Творожный вариант диеты магги на 4 недели – Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

Posted on 25.06.2020 at. 25.06.2020 by alexxlab

Содержание

Творожная диета Магги на 4 недели

Похудеть на 8-10 килограммов за месяц с пользой для здоровья — это реально с помощью эффективной творожной диеты Магги, особенно если Вы любите творог, фрукты и овощи. Курс похудения рассчитан на месяц, в течение которого следует строго соблюдать разработанное меню, которое отличается разнообразием. Основным продуктом в рационе Магги является творог, богатый кальцием, а потому помимо избавления от лишнего веса, можно улучшить состояние кожи, волос, ногтей и зубов, строго соблюдая все правила творожной диеты.

Творожная диета Магги основана на ежедневном употреблении творога, обезжиренного или с минимальной жирностью 1-1,5%, в сочетании с фруктами, овощами, нежирным мясом, птицей и рыбой. Творог богат главным строительным материалом для организма — кальцием, который при ежедневном употреблении благоприятно отразится на состоянии зубов, костей, ногтей, волос. Кальций также способствует ускорению обмена веществ, благодаря чему можно стремительно сбросить лишний вес, а также вывести из организма накопившиеся вредные шлаки и токсины. Помимо этого, кальций положительно влияет на нервную систему, что особенно важно в период соблюдения диеты. Содержащийся в твороге белок дает энергию и быстро утоляет голод, а также сохраняет мышечную массу. Таким образом, диета Магги творожная — просто находка для желающих похудеть.

Может ли творожная диета Магги для похудения на 10 кг за неделю обеспечить такой эффект? По мнению диетологов, чем выше исходный вес у человека, тем больше лишних килограммов он скинет за первую неделю похудения. Если же лишний вес не превышает 5 кг, то не стоит рассчитывать на то, что всего за 7 дней удастся избавиться от 10 кг. Лучше худеть медленнее, но с пользой для здоровья.

В чем состоят основные принципы диеты Магги?

Основной принцип творожной диеты Магги на 4 недели – строгое соблюдение меню, рассчитанного на 4 недели. Можно добавлять или исключать те или иные продукты из списка разрешенных на свое усмотрение, но ни в коем случае не показанный дневной рацион. Питаться следует 3-4 раза в день небольшими порциями. Перекусывать во время диеты можно несладкими фруктами, натуральными соками, обезжиренным творогом.

Запрещенные продукты согласно диете Магги творожной:

Баранина;
Картофель;
Бананы, виноград, инжир, финики, манго;
Супы, в том числе приготовленные на воде;
Алкогольные напитки.

Главные правила похудения на твороге по диете Магги:

В течение дня необходимо выпивать 2-2,5 литров очищенной воды без газа;
Исключить или свести к минимуму употребление соли, пряностей, специй, поскольку они задерживают жидкость в организме и способствуют повышению аппетита.
Необходимо исключить из своего рациона майонез, сахар, выпечку и десерты.
Мясо, птицу и рыбу следует отваривать, тушить, запекать или готовить на пару, на гриле. Запрещена жарка.
Для приготовления овощей не использовать жиры и масло, лучше тушить, отваривать или запекать их.
После каждой недели следует взвешиваться и измерять объемы своего тела.
Для усиления эффекта похудения необходимо увеличить свою физическую активность: занимать зарядкой, фитнесом,

Противопоказания творожной диеты Магги:

Заболевания желудочно-кишечного тракта;
повышенная кислотность желудка;
сердечно-сосудистые заболевания;
заболевания печени и почек.

Меню на каждый день

Творожная диета Магги на 4 недели — меню:

Первая и вторая недели диеты Магги предполагают употребление на завтрак 200 гр творога и любых фруктов, ягод, за исключением бананов и винограда.

Первая неделя диеты Магги (обед и ужин):

Понедельник:

Фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом;
Отварная говядина. Овощной салат.

Вторник:

Запеченное куриное филе. 2 помидора;
Рыба на пару. Салат из капусты с репчатым луком.

Среда:

Творожная запеканка с фруктами;

Овощное рагу. Филе индейки на пару.

Четверг:

Фруктовый салат. Стакан кефира 1%;
Котлеты из говядины на пару. Кабачковая икра.

Пятница:

Творожный пудинг. Ягодный морс без сахара;
Запеченная на гриле говядина с овощами.

Суббота:

Творожная запеканка. Ягоды;
Рыба на гриле. Шпинат.

Воскресенье:

Салат «Греческий».
Креветки. Салат из морской капусты.

Вторая неделя диеты Магги (обед и ужин):

Понедельник:

Тефтели из говядины на пару. Шпинат;
Творожный пудинг с изюмом.

Вторник:

Отварная куриная грудинка. Салат из моркови;
Пюре из баклажанов. Креветки.

Среда:

Омлет на пару. 2 помидора;
Консервированный тунец без масла. Брокколи.

Четверг:

Творожная запеканка. Стакан кефира.
Салат «Греческий». Филе индейки на пару.

Пятница:

Запеченная с овощами рыба;
Рагу из овощей и курицы.

Суббота:

Сырники. Натуральный йогурт;
Тушенный кролик. Салат «Шопский».

Воскресенье:

Стейк из телятины на гриле. Зелень;
Омлет на пару. Огурцы, помидоры.

Третья неделя диеты Магги:

Рацион третьей недели диеты Магги распределяется уже не по приемам пищи, а по дням. Разрешенные продукты на каждый день следует равномерно распределить на 3-4 приема пищи.

Понедельник (Фрукты, кроме запрещенных):

Фруктовый салат;
Ягодный мусс. Яблоко;
Груша. Киви. Апельсин.

Вторник (Овощи, кроме картофеля. Употребляются в сыром, вареном или тушеном виде):

Салат из огурцов, помидоров и болгарского перца;
Овощное рагу;
Овощи на гриле.

Среда (Овощи и фрукты):

Груша. Зеленое яблоко. Персик;
Овощное рагу. Сливы;
Салат из белокочанной капусты с яблоком.

Четверг (Морепродукты, рыба, овощи, зелень):

Слабосоленая семга. Зелень;
Коктейль из морепродуктов;
Рыба с овощами на гриле.

Пятница (Мясо тушеное, на пару, овощи):

Фрикадельки из говядины на пару. Помидоры;

Стейк из телятины. Салат «Шопский»;
Тушеный кролик с морковью и луком.

Суббота (Фрукты):

Фруктовый салат;
Ягодный морс. Персики;
Арбуз..

Воскресенье (Фрукты):

Мандарины. Киви;
Фруктовое ассорти;
Абрикосы, груша.

Четвертая неделя диеты Магги:

Понедельник:

Фруктовый салат;
Отварная куриная грудинка. Огурцы, помидоры;
1 банка консервированного тунца без масла. 1 кусочек подсушенного хлеба. Салат из огурца и помидора.

Вторник:

Персики, абрикосы;
Салат из 1 огурца и 1 помидора. 1 кусочек подсушенного хлеба;
1 огурец, 1 помидор. Грейпфрут.

Среда:

200 гр творога, абрикосы;
Салат из 2 огурцов и 3 помидоров. 1 кусочек хлеба;
200 гр творога, киви.

Четверг:

Апельсин. Киви;
Отварное куриное филе;
Салат из 1 огурца и 1 помидора. Кусочек хлеба.

Пятница:

2 яйца вкрутую;
Фруктовый салат;
Овощное рагу.

Суббота:

Творог 200 гр. Стакан кефира 1%;
Куриное филе на пару. Зелень;
Салат из сезонных фруктов.

Воскресенье:

Творог 200 гр. Вишня;
1 банка тунца консервированного без масла;
Тушеные овощи.

Каждый день при творожной диете Магги следует выпивать 1,5-2 литра очищенной воды в день. Для того, чтобы лишняя жидкость не скапливалась в организме, следует полностью исключить из своего рациона соль, специи и различные приправы. Строго соблюдая творожный рацион Магги можно похудеть за 4 недели на 8-10 килограммов.

Рецепты

Чтобы соблюдать диету Магги было легче, на каждый ее день (то есть на все 4 недели), лучше заранее составить меню и разнообразить его всевозможными рецептами на основе полезных продуктов.

Диета Магги творожная — рецепты:

Творожная запеканка

Творожная запеканка

Ингредиенты:

Творог;
Яйца;
Овсяная мука;
Изюм;
Пакетик ванилина.

Способ приготовления:

Взбить творог на блендере до кремообразного состояния.
Взбить желтки с сахаром и ванилином, добавить к творогу, тщательно перемешать массу.
Добавить овсяную муку, изюм, перемешать и отставить смесь на 10 минут.
Отдельно взбить до устойчивых пиков белки и соединить с творожной смесью.
Смазать маслом форму, выложить в нее творожную смесь и выпекать разогретой духовке до румяной корочки.

Творожный пудинг по диете Магги

Творожный пудинг

Ингредиенты:

Творог;
Яйца;
Овсяная мука;
Молоко;
Разрыхлитель;
Изюм, курага;
Ванилин.

Способ приготовления:

Высыпать в емкость овсяную муку, тонкой струйкой влить горячее молоко, тщательно перемешать и оставить для набухания.
Взбить на блендере творог с яйцами.
Добавить в массу разбухшую муку с молоком, разрыхлитель, ванилин, изюм и курагу. Тщательно перемешать.
Выложить массу в силиконовую форму и отправить в пароварку.
Готовить на пару примерно 15 минут. Подавать пудинг можно с фруктами и йогуртным соусом.

Фруктовый салат

Фруктовый салат

Ингредиенты:

Киви;
Апельсин;
Клубника;
Ягоды по вкусу (смородина, ежевика, черника).

Способ приготовления:

Киви и апельсин очищаем от кожуры;
Нарезаем фрукты кубиками, добавляем ягоды;
Заправляем салат натуральным йогуртом;
Перед подачей украшаем листиком свежей мяты.

Сырники с изюмом

Сырники с изюмом

Ингредиенты:

Творог;
Яйцо;
Овсяная мука;
Изюм.

Способ приготовления:

Хорошенько растереть вилкой полкило творога, добавить пару ложек овсяной муки, одно яйцо, горсть изюма.
Размешать смесь, затем сформировать из нее небольшие сырники. Выложить их на противень, застеленный бумагой для выпекания, и поставить в разогретую духовку.
Сырники выпекать примерно 20 минут до румяности.

Фаршированные творогом яблоки

Фаршированные творогом яблоки

Ингредиенты:

Яблоки;
Творог;
Яйцо;
Изюм;
Лимонная цедра;
Корица;
Мед.

Способ приготовления:

Творог смешиваем до получения однородной массы с яйцом;
Добавляем изюм в массу;
Яблоки промываем, удаляем из них сердцевину;
Фаршируем творожной массой яблоки, сверху посыпаем корицей и поливаем медом;
Запекаем в течении 20 минут в разогретой духовке.

Результаты

Соблюдать творожную диету Магги достаточно легко из-за преобладания в меню белковых продуктов. Ежедневное употребление овощей и фруктов обогатит организм полезными витаминами и микроэлементами. Результатом творожной диеты Магги станет не только избавление от лишних килограммов, но и очищение организма от накопившихся токсинов и шлаков. Высокое содержание кальция в основном продукте Магги — твороге, благоприятно скажется на состоянии кожи, волос, зубов и ногтей.

Для эффективного результата рекомендуется исключить из своего рациона соль, специи и пряности, способствующие повышению аппетита и препятствующие выведению лишней жидкости из организма. Регулярные физические нагрузки помогут быстрее избавиться от лишнего веса, повысят упругость кожи. При строгом соблюдении всех правил творожной диеты Магги можно за месяц похудеть на 8-10 килограммов.

Результаты похудения на диете Магги:

Загрузка…

меню на 4 недели в таблице

О диете Магги сегодня не слышал, пожалуй, только ленивый. Ее также называют яичной диетой, и те, кто выдержал на ней месяц, признаются: это стоит того! Потеря веса на такой диете варьируется в диапазоне от 5 до 25 килограммов – в зависимости от исходных параметров. И самое важное – если и впредь контролировать свое питание, сброшенные килограммы больше не возвращаются!

Единственный недостаток чудо-диеты – в том, что подходит она не всем. Например, некоторые люди страдают аллергией на яичный белок альбумин и не употребляют его в еду. Отличная альтернатива для тех, кому противопоказаны яйца, – творожный вариант диеты Магги. В целом это практически та же самая система питания, только вместо нелюбимых или запрещенных яиц – вкусный и полезный творог. Хотите узнать больше о диете Магги на твороге? Усаживайтесь поудобнее!

Творожная диета Магги: отзывы, результаты и польза для организма

Первый и самый главный плюс диеты Магги – возможность в сжатые сроки расстаться с лишними сантиметрами и килограммами. Второе достоинство состоит в том, что вы будете худеть без вреда для организма: в твороге очень много полезных веществ. Например, кальций, который положительно сказывается на здоровье ногтей, кожи, волос, зубов, костей. А еще он ускоряет метаболизм, что не может не способствовать скорейшему похудению.

Многочисленные положительные отзывы подтверждают: творожный вариант диеты – идеальный вариант для тех, кто хочет в сжатые сроки похудеть без вреда для организма, не испытывая при этом особо дискомфорта. Поэтому, если вы готовы есть творог каждый день на протяжении месяца, эта система питания – определенно для вас!

Согласно отзывам, творожный вариант диеты Магги – идеальный вариант для тех, у кого в процессе похудения часто портится настроение. Творог оказывает благоприятное воздействие на нервную систему человека, а значит, помогает спасаться от хандры и проще переносить пищевые ограничения. Также в твороге очень много белка животного происхождения, а это – не только дополнительная энергия, но и отличное “питание” для ваших мышц.

Творожная диета магги: меню на 4 недели

Итак, впереди – целых тридцать дней хоть и вкусных, но все-таки ограничений. Чтобы вам было проще ориентироваться, мы составили для вас своеобразную таблицу творожной диеты Магги с меню на каждый день.

Что стоит учесть дополнительно:

Творог советуем брать с жирностью 1.5 %. Почему не обезжиренный, спросите вы? Дело в том, что в таком твороге слишком мало кальция, а он в нашей системе питания – всему голова. А чересчур жирный творог, в свою очередь, не будет способствовать похудению.
Чай и кофе весь этот месяц пить можно, но без сахара, молока и прочих добавок.
Обязательно следует пить воду в достаточных количествах.
Продукты нужно употреблять именно в том порядке и объемах, которые указаны ниже. Если конкретных рекомендаций нет – до полного насыщения.

А теперь – непосредственно к меню творожной диеты Магги на 4 недели.

Неделя первая

Непростой четырехнедельный путь только начинается. На первом этапе заметно меняется ваш рацион, и поэтому организму предстоит существенная перестройка.

Ваш завтрак в течение всей недели будет одинаковым: 200 грамм творога и один средний грейпфрут.

Понедельник. Ваш обед – один вид фруктов в неограниченных количествах (любые, кроме винограда и бананов). Ваш ужин – мясо или фарш, обязательно нежирный и сваренный без добавления масла (кроме баранины).
Вторник. Ваш обед – курятина без кожи, вареная или жареная (но лучше – первый вариант). Ваш ужин – два яйца (либо заменить творогом), один тостик, один грейпфрут и любые свежие овощи: томаты, болгарский перец, огурчики, морковь и так далее.
Среда. Ваш обед состоит из сыра пониженной жирности (до 17 %), томатов и одного тоста. Ваш ужин – вареное мясо или фарш, исключая баранину.
Четверг. Ваш обед – любой фрукт из разрешенных в любых объемах. Ваш ужин – овощной салат из помидоров, перца, огурчиков и морковки, а также вареный фарш или мясо – любое, кроме баранины.
Пятница. Ваш обед – 200 грамм творога и вареные овощи из числа разрешенных (морковка, зеленый горошек, стручковая фасоль, кабачок). Ваш ужин – свежие овощи (те же, что и в предыдущие дни), один грейпфрут и любая нежирная рыба, сваренная без добавления масла.
Суббота. Ваш обед – опять любой фрукт в любых объемах из списка разрешенных. Ваш ужин – все те же свежие овощи, а также вареное мясо или фарш (баранину по-прежнему исключаем).
Воскресенье. Ваш обед – варёная или жареная (без масла) курятина без кожи, один грейпфрут, томаты и вареные овощи (список разрешенных – в меню пятницы). Ваш ужин – снова вареные овощи.

Неделя вторая

Ваш организм уже привык к изменениям в рационе, поэтому самое время ввести в него еще больше творога.

Ваш завтрак, как и на прошлой неделе — это грейпфрут и 200 граммов творога.

Понедельник. Ваш обед – любые свежие овощи из разрешенных (см. меню первой недели) и вареное мясо – нежирное и ни в коем случае не баранина. Допускается фарш. Ваш ужин – 200 грамм творога, один средний грейпфрут и все те же свежие овощи.
Вторник. Ваш обед – свежие овощи и вареное мясо. Ваш ужин – любимые творог и грейпфрут.
Среда. Ваш обед – вареное или жареное мясо – любое, кроме баранины. Можно взять и фарш, только нежирный. Плюс огурцы. Ваш ужин – 200 грамм творога и один грейпфрут.
Четверг. Ваш обед – традиционная двухсотграммовая порция творога, нежирный сыр (максимум 17 %) и вареные овощи из списка допустимых. Ваш ужин – один грейпфрут и привычные 200 грамм творога.
Пятница. Ваш обед – вареная рыба. Ваш ужин – творог.
Суббота. Ваш обед – один грейпфрут, томаты в любом количестве, мясо – вареное и не слишком жирное (баранину исключить!). Ваш ужин – фруктовая смесь (можно брать любые, кроме запрещенных).
Воскресенье. Ваш обед – один средний грейпфрут, томаты, вареная курица, очищенная от кожи, и вареные овощи. Третий прием пищи – полностью аналогичен второму.

Неделя третья

Считается, что к третьей неделе организм уже должен принять правила игры и начать стремительно терять килограммы. Чтобы подстегнуть его, рацион на этом этапе составлен таким образом, чтобы интенсивное похудение продолжилось.

Понедельник – исключительно фрукты в любых количествах (кроме запрещенных).
Вторник – только овощи.
Среда – и то, и другое.
Четверг – вареная рыба и овощи.
Пятница – мясо с овощами.
Суббота – снова фрукты, как в понедельник.
Воскресенье – один вид фруктов, но по-прежнему в любых объемах.

Неделя четвертая

Последний рывок – он трудный самый! Продукты распределяются на весь день, и вы сами решаете, в каком порядке их употреблять.

Понедельник – томаты и огурчики по несколько штук, один грейпфрут, один тост, вареное нежирное мясо и одна баночка консервированного тунца без масла (можно промыть водой).
Вторник – до двухсот грамм вареного мяса, огурцы с томатами по три-четыре штуки, один разрешенный фрукт.
Среда – творог или сыр, приготовленные овощи, огурцы и помидоры по 2 шт, 1 тост и грейпфрут.
Четверг – половинка вареной нежирной курицы, огурец, несколько томатов, один тост, один грейпфрут.
Пятница – 200 граммов творога, зеленый салат, три томата, грейпфрут.
Суббота – две отварных куриные грудки, 150 граммов творога или сыра брынзы, один тост, по паре огурцов и помидоров, один средний грейпфрут.
Воскресенье – 200 граммов творога или нежирного сыра, тунец без масла, по два помидора и огурца, вареные овощи, тост, грейпфрут.

Вот так выглядит примерное месячное меню диеты Магги в творожном варианте. Как видите, ничего сложного – строго соблюдайте наши рекомендации, и ошеломительный результат не заставит себя ждать!

меню на 4 недели подробно

33 096 просмотров

В чем заключается принцип питания на твороге? Что можно употреблять в пищу и от чего следует отказаться? Мы рассмотрим подробный рацион на каждый день на 4 недели. Выполняя все рекомендации, уже через месяц можно похудеть и забыть о лишнем весе.

Из всего многообразия диет выделяется одна на которую стоит обратить внимание желающим похудеть «с комфортом». Это — диета «Магги». Она получила распространение благодаря тому, что когда-то ее с успехом применяла сама Маргарет Тэтчер. В отличие от обыкновенной голодовки, данная диета представляет собой систему питания, благодаря которой вся сила направляется на становление правильной работы обменных процессов организма и вывод лишней жидкости. Представляем вам диету на твороге «Магги» и ее меню на 4 недели.

Главные аспекты творожной диеты Магги

Разработкой этой системы питания занимались английские диетологи, поэтому помимо потери веса она преследует цель – не навредить тому, кто ее использует. Нужно учесть, что она принадлежит к разряду низкоуглеводных высокобелковых диет и может применяться для сжигания веса у людей, чей вес превышает норму на 10-20 килограмм. Если же перед человеком стоит задача сбросить пару килограмм, то самым правильным вариантом будет прибегнуть к спортивным тренировкам, а диеты оставить на более серьезные случаи.

Продолжительность творожной диеты Магги составляет ровно 4 недели, каждая из которых приводит к определенным результатам, но в итоге вес должен снизиться, что подтверждается многочисленными отзывами от пользователей.

Важно знать, что если в процессе похудения правила системы нарушаются, то велик шанс, что вес останется, а это значит, что все придется начинать сначала. Это не относится к небольшим единичным погрешностям, но их постоянство уже идет как отклонение от плана. Поэтому перед тем, как приступить к диете, стоит продумать все на месяц вперед, чтобы не изнурять себя постоянными ограничениями в еде из-за невозможности сразу выполнить месячную программу.

Существует два варианта диеты Магги — творожный и яичный. Здесь все сводится к делу вкуса и противопоказаниям, о которых написано ниже. В любом случае, какой бы вариант не был выбран, он приведет к логическому результату, при строгом соблюдении меню на каждый день.

Интересно то, что некоторые люди пытаются придумать аналоги определенным продуктам, заменяют мясо курицей или творог творожной массой. Это в корне неверно, так как в заменителях совершенно другой состав, оказывающий различный эффект на организм, а не тот, что необходим. Поэтому творожная диета Магги называется системой питания, которой нужно следовать, чтобы получить положительный эффект.

Что можно, что нельзя есть?

Чтобы начатое дело завершилось положительным результатом, и лишние килограммы навсегда покинули свою обладательницу, важно придерживаться следующих правил:

в день нужно пить достаточное количество воды, то есть не меньше 2-х литров;
соль и прочие приправы являются элементами, тормозящими вывод жидкости из организма, по этой причине лучше воздержаться от их употребления или существенно ограничить в период диеты;
при приготовлении пищи масло и жир не применять, оптимальным вариантом являются тушеные на воде овощи и мясо;
такие продукты как майонез и сахар должны быть исключены из рациона, это же касается и сладких фруктов;
чтобы результат был более заметным, стоит подкреплять его занятиями спортом.

Среди фруктов можно употреблять все виды цитрусовых, киви, арбузы и дыни, персики, кислые сорта яблок, абрикосы и груши. Стоит исключить виноград и бананы, финики и инжир.

Картофель при диете противопоказан в любом виде, как и все варианты супов.
Их мяса полностью исключается баранина. Рыба может быть периодически заменена на отварные креветки.

Творог лучше всего брать обезжиренный или с малой долей жирности, а также можно заменить на нежирный сыр.

Яйца разрешены только в вареном или запеченном виде, без масла. Жареные омлеты и яичница запрещены.

Овощи можно есть как в виде свежего салата, так и в тушеном или запеченном виде.
При большом желании можно выпить бокал белого вина, но это только в качестве исключения и в редких случаях. В период похудения организм подвержен влиянию стресса и лишний алкоголь только нанесет дополнительный вред.

Диета Магги творожная считается сытной с богатым рационом. Поэтому за 4 недели похудения чувство голода не должно мучить худеющего и самым сложным остается строгое соблюдение разработанного меню на каждый день.

Есть еще одно важное правило, которое нельзя нарушать. Пропускать, переносить или менять меню по дням местами категорически запрещено.

Правильная подготовка к диете

Перед тем как приступить к диете, важно, чтобы организм был здоров, и человек чувствовал себя хорошо. Это значит, что не стоит начинать похудение в период гриппа и простуды или сразу после операции.

Особой подготовки диета так же не требует. При желании можно подбодрить себя небольшой разгрузкой, но это не повлияет на конечный результат. А начать следует с того, что зафиксировать собственные параметры на утро первого дня диеты. Нужно замерить объем талии, бедер и других частей, коррекция которых необходима, взвесится и записать все полученные цифры.

В зависимости от того, как устроен обмен веществ каждого человека, вес будет уходить в индивидуальном порядке. У кого-то убавка будет происходить постепенно, день за днем по 300-500 грамм, а кто-то будет наблюдать стремительное скачкообразное похудение по 1-2 килограмму за три-четыре дня. В любом случае нужно знать свои первоначальные данные, чтобы было с чем сравнивать результат. Самое удачное время для последующих промежуточных и окончательных замеров это утро до завтрака.

Диета «Магги» творожная: меню на 4 недели на каждый день подробно

1-я неделя

Всю неделю завтрак остается неизменным и состоит из порции творога с любыми фруктами, которые можно смешать в блендере или есть как салат.

Из напитков отлично подойдет черный кофе или чай без сахара, натуральные соки и негазированная питьевая вода. Идеальным вариантом является питьевая вода с лимоном.

Первый день
Обед состоит из фруктов, а на ужин ждет говядина на пару с овощным салатом. Из напитков выбрать любой из представленных выше вариантов.

Второй день
Обед состоит из курицы, обязательно со снятой шкуркой. За ужином нужно съесть рыбу с гарниром из овощей, кусок хлеба и цитрус.

Третий день
Обед будет из творога, хлеба и помидоров. На ужин приготовить запеченную говядину, к которой добавить овощи.

Четвертый день
За обедом можно есть любые фрукты, а ужин готовится аналогично третьему дню.

Пятый день
За обедом нужно съесть два яйца (порция творога) и овощной салат, а ужин состоит из рыбы и овощей в любом виде, также необходимо добавить один цитрусовый фрукт.

Шестой день
Меню полностью соответствует рациону четвертого дня.

Седьмой день
Обед состоит из куриной грудки, томатов и апельсина, а на ужин отварные овощи.

2-я неделя

Завтрак второй недели полностью соответствует первой – это творог с любыми разрешенными фруктами.

Первый день
Обед стоит начать с творога и дополнить овощами. На ужин готовится рыба с овощным салатом и один апельсин или грейпфрут.

Второй день
На обед стоит приготовить мясо со свежими овощами. Ужин повторяет завтрак.

Третий день
Дневной рацион полностью копирует меню второго дня.

Четвертый день
На обед будет творог с салатом из овощей, а на ужин прекрасно утолит голод мясо или тушеная рыба с овощами.

Пятый день
Обед начинается с салата из зелени и заканчивается кусочком рыбы. Ужин скрасят фрукты и творог.

Шестой день
Обед будет состоять из говядины с томатами, а на десерт один апельсин. На ужин нужно приготовить фруктовый салат.

Седьмой день
Обед и ужин будут одинаковыми и состоят из куриного мяса, свежих томатов или отварных овощей. На десерт отлично подойдет апельсин.

3-я неделя

Третья неделя интересна тем, что с нее исчезает четкое разделение на завтрак, обед и ужин. Предлагается строгий перечень продуктов, который должен быть съеден на протяжении всего дня. При этом не стоит забывать о питье. Жидкости должно быть выпито достаточное количество (около двух литров).

Первый день
Меню состоит из всевозможных разрешенных несладких фруктов, которые можно есть как отдельно, так и в виде салата.

Второй день
Дневной рацион составляют свежие и отварные овощи, салаты. Стоит помнить о полном противопоказании картофеля.

Третий день
В этот день можно как фрукты, так и овощи в любом виде.

Четвертый день
Рыбный день. Его меню — это рыба, креветки и овощи, как в свежем, так и в тушеном виде.

Пятый день
В этот день нужно совместить говядину и отварные овощи.

Шестой и седьмой дни
На протяжении двух дней можно есть только фрукты.

4-я неделя

Принцип питания соответствует третьей неделе.

Первый день
За день необходимо съесть 200 грамм курицы или говядины, два огурца и три томата. Кроме того нужно съесть банку консервированного тунца без масла с кусочком хлеба. На десерт идут фрукты.

Второй день
Дневной рацион соответствует прошедшему дню.

Третий день
В этот день меню состоит из порции творога, суповой тарелки отварных овощей. Кроме того, нужно съесть два свежих томата и огурца, ломтик хрустящего хлеба и дополнить все это любыми фруктами.

Четвертый день
В этот день можно съесть столько курицы, сколько хочется, и дополнить все это кусочком хлеба, одним огурцом и тремя небольшими помидорами. На десерт ждут неизменные фрукты.

Пятый день
В этот день меню состоит их двух яиц с овощным салатом и фруктов.

Шестой день
За день предстоит съесть куриную грудку, около 125 грамм творога. Также в меню 2 помидора и огурца, фрукты и стакан простокваши, который можно поменять на стакан нежирного натурального йогурта.

Седьмой день
За день можно съесть порцию творога, банку консервированного тунца без масла и порцию тушеных овощей. Кроме того, нужно съесть по два огурца и помидора с кусочком хлеба.

Итак, это было подробное меню на 4 недели творожной диеты Магги. Теперь следует рассказать нюансах этой системы питания, которые обязательно необходимо знать.

Яично-творожная диета Магги: особенности

Для любителей строгого режима система похудения Магги станет настоящей находкой. Именно точное соблюдение всех правил обеспечивает наивысший результат.

Традиционный вариант диеты включает в себя употребление, как творога, так и яиц и из-за этого не подходит некоторым людям, например тем, у кого повышен холестерин или имеется аллергия на яйца. Поэтому диетологи сами советуют заменить яйца творогом, который вместе с фруктами дает превосходное сочетание вкуса и полезных свойств. На результат диеты такая замена не повлияет совершенно, зато приверженцев диеты может значительно прибавится.

Действие диеты интересно тем, что в результате сочетания определенных продуктов, в желудке происходят химические реакции, которые и запускают сжигание лишнего жира. При этом мышечная масса сохраняется, что не вызывает дистрофии.

Больше всего привлекает к диете тот факт, что она не заставляет голодать. Диета Магги творожная — меню на каждый день, которое на первый взгляд и кажется однообразным, но при правильном и грамотном подходе может быть составлено из различных фруктов и овощей, как в свежем, так и в запеченном виде.

Отличительной особенностью диеты является ее результативность и сохраненное при этом здоровье. Она не приведет к анорексии или прочим нервным расстройствам, не собьет, а наоборот приведет в порядок обмен веществ, а также имеет другие положительные стороны. Главное, не злоупотреблять указанным режимом питания в погоне за идеальным весом, а делать некоторые перерывы, прежде чем начать новый этап четырех недельной эпопеи.

А чтобы результат остался надолго, важно правильно закрепить его. Для этого о жареных и жирных продуктах и газированных напитках придется забыть. Ограничение в употреблении сладостей и мучных продуктов тоже приведет к положительному эффекту. Если есть желание съедать их, можно немного позволить себе сладкого в первой половине дня, до обеда.

Поддержать фигуру в тонусе помогут регулярные занятия спортом. Для этого нет необходимости изнурять себя ранним подъемом, а вот утренняя гимнастика или занятия йогой три раза в неделю будут весьма полезны.

Обязательно стоит завтракать, вовремя обедать и ужинать. Режим питания улучшает обмен веществ и ускоряет вывод токсинов, предупреждает развитие отеков.

Все эти несложные процедуры подарят легкость и обеспечат хорошее настроение на весь день.

Кому противопоказана эта диета?

Прежде чем приступить к любой диете стоит обязательно проконсультироваться с врачом. Творожная диета Магги в этом не исключение. Ограничение и резкая смена рациона оказывают сильное влияние на организм и поэтому нужно прислушиваться к мнению специалиста.

Данная диета полностью противопоказана аллергикам с непереносимостью цитрусовых и яиц. Кроме того, стоит с осторожностью применять диету тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями или имеет проблемы с мочеполовой системой.

Самая большая нагрузка во время похудения по системе Магги ложится на печень и почки, поэтому они должны исправно работать и выводить накопившиеся токсины и лишнюю жидкость.

Стоит иметь в виду, что повышенная кислотность также не даст придерживаться этой диеты, так как творог быстро увеличит ее в разы, что повлечет за собой изжогу и прочие неприятности с желудочно-кишечным трактом.

Возрастных ограничений система питания не имеет, поэтому ее можно применять любому человеку, страдающему лишним весом.

И самое главное, касающееся всех людей, сидящих на диете, что при малейших изменениях в состоянии, недомогании и необычных реакциях организма стоит остановиться и обратиться к врачу за консультацией.

Соблюдение этих несложных рекомендаций поможет сохранить здоровье и избавится от лишних килограммов раз и навсегда.

Отзывы о результатах

Ирина, маркетолог. «Сидела на диете Магги после того, как бросила кормить грудью. Результат мне понравился. Я сбросила 7 килограмм и вернулась к весу, с которым встала на учет в начале беременности. Итого было 62, стало 55.»

Настя, секретарь. «Проходила гормональную терапию и после долго не могла сбросить вес, около 2-х лет. Тут выдержав всего 4 недели по системе Магги, поразилась, когда обнаружила, что похудела на 10 кг.»

Алеся, домохозяйка. «Полгода назад решила попробовать эту диету и не ошиблась. При изначальном весе в 110 кг за два месячных повтора с перерывом между ними в два месяца распрощалась с 19 килограммами. Чудесно!»

Инна, воспитатель. «Никогда не задумывалась о похудении, но проблемы со здоровьем взяли вверх. Решилась на диету Магги. Не думала, что сразу будет такой результат, но 12 килограмм улетели в никуда, а прекрасное самочувствие вернулось ко мне.»

Марина, преподаватель. «Это не диета, а просто удовольствие. Ешь, а килограммы уходят. Ешь, а вес не прибавляется. С 78 килограмм похудела до 62. Как мне это нравится.»

Диета Магги творожная для похудения с подробным меню на 4 недели

Преимущества творожной диеты Магги

Творожная диета Магги имеет ряд неоспоримых преимуществ:

ее можно применять людям любого возраста;
кальций, которого много в твороге, укрепит ваши кости и зубы;
мочегонные свойства творога в совокупности с другими продуктами диеты оздоровят ваши почки;

она проста в применении и не бьет по кошельку, а результат от нее сохраняется надолго.
Основные правила в творожной диете Магги
Но для для того, чтобы диета Магги помогла вам достигнуть нужного эффекта, придется запастись терпением. Диета Магги – одна из самых строгих и не терпит отступлений или невыполнения своих правил:
первая трапеза не содержит мясных продуктов;
жареные блюда под запретом;
все овощные блюда готовятся на пару;
запрещено изменять последовательность трапез или продукты в ней. Допускается не употреблять тот или иной продукт, если вы не голодны или не испытываете желания его съесть.
специи и соль добавляются по минимуму, а майонез и соусы исключаются полностью;
если порция продукта не указана в точности, допускается употребить его в любом количестве;
если вы нарушили хоть одно правило или съели запрещенный продукт – диета начинается сначала.
Также мы настоятельно советуем выполнять следующие рекомендации к диете Магги:
пейте много воды и зеленого чая без сахара, иногда в него можно добавить капельку меда;
добавьте к своей диете утреннюю зарядку;
все животные продукты должны быть с минимальным содержанием жиров;
если у вас начались запоры, добавьте больше свежих овощей в рацион.
Если у вас аллергия на творог или же вам больше по душе яичная диета Магги, обратитесь к нашей статье Диета Магги – меню на 4 недели. Там мы подробно описываем эту классическую Магги диету, даем рецепты приготовления блюд и предоставляем ее полное меню.
Подробное меню творожной диеты Магги
Рассмотрим творожную диету Магги с подробным описанием меню на каждый день. Творожная диета Магги – меню на 4 недели:
Неделя №1
1-й день
1-я трапеза: 200 г. творожной массы, груша;
2-я трапеза: апельсины в любом количестве;
3-я трапеза: 250 г. телятины на пару, овощная смесь.
2-й день
1-я трапеза: 200 г. творожной массы, яблоко;
2-я трапеза: 250-300 г. курятины на пару;
3-я трапеза: 200 г. рыбы-гриль, овощная смесь, грейпфрут и ржаной сухарь.
3-й день
1-я трапеза: 200 г. творожной массы, цитрусовый;
2-я трапеза: 2 томата, 200 г. творога и тост;
3-я трапеза: 250 г. телятины на пару, овощная смесь.
4-й день
1-я трапеза: 200 г. творожной массы, цитрусовый;
2-я трапеза: яблоки в любом количестве;
3-я трапеза: 250 г. телятины на пару, овощная смесь.
5-й день
1-я трапеза: 200 г. творожной массы, гранат;
2-я трапеза: 2 куриных яйца и овощная смесь;
3-я трапеза: 200 г. рыбы-гриль, овощная смесь и цитрусовый.
6-й день
1-я трапеза: 200 г. творожной массы, персик;
2-я трапеза: груши в любом количестве;
3-я трапеза: 250 г. телятины на пару, овощная смесь.
7-й день
1-я трапеза: 200 г. творожной массы, 2 абрикоса;
2-я трапеза: овощная смесь, 200 г. куриной грудки, помидор и цитрусовый;
3-я трапеза: 350 г. овощной смеси.
Неделя №2
1-й день
1-я трапеза: 200 г. творожной массы, груша;
2-я трапеза: овощная смесь, 200 г. творога;
3-я трапеза: 200 г. рыбы-гриль, овощная смесь и цитрусовый.
2-й день
1-я трапеза: 200 г. творожной массы, яблоко;
2-я трапеза: 200 г. крольчатины на пару, овощная смесь;
3-я трапеза: творог и фрукты в любом количестве.
3-й день
1-я трапеза: 200 г. творожной массы, цитрусовый;
2-я трапеза: 200 г. утки, овощная смесь;
3-я трапеза: 200 г. творожной массы и фрукты.
4-й день
1-я трапеза: 200 г. творожной массы, цитрусовый;
2-я трапеза: овощная смесь, 200 г. творога;
3-я трапеза: 200 г. рыбы-гриль, овощная смесь.
5-й день
1-я трапеза: 200 г. творожной массы, гранат;
2-я трапеза: 200 г. рыбы на пару, овощная заправка;
3-я трапеза: 200 г. творожной массы и фрукты.
6-й день
1-я трапеза: 200 г. творожной массы, персик;
2-я трапеза: 200 г. крольчатины на пару, 2 томата, апельсин;
3-я трапеза: фруктовая смесь.
7-й день
1-я трапеза: 200 г. творожной массы, 2 абрикоса;
2-я трапеза: овощная смесь, 200 г. куриной грудки, помидор и цитрусовый;
3-я трапеза: копирует 2-ю трапезу.
Неделя №3
1-й день
1-я трапеза: груши в неограниченном количестве;
2-я трапеза: фруктовая смесь;
3-я трапеза: яблоки в неограниченном количестве.
2-й день
1-я трапеза: овощная смесь;
2-я трапеза: 400 г. овощной смеси;
3-я трапеза: фруктовая или овощная смесь.
3-й день
1-я трапеза: салат из фруктов;
2-я трапеза: овощное рагу, цитрусовый;
3-я трапеза: любой фрукт или овощная смесь.
4-й день
1-я трапеза: овощная смесь;
2-я трапеза: 200 г. рыбы-гриль, овощная смесь;
3-я трапеза: овощное рагу.
5-й день
1-я трапеза: овощное рагу;
2-я трапеза: 200 г. утки, овощная смесь;
3-я трапеза: овощная смесь.
6-й день
1-я трапеза: цитрусово-яблочный салат;
2-я трапеза: яблоки в неограниченном количестве;
3-я трапеза: персики в неограниченном количестве.
7-й день
1-я трапеза: салат из цитрусовых;
2-я трапеза: груши в неограниченном количестве;
3-я трапеза: фруктовая смесь.
Неделя №4
1-й день
1-я трапеза: 150 г. курицы на пару, цитрусовый;
2-я трапеза: 250 г. утки на пару, овощная смесь;
3-я трапеза: красная рыба на пару, ржаной сухарь.
2-й день
1-я трапеза: фруктовая смесь;
2-я трапеза: 200 г. телятины на пару, овощная смесь;
3-я трапеза: 1 банка консервы тунца без масла, ржаной сухарь.
3-й день
1-я трапеза: 200 г. творожной массы, цитрусовый;
2-я трапеза: овощное рагу и ржаной сухарь;
3-я трапеза: 200 г. творожной массы, овощная смесь.
4-й день
1-я трапеза: 150 г. куриного мяса на пару, абрикос;
2-я трапеза: 200 г. утки на пару, овощная смесь;
3-я трапеза: 150 г. куриного мяса на пару, ржаной сухарь.
5-й день
1-я трапеза: фруктовая смесь;
2-я трапеза: 2 куриных яйца, овощная смесь;
3-я трапеза: овощная смесь.
6-й день
1-я трапеза: 100 г. брынзы, тост;
2-я трапеза: 200 г. крольчатины на пару, овощная смесь;
3-я трапеза: фруктовая смесь, стакан простокваши.
7-й день
1-я трапеза: 200 г. творожной массы, яблоко;
2-я трапеза: 1 банка консервы тунца без масла, овощное рагу, ржаной сухарь;
3-я трапеза: 200 г. творожной массы, овощная смесь.
Как правильно выйти с творожной диеты Магги
Не спешите на следующий день после окончания диеты возвращаться к привычной нездоровой пище. Еще 2 недели длится выход из диеты. Это нужно для того, чтобы не нагружать организм непривычной едой и сохранить вес на стабильном уровне.
Очень ответственной в творожной диете Магги является первая неделя – во время нее организм начинает перестраиваться на вывод жира из организма, а уже через 2 недели вас будет просто невозможно узнать!
Перед тем, как попробовать на себе диету Магги, обязательно ознакомьтесь с отзывами о ней. Сделать это можно с помощью нашей статьи Диета Магги – обсуждение и отзывы, где женщины, реально испытавшие данный метод похудения на себе, делятся своим опытом. Кроме того, в статье можно прочесть важные рекомендации по данной диете от опытного диетолога.
Чтобы обеспечить закрепление достигнутых результатов, важно правильно выйти из диеты Магги. В этом вам помогут следующие правила:
еще неделю ограничивайте себя в пище;
в течении этого времени постепенно повышайте калорийность вашего рациона;
пейте много воды и чая;
занимайтесь физическими упражнениями.
Придерживайтесь наших советов при следовании диете Магги, выполняйте все ее правила и вы обязательно достигнете желаемой стройности вашей фигуры!
Мы будем рады, если вы поделитесь с нами своими результатами и опытом в следовании диете Магги. Также вы можете задавать свои вопросы в комментариях!
Творожная диета Магги на 4 недели: суть, принципы и меню на каждый день

Недавно мы рассказывали вам о яичном варианте диеты Магги. Сегодня поговорим о ее разновидности – творожной диете Магги. Чем она отличается от ее предшественницы, и как с ее помощью похудеть до 20 кг за 4 недели – читайте в нашем материале!
Творожная диета Магги является одним из эффективных способов сбросить лишний вес. Суть этой диеты ничем не отличается от классической яичной диеты Магги. Единственное различие в том, что вместо яиц вам нужно употреблять творог низкой жирности. Благодаря наличию творога, яиц и мяса в меню, творожная диета Магги, как и белковая диета, насыщает организм белком и полезными микроэлементами, а фрукты ускоряют обмен веществ. Меню на каждый день включает творог, отварное куриное мясо или говядину, отварную рыбу или креветки, яйца вкрутую, отварные овощи и несладкие фрукты. Среди запрещенных продуктов творожного меню – сладкие фрукты, картофель, сливочное масло, животные жиры, бульоны, майонез, сахар и спиртные напитки.
Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?
Среди главных правил творожной диеты Магги – завтрак без мяса, отказ от жареной пищи, Приготовление продуктов на пару, запекание или отваривание, строгое соблюдение расписания меню без каких-либо замен и упущений продуктов, а также обязательная умеренная физическая нагрузка.
Читать также Низкоуглеводная диета: как Кристина Агилера похудела на 37 кг
После окончания творожной диеты Магги количество употребляемых за день калорий нужно увеличивать постепенно: тогда сброшенный вес к вам не вернется. Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или в соблюдении меню была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала. Диета Магги не подойдет для людей с больными почками, высоким давлением, беременных и тем, у кого есть проблемы с сердцем.
Творожная ДИЕТА МАГГИ на 4 недели: МЕНЮ на каждый день
Меню творожного варианта диеты Магги достаточно многообразное, вам не придется есть один творог. Из разрешенных продуктов – нежирное мясо, цитрусовые, ананасы, яблоки, груши, киви, арбузы, дыни, бобовые, морковь, баклажаны и кабачки. Отметим, продукты из меню, в которых нет веса порции, можно кушать столько, сколько захочется. На творожной диете Магги ежедневно нужно употреблять не менее 2 литров воды. Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Ниже – меню творожной диеты Магги, рассчитанное на 4 недели.
Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?
Творожная диета Магги: меню первой недели
1 день
Завтрак: немного фруктов, 150 г творога 1%-го.
Обед: 2 зеленых яблока или 1 грейпфрут.
Ужин: 150 г говядины, немного овощного салата, заправленного оливковым маслом (без приправ и соли).
2 день
Завтрак: 150 г творога 1%-го, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Обед: 200 г курицы (без кожицы), зеленый чай без сахара.
Ужин: 150 г рыбы, 150 г овощного салата (без соли), сбрызнутого оливковым маслом, 1 грейпфрут.
3 день
Завтрак: как в 1 или во 2 день (на ваш выбор).
Обед: 150 г 1% творога, черный чай без сахара, 1 хлебец, 1 свежий помидор.
Ужин: немного овощей, 150 г мяса.
4 день
Завтрак: как в 1 день.
Обед: любимые фрукты, за исключением сладких.
Ужин: 150 г куриного филе, 100 г цветной капусты.
5 день
Завтрак: 150 г творога 1%-го, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Обед: 2 яйца всмятку, овощной салат без соли и майонеза.
Ужин: 150 г рыбы, 2 свежих помидора или огурца, 1 грейпфрут.
6 день
Завтрак: как в 1 день.
Обед: любые фрукты, кроме сладких.
Ужин: овощной салат (без вредных ингредиентов), крупный апельсин.
7 день
Завтрак: как в 1 день.
Обед: 150 г курицы, приготовленные на пару овощи: 2 томата, 1 морковь.
Ужин: приготовленные на пару овощи: цветная капуста, брокколи.
Не забывайте о том, что за день на творожной диете Магги рекомендовано выпивать до 2-х литров жидкости!
Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?
Творожная диета Магги: меню второй недели
Завтрак на каждый день: немного фруктов, 150 г творога 1%-го.
1 день
Обед: 150 г творога, 2 огурца.
Ужин: 200 г рыбы, 1 грейпфрут, 1 яблоко.
2 день
Обед: 150 г мяса, овощи на ваш выбор (кроме картофеля).
Ужин: 150 г творога, любые несладкие фрукты.
3 день
Обед: 150 г 1% творога, черный чай без сахара, 1 хлебец, 1 свежий помидор.
Ужин: немного овощей, 150 г мяса.
4 день
Обед: 150 г маложирного сыра, 2 томата.
Ужин: приготовленная на пару рыба или мясо (150-200 г).
5 день
Обед: 200 г креветок, овощи, приготовленные на пару, грейпфрут.
Ужин: 2 зеленых яблока, 1 апельсин.
6 и 7 день
Обед: 150 г курицы (без кожицы), 1 апельсин, овощной салат.
Ужин: как и на обед.
Творожная диета Магги: меню третьей недели
На третьей недели вы можете самостоятельно распределить меню на завтрак, обед и ужин. Также разрешается натощак выпивать 100 г 1%-кефира.
1 день
Фрукты в любом количестве, за исключением сладких.
2 день
Приготовленные на пару овощи.
3 день
Свежие фрукты и овощи.
4 день
Приготовленные на пару овощи, рыба.
5 день
Отварное мясо, овощи в любом виде.
6 и 7 день
Фрукты (яблоки, сливы, апельсины, грейпфрут).
Творожная диета Магги: меню четвертой недели
Четвертая неделя почти не отличается от второй, за исключением курицы, которую нужно заменить на отварное мясо и тунец.
Читать также 8 полезных лайфхаков, которые помогут похудеть каждой
Мы рассказали вам об эффективной творожной диете Магги и поделились ее подробным меню на 4 недели. Пробуйте, упорно идите к своей цели и не забывайте сделать за новостями ХОЧУ.ua, чтобы получить информацию о новых эффективных диетах первыми!
Материалы по теме:

Творожная диета «Магги»: меню на 2 и 4 недели, рецепты блюд
Существуют две разновидности диеты «Магги» — творожная и яичная. Какая из них лучше? Суть того и другого варианта — исключение из рациона углеводов и жиров и запуск с помощью белков реакции расщепления жиров внутри организма. Вначале расходуется гликоген, а далее собственные жировые накопления. Яйца — богаты на протеин, но не всем они подходят, т.к. вызывает аллергию. Поэтому, заменив 1 яйцо на 100г творога, получаем творожную «Магги». Основные принципы такого питания заключаются в соблюдении конкретного ежедневного меню, большом объёме выпиваемой жидкости (необходима для усвоения белков), неограниченном потреблении определённых сырых плодов и ягод, получении насыщения без переедания.
Творожная диета «Магги» на 1 неделю
Минимальный срок творожной диеты «Магги» — неделя. Прибегая к ней, важно соблюсти различные нюансы, не допускающие отступлений: нужно есть продукты, предусмотренные в этот день и этот приём пищи, но импровизировать с приготовлением, пить 2л и больше воды, нагружать себя физически, принимать пищу 6 раз в день, последний раз за 2-3 часа перед сном.
Что можно есть? Выбор продуктов довольно обширен, поэтому диета не вызовет отвращения к одному определённому. Он включает свежие или замороженные (в зависимости от сезона) овощи, бобовые, зелень. Это кабачки, цветная капуста, брокколи, помидоры, морковка, огурцы, листья салата, руккола, петрушка, укроп. Их можно комбинировать в салаты, рагу, применять любой вид готовки за исключением жарки. Среди необходимых фруктов яблоки, абрикосы, грейпфрут, киви, черешня, груша. Из мяса допускается птица со снятой кожей и другие нежирные его сорта, приготовленные путём отваривания, паровым, запеканием в духовке. Рыбе и морепродуктам также есть место в диетическом меню. Присутствует даже хлеб, но ржаной подсушенный либо цельнозерновой, хлебцы. Блюда можно солить, приправлять перцем, бальзамическим уксусом, соком лимона, соевым соусом. Главная фишка диеты содержится в её названии, поэтому конечно же, это творог с жирностью не выше 9%.Следуя «Магги», даже не придётся отказываться от кофе и чая, но неподслащённых.
Чего нельзя есть? Исключаются жиры, сахар, продукты, содержащие крахмал, алкоголь, бульоны, консервация. Под запретом крупы, макароны, картофель, из фруктов — инжир, виноград, бананы, финики.
Творожная диета «Магги» на 2 недели
Творожная диета «Магги» предусматривает 4 недели, но её можно сократить до двух. Ежедневный завтрак состоит из 200г творога и различных фруктов (из перечня разрешённых), а для перекусов подойдут продукты конкретного дня. Вот подробное меню двухнедельной диеты:
Первая неделя

Обед
Ужин
Понедельник
Грейпфрут или 2 апельсина
Морская рыба, салат из огурцов, болгарского перца, салата, помидоров, ломтик хлеба, 1 цитрус
Вторник
Отварное филе курицы
200г тушеного нежирного мяса, брокколи, зелёный горошек
Среда
100г твёрдого сыра
Запечённые овощи и мясо в духовке
Четверг
Любые фрукты
Тефтели, овощи из духовки
Пятница
Сваренное яйцо, овощной салат
Рыба на пару, руккола, базилик, петрушка
Суббота
Фруктовый набор
Мясо, цветная капуста
Воскресенье
Курица, огурцы, помидоры, грейпфрут или апельсин
Овощное рагу из морковки, перца, цуккини, лука, капусты
Вторая неделя

Обед
Ужин
Понедельник
2 яйца всмятку, нежирный сыр или творог, салат
Творог, груша
Вторник
Запечённая говядина, фрукты
Творог или сыр, апельсин
Среда
Отварное мясо, сырые овощи
Творог, яблоки, киви
Четверг
Сыр или творог
Салат из овощей, рыбные котлетки
Пятница
Креветки, мидии или кальмары
Помело, творожная запеканка
Суббота
Курица, помидор, апельсин
Черешни, абрикосы, творог
Воскресенье
Куриное мясо, припущенные кабачки, перец
Запечённое мясо, салат из помидоров и огурцов
Творожная диета «Магги» на 4 недели
Те, кого не остановили первые 2 недели пищевых ограничений и кто желает получить максимальный и длительный результат, может воспользоваться рекомендациями относительно схемы последующего питания.
Третья неделя
Понедельник
В течение дня любые фрукты
Вторник
Тушёные овощи, исключая картофель
Среда
Совместить свежие или паровые овощи и фрукты
Четверг
Приготовленная на пару рыба, морепродукты, овощные салаты
Пятница
Свежие овощи, шашлык из курицы
Суббота
Киви, вишни, абрикосы
Воскресенье
Груши, яблоки
На последней неделе перечисленные дневные нормы нужно разделять между приёмами пищи, следующие за завтраком, калорийность пищи не должна составлять более 700ккал. В этот период можно вводить кисломолочные продукты: кефир и простоквашу.
Четвёртая неделя
Понедельник
200г отварного мяса, баночка тунца, по 2-3 помидора и огурца, долька хлеба, фрукты
Вторник
Груши, киви, яблоки кусочек хлеба, 1-2 огурца, 2-3 помидора,
Среда
400г творога, овощи из духовки, хлеб, фрукты
Четверг
Полкило отварной курицы, несколько огурцов, помидоров, абрикосы
Пятница
Паровой омлет, овощи, фрукты
Суббота
Варёная курица, творог, хлеб, перец, огурцы, груши, обезжиренный кефир или йогурт
Воскресенье
400г творога, отварной хек, сайда (200г), овощи, хлеб
Яично-творожная диета «Магги»
Обилие в рационе творога на протяжение столь длительного времени может вызвать негативный ответ организма и помешает пройти весь намеченный путь. Разработчики диеты «Магги» предусмотрели такой исход и предложили яично-творожную диету, ведь её принципы от этого не пострадали — всё равно она осталась белковой. Каждое утро завтрак состоит из 1-2 яиц, грейпфрута, кофе или чая. В остальном ориентироваться на предыдущее меню, периодически заменяя один ключевой продукт на другой.
Читайте также о преимуществах и противопоказаниях яичной диеты.
Рецепты творожного варианта для диеты «Магги»
Продуктовый набор известен и здесь открывается возможность для кулинарного творчества, ведь полезное может быть очень вкусным. Вот несколько рецептов творожной диеты «Магги»:
творог подсолить, порезать туда укроп, петрушку, потереть зубчик чеснока, массу хорошо размешать. Помидоры разрезать пополам, сделать в них углубления, начинить творожной массой и запечь;
порезать на кусочки различные фрукты, заправить обезжиренным йогуртом, получим вкусный фруктовый салат;
куриное мясо перекрутить, посолить, поперчить, вбить яйцо. Кабачки порезать поперёк на куски толщиной 2 см, удалить серединку и наполнить её фаршем. Сложить в сотейник, добавить зелени и различных специй по вкусу, добавить немного воды, потушить до готовности;
на тушку хека или минтая положить порезанный кольцами лук, дольки помидор, кружочки баклажан, завернуть в фольгу и запечь в духовке;
отварить в подсоленной воде цветную капусту, брокколи. Красиво разложить на тарелке, перемешав их для получения цветового контраста, потереть на них твёрдый сыр и посыпать тёртыми сухарями;
разрезать варёные яйца, желтки растереть, подсолить, поперчить, соединить с порезанными кубиками помидоров, огурцов, базиликом, сдобрить соком лимона, наполнить снова половинки яиц, выложить на салатные листья;
отварить «морской коктейль», соединить в салате листья рукколы, помидоры, огурцы, порезанные кубиками яйца. Для заправки использовать соевый соус, сок лимона, рубленную петрушку.
Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд
Популярная диета Магги основана на достаточном потреблении белков. Специально разработанная таблица продуктов и готовое меню на 4 недели помогают в борьбе с лишним весом женщинам любого возраста.
Содержание статьи:
Основные принципы
Для получения максимального результата следует строго придерживаться следующих основных правил диеты Магги:
Необходимо принимать пищу в установленное время и без перекусов. Минимальный промежуток между основными приемами должен составлять 4 часа. Если очень хочется, то можно съесть огурец, помидор или пару листьев салата.
Важно четко соблюдать меню, не допускается замена ингредиентов, например, грейпфрута на яблоко, или время приема – с ужина на завтрак.
Лишние килограммы исчезают благодаря комплексному взаимодействию диетических продуктов. Разрешено убирать из меню ингредиенты, которые не нравятся. Но в таком случае, их ничем не заменяют.
В рационе на день не прописано количество употребляемых продуктов. Можно есть их в неограниченном количестве, но злоупотреблять не стоит, если главная цель – похудеть.
Важно употреблять питьевую воду не менее 2 литров в день без учёта чая и кофе. Достаточное количество воды – залог здорового организма и хорошего самочувствия. Также необходимо исключить добавление сахара и молока в напитки.
Во время диеты распространяется запрет на жирную пищу и масло.
Плюсы и минусы
Достоинства и недостатки системы питания собраны в таблице:
Плюсы Минусы
Разнообразие рациона питания. Необходимость четкого соблюдения меню.
Подробно расписанное меню, нет необходимости самостоятельно считать калории. Достаточно длительная по времени система питания.
Простые в приготовлении блюда. После завершения диеты следует продолжать придерживаться основных принципов похудения, иначе лишние килограммы быстро вернутся.
Быстрая потеря лишнего веса. Строгие правила, без послаблений.
Меню составлено таким образом, что нет постоянного чувства голода. Большое количество белка.
Нет ограничений в порциях. Маленькое количество овощей, по сравнению с фруктами.
Организм обеспечивается всем необходимым, благодаря богатому на белки, овощи и фрукты рациону.
Виды диеты Магги
Белковая диета Магги имеет три разновидности:
Оригинальная – первоисточник современных видов диеты. Рассчитана на курс похудения длительностью 14 дней. В отличие от других систем похудения, данная диета содержит достаточное количество калорий. Принцип работы методики основан на химических реакциях организма, которые обеспечивают постепенное сжигание жиров и потерю лишних килограммов. Химическая диета – второе название специально разработанного рациона, исходя из которого были созданы следующие улучшенные варианты.
Творожная – система питания на основе творога. Основной ингредиент усиливает расщепление жиров, способствует очищению организма от шлаков, благоприятно влияет на состояние кожи. Вместо творога можно использовать нежирные сорта сыра (с жирностью не более 25 %). Данный вид диетического меню рекомендуется применять людям, которые не переносят яичный белок.
Яичная – диетический рацион с основом из яиц, которые являются главными источником белка и других важных аминокислот и микроэлементов. Благодаря специально подобранным ингредиентам меню, происходит нормальная работа внутренних органов, запускаются химические реакции, и нормализуются обменные процессы. Употребление яиц в регулярном режиме предотвращает развитие анемии, повышает иммунитет и общее состояние организма.
Рекомендации для диеты Магги
Чтобы добиться быстрых, заметных и стойких результатов с максимальной пользой для здоровья, нужно придерживаться следующих правил:
обязательно употреблять около 2 литров воды в день;
из напитков допускается употребление свежевыжатых цитрусовых соков, кофе и травяного чая;
разрешается заменять любой ингредиент только на овощи;
майонез, алкоголь, мучные изделия – запрещённые продукты;
под запретом сахаросодержащие, богатые на углеводы и жиры продукты;
размер порции не ограничен, если не указано конкретное количество продукта в меню;
нельзя менять куриное мясо на любое другое мясо, важно четко соблюдать меню;
если в меню указан салат из фруктов или овощей, можно употреблять микс из различных разрешенных продуктов;
если указаны просто фрукты или овощи, рекомендуется есть что-то одно, не смешивая;
в сочетании с физическими нагрузками можно добиться более значительных результатов.
Разрешенные и запрещенные продукты
Диета Магги (меню на 4 недели, таблица с перечнем разрешенных и запрещенных продуктов):
Разрешенные продукты Запрещённые продукты
Молочные продукты
Сыр из твердых сортов (с жирностью 17-20 %)
Творог с жирностью 1-5 %, обезжиренный творог допустим для яичной диеты
Яйца
Кисломолочная продукция разрешена к употреблению с 4 недели диетического питания
Творог с жирностью более 5 %
Жирные сорта сыра (более 20 %)
Исключено употребление молока
Ягоды и фрукты
Все разновидности цитрусовых
Абрикос
Яблоко
Груша
Хурма
Персик
Ананас
Арбуз
Дыня
Киви
Сливы
Ягоды асаи
Годжи
Малина
Клубника
Ежевика
Черника
Виноград
Банан
Финики
Манго
Вишня
Инжир
Авокадо
Мясные продукты
Индейка
Курица
Говядина
Кролик
Куропатка
Свинина
Баранина
Утка
Гусь
Разнообразные овощи
Помидор
Огурец
Брокколи
Кабачок
Редис
Лук
Чеснок
Зелень
Кукуруза
Картофель
Любые бобовые
Морковь
Свекла
Изделия из муки
Хлебцы зерновые
Тосты
Крекеры
Из отрубей
Хлеб
Макаронные изделия
Сладости любые
Соусы и приправы
Бальзамический уксус
Сок лимона
Имбирь
Майонез
Кетчуп
Любые соусы
Морепродукты
Без ограничений
Напитки
Вода
Травяной чай (без сахара и меда)
Кофе (без добавления молока, сливок и подсластителей)
Цикорий
Соки
Лимонады
Алкогольные напитки
Коктейли
В данной таблице отсутствуют любые виды круп, что означает полный запрет на употребление каш на период диеты Магги.
Меню на 4 недели диеты магги исключается употребление круп
Ещё один важный момент – правильная тепловая обработка ингредиентов для блюд. Допускаются продукты, которые были приготовлены на пару, сваренные или запечённые. Можно слегка обжаривать мясо только начиная с 4 недели по системе питания и не чаще, чем раз в три дня.
Меню оригинальной диеты Магги
Первая система похудения предусматривала применение диетического меню в течение двух недель. Такого периода достаточно, чтобы привести свой рацион в порядок и постепенно сбрасывать вес. Если необходимо более быстрое сжигание лишних килограммов, тогда следует строго придерживаться прописанного меню.
Диета Магги – меню на 4 недели (таблица с расписанным меню):
Завтрак Обед Ужин
Понедельник Одно вареное яйцо и половина грейпфрута Фрукты (нельзя бананы и виноград) Вареное мясо курицы (грудка), свинины (нежирной) или говядины
Вторник Мясо курицы вареной 200 гр. Вареные яйца 2 шт., свежий овощной салат, апельсин
Среда Сыр (обезжиренный), тост (из ржаного хлеба) с помидором Запечённое мясо (не использовать масло при приготовлении)
Четверг Фрукты Мясо курицы и салат из свежих овощей
Пятница Вареные яйца 2 шт., овощи (отварные) Запечённая рыба (следует выбирать нежирную), свежие овощи, грейпфрут
Суббота Фрукты Запечённое мясо со свежими овощами
Воскресенье Вареные овощи, свежие помидоры, грейпфрут Овощи в вареном виде
Меню для второй недели такое же, как для первой. Лучше подготовить все ингредиенты заранее, чтобы избежать употребления запрещенных продуктов.
Меню яичной диеты Магги на 4 недели
Первые заметные результаты яичной диеты будут видны уже после первых двух недель.
Специальное меню, основанное на употреблении яиц:
Завтрак Обед Ужин
Понедельник Яйца вареные 2 шт., половина грейпфрута или апельсина Морепродукты, овощи в свежем виде, ржаной хлеб, любой цитрусовый фрукт Вареные яйца 2 шт., свежий овощной салат
Вторник Филе курицы (отварное и запечённое) Любой вид нежирного мяса с овощами в свежем виде
Среда Яйца 2 шт. Отварное мясо и свежий салат
Четверг Любые фрукты Филейная часть курицы и закуска из варёных овощей
Пятница Жареные яйца на овощной подушке Нежирное мясо, приготовленное в духовке с овощами
Суббота Грейпфрут или другой цитрусовый фрукт Куриное мясо с бульоном
Воскресенье Отварная куриная грудка, помидор, апельсин Овощи в тушеном виде
Для того, чтобы организм перестроился, и произошел запуск процесса стабильного сжигания жировой массы, необходимо соблюдение диетического меню около месяца.
На 4 неделе меню составляется в произвольной форме из перечня ингредиентов из следующей таблицы:
Продукты, которые разрешены на 3 неделе Продукты, которые разрешены на 4 неделе
Понедельник Любые фрукты (кроме фиников, винограда и бананов) Мясо курицы в вареном виде, свежие овощи и фрукты, мясо тунца, приготовленное без использования масла
Вторник Овощи в свежем или тушеном виде Свежие помидоры и огурцы, ржаной хлеб (1 кусочек)
Среда Фрукты и овощи Яйца вареные 2 шт., апельсин 2 шт., свежие овощи
Четверг Рыба, любые морепродукты, капуста Мясо курицы, помидоры 3 шт., огурец 1 шт.
Пятница Любой вид нежирного мяса, морковь, капуста Яйца, цитрусовые, огурцы
Суббота Разнообразные фрукты Мясо курицы, яйца вареные 2 шт., свежие овощи, цитрусовые
Воскресенье Разнообразные фрукты Рыба, яйца вареные 2 шт., томаты 3 шт.
Рацион творожной диеты Магги на 28 дней
Диетический рацион основан на потреблении творога в больших количествах. Другими важными составляющими остаются стандартные компоненты: яйца, мясо, овощи и фрукты.
Диета Магги – меню на 4 недели (таблица с системой питания на первые две недели месяца):
Завтрак Обед Ужин
Понедельник Нежирный творог 150-200 гр., половина любого цитрусового фрукта Рыба, приготовленная на пару, свежие овощи, 1 кусочек ржаного хлеба, апельсин Творог 200 гр., салат из свежих овощей
Вторник Вареное или запечённое куриное мясо (филейная часть) Мясо (нежирное) и салат из свежих овощей
Среда Творог или сыр из обезжиренных сортов Вареное мясо и салат из овощей
Четверг Всевозможные фрукты, за исключением винограда и бананов Отварное или запечённое филе курицы с гарниром из варёных овощей
Пятница Яичный омлет со свежими овощами Любое запечённое мясо (нежирная часть) с овощами
Суббота Апельсины или любые другие цитрусовые Куриный бульон с мясом
Воскресенье Вареное мясо курицы (грудка), свежий помидор, мандарин Тушенные овощи
Меню на 3 и 4 неделю формируется самостоятельно из разрешенных продуктов.
Перечень ингредиентов, которые можно использовать для приготовления в следующей таблице:
Ингредиенты, которые можно использовать на 3 неделе Ингредиенты, которые можно использовать на 4 неделе
Понедельник Разнообразные фрукты (за исключением фиников, винограда и бананов) Отварное куриное мясо, свежие овощи и фрукты, мясо тунца, приготовленное без использования масла
Вторник Овощи в свежем или тушеном виде Свежие помидоры и огурцы, ржаной хлеб (1 кусочек)
Среда Фрукты и овощи Творог, апельсин 2 шт., свежие овощи
Четверг Рыба, любые морепродукты, капуста Мясо курицы, помидоры 3 шт., огурец 1 шт.
Пятница Любое мясо, морковь, капуста Яйца, цитрусовые, огурцы
Суббота Любые фрукты Мясо курицы, творог, свежие овощи, цитрусовые
Воскресенье Любые фрукты Рыба, творог, помидоры 3 шт.
Можно ли сидеть на данной диете детям?
Потребление большого количества белков требует постоянного присутствия определенных ферментов в организме. Для обеспечения процесса переработки и вывода продуктов их распада, почкам и печени необходимо работать в более интенсивном режиме. Дополнительные нагрузки не полезны детскому организму, поэтому начинать сидеть на строгих диетах лучше с 18 лет.
Диета Магги в период беременности и лактации
Беременность и период лактации – время повышенной нагрузки на женский организм.
Поэтому женщинам на данном жизненном этапе рекомендуется воздержаться от каких-либо диет, в том числе и диеты Магги.
Рекомендации по приготовлению и употреблению продуктов
Несколько советов по правильной подготовке пищи к употреблению:
чай и кофе можно пить без ограничений, но нельзя добавлять сахар, мед и молоко;
готовить на масле запрещено;
рекомендуется свести к минимуму использование любых приправ и соли во время приготовления еды;
выбирать мясо необходимо нежирное, а птицу готовить и употреблять без кожи;
салаты можно заправлять бальзамическим уксусом или лимонным соком.
Физические нагрузки совместно с диетой Магги
Умеренная физическая нагрузка в комплексе с диетой обеспечивает не только более быстрое похудение, но и улучшает общее самочувствие, внешний вид и состояние кожи. Получить оптимальное количество физических нагрузок можно с помощью ежедневных пеших прогулок, плавания или посещения аэробики три раза в неделю.
Из домашних упражнений самым универсальным считается планка, в ходе которого задействованы практически все группы мышц. По времени такое упражнение занимает всего несколько минут в день.
При желании, в дополнение к планке можно через день выполнять базовые упражнения:
скручивания для тренировки мышц пресса;
отжимания – тренировка для рук;
приседания – бедра и ноги.
Нагрузка корректируется индивидуально, в зависимости от физической подготовки.
Противопоказания
Диетическое меню несомненно приносит пользу и оздоравливает организм.
Однако, существуют ситуации, когда лучше воздержаться от диеты:
повышенные показатели холестерина в крови;
наличие проблем с давлением;
нарушения в работе печени, сердца или почек;
заболевания пищеварительной системы.
Что делать в случае срыва?
Если произошел срыв или не было возможности придерживаться правил диетического питания, рекомендуется начинать диету заново. Можно устроить небольшой перерыв и с новыми силами вернуться к меню с первой недели.
Выход из диеты
Выходить из диеты следует постепенно. Первую неделю лучше воздержаться от жаренного и жирного. Ограничить сладкое, мучное и алкоголь – продукты, которые нарушают обменные процессы и способны спровоцировать быстрый возврат сброшенных килограммов.
Лучше всего использовать этот период для формирования новых полезных привычек и старта для здорового образа жизни. Употреблять больше овощей и фруктов, вводить крупы и бобовые, обязательно включать в рацион продукты из полезных жиров. Важно не забывать пить много воды и больше двигаться.
Эффективность диеты
Диета Магги (меню на 4 недели, таблица продуктов и выполнение рекомендаций) позволяет сбросить около 10-20 кг за месяц. Главное условие – строгое соблюдение правил, инструкций и четкого рациона на каждый день. Повторять диету рекомендуется 1 раз в год. Все остальное время также стоит питаться правильно и вести здоровый образ жизни.
В сети интернет размещено множество положительных отзывов с фотографиями результатов применения революционной системы похудения.
Пример результата на фото до и после диеты (минус 17 кг за месяц):
Рецепты первых блюд для диеты Магги
Обширный список ингредиентов позволяет готовить разнообразные блюда на каждый день. Примеры рецептов приготовления первых блюд описаны ниже.
Рецепт лёгкого борща:
Лук.
Свекла.
Морковь.
Капуста.
Чеснок.
Томаты.
Уксус, сахарозаменитель.
Советы по приготовлению пошагово:
Очистить, вымыть и нарезать овощи.
Один зубчик чеснока выдавить специальным прессом.
Бланшировать и нарезать помидоры.
Довести воду до кипения, подсолить по минимуму и добавить капусту.
Поджарить на антипригарной сковороде морковь и лук, добавить половину нашинкованной свеклы и помидоры. Приправить уксусом и сахарозаменителем. Тушить 20 минут.
Вторую часть нарезанной свеклы нужно залить кипятком с чайной ложкой уксуса в отдельной емкости.
Все ингредиенты добавляются к капусте и заправляются чесноком. Необходимо довести борщ до кипения и выключить.
Овощной суп:
Лук, чеснок.
Сельдерей.
Морковь.
Капуста.
Болгарский перец.
Помидоры.
Укроп.
Шаги приготовления:
Овощи моются, очищаются и симметрично нарезаются.
Томаты и перец необходимо очистить от кожуры и нарезать.
Микс из овощей помещается в кастрюлю с водой, доводится до кипения.
Варить нужно в течение получаса, перед выключением добавить мелко нарезанный укроп.
Вторые блюда
Рацион диеты продуман таким образом, чтобы питание было калорийным, разнообразным и вкусным. Поэтому легко формировать сытные вторые блюда из предложенных продуктов.
Омлет с овощами:
зелёная фасоль;
брокколи;
кабачок;
цветная капуста;
яйца;
соль, перец.
Приготовление:
Нужно приготовить овощи на пару до состояния полуготовности.
Отдельно соединить яйца с приправами (минимальное количество) и 1 столовой ложкой воды.
Полученной яичной смесью заливаются овощи и готовятся на пару ещё около 15 минут.
Запечённая рыба в фольге:
филе любой нежирной рыбы;
грейпфрут;
лук;
тимьян;
соль, перец.
Приготовление:
Необходимо нарезать филе порционно и приправить по минимуму.
Из грейпфрута нужно выбрать только мякоть.
Измельчить лук и тимьян.
Завернуть рыбу в фольгу и запекать в течение 15-20 минут.
При подаче выкладывать рыбу на подушку из мякоти грейпфрута.
Салаты
Таблица с разрешенными продуктами для меню по диете Магги содержит достаточный выбор овощей, из которых легко составить рецепты вкусных салатов на 4 недели.
Салат из свежих овощей:
болгарский перец;
помидоры;
огурцы;
листья салата;
пару зубчиков чеснока;
лимонный сок;
соль.
Шаги приготовления:
Все овощи нарезаются одинаково, листья салата можно порвать руками.
Выдавить чеснок через пресс.
Смешать все ингредиенты, добавить немного соли и лимонного сока по вкусу.
Салат из варёных баклажанов:
баклажан;
болгарский перец;
помидор;
лук;
чеснок.
Приготовление:
Баклажаны отварить в слегка подсоленной воде до полной готовности и остудить.
Нарезать все овощи кубиками, выдавить чеснок через пресс.
Десерты
Диета Магги предусматривает также полезные и вкусные десерты в меню.
Творожный десерт с фруктами:
нежирный творог;
горстка любых разрешенных фруктов;
ванилин;
корица;
сахарозаменитель.
Шаги приготовления:
Нарезать кубиками фрукты.
Смешать творог с фруктами.
Добавить по вкусу сахарозаменитель, корицу и ваниль.
Морковная запеканка:
морковь;
яйца;
творог.
Приготовление:
Морковь отварить.
Смешать творог с яичными желтками.
Взбить белки до образования густой пены и добавить к творожной массе.
Хорошо перемешать и поместить в форму для запекания.
Запекать в духовке или мультиварке около получаса.
Уникальность диеты Магги заключается в обширном выборе продуктов для составления меню на 4 недели, которые удобно собраны в таблицу. Возможность готовить вкусные блюда и даже десерты с пользой для здоровья – несомненный плюс для желающих сбросить лишний вес.
Оформление статьи: Владимир Великий
Видео на тему: Диета Магги
Итоги первой недели на диете Магги:
Диета Магги. До минус 20 кг за 4 недели: