Posted on 26.07.2020 at. 26.07.2020 by alexxlab

Самая жесткая и эффективная диета для похудения. Самые жесткие диеты для быстрого похудения

Потеря веса — культ современного общества. Кто-то пытается подогнать себя под стандарты внешней красоты, а кто-то просто старается сохранить своё здоровье. Но каждый желает быстрого и долговременного результата. Самый верный способ для худения, это обратиться к диетологу, который назначит долговременную диету. Человек всегда пытается найти короткий путь, и на помощь приходит жесткая система питания.

Плюсы и минусы жесткой диеты

Жёсткая диета — это радикальное ограничение в питании на определённый срок. Пользу такая система может принести только в том случае, если она не долгосрочная. Подобная диета не должна соблюдаться дольше недели. За это время организм очистится, а поджелудочная железа отдохнёт от жирных и сладких блюд. Но длительное ограничение в еде, может существенно навредить организму:

1. Замедлится обмен веществ.
2. Возникнет авитаминоз (нехватка витаминов).
3. Произойдет дефицит энергии, который приведёт к слабости и обморокам.
4. Возможен сбой в работе эндокринной системы.
5. Замедлится деятельность мозга.

Правила соблюдения диеты

Каждая диета подразумевает свои правила и особенности в питании. Но всех их объединяют несколько условий, которые нужно выполнять для быстрого снижения веса:

• Проконсультировавшись с врачом, приобрести в аптеке витаминный комплекс. Начинать употреблять витамины следует ещё до диеты, продолжать во время и после ограничения в питании.
• Всегда пить обычную воду. За день около двух литров.
• Высыпаться. Все радикальные ограничения в питании являются стрессом для организма, не стоит добавлять ему ещё и недостаток отдыха.
• Отказ от любой формы алкоголя.
• Ограничить себя в потреблении соли, сладкого и жирного.

При соблюдении этих не сложных, в исполнении, правил, лишние килограммы уйдут легко и без особого вреда для здоровья.

Худеем за месяц

Гречневая диета

На протяжении недели следует потреблять только гречку. Гречневая крупа богата витаминами, а так же способствует очищению организма. Следует упомянуть о том, что у этой диеты есть два варианта:

1. Поедание сырой крупы без соли. Гречку промывают, обдают горячей водой и заливают на ночь кефиром, утром крупа разбухает и её можно употреблять в пищу.
2. Обычная варёная гречневая каша, вместо соли можно использовать приправу или соевый соус.

В обоих случаях гречку можно есть в любом количестве, но обязательно маленькими порциями. Не стоит забывать и про воду. При соблюдении всех принципов диеты, за месяц можно сбросить почти 20 кг при первом варианте, и до 10 кг при втором.

Цитрусовая диета

Очень эффективная, но сложная, в исполнении, диета. Мало кто выдержит в течение месяца употреблять в пищу только апельсины, мандарины, грейпфруты и киви. Такое питание может привести к потере сил, и даже вызвать аллергическую реакцию. Поэтому, прежде чем приступать к похудению таким способом, стоит посетить врача. Худеющие уверяют, что за месяц такого питания уходит до 20 кг. Но вес может легко вернуться, после окончания диеты. Меню простое:

• завтрак — фрукт; варёное яйцо 1 шт.; свежевыжатый сок лимона или лимонная вода;
• обед — апельсин; 3 киви;
• ужин — грейпфрут; лимонная вода;

В конце дня можно выпить кефира. Соблюдать диету следует на протяжении 30 дней.

Картофельная диета

Самая удивительная диета из всех. Ведь обычно во время снижения веса на картофель стоит запрет. Оказалось, что такие жесткие меры напрасны. Данный овощ богат витаминами B1, B2, PP и C, а так же магнием, железом и фосфором. Можно бесконечно перечислять пользу картофеля, но самое главное в диете то, что он сытный, поэтому сильного чувства голода не будет. Но не стоит сейчас бежать и уплетать картофельное пюре со сливочным маслом. В этой системе тоже есть свои нюансы:

1. Норма на сутки — не более 2 кг картофеля.
2. Овощ следует либо запекать в духовке, либо варить в мундире.
3. Под запретом сахар и соль, так же не допускаются приправы.
4. К концу диеты разрешается запекать картофель с зеленью.

Уже через неделю такого питания, будут видны результаты. Появится лёгкость во всём теле, и килограммы начнут таять на глазах. За месяц вполне может уйти до 10 кг.

Белковая диета

Самая популярная система питания в наше время. К её помощи прибегают даже знаменитости. Суть диеты: полное исключение углеводов, фруктов, овощей, сахара и соли. Разрешаются только чистые белки. Есть следует каждые три часа маленькими порциями. Примерное меню:

• Завтрак: омлет из двух яичных белков и обезжиренного молока; ломтик сыра; чай.
• Перекус: кефир или натуральный йогурт.
• Обед: варёная или запечённая в духовке куриная грудка; салат из белокочанной капусты и тунца, заправленный натуральным йогуртом; зелёный чай.
• Полдник: кисломолочный продукт (кефир или йогурт).
• Ужин: творог, варёная брокколи.

Белки насыщают организм, поэтому эта диета достаточно сытная, но при э

Самые жесткие диеты. Жесткая диета для эффективного похудения

Самые жесткие диеты. Жесткая диета для эффективного похудения

Решить проблему лишнего веса можно с помощью целого ряда способов. Одним из самых эффективных и быстрых методов является жесткая диета, белковый, рисовый и гречневый вариант которой пользуются большой популярностью. Не забывайте, что ее соблюдение требует грамотного подхода, т.к. есть вероятность нанесения вреда организму. В большинстве случаев жесткие диеты для быстрого похудения состоят из низкокалорийных продуктов, в которых имеется небольшое содержание пищевых волокон, минералов и белков.

Что такое жесткая диета

Действенные диеты для сильного похудения могут помочь в сжатые сроки избавиться от 2-3 лишних килограммов, а порой и больше. В связи с этим, жесткая диета – это один из лучших выборов в случае необходимости быстрого похудения перед каким-нибудь значимым событием. Другим преимуществом этого способа является низкая себестоимость, ведь меню быстрых и жестких диет не требуют больших финансовых затрат.

Польза и вред

Диеты для очень быстрого похудения обладают существенным плюсом, который заключается в возможности избавиться от лишних килограммов за считанные сутки. В день с их помощью можно потерять от 500 г до 1 кг веса. Такой способ может выручить, если появилась необходимость срочно сбросить 2-3 кг веса, чтобы, например, появиться на выпускном вечере в красивом и элегантном облегающем наряде.

Существенным минусом соблюдения жесткого ограничения калорийности пищи является стресс, который испытывается организмом. Стремительное похудение может принести серьезный вред здоровью, поэтому экспресс-диеты в большинстве случаев длятся не больше 2-3 дней. Еще один существенный минус быстрого похудения заключается в его обратимости. Если не соблюдать режим питания после завершения жесткой диеты, то потерянный вес быстро вернется обратно. То есть без изменения привычного образа жизни все ваши старания пойдут насмарку. Не стоит забывать о противопоказаниях.

Правила диеты

Чтобы выбранный способ быстрого похудения не оказал негативного воздействия на ваш организм, соблюдайте ряд элементарных правил. Продолжительность диеты не должна составлять больше 2-3 дней. Будьте готовы, что при жестком рационе питания вы будете испытывать не только сильное чувство голода, но и раздражение, усталость. Чтобы похудеть максимально быстро, но при этом не навредить своему организму, ознакомьтесь с несколькими важными правилами:

• Соблюдение жесткого рациона питания должно быть краткосрочным. То есть, оно не должно стать для вас регулярным мероприятием. Такой способ можно использовать в качестве предпраздничного метода быстрого похудения или разгрузного дня, но не на постоянной основе.
• Рекомендуется принимать витаминный комплекс, т.к. вместе с лишними килограммами из организма будут уходить и полезные вещества. Похудение в таком случае окажется вредным.
• Сочетать выбранное меню лучше всего с небольшой физической нагрузкой (в зависимости от своего состояния). Отличным выбором может стать легкая пробежка трусцой.
• Выходить из жесткого режима питания необходимо постепенно. Ни в коем случае не наедайтесь.
• Старайтесь пить больше жидкости, не меньше 8-10 стаканов чистой воды в день. Такой подход будет способствовать ускорению обмена вещества и сжиганию жира.
• При похудении нельзя пропускать завтрак.
• Прием пищи лучше разбить на пять раз. Кушать старайтесь медленно и в одно и то же время.
• Старайтесь есть то, что вам больше по душе. Если какой-то продукт из меню полезен для снижения веса, но он вам не нравится, то лучше всего найдите ему достойную альтернативу. Важно, чтобы еда доставляла удовольствие.?

Самые действенные диеты. 10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения

Лучшие диеты для быстрого похудения. Диет для похудения существует множество, но далеко не все из них помогают не только быстро сбросить вес, но и сделать это без вреда для организма. Диетологи выделяют 10 эффективных диет для быстрого похудения, имеющие разные принципы:

• на 10 дней;
• на луковом супе;
• японская;
• английская;
• очищающая;
• для ленивых;
• вегетарианская;
• водная;
• капустная;
• картофельная.

Диета на 10 дней

Меню отличается разнообразием по сравнению с другими видами диетического питания. Тем не менее диета строгая, поэтому переносится тяжело, особенно если соблюдается в первый раз.

Каждый день необходимо употреблять только один продукт в предписанном количестве. Меню на 10 дней выглядит следующим образом:

• Первый — 4 отварных яйца.
• Второй — 400 г вареной рыбы.
• Третий — 400 г куриной грудки.
• Четвертый — 5 клубней картофеля (отварных).
• Пятый — 400 г телятины.
• Шестой — фрукты в любом количестве.
• Седьмой — 400 г овощей.
• Восьмой — 500 г творога.
• Девятый — 1 л кефира.
• Десятый — 2 л отвара шиповника.

Какие-либо специи запрещены. Обязательно в день выпивать не менее 2 л воды. Для заправки овощных салатов может использоваться только сок лимона. Если не отклоняться от меню, за 10 суток можно похудеть на 10 кг.

Диета на луковом супе

Этот метод похудения рассчитан на неделю. Для приготовления 3 л супа потребуются следующие ингредиенты:

• лук — 6 шт.;
• капуста — 1 небольшая;
• помидоры — 2 шт.;
• болгарский перец — 2 шт.;
• сельдерей — 1 пучок.

Соль и другие специи добавлять нельзя. Это действенный метод похудения, помогающий за неделю избавиться от 10 кг. Кроме супа, разрешено употребление сырых овощей и фруктов.

Японская диета

Рассчитана на 2 недели. Список разрешенных продуктов:

• морепродукты;
• яйца;
• постная рыба и мясо;
• овощи и фрукты;
• творог.

Примерный рацион на 1 день:

• завтрак: чашка кофе без сахара;
• обед — тушеная капуста, 2 отварных яйца, стакан сока из томатов;
• ужин — небольшой кусок отварной рыбы или постного мяса.

Между основными приемами пищи разрешены перекусы в виде овощей, фруктов, соков. Помимо похудения на 10 кг и более, такой рацион питания поможет очистить кишечник.

Английская диета:

Рассчитана на 3 недели, основа меню — свежие овощи и фрукты.

Такие рационы называют летними диетами. Они помогают похудеть и насытить организм витаминами. Результат — похудение на 15 кг. Первые 2 дня можно употреблять только молоко, до 2 л и 2 куска хлеба. Оставшиеся 19 дней имеют следующее меню:

• утро — 2 яблока;
• обед — суп из овощей;
• полдник — любые фрукты;
• ужин — нарезка из овощей.

Такой рацион имеет противопоказания — наличие заболеваний органов ЖКТ.

Очищающая диета

Избавляет от лишних килограммов и очищает организм. Правила диеты — отказ от жирной, острой пищи и специй. Рекомендуется выпивать не менее 2 л воды, принимать пищу 4 раза в день. За 10 дней очищающей диеты можно сбросить около 10 кг.

Диета для ленивых

Полностью оправдывает свое название. Да, похудеть совсем без диеты нельзя, но этот рацион не требует приготовления отдельных блюд. Эта система питания помогает избавиться от 10 кг без возврата веса в будущем.

Основное правило — употребление 2 стаканов воды перед каждым приемом пищи, питание 3 раза в день. Разрешены перекус, но перед каждым из них выпивается стакан воды. После еды пить воду и другие жидкости можно, но только выдержав промежуток в 2 часа. Из рациона нужно убрать жирные блюда, соусы, избыток соли, хлебобулочные изделия.

Вегетарианская диета

Подразумевает употребление пищи только растительного происхождения: овощи, фрукты, каши. Длительность варьируется от 7 дней до 2 недель, за которые можно похудеть на 10 кг. В особенности хороша эта диета для ног, т. к. быстро уменьшаются их объемы.

Водная диета

Подразумевает дробное питание, отказ от жирной и жареной пищи, хлебобулочных изделий. Основной принцип — употребление воды по графику — через полчаса после утреннего пробуждения, за 30 минут до пищи и через полчаса после нее.

Запивать еду нельзя. За 10 дней можно похудеть на 7 кг и более, если заниматься спортом.

Капустная диета

Помогает за 10 дней сбросить 10 кг. Основа ежедневного меню — любые разновидности капусты, которые употребляются в сыром, отварном виде или на пару. Помимо капусты, разрешено постное мясо и рыба, крупы, овощи и фрукты.

Картофельная диета

Считается самой необычной. Проводить диету лучше летом, чтобы в меню присутствовал молодой картофель. Клубни запекаются или отвариваются, но употребляются без соли и других специй.

Какую диету выбрать девушкам, зависит от их личных и вкусовых предпочтений. Главное — диетический рацион не должен вызывать постоянного голода.

Самые популярные диеты. Лучшая диета для похудения

Лишний вес – актуальная проблема для множества женщин и мужчин. Решить ее помогают лучшие диеты для похудения, самые популярные и эффективные. Систем питания для уменьшения веса множество, поэтому каждому человеку удастся выбрать какой-либо вариант для себя, с учетом личных особенностей. Знакомьтесь с самыми известными методиками похудения, которые проверены временем и имеют больше всего положительных отзывов.

Какие есть диеты

В настоящее время существует множество систем питания для похудения и перечень их постоянно пополняется. Все они направлены на снижение веса, но различаются рационом, длительностью, предполагаемым результатом. Самые эффективные диеты для похудения можно разделить на несколько категорий:

1. Монодиеты . Рацион состоит из одного-двух продуктов, обязательно низкокалорийных. Монодиеты тяжело переносятся, но дают хороший отвес.
2. Белковые. Основаны на исключении углеводов. Эффективные и относительно безопасные методики, хотя рацион и не полностью сбалансирован. Некоторым людям переносить белковое похудение трудно.
3. Низкокалорийные. ­Предполагают строгий калораж, но разнообразный рацион.
4. Малоуглеводные. Количество потребляемых углеводов сведено к минимуму.
5. Маложирные. Ограничивают потребление жиров.
6. Очищающие. Употребление продуктов, способствующих выведению шлаков, токсинов из организма.
7. По группе крови. Учитывают физиологические потребности человека. Сбалансированы и безопасны, но подходят не всем, ведь, помимо группы крови у каждого из нас масса еще и других особенностей.
8. Суповые. Основаны на употреблении горячих и холодных первых блюд.
9. Экспресс-диеты. Предполагают похудение за несколько дней. Вес после экспресс-методов быстро возвращается. Они действенны, но могут принести организму вред.
10. Питьевые. Употребление воды, соков, чая, других напитков.
11. Интервальные. Питание разными продуктами через определенные промежутки времени. Нет ограничений по калориям, количеству приемов пищи. Интервальная система питания не будет эффективной без физических нагрузок.

Как похудеть на 40 кг в домашних условиях

Диетологами разработано много эффективных систем, помогающих похудеть при избыточном весе. В основе каждой из них – предпочтение полезной и здоровой пищи, сбалансированный рацион и занятия спортом. Похудеть на 40 кг – сложная задача, но вполне разрешимая. Специалисты рекомендуют не пользоваться монодиетами и голоданием для скидывания веса. Используйте проверенные временем методики, которые не навредят организму и помогут сбросить вес.

Дробное питание

Почти в каждой диете есть рекомендация кушать 5-6 раз в день. Часто этим правилом пренебрегают и совершенно напрасно! Длительные перерывы между приемами пищи вызовут «зверский» аппетит и желание перекусить вредными продуктами . Организм активно накапливает жировые запасы, если его кормить редко . Небольшие порции, которые вы будете есть 5-8 раз в день, успокоят организм, ускорят метаболизм и улучшат самочувствие. Дробное питание – одна из рекомендаций для тех, кто ищет способ, как скинуть лишние 40 килограммов.

Расчет калорийности рациона­

Во время диетического питания важно учитывать энергетическую ценность продуктов в рационе. Чтобы похудеть, нужно потреблять в продуктах калорий меньше, чем расходовать. На этом простом принципе и построен метод похудения по суточной калорийности рациона. Человек с избыточным весом считает, сколько калорий ему можно съесть за день и составляет меню, используя таблицы калорийности продуктов. Определение показателя происходит индивидуально в зависимости от веса, возраста, пола и физической активности.

Физически активный образ жизни

Малоподвижный образ жизни часто является первопричиной лишнего веса. Похудеть помогут не только активные тренировки. Часто тучным людям сложно заниматься в спортзале. В начале пути похудения занимайтесь легкими физическими упражнениями. Это может быть дыхательная гимнастика, пешие прогулки, небольшие зарядки. С помощью этих нагрузок мышцы придут в тонус, а вам будет легче перейти на новый уровень к анаэробным, аэробным или смешанным тренировкам, чтобы похудеть быстрее.

особенности методики, лучшие программы, преимущества

Содержание:

1. Жесткая диета.
2. Особенности.
   1. Что рекомендуют специалисты.
3. Лучшие строгие диеты.
   1. Достоинства.
   2. Недостатки.

Когда нужно скинуть всего несколько килограммов в борьбе за стройное тело, и сроки совершенно «не горят» — это одно. Однако есть ситуации, во время которых избавиться требуется от более существенных цифр, к тому же в сжатые сроки. Что делать в этом случае? Выручает жесткая диета – строгая методика, дающая великолепные результаты.

Очень многие женщины, девушки выбирают ее, но лишь единицам удается дойти до конца. Давайте разбираться, чем так примечательна программа, и как на ней можно похудеть.

Особенности

На многих ресурсах указано, что жесткая диета обязательно должна быть короткой. Но это далеко не так. Существенных результатов в 10-20 килограммов добиться всего за три дня невозможно, поэтому существует масса вариантов методики с большой продолжительностью, например, две недели.  Поэтому данный момент не является критерием, особенностью диет. Но есть несколько присущих им нюансов

• Рацион с минимальной калорийностью, скудный на продукты.
• Несбалансированность – нарушение баланса белков, жиров, углеводов. Чаще всего в рационе превалирует белковая пища.
• Порции маленького размера.
• Рацион состоит из трех приемов пищи без перекусов и полдников. Возможно дробное питание, но с порциями минимального объема.
• Маленький список разрешенных продуктов. Перечень «запрещенки» намного длиннее.
• Сложность проведения – выдержать диету под силу только людям, обладающим хорошей силой воли.
• Негативное воздействие на общее самочувствие, психоэмоциональное состояние.
• Чаще всего – это монодиеты.

Что рекомендуют специалисты

Жесткая диета не зря получила такое название. Любая методика, относящаяся к ней, имеет огромные риски для организма. Чтобы избежать осложнений после прохождения всех дней, необходимо следовать рекомендациям опытных диетологов:

• Перед тем, как худеть таким способом, в обязательном порядке проходим обследование, посещаем врача для выявления некоторых заболеваний, возможных противопоказаний.
• В течение всего диетического периода наблюдаемся у врача.
• Постоянно пьем воду, соблюдаем питьевой режим.
• От серьезных физических нагрузок отказываемся в пользу легкой зарядки по утрам, неспешных прогулок.
• Соблюдаем режим сна и отдыха.
• Рекомендуется на время похудения взять отпуск, так как работоспособность существенно снижается.
• Учимся радовать себя разными мелочами: просмотр кино, свидания с любимым человеком, шопинг и т.д.
• Постоянно следим за своим самочувствием. Если возникнут побочные эффекты, диету следует прекратить и обратиться к специалисту.
• Для поддержания здоровья пьем мультивитаминные комплексы.

Лучшие строгие диеты

В борьбе за красивую, стройную фигуру, девушки ищут самые жесткие методики. Предлагаем вашему вниманию наиболее эффективные программы похудения, которым сложно следовать, но результат действительно того стоит:

• Лимонная. В течение каждого диетического дня выпиваем по три стакана свежевыжатого сока лимона, в равной пропорции разбавленного водой. В составе этого цитрусового содержатся все необходимые вещества, которые обеспечивают очистку кишечника, ускоряют в несколько раз метаболизм и способствуют быстрому сжиганию жиров. Употреблять допускается также цитрусовые, молочку, куриные яйца. Продолжительность – от 3 до 7 дней с максимальным результатом в 10 килограммов.
• Модельная. Диета предусматривает полный отказ от вечерних приемов пищи – после 15:00 есть что-либо, кроме воды, запрещено. Такой строгий рацион дает отличные результаты – избавление максимум от 20 килограммов за 2-3 недели. Рацион состоит только из маложирных, низкокалорийных продуктов.
• Гречневая. Суть диеты – употребление в течение дня гречки, приготовленной особым способом. Крупа не варится, а запаривается кипятком и настаивается всю ночь. Самый строгий вариант имеет продолжительность 3 дня, во время которых приготовленная заранее гречка делится на равные части и употребляется в течение суток. При сочетании крупы с другими продуктами можно растянуть программу похудения до нескольких недель.

Достоинства

Как и любая современная программа избавления от лишних килограммов, жесткая диета имеет свои положительные стороны:

• Ежедневное похудение – стрелка весов сдвигается в сторону уменьшения уже на следующий день. Отвес может составлять в день до полутора килограммов.
• Избавление от различных аллергий, если они были на определенные продукты.
• Эффективная очистка желудочно-кишечного тракта.
• Ускорение обмена веществ, что способствует усиленному жиросжиганию.
• Избавление от отеков, улучшение общего состояния.
• Выработка полезных пищевых привычек.

Недостатки

Не обошлось и без минусов, которые неизбежны при столь строгом рационе с множеством ограничений:

• Недостаток многих полезных веществ. Во время похудения таким способом организм недополучает многие витамины, минералы, элементы, что в результате приводит к возникновению язвенной болезни, гастритов и прочих серьезных заболеваний.
• Первые дни, а часто и весь диетический период сопровождается голодными стрессами. Если вы не уверены, что сможете выдержать минимум неделю на такой диете, попробуйте для начала скинуть вес по краткосрочной системе, например, провести разгрузочный день на яблоках.
• Возможны побочные эффекты в виде слабости, головокружений, головных болях, апатии.
• Скудный рацион, «бедное» на блюда меню. К категории жестких диет относятся все монопрограммы, предусматривающие употребление какого-то одного продукта с редким разнообразием другими наименованиями.
• Большой стресс для организма. Резко переходить на менее сбалансированный и насыщенный разнообразными продуктами рацион очень сложно для организма, которому приходится перестраивать свою работу, приспосабливаясь к новому рациону.

Если вы не боитесь трудностей и нацелены на значительные результаты, попробуйте худеть таким способом.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

Самые эффективные жесткие диеты

Все эти диеты предназначены для быстрой и кардинальной потере веса. Нужно точно придерживаться меню и количества приема пищи. Естественно, речь не идет о том, чтобы сидеть на них месяцами. Это может оказаться довольно опасным для вашего желудка и всего организма в целом.

К жесткой диете по уменьшению веса необходимо относится довольно осторожно. Все приведенные жесткие диеты дают возможность добиться достаточного скорого уменьшения веса. Но оставаться на таком меню на протяжении долгих месяцев невозможно. Человек вскорости вернется к своей обычной еде и, значит, быстро восстановит свой вес (лучше всего конечно использовать правильные диеты для похудения). А после он вновь садится на такое питание и начинает худеть заново. Эти «маятниковые» весовые колебания совершенно не способствуют сохранению вашего здоровья. У любого человека вес должен оставаться нормальным и постоянным. Рассмотрим несколько низкокалорийных жестких диет — таких, которые не относятся к самым сложным и суровым, более широкий список экстремальных диет смотрите здесь.

Варианты жестких диет

Бразильская диета

Применяя такую жесткую диету, за четырнадцать дней вы сможете скинуть до 4-8 килограмм в зависимости от вашего изначального веса.

• Первые 2 дня: 3 раза в один день по одному яйцу( крутое), чашечка кофе и одно яблоко.
• День третий: на завтрак – два яйца; на обед – пятьдесят грамм говядины и шпинат; на ужин – одно яйцо и шпинат.
• День четвертый: на завтрак – одно яичко, на обед – рыба отварная и помидор; на ужин – два яйца и чашечка кофе.
• День пятый: На завтрак – одно яйцо и чашечка кофе; на обед – два яйца и помидор; на ужин жареная рыба обезжиренная (жарить на решетке) и овощи с добавлением уксуса.
• День шестой: На завтрак одно яичко и чашечка кофе; на обед – кусочек говядины и огурец; на ужин – жаренная телятина обезжиренная, чашечка кофе и помидор.
• День седьмой: на завтрак – одно яичко, чашечка кофе; на обед – половинку жареного обезжиренного цыпленка и овощи; на ужин – вторую половинку цыпленка, чашечку кофе и яблоко.

На следующей неделе необходимо будет повторить сначала. Мнения о данной диете весьма противоречивы, но применяют ее довольно часто.

Токийская диета

Жесткая диета рассчитана на шесть дней. В день необходимо съесть цыпленка табака до килограмма и также пить жидкость до — полутора или двух литров. За неделю такой жесткой диеты вы потеряете пять с половиной килограмм, если ваш вес заметно больше нормы. Проверить это можно с помощью расчета индекса массы тела.

Диета «грешников»

Грешники – это такие люди, которые имеют непреодолимое стремление к продуктам запрещенным. Если хоть одно из таких блюд можно будет разрешить употреблять каждый день, то желание нарушить правила намного уменьшится. А правила такие:

• Разрешен лишь 1 завтрак, один незначительный прием еды (двести пятьдесят и четыреста ккал), один главный (четыреста ккал и пятьсот) – тогда, когда у вас появилось сильнейшее ощущение голода;
• Допускается и еще один незначительный «грешок» каждодневно вдобавок к 3–разовому питанию; Добавочно можно сесть один сухарик или е хлебец, четырнадцать грамм масла, яблоко, грейпфрут, грушу, выпить сто восемьдесят миллилитров молока или же двести семьдесят грамм молока снятого;
• Без ограничений допускаются кофе, чай и вода.
• В еду можно употребить различные продукты, правда с учетом калорийности, калорийность довольно легко рассчитать по специальной таблице энергетических ценностей продуктов пищевых.

Кинодиета

• На завтрак: две чашечки кофе или же чая, два небольших хлебных ломтика, два яйца сваренных всмятку, три помидора.
• На обед: двести пятьдесят грамм жареного обезжиренного мяса, яблоко и салат.
• На полдник: чашечка кофе и 2 бисквита.
• На ужин: все — что и на завтрак.

Такой жесткой диеты можно будет придерживаться долгое время, в ней имеются все нужные компоненты.

Диета артистов

• День первый: пять картофелин и одна бутылка кефира.
• День второй: одна бутылка кефира и сухари.
• День третий: четыреста грамм творога и бутылка кефира.
• День четвертый: половину курицы или же 0.5 килограмма мяса и бутылка кефира.
• День пятый: бутылка кефира и фрукты.
• День шестой: вода минеральная и бутылка кефира.

Далее две недели вы можете питаться как всегда, а потом эту диету нужно повторить.

Диета Института косметики

• Завтрак первый: кофе черный, пятьдесят грамм хлеба, пятьдесят грамм брынзы.
• Завтрак второй: одно яблоко.
• Обед: сто грамм мяса отварного или же жареного обезжиренного.
• Полдник: одно яблоко.
• Ужин: сто грамм мяса, две картофелины, чашечка кофе.

Если такой рацион сможет показаться для вас довольно скудным, тогда в течении всего дня можно добавить стакан молока и пятьдесят грамм хлеба (это будет составлять 1300 или 1500 ккал). Похудение проходит медленно, но стабильно.

Диета жокейская

Эту диету используют тогда, когда нужно быстро похудеть. Для усиления эффекта можно посещать сауны и массаж.

• День первый: один цыпленок печеный ( разделенный на три части).
• День второй: триста грамм жареной телятины обезжиренной, разделенной на три части.
• День третий: от трех до пяти чашечек кофе.

Подобное питание запрещается выдерживать долгое время.

Диета белково–углеводная

• День первый: пять картофелин, 0.5 литра кефира.
• День второй: 0.5 килограмма мяса отварного, 0.5 литра кефира.
• День третий: 0.5 килограмма яблок, 0.5 литра кефира.
• День четвертый: 0.5 килограмма творога и 0.5 литра кефира.
• День пятый: 0.5 килограмма сухофруктов (желательно кураги) и 0.5 литра кефира.
• День шестой: 0.5 килограмма сметаны, 0.5 литра кефира.
• День седьмой: три раза кефира по 0.5 литра.
• Седьмой день: 3 раза по 0,5 л — кефира.

Пищу принимать необходимо распределив равномерно на пять приемов. Допустим, за один раз можно съесть одну картофелину и выпить сто миллилитров кефира.

Диета жесткая – полужидкая

• День первый: полтора литра молока.
• День второй: пятьсот миллилитров простокваши.
• День третий: шесть яиц сваренных в крутую.
• День четвертый: четыреста грамм говядины отварной.
• День пятый: шестьсот грамм овощей.
• День шестой: полтора килограмма фруктов.

При такой диете можно потерять около трех килограмм.

Диета пестрая

• День первый: 0.5 килограмма овощей.
• День второй: сто грамм жареного обезжиренного мяса.
• День третий: шесть яиц сваренных вкрутую.
• День четвертый: четыреста грамм отварной говядины.
• День пятый: четыреста грамм рыбы отварной.
• День шестой: один килограмм фруктов.
• День седьмой: как и предыдущий.

Такая жесткая диета является разнообразной, но очень голодной.

меню на неделю, отзывы, результаты

Суть жесткой диеты для похудения

В погоне за идеальными формами женщины часто прибегают к жестким диетам, пренебрегая мнением врачей об их вредности для здоровья. С одной стороны жесткие диеты позволяют организму быстро избавиться от лишних килограммов, теряя по 500-1000 гр в день. Поэтому не удивительно, что они так манят к себе желающих стать красивыми и стройными в кратчайшие сроки. Но с другой стороны они таят в себе немалый вред для организма.

Жесткая диета для быстрого похудения – это настоящее испытание для нашего организма, несбалансированное питание приводит к ухудшению работы всех внутренних органов. Именно поэтому к жестким диетам нужно относиться очень осторожно.

Однако такая диета может стать настоящим спасением в ситуации, когда нужно срочно похудеть, например, к празднику или какому-либо мероприятию. В такой ситуации она не причинит особого вреда, так как вы будете придерживаться ее плана всего несколько дней.

Безопасным можно считать соблюдение жесткой диеты в течение 2-3 дней, за это время вы можете сбросить до 3 кг. Но не стоит сидеть на такой диете дольше, это может сильно подорвать ваше здоровье.

Также большой популярностью пользуются разгрузочные дни – это соблюдение жесткой диеты в течение одного дня. По словам врачей, они наоборот очень даже полезны для нашего организма.

Рассмотрим наиболее популярные жесткие диеты, которые используются для быстрого похудения.

Как быстро можно похудеть?

Сжатые сроки – один из важных моментов, который хотят видеть дамы в описании диеты. Все хотят очень быстро добиваться поставленных задач. Что касается процесса похудения, то быстро похудеть — возможно. Другой вопрос, готовы ли вы к этому?

Для того, чтобы за короткий промежуток времени сбросить приличное количество лишней жировой ткани, необходимо взять себя в руки и железно соблюдать правила одной из жестких диет. Вы должны иметь хорошую силу воли, чтобы не поддаться соблазну, и не скушать что-то запрещенное в эти дни.

Вас будет мучить чувство голода, но сдаваться нельзя. Организм будет ослаблен из-за недостатка пищи, которую он обычно получает.

Низкоуглеводная жесткая диета

Достаточно строгая диета, серьезно ограничивающая калорийность суточного рациона. Впрочем, на самом деле содержание углеводов не настолько уж и мало — оно составляет порядка 60 гр. в сутки. Да и в целом данную диету назвать можно одной из самых «легких» из «жесткого братства». Во время нее необходимо пить довольно много воды, 2 литра – это дневной минимум. Под запретом любые напитки, содержащие алкоголь, фруктовые соки и собственно все фрукты, за исключением грейпфрута, который можно съесть на завтрак.

Меню на день:

1. Завтрак: сыр твердый — 30 гр., грейпфрут, ломтик черного хлеба, кофе без сахара или чай не сладкий.

2. Обед: фасоль, обезжиренный творог — 200 гр., ломтик черного хлеба, кофе без сахара или чай не сладкий.

3. Ужин: рыба — 100 гр. или столько же нежирного мяса и овощи на гарнир, чай не сладкий.

Достоинства и недостатки жестких диет

К достоинствам жестких диет в первую очередь можно отнести их низкую себестоимость. Как правила, быстрые диеты не требуют больших финансовых затрат. К тому же с их помощью можно за сутки терять от 500 г до 1 кг лишнего веса. Жесткая диета — это лучший выбор при необходимости быстрого похудения перед каким-либо значимым событием.

Недостатком быстрого похудения является стресс, испытываемый организмом. Стремительное похудение может принести ощутимый вред здоровью. Именно поэтому экспресс-диета должна длиться не более 2-3 дней. За это время подобная система питания не принесет особого вреда. Диетологи не рекомендуют применять жесткие диеты более 3 дней, в течение которых можно потерять до 3 кг излишней массы тела.

Еще одним существенным минусом быстрого похудения является его обратимость. При несоблюдении режима питания по завершении диеты потерянные килограммы быстро вернутся обратно.

Не следует забывать и о том, что практически все жесткие диеты имеют противопоказания. К таковым относятся сердечные заболевания, нарушения работы желудка и пищеварительного тракта, простуда и общая ослабленность организма.

Альтернатива жестким диетам

Как альтернатива жестким диетам довольно часто применяются разгрузочные дни. По своей сути разгрузочный день является однодневной экспресс-диетой. Меню такого дня схоже с рационом жесткой диеты. Однако, по мнению медиков, такое похудение не наносит вреда здоровью. Применение разгрузочного дня является довольно полезной процедурой для организма, поскольку способствует его очищению. Поэтому даже людям, не страдающим от переизбытка веса, рекомендуется время от времени устраивать разгрузочные дни.

Жесткая питьевая диета

Питьевую диету по праву считают одной из самых жестких и эффективных диет. Однако этот факт обеспечивает ее величайшую эффективность. Наверное, вы уже догадались, исходя из названия диеты, что является главным продуктом питания в дни диеты?
Да, это жидкость.

Вы можете употреблять только такие продукты, которые не нужно живать, перед тем как проглотить. К таким продуктам относятся все виды соков, кисели, бульоны (желательно овощные), вода, чаи, обезжиренные молочные продукты.

Строгого распорядка дня нет, вы можете пить напитки, когда появится чувство голода. Единственная рекомендация: так как диета длиться семь дней, желательно в каждый отдельный день пить лишь один тип жидкости.

Например, в понедельник – кисломолочка, вторник – бульоны, среда – соки, четверг – чаи, пятница – кисель и т.д. Соблюдение питьевой диеты позволяет избавиться за одну неделю от четырех до пяти кило.

Пример быстрой жесткой диеты

К быстрой жесткой диете относится так называемая жокейская диета. В первый день такой диеты в три приема надо съесть одного цыпленка, приготовленного в духовке. Во второй день триста граммов телятины надо разделить на завтрак, обед и ужин. На протяжении третьего дня диеты разрешается выпить не более пяти чашек натурального кофе.

С помощью жесткой диеты моделей можно за три дня потерять от трех до пяти лишних килограммов. Диета довольно сложная, но очень эффективная. На завтрак надо съесть одно яйцо всмятку. В обед разрешается съесть 175 граммов обезжиренного творога, выпить несладкий чай. Во время полдника можно съесть еще 175 граммов обезжиренного творога, выпить чашку несладкого чая. В пищу нельзя добавлять соль и сахар. В меню данной диеты нет ужина.

Меню жесткой диеты на неделю

Меню жесткой диеты на неделю также не должно состоять из ограниченного количества продуктов. Более полезно при такой диете будет употребление разнообразных продуктов в небольших количествах (не менее пяти раз в день).

В течение первого дня жесткой диеты можно съесть один вареный картофель, выпить около 100 мл кефира. На второй день диеты надо отварить 100 граммов мяса, выпить 100 мл кефира. На протяжении третьего дня можно съесть одно яблоко и выпить 100 мл кефира. На четвертый день съесть 100 граммов творога, выпить 100 мл кефира. На шестой день диеты разрешатся съесть сто граммов сметаны, выпить 100 мл кефира. На протяжении седьмого дня диеты надо выпить не менее половины литра кефира.

Жесткая белково-углевоная 7 дневная диета

Пищу надо принимать, равномерно распределяя ее на 5 приемов в день. К примеру, съесть за 1 раз: 1 картофелину, запив 100 мл кефира.

Меню на неделю:

1. Первый день: кефир — по 100 мл, вареная картошка – по 1 шт., (5 раз в день).
2. Второй день: кефир — по 100 мл, и мясо отварное – по 100 гр. (5 раз в день).
3. Третий день: кефир — по 100 мл, и по 1 яблоку (5 раз в день).
4. Четвертый день: кефир — по 100 мл, и творог — по 100 гр. (5 раз в день).
5. Пятый день: кефир — по 100 мл, и курага — по 100 гр. (5 раз в день).
6. Шестой день: кефир — по 100 мл, и сметана — по 100 гр. (5 раз в день).
7. Седьмой день: кефир — по 500 мл (трижды в день).

Главное, прежде чем сесть на какую-либо диету, помнить, что любое похудение обязательно должно быть разумным, и лишать организм необходимых элементов и веществ для его полноценного функционирования, точно не стоит.

Бразильская жесткая диета

Она включена в самые жесткие диеты, используя ее за 14 дней, можно сбросить 4-5 кг.

Меню на неделю:

1. Первые два дня: трижды в день по 1, сваренному вкрутую яйцу, 1 яблоку, по чашечке кофе без сахара.
2. Третий день: завтрак — куриные яйца 2 шт.; обед – говядина 50 гр., шпинат; ужин – шпинат, 1 куриное яйцо.
3. Четвертый день: завтрак – куриное яйцо; обед – рыба отварная, 1 томат; ужин – куриные яйца – 2 шт., чашечка кофе без сахара.
4. Пятый день: завтрак – куриное яйцо, чашечка кофе без сахара; обед – 1 помидор, куриные яйца 2 шт.; ужин – рыба на гриле или жаренная на решетке без жира, салат с овощей, заправленных парой капелек уксуса.
5. Шестой день: завтрак – куриное яйцо, чашечка кофе без сахара; обед – 1 огурец, небольшой кусок говядины; ужин – телятина, обжаренная без жира, томат, чашечка кофе без сахара.
6. Седьмой день: завтрак – куриное яйцо, чашечка кофе без сахара; обед – половина жаренного без жира цыпленка, овощи на гарнир; ужин – вторая половина жаренного цыпленка, 1 яблоко, чашечка кофе без сахара.

В следующую неделю рацион питания повторяют еще раз.

Мнения и отзывы о данном способе похудеть весьма противоречивы, однако используется она часто, несмотря на то, что включена в самые жесткие диеты.

Жосткая токийская диета

Рассчитана диета на 6 дней. В сутки следует съедать одного цыпленка табака, весом до 1 кг, и употреблять жидкости не менее 1,5-2 литров. Ожидаемая потеря веса за неделю составляет порядка 5,5 кг.

Самая жесткая диета для похудения

Из всех видов жестких диет можно без проблем выделить самую тяжелую диету. И такой диетой является методика под названием «Голодание на воде». Однозначно, её сложнее всего вытерпеть из-за фактического отсутствия каких-либо продуктов питания.
Ничего кроме воды эта диета не предусматривает. К тому же, начать её резко не получится, организм нужно подготовить, как следует. Но все эти трудности перекрывает результат. Всего лишь за один день можно сбросить до трёх килограмм! Но перед её началом лучше всего проконсультироваться с компетентным врачом.

Польза и вред жестких диет

жесткая диета на 5 дней

Несомненно, диеты направлены на то, чтобы принести человеку пользу. Диета – это мероприятие не из приятных, поэтому приходится отказаться от целого ряда вкусных продуктов питания. К плюсам жестких диет можно смело отнести высокую степень эффективности, а также малые временные затраты.

А вот что касается минусов, то необходимо помнить о том, что жесткие диеты исключают из рациона витамины, питательные вещества и элементы, жизненно необходимые для правильного функционирования организма.

Поэтому увлекаться такими диетами часто не нужно. Также, стоит обратить внимание на противопоказания к той или иной отдельно взятой диете. К примеру, питьевые диеты противопоказаны людям, склонным к отекам конечностей. А голодание запрещено людям, страдающими язвами желудочно-кишечного тракта. Помните о простых правилах и проблем у вас не возникнет!

Как часто можно придерживаться жесткой диеты

Жесткая диета воспринимается человеческим организмом как стресс, ведь её рацион очень несбалансирован. Такое питание может привести к нарушению правильной работы пищеварительной системы и других органов. Следовательно, пользоваться такими режимами питания нужно с особой осторожностью и внимательностью.
Конечно, иногда просто не остаётся выбора, кроме как сесть на жесткую диету для того чтобы быстро похудеть, ведь у вас на днях состоится очень важное мероприятие. В таком случае, вы должны помнить, что продолжительность диеты должна составлять не более двух-трех дней.

В таком режиме вы не нанесете вред своему здоровью, при этом похудеете на три – пять килограмм. Однако, не нужно после достигнутого результата в восторге продолжать истощать свое тело. Лучше поддержите уже полученный результат с помощью разгрузочных дней. Такие дни очень полезны для нашего организма, кроме того, они также помогают поддержать свое тело в форме, а иногда даже похудеть.