем можно потерять от 600 до 1000 г лишнего веса.

С каждым последующим днем Вы будете сбрасывать все меньше и меньше, ведь организм начнет привыкать к созданной обстановке и станет накапливать новые отложения, для сохранения энергии для жизнедеятельности внутренних органов.

Не стоит увеличивать срок похудения, достаточно будет 1-3 дней, чтобы подкорректировать свои параметры, дабы избежать обвисания кожи и прочих нежелательных последствий.

Как с помощью косметических процедур домашних условиях улучшить кожные покровы?

Чтобы сделать кожу эластичной, убрать «апельсиновую корку» и улучшить параметры фигуры достаточно воспользоваться процедурами обертывания проблемных участков тела в домашних условиях.

Польза от процесса обертывания для похудения:

  • убираются жировые складки;
  • улучшается тонус ягодиц;
  • нормализуется обмен вывода шлаков из организма;
  • похудение в области бедра на несколько сантиметров;
  • избавление от целлюлита;
  • снятие усталости и напряженности;
  • общее улучшение состояния организма в целом.

Еще очень давно наши предки использовали уксус для протирания области талии, бедр и ягодиц, а сегодня тот же процесс немного усовершенствованный и дополненный современными косметологическими средствами.

В любой период времени каждая женщина желает выглядеть красивой и обаятельной. Так почему же не приблизиться к этой ступени по ухаживанию за своим телом.

Перед каждой процедурой следует внимательно осмотреть область накладывания смеси, дабы выявить возможные порезы, укусы насекомых, раздражение, сыпь и различные другие повреждения кожного покрова, при которых проводить данную косметологическую процедуру запрещается.

Выполнить процедуру очень просто, нужно очистить кожные покровы, нанести кофейную, глиняную, масляную смесь, завернуться пленкой и теплым покрывалом, через 40 минут смыть остатки содержимого теплой водой, нанести крем или масло.

Из опыта худевших!

Катерина, 34 года пишет:

«В первые два-три дня действительно теряются по 1 кг, с каждым днем вес уходит меньше и меньше, по 300-400 г. Если выйти неправильно из диеты, то вернуть килограммы очень просто.

В первый день наблюдается некая слабость, а через несколько дней – легкость и окрыленность. Я худела таким способом три дня – потеряла 2,5 кг. Результат замечательный! Если Вы готовы пройти такой путь – присоединяйтесь!»

Валентина, 20 лет.

«Мне такую диету было выдержать сложно, хотя желание похудеть было сильное. Я не смогла строго придерживаться часового рациона, нарушила его уже в первый день. Похудеть за день мне удалось всего на 400 г.

Это очень мало, так что буду думать дальше, как мне организовать каждодневный рацион, дабы восстановить свои параметры фигуры после беременности и рождения двух прекрасных малышей!»

Худейте в 2019 году правильно, а лучше полюбите себя такими, какие Вы есть! Всех благ Вам!

Очень быстрая диета - минус полтора кг за день

Питаемся по часам, не нарушая режим. Тогда минус полтора кг за первый день вам гарантировано.

Эта диета относится к экстремальным, которые позволяют за короткий срок достаточно неплохо похудеть. Сразу оговоримся, что такие методы не проходят бесследно для организма, поэтому использовать их часто не советуем, а вместо этого предлагаем ознакомиться с более правильными щадящими диетами.

Итак, как же похудеть буквально за пару дней (а именно за один)? Немало женщин ставило перед  собой именно эту задачу, собираясь на завтрашний вечер. И ответ есть – «Быстрая диета»! Самая безвредная и простая, для тех, кому необходимо быстро за один день сбросить 1,5-2 кг.  Замечательно ещё и то, что эта диета налаживает обмен веществ в организме, который в свою очередь перестраивается на более правильный ритм. Значит, если вы действительно хотите чтобы ваша мечта осуществилась, главное без вреда для вашего здоровья, то эта диета именно для вас!

Принцип диеты

Естественно, речь не идет о том, чтобы сидеть на ней неделю. Сутки – максимум двое, иначе полезный разгрузочный день превратится в настоящую пытку для вашего организма, не говоря уже о психологических последствиях. Поэтому, если вам нужно похудеть более серьезно, выбирайте менее экстремальные способы. Эта диета подходит женщинам, которые хотят несколько ослабить пояс брюк, влезть в узкие джинсы nike или прийти в себя после праздника. Но никак не солидным дамам, которым нужно худеть и худеть.

  • быстрая диетаВ 7 часов – стакан горячей воды (конечно натощак).
  • В 8 часов – 0,25 стакана яблочного сока смешать с 0,25 морковного сока и добавить 0,5 чистой воды (минеральная  вода не желательна).
  • В 10 часов – 1 стакан чистой воды и стакан чая. Можно выбрать шиповник, ароматную мяту или полезную ромашку.
  • В полдень на быстрой диете пьем стакан холодной воды и стакан свежевыжатого вкусного грейпфрутового сока.
  • В 14 часов – стакан горячей воды мелкими глотками и стакан чая из ваших любимых трав, можно и просто зеленый чай.
  • В 16 часов – на полдник нам положен стакан ананасового сока и стакан холодной воды.
  • В 18 часов – чай из трав и стакан воды.
  • В 20 часов – два стакана любого свежевыжатого сока на выбор.
  • В 22 часа перед сном– стакан горячей с соком одного лимона.

Условия диеты

Необходимо точно придерживаться указанного рациона и режима. То есть пить воду и другие напитки именно в определенные часы. Это имеет огромное значение. Обязательно позаботьтесь о качестве воды. Для быстрой диеты лучше не использовать обыкновенную из-под крана. Воспользуйтесь фильтрами или купите воду в магазине.

Также можно использовать и талую воду. Ведь, как известно, она чрезвычайна полезна для нашего организма. И благотворно влияет на внешность, улучшая состояние кожи.

В этот день особенно желательно не сидеть дома, а как можно больше двигаться. Бег трусцой, пожалуй, все же исключим, а вот  5-7 минутная зарядка утром совсем не помешает. Но без излишеств, пусть экипировка nike для волейбола останется дома. Так как энергии на активный спорт у вас не хватит. Зато прогулки на свежем воздухе буквально прописаны на этой диете.

Придерживаясь всего выше сказанного, на другой день вы с глубочайшей радостью отметите потерю так ненужных вам почти двух килограммов веса.


меню и рекомендации к ней

диета 1 кг в день меню

В чем заключается суть диеты, позволяющей потерять всего за один день целый килограмм лишнего веса? Каковы ее недостатки и достоинства? Какие важные правила существуют у этой диеты?

Диета 1 кг в день: меню и рекомендации к ней, монодиеты 1 кг в день

моно диеты 1 кг в день

Потерять один килограмм за сутки... Звучит заманчиво, не правда ли? Возможно ли это? Конечно, да. Часто диета минус 1 кг в день используется перед важными мероприятиями, когда похудеть нужно быстро (что-то вроде разгрузочного дня). Увлекаться же такими диетами постоянно, разумеется, не стоит. Это может принести большой вред здоровью. Кроме того, быстрая потеря веса – это огромный риск его обратного набора.

Что же подразумевает под собой диета 1 кг в день? Она довольно строгая, это и понятно. Однако у нее нет четкой длительности. Вы можете сидеть на ней один день или целую неделю (но ни в коем случае не дольше): решать только Вам. Базовые правила и принципы диеты:

  • Нельзя употреблять соль и сахар. Они – враги для похудения.
  • Между приемами пищи пейте чистую воду без газа. Вода – друг похудения.
  • Выходить из диеты нужно очень медленно, постепенно. Иначе все усилия – коту под хвост.
  • Питаться лучше как можно чаще (даже каждые два часа). Это избавит Вас от чувства голода, да и организму будет легче пережить тот стресс, который Вы для него приготовили.

А теперь представляем Вашему вниманию примерное меню диеты 1 кг в день (врем корректируйте в соответствии со своим режимом):

8.00 – чашка зеленого или травяного чая.

10.00 – одно вареное куриное яйцо.

12.00 – одна столовая ложка изюма (предварительно его необходимо распарить  или замочить).

14.00 – двести миллилитров томатного сока.

16.00 – одно вареное куриное яйцо.

18.00 – одно зеленое яблоко.

20.00 – стакан кефира или молока (низкой жирности).

Минус 1 кг в день на монодиетах

диета 1 кг в день

Есть и другая диета, позволяющая похудеть на один килограмм за день. Она длится от пяти до шести дней. Это зависит от желаемого результата и силы воли. Что это за диета? Можно сказать, что это последовательные монодиеты, позволяющие сбросить 1 кг в день. То есть получается пять-шесть дней, в каждый из которых питаться можно только одним продуктом. Например, в первый день – только рыба. Причем ее нельзя термически обрабатывать с использованием масла (то есть жарить). Только варить, тушить, запекать. Второй день  должен быть углеводным, так как рыба – источник белка. И для этой цели прекрасно подойдут овощи. То есть все меню на день – это салаты, рагу, просто свежие овощи. Но есть пара условий: не налегать на картофель, не использовать в приготовлении пищи никаких майонезов, масла и других добавок. Теперь переходим к третьему дню. Он будет куриным. Все правила остаются такими же. Четвертая монодиета – злаковая. Готовим каши, отруби, едим хлебцы. Не забываем, что запрещен сахар, масло и все остальное. Пятый день, по логике вещей, должен быть белковым. Например, молочно-творожным. Тут появляется небольшое разнообразие: творог, молоко, кефир, несладкий йогурт. Для тех, кто хочет продолжить диету, есть и шестой день. Он, наверное, самый вкусный. Есть можно фрукты и ягоды. Однако бананы и виноград лучше не есть или есть в очень малых количествах.

Минус 4 килограмма за 4 дня

диета 1 килограмм в день

Другая диета длится ровно четыре дня. И ее результат все тот же – тысяча грамм за 24 часа. Что едим? Каждый день разрешаются какие-то определенные продукты. В первый – это коричневый рис, а из напитков – сок томата. Во второй – это творог с низкой жирностью, а из напитков – кефир. Третий день – только отварное филе курицы, пьем зеленый чай. Четвертый день – сырный. Взять нужно сыр с малой массовой долей жира, малосоленый. Пить разрешается зеленый чай.

Другие диеты

Если Вам нужно сбросить пару кило , то можете воспользоваться следующими коротенькими диетами по два дня:

  • Два дня подряд пьем по полтора литра кефира с жирностью в один процент. Причем лучше делать это в пять-шесть приемов.
  • Два дня подряд едим по полтора килограмма зеленых яблок. Также рекомендуется их равномерно разделить на весь день.
  • Еще более сложная диета  - огуречная. Также едим только полтора килограмма свежих огурцов. Можно позволить себе в день съесть одно вареное яйцо.
  • Вкусная шоколадная диета. Для нее Вам понадобится примерно 150 граммов шоколада. Он должен быть темным. Никаких молочных, а тем более белых плиток! Едим его пять раз в день (примерно по тридцать грамм), наслаждаемся и худеем!

В любой из этих дней старайтесь пить больше воды, а также зеленого чая. Вы можете сами придумать себе такую диету: на гречке, на твороге, на овощах, на фруктах, на овсянке и другие. Тут главное подсчитать суточную калорийность. Она должна быть не более 800 калорий. Это с большой долей вероятности приведет Вас к нужному результату. Желаем удачи!

Диета на 2 дня. Результаты: минус 2-5 кг

Сегодня разработаны разные экспресс диеты на 2 дня, среди которых большой популярностью пользуется гречневая, кефирная, огуречная и белковая. Так, далее вы сможете ознакомиться с меню таких диет, а также правилами, которые помогут выдержать 2 дня без срывов.

Основные правила 2-дневной диеты и рекомендации

Далее представлена инструкция, которая поможет худеть правильно и эффективно.

Продумать свой рацион

Это 50% успеха диеты, ведь если заранее продумать и составить список продуктов, которые будут потребляться в течение двух дней, снижается риск так называемых «срывов». Список продуктов составляется в зависимости от того, какой именно вариант диеты был выбран. Продукты лучше всего закупить заранее, чтобы не приходилось ходить в магазин и натыкаться на соблазнительные продукты на полках.

Составить график приема пищи

Второй шаг, после закупки продуктов, это планирование своих приемов пищи. Во-первых, так будет легче организму, а во-вторых, это тоже поможет избежать лишних перекусов.

На двухдневной диете должно быть как минимум три приема пищи, калорийность которых будет составлять от 700 до 1000 калорий. Самыми калорийными должны быть завтрак и ужин. Не исключаются и перекусы, но все зависит от того, какую именно диету выбрать. Также следует планировать свой график так, чтобы последний прием пищи осуществлялся за 3 часа до сна.

Диета на 2 дня

Только продумав эти два пункта, расписав их для себя, можно приступать к диете. То есть, решение похудеть быстрым методом, должно быть обдуманным и спланированным.

Соблюдать рекомендации

И еще несколько рекомендаций, которые помогут сделать двухдневную диету максимально эффективной:

  • Не пропускайте завтрак, так как этот прием пищи наполняет организм энергией на весь день. Завтрак должен быть полноценным и плотным, не бойтесь переедать утром, так как все калории будут сжигаться в течение дня.
  • Завтрак и обед преимущественно должны состоять из светлых продуктов: яйца, творог, злаки, тосты и т.д.
  • Не стоит забывать пить много обычной воды — 1,5-2 л в течение дня. Во время диеты нельзя, чтобы организм испытывал недостаток влаги, к тому же вода отлично блокирует чувство голода.
  • Мясо лучше всего кушать вечером — на ужин. При этом гарнир к нему должен быть только овощной.
  • На двухдневной диете, как и на любой другой, не допускается прием высококалорийной пищи, жареного, сладкого и полуфабрикатов. Если один раз позволить себе такую вольность, то весь результат сойдет на нет.

Варианты лимонной диеты на 2 дня

Лимон в большом количестве содержит витамин C, который способствует сжиганию жиров, поэтому обратите внимание на следующие диеты.

«Минус 5 кг за 2 дня»

При большой силе воли и желании сбросить 5 кг предлагается на два дня полностью отказаться от еды. Диета предполагает употребление только одного напитка, который готовится по рецепту:

  1. Отжимается сок 7 лимонов.
  2. Добавляется 1 столовая ложка меда.
  3. Добавляется 1 чайная ложка красного перца.
  4. Смесь тщательно перемешивается.
  5. Заливается 1,5 л кипяченой воды.

Вода с лимоном и медом

Лимонно-медовая диета

Подойдет тем, кто остерегается сочетания лимонного сока и перца. Она предполагает те же правила, что и предыдущий вариант, только напиток готовится из таких ингредиентов:

  • сока 15 лимонов;
  • 3 л кипяченой воды;
  • 70 г меда.

Такой вариант диеты можно назвать разгрузочным, поскольку он позволит очистить организм от шлаков и токсинов.

Подробнее об этом виды диеты узнаете тут.

Лимонно-кефирная диета

Наиболее оригинальный вариант диеты, предполагающий следующие правила:

  • утро, днем и вечером нужно пить 500 мл кефира и съедать пол-лимона;
  • пол-лимона разрешается заменить лимонным соком от него;
  • лимонный сок можно принимать отдельно или после смешивания с кефиром;
  • при сильном чувстве голода разрешается съесть апельсин или яблоко.

Огуречная диета на два дня

Огуречная диета в вопросе быстрого похудения – одна из самых эффективных, ведь на ней можно добиться потрясающего результата — сбросить от 2 до 5 килограмм. Такой эффект обусловлен тем, что во время диеты съедается очень много огурцов, вместе с которым человек поглощает еще и до двух литров воды. А если к этому количеству добавить еще и количество чистой питьевой воды, которое должно выпиваться, то организм получает настоящий естественный детокс.

Токсины и шлаки за два дня интенсивно покидают организм, а вместе с ними уходят и лишние килограммы.

Основной принцип быстрой огуречной диеты – это съедать не менее 2 кг огурцов, но можно и больше. Основным блюдом в данном случае будет огуречный салат, который готовится по такому рецепту:

  1. 2 кг огурцов следует порезать на кусочки.
  2. Заправить их сметаной с низким содержанием жира либо оливковым маслом.
  3. Разнообразить зеленью: петрушкой, укропом, зеленым луком, рукколой.

Салат нельзя солить, но если он покажется совсем пресным на вкус, то можно добавить немного лимонного сока.

Огуречный разгрузочный день

Классическое меню огуречной диеты на два дня будет таким:

  1. Завтрак – Черный чай или кофе без сахара, хлебный тост из муки грубого помола, намазанные маслом или джемом на выбор. Если тост смазывается маслом, сверху на него можно положить нарезанный кружочками огурец.
  2. Второй завтрак (до 12 часов дня) – огуречный салатик.
  3. Обед – одно сваренное куриное яйцо, огуречный салат и кусочек отварной куриной грудки.
  4. Перекус – огуречный салатик.
  5. Полдник – одно яблоко, апельсин или груша (на выбор).
  6. Ужин – салатик из огурцов.

Кроме воды на этой диете в течение дня можно пить зеленый чай без сахара либо минералку. Но условие потребления 2 л чистой питьевой воды от этого не меняется.

Кефирная диета на два дня

Кефир позволяет скинуть несколько килограмм, благоприятно влияет на микрофлору кишечника, способствует выведению каловых масс, которые зачастую и являются причиной лишнего веса. Есть три варианта кефирной диеты на 2 дня:

Вариант 1

Этот вариант эффективной диеты на два дня подразумевает полный отказ от какой-либо пищи в пользу кефира. Но и количество кефира здесь будет ограничено – допускает не больше 1,5 кефира в день. Это количество надо разбить на несколько приемов, при этом нельзя больше ничего пить, кроме обычной воды.

Диета достаточно жесткая, но позволяет добиться максимального результата – минус 5 кг за два дня.

Вариант 2

Это вариант менее жесткий, так как кроме кефира допускается прием некоторой пищи. Преимущественно это овощи и фрукты. Итак, разрешенное количество кефира – 1.5 литра в день, разрешенное количество фруктов и овощей – 1 кг (это общее разрешенное количество и овощей и фруктов вместе, а не по-отдельности). Из фруктов лучше всего отдавать предпочтение яблокам, арбузу, апельсинам, груше. Нельзя кушать виноград и бананы. Из овощей — все, кроме картофеля.

Вариант 3

В течение 2-х дней нужно соблюдать такой рацион:

  • На завтрак надо съедать тост с отрубями и выпивать стакан нежирного кефира.
  • На обед следует приготовить себе овощной салатик, заправить его оливковым маслом, и тоже выпить стакан нежирного кефира.
  • На ужин меню предусматривает два яблочка, кусочек сыра и опять стакан кефира.

Употребление кефира при похудении

В данном меню отсутствую перекусы, так как они заменяются кефиром. Общее количество кефира, выпитого за день, должно составлять полтора литра, поэтому между основными приемами пищи можно смело пить кефир и воду.

После кефирной диеты возможны такие реакции организма, как диарея, метеоризм, вздутие живота. Если возникли такие дискомфортные ощущения, то лучше отказаться от такой диеты в пользу другого варианта.

Гречневая диета на два дня

Гречневую крупу надо готовить на воде, нельзя добавлять ни растительное масло, ни сахар, ни соль. Рецепт приготовления каши максимально прост:

  1. Одну столовую ложку промытой гречневой крупы следует залить двумя стаканами кипятка.
  2. Оставить кашу на несколько часов, чтобы она успела запариться.
  3. Если вся влага за это время не впиталось, то ее надо слить. Гречка готова к употреблению!

Такую кашу надо кушать 4-5 раз в день в течение диеты. При этом можно пить еще зеленый чай без сахара и, конечно же, соблюдать водный баланс.

Если такой рацион слишком строгий для вас, то можно при гречневой диете ввести в свой рацион еще кефир (за день выпивать до одного литра). Разрешается скомбинировать эти два продукта, приготовив гречку на кефире (получится холодный суп). И третий вариант — можно чередовать прием каши и прием кефира по часам.

Гречка и кефир в диете

Также, можно придерживаться рациона гречневой диеты, разбавляя его фруктами. Кроме гречневой каши, можно съедать еще пару фруктов и шесть штук кураги или чернослива.

В случае с гречневой быстрой диетой имеются противопоказания. Нельзя придерживаться гречневой диеты на два дня, если имеются:

  • заболевания ЖКТ;
  • нарушенный обмен веществ;
  • беременность и период лактации;
  • период полового созревания.

Данная диета может привести к плохому самочувствию, особенно, при сильных умственных и физических нагрузках. Если появляется слабость, темнота в глазах и головокружение, то следует съесть ложечку меда или выпить кружку чая с сахаром.

Также рекомендуем попробовать кефирно-гречневую диету для похудения.

Быстрая диета «Два белковых дня»

Данный рацион питания скорее относится к разгрузочным дням, нежели к диетам, но от этого не меняется его результат – можно сбросить от 2 до 5 кг. Белковая экспресс-диета базируется на употребление только белковой пищи.

Свой рацион можно составлять как угодно, но главное, чтобы он состоял из таких продуктов, как:

  • бобовые;
  • мясо нежирных сортов;
  • рыба нежирных сортов;
  • сырые овощи: помидоры, огурцы, капуста, сладкий перец, сельдерей;
  • молочные продукты с низкой массовой долей жира;
  • яйца.

Главное, не кушать большими порциями, а разделить приемы пищи на 4-5 раз. Перекусывать можно легкими продуктами, например, овощным салатиком, творогом или натуральным йогуртом. При готовке отдавать предпочтения надо либо запеканию, либо варке, либо готовке на пару. Использование специй так же под запретом.

Следует помнить, что двухдневные диеты будут безопасными только в том случае, если ими пользоваться не часто. Чтобы сохранить свое здоровье, нельзя прибегать к экстренным мерам похудения чаще, чем раз в полгода. Пренебрежение этим правилом приведет не только к сбою работы организма, но и к противоположному результату — килограммы будут возвращаться быстрее и в большем количестве.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о