Свадебный размер диеты участников телепроекта и их похудение
Здравствуйте мои дорогие читатели! Многочисленные шоу о похудении заполонили наше телевидение, и одним из них стала программа «Свадебный размер».
Диеты участников этой телепередачи особенно интересуют телезрителей, и я решил поинтересоваться вопросом о том, на чем же построено похудение его героев. Присоединяйтесь, будет много интересного!
Похудение в прямом эфире
Суть этого реалити-шоу на канале «Домашний» в том, чтобы за 8 недель его участники похудели настолько, чтобы смогли влезть в свои свадебные наряды.
Ведь не секрет, что после свадьбы многие супруги перестают следить за собой, и, как следствие, набирают лишние килограммы.
В передаче к вопросу их похудения подходят серьезно: с участниками работают профессионалы — диетолог «НИИ питания» Ксения Селезнева и фитнес-тренер Эдуард Каневский, которые дают многочисленные советы, составляют программы питания и тренировок. В частности, вот такие рекомендации можно получить от Ксении Селезневой:
По-моему, вполне дельные советы. Не все, конечно. А вы что думаете, друзья?
Секреты стройности ведущей
Более же всего популярность телешоу на «Домашнем» связана с его ведущей – телезвездой Анитой Цой, чья история похудения заслуживает, вероятно, целой статьи, и от того вызывает доверие у участников «Свадебного размера».
Анита умудрилась похудеть на половину своего прежнего веса – она весила более 100 кг и скинула из них 50. Примечательно, что артистка не делает никаких секретов из своего метода сброса лишнего веса – в многочисленных интервью она много рассказывает о том, как добиться успеха, не прибегая ни к какому хирургическому вмешательству или волшебным таблеткам.
Так, режим питания Аниты Цой, как можно почерпнуть из этого видео, примерно такой:
- Обязательно пить воду – минимум 2 литра чистой питьевой воды, а лучше 5 (как теперь делает сама Анита). Это отлично помогает очищать организм от шлаков и токсинов.
- Есть 5-6, а если есть возможность, то и больше раз в день (сама Анита говорит, что кушает по 7-8 раз в день)
- Важно правильно совмещать продукты. Например, не есть мясо с хлебом – так пища плохо усваивается, плюс сразу много углеводов.
- Порции еды при этом должны быть небольшими, размер примерно с чашку объемом в 250 мл. К обычным завтраку-обеду-ужину Цой добавляет многочисленные перекусы, вот такие, как представлены на этом фото
Меню от звезды
Что касается примерного меню, то здесь подход такой.
- На завтрак исполнительница советует готовить такую кашу:
Взять горсть овсяных хлопьев
Запарить их на воде
Добавить туда ложку меда, зеленое яблоко (или лесные ягоды)
Благодаря такому блюду, говорит певица, вы заводите желудочный тракт, настраиваете его на работу на весь день.
Из блюд лучше всего отказаться от жаренного (по крайней мере, сильно пережаренного, с корочкой)
Основной же рацион выглядит так:
- Мясо пареное, тушеное, вареное, на гриле, в духовке
- Овощи – в любом количестве, любые – пареные, вареные
- Грибы, салаты, тыквенные каши
- Можно даже сало, говорит Анита, но только не жареное, а обычное соленое, и не килограммами, а понемногу.
Похудение участников шоу
Разобравшись с тем, как похудела сама ведущая, теперь можно перейти к героям передачи. Все они разные, и к каждому специалисты ищут свой подход, разрабатывают для них индивидуальные диеты и упражнения. Вот лишь два примера из нескольких десятков.
Олег и Наталья
И первая пара, о которой я хотел бы рассказать – это Олег (40 лет) и Наталья (38 лет) из Подмосковья, которые женаты уже 13 лет.
Табло на весах
Самая «пострадавшая» в этой семье – Наталья, которая на момент участия в шоу весила 123 кг. При этом на своей свадьбе героиня шоу весила всего лишь 58 (по ее словам). Есть и еще одна жертва ожирения – дочь Настя, вес которой в 12 лет — 80 кг.
В финале шоу Олег сбросил 8 кг, дочь, которая подошла к делу серьезнее своих родителей, похудела на 20 кг, а Наталья – на 19 кг.
Рацион
В числе рекомендаций, которые вынесла диетолог, значилось:
Никаких майонезов, салаты заправлять 10% сметаной, оливковым, тыквенным или любым другим растительным маслом
День начинать с каш, блюд из яиц или творога
На ужин – максимально легкие продукты. Нежирная рыба или мясо с овощами на пару. Не совсем легкое, на мой взгляд. Мое отношение к мясу вы знаете.
Примерное меню
Омлет из четырех белков с овощами
Салат из свежих овощей с льняным маслом
Напиток без сахара
- Перекус (через 2-3 часа)
Свежие фрукты или ягоды
Любые орехи, кроме арахиса, без соли
Суп овощной – по желанию
Форель на пару или запеченная в духовке
Салат из ростков пшеницы, рукколы и авокадо с растительным маслом
Напиток без сахара
- Перекус после обеда
Кефир йогурт натуральный низкой жирности
Стручковая фасоль, кабачки, баклажаны и цветная капуста на пару
Кефир 1%-й
Упражнения
Фитнес-тренер разработал специальный комплекс тренировок, в числе которых были командные упражнения.
Например, такое:
Олег отжимается – Наталья отдыхает
Пока Олег отдыхает – Наталья приседает
И так по кругу.
Дарья и Сергей Пынзарь
Другие участники шоу – бывшие звезды телешоу «Дом 2» Дарья и Сергей Пынзарь, куда Дарья пришла в 2007 году и где познакомилась с Сергеем. Сегодня у пары двое детей, и на момент съемок программы с их участием Даша была кормящей мамой.
Табло на весах
На двоих супругам нужно было скинуть 21 кг
Сергей – сбросил 9,5 кг
Даша — похудела почти на 8 кг.
Рацион
Диетолог велела на время исключить такие продукты (которые прежде были в ежедневном меню супругов)
Индейка, свинина, тунец, чеснок, фасоль, оливки, помидоры, грейпфрут, ананас, киви, клубника, лимон, черный перец и черный чай.
Это важно, потому что для Даши основная причина набора веса – плохое усвоение пищи, а значит накапливание токсинов и лишней жидкости. Значит, по словам врача-диетолога, нужно исключить продукты-провокаторы из рациона и вес начнет уходить.
Примерное меню:
Омлет из трех яиц — 150 г
Ржаной хлеб, подсушенный в тостере – 2 кусочка
Авокадо – 150г
- Перекус (через 2-3 часа)
Брусника, клюква, красная смородина, облепиха – 300 грамм
- Обед (через 2-3 часа)
Суп-пюре из тыквы – 250 грамм
Телятина – 150 г
Салат из рукколы, айсберга, латука, огурцов с льняным маслом – 250 грамм
- Перекус после обеда
Кокос — 150 г
Миндаль – 10 штук
- Ужин (через 2-3 часа)
Куриная грудка на пару – 150 г
Брокколи, кабачки, зеленый перец, цветная капуста на пару – 250 г
Вода – 200 г
В числе рецептов блюд, которые Анита порекомендовала Дарье Пызнарь и ее мужу в качестве правильного питания, были вот такие:
Суп-пюре из брокколи и сельдерея от Аниты Цой
Отличное детокс-блюдо, которое не только вкусное, питательное и низкокалорийное, но и помогает выводить из организма токсины и шлаки.
- Капуста брокколи – 1 головка
- Корень сельдерея — 1 штука
- Крапива – 40 грамм
- Укроп – 30 грамм
Для овощного бульона отварить очищенный корень сельдерея
Брокколи, ошпаренную кипятком крапиву и зелень укропа приготовить в мультиварке – 7 минут
Затем все вместе взбить в блендере
Рагу из кабачков и говядины
- Кабачок – 700 г
- Говядина – 400 г
- Лук-шалот – 4 шт
- Перец чили – 1 шт
- Базилик – для украшения
Мясо порезать на кусочки и потушить до полуготовности на смеси масла и воды
Соединить его с крупно нарезанным кабачком, луком-шалоти, перцем-чили (можно добавить чеснок, но Дарье чеснок нельзя во время диеты)
Закрыть фольгой и поставить в духовку на 20 минут
Перед подачей посыпать зеленью
Упражнения
Программа занятий для Даши была разработана с учетом того, что она молодая мама. Фитнес-тренер рекомендовал ограничить лишь нагрузки на позвоночник, то есть исключить бег.
А в остальном – никаких запретов, но предпочтительно йога, аквааэробика и пилатес. Больше всего Даше понравилось заниматься боксом, так же, как и ее супругу.
8 недель спустя
Какой вывод напрашивается?
Знаете, как я понял при просмотре выпусков проекта, его участники далеко не всегда подходят к делу серьезно, и не спешат следовать рекомендациям специалистов. Именно поэтому их успехи не всегда очевидны.
А, между тем, советы, которые здесь дают, выглядят заслуживающими доверия. Диетолог, врач-гастроэнтеролог Ксения Селезнева не пропагандирует никакие безумные диеты, учит героев программы менять свои пищевые привычки в лучшую сторону.
Столь же серьезно настроен и тренер. Лишний раз подтверждается истина о том, что путь к стройной фигуре лежит через правильное питание и спорт. А что думаете вы, мои дорогие читатели? Видели ли вы это шоу, что думаете о его участниках и предлагаемых способах для похудения? Насколько это эффективно, на ваш взгляд? Я же лишь хочу заметить следующее:
Что запомнить:
Для эффективного похудения всей семьей нужно:
- Отказаться от вредной пищи и в целом изменить свое питание
- Есть часто и небольшими порциями
- Пить много воды
- Заниматься спортом
- Худеть вместе – это одновременно улучшает мотивацию и дает возможность членам семьи чувствовать себя единой командой.
На этом я прощаюсь с вами, до новых встреч в новых статьях!
Свадебный размер меню для похудения. Диеты Аниты Цой — меню и рецепты
Тэги статьи
Для разнообразия можно готовить из огурцов и яиц салат, приправленный лимонным соком. Все виды огуречной диеты Аниты Цой являются довольно жесткими, поэтому подходят только полностью здоровым людям без хронических заболеваний, которые к тому же любят огурцы и способны употреблять их в таких количествах. По сути, этот вариант диеты — это еще одна разновидность огуречной методики. Но основывается она на употреблении огуречно-кефирного смузи. Для приготовления основного блюда необходимо измельчить в блендере 1 кг огурцов, смешать их с 1,5 л нежирного кефира и хорошо перемешать.
Полученный напиток надо употребить в течение дня равными порциями через одинаковые промежутки времени.
Диеты участников
Такую систему питания можно соблюдать 3 дня, что позволит сбросить 3 кг лишнего веса. По мнению специалистов, часто использовать строгие диеты Аниты Цой нельзя. Это связано не только с жесткостью ограничений рациона, но и употреблением некоторых нежелательных для ЖКТ продуктов, например, грейпфрута. Этот цитрус в большом количестве может негативно сказаться на состоянии желудка, а также аналогично яйцам вызвать аллергические реакции. Лучше всего устраивать на любом из указанных меню по 1 разгрузочному дню каждую неделю.
Вторая ведущая шоу — Ксения Селезнева, кандидат медицинских наук, врач диетолог и гастроэнтеролог НИИ питания. Она утверждает, что большинство людей не могут похудеть из-за неправильного подхода к этому процессу и отсутствия четкой программы. Поэтому она предлагает соблюдать определенные правила, с помощью которых можно довольно легко сбросить лишние килограммы.
Методика похудения Селезневой — это не диета, а образ жизни и ПП. При соблюдении ее принципов масса тела нормализуется естественным образом и в дальнейшем не повышается. Суть режима питания заключается в том, что принимать пищу нужно часто — с перерывом в 2—3 часа. Это не позволит разыграться неконтролируемому аппетиту и затормозиться обмену веществ. Селезнева утверждает, что перерывы между приемами пищи более 3-х часов препятствуют похудению по двум причинам:. Таким образом, в рационе должно быть 3 основных приема пищи — завтрак, обед, ужин, а также 2—3 небольших перекуса.
Именно перекусам Ксения отводит очень важную роль, поскольку они не позволяют переесть в основные приемы пищи. После ужина, который должен состояться до , приемы пищи следует прекратить.
При появлении сильного голода на ночь можно выпить обезжиренный кефир, травяной чай или отвар шиповника. В идеальном варианте необходимо все готовить на пару с использованием пароварки или мультиварки. Но для разнообразия рациона способы приготовления блюд можно чередовать, применяя все виды, кроме жарки на раскаленном жире. Таким образом, допускается: варка в кипятке и на пару, запекание, тушение, гриль.
При грамотном приготовлении и употреблении в первой половине дня даже картошка и макароны будут абсолютно безопасными для фигуры. Так, картофель нужно запекать, а макароны выбирать из муки твердых сортов пшеницы, не добавляя к ним высококалорийных соусов. Особое значение для правильного питания имеет сведение к минимуму употребления соли и сахара.
Для этого необходимо соблюдать такие рекомендации:.
При этом надо учитывать, что коричневый сахар — тоже сахар, а йодированная и мо
Свадебный размер меню диеты. Меню диеты из программы свадебный размер
Этап первый подготовительный перед началом самой диеты. Этот этап строит как бы платформу для позитивных результатов похудения. На первом этапе из рациона нужно исключить любые продукты, которые подвергаются глубокой промышленной обработке, такие, например как рафинированный сахар, шлифованный рис и т. Обильное питье — обязательно.
По мнению доктора Ковалькова, вода как то особенно воздействует на надпочечники, в результате чего и выделяются гормоны, которые отвечают за сжигание жировой ткани во всем организме.
Важным моментом в диете есть то, что всю пищу нужно очень тщательно пережевывать. После тщательного пережевывания насыщение наступает намного быстрее и питательные элементы усваиваются во всем объеме. В этот период нужно исключить из своего рациона углеводы, которые повышают уровень инсулина в крови.
Тэги статьи
К группе таких продуктов можно отнести шоколад, рафинированный сахар, мед, мороженое, фруктовые соки и покупные, и домашние , сладкие газированные напитки. Запретными продуктами становятся любые крахмалистые культуры, такие как картофель и кукуруза. Примерное меню первого этапа На завтрак: обезжиренный кефир с добавлением небольшого количества отрубей — мл, и горсть орехов.
На второй завтрак примерно через 2 часа : зеленое яблоко желательно не очищенное от шкурки. На обед и ужин: салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом.
Перед сном: стакан нежирного молока его стоит подогреть до комфортной температуры и белки отвареных куриных яиц — шт. На протяжении дня можно съесть три яблока за час до любого приема пищи или через час после него , пить воду без газа и три стакана зеленого чая без сахара. Первый этап диеты длится одну неделю. При соблюдении всех правил за первый этап можно сбросить приблизительно семь килограммов.
Второй этап диеты расширяет меню. Можно вводить в рацион нежирные белковые продукты: творог, индейку, курицу и морепродукты. Примерное меню второго этапа На завтрак: порция нежирного творога и несладкий йогурт.
На второй завтрак и полдник: любые фрукты, кроме винограда. На обед: порция отварного куриного мяса, овощной суп без картофеля и зеленый чай без сахара.
Диеты участников
На ужин: салат из отварных морепродуктов, зеленые овощи и напиток из отвара шиповника. На этот счет у Аниты есть миллионы идей и советов, ну а в сегодняшней колонке певицы — тайны домашних заготовок. Анита Цой. А вопросов все равно хоть отбавляй. Что можно есть и в какое время, как сочетать продукты, а какие блюда под запретом. Еще одна проблема — нехватка времени. Если вы работаете с утра и до вечера, потом приходите домой, делаете с ребенком уроки, убираете в квартире и готовите ужин на всю семью.
И тогда в ход идут бутерброды с колбасой и макароны с сыром. А потом только и остается, что искать вещи в размерной линейке от XL и бояться вставать на весы. Но давайте не будем о грустном! Эту пословицу легко можно переложить и на правильное питание, ведь существуют заготовки.
И речь здесь идет не только о традиционных лечо и соленых огурцах, которые мы ежегодно закатываем в банки, а о замороженных заранее продуктах, которые при необходимости можно легко достать из морозилки, поставить в мультиварку на 20 минут и приготовить что-нибудь полезное и вкусное.
Несколько лет назад мое желание похудеть привело меня к необычному хобби: я занялась огородом. Худеющему человеку диетологами предписано есть больше клетчатки, которая содержится в овощах и фруктах. Но одно дело — продукты с магазинной полки, а другое — с собственного огорода: свежие, хрустящие, необыкновенно пахнущие и пропитанные солнцем и теплом. Сейчас на моем огороде растет все: зелень, помидоры, перцы, огурцы, баклажаны, картошка, яблоки, груши, малина
Свадебный размер диета для похудения. Меню диеты из программы свадебный размер
Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку , обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности. ТОП комментаторов. Лучшие статьи. Секреты похудения на бесслизистой диете — необычные факты целебной системы Подробнее.
Зачем нужны анализы на гормоны при избыточном весе? Что важнее при потере веса: килограммы или сантиметры? Тема: Истории. В частности, вот такие рекомендации можно получить от Ксении Селезневой : По-моему, вполне дельные советы. Не все, конечно. А вы что думаете, друзья? Так, режим питания Аниты Цой , как можно почерпнуть из этого видео, примерно такой: Обязательно пить воду — минимум 2 литра чистой питьевой воды, а лучше 5 как теперь делает сама Анита.
Это отлично помогает очищать организм от шлаков и токсинов. Есть , а если есть возможность, то и больше раз в день сама Анита говорит, что кушает по раз в день Важно правильно совмещать продукты.
Например, не есть мясо с хлебом — так пища плохо усваивается, плюс сразу много углеводов. Порции еды при этом должны быть небольшими, размер примерно с чашку объемом в мл. На завтрак исполнительница советует готовить такую кашу: Взять горсть овсяных хлопьев Запарить их на воде Добавить туда ложку меда, зеленое яблоко или лесные ягоды Благодаря такому блюду, говорит певица, вы заводите желудочный тракт, настраиваете его на работу на весь день.
На обед ужин Из блюд лучше всего отказаться от жаренного по крайней мере, сильно пережаренного, с корочкой Основной же рацион выглядит так: Мясо пареное, тушеное, вареное, на гриле, в духовке Овощи — в любом количестве, любые — пареные, вареные Грибы, салаты, тыквенные каши Можно даже сало, говорит Анита, но только не жареное, а обычное соленое, и не килограммами, а понемногу. Похудение участников шоу Разобравшись с тем, как похудела сама ведущая, теперь можно перейти к героям передачи.
Олег и Наталья И первая пара, о которой я хотел бы рассказать — это Олег 40 лет и Наталья 38 лет из Подмосковья, которые женаты уже 13 лет.
Рацион Диетолог велела на время исключить такие продукты которые прежде были в ежедневном меню супругов Индейка, свинина, тунец, чеснок, фасоль, оливки, помидоры, грейпфрут, ананас, киви, клубника, лимон, черный перец и черный чай. Примерное меню: Завтрак Омлет из трех яиц — г Ржаной хлеб, подсушенный в тостере — 2 кусочка Авокадо — г Перекус через часа Брусника, клюква, красная смородина, облепиха — грамм Обед через часа Суп-пюре из тыквы — грамм Телятина — г Салат из рукколы, айсберга, латука, огурцов с льняным маслом — грамм Перекус после обеда Кокос — г Миндаль — 10 штук Ужин через часа Куриная грудка на пару — г Брокколи, кабачки, зеленый перец, цветная капуста на пару — г Перед сном Вода — г В числе рецептов блюд, которые Анита порекомендовала Дарье Пызнарь и ее мужу в качестве правильного питания, были вот такие: Суп-пюре из брокколи и сельдерея от Аниты Цой Отличное детокс-блюдо, которое не только вкусное, питательное и низкокалорийное, но и помогает выводить из организма токсины и шлаки.
Вернут ли диеты свадебный размер — секреты похудения участников телешоу
Для того, чтобы вечером не хотелось съесть в три раза больше положенного, необходимо не пропускать приемы пищи в течение дня, даже если кажется, что есть не очень хочется. Это лишь дело привычки. Но при этом люди забывают, что лишние килограммы они наедали годами. Нужно запастись терпением и приучить себя к рациональной системе питания.
Любая низкокалорийная диета обречена на провал, так как отказ от самых любимых продуктов очень тяжело переносится психологически, и никто не сможет так питаться до конца жизни.
А еще человек чувствует себя несчастным и голодным, срывается и на замедленный метаболизм возвращается к старому режиму питания. Через 30 минут у меня завтрак. Всевозможные каши, либо творог, либо сырни
Свадебный размер диета для похудения меню
Жирные блюда замените на овощи, фрукты и кисломолочные продукты. Увы, диеты, по которым соблюдала питание Анита Цой, подходят не всем. Категорически противопоказано их применять:.
Первый день
В нижеприведенных пунктах предоставим вам на ознакомление три наиболее эффективные диеты Аниты Цой. Питание по грейпфрутовой диете Аниты Цой предназначено максимум на 3 дня, так как состоит всего лишь из нескольких компонентов: грейпфрут, яичный белок, зеленый чай. До необходимо употребить вышеуказанные продукты в следующем порядке:. При помощи этой диеты Аниты Цой можно сбросить от 2 до 4 кг, в особенности на бедрах, животе и талии. Повторить питание по данному рациону следует не ранее, чем через месяц по завершению текущего.
Стоит учесть, что продукты из диеты Аниты Цой для похудения являются источниками многочисленных аллергических реакций. Поэтому, прежде чем питаться по вышеуказанному меню, убедитесь в переносимости ингредиентов. Экспресс диета Аниты Цой предназначена для быстрого эффекта похудения перед важным мероприятием.
Сбросить можно от 2 до 3 кг за день. Основным правилом питания вышеуказанной диеты для похудения является употребление двух килограммов огурцов и двух литров очищенной негазированной воды. Перед сном рекомендуется выпить мл обезжиренного кефира. Воду можно заменить несладким зеленым чаем. У экспресс диеты Аниты Цой существует и второй вариант, белковый. Но он требует особой тщательной подготовки в течение двух недель. Учтите, что испытывать себя диетами Аниты Цой следует не чаще одного раза в неделю, так как велика вероятность довести организм до истощения и ухудшить свое психическое состояние.
Питание по диете Аниты Цой золотая десятка предназначено на 10 дней, по окончанию которых ваш итоговый результат будет составлять минус килограмм. В первый день взбейте в блендере полкило огурцов, пол-литра кефира и пучок зелени.
Полученный коктейль разделите на 6 частей и принимайте через каждые 2 часа. В промежутках между приемами пищи можно скушать 1 грушу , либо мл обезжиренного натурального йогурта.
Диеты Аниты Цой — меню и рецепты
Оно предназначено для людей, активно борющихся с лишним весом. Питание участников было составлено по правилам одноименной диеты певицы. Меню заключается в следующем:. Результаты диеты певицы Аниты Цой не перестают удивлять до сих пор. Заставить человека пойти на крайние меры самоистязания для того, чтобы похудеть на 50 кг за короткий срок, может только истинная любовь.
Хотите узнать как похудеть , не изнуряя себя диетами и голоданием? Есть методики, которые реально работают. Узнать больше О проекте Контакты Редакция сайта.
Странные, но действенные методы похудения, к которым прибегают знаменитости. Йогуртовая диета для похудения на 10 кг за неделю. Диета на киви: минус 7 кг за неделю.
Отдельно отварить в течение 10 минут нарезанные кубиками помидоры, картофель, кабачки. Добавить припущенные овощи, посолить, доварить до готовности. Перед подачей посыпать зеленью. Нежирную говядину нарезать порционными кусками, залить холодной водой, довести до кипения и снять пену. Убавить огонь, посолить, добавить кусочки моркови, корня петрушки, лук, лавровый лист. Варить до готовности. Употреблять можно в горячем или холодном виде.
Ужинать лучше всего термически обработанными овощами с небольшим количеством нежирной рыбы или мяса.
Свадебный размер диета для похудения меню. Диета Аниты Цой
Основной акцент в рационе Анита Цой делает на овощах, молочной и молочнокислой продукции, яйцах, диетическом мясе и рыбе.
Калорийность суточного рациона в каждом случае составляет — ккал. Чтобы сбросить 50—60 кг за 1 год, Анита Цой рекомендует питаться только указанными выше разрешенными продуктами и заниматься спортом. Примерное меню на каждый день при этом может быть таким:. Кроме того, Анита предлагает несколько разных диет для разгрузки или быстрого снижения массы тела.
Существует множество белковых методик похудения — от кратковременных строгих до длительных щадящих. Но Анита предлагает свой очень жесткий вариант, который она рекомендует использовать для проведения разгрузочного дня. Питаться по такому меню следует 1 раз в неделю, чтобы очистить организм и вывести все лишнее из кишечника. Суточный набор состоит из 7 белков и 3-х цитрусов. Питаться надо по такой схеме:. После разрешается только пить воду.
В течение дня между приемом основных продуктов следует употребить не менее 2-х л воды и чая. Придерживаться такой диеты можно в течение 3—5 дней. Количество грейпфрутов увеличивается до 7 штук. Режим питания остается таким же:. Диету тоже можно соблюдать на протяжении 5 дней. В результате можно потерять 3—5 кг и до 4-х см объема бедер. На протяжении этого периода необходимо соблюдать строгое меню по дням:.
Рацион каждого дня состоит из недорогих доступных блюд. Весь курс переносится несложно, поскольку смена строгих, но разных диет воспринимается легче, чем однообразное десятидневное питание.
Более того, меню подобрано так, что все необходимые вещества присутствуют в достаточном количестве, что исключает появление проблем со здоровьем. Она тоже рассчитана на 10 дней, но не предполагает слишком строгих ограничений. Главное — соблюдать общие для всех диет певицы правила, а также 3 дополнительных условия:. Анита верит, что ближайший спутник Земли оказывает сильнейшее влияние на человека и происходящие в организме процессы. Поэтому на нисходящей Луне она рекомендует использовать диеты и разгрузки, а во время ее роста ничего не предпринимать и не менять привычного рациона.
При таком подходе к питанию за время 1 курса можно потерять до избыточных килограммов. Когда певице надо срочно скинуть несколько килограммов, она переходит на огурцы. Этот вид ее диеты используется в 3-х вариантах.
В данном случае речь идет о монодиете, которую рекомендуется использовать для разгрузочного дня. Суть её заключается в следующем:.
Этот рацион основывается на огуречном салате. Для его приготовления 1,5 кг огурцов нарезаются крупными кусочками, добавляется зелень и кефир, сколько требуется для заправки. Полученное количество разделяется на 4 порции, каждая из которых употребляется в такие промежутки времени:.
Перед сном разрешается перекусить яблоком. Салат можно съедать с 1 ломтиком хлеба из муки грубого помола. Схема питания выглядит так:. Если есть аллергия или нелюбовь к яйцам, можно заменить их 2 помидорами. Для разнообразия можно готовить из огурцов и яиц салат, приправленный лимонным соком. Все виды огуречной диеты Аниты Цой являются довольно жесткими, поэтому подходят только полностью здоровым людям без хронических заболеваний, которые к тому же любят огурцы и способны употреблять их в таких количествах.
По сути, этот вариант диеты — это еще одна разновидность огуречной методики.
Диеты Аниты Цой — меню и рецепты
Но основывается она на употреблении огуречно-кефирного смузи. Для приготовления основного блюда необходимо измельчить в блендере 1 кг огурцов, смешать их с 1,5 л нежирного кефира и хорошо пер
Свадебный размер меню для похудения. Диета свадебный размер
Оставить на 2—3 минуты для набухания, затем добавить щепотку соли, сахар по вкусу, 1 ч. Употреблять льняную кашу нужно сразу после приготовления. Тщательно размешать г нежирного творога с 1 яйцом и сахаром по вкусу. Смазать руки маслом, скатать сырники из 1 ст.
Диеты участников
Немного приплюснуть, придавая им классическую форму. Мелко нарезать морковь, лук и немного корня петрушки, припустить с небольшим количеством воды и 1 ч.
Отдельно отварить в течение 10 минут нарезанные кубиками помидоры, картофель, кабачки. Добавить припущенные овощи, посолить, доварить до готовности. Перед подачей посыпать зеленью. Нежирную говядину нарезать порционными кусками, залить холодной водой, довести до кипения и снять пену. Убавить огонь, посолить, добавить кусочки моркови, корня петрушки, лук, лавровый лист. Варить до готовности. Употреблять можно в горячем или холодном виде. Ужинать лучше всего термически обработанными овощами с небольшим количеством нежирной рыбы или мяса.
Все мясные и рыбные блюда нельзя жарить на жире, причем не только на ужин, но и на любой другой прием пищи. Отварить г кальмаров в течение 7 минут, опустив их в подсоленную кипящую воду со специями. Дать остыть, нарезать тонкими кольцами. Добавить с измельченным зеленым луком, заправить нежирной сметаной. Выложить в салатник, посыпать укропом и петрушкой. Филе кролика нарезать небольшими кубиками, добавить нашинкованные овощи — болгарский перец, помидор, 2 черешка сельдерея, шампиньоны, немного чеснока и острого перца.
Все смешать, выложить в горшочек, добавить лавровый лист, влить немного воды. Тушить на маленьком огне до готовности. Почищенную, помытую, нарезанную на порционные кусочки треску выложить в глубокую сковородку, залить холодной водой и поставить на огонь.
После закипания снять пену, посолить по вкусу, добавить зелень, довести до готовности при медленном кипении. В качестве утренних и вечерних перекусов Ксения Селезнева рекомендует употреблять разные продукты:. Перед сном, если появляется сильное чувство голода, можно выпить настой шиповника, травяной чай или обезжиренный кефир. Совет всем от Ксении Селезневой — всегда нужно высыпаться! Полноценный сон положительно влияет на обменные процессы.
Если мало спать, то метаболизм замедляется, что приводит к значительной прибавке в весе даже без изменения привычного рациона. Чтобы сон был крепким, нужно отказаться от трудно перевариваемых продуктов на ужин. Организм во время отдыха будет тратить на их усвоение ту энергию, которая предназначена для восстановления и подготовки к новому дню. Лучший ужин — рыба с овощами на пару. Питание — это важная составляющая здоровья и нормального функционирования организма. Пища может стать лекарством или ядом, вызывающим целый ряд заболеваний.
Причем вредными могут оказаться не только такие продукты, как фаст-фуд, копчености, жирное и жареное, но даже полезные — овощи, фрукты, диетическое мясо, каши, употребляемые в чрезмерном количестве. Нерациональное питание может стать причиной снижения работоспособности, хронической усталости, бессонницы и многих других неприятных симптомов.
Многие люди ошибочно списывают их на стрессы, напряженный образ жизни, интенсивную работу. Между тем достаточно только изменить пищевые привычки, чтобы множество проблем со здоровьем решилось само собой. Рекомендации Ксении Селезневой направлены именно на это.
С тех пор ее внешность и жизнь в целом вызывает повышенный интерес у поклонников. Теперь ее методика снижения веса и другие секреты похудения пользуются большой популярностью. Участница шоу готовит блюда по своим рецептам, которые позволяют сохранить питательную ценность продуктов и сделать их максимально полезными
Добавить комментарий