Диеты

Творожная диета магги на 4 – Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

Содержание

ДИЕТА МАГИИ ЗА 4 НЕДЕЛИ. МЕНЮ ЯИЧНОЙ И ТВОРОЖНОЙ ДИЕТЫ МАГГИ, ВЫХОД И УДЕРЖАНИЕ ВЕСА - СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ

Диета Магии за 4 недели, меню которой основывается на употреблении белка, является действенной системой похудения.

Правила диеты Магги. Что важно знать

  • 5 Меню творожной диеты Магги на 4 недели
    • 5.1 Меню 1 недели
    • 5.2 Меню 2 недели
    • 5.3 Меню 3 недели
    • 5.4 Меню 4 недели
  • 6 Выход из системы и удержание веса
  • 7 По поводу нарушений диеты и срывов
  • 8 Физические нагрузки
  • 9 Рекомендации по диете
  • В состав диеты постоянно входят яйца или кисломолочные продукты. Все компоненты режима специально подобраны, чтобы активировать обмен веществ.

    Диета Магии за 4 недели. Меню представлено в нашей статье Читайте популярную статью сайта: Финики - польза, пищевая ценность, калорийность.

    Такое название диета приобрела в честь своей создательницы - главы Великобритании Маргарет Тэтчер. Режим питания не предусматривает голодания и ставит минимальные ограничения по количеству употребляемых продуктов.

    Диетическая система базируется на ряде правил:

    • следование
      режиму без отклонений;
    • запрещено вносить изменения в меню, использовать иные продукты или заменять указанные блюда другими;
    • ежедневно рекомендуется пить до 3 л воды;
    • в меню диеты Магии за 4 недели разрешается включать чай без подсластителей;
    • запрещено голодать;
    • уменьшить чувство голода помогут овощи;
    • в блюда допускается включать лук или чеснок, но лучше отказаться от приправ;
    • приготовление овощных культур выполняется без использования бульона после варки мяса;
    • если готовится салат, то в него не включают масло или другую заправку.

    Когда начинают уходить объемы на диете Магги

    Первые результаты диетической системы появляются в конце первой недели, когда потеря веса достигает от 0,8 до 2 кг ежедневно. К ее концу максимальная потеря составляет 7 кг.

    Важно! Снижение веса на первой недели происходит благодаря уходу жидкости из организма.

    Диета Магги творожная на 2 и 4 недели

    Диета магги давно стала знаменита на весь мир. Люди уже успели оценить на собственном опыте, насколько данная методика питания эффективна, какие отличные результаты она дает. Есть у диеты несколько разновидностей. Можно выбрать яичную, вегетарианскую, творожную. Сегодня мы более подробно рассмотрим именно творожную диету магги, рассчитанную на 4 недели. Если подходить к снижению веса комплексно, вести правильный образ жизни, заниматься спортом, методика питания обеспечит максимальный эффект. Вы будете приятно удивлены снижением веса, уменьшением объемов.

    При этом следует тщательно подготовиться к переходу на новый режим питания, изучить все правила, определиться с конкретным вариантом меню. Узнаем все подробности.

    Особенности творожной диеты магги

    Вся методика ориентирована на эффективное сжигание жировых отложений. Диету смело можно называть белковой, так как в ней базовыми становятся белковые продукты. Из фруктов на лидирующие позиции тут выходят цитрусовые. Они призваны обеспечивать организм комплексом витаминов, микроэлементов. Углеводы тоже присутствуют, но только в минимальных количествах. Допускается употребление хлеба, строго ограниченное.

    К преимуществам такой методики принято относить быстрое снижение веса. При этом все достаточно бюджетно, доступно. Не придется тратить лишние деньги, приобретая редкие продукты, дорогостоящие блюда. Количество противопоказаний здесь тоже небольшое, хотя они все-таки присутствуют. Меню получается вполне сбалансированным, а человек при этом не будет страдать от чувства голода.

    Творожок

    Некоторые отмечают и отдельные недостатки диеты. Например, кому-то меню магги кажется слишком однообразным. Но здесь каждый человек сумеет по-своему внести что-то новое в рацион, реализуя свои кулинарные фантазии. Безусловно, крайне важно грамотно выходить из диеты и потом продолжать придерживаться системы здорового питания. В противном случае потерянные килограммы быстро вернутся, если снова начать употреблять в больших количествах запрещенные продукты.

    Возможности открываются прекрасные, если правильно использовать данную методику похудения. Так, всего за четыре недели можно с легкостью избавиться от 10-ти килограммов лишнего веса. Человек ощутит, насколько ему стало комфортнее, появятся силы и энергия, активность возрастет.

    диета

    Самое главное – действовать комплексно, в точном соответствии с установленной системой. Меню разрабатывалась тщательно, принимались во внимание все особенности работы организма, обменных процессов. Нельзя нарушать запреты, отступать от графика, менять произвольно рацион. Даже несколько незапланированных перекусов могут существенно навредить, не дадут избавиться от лишних объемов. Будьте внимательны.

    Ключевые принципы диеты

    Вам предстоит запомнить несколько базовых правил, чтобы в точности соблюдать их на протяжении четырех недель. Если выполнять только часть рекомендаций, диета не пойдет на пользу организму и не принесет желаемого эффекта.

    • В первую очередь уделяйте повышенное внимание питьевому режиму. Важно помнить, что в процессе похудения организм теряет много влаги, которую необходимо восполнять. Кроме того, усиленное питье само по себе способствует улучшению обменных процессов, ускоряет выведение из тела всех вредных соединений, токсинов. Диетологи рекомендуют выпивать на протяжении суток 2,5 литра воды.
    • Следите за качеством воды: простая, из-под крана вам не подойдет. Запаситесь очищенной водой. Можно пить минеральную, но только без газа. От лечебной лучше отказаться, поскольку при употреблении в больших количествах она вполне может дать обратный эффект, например, негативно сказаться на работе почек.
    • Рацион диеты обязателен к соблюдению. Нельзя путать дни, менять местами приемы пищи и блюда. Продукты не являются взаимозаменяемыми! Помните, что меню составляется не произвольно. Все направлено на ускорение метаболизма, улучшение обменных процессов в организме.

    Вода

    • Специи в рамках данной диеты допускается использовать. Соль тоже разрешена, но ее количество необходимо свести к минимуму. Обратите внимание: если вы кладете слишком много соли, приправ, вы провоцируете накапливание жидкости в организме. В результате появляется отечность, лишний вес, чрезмерные объемы. Умеренно приправлять блюда разрешено, потому что это позволяет вызвать насыщение быстрее, уменьшить объем порций.
    • Овощи с фруктами допускается есть не только в натуральном виде, но и в форме рагу, салатиков. Можно запекать, отваривать, тушить овощи, готовить из них разнообразные блюда. Тут все зависит от вашей фантазии.
    • Запомните, что в данной творожной диете магги не предусмотрено использование первых блюд. После отваривания рыбы, мяса, а также овощей будут оставаться бульоны, но их нельзя употреблять в пищу.
    • Настоящий король творожной диеты магги – грейпфрут. Он очень полезен, помогает ускорять метаболизм, отлично соединяется с белками. Желательно включать грейпфруты в меню каждый день. При этом иногда их разрешается заменять апельсинами.

    грейпфрутовая диета

    Еще один важный момент. Первый день диеты может переноситься достаточно плохо. Люди жалуются в отзывах, что испытывали слабость, головокружение, страдали от ощущения голода. Хорошее решение – перекусывать любыми свежими фруктами, овощами из списка разрешенных. Это обеспечит организм необходимыми питательными веществами, уменьшит чувство голода. Просто организм не может моментально легко войти в новый режим питания. Несколько дней проходит период адаптации.

    Списки продуктов

    У вас всегда под рукой должны быть списки продуктов. Обязательно особое внимание уделите запрещенным, чтобы они даже случайно не оказались на вашем столе. Также это касается и напитков. Вот перечень.

    • Фрукты разрешены далеко не все. Некоторые провоцируют увеличение веса, объемов тела. Придется отказаться от бананов с финиками, от инжира. Также запрет наложен и на виноград, поскольку он содержит слишком много сахара.
    • Картофель тоже понадобится полностью исключить из меню на все четыре недели.
    • Жирные сорта мяса под запретом. Это в первую очередь баранина, но многие диетологи советуют отказаться и от свинины.
    • Кисломолочные продукты с высоким процентом жирности.
    • Любые напитки, коктейли, содержащие алкоголь.
    • Также запрещено включать в меню жареные блюда.

    вредное

    Помните, что диету необходимо аккуратно соблюдать. Конечно, четыре недели – это достаточно длительный срок. И здесь конечный результат будет зависеть только от вашей силы воли, стойкости. Лучше позаботиться о своем здоровье. Постепенно вы привыкните к «здоровым», полезным лакомствам, откроете для себя много новых вкусных блюд.

    Рекомендованные, разрешенные продукты

    Базовые продукты в рационе творожной диеты магги – это овощи, мясо и фрукты. На первом месте стоит натуральный творог пониженной жирности, обезжиренный. Вот все ключевые позиции.

    • Творог, яйца, сыр. Данные продукты могут быть взаимозаменяемыми. При этом максимальная жирность сыра составляет 20%, а творога – всего 5%. Яйца нужны куриные, свежие, высшего сорта. Помните, что яйцо считается диетическим только первые семь дней, а потом оно уже теряет основные ценные свойства.
    • Мясо. Его можно употреблять в период диеты, но только тушеное или вареное, приготовленное на пару. Для получения более ароматных блюд с насыщенным вкусом мясо можно запекать в духовом шкафу. Разрешены говядина, кролик, нежирная свинина. Баранина под строгим запретом! Также нельзя включать в меню утку, гусиное мясо.
    • Грейпфрут – базовый продукт, который отлично взаимодействует с белками, обеспечивает ускоренный метаболизм.
    • Фруктовое разнообразие очень полезно, помогает худеть. Рекомендовано включать в меню сливы с грушами, цитрусовые, яблоки. Ягоды тоже можно есть, но только несладкие. Помните о запрете на виноград с бананами.
    • Птица многим по душе. В меню можно включать индейку, курицу. Самое главное, чтобы мясо было нежирным, без кожицы. Например, крылышки и окорочка сразу попадают под запрет. Голени, белое мясо отлично подойдут для питания на творожной диете магги.
    • Рыба. Рекомендуется разнообразить меню всеми видами речной, морской рыбы. Она тоже должна быть нежирной. Брюшки обязательно вырезаются.
    • Овощи тоже можно есть не все. Под запретом не только картошка, но и бобовые, кукуруза. Зато рекомендованы морковка с луком, помидоры с огурцами, редиска, кабачки. Из такого богатого спектра овощей можно готовить великолепные салаты, тушить рагу.
    • Хлебобулочные изделия. Тут придется поставить ограничение: два небольших кусочка в день. Подойдет отрубной хлеб, а также легкие зерновые хлебцы. Можно изредка побаловать себя кусочком ржаного хлеба.
    • Напитки. Придется отказаться от молока любой жирности, а также от магазинных консервированных соков, лимонадов. Рекомендованы чай, цикорий, травяные отвары. Кофе тоже можно пить, например, по утрам. Только его нужно варить самостоятельно из зерен, которые были смолоты незадолго до применения.

    травы

    Метод приготовления пищи тоже играет существенную роль. Нельзя жарить блюда. Гораздо лучше их варить, тушить, запекать. Это важно не только для похудения, но и для поддержания организма в тонусе. Именно такая пища более полезная, существенно проще усваивается.

    Меню творожной диеты магги: питаемся в установленном режиме 4 недели

    Пришло время рассмотреть конкретное меню для творожной диеты магги на 4 недели.

    Первая неделя

    Задача этой недели – ввести организм в новый режим питания, адаптировать его и настроить на иной принцип работы, обменных процессов.

    На завтрак каждый день нужно съедать творог низкой жирности, 200 граммов. Его надо дополнить половинкой грейпфрута. Раз в неделю допускается грейпфрут заменить апельсином. Начинаем.

    Грейпфрут

    • Понедельник. Обедаем фруктами. Желательно сделать салат. Можно заправить его нежирным натуральным йогуртом. К ужину приготовьте мясо. Лучше всего отварить его, запечь.
    • Вторник. Отварите белое куриное мясо на обед. Можно дополнить свежей капустой, помидорами.
    • Среда. К обеду сделайте салат из нежирного сыра с помидорами. Разрешено разнообразить меню кусочком ржаного хлеба. На ужин приготовьте нежирное мясо с овощами.
    • Четверг. Обедайте свежими фруктами. К ужину сделайте легкий овощной салат, отварите постную говядину.

    Свежие салаты

    • Пятница. Обедайте творогом, дополните его овощным рагу из морковки, кабачков, лука и капусты. На ужин лучше приготовить речную рыбу.
    • Суббота. Обедайте фруктами, можно не ограничивать объем порции. На ужин запеките птицу, сделайте салат из овощей.
    • Воскресенье. На обед можно приготовить индейку с грейпфрутом. Ужинайте отварным овощным ассорти.

    Как видите, режим достаточно щадящий, меню вполне разнообразное.

    Вторая неделя

    Основная суть диеты второй недели заключается в увеличении удельной доли базовых продуктов.  Творог с грейпфрутом нужно кушать на завтрак и ужин. Обеды делайте каждый день разными. Старайтесь комбинировать фрукты, овощи, мясо и рыбу, не забывайте о птице.

    Творог

    Третья неделя

    Новый этап диеты. Снова перемены: творог уходит из рациона питания на все 7 дней. Каждый день употребляются продукты из одной-двух категорий. В понедельник только фрукты, затем овощной день, в среду сочетайте овощи с фруктами, в четверг переходит на овощи с рыбой. В пятницу приятно готовить овощи с мясом. А вот в выходные меню будет полностью фруктовым.

    Четвертая неделя

    Здесь питание должно быть дробным. Порядок употребления продуктов на протяжении дня человек выбирает сам, а вот объем и перечень продуктов на каждый день строго ограничен.

    рыба

    1. В понедельник полагается 200 граммов нежирной рыбы, по 3 помидора и огурца, грейпфрут. Дополнит меню ломтик ржаного хлеба.
    2. Вторник порадует мясом (200 граммов), помидорами с огурцами. Можно включить любой фрукт.
    3. В среду нужен творог, по два огурца и помидора, грейпфрут. Допускается заменить апельсином грейпфрут.
    4. В четверг разрешено 400 граммов куриного мяса, 3 томата, грейпфрут.
    5. В пятницу предстоит есть помидоры, грейпфрут, творог. Разрешен тост, мясо под запретом.
    6. В субботу меню составляет куриное филе, творог, огурцы с помидорами и грейпфрут.
    7. Воскресенье – рыбный день. Также нужен творог, отварные овощи, свежие помидоры с огурцами, незаменимый грейпфрут.

    Будьте внимательны, не отступайте от заданного меню творожной диеты магги на 4 недели. И вам удастся преобразиться.

    подробное меню на 4 недели таблица, результаты и отзывы похудевших

    • Беременность
      • Развитие плода по неделям
        • 1 триместр
          • Скрининг 1 триместр
          • 1-6 недели
            • 1 неделя
            • 2 неделя
            • 3 неделя
            • 4 неделя
            • 5 неделя
            • 6 неделя
          • 7-12 недели
            • 7 неделя
            • 8 неделя
            • 9 неделя
            • 10 неделя
            • 11 неделя
            • 12 неделя
        • 2 триместр
          • Скрининг 2 триместра
          • 13-18 недели
            • 13 неделя
            • 14 неделя
            • 15 неделя
            • 16 неделя
            • 17 неделя
            • 18 неделя
          • 19-24 недели
            • 19 неделя
            • 20 неделя
            • 21 неделя
            • 22 неделя
            • 23 неделя
            • 24 неделя
        • 3 триместр
          • Скрининг 3 триместра
          • 25-30 недели
            • 25 неделя
            • 26 неделя
            • 27 неделя
            • 28 неделя
            • 29 неделя
            • 30 неделя
          • 31-36 недели
            • 31 неделя
            • 32 неделя
            • 33 неделя
            • 34 неделя
            • 35 неделя
            • 36 неделя
          • 37-39 недели
            • 37 неделя
            • 38 неделя
            • 39 неделя
            • 37, 38, 39 недели у повторнородящих
      • Как определить беременность
      • Месячные и беременность
      • Вопросы и рекомендации по беременности
      • Выделения при беременности
      • Питание при беременности
      • Осложнения и боли при беременности
      • Прерывание беременности
    • Болезни
      • Грипп Мичиган
      • Рахит у грудничков
      • Кишечная колика
      • Пупочная грыжа
    • Инструкции
      • для детей
        • при ОРВИ
          • Виферон свечи
          • Ибуклин Юниор
          • Синупрет капли
        • при кашле
          • Аскорил сироп
          • Бромгексин таблетки
          • Пантогам сироп
          • Синекод
          • Саб симплекс
          • Эриспирус сироп
          • Эреспал сироп
        • при гриппе
          • Амоксиклав
          • Амиксин
          • Арбидол
          • Панавир
          • Ремантадин
          • Тамифлю
          • Циклоферон
        • жаропонижающие
          • Нурофен детский
          • Панадол сироп
          • Парацетамол сироп
          • Цефекон свечи
        • при болях
          • Плантекс (от коликов)
          • Смекта (от диареи)
          • Энтерол (для кишечника) для детей
          • Эспумизан беби (боли животика)
        • Другие заболевания
          • Вибуркол свечи (симптоматическое средство)
          • Зиннат суспензия (отиты и т.п.)
          • Изофра (риниты и синуситы)
          • Мирамистин (антисептик)
          • Отипакс (отит)
          • Сиалор (ЛОР-заболевания)
      • при беременности и лактации
        • при ОРВИ
          • Анальгин
          • Пиносол
          • Тизин
        • при кашле
          • Биопарокс
          • Гексорал спрей
          • Лизобакт
          • Либексин
          • Сироп Алтея
          • Стодаль
          • Фарингосепт
          • Цикловита
        • при гриппе
          • Арбидол
          • Ацикловир
          • Ремантадин
          • Тамифлю
        • жаропонижающие
          • Ибупрофен
        • при болях
          • Ибупрофен
          • Но-шпа
          • Пенталгин
          • Цитрамон
        • Другие заболевания
          • Клотримазол (грибок, инфекция половых органов)
          • Линдинет 20 (противозачаточное)
          • Мастодинон (нарушение менструации)
          • Норколут (гормональный препарат)
          • Полижинакс (противогрибковое)
          • Тироксин (при гипотиреозе)
          • Эстровэл (от женских заболеваний)
          • Ярина (противозачаточное)
      • для взрослых
        • при ОРВИ
          • Амиксин
          • Арбидол
          • Гриппферон
          • Интерферон
          • Кипферон свечи
          • Ротокан
          • Ремантадин
          • Синупрет
          • Тамифлю
        • при кашле
          • АЦЦ
          • Либексин
          • Ренгалин
          • Стоптуссин
          • Стодаль
        • при гриппе
          • Амиксин
          • Дибазол
          • Кагоцел
          • Лавомакс
          • Ремантадин
          • Флемоксин Солютаб
          • Цефтриаксон
        • жаропонижающие
          • Индометацин
          • Ибупрофен
          • Ринза
        • при болях
          • Колофорт (для пищеварительного тракта)
          • Кеторол
          • Мовалис (противовоспалительное)
          • Найз таблетки
          • Тримедат (для кишечника)
        • Невролгии, ЦНС, головной мозг
          • Аспаркам
          • Актовегин
          • Комбилипен
          • Нейромультивит
          • Циннаризин
        • Другие заболевания
          • Адвантан (дерматологические заболевания)
          • Азитромицин (ЛОР-заболевания)
          • Диазолин (от аллергии)
          • Лоратадин (при аллергии)
          • Овесол (для печени)
          • Эссенциале форте Н (для печени)
          • Полидекса (ЛОР-заболевания)
          • Клотримазол (грибок, инфекция половых органов)
          • Циклоферон (инфекционные, бактериальные, грибковые заболевания)
    • Грудное вскармливание
      • Питание при ГВ
      • Кормление грудью
      • Таблетки при ГВ
      • Болезни при ГВ
      • Прикорм грудничка
      • Вопросы и рекомендации
    • Калькуляторы
      • Калькулятор ХГЧ
      • Спермограмма: расшифровка результата
      • Календарь овуляции для зачатия
      • Срок беременности по неделям и дням
      • Дата родов по месячным, дате зачатия
      • Календарь беременности по неделям
      • Рассчитать пол ребенка
      • Калькулятор роста и веса ребенка

    Поиск

    • Инструкции по применению (по алфавиту):
    • А
    • Б
    • В
    • Г
    • Д
    • Ж
    • З
    • И
    • Й
    • К
    • Л
    • М
    • Н
    • О
    • П
    • Р
    • С
    • Т
    • У
    • Ф
    • Х
    • Ц
    • Э
    • 0-9
    • Беременность
      • Развитие плода по неделям
        • 1 триместр
          • Скрининг 1 триместр
          • 1-6 недели
            • 1 неделя
            • 2 неделя
            • 3 неделя
            • 4 неделя
            • 5 неделя
            • 6 неделя
          • 7-12 недели
            • 7 неделя
            • 8 неделя
            • 9 неделя
            • 10 неделя
            • 11 неделя
            • 12 неделя
        • 2 триместр
          • Скрининг 2 триместра
          • 13-18 недели
            • 13 неделя
            • 14 неделя
            • 15 неделя
            • 16 неделя
            • 17 неделя
            • 18 неделя
          • 19-24 недели
            • 19 неделя
            • 20 неделя
            • 21 неделя
            • 22 неделя
            • 23 неделя
            • 24 неделя
        • 3 триместр
          • Скрининг 3 триместра
          • 25-30 недели
            • 25 неделя
            • 26 неделя
            • 27 неделя
            • 28 неделя
            • 29 неделя
            • 30 неделя
          • 31-36 недели

    меню на каждый день, отзывы и результаты, таблица, фото

    Творожная диета Магги

    Творожная диета МаггиТворожная диета Магги насыщает организм белком (значение белка в питании и развитии ожирения, скачать). В продукте содержатся и такие полезные вещества, как кальций, фосфор.

    Творог способствует повышению прочности зубов и ногтевых пластин. Продукт препятствует формированию атеросклеротических бляшек, возникновению остеопороза. Об особенностях яичного меню можно почитать по ссылке.

    Содержание статьи

    Все дело в твороге?

    Творожный вариант диеты Магги помогает обеспечить организм достаточным количеством протеина. В процессе проведения разнообразных исследований было выявлено, что при переваривании творога выделяется больше желудочного сока и ферментов, чем при переработке цельного молока желудком.

    В продукте содержится и такая кислота, как метионин. Подобное вещество оказывает выраженное липотропное воздействие. Метионин позволяет уменьшить содержание  холестерина.

    Творожная диета Магги препятствует возникновению хронических заболеваний печени. При регулярном поступлении в организм метионина снижается отрицательное воздействие токсичных веществ на этот орган.

    Польза творога

    Польза творога

    Творог богат и витамином А, который отличается выраженными антиоксидантными свойствами. В продукте содержатся и витамины группы В. Подобные вещества улучшают состояние нервной системы, нормализует энергетический обмен.  Присутствующие в продукте витамины группы В помогают стабилизировать содержание сахара в крови. Такие вещества повышают сопротивляемость организма к стрессовым ситуациям, укрепляют иммунную систему.

    Как и почему это работает

    При соблюдении творожной диеты надо следовать приведенным ниже рекомендациям:

    • нужно отдавать предпочтение творогу с жирностью 5 % жирности;
    • из ежедневного меню рекомендуется исключить сахар и соль;
    • при соблюдении жесткого питания необходимо воздержаться от изнурительных физических нагрузок. Для ускорения процесса сжигания веса рекомендуется заниматься йогой, ходьбой;
    • для поддержания отличной физической формы рекомендуется регулярно устраивать разгрузочные творожные дни;
    • для восполнения дефицита нутриентов, которые требуются для полноценной жизнедеятельности организма, принимают поливитаминные препараты.

    Творожный вариант диеты Магги способствует ускорению обмена веществ. Такая методика похудения препятствует развитию патологий желчного пузыря, артериальной гипертензии.

    Как выбрать творогКак выбрать творог

    Важно выбрать творог

    Как сидеть на диете: запрещенные и разрешенные продукты

    Продукты, которые разрешены к употреблению в пищу при соблюдении диеты, представлены в соответствующей таблице:

    ПродуктыСодержание белков, граммыКоличество жиров, граммыСодержание углеводов, граммыКоличество калорий
    Огурцы0,70,22,817
    Яблоки0,40,49,745
    Овсяная каша3,44,214,2102
    Творог 5 %1751,8120
    Телятина, в пароварке300,9130
    Мясо кролика218156
    Отварное куриное филе323,5150
    Филе индейки251130
    Черный кофе0,20,32

    Общий перечень запрещенных продуктов можно увидеть ниже:

    • острые приправы;
    • пикантные специи;
    • блюда быстрого приготовления;
    • молочные продукты с высоким процентов жира;
    • копчености;
    • консервированные овощи;
    • сдобная выпечка;
    • алкогольные напитки;
    • крупы (кроме овсяной).

    Некоторые запрещенные продукты представлены в небольшой таблице:

    ПродуктыСодержание белков, граммыКоличество жиров, граммыСодержание углеводов, граммыКоличество калорий
    Бобы60,18,557
    Горох6960
    Картофель20,41880
    Кукуруза3,52,815100
    Патиссоны0,60,14,320
    Жареная рыба19,511, 76,2200
    Копченая рыба26,89,9196
    Сосиски1225270
    Сардельки10, 231, 81,7330

    Питьевой режим

    При соблюдении творожного варианта диеты Магги рекомендуется пить достаточное количество воды. Жидкость помогает избавиться от отеков, активизирует обмен веществ. Кроме того, рекомендуется пить зеленый чай. В напитки не следует добавлять сахар и молоко.

    Советы

    Одним из известных заблуждений является то, что при похудении следует употреблять в пищу обезжиренный творог. При включении в рацион подобного продукта организм будет испытывать дефицит витаминов и минеральных веществ. Это негативно отразиться на состоянии здоровья в общем.

    Важный факт!  В сыворотке, которая выделяется из творога, содержатся витамины группы В, натрий, кальций, фосфор, цинк и калий.

    При соблюдении диеты рекомендуется регулярно делать косметические обертывания. Полезны и аэробные тренировки. Хорошие результаты дает и регулярное принятие ванн для похудения.

    Выход из диеты

    После окончания диеты нужно максимально ограничить потребление перечисленных ниже продуктов питания:

    • шоколадных изделий;
    • мучного;
    • сыров жирных сортов;
    • газированной воды.

    После завершения диеты, блюда, в которых присутствуют углеводы, следует употреблять в первой половине дня.

    Примерное меню и рецепты

    Меню при творожной диете Магги содержит следующие продукты:

    • курица без кожи;
    • апельсин;
    • салат из свежих овощей;Фруктовое питаниеФруктовое питание
    • сыр нежирных сортов;
    • творог;
    • помидоры;
    • отварное куриное филе;
    • грейпфрут;
    • пекинская капуста;
    • простокваша;
    • баночка сайры без масла;
    • хлебцы;
    • тост, изготовленный из зерновой муки;
    • фруктовый салат, состоящий из персика, яблока, мандарина, вишни, киви.

    Творожная диета Магги на 4 недели:

    Рецепты

    Во время соблюдения диеты можно приготовить творожную запеканку. В составе блюда присутствуют такие ингредиенты:

    • 1 морковь небольшого размера;
    • 0,2 кг творога;
    • 3 перепелиных яйца;
    • сахар в количестве одной столовой ложки;
    • небольшое количество корицы и ванилина.

    При приготовлении блюда сначала измельчают морковь на терке. После этого образовавшуюся кашицу соединяют с яйцами, добавляют специи и нужное количество сахара. Затем нужно положить творог. Блюдо перемешивают до однородного состояния. Полученную массу перекладывают в форму для запекания. Блюдо рекомендуется готовить в духовке, разогретой до температуры 180 градусов.

    Можно приготовить и простой творожный десерт. При этом 0,2 кг творога соединяют с небольшим количеством фруктов. Полученную смесь тщательно взбивают блендером.

    Кому на пользу, а кому во вред

    Существуют следующие показания к соблюдению творожной диеты:

    • наличие лишних килограммов;
    • наследственная предрасположенность к возникновению атеросклероза, артериальной гипертензии.

    Творожная диета противопоказана при наличии анемии. От применения этой методики похудения следует отказаться при индивидуальной непереносимости отдельных продуктов. Подобное питание противопоказано и при выраженной склонности к аллергической реакции.

    От такого питания рекомендуется воздержаться женщинам, ожидающим ребенка, подросткам. Пожилым людям также нежелательно прибегать к подобной методике похудения. Магги противопоказана при наличии тяжёлых заболеваний сердца, органов пищеварительного тракта, почек.

    Преимущества и недостатки

    Недостатки и преимущества диеты перечислены в соответствующей таблице:

    МинусыПлюсы
    • питание «Магги» предполагает наличие строгих ограничений в питании;
    • в день рекомендуется пить около двух литров жидкости, что не каждому легко дается — это объясняется тем, что творог обладает выраженным мочегонным эффектом;
    • при соблюдении такого принципа питания нередко возникает чувство голода;
    • из-за жестких ограничений в питании довольно велика вероятность срыва;
    • в отдельных ситуациях в процессе похудения возникает запор.
    • при соблюдении творожной диеты организм насыщается белком;
    • блюда достаточно недорогие: для их приготовления не требуется значительных финансовых затрат;
    • поскольку творог – белковый продукт, при соблюдении диеты происходит активное сжигание жировых отложений. При этом объём мышечной массы существенно не уменьшается;
    • творог способствует улучшению обмена веществ.

    Эффективность: отзывы, фото-результаты и видео

    Эффективность творожной диеты Магги можно оценить по фото и видео-результатам, а также отзывам похудевших пациенток:

    Недавно узнала о творожной диете Магги, сидела на ней 2 недели, меню показалось мне достаточно разнообразным. Но придерживаться ее целый месяц показалось мне слишком сложным. Я соблюдала такое питание только 2 недели. Но за это время мне удалось расстаться с 5 лишними килограммами.

    Алина, 30 лет

    После праздников немного набрала в весе. Решила привести свою фигуру в форму при помощи диеты Магги. Набранные килограммы ушли примерно через 7 дней, улучшилось настроение, появилась лёгкость в движениях.

    Анна, 32 года

    У меня предрасположенность к полноте. Перепробовала множество методик похудения. Но Магги показалась мне самой эффективной. С ее помощью мне удалось избавиться от 12 кг за месяц.

    Алла, 25 лет

    При соблюдении четырехнедельной диеты Магги можно потерять от 10 до 15 килограммов. Для закрепления получившегося результата надо выполнять такие рекомендации:

    • после окончания диеты можно заменить кофе зеленым чаем;
    • рекомендуется повысить свою физическую активность, много времени уделять прогулкам на свежем воздухе.

    Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

    Популярная диета Магги основана на достаточном потреблении белков. Специально разработанная таблица продуктов и готовое меню на 4 недели помогают в борьбе с лишним весом женщинам любого возраста.

    Содержание статьи:

    Основные принципы

    Для получения максимального результата следует строго придерживаться следующих основных правил диеты Магги:

    1. Необходимо принимать пищу в установленное время и без перекусов. Минимальный промежуток между основными приемами должен составлять 4 часа. Если очень хочется, то можно съесть огурец, помидор или пару листьев салата.
    2. Важно четко соблюдать меню, не допускается замена ингредиентов, например, грейпфрута на яблоко, или время приема – с ужина на завтрак.Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд
    3. Лишние килограммы исчезают благодаря комплексному взаимодействию диетических продуктов. Разрешено убирать из меню ингредиенты, которые не нравятся. Но в таком случае, их ничем не заменяют.
    4. В рационе на день не прописано количество употребляемых продуктов. Можно есть их в неограниченном количестве, но злоупотреблять не стоит, если главная цель – похудеть.
    5. Важно употреблять питьевую воду не менее 2 литров в день без учёта чая и кофе. Достаточное количество воды – залог здорового организма и хорошего самочувствия. Также необходимо исключить добавление сахара и молока в напитки.
    6. Во время диеты распространяется запрет на жирную пищу и масло.

    Плюсы и минусы

    Достоинства и недостатки системы питания собраны в таблице:

    ПлюсыМинусы
    Разнообразие рациона питания.Необходимость четкого соблюдения меню.
    Подробно расписанное меню, нет необходимости самостоятельно считать калории.Достаточно длительная по времени система питания.
    Простые в приготовлении блюда.После завершения диеты следует продолжать придерживаться основных принципов похудения, иначе лишние килограммы быстро вернутся.
    Быстрая потеря лишнего веса.Строгие правила, без послаблений.
    Меню составлено таким образом, что нет постоянного чувства голода.Большое количество белка.
    Нет ограничений в порциях.Маленькое количество овощей, по сравнению с фруктами.
    Организм обеспечивается всем необходимым, благодаря богатому на белки, овощи и фрукты рациону.

    Виды диеты Магги

    Белковая диета Магги имеет три разновидности:

    • Оригинальная – первоисточник современных видов диеты. Рассчитана на курс похудения длительностью 14 дней. В отличие от других систем похудения, данная диета содержит достаточное количество калорий. Принцип работы методики основан на химических реакциях организма, которые обеспечивают постепенное сжигание жиров и потерю лишних килограммов. Химическая диета – второе название специально разработанного рациона, исходя из которого были созданы следующие улучшенные варианты.
    • Творожная – система питания на основе творога. Основной ингредиент усиливает расщепление жиров, способствует очищению организма от шлаков, благоприятно влияет на состояние кожи. Вместо творога можно использовать нежирные сорта сыра (с жирностью не более 25 %). Данный вид диетического меню рекомендуется применять людям, которые не переносят яичный белок.Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд
    • Яичная – диетический рацион с основом из яиц, которые являются главными источником белка и других важных аминокислот и микроэлементов. Благодаря специально подобранным ингредиентам меню, происходит нормальная работа внутренних органов, запускаются химические реакции, и нормализуются обменные процессы. Употребление яиц в регулярном режиме предотвращает развитие анемии, повышает иммунитет и общее состояние организма.

    Рекомендации для диеты Магги

    Чтобы добиться быстрых, заметных и стойких результатов с максимальной пользой для здоровья, нужно придерживаться следующих правил:

    • обязательно употреблять около 2 литров воды в день;
    • из напитков допускается употребление свежевыжатых цитрусовых соков, кофе и травяного чая;
    • разрешается заменять любой ингредиент только на овощи;
    • майонез, алкоголь, мучные изделия – запрещённые продукты;
    • под запретом сахаросодержащие, богатые на углеводы и жиры продукты;
    • размер порции не ограничен, если не указано конкретное количество продукта в меню;
    • нельзя менять куриное мясо на любое другое мясо, важно четко соблюдать меню;
    • если в меню указан салат из фруктов или овощей, можно употреблять микс из различных разрешенных продуктов;
    • если указаны просто фрукты или овощи, рекомендуется есть что-то одно, не смешивая;
    • в сочетании с физическими нагрузками можно добиться более значительных результатов.

    Разрешенные и запрещенные продукты

    Диета Магги (меню на 4 недели, таблица с перечнем разрешенных и запрещенных продуктов):

     Разрешенные продуктыЗапрещённые продукты
    Молочные продукты
    • Сыр из твердых сортов (с жирностью 17-20 %)
    • Творог с жирностью 1-5 %, обезжиренный творог допустим для яичной диеты
    • Яйца
    • Кисломолочная продукция разрешена к употреблению с 4 недели диетического питания
    • Творог с жирностью более 5 %
    • Жирные сорта сыра (более 20 %)
    • Исключено употребление молока
    Ягоды и фрукты
    • Все разновидности цитрусовых
    • Абрикос
    • Яблоко
    • Груша
    • Хурма
    • Персик
    • Ананас
    • Арбуз
    • Дыня
    • Киви
    • Сливы
    • Ягоды асаи
    • Годжи
    • Малина
    • Клубника
    • Ежевика
    • Черника
    • Виноград
    • Банан
    • Финики
    • Манго
    • Вишня
    • Инжир
    • Авокадо
    Мясные продукты
    • Индейка
    • Курица
    • Говядина
    • Кролик
    • Куропатка
    • Свинина
    • Баранина
    • Утка
    • Гусь
    Разнообразные овощи
    • Помидор
    • Огурец
    • Брокколи
    • Кабачок
    • Редис
    • Лук
    • Чеснок
    • Зелень
    • Кукуруза
    • Картофель
    • Любые бобовые
    • Морковь
    • Свекла
    Изделия из муки
    • Хлебцы зерновые
    • Тосты
    • Крекеры
    • Из отрубей
    • Хлеб
    • Макаронные изделия
    • Сладости любые
    Соусы и приправы
    • Бальзамический уксус
    • Сок лимона
    • Имбирь
    • Майонез
    • Кетчуп
    • Любые соусы
    Морепродукты
    • Без ограничений
    Напитки
    • Вода
    • Травяной чай (без сахара и меда)
    • Кофе (без добавления молока, сливок и подсластителей)
    • Цикорий
    • Соки
    • Лимонады
    • Алкогольные напитки
    • Коктейли

    В данной таблице отсутствуют любые виды круп, что означает полный запрет на употребление каш на период диеты Магги.

    Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюдМеню на 4 недели диеты магги исключается употребление круп

    Ещё один важный момент – правильная тепловая обработка ингредиентов для блюд. Допускаются продукты, которые были приготовлены на пару, сваренные или запечённые. Можно слегка обжаривать мясо только начиная с 4 недели по системе питания и не чаще, чем раз в три дня.

    Меню оригинальной диеты Магги

    Первая система похудения предусматривала применение диетического меню в течение двух недель. Такого периода достаточно, чтобы привести свой рацион в порядок и постепенно сбрасывать вес. Если необходимо более быстрое сжигание лишних килограммов, тогда следует строго придерживаться прописанного меню.

    Диета Магги – меню на 4 недели (таблица с расписанным меню):

     ЗавтракОбедУжин
    ПонедельникОдно вареное яйцо и половина грейпфрутаФрукты (нельзя бананы и виноград)Вареное мясо курицы (грудка), свинины (нежирной) или говядины
    ВторникМясо курицы вареной 200 гр.Вареные яйца 2 шт., свежий овощной салат, апельсин
    СредаСыр (обезжиренный), тост (из ржаного хлеба) с помидоромЗапечённое мясо (не использовать масло при приготовлении)
    ЧетвергФруктыМясо курицы и салат из свежих овощей
    ПятницаВареные яйца 2 шт., овощи (отварные)Запечённая рыба (следует выбирать нежирную), свежие овощи, грейпфрут
    СубботаФруктыЗапечённое мясо со свежими овощами
    ВоскресеньеВареные овощи, свежие помидоры, грейпфрутОвощи в вареном виде

    Меню для второй недели такое же, как для первой. Лучше подготовить все ингредиенты заранее, чтобы избежать употребления запрещенных продуктов.

    Меню яичной диеты Магги на 4 недели

    Первые заметные результаты яичной диеты будут видны уже после первых двух недель.Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

    Специальное меню, основанное на употреблении яиц:

     ЗавтракОбедУжин
    ПонедельникЯйца вареные 2 шт., половина грейпфрута или апельсинаМорепродукты, овощи в свежем виде, ржаной хлеб, любой цитрусовый фруктВареные яйца 2 шт., свежий овощной салат
    ВторникФиле курицы (отварное и запечённое)Любой вид нежирного мяса с овощами в свежем виде
    СредаЯйца 2 шт.Отварное мясо и свежий салат
    ЧетвергЛюбые фруктыФилейная часть курицы и закуска из варёных овощей
    ПятницаЖареные яйца на овощной подушкеНежирное мясо, приготовленное в духовке с овощами
    СубботаГрейпфрут или другой цитрусовый фруктКуриное мясо с бульоном
    ВоскресеньеОтварная куриная грудка, помидор, апельсинОвощи в тушеном виде

    Для того, чтобы организм перестроился, и произошел запуск процесса стабильного сжигания жировой массы, необходимо соблюдение диетического меню около месяца.

    На 4 неделе меню составляется в произвольной форме из перечня ингредиентов из следующей таблицы:

     Продукты, которые разрешены на 3 неделеПродукты, которые разрешены на 4 неделе
    ПонедельникЛюбые фрукты (кроме фиников, винограда и бананов)Мясо курицы в вареном виде, свежие овощи и фрукты, мясо тунца, приготовленное без использования масла
    ВторникОвощи в свежем или тушеном видеСвежие помидоры и огурцы, ржаной хлеб (1 кусочек)
    СредаФрукты и овощиЯйца вареные 2 шт., апельсин 2 шт., свежие овощи
    ЧетвергРыба, любые морепродукты, капустаМясо курицы, помидоры 3 шт., огурец 1 шт.
    ПятницаЛюбой вид нежирного мяса, морковь, капустаЯйца, цитрусовые, огурцы
    СубботаРазнообразные фруктыМясо курицы, яйца вареные 2 шт., свежие овощи, цитрусовые
    ВоскресеньеРазнообразные фруктыРыба, яйца вареные 2 шт., томаты 3 шт.

    Рацион творожной диеты Магги на 28 дней

    Диетический рацион основан на потреблении творога в больших количествах. Другими важными составляющими остаются стандартные компоненты: яйца, мясо, овощи и фрукты.Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

    Диета Магги – меню на 4 недели (таблица с системой питания на первые две недели месяца):

     ЗавтракОбедУжин
    ПонедельникНежирный творог 150-200 гр., половина любого цитрусового фруктаРыба, приготовленная на пару, свежие овощи, 1 кусочек ржаного хлеба, апельсинТворог 200 гр., салат из свежих овощей
    ВторникВареное или запечённое куриное мясо (филейная часть)Мясо (нежирное) и салат из свежих овощей
    СредаТворог или сыр из обезжиренных сортовВареное мясо и салат из овощей
    ЧетвергВсевозможные фрукты, за исключением винограда и банановОтварное или запечённое филе курицы с гарниром из варёных овощей
    ПятницаЯичный омлет со свежими овощамиЛюбое запечённое мясо (нежирная часть) с овощами
    СубботаАпельсины или любые другие цитрусовыеКуриный бульон с мясом
    ВоскресеньеВареное мясо курицы (грудка), свежий помидор, мандаринТушенные овощи

    Меню на 3 и 4 неделю формируется самостоятельно из разрешенных продуктов.

    Перечень ингредиентов, которые можно использовать для приготовления в следующей таблице:

     Ингредиенты, которые можно использовать на 3 неделеИнгредиенты, которые можно использовать на 4 неделе
    ПонедельникРазнообразные фрукты (за исключением фиников, винограда и бананов)Отварное куриное мясо, свежие овощи и фрукты, мясо тунца, приготовленное без использования масла
    ВторникОвощи в свежем или тушеном видеСвежие помидоры и огурцы, ржаной хлеб (1 кусочек)
    СредаФрукты и овощиТворог, апельсин 2 шт., свежие овощи
    ЧетвергРыба, любые морепродукты, капустаМясо курицы, помидоры 3 шт., огурец 1 шт.
    ПятницаЛюбое мясо, морковь, капустаЯйца, цитрусовые, огурцы
    СубботаЛюбые фруктыМясо курицы, творог, свежие овощи, цитрусовые
    ВоскресеньеЛюбые фруктыРыба, творог, помидоры 3 шт.

    Можно ли сидеть на данной диете детям?

    Потребление большого количества белков требует постоянного присутствия определенных ферментов в организме. Для обеспечения процесса переработки и вывода продуктов их распада, почкам и печени необходимо работать в более интенсивном режиме. Дополнительные нагрузки не полезны детскому организму, поэтому начинать сидеть на строгих диетах лучше с 18 лет.

    Диета Магги в период беременности и лактации

    Беременность и период лактации – время повышенной нагрузки на женский организм.Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

    Поэтому женщинам на данном жизненном этапе рекомендуется воздержаться от каких-либо диет, в том числе и диеты Магги.

    Рекомендации по приготовлению и употреблению продуктов

    Несколько советов по правильной подготовке пищи к употреблению:

    • чай и кофе можно пить без ограничений, но нельзя добавлять сахар, мед и молоко;
    • готовить на масле запрещено;
    • рекомендуется свести к минимуму использование любых приправ и соли во время приготовления еды;
    • выбирать мясо необходимо нежирное, а птицу готовить и употреблять без кожи;
    • салаты можно заправлять бальзамическим уксусом или лимонным соком.

    Физические нагрузки совместно с диетой Магги

    Умеренная физическая нагрузка в комплексе с диетой обеспечивает не только более быстрое похудение, но и улучшает общее самочувствие, внешний вид и состояние кожи. Получить оптимальное количество физических нагрузок можно с помощью ежедневных пеших прогулок, плавания или посещения аэробики три раза в неделю.Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

    Из домашних упражнений самым универсальным считается планка, в ходе которого задействованы практически все группы мышц. По времени такое упражнение занимает всего несколько минут в день.

    При желании, в дополнение к планке можно через день выполнять базовые упражнения:

    • скручивания для тренировки мышц пресса;
    • отжимания – тренировка для рук;
    • приседания – бедра и ноги.

    Нагрузка корректируется индивидуально, в зависимости от физической подготовки.

    Противопоказания

    Диетическое меню несомненно приносит пользу и оздоравливает организм.

    Однако, существуют ситуации, когда лучше воздержаться от диеты:

    • повышенные показатели холестерина в крови;
    • наличие проблем с давлением;
    • нарушения в работе печени, сердца или почек;
    • заболевания пищеварительной системы.

    Что делать в случае срыва?

    Если произошел срыв или не было возможности придерживаться правил диетического питания, рекомендуется начинать диету заново. Можно устроить небольшой перерыв и с новыми силами вернуться к меню с первой недели.

    Выход из диеты

    Выходить из диеты следует постепенно. Первую неделю лучше воздержаться от жаренного и жирного.Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд Ограничить сладкое, мучное и алкоголь – продукты, которые нарушают обменные процессы и способны спровоцировать быстрый возврат сброшенных килограммов.

    Лучше всего использовать этот период для формирования новых полезных привычек и старта для здорового образа жизни. Употреблять больше овощей и фруктов, вводить крупы и бобовые, обязательно включать в рацион продукты из полезных жиров. Важно не забывать пить много воды и больше двигаться.

    Эффективность диеты

    Диета Магги (меню на 4 недели, таблица продуктов и выполнение рекомендаций) позволяет сбросить около 10-20 кг за месяц. Главное условие – строгое соблюдение правил, инструкций и четкого рациона на каждый день. Повторять диету рекомендуется 1 раз в год. Все остальное время также стоит питаться правильно и вести здоровый образ жизни.

    В сети интернет размещено множество положительных отзывов с фотографиями результатов применения революционной системы похудения.

    Пример результата на фото до и после диеты (минус 17 кг за месяц):Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

    Рецепты первых блюд для диеты Магги

    Обширный список ингредиентов позволяет готовить разнообразные блюда на каждый день. Примеры рецептов приготовления первых блюд описаны ниже.

    Рецепт лёгкого борща:

    • Лук.
    • Свекла.
    • Морковь.
    • Капуста.
    • Чеснок.
    • Томаты.
    • Уксус, сахарозаменитель.

    Советы по приготовлению пошагово:

    1. Очистить, вымыть и нарезать овощи.
    2. Один зубчик чеснока выдавить специальным прессом.
    3. Бланшировать и нарезать помидоры.
    4. Довести воду до кипения, подсолить по минимуму и добавить капусту.
    5. Поджарить на антипригарной сковороде морковь и лук, добавить половину нашинкованной свеклы и помидоры. Приправить уксусом и сахарозаменителем. Тушить 20 минут.
    6. Вторую часть нарезанной свеклы нужно залить кипятком с чайной ложкой уксуса в отдельной емкости.
    7. Все ингредиенты добавляются к капусте и заправляются чесноком. Необходимо довести борщ до кипения и выключить.

    Овощной суп:

    • Лук, чеснок.
    • Сельдерей.
    • Морковь.
    • Капуста.
    • Болгарский перец.
    • Помидоры.
    • Укроп.Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

    Шаги приготовления:

    1. Овощи моются, очищаются и симметрично нарезаются.
    2. Томаты и перец необходимо очистить от кожуры и нарезать.
    3. Микс из овощей помещается в кастрюлю с водой, доводится до кипения.
    4. Варить нужно в течение получаса, перед выключением добавить мелко нарезанный укроп.

    Вторые блюда

    Рацион диеты продуман таким образом, чтобы питание было калорийным, разнообразным и вкусным. Поэтому легко формировать сытные вторые блюда из предложенных продуктов.

    Омлет с овощами:

    • зелёная фасоль;
    • брокколи;
    • кабачок;
    • цветная капуста;
    • яйца;
    • соль, перец.

    Приготовление:

    1. Нужно приготовить овощи на пару до состояния полуготовности.
    2. Отдельно соединить яйца с приправами (минимальное количество) и 1 столовой ложкой воды.
    3. Полученной яичной смесью заливаются овощи и готовятся на пару ещё около 15 минут.

    Запечённая рыба в фольге:

    • филе любой нежирной рыбы;
    • грейпфрут;
    • лук;
    • тимьян;
    • соль, перец.Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

    Приготовление:

    1. Необходимо нарезать филе порционно и приправить по минимуму.
    2. Из грейпфрута нужно выбрать только мякоть.
    3. Измельчить лук и тимьян.
    4. Завернуть рыбу в фольгу и запекать в течение 15-20 минут.
    5. При подаче выкладывать рыбу на подушку из мякоти грейпфрута.

    Салаты

    Таблица с разрешенными продуктами для меню по диете Магги содержит достаточный выбор овощей, из которых легко составить рецепты вкусных салатов на 4 недели.

    Салат из свежих овощей:

    • болгарский перец;
    • помидоры;
    • огурцы;
    • листья салата;
    • пару зубчиков чеснока;
    • лимонный сок;
    • соль.

    Шаги приготовления:

    1. Все овощи нарезаются одинаково, листья салата можно порвать руками.
    2. Выдавить чеснок через пресс.
    3. Смешать все ингредиенты, добавить немного соли и лимонного сока по вкусу.

    Салат из варёных баклажанов:

    • баклажан;
    • болгарский перец;
    • помидор;
    • лук;
    • чеснок.Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

    Приготовление:

    1. Баклажаны отварить в слегка подсоленной воде до полной готовности и остудить.
    2. Нарезать все овощи кубиками, выдавить чеснок через пресс.

    Десерты

    Диета Магги предусматривает также полезные и вкусные десерты в меню.

    Творожный десерт с фруктами:

    • нежирный творог;
    • горстка любых разрешенных фруктов;
    • ванилин;
    • корица;
    • сахарозаменитель.

    Шаги приготовления:

    1. Нарезать кубиками фрукты.
    2. Смешать творог с фруктами.
    3. Добавить по вкусу сахарозаменитель, корицу и ваниль.

    Морковная запеканка:

    • морковь;
    • яйца;
    • творог.Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

    Приготовление:

    1. Морковь отварить.
    2. Смешать творог с яичными желтками.
    3. Взбить белки до образования густой пены и добавить к творожной массе.
    4. Хорошо перемешать и поместить в форму для запекания.
    5. Запекать в духовке или мультиварке около получаса.

    Уникальность диеты Магги заключается в обширном выборе продуктов для составления меню на 4 недели, которые удобно собраны в таблицу. Возможность готовить вкусные блюда и даже десерты с пользой для здоровья – несомненный плюс для желающих сбросить лишний вес.

    Оформление статьи: Владимир Великий

    Видео на тему: Диета Магги

    Итоги первой недели на диете Магги:

    Диета Магги. До минус 20 кг за 4 недели:

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о