Диеты

Диеты звезд голливуда: как худеют звезды российского шоу-бизнеса – Самые странные диеты голливудских звезд

Содержание

Самые странные диеты голливудских звезд

Мы присмотрелись к методам, с помощью которых знаменитости избавляются от лишних килограммов. И поняли, что некоторые из них — весьма суровы. А последствия от подобных диет порой могут перевесить все плюсы похудения.

Ксения Селезнева, врач-диетолог, нутрициолог, гастроэнтеролог клиники «Атлас», к.м.н.

Николь Кидман и детоксикация

Николь Кидман

Одна из рекомендаций Николь Кидман — раз в две недели в течение трех дней устраивать организму вывод токсинов. В эти дни Николь ничего не ест, а только пьет травяные чаи и свежевыжатые соки, что, по ее мнению, не только способствует похудению, но и полезно для здоровья.

«Изначально задумка хорошая, потому что детокс нужен всем: в современном мире качество воды, еды и воздуха оставляет желать лучшего.

Но за три дня невозможно провести полноценный детокс, нужно хотя бы 10−14 дней системного очищения. Одним из приятных побочных эффектов полноценной программы детокса является похудение. Опять же, всего за три дня такого результата не добиться».

Мила Йовович и обильное питье

Мила Йовович

Основа диеты Милы Йовович — пить два литра воды в день. По мнению звезды, это золотой стандарт, значительно способствующий сохранению хорошей формы.

«Действительно, большое количество жидкости способствует похудению. Но два литра воды в день — одно из самых популярных «диетологических» заблуждений, с которыми я борюсь.

Дело в том, что норма у каждого своя: согласитесь, мужчине с массой 145 кг и хрупкой девушке, которая весит 45 кг, не может требоваться одинаковое количество жидкости.

Высчитать норму несложно: общий объем потребляемой жидкости за день должен составлять 30−40 мл на 1 кг массы тела. Например, если ваш вес составляет 70 кг, то вы должны выпивать (70×30 = 2100) минимум 2,1 литра жидкости в день, причем в это количество мы не включаем супы, соки, кефир и кофе».

Дженнифер Энистон и «детское питание»

Дженнифер Энистон

Дженнифер Энистон пробует разные методы похудения. Одна из диет звезды основана на пюреобразной пище. В течение всего периода диеты питание должно состоять только из смузи, супов-пюре и других блюд, приготовленных способом измельчения, при этом исключаются масла и специи.

«Несмотря на то что всю пищу надо тщательно пережевывать, взрослый человек должен получать еду не только в измельченном виде.

В рационе должна быть и грубая клетчатка из овощей, фруктов, злаков.

Нельзя исключать и растительные масла из рациона (льняное, оливковое, кунжутное, масло авокадо и другие), потому что они являются источником жирорастворимых витаминов, антиоксидантов, которые нам жизненно необходимы».

Мелисса Маккарти и низкоуглеводная диета

Мелисса Маккарти

Комедийная актриса Мелисса Маккарти, покоряющая пышным обаянием, все же решила достичь нормальной массы тела и сбросила 20 кг в результате низкоуглеводной диеты, во время которой строго ограничивала себя в еде.

«Такая диета может быть очень небезопасной для организма. Нельзя назначать самим себе очень низкокалорийную диету, поскольку такое питание противоречит нашей природе.

В рационе в достаточном количестве должны быть белки, жиры и углеводы.

Длительно употреблять большое количество белка также не рекомендуется: это чревато повышением уровня мочевой кислоты в крови, образованием камней в почках и другими патологическими процессами. Углеводы — источник энергии, и если существенно ограничить их количество в рационе, то срыв неизбежен».

Источник

Экстремальные диеты голливудских звезд, на которые не стоит садиться никому

Глядя на звёзд Голливуда и их идеальные тела кажется, что такой фигурой их наградила природа или они обладают какими-то сверхспособностями, которые позволяют им не поправляться с возрастом и всегда оставаться  в отличной форме. Но на деле всё оказывается гораздо проще и печальнее — многие знаменитости изнуряют себя жёсткими диетами, которые хоть и позволяют им худеть в короткий срок, являются вредными и даже опасными для здоровья. Мы ни в коем случае не советуем вам брать пример с этих селебрити и сидеть на подобных диетах. 

 

Николь Кидман

Одна из рекомендаций Николь Кидман — раз в две недели в течение трех дней устраивать организму вывод токсинов. В эти дни Николь ничего не ест, а только пьет травяные чаи и свежевыжатые соки, что, по ее мнению,не только способствует похудению, но и полезно для здоровья.

 

Мила Йовович

Основа диеты Милы Йовович — пить два литра воды в день. По мнению звезды, это золотой стандарт, значительно способствующий сохранению хорошей формы.

 

Дженнифер Энистон

Дженнифер Энистон пробует разные методы похудения. Одна из диет звезды основана на пюреобразной пище. В течение всего периода диеты питание должно состоять только из смузи, супов-пюре и других блюд, приготовленных способом измельчения, при этом исключаются масла и специи.

 

Мелисса Маккарти

Комедийная актриса Мелисса Маккарти, покоряющая пышным обаянием, все же решила достичь нормальной массы тела и сбросила 20 кг в результате низкоуглеводной диеты,во время которой строго ограничивала себя в еде.

 

Гвинет Пэлтроу

Принципы ее диеты очень просты: практически неограниченное количество овощей, немного рыбы и морепродуктов. То есть вам придется на месяц забыть не только о булочках и сладостях, но и о мясе, яйцах и молочных продуктах.

Главный секрет актрисы – на время диеты сделать так, чтобы в холодильнике не было ничего, что могло бы сбить вас с пути истинного.

 

Рианна

Популярная певица Рианна предпочитает диету на основе протеинов и клетчатки. При этом из ее рациона полностью исключены сладости, макароны и мясо. Ее ежедневное меню состоит из салата-латука, моркови, огурцов и яичных белков, а также фруктов и минеральной воды. По выходным она позволяет себе настоящий пир: небольшой кексик из ржаной муки с отрубями, фруктовый йогурт и пару кусков любимой пиццы с овощами.

 

Джулия Робертс

Основа ее диеты – это рыба, в том числе даже жирных сортов, например, макрель или семга. Главное – не готовить их во фритюре и вообще не жарить на масле, а только на пару или гриле. Помимо рыбы любимая диета Робертс включает овощные салаты с добавлением лимонного сока и оливкового масла, а также ягоды и орехи.

А вот от яиц, мяса, риса, макарон, картофеля и сахара придется полностью отказаться.

 

Клаудия Шиффер

Если Клаудии Шиффер в срочном порядке нужно влезть в платье, но она почувствовала, что набрала лишнее, актриса садится на жёсткую экспресс-диету, без ограничений на которой только минеральная вода. Всего остального – очень-очень мало. Вот как выглядит меню:

Завтрак: одно яйцо всмятку (без соли!).
Обед: 150 г нежирного творога и чай без сахара
Полдник: снова 150 г творога и чай.
Ужин отсутствует.

 

Сара Джессика Паркер

Актриса – поклонница «замороженной» диеты. Что же можно есть? Прежде всего, замороженные фрукты и ягоды, а также фруктовый щербет и молочное мороженое. Непременное условие диеты — есть каждые полтора часа, чтобы избежать приступов голода. Ее продолжительность может быть от 1 до 3 дней.

Хайди Клум

Основой ее любимой диеты является квашенная капуста. Зато есть ее можно в абсолютно неограниченных количествах. Кроме нее разрешена только минеральная вода и чай без сахара. 

диеты голливудских и российских звезд

Длинные ноги‚ тонкая талия‚ безупречные пропорции — таким видится нам образ идеальной девушки. Кто‚ как не обитательницы «фабрики грез» и Рублевки‚ отвечают этим требованиям? И секрет не только в щедрости природы‚ посещении лучших косметологов и даже пластических хирургов‚ но и в особых секретах питания. Спешим поделиться с вами секретами того, как худеет звезды, а также любимыми диетами звезд, как российских, так и голливудских.

звездные-диеты.jpg

Как худеют звезды Голливуда

Даже простые жительницы солнечной Калифорнии трепетно относятся к своей фигуре и делают все возможное, чтобы никогда не сталкиваться с проблемой лишнего веса. Наиболее эффективными они считают диеты Аткинса, Мишеля Монтиньяка и South Beach Diet. Пока публика смакует «устаревшие» методы, местные знаменитости не перестают экспериментировать.

Нет супермаркету!

Вечная воительница с лишними килограммами актриса Дрю Бэрримор заказывает все блюда в специализированных кафе, готовящих еду исключительно из органических продуктов. Порция особой еды, по словам Бэрримор, помогает ей съедать гораздо меньше в течение дня. За продуктами в супермаркеты звезда практически не ходит.

Зональная диета

Поп-королева Мадонна предпочитает жесткую «зональную» диету. Ее разработчик — бостонский врач Барри Сеарс. По его мнению, в ежедневном меню должны присутствовать белки, углеводы и растительные жиры. При этом необходимо полностью исключить продукты, содержащие сахар. Питание должно быть пятиразовым: три основных приема пищи и два перекуса. Такой режим позволяет контролировать содержание инсулина в крови.

Диета на замороженных соках

Рене Зеллвегер, она же «мисс Бриджит Джонс», предпочитает более экстравагантные методы. Ежедневно Рене замораживает фруктовый или овощной сок и даже некоторые продукты в кубики льда, а потом при возникновении чувства голода их рассасывает. По ее словам, это помогает ей усмирять буйный аппетит. Именно благодаря этой системе ей удалось восстановить форму после съемок в известном фильме.

Сыроедение

В свои 46 лет Деми Мур может похвастаться точеной фигуркой. Но это отнюдь не результат жестких диет. Большую часть времени звезда питается сырыми продуктами. В ее холодильнике всегда в изобилии представлены фрукты и овощи, из которых она каждое утро готовит свежевыжатые фреши и салаты.

Курс на детокс

Диета для звезды «Титаника» и «Дороги перемен» Кейт Уинслет была составлена врачами на основе изучения ее кожи лица. По морщинам, мелким прыщикам и неровностям диетологи выявили проблемы в организме и составили персональный план питания на три месяца. Начать Кейт рекомендовали с двухнедельного курса детоксикации: в ее меню включили только сырые овощи, 1,5 л чистой воды и две чашки травяного чая в день. Позже рацион разнообразили картофелем и сливочным маслом.

shutterstock_353204684.jpg

Как худеют российские звезды

Столичные девушки стремятся к совершенству активнее, чем потенциальные актрисы, певицы и модели из южных штатов США. Москвички строго регламентируют количество потребляемых калорий, готовы ехать за полезными продуктами чуть ли не на край света, тратят добрую половину зарплаты на свежие фрукты и морепродукты. По итогам многочисленных опросов выяснилось, что наиболее эффективными диетами «столичные штучки» считают те, что основаны на подсчете калорий, например известную «кремлевку».

Блог питания

Худеть «в прямом эфире» (в блогах, ЖЖ и прочих открытых сообществах) россиянок надоумили все те же голливудские дивы, а вот вести так называемый дневник питания, где необходимо отмечать все съеденное за день, москвички начали самостоятельно. , например, завела такой еще в 15 лет (!) и с тех пор не пропускает ни дня.

Монодиеты

Впервые об эффективной диете похудения от врача Маргариты Королевой москвички узнали от Валерии. Довольная результатами певица поспешила поделиться своим успехом с публикой. Маргарита Королева научила нас тому, что диету необходимо подбирать индивидуально и она должна стать пожизненной. И хотя далеко не каждой по карману стать клиенткой звездного диетолога, мы поняли главное — питаться необходимо осознанно, в определенное время и с твердым намерением во что бы то ни стало похорошеть.

Диета Долиной

Эту диету разработала прима российской эстрады Лариса Долина. Певица предлагает семидневный план питания, построенный по следующим принципам: всю пищу (400 г) разделить на шесть приемов и есть строго в определенное время: в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов. В первый день следует есть только запеченный картофель, второй день — обезжиренный творог, третий — фрукты, четвертый — куриную грудку, пятый — фрукты и 500 мл нежирного кефира, шестой — пить только воду, седьмой — снова фрукты и кефир. Перед каждым приемом пищи выпивать по 50 мл настоя трав (ромашка, зверобой и календула). В качестве поощрительного приза Долина допускает в меню чашку черного кофе без сахара по утрам.

 Раздельное питание и лечебное голодание

Этот способ борьбы с лишними килограммами испробовала на себе не одна звезда российского шоу-бизнеса. «Последней из могикан» стала Роза Сябитова. Ее метод предполагал сначала шестидневную систему раздельного питания (не смешивать за один прием белковые и углеводные продукты), а в последний день диеты — лечебное голодание. В течение 24 часов полностью запрещена любая пища, допустима лишь вода. Практиковать этот метод чаще чем раз в два месяца врачи все же не советуют.

 

Без химии! 

Многие звезды и светские красотки перешли на подсобное хозяйство, то есть закупаются не в дорогих супермаркетах, а приобретают продукты, овощи и фрукты в колхозах или у фермеров.

Подведем итог: в борьбе за идеальную фигуру все средства хороши, кем и где бы они ни были изобретены. Помните главное — во всем нужно соблюдать меру. А решив испробовать на себе очередной «звездный» план питания, ориентируйтесь на собственное самочувствие и здравый смысл.

10 знаменитостей, которые считают диеты бесполезным делом

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

С экрана знаменитости кино и эстрады кажутся нам сверхлюдьми, которые не могут позволить себе расслабиться ни на секунду и всегда выглядят идеально. А ведь у многих из них есть свои желания и слабости: полежать перед телевизором вместо тренировки и, конечно, слопать что-нибудь безумно вкусное и совсем не полезное для фигуры.

AdMe.ru нашел 10 звезд, которые считают, что полноценная жизнь куда важнее изнурительных диет, и при этом чувствуют себя абсолютно счастливыми.

Дженнифер Лав Хьюитт

Сногсшибательная красотка из фильма «Сердцеедки» больше не щеголяет по красным дорожкам в облегающих коротеньких нарядах. Она стала мамой двоих детей и набрала более 10 килограммов, однако этот факт совсем не расстраивает звезду. Дженнифер признается, что теперь ощущает себя счастливой и более женственной, и вовсе не собирается худеть.

Ева Лонгория

В мае 2016 года эта латиноамериканская актриса вышла замуж в третий раз. Медовый месяц с новым супругом настолько захватил девушку, что она напрочь забыла о фигуре. Ела много сыра, блинов и пила вино, и, конечно, прилично набрала в весе. Но, кажется, ни Еву, ни ее мужа это ничуть не смущает: на отдыхе они не отходили друг от друга и радовали любопытных папарацци горячими поцелуями. Не зря диетологи говорят, что в счастливом браке люди часто поправляются.

Келли Кларксон

Певица всегда была слегка склонна к полноте, но, чтобы эффектно выглядеть на сцене, поддерживала фигуру с помощью спорта и голодовок. Когда Келли удачно вышла замуж и родила двоих детей, вопрос стройности, кажется, ушел навсегда. Несмотря на острую критику со стороны коллег, она утверждает, что главное — чувствовать себя уверенной и счастливой. Особенно когда у тебя есть любимый и семья.

Рассел Кроу

В этом крупном мужчине с далеко не спортивной фигурой теперь сложно узнать некогда мускулистого гладиатора. Но ради роли актер готов на любые изменения. Для съемок в картине «Славные парни» ему пришлось набрать 24 килограмма. После выхода фильма прошел год, но, похоже, Кроу не стремится возвращать былые параметры. Тем более что, по его словам, набирать лишний вес не сложно, а очень приятно.

Тайра Бэнкс

Похудение по-голливудски: 7 звездных диет

Шэрон Стоун: диета по гликемическому индексу

Секрет питания актрисы — диета по гликемическому индексу (ГИ). Гликемический индекс – это показатель, который отражает, с какой скоростью тот или иной продукт расщепляется в организме и преобразуется в глюкозу – главный источник энергии. Чем быстрее это происходит, тем выше ГИ продукта. За эталон была принята глюкоза, чей гликемический индекс равен 100, с эти ГИ сравниваются все остальные продукты.
Шэрон придерживается системы питания, разработанной канадским диетологом Рик Гэллоп, которая использует палитру цветов для обозначения продуктов с разным ГИ: «красные» (продукты с высоким ГИ) под запретом, допускается ограниченное употребление «желтых» продуктов (средний ГИ), предпочтение отдается «зеленым» продуктам с низким ГИ. В основе диеты — сбалансированное питание, в котором есть место и белкам, и углеводам, и фруктам с овощами.
Стоит ли подражать звезде? Стоит, потому что таким образом можно избежать резких скачков инсулина и приступов голода, следующих за ними. Главное, помнить, что во-первых, ваш рацион должен быть все-таки сбалансирован (так, как у Шэрон), и во-вторых, низкий ГИ продукта — это не повод автоматически причислять его к низкокалорийным, в-третьих, существует целый ряд продуктов, у которых ГИ не определен. Подробная информация о ГИ дана в специальных таблицах.

Деми Мур: диета The Zone

Три беременности, похоже, не отразились на фигуре актрисы. Деми Мур выбрала для себя диету с оригинальным английским названием The Zone («Зона»), которую придумал американский ученый доктор Бэрри Сирс. Основная идея этой диеты заключается в следующем: 40% вашего ежедневного рациона должно приходится на углеводы, 30% — на белки, ставшиеся 30% — жиры. Есть нужно обязательно в одно и то же время — 5 раз в день. На тарелке — «хорошие» жиры (жиры растительного происхождения, жирная рыба и растительные масла) и постные «поставщики» белка (нежирное мясо и рыба). Цель — стабилизировать уровень инсулина и избежать отложения жиров, худея без чувства голода и усталости.
Стоит ли подражать звезде? Если присмотреться повнимательнее, то окажется, что перед нами обычная белковая диета, разве что более мягкая. На ней действительно можно худеть, не теряя мышечной массы, но перед этим обязательно убедитесь, что ваша печень и поджелудочная железа не будут против. Кроме того, «Зона» — это действительно диета, а не система питания на всю оставшуюся жизнь. Организму не требуется постоянно такого количества белковой пищи, обычно диетологи называют несколько иную цифру — 15% от общего рациона.

Гвинет Пэлтроу: макробиотическая диета

Актриса одержима своей фигурой, ее желание выглядеть стройной, пожалуй, уже можно назвать навязчивым состоянием. Диета, которой придерживается Гвинет, доведена до абсурда: только натуральная (эко, био и органик) пища. Это означает: никаких продуктов, подвергшихся обработке, никакого денатурированного процесса варки. Под запретом также мясо, рыба, яйца и молочные продукты: Пэлтроу питается только овощами, фруктами, продуктами из цельного зерна, водорослями, побегами и ростками растений.
Стоит ли подражать звезде? Лучше не пробовать. Система питания, из которой напрочь исключены продукты животного происхождения, может привести к нехватке белка, железа и витамина В12.

Мадонна: льняное семя

Уже более десяти лет певица питается исключительно био-продуктами (прежде всего, это овощи и фрукты, продукты из цельного зерна, рыба). Примерно год назад к ее рациону добавилось льняное семя. Теперь Мадонна и в самом деле ест, как птичка — клюет по зернышку. Согласно результатам новейших исследований, в льняном семени содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, поддерживаюшие процесс похудения.
Стоит ли подражать звезде? Льняное семя — это не волшебные таблетки для похудения, в нем, действительно, есть омега-3 и очень мало омега — 6, способствующих отложению жиров. Но не стоит забывать о том, что этот продукт (как и миндаль, фундук и др) достаточно жирный и калорийный, не стоит злоупотреблять ими. Что касается био-продуктов, то будучи более полезными для здоровья, они никак не влияют на сброс или набор веса.

Бейонсе: Stop & Go (Шаг вперед, два шага назад)

Певица — настоящая любительница полакомиться, в результате она только и делает, что сначала набирает вес, затем сбрасывает лишние килограммы, а потом вся история повторяется сначала. Правда, при необходимости Бейонсе худеет очень быстро. Ее секрет — это экстремальная низкокалорийная 7 дневная диета, во время которой можно есть только злаки. Проблема в том, что как только эта необходимость исчезает, певица опять принимается за свое и без зазрения совести возвращается к прежнему стилю питания с бургерами и мороженым с орехами пекан.
Стоит ли подражать звезде? Ни в коем случае! Диета Бейонсе — худшее, что только можно придумать для фигуры. Как только драконовские ограничения заканчиваются (за эту неделю, кстати, теряется не столько жир, сколько мышечная масса), сброшенные с таким трудом килограммы возвращаются, как правило, в форме жира — на лицо (и прочие части тела) так называемый эффект йо-йо.

Шарлиз Терон: дробное питание

Слово «диета» не знакомо этой оскароносной диве, но она всегда в хорошей форме. Секрет ее стройности — это сбалансированное питание. Шарлиз ест под лозунгом «Разнообразно и по чуть-чуть». Для каждого приема пищи обязательны белки (мясо, рыба, яйца), овощи, фрукты и немного углеводов. Никаких запрещенных продуктов нет! Актриса позволяет себе и тортики с пирогами, и гамбургеры с пиццой, но при этом ограничивает размер порции (примерно 1/3 или ¼ от обычной). Для того, чтобы избежать зверских приступов голода, Шарлиз ест 6 раз в день маленькими порциями.
Стоит ли подражать звезде? Если проанализировать подход актрисы к еде, окажется, что это ничто иное, как дробное питание. Его обычно советуют всем, кто желает ускорить свой обмен веществ. Благодаря тому, что подобный стиль питания не подразумевает жестких отказов и ограничений, он очень хорошо переносится психологически, а, значит, что нет и фрустрации — главной причины набегов на холодильник. Кроме того, организм обеспечивается всем необходимым — и белками, и жирами, и углеводами.

Дженнифер Энистон: детокс

В начале своей карьеры Дженнифер была несколько пухловатой. С тех пор многое изменилось — несмотря на сложную личную жизнь, актриса пристально следит за фигурой и, кажется, делает все для того, чтобы доказать Брэду Питту, что он сделал очень большую ошибку. Ее тайное оружие в борьбе за стройность — детокс. Джен отказалась от сигарет, кофеина и алкоголя и периодически «изгоняет» из организма все ядовитые вещества. Ее метод — здоровое питание (никаких продуктов, подвергшихся промышленной обработке) и стакан свежевыжатого лимонного сока каждое утро натощак.
Стоит ли подражать звезде? Здоровое питание, это, конечно, здорово! Но вот желудок должен быть луженым, чтобы справляться с ежедневным стаканом лимонного сока. Кроме того, лимонный сок — это источник антиоксидантов и витамина С, но он никак не влияет на фигуру.

Диеты голливудских звезд

Красота, как известно, требует жертв. Особенно это касается голливудских звезд. Каждый их лишний миллиметр будет рассмотрен, сфотографирован, обсужден и осужден. Вот и приходится бедняжкам потеть в спортзалах и истязать себя диетами.
А может, и нам какую-нибудь диету у голливудских небожителей позаимствовать?
Лососевая диета Джулии Робертс
Когда нужно сбросить несколько килограммов, знаменитая красотка садится на специальную диету, основу которой составляет лосось.
Утром, сразу после сна, актриса выпивает стакан чистой негазированной воды комнатной температуры.
Завтрак: 100 г лосося, лучше отварного, маленькая порция овсяной каши на воде, одно зеленое яблоко, 350 мл минеральной воды.
Обед: 250 г лосося, листья салата с оливковым маслом и лимонным соком, 350 мл минеральной воды.
Ужин: 250 г лосося, салат из свежих овощей, зеленый чай.
Перед сном: стакан чистой негазированной воды комнатной температуры.
Эту диету с полным правом можно назвать диетой красоты. Жирные кислоты Омега-3 улучшают структуру кожи, добавляют блеск глазам, волосам и ногтям. Устраивайте хотя бы один рыбный день в неделю.
Макробиотическая диета Мадонны
«Не поправляйтесь — и худеть не придется!»
Поп-королеве 54 года, а ее фигуре могут позавидовать юные девушки. Все благодаря тренировкам и особой системе питания.
На самом деле это даже не диета, а образ жизни, соединяющий в себе элементы восточных практик
с принципами вегетарианства. Мадонна не ест мясо, яйца, молочные продукты, специи, томаты, картофель, шоколад, не пьет кофе. Зато налегает на чечевицу, брокколи, овес, ячмень. Философия диеты: есть можно только, если очень голоден; необходимо тщательно пережевывать пищу; предпочтительны местные продукты. Примерное меню выглядит так.
На завтрак приготовьте овсянку.
На обед съешьте овощной суп.
На ужин разрешены рис, чечевица, салат и рыба.
Для перекуса используйте овощи.
Придерживаясь этих принципов питания и сочетая их с физической нагрузкой, можно терять до 500 г веса ежедневно.
Прием животного белка в виде мяса, яиц и молочных продуктов можно ограничивать лишь на непродолжительный срок с целью очищения организма. Кроме того, подобный рацион не обеспечивает организм необходимым количеством витамина В12, железа, магния и кальция. Детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам эта диета строго противопоказана.
Экспресс-диета Синди Кроуфорд
«Все думают, что у моделей изначально совершенная фигура, но это неправда. Я никогда не концентрируюсь на вещах, которые мне нравятся в себе, вместо этого я постоянно думаю о том, что мне еще нужно исправить».
Синди — приверженка здорового образа жизни. Результат налицо: топ-модель так же стройна, как и 20 лет назад. Ну, а если вдруг прибавится лишний сантиметр, на помощь придет капустная диета. Продолжительность дитеы — 7 дней. За это время можно скинуть от трех и более килограммов.
Все семь дней нужно есть капустный суп.
Вам потребуется: 1 небольшой кочан капусты, 6 морковок, 6 луковиц, 2 болгарских перца, 3 помидора, 5 веточек сельдерея, 6 перышек зеленого лука, 1/3 ст. риса.
Овощи промойте, порежьте, залейте холодной водой и варите до готовности. Рис отворите и промойте. Зелень помойте и мелко порежьте. За несколько минут до окончания варки положите в овощной бульон рис и зелень. Также в суп можно добавлять еще немножко грибов или зеленого горошка.
Есть этот супчик можно в любых объемах. Кроме него позволяются:
в 1, 3, 6 и 7 день — овощи в неограниченном количестве,
во 2, 3 и 7 день — фрукты — тоже сколько душе угодно,
в 4 день — 200 г вареной курицы или рыбы,
в 5 день — 200 г вареной говядины или телятины.
Во все дни, кроме 4 и 5, разрешается съедать по 200 г диетического йогурта. Также ежедневно можно позволять себе чай или кофе без сахара.
Эта диета переносится легко, так как ограничений по приему вегетарианского супа нет. Для восполнения дефицита животного белка и кальция в рацион ежедневно вводится диетический йогурт или нежирный кефир. Во «фруктовые» дни старайтесь избегать бананов и винограда».
Сырая диета Деми Мур
«Я одержима своим телом, оно — мерило моего чувства собственного достоинства».
Звезда Голливуда и мать троих детей выглядит потрясающе. Помогает ей сыроедение: продукты не проходят тепловой обработки. Очень удобно! Но полезно ли?
Примерное меню на день.
На завтрак съедайте салат из свежих фруктов, горсточка миндальных орехов, горсть семечек тыквы, немного пророщенной пшеницы и обезжиренное молоко.
На обед приготовьте салат из капусты и помидоров, чечевицу (вариант — фасоль) с оливковым маслом.
На ужин съешьте овощной суп, 50 г нежирного сыра, горсть семечек подсолнечника и стакан ягод.
В течение дня можно пейте чистую негазированную воду и свежевыжатые фруктовые соки.
Эта диета не только позволяет держать себя в форме, но и обладает очищающим и антивозрастным действием. В рационе много клетчатки, которая регулирует пищеварение. Антиоксиданты входят в состав овощей и фруктов, защищают клетки организма от разрушения, замедляют процессы старения. Однако чрезмерное употребление клетчатки может спровоцировать заболевания желудочно-кишечного тракта!
Фитнес-диета Кэмерон Диаз
«В 20 лет я ела вредную пищу с утра до ночи. Я обожала картошку и жареного цыпленка. Но сейчас понимаю, что больше не могу позволить себе так расслабляться».
Кэмерой — девушка активная, любительница серфинга, видимо, поэтому и диета у нее напоминает рацион профессиональных спортсменов.
Завтрак: горсточка миндаля, стакан протеинового коктейля, йогурт и бокал обезжиренного молока.
Ланч: немного фруктов и чашечка капучино.
Обед: цыпленок на гриле и порция зеленого салата.
Перекус: чернослив — 2 шт., персик и йогурт.
Ужин: 2 вареных яйца, шпинат, парочка томатов и тарелочка салата.
Довольно сбалансированный рацион. Протеиновые коктейли известных производителей обычно имеют продуманный состав, включают витамины и микроэлементы, позволяют снижать общую суточную калорийность. Радует, что в меню достаточно белка и необходимое организму количество углеводов.

Как худели звезды: голливудские диеты

Проблема избыточного веса знакома не понаслышке не только простым обывателям. Известные люди также страдают от лишних килограммов. В их ситуации проблема стоит даже более остро, поскольку публичные люди всегда на виду и должны выглядеть сногсшибательно под прицелами камер и восхищенных взглядов поклонников. Как худели звезды? Каким образом им удается в короткие сроки избавиться от лишнего веса и шокировать фанатов кардинальным преображением?

Худеющие звезды: «до» и «после»

Везде и всюду все пестрит фотографиями звезд, успешно распрощавшихся с лишними килограммами. Среди них как знаменитости Голливуда, так и представители российского шоу-бизнеса. Безусловно, такие снимки не только демонстрируют силу воли и выдержку похудевших известных личностей, но и служат огромной мотивацией для их поклонников. Люди, которые просматривают фото удачно сбросивших вес знаменитостей, начинают верить в свои силы, поскольку понимают, что и публичным людям случается сталкиваться с проблемами лишнего веса. Возникает резонный вопрос: как худели звезды? Постараемся на него ответить.

Сара Рю

как худели звездыБезусловно, не существует универсального рецепта, который расскажет, как худеют звезды Голливуда. Каждая знаменитость придерживается определенных правил, и у всех имеются в запасе свои секреты. Прекрасным примером того, как худели звезды, может послужить преображение актрисы Сары Рю. Многие помнят ее милой толстушкой из сериала «Клава, давай». Каково же было удивление поклонников ее творчества, когда Сара предстала перед ними похудевшей на 23 килограмма! Девушке удалось сменить целых 8 размеров! Как ей это удалось? Сара признается, что ей помогли правильное питание и сокращение размера порций. Кроме того, она подключила интенсивные кардионагрузки по 5-6 раз в неделю.

Мэрайя Кери

худеющие звезды до и послеИзвестная певица Мэрайя Кери всегда была склонна к полноте. Ей периодически удавалось привести тело в форму, но, к сожалению, ненадолго. Кроме того, певица набрала много килограмм во время беременности. Однако вскоре ей удалось потрясти публику новой шикарной фигурой! Преображенным телом знаменитость обязана регулярным тренировкам, а также диете, которая рассчитана на 1200 калорий ежедневно. При этом на рацион должны приходиться 20% белков, 60% углеводов и 20% жиров. Такую диету попробовать может каждый, кто решил сбросить вес так же, как худели звезды.

Келли Осборн

как худеют звезды ГолливудаДочку великого рок-музыканта знают многие. Она всегда была довольно полной, но однажды ей пришлось изменить свои привычки, поскольку Келли пригласили участвовать в танцевальном шоу. Уже в его процессе девушка сбросила 10 лишних килограмм, а в дальнейшем привела свою фигуру в прекрасную форму. Она питалась согласно меню, которое было рассчитано на три дня, после чего цикл повторялся. 

Первый день предполагал употребление на завтрак овсянки на воде, фруктов, отварной курицы. Обед состоял из нежирного мяса, брокколи и стакана сока. На ужин можно съесть отварную курицу и пару запеченных картофелин. Завтрак второго дня состоит из овощного салата и порции риса, пары яблок. На обед можно съесть кусочек твердого сыра с овощным салатом. Ужин состоит из нежирной индейки и стакана молока. На третий день предполагается съесть на завтрак банан и порцию мюсли с молоком. На обед разрешены говяжий стейк на гриле и сок. Ужинать можно отварной индейкой, парой томатов и морковкой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *