Суть диет

На протяжении всего периода диеты нужно употреблять один продукт. Рекомендуется подбирать вид диеты исходя из личных вкусовых предпочтений.

Дозировка и частота приема рассчитывается, основываясь на уровне показателя калорийности того или иного продукта. При недостатке калорий организм начинает расщеплять отложенные жиры в организме и из них черпать энергию.

Польза и вред монодиет

Существует много критиков таких диет, но нельзя не отметить эффективность в применении такого вида экстремального похудения для достижения быстрого результата. Ведь в жизни бывают разные ситуации, и, иногда сбросив пару лишних килограмм, женщина начинает себя чувствовать намного увереннее, что позволяет решать более важные жизненные вопросы.

Итак, явные преимущества это – эффективность и несложность, низкий бюджет и хорошая чистка организма. Возможными минусами и побочными эффектами монодиет могут быть: вялость и упадок сил, бессонница, раздражительность, расстройство желудка, быстрый набор потерянных килограммов.

Какие бывают монодиеты

Очень сложно назвать наилучшие, вследствие того, что любая такая диета имеет как плюсы так и минусы. Более известные и действенные диеты:

• Углеводные (гречка, рис, овсянка, шоколад).
• Белковые (кефир, творог, молоко, яйца, рыба).
• Монодиеты на фруктах или овощах (яблоко, огурец, банан, морковь).

Гречневая

Суточный рацион гречневой каши составляет 200 грамм сухой каши. Хорошо промытое зерно заливают тремя стаканами кипятка и ставят в термос или теплое место на ночь. Утром, готовое блюдо можно употреблять в пищу, разбивая на 6 равномерных приемов в течении дня.

Допускается вместе с гречкой употреблять кефир до одного литра в день равномерными порциями. Также можно съедать до двух яблок в день, не забывая о том, что при монодиете на гречке следует употреблять не менее двух литров воды.

Рисовая

Необходимо промыть рисовую крупу и залить водой в пропорции два к одному и дать настояться ночь. С утра отварив рис в течении 15 минут употреблять равномерными порциями в течении дня. По весу должно быть не более 600 грамм в день. Не рекомендуется продолжать такую диету более трех дней, так как рис очень крепит и такое питание может обернуться запорами.

Шоколадная

Шоколадная диета позволяет употреблять любимый продукт, хотя после такой диеты у многих страсть к шоколаду проходит. Разрешено в сутки съедать не более 250 грамм черного натурального шоколада.

Приемы пищи разделить на четыре раза. С утра можно съесть 100 грамм шоколада с чашечкой натурального кофе без сахара. Остальные приемы по 50 грамм. Необходимо уточнить, что при любой монодиете следует выпивать не менее 1,5 литра воды.

Кефирная

Самая распространенная и одна из самых эффективных монодиет. Суточная норма кефира 1,5 литра в день на 5 приемов. Кефир должен быть или обезжиренный, если такой не найти, то нужно ограничиться показателем жирности до 1,5%.

Кефир должен быть без добавок (сахар, крахмал, фрукты) и быть свежим по срокам годности, так как концу срока годности количество молочнокислых бактерий в нем значительно уменьшается.

Во время такой диеты можно употреблять яблоки. Продолжительность кефирной диеты для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта не должна составлять более трех дней. В дальнейшем могут начаться сильные расстройства желудка.

Яблочная

Заключается в употреблении яблок в день до двух килограмм при таком же количестве жидкости. Такая диета многим может подойти, ведь за три дня сбрасывается до трех килограмм. Противопоказанием может быть повышенная кислотность в организме.

Банановая

Основной продукт банан, его разрешено съедать до 1,5 кг в день. Вместе с бананами можно и другие фрукты и нежирное мясо, если продолжительность диеты более трех дней. Банан достаточно калорийный фрукт, при таком питании главное не превышать суточную норму.

Огуречная

Огурец довольно низкокалорийная пища и поэтому он может помочь существенно снизить вес даже за несколько дней.

Огурцы следует употреблять неочищенными от шкурки и если уже совсем обостряется чувство голода, то можно съесть один кусок ржаного хлеба или заправить салат из огурцов несколькими каплями оливкового масла.

Монодиет существует огромное количество, стоит только выбрать индивидуально подходящую для организма и, иногда, когда возникает в этом необходимость, применять ее без фанатизма.

Фото эффективных монодиет

Также рекомендуем просмотреть:

самые эффективные моно диеты на 7 дней для похудения, варианты монопитания на 3 дня, отзывы

Монодиета — особый рацион, рассчитанный на один или несколько дней, позволяющий быстро избавиться от лишних килограммов. Чтобы сброшенный вес не вернулся, необходимо полностью изменить свой привычный рацион, убрав из него жирную и жареную пищу, а саму диету соблюдать систематически.

Суть и правила монодиеты

Не все люди, желающие похудеть, знают, что такое монодиета. Это употребление на протяжении 1-3 суток одного выбранного продукта, имеющего минимальную калорийность и полезного для организма. Продукт готовится по-разному, но приветствуется минимальная термическая обработка. Исключаются при готовке соль и специи.

Есть ограничения и на количество пищи. Если монорацион состоит из овощей и фруктов, их количество не должно превышать 1 кг, если это постное мясо или рыба — не более 0,5 кг. В том случае, когда рацион выстраивается на кефире или молоке, максимальный объем напитка — не больше 1 л.

Чтобы монопитание дало эффект в борьбе с лишним весом и не стало причиной возникновения проблем с пищеварительной системой, нужно соблюдать правила:

1. Исключаются следующие продукты: соленья и маринады, копчености, жирное мясо и рыба, свежий хлеб и выпечка, кондитерские изделия, соусы.
2. Не употребляется алкоголь.
3. В чай или кофе не добавляется сахар.
4. Если мучает чувство голода, выпивается стакан простой воды, при желании в него добавляется несколько капель лимонного сока.
5. Дробное питание — небольшие порции употребляются по 4-5 раз в день.
6. Если внезапно ухудшилось самочувствие, диета незамедлительно прекращается.
7. Длительность — не более 3 суток.

Нужно правильно не только войти в диету, но и выйти из нее. Вход в монодиету подразумевает постепенное изменение рациона за несколько дней до начала похудения. Выход из монодиеты — это постепенный возврат к привычному рациону с поэтапным введением ранее употребляемых продуктов.

Самые эффективные монодиеты на 3 дня

По мнению диетологов, самые эффективные монодиеты выстраиваются из следующих круп и продуктов:

1. Гречневая. За 3 суток можно употребить не более 1 кастрюли гречневой каши, запаренной на воде, без добавления соли и масла. Приготовление — 2 стакана крупы залить 1,5 л кипятка, кашу настаивать всю ночь. Из напитков рекомендуется пить тыквенный сок и воду. Перед сном — стакан обезжиренного кефира.
2. Рисовая. За сутки допускается съесть стакан отварного риса, выпить 100 мл сока из яблок, перекусить 1 яблоком.
3. Овсяные хлопья. Следует готовить на воде, без добавления масла, соли или сахара. Приготовление: хлопья залить стаканом закипевшей воды, настоять в течение 15-20 минут. За день дополнительно нужно выпить не менее 2 л простой воды.
4. Кефирная. На протяжении суток можно выпить не более 1-1,5 л обезжиренного кефира, разделенного на 5 приемов. Если мучает сильное чувство голода, можно употребить 0,5 кг любых фруктов или сырых овощей.
5. Огуречная. Приготовить и есть салат из свежих огурцов (с зеленью и сметаной в качестве заправки). Допускается 1 ломтик вчерашнего хлеба и 1 фрукт.
6. Яблочная. На каждый прием пищи — 1 яблоко и 200 мл обезжиренного кефира. Объем яблок за день — не более 1,5 кг.
7. Арбузная. Количество мякоти высчитывается по формуле — 1 кг арбуза на каждые 10 кг массы тела.

Монодиета на 3 дня — это достаточно жесткий рацион, которого могут придерживаться только здоровые люди, не имеющие противопоказаний к нему, а также заболеваний пищеварительных органов, диабетической патологии и других хронических болезней.

Варианты монопитания на 7 дней

Монодиеты для похудения, которые рассчитаны на 1 неделю, подразумевают ежедневное употребление одного какого-либо продукта. Важно подбирать только сезонные продукты, чтобы не спровоцировать развитие осложнений со стороны пищеварительной системы. Монодиета на 7 дней имеет летний и зимний варианты:

Продукты в недельной монодиете нужно подбирать, чередуя углеводы и белки. Один день рацион должен состоять только из углеводов (каши, овощи), следующий день — белковый (постное мясо). 1 день в неделю должен состоять из молочных или кисломолочных продуктов, обязательное условие при этом — минимальный процент жирности.

Преимущества и недостатки

3-дневные монодиеты эффективны, они позволяют за несколько дней избавиться от 2 до 5 кг и вывести из организма лишнюю воду, за счет чего уходят отеки. Овощи, фрукты и кисломолочная продукция, на которых выстраиваются монодиеты, способствуют очищению кишечника, выведению из организма токсических веществ.

Недостаток такого диетического питания в том, что есть риск возврата сброшенного веса после введения в рацион привычных продуктов. Чтобы избежать этого, после проведенной монодиеты необходимо придерживаться правильного питания, исключив из меню вредную жирную пищу, свежую выпечку.

Монодиета на 7 дней рассчитана только на подготовленных людей. Лишний вес уходит быстро, пищеварительная система перестраивается на новый рацион, метаболизм ускоряется, очищается организм, создается дефицит калорий, за счет чего сжигается подкожный жир и уходят лишние сантиметры с талии и бедер.

Но есть у длительной монодиеты и недостаток. Перестройка организма на новый рацион может стать причиной возникновения осложнений со стороны пищеварительной системы при возврате к привычному питанию. После диеты вес может вернуться, если начать употреблять жирную пищу. Монодиеты, вне зависимости от их длительности, требуют корректировки ежедневного меню и соблюдения правильного питания, иначе старания не принесут никакого результата.

Отзывы о результатах

Маргарита, 49 лет, Астрахань: «Монодиеты для быстрого похудения — мои самые любимые. Я сидела и на 3- и на 7-дневных диетах. Результат всегда отличный, сбрасываю от 3 до 6 кг. Диету на 7 дней я провожу раз в месяц, чтобы всегда оставаться в одном весе. А 3-дневная отлично подходит после праздников, когда съеденные вкусности откладываются на боках и животе».

Анна, 27 лет, Кемерово: «Трехдневную монодиету я провожу раз в 2 недели. Начинаю с пятницы и заканчиваю в воскресенье вечером. Результат моего похудения после такого диетпитания — минус 15 кг за 6 месяцев и полная замена гардероба, т.к. теперь ношу одежду 42 размера. Нравится, что худеть на монодиете можно без спорта. Для меня это крайне важно, т.к. времени на зал нет, а заниматься дома лень».

Инга, 36 лет, Барнаул: «Впервые столкнулась с монодиетой, когда не могла сбросить вес после родов. Раз в 2 недели сидела на диете, рассчитанной на 3 дня. Остальное время тоже питалась правильно — не ела жирное, мучное, свинину и соусы. За 2 месяца скинула 5 кг, а за полгода я вернула свой нормальный вес и поддерживаю его диетическим питанием раз в месяц уже несколько лет».

Похожие статьи

описание, виды. Все популярные монодиеты: меню, особенности, преимущества, недостатки моно диет

Монодиеты так же, как и все остальные виды диет имеют свои достоинства и недостатки. Основной плюс монодиет – легкая переносимость организмом за счет ограниченного количества употребляемых продуктов. Считается, что при соблюдении монодиеты для похудения должен употребляться в пищу всего один продукт. Большой плюс в том, что человек может самостоятельно выбрать этот продукт, исходя из собственных вкусовых предпочтений. Это может быть мясо, рыба, картошка, однокомпонентная каша и многое другое.

Минус монодиеты в том, что при ее строгом соблюдении в организм поступает только один тип витаминов и минералов, содержащихся в выбранном продукте, в то время как для нормального функционирования требуется полноценное количество витаминов и минералов.

Подолжительность диеты:  5 дней

Ожидаемая потеря веса:  2-3 килограмма

Основные продукты:  арбуз

Особенности:  кроме эффекта похудения, диета помогает при желчекаменной болезни, циррозе, гепатите, а также для разгрузки при подагре, атеросклерозе, ожирении.

                                              ПОДРОБНЕЕ

Подолжительность диеты:  3-7 дней

Ожидаемая потеря веса:  до 1 килограмма в сутки

Основные продукты:  бананы

Особенности:  после окончания диеты, требуется соблюдать сдержанность в питании

                                              ПОДРОБНЕЕ

Подолжительность диеты:  3 дня

Ожидаемая потеря веса:  до 3 килограмм

Основные продукты:  вино, яблоки или батон

Особенности:  практически единственная диета, в которой можно употреблять алкоголь

                                              ПОДРОБНЕЕ

Подолжительность диеты:  7-14 дней

Ожидаемая потеря веса:  7-12 килограмм

Основные продукты:  гречка

Особенности:  питаться можно только гречневой кашой, которую нельзя солить, перчить и подслащивать.

                                             ПОДРОБНЕЕ

Подолжительность диеты:  7 дней

Ожидаемая потеря веса:  до 5 килограмм

Основные продукты:  кефир, куриные грудки, фрукты

Особенности:  шестиразовое питание, диету следует повторять каждые 2 месяца

                                             ПОДРОБНЕЕ

Подолжительность диеты:  9 дней

Ожидаемая потеря веса:  9 килограмм

Основные продукты:  рис, мясо, курица, овощи, мед

Особенности:  диета разбита на три этапа по 3 дня; во время каждого этапа можно употреблять какой-то один продукт, 2-2,5 литра воды и мед

                                             ПОДРОБНЕЕ

Подолжительность диеты:  7-10 дней

Ожидаемая потеря веса:  до 5 килограмм в неделю

Основные продукты:  разные виды каш — гречневая, рисовая, овсяная и т.п.; овощи;

Особенности:  помимо похудения, диета отлично очищает кишечник; питаться можно практически только одной кашей, готовить котрую надо накануне вечером

                                             ПОДРОБНЕЕ

Подолжительность диеты:  10 дней

Ожидаемая потеря веса:  до 5 килограмм

Основные продукты:  картофель

Особенности:  также необходимо исключить соль и пить не менее 2ух литров воды в день

                                             ПОДРОБНЕЕ

Подолжительность диеты:  в зависиомсти от лишнего веса

Ожидаемая потеря веса:  до 5 килограмм в неделю

Основные продукты:  кефир + другие продукты, в зависимости от вариации диеты

Особенности:  достаточно жесткая диета, но и большой скидываемый вес

                                             ПОДРОБНЕЕ

Подолжительность диеты:  4 дня

Ожидаемая потеря веса:  до 3 килограмм

Основные продукты:  мокровь

Особенности:  достаточно жесткая, но богатая витаминами диета; предполагает употребление практически одной моркови

                                             ПОДРОБНЕЕ

Подолжительность диеты:  7 дней

Ожидаемая потеря веса:  5 килограмм

Основные продукты:  основное блюдо — огуречный салата

Особенности:  три раза в день употреблять огуречный салат, приготовленный по особому рецепту

                                             ПОДРОБНЕЕ

Подолжительность диеты:  от 1 дня

Ожидаемая потеря веса:  от 2 килограмм в день

Основные продукты:  либо кефир, либо яблоки, либо чай, либо просто вода и другое

Особенности:  употрблять можно только какой-нибудь один продукт на выбор; с целью похудения рекомендуется проводить разгрузочный день раз в неделю

                                             ПОДРОБНЕЕ

Подолжительность диеты:  3-5 дней

Ожидаемая потеря веса:  до 3 килограмм

Основные продукты:  рис

Особенности:   кроме эффекта похудения, диета также отлично очищает организм от шлаков и тгоксинов; существует несколько разновидностей рисовой диеты и можо выбрать ту, которая придется по душе

                                             ПОДРОБНЕЕ

Подолжительность диеты: 7 дней

Ожидаемая потеря веса: 7кг. за неделю

Основные продукты: шоколад

Особенности: хорошо подходит под темп жизни современного человека

ПОДРОБНЕЕ

Подолжительность диеты: от 3 дней

Ожидаемая потеря веса: 1.5 — 2 кг. за 3 дня

Основные продукты: яблоки, яблочный сок, вода

Особенности: желательно посоветоваться с врачем-диетологом

ПОДРОБНЕЕ

Подолжительность диеты: 7 дней

Ожидаемая потеря веса: 5 — 7 кг. за неделю

Основные продукты: яйца, цитрусовые, чай

Особенности: здоровый способ сбросить лишний вес

ПОДРОБНЕЕ

Поделитесь этой статьей с друзьями:

Какая самая эффективная монодиета?

Чтобы навсегда избавиться от лишних килограмм и не навредить своему здоровью, необходимо, конечно же, худеть постепенно. С медицинской точки зрения, нормальным является похудение на 3-4 килограмма в месяц. Более стремительный процесс снижения массы тела может негативно сказаться на организме человека. Однако бывают экстренные ситуации, когда сбросить несколько килограмм нужно в кратчайшие сроки. Тогда то мы и прибегаем к монодиетам, рассчитанным зачастую на 5-7 дней. Вариаций таких курсов существует огромное множество, но какая самая эффективная монодиета? На самом деле, действие подобных курсов для похудения является однотипным, поэтому не столь важно, какую монодиету вы будете соблюдать. Предлагаем вам ознакомиться с некоторыми из них.

Диета манекенщиц

Эта диета может стать настоящим стрессом для организма, так как она предусматривает очень ограниченный рацион питания. Соблюдать ее следует на протяжении трех дней. За это время вы сможете потерять до 5 килограмм лишнего веса! Однако столь впечатляющие результаты дадутся вам не так легко, как хотелось бы.

Питаться в эти дни можно только нежирным творогом, одним яйцом в день (всмятку или вкрутую) и зеленым чаем без сахара. При этом употреблять это все можно только утром. Сначала нужно съесть вареное яйцо, через час — 150 грамм творога с зеленым чаем, а еще через полчаса — столько же творога и чай. На протяжении всего оставшегося дня можно пить только негазированную минеральную воду.

Разгрузочные диеты

Они также бывают разных видов. Одна из наиболее эффективных рассчитана на 3 дня. Такой способ похудения тоже является совсем не безвредным для организма, потому практиковать подобную диету чаще одного раза в месяц категорически не рекомендуется. В течении первого дня можно пить лишь нежирный кефир в неограниченном количестве. Второй день — голодание, вы можете пить только негазированную минеральную воду. Меню последнего дня диеты предусматривает употребление рисового отвара. По истечению курса отвес может составить до 4 килограмм.

Гречневая диета

Эта монодиета рассчитана на 7 дней, за которые вы сможете потерять до 10 килограмм лишнего веса. Конечно же, столь ошеломляющие результаты возможны только при слишком избыточной массе тела. Если же ваш вес совсем немного превышает норму, вероятнее всего, вы сбросите около 3-4 килограмм.

К минусам данного курса можно отнести то, что он истощает организм, ведь гречкой хоть и можно насытиться (на этой диете вас не будет мучить чувство голода), она все же не может дать организму все необходимые для него питательные вещества, витамины и минералы. Суть диеты — в течении всей недели можно употреблять в пищу лишь распаренную гречку. Для этого необходимо на ночь залить крупу кипятком и оставить настаиваться до утра. Можно добавлять совсем немного соли, но масло, сахар, соусы и т. д. категорически запрещены. Варить гречку также нельзя. Чередовать продукт можно с сырыми овощами и фруктами, однако под запретом бананы, бобовые и картофель. Саму гречку можно есть в любых количествах.

Диета на супах

Продолжительность этого курса составляет одну неделю. За это время вы сможете похудеть на 4 килограмма. В течении всех семи дней вам предстоит питаться исключительно овощными супами, приготовленными на простой воде. При этом запрещены бобовые и картофель. Воздержаться также придется от хлеба, специй и прочих традиционных дополнений к блюду.

Читайте также: Монодиета