Интересные статьи

Полезные свойства творога

• при умеренной жирности (до 4-5%), это – диетический продукт;
• его используют в лечебных целях при ожирении, сахарном диабете, атеросклерозе и гипертонической болезни с ожирением;
• он применяется при недостаточности кровообращения, болезнях печени и желчных путей;
• он богат кальцием и фосфором, содержит белки, молочные жиры, а также вещества, способствующие расщеплению жира;
• творожной рацион благотворно скажется на состоянии ногтей, зубов, волос, костей и снизит риск развития остеопороза;
• белок этого продукта легко усваивается организмом, при этом творогом мы быстро насыщаемся;
• регулярное его употребление ускоряет обмен веществ, улучшает работу нервной системы;
• иногда пользу приносит и мочегонный эффект за счет высокого содержания в продукте солей кальция.

Противопоказания

• Диета противопоказана при наличии заболеваний почек и желудочно-кишечного тракта.
• Нельзя употреблять творог в случае индивидуальной непереносимости.
• Подросткам, беременным и  кормящим женщинам  диета противопоказана.

Меню диеты

Известны различные системы для похудения на основе творога. Исходя из особенностей вашего организма и аппетита, вы можете самостоятельно выбрать ту творожную диету, которая, на ваш взгляд, лучше всего отвечает вашим требованиям и возможностям.

Творожная диета Магги

Первая неделя

ПОНЕДЕЛЬНИК

на завтрак: фрукты, 200 г творога

на обед: любые фрукты

на ужин: немного говядины, овощной салат

ВТОРНИК

на завтрак: фрукты, 200 г творога

на обед: отварная грудка курицы

на ужин: рыба, овощной салат, 1 подсушенный ломтик хлеба, 1 грейпфрут или апельсин

СРЕДА

на завтрак: фрукты, 200 г творога

на обед: маложирный сыр или творог, 1 подсушенный ломтик хлеба, помидоры

на ужин: рыба, овощной салат, 1 подсушенный ломтик хлеба, 1 грейпфрут или апельсин

ЧЕТВЕРГ

на завтрак: фрукты, 200 г творога

на обед: любые фрукты

на ужин: мясо, овощи

ПЯТНИЦА

на завтрак: фрукты, 200 г творога

на обед: 2 яйца, овощи

на ужин: рыба, овощи, 1 грейпфрут либо апельсин

СУББОТА

на завтрак: фрукты, 200 г творога

на обед: любые фрукты

на ужин: мясо, овощи

ВОСКРЕСЕНЬЕ

на завтрак: фрукты 200 г творога

на обед: курица, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут либо апельсин

на ужин: вареные овощи

Вторая неделя

ПОНЕДЕЛЬНИК

на завтрак: фрукты, 200 г творога

на обед: творог, овощи

на ужин: рыба, овощи, грейпфрут или апельсин

ВТОРНИК

на завтрак: фрукты, 200 г творога

на обед: мясо, овощи

на ужин: творог, фрукты

СРЕДА

на завтрак: фрукты, 200 г творога

на обед: мясо, овощи

на ужин: творог, фрукты

ЧЕТВЕРГ

на завтрак: фрукты, 200 г творога

на обед: сыр или творог, любые овощи

на ужин: мясо или рыба, овощи

ПЯТНИЦА

на завтрак: фрукты, 200 г творога

на обед: рыба (креветки), овощи

на ужин: фрукты, творог

СУББОТА

на завтрак: фрукты, 200 г творога

на обед: мясо, грейпфрут или апельсин, помидоры

на ужин: любые фрукты

ВОСКРЕСЕНЬЕ

на завтрак: фрукты 200 г творога

на обед: курица, помидоры, отварные овощи, грейпфрут или апельсин

на ужин: курица, помидоры, отварные овощи, грейпфрут или апельсин

Третья неделя

ПОНЕДЕЛЬНИК  

любые несладкие фрукты

ВТОРНИК

отварные и свежие овощи

СРЕДА

отварные овощи, свежие овощи, свежие фрукты

ЧЕТВЕРГ  

рыба (креветки), свежие и отварные овощи

ПЯТНИЦА

мясо, овощи в любом виде

СУББОТА

любые фрукты

ВОСКРЕСЕНЬЕ

фрукты

Четвёртая неделя

ПОНЕДЕЛЬНИК

немного мяса или курицы (до 200 г), 2 огурца, 3 помидора, фрукты, 1 подсушенный ломтик хлеба, банка консервированного тунца без масла

ВТОРНИК

аналогично, только без курицы и тунца (можно мясо)

СРЕДА

400 граммов творога, порция вареных овощей, по 2 огурца и помидора, 1 ломтик хлеба, фрукты

ЧЕТВЕРГ  

курица до 500 г, 3 помидора, 1 огурец, 1 подсушенный ломтик хлеба, фрукты

ПЯТНИЦА

2 отварных яйца, фрукты и овощи

СУББОТА

курица, немного брынзы или творога, 1 ломтик хлеба, по 2 огурца и помидора, фрукты, простокваша

ВОСКРЕСЕНЬЕ

400 г творога, порция отварных овощей, банка тунца, по 2 огурца и помидора, 1 подсушенный ломтик хлеба, фрукты

На третью и четвертую неделю  приводится список продуктов на весь день, продукты распределяются по приемам пищи самостоятельно.

Диета на 3 дня

 За день нужно

• съесть 500 г творога и выпить 2 стакана кефира за 5 приемов
• выпить 1 стакан отвара шиповника
• пить можно воду, зеленый чай без сахара – столько, сколько хочется
• если не можете обойтись без черного чая или кофе – разрешается выпить 1-2 чашки в день

Диета на 7 дней

Неделя диеты помогает избавиться от 3-4 кг лишнего веса.

На завтрак: несоленая овсяная каша (небольшая порция), отварное мясо нежирных сортов (100 г) и овощи (огурец, помидор). Утренний чай можно дополнить 1 ч.л. меда или варенья.

На обед: порция творога или диетическое блюдо из него (200 г). Трапезу можно дополнить ржаным тостом.

Ужин аналогичен обеду, но от хлеба придется отказаться.

В качестве перекусов можно использовать яблоки.

На протяжении дня нужно выпить 1,5-2 л жидкости (рекомендуется выпивать по 1 ст. воды незадолго до трапез).

Творожная очищающая диета

Состоит из 4-х приемов пищи, в каждый из которых можно съедать по 100 г творога с 1-2 ч.л. пищевых отрубей, предварительно запаренных кипятком на полчаса. В творог можно добавлять фрукты, ягоды и мед. Утром и вечером — по 1 ст. кефира или ряженки. Разрешается готовить творожно-фруктовые запеканки. Соблюдать 5-7 дней.

Творожно-кефирная диета

Творожно-кефирная диета — довольно таки сложная монодиета диета, необходимо съедать по 120 грамм творога девяти процентной жирности и выпивать по одному стакану кефира 5 раз в день.

Отзывы

Достоинства:
Лёгкая и полезная.

Недостатки:
Для меня нет.

Творог это один из моих любимейших продуктов. Мне нравится употреблять его в пищу. Покупаю довольно часто. Использую и для разгрузочных дней, и как диетическое блюдо. В такие творожные дни я кушаю поменьше (по количеству), но почаще, точнее через каждые три часа. Голодом себя я никогда не морю. Последний приём пищи — это в девятнадцать часов. В результате, у меня получается пять приёмов пищи: с семи утра до 19 вечера. Такую диету я могу себе позволить пару дней, максимум три дня. Мне вполне достаточно. Считаю, что во всём нужна мера и до фанатизма себя доводить не стоит при любой диете.

Мой вывод: при творожной диете отлично очищается организм, чувствуется лёгкость и уходят лишние килограммы. Оцениваю её на «Пятёрку». Попробуйте и вы такую диету. Она не сложная, доступная по цене и вкусная.

Общее впечатление: «А ведь мы когда-то реально весили 3 кг».

Достоинства:
нет

Недостатки:
однообразие

Творожная диета является моно диетой, то есть кроме творога в пищу употреблять ни чего нельзя. Данная диета довольно строгая можно съедать 300 грамм творога разделив его на 5 частей, но нельзя употреблять какие либо другие продукты. Творог сам по себе является составляющей многих диет, так как он является продуктом здорового питания. Я лично являюсь большой поклонницей данного продукта, могу его есть довольно таки часто, но есть только его я лично долго не смогла, меня хватило только на 2 дня, а за эти два дня я скинула всего полкило и считаю, что это того не стоит.

Время использования: 1 месяц

Общее впечатление: творог круглосуточно.

Достоинства:
приемлемо и по набору продуктов и по цене, хороша в виде разгрузочных дней.

Недостатки:
нет

Я не являюсь поклонником диет и стараюсь не сидеть на них неделями и месяцами, лучше устраивать разгрузочные дни, например на твороге и лучше обезжиренном, в нем есть необходимый белок, по минимуму жира и углеводов. Я скидывала до 1 кг, грамм 900. Вполне приемлемо и по набору продуктов и по цене, а главное нет стресса организму. Если есть желание и такой разгрузочный день вам понравится, можно использовать его 2-3 раза в неделю. И еще важное замечание — не забывайте про физическую активность, она никогда не будет лишней, больше гуляйте, двигайтесь, вообще ведите активный образ жизни!

Время использования: периодически

 Общее впечатление: Сытно, полезно и минус килограммы

Кефирная творожная диета. Творожно-кефирная диета для экстренного сброса веса

Более того, в твороге содержатся белок, кальций, железо, натрий, магний, цинк, фтор и фосфор, а также большое количество витаминов. Однако главной особенностью творога как диетического продукта является его способность снижать чувства голода. Что касается кефира, то он не менее полезен, чем творог. Благодаря содержанию дрожжеподобных грибков кефир увеличивает скорость обменных процессов в организме, нормализует пищеварение и позволяет избавляться от лишнего веса без особых усилий.

В результате вы будете не избавляться от лишней жидкости в организме, а сжигать жир. Кефирно-творожная диета довольно легко переносится, при этом остается сытной, полезной и питательной. Продолжительность кефирно-творожной диеты вы можете установить самостоятельно, по своему устранению.

Основу меню диеты можно взять в качестве разгрузочного дня. В целом же за один день диеты можно потерять от г до 1 кг лишнего веса. Меню кефирно-творожной диеты очень простое, поскольку состоит из двух продуктов.

Кефирно-творожная диета: 3 варианта для похудения

Вам не придется тратить время на приготовление пищи, а все необходимые продукты можно купить в ближайшем магазине. Важно отметить, что существует несколько альтернативных рецептов кефирно-творожной диеты. Вариант первый предусматривает четырехразовое питание. Во время каждого приема пищи вы можете добавлять к г свежего обезжиренного творога 2 ч.

Отруби необходимо предварительно замочить, залив небольшим количеством кипятка.

Также можно в творог добавлять немного ягод или фруктов — лучше на завтрак. Второй вариант диеты подразумевает пятиразовое питание.

Суточный объем творога составляет г, который делят на 5 приемов и запивают стаканом молока или кефира. Выходить из кефирно-творожной диеты рекомендуется постепенно. В первые дни после окончания диеты включите в рацион питания нежирное мясо, тушеные овощи и небольшое количество фруктов.

С каждым днем увеличивайте норму калорий и добавляйте еще по одному продукту. Такой плавный переход позволит вам сохранить результат и не позволит сброшенному весу вернуться. Несомненным достоинством кефирно-творожной диеты является ее эффективность. В достаточно сжатые сроки вы сможете избавиться от парочки лишних килограммов.

Кефирно-творожная диета — один из наиболее вкусных и эффективных способов избавиться от лишнего веса. Помимо того, что эти кисломолочные продукты очень вкусные, они еще прекрасно очищают организм от токсинов и шлаков, нормализуют работу кишечника, печени и почек. Не секрет, что продукты, которые являются основой кефирно-творожной диеты, очень полезные.

Данная диета — экстренный вариант похудения перед важным мероприятием. Более того, выдержать несколько дней на кефире и твороге сможет каждый, поскольку рацион питания довольно сытный. Однако так как кефирно-творожная диета относится к типу монодиет, то недостатки также исключать не стоит. Несбалансированный рацион питания не может обеспечить организм всеми необходимыми веществами, поэтому нередки случаи, когда самочувствие у худеющих ухудшалось. Головные боли, проблемы со стулом и прочие неприятности имеют место быть на кефирно-творожной диете.

Поэтому если вы готовы выдержать эти сложности, то пробуйте! Если ваше здоровье вам дороже, нежели забота о фигуре, то предлагаем вам подыскать более щадящую диету или обратиться к правилам здорового питания и худеть медленно, но без вреда для здоровья. Я вообще в шоке, чего такая критика. Меню диеты представляет собой равномерное потребление нужного количества творога и кефира в течение дня. Желательно есть, только когда ощущаешь чувство голода и не превышать норму.

Механизм действия и особенности соблюдения

В остальном все зависит от ваших предпочтений. Если 10 дней диеты вам недостаточно, можете обратиться ко второму варианту. Такого варианта творож