Диета Эдит Пиаф — Секреты красоты
Эдит Пиаф, как истинная француженка обладала стройной и изящной фигурой. Конечно же, чтобы поддерживать свою форму в порядке, она придерживалась одной из вариаций французской диеты. Диета Эдит Пиаф подходит для применения, не чаще чем раз в полгода.
Самым важным моментом диеты является полное исключение таких продуктов как:
- Сахар
- Соль
- Алкоголь
- Мучные изделия и хлеб
И придерживаться следующего рациона.
Читайте также: Секреты питания от Кортни Кокс
Диета Эдит Пиаф
Меню на 2 недели, с учетом исключенных продуктов:
Первый день французской диеты
- На завтрак можно 30 грамм сыра (любого) и черный кофе
- На обед -два вареных яйца, один свежий помидор, овощной салат (заправленный растительным маслом)
- На ужин -150 грамм вареного мяса (говядина, крольчатина, курица или индейка), овощной салат
Второй день
- На завтрак сухарик ржаной и чашка черного кофе
- На обед-отварное нежирное мясо и овощи
- На ужин 150 грамм отварной рыбы или рыбы, приготовленной на пару. Салат из овощей
Третий день
- На завтрак чашка кофе и ржаной сухарик
- На обед — свежие морковь и помидор. На десерт мандарин и апельсин по 1шт.
- На ужин 2 вареных яйца, 150 грамм отварной или приготовленной на пару, рыбы, овощной салат
Четвертый день
- На завтрак, знакомый нам ржаной сухарик с чашкой черного кофе
- На обед 1 вареное яйцо, 30 грамм любого сыра и овощи
- На ужин -150 грамм отварного, нежирного мяса и овощной салат, заправленный растительным маслом
Пятый день
- На завтрак чашка кофе и 1 вареное яйцо
- На обед — отварная рыба 200 гр и помидоры 2шт
- На ужин-150 грамм нежирного творога и два стакана кефира
Читайте также: Скрытые калории в продуктах
Шестой день
- На завтрак черный кофе и 30 грамм любого сыра
- На обед отварная курица 200 гр, овощи
- На ужин -150 гр нежирного творога и стакан кефира
Седьмой день
- На завтрак чашка чая, 1 вареное яйцо
- На обед-150 грамм отварного нежирного мяса и фрукты в любом количестве, кроме бананов, фиников, инжира
- На ужин-150 грамм нежирного творога и 2 стакана кефира.
Читайте также: В чем преимущество диеты по группе крови
На вторую неделю, меню повторяется. Напомним, что «сидеть» на такой диете можно не чаще чем раз в полгода. Сбросить за 2 недели этой диеты можно 8-12 кг. В зависимости от доли жира в организме, строения тела и физической активности.
Мой мир
Вконтакте
Одноклассники
Диета Эдит Пиаф. Эффективные диеты на Your-diet.ru.
Элегантная француженка Эдит Пиаф всю свою жизнь поражала поклонников не только вокалом, но и стройностью. Пожалуй, вы не найдете ни одной «полной» фотографии великой шансонье. А причина – в строгом «пожизненном» соблюдении диеты. Правда, ни один из биографов «уличной птички» не подтверждает, что певица садилась на диету именно раз в полгода, как предписывает популярная ныне диета Эдит Пиаф.
По легенде, она питалась так всю жизнь. Правда, отказ от вкусной пищи был одно время с лихвой компенсирован наркотиками и алкоголем, так что фанаткой ЗОЖ Эдит уж точно не была. Но и зацикленностью на еде певица не отличалась. Злые языки до сих пор говорят, что причина стройности – вовсе не в диете, а в экзальтированном поведении и общей эмоциональности творческой натуры. Но, тем не менее, диета Эдит Пиаф дошла до нас.
Рацион диеты Эдит Пиаф
Диету Эдит Пиаф необходимо соблюдать строго, две недели подряд. На это время следует отказаться от алкоголя, соевого соуса, соли (даже морской!), любых напитков и блюд, которые не предписаны диетой. Диета довольно жесткая, поэтому медики не рекомендуют повторять ее чаще, чем один раз в полгода.
Понедельник
Завтрак – чашечка эспрессо, не более 100 г напитка, 30 г любого сыра.
Обед – 2 куриных яйца вкрутую, 200 г салата из огурцов, помидоров, паприки и зелени, чайная ложечка оливкового масла в качестве соуса.
Ужин – 150 г телятины или курицы на пару, небольшой салат из зеленых овощей без заправки (допускается лимонный сок).
Вторник
Завтрак – сухарик, эспрессо.
Обед – 150 г телятины, салат из огурцов, рукколы, перца. Ложечка масла с лимонным соком как заправка.
Ужин – 200 г нежирной рыбы на пару, овощной салат без масла и соли.
Среда
Завтрак – как вчера.
Обед – 1 апельсин, 200 г тертой морковки для цвета лица.
Ужин – пара отварных яиц или порция тунца с овощным салатом.
Четверг
Завтрак – как вчера.
Обед – 30 г моцареллы, 1 яйцо, 1 помидор, руккола, лолло-росо, петрушка, огурец. Все ингредиенты нарезать, смешать салат, заправить лимонным соком.
Ужин – 150 г телятины с зеленью.
Пятница
Завтрак – яйцо, кофе.
Обед – 200 г тунца или минтая, зеленые овощи с лимонным соком.
Ужин – 200г творога, 1 стакан кефира.
Суббота
Завтрак – 30 г сыра пармезан или любого другого нежирного, кофе.
Обед – куриная грудка на пару без кожи, зелень.
Ужин – 200 г творога, стакан кефира.
Воскресенье
Завтрак – яйцо всмятку или вкрутую, стакан чаю без сахара.
Обед – 150 г телятины на пару, яблоко или апельсин.
Ужин – 150 г творога и стакан кефира.
Единственная поблажка, которую вы можете себе позволить на диете Эдит Пиаф – отказаться от цитрусовых фруктов в пользу обычных зеленых яблок и заменить томаты сельдереем. Это допускается, если у вас есть аллергия на некоторые продукты.
Диета Эдит Пиаф позволяет всего за две недели сбросить 10-12 килограммов, ведь это жесткая низкоуглеводная диета. Однако результат не продержится долго, если вы начнете кушать сразу все подряд. Необходимо соблюдать выход из диеты. Он длится три недели. Прежде всего, добавьте к завтраку, там где он состоит из одного яйца или сыра, цельнозерновой тост или сухарик. Подключите дополнительный перекус между обедом и завтраком и съедайте на ночи полчашки нежирного кефира медленно, чайной ложечкой. Питайтесь так одну неделю . Затем добавьте к рациону диеты овощной суп и ломтик хлеба на обед. Ну и на третьей неделе замените два диетических ужина пастой с морепродуктами или ризотто с коричневым рисом и бокалом красного сухого вина. На четвертой неделе можете добавить немного сладостей, ваш «выход» закончен. Но не переедайте, и тогда переживать диету повторно не придется.
Важно: прежде чем сесть на диету Эдит Пиаф проконсультируйтесь с врачом.
Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова
Эдит Пиаф рост и вес, параметры фигуры, пластика, секреты красоты, диета + фото
Легендарная французская певица и актриса Эдит Пиаф (фр. Édith Piaf) при жизни поражала своих поклонников грациозной фигурой, но даже сейчас многие интересуются, благодаря чему ей удавалось оставаться стройной и покорять сердца миллионов.
Несмотря на то, что Эдит Пиаф (Эдит Джованна Гассион) никогда не отличалась полнотой, ей все время приходилось придерживаться различных диет, чтобы в более зрелом возрасте не набрать лишний вес.
Даже после рождения дочери Марсели певица смогла быстро избавиться от набранных во время беременности килограммов с помощью французской диеты, которая позднее стала популярна во всем мире.
Эдит Пиаф перенесла много испытаний, начиная от развода с Луи Дюпоном – первым мужем, который все время настаивал на том, чтобы она бросила свою работу, — и заканчивая Второй мировой войной, во время которой она пережила кончину родителей и расставание с Раймоном Ассо.
Эдит Пиаф: рост 147 см, вес 42 кг
Несмотря на все жизненные перепитии, она даже незадолго до смерти выглядела подтянутой и красивой, хотя в то время ее организм уже был ослаблен из-за постоянных физических и эмоциональных нагрузок.
Секреты молодости и красоты от Эдит Пиаф
Многих поклонников легендарной актрисы и певицы восхищали ее небольшие «габариты», ведь рост и вес Эдит Пиаф были равны 147 см и всего 40 кг! Некоторое время даже ходили слухи, что она постоянно придерживается сверхжестких диет, однако все же удалось выяснить, что ее методика питания достаточно строгая, но при этом ее по силам выдержать практически каждому человеку.
Основные рецепты стройности Эдит Пиаф
Эдит Пиаф и Марсель Сердан
- Она не употребляла алкоголь, отказалась от сахара, соли и мучных продуктов;
- Эдит не посещала спортзал из-за огромных нагрузок на работе, которые впоследствии сказались на ее здоровье. Сейчас тем, кто хочет похудеть, достаточно совершать утренние пробежки и 2-3 раза в неделю ходить на фитнес;
- Певица отдавала предпочтение только натуральным продуктам, хотя не была сторонницей здорового образа жизни;
- Любимое блюдо Эдит Пиаф – мясо с овощами. Оно является сытным, но в то же время содержит мало калорий. Кроме того, актриса очень любила различные сыры: они прекрасно утоляют аппетит и также являются некалорийными;
- Вся жизнь Эдит была в движении, ведь она была довольно эмоциональной натурой и не могла оставаться на одном месте долгое время. Возможно, именно поэтому даже в зрелом возрасте ей удалось сохранить стройность.
Правила похудения Эдит Пиаф
- Нельзя употреблять калорийные и жирные блюда, так как они не только способствуют появлению лишнего веса, но и негативно влияют на здоровье. В список запрещенных продуктов также входит любая соль (вызывает задержку жидкости в организме), сахар, майонез, мучные изделия и сладости;
- Желательно, чтобы чай и кофе были натуральными;
- В список рекомендуемых продуктов входит постное мясо, нежирные сорта рыбы, отварные яйца, овощи, зелень, фрукты, ягоды, твердые сыры, обезжиренный кефир, маложирный творог, тосты из черного хлеба.
Меню диеты Эдит Пиаф
Методика похудения певицы рассчитана на одну неделю, на протяжении которой необходимо питаться следующим образом:
- День первый: завтракаем несладким кофе и 30 г сыра, обедаем овощным салатом и парой отварных яиц, а ужинаем овощами и 150 г вареного мяса;
- День второй: утром съедаем тост, пьем кофе; на обед кушаем 150 г мяса и порцию овощного салатика, ужинаем паровой рыбой и овощами;
- День третий: завтрак оставляем тот же, обедаем мандарином, апельсином, морковью и помидором. Ужинаем кусочком рыбы, свежими овощами и парой вареных яиц;
С первым мужем и Марлен Дитрих
- День четвертый: на завтрак – тост и кофе, обедаем овощами, 30 г твердого сыра и вареными яйцами, ужинаем мясом и овощами;
- День пятый: утром съедаем вареное яйцо, пьем кофе. На обед варим рыбу и съедаем ее с овощами. Ужинаем пачкой творога, пьем стакан кефира;
- День шестой: с утра выпиваем чашку кофе, съедаем ломтик сыра. Обедаем куриным мясом и овощами, а вечером повторяем меню прошлого ужина;
- День седьмой: завтракаем кофе и яйцом, обедаем 150 г мяса и фруктами, а ужинаем порцией творога и 200 г кефира.
Рецепты диеты Эдит Пиаф
Рецепт тушеного мяса с овощами:
- Режем мясо на кусочки, обжариваем со всех сторон;
- Измельчаем лук и сладкий перец, добавляем к мясу и обжариваем, посыпаем специями;
- Заливаем ингредиенты водой, тушим на малом огне 1 час.
Рецепт овощного салата:
- Измельчаем шампиньоны, обжариваем их на сковороде, затем добавляем туда же вино и оставляем на 3 минуты;
- Режем лук, сладкий перец, морковь, после чего все смешиваем с готовыми грибами и посыпаем сверху зеленью.
Рецепт творога с ягодами:
- Вскрываем пачку творога, к нему прибавляем любые ягоды;
- Наливаем немного кефира и все размешиваем.
Как можно было заметить из меню, суточная калорийность рациона певицы была незначительной и не превышала 800 Ккал. Именно поэтому врачи не рекомендуют прибегать к такой методике тем, кто страдает желудочно-кишечными заболеваниями, т.к. в этом случае необходимо иное питание.
Если же противопоказаний нет, то данной диетой можно пользоваться не чаще 2-3 раз в год и не дольше 10 дней, в противном случае могут появиться проблемы со здоровьем.
Отзывы наших читательниц
Александра, 45 лет:
«Всегда любила эту певицу, поэтому и решила воспользоваться ее диетой. Ее фигурой я до сих пор восхищаюсь, ведь ей даже после 40 удавалось выглядеть стройной! Теперь и я тоже слегка похудела – скинула 7 кг»
Юлия, 23 года:
«К сожалению, застать при жизни Эдит мне не удалось, однако моя мама является ее поклонницей. Недавно решила воспользоваться ее диетой, чтобы сбросить хотя бы 5-7 кг перед свадьбой, и была удивлена, что не только легко на ней продержалась, но и добилась желаемого результата!»
Марина, 29 лет:
«Для меня диета Эдит оказалась сложной, и я еле выдержала 10 дней такого питания. Глядя на весы и в зеркало понимаю, что продержалась не зря, ведь у меня все-таки получилось убрать 5,5 кг, появившихся еще во время новогодних праздников».
Диета Эдит Пиаф. Рекомендации к диете Эдит Пиаф. Меню диеты Эдит Пиаф
Знаменитая французская певица, которую в народе ласково называли «воробушком», всю свою жизнь оставалась очень стройной и изящной. При небольшом росте она просто не могла позволить себе полнеть, чтобы не выглядеть на сцене пухлым ребенком с лицом взрослой женщины. Поэтому время от времени она корректировала вес с помощью четырнадцатидневной диеты. Эдит Пиаф не скрывала методов, которые помогали ей худеть при необходимости, и мы с вами сейчас можем воспользоваться её секретами, благодаря которым за две недели можно запросто избавиться от 10-12 килограммов лишнего веса. Конечно, при условии, что вы не будете лежать на диване в ожидании следующего приема пищи, а займетесь собой, начав ходить на массаж, принимать солевые ванны для похудения или делать утреннюю гимнастику. Только имейте ввиду, что диету Эдит Пиаф не стоит повторять раньше, чем через полгода, даже если её результаты вдохновили вас на новые подвиги.
Рекомендации к диете Эдит Пиаф
Из вашего рациона на две недели должны полностью исчезнуть хлеб и другие мучные изделия, а также сахар и алкоголь. По окончании диеты нужно стараться употреблять их как можно реже и в очень ограниченных количествах, чтобы вес не вернулся. Также рекомендуется увеличить двигательную активность.
Меню диеты Эдит Пиаф
Первый день
- Завтрак – чашка несладкого черного кофе и 30 г твердого сыра.
- Обед – заправленный растительным маслом овощной салат, один помидор и два вареных яйца.
- Ужин – 150 г постного отварного мяса со свежими овощами.
Второй день
- Завтрак – чашка несладкого черного кофе и сухарик.
- Обед – 150 г постного отварного мяса со свежими овощами.
- Ужин – 150 г отварной морской рыбы и овощной салат.
Третий день
- Завтрак – чашка несладкого черного кофе и сухарик.
- Обед – по одному помидору, мандарину, апельсину и одна отварная морковь.
- Ужин – 150 г отварной рыбы, два яйца и овощной салат.
Четвертый день
- Завтрак – чашка несладкого черного кофе и сухарик.
- Обед – свежие овощи, 30 г твердого сыра и одно вареное яйцо.
- Ужин – 150 г постного отварного мяса с овощным салатом.
Пятый день
- Завтрак – чашка черного кофе или чая и вареное яйцо.
- Обед – отварная рыба и свежие помидоры.
- Ужин – на выбор: 150 г обезжиренного творога или стакан кефира.
Шестой день
- Завтрак – чашка несладкого черного кофе и 30 г твердого сыра.
- Обед – отварная курица без шкурки (150 г) и свежие овощи.
- Ужин – на выбор: 150 г обезжиренного творога или стакан кефира.
Седьмой день
- Завтрак – стакан чая и вареное яйцо.
- Обед – 150 г постного отварного мяса, фрукты.
- Ужин – на выбор: 150 г обезжиренного творога или стакан кефира.
Меню второй недели диеты Эдит Пиаф полностью повторяется. Вы можете по своему усмотрению менять мясо на курицу или рыбу в зависимости оттого, что есть в холодильнике, но количество продуктов не должно быть больше указанной нормы.
Регина Липнягова специально для 1diet.ru
Диета «Эдит Пиаф» на 2 недели
Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
Чтобы всегда быть в форме, радовать поклонников своим изяществом и элегантностью, Эдит Пиаф (Edith Piaf) придерживалась специальной диеты. С помощью этой диеты можно скинуть 8-10 кг за две недели. Единственное правило, не повторять диету чаще, чем один раз в полгода.
Рацион диеты знаменитой француженки требует полного исключения из пищи хлеба, мучных изделий, сахара, соли и алкоголя.
Меню диеты «Эдит Пиаф»:
День первый
Завтрак — твердый сыр (30 г), черный кофе.
Обед — 2 вареных яйца, овощной салат, заправленный растительным маслом, томат.
Ужин — вареное нежирное мясо (150 г), салат из свежих овощей.
День второй
Завтрак — свежезаваренный кофе и сухарик.
Обед — салат из свежих овощей, 150 г вареного нежирного мяса.
Ужин — салат из овощей, вареная рыба (150 г).
День третий
Завтрак — черный кофе и сухарик.
Обед — помидор, морковь, апельсин, мандарин.
Ужин — 150 г вареной рыбы, 2 яйца, салат из свежих овощей.
День четвертый
Завтрак — кофе и сухарик.
Обед — 1 вареное яйцо, твердый сыр (30 г), сырые овощи.
Ужин — вареное нежирное мясо (150 г), салат из овощей.
День пятый
Завтрак — вареное яйцо, черный кофе.
Обед — вареная рыба и томаты.
Ужин — нежирный творог (150 г), стакан обезжиренного кефира.
День шестой
Завтрак — твердый сыр (30 г), кофе.
Обед — вареное куриное филе с тушеными овощами.
Ужин — нежирный творог (150 г), стакан кефира или йогурта.
День седьмой
Завтрак — вареное яйцо и зеленый чай.
Обед — вареное нежирное мясо (150 г), фрукты на свой вкус.
Ужин — 150 г обезжиренного творога, 200 г нежирного кефира.
Вторая неделя диеты «Эдит Пиаф» аналогична первой.
Диета Эдит Пиаф: меню, результаты, отзывы
Диета Эдит Пиаф, разработанная несколько десятилетий назад, находит у современных диетологов положительные отзывы. Однако есть свои «contrа». Специалисты категоричны во мнении, что диета противопоказана лицам с хроническими заболеваниями. Ее может придерживаться только практически здоровый человек.
Содержание статьи:
Годами накопившиеся жировые отложения при быстром сжигании могут повлечь встряску организма. В свою очередь это вызывает сильную слабость, головокружение. Для избежания таких последствий перед началом диеты консультация с врачом обязательна.После диеты
Нужно учитывать, что диета Эдит Пиаф основана на методике постепенного выхода из диетического режима питания, следуя специальной программе. Это необходимо для того, чтобы вес не вернулся за короткое время. Организм может начать интенсивно концентрировать потерянные питательные вещества, делая запасы впрок. Чтобы этого избежать, не стоит резко ограничивать себя в питании, однако в первые недели нужно избегать жирной и слишком калорийной пищи, пока постепенно организм не войдет в нужный ритм. Если вы решили приобрести образ своей мечты, не останавливайтесь на полпути! Настройте себя психологически, повесьте в спальне или на дверцу холодильника картинку с изображением женского силуэта с осиной талией… Мыслите позитивно и у вас все получится!
Меню диеты
Диета Эдит Пиаф низкокалорийная я. Потеря веса происходит из-за минимального количества жиров. Чтобы мышцы сохранили упругость, нужны ежедневные физические упражнения, основанные на 30-40 минутном комплексе упражнений для укрепления мышечной ткани. Обязательны утренние пробежки, длительные пешеходные прогулки, и в целом подвижный образ жизни.
1-й день
- Завтрак: 1 чашка черного кофе, 30 г сыра.
- Обед: Салат из огурцов и помидор с 1 ложкой оливкового масла, 2 вареных яйца.
- Ужин: 2 помидора, отварное филе курицы (150 г).
2-й день
- Завтрак: Чашка черного кофе с сухариком.
- Обед: Салат из любых овощей, 150 г отварной говядины.
- Ужин: Салат из моркови, кусочек нежирной рыбы(150 г), 2 вареных яйца.
3-й день
- Завтрак: Черный кофе и сухарик.
- Обед: Салат из помидор, 1 апельсин и мандарин.
- Ужин: Салат из зелени, 150-200 г нежирного отварного мяса.
4-й день
- Завтрак: Кофе с кусочком сыра (30 г).
- Обед: Яйцо, овощи, 1 сухарик.
- Ужин: Капустный салат, отварное мясо (150 г).
5-й день
- Завтрак: Чашка черного кофе и 1 вареное яйцо.
- Обед: Нежирная рыба (150 г) 1 яблоко.
- Ужин: 1 стакан кефира и 150 г обезжиренного творога.
6-й день
- Завтрак: Черный кофе и кусочек сыра (30 г).
- Обед: Нежирное мясо, салат из огурцов и зелени.
- Ужин: Стакан кефира и 150 г обезжиренного творога.
7-й день
- Завтрак: Стакан зеленого чая и 1 яйцо.
- Обед: 150 г отварной куриной грудки и апельсин.
- Ужин: Стакан кефира и 150 г обезжиренного творога.
На 8-й день график питания повторяется
Диета Эдит Пиаф результаты которой очень эффективны: можно потерять до 10-12 кг, тем не менее не рекомендуется людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Французская диета Эдит Пиаф исключает из рациона сахар и соль, выпечку, алкоголь. Хлеб употребляется в минимальном количестве. Диете можно следовать не чаще одного раза в полгода.
Препараты с помощью которых возможно похудеть:
- Сироп для похудения — «Mangosteen» — в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
- Уникальный коктейль для похудения — Киллер Калорий — создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
- Спрей для похудения — HOT PEPPER & ICE SPRAY — Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!
Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]
Диета Эдит Пиаф для похудения: отзывы и результаты
Эдит Пиаф – французская певица, женщина-легенда, о жизни и творчестве которой написаны тысячи книг. Она не отличалась здоровым образом жизни, но ее фигура до конца жизни оставалась такой же стройной и изящной, как в юности.
У нее была своя диета, которая помогала ей выглядеть девочкой-подростком даже после сорока лет. Говорят, что так певица питалась всю свою жизнь. Возможно, но мы этого делать не рекомендуем, так как Пиаф вообще не уделяла внимания своему здоровью, что и послужило причиной ее недолгой жизни.
Стройная фигура Эдит Пиаф
Меню диеты на 2 недели
Диета рассчитана на 2 недели и является низкокалорийной жесткой диетой, которую можно повторять не чаще, чем раз в полгода.
Если строго придерживаться ее, то она гарантирует похудение на 6-8 кг.
На время диеты следует полностью исключить из своего рациона алкоголь, все соленые продукты и соль в целом, а также строго употреблять только те продукты, которые предусмотрены диетой.
Вторая неделя диеты полностью повторяет первую.
1-й день
- Завтрак: 100 мл черного кофе без сахара, 30 г твердого сыра.
- Обед: 2 вареных яйца, салат из 1 огурца и 1 помидора с зеленью и заправкой из оливкового масла и лимонного сока (без соли).
- Ужин: 150 г отварной курицы (либо телятины) и салат из зеленых овощей без заправки.
2-й день
- Завтрак: 100 мл черного кофе без сахара, 1 ржаной сухарик.
- Обед: 1 морковка, 1 помидор, 1 апельсин, 1 мандарин.
- Ужин: 150 г отварной постной рыбы и салат из зеленых овощей без заправки.
3-й день
- Завтрак: 100 мл черного кофе без сахара, 1 ржаной сухарик.
- Обед: 150 г отварной постной рыбы и салат из зеленых овощей с заправкой из оливкового масла и лимонного сока (без соли).
- Ужин: 150 г отварной курицы (телятины) и салат из зеленых овощей без заправки.
4-й день
- Завтрак: 100 мл черного кофе без сахара, 1 вареное яйцо.
- Обед: салат из 30 г брынзы, 1 помидора, 1 огурца и зелени с заправкой из оливкового масла и лимонного сока (без соли).
- Ужин: 150 г отварной курицы (телятины) и салат из зеленых овощей без заправки.
5-й день
- Завтрак: 100 мл черного кофе без сахара, 1 вареное яйцо.
- Обед: 150 г отварной постной рыбы и 2 свежих помидора.
- Ужин: 150 г обезжиренного творога и 1 стакан обезжиренного кефира.
6-й день
- Завтрак: 100 мл черного кофе без сахара, 30 г твердого сыра.
- Обед: 150 г отварной курицы (телятины) и салат из зеленых овощей с заправкой из оливкового масла и лимонного сока (без соли).
- Ужин: 150 г обезжиренного творога и 1 стакан обезжиренного кефира.
7-й день
- Завтрак: чашка зеленого чая без сахара, 1 вареное яйцо.
- Обед: 150 г отварной курицы (телятины) и салат из зеленых овощей с заправкой из оливкового масла и лимонного сока (без соли).
- Ужин: 150 г отварной постной рыбы и салат из зеленых овощей без заправки.
После диеты в течение последующих двух недель нужно постепенно входить в привычный рацион питания, а не сразу «набрасываться» на еду. Вводите в рацион по одному привычному блюду, но не полными порциями, а по половине. Через 2 недели питайтесь, как обычно, просто не переедайте и контролируйте свой вес. Физические нагрузки и пешие прогулки очень помогут поддерживать форму.
Добавить комментарий