Диеты

Супер диета для похудения: Супер-диеты для быстрого похудения с реальными результатами: особенности питания, примерное меню – Супер диета для эффективного похудения на 10 или 15 кг

Супер диета для похудения |

Супер эффективная диета дает умопомрачительный результат, каждый день желающие похудеть теряют по одному килограмму. Насколько это безопасно для здоровья? Неужели супер-диета действительно так эффективна?

Особенности диеты на 10 дней

Супер диета рассчитана на 10 суток, результат колеблется в пределах 8-10 кг за период соблюдения диетического питания. Секрет диеты в том, что за один день разрешается есть только один продукт в количестве 1 кг. Многие диетологи наверно разводят руками и говорят, что такая диета будет небезопасная для здоровья, но если это единственный путь стать стройной и красивой, то почему бы не попробовать.

Внимание: при первых признаках недомогания и плохого самочувствия важно немедленно обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Супер диета для эффективного жиросжигания

Меню диеты выглядит примерно так:

  • первый день – отварной картофель;
  • второй – свежая капуста;
  • третий-варенная свекла;
  • четвертый – сырая морковь;
  • пятый – яблоки;
  • шестой – огурцы свежие;
  • седьмой – повтор пятого дня;
  • восьмой – 1,5 литра молока;
  • девятый – кефир 1,5 л;
  • десятый – отварной рис – 100г.

Многочисленные отзывы похудевших свидетельствуют о то, что выдержать такую диету несложно, главное, настроить себя морально и физически, не думать о сладостях и не употреблять алкоголь, который напрочь перечеркнет все попытки стать стройной и подтянутой.

А для тех, кто захочет сбросить еще 10 кг за следующую неделю, существует еще одно меню по дням, которое поможет легко продержаться весь этот период и получить стабильные высокие результаты.

  • Понедельник – кусок отварной говядины – 200 г, одно яйцо и 2 помидора.
  • Вторник – говядины вполовину меньше, 2 яблока, салат с помидоров и огурцов, заправленный лимонным соком, несладкий травяной чай.
  • Среда – столько же говядины, кусок ржаного хлеба, по 2 груши и яблока.
  • Четверг говядина, хлеб, 2 яйца и пол-литра кефира.
  • Пятница – порция картошки, 700 г яблок, кефир.
  • Суббота – отварное мясо курицы, 300г, 2 яйца и 2 огурцы, несладкий зеленый чай.
  • Воскресенье
    – 2 яблока, 4 отварные картофелины, стакан кефира.

Особенности питания по супер-диете

Прежде чем приступать к такому ответственному периоду в жизни, как похудение, важно принять к сведению несколько основных пунктов правильного и эффективного способа «лишения избыточного веса».

  1. Эта супер диета дает реальный результат только в том случаи, когда помимо питания еще проводятся несложные тренировки по укреплению мышц тела. Похудеть можно и на 20 кг, а вот привести после этого свое тело в порядок – задача действительно не из легких.
  2. Весь рацион одного дня нужно разделить на 4-5 порций, есть понемногу, но часто. Тогда организм будет в меру сытым, а чрезмерного желания съесть верблюда у худеющего возникать не будет.
  3. Ужинать необходимо не позже 6 часов вечера. Конечно, это правило сейчас многие диетологи стараются опровергнуть, мол, роли о того, когда был съеден последний кусок пищи не играет в процессе метаболизма, но и спать на сытый желудок не совсем комфортно.
  4. Обязательно диета должна сопровождаться положительными эмоциями, хорошим настроением, общением с друзьями, утренними или вечерними пробежками.
  5. За один день нужно выпивать не менее 1,5-2 литра воды, жидкость обязательно должна присутствовать в организме, таким способом будут быстрее выходить токсины и вредные радикалы, очищаться пищеварительный канал, эффективнее сжигаться жиры.

Внимание: перед началом процесса похудения желательно проконсультироваться с диетологом, расписать индивидуальную схему употребления продуктов, исключить аллергены, ознакомиться с противопоказаниями, дабы исключить негативные последствия после данного диетического питания.

Супер диета минус 15 кг за 14 дней

К супер диетам быстрого похудения можно отнести гречневую и кефирную диету. Когда длительный период худеющий употребляет один и тот же продукт до получения желаемых результатов.

Жидкие диеты безопасны для организма, содержат полный перечень полезных витаминов и микроэлементов, которые попадают внутрь при употреблении свежевыжатых соков, смузи домашнего приготовления.

Вот одна из самых строгих диет, которая славится высокими показателями похудения – за 2 недели – минус 15 кг. Рацион питания на каждый день состоит из овсяного отвара без соли, стакана сока, овощного бульона и кипятка, который нужно пить каждые два-три часа в остуженном виде.

Главное продержаться первые два дня, пока организм не адаптируется, если у худеющего будут силы продолжать диету, тогда следующие дни будут уже намного легче переноситься, будет чувствоваться определенная сытость после каждого приема пищи.

Выходить из диеты просто так нельзя, требуется каждый день на протяжении недели добавлять в рацион по одному блюду и постепенно увеличивать нагрузку на кишечник. Если этого не сделать, то возможны самые плачевные результаты, остановка кишечника, запоры, интоксикация организма.

Обязательно, обильное питье. А также прием поливитаминных комплексов, для поддержания жизнедеятельности всего аппарата. При запорах необходимо употреблять в день по одной ложке сухих отрубей, запивая водой.

Супер диета – отзывы пользователей

Карина, 20 лет.
«В таком возрасте кажется, что каждый килограмм на твоем теле – лишний. Вот и я решила худеть с помощью этой диеты, но вот выдержала всего два дня, может у меня нет столько силы воли, либо я просто еще не готова к такому шагу. Похудеть мне не удалось, а вот организм очистила и «освежила». Так что я все равно довольна результатом!».

Виктория, 45 лет.
«А для меня похудение стало основной частью жизни, ведь лишние килограммы прямо начали сыпаться с неба, у меня произошел гормональный сбой, и на фоне этого я набрала лишних 20 кг, вдобавок к своим 70 кг. Так что мотивация у меня была сильная, вот поэтому я и попробовала супер-диету, которая оказалась не только супер эффективной, но и не особо сложной.

Просто до этого я часто проводила разгрузочные дни на кефире, гречке, молоке, яблоках, капусте, арбузах, так что мой организм наверно уже к этому подготовился. За две недели я похудела на 13 кг, а после длительного выхода из диеты – 2 месяца (я все боялась вернуть сброшенные сантиметры, а потому и питалась приблизительно также как и во время диеты) я еще потеряла 15 кг. Так что сейчас мой вес в полной боевой готовности.

Я очень довольна результатом, и дышать стало легче, и работа внутренних органов улучшилась, я стала чувствовать себя более счастливой и уверенной в себе женщиной! Всего Вам самого прекрасного!»

Вот такая она супер-диета. Кто желает – пробуйте на здоровье!

Видео с меню супер-диеты

Видео о супер-диете

Видео с рецептами супер-диет

Супер диета для похудения

Супер диета для похудения! реальный результат: минус 15 кг!

Итак, вы решили похудеть? Давно пора! И постарайтесь не откладывать первый день диеты на неопределенный срок, лучше начинайте с завтрашнего дня.
Чем хороша нижеприведенная диета: она позволяет похудеть на 15 кг примерно за 1 месяц! Да, диету нельзя отнести к быстрым, зато и эффект от нее сохраняется довольно длительный. Главное: редко можно встретить людей, способных спокойно выдержать ограничения в еде в течение целого месяца. Все равно возникает непреодолимое желание скушать кусочек запретного тортика или что-либо другое, не менее любимое. Что же, срывы возможны, не вздумайте после этого бросать диету, просто продолжайте ее с того места, на котором прервались. 

Совет: если уж и есть запрещенный продукт, то только утром, дополнительная тренировка (кому что больше нравится – бег, ходьба, упражнения с халахупом и т.д.) поможет убрать лишние калории.

Примечания:

1) Если в диете сказано «утро», но не указано время, значит, прием пищи нужно осуществлять не позднее 12:00.
2) Нельзя принимать пищу позднее 18:30-19:00.
3) В течение всего курса необходимо употреблять жидкости в общей сложности 1,5 литра (включая и воду). Большее количество препятствует удалению жира, а меньшее – не поможет вымыть токсины и продукты распада, потому может болеть голова. Вода должна иметь температуру 36 градусов, рекомендуется пить минералку без газа
4) Овощи – это все что угодно, кроме картофеля. Если сказано «картофель», то заменять его чем-либо другим не следует. Рекомендуется употребление любых зеленых овощей (огурцы, китайская или белокочанная капуста, болгарский перец), моркови, зелени, свеклы.
5) Накануне диеты ужин не должен быть позднее 16:00.
6) Поскольку предполагается отличный результат диеты, кожа на похудевших частях тела будет свисать. Рекомендуется втирание любого антицеллюлитного крема, препятствующего отвисанию кожи.

7) Указанные продукты принимать за 5 приемов.

Дни 1, 2, 3

Меню одинаковое на все 3 дня.
Утро: коктейль из 150 мл воды + 1 ст.л. меда + 7 капелек лимонного сока. Выпить сразу после приготовления. Через 15 минут кофе или чай без сахара.
Обед: кусочек отварной птицы + овощи. Вес порции не более 500 гр.
Ужин: приготовить капустный отвар. 200 гр белокочанной капусты залить 300 мл воды. Проварить 20 мин без добавления соли. Отвар выпить в течение 30 мин, не спеша. 

День 4

Этот день считается разгрузочным. На выбор: можно съесть 0,5 кг нежирного творога + 0,5 л кефира (разбить на 5 приемов в течение дня). Второй вариант: по 60 гр жирного 9% творога + 200 мл молока (также 5 приемов в течение дня).

День 5

5 картофелин в мундире + 0,5 л кефира

День 6

0,5 кг вареной говядины или птицы + 0,5 л кефира

День 7

0,5 кг нежирного творога + 0,5 л кефира

День 8

0,5 л сметаны 20% + 0,5 л кефира

День 9

В неограниченном количестве сухофрукты. Изюм употреблять нежелательно, от него пучит живот. + 0,5 л кефира.

День 10

0,5 л кефира + 1 л воды (не больше).

День 11

Минеральная вода без газа – 1,5 л. Боржоми или Ессентуки.

Обычно за эти 11 дней теряется не менее 4-5 кг. Не останавливаемся на достигнутом.

День 12. Начинаем кушать.

Утро: чай без сахара.
В 12:00: 40-50 гр твердого сыра или 50-100 гр мягкого творога.
Обед: яйцо, сваренное вкрутую. Чай без сахара.
Полдник: творог или натуральный йогурт без сахара (немножко, сами смотрите объемы).
Ужин: варенная говядина или курица, овощи в салате с растительным маслом (около 300 гр).

Дни 13, 14

Утро: 100 гр твердого сыра, чай или кофе без добавления сахара.
Обед: яйцо, сваренное вкрутую, 150 гр курицы, говядины или рыбы (отварить), 20-30 гр твердого сыра.
Ужин: около 200 гр курицы, говядины или рыбы (отварить), но не тоже самое, что было в обед. Овощной салат с зеленью и лимонным соком (без соли). Перед сном выпить отвар из мяты, который заваривается как чай зиз расчета 1 ст.л. травы на 1 стакан кипятка. 

День 15

Этот день считается разгрузочным. На выбор: можно съесть 0,5 кг нежирного творога + 0,5 л кефира (разбить на 5 приемов в течение дня). Второй вариант: по 60 гр жирного 9% творога + 200 мл молока (также 5 приемов в течение дня).

Примечание: День 16 – 22
Нужно кушать каждые 2 часа по 100 гр еды + 50 гр кефира. (время 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00). По утрам можно выпивать чай или кофе без сахара. Можно принимать пищу таким образом: 8:00 – кофе или чай, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 – еда + кефир, 18:00 – кефир.

День 16

Картофель в кожуре, запеченный в духовке (400 гр) + 0,5 л. кефира 1%

День 17

Творог 400 гр + 0,5 л. кефира 1%

День 18

Фрукты (кроме бананов и винограда) 400 гр + 0,5 л. кефира 1%

День 19

Отварная курица без кожи и соли 400 гр + 0,5 л. кефира 1%

День 20

Фрукты (кроме бананов и винограда) 400 гр + 0,5 л. кефира 1%

Продолжаем закреплять результат диеты:

День 21

1,5 минералки без газа (Боржоми или Ессентуки).

День 22

Фрукты (кроме бананов и винограда) 400 гр + 0,5 л. кефира 1%

День 23

Утро: чай или кофе без сахара
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, капуста тушеная на растительном масле, 1 стакан томатного сока.
Ужин: рыба отварная

День 24

Утро: сухарик, чай или кофе без сахара

Обед: рыба отварная или жаренная, салат из белокочанной капусты с растительным маслом.
Ужин: 200 гр говядины отварной, 1 ст. кефира

День 25

Утро: сухарик, чай или кофе без сахара
Обед: яблоки, кабачок жаренный на растительном масле
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 200 гр говядины отварной, салат из белокочанной капусты с растительным маслом.

День 26

Утро: чай или кофе без сахара
Обед: 1 яйцо сырое, 15 гр сыра, 3 больших варенных морковки с растительным маслом
Ужин: фрукты (кроме бананов и винограда) 

День 27

Утро: морковка сырая с лимонным соком
Обед: большая отварная или жареная рыбка, 1 стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов и винограда)

День 28

Утро: чай или кофе без сахара
Обед: половина отварной курицы, салат из свежих морковки и капусты
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 стакан сырой морковки с растительным маслом

День 29

Утро: чай или кофе без сахара
Обед: 200 гр говядины отварной, фрукты
Ужин: выбрать меню любого из дней с 23 по 29, за исключением 25

День 30

Меню 29-го дня.

День 31

Меню 28-го дня.

День 32

Меню 27-го дня.

День 33

Меню 26-го дня.

День 34

Меню 25-го дня.

День 35

Ура! Диета закончилась. Теперь можно возвращаться к обычному образу жизни, но, конечно, не стоит объедаться, тогда вес будет держаться в норме! Помните. Что если вы знаете, что не сможете выдержать 35 дней диеты, то не стоит и начинать, поскольку только после 3-й недели организм начнет функционировать нормально.

Супер диета для похудения, которая даст реальный результат.

       Решили похудеть, Супер диета для похудения это правильный выбор товарищи! Начну с понедельника, отмазка для лентяйки, надеюсь, Вы не такая, поэтому, раз приняв решение, сразу переходите к его реализации. И как я посмотрю, в данный момент Вы как раз этим и заняты, так как именно сейчас в интернете читаете мою статью, что ж, постараюсь настроить Вас на бой с собственной ленью и «жизненными обстоятельствами», проще говоря, отмазками!

 О результате.

Результат который мы прогнозируем получить по окончании этой супер диеты это Наш и Ваш приз, награда за победу над собой, сегодня он составляет 15 кг за 35 дней. По-моему за это стоит побороться, а Вам как кажется? 

Плюсом именно этой диеты является не только довольно солидный результат, но и что не менее важное сохранение длительного эффекта после неё. Говорят, что в нашем обществе все реже можно встретить людей, которые могут выдержать приведенные ниже ограничения в питании целый месяц. Я же Вам скажу, это всё чушь, наши женщины сильны духом и телом, вспомнить хотя бы про эпиляцию. Но этот комент можете отнести скорее к юмору, а если серьезно, то человеческая психика устроена так, что ему легче чего-то не делать, чем перетруждаться, в большинстве случаев конечно. Избежать же соблазнов гораздо проще, чем Вам кажется. Во-первых придерживаться четкого списка продуктов в супермарките, и ограничить походы в «злачные» места тортиков и печенюшек. Скажете, тортики продаются в супермарките рядом с хлебом или надо проходить мимо. Вспоминайте, зачем все затеяли и уж если совсем безнадега не ходите за хлебом в супермаркет или поменяйте его на другой, в конце концов слабой воле не место рядом с диетой, а мы с Вами четко приняли решение худеть, так давайте ему следовать! Не лишне будет сообщить о Вашем решении своим близким и добиться понимания ситуации.
Внимание, в случае искушение, «бес попутал» или еще как, не бросайтесь во все тяжкие, а соберитесь и продолжите с того места, где остановились. Как говаривал товарищ Ленин, если Вы такого еще помните: « Мы сделаем шаг назад, для того что бы сделать два шага в перед!»

Еще маленький совет или просьба: если, плод искушения сладок и невозможно устоять, то в виде исключения! (раз в неделю максимум) съешьте вашего «ВРАГА», но только с утра, и затем следует принять обязательный бонус в виде дополнительной тренировки ( предпочтительней бег, скакалка, хулахуп, велосипед и т.д.) что несомненно отобьёт желание повторять каприз и в свою очередь уберет лишние калории.
Под сказанным ниже следует понимать:

1) В рекомендации говориться «утро», без четкого времени, значит, завтракаем до 12:00.
2) Нельзя есть после 18:30-19:00, трудновато тогда выпейте стакан теплой воды (или съешьте чего-нибудь, маленький кусочек низкокалорийного, но ни в коем случае не ешьте сладкие фрукты) Но это сугубо между нами, я вам этого не говорила!
3) Приступив к практическому выполнению нашей супер диеты, Вы должны понимать, что Вы максимально четко должны придерживаться режима питья, не более 1,5 литра в сутки включая супчики, соки и т.д. Аксиома: супер диета – 1,5 литра жидкости в сутки! Спросите почему, отвечаю, больше может привести меньшему количеству сжигания жира, меньше, тоже плохо и голова может разболеться, а все потому как будет нехватка жидкости для вымывания из организма токсинов и т.д.. Предвижу вопрос по поводу какую лучше пить воду, тут все просто, минералку без газа 36-40 градусов.
4) Овощи – тут вам раздолье, все что душе, так сказать, угодно, а вот с картошечкой придётся повременить. Но сильно не переживайте наша супер диета даст вам поблажку, когда и в каких случаях узнаете ниже.
5) Вступать в нашу борьбу необходимо с ужина накануне, который и ознаменует ваш старт не позднее 16:00. До четырех часов дня покушали и дальше только теплая водичка.
6) Супер диета рассчитана на 35 дней, но для организма это все равно очень быстрый темп, девочки, занимайтесь в этот период фитнесом или аква аэробикой, просто пробежками, велосипед тоже подойдет, втирайте антицеллюлитные крема все это будет препятствовать отвисанию кожи на похудевших местах и способствовать хорошему настроению.
7) И последнее, но не менее важное, кушать, все, что указано в супер диете, необходимо в 5 приемов. Прямо возьмите и разделите с утра все на пять порций. Две или три из них возьмите с собой на работу!

Начало положено, вы отужинали, накануне, до 16-00, следующий день Супер диета для Вас начала отчет к стремительному улучшению самочувствия, настроения, к ежедневным победам над собою, к достижению Вашего приза, награды в минус 15 кг. И так:

День первый, он же второй он же третий:

Меню рассчитано одинаковое, на три вступительные дня.
Утречком: смешиваем, я бы сказал, «коктейль» 150 мл воды с ложкой столовой меда и семи-восьми капель лимона. Поколотили, растворили мед и выпили, вода не выше 40 градусов, но и не ниже 30, а то мед хуже будет растворяться. За градусником бежать не надо, воду 36 градусов называют приятно теплой, ну а сорок не на много горячее. Минуток 15 погодя можно выпить чайку без сахара, кофе не рекомендую.
Обед, пожалуй, самый вкусный: кусочек вареной индюшки, курицы с овощами. Овощи можно, есть сырыми, но я Вам настоятельно рекомендую их слегка протушить с ложечкой подсолнечного масла. Во первых в подсолнечном масле содержится витамин Е который способствует усвоению витаминов из ваших овощей. Тушить недолго и сразу под крышкой, в противном случае наше масло из полезного превратиться во вредный канцероген. Масло можно использовать и оливковое, так же, не более столовой ложки в день, в салатах или при тушении. Помните, при длительном тушении витамины покидают Ваши овощи, так что их можно стушить до небольшого хруста. Лучше слегка не дотушить. Кстати тушеные теплые овощи меньше потребляют энергии организма для их расщепления. Как следствие лучше утоляют голод. Это касается и теплой воды. Порция овощей и мяса в месте не должна превышать 500 гр. И помните у Вас должно быть 5 приемов пищи. Меньше не значит лучше, вступаем постепенно!
Ужинаем: Необходимо сотворить отвар из белокочанной капусты. Готовим: 200 гр капусты заливаем 300 мл воды и после закипания варим 20 минут и ни какой соли! Пить отвар следует не спеша, в течении получаса.
День четвертый

День этот назовем разгрузочным. Но есть выбор: можно скушать в пять приемов пол кило 1% творога и столько же кефира 2,5-3,2% жирности. Либо прибегнуть ко второму варианту и пять раз по 60 гр скушать жирного 9% творога и 200 мл молока, так же не забываем кушать пять раз.

День пятый

День пятый он же картофельный, а именно 5 штук картофеля в мундире и пол литра вкусного кефира. (делим на пять приемов)

День шестой

Полкило вареной говядины или индюшки (можно курицы) филе и пол литра кефира, не забываем делить на день.

День седьмой
Пол литра кефира и те же пол кило творога на пять приемов.

День восьмой

Сметано кефирный, сметаны пол килограмма 20% жирности, кефир также 0,5 л, естественно делим.

День девятый

Кушаем сухофрукты сколько хочется. К изюму это не относиться, его исключить так как в соединение с обязательными пол литрами кефира может дать гремучую смесь. А нам рисковать лишней потерей жидкости чревато нарушением пищеварения.

День десятый.

Вы уже морально и телесно подготовили организм к нееданию. Да, да, именно такой термин я применил, другие варианты порождают не желательную реакцию сбежать, даже в сытом состоянии)). И так 0,5 л кефира и целый один литр воды. Помним, 1,5 л жидкости в день, это наша аксиома, и все так же делим это «щедрый» рацион на пять приемов.

День 11

Настали самые серьезные дни испытания вашей воли. И так, одиннадцатый день нам приносить минеральную водичку без газа – 1,5 л. Предпочтительней Боржоми как вариант Ессентуки. .
Скажете так не бывает, Боржоми, да еще и без газа, ни чего, вспоминаем маму из детства и берем вилочку и размешиваем водичку в стаканчике, которую предварительно нагрели до температурки приблизительно 36-40 градусов.

День 12. Начинаем кушать.
Благо приходит двенадцатый день.
И утро начинается с чая без сахара.
В полдень скушайте до 50 гр твердого сыра, как вариант 50-100 гр творога и помним ни о меде ни о сахаре речи мы ни где не вели.
Сладкое слово обед, будет для нас означать сваренное вкрутую яйцо и чашку чая.
На полдник скушайте творог или йогурт, но только не сладкий. Выбирая йогурт помните про норму выпитой жидкости в день.
Ужинаем: 100 гр вареной говядины или птицы с овощами в салате с растительным или оливковым маслом (около 200 гр).

Дни 13, 14

Утро начинаем со 100 гр твердого сыра и чая как всегда без сахара.
На обед вареное в крутую яйцо, 150 гр отварной курицы, телятины или рыбы на ваш выбор, до 30 гр твердого сыра.
На ужин также можно скушать, что то мясное или рыбу, но только замените на другое в отличие от обеда мясо (если кушали рыбу на обед, кушайте курицу на ужин, если обедали телятиной, на ужин скушайте рыбку). Главное мяса должно быть не более 200 гр. Так же к мясу вы кушаете овощной салатик с зеленью и несколькими капельками лимона по вкусу, но без соли. На сон грядущий выпиваем мятный чай, завариваем его как обычный чай 1 столовая ложка листьев мяты на стакан кипятка.

День 15

Этот день можно считать «разгрузочным». У Вас есть выбор: скушать 0,5 кг творога опять таки не жирного и 0,5 л кефира (не забываем, это на 5 приемов). Или как вариант: по 60 гр 9% творога и 200 мл молока (также 5 приемов на день).
Примечание: День 16 – 22

Начиная с 16 дня, очень важно помнить, что кушать необходимо каждые два часа, такой режим сохранить до 22 дня.
В этот день мы будем есть любимую картошечку в мундире, запеченную в духовке (400 гр) и 0,5 л. кефира 1% .
Так как есть необходимо каждые два часа можете установить себе график. К примеру: 8 : 00 чай, 10:00 картошечка, 12-00 картошка и кефир, 14:00 картошка, 16:00 картошка, 18:00 кефир, 20:00 чай, 22:00 стакан воды если в течении дня вы не пили и вам не хватает до 1,5 нормы .

День семнадцатый

В меню дня 0,5 л. кефира 1% и творог 400 гр. Про воду или чай не забываем все вместе не более 1,5 литра.

День восемнадцатый
День Фруктовый порадуйте себя всем, кроме бананов и винограда, чем пожелаете, соблюдая норму 400 гр и снова 0,5 л. кефира 1%. Так же соблюдайте жидкостный режим 1,5 литра.

День 19

Филе куриное без соли и кожи 400 гр и кефир 0,5 л. 1% .

День 20

Повторяем 18 фруктовый день.

День 21

День не едания, пейте 1,5 литра минеральной воды без газа Боржоми так же подойдет Ессентуки. Воду пейте, теплой.

День 22

Снова фруктовый день смотри 20 и 18.

День двадцать третий

Уже привычный чай без сахара.
В обед яйца сваренные вкрутую (2 шт), если Вам до диеты не нравилась капуста тушеная, то теперь она для Вас приобретёт поистине божественный вкус, капусту тушим с небольшим количеством растительного масла, также будет полезен стаканчик томатного сока.
Ужинаем: отварной не жирной рыбой.

Двадцать четвертый день

Утром побалуйте себя сухариком и чашкой чая без сахара.
Обедаем отварной рыбой и салатик из белокочанной капусты с растительным маслом.
Ужинаем говядин отварной примерно 200 гр и стаканчик кефира.
(Всегда помним о пяти приемах пищи и 1,5 литрах всей жидкости в день!)

День двадцать пятый

Утром побалуйте себя сухариком и чашкой чая без сахара.
Обедам яблоками (но без меры кислые или чересчур сладкие не кушайте ), так же можно кушать жаренные на растительном масле кабачки
Ужинаем яйца сваренные вкрутую (2 шт) и салатик из капусты.

День 26

Наше утро начинается с чая без сахара.
Обедаем яйцо сырое (если не сможете, замените вареным), 15 грамм сыра, три больших моркови вареных, перед употреблением добавьте растительного масла.
Ужинаем фруктам, но помним ни каких бананов и винограда.

День 27

Утром натираем сырую морковь, добавляем по вкусу лимонный сок, не усердствуйте с лимоном.
Обедам отварной рыбой с томатным соком.
Ужинаем фруктам, но помним ни каких бананов и винограда.

Очень любимый многими 28 день!

Наше утро начинается с чая без сахара.
Обед шикарен, половина курицы отварной, салат из морковки и капусты с маслом.
Ужинаем двумя вареными яйцами и сырой морковкой растительным маслом.
Помните что вы делаете и не берите самую большую из увиденных вами птиц перепел тоже не подойдет, все делайте в меру деля на пять приемов и 1,5 литра жидкости в день.

День 29

Утром уже привычный чай без сахара.
Обедаем говядиной отварной около 200 гр, фрукты без бананов и винограда
Ужинаем: отварной не жирной рыбой.

День 30

Смотрите и используйте меню предыдущего дня.

День 31

Меню любимого 28-го дня.

День 32

Повторяем 27-й день диеты.

День 33

Повторение 26-го дня.

День 34

Повторение 25-го дня.

День 35

Повторите на финише нашего пути 24-й день.

Супер диета подошла к концу, Вы уже увидели реальный результат от диеты.
Для тех же кто только дочитали до конца, Вас так же с победой, надеюсь, что Вы примените наши советы и познав тернистый путь возврата к красоте и здоровью ни когда более не сойдёте с дороги правильного образа жизни.
Помните, нет ни чего такого, что бы мы не могли изменить своими деяниями.
Самый жуткий и одновременно приятный порок, живущий в человеке, это его лень, и его давно пора занести в список смертных грехов!
Последний и самый, по-моему, важный момент перед вступлением на путь диеты, подготовите себя психологически. Для одних, необходимо нацелиться на достижение результата, тогда перед началом сфотографируйте себя перед зеркалом в одежде и без, запишите ваш вес перед началом. (не в коем случае не взвешивайтесь в период диеты, из-за того что организм каждого человека реагирует по разному, то и килограммы уходят у одних на третий день, а у других на десятый)
Найдите свой мотиватор, побудитель к действию, если хотите, даже если Вашей целью стоит только похудение, запишите перед началом диеты конкретные цели, зачем Вам это похудение. Хотите влезть в любимый костюм, понравиться новому сотруднику в офисе, доказать другим что у вас есть сила воли, доказать себе, что вы хозяйка, а не Ваш желудок, поправить здоровье перед запланированным зачатием ребеночка. Найдите тот канат, который в случае чего может Вас вновь вытянуть на намеченный Вами путь. Если не придумали, просто напишите как можно больше ответов на вопрос, зачем мне это и что я получу в конце пути, соблазните свое подсознание так, что бы ему не куда было деться и уверяю Вас, именно у Вас все получиться.

Источник. 

Диета для талии | Журнал Домашний очаг

1. Углеводы на завтрак. Клетчатка — лучшее средство для тонкой талии, поскольку надолго избавляет вас от чувства голода и снижает вероятность отеков. Большинство женщин не получают рекомендуемую врачами дневную норму клетчатки — 30−35 граммов. Именно поэтому многим из нас так тяжело справиться с лишними килограммами, которые откладываются в области живота. Вот оптимальные рецепты для завтрака. Натуральный йогурт, столовая ложка семян чиа, стакан малины — 13 г клетчатки. Овсянка (3 ст ложки крупы, сваренные на воде) + столовая ложка семян льна — 10 г. Кроме этого съешьте на завтрак банан: в нем много калия, который не позволяет жидкости задерживаться в организме.

2. Жирные кислоты Омега-3. Жирная рыба, которая богата кислотами Омега-3, поможет уменьшить объем талии и защитить сердце. Дело в том, что жирные кислоты активизируют метаболизм, помогают быстрее сжигать жир и уменьшают чувство голода. А значит, вы сможете похудеть без лишних усилий.

3. Зеленый чай вместо кофе. Полифенолы, которые содержатся в листьях чая, активизируют защитные силы организма и снижают количество подкожного жира в области живота. Так что включите зеленый чай в свою диету для живота на неделю.

4. Никакой капусты! Брокколи и белокачанная капуста у многих провоцируют вздутие желудка. Хоть в этих овощах и мало калорий, но после них может появиться ощущение, что живот надулся, как шарик.

5. Правильные углеводы. Сахар и простые углеводы — главные враги тонкой талии. Они усиливают чувство голода, провоцируют резкие перепады глюкозы в крови, а это активизирует жировые отложения в области живота. Какие углеводы можно есть во время диеты для похудения живота и боков? Только сложные. Коричневый рис, крупы, пасту и хлеб из цельнозерновой муки.

6. Лимон вместо соли. Лимонный сок, травы и специи прекрасно подчеркивают вкус блюд, не вызывая отеков. Если хотите без стеснения выйти на пляж, старайтесь не превышать рекомендованную норму — 2000 мг соли в день.

7. Молочные продукты нормальной жирности. Ученые доказали, что молоко или йогурт обычной жирности так же эффективны в борьбе с лишним весом, как обезжиренноые продукты. Как это возможно? Жирные кислоты в классическом твороге и молоке дают чувство сытости на более долгий срок, и в общей сложности за день вы съедите меньше.

8. Орехи, авокадо и масло. Еще двадцать лет назад диетологи считали, что если есть жир, то жира в организме станет больше. На самом деле все с точность до наоборот: полезные жиры снижают чувство голода и помогают стать стройнее — особенно в области талии.

9. Отвар из петрушки. Петрушка — идеальное мочегонное средство, которое поможет вам избавиться от лишней жидкости. К примеру, если накануне вечером вы с подругами ели суши и запивали ледяным белым вином, отвар из петрушки вам очень пригодится. Залейте пучок зелени тремя стаканами воды и держите на медленном огне 20 минут. Остудите, процедите и пейте.

10. Салат с огурцом. Вы знаете, как быстро ломтики огурца помогают избавиться от утренних отеков под глазами? То же самое они могут сделать с вашим животом, воздействуя изнутри. Ешьте огурцы каждый день, чтобы избежать задержки жидкости.

Вот такая несложная и эффективная диета для живота и боков!

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о