Диеты

Кефирная диета на 1 день – Кефирная диета для похудения: виды, меню на 3, 5, 9 дней и другие, отзывы — минус 10 кг легко

Содержание

Кефирная диета на 1 день

Очень многих женщин беспокоит вопрос, как можно похудеть. Конечно, способов и диет великое множество, но, какие-то слишком сложные, какие-то требуют дорогих продуктов, а какие-то просто не нравятся. И все-таки есть один простой способ скинуть пару килограммов за очень короткое время, и этот способ - кефирная диета на 1 день. Действительно, пока еще не придумали столь же простого и экономичного способа убрать парочку лишних складок на талии.

Если хорошо подумать, то для проведения диеты вам не нужно тратить много денег, а кефир можно купить в любом магазине. Это продукт с очень низкой калорийностью, потому вам  не придется их подсчитывать и переживать из-за этого. Если кефирная диета на 1 деньбудет проведена правильно и без отклонений, то за день вы уверенно сбросите от половины до килограмма веса. Конечно, это очень сложно, целый день пить один кефир, есть будет хотеться очень сильно. Но стоит потерпеть одни день. Если голод уж сильно будет мучать, пейте больше воды, она прекрасно наполнит желудок и голод отступит.

Кефирная диета великолепно очищает кишечник. Да и сам кефир очень полезный продукт, в течение короткого времени он поможет вывести все продукты жизнедеятельности, застоявшиеся в организме.

Итак, кефирная диета на 1 день. Для нее нужно взять нежирный кефир примерно два литра, если считать точнее, то пол литра на 20 кг, но общий объем не должен превышать 2-х литров. Разделить на шесть примерно равных порций. И пить по одной порции каждые 2.5-3 часа. Кефир нужно брать с минимальной жирностью, можно биокефир, главное чтобы был натуральный. Этот разгрузочный день – на самом деле очень жесткая моно-диета, хоть и однодневная. И естественно при ее соблюдении никакие другие продукты кроме основного употреблять нельзя.

При этом выходить из диеты придется довольно длительное время. В первый день к кефиру нужно добавить творог, на второй – долю кефира нужно немного снизить и заменить приготовленными на пару овощами. Еще в течение трех-четырех дней нужно постепенно заменять кефир привычными продуктами. Подведем итоги, за один день на кефире плюс шесть дней выход из диеты должно получиться около пяти килограмм.

Такая краткосрочная диета является довольно сильной встряской для организма, поэтому не следует применять ее слишком часто. Будет достаточно одного раза в месяц. При соблюдении диеты стоит помнить некоторые правила.

Кефирная диета на 1 день противопоказана всем, у кого имеются любые заболевания пищеварительного тракта. Конечно, вы сбросите свой килограмм, но при этом заработаете кучу дополнительных проблем.

Если вы выпили весь дневной кефир, а до ночи еще далеко и очень кушать хочется. Не тянитесь за шоколадкой, лучше выпейте еще кефира или воды.

Вы должны любить кефир или хотя бы относиться к нему спокойно, иначе вы не сможете выдержать на диете и пары часов.

Не ограничивайте себя в другой жидкости. Кроме кефира можно пить воду или травяной чай. Но делать это можно в неограниченных количествах, только не стоит обманывать себя и добавлять в чай сахар или мед. Иначе это уже не будет диетой.

И последнее, в день, на который будет приходиться  кефирная диета на 1 день, не планируйте никаких тяжелых нагрузок. Будь то занятие в спортзале, мойка окон или решение математических задач. Желательно на этот день взять выходной и посвятить его только себе. Можете совершить неспешную прогулку, если на улице хорошая погода, послушать музыку или сходить на расслабляющий массаж. Не стоит даже общаться с подругами, лучше займитесь медитацией и созерцанием. Если вы понятия не имеете, что это такое, то самое время узнать об этом.

Также можете прочитать:

Кефирная диета на 1 день отзывы

Кефирная диета на 5 дней: отзывы

Какая женщина не мечтает стать самой обаятельной и привлекательной? Да любая этого желает. А помочь достичь сногсшибательной фигуры в силах диета на кефире на 5 дней.

На кефирной диете можно похудеть за короткое время

Благодаря ей вы избавитесь от лишних 5-15 кг без особого труда и в короткий срок. Конечно же, кроме строгого меню не стоит забывать и о физических упражнениях во время диеты, ведь они позволяют добиться потрясающих результатов в похудении и придать мышцам тонус.

Рассчет калорийности продуктов

Полезные свойства кефира

Кефир укрепляет иммунитет

Но чем именно богат этот продукт и почему его необходимо включать в меню при диете, чтобы скинуть один, два или даже десять ненужных килограммов, знают немногие.

Итак, вот какими свойствами обладает кефир:

  1. он богат кальцием, который укрепляет наши кости, делает волосы красивыми и ногти прочными;
  2. содержит в своем составе полезные бактерии, которые благотворно влияют на микрофлору кишечника, налаживая тем самым наш стул;
  3. имеет в составе своем и витамин С, который укрепляет наш иммунитет;
  4. выводит лишний холестерин из нашего организма, таким образом улучшает работу сердца и сосудов;
  5. способствует быстрому, но щадящему похудению;
  6. благотворно влияет на работу печени и почек, помогая выводить им всю внутреннюю «грязь» из организма.

Рассказываю про диету на кефире, как я скинул на кефи�

Кефирная диета для похудения Преимущества: Диета на �

Кефирная диета — это просто и достаточно вкусный спос

В этом выпуске телепередачи «Жить здорово!» с Ел�

Как вы уже наверно поняли, при диете из своего меню этот замечательный продукт исключать никак нельзя, а вот худеть на нем вполне приятно и легко, ведь ваши внутренние органы будут работать четко, как часики, благодаря этому кисломолочному товарищу!

В чем заключается смысл кефирной диеты на 5 дней?

За сутки нужно выпить около 2,5 литра кефира

Прежде всего стоит отметить, что за основу в меню этой диеты будет взят кефир. Этот продукт позволит вам уберечь желудок от гастрита, язвы и прочих неприятностей, сопровождающих многие диеты. Да и от голода кефир вам не даст умереть, так что диету кефирную вы легко перенесете.

Если вас будет одолевать сильнейший голод, то можете позволить себе скушать какой-нибудь фрукт, к примеру, яблоко или грушу. Таким образом, у вас получится кефирно-фруктовая диета на 5 дней. Бананы же не рекомендуется включать в меню во время диеты, так как в них много крахмала и сахара.

Это примерно 2,5 литра. Итак, на протяжении пяти дней пейте лишь кефир и не включайте в свое меню никакие другие продукты. Ну, если только фрукты в небольшом количестве. Тем самым вы и от обезвоживания убережете свой организм. За эти пять дней вы сможете скинуть до 15 кг лишнего жирка со своего тела.

Имеет ли противопоказания кефирная диета на 5 дней?

При болезни желудка диета противопоказана

У всякой диеты есть как плюсы, так и минусы. И противопоказана может быть любая методика похудения. И кефирная диета не исключение.

Если вы абсолютно здоровый человек, то тогда вам не о чем беспокоиться, и вы можете смело худеть на одном лишь кефире, включенном в ваше меню.

А вот если проблемы со здоровьем у вас все же имеются, то вам следует задуматься и не торопиться худеть таким способом, не получив перед этим консультации врача.

Вот в каких случаях этот способ похудения противопоказан:

  1. нельзя употреблять в большом количестве кефир при эпилепсии, так как он может спровоцировать приступ;
  2. не следует пить этот продукт и при вздутии живота, а также при хронической диарее;
  3. нельзя пить его при повышенной кислотности желудка;
  4. панкреатит и язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки также являются противопоказаниями к употреблению кефира;
  5. диета на кефире категорически не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, ведь их организм нуждается в полноценном и сбалансированном питании, так как ребенку для роста и развития нужно очень много витаминов и микроэлементов, которых в кефире просто может не оказаться.

Как видите, противопоказания у этой диеты есть, но их не так уж много, так что если проблем со здоровьем у вас особых нет, то вы имеете уникальный шанс сбросить несколько лишних килограммов со своего прекрасного тела.

Отзывы о кефирной диете на 5 дней

Диету можно дополнить физической нагрузкой

Согласно отзывам наших читательниц, диета на этом кисломолочном продукте позволяет сбросить до 15 кг лишнего веса. Согласитесь, что это неплохой результат, ведь пить кефир нужно всего 5 дней, а это значит, что уходить будет по 3 кг ежедневно! Это, конечно, может показаться вам нереальным, но не стоит во время диеты забывать о физкультуре, тогда и результат ждать себя не заставит.

Женщины от 20 до 30 лет, которые работают в офисе, попробовавшие этот способ похудения, отметили интенсивную потерю веса тогда, когда они пили только кефир не более 1,5 литра за день и не употребляли в пищу больше ничего, даже фруктов, но позволяли себе лишь пару стаканов воды при сильном чувстве голода по вечерам. И еще ежедневно после работы они посещали спортзал. Вот им и удалось скинуть достаточно приличное число лишних килограммов.

Кому 10, а кому и все 15, но чувствовали они себя в эти дни не очень комфортно, ведь голод порой их серьезно одолевал.

Внимание!

Но они выдержали это и проявили отменную силу воли, поэтому и достигли таких ошеломительных результатов.

Вот теперь вы знаете, что существует такая кефирная диета на 5 дней, благодаря которой многие женщины наконец достигли идеальной фигуры. А мы желаем и вам добиться успехов в похудении!

Источник: http://fitnessvopros.com/aranetta.ru/diets/kefirnaya-na-5-dnej.html

Диета на кефире

Многие представительницы прекрасного пола хотят быстро сбросить лишний вес, при этом не навредив своему здоровью и получив долговременный результат. На сегодняшний день существует большое количество диет, которые имеют разную продолжительность и разную сложность выполнения. Некоторые из них действительно помогают сбросить вес, а другие дают весьма незначительный результат.

Одной из диет, которая за относительно короткий срок поможет избавиться от лишних кг., является так называемая кефирная диета для похудения.

В чем состоит польза кефира?

Кефир представляет собой натуральный продукт, который получен путем брожения из цельного молока. Процесс брожения является результатом жизнедеятельности молочно-кислых  бактерий.

Этот поистине уникальный продукт, который содержит в своем составе витамин А, витамины группы В, а также богат такими незаменимыми для человеческого организма микроэлементами, как калий и кальций, а также белками и молочным жиром, отличающимися легким усвоением.

Помимо всего этого, данный кисломолочный продукт содержит редко встречающиеся соединения, которые образуются в результате жизнедеятельности микроорганизмов.

Благодаря веществами, содержащихся в продукте, и своим свойствам кефир выполняет следующие функции:

  • является отличным источником питательных веществ;
  • отличается относительно невысокой калорийностью;
  • способен ускорить метаболический процесс;
  • в небольших количествах способен утолить чувство голода на довольно долгое время;
  • нормализует процесс переваривания пищи;
  • ускоряет процесс выведения из организма лишней соли;
  • помогает вывести из организма лишнюю жидкость;
  • нормализует микрофлору кишечника;
  • выводит из организма шлаки, токсичные соединения и продукты распада;
  • способствует более быстрому расщеплению жира.

Подытоживая все выше изложенное, можно с полной уверенностью сказать, что кефир является не только эффективным средством для снижения веса, а также способен улучшить состояние здоровья и работу некоторых ее систем, в частности пищеварительной.

Противопоказания

Однако ничего универсального и идеального нет, и кефир имеет ряд недостатков и противопоказаний. Если бы их не было, данный продукт советовали бы все диетологи для снижения веса. Данный продукт имеет следующие противопоказания:

  • кефир не стоит употреблять в большом количестве в случае повышенной кислотности желудка, заболеваний органов пищеварения и почек;
  • в случае лечения тяжелого ожирения, поскольку в этом случае диета на кефире может быть только сопутствующим методом сбросить вес.

Сам по себе кефир является полезным не только для организма в целом, но и для пищеварительной системы в частности. Так что есть диеты на кефире, которые предполагают потребление только кефира, так и системы питания для похудения, рацион которых включает в себя кефир.

Кефирная диета на 3 дня

Кефирная монодиета предполагает потребление в сутки одного или полтора литра кефира и такой же объем воды. Больше употреблять в меню кефирной диеты на 3 дня ничего нельзя. Кефир нужно поделить на пять частей, которые следует употреблять в качестве приема пищи .

Длительность кефирной монодиеты составляет три дня, не больше. Дело в том, что кефирная диета на 3 дня хоть и предполагает потребление полезного продукта, но все же не является сбалансированной. Во время кефирной монодиеты очищается организм, выводятся токсичные соединения и продукты распада.

Практиковать кефирную монодиету можно раз в два месяца.

Кефирная диета на 7 дней

Кефирная диета на 7 дней иногда предусматривает ограничение потребления жидкости до половины литра кефира в сутки.

Однако кефирная диета на неделю не рекомендуется специалистами в области диетологии, поскольку в этом случае слишком высока вероятность возникновения обезвоживания, которое чревато тяжелыми последствиями, иногда необратимыми.

Во время соблюдения кефирной диеты на 7 дней необходимо отказаться от потребления таких напитков, как чай и кофе, а также от потребления соли и сахара. Пить можно только воду и травяные настои и отвары.

Пример меню кефирной диеты на 7 дней:

  1. В первый день необходимо разделить на пять приемов пищи четыреста грамм отварного картофеля и половину литра однопроцентного кефира. Соль добавлять в картофель запрещено.
  2. На второй день ждут также половина кефира жирностью один процент и четыреста грамм обезжиренного или нежирного творога.
  3. Третий день приготовил  четыреста граммов любых, кроме банана и винограда, фруктов и пятьсот миллилитров кефира, имеющего жирность один процент.
  4. Четвертый день предлагает потребление четыреста грамм отварной грудки и половину литра однопроцентного кефира.
  5. Пятый день предполагает потребление четырехсот граммов и пятьсот миллилитров кефира жирностью один процент.
  6. Шестой день является разгрузочным и здесь можно пить только минеральную воду в объеме полутора литров.
  7. Седьмой день также фруктовый, положено четыреста грамм фруктов, и половина литра кефира.

Разновидности кефирной диеты

Семидневная кефирно-протеиновая диета:

Данная кефирная диета на 7 дней очень схожа с описанным выше вариантом, только дни, которые предполагают потребление фруктов, заменяются днями, где положено четыреста грамм диетического мяса.

Голодная кефирная диета на 3 дня:

В этом случае рацион кефирной диеты включает по два литра кефира, а порция прочих продуктов  уменьшается до ста грамм.

Кефирно-яблочная диета:

Кефирно-яблочная диета может длиться семь или девять дней. Подобная диета на кефире противопоказана людям, страдающим от повышенной кислотности желудка. Каждый день в течение семи или девяти дней следует питаться шесть раз. За один прием нужно съесть одно яблоко и выпить стакан нежирного кефира.

Важно!

Другой вариант кефирно-яблочной диеты предполагает потребление в первые три дня только кефира в объеме полутора литров, во вторые три дня по полтора килограмма яблок, а завершают все это еще три дня на кефире низкой жирности. Пить во время соблюдения такой диеты на кефире можно только чистую воду.

Стоит отметить, что в случае кефирно-яблочной диеты не важна подача продуктов. Яблоки и кефир можно есть как отдельно, так и смешивать. Допускается запекать без сахара яблоки, хотя сладкоежкам все же можно добавить небольшое количество меда.

Полосатая кефирная диета:

Основная суть кефирной диеты такого типа заключается в чередовании дня, когда потребляется только кефир, и дня, когда человек ест как обычно.

В качестве еды в кефирный день необходимо брать продукт, имеющий жирность один процент. При этом на следующий день не стоит объедаться, нужно питаться умеренно.

Для достижения лучшего результата необходимо исключить из своего рациона мучные изделия, сладости и жирные блюда.

Кефирно-гречневая диета:

Кефирно-гречневая диета имеет несколько вариантов. Одним из них является потребление запаренной кипятком гречки и нежирного кефира. Иногда диеты разрешают есть два этих продукта сколько угодно, а иногда все же есть ограничения.

Другой вариант кефирно-гречневой диеты предлагает потреблять в пищу гречку, разбухшую на кефире. Также можно пить во время соблюдения кефир.

Кефирно-гречневая диета позволяет за относительно небольшой срок сбросить большое количество килограмм, иногда эта цифра составляет десять. Однако иногда потеря веса может быть совсем небольшой, а вот уменьшение объема весьма значительное. Тут все зависит от индивидуальных особенностей организма и первоначального веса и объема именно жировой ткани.

Основным условием данной системы питания, который есть в любом варианте диеты – это потребление большого количества воды. Вода необходима для того, чтобы усилить обменные процессы, а также для более быстрого вывода из организма токсичных соединений и продуктов распада жировых молекул.

Совет!

Также неотъемлемым условием кефирно-гречневой диеты является отказ от соли. Данное соединение не только имеет свойство удерживать в организме воду, но и является природным усилителем вкуса, в результате чего человек съедает больше положенного.

Кефирно-огуречная диета:

Огурцы также, как и кефир, являются диетическим продуктом. Эти зеленые овощи содержат в своем составе много воды, практически полностью состоят из нее, однако помимо этого туда входят такие витамины, как С и В, а также микроэлементы магний, фосфор, медь, марганец и цинк.

Ценным составляющим этого овоща является клетчатка, которая представляет собой  грубые волокна, не переваривающие в процессе усвоения пищи, которые воздействуют на органы пищеварительной системы очищающе. Помимо этого ценным элементом этого продукта является тартроновая кислота, которая не дает углеводам перерабатывается в жир.

Данное соединение не вырабатывается организмом самостоятельно.

Кефир и огурцы, потребляемые в пищу одновременно, очищают кишечник

Меню кефирной диеты такого образца подразумевает разделение на пять или шесть приемом пищи полтора или два килограмма огурцов и одно литра обезжиренного или однопроцентного кефира.

Кефирная диета Ларисы Долиной:

Именная диета от известной певицы также основана на этом полезном кисломолочном продукте. Кефирная диета Ларисы Долиной за неделю вполне поможет потерять до шести килограмм.

Меню кефирной диеты Ларисы Долиной следующее:

  1. В первый день положены три отварные картофелины, а также половина литра нежирного или обезжиренного кефира.
  2. Во вторник на приемы пищи следует разделить стакан сметаны, невысокой жирности, и половина литра кефира.
  3. Третий день диеты порадует небольшой чашкой творога, опять же невысокой жирности, и пятьсот миллилитров кефира.
  4. Четвертый день предлагает употребить вареное мясо курицы (обязательно без кожицы) и все те же пол-литра.
  5. Пятый день приготовил морковь или свежие яблоки, а также половину литра обезжиренного кефира.
  6. Шестой день более голодный можно только кефир в объеме один литр.
  7. В завершающий седьмой день нельзя даже этот не самый сытный кисломолочный продукт, можно только пить воду, не меньше чем два литра.

Отзывы о кефирной диете

Специалисты сходятся во мнении, что кефирная диета для похудения может очистить кишечник, благодаря слабительным свойствам этого продукта, однако большие потери веса связаны с потерей воды, а не жировой ткани.

Так что вес вернется также быстро, как и был сброшен. Кефир больше подходит для разгрузочных дней и им можно заменить один из приемов пищи, лучше всего это будет ужин.

Также можно пить кефир во время еды для улучшения процесса пищеварения и очищения организма.

Внимание!

Екатерина: Одной из самых действенных диет, которые я опробовала на себе, является кефирно-яблочная диета.

Шесть стаканов кефира и столько же яблок первые два дня казалось достаточно, но уже на четвертый день мне уже они надоели. Сидеть на кефирной диете очень сложно. Семь дней выдержала с трудом.

Все же кефирная диета для похудения для самых стойких. Однако результаты кефирной диеты порадовали — целых пять килограмм за неделю.

Антонина: После рождения ребенка, как и многие сильно поправилась, нет не раздалась раза в два, но все же была серьезная прибавка в весе. Решила проблему радикально, помогла кефирная монодиета на 3 дня. Пила только кефир, сбросила три килограмма.

Дальше ела умеренно, понемногу возвращаясь к своему привычному рациону. За это время я сбросила еще три килограмма. Конечно, я весила больше, чем до беременности, но решила остановиться.

Теперь практикую разгрузочные дни на кефире, раз или два в месяц, чтобы поддерживать форму.

Алиса: Кефирная монодиета с огурцами – очень тяжелая. Не наедалась, хотя овощей можно съесть много, и долгое время терпела голод. Результат был и довольно хороший, за три дня четыре килограмма. Правда они довольно быстро вернулись обратно, стоило только перейти на другое питание, но я и не надеялась на стойкий результат.

Источник: http://fitnessvopros.com/FitaLife.ru/diety/monodiety/kefirnaya-dieta.html

Кефирная диета на 7 дней: отзывы

Многие женщины мечтают иметь идеальную фигуру. Достичь отличных результатов можно при комплексном подходе к этому вопросу. Регулярные физические нагрузки плюс правильное питание сделают тело подтянутым и стройным.

При избыточном весе очень помогают диеты

Однако тем, кто имеет большой избыточный вес, необходима еще и строгая диета.

Среди многообразия существующих каждая женщина может выбрать ту, которая наиболее подойдет под конкретные ее потребности. Одни предпочитают сидеть на строгих диетах для получения быстрого результата, другие же просто устраивают разгрузочные дни или отказываются от употребления некоторых продуктов. Особой популярностью пользуется кефирная диета на 7 дней.

Кефир улучшает состояние кожи и волос

Такая диета очень эффективная, так как можно сбросить до 10 кг за неделю. Кроме того, не придется голодать до полуобморочного состояния. Кефирная диета, которая рассчитана на 7 дней, пользовалась популярностью у звезд еще в советское время, с того момента она стала очень распространенной.

Маленький Вова из города Плавск оказался в реанимаци

Маленький Вова из города Плавск оказался в реанимаци

Кефирная диета — это просто и достаточно вкусный спос

Кефирная диета — это просто и достаточно вкусный спос

Садитесь на кефирную диету – и уже через 7 дней Вы уви

Садитесь на кефирную диету – и уже через 7 дней Вы уви

Выделяют следующие преимущества применения этой диеты:

Кефир может вызвать расстройство желудка

Имея массу плюсов, кефирная диета имеет некоторые минусы:

  • несмотря на то что кефирная диета рассчитана на 7 дней, она считается очень жесткой, поэтому ее мало кто выдерживает;
  • возможно расстройство желудка;
  • кефира придется пить много, и, несмотря на то что в рационе разрешены фрукты и овощи, чувство голода будет постоянно;
  • диета вредна для людей, которые страдают заболеваниями кишечника, связанными с повышенной кислотностью;
  • соблюдение рациона способствует увеличению в организме человека концентрации одних веществ и в то же время снижению других;
  • возможна повышенная утомляемость, снижение умственной и физической активности, чрезмерная раздражительность.

Кефирная диета разрешает употребление овощей

Перед тем как начать придерживаться диеты, рекомендуется посоветоваться со специалистом. Именно он определит жирность кефира, подходящего для употребления. Так, для людей, страдающих сахарным диабетом, подходит только однопроцентный или вовсе обезжиренный напиток.

Чем меньше жирность у кефира, тем лучше нормализуется артериальное давление, и считается, что в таком продукте больше кальция, который необходим для костной ткани.

Диета на кефире подходит при поликистозе почек, так как организм сможет получить достаточное количество жидкости. Для эффективного похудения нужен свежий напиток. Он должен быть однородной массы, без комочков и хлопьев. Кефир содержит лактобактерии способные нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, а также повысить иммунитет.

Важно!

Если есть какие-либо сомнения по поводу рациона, лучше обратиться к диетологу. Он подберет наиболее подходящий вариант, чтобы скинуть вес без особого вреда с учетом индивидуальных особенностей организма. В подтверждение того факта, что кефирная диета на 7 дней действительно эффективна, можно почитать отзывы похудевших и посмотреть их фото до и после, на которых виден результат.

При соблюдении такой диеты можно употреблять кефир и овощи с фруктами:

  • В первый день в рационе должна быть картошка (5 штук) и полтора литра кефира.
  • На второй день такое же количество напитка и 100 г куриного мяса.
  • На третьи сутки повторяется меню второго дня.
  • Четвертый: 1,5 литра кисломолочного продукта плюс 100 г нежирной отварной рыбы.
  • Пятый день: такое же количество напитка и примерно полкило фруктов с овощами.
  • На шестой день необходимо пить только два литра кефира, а в последние сутки употребляется только вода.

При соблюдении недельной кефирной диеты не следует пить чай и кофе. Дневная норма кефира употребляется каждые 3-4 часа по стакану.

Анна 18.12.2016 14:40

Очень хорошая диета, хоть достаточно сложная но тем не менее осталась очень довольна ей, что бы на ней сидеть конечно нужна большая сила воли ), с её помощью скинула 3 кило что при моих 55 даже очень хорошо, эффект хороший но опять же что бы поддерживать результат обязательно надо включить тренировкии следить за питанием.

Источник: http://fitnessvopros.com/666-a.ru/diety/kefirnaya-dieta-na-7-dnej-otzyvy

Кефирная диета меню

Кефир – это кисломолочный продукт, очень полезный для организма, в нем содержится множество полезных микроэлементов. Именно поэтому кефир может быть использован  для профилактики множества болезней, а также его употребление  способствует восстановлению организма после тяжелых болезней. Кефир способствует улучшению работы нервной и сосудистой системы. Но особенно хорошо кефир влияет на желудочно-кишечный тракт. Он помогает избавится от шлаков, выводит вредные микробы из организма, улучшает пищеварение.

Среди огромного разнообразия диет, именно кефирная диета завоевала завоевала особую популярность. Эта диета проста в применении и дает хорошие результаты. Еще один плюс такой диеты в том, что вам не нужно искать мудреные рецепты, готовить отдельно для себя и семьи, покупать какие то особые продукты. Вы просто выбираете для себя приемлемое количество дней в течении которых вы сможете держать кефирную диету. Если вы выбрали 1 или 3 дня, то это вполне может быть монодиета, то есть кушать вы будете по большей части только кефир и воду. В целом это  можно назвать даже не диетой, а разгрузочными днями. Если вы решили сесть на кефирную диету  на неделю, нужно будет вводить дополнительно питание. Что это за питание, я расскажу вам ниже.

Кефирная диета на день

Кефирный разгрузочный день

Кефирная диета на один день, это по сути даже не диета, а просто разгрузочный день. Плюс в том, что если вы не хотите полностью садиться на диету или у вас не достаточно силы воли, вы вполне можете устраивать такие разгрузочные дни 2-3 раза в неделю. В таком случае, это должна быть монодиета, то есть в течении дня вы не должны ничего кушать или пить, кроме воды и кефира. За один кефирный разгрузочный день можно сбросить 1-1,5 кг. В основном эта диета используется после долгих праздников, например после недельного празднования дня рождения, или если вы уезжали на летний отдых и там ни в чем себе не отказывали.

Ужи перед кефирной диетой и завтрак после нее  должны быть максимально легкими — это могут быть фрукты, овощи или соки. Для проведения однодневной кефирной диеты нам понадобится 1,5 литра кефира. Кефир покупаем самый свежий и с небольшим сроком хранения, жирностью не больше 2,5 %, в идеале 0% или 1%. Помимо кефира, в этот день нужно выпивать не менее 1,5 литра воды, можно пить зеленый чай, но ни в коем случае не фруктовые или газированные соки.

Меню кефирной диеты на 1 день

В чистом варианте кефирный разгрузочный день очень прост — вам нужно каждые три часа выпивать стакан кефира. К примеру в 8.00 — 1 стакан, затем в 11.00, 14.00 и так далее. Главное чтобы объем кефира не превысил 1,5 литра. В промежутках между приемами кефира вы можете пить воду или зеленый чай. Если для вас такая диета слишком сложна существуют варианты с добавками. Все они одинаково эффективны, результат будет ничуть не хуже чем после классической кефирной диеты.

Кефирно-яблочная диета

Для этого разгрузочного дня нам понадобится 1 литр кефира и 1 килограмм яблок, оба продукта разделяем на 5-6 приемов и кушаем через каждые три часа. Помимо этого вам нужно выпить также 1,5 литра воды, и вы можете пить зеленый чай.

Кефирно-творожная диета

Понадобится 1 литр кефира и 300 грамм обезжиренного творога. В течении дня через каждые 4 часа нужно съедать по 2 столовые ложки творога и выпивать стакан кефира. Кроме этого вам нужно выпить 1,5 литра воды минимум.

Кефирно-гречневая диета

Нам понадобится 1 литр кефира и 200 грамм  гречневой крупы. Накануне вечером гречку промываем, заливаем кипятком и оставляем до утра, в получившуюся кашу не добавляем соль и сахар. Гречку разделяем на 4-5 приемов и едим в течении дня через каждые 4 часа. Вместе с гречкой выпиваем стакан кефира, можно заливать гречку кефиром, или даже смешать в блендере и пить получившийся коктейль. Также нужно выпить 1,5 литра воды или зеленого чая.

Кефирная диета на 3 дня

Кефирная диета на 3 дня

Трехдневная кефирная диета проходит практически также как  и однодневная за одним исключением — это уже диета, а не разгрузочные дни. Это значит, что в течении трех дней питаться одним кефиром будет сложнее морально и физически. Кроме того, с непривычки может ухудшиться самочувствие, появиться головная боль, тошнота или головокружение. Но есть и приятные новости, в среднем за трехдневную кефирную диету можно сбросить от 2 до 4 кг.

Для того, чтобы хорошо себя чувствовать во время диеты нам нужно вводить дополнительный продукт. Основными продуктами также остаются 1 литр кефира и 1,5-2 литра воды, у потребляются они по отдельности, воду пьем в промежутках между приемами кефира. Что можно добавить к кефиру:

  • до 1 кг зеленых яблок
  • до 500 грамм обезжиренного творога
  • до 200 грамм гречневой крупы
  • до 1 кг свежих огурцов

Также, если вам надоел кефир, можно заменить его на йогурт, снежок, сыворотку, часть кефира заменить на творог. Эта диета довольно сложна, многим людям тяжело пить один кефир даже в течении одного дня. Главное запастись огромной мотивацией, а у каждой из нас есть такая.

Кефирная диета на 7 дней минус 10 кг

Кефирная диета на 7 дней

В основе этой диеты также лечит кисломолочный продукт, который мы будем употреблять целых семь дней в совокупности с любым низкокалорийным продуктом. Для чего это делается? Даже для сильных духом семидневная диета, в течении которой можно есть только кефир, покажется настоящим испытанием. Придерживаться такой диеты очень сложно, кроме того, это вредно для организма. Поэтому в диету вводится еще один продукт с низкой калорийностью, тогда ваш организм не будет голодать, а вес будет плавно снижаться. Весь объем пищи нужно разделить на 6 частей и съедать их через равные промежутки времени, последний прием пищи должен быть не позднее чем за 2 часа до сна. При таком питании можно сбросить от 7-10 кг за неделю и это отличный результат. В промежутках между приемами пищи нужно пить чистую питьевую воду, в идеале до 1,5 литра в сутки.

Кефирная диета на семь дней

Существуют уже готовые меню кефирной диеты, их вы можете найти в большом количестве на просторах интернета, ну а я предоставлю вам свои варианты.

1 вариант меню

Понедельник. 1500 мл кефира, 5 средних картофелин отваренных в мундире или запеченных в духовке.

Вторник. 1500 мл кефира, 100 грамм отварной курицы.

Среда. 1500 мл кефира, 100 грамм отварной говядиы.

Четверг. 1500 мл кефира, 100 грамм рыбы нежирных сортов отварной или запеченной в духовке.

Пятница. 1500 мл кефира, любые фрукты и овощи, за исключением бананов и винограда.

Суббота. 2000 мл кефира

Воскресенье. Чистая питьевая вода в любом количестве.

2 вариант меню

Понедельник. 4 средние картофелины запеченные в духовке, 500 мл кефира.

Вторник.  400 грамм творога, 500 мл кефира.

Среда. 600 мл кефира, 500 грамм фруктов (кроме бананов и винограда).

Четверг. 500 мл кефира, 500 грамм отварного куриного филе.

Пятница. 500 мл кефира, 400 грамм свежих овощей (помидоры, огурцы, листья салата).

Суббота. 1500 мл кефира.

Воскресенье. 600 мл кефира, 500 грамм фруктов.

Кефирная диета 1. Кефирная диета — меню и рецепты на каждый день

Конечно, не чувствовать голода в эти три дня не получится. Зато за такой короткий промежуток времени можно избавиться от лишних кг. Оказывается, это всего лишь самая простая разновидность. Кефирная диета на самом деле имеет множество вариантов. Кефирно-яблочная диета рассчитана на 9 дней и позволяет потерять около 9 кг.

Диета на кефире

Эта диета очень простая, но для нее нужно иметь силу воли: Первые три дня — по 1,5 литра кефира. Вторые три дня — по 1,5 кг свежих яблок. Третьи три дня — снова по 1,5 литра кефира. Для лета отлично подходят кефирно-фруктовая и кефирно-овощная диеты.

Длительность этих диет — неделя. За это время вы распрощаетесь с лишними кг. В первом случае в день надо употреблять 1,5 литра кефира и 1,5 кг фруктов кроме бананов и винограда.

кефирная диета 1

Во втором случае в рационе питания должны преобладать такие овощи, как морковь, помидоры, огурцы, капуста. Можно есть овощи просто так, а можно готовить из них салаты, заправляя растительным маслом.

Не проблема также, если вы решили сесть на кефирную диету зимой — для этого существует специальная зимняя кефирная диета.

кефирная диета 1

Правда, похудеть она позволяет всего лишь на 2 кг за 3 дня. Завтрак — омлет из одного куриного яйца, 5 столовых ложек квашеной капусты, заправленной растительным маслом, несладкий натуральный кофе. Второй завтрак — стакан обезжиренного кефира. Обед — чашка куриного бульона, винегрет, заправленный растительным маслом.

Общие правила

Одна измельченная на терке морковь, слегка тушеная на подсолнечном масле. Полдник — стакан обезжиренного кефира и два печеных с изюмом яблока. Ужин — запеченная в духовке рыба с картофелем и травяной чай.

Перед сном — стакан обезжиренного кефира. Повторять такую диету можно не чаще, чем раз в месяц. Ее можно придерживаться очень долго. Суть в том, чтобы один день пить только кефир в любом количестве , а другой — есть любые продукты без ограничений. Соответственно, количество потерянных кг будет зависеть от того, как долго вы этой диеты будете придерживаться.

Кефирная диета не помогает. Кефирная диета — оздоровление и похудение в одном стакане

Кефирно-творожная диета стимулирует обмен веществ, заставляя организм тратить энергию и тем самым способствуя похуданию. Всего несколько дней такой диеты — минус 3 кг. Творог необходимо разделить так, чтобы хватило на приемов пищи. В пятидневной кефирной диете питание расписано строго по часам: — чай — салат из моркови 2 шт с растительным маслом — г белого куриного мяса или отварной говядины — яблоко — вареное яйцо — яблоко — чернослив 10 шт — стакан кефира Говорят, что через неделю 5 кг как не бывало.

Семидневная кефирная диета заключается в следующем: Понедельник — 5 вареных картофелин и 1,5 л кефира. Кефирно-гречневая диета. В рацион входит стакан гречки, запаренной двумя стаканами кипятка на ночь и литр кефира.

Продукты употребляются отдельно, по шесть равных порций в течение дня. Не рекомендуется придерживаться такого рациона более трёх дней. Вариант на 5,7 и 14 дней предполагает добавление белкового продукта на четвёртый день. Первые три дня такие же, как и в предыдущем варианте, на четвёртый день в отдельный приём добавляется на выбор г мяса, творога или морепродуктов.

Кефирная диета (12 вариантов)

Жёсткая монодиета, предполагаемый результат которой — потеря до пяти килограмм. Каждый день нужно выпивать пол-литра кефира. Очень жёсткая и длительная диета, на которой возможны срывы. Первые три дня потребляется 1,5 л кефира в равных порциях, вторые три дня — 1,5 кг яблок, последние три — 1,5 л кефира.

Творожно-кефирная диета на 3 дня. Диеты необходимо придерживаться 7 дней или не более 21 дня. Исключается соль, сахар, специи. Общая калорийность не должна превышать Ккал. Длительность такой диеты составляет 5 дней.

На равные порции делится полтора литра кефира и 1 кг фруктов за исключением фруктов с высоким гликемическим индексом. Благодаря этой диете певица привела свой вес в норму и похудела на двадцать килограмм, как утверждают СМИ, хотя сама артистка такого заявления не подтверждала. Семидневная диета не содержит соли, сахара, специй. При непереносимости кефира, продукт можно заменять на кофе или чай. Продукты нужно делить на 5 порций в день. Нужно понимать, что экспресс-диеты — это жёсткие ограничения, обычно продуктов в рационе не так много, диеты работают за счёт ограничений в калорийности продуктов.

С возвращением к привычному питанию, тот режим ограничений будет напрасным. Есл

Кефирная диета (12 вариантов)

Кефирная диета – это очень строгая диета, но в тоже время быстрая, эффективная и популярная диета. Диетологи настоятельно рекомендуют не использовать кефирную диету очень продолжительное время.

Кефир – это очень полезный профилактический и лечебный напиток, богатый витаминами и минеральными веществами, помимо того, что кефир обеспечивает эффект стабильного и устойчивого похудения, он успешно приносит пользу всему организму, очищая его от разных шлаков и способствуя улучшению микрофлоры желудочно-кишечного тракта, также кефир улучшает состояние ногтей и волос и омолаживает кожу. В свое время знаменитая певица Лариса Долина также придерживалась одной из 12 вариантов кефирных диет.

На данной странице представлено 12 вариантов кефирной диеты, все кефирные диеты для похудения эффективно помогают быстро похудеть, укрепить и очистить организм.

1. Кефирная монодиета


Кефирная монодиета довольно жесткая, но при этом очень эффективная диета. Данная кефирная диета рассчитана на три дня, за это время можно быстро похудеть на 3-4 кг.

Меню кефирной монодиеты

Необходимо ежедневно выпивать 1-1,5 литра свежего низкопроцентного кефира, без добавления сахара, пить кефир нужно будет 5-6 раз в день, промежутки между приемом кефира должны быть одинаковыми.

2. Кефирная диета Института питания


Данная кефирная диета длится 21 день, за это время она позволяет похудеть на 10 кг. Кефирная диета Института питания не имеет привычного расписания на завтраки, обеды и ужины, также у нее нет конкретных блюд.

Меню кефирной диеты Института питания

Главный принцип этой кефирной диеты – максимальное снижение калорийности потребляемых продуктов. Кефирная диета строго запрещает употреблять в пищу крахмалистую, мучную и сладкую пищу. Сахар из рациона диеты тоже полностью исключается. Не менее половины жиров в рационе кефирной диеты должны быть растительными, животные жиры крайне нежелательны.

Данная кефирная диета разрешает есть нежирное мясо и рыбу, низкопроцентное молоко и любые другие обезжиренные молочные продукты, также можно есть не содержащие крахмала овощи и фрукты в любом количестве.

Общее количество суточной нормы потребляемой жидкости должно быть не более 1,5 литра, из которых один литр должен быть кефир, часть кефира можно иногда заменять овощным соком, остальные 0,5 литра жидкости должно содержаться в пище. Солить пищу можно только готовую, в сутки можно употреблять не более 5 грамм соли. Прием пищи должен быть 5-6 раз в день, причем обязательно в одно и тоже время.

3. Зимняя кефирная диета


Придерживаться зимней кефирной диеты рекомендуется не дольше 3-ех дней, повторный курс зимней кефирной диеты можно повторить через месяц, не раньше! Точных цифр, на сколько можно похудеть на данной диете нет, многое будет зависеть от особенностей того или иного организма.

Меню зимней кефирной диеты

Завтрак: на выбор - одна чашка кофе с молоком, салат из квашеной капусты, яичный омлет или чашка зеленого чая с медом, одно вареное куриное яйцо, небольшой ломтик хлеба со сливочным маслом и манная каша.
Полдник: на выбор - один стакан низкопроцентного кефира или ломтик нежирного сыра с яблоком.
Обед: на выбор – куриный суп, винегрет, тушеная морковь, один ломтик хлеба или грибной суп, тушеное мясо с капустой.
Ланч: на выбор - запеченные яблоки или один стакан низкопроцентного кефирного коктейля.
Ужин: на выбор - одна чашка чая без сахара, любая, жаренная на растительном масле, морская или речная рыба с печеным картофелем или одна чашка зеленого чая с медом и морковная запеканка с черносливом.

За час или полчаса перед сном можно выпить один стакан низкопроцентного кефира, либо стакан простокваши или обезжиренного молока.

4. Кефирно-фруктовая диета


Кефирно-фруктовая диета позволяет быстро похудеть на 2-3 кг за три-четыре дня. Также эту кефирную диету часто устраивают как разгрузочные дни.

Меню кефирно-фруктовой диеты

Данная кефирная диета разрешает пить только обезжиренный кефир, суточная норма выпитого кефира должна составлять 1,5-2 литра, не более. Из еды можно есть только в умеренных нормах фрукты и овощи.

5. Разгрузочная кефирная диета


Разгрузочная кефирная диета часто применяется после праздников и других сопровождающихся обильной трапезой дней. Данная кефирная диета эффективно помогает расслабиться и отдохнуть организму, а также не дает привыкнуть к частому перееданию, переедание, если Вы не знаете, это главная причина возникновения излишнего веса.

Разгрузочная кефирная диета длится всего один день, этого вполне будет достаточно для того, чтобы излишки еды, съеденные накануне, не отразились на Вашей фигуре.

Меню разгрузочной кефирной диеты

Завтрак: на выбор – один стакан низкопроцентного кефира с небольшим ломтиком хлеба, либо только один стакан кефира.
Полдник: на выбор – один стакан низкопроцентного кефира, 1-2 яблока или один стакан любого сока.
Обед: на выбор – квашеная капуста, винегрет, овощной салат или 200 грамм любой отварной рыбы
Ланч: на выбор – один стакан низкопроцентного кефира или 2 яблока.
Ужин: на выбор - один небольшой ломтик сыра, 1-2 яблока или один ломтик подсушенного хлеба, морковная запеканка.

За час-полтора часа до сна можно выпить один стакан низкопроцентного кефира или стакан обезжиренного молока.

6. «Полосатая» кефирная диета


«Полосатая» кефирная диета не жесткая, но при этом эффективная диета. В отличие от других кефирных диет, «полосатая» кефирная диета очень легко переносится, поэтому выдержать ее можно очень долго. Потеря веса на «полосатой» кефирной диете будет зависеть от особенности Вашего организма.

Принцип данной кефирной диеты прост, в один день необходимо пить только низкопроцентный по жирности кефир, кефир можно пить в неограниченном количестве, в другой день можно будет есть абсолютно любые привычные Вам продукты, только, разумеется, в умеренных количествах. В кефирный день можно иногда пить минеральную воду без газов.

7. Кефирно-яблочная диета


Кефирно-яблочная диета рассчитана на 9 дней. Данная кефирная диета очень быстрая диета, к тому же она дает стойкий эффект, благодаря кефирно-яблочной диете можно похудеть до 8-10 кг.

Меню кефирно-яблочной диеты

1-3 день – 1,5 литра низкопроцентного кефира каждый день.
4-6 день – 1,5 кг свежих яблок каждый день.
7-9 день – 1,5 литра низкопроцентного кефира.

Из-за быстрой потери веса и нехватки белков и углеводов, у Вас может появиться чувство слабости, поэтому иногда разрешается добавлять в рацион диеты немного белковой и углеводной пищи.

8. Девятидневная кефирная диета


Девятидневная кефирная диета – жесткая диета для похудения, за 9 дней применения этой диеты можно быстро сбросить 8-9 кг лишнего веса. Соблюдать весь курс диеты необходимо очень строго и выходить из нее нужно аккуратно, т.е. не набрасываться после диеты сразу на углеводную и калорийную пищу и ни в коем случае не переедать, а то диета будет пройдена напрасно.

Меню девятидневной кефирной диеты

1-3 день – за весь день можно съесть 100 грамм отварного без соли риса, и пить в любых количествах низкопроцентный по жирности кефир.
4-6 день – за весь день можно съесть 100 грамм белого отварного без соли куриного мяса (грудки), и пить в любых количествах низкопроцентный по жирности кефир.
7-9 день – в последние 3 дня нужно ежедневно есть свежие яблоки в любом количестве, и пить в любых количествах низкопроцентный по жирности кефир.

9. Восьмидневная кефирная диета


Восьмидневная кефирная диета считается одной из самых жестких диет, рацион питания данной кефирной диеты недостаточен для нормального функционирования организма, поэтому если у Вас есть какие-либо заболевания, настоятельно не рекомендуем Вам применять эту диету. Перед тем, как сесть на восьмидневную кефирную диету обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Все продукты, которые рекомендует кефирная диета, необходимо съедать в течение целого дня, т.е. за 3-4 приема. Ни в коем случае нельзя менять состав продуктов и тем более добавлять к пище различные ингредиенты (соль, сахар и др.). Из жидкости в неограниченном количестве можно пить негазированную минеральную или кипяченую воду.

Меню восьмидневной кефирной диеты

1-ый день – 0,5 литра низкопроцентного кефира, 3-4 клубня вареного без соли картофеля.
2-ой день – 0,5 литра низкопроцентного кефира, 0,5 кг сухофруктов.
3-ий день – 0,5 литра низкопроцентного кефира, 0,5 кг обезжиренного творога.
4-ый день – 0,5 литра низкопроцентного кефира, 0,5 кг нежирной сметаны.
5-ый день – 0,5 литра низкопроцентного кефира, 300 грамм отварного без соли куриного мяса.
6-ой день – 0,5 литра низкопроцентного кефира, 2 кг любых свежих фруктов.
7-ой день – 2-3 литра низкопроцентного кефира.
8-ой день – только негазированная минеральная вода в любом количестве.

10. Недельная кефирная диета


Недельная кефирная диета или семидневная кефирная диета – жесткая диета, поэтому данную 7 дневную кефирную диету рекомендуется повторять не чаще одного раза в 2-3 месяца. Все блюда для этой диеты должны быть без соли и сахара. Потеря веса будет зависеть от особенностей Вашего организма, как правило, в среднем на недельной кефирной диете можно похудеть на 4-5 кг. Перед тем, как применить недельную кефирную диету на практике, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Меню недельной кефирной диеты

1-ый день – 1,5 литра низкопроцентного кефира, 5 клубней вареного без соли картофеля.
2-ой день – 1,5 литра низкопроцентного кефира, 100 грамм отварного диетического (белого) куриного мяса без соли.
3-ий день – 1,5 литра низкопроцентного кефира, 100 грамм отварного без соли нежирного мяса (рекомендуется использовать телятину или говядину).
4-ый день – 1,5 литра низкопроцентного кефира, 100 грамм морской или речной отварной нежирной рыбы без соли.
5-ый день – 1,5 литра низкопроцентного кефира, любые овощи и фрукты, кроме бананов и винограда, в них содержится большое количество углеводов и калорий.
6-ой день – 1,5-2 литра низкопроцентного кефира.
7-ой день – только минеральная вода без газов в любом количестве.

Выпивать дневную норму кефира необходимо по одному стакану через каждые 3-4 часа. Обычный низкопроцентный по жирности кефир можно в течение дня чередовать с фруктовым кефиром и бифидокефиром, т.е. пить напитки по порядку. Помимо кефира разрешается пить в небольших количествах минеральную воду без газов, а также родниковую и кипяченую воду. Недельная кефирная диета запрещает пить любой чай и кофе.

11. Пятидневная кефирная диета


Сев на пятидневную кефирную диету необходимо строго соблюдать рацион и временной график ее питания.

Меню пятидневной кефирной диеты

07:00 – одна чашка зеленого чая без сахара.
09:00 – морковный салат, приготовленный из 2-ух небольших морковей, морковь необходимо мелко натереть и добавить к ней немного растительного масла.
11:00 – 200 грамм отварного без соли белого мяса курицы или говядины.
13:00 – одно свежее яблоко.
15:00 – одно куриное яйцо, сваренное вкрутую.
17:00 – одно свежее яблоко.
19:00 – 10 штук свежего чернослива.
21:00 – один стакан низкопроцентного кефира и одна таблетка «Йод-актива».

Настоятельно советуем Вам перед тем, как сесть на пятидневную кефирную диету, проконсультироваться с врачом!

12. Кефирно-творожные разгрузочные дни


За счет того, что продукты – кефир и творог, активно стимулируют обмен веществ в организме, тем самым, заставляя его терять энергию (ккал) и будет происходить интенсивное и эффективное похудение. В кефирно-творожные разгрузочные дни необходимо в день съедать по 0,5-0,6 кг обезжиренного или низкопроцентного творога, творог нужно есть в 5-6 приемов, больше ничего есть нельзя. Из жидкости можно пить только простую воду.

Меню кефирно-творожных разгрузочных дней

«Кефирный» день – за целый день необходимо выпивать не более 1,5 литра низкопроцентного по жирности кефира, пить кефир нужно в 5-6 приемов.

«Кефирно-творожный» день – в этот разгрузочный день нужно съедать 250-300 грамм обезжиренного творога и выпивать не более 750 мл. свежего кефира, пищу нужно также есть в 5-6 приемов.

Свои отзывы о кефирной диете можно оставлять в комментариях.

Кефирная диета относится к категориям – быстрые диеты, низкокалорийные диеты, монодиеты, разгрузочные дни.

< Грейпфрутовая диета

диета ларисы долиной, отзывы, меню, результаты

Кефирная диета фотоЛечебные свойства кефира уже давно известны, кефир особенно полезен с медицинской точки зрения.

Содержание статьи:

Благодаря тому, что в состав кефира входят жирные кислоты, кефир часто пьют при запорах, так как кефир благотворно воздействует на желудок. Кефир не допускает развитию онкологических заболеваний, выводит из организма антибиотики не допуская их побочного воздействия. Часто кефирная диета назначается при серьёзных болезнях: атеросклероз, гипертония, сахарный диабет . Кроме этого кефир можно пить при малокровии, золотухе, при хронических болезнях дыхательной системы: легочный туберкулёз, экссудативный плеврит.

В кефире содержится много бактерий, предотвращающих размножение вредной микрофлоры. Основываясь на фактах, диетологи разработали несколько вариантов кефирных диет, причём диеты настолько разные начиная от разгрузочных дней и заканчивая кефирной диетой, которая длится 21 день.

При выборе диеты нужно помнить, что в основном кефирная диета для похудения должна соблюдаться без соли, но не каждый организм может выдержать долгое время. Диетологи не рекомендуют пить кефир на голодный желудок, хотя во многих диетах такое очищение кишечника способствует похуданию.

Также диетологи не советуют кефирную диету соблюдать более 3 дней, так как долгое время ограничивая организм в углеводах, может нарушится перистальтика кишечник, а в связи с этим могут возникать запоры и поносы. Кефир, несмотря на множество полезных свойств, всё-таки сильнодействующее средство, поэтому часто пить, тоже не рекомендуют.

Разгрузочная диета

Обычно разгрузочную диету соблюдают, после праздничного стола на котором, как правило, можно побаловать организм большим разнообразием блюд, но если вовремя не остановиться, вы можете просто привыкнуть к обильной пище, что отразится на фигуре. Важно устраивать иногда разгрузочный день, после которого вы можете быстро избавится от набранных килограммов и восстановить вес.

  • Завтрак: стакан кефира с хлебом или просто кефир.
  • Полдник: стакан кефира с двумя яблоками, стакан сока.
  • Обед: салат из овощей, квашеная капуста, винегрет или  заменить  всё на 200 грамм рыбы.
  • Ланч: стакан кефира или фрукты (желательно яблоки).
  • Ужин: кусочек сыра, 1- 2 яблоками или заменить на морковную запеканку с кусочком хлеба.
  • На ночь: стакан кефира.

Кефирно творожная диета

Диета соблюдается равно 1 день, её называют разгрузочной диетой. Выбрав один день на недели, вы должны съесть 250- 300 грамм нежирного творога и выпить 750 литров кефира. Диета хороша тем, что творог и кефир хорошо стимулируют обмен веществ, поэтому организм начинает тратить много энергии, и человек начинает интенсивно худеть.

Кефирно фруктовая диета

Кефирно фруктовая диета

Диета может соблюдаться как разгрузочный день, если вам понравится и вы довольны результатом, кефирная диета с фруктами может длиться 3-4 дня. Основа кефирной диеты, в употреблении до 2 литров кефира в день. Чтобы не чувствовать голод можно есть фрукты, овощи, но в умеренных дозах. После трёхдневной диеты вес снизится на 2-3 килограмма.

«Полосатая» диета

Простая диета, которую можно выдерживать в зависимости от желания. Полосатая получила название потому, что на протяжении дня нужно пить кефир с 1 % жирностью, на следующий день рацион может составлять обычная пища, и снова на третий день кефир. Соблюдая диету нужно выпивать до двух литров воды, или вместо воды несладкий зеленый чай. Диета на кефире довольно сытная, соблюдать её можно довольно длительное время, не испытывая чувства голода. Но, соблюдать её нужно не более 10 дней.

Кефирно молочная диета

Диета похожа на полосатую кефирную диету, в этой диете тоже происходит чередование, если в предыдущей диете нужно пить кефир через день, то в этой нужно пить кефир через два дня.

Соблюдая диету два дня подряд можно употреблять всё, а в следующие два нужно выпить 1 литр кефира, пол литра молока и любое количество воды.

Кефирно молочная диета относится к несбалансированным диетам, её разрешено соблюдать 1-2 раза в месяц.

Молочно кефирная диета на 3 дня

Диету относится к лечебным диетам, её могут назначить при сахарном диабете, ожирении, болезнях печени и почек. Рассчитана на 3 дня.

Смысл диеты в том, что нужно выпить до 1,5-2 литра нежирного молока, или заменить нежирным кефиром. Молоко или кефир нужно разделить на 6-7 приёмов. В диете разрешается пить простую воду, чай.

Зимняя диета на 3 дня

Соблюдать диету нужно ровно три дня, снижение веса, происходит учитывая индивидуальные особенности организма, соблюдать её нужно примерно 1 раз в месяц.

  • Завтрак: омлет, салат из квашеной капусты и кофе с добавлением молока или манная каша с яйцом, хлеб с маслом, чай с мёдом.
  • Полдник: стакан кефира или заменить на яблоко с кусочком сыра.
  • Обед: винегрет, суп из грибов, тушеная морковь с кусочком хлеба или суп из курицы, рагу с мясом.
  • Ланч: стакан кефирного коктейля или запеченные яблоки.
  • Ужин: жареная рыба и печеный картофелем, чашка чая.
  • На ночь стакан кефира, простокваши или обезжиренное молоко.

Диета на 3 дня приравнивается к голоданию, поэтому в течение дня вы должны пить обезжиренный кефир с 1 % жирностью.

Кефирно — огуречная диета

Кефирно огуречная диета фото

Диета с огурцами соблюдается 3 — 5 дней, благодаря которой, вы сможете похудеть на 5- 8 килограмм. Диета простая, за день нужно съедать 1,5 килограмм огурцов и выпивать до 1,5 литра кефира. Соблюдая диету, огурцы можно есть в сыром виде, или делать салат, добавив зелени и заправив лимонным или оливковым маслом.
Диета предусматривает — на протяжении дня утолить жажду или голод можно выпив простой воды.

На 7 дней

Диета считается довольно жесткой, в диете не разрешается употреблять соль, сахар, её можно соблюдать раз в 2-3 месяца. Точно сказать, насколько эффективна кефирная 7-ми дневная диета невозможно, это зависит от особенностей организма.

  1. День — 1,5 литра кефира, 5 отварных картошин.
  2. День — 100 грамм нежирной рыбы, отварная курица, кефир.
  3. День — 100 грамм отварного мяса (телятины, говядины), кефир.
  4. День — кефир, 100 грамм отварной нежирной рыбы.
  5. День — кефир с фруктами и овощами (кроме бананов и винограда).
  6. День — выпить 1,5- 2 литра кефира.
  7. День — пить простую чистую воду.

Чтобы диета проходила самым благоприятным образом кефир можно менять, начинать диету с нежирного кефира, потом переходить на фруктовый и бифидокефир. Дневную норму кефира лучше разделить на 3-4 раза. Во время диеты разрешается пить минеральную, родниковую воду.

Кефирно — рисовая диета

Рисовая диета фото

Диета соблюдается ровно семь дней, если придерживаться правил, за день сможете избавиться от 0,5-1 килограмма. Для рисовой диеты желательно использовать неочищенный рис. При соблюдении диеты в течение суток нужно пить воду от 1,5 до 2 литров. Чтобы придать отварному рису вкусовых качеств, добавьте немного специй и соли.

  • Завтрак: 100 грамм рисовой каши, стакан кефира или йогурта.
  • Обед: 100 грамм рисовой каши с кусочком рыбы, мяса.
  • Ужин: 50 грамм рисовой каши с салатом из овощей с добавлением растительного масла.

Соблюдая кефирно-рисовую диету нужно быть осторожным с водой, после принятия пищи вы не должны пить воду, нужно выдержать какое-то время час или два.

7-ми дневная кефирно рисовая диета — хороша тем, что её используют для чистки организма, она выводит минеральные соли, имеющие свойства скопления в суставах.

Очищать организм кефирно-рисовой диетой нужно примерно раз в пол года.

Кефирно — гречневая диета

Кефирно - гречневая диета фото

Диета с гречкой рассчитана ровно на неделю. После проведения диеты, реально можете похудеть на 5- 10 килограмм. Причём соблюдая диету, вы не будете ощущать голод, так как гречка считается сытным продуктом.

Начиная соблюдать диету нужно вечером гречневую крупу залить кипятком из расчёта 1 к 2,5, чтобы на утро сварить гречневую кашу без специй и соли. Приготовленная каша должна быть сухая и рассыпчатая, а кефир желательно покупать свежий.

Соблюдая диету, нужно выпивать до 1 литра кефира в день и есть гречневую кашу. Диета на 7 дней, разрешает пить воду. Если во время диеты чувствуете слабость, можно принимать поливитамины. Кефирно гречневая диета должна проходить таким образом, чтобы последний приём пищи был за 4-6 часов до сна.

Кефирно-гречневая диета имеет противопоказания, её не рекомендую соблюдать беременным женщинам, кормящим матерям, людям больным сахарным диабетом и гипертонией.

Кефирная 9 дневная диета

Диета довольно жесткая, соблюдая её, вы можете избавиться от 8-9 килограмм веса.

Кефирная диета для похудения проходит таким образом, что на протяжении дня вы должны выпивать 1% кефир и съедать 100 грамм рисовой каши (лучше использовать неочищенный рис). Вторые три дня, рацион должен состоять из кефира и 100 грамм вареной курицы, рыбы. И последние три — питаться яблоками и кефиром.

Кефирно яблочная диета 9 дней

Кефирно яблочная диета

Диета считается эффективной, при соблюдении диеты вес снизится на 1 килограмм. Кефирная 9-ти дневная диета очень строгая, её нужно соблюдать в точности. В первые три дня вам нужно выпивать пол литра обезжиренного кефира. Следующие три, съесть полтора килограмма яблок, но яблоки нужно выбирать кислых сортов. И завершающие три — кефир. Диета считается низкоуглеводной, при соблюдении диеты вдруг почувствуете слабость, разрешается немного чёрного хлеба.

Диета от Института питания

Суть диеты состоит в рационе, который должен составлять от 1100 до 1700 ккал. Поэтому для кефирной нужно использовать нежирные молочные продукты и исключить разного вида хлеб, картофель, сахар. Для диеты идеально подходят фрукты, овощи, причём в неограниченных количествах, за исключением содержащих крахмалистые вещества: бананы, тыква, кабачки. Соблюдая диету, разрешено рыбу и мясо, но не более пары кусочков в день. Приготовленную пищу разрешается подсаливать.

На протяжении дня можно пить воду до 1,5 литра воды, но с учётом, что вы должны выпить литр кефира, или заменить на кисломолочные продукты, или просто пить овощной сок.

Диета от Ларисы Долиной

Диета от Ларисы Долиной фото

Основное правило диеты Долиной — приёмы пищи нужно разделить на 6 раз, в отличие от предыдущих диет вы должны выпивать до 0,5 литров воды, за исключением 6 дня. Несмотря что диета довольно сытная, она имеет ограничения, например при соблюдении диеты нужно отказаться от соли и сахара, также нельзя заменять продукты. Рассчитана диета на 7 дней, за это время сможете избавиться от 5 килограмм веса. Если вы недовольны результатом, диета Долиной может продолжаться, но вы должны сделать небольшой перерыв примерно на 1 неделю, в течение которой можете питаться, как обычно, но ограничиваться в сладостях, жирной, острой пище и мучных изделия. За эту неделю вы можете прибавить в весе 0,5-1 килограмм, не стоит придавать этому особого значения, так как на второй «закрепляющей» неделе вы похудеете на 4 килограмма. Таким образом диета Долиной для быстрого похудения может длиться два месяца, так вы можете похудеть на 25 килограмм.

Видео кефирной диеты Ларисы Долиной


Видео с Ларисой долиной — в выпуске программы речь пойдет о диете Ларисы долиной!
  1. День — печенный картофель 400 грамм, пол литра кефира 1 % жирности.
  2. День — 400 грамм нежирного творога,  кефир.
  3. День – 400 грамм фруктов, кефир.
  4. День – отварные куриные грудки 400 грамм, кефир.
  5. День – фрукты, кефир.
  6. День –минеральная не газированная вода до 1,5 литров.
  7. День – фрукты, кефир.

Стоит обратить внимание, что диета Долиной, будет эффективна, если перед диетой вы устроите разгрузочный день и очистить кишечник с помощью клизмы.

При соблюдении диеты сложно только в первые дни, но потом будет проще, так как ограничивая себя в пище, желудок станет уменьшаться.

Наиболее эффективная считается Диета от Ларисы Долиной, так как соблюдая диету два месяца можно скинуть 12 килограмм.

Также, за частую женщины после беременности начинают соблюдать кефирную диету и довольно быстро худеют, но, чтобы сохранить вес надолго, при соблюдении любой из кефирных диет нужно какое-то время соблюдать режим.

Очень много положительных отзывов о кефирно гречневой диете соблюдая диету семь дней можно скинуть три килограмма.

Также очень хорошая диета на 9 дней с яблоками, на которой можно скинуть 5 килограмм. Соблюдая кефирно яблочную диету вы можете похудеть на 10 килограмм.

Кефирная диета одна из самых эффективных диет, поэтому все кому приходилось соблюдать диету, довольны результатом.

Видео 12-ти дневной диеты


Препараты с помощью которых возможно похудеть:
  • Сироп для похудения - «Mangosteen» - в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
  • Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Спрей для похуденияHOT PEPPER & ICE SPRAY - Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]


Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о