Posted on 19.04.2020 at. 19.04.2020 by alexxlab

Китайская диета 14 дней: отзывы и результаты фото

Общие правила

Благодаря соблюдению нескольких простых правил обменные процессы организма перестроятся таким образом, чтобы он не требовал потребления тяжелых и высококалорийных продуктов.

Кроме этого, приведем несколько главных принципов похудения по азиатской системе:

• Откажитесь от потребления соли и сахара: старайтесь не добавлять их в свои яства;
• Пейте больше воды. Отдайте предпочтение воде и зеленому чаю: это уменьшит цифру на ваших весах, наладит пищеварение и проведет дезинтоксикации организма;
• Кушайте больше овощей не только в виде гарнира, а и в сыром виде;
• Запрещено кушать сладкое и мучное;
• Ограничьте потребление алкоголя.

Данный напиток является помощником каждого худеющего человека. О нем пишут диетологи, однако существует и множество недовольных отзывов о данном чае.

Однако положительные характеристики напитка в полной мере проявят себя в случае, если потреблять его правильно:

• Необходимо покупать только натуральный ПУЭР;
• Пить чай нужно только до шести вечера, поскольку он содержит большое количества кофеина, нарушающего сон;
• Не бойтесь экспериментировать с сортами чая для того, чтобы найти фаворита;
• Заваривайте чай только в кружках из керамики при температуре не более восьмидесяти градусов;
• Ежедневно приготавливайте исключительно свежий чай.

Такой чай подходит для похудения в случае, если заменить один прием пищи потреблением чая.

Китайская диета считается, пожалуй, одной из самых строгих. Для её соблюдения и прохождения полного диетического курса 14-21 дней необходима большая сила воли.

Меню настолько скудное, что выдержать жесткую китайскую диету очень затруднительно. Оно включает лишь небольшие порции овощных салатов, отварного мяса и фрукты, отсутствуют завтраки, исключено все сладкое и соленое.

А строгая китайская диета на апельсинах, рисе и яйцах — это просто шоковая терапия, заставляющая организм экстренно расходовать все свои запасы. Однако, результат получается просто ошеломляющий:

• за 2 недели классической китайской диеты — уходит примерно 10 кг веса;
• за 3 недели жесткой — можно потерять до 15 кг.

Рекомендовано подготовить организм к такой сложной диете: прочистить кишечник и повысить его способность усваивать питательные вещества. Для этого за 5 дней до начала выпивайте по 2 стакана теплой, лучше всего — кипяченой воды.

Китайская диета на 14 дней

Такая диета поможет вам избавиться от четырех до десяти килограмм — результат опирается на ваш исходный вес.

Придерживайтесь всех вышеуказанных правил для достижения благополучного результата.

В случае, если вы не можете кушать «пресную» еду, добавьте вместо соли пару капель лимонного сока — так ваше блюдо преобразиться.

Вместо растительного масла лучше предпочесть оливковое, вмещающее в себе больше витаминов и полезных микроэлементов.

Приведем примерное меню китайской диеты на 7 дней. По истечению первой недели повторите указанное меню для второй.

1 день

• Чашечка черного кофе;
• Салатик из белой капусты куриные

Китайская диета на 21, 14 и 7 дней меню, отзывы и результаты

Вред китайской диеты

Резкое похудение для человеческого организма – самый настоящий стресс, так что не удивительно, что вы можете заметить, что ваше самочувствие ухудшилось, могут возникнуть нарушения работы внутренних органов и систем, в том числе и репродуктивной системы. Так что, если вы планируете в ближайшее время зачатие – выберите, что для вас важнее – ребёнок или ваша стройная фигура. О подготовке к зачатию.

К тому же, как вы успели заметить, китайская диета предполагает отказ от соли (нечто схожее с главным принципом бессолевой диеты), и хотя такой отказ помогает похудеть, но он негативно отражается на работе желудочно-кишечного тракта, на работе почек, печени, сердца, мочевыделительной системы. Если у вас есть проблемы с этими органами или системами – ни в коем случае не садитесь на китайскую диету, это чревато для вас серьезными нарушениями и осложнениями в вашем состоянии.

Не стоит так экспериментировать над своим организмом и беременным женщинам, кормящим мамам, людям, страдающим сахарным диабетом, подросткам, а также людям со слабым здоровьем и ослабленным иммунитетом.

Поскольку, в рационе питания присутствует сырая капуста – если вы страдаете желудочными заболеваниями, гастритом, язвой, панкреатитом – китайская диета не для вас.

Видео о пользе и вреде китайской диеты

Сегодня мы с вами рассмотрели особенности проведения китайской диеты, продукты, от которых вам стоит отказаться на это время и те продукты, которые рекомендуется включить в свой рацион питания. Также, мы познакомили вас с меню для китайской диеты, расписанным на 2 недели. Что же, за это время, пока вы будете практиковать китайскую схему питания, ваш растянутый желудок придёт в форму, вы привыкнете есть понемногу и нечасто, и зависимость от вредной пищи станет меньше (о пищевой зависимости). Благодаря лимонному соку, который вы можете добавлять в салаты, вы откроете для себя новый вкус продуктов, а сам лимонный сок будет тем временем выполнять в вашем организме свою работу – способствовать выводу токсинов и шлаков, сжигать жиры, запускать процессы метаболизма… В итоге, вы действительно расстанетесь с лишними килограммами и будете выглядеть привлекательно.

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

Сказать «Cпасибо»:

Роман с чаем

Кроме того, любовная история китайцев с чаем улун — это хорошо известный всем секрет. Чашечка с чаем всегда рядом, вместо газировки или сока — горячий улун.

Ряд исследований доказал пользу для здоровья этого чая. Он выводит токсины, помогает пищеварению (поэтому он часто употребляется во время еды), снижает риск развития раковых клеток, сердечно-сосудистых заболеваний. Катехины, входящие в его состав, являются мощными антиоксидантами, помогают замедлить процессы старения, наверное, поэтому китайцы выглядят такими молодыми.

Чай, особенно улун, также отлично подходит для ускорения метаболизма в организме, помогает сжигать жир и калории естественным путем. Недавние исследования в Женеве доказали, что катехины чая и его естественный кофеин помогают снизить вес.

Так что даже без экстремальных диет, просто придерживаясь китайского варианта питания, можно легко избавиться от нескольких килограммов. Однако такой вариант подходит не всем и не всегда, особенно в вечной гонке за совершенством.

Как правильно выходить из китайской диеты

Необходимо правильно выходить из диеты

Мы с вами знаем, что важно не только соблюдать правила диеты и придерживаться основных рекомендаций относительно её соблюдения, но и необходимо правильно выходить из диеты. Особенно, из такой жесткой и суровой, как китайская

Для того, чтобы в дальнейшем у вас не возникли проблемы со здоровьем и вы не пожалели о своём стремлении быть стройнее, рекомендуем…

• В первую неделю по завершению китайской диеты, аккуратно и в небольших количествах вводить в свой рацион питания творог, кефир, фрукты.
• Продолжайте пить зеленый чай, который вы употребляли на протяжении всей диеты, постепенно позволяя себя в день по 0,5 чашечки кофе, а потом по целой чашке бодрящего напитка.
• Возвращаться к мясному рациону питания также стоит аккуратно – отдайте предпочтение легким видам – курятине, телятине, крольчатине и только в запеченном или отварном виде. Никакого жареного или острого мяса.
• Позволить себе копченую колбасу, сгущенку и прочие консервы вы можете только через 2 недели после своего выхода из китайской диеты. Впрочем, учитывая их аспекты пользы и вреда – стоит хорошо подумать о том, так ли они вам нужны.
• Вместо сахара вы можете употреблять первое время мёд, но только натуральный. Узнайте, как отличить натуральный мёд.
• На ночь выпивайте стакан кисломолочного продукта – кефира, бифидока, йогурта, ацидофилина, ряженки, по вашему усмотрению.
• Постепенно добавляйте в свой рацион питания старые, но уже забытые продукты – рис заменяйте гречкой, капусту – другими овощами, луком, болгарским перцем.
• Через 2 недели после окончания диеты начните добавлять к завтраку по горстке сырых орехов – пекан, миндаль, грецких, кешью.
• Разрешается употреблять до 200 граммов рыбы или мяса через день.
• Продолжайте есть чёрный хлеб вместо белого.
• Через неделю после выхода из китайской диеты позвольте себе грибные, овощные, куриные легкие супы. Если у вас нет противопоказаний к употреблению бобовых — периодически балуйте себя вегетарианским вариантом горохового супа. О пользе гороха.
• Контролируйте количество калорий, которые вы можете съесть в день. Они не должны превышать 1200-1500. В противном случае, результат жесткой китайской диеты слишком быстро станет незаметным.
• Не помешает продолжать придерживаться принципов здорового питания, и давать своему организму посильные физические нагрузки, следить за качеством и калорийностью продуктов, которые вы употребляете в пищу.

Рецепты вкусных блюд

Данная диета предполагает употребление определенных продуктов, при этом меню может быть очень разнообразным. Сделать диету приятнее помогут рецепты блюд из разрешенных к употреблению продуктов.

Фаршированные помидоры:

• Нужно взять 3-4 помидора. вырезать мякоть.
• Отварной рис, вареная рыба смешиваются с мякотью.
• Смесь кладут в помидоры.
• Можно поверх помидоров посыпать укроп, либо петрушку.
• Помидоры запекаются 20 минут, после чего их достают из духовки и употребляют.

Фруктовый салат:

• Груша и яблоко очищаются от кожуры и семечек. Их нужно порезать кубиками.
• Чернослив замачивается на 15-20 минут, измельчается.
• Чернослив, грушу и яблоко смешивают.
• Салат заправляют соком лимона.

Запеченный перец:

• Нужно два крупных болгарских перца промыть, вырезать сердцевину.
• Смешивают вареный рис, петрушку, укроп и кладут в перцы.
• Сверху перцы посыпаются тертым сыром нежирного сорта.
• Запекаются перцы 15 минут, после чего их достают из духовки и употребляют.

Китайская диета

Китайская диета или Тибетская диета Китайская диета расчитана на 2 недели. Относится к разряду безсолевых диет.
Но переносится достаточно легко. Есть различные варианты «Китайской диеты»
Ниже приведен один из вариантов рациона питания Китайской диеты №1.
Диета не голодная.
Продолжать диету можно до месяца.

Китайская диета 1-й день:

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, 1 стакан томатного сока или 1 свежий помидор.

Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Китайская диета 2-й день:

Завтрак: черный кофе, тост

Обед: рыба запеченная или вареная, салат из свежей капусты или листвого салата с растительным маслом.

Ужин: 200 г вареной телятины, стакан кефира, ряженки или просоквши.

Китайская диета
3-й день:

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом можно добавить любой зелени.

Ужин: яблоки.

Китайская диета
4-й день:

Завтрак: черный кофе

Обед: 1 большой корень пастернака (шпика) или петрушки обжаренный в растительном масле, яблоки. Приготовить коренья можно и другим способом:
Отварить коренья в небольшом количестве воды, измельчить в блендере. получится суп-пюре. Можно добавить любую зелено по вкусу.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, или листового салата, или огуречный салат, с растительным маслом.

Китайская диета
5-й день:

Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком или 1/2 ложкой меда.

Обед: 500 г рыбы жареной или вареной или запеченой на гриле, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная, или запеченая на гриле салат из свежей капусты или листового салата, или огуречный салат, с растительным маслом.

Китайская диета
6-й день:

Завтрак: черный кофе.

Обед: 500 г вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.

Китайская диета
7-й день:

Завтрак: зеленый чай.

Обед: 200 г вареной говядины, любые фрукты до 500 гр.

Ужин: что хотите, только умеренно, из рациона любого дня, кроме третьего.

Китайская диета
8-й день:

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, 1 стакан томатного сока или 1 свежий помидор.

Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Китайская диета
9-й день:

Завтрак: черный кофе, тост

Обед: рыба запеченная или вареная, салат из свежей капусты или листвого салата с растительным маслом.

Ужин: 200 г вареной телятины, стакан кефира, ряженки или просоквши.

Китайская диета
10-й день:

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом можно добавить любой зелени.

Ужин: яблоки, или чернослив

Китайская диета
11-й день:

Завтрак: черный кофе

Обед: 1 большой корень пастернака (шпика) или петрушки обжаренный в растительном масле, яблоки. Приготовить коренья можно и другим способом:
Отварить коренья в небольшом количестве воды, измельчить в блендере. получится суп-пюре

Можно добавить любую зелено по вкусу.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Китайская диета
12-й день:

Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком или 1/2 ложкой меда.

Обед: 500 г рыбы жареной или вареной или запеченой на гриле, стакан томатного сока.

Ужин: рыба жареная или вареная, или запеченая на гриле салат из свежей капусты или листового салата, или огуречный салат, с растительным маслом.

Китайская диета
13-й день:

Завтрак: черный кофе.

Обед: 500 г вареной курицы без кожи, салат из свежей капусты или сырой моркови.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.

Китайская диета
14-й день:

Завтрак: зеленый чай.

Обед: 200 г вареной говядины, любые фрукты до 500 гр.

Ужин: что хотите, только умеренно, из рациона любого дня, кроме третьего.

Внимание!!! Пить только минеральную воду в кол-ве не менее 1,5 — 2 литров. В летний период до 3 литров.

На этой диете вы очистите свой организм от излишков соли, и шлаков

Результат диеты на 14 дней

При четком соблюдении жестких правил и отсутствии нарушений введенных ограничений есть возможность потерять через две недели до десятка килограммов. Это потрясающий результат, с этим не поспоришь. Две недели маленьких страданий — и результат очевиден.

Об этом также говорят многочисленные восхищенные отзывы о результатах китайской диеты на 14 дней. Если правильно выбраться из нее: не нападать на любимые деликатесы, пересмотреть свое меню, можно добиться того, что ушедшие килограммы не вернутся.

Китайский метод потери веса гораздо легче переносить, чем японскую диету, которая также является строгой. В качестве соуса разрешено использовать лимонный сок, что значительно улучшает вкус свежих блюд и помогает быстрее сжигать жиры. Другим важным преимуществом этой диеты является детоксикация организма. Вредные вещества и токсины уходят, а общее состояние тела улучшается, кожа приобретает красивый ровный тон.

Что такое китайская диета Кто является ее создателем

Представляет собой особенную систему питания, во время которой требуется беспрекословно придерживаться специального рациона указанных продуктов. Они создают специальную микрофлору для существенного изменения обменных веществ, вследствие чего лишние килограммы тают как снег под солнцем. Это довольно строгая и жесткая диета, срываться нельзя нив коем случаи. От множества привычных продуктов нужно будет отказаться, а про сладкие и хлебобулочные изделия следует позабыть и вовсе.

Несмотря на все это, приверженцев китайской диеты очень много, все это объясняется стабильными и высокоэффективными результатами, сброшенные килограммы не возвращаются на протяжении пяти лет, а если и далее придерживаться здорового образа питания и жизни, то можно на всю жизнь забыть об лишних сантиметрах на талии и бедрах.

Ее создателем считают простых азиатских девушек, которые вернули в мир множество от чаявших похудеть и стать еще краше и стройнее. С помощью этой диете можно сбросить за неделю до 10 кг и более, все зависит от начального веса «пациентки».

Суть и особенности китайской диеты

Стройность и миниатюрность китайских девушек многие могут отнести к наследственному фактору. Тем не менее нельзя недооценить и традиции питания, присущие этой нации, главным законом которой является непреложное следование правилам. В период соблюдения предписанного рациона нельзя отступать от него ни на шаг, иначе мероприятие не принесет пользы.

Суть китайской диеты для похудения заключается в перестройке всей системы, отвечающей за обмен веществ. Диету можно считать достаточно строгой и жесткой. В этот период происходят изменения в привычном обмене веществ, а организм старается перестроиться, постепенно привыкая к новому рациону питания. Если человек позволит себе малейшее отклонение от заданного курса, то может произойти сбой, который разрушит начавшийся процесс перестройки систем организма.

О разновидностях китайской диеты

Китайская диета существует во множестве вариаций. Рассмотрим классическое меню на 7, 14 и 21 день.

Таблица: рекомендованное меню традиционной китайской диеты на 7 дней

	Завтрак	Обед	Ужин
Первый день	белокочанная капуста, заправленная лимонным соком; стакан минералки без газа.	рис бурый отварной; салат из свежей моркови, с оливковым маслом; чашка зелёного чая.	рыба белая тушёная; салат из огурцов и помидоров, заправленный нерафинированным подсолнечным маслом; негазированная минералка с лимоном.
Второй день	свежая морковь с оливковым маслом; ржаной хлебец; стакан негазированной минеральной воды.	капуста и редька, заправленные лимонным соком; цельнозерновой хлебец; стакан яблочного фреша.	отварная куриная грудка с брокколи, заправленным лимонным соком; чашка зелёного чая.
Третий день	салат из экзотических фруктов; стакан минералки без газа.	спаржа, потушенная с цветной капустой; ржаной хлебец; негазированная минералка с лимоном.	тушёная крольчатина; салат из огурцов и помидоров, заправленный оливковым маслом; негазированная минералка.
Четвёртый день	апельсин; цельнозерновой хлебец; чашка зелёного чая.	салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом; ломтик чёрного хлеба; чашка зелёного чая.	тушёная рыба с цветной капустой; стакан негазированной минеральной воды с лимоном.
Пятый день	отварной бурый рис; стакан яблочного фреша.	белая рыба с листьями салата; стакан апельсинового фреша.	тушёная курица с салатом из белокочанной капусты с соком лимона; чашка зелёного чая.
Шестой день	фруктовый салат; стакан негазированной минеральной воды.	отварной бурый рис с тушёной цветной капустой; чашка зелёного чая.	тушёная спаржа; ломтик цельнозернового хлеба; стакан апельсинового фреша.
Седьмой день	отварной бурый рис; чашка зелёного чая.	отварной картофель; стакан яблочного фреша.	2 перепелиных яйца; салат из огурцов и помидоров; стакан негазированной минеральной воды с лимоном.

Тем, кто решится продержаться на диете 2 недели, в меню разрешается добавить чёрный кофе и немного кисломолочных продуктов.

Таблица: меню на вторую неделю

	Завтрак	Обед	Ужин
Первый день	куриное яйцо, сваренное вкрутую; апельсин; 150 г чёрного кофе.	отварная телятина с овощным салатом; стакан негазированной минералки с лимоном.	стакан нежирного кефира; цельнозерновой хлебец.
Второй день	грейпфрут; стакан минералки без газа.	куриная грудка, запечённая с цветной капустой и помидорами; 150 г чёрного кофе.	отварной картофель с тёртым сыром; чашка зелёного чая.
Третий день	цельнозерновой хлебец; чашка чёрного кофе.	запечённая рыба с тёртой морковью, заправленной лимонным соком; чашка зелёного чая.	бурый рис, потушенный с овощами; стакан яблочного фреша.
Четвёртый день	манго; чашка зелёного чая.	куриное яйцо вкрутую с тушёными овощами; минералка без газа с лимоном.	запечённая белая рыба с салатом из огурцов и помидоров; стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Пятый день	2 отваренных перепелиных яйца; 150 г чёрного кофе.	тушёная спаржа с овощами и тёртым сыром; ломтик чёрного хлеба; стакан свежевыжатого апельсинового сока.	стакан кефира; цельнозерновой хлебец.
Шестой день		запечённое яблоко; отварной бурый рис; 150 г чёрного кофе.	отварная курица; грейпфрут; стакан минералки без газа.
Седьмой день	ломтик белого молодого сыра; чашка чёрного кофе.	тушёная капуста; чашка зелёного чая.	отварная телятина с листьями салата, заправленными лимонным соком; чашка зелёного чая.

Самым стойким, способным выдержать строгий трёхнедельный марафон, предлагается жиросжигательная программа. Собственно, строгую диету нужно соблюдать только в течение первых двух недель, а третья неделя — это не что иное, как постепенный выход. На последнем этапе в блюда уже разрешается добавлять немного соли, но суточная норма — не более чем 3 г.

Таблица: трёхнедельное меню для строгой системы питания

	Завтрак	Обед	Ужин
Неделя первая	куриное яйцо, сваренное вкрутую; 1 грейпфрут.	Любое блюдо из меню, приведённых выше.	куриное яйцо, сваренное вкрутую;1 апельсин.
Неделя вторая	Любая каша на воде одного вида на завтрак, обед и ужин (кроме манной и перловой). Крупа с вечера замачивается в воде, а утром варится
Неделя третья	Любые блюда из меню, приведённых выше (их уже разрешается чуть подсолить). Свежие записи Можно ли дарить зеркало: как защититься от плохих приметСтало известно о влиянии вышек сотовой связи на здоровье человекаМожно ли есть бананы, купленные в России?

Особенности китайской кухни и подхода к питанию

На каких принципах основывается эта кухня? Во-первых, Китай огромен. Только в самом Китае, не считая диаспор, насчитывается 8 видов кухни, по регионам. На самом деле острая и пряная – северная кухня Пекина, которая наиболее известна за пределами страны как китайская.

Во-вторых, основная доля пищи – это рис и другие крупы: просо, ячмень и пшеница. Второе место в питании – это фрукты и овощи. Мясо едят в незначительных (относительно) количествах, но так как китайцы – гурманы, то и мясо, и овощи с фруктами употребляется разнообразное.

Разнообразие продуктов – третья фирменная черта китайской кухни. Основные продукты: рис, рыба и морепродукты, овощи в различных вариантах, соя, зеленый чай. Половина местных продуктов очень специфична для европейцев.

Но есть и ряд продуктов, которые почти не употребляются (по сравнению с нашей кухней) в Китае. Какие же это продукты? Майонез и кетчуп (которые заменяются целой чередой собственных соусов), картофель, белый хлеб (вместо него – зерновая выпечка), молокопродукты – почти все.

Еще одна черта национальной кухни – все блюда готовятся непосредственно перед употреблением, порционно. «Два секрета: правильно нарезать и правильно обжарить», как говорят китайцы про свою кухню. Правильно нарезать означает – маленькими кусочками. А что до «обжарить» – китайцы знают 30 способов приготовления пищи, а не обычные «варку» и «жарку», как у нас.

К слову о порциях: в китайский ресторан лучше ходить компанией и помнить, что каждое блюдо рассчитано на несколько человек, как пицца в пиццерии. Потому, что все приемы пищи, в основном – коллективные.

Эстетика употребления пищи и сервировки стола – тоже немаловажный фактор. Есть предлагается не спеша, проводя время за культурной беседой.

Немаловажный фактор в китайской кухне – это также представления о традиционной китайской медицине и физиологии человека, культуре потребления пищи и отношения к собственному телу. Понятия о здоровом питании заложены в саму основу народной кухни, вместе с основными положениями о равновесии и умеренности в конфуцианстве и даосизме.

Китайская культура питания

Китайская культура основана на философии инь-ян и пяти метаэлементов. Она строится на основе баланса, гармонии и контраста. Часть этого баланса отражена в пище. Каждый орган привязан к определенному элементу и вкусу. Например, горький вкус относят к сердцу и огню, сладкий — к селезенке и земле, кислый — к печени и дереву, пряный — к легким и металлу, соленый — к почкам и воде). В здоровом питании все пять этих вкусов должны быть. Говорят, это поддерживает равновесие тела и защищает его от болезней.

А вы задумывались когда-нибудь, почему китайцы меньше весят и выглядят такими молодыми? Примерно 25 лет назад, еще до появления фастфуда в Китае, у них были самые низкие показатели ожирения. Каков же секрет поддержания стройной фигуры, учитывая их одержимость едой?

Если посмотреть на образ жизни среднестатистического китайца, все вращается вокруг пищи. Их общее традиционное приветствие в переводе звучит так: «Вы ели?» (Ni chi bao le ma?). Количество людей в семье определяется количеством ртов для кормления (kuo-mouths). Они даже квалифицируют способность есть как некое благословение.

Существует несколько ключевых элементов, которые помогают китайцам оставаться как можно дольше молодыми, яркими и стройными. Знаете ли вы, что в китайском языке даже нет слова для обозначения калорий. Удивляет? Просто они не рассматривают свое меню в зависимости от объема калорий, который они потребляют.

Опрос 1990 года показал, что фактический объем калорий у китайцев на 30 % больше, чем у американцев. При этом образ жизни многих из них был не более активным, чем у жителей США.

Как же так получается, что китайцы едят даже больше, чем жители других стран, спортом занимаются меньше, а выглядят потрясающе? Это кажется несправедливым.

Все дело в том, что они рассматривают пищу как питание и наслаждение, поэтому они склонны есть более сбалансированную еду (несколько видов мяса, овощей и всегда рис или лапшу).

Западный эксперт по питанию Патрик Холфорд говорит об этом так: «Последние исследования по снижению веса показывают, что диеты с низким содержанием жиров с калорийностью менее эффективны, чем диеты с низкой гликемической нагрузкой, что и является традиционной китайской диетой».

Китайская пища состоит в основном из риса, овощей и кусочков мяса. Китайцы любят супы, они едят их утром, днем ​​и ночью. Не кремовая, тяжелая версия большинства западных диет, а легкие супы на основе жидкости с набором овощей, мяса и трав. Например, они используют ягоды годжи, женьшень, лимонную траву и имбирь, чтобы приправлять супы. Они обычно не содержат много калорий, но они насыщают и вызывают чувство сытости.

Другой западный эксперт по питанию, Ян Марбер, говорит: «Я очень верю в супы перед едой. Мисо, например, или что-то ферментированное — это пробиотики, которые помогают высвобождать питательные вещества из пищи, которую вы собираетесь съесть».

Правильный выход их диеты и закрепление результата

Для тех, кто уже преодолел такой строгий путь в семь дней, нужно уметь правильно выходит их диеты. Нельзя сразу набрасываться на еду, постепенно вводить в рацион другие продукты, желательно не есть сладкое, острое, копченное, а уж и подавно отказаться от полуфабрикатов и другой вредной пищи. Так же, как и процесс адаптации, период закрепления результата будет длиться 10-12 дней, организм сможет привыкнуть к такому питанию и не испытает стресса в период похудения.

Нужно и далее пить много жидкости, пропить комплекс витаминных препаратов, постараться не переедать, кушать маленькими порциями пять-шесть раз в день, пока тело не почувствует бодрость и вернется прежняя сила.

Без подготовки нагружать организм нельзя, а то потраченные силы будут бесполезные и вредоносные для тела худеющего.

Список источников

• medvoice.ru
• fitslife.ru
• evehealth.ru
• 100diet.net
• FB.ru
• perelomu.net
• bigworldclub.com
• bezvreda.com

Китайская диета: меню для правильного похудения на 14, 7, 21 день, отзывы и результаты худеющих, как составить рацион, что можно есть, от чего отказаться?

В Китае сложно встретить полных людей, большинство восхищают подтянутой фигурой. Секрет стройности заключается в особой системе питания, обеспечивающей баланс главных нутриентов. Небольшие порции и низкая калорийность блюд помогает не переедать, оставаться сытыми. Китайская диета рассчитана на быстрое похудение за короткий срок. В результате прохождения курса можно избавиться от 3 до 15 кг.

Основные принципы

Китайская диета была создана благодаря английскому ресторанному критику, прожив несколько лет в Пекине, мисс Клиссолд досконально изучила тонкости местной кухни. Философия питания заключается в гармонии двух энергий — инь, янь, каждый продукт соответствует определенному потоку. Тонкости соблюдения баланса помогает жителям Поднебесной оставаться стройными до самой старости. Современный вариант диеты включает традиционный для Азии список продуктов. Также учитываются и другие аспекты, помогающие стабилизировать вес.

Основные принципы:

• китайская диета для похудения рассчитана на 1, 2, 3 недели, также существует классическая и строгая системы;
• первая базируется на животных белках, овощах, фруктах, низкий калораж, маленькие порции позволяют быстро почувствовать эффект;
• строгая диета является шоковой терапией для худеющего, состоит всего из трех продуктов — риса, цитрусовых, яиц, но результат ошеломляющий, после курса можно потерять до 15 кг;
• относится к бессолевым системам, также исключается употребление сахара, для придания вкусовых оттенков продуктам используют имбирь, сушеный чеснок, лимонный сок, перец;
• белки представлены постными сортами рыбы, мяса, морепродуктами, также несколько раз в неделю можно употреблять яйца, но молочная продукция полностью исключается;
• сложные углеводы — различные виды риса сочетают с овощами, фруктами, тандем обладает свойствами сорбента, выводит из организма токсины, шлаки, способствует омоложению;
• допускается минимальное количество жиров представленных оливковым, кунжутным маслом, добавляют лишь в готовое блюдо, после проведения термической обработки;
• овощи можно есть сырыми, также в традиционной китайской кухне плоды обжаривают в течение нескольких минут на сильном огне, можно отваривать, тушить, но без соли, часто подаются как самостоятельное блюдо, также сочетаются с белками;
• фрукты, ягоды едят в любое время, могут стать полноценным ужином, не поддаются термической обработке, употреблять нужно в сыром виде;
• для нормального метаболизма требуется не менее 1,5 л воды, фаворитом напитков является зеленый чай, допускается включение в рацион кофе и травяных отваров;
• в китайской диете исключается завтрак, обед и ужин также сложно назвать сытными, поэтому на весь период похудения нужно быть готовым к легкому ощущению голода;
• весь рацион рассчитан на 3 основных приема без перекусов, легкий ужин проводится не позже чем за 4 часа до сна;
• порции отличаются не только низкой калорийностью, но и небольшим объемов до 200 гр.;
• имеет значение и сам процесс, нужно тщательно и медленно пережевывать каждый кусочек, так можно насытиться очень маленькой порцией.

Система питания подразумевает быстрое похудение, резкая потеря веса сказывается на тургоре кожи. Для сохранения эластичности, упругости рекомендуется заниматься спортом. Традиционная китайская гимнастика далека от интенсивных тренировок, основное внимание направлено на дыхание и работу над управлением телом. Медленные размеренные движения помогают обрести гармонию, при этом оставаться бодрым, энергичным.

Списки запрещенных и разрешенных продуктов

Главной отличительной особенностью является значительное ограничение рациона. Также непривычным является замена соли на пряности и приправы, позволяющие частично компенсировать вкус. Цена китайской диеты доступна каждому, для похудения требуются недорогие продукты, можно найти в супермаркете, на рынке. Имеет значение свежесть и качество мяса, рыбы, не должны замораживаться, иначе теряют часть полезных свойств.

Разрешенные продукты:

• мясо — говядина, телятина, курица;
• рыба представлена нежирными сортами, морепродукты;
• овощи — все виды капусты, корнеплоды кроме картошки и батата;
• бобовые — спаржа, зеленый горошек;
• фрукты — яблоки, груши, цитрусовые;
• свежая зелень;
• каши — рис;
• яйца;
• оливковое, кунжутное масло;
• напитки — натуральный кофе, зеленый, травяной чай.

Запрещенные продукты:

• кондитерские изделия;
• хлебобулочная продукция;
• колбасы, копчености;
• каши — гречневая, овсянка, булгур;
• соления, маринады;
• молочная продукция;
• животные жиры;
• мясо — свинина, баранина, утка, гусь;
• соусы;
• спиртные напитки.

Подготовка и выход из диеты

Переход к новому рациону требует выполнения ряда правил. Так за неделю до начала исключаются алкоголь, жирные блюда, сладости. Для запуска метаболизма требуется не менее 1.5 л воды, рекомендуется выбирать зеленый чай. Не менее важным является выход из китайской диеты:

• избавит от ощущения голода 200 мл воды с лимоном или имбирем;
• сохранять небольшой объем порций, также трехразовое питание;
• расширять список разрешенных продуктов следует за счет фруктов, овощей, орехов, злаков;
• высококалорийные блюда допускаются раз в неделю, размер порции не должен превышать 150 гр.;
• использовать не более 5 гр. соли в сутки, добавляя в уже готовые блюда.

Противопоказания:

• беременность, лактация;
• послеоперационный период;
• возрастные ограничения до 18, старше 60 лет;
• патологии пищеварительной системы;
• аутоиммунные заболевания;
• дисфункции печени, почек;
• индивидуальная непереносимость продуктов из разрешенного списка.

Китайская диета на 7 дней

Классический вариант исключает употребление соли, сахара, также ограничено количество углеводов. В основе — нежирная рыба, дары моря, главными продуктами, стимулирующие похудения являются овощи и фрукты. Значительный объем клетчатки благотворно воздействует на работу кишечника, восстанавливает пищеварение. Относится к низкокалорийным системам питания, суточный калораж не превышает 1800 ккал.

Китайская диета на 7 дней — меню:

День 1:

• завтрак — отвар ромашки;
• обед — говядина на пару, салат из морской капусты и сельдерея;
• ужин — нарезка нектарин, персик.

День 2:

• завтрак — кофе;
• обед — салат из корня пастернака, пекинской капусты, петрушки, яйца;
• ужин — рыба на пару, огурец.

День 3:

• завтрак — зеленый чай;
• обед — курица на пару, печеные баклажаны;
• ужин — микс морепродуктов, помидоры с петрушкой.

День 4:

• завтрак — имбирный напиток;
• обед — отварная телятина, тушеный перец с пастернаком;
• ужин — отварная рыба, тушеные томаты.

День 5:

• завтрак — чай;
• обед — бурый рис, с огурцом и сельдереем;
• ужин — отварная курица, салат из пекинской капусты, груши.

День 6:

• завтрак — настой корицы;
• обед — отварное яйцо, морская капуста;
• ужин — груши, говядина на пару.

День 7:

• завтрак — отвар имбиря;
• обед — телятина на пару, 2 апельсина;
• ужин — запеченная рыба, салат из огурца и пастернака.

Китайская диета на 14 дней

Подразумевает строгое меню, в основе которого рыба, мясо, овощи, рис. Благодаря последнему можно насытиться небольшой порцией. Сочетание белков и клетчатки в китайской диете на 14 дней помогает ускорить процесс снижения веса. В качестве замены соли используется имбирь, лимонный сок, также можно добавлять яблочный или винный уксус.

Китайская диета на 14 дней — меню:

День 1:

• первый прием — кофе;
• второй прием — запеченная рыба, спаржа на пару;
• третий прием — омлет с лимонным соком, груша.

День 2:

• первый прием — чай с имбирем;
• второй прием — куриная грудка, тушеные помидоры;
• третий прием — салат из пекинской капусты, тыквы с кунжутным маслом.

День 3:

• первый прием — зеленый чай;
• второй прием — яйца, морская капуста;
• третий прием — рыба на пару, мандарины.

День 4:

• первый прием — отвар ромашки;
• второй прием — телятина на пару, сельдерей с лимонным соком;
• третий прием — креветки, морковный салат.

День 5:

• первый прием — кофе;
• второй прием — салат из огурцов и спаржи, отварной рис;
• третий прием — цукини маринованные имбирем и уксусом, тушеная курица.

День 6:

• первый прием — травяной чай;
• второй прием — рис, спаржа на пару;
• третий прием — тушеная рыба с имбирем и шпинатом.

День 7:

• первый прием — кофе;
• второй прием — рис, салат из пекинской капусты;
• третий прием — морковь с кунжутным маслом, отварные кальмары.

Сложно отнести меню китайской диеты на 14 дней к системе правильного похудения из-за минимального количества жиров, сложных углеводов. Низкий калораж блюд может привести к ухудшению самочувствия, поэтому в течение дня допускается добавлять в воду до 2 чайных ложек меда. Если выдержать все 14 дней китайской диеты, можно избавиться от 5 до 12 кг.

Китайская диета на 21 день

Сочетает в себе элементы классической и строгой монодиеты. Так через каждые 5 дней следуют 2 дня, в которые разрешено употреблять лишь цитрусовые, мясо, рыбу, яйца. Количество чистой воды не ограничено, также в перерывах между основными приемами пищи можно пить теплый зеленый чай. Отзывы о китайской диете свидетельствуют о возможности похудеть на 15 кг при условии соблюдения рациона питания.

Китайская диета на 21 день — меню на каждый день:

День 1:

• первый прием — зеленый чай;
• второй прием — рис, тушеные помидоры;
• третий прием — отварная телятина, салат из пекинской капусты с огурцом.

День 2:

• первый прием — травяной чай;
• второй прием — курица на пару, салат с сельдереем и пастернаком;
• третий прием — тушеная рыба, яблоки.

День 3:

• первый прием — кофе;
• второй прием — куриный бульон, салат из огурцов и помидоров;
• третий прием — креветки, салат из рукколы и свежей моркови.

День 4:

• первый прием — кофе;
• второй прием — омлет со шпинатом и томатами;
• третий прием — рыба на пару, салат из пекинской капусты с огурцами;

День 5:

• первый прием — имбирный напиток;
• второй прием — тушеная рыба, морская капуста;
• третий прием — тушеная телятина, салат из сельдерея и моркови.

День 6:

• первый прием — кофе;
• второй прием — яйцо, персики;
• третий прием — креветки на пару.

День 7:

• первый прием — ромашковый отвар;
• второй прием — омлет, апельсин;
• третий прием — курица, апельсин.

Плюсы и минусы

Китайская диета относится к низкокалорийным системам питания, позволяющим быстро достичь результата. Придерживаясь меню, можно похудеть на 3-15 кг. Также существуют и другие неоспоримые плюсы:

• нормализуется работа кишечника;
• восстанавливается гидробаланс;
• появляются новые полезные пищевые привычки дробного питания, рацион обогащается овощами, фруктами.

Сложно отнести к сбалансированным системам, имеет достаточно ограниченный список разрешенных продуктов. Похудение происходит за счет выведения жидкости и разрушения мышечных волокон. Стоит взвесить все за и против, прежде чем использовать популярную диету.

Недостатки:

• ограниченное количество жиров приводит к ухудшению состояния кожи, волос, ногтей;
• стремительная потеря веса провоцирует появление дряблости, растяжек, преждевременных морщин;
• низкий суточный калораж приводит к дефициту энергии, сложно выполнять привычный график, а занятия спортом становятся непосильной нагрузкой;
• резкое снижение веса приводит к замедлению метаболизма, в будущем при восстановлении привычного рациона лишние килограммы быстрее возвращаются.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Китайская диета на 14 дней

Россиянкам такой способ похудения как китайская диета пока известен менее, чем остальные. А зря. Принцип снижения веса здесь строится на употреблении в пищу определённых продуктов (при этом замена рациона или перестановка дней не допускается), а в основе лежит низкокалорийность. В меню же — привычные нам продукты питания, однако вообщем диета довольно жесткая: блюда пресные и не соленые. Кроме того, полностью исключается употребление алкоголя, сливочного масла, жиров, сладостей, выпечки, картофеля! Китайская диета на 14 дней строится так же, как диета на неделю. Меню восьмого дня такое же, что и в первый, девятого как во второй, десятого – как в третий, одиннадцатого – как в четвертый и так далее. При этом в день рекомендуется пить как можно больше воды (кипяченой или минеральной негазированной), а если вы планируете убрать лишний животик, то еще и есть много моркови (особенно на пятый день). Однако, не стоит садиться на диету, если вы активно занимаетесь спортом, планируете важные мероприятия (требующие большой сосредоточенности) или страдаете хроническими заболеваниями. Отзывы людей, пробовавших китайскую диету, в большинстве своем положительные. Результаты есть, хотя, по признанию многих, держаться на такой диете сложно (все время хочется есть и пить). В среднем, за неделю удается сбросить 5-7 килограмм, снижаются и видимые жировые отложения. Однако, этот вид похудения нельзя начинать без специальной подготовки. И «входить», и «выходить» из диеты следует медленно, поэтапно подготавливая организм и тщательно следя за своим самочувствием. Меню китайской диеты строится на употребление в пищу низкокалорийных продуктов. Весь рацион достаточно жесткий. Например, завтрак – чашка черного кофе (только на второй день можно съесть еще и сухарик, на пятый день заменить тертой сырой морковью с лимонным соком, а на седьмой — зеленым чаем), обед, как правило – вареные яйца, томатный сок, салат из капусты (первый день), сырое яйцо и вареная морковь (день третий) или жаренный на масле корень петрушки (день четвертый). Устроить «праздник живота» можно только на пятый, шестой и седьмой дни. Когда допускаются жареная или вареная рыба, курица или говядина – соответственно. Китайская диета для похудения подойдет тем, кто не только планирует избавиться от лишних килограмм, но и планирует очистить организм от вредных веществ, а также настроить его на определенный тип питания. Однако, на такой диете вряд ли смогут продержаться люди со слабой силой воли, ведь даже небольшая замена продуктов аналогичных по составу, уже сломает весь результат. Не подойдет она и тем, кто не любит рис, так как каждое утро нужно будет начинать с употребления этой крупы (предварительно промытый и сваренный без соли). Читайте также: статья о японской диете

Китайская диета на 7 и 14 дней: меню и правила

Существует огромное количество диет, которые помогают вернуть стройность, очистить организм.

Одной из самых популярных и эффективных является

Китайская диета, придерживаться которой не так сложно благодаря разнообразному меню.

 

Основные принципы и вариации диеты

Перед применением диеты нужно ознакомиться с ее основными принципами:

• Главными продуктами диеты являются рис, рыба и овощи. Их можно употреблять во время диеты практически каждый день.
• Такое питание запрещает употреблять алкогольные и сладкие газированные напитки, соль, сахар.
• Натощак утром выпивается стакан воды и только через полчаса можно приступать к завтраку.
• Мучные изделия запрещены.
• Допускается употребление небольшого количества растительного масла для заправки овощных салатов. С этой целью также можно использовать сок лимона.
• Эта диета запрещает перекусы. Должен быть строгий трехразовый прием пищи.
• Если человек впервые столкнулся с этой диетой, ей следуют одну неделю. Однако опытным людям, часто применяющим такую диету, можно следовать диете две недели.

Существует две вариации диеты: 7 дней и 14 дней. Первый вариант является менее жестким, подходит тем, у кого незначительные лишние килограммы. У каждой из вариаций есть свои особенности:

• Диета 7 дней: на завтрак употребляется черный кофе, можно употреблять один фрукт. Обед состоит овощных салатов, а ужин из яиц, одного фрукта. В течение семи дней нельзя переедать, употреблять напитки. Разрешается употреблять много воды. За семь дней можно скинуть от 3 до 8 килограммов.
• Двухнедельная китайская диета: первые семь дней нужно питаться трижды в сутки, употреблять только овощи и фрукты. Остальные семь дней в рацион включаются крупы. Их готовят на воде. За две недели можно скинуть от 5 до 10 килограммов. Однако этот вариант очень трудный, требует много терпения.

Разрешенные и запрещенные продукты

Во время диеты разрешается употреблять:

• Рис.
• Рыба.
• Овощи: капуста, кабачки, огурцы, помидоры, морковь.
• Фрукты: яблоки, груши.
• Листья салата.
• Петрушка, укроп.
• Курица.
• Черный кофе.
• Зеленый чай.
• Гречневая, ячневая, рисовая каша.

К запрещенным продуктам относятся:

• Приправы.
• Соль, сахар.
• Чипсы, сухарики.
• Выпечка.
• Сладости.
• Алкогольные и сладкие газированные напитки.
• Жирные сорта мяса.
• Молоко.
• Копчености.
• Солености.
• Консервы.
• Полуфабрикаты.
• Сливочное масло.

Есть ли вред и противопоказания?

Несмотря на эффективность диеты, существуют противопоказания:

• Заболевания желудочно-кишечного тракта.
• Гастрит.
• Болезни печени.
• Аллергическая реакция на продукты, включенные в меню.
• Беременность.
• Лактация.
• Детский возраст до 18 лет.

Диета может причинить вред, если ей следовать более двух недель, либо при наличии противопоказаний.

Проявляется негативное воздействие в виде побочных эффектов: тошнота, боли в животе и голове, рвота, диарея, слабость, сонливость, крапивница, снижение работоспособности, быстрая усталость.

Обычно эти явления проходят сами, но если они наблюдаются несколько дней и состояние ухудшается, от диеты стоит отказаться. Лучше посетить врача.

Примерное меню на неделю

С 8 дня диеты в рацион можно вводить каши на воде. Блюда должны готовиться путем варки, запекания, на пару. Жарить их строго запрещается. Перед завтраком за полчаса нужно выпивать стакан воды. Перекусов у этой диеты нет, только три приема пищи.

Рецепты вкусных блюд

Данная диета предполагает употребление определенных продуктов, при этом меню может быть очень разнообразным. Сделать диету приятнее помогут рецепты блюд из разрешенных к употреблению продуктов.

Фаршированные помидоры:

• Нужно взять 3-4 помидора. вырезать мякоть.
• Отварной рис, вареная рыба смешиваются с мякотью.
• Смесь кладут в помидоры.
• Можно поверх помидоров посыпать укроп, либо петрушку.
• Помидоры запекаются 20 минут, после чего их достают из духовки и употребляют.

Фруктовый салат:

• Груша и яблоко очищаются от кожуры и семечек. Их нужно порезать кубиками.
• Чернослив замачивается на 15-20 минут, измельчается.
• Чернослив, грушу и яблоко смешивают.
• Салат заправляют соком лимона.

Запеченный перец:

• Нужно два крупных болгарских перца промыть, вырезать сердцевину.
• Смешивают вареный рис, петрушку, укроп и кладут в перцы.
• Сверху перцы посыпаются тертым сыром нежирного сорта.
• Запекаются перцы 15 минут, после чего их достают из духовки и употребляют.

Мнения врачей

Эта диета, по мнению врачей, является высокоэффективной, но очень трудной.

Она подойдет очень терпеливым людям, у которых нет патологий желудочно-кишечного тракта.

За неделю диеты действительно можно похудеть довольно сильно, избавиться от целлюлита. Врачи говорят, что при слишком долгом следовании диете можно столкнуться с побочными эффектами. Диета может причинить вред, если у человека имеются противопоказания.

Если следовать диете, рекомендациям специалистов вреда для организма не будет. За 1-2 недели можно избавиться от лишней жидкости, вредных веществ, токсинов. Постепенно состояние человека улучшится.

Отзывы и результаты диеты

Данная диета приобрела огромную популярность благодаря высокой степени эффективности. С ее помощью можно действительно потерять несколько килограммов в кратчайшие сроки. Отзывы у диеты положительные. Худеющие говорят о быстром снижении веса, устранении целлюлита. При этом они отмечают чувство голода, с которым приходится сталкиваться. Это требует максимального терпения. Тем не менее, диета приводит к стройности всего за одну неделю.

Нельзя забывать, что диета очищает организм от токсинов, вредных веществ. Овощи, фрукты питают его витаминами, делают человека более здоровым. Худеющие признаются, что их самочувствие после диеты улучшилось.

Анастасия, 27 лет, Воронеж: «Подруга пригласила на свадьбу. Торжество должно было состояться через две недели. Я обнаружила, что поправилась и любимое платье мне стало маленьким. Хотелось на свадьбе подруги выглядеть очень привлекательно, но с лишним весом этого бы сделать не получилось. Долго искала подходящую диету, на это ушла целая неделя. Оставалось всего 7 дней до свадьбы. Наконец в интернете нашла китайскую диету, решила ей следовать. Было тяжеловато, но уже через семь дней я потеряла 7,5 килограммов, влезла в любимое платье. Выглядела на свадьбе подруги привлекательно. Всем советую эту диету».

Марина, 23 года, Самара: «Из-за частых перекусов, неправильного питания сильно поправилась. С наступлением лета хотелось надеть красивую одежду, но очень комплексовала.

Решила бороться с лишним весом. Подруга посоветовала эту диету. Следовала ей неделю, потеряла 5 килограммов. Очень довольна результатом. Теперь могут надевать любимую летнюю одежду и чувствовать себя уверенно».

Кристина, 35 лет, Астрахань: «Китайскую диету мне посоветовала сестра, когда узнала, что я хочу похудеть. Сама она ей пользуется часто, довольна результатом. Я сначала ознакомилась с противопоказаниями и только после этого решилась на диету. Следовала ей семь дней. За это время смогла похудеть на 4 килограмма. Было тяжело, ведь перекусывать во время диеты нельзя. с трудом боролась с чувством голода, но выдержала. Теперь чувствую себя намного лучше, удалось стать стройнее. Всем советую китайскую диету, она действительно очень эффективная».

Китайская диета является невероятно эффективной в борьбе с лишними килограммами. Она трудная, требует усилий, но приводит к быстрому похудению.

Китайская диета для похудения на 21, 14, 13 дней (рис, вода, кукуруза) — похудение на модной диете

Диетологи считают, что китайская диета очень тяжелая и низкокалорийная, однако, является самой эффективной и помогает сбросить до 12 килограммов лишнего веса. Китайская диета во многом зависит от выбранного вами риса, который лежит в основе данной диеты. Также вам будет необходимо пить много негазированной минеральной или кипяченой воды, употреблять в пищу морскую капусту и другие морепродукты.

В результате вы сможете очистить организм от различных вредных веществ, омолодить его, улучшить общее состояние здоровья. И все это благодаря употреблению низкокалорийных морских продуктов.

Суть китайская диеты для похудения на 21, 14, 13 дней:

Всем известно, что рис богат витаминами, минералами, микроэлементами (с помощью обыкновенного риса можно улучшить обмен веществ, нормализовать вес, уменьшить отечность и очистить печень и почки).

Рис избавит ваши сосуды от отложения солей, снимет отеки, вы почувствуете, как уходит усталость, появляется легкость в движениях. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуется употреблять в пищу красный или бурый рис (это поможет вам сохранить стройность, здоровье и молодость на долгие годы).

Готовиться к китайской диете необходимо с самого утра. Проснувшись, нужно выпить 2 стакана кипяченой воды (это необходимо для промывания кишечника, что улучшает пищеварение и способствует лучшему усвоению полезных питательных веществ). Но помните, что проводить такую диету следует не чаще одного раза в полгода.

Существует несколько видов китайских диет: китайская диета на 21 день, на 14 дней и на 13 дней. Диеты очень жесткие, но приводят к быстрому снижению лишнего веса. Результат будет виден уже в первые недели.

Рецепт китайская диеты для похудения на 21 день:

• 1 неделя: 3 яйца и 3 апельсина разделить на 4 приема пищи, пить много зелёного чая без сахара.
• 2 неделя: крупы (рис, гречка, пшено, кукуруза) в любом количестве. Замачивайте крупу на ночь, утром варите на воде, без соли и сахара. Пейте много зелёного чая без сахара.
• 3 неделя: любые овощи и фрукты в сыром, вареном, печеном виде. Можно добавить немного подсолнечного масла и соли. Пить можно зелёный чай, различные соки, отвары из целебных трав. Выходить из китайской недели нужно постепенно, добавляя продукты из привычного рациона.

Рецепт китайская диеты для похудения на 14 дней:

Если, соблюдая указанную диету, вы добавите физические нагрузки, потеря веса может составить до 15 кг.

Рецепт китайская диеты для похудения на 13 дней:

В данной диете важно соблюдать определенные условия:

1. употреблять только указанные продукты;
2. ежедневно пить не менее 2 л минеральной или кипяченой воды в день;
3. соблюдать китайскую диету все 13 дней;
4. полностью исключить соль, сахар, кондитерские изделия, алкоголь и мучное.

В дневное меню диеты на 13 дней обязательно должны быть включены следующие продукты:

Продукты можно комбинировать, но не употреблять в день больше установленной нормы.

Отзывы о китайской диете для похудения на 21, 14, 13 дней:

Китайские диеты на 21, 14, 13 дней очень эффективны, однако не стоит их использовать людям, страдающим любыми хроническими заболеваниями. Поэтому, прежде, чем приступить к таким диетам, стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом или терапевтом.