правила, плюсы, минусы, подробное меню
Срочная методика дает уникальную возможность избавиться от лишних килограмм за короткий срок. Особенно такая диета подходит людям с большой массой тела, ведь при соблюдении методики можно потерять больше килограмм, тем самым не только привести фигуру в порядок, но и улучшить состояние здоровья.
Требования диеты
Большинство специалистов убеждено, что быстрое похудение не приведет ни к чему хорошему, а потому худеть нужно не торопясь, чтобы не только сделать свое тело стройнее, но и не причинить вред здоровью. Но, иногда случаются неожиданные форс-мажоры, когда просто «кровь из носу» нужно привести себя в порядок перед важным мероприятием. Особенно это касается женщин. А потому они пускаются во все тяжкие, чтобы стать стройнее, тем самым выглядеть на празднике лучше всех. Конечно же, ищут самые быстрые методики, обещающие колоссальные результаты. Сегодня популярностью пользуются срочные диеты, обеспечивающие потерю веса на 2 кг как минимум. Максимально же можно скинуть 20 килограмм.
Все варианты срочной диеты требуют отказ от соли. В течение дня обязательно пить чистую негазированную воду – не менее 1,5 литра. Разрешено также пить чай и кофе без добавления сахара.
Выход из срочной диеты должен быть плавным, поскольку методика предусматривает ощутимые ограничения в питании. Следует постепенно увеличивать суточную калорийность и размер порций, постепенно вводя в меню запрещенные продукты. В противном случае не удастся, не только удержать новый вес, но и причинить вред организму.
Преимущества и недостатки
Наиболее явным преимуществом методики является то, что она на самом деле позволяет за короткий срок получить хорошие результаты. К тому же такая диета способствует экономии на продуктах, поскольку в рационе значительно сокращено их количество. Плюс ко всему не придется тратить время на приготовление пищи.
Недостатков у методики намного больше. К примеру, 14-дневная срочная диета требует ограничить объем порций, а потому может возникнуть острое чувство голода. Также в период соблюдения методики могут сопровождать такие чувства, как вялость и усталость. Если длительное время сидеть на диете, то будет очень сложно заниматься спортом, поскольку организм будет ослаблен из-за низкокалорийного рациона.
Еще одним минусом является то, что могут возникнуть проблемы со здоровьем, обострением хронических заболеваний. Особенно могут с этим столкнуться люди, страдающие заболеваниями желудка, а также пониженным артериальным давлением. Люди, которым удастся сбросить большое количество килограмм, могут столкнуться с тем, что их кожа станет дряблой и обвисшей.
При соблюдении методики организм будет недополучать необходимые вещества для нормального функционирования, поскольку рацион диеты не сбалансирован. Потому авторы методики настоятельно рекомендуют во время диеты принимать витаминно-минеральный комплекс.
Если после диеты не контролировать свое питание, это может привести к возвращению потерянных килограмм, да еще и с запасом.
Меню диеты
Срочная методика имеет несколько вариантов. Каждый из них отличается продолжительностью и питанием, соответственно и количеством потерянных килограмм. Можно выбрать один из наиболее подходящих способов похудения.
Трехдневная экспресс-диета
Основой питания в данной методике является черный или ржаной хлеб в небольшом количестве.
Если нужно избавиться от нескольких лишних кило, выручит срочная экспресс-диета, которая длится всего 3 дня.
День диеты | Завтрак | Обед | Ужин |
Первый день | 1 ломтик черного или ржаного хлеба, смазанного сливочным маслом; 1 отварное яйцо; 1 апельсин/3 мандарина; 200 мл зеленого чая. | 2 запеченных картофеля; 150 г салата, приготовленного из нежирного творога, тертой сырой моркови, заправленного оливковым маслом; 1 апельсин. | 100 г отварного коричневого риса; 100 г отварной тертой свеклы; 50-70 г нежирной говядины, приготовленной на гриле. |
Второй день | 100 г овсяных хлопьев на воде; 1 апельсин/3 мандарина; 150 мл кофе. | 250 г салата из белокочанной капусты и малосольной красной рыбы, заправленного оливковым маслом; 200 мл нежирного кефира с 1 ч. л. натурального меда; 1 ломтик отрубного хлеба; 1 апельсин. | 100 г нежирной запеченной свинины; 200 мл обезжиренного кефира; 1 апельсин. |
Третий день | 1 ломтик черного или ржаного хлеба, смазанного сливочным маслом; 100 г обезжиренного творога; 1 апельсин/3 мандарина; 200 мл зеленого чая. | 200 г отварной фасоли; 100 г листьев салата; 1 диетический хлебец, смазанный небольшим количеством сливочного масла; 1 апельсин/2 мандарина. | 200 г отварной куриной грудки; 200 г салата из белокочанной капусты и тертой моркови, заправленного оливковым маслом; 2 мандарина; 200 мл чая. |
Семидневная методика
Данная методика длится в течение недели. За этот срок можно потерять 5 килограмм лишнего веса. Диета предусматривает трехразовое питание. Основой рациона является нежирный кефир, творог, яйца. Также следует включить в рацион яблоки и овощи, не содержащие крахмал.
День диеты | Завтрак | Обед | Ужин |
Понедельник | 200 мл обезжиренного кефира. | 2 яйца, сваренных вкрутую; 20-30 г твердого несоленого сыра. | 150-200 г овощного салата из белокочанной капусты, тертой моркови, заправленного соком лимона. |
Вторник | 200 мл обезжиренного кефира. | 1 обжаренное на сковороде яйцо; 1 небольшое зеленое яблоко. | 1 отварное яйцо. |
Среда | 200 мл чая без добавления сахара. | 150 г обезжиренного творога. | 150 г овощного салата, приготовленного из помидоров, зелени и болгарского перца, заправленного оливковым маслом. |
Четверг | 200 мл обезжиренного кефира/200 мл натурального йогурта. | 1 отварное вкрутую яйцо; 80 г чернослива/50 г слив. | 1 отварное яйцо. |
Пятница | 200 мл зеленого чая без добавления сахара. | 100 г салата, приготовленного из белокочанной капусты или тертой моркови, заправленного лимонным соком. | 1 отварное яйцо. |
Суббота | 200 мл обезжиренного кефира. | 150 г фруктового салата, приготовленного из яблок и апельсина. | 200 мл нежирного кефира/200 мл простокваши. |
Воскресенье | 200 мл обезжиренного кефира/200 мл натурального йогурта. | 1 апельсин/1 яблоко; 30 г твердого нежирного сыра/50 г творога. | 2 отварных яйца. |
Двухнедельная срочная методика
Данная диета позволяет всего за пару недель избавиться от 7 до 10 килограмм лишнего веса.
Эта методика предусматривает пятиразовое питание, включая перекусы и полдники.
День диеты | Завтрак | Перекус | Обед | Полдник | Ужин |
1 день | 1 запеченный картофель. | 3 средних картофеля в мундире. | 1 запеченный картофель. | ||
2 день | 50 г нежирного творога, заправленного 1 ч. л. сметаны с низкой жирностью. | 100 мл обезжиренного кефира. | 50 г нежирного творога, заправленного 1 ч. л. сметаны с низкой жирностью. | 100 мл обезжиренного кефира. | |
3 день | 1 среднее яблоко; 200 мл свежевыжатого фруктового сока. | 200 мл свежевыжатого фруктового сока. | 200 мл обезжиренного кефира. | 1 запеченное яблоко; 200 мл свежевыжатого фруктового сока. | 200 мл нежирного кефира. Перед сном можно выпить 200 мл свежевыжатого фруктового сока. |
4 день | 100 г отварного куриного филе. | 100 г запеченного филе говядины. | 100 г отварной свинины. | 100 г отварной куриной грудки. | 200 мл обезжиренного кефира. |
5 день | 2 небольших яблока. | 2 средние груши. | 2 небольших яблока. | 2 средние груши. | 2 небольших яблока. |
6 день | 1 отварной картофель. | 150 мл простокваши. | 1 запеченный картофель. | 150 мл простокваши. | 1 отварной картофель. |
7 день | 100 мл обезжиренного кефира. | 200 мл обезжиренного кефира. | 100 мл обезжиренного кефира. | 100 мл обезжиренного кефира. | |
8 день | 100 г отварного говяжьего мяса. | 1 помидор. | 100 г запеченного мяса говядины. | 1 запеченный томат. | 1 отварное яйцо. |
9 день | 1 зеленое яблоко. | 50 г отварного говяжьего мяса. | 100 г овощного салата из огурца, помидора и зелени с соком лимона. | 1 запеченное яблоко. | 50 г отварного говяжьего мяса. |
10 день | 40 г ржаного хлеба. | 1 зеленое яблоко. | 100 г отварного или запеченного мяса говядины. | 1 зеленое яблоко. | 40 г ржаного хлеба. |
11 день | 1 отварное яйцо. | 40 г ржаного хлеба. | 100 г отварного мяса говядины. | 40 г ржаного хлеба. | 1 отварное яйцо; 30 г ржаного хлеба. |
12 день | 1 зеленое яблоко; 200 мл нежирного кефира. | 1 отварной картофель. | 1 запеченный картофель; 1 запеченное яблоко. | 1 зеленое яблоко; 200 мл нежирного кефира. | 1 отварной картофель. |
13 день | 1 отварное яйцо; 1 свежий огурец. | 100 г отварной куриной грудки. | 100 г отварного куриного филе; 1 свежий огурец. | 1 отварное яйцо. | 100 г отварной куриной грудки. |
14 день | 1 отварной картофель. | 1 зеленое яблоко. | 2 запеченных картофеля. | 1 запеченное яблоко. | 1 отварной картофель; 200 мл обезжиренного кефира. |
Методика предусматривает питание мясом нежирных сортов, фруктами, картофелем. Она требует трехразового питания. Последний прием пищи должен быть не позднее 18-00.
Противопоказания
Данная методика имеет множество запретов, потому перед тем, как начать соблюдать какой-либо из вариантов диеты, рекомендуется проконсультироваться с диетологом, терапевтом или гастроэнтерологом.
Запрещено соблюдать требования диеты детям, подросткам, пожилым людям, беременным женщинам и кормящим матерям. Нельзя придерживаться методики людям, перенесшим операцию, а также тем, у кого имеются обострения хронических заболеваний. При общем недомогании организма такая диета под запретом.
Срочные диеты, несмотря на то, что имеют множество недостатков, в том числе отличаются жестким и скудным рационом питания, помогают избавиться от лишних килограмм в большом количестве. Если выдержать такую диету и правильно выйти из нее, результат будет радовать долгое время, а новое тело не перестанет восхищать.
Экстренная диета для срочного похудения. Меню на 3 дня и на 7 дней
Закрыть- Болезни
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Новообразования
- Болезни крови и кроветворных органов
- Болезни эндокринной системы
- Психические расстройства
- Болезни нервной системы
- Болезни глаза
- Болезни уха
- Болезни системы кровообращения
- Болезни органов дыхания
- Болезни органов пищеварения
- Болезни кожи
- Болезни костно-мышечной системы
- Болезни мочеполовой системы
- Беременность и роды
- Болезни плода и новорожденного
- Врожденные аномалии (пороки развития)
- Травмы и отравления
- Симптомы
- Системы кровообращения и дыхания
- Система пищеварения и брюшная полость
- Кожа и подкожная клетчатка
- Нервная и костно-мышечная системы
- Мочевая система
- Восприятие и поведение
- Речь и голос
- Общие симптомы и признаки
- Отклонения от нормы
- Диеты
- Снижение веса
- Лечебные
- Быстрые
- Для красоты и здоровья
- Разгрузочные дни
- От профессионалов
- Монодиеты
- Звездные
- На кашах
- Овощные
- Детокс-диеты
- Фруктовые
- Модные
- Для мужчин
- Набор веса
- Вегетарианство
- Национальные
- Лекарства
- Антибиотики
- Антисептики
- Биологически активные добавки
- Витамины
- Гинекологические
- Гормональные
- Дерматологические
- Диабетические
- Для глаз
- Для крови
- Для нервной системы
- Для печени
- Для повышения потенции
- Для полости рта
- Для похудения
- Для суставов
- Для ушей
- Желудочно-кишечные
- Кардиологические
- Контрацептивы
- Мочегонные
- Обезболивающие
- От аллергии
- От кашля
- От насморка
- Повышение иммунитета
- Противовирусные
- Противогрибковые
- Противомикробные
- Противоопухолевые
- Противопаразитарные
- Противопростудные
- Сердечно-сосудистые
- Урологические
- Другие лекарства
- Врачи
- Клиники
- Справочник
- Аллергология
- Анализы и диагностика
- Беременность
- Витамины
- Вредные привычки
- Геронтология (Старение)
- Дерматология
- Дети
- Женское здоровье
- Инфекция
- Контрацепция
- Косметология
- Народная медицина
- Обзоры заболеваний
- Обзоры лекарств
- Ортопедия и травматология
- Питание
- Пластическая хирургия
- Процедуры и операции
- Психология
- Роды и послеродовый период
- Сексология
- Стоматология
- Травы и продукты
- Трихология
- Другие статьи
- Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз
- [Б] Базофилы .. Булимия
- [В] Вазектомия .. Выкидыш
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
- [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
- [Е] Еюноскопия
- [Ж] Железы .. Жиры
- [З] Заместительная гормональная терапия
- [И] Игольный тест .. Искусственная кома
- [К] Каверна .. Кумарин
- [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
- [М] Магнитотерапия .. Мутация
- [Н] Наркоз .. Нистагм
- [О] Общий анализ крови .. Отек
- [П] Паллиативная помощь .. Пульс
- [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
- [С] Секретин .. Сыворотка крови
- [Т] Таламус .. Тучные клетки
- [У] Урсоловая кислота
- [Ф] Фагоциты .. Фолиевая кислота
- [Х] Химиотерапия .. Хоспис
- [Ц] Цветовой показатель крови .. Цианоз
- [Ш] Штамм
- [Э] Эвтаназия .. Эстрогены
- [Я] Яд .. Язва желудка
Срочная диета для похудения на 10 кг за неделю или на 5 кг за 3 дня
Срочная диета – один из способов быстрого и кардинального похудения более, чем на три килограмма. Женщины, которые в погоне за идеальной фигурой, увлекаются подобными способами потери веса, не зная, что вредят своему здоровью. При неправильном следовании рекомендациям диетологов, может развиться заболевание желудка, вплоть до язвы.
Правила срочной диеты
Краткосрочные диеты не всегда гарантируют сохранение результата, так как организм получает сильный стресс.
Чтобы этого не произошло, рекомендуется следовать таким правилам:
- Суточное количество калорий увеличивается поэтапно. После диеты нельзя сразу есть калорийные продукты в большом количестве. По причине слабости желудка может возникнуть отторжение еды;
- Каждая из предлагаемых диет индивидуальна, поэтому следует четко следовать ее режиму. Если указывается обильное питье жидкости, значит, после завершения диеты нужно принимать много воды;
- Многие женщины, использующие слишком часто этот способ похудения, чувствуют слабость, до обморока. В данном случае нужно срочно отказаться от голодания, и перейти на повышение калорий.
Нельзя данным способом истощать свой организм слишком долго или слишком часто, иначе начнутся серьезные проблемы со здоровьем.
Основные требования
Срочная диета для похудения на 10 кг за неделю включает в себя жесткие ограничения. Это не значит, что нужно полностью отказаться от еды. Диетологи создали список продуктов, способных снизить жировые отложения, и минимизировать уровень негативного воздействия на желудок. Благодаря этим компонентам человек не будет ощущать сильный голод, и сможет за неделю снизить вес:
- Брокколи, в котором содержатся в большом количестве не только минералы, витамины, фолиевая кислота и β-каротином диетические продукты, но и предупреждение атеросклероза. Этот продукт поможет вылечить подагру и новообразования в кишечнике, молочной железе;
- В яблоках содержатся
органические кислоты и клетчатка, пектины. А благодаря низкой калорийности можно устраивать разгрузочный день, не переживая за отсутствие витаминов; - Белокочанная капуста стимулирует повышенный метаболизм. С помощью полезных составляющих и клетчатки нормализуется работа желудочно-кишечного тракта;
- Вареное куриное филе – диетическое мясо, содержащее полноценный список животных аминокислот. На такой диете сидят профессиональные спортсмены;
- Применение стручковой фасоли гарантирует высокую питательность, незаменимую при подобных видах диет. Данный адсорбент участвует в процессе жирового расщепления, выводя продукты белкового распада, и очищая организм;
- Гречневые диеты достаточно популярны, так как гречка является низкоуглеводным продуктом, который обладает особым свойством снижения уровня сахара, холестерина в потоке крови, помогает снять отеки;
- Куриное яйцо также способно нормализовать вес путем снижения аппетита. Продукт имеет достаточно белка для чувства насыщения на целый день;
- Универсальным продуктом признали огурец, который имеет природную минерализованную воду с клетчаткой. Во время похудения разрешено их есть в большом количестве, чтобы не ощущался голос. В таком случае нельзя переусердствовать, так как через время это искусственное насыщение сменится на голодные обмороки;
- Морскую вареную рыбу в обязательном порядке применяют во многих видах диет. Если не употребить морскую рыбу похудение не даст желаемого эффекта. В этом продукте содержатся кислоты с легкоусваимыми белками, кальцием и фосфором, которые делают кожу эластичнее;
- В обязательном порядке употребляются зеленые овощи и фрукты, являющиеся отличным вариантом к формированию сбалансированного блюда. Это отличная вкусовая добавка, обогащающая рацион с помощью селена, магния, цинка, железа, натрия и других микроэлементов с широким спектром действия. Таким образом повышается тонус и усиливается метаболизм;
- Рис назначают диетологи в том случае, если у человека предпосылки к проблемам желудочно-кишечного тракта. Заполняется чувство голода, создается углеводная диетическая основа при любом приеме еды. Это гарантирует положительный результат в снижении веса. В качестве еды подойдут красные сорта риса или дикий. Можно употреблять с овощами рисовую лапшу или бумагу;
органические кислоты и клетчатка, пектины. А благодаря низкой калорийности можно устраивать разгрузочный день, не переживая за отсутствие витаминов;
- Помидоры – лучший помощник во время депрессии. Данный овощ содержит сератонин, обладают мочегонным эффектом, стимулируя желчегонную систему;
- Творожные продукты с кисломолочными имеют кальций и кисломолочные бактерии. Употребляются на завтрак или во время перекусов, хорошо утоляют чувство ненасыщения. Кальций способен укрепить кости, улучшает цвет кожи. Во время похудения это незаменимый продукт;
- Нужно пить много жидкости, это касается чая для похудения. Его можно приготовить самостоятельно из натуральных ингредиентов или купить. Данный напиток гарантирует тонус, избавление от лишних килограммов. При проблемах с желудком рекомендовано применять зеленый чай;
- Большинство диет запрещают употребление сахара и соли. Если от этого трудно отказаться, можно употреблять фруктозу, которая легко распадается на глюкозу. Богатое содержание имеют финики, инжир, киш-миш.
Похудение на три кг
Срочная диета для похудения поможет похудеть всего за три дня на пять кг. Для этого нужно употребление исключительно белковых продуктов, но ограниченно. Желающие похудеть люди едят отварные вкрутую яйца с обезжиренным ворогом.
После пробуждения можно съесть отварное яйцо в количестве одной штуки. После прохождения трех часов съедается творог, не более 150 г. Запивается это чашкой обычного зеленого несладкого чая. По происшествию трех часов нужно повторить принятие творога, затем есть запрещается. Чтобы не чувствовать сильный голод, рекомендуется постоянно пить чистую воду без газа или чай.
Человеческий организм тратит больше калорий и энергии на переваривание белка. Подобное питание гарантирует полное насыщение, но получение минимума калорий. Таким образом снизится вес в минимальные сроки.
Диета знаменитостей
Помогает данная диета срочно похудеть многим звездам, желающим скинуть за три дня четыре дня. Рацион для снижения веса:
- В неограниченном количестве принимается в первый день отварной несоленый рис, который запивается томатным соком;
- На следующий день в неограниченном количестве пьется обезжиренный кефир с нежирным творогом;
- Третьи сутки должны сопровождаться неограниченным количеством белого вареного мяса с зеленым несладким чаем;
- В последний день выпивается красное вино в количестве полулитров, что заедается сыром. Но ничего кроме вина пить нельзя.
Если придерживаться этого рациона можно будет похудеть менее, чем за неделю на пять кг. Диета настолько популярна благодаря отсутствию чувства голода даже в последние два дня.
Рацион на 7 дней
При желании похудения за семь дней можно прибегнуть к рациону, имеющему строгое меню. Если его не соблюдать, процесс похудения не будет виден. Рацион:
- После пробуждения выпивается чай или кофе без подслащения;
- В средине дня употребляется неограниченное количество яблок и моркови. Можно есть в виде салата или своеобразного фреша;
- Ужин нужно пропустить.
В качестве замены чая или кофе берется свежевыжатый сок без добавления сахара. Кроме яблок можно употреблять огурец или капусту. Но замены не рекомендованы, чтобы не усугубить ситуацию со здоровьем.
Это достаточно кардинальный и сложный способ похудения. Продукты однообразные ежедневно, поэтому от них слабый организм может отвернуться. Это сопровождается тошнотой и рвотой. Если это будет ощущаться, следует сразу прекратить похудение.
Два раза в неделю можно включить в рацион витамины, иначе начнется авитаминоз. Особенно это касается последних двух дней.
Противопоказания
У краткосрочных способов похудения имеются серьезные минусы, в особенности, со стороны желудочно-кишечного тракта. Поэтому необходимо проконсультироваться у специалиста.
Исключено применение диет с жесткими ограничениями будущим матерям и в период лактации. Нельзя ограничивать себя в еде малолетним, находящимся в престарелом возрасте, перенесшим операции, а также тем у кого обострены хронические болезни, общее недомогание. Аллергикам также запрещено употреблять продукты, состоящие в обязательном рационе.
Но есть у подобных диет и плюсы:
- Это действительно эффективный способ снизить вес в минимальные сроки;
- Многие отмечают, что за счет ограниченного количества продуктов значительно экономятся затраты. Не нужно долго стоять у плиты.
К недостаткам можно отнести:
- Сильное ощущение голода по причине того, что организм резко переходит на ограничения;
- По причине отсутствия насыщения человек становится более вялым;
- Спорт должен стать верным спутником, но эта процедура будет затруднительна по причине общего недомогания;
- Серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом. У женщин часто развивается булимия, гастрит, язва;
- Нужна постоянная подпитка витаминами, чтобы легче переносилась нехватка калорий;
- При резком похудении отмечается дряблость кожи, что без спорта нельзя устранить;
- Необходимо тщательно контролировать дальнейшее питание. Если начать увеличение калорий не постепенно, килограммы вернутся;
- Если увлечься диетами, может начаться анорексия.
Повтор диет
При любой из вариаций жесткого ограничения питания (на три дня или неделю) разрешается повторное применение диеты спустя 7 дней.
Если способы похудения сильно навредили желудку, нельзя раньше, чем через месяц начинать новое похудение.
Срочная диета — меню, отзывы
Срочная диета славится быстротой достижения эффективного результата, однако не нужно использовать ее излишне часто, поскольку это станет причиной истощения, да и видимого результата уже не будет. Все это обусловлено тем, что при интенсивных темпах потери лишнего веса, организм старается компенсировать убытки, накапливая новые запасы жира. При наличии желания очень быстро внеси корректировки в свою фигуру, стоит ознакомиться с тем, какие рекомендации дает срочная диета.
Двухдневная срочная диета
Срочная диета в этом варианте позволяет всего за два дня лишиться 2-2,5 килограмм лишнего веса. При этом режим питания нужно строить по дробному принципу через каждые пару часов, но рацион на протяжении этих двух дней будет только жидким. Утром, сразу как вы проснетесь, нужно выпить стаканчик воды теплой температуры с добавлением лимонного сока. После этого жидкости должны быть выпиты по следующему распорядку:
- 8:00: сок из яблока и моркови в равных соотношениях
- 10:00: негазированная вода или чай на основе листьев мяты и цветков ромашки
- 12:00: стакан свежего сока грейпфрута или воды без газа
- 14:00: стакан чая на травах или вода без газа
- 16:00: стакан сока ананаса или воды без газа
- 18:00: стакан чая на травах
- 20:00: пол литра свежего сока из фруктов или овощей
- 22:00: стакан горячей воды с добавлением сока лимона
Трехдневная срочная диета
Результатом соблюдения трехдневной срочной диеты станут 2-3 сброшенные килограмма веса. Каждый из этих трех дней имеет следующее меню:
- Завтрак: пара отварных вкрутую яиц, половинка грейпфрута, тост из темного хлеба и чай или кофе без добавления сахара
- Обед: отварное вкрутую яйцо
- Ужин: пара отварных вкрутую яиц, несладкий кофе или чай и половина грейпфрута
На протяжении соблюдения диеты воду стоит пить как можно чаще, но она не должна быть газированной, а общий дневной объем жидкости не должен быть менее полутора литров.
Шестидневная срочная диета
Срочная шестидневная диета по своей структуре разбивается на два этапа, продолжительностью по три дня. При желании можно остановиться сразу после первого этапа диеты, поскольку даже он сможет обеспечить потерю весу в 2-3 килограмма. Если же продержаться все шесть дней, то результат будет составлять 5 сброшенных килограммов веса.
Меню первого этапа, которое соблюдается с первый по третий дни, предлагает на протяжении дня съедать постную кашу из бурого риса без каких-либо добавок и выпивать по 2,5 литра чистой фильтрованной воды. Также на протяжении дня позволяется скушать до трех ложечек натурального меда.
Чтобы приготовить суточную норму каши, крупа замачивается с вечера в холодной воде, а утром промывается под проточной водой с использованием дуршлага. Таким образом, происходит освобождение крупы от лишнего крахмала. Далее крупа помещается в кастрюлю и заливается кипятком в пропорции один к двум, после чего ее ставят на огонь и доводят до готовности. Благодаря тому, что крупа замачивается с вечера, на ее приготовление понадобится порядка 15 минут, в то время как не замоченный рис будет вариться гораздо дольше.
Весь дневной объем рисовой каши делится на 5-6 примерно равных порций и употребляется тогда, когда возникает голод. При этом последняя порция рисовой каши должна быть употреблена не позднее восьми вечера.
Жидкость распределяется по тому же равномерному принципу на весь день, а вот перед ночным отдыхом пить не стоит, так как это может стать причиной появления отечности. Дневной объем меда может быть употреблен как отдельно, так и совместно с водой.
Меню второго этапа предлагает составить дневной рацион питания из 1200-1300 грамм филе курицы без кожицы, 2,5 литров воды и все тех же трех ложечек меда. Если вы не слишком любите куриное филе, то оно может быть заменено на 700-800 грамм рыбы. Питание должно быть пяти-шести разовым. Куриное мясо красного и белого цвета должно присутствовать в рационе в равных объемах по калорийности, но стоит учесть, что в куриной грудке жира содержится несколько меньше. Что касается воды, то ее потребление аналогично тому, как это происходит на первом этапе диеты.
Стоит учесть, что срочная диета это не самый целесообразный метод избавления от лишнего веса, но при определенных ситуациях, когда вес должен быть сброшен крайне быстро, воспользоваться ее рекомендациями вполне допустимо.
Добавить комментарий