Диеты

Как похудела полина гагарина на 40 кг диета – Как похудела Полина Гагарина за полгода на 40 килограммов, фантастика?

Содержание

Как похудела Полина Гагарина на -40 кг?

Посмотрите последние фотографии Полины Гагариной. Красивая, стройная, фигура почти идеальных пропорций. Ну просто райская птица. Да и сама она довольна собой: «Я еще никогда не была такая стройная». Но есть и другие фотографии, на которых она пухлая простушка. Сравните этих двух девушек. Похудевшая барышня явно выигрывает – она женственна, утонченна.

Диета на неделю от Полины Гагариной (-40 кг)Диета на неделю от Полины Гагариной (-40 кг)Фото: umnica-krasavica

Сегодня ее образ безупречен. Полина поддерживает свой вес и фигуру в идеальном состоянии, но было ли так всегда? Как же она похудела? Чего стоит ей держать себя в форме? Правда интересно? Посмотрим, как она менялась

«Аппетитная булочка»

Полина родилась в семье хореографов в 1987 году в Москве. В детстве Полина была миловидной девочкой. Про таких говорят «кровь с молоком». Она любила петь и танцевать. Но из-за избыточного веса дорога на танцевальную сцену девочке была закрыта. Родители отдали дочь в музыкальную школу.

Окончив школу, юная москвичка поступила в эстрадное училище, позже получила красный диплом студии МХАТ. После проекта «Фабрика звезд» пришла настоящая популярность. Милая булочка с поразительными вокальными данными очаровала и зрителей проекта, и членов жюри.

Параметры полнотелой особы не соответствовали идеалам сценической красоты. Природные задатки и последствия беременности и родов сделали свое дело.

Диета на неделю от Полины Гагариной (-40 кг)Диета на неделю от Полины Гагариной (-40 кг)Фото: umnica-krasavica

У Полины в 2007 году в браке с актером Петром Кисловым родился сын Андрей. Полина поправилась за время беременности – обычная история, понятная многим женщинам. Но уже после родов совершенно впала в отчаяние. Формы потеряны, лишний вес. А ужаснее всего – волчий аппетит: сколько ни ешь, хочется еще и еще. В итоге вес 88 кг – о, ужас! Это были во всех отношениях трудные времена для Полины: уверенность в себе таяла, проектов почти не предлагали… Впереди, казалось, лишь финал карьеры и забвение… Но такая перспектива не устраивала Полину. Она решительно взялась на себя, поставила цель — начать новую жизнь в новом теле.

Диета на неделю от Полины Гагариной (-40 кг)Диета на неделю от Полины Гагариной (-40 кг)Фото: YouTube

Диета до победного результата

Полина начала стремительно сбрасывать вес. Она за полгода похудела на 40 килограммов. И в 2009 году триумфально вернулась на сцену и телевидение. Появление Полины Гагариной в новом образе блондинки было шокирующим. Она была неузнаваема и прекрасна! Чтобы так кардинально измениться нужна особая сила духа и, конечно же, диета. Полина выстроила свою собственную диету на базовых правилах диетолога Маргариты Королевой «9 дней».

Суть этого режима питания – (по 3 дня 3 моно диеты). Продержаться надо 9 дней. После такого стрессового питания уходят 10 кг веса. Полина решила терпеть до победного результата. У нее получилось! Шесть месяцев выдержки и вот он результат минус лишние килограммы!

Эксклюзивная диета от Полины Гагариной

  • 1 день (углеводный) – рис отварной;
  • 2 день (белковый) – мясо отварное или приготовленное на пару;
  • 3 день (овощной) – овощи, сырые, или приготовленные на пару (исключение – крахмалистые), овощной супчик. Затем цикл повторяется в том же порядке.

Обязательно во время похудения пить воду- чистую негазированную воду, не менее 2-2,5 литров. Пить обязательно дробно – в 6, 8 или 10 заходов. Больше пить в первой половине дня, меньше – во второй, чтобы поутру не было отеков под глазами.

Диета на неделю от Полины Гагариной (-40 кг)Диета на неделю от Полины Гагариной (-40 кг)Фото: Jslim

Питаться надо осознанно и понимать, что не все продукты полезны. Необходимо определиться с запретным списком продуктов, которые могут навредить здоровью.
Полина составила запретный список продуктов. В него вошли:чай, кофе, все сладкие и газированные напитки, колбасы, копчености, полуфабрикаты, алкоголь. Особенно строгий запрет на все сладкое, мучное и фаст-фуд.

Физические нагрузки обязательны. Ограничения в питании плюс физическая активность – залог результата в похудении.

Каждый день, не менее трех часов Полина занималась изнуряющими кросс фит — тренировками, чередовала их с тренировками по фехтованию, занятиями сценической хореографии. Прошло шесть месяцев работы над собой. Полина похудела на 30 кг. А потом еще 10 кг ушли, по словам певицы, «сами собой», по инерции. Физические нагрузки тренируют не только тело, но и силу воли. Полина научилась побеждать приступы голода, упорядочить свой ежедневный распорядок жизни, встроить в него танцы и спорт.

Диета на неделю от Полины Гагариной (-40 кг)Диета на неделю от Полины Гагариной (-40 кг)Фото: psyezo

Как После похудения сохранить фигуру?

Для Полины Гагариной предел беспокойства равен 48 кг. Именно в этом весе она чувствует себя комфортно. В прошлое возврата нет. Перемены раскрыли в ней новую красоту – естественную и органичную для нее.
Теперь Полина питается по общим правилам, даже иногда позволяет себе что-нибудь солененькое или остренькое. К сладкому тяга совершенно пропала. Если вдруг она чувствует, что начинает набирать вес, в помощь кефирная диета.

Полина Гагарина изменилась и жизнь ее стала лучше: «Главное захотеть, настроить себя и каждый день двигаться к своей цели».

Найдите в себе силы измениться и изменить свою жизнь, как это сделала Полина Гагарина!

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Похожие записи:

Как Полина Гагарина похудела на 40 кг: певица раскрыла секрет диеты

Российская певица Полина Гарина никогда не вела сидячий образ жизни, однако это не уберегло ее от появления лишнего веса. После рождения первенца звезда поправилась на 40 кг и долго не могла вернуться в форму.

В студии у Андрея Малахова она поделилась своей историей похудения, которое проходило в 2 этапа!

Этап 1. Жесткая диета

Первым шагом к стройности стала жесткая диета, которую Полина самостоятельно разработала для себя. Она представляет собой цепочку разных монодиет:

  • в первый день можно есть только рис;
  • во второй — только отварную куриную грудку;
  • на третий — свежие или приготовленные на пару малокрахмалистые овощи.

После этого цикл повторяется, начиная с первого дня. Из напитков разрешена вода, зеленый чай без сахара и кофе (только в первой половине дня).

Этап 2. Переход на правильное питание

Жесткая диета помогла Гагариной сбросить первые несколько лишних килограммов, однако долго на ней сидеть вредно, поэтому певица перешла на правильное питание.

Она до сих пор придерживается следующих принципов:

  1. Есть нужно 5 раз в день, но небольшими порциями. Должно быть 3 основных приема пищи и 2 перекуса.
  2. На завтрак необходимо употреблять блюда, насыщенные сложными углеводами. По утрам Полина ест овсяную или пшенную кашу.
  3. Идеальный перекус — свежие овощи, а не булочки, чипсы или печенье.
  4. В рационе должны присутствовать только нежирные сорта мяса (курица, индейка, кролик и пр.).
  5. Чтобы удовлетворить свою потребность в сладком, можно есть фрукты, но только в первой половине дня.
  6. Важно отказаться от алкогольных напитков и продуктов с высоким содержанием крахмала.
  7. Белый хлеб нужно заменить на цельнозерновой хлеб или хлебцы.
  8. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 2 часа до сна. На ужин певица предпочитает овощи на пару и маложирный кефир.
  9. В день необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды, так как она ускоряет метаболизм и очищает организм от накопленных вредных веществ.

Похудеть певице помогло не только правильное питание, но и физические нагрузки. Почти каждый день она посещала занятия по драматическому танцу, сценическому движению и фехтованию.

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

За первые полгода Полина потеряла 30 кг, а затем еще 10 резко ушли. Ее вес упал до отметки «47» и больше не растет. По признаниям артистки, в ее организме произошла какая-то перестройка и теперь ей с легкостью удается поддерживать отличную форму!

Как похудела Полина Гагарина: история звезды

Как похудела Полина Гагарина: история звезды

Полина Гагарина сбросила 40 килограмм лишнего веса всего лишь за полгода. Как это удалось сделать певице, читай в нашем материале.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Йогуртовая диета: вкусная и действенная

Полина Гагарина очень сильно потолстела после рождения сына, как это случается со многими женщинами после беременности и родов. На тот момент ее вес достиг 80 килограмм при росте 164 см. Однако певица приняла решение не мириться с положением дел и состоянием своей фигуры, и объявила войну лишнему весу. Как похудела Полина Гагарина? 

ДИЕТА ОТ ПОЛИНЫ ГАГАРИНОЙ: ПРИНЦИПЫ

Полина рассказывает, что похудела благодаря строгой диете и налаживанию правильного графика жизни: спорт, сон, питание. В рамках диеты Гагариной нужно день кушать рис, на второй день есть курицу, а на третий в рационе будут только салаты без соли, заправленные оливковым маслом. Продолжительность диеты — 9 дней, по истечению которых нужно переходить на правильное питание, чтобы продолжить терять вес и приучить себя следить за тем, кто кушаешь. Ведь только этот фактор поможет сохранить красивую фигуру на протяжении долгого времени.

Читать также: Как отдыхают звезды: Полина Гагарина на острове Крит

 При необходимости диету можно повторить после трехнедельного отдыха.

Порции пищи должны быть небольшими. Кушать можно 4 раза в день. Последний прием пищи должен осуществляться в 18 часов.

Что касается питания после окончания девятидневной диеты, Полина Гагарина рекомендует приучить себя выбирать правильные продукты.

«Диета — это сложно только в первые дни, когда остро ощущается голод. Потом втягиваешься. Что касается питания после окончания диеты, очень важно приучить себя питать правильно, чтобы это было не насилием, а стилем жизни», — говорит Полина. Сама певица полностью отказалась от сладкого, мучного (кроме изделий из цельнозерновой муки), жирных бульонов и алкоголя. Согласись, не самая большая жертва ради идеального тела.

Читать также: Звездная диета Ксении Бородиной

Как похудела Полина Гагарина: история звезды - фото №3 Изначально диета, которой придерживалась Полина Гагарина представляет из себя — три дня на рисе, затем три дня — на курице и еще три дня — на овощах. Однако, как показывает практика, мало кому удается выдержать трехдневные ограничения, поэтому вариант Полины более приемлем.

полина гагарина диета

Завтрак Гагариной уже состоит из овсяной или пшеничной каши в сухофруктами и орехами. Допускается использование меда. На обед звезда предпочитает нежирный суп или отварное мясо с овощами. Полдник — это всегда нежирный творог или фрукты. Ужин —морепродукты, овощи или кефир. Также в день нужно выпивать 1,5 — 2 литра воды.

Читать также: Как похудеть без усилий при помощи имбиря

Как похудела Полина Гагарина: история звезды - фото №5
Ужин должен быть за 2 часа до сна, не позднее. Во-первых, это важно для пищеварения, поскольку ночью желудок должен отдыхать. А, во-вторых, при исполнении этого принципа, еда будет идти не в жировые отложения, а превращаться в пользу для организма.

«Из фруктов я отдаю предпочтения яблокам. Они улучшают работу кишечника и дарят коже красивый цвет. Также желательно кушать, как можно больше, сезонных овощей, это также очень способствует поддержанию фигуры», — уверена Гагарина.

Читать также: Как справляться с депрессией во время похудения

По словам Полины такой рацион помогает ей держать идеальную форму. Стоит отметить, помимо правильного питания, певица также регулярно занимается спортом, чтобы тело было не только стройным, но и подтянутым. В качестве физической нагрузки певица выбрала для себя тренажерный зал и плавание.

Смотреть онлайн видео Как похудела Полина Гагарина

Автор: Наталия Вересюк

Как похудела Полина Гагарина за полгода на 40 килограммов, фантастика?

Полину Гагарину сегодня знает каждый. Талантливой певице, которая заняла 2 место на Евровидении 2015, удалось скинуть за пол года 40 кг!

Полина отличается от многих звезд своей приятной внешностью с естественной русской красотой. Правда, после рождения ребенка девушка поправилась на целых 30 кг, но очень быстро смогла от них избавиться благодаря диете!

Беременность – это один из самых прекрасных моментов в жизни каждой девушки, но не все могут прийти в форму после рождения ребенка. Полина за эти 9 месяцев поправилась довольно сильно, но после этого решила взять себя в руки и начать худеть. Гагарина худела не с помощью чудодейственных пилюль и чаев, а создав для себя идеальную систему питания. О том, как именно ей это удалось, читайте ниже.

Как похудела Полина Гагарина

Сейчас девушка весит 47 килограммов, и на фото видно, насколько сильно похудела Гагарина. Правильный образ жизни и здоровое питание – и фигура девушки уже приобретает правильные очертания. Если у вас есть лишние килограммы, и вы хотите навсегда избавиться от них, вам отлично подойдет диета Полины Гагариной.

Диета певицы

На самом деле, каких-то особых секретов похудения у девушки нет. Меню диеты Полины Гагариной – это правильные и сбалансированные приемы пищи, без жирных и вредных продуктов. Особый упор девушка делает на морепродукты и яблоки. И те и другие обладают невысокой калорийностью, достаточно питательны и богаты витаминами. Всего один этот фрукт в день – и вы значительно улучшите работу своего кишечника за счет богатого содержания клетчатки.

Обычно меню диеты Полины Гагариной выглядит вот так:

  • Питательный завтрак из овсяной каши на воде. Если вы не любите кашу, можно заменить ее овощным салатиком. Также разрешается стакан томатного сока.
  • На обед можно побаловать себя вареной рыбкой и тушеными овощами. Разрешается съесть несколько яблок.
  • На ужин также можно кушать рыбу, или отварить грудку или нежирное мясо+ салат из свежих овощей. Если очень хочется кушать, при диете Полины Гагариной разрешаются в качестве перекусов яблоки и другие легкие фрукты.

Важную роль в похудении Полины Гагариной играет спорт. Девушка уделяет ему несколько часов два раза в неделю. Певица предпочитает шейпинг и различные виды танцев, утверждая, что именно они помогли так быстро прийти в форму.

Еще один важный секрет похудения Гагариной – не кушать на ночь. Именно на ночь, а не как утверждают диетологи, после 18. Девушка не употребляет пищу за 3 часа до сна, и при этом, активно худеет.

Такой стройной, как сейчас, я никогда не была. Во времена «Фабрики» я выглядела упитанной девушкой, с круглыми щечками, весила 57—58 килограммов. Помню, как я радовалась, когда весы вдруг показывали 56! А во время беременности плюс к этому я набрала еще 30 килограммов.

Но что мне было делать? Забеременев, я постоянно ощущала голод. Мне даже снились кондитерские изделия. Я могла в три часа ночи проснуться, подойти к холодильнику и уничтожить половину его содержимого. В ресторане съедала по две тарелки спагетти-карбонара и при этом оставалась голодной. К чаю, причем сладкому, — два больших пирожных. Сейчас я удивляюсь: как я могла столько есть?! А ведь мама мне говорила: «Хватит, хватит». А я на нее еще и обижалась: мол, запрещает беременной женщине удовлетворять потребности организма!

Жестка диета

Во-первых, я села на жесткую диету. Чередовала: день ем только рис, другой день — курицу, третий — только овощи или легкий овощной супчик. Причем строго до шести часов вечера! Сначала было тяжело, все время мучил голод, а потом я втянулась. Мне даже стало нравиться следить за питанием, подбирать продукты для своего рациона. Но самое главное, у меня пошли очень большие нагрузки в Школе-студии МХАТ, где я тогда училась.

Как похудела Полина ГагаринаКак похудела Полина Гагарина

Каждый день по три часа — сценическое движение, фехтование, потом — класс драматического танца с Аллой Сигаловой, после которого мы все буквально выползали из студии совершенно обессиленные. Именно из-за этих нагрузок у меня пропало грудное молоко. Андрея я покормила всего месяц, а потом перевела на искусственное вскармливание. В общем, за полгода я потеряла 30 килограммов. А потом еще 10 резко ушли. Я буквально сдулась!

Как похудела Полина Гагарина

Как похудела Полина Гагарина

Так мой вес упал до отметки «47» и больше не растет. Произошла какая-то перестройка организма. Сейчас я не сижу ни на каких диетах, просто стараюсь питаться правильно. Исключила мучное, сладкое, жирное. Иногда и вовсе забываю поесть. Сейчас посещаю тренажерный зал: бегаю, качаюсь, плаваю и парюсь в сауне. Ну и, конечно, выкладываюсь на концертах.

Как похудеть? Рекомендации от Полины Гагариной

Полина советует обязательно держать интервалы между едой и ни в коем случае не переедать. Если уж стало невмоготу и кушать хочется очень сильно, ешьте правильные продукты – яичный белок, кусочек вареной курочки. Главное – дисциплина!

Наряду с полезным питанием необходимо следить за нагрузками. Тут выбор не ограничивается, и каждый вправе делать то, что ему по душе. Пусть это будет бег, силовые нагрузки, фитнес. Главное заниматься с удовольствием, и тогда результат не заставит себя долго ждать.

Как похудела Полина Гагарина

Как похудела Полина Гагарина

Диета Полины Гагариной на 5 дней

Основным принципом диеты считается употребление в день одного блюда. Приведем примерное меню:

  1. Отварной бурый рис без специй и соли. Кушать можно только в момент резкого чувства голода. В течение дня можно пить негазированную воду.
  2. Куриная грудка, приготовленная разными способами: запеченная в духовке, отварная, на пару без добавок.
  3. Любые овощи, не содержащие крахмала (лук, брокколи, томаты, тыква, огурцы, спаржа, морковь, горошек, сельдерей, перец). Можете приготовить салат и заправить его соком лимона.
  4. Овощной суп из некрахмалистых ингредиентов. Его можно есть столько раз в день, сколько душе угодно.
  5. Кефир и творог. В перерыве – яблоки зеленого цвета.

Начиная с шестого дня диета повторяется, пока не удастся достичь желаемой отметки на весах.

Если вас вдохновил пример Полины – добро пожаловать в ряду стройнеющих девушек, женщин, молодых людей и мужчин. Желаем вам успехов в этом нелегком деле!

Как похудела Полина Гагарина

Как похудела Полина Гагарина

Как похудела Полина Гагарина

Как похудела Полина Гагарина

Как похудела Полина Гагарина

Как похудела Полина Гагарина

Как похудела Полина Гагарина

Как похудела Полина ГагаринаКак похудела Полина Гагарина

Диета Полины Гагариной, Гагарина похудела на 40 килограммов — www.wday.ru

После того, как звезда родила в октябре 2007 года сына, Гагарина сильно поправилась. В своем интервью Андрею Малахову после «Евровидения» Полина рассказала, как ей удалось за короткий срок похудеть на 40 килограммов.

«Ты ведь знаешь, что мне пришлось сбросить 40 килограммов. Теперь ни одной лишней складочки», – призналась Полина Андрею. Секреты успешной диеты Гагариной – через день чередовать курицу, рис и овощи, исключить мучное, ежедневно пить полтора литра воды, после шести вечера не есть. Кроме того, период похудения совпал с учебой в Школе-студии МХАТ, там Полине приходилось усиленно заниматься фехтованием, сцендвижением и танцами. Так за полгода Полина превратилась в дюймовочку.

Раньше певица неохотно говорила о том, как она добилась такой формы. Списывала на нагрузки в театре. И вот впервые призналась, что в питании ей все же себя приходилось ограничивать.

Диета Полины похожа на систему Маргариты Королевой — звездный диетолог давно разработала современный способ эффективно похудеть без ущерба для здоровья. Диета основана на поэтапном монопитании: первый этап — трехдневная рисовая монодиета, второй — монодиета на основе куриного мяса и третий — овощная. Продолжительность диеты — девять дней, в течение которой можно не только похудеть, но и приучить организм к маленьким порциям и здоровой пищи. Правда, выдержать по три дня на белках или углеводах сложно, вариант, который практиковала Полина, куда более приближен к жизни.

Несколько лет назад, ученые доказали, что за 21 день, человек может привыкнуть к чему угодно: бросить вредные привычки, делать ежедневную зарядку или приучить себя правильно питаться.

Во время беременности Полина постоянно чувствовала голод и спокойно могла за ужин съесть по два блюда.

Сейчас Полина полностью довольна своей фигурой и худеть больше не собирается: — «Мой главный рецепт красоты – спать не меньше восьми часов в день. Для женщины сон необходим, чтобы красиво и свежо выглядеть. И особенно отмечу – для хорошего характера!Я сильно худела после рождения сына.

Были дикие нагрузки во время учебы во МХАТе, я ограничивала себя в еде, и все это помогало мне в стремлении скинуть вес. Сейчас не вижу такой необходимости, у меня и так порядка десяти концертов в месяц, и за два часа прыжков и акробатических номеров я теряю не менее килограмма, и этого вполне достаточно. Плюс, конечно, хожу на кардиотренировки, чтобы выдерживать нагрузки. При этом у меня нет своего тренера, косметолога, диетолога и прочих специалистов. Я привыкла во всем доверять себе и своему внутреннему голосу».

Напомним, что по итогам голосования жюри и телезрителей российская певица Полина Гагарина заняла второе место на юбилейном 60-м песенном конкурсе «Евровидение-2015» в австрийской столице, тем самым повторив успех Алсу и Димы Билана.

Как похудела Полина Гагарина на 40 кг диета

Многих женщин с недавних пор сильно заинтересовал вопрос — каким образом,  набравшая формы певица Полина Гагарина сумела превратиться в стройную красавицу сбросив почти 40 килограмм, и ныне блистает на программе Голос во всей красе?

Еще не так давно, после родов, российская певица имела весьма пышную фигуру, причиной тому были и гормональный изменения, и обострившийся аппетит — как призналась сама звезда, она довольно много кушала в это время. Но вскоре сумела взять себя в руки и восстановить форму, и даже стала выглядеть заметно лучше чем до родов.  Так в чем же секрет столь разительных изменений?

Полина Гагарина дала интервью и рассказала как она сумела похудеть на 40 кг

На сколько похудела Полина Гагарина? Ответ — на 40 килограмм в общей сложности, после родов ее вес составлял около 80 килограмм. Как она этого добилась? Разумеется с помощью огромной силы воли и желания хорошо выглядеть, жесткой диеты и специального комплекса для похудения.

За какой срок Гагарина сбросила лишний вес и превратилась в стройняшку из пышки? Это удивительно, но буквально за 6 месяцев после родов,  новоиспеченная мама сумела привести себя в идеальную форму.

Как рассказала певица, ей пришлось сесть на достаточно жесткую диету, суть которой заключалась в поочередном употреблении лишь одного вида продуктов каждый день. Вы можете пройти тест, который подскажет, нужно ли вам избавиться от лишнего веса или ваш вес сейчас в норме.

Диета Полины Гагариной как сбросить 40 кг за пол года

Режим питания звезды был довольно строгий. Каждый день Полина употребляла только один определенный вид продуктов и не позволяла себе перемешивать их.

  • Первый день: Полина кушала рис, в основном твердые сорта, включая дикий рис.
  • Второй день: Нежирное куриное мясо, феле без кожицы.
  • Третий день: Свежие овощи
  • Четвертый день: Овощные супы
  • Пятый день: Кисломолочная диета, обезжиренные кефиры, йогурты.

Кроме того никакой еды на ночь, даже легкие перекусы не допускаются, рассказывает певица. Поначалу было очень тяжело, постоянное чувство голода и слабости, но затем это быстро прошло, и Полина стала испытывать удовольствия, видя как меняется ее тело.

Помимо питания звезда рассказала что активные физические нагрузки так же помогли ей сбросить вес. На момент диеты она занималась фехтованием и танцами буквально на износ. Что кстати имело не очень хорошие последствия, ведь из-за таких стрессов у нее испортилось грудное молоко и ребенка пришлось кормить искусственными смесями. Поэтому все должно быть в меру, даже желание быть стройной и красивой.

Кроме того, Гагарина рассказала что достичь и закрепить такой блестящий результат ей помог специальный комплекс для похудения, который она заваривала и пила курсом каждый день.

Теперь она уже не нуждается в строгих диетах и просто старается питаться правильно для поддержания веса, а так же употребляет напиток из зеленого кофе и какао, о котором шла речь выше.

Еще интересное по теме:

Полина Гагарина рассказала, как похудела на 40 кг

В 2007 году, после рождения сына Андрея, Полина Гагарина сильно поправилась и долго не могла сбросить лишний вес. Помогла особая диета, секрет которой Гагарина на днях раскрыла в интервью Андрею Малахову в передаче «Пусть говорят». Полина рассказала, как ей удалось за короткий срок похудеть на 40 килограммов.

«Ты ведь знаешь, что мне пришлось сбросить 40 килограммов. Теперь ни одной лишней складочки», – призналась Полина Андрею.

«Во-первых, я села на жесткую диету. Чередовала: день ем только рис, другой день — курицу, третий — только овощи или легкий овощной супчик. Причем строго до шести часов вечера! Сначала было тяжело, все время мучил голод, а потом я втянулась. Мне даже стало нравиться следить за питанием, подбирать продукты для своего рациона. Но самое главное, у меня пошли очень большие нагрузки в Школе-студии МХАТ, где я тогда училась. Каждый день по три часа сценическое движение, фехтование, потом — класс драматического танца с Аллой Сигаловой, после которого мы все буквально выползали из студии совершенно обессиленные. Именно из-за этих нагрузок у меня пропало грудное молоко. Андрея я покормила всего месяц, а потом перевела на искусственное вскармливание. В общем, за полгода я потеряла 30 килограммов. А потом еще 10 резко ушли. Я буквально сдулась! А поскольку это совпало по времени с тем, что я перекрасилась в блондинку, было ощущение, что краска проникла в мой организм и растворила лишние килограммы. Так мой вес упал до отметки «47» и больше не растет. Произошла какая-то перестройка организма, – призналась лауреатка премии «Евровидения»

 

 
 
Певица также рассказала, что сейчас не сидит ни на каких диетах, просто старается питаться правильно. Исключила мучное, сладкое, жирное из своего рациона. Иногда и вовсе забывает поесть. Кроме того, исполнительница песни «Спектакль окончен» регулярно посещает тренажерный зал: бегает, плавает, и парится в сауне. Ну и, конечно, выкладывается на концертах.

Напомним, что по итогам голосования жюри и телезрителей российская певица Полина Гагарина заняла второе место на юбилейном 60-м песенном конкурсе «Евровидение-2015» в Вене. Тем самым она повторила успех Алсу и Димы Билана.

Общие принципы диеты Полины Гагариной

  • Порции пищи должны быть небольшими и легко усваиваться организмом.
  • Отдавайте предпочтение фруктам (особенно яблокам), свежим овощам и морепродуктам, а не жирным и калорийным блюдам. Употребление большого количества свежих сезонных овощей улучшает пищеварение и нормализует работу всех систем организма. Регулярное употребление свежих яблок осуществляет очищение желудочно-кишечного тракта, печени и сосудов, придавая свежесть и сияющий вид коже лица.
  • Абсолютно исключите из рациона кондитерские изделия и алкоголь (даже самый легкий) и крахмалосодержащие продукты. Если Вы совсем не можете без картофеля, то замените пюре парой запеченных в мундире картофелин в неделю.
  • Замените источник углеводов для организма с белого хлеба и сдобных булочек на крупы и хлебобулочные изделия из муки грубого помола.
  • Первые блюда обязательно должны быть в рационе питания. Но для их приготовления следует использовать вторые бульоны и только постное мясо.
  • Переедание недопустимо и праздник не является причиной для поблажек.
  • На ночь есть запрещено! Ужин должен быть не менее чем за 2 часа до сна.
  • Завтрак может включать в себя углеводы, так что съешьте овсяную или пшенную кашу. В кашу можете добавить свежие ягоды, измельченный миндаль или орехи. В качестве заправки используйте натуральный мед.
  • На обед выбирайте первые блюда и нежирные бульоны, отварное мясо или рыбу, салат из овощей.
  • Полдник состоит из нескольких фруктов, нежирного творога, грецких орехов, фундука, миндаля. Варьируйте комбинации по своему вкусу.
  • Ужин должен быть максимально легким. Для этого подойдут любые морепродукты, приготовленные на пару овощи или кефир.
  • Выпивайте в день 1,5 литра воды небольшими порциями.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.