Posted on 13.05.2020 at. 13.05.2020 by alexxlab

отзывы и результаты, меню на каждый день, на сколько можно похудеть, плюсы и минусы, как выходить из диеты

Если требуется быстро и эффективно сбросить вес, стоит рассмотреть вариант похудения с гречневой экспресс-диетой. Её особенности, преимущества и недостатки, а также правила употребления содержатся в статье.

ПоказатьСкрыть

Плюсы и минусы гречневой диеты на 5 дней

Похудение с гречкой предполагает, что определённое количество дней необходимо употреблять только эту кашу, а также пить достаточное количество жидкости.

Важно! После употребления пищи нельзя сразу пить холодные или горячие напитки. Следует выждать минимум 20–30 минут после трапезы.

Обычно гречневую диету проводят в течение трёх, семи или четырнадцати дней. Но есть также вариант худеть на каше на протяжении пяти дней. Крупу стоит кушать в отварном либо выдержанном в воде (кефире) виде. Описываемый вид диеты имеет плюсы и минусы.

• Среди её достоинств можно перечислить такие:
• очищение кишечника;
• налаживание работы желудочно-кишечного тракта;
• улучшение метаболизма;
• насыщение организма необходимыми витаминами и минералами;
• выведение лишней жидкости;
• доступность;
• невысокая стоимость продуктов;
• лёгкость в приготовлении.

Стоит упомянуть и о недостатках похудения на гречневой каше. Несмотря на пользу гречки, если кушать только её, то организму будет не хватать калорий. В результате возможно наблюдение недостатка энергии, сил, плохого настроения, частого чувства голода.

Поскольку женщине в день для нормальной жизнедеятельности необходимо 1200–1300 килокалорий (если она не занята на тяжёлой физической работе или активно не занимается спортом), а 100 г гречневой каши содержит 132 килокалорий, то чтобы удовлетворить дневную потребность организма, следует съедать по 1 кг гречки в день, что нереально.

Ещё один существенный недостаток диеты — это отсутствие в описываемом продукте незаменимых аминокислот. А этими элементами обязательно нужно насыщать организм для его стабильной работы.

Если употреблять только одну гречку, то похудение происходит неправильно, поскольку уходит жидкость, теряется мышечная масса, но не сжигается жир. Из-за этого гречневая монодиета не приводит к стойкому и длительному эффекту. По отзывам, довольно скоро после такого способа похудения вес возвращается.

Поэтому прибегать к экспресс-диете советуют для быстрого и незначительного сброса лишних килограммов, например, к какой-либо особенной дате. В дальнейшем же, чтобы больше не набирать вес, следует наладить режим рационального здорового питания и подключить занятия спортом.

На сколько можно похудеть за 5 дней

При питании одной лишь гречневой кашей в течение указанного времени можно сбросить до 5 кг. Этого результата возможно добиться не одним лишь поеданием каши, а сочетанием этого процесса с умеренными физическими нагрузками, длительными прогулками. Стоит обратить внимание, что вес будет уходить не сразу. В первые 1-2 дня обычно не наблюдается каких-либо изменений. Результат заметен на третий-четвёртый день.

Знаете ли вы? На территорию европейских государств гречиху завезли монголо-татары во время нашествия. Из-за этого её часто в Европе называют татаркой.

Как правильно готовить гречку при диете

В ходе диетического питания употребляют варёную кашу. Приготовить её очень просто. Следует промыть крупу, удалить из неё чёрные зёрна и остатки шелухи. Влить в кастрюлю воду в пропорции два к одному. После того как она закипит, поместить в неё гречку. Варить до момента, пока не выпарится вся вода.

При диете чаще употребляют гречку без варки. Готовить её можно двумя способами — заливая кипятком либо кефиром.

На воде готовить кашу нужно так:

1. Поместить 1 стакан промытой крупы в термос.
2. Залить её только что закипевшей водой (150 мл).
3. Слить жидкость.
4. Ещё раз влить кипяток.
5. Оставить для настаивания в течение ночи.

Ещё один вариант — запаривать крупу в закрытом состоянии 30–40 минут. Можно заливать крупу не просто водой, а нежирным кефиром (1%).

Меню диеты гречки на 5 дней

Суть жёсткой монодиеты заключается в употреблении лишь гречневой каши. Её следует кушать в течение дня по 5-6 раз малыми порциями. Если же такой строгий вариант не подходит, то к каше можно добавить ещё один компонент. Это могут быть яблоки, грейпфрут, кефир, йогурт.

Важно! Нельзя прибегать к экспресс-диете очень часто, лучше делать это 2 раза в полгода с минимальными перерывами в 1,5 месяца. В противном случае такое питание может негативным образом сказаться на состоянии здоровья.

Чтобы похудеть за указанное количество времени, гречку можно кушать в неограниченных количествах. Кефир и йогурт ограничен 1 л, фрукты — 0,5 кг. Последний приём пищи следует запланировать минимум за 4 часа до сна.

Если через какое-то время после начала монодиеты наблюдается головокружение, сильная слабость, то такое питание стоит прекратить и постепенно вернуться к обычному меню.

С какими продуктами можно совмещать гречку

Следует исключить добавление соли, масла.

Можно лишь приправлять кашу шпинатом, петрушкой, укропом, оливковым маслом. Также разрешено употребление нежирного кефира. Его стоит пить за полчаса до еды или через полчаса после трапезы. Как вариант можно кушать обезжиренный йогурт.

Обязательным условием является употребление большого количества жидкости. В день следует выпивать не менее 1,5–2 л воды. Допустимо также употребление травяного, зелёного, чёрного неподслащённого чая. В него можно добавлять ломтик лимона. Если чувство голода доставляет сильный дискомфорт, допускается употребление небольшого количества сухофруктов. Любителям сладкого не повредит 1 ч. л. мёда в сутки.

От чего нужно отказаться при диете

Чтобы добиться желаемого эффекта от диетического питания, к нему желательно готовиться заранее. Это означает, что отказываться от других продуктов стоит не сразу, ведь это будет огромнейшим стрессом для организма, а выводить их из меню постепенно. Так, в первую очередь, примерно за 3 недели до диеты, нужно убрать со стола всё жареное. С этого же периода стоит сокращать количество потребляемой пищи за один приём.

За неделю до запланированной экспресс-диеты следует оставить в меню минимальное количество соли. В это же время стоит ввести в ежедневный рацион гречку с кефиром. Этот продукт нужно кушать 1 раз в день.

Видео: гречка с кефиром

Как правильно выходить из диеты

Конечно же, резко выходить из диеты нельзя. Это значит, что после окончания пятидневного диетического питания не стоит сразу же набрасываться на всё, чего хочется изголодавшемуся организму. Переходить на нормальное питание следует постепенно. Гречку в рационе стоит оставить 1 раз в день. В другое же время её нужно заменить разнообразными крупами — рисом, пшеничной, кукурузной, перловой, овсяной и т. п. В обед нужно употреблять диетический суп. Обязательно ввести в меню овощи и фрукты. Нежирные мясо и рыбу в небольших количествах (около 300 г) можно попробовать через 3 дня после окончания диеты.

Не стоит снижать потребление жидкости. Ею нужно насыщать организм, как и прежде, в количестве 1,5–2 л в сутки.

Кому противопоказана диета

Не всем можно прибегать к похудению с помощью диет. Есть категории лиц, которым делать это не стоит.

Знаете ли вы? В гречке намного больше аминокислот лизина и метионина, а также витамина В9, чем в других крупах. Человеческим организмом эта крупа усваивается на 78%.

• К ним относятся:
• беременные;
• лактирующие женщины;
• люди, страдающие от повышенного артериального давления;
• диабетики;
• те, кто испытывает тяжёлые физические нагрузки;
• с диагнозами, подтверждающими наличие проблем в работе желудочно-кишечного тракта;
• с болезнями сердечно-сосудистой системы;
• те, кому в ближайшее время предстоит полостная операция;
• имеющие аллергию и индивидуальную непереносимость.

Таким образом, гречневая диета позволяет быстро сбросить до 5 кг. Перед тем как к ней прибегать, следует убедиться, что отсутствуют противопоказания. Не стоит монокомпонентно питаться на протяжении длительного количества времени. Это может привести к развитию проблем со здоровьем.

Гречневая диета на 5 дней результаты

5 дней на гречневой диете

Одна из наиболее популярных и действенных монодиет — гречневая диета на 5 дней. Чтобы сбросить лишние 3-5 килограмм, не обязательно изматывать свой организм в тренажерном зале, достаточно пять дней продержаться на гречневой диете.

Чем полезна гречневая каша?

Общеизвестно, что гречневая крупа обладает «званием» настоящей царицы круп. Настолько огромного количества полезных микроэлементов, витаминов, а так же белков вы не встретите нигде. Употребляя вкусную гречневую кашу, ваш организм получит большое количество клетчатки, полезных углеводов, калия, магния, железа,  кальция, витаминов и аминокислот.

По уникальному количеству белков и микроэлементов гречка может заменить мясо или рыбу.
Придерживаясь гречневой диеты для похудения, результаты не заставят себя долго ждать. По истечению 2-3 дней организм перестроится на монодиету и килограммы начнут уходить бесследно.

Придерживаясь гречневой диеты вы не почувствуете неудобств, а ваше самочувствие будет только улучшаться, в телу будет присуща легкость и воздушность.

Гречневая диета на 5 дней: как приготовить кашу?

Первое требование, которое вам необходимо запомнить: запрещено употребление приправ, соусов, различного рода специй, сахара и соли. Второе требование: запрещено употреблять еду за четыре часа до сна.

Для того, чтобы приготовить гречневую кашу на сутки, берем вечером полкилограмма гречневой крупы и заливаем полтора литра кипятка, оборачиваем вместе с горячей грелкой в одеяло, оставляем до утра. Варить гречневую крупу нельзя – это важное правило! Утром вы обнаружите, что каша выглядит так же, как и обычная вареная гречка.

Внимание!

Если каша впитала не всю воду, то остатки можно вылить. В следующий раз доливайте чуть меньше горячей воды, ее количество зависит от сорта каши.

Альтернативный вариант приготовления каши – в термосе. Если вы забыли приготовить кашу с вечера, то можно ее приготовить всего за 35-40 минут. О приготовлении каши для гречневой диеты видео расположено ниже.

Меню диеты

Гречневую кашу можно есть в неограниченном количестве, но соблюдая вышеприведенные правила. Помимо каши в меню можно добавить 1 литра нежирного кефира в сутки. Его можно пить как с кашей, так и отдельно. Также не запрещается пить воду и зеленый чай в неограниченном количестве.

Если вы захотите придерживаться диеты более чем пять дней, рекомендовано с 7-го дня добавить в рацион сухофрукты. Из-за недостатка сахара в организме вы можете чувствовать слабость и быструю утомляемость, поэтому введение сухофруктов в рацион крайне необходимо.

Количество сухофруктов в день ограничено, не более 6 штучек одного вида. Кушать можно: чернослив, курагу, яблоки или изюм. Если вы не любите сухофрукты, то можно с 7-го дня добавлять в гречневую кашу чайную ложку меда на завтрак.

Такой вариант диеты сохранит в вас силы и не даст испытать слабость и недомогание.

Выход из гречневой диеты

Придерживаться гречневой диеты можно максимум две недели. Выход из диетического питания должен быть постепенным, вы не должны на 15-й день наброситься на жареный картофель и сладкие булочки. Иначе исчезнувшие килограммы вернутся очень быстро.

Аппетит за две недели у вас значительно уменьшится, поэтому постарайтесь придерживаться правильного рациона и не переедать. Первые два-три дня рекомендовано кушать отварное куриное филе, легкие супы, салаты.

Быстрое введение в рацион жирной пищи чревато плачевными последствиями в виде болей в желудке и прибавившихся килограммов. Будьте осторожны!
Не забывайте пить больше жидкости, это поможет не только удержать вес, но и продолжить процесс похудения.

Ограничение себя в сладком и мучном не будет лишним, пожалейте свое новое стройное тело!

Каких результатов вы сможете достигнуть?

Отзывы о гречневой диете, фото которых можно найти в интернете, богаты положительными комментариями и хорошими результатами. Если ваш первоначальный вес велик, то за две недели вы сможете потерять около 10 килограмм.

Если ваш вес не превышает 70 килограмм, то результат в минус 5 килограмм гарантирован. Результат будет зависеть лишь от ваших усилий и силы воли.

В процессе снижения веса главное – правильная мотивация! Поэтому хорошо сформулируйте цель вашего похудения и приступайте к покорению вершин!

Источник: http://fitnessvopros.com/VesDoloi.ru/5-dnej-na-grechnevoj-diete

Диета на гречке на 5 дней: меню, результаты

Если вы хотите быстро сбросить несколько килограммов, которые портят вашу фигуру, попробуйте сесть на гречневую диету на 5 дней, о которой мы расскажем вам далее. Подготовьтесь к тому, что это непростая диета, которая потребует от вас проявления всей имеющейся силы воли.

Особенности диеты

Польза гречки для похудения очевидна: этот продукт отличается простотой в приготовлении, невысокой калорийностью и в то же время обеспечивает чувство сытости.

Гречневая диета на 5 дней в целом достаточно хороша и отличается рядом характерных особенностей:

• исключает постоянное ощущение голода;
• способствует похудению и улучшению состояния кожи, волос и ногтей;
• выводит шлаки;
• является недорогой;
• продукты просты в приготовлении;
• диету непросто выдержать;
• иногда худеющие начинают страдать расстройством желудка;
• после диеты долго не хочется есть гречку.

Принципы диеты на гречке на 5 дней

Гречневая диета на 5 дней предполагает употребление в течение этого времени любое количество гречневой крупы, то есть голодать не будете. Худеющие по этой системе отмечают, что аппетит пропадает отчасти из-за того, что кашу приходится употреблять без соли, масла и специй. Такие органичения вполне оправданны: калорийность гречки напрямую зависит от различных добавок.

Последний прием пищи должен быть за несколько часов до ночного сна, но если вас настигнет неутолимое чувство голода, выпейте стакан нежирного кефира. Диета на гречке и кефире на 5 дней не самая простая, но вы можете постоянно насыщать организм новыми порциями этих продуктов.

Меню диеты на гречке на 5 дней

Гречневая диета меню на 5 дней имеет не самое разнообразное, но если вы желаете добиться хорошего результата, не отклоняйтесь от намеченного плана:

Первый день

Завтракаем и ужинаем стаканом обезжиренного кефира и порцией гречки, запаренной кипятком, а также одним яблоком. На обед съешьте 200 г каши, такое же количество салата из овощей с оливковым маслом. Пейте в течение дня больше чистой питьевой воды без газов.

Второй

Завтрак состоит из средней порции гречки, запаренной кефиром, а не горячей водой, а также одно яблоко и чай. Обедаем кашей из гречневой крупы, залитой кефиром и съедаем немного зеленых овощей. На ужин снова кефирная каша с несладким чаем.

Третий

Важно!

На протяжении всего дня съешьте пять порций гречки, залитой кефиром или просто выпаивайте его отдельно. Обязательно между приемами пищи пейте побольше воды.

Четвертый

Позавтракайте маленькой порцией гречневой крупы, 100 г маложирного творога и кефиром. На обед съешьте среднюю порцию каши с кусочком нежирного вареного мяса и овощами. На ужин 100 г гречки с кисломолочным продуктом, а в перекусы тоже можно пить кефир.

Пятый

В последний день чередуйте гречку с кефиром через каждые два часа. Пейте побольше воды и несладкого чая – черного или зеленого.

Выход из пятидневной гречневой диеты

Диету на гречке на 5 дней нужно не только выдержать, но и правильно ее завершить для закрепления достигнутых результатов без вреда здоровью. После диеты не ешьте ничего сладкого, жирного и мучного – это запрещенные продукты.

В течение недели после диеты питайтесь постными или диетическими блюдами: молочная продукция с минимальным процентом жирности, рыба, овощи, нежирные сорта мяса и пр. Навсегда откажитесь от чипсов, картофеля фри и других подобных продуктов. Продолжайте регулярно пить кефир и кушать гречневую кашу раз в неделю.

Как похудеть на гречке за 5 дней

Для получения высоких результатов и сброса до семи-восьми килограммов за пять дней нужно строго придерживаться диеты.

Если вам совершенно не нравится гречневая каша, добавляйте в нее измельченные яблоки, курагу, чернослив, но в небольших количествах. Дополнительные ингредиенты делают гречку вкуснее и наполняют организм витаминами.

Если вы готовы пойти дальше в деле похудения, возможно, вам подойдет гречневая диета на месяц, которая позволит скинуть от 15 до 18 кг.

Разбавить рацион можно салатом из капусты, так как этот овощ имеет нулевую калорийность и способствует похудению. О том, чем полезна капуста для похудения, вы можете прочесть в статье на нашем сайте.

В день разрешается съедать по ложечке натурального меда с огромным содержанием витаминов, но не увлекайтесь.

Сделать гречку вкуснее вы можете, добавляя в нее немного чеснока, сока лимона или пряных трав, но соль и масло добавлять нельзя.

Источник: http://fitnessvopros.com/www.sportobzor.ru/zlakovye-diety/grechnevaya-dieta-na-5-dney.html

Диета на гречке и кефире на 5 дней

По утверждению многоопытных «профессионалов», досконально изучивших все существующие способы похудения, сев на гречневую диету на неделю, можно избавиться от 6-10 лишних килограммов. Согласитесь, для 7 дней результаты очень даже впечатляющие! Есть за что страдать! Только вот правда ли это?

О гречке и кефире

Два основных продукта, входящих в состав гречневой диеты — это сама гречка и кефир. Почему же именно они?

Гречка считается одной из самых полезных круп. Она содержит много белка, калия, железа, йода и фосфора, а также витамины Р, В6, В1, В2.

Совет!

Этот низкоуглеводный продукт врачи-диетологи рекомендуют регулярно включать в рацион тем, кто страдает гипертонией, анемией и различными заболеваниями печени. Клетчатка, присутствующая в гречке, играет роль своеобразной «метлы», эффективно избавляющей организм от шлаков.

Вторят диетологам и косметологи. Они считают, что это просто «кладезь красоты», помогающий питать и поддерживать в хорошем состоянии волосы, кожу и ногти.

Семя льна с кефиром для похудения отзывы

Кефир — полезный кисломолочный продукт, который содержит кальций, белок и витамины В12, А, В2. Он способствует улучшению пищеварения и, как следствие, выводу шлаков и токсинов. А молочнокислые бактерии успешно борются с гнилостными процессами, протекающими в кишечнике.

Что еще нужно знать о кефире? Покупая его, внимательно посмотрите на дату изготовления. Продукт, изготовленный менее 24 часов назад, как правило, оказывает слабительный эффект и, к тому же, может привести к метеоризму. А вот если кефиру уже более трех суток, то он может стать причиной запоров.

Гречневая диета относится к разряду жестких, а семь дней — срок не малый. И для того чтобы результаты вас не разочаровали, к ней нужно подойти со всей серьезностью. Например, крупу необходимо готовить специальным образом.

1. Вечером, перед тем, как идти спать, отмерьте необходимое количество гречневой крупы — как правило, одного стакана на сутки бывает достаточно.
2. Обдайте ее кипятком.
3. Слейте воду.
4. Залейте другой порцией кипящей воды из расчета 1,5 стакана жидкости на 1 стакан крупы.
5. Укутайте кастрюлю теплым одеялом и оставьте до утра.
6. Гречка готова.
7. Варить ее уже не потребуется.

Меню диеты на кефире и гречке очень простое

1. В течение всех семи дней разрешается съедать столько гречневой каши, сколько захотите.
2. Вам не придется испытывать чувство голода — ешьте хоть каждый час!
3. Правда, есть и свои недостатки — от разнообразных соусов, приправ и даже соли необходимо будет отказаться.
4. Да и последний прием пищи должен быть, как минимум, за 4-5 часов до «отбоя».
5. В крайнем случае, перед сном можно выпить немного кефира. Да и то — нежелательно.

Теперь о кефире. Для этой диеты необходимо использовать нежирный, 1%. За сутки — один литр. Идеально, если у вас получится пить его либо за полчаса до, либо через полчаса после еды. Но если вы чувствуете, что есть кашу «всухомятку» никак не выходит — ничего страшного.

Можно ее запить или даже залить кефиром.

Следующий момент — питье. За день необходимо выпивать не менее 1,5 литров жидкости. Только в этом случае за семь дней вам удастся добиться нужного эффекта. Из напитков подойдут — зеленый чай, минеральная вода без газа, травяные чаи.

При желании, в них можно добавлять лимон. А вот сахар, естественно, включать в свой рацион не следует. Если не можете жить без кофе или черного чая — побалуйте себя чашечкой.

Но не больше двух раз в день! Да, не забудьте про поливитамины! Во время этого курса их нужно обязательно принимать.

На выбор:

1. Несколько ягод чернослива или кураги. Вы можете съесть их вместе с кашей, а можете употребить отдельно. Сухофрукты не только внесут некоторое разнообразие в скудный рацион, но и обеспечат организм натуральными сахарами, которые необходимы для работы мозга, витаминами и клетчаткой.
2. Салат из капусты. Капуста, вообще, очень интересный овощ. Вы знаете, что у нее отрицательная калорийность? То есть на переработку капусты ваш организм затратит больше энергии, чем приобретет в результате ее усвоения.
3. Зелень. Ее, совершенно не боясь «смазать» эффект, вполне можно есть как вместе с кашей, так и отдельно.
4. Фрукты. Две-три штуки. Конечно, лучше несладкие. Если остановите свой выбор на зеленых яблоках, то можете добавить их прямо в гречку. А вот все остальные лучше употреблять отдельно — в качестве дополнительного «перекуса».

Загрузка…

И еще несколько советов для худеющих на гречке с кефиром

Бессолевые диеты, к которым относится и гречневая, способствуют очищению организма и выводу лишней жидкости. Но из-за резкого ограничения употребления соли вы можете начать испытывать головные боли и слабость.

Также может снизиться артериальное давление.

Ведь семь дней — это достаточно большой срок! Если вы заметили ухудшение состояния здоровья — не мучайте себя! Немного посолите очередную порцию гречки или добавьте соевый соус.

И даже если результаты будут немного хуже — что, впрочем, совсем необязательно — здоровье вы сохраните. А это гораздо важнее!

Особенно внимательно стоит следить за своим самочувствием тем, кто занимается спортом. Кстати, летом, в жаркую погоду, соблюдать бессолевую диету вообще не рекомендуется.

Если вы почувствовали слабость, то рекомендуется есть мед. Конечно, объедаться не стоит — одной чайной ложки будет вполне достаточно. Вы можете разделить это количество на несколько приемов.

Внимание!

Мед рекомендуется не глотать, а медленно рассасывать. Можно сделать и по-другому — разведите эту порцию в стакане с водой и пейте в течение дня.

Не бойтесь, что это небольшое отступление испортит весь эффект — глюкоза уйдет на питание мозга.

Почему я не худею?

Достаточно много женщин, опробовавших гречневую диету, жалуются на одну и ту же проблему — в первые дни отвесы гораздо больше, чем в последующие. В чем же причина? Ответ очень прост.

В течение двух-трех первых дней организм избавляется, в основном, от лишней жидкости. Поэтому и результаты гораздо заметнее — стрелочка весов весело движется вниз. А вот дальше наступает очередь жира. И избавиться от него гораздо сложнее.

Зато, если это удастся, эффект будет достаточно стойким.

Если же и в первые дни диета работает хуже, чем хотелось бы, то, скорее всего, на это есть свои причины. Какие? Их может быть несколько. Приведем основные:

• вы только что окончили курс другой бессолевой диеты и сразу же «плотно сели» на гречневую;
• вы в ожидании «критических дней» и ваш организм активно задерживает воду;
• вы злоупотребляете соевым соусом, в котором содержится соль;
• гречка — не «ваш» продукт, вы никогда не ели ее до этого и организм просто «не дружит» с ней.

Следующий важный вопрос — как удержать достигнутые результаты. Для того чтобы с таким трудом потерянные килограммы не возвратились обратно всего через несколько дней, необходимо предпринять некоторые меры предосторожности. Выход из гречневой диеты должен быть плавным и постепенным. Времени он займет столько же, сколько и сам курс — семь дней.

Не стоит сразу после окончания курса «вознаграждать себя за все мучения» — накидываться на сладкое и жирное. За время диеты ваш желудок уменьшился в объеме. Старайтесь не перегружать его. Ешьте небольшими порциями несколько раз в день. По возможности, заменяйте соль соевым соусом — это поможет избежать отеков. Старайтесь сделать так, чтобы последний прием пищи был за 4-5 часов до сна.

Составьте примерное меню на этот период.

1. Допустим, на завтрак — яйцо и немного обезжиренного творога.
2. На обед — кусочек куриной грудки с тушеными овощами.
3. На ужин — все ту же гречку.
4. Постепенно включайте в рацион рыбу, мясо и фрукты.
5. Не забывайте и про кефир.

Повторить курс можно не раньше, чем через месяц. Но периодически — раз в 7-10 дней — устраивать себе разгрузочный день на гречке и кефире вполне возможно.

Минусы

Они, конечно, тоже есть:

• В течение семи дней ваше питание будет не сбалансировано. А значит организм не получит всех необходимых ему витаминов и микроэлементов.
• Как правило, уже на третий день диеты слова «гречка» и «кефир» начинают вызывать приступы легкой депрессии.
• У диеты есть свои противопоказания и перед тем, как садиться на нее, необходимо проконсультироваться с врачом. К основным противопоказаниям относятся — любые хронические заболевания, низкое артериальное давление, пониженный гемоглобин, язва желудка, гастрит, язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки. Ну и, конечно, беременность и период лактации.

И это — не полный список. На первый взгляд, преимущества этой диеты все-таки перевешивают недостатки. Впрочем, решать, конечно, вам.  И гречневую кашу, и кефир вполне можно взять с собой на работу. Вам не нужно будет высчитывать килокалории — ешьте столько, сколько захотите. В общем, — сплошное удовольствие!

Источник: http://fitnessvopros.com/as-woman.ru/dieta-na-grechke-i-kefire-na-5-dnej.html

Гречневая диета на 3 дня

(6 3,50 из 5)
Загрузка…

Сбросить вес на сегодняшний день не составляет большого труда. На сегодня есть множество рецептов о том, как рацион диеты сделать не только полезным, но и вкусным. В основу питательного режима должны входить любимые овощи, фрукты, крупы и мясо.

Для тех, кто любит гречневую крупу, можно осуществить похудение в самые короткие сроки. За три дня можно сбросить 3-4 кг. Как правильно осуществить похудение и какие продукты, помимо гречневой каши можно кушать, рассмотрим ниже.

Гречневая диета для похудения на 3 дня

Гречка — это крупа, которая благоприятно сказывается на работе организма. Ее можно использовать в качестве диетического питания или в виде разгрузочного дня.

В зависимости от желаемого результата, на сколько килограмм человек хочет похудеть, можно применить: диету на три дня, на семь дней и на две недели. Каждый из вариантов дает отличные результаты: можно скинуть от двух до 10 кг.

Помимо того, что крупу можно применять для похудения и при этом получать отличные результаты, она является энергетически ценным и полезным продуктом.

Гречка содержит:

1. Полезные вещества и витамины: В1, В2, В6 и РР. Кроме того, в ней имеются: железо, йод, кальций, калий, магний, фосфор, белок и клетчатка, которая способствует похудению.
2. Если применять разгрузочный день на гречке или соблюдать диету на 3 дня, 7 ил 14, можно: улучшить состояние кожи, увеличить рост волос, укрепить ногти.
3. Благодаря тому, что человек будет использовать в период диеты гречку, очистится организм, выводятся шлаки и токсины.
4. Шанс сорваться при соблюдении диетического рациона на три дня, неделю или 14 дней минимальный. Поскольку гречневая каша дает эффект насыщения.
5. Результаты порадуют худеющих: от минус 2 до 10 кг за соблюдение диеты. Огромное достоинство крупы в том, что ее можно употреблять со многими продуктами: овощами, фруктами, мясом и молочной продукцией: кефиром, молоком и даже творогом.

Источник: https://diet-diet.ru/diety/diety-dlya-poxudeniya/grechnevaya-dieta-na-3-dnya.html

примерное меню, на сколько можно похудеть на гречневом рационе, отзывы тех, кто испробовал такой метод

Один из самых действенных и популярных методов снижения веса – это диета на гречке с кефиром. Эти два продукта идеально сочетаются и усиливают полезные свойства друг друга. Если выпивать в день 1,5 л кисломолочного продукта, это составит 795 ккал. Суточная норма вареной гречки – 500-600 г, а это 550-660 ккал. В итоге суточная калорийность выходит 1345-1445 ккал, и это отличный показатель для желающих похудеть.

Содержание статьи

Что это за диета и в чем ее суть

Диета на гречке и кефире на 5 дней заключается в употреблении гречневой каши и 1-1,5 л кисломолочного продукта ежедневно.

Гречка благотворно воздействует на кожу, укрепляет стенки кровеносных сосудов, очищает организм от шлаков. Она содержит в своем составе белок, железо, магний, калий, кальций, фосфор, йод, которые обогатят организм. Кефир улучшает работу пищеварительной системы, повышает иммунитет. Продукт богат белком, витаминами группы A и B, кальцием.

Рецепты приготовления основного блюда

Диетическое питание имеет ряд особенностей. Основное блюдо нужно правильно приготовить. Употребляют его 5-6 раз в день. Последний прием пищи – за несколько часов до ночного сна. Если вечером мучает сильное чувство голода, можно выпить стакан нежирного кефира.

Перед покупкой кисломолочного продукта обратите внимание на срок годности. Кефир, которому меньше 24 часов, — сильное слабительное средство. А тот напиток, который был выпущен более 72 часов тому назад, может стать причиной запоров.

Гречка вареная с кефиром

Самый простой способ приготовить гречку — сварить ее. Желательно не использовать соль, сахар, масло. Залить половину стакана крупы двумя стаканами холодной воды, довести до кипения. Затем накрыть крышкой, хорошо укутать на три часа. Едят, смешав с кефиром или запивая им.

Такой способ приготовления подойдет людям, которым сложно употреблять термически необработанную крупу.

Запаренная в воде гречка с кефиром

Вечером очищенную крупу заливают кипятком в соотношении 1:1. Емкость закрывают крышкой и укутывают полотенцем. Утром крупа будет выглядеть как каша. Можно запарить гречу в термосе, этот процесс займет 4-5 часов, при этом готовый продукт будет теплым.

Запаренная в кефире гречка

Очистить гречку от мусора и черных зерен, хорошо промыть, сцедить. Две столовые ложки гречки залить стаканом кефира. Оставить на всю ночь.

Внимание! Гречку лучше запаривать, а не варить. Метод запаривания сохраняет все полезные вещества, содержащиеся в крупе.

Меню

Диета на 5 дней имеет не самый разнообразный рацион, но если не отклонятся от намеченного плана, вы обязательно добьетесь результата. Между приемами пищи пейте большое количество воды, несладкого зеленого или черного чая.

Рассмотрим примерное меню по дням:

1. Первый. Завтрак и ужин: стакан обезжиренного кефира и порция гречки, запаренная кипятком, также можно 1 яблоко. На обед: 200 г каши, салата из овощей 200 г с оливковым маслом.
2. Второй. Завтрак состоит из средней порции гречки, запаренной кефиром, одно яблоко и чай. Обед: каша, залитая кефиром, и немного овощей. На ужин – кефирная каша с несладким чаем.
3. Третий. На весь день – пять порций гречки, залитой кефиром, или просто выпивайте его отдельно.
4. Четвертый. Завтрак: 100 г нежирного творога, немного каши, кефир. Обед: средняя порция каши, диетическое отварное мясо, овощи. На ужин 100 г гречки с кефиром.
5. На пятый день через каждые два часа чередуйте гречку с кефиром.

Как разнообразить меню

Диетологи рекомендуют добавлять яблоки зеленых сортов, сухофрукты – курагу, чернослив. Их можно измельчить в блендере и добавить в гречневую кашу.

Для разнообразия сделайте салат из капусты. Его калорийность равна нулю. Обязательно включайте в меню зелень — как и капуста, это источник полезных веществ.

Если хочется сладкого, добавьте в кашу чайную ложку меда, желательно цветочного. Ни в коем случае не превышайте указанное количество — иначе эффективность диеты будет равна нулю.

Что можно пить

Пейте в сутки не менее 2 л чистой негазированной воды, допускается также несладкий зеленый или черный чай. Это поможет соблюсти баланс жидкости в организме, что благотворно отразится на общем самочувствии и работоспособности.

Разрешены ли приправы

Приправы лучше исключить — они стимулируют аппетит. А вот по поводу соли мнения диетологов расходятся. Одни настаивают на исключении соли. Другие утверждают, что без соли организм потеряет больше воды и полезных веществ. А после прекращения диеты без соли потерянные килограммы в скором времени вернутся.

Чем обусловлена продолжительность

Снижение веса при помощи гречневой крупы и кефира позволяет добиться хороших результатов. Правильное выполнение всех рекомендаций дает устранение 5-10 кг избыточного веса. При этом результат достигается всего за несколько дней.

Диета эффективна, но сильно истощает организм. По мнению диетологов, такой вариант питания – несбалансированный и слишком жесткий, поэтому не рекомендуется придерживаться его длительное время.

Можно ли сидеть на такой диете дольше

На гречке и кефире можно сидеть до 14 дней. Но в этом случае требуется разнообразить рацион питания сухофруктами, которое обеспечат организм природными сахарами, витаминами и клетчаткой, салатами на основе капусты и зелени, несладкими фруктами. Добавляют также нежирное мясо, рыбу, творог, овощи, фрукты, мед.

Выход с диеты

Нередко девушки, которые просидели пять дней на гречке с кефиром, оставляют негативные отзывы. Причина тому – неправильный выход из диеты. Важно соблюдать правильный рацион и после пятидневных ограничений, иначе потерянные килограммы не только вернутся, но и «приведут друзей».

Для поддержания результата соблюдайте следующие рекомендации:

• рассчитайте оптимальную калорийность рациона и придерживайтесь ее;
• питайтесь правильно;
• не набрасывайтесь на фастфуд, исключите жирное, жареное и сладкое;
• пейте много воды;
• не забывайте о легких физических нагрузках.

Правильный выход из диеты сохранит результат. Аппетит за время похудения существенно уменьшается. По этой причине желательно в дальнейшем придерживаться правильного рациона и отказаться от переедания. Например, первые 2-3 дня после диеты едят отварную курицу, овощные салаты и легкие супы. В дальнейшем рацион расширяют, но он по-прежнему должен быть полезным и правильным.

Эффективность

Результат похудения зависит от усилий и силы воли — придется и далее соблюдать строгую диету. Требуется перейти на правильное питание, чтобы сохранить достигнутый результат надолго.

Если диета действует хуже, чем хочется, на это есть свои причины:

• худеющий недавно закончил практиковать бессолевую диету и сразу же перешел к гречневой;
• зависимость от «женского» цикла – организм задерживает жидкость перед наступлением месячных;
• чрезмерное потребление соевого соуса, в котором находится слишком много соли.

На сколько кг можно похудеть

Результат зависит от начального веса. В некоторых случаях можно потерять 5-10 кг, если в строгости соблюдать рацион. В любом случае похудение на 2-3 кг гарантировано.

Внимание! Пять дней – небольшой срок для действительно эффективного похудения. За это время уйдет большей частью вода. Удаление избытка жидкости и приводит к снижению веса, уменьшению объемов тела. Жир начинает сжигаться позже при регулярном следовании правильному питанию, так что учитывайте это!

Преимущества и недостатки

Решив придерживаться кефирно-гречневой диеты, стоит ознакомиться со всеми ее плюсами и минусами. Ее преимущества:

• быстрый эффект;
• ощущение легкости в теле увеличивается с каждым днем диеты;
• при соблюдении такого вида диеты голод почти не ощущается, поскольку гречка весьма питательна;
• при правильном выходе из диеты, сброшенный вес не возвращается.

Недостатки:

• при соблюдении жесткой гречневой диеты происходит общее истощение организма;
• по отзывам врачей, непроваренная гречка способна вызвать проблемы с пищеварением;
• ежедневная нехватка соли и сахара может нарушить обмен веществ;
• возможное обострение хронических заболеваний.

Противопоказания

Подобная диета подходит не всем. Она противопоказана:

• беременным и кормящим;
• при депрессии;
• сахарном диабете;
• при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
• при гипертонии, болезнях сердечно-сосудистой системы.

Отзывы худеющих

Встречаются отзывы худеющих, которые недовольны тем, что в первые дни процесс похудения идет хорошо, но через несколько дней цифры на весах не меняются. Но чаще всего при соблюдении правил человек получает желаемый результат.

Елена, 43 года, г. Москва: «Придерживалась диетического питания 5 дней, гречку заливала нежирным кефиром. В итоге потеряла 9 кг, очень довольна. Но на гречу пока смотреть не могу».

Юлия, 28 лет, г. Саратов: «Хотела быстро похудеть к важному мероприятию. Приготовление гречки на кефире не занимает много времени и есть можно сколько хочешь целый день. А это важно, когда у тебя двое детей и много дел. Похудела на 7 кг, придерживаясь строгого рациона. Но после диеты 2 кг вернулись, хотя результат в 5 кг меня тоже вполне устраивает».

Марина, 35 лет, г. Новосибирск: «Пять дней ела только кефир с гречкой, зелень, творог и фрукты. Результат впечатляющий. Я избавилась от 5 кг. Действие диеты усиливала умеренными физическими нагрузками».

Заключение

Гречнево-кефирная диета считается одной из наиболее эффективных методик быстрого снижения веса. Однако этот диетический режим считается весьма жестким и не сбалансированным по основным питательным компонентам, поэтому придерживаться его на протяжении длительного срока не рекомендуется.

Перед началом диеты изучите ее правила, противопоказания и недостатки, чтобы избежать неблагоприятных последствий и получить желаемый результат.

особенности, результаты, плюсы и минусы. Дневной рацион диеты на гречке

Минусы и риски диеты на гречке

Если преимущества диеты на гречке ясны, то на ее спорных моментах необходимо остановиться отдельно, чтобы принять максимально информированное решение о прохождении такой диеты.

Во-первых, как любая монодиета, диета на гречке требует большой силы воли и спартанского склада характера. Даже если вы обожаете гречневую крупу, будьте на всякий случай готовы к тому, что она вам, мягко говоря, слегка надоест уже через 2-3 дня. И чтобы пройти диету до конца, придется так или иначе проявить силу воли.

Во-вторых, как и любая монодиета, диета на гречке представляет собой серьезное испытание для организма. При всех своих достоинствах гречневая крупа все же не может обеспечить организм всем спектром необходимых для функционирования веществ и элементов. Это значит, что депо химических элементов, содержащихся в вашем теле, будет нанесен определенный урон, и прогнозировать его степень невозможно. Поэтому оптимальный срок соблюдения диеты на гречке – всего 7 дней, максимальный же – 10 дней. Повторять подход крайне не рекомендуется ранее 30 дней после выхода из гречневой диеты.

Чтобы начать диету на гречке, запаситесь крупой, мерной тарой, удобной кастрюлей или термосом с широким горлом. И не забудьте про силу духа.

Откажитесь от этой монодиеты, если после ее начала ваше состояние здоровья заметно ухудшилось, вы чувствуете слабость, резкое изменение графика работы пищеварительной системы, иные тревожные признаки.

И наконец: однозначно не «садитесь» на диету на гречке, если вы проходите лечение, находитесь в стрессе (по личным или профессиональным причинам), беременны или кормите ребенка грудью. Обязательно представится более подходящий случай.

Эффект и результаты диеты на гречке

Диета на гречке считается одной из наиболее действенных диет: в среднем на ней теряют по килограмму в день, то есть прогнозируемо за недельный курс монодиеты можно похудеть примерно на 7 кг.

По отзывам, помимо потери лишнего веса, многие, прошедшие диету на гречке, оставались довольны улучшением состояния своей кожи – это можно объяснить не только полезными свойствами самой крупы, но и отказом от сдобы и сладкого, а также естественной чисткой кишечника.

Важно учитывать, что диета на гречке подходит не всем: как в плане системы питания (эти случаи мы уже рассмотрели), так и в плане претворения в жизнь ожиданий. Какой-то вес на монодиете теряют все, особенно в первые дни, когда активно трансформируется обменный процесс и уходит жидкость из тканей. Однако каждый организм уникален, и в ряде случаев процесс потери веса стопорится, несмотря на явное сокращение и обеднение рациона.

Диета на гречке: ваш дневной рацион

Основной рацион на гречневой диете составляет гречневая крупа, но не привычно сваренная, а запаренная кипятком из расчета 1 стакан сухой крупы на 2-3 стакана воды. Выбор количества воды позволяет варьировать консистенцию: чем меньше кипятка, тем более зернистым получится продукт, соответственно, если крупа запаривается большим количеством воды, гречка получится мягкой и мажущейся.

Перед обработкой гречку при необходимости перебрать и обязательно – промыть в дуршлаге. Крупу для диеты на гречке можно запаривать как в кастрюле (залив крупу кипятком накрыть крышкой и обмотать большим полотенцем), так и в термопосуде. Соль и масло добавлять нельзя. Удобнее всего запаривать гречку на ночь, запасая себе «дозу» на следующий день, так крупа достаточно распарится.

Диета на гречке и кефире на 5 дней: меню и отзывы

Диета на гречке и кефире использует два важных ингредиента: гречневую крупу и кефир. Почему делается акцент именно на гречке? Все просто, она имеет ряд важных полезных свойств, а именно:

• содержит немалое количество белка, железа, калия;
• в ней есть йод и фосфор;
• обогащена витаминами группы В;
• помогает преодолеть гипертонию и нарушения в работе печени;
• повышает гемоглобин;
• очищает организм от зашлакованности; благодаря достаточному потреблению гречневой каши женщины могут похвастаться исключительным состоянием кожных покровов, волос и ногтей.

Кефир же по умолчанию содержит много кальция, белка и, как и гречка, отличается большим количеством витамина В и А. Лактобактерии, находящиеся в натуральном кефире, способствуют правильной работе кишечника, а как известно, именно кишечник формирует достаточный уровень защищенности и сопротивляемости организма различным заболеваниям, а конкретнее – повышает иммунитет. Часто после регулярного употребления кисломолочного продукта людям, страдающим дерматитами и кожными заболеваниями, удается частично выздороветь или излечиться раз и навсегда. Это также объясняется тем, что кефир способствует очистке печени.

Читайте также: Результаты диеты на гречке и кефире на 5 дней

Однако, приобретая его в супермаркете, обратите внимание на дату изготовления изделия. Так, если срок годности достигает недели, в таком продукте натуральности очень мало, и, скорее всего, кефир не улучшит здоровье, а, наоборот, способствует метеоризму, гнилостным процессам кишечника, брожению и метеоризму, что дополнительно чревато поносами.

Меню гречнево-кефирной программы питания

Диета на гречке и кефире относится к жестким и радикальным методам избавления от лишнего веса. Поэтому специалисты не советуют применять ее более 5-7 дней. Если у вас есть проблемы со здоровьем – можно устроить себе 1-2 разгрузочных дня.

Диета на гречке и кефире имеет ряд особенностей. Например, гречка готовится особым способом. Так, ночью, отходя ко сну, залейте необходимое количество гречневой крупы кипятком в соотношении 1 к 1,5. Замотайте кастрюльку с продуктом теплым одеялом или толстым махровым полотенцем и оставьте настояться в тепле до самого утра. Когда вы проснетесь – крупа уже будет готова.

Подобная система похудения предполагает съедать на протяжении 5-7 дней желаемое количество гречки, поэтому ощущение голода вряд ли будет вас мучить. Однако худеющие утверждают, что кушать не хочется отчасти от того, что гречку без соли и специй есть практически невозможно. И это очень важно – больше не добавлять в блюдо никаких составляющих для улучшения вкусовых качеств. Потреблять последний раз еду перед сном допустимо за 4-5 часов. Если сильно хочется, можно выпить 100 граммов кефира 1,0% жирности. Предельная величина потребляемого кисломолочного продукта достигает 1 л ежесуточно.

По желанию можно сочетать 2 продукта вместе, т. е. заливать гречку кефиром. Запрещены хлебобулочные изделия, сдоба в любом виде. Ниже представлено примерное меню диеты на гречке и кефире на 5 дней.

День 1. На завтрак и ужин выпивается 1 стакан нежирного кефира, 100 граммов гречневой крупы, приготовленной запариванием в кипятке, 1 яблоко.

Обед состоит из 200 граммов гречневой каши, 200 граммов салата, заправленного оливковым маслом, очищенной воды, лучше негазированной минеральной.

День 2. Завтрак включает 150 граммов гречки, запаренной вместо воды кефиром, яблоко, очищенную воду.

На обед подается 300 граммов кефирной каши, ассорти из нарезанных зеленых овощей и вода.

На ужин все та же кефирная каша (100 граммов) и вода.

Читайте также: Плюсы и минусы гречневой диеты при похудении

День 3. Желательно съедать в течение дня 5 порций гречки на кисломолочном продукте. Обязательно употребляйте между приемами пищи достаточное количество воды и неподслащенный черный чай без добавок.

День 4. Завтрак состоит из 100 граммов гречки, 100 граммов нежирного творога, 1 стакана кефира.

На обед съедается 150 граммов гречневой каши, 100 граммов отварного мяса нежирных сортов и овощей, 200 граммов кисломолочного изделия.

В ужин входит 100 граммов гречки и 1 стакан кефира.

День 5. Чередуйте кашу и кефир каждые 2 часа. Не забывайте пить воду и классический черный чай, но не более 2 л в сутки.

Как приготовить кашу на кефире? Залейте крупу кефиром малого процента жирности в соотношении 1 к 3, тщательно перемешайте массу, накройте крышкой и поставьте кастрюльку на ночь в холодильник.

Кому не следует экспериментировать

Диета на гречке противопоказана:

1. Страдающим низким давлением.
2. Беременным и кормящим мамам.
3. Тем, кому поставлен диагноз диабет.
4. Имеющим воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта и пищеварительной системы в целом.

Вышеперечисленным лицам лучше обратиться за помощью к специалистам-диетологам, которые подберут щадящие программы похудения отдельно в каждом индивидуальном случае.

Плюсы гречневой системы питания

В первую очередь испытуемые говорят о том, что нет никаких головокружений и слабости, которые зачастую присутствуют при других диетах. Также многие утверждают о высокой эффективности программы – похудеть за 1 неделю до 4 кг без ущерба для собственного здоровья – отличный результат, и это несмотря на то, что гречка – крупа довольно калорийная.

Некоторые к тому же отметили заметное улучшение состояния кожи и исчезновение целлюлитных корочек из-за оптимизации обмена веществ.

Советы для худеющих

Конечно, в идеале необходимо придерживаться представленного выше меню изо дня в день. Однако если вы больше не можете терпеть, а от вида каши тошнит, диетологи предлагают добавить в рацион яблоки, лучше зеленых сортов, курагу и чернослив, которые можно измельчать и засыпать в гречку, или же съедать целиком отдельно, но понемногу. Это также поможет увеличить количество потребляемой клетчатки и витаминов, в которых так нуждается наш мозг для осуществления своей деятельности.

Можно попробовать ввести капустный салат, который, как обозначают эксперты, содержит нулевую калорийность. Зелень также будет эффективна для похудения.

Если диета припала на весенне-летний период, можно разнообразить меню 1 чайной ложкой качественного цветочного меда первой качки, в котором витаминов предостаточно. Но объедаться им крайне противопоказано, иначе все предыдущие усилия и результаты будут сведены на «нет». Предпочтительно не глотать мед целиком, а рассасывать на языке, как конфету, либо добавлять в чай вместо сахара.

Позволительно заправлять гречневую кашу малым количеством лимонного сока, зубчиком чеснока или пряными травами.

Почему может не наблюдаться чудо-эффекта

Встречаются отзывы худеющих, которые не довольны тем, что в первые дни процесс похудения идет, что называется, как по маслу, но уже к концу недели вовсе останавливается, цифры на весах не меняются. Конечно, очень обидно, когда отклонений от рациона диеты нет, а вес остается прежним, это приносит только разочарования и очередной стресс.

Однако если изучить физиологические особенности организма, подобное вполне предсказуемо и объяснимо. На протяжении первых суток любой системы для похудения организм избавляется от лишней воды. А вот сбросить жировые отложения гораздо сложнее.

Если диета действует хуже, чем хочется, наверное, на это есть свои причинно-следственные связи:

• худеющий недавно закончил практиковать бессолевую диету и сразу же перешел к гречневой;
• зависимость от «женского» цикла – организм задерживает жидкость перед наступлением месячных;
• чрезмерное потребление соевого соуса, в котором находится слишком много соли;
• вы плохо воспринимаете гречневую кашу.

Читайте также: В чем преимущества похудения на гречке с кефиром

Отзывы респондентов

Ирина, 25 лет:

Просидела на гречке 10 дней – результатов практически нет, сбросила всего пару кило. Начинаю задумываться о том, что пора идти в спортзал.

Татьяна, 47 лет:

Программа питания действительно эффективная. 5 дней позволили похудеть на 7 кг. Безусловно, по окончании диеты не нужно снова прилипать к холодильнику и ждать, что вес не станет увеличиваться.

Лера, 29 лет:

Голода не испытывала, но несмотря на это, диету выдержать нелегко, т. к. полуприготовленная гречневая крупа никак не располагает к приему пищи.

Светлана, 43 года:

Придерживалась диетического питания 5 дней, гречку заливала нежирным кефиром. В итоге потеряла 9 кг, очень довольна. Но на гречневую крупу пока смотреть равнодушно не получается.

Инга, 33 года:

Я сидела на гречневой диете 2 месяца, мой результат – 18 кг минус. За это время я внесла свои коррективы – кушала фрукты и много мяса, в отварном виде, чтобы были силы.