Posted on 09.07.2020 at. 09.07.2020 by alexxlab

Дынная диета для похудения, эффективность, показания и противопоказания

В чем польза или вред употребления дыни в процессе похудения

Можно ли есть дыню при похудении? Калорийность для похудения, польза и вред, отзывы об этом фрукте – это все важно знать, если человек хочет сбросить лишний вес с помощью данного фрукта. На Востоке говорят, что этот дыня способна вернуть глазам молодость, а волосам – блеск. Женщина, которая употребляет дыню, способна стать еще прекрасней, а мужчина еще желанней. В этой поговорке есть своя доля правды, так как дыня – это настоящий кладезь витаминов и микроэлементов, которые комплексно влияют на работу всего организма.

Кроме того, в этом фрукте содержится гормон счастья, который отвечает за хорошее настроение и позитивный настрой. Люди, регулярно употребляющие дыню, не имеют проблем с мочеполовой сферой, у них высокий иммунитет, а также они не знают проблем с работой выделительной системы. Быстрый обмен веществ – это одна из главных особенностей работы организма, которая непосредственно влияет на сбрасывание веса. Если метаболизм медленный, то и сбрасывание веса затормаживается. Чтобы его ускорить, нужно кушать свежие овощи и фрукты, в которых есть большое количество витаминов, органических кислот и клетчатки. Как раз все эти вещества входят в состав дыни. Но переусердствовать с употреблением дыни не стоит, так как она содержит сахар, а это вещество – углевод, который быстро всасывается стенками кишечника. Кроме того, дыня имеет высокий гликемический индекс 65, а это говорит о том, что после ее употребления, человек очень быстро захочет вновь кушать.

Полезные вещества

Дыня для похудения незаменима в теплое время года. Ее мякоть усмиряет жажду лучше зеленого чая, а еще обладает приятным вкусом.

Этот овощ-фрукт хорошо очищает организм, выводит лишнюю жидкость. Как и арбуз, он мочегонен, тем самым улучшает работу почек. Многие диетологи утверждают, что его вкус положительно влияет на настроение.  Даже тонко нарезанные ломтики избавляют от стресса и подавленного состояния, заставляя организм вырабатывать серотонин.

Дыня для похудения — отличный десерт. Поэтому терять вес вместе с ней легко: она хорошо заполняет желудок и не вызывает психологический дискомфорт из-за того, что сладкая.

Как дыня влияет на процесс похудения?

Подойдет ли дыня для похудения? Отзывы об этом фрукте доказывают, что для некоторых людей она является настоящим спасением от лишних килограмм. Эту бахчевую культуру не зря называют диетическим продуктом питания, так как она содержит клетчатку. Клетчатка – это плотные пищевые волокна, которые при попадании в кишечник, ускоряют его работу.

Кроме того, клетчатка борется с накопившимися шлаками и токсинами, которые обволокли стенки кишечника. Клетчатка по своей структуре напоминает ворсистую губку, счищающую вредные вещества. Она ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварительный процесс, возобновляет регулярную работу выделительной системы.

Также стоит отметить, что дыня в своем составе содержит воду, поэтому этот фрукт имеет низкую калорийность.

За счет полного комплекса витаминов дыню предпочитают выбирать для монодиет. Но сидеть на такой диете можно не больше 2-3 дней, так как рацион должен быть максимально сбалансированным и разнообразным.

Вся польза дыни возможна только в том случае, если ее правильно употреблять. Нельзя кушать дыню сразу после основного приема пищи, например, в качестве десерта. Когда дыня попадает в полный желудок, она только замедлит процесс пищеварения. Свежую дыню нужно употреблять в качестве отдельного блюда, при этом интервал между приемами пищи должен быть не меньше 2 часов. Также дыню нельзя запивать водой, компотами или кисломолочными продуктами. Из-за большого содержания сахара желудочный сок должен полностью перетравить волокна. Если концентрация желудочного сока будет снижена, то и процесс пищеварения замедлится, что пагубно скажется на работе выделительной системы.

Не рекомендуется употреблять дыню натощак, так как она может спровоцировать расстройство желудка. Также внимательно отнестись к употреблению свежей дыни нужно кормящим мамам, так как этот фрукт может спровоцировать появление диареи у ребенка.

Много худеющих людей любят сидеть на диете из дыни, так как этот фрукт быстро утоляет чувство голода и жажды. После выхода из дынной диеты люди замечают уменьшение тяги к сладостям.

Особенности диеты

В основном эту диету можно разделить на две основные группы. К первой относятся те дынные диеты, которые сочетаются и с другими продуктами питания. Вторая группа диета только на дыне (это более строгий метод похудения, но и относят его к экспресс-диете). Если вы хотите использовать для похудения второй вариант, то необходимо помнить, что сидеть на ней не рекомендуется более пяти дней (она недостаточно сбалансированная, хоть и питательная).

Пример дынной диеты на 3 дня

Ранее мы уже писали, что можно есть на диете. Теперь расскажем, как правильно приготовить перечисленные продукты, чтобы достигнуть результата похудения.

Диета, рассчитанная на три дня, эффективно выведет из организма человека все ненужные ему вещества. При этом вы гарантированно сбросите три килограмма.

В рацион, позволяющий ежедневно терять по килограмму должны входить такие продукты:

Зелёный чай или чистая вода, 1500 грамм спелой душистой дыни, которую необходимо разделить на шесть порций.

Не забывайте, что питаться исключительной дыней можно не дольше, чем три дня в месяц или один день в неделю на протяжении двух месяцев. В таком случае вы избавитесь до шести килограмм.

Что нужно знать о дынной монодиете?

Этот вариант диеты позволяет употреблять 1-1.5 кг мякоти дыни. Кушать нужно 5 раз в день. Пить рекомендуется несладкие напитки: настой шиповника, зеленый чай, питьевую или минеральную воду.

Разумная продолжительность такого плана питания – 2-3 дня (некоторые устраивают семидневную разгрузку, что не совсем разумно).

Какие существуют противопоказания?

Хоть дынная диета и является щадящей и оздоровительной, применять её можно не всем. Сначала нужно удостовериться в том, что все противопоказания не коснутся состояния здоровья конкретного человека. В целом, случаи непереносимости встречаются крайне редко и чаще всего связаны с выращиванием культуры, с применением удобрений на основе селитры, которые вызывают нитратные отравления. Поэтому, покупая дыньку, нужно отдавать предпочтение заведомо добросовестному продавцу.

Использование запрещено при:

• сахарном диабете,
• индивидуальной непереносимости,
• периоде грудного вскармливания,
• инфекционных и инвазионных заболеваниях желудочно – кишечного тракта,
• дисфункции печени.

В любом случае перед применением диеты необходима консультация врача – соблюдение этого несложного правила поможет уберечь от многих неприятностей со здоровьем.

Калорийность

Итак, для худеющих важно знать точный показатель калорийности дыни. Это 36 килокалорий на 100 грамм продукта. Судить о приличном количестве сахара в продукте можно, попробовав его сочную мякоть. Дыню едят в сыром виде, удаляя кожуру. Для того чтобы получить удовольствие и вкусовые ощущения, необходимо правильно выбирать дыню в торговой точке. Если она спелая, имеются гарантии получить ценные питательные вещества и максимум витаминов, например, дыня Торпеда, калорийность которой не представляет опасности для худеющих.

И еще одно важное условие любой диеты: если вы ведете активный образ жизни, вам не стоит задумываться, сколько калорий в дыне. Физические нагрузки уберут лишние калории и жировые отложения. Поэтому будьте здоровыми и употребляйте в свой рацион побольше витаминов.

Считая калории дыни, многие худеющие допускают большую ошибку, исключая заморский фрукт из своего рациона. В сладкой, спелой дыне содержится в 17 раз больше железа, чем в том же количестве молока. Также продукт богат кальцием, магнием, витаминами В1, В2, А. Фрукт используют в питании для профилактики и лечения атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний.

Несмотря на представленную калорийность, дыня обладает сильным мочегонным эффектом. Поэтому монодиеты, основанные на употреблении экзотического фрукта, несколько опасны тем людям, которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом и сосудами. Но даже вполне здоровым людям не нужно увлекаться дынной диетой более трех дней, поскольку последняя прекрасно чистит организм от накопившихся токсинов и шлаков.

Какие секреты выбора дыни?

Чтобы в процессе похудения не было никаких проблем с пищеварением, нужно знать как правильно и по каким признакам выбирать дыню.

Прежде всего, нужно обращать внимание на ее внешний вид. Поверхность дыни не должна быть повреждена, на ней не должно быть ни каких вмятин и пятен. Если такие имеются, то это может говорить о том, что фрукт неправильно транспортировали или он поврежден какой-то гнилью.

Кожица дыни должна быть целостной, без морщинистых складок и трещин. Чтобы определить спелость дыни, ее нужно легонько поскрести ногтем. Если кожица тоненькая и легко сдирается, то она спелая.

На ощупь дыня не должна быть слишком твердой. Спелая дыня будет чуть мягкой, это говорит о ее сочности.

Этот фрукт отличает специфический приятный аромат, который чем-то напоминает ананас. Чем насыщенней аромат, тем спелее дыня. Если приятного аромата нет, то это может говорить о том, что фрукт был выращен с помощью гормонов быстрого роста.

Некоторые люди определяют спелость дыни с помощью похлопывания. Оно должно иметь глухой звук. Также нельзя забывать о хвостике дыни, он должен быть сухим.

Лучше всего покупать дыни поздних сортов, так как их меньше всего обрабатывают ядохимикатами. Они зачастую созревают в естественных условиях. Они более сладкие и полезные.

Можно ли замораживать дыню на зиму?

Не все хозяюшки знают, что дыню можно заготовлять впрок. Такая дыня мало чем уступает свежей, конечно, ее аромат будет не таким насыщенным, но вкус останется таким же. Кроме того, с помощью таких заготовок дынные диеты можно устраивать даже среди зимы.

Для приготовления замороженной дыни нужно взять пергаментную бумагу или тонкую пищевую пленку. Е нужно расстелить на ровный поднос или блюдо.

Для замораживания подойдет спелая дыня с тонкой кожицей. Изначально фрукт нужно тщательно очистить от кожицы и семян. После этого ее разрезать на две равные части, чтобы при нарезке получались полумесяцы. Толщина кусочка должна быть не больше 2 см. Нарезанные кусочки нужно одним слоем выложить на подготовленное блюдо, укрытое пленкой или пергаментом. Сверху дыню не нужно ничем накрывать. В таком виде ее помещают в морозильную камеру до полного замораживания. В среднем этот процесс занимает около 2-3 часов. Когда первая партия дыни будет заморожена, кусочки собирают в герметичный лоток или пакет и отправляют в морозилку на хранение.

Таким образом нужно заморозить всю оставшуюся дыню. Если свежую дыню порезать и сразу сложить в пакет, то при разморозке это будет один сплошной ком, который только стечет водой. Из замороженной дыни получаются вкусные коктейли, смузи и мороженное.

Нежелательно часто размораживать и замораживать этот продукт, так как он полностью потеряет свои полезные свойства.

Как говорилось ранее, в дыне достаточное количество питательных веществ, поэтому ее употребление перед сном даже полезно, так как избавляет от бессонницы и плохого настроения. Некоторые утверждают, что дыня на ночь при похудении вызывает расстройство желудка, но фактов пока нет. В основном фрукт состоит из воды, и нет каких-либо компонентов, которые бы могли бы спровоцировать проблемки с желудком. Можно ли кушать дыню на ночь при похудении, если чувствительный желудок? В этом вопросе твердое – нет! Только за 2-3 часа до сновидений.

Можно ли на диете есть дыню. Дыня при диете

Рыбная диета для похудения на 10 кг — меню по дням и отзывы. Написать комментарий Отменить ответ.

Пожалуйста, оставьте свой комментарий. Пожалуйста, введите свое имя тут. Вы ввели неверный e-mail! Копирование материалов сайта запрещено. Полное или частичное копирование возможно только с активной ссылкой на сайт О Теле.

Ру Вся информация на сайте представлена в ознакомительных целях. Кроме того, плоды и семена дыни также содержат соединения с высокой антиоксидантной способностью, в том числе бета-каротин провитамин А , фитоен, кверцетин и кофеиновая кислота. В целом, диета, богатая фруктами и овощами, связана со снижением риска высокого кровяного давления и болезней сердца. В частности, хорошо известно, что диета с низким содержанием натрия и достаточное потребление калия могут положительно влиять на вашу регуляцию артериального давления.

Поскольку дыня — это фрукт с низким содержанием натрия и калия, это может помочь вам поддерживать нормальный уровень артериального давления. Если вы хотите увеличить потребление калия, попробуйте добавить в свой рацион дыню.

Дыня содержит несколько питательных веществ, которые необходимы для восстановления и поддержания крепких костей, в том числе витамин К и магний. Фолат необходим для расщепления гомоцистеина — повышенные уровни которого были связаны со снижением минеральной плотности кости с течением времени.

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать окончательные выводы о взаимосвязи между здоровьем фолиевой кислоты и костей, употребление в пищу продуктов, содержащих фолат, таких как дыня, может укрепить здоровье костей, обеспечивая уровень гомоцистеина в пределах нормы.

Витамин К участвует в производстве основного структурного белка в кости, известного как остеокальцин. Следовательно, адекватное потребление витамина К необходимо для здоровья костей. Клетки, ответственные за построение и разрушение костной ткани, требуют магния для правильного функционирования.

Коррекция веса. Белый Ворон 9

Таким образом, магний является другим питательным веществом, жизненно важным для здоровья костей. Дыня также содержит небольшое количество других питательных веществ, поддерживающих кости, включая кальций, фосфор и цинк. Хотя эти питательные вещества не имеют высокой концентрации в дыне, добавление фруктов в рацион может поддерживать здоровье костей, если сочетать их со сбалансированной диетой, включающей в себя множество других продуктов, богатых питательными веществами.

Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление в пищу фруктов, таких как дыня, может способствовать повышению уровня сахара в крови. Хотя дыня содержит углеводы, которые могут временно повысить уровень сахара в крови, она также содержит клетчатку и другие питательные вещества, которые со временем могут улучшить контроль уровня сахара в крови.

Особенности, показания и противопоказания диетического питания

Когда вы думаете о гидратации, первое, что приходит на ум, это вода. Однако для эффективного и правильного увлажнения вашему организму нужно больше, чем это — ему также нужны электролиты. Эта комбинация воды и питательных веществ делает медовую дыню отличным средством для восстановления водного баланса после тренировки, во время болезни или если вы просто пытаетесь оставаться в тонусе в течение дня.

Сокращение ваших калорий и ограничение употребления сладкого может помочь вам похудеть. В отличие от десертов, дыни содержат природные сахара, которые помогают удовлетворить ваши пристрастия к сладкому и могут помочь вам отказаться от употребления высококалорийных, менее полезных десертов. Такие фрукты, как дыни, могут помочь вам как потерять, так и поддерживать здоровый вес.

Дыни являются пищей с низкой энергетической плотностью. Продукты с низкой плотностью энергии предлагают вам мало калорий в большем объеме пищи.

Диета на дыне: отзывы худеющих, особенности, результаты, фото

Хотите похудеть и безумно любите дыни? Эти спелые и сочные овощи не только вкусные, но и очень полезные. Кроме того, они замечательно помогают сбросить лишний вес. Однако знает об этом далеко не каждый. Сегодня мы расскажем о пользе этой культуры, а также вариантах меню для диеты на дыне и отзывах худеющих.

В чем основная польза дыни?

Дыня является ближайшим биологическим родственником огурца и относится к семейству тыквенных. Самыми популярными сортами этой бахчевой культуры являются такие, как:

• “колхозница” и “мускат”;
• “торпеда” и “канталула”;
• “азгын” и “гуляби”;
• “ожен”.

Плод внутри очень сочный, а мякоть издает аромат с выраженной медовой ноткой. На вкус бахчевая культура сладкая, причем, для каждого сорта степень сладости различная.

Что касается состава плода, то тут очень много биологически активных веществ. Минералы, а также кислоты, эфирные масла, антиоксиданты — все это благотворно влияет на организм человека, а потому можно сказать о том, что употребление плода способствует укреплению иммунитета, оздоровлению печени и почек, а также кишечника и нервной системы. Согласно отзывам, диета на дыне не очень жесткая, переносится легко и приводит к положительным результатам.

Итак, в 100 г мякоти плода содержится:

• 20 мг или 22 % от суточной нормы аскорбиновой кислоты.
• 67 мкг ретинола.
• 0,4 мг или 8 % от суточной нормы бета-каротина.
• 0,04 мг или 2,7 % от суточной нормы потребления витамина B1.
• 4,6% или 0,23 мг пантеноловой кислоты.
• 2 мкг кобальта.
• 1 мкг железа и 50 мкг меди, что составляет 5,6 % и 5 % от суточной нормы потребления.
• Калия и магния в количестве 118 и 13 мг соответственно.

Особенностью дыни является то, что она состоит из клетчатки и сладкого сока. Это способствует разгрузке желудочно-кишечного тракта. Однако здесь важно соблюдать одно условие: кушать продукт нужно отдельно от других продуктов питания.

Конечно, дыня, выращенная на собственном участке, самая полезная. Однако выращивать ее может далеко не каждый. Чтобы обезопасить себя, необходимо покупать дыни в сезон (с августа по сентябрь). Именно в этот период многие выбирают для себя диету на дыне, и отзывы худеющих это подтверждают.

Как работает диета: особенности

Согласно отзывам диетологов о диете на дыне, она очень эффективна, а все благодаря следующим причинам. В первую очередь, описываемый продукт имеет низкую калорийность. Так, в 100 г мякоти, в зависимости от сорта и степени сладости, содержится от 38 до 60 ккал. А это мало. Например, в полноценной 300-граммовой порции салата из этой культуры содержится всего 180 кал, А если мякоть не слишком сладкая, то еще меньше — 120 кал. Для девушек, которые стремятся похудеть, это очень важно. Особенно если учитывать, что овощ хорошо и надолго насыщает. А после его употребления человека меньше тянет на сладкое.

Кроме того, диетологи отнесли описываемую бахчевую культуру к тем продуктам, энергетическая плотность которых очень низкая. Это означает, что в одном грамме мякоти плода слишком мало калорий. Иными словами, худеющая дама может съесть большую порцию, в результате получить меньше калорий, чем если бы она съела маленькую порцию другого продукта, обладающего высокой энергетической плотностью.

И напоследок следует упомянуть о том, что в дыне в изобилии содержится растительная клетчатка. Она попадает в кишечник и способствует его очищению. Клетчатка действует по аналогии капустно-свекольного салата-щетки, который освобождает кишечник от шлаков. После употребления в пищу продукта восстанавливается микрофлора кишечника, пропадают отеки и выводится лишняя жидкость из организма. Об этом также свидетельствуют отзывы от дынной диете.

Кроме того, эта бахчевая культура обладает мочегонным и слабительным эффектом, что способствует безопасному и комфортному снижению веса. Даже после недлительной дынной диеты женщины выглядят гораздо лучше, ведь их организм насыщается витаминами и минералами. Кроме того, они заметно стройнеют.

Дынная двухдневная диета

Согласно отзывам худеющих, диета на дыне может быть короткой или длительной. В первом случае речь идет о монодиете, которая идеальна для похудения. Во время нее женщина не голодает, а потому переносит диету довольно легко. Однако в целях безопасности доктора рекомендуют соблюдать монодиету не больше 2 дней. Но некоторые дамы без проблем придерживаются такого рациона около 7 дней. Дольше соблюдать такой режим питания не рекомендуется, ведь организму не будет хватать очень важных макроэлементов: жиров и белков.

Во время монодиеты в течение дня можно употреблять:

• Дынную мякоть в количестве 1,5 кг.
• До 2 л очищенной питьевой воды, однако, не менее 1,5 л.
• 0,5 л черного или зеленого чая без молока и сахара.

Питаться так на протяжении 2 дней вполне легко. Просто приобретите овощ (около 6-7 кг) заранее. Дневная норма делится на 5 или 6 частей. Кушать дыню необходимо не запивая водой. Разрешенные напитки допустимо употреблять в промежутках. Людям, которые не страдают от низкого давления, рекомендуется заваривать травяные чаи.

Диета на 5 дней

Многим нравится диета на дыне. Отзывы худеющих отмечают то, что ее можно придерживаться даже 5 дней, если немного разнообразить меню. За этот период многим удается потерять до 4 кг.

Всего насчитывается 4 приема пищи за день. Вот меню:

• На завтрак следует съесть около 400 г мякоти дыни. Ее можно кушать отдельно или сделать салат, поделив на кубики и добавив одну чайную ложку сока лимона.
• Через пару часов, во время второго завтрака, нужно выпить 200 мл нежирного йогурта (питьевого) или кефира. Также подойдет йогурт с пометкой “био” или простокваша.
• Во время обеда необходимо съесть порцию гречневой каши, вареного риса или сечки, 200 г. Масло при этом не используется. Кроме того, желательно минимально солить пищу, или не подсаливать ее вообще. В качестве напитка употребляется чай без сахара и стакан теплой воды.
• Еще через пару часов, во время полдника, необходимо скушать 200 или 300 г мякоти дыни.
• На ужин необходимо отварить 200 г гречки или риса без соли, 100 г курицы или говядины. Помимо этого, употребляется овощная нарезка (150 г) без масла.

Важно помнить, что между приемами пищи должно проходить не менее 2 часов.

Диета на 7 дней

Если вы хотите включить в свое меню дыню, на диете можно сидеть неделю. Однако в рацион, помимо дыни, нужно включить: сметану 15 % жирности, отварную рыбу, бурый рис, огурцы, сельдерей, яблоки или авокадо. Такой вариант диеты довольно необычный, однако не вызывает дискомфорта.

После пробуждения необходимо медленно выпить стакан теплой воды. Завтракать необходимо через 20 минут после этого. Питаться следует по следующей схеме.

На завтрак употребляется рисовая каша. Солить блюдо нельзя. Однако допустимо полить порцию чайной ложкой соевого соуса. Также необходимо пить настой из ягод вместо чая. Для его приготовления 2 ст. л. свежих ягод растираются и заливаются 0,2 л кипятка. И если вдруг оказалось, что ягод в доме нет, нужно приготовить воду с лимоном. В этом случае в 0,25 л слегка подогретой воды добавляется лимонного сока в количестве 2 ст. л. В понедельник, также четверг на обед необходимо готовить салатик из свежих овощей, заправленный небольшим количеством растительного масла. Объем порции должен быть не более чем 200 г. Также в этом приеме пищи употребляется пиала нежирного творога. В качестве напитка необходимо выпить компот, изготовленный из яблок, сушенных или свежих.

Во вторник, а также в пятницу к порции обеденного салата добавляется кусочек рыбы (отварной) весом до 150 г. После этого выпивается зеленый чай, сахар в него не добавляется.

В среду, а также в субботу на обед необходимо приготовить вареных овощей (200 грамм свеклы и моркови). Ингредиенты измельчаются и заправляются нежирной сметаной или йогуртом. Также необходимо съесть омлет из 2-х яиц, приготовленный без масла при помощи пароварки. После этого выпивается чашка зеленого или травяного чая. На воскресный обед готовится салат, в который входит авокадо, отварная курица, огурец, яблоко и сельдерей. За один раз можно скушать не более 300 граммов продукта, при этом курицы должно быть не более 150 г.

Что касается ужина, то он одинаковый для всех дней недели. Кушать вечером необходимо в период с 16:00 до 18:00. Употребляется только дыня в количестве 1,5 кг. После 18:00 кушать нельзя. Допускается выпить чашку травяного чая или воды.

Согласно отзывам о дыневой диете, худеть на ней очень приятно и легко. Вы не только сбросите пару лишних килограммов, но и оздоровите организм.

Есть ли противопоказания?

Слишком большое количество употребляемой дыни может привести к нарушениям системы пищеварения. У некоторых людей возникает диарея, запор, вздутие живота, метеоризм, а также может наблюдаться тошнота и болеть живот. Если вы введете дыню в рацион, но при этом у вас есть противопоказания к употреблению этого продукта, то могут обостриться имеющиеся заболевания.

Какие же противопоказания? Они следующие:

• Сахарный диабет на любой стадии развития и любого типа. В продукте содержится очень много сахара.
• Индивидуальная непереносимость бахчевой культуры.
• Тяжелая патология печени.
• Заболевания почек и мочевого пузыря.
• Период лактации и беременности.
• Инфекционные болезни пищеварительной системы.

Если у вас есть хотя бы одно из вышеперечисленных противопоказаний, лучше выбрать для себя другой рацион. И тогда отзывы о дынной диете для похудения, которые вы могли бы написать, не будут отрицательными.

Арбузно-дынная диета: особенности

Существует еще один вариант рациона, позволяющий разнообразить дынную диету. И тут на помощь приходит знаменитая ягода арбуз. В данном случае необходимо чередовать дыню и арбуз в течение дня. Такую диету можно соблюдать как несколько дней, так и в течение пары недель, комбинируя арбузы и дыни с другими диетическими продуктами.

Специалисты рекомендуют заменять арбузом и дынями завтрак и полдник. В остальные приемы пищи они употребляются в качестве десерта.

Согласно отзывам об арбузно-дынной диете, похудеть на ней можно до 4 кг за неделю. Однако здесь важно соблюдать некоторые правила:

• Откажитесь от потребления алкоголя на время диеты.
• Исключите из своего рациона сладости, мучные изделия, а также продукты питания, которые трудно перевариваются.
• Употребляйте говядину, курицу, бобовые, рис, овощи и фрукты, чтобы разнообразить меню. Во время разгрузочных дней употребление дополнительных продуктов запрещается.

Приблизительное меню этой диеты

Данная диетическая программа предусматривает множество вариантов трапез, причем, самых разнообразных. А все потому, что здесь список разрешенных продуктов очень большой, что позволит вам готовить очень вкусные и даже изысканные блюда. Все зависит от индивидуальных пристрастий человека и фантазии. Итак, примерное меню на день следующее:

• На завтрак необходимо съесть одну порцию запаренной овсяной каши. В нее добавляется чайная ложка меда, а также свежие ягоды и курага. В качестве напитка употребляется зеленый чай с лимоном.
• На второй завтрак нужно съедать 300 г арбузной мякоти.
• Во время обеденной трапезы допускается употребить отварную телятину, цельнозерновой хлебец, а также капустный суп.
• На ужин готовится запеченная рыба на овощной подушке, например семга, а также выпивается стакан кефира.
• Во время второго ужина необходимо съесть 400 г мякоти арбуза.

Как видите, меню довольно разнообразное, а потому, согласно отзывам о диете на арбузе и дыне, голодать вы не будете.

Разгрузочный день на арбузе и дыне

Что касается разгрузочного дня, то здесь допустимо совмещать арбуз и дыню. Однако их не нужно смешивать в одном приеме пищи.

Необходимо есть дыню, либо арбуз, каждые два или три часа, чередуя эти продукты. Допустимо кушать арбуз вместе с нежирным и несладким йогуртом. Пить разрешается только минеральную воду.

Важные нюансы

Однако у описываемой диеты есть и негативные стороны. Например, вам может постоянно хотеться кушать, ведь ни дыня, ни арбуз, не дают постоянного чувства сытости. Кроме того, лучше во время употребления такого рациона оставаться дома, например, взять отпуск или отгулы, так как мочегонный эффект никто не отменял. Также во время таких диет нельзя заниматься спортом и тяжело работать, иначе вы можете ослабнуть и даже потерять сознание.

Отзывы худеющих девушек

Что говорят женщины в отзывах от дынной диете? Результаты и эффект довольно впечатляющие. Например, некоторые дамы отмечают, что даже во время трехдневной диеты они не были голодными и смогли похудеть почти на 2,5 кг. Многие представительницы прекрасного пола жалеют о том, что на такой диете нельзя сидеть круглый год.

Кроме того, это идеальный вариант для тех, кто любит дыни и арбузы. Многим представительницам прекрасного пола удалось похудеть на 5 кг за неделю без особого дискомфорта. Весь процесс вполне естественный.

Дынная диета. Отзывы врачей

Доктора утверждают, что такая бахчевая культура как дыня имеет полезные свойства для организма. Она очищает почки и организм в целом от шлаков. Кроме того, в продукте содержится много растительной клетчатки. Она очень полезна для пищеварительной системы.

Однако врачи-диетологи говорят о том, что дыня является довольно сладким продуктом, а потому подходит не всем. Например, ее не рекомендуется употреблять лицам, больным сахарным диабетом, ведь это приводит к повышению сахара в крови. Дыню во время диеты можно кушать не всем.

Диета на дыне на 3 дня

Оглавление [Показать]

В летние и осенние месяцы дынная диета – верныйпомощник для похудения, ведь спелые плоды дыни в конце августа в изобилии на столе. Диетологи рекомендуют использовать дынное питание не более 7 дней, по причине монотонности. Результаты после «сидения» на ароматной диете составят около 5 килограмм потерянного веса.

Использовать дынную диету можно как один из вариантов разгрузочного дня.

• Советуем почитать: арбузная диета

Питание диеты построено на употреблении дыни. Если прочитать отзывы худеющих людей, то можно понять дыня плохо сочетается с другими продуктами. Человек будет жаловаться на вздутие живота при сочетании фрукта с другими продуктам. Меню построено таким образом: мякоть фрукта нарезают и делят на шесть приёмов. Примерное количество мякоти составляет 2 тыс. грамм. Худеющему человеку следует, есть мякоть раз в три часа, а в промежутках между приёмами пищи рекомендуется пить чистую воду.

Дынная диета подразумевает кроме употребления в пищу мякоти обильное питье. Количество воды для похудения составляет 2 литра воды.

Вода позволяет волокнам дыни разбухать в желудке, поэтому человек не будет чувствовать сильного чувства голода. Вода способствует выведению токсинов и шлаков из кишечника, ведь клетчатка впитает в себя вредные вещества и вынесет с дефекацией из желудочно-кишечного тракта. Вода в дынной диете ускоряет движение лимфы, удаляя отёчность кожи и застои в тканях. Обязательным условием диеты будет удаление из питания сахарного песка и соли. Мякоть дыни при желании рекомендует