Posted on 20.02.2020 at. 20.02.2020 by alexxlab

7 видов роллов – вкусных и полезных для здоровья

Ура! Оказывается можно кушать роллы без вреда для фигуры! Узнайте из статьи про 7 вкусных полезных роллов, сколько в них калорий и как правильно выбрать обед в японском стиле!

Разве можно не любить суши? Их видов так много, что каждый непременно сможет найти что-то на свой вкус.

На первый взгляд, все небольшие порции этого блюда японской кухни кажутся здоровей пищей, однако, это не всегда так. Ниже приводится описание питательной ценности 7 видов роллов – разновидности суши. Ознакомившись с ними, вы сможете в следующий раз сделать правильный выбор при заказе в суши-ресторане.

Реклама

1. Ролл «Калифорния»

255 ккал, 7 г жира.

Это низкокалорийный продукт, а его пищевая ценность зависит от ингредиентов. Если ваш ролл «Калифорния» сделан из огурца и имитации краба, в нем практически не будет полезных жиров – в крабовых палочках лишь 1/15 того количества Омега-3 жирных кислот, которое содержится в натуральном крабе.

Если вы заказываете ролл «Калифорния», то убедитесь, что в нем есть, по крайней мере, авокадо, чтобы получить, хоть какую-то пользу от этого блюда!

Хорошей заменой крабу могут стать креветки – они содержат столько же калорий и гораздо полезнее крабовых палочек.

2. Роллы «Радуга»

330 ккал, 8 г жира.

Это красочная разновидность суши – ролл «Калифорния» или овощной, обернутый полоской сырой рыбы. Он содержит больше калорий, но это окупается его высокой питательной ценностью.

Сырая рыба – богатый источник полезного белка, из которого строятся мышцы.

Роллы «Радуга», как правило, довольно крупные, поэтому для питательного обеда будет вполне достаточного одного, и тарелки мисо супа.

Рейтинг лучших сервисов доставки правильного питания Лучшие службы по доставке здорового питания на дом на основе реальных отзывов и оценок покупателей. Готовая еда для похудения, поддержания текущего веса и набора массы.

3. Ролл с авокадо

140 ккал, 5,5 г жира.

Любой овощной ролл – это низкокалорийное блюдо, только если он не приготовлен в тэмпуре.

Вариант с авокадо – самый полезный среди овощных роллов. В авокадо большую часть калорий дают мононенасыщенные жиры, которые снижают уровень холестерина. Помимо этого, в нем содержится 3 г клетчатки.

4. Острый ролл с тунцом

290 ккал, 11 г жира.

В терминологии суши «острый» означает, что в них добавлена смесь майонеза с острым соусом чили.

Количество калорий может оказаться выше среднего показателя для этих роллов – все будет зависеть от того, насколько щедро суши-шеф приправит блюдо этой острой специей.

В любом случае, если вам будет недостаточно остроты, всегда можно добавить немного васаби.

Даже если вы не сможете обойтись без майонеза с перцем, острый ролл с тунцом – все равно неплохой выбор, так как содержит всего 290 калорий.

Имейте в виду, если вы съедите его без добавления острых специй, калорийность блюда снизится на целых 100 калорий!

5. Ролл с огурцом

136 ккал и 0 г жира.

Этот ролл самый низкокалорийный и совершенно не содержит жира.
В огурцах много кремния – он полезен для здоровья кожи, волос и ногтей, а также калия, который снижает кровяное давление.

Отсутствие жира, вы всегда сможете восполнить в течение дня другой здоровой пищей!

Реклама

6. Ролл с лососем и авокадо

304 калории, 9 г жира.

Это — рекордсмен по содержанию полезных для здоровья жиров!

Хотя ролл с лососем и авокадо содержит больше калорий, чем многие другие, однако источником их, также как и в ролле «Радуга», являются Омега-3 жирные кислоты (в лососе) и мононенасыщенные жиры (в авокадо).

Если высокое содержание калорий для вас не проблема, и вы можете быстро сжечь их в течение дня, то этот вид – самый полезный для здоровья в плане витаминов, ведь авокадо – это богатый источник калия, фолиевой кислоты, ниацина, биотина, витаминов B6, E и C!

7. Роллы с макрелью

232 калории, 2 г жира.

Возможно, они не так популярны, как остальные. Но попробуйте использовать эту белую рыбу вместо традиционного тунца, который, кстати, может содержать некоторое количество ртути, опасной для здоровья.

Подобно лососю, макрель богата Омега-3 жирными кислотами, а также селеном – минералом, который способен бороться с раковыми клетками!

Если у вас в суши-ресторанах не подают макрель, выберете любую другую белую рыбу.

Если вы еще плохо разбираетесь в японской кухне и не можете выбрать самые полезные виды суши, запомните простое правило – держаться подальше от блюд, в названиях которых есть слова: острый, тэмпура, хрустящий, майонез и сливочный сыр.

Помимо этого, старайтесь выбирать суши с коричневым, а не белым рисом, при обработке которого теряются его полезные свойства.

Отличное место, где можно попробовать разнообразные суши — конвейерный суши-ресторан. Здесь есть возможность выбрать всего одну или две порции не самых полезных для здоровья роллов и добавить их к остальным – низкокалорийным и не вредным.

А вы, любите есть суши?

Диетические суши и роллы: рецепты

Последнее обновление: 07.10.2019

Бытует мнение, что изящная тонкая талия японок – это заслуга их любви к рису и морепродуктам. И в то же время специалисты из области питания считают, что суши и роллы трудно усваиваются желудком и могут стать причиной набора пары лишних килограммов. Чтобы японское кушанье не отразились негативно на фигуре, диетологи рекомендуют кушать не более двадцати кусочков японского лакомства в день. К примеру, калорийность суши и роллов с тунцом составляет всего 14 калорий, с авокадо – 13 калорий, со свежим огурцом – 12 калорий на штуку.

Диетические суши и роллы: рецепты

Роллы со свежим огурцом

Данный вариант является самым простым и диетическим вариантом японского кушанья. Свежий огурец, как нельзя кстати, подходит для рациона питания тех, кто следит за своим весом. Для 10 рецептов низкокалорийных суши и роллов очень важно использовать специальный рис, поскольку он имеет правильную консистенцию и не разваривается. Но если под рукой имеется только обычная рисовая крупа, в нее, как правило, добавляют рисовый уксус или соевый соус. Эта уловка позволяет роллу быть однородным, а рису не рассыпаться.

Ингредиенты:

• Отварной рис – 100 г.,
• Нори – 1 лист,
• Огурец свежий – 1 шт.

Процесс приготовления:

На расстеленный лист нори гладким слоем выкладывают отварной рис. Не забывают оставлять место от края нори, чтобы рулет при закручивании хорошо склеился. По центру размещают тонкие полоски огурца. Края нори сбрызгивают небольшим количеством воды и при помощи коврика начинают заворачивать заготовку в рулет. Разрезают ролл на восемь равных частей и подают к столу с соевым соусом.

Низкокалорийные роллы с имбирем

О полезных свойствах имбиря было издавна известно японскими красавицами. Из-за того, что эта пряность способствует ускорению обмена веществ и соответственно эффективному сжиганию жиров, ее и по сей день считают незаменимым средством для похудения. Правда перед тем, как готовить суши и роллы в домашних условиях, его необходимо заранее подготовить.

• Маринуем имбирь

Для самостоятельного маринования используют 200 граммов очищенного корня имбиря и полтора стакана рисового уксуса (красного) с добавлением двух столовых ложек сахара и щепотки соли. Уксус вливают в небольшую емкость и отправляют жидкость на плиту. Выдерживают посуду с маринадом на медленном огне до тех пор, пока сахар не раствориться.
Затем нарезают имбирь маленькими кусочками и заливают его горячим маринадом, после чего охлаждают жидкость при комнатной температуре. В холодном виде маринад уже вместе с имбирем доводят на умеренном огне до кипения и продолжают варить еще полчаса. Маринованный имбирь готов к употреблению! Если на подготовку имбиря нет времени, то данный продукт можно приобрести и в магазине.

Ингредиенты:

• Рис – 0,5 ст.,
• Огурец свежий – 1 шт.,
• Нори – 1 лист,
• Имбирь маринованный – 70 г.,
• Соус соевый – 2 ст. л.

Процесс приготовления:

Отваривают рисовую крупу до готовности. Чтобы рис в роллах не рассыпался, по окончанию варки в него добавляют соевый соус, тщательно перемешивают.
На бамбуковом коврике раскладывают нори, а затем, начиная от центра, выкладывают рис ровным слоем. Отступают от краев одного листа нори на пять миллиметров, с другого – на десять. Посередине размещают полосками маринованный имбирь, далее выкладывают нарезанный соломкой огурец. Сворачивают нори в плотный рулет, аккуратно придавливают его руками. Эластичный рулет нарезают острым ножом на порционные кусочки, выкладывают роллы на плоскую тарелку и подают с ломтиками имбиря.

Роллы с авокадо

Ингредиенты:

• Уксус рисовый – 1 ст. л.,
• Авокадо и огурец – по 1 шт.,
• Сахарная эссенция – 1 ст. л.,
• Рис для суши – 100 г.,
• Нори – 1 лист,
• Имбирь маринованный – по вкусу.

Процесс приготовления:

Рис промывают холодной водой, а после отваривают его до готовности. В готовую крупу всыпают сахар и вливают рисовый уксус. Огурец и авокадо нарезают соломкой. Смоченными в воде руками выкладывают рис на лист нори. Размещают ломтики авокадо и огурца. Заворачивают готовый ролл в рулет, по необходимости придавливают руками. Чтобы легче было нарезать ролл кусочками, острый нож смачивают в холодной воде.

Диетические роллы на основе хлебцев

Для приготовления вкусных суши и роллов можно использовать даже минимальный набор продуктов. Вариант роллов из хлебцев идеально подходит для подачи на завтрак или в качестве закуски к праздничному столу. Плюс ко всему лакомство получается нежным на вкус и самое главное низкокалорийным!

Ингредиенты:

• Сыр творожный – 120 г.,
• Хлебцы – 5 шт.,
• Рыба (малосоленая) – 150 г.,
• Огурец – 1 шт.

Процесс приготовления:

Перед созданием роллов дома заранее подготавливают хлебцы – их нужно размягчить. Чтобы это сделать, каждый хлебный ломтик намазывают творожным сыром. Перекладывают заготовки на тарелку, накрывают посуду пищевой пленкой и на всю ночь отправляют на полку в холодильник.
Утром мягкую основу для роллов еще раз смазывают творожным сыром. Затем приступают к заполнению начинкой: посередине кладут несколько тонких полосок рыбы и пару ломтиков огурца. Сворачивают хлебец в трубочку и закрепляют ролл шпажкой или зубочисткой.

Овощные роллы для похудения

Рецепты диетических суши и роллов особенно получаются вкусными и полезными, если они приготовлены из свежих и натуральных продуктов. Например, роллы с овощами начиняют болгарским перцем, морковью, свежим огурцом или авокадо, а иногда даже целым витаминным миксом.

Ингредиенты:

• Рис – 100 г.,
• Бумага рисовая – 20 шт.,
• Морковь и огурец – по 2 шт.,
• Перец болгарский – 1 шт.,
• Листья салата – 1 пучок.

Процесс приготовления:

Промытый водой и высушенный на бумажных полотенцах болгарский перец, огурец и морковь поочередно нарезают нетолстой соломкой. Перемешивают ингредиенты между собой, добавляют в овощной микс мелко порубленные листья салата. Затем всыпают отварной рис.
Чтобы качественно завернуть овощную начинку в рисовую бумагу, последнюю необходимо размягчить. Для этого во вместительную емкость наливают теплую воду, опускают в жидкость листы рисовой бумаги. После его укладывают на плоское блюдо или деревянную дощечку. Заполняют ролл овощной начинкой.
Удобнее всего заворачивать роллы в конверт той же техникой, которую используют при скручивании блинов с мясной начинкой. В качестве соуса к овощным роллам можно подать ароматный маринад из лаймового и соевого соуса и кунжута.

 

5 вкусных и низкокалорийных рецептов для тех, кто хочет сохранить фигуру

Вы любите есть суши, но редко позволяете себе ними полакомиться? Вы знаете, что они высококалорийны и боитесь поправиться? Эти пять рецептов помогут вам от души наесться любимым блюдом. И главное – без вреда для фигуры!

Здоровые суши

Если еще 10 лет назад многие только кривились от японского сочетания нори, риса и рыбы, то сейчас в России рестораны суши занимают практически первое место по популярности! В среднем, калорийность суши может доходить до 300 калорий на 100 грамм, однако все зависит от состава. Основным ингредиентом традиционных суши является несоленый рис и слабосоленая или копченая рыба (тунец, лосось). И, хотя, рис – довольно питательный продукт, не следует забывать, что при больших количествах он может пагубно сказаться на вашей фигуре.

 Если вы заядлый любитель суши, но страх поправиться одолевает вас, если вы не любите заниматься кардио упражнениями, чтобы сжечь употребленные калории, у нас для вас есть прекрасная новость. Нет, это не значит, что суши на самом деле низкокалорийный продукт. Дело в том, что существуют разнообразные рецепты, которые позволяют заменить калорийные и неполезные ингредиенты (некоторые составляющие не доставляют в организм никаких полезных веществ) на другие, диетические и питательные.

 Суши с киноа 

Возьмите 1 стакан киноа, высыпьте в кастрюлю, залейте двумя стаканами воды и варите на протяжении пятнадцати минут. Когда начнет закипать, влейте яблочный уксус. На трех листах Нори разложите киноа, сырой лосось (тот, что кладут в суши, содержит сахар). Также добавьте авокадо, свежий сыр, зеленый лук и сезам. Заверните и оставьте охлаждаться. После этого, разрежьте на необходимые кусочки, подготовьте соевый соус и наслаждайтесь диетическими суши с киноа!

 Суши с «ненастоящим» рисом  

Вы когда-то слышали о ненастоящем рисе, который делают из цветной капусты? Это несложный рецепт, суть которого состоит в тщательном разрезании и заморозке капусты. На это потребуется не более 15-ти минут. Когда рис будет готов, воспользуйтесь традиционным рецептом приготовления суши. Добавьте те ингредиенты, которые считаете нужными. С таким «рисом» хорошо будет сочетаться тунец.  

 Суши с яйцом 

Эти суши готовятся по традиционному рецепту, но начинка кардинально отличается от привычных. Для начала необходимо приготовить омлет с картофелем и луком (традиционный испанский рецепт тортильи). Существует множество рецептов этого блюда с разными начинками (выберите вам по вкусу). Когда тортилья будет готова, придайте форму ролла при помощи деревянной скалки, заверните в лист Нори и дайте немного охладится. После этого, покройте ролл еще одним шаром из риса и снова заверните в лист Нори. Суши с яйцом готовы!

 Суши с зеленью 

Чтоб приготовить такие суши, возьмите те ингредиенты, которые вы обычно выбираете для легкого салата. Порежьте их на полоски, отделите все ингредиенты и разложите в линиях на лист Нори. Когда придадите форму ролла при помощи коврика для суши, разрежьте аккуратно на стандартные кусочки.

 Суши с коричневым рисом 

В завершении, хотим познакомить вас с прекрасным рецептом, который сохраняет традиционный вкус суши. Речь идет о маки с коричневым рисом. Благодаря такой начинке мы значительно уменьшаем калорийность японского блюда. Вместе с тем, мы достигаем более важного эффекта, о котором вы узнаете немного позже…

 Если вы тот человек, которому всегда сложно отказаться от привычных удовольствий, если вы хотите похудеть, но не знаете как, эти рецепты помогут и сохранить фигуру, и получить подлинное удовольствие от употребления суши.

 Вести здоровый образ жизни – это не просто следовать выбранной диете, это постоянно поддерживать здоровое и сбалансированное питание. Когда мы сможем следовать простым правилам здорового питания, нам ничего не будет стоить отказаться от других соблазнов, а главное – не нужно будет изнурять свой организм диетами. Помимо этого, благодаря такому образу жизни, нам больше не нужно будет считать калории.

Почему мы снижаем калорийность суши?

 На самом деле, очень важно заменять калорийные, неполезные ингредиенты на другие, здоровые и питательные, хотя и с таким же уровнем калорийности. И речь идет не только о суши. Этот способ нужно применять к каждому блюду. Не нужно считать калории, нужно обращать внимание на питательные элементы.

Например, киноа имеет такую же калорийность, как и белый рис, но эти продукты абсолютно разные по составу витаминов. Организм должен получать сбалансированные питательные вещества, чтобы работать активнее и поддерживать здоровую форму. Коричневый рис менее калорийный, чем белый, но он содержит клетчатку и улучшает пищеварение. Это одни из ключевых советов для тех, кто хочет попрощаться с лишним весом. То же самое можно сказать и о рисе из цветной капусты или испанской тортилье. Да, мы уменьшаем калории. Но самое главное – мы наполняем организм разнообразными питательными микроэлементами.
 

Суши-диета

Если вы хотите похудеть и любите суши, то эта диета для вас. На суши можно с легкостью похудеть. Суши является низкокалорийной едой, хотя в тоже время очень сытной. Лучше готовить суши самим, а не заказывать из ресторанов. Будете уверены в качестве продукта, а также это вам выйдет намного дешевле. В неделю надо устраивать один разгрузочный день, кушая только одни суши.

В наши дни суши уже не являются экзотикой, поэтому с легкостью можно сказать, что суши содержат массу витаминов. Это доказано. Суши состоят из полезных ингредиентов для организма. Рассмотрим ингредиенты суши каждый по отдельности. Начнем с основного ингредиента-это рис.

Рис содержит клетчатку и углеводы. Углеводы способствуют энергии, в то время как клетчатка нужна для хорошего пищеварения. Рис имеет много калия. Калий, в свою очередь, нейтрализует соль, которая приходит в наш организм с другими продуктами. В основе риса содержится витамин В, которые укрепляет ногти, волосы, а также нервную систему. Рис вытягивает все вредные вещества из организма, а также в нем содержаться фосфор, кальций и цинк.

Еще одни ингредиенты, входящие в состав суши, это морепродукты и рыба. Известный факт, что в рыбе и в морепродуктах, таких как кальмары, крабы, креветки, содержится очень много белков. Белки очень хорошо усваиваются организмом. Также, в морепродуктах и рыбе содержится омега три жирные кислоты, которые положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. Они предотвращают развитие тромбов, которые неблагоприятно влияют на сердце. Благодаря белкам, работа мозга повышается, а также белки благотворно влияют на физическую активность. Также морепродукты с рыбой хорошо влияют на потенцию, потому что они являются афродизиаками. Также как и рис, морепродукты и рыба содержат : цинк, фосфор и иод, столь необходимые нашему организму в нынешнее время.

Водоросли нори являются неотъемлемой частью суши. В нори содержатся необходимые для организма цинк, кальций и йод. Эти элементы отвечают за умственную деятельность, повышают ее. Так же эти элементы отвечают за хорошее развитие нашего скелета, необходимы для кровеносной системы. Водоросли нори содержат в себе витамин A, витамин B и витамин D. Если рассматривать водоросли и рис, с точки зрения здорового питания, то этот союз великолепен для здоровья нашего организма.

К ингредиентам суши, можно отнести васаби. Васаби- это мелко измельченный высушенный хрен. К суши подают соевый соус. Вот туда и добавляется васаби. Еще этот хрен можно добавить непосредственно в суши, когда их готовят. Васаби считается дезинфектором. Он удаляет всех микробов во рту. Предотвращает развитие кариеса. В васаби содержится витамин C.

В состав суши довольно часто входит экзотический фрукт авокадо. Он напоминает по цвету чем-то огурец. Авокадо считается достаточно калорийным продуктом из-за того, что в его состав входит очень много жиров. Эти жиры являются мононенасыщенными. Их работа- это уничтожение холестерина в крови. В состав авокадо входит витамин Е, а также калий. Авокадо является сильным антиоксидантом.

Еще один ингредиент, который входит в состав суши- это огурец. Его добавляют достаточно часто. В состав огурца входят такие витамины, как С, В2, В6, Е, В1, В5, РР. Также в него входит провитамин А. Огурец обладает уникальным свойством, выравнивать кислотный дисбаланс в нашем организме. Вода-основа огурца. Огурец содержит девяносто девять процентов воды. Очень малокалорийный продук. Всего в нем десять калорий.

Соблюдая суши-диету, вы сможете достаточно быстро приобрести красивую фигуру. Все ингредиенты малокалорийные. Суши очень сытные, поэтому кушать вы их будете малыми порциями. Также, если употреблять суши не европейскими приборами, а китайскими палочками, то много суши тоже не съешь. Один ломтик суши, обладает весом в пятьдесят грамм, а также содержит минимум пятьдесят калорий, а максимум- девяносто калорий, в зависимости от начинки суши.

Рецепт Суши «диетические». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97.6 кКал	1684 кКал	5.8%	5.9%	1725 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	15%	685 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	6%	1697 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	2.7%	3776 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1%	10000 г
Вода	65.9 г	2273 г	2.9%	3%	3449 г
Зола	0.747 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.4 мкг	900 мкг	1.8%	1.8%	5488 г
Ретинол	0.015 мг	~
альфа Каротин	4.074 мкг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.3%	29412 г
бета Криптоксантин	9.63 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.519 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%	6.9%	1485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	4.9%	2069 г
Витамин В4, холин	48.99 мг	500 мг	9.8%	10%	1021 г
Витамин В5, пантотеновая	0.446 мг	5 мг	8.9%	9.1%	1121 г
Витамин В6, пиридоксин	0.293 мг	2 мг	14.7%	15.1%	683 г
Витамин В9, фолаты	5.081 мкг	400 мкг	1.3%	1.3%	7872 г
Витамин В12, кобаламин	2.121 мкг	3 мкг	70.7%	72.4%	141 г
Витамин C, аскорбиновая	1.36 мг	90 мг	1.5%	1.5%	6618 г
Витамин D, кальциферол	5.389 мкг	10 мкг	53.9%	55.2%	186 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.753 мг	15 мг	5%	5.1%	1992 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин К, филлохинон	6.3 мкг	120 мкг	5.3%	5.4%	1905 г
Витамин РР, НЭ	3.9063 мг	20 мг	19.5%	20%	512 г
Ниацин	2.15 мг	~
Бетаин	0.037 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	220.11 мг	2500 мг	8.8%	9%	1136 г
Кальций, Ca	16.48 мг	1000 мг	1.6%	1.6%	6068 г
Магний, Mg	20.31 мг	400 мг	5.1%	5.2%	1969 г
Натрий, Na	33.02 мг	1300 мг	2.5%	2.6%	3937 г
Сера, S	99.52 мг	1000 мг	10%	10.2%	1005 г
Фосфор, Ph	116.7 мг	800 мг	14.6%	15%	686 г
Хлор, Cl	76.11 мг	2300 мг	3.3%	3.4%	3022 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.407 мг	18 мг	2.3%	2.4%	4423 г
Йод, I	12.22 мкг	150 мкг	8.1%	8.3%	1227 г
Кобальт, Co	10.111 мкг	10 мкг	101.1%	103.6%	99 г
Марганец, Mn	0.0546 мг	2 мг	2.7%	2.8%	3663 г
Медь, Cu	72.46 мкг	1000 мкг	7.2%	7.4%	1380 г
Молибден, Mo	2.022 мкг	70 мкг	2.9%	3%	3462 г
Никель, Ni	3.033 мкг	~
Селен, Se	17.706 мкг	55 мкг	32.2%	33%	311 г
Фтор, F	217.87 мкг	4000 мкг	5.4%	5.5%	1836 г
Хром, Cr	27.81 мкг	50 мкг	55.6%	57%	180 г
Цинк, Zn	0.4385 мг	12 мг	3.7%	3.8%	2737 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.307 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.281 г	~
Мальтоза	0.004 г	~
Сахароза	0.011 г	~
Фруктоза	0.322 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.611 г	~
Валин	0.691 г	~
Гистидин*	0.493 г	~
Изолейцин	0.53 г	~
Лейцин	0.961 г	~
Лизин	1.133 г	~
Метионин	0.308 г	~
Метионин + Цистеин	0.45 г	~
Треонин	0.635 г	~
Триптофан	0.124 г	~
Фенилаланин	0.54 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.8 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.748 г	~
Аспарагиновая кислота	1.387 г	~
Глицин	0.748 г	~
Глутаминовая кислота	1.628 г	~
Пролин	0.406 г	~
Серин	0.519 г	~
Тирозин	0.271 г	~
Цистеин	0.146 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.67 мг	max 300 мг
Фитостеролы	5.185 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.113 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.638 г	~
17:0 Маргариновая	0.067 г	~
18:0 Стеариновая	0.641 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.882 г	min 16.8 г	5.3%	5.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.333 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.033 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.53 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.094 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.08 г	от 11.2 до 20.6 г	9.6%	9.8%
18:2 Линолевая	0.088 г	~
18:3 Линоленовая	0.035 г	~
20:4 Арахидоновая	0.239 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.85 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.8 г	от 0.9 до 3.7 г	88.9%	91.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.6%

Диетические роллы

Компания «Wasabi» не зря названа в честь знаменитой приправы к японским блюдам, ведь призвание нашей команды – быть такой же неповторимой и полезной! Мы с удовольствием приготовим для вас не только популярные классические роллы и суши, но и новинку – диетические роллы, если подсчет калорий стал для вас уже привычным делом.

Диетические роллы – больше вкуса, меньше калорий!

Споры по поводу калорийности этого вкусного блюда идут давно. Вы можете сами убедиться в легкости этих роллов, узнав перечень ингредиентов:

• рис – главная составляющая;
• вкусные кусочки авокадо;
• хрустящие полоски свежего огурца;
• сочный помидор;
• перец болгарский;
• зелень салата и укропа;
• неповторимый сыр филадельфия.

Диетические роллы могут быть как классические, так и горячие. В этом меню, например, вы найдете аппетитный овощной ролл без морепродуктов. Отведав этой вкусности, вы утолите чувство голода, удовлетворите свой тонкий гурманский вкус и позаботитесь о фигуре!

Заказ диетических роллов – вкусная альтернатива домашним блюдам

Хочется провести вечер за общением с любимым человеком или в кругу друзей? Закажите себе по порции диетических роллов вместо традиционных блюд. Эти рулетики из нежного риса с овощами, роллы в тонкой мексиканской лепешке (тартилия) непременно вам понравятся! А цена настолько демократична, что можно позволить себе еще салат и напиток. Обратите внимание также на детское меню, блюда которого готовятся с особым старанием нашими шеф-поварами.

Желаем приятного времяпровождения и положительных эмоций. Приятного аппетита! Наслаждайтесь японской кухней вместе с роллами от «Wasabi»!

ролл с авокадо. 130г.

ролл с огурцом и кунжутом. 140г.

горячий ролл с огурцом,авокадо,помидором,болгарским перцем,листом салата,сыром филадельфия. 250г.

Ролл с болгарским перцем. 140 гр.

ролл с болгарским перцем,огурцом,листом салата,сыром филадельфия,посыпан укропом. 200г.

(391) 28-600-28
(391) 28-606-28
Прием заказов
ВС-ЧТ: 11:00-23:00 | ПТ,СБ: 11:00-00:00