Восточная диета для похудения на 10 дней: меню, отзывы, результаты
Суть восточной диеты
Восточная диета объективно считается строгим режимом питания, так как она подразумевает значительное уменьшение продуктов и снижение их калорийности. Если чувствуете в себе силу воли и желаете постичь секреты красоты восточных девушек, предлагаем ознакомиться с двумя семидневными вариантами данного способа похудения и преображения тела. Как правило, следование нижеописанным правилам, способствует избавлению от не менее 4 лишних килограмм.
К основным принципам восточной системы похудения относится полное исключение из рациона сладостей, жирных и жареных блюд, соленостей. Обязательное требование: в день можно (а правильнее сказать — нужно) употреблять не менее 300 г белковой продукции. Можно черпать белок и из растительной пищи (примеры чего можно найти в меню для второго варианта диеты), но совсем отказываться от белка нельзя. Без белка организм не сможет нормально функционировать. Ведь мы хотим похудеть, но не навредить здоровью.
По сути, диета восточная (особенно в первом варианте) имеет много схожего с белковой диетой. Можно даже сказать, является ее модернизированным вариантом. Белковая сестра активно используется бывалыми худеющими практически во всем мире.
Пережевывать пищу нужно тщательно, не отвлекая себя разговорами, просмотром телевизора и другими посторонними делами.
Можно понять, почему эта система помогает похудеть. Никакого чуда. Снижение калорийности рациона в 2-3 раза. Уменьшение углеводов в питании, блокировка их быстрых видов, не приносящих организму никакой пользы, а лишь способствующих появлению лишних килограмм. Эта диета работает, и весьма плодотворно, что не может не радовать.
Достоинства восточной диеты
Итак, восточная диета абсолютно не вредит здоровью. Это очень важно для худеющих. Ведь избавиться от лишнего веса, но взамен получить заболевание какого-то органа – сомнительное удовольствие. Многие диеты основаны на отказе от пищи животного происхождения, ведь она содержит вредные жиры. Однако, составители диет не учитывают, что такие системы питания лишают организм и белка. Во время диеты организм получает большой стресс. Он начинает запасать жиры, а для получения энергии в ход идут белки. Поэтому всевозможные диеты достаточно вредны для организма. Если Вы не хотите потерять мышечную массу, лучше остановиться на диетах, которые позволяют употреблять в пищу значительное количество белковой пищи. Именно к таким системам питания и относится восточная диета.
Второе достоинство этой диеты заключается в том, что выполнять ее рекомендации не составит труда. Питание по этой системе не вызовет приступов голода, пять приемов пищи позволяют пополнять запасы необходимых организму веществ в течение всего дня. Поэтому применять такую диету можно в любое время – ни работе, ни физическим нагрузкам она мешать не будет. Также она не вызовет стресса и психического напряжения, которые обычно испытывают женщины во время диет. Вы будете полны энергии и радостны, ведь все продукты в меню полезны и вкусны.
Применять эту диету довольно просто. Не нужно искать и готовить какие-то экзотические блюда. Готовить продукты для этой системы питания можно довольно быстро. А если кушать дома нет возможности, то их можно спокойно брать на работу.
Недостатки восточной диеты
Недостаток восточной диеты только один – питание расписано по часам. К сожалению, это не та рекомендация, которую можно обойти. Конечно, отклонения на 5-10 минут возможны. Но в целом лучше придерживаться разработанного графика, иначе эффект от диеты может быть достаточно слабым. На работе не всегда можно самостоятельно выбрать время для отдыха, а значит, соблюдать диету будет довольно тяжело.
Также эта диета достаточно однообразна. Есть каждый день одно и то же под силу не каждому. Поэтому, прежде чем приступить к ней, определитесь со своими предпочтениями и возможностями. Но помните, что далеко не каждая система питания может дать такой результат всего за 10 дней и без вреда для здоровья.
Противопоказания к восточной диете
К счастью, эта система питания не имеет каких-либо противопоказаний. Однако, осложнения могут возникнуть в том случае, если у худеющего есть аллергия на какой-то продукт в меню. Также осторожно относиться к такому методу похудения стоит людям с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта. Так или иначе, консультация у врача никогда не будет лишней.
При том, что диета безопасна, использовать ее постоянно ни в коем случае нельзя. Во-первых, организм все же испытывает стресс из-за снижения потребляемых калорий. А во-вторых, нам нужно разнообразное питание, в том числе и жиры. В течение 10 дней эта диета действительно не принесет вреда, но продолжать ее дольше не стоит. Повторять восточную диету можно раз в 3-4 месяца.
Примерное меню восточной диеты
8 часов утра – первый завтрак: зеленый чай с лимоном – один стакан, сахар – один кусочек и больше ничего.
11 часов дня – второй завтрак: яйцо, сваренное вкрутую – одна штука, чернослив – восемь штук.
14 часов дня – обед: отварное постное мясо – 200 грамм, овощной или фруктовый гарнир (морская капуста, апельсин, яблоко, ананас) – 100 грамм.
17 часов дня – полдник: апельсин или яблоко – одна штука, сыр – 30 грамм.
8 часов вечера – ужин: простокваша или кефир – один стакан.
Такое примерное меню восточной диеты, нужно применять в течение десяти дней. После чего необходимо предоставить вашему организму отдых от столь жесткого режима питания и перейти на четырехразовый режим питания. В еде следует соблюдать ограничения, то есть кушать понемногу и быть чуть-чуть голодным после каждого приема пищи. Ограничиваются в употреблении следующие виды продуктов: мучные, особенно выпечка, сахар, соль, жиры.
Примерное меню диеты восточного танца
Завтрак. Немного фруктов. На выбор: пара бутербродов с сыром, пшенная, овсяная, рисовая или гречневая каша на воде. Омлет из двух яиц с зеленью. Большое количество белков и углеводов в завтраке объясняется тем, что завтрак должен обеспечить организм энергией на первую половину дня.
Второй завтрак. Те, кто на завтрак кушали белковую пищу, должны скушать на второй завтрак порцию йогурта. В свою очередь, те, кто за завтраком кушали кашу, должны на второй завтрак скушать омлет или творог малой жирности и свежие овощи. Этот прием пищи нужен для того, чтобы не проголодаться до обеденной трапезы.
Обед. Простой гарнир. Тушенное или отварное мясо, рыба или птица. Салат из овощей, заправленный сметаной. Вторым вариантом может стать суп и салат, но это не должна быть солянка и харчо.
Полдник. Пастила, шоколад или небольшое количество рахат-лукума. Эта трапеза позволит настроиться на занятия восточными танцами.
Ужин. Нежирное мясо с помидорами, листовым салатом, перцами или огурцами. Ужин позволит восполнить энергию, затраченную на занятия восточными танцами.
Второй вариант меню
1 день
Завтрак: свежая капуста (150 г).
Обед: отварной пустой рис (4 ст. л.), 150 г салатика из натертой моркови, который можно снабдить небольшим количеством оливкового масла.
Ужин: отварная рыба нежирного сорта весом до 150 г, кусочек черного хлеба, несколько листьев зеленого салата.
2 день
Завтрак: 250 г рисовой каши (варите ее на молоке), стакан свежевыжатого сока из яблок.
Обед: 200 г отварной рыбы, стакан апельсинового сока, до 200 г свежих фруктов (в приоритете персики и апельсины).
Ужин: жареное нежирное мясо (до 200 г) желательно приготовить без масла или использовать совсем немножко нерафинированного, ломтик черного хлеба, несколько салатных листьев.
3 день
Завтрак: салат из 200 г фруктов (используем персики, груши, яблоки или бананы), 200 г свежевыжатого апельсинового сока.
Ужин: одна отварная картофелина, до 250 г жареных грибов.
4 день
Завтрак: яблоко или апельсин, 200 мл яблочного сока.
Обед: 200 г отварного риса, гарниром к которому можно добавить немного отварной цветной капусты, яблоко крупного размера, ломтик хлеба.
Ужин: 2 вареных небольших картофелины, 200 г отварной рыбы, ломтик хлеба.
5 день
Завтрак: 200 г каши из риса сварите на молоке.
Обед: салатик из обычной или морской капусты (200 г), ломтик хлеба, одно яблочко.
Ужин: овощной салат (до 200 г) и лепешка, испеченная на основе рисовой муки.
6 день
Завтрак: натрите морковь (200 г), допускается добавить в нее немного растительного нерафинированного масла, ломтик хлеба.
Обед: скушайте овощной салат (200 г) с ломтиком хлеба, запейте 200 мл фруктового сока (желательно яблочного).
7 день
Завтрак: нарежьте и перемешайте яблоки, чернослив и абрикосы (всего 200 г).
Обед: отварите рис с фруктами (150 г), кушайте его с ложечкой меда.
Ужин: отварите или запеките рыбу (150 г), с ней съешьте ломтик хлеба и 200 г морской капусты.
Противопоказания восточной диеты
Строгих противопоказаний для соблюдения данной диеты нет. Но непереносимость какого-либо продукта, предложенного к употреблению, наличие аллергии или какого-то недуга все же могут поставить под сомнение безопасность преображения восточным способом. Лучше все-таки проконсультироваться с доктором.
Повторное проведение диеты
Повторное проведение восточной диеты крайне не рекомендуется по истечении менее чем двух недель.
Отзывы о диете самые разные
Отзывы после использования диеты в течение 10 дней сводятся к определенным средним цифрам показателя похудения – 3-5 кг. В целом, это довольно неплохой результат для такого короткого срока. Безусловно, найдутся и негативные отзывы о восточной диете – на это могут влиять несколько причин, которые могли быть не учтены. Это и наличие всевозможных хронических заболеваний, во время которых диета бесполезна, нарушение режима и объема питания, общий негативный эмоциональный настрой, продукты низкого качества, употребляемые в процессе соблюдения восточной диеты.
особенности, меню на 7 и 10 дней
Восточная диета — рацион на основе свежей растительной пищи и белковых продуктов с низким содержанием жира, который за дней способен избавить женщину от значительного количества лишнего веса. У диеты мало ограничений и много положительных моментов, но результативность ее напрямую зависит от соблюдения правил и понимания рисков, связанных с последующим набором веса при отсутствии правильного выхода. Восточная диета для похудения — это дробная система питания с обилием растительной пищи, низкокалорийных белков и кисломолочных продуктов.
Рацион для восточной диеты представлен в таблице:. В перерывах между трапезами пить воду — 1, литра на протяжении дня. От одного приема пищи до другого должен быть промежуток в 3 часа.
Допускается смещение времени, но интервалы между трапезами уменьшать или увеличивать нельзя. Чтобы сохранить результат похудения, необходимо правильно выйти с диеты. Главное условие — постепенный переход на обычный рацион.
Для этого нужно придерживаться следующих принципов:. Снижение веса при помощи строгих ограничений питания — это всегда стресс для желудка и организма в целом, поэтому некоторым категориям людей восточная диета для похудения противопоказана. К таким относятся лица, имеющие:. Те, кто примет решение худеть на восточной диете, сможет познакомиться с массой разнообразных рецептов.
Большинство из них включает рыбу и морепродукты. Это объясняется тем, что жители Востока предпочитают эти продукты вместо мяса.
Из морепродуктов, бобов или рыбы тоже можно получить норму белка. Вместо хлебобулочных изделий азиаты употребляют больше зелени, фруктов, грибов, риса, овощей. Питание такими продуктами и есть секрет стройности восточных женщин. Морские водоросли полезны для похудения. Они содержат минимум калорий, но при этом насыщают организм необходимыми витаминами.
Кроме того, морскую капусту можно купить в магазине в любое время года. Она содержит большое количество йода, при дефиците которого человек становится склонным к снижению скорости обмена веществ. Сочетать морскую капусту можно с разными продуктами. Примером легкой, но питательной закуски является салат с добавлением моркови.
Достоинства и недостатки
Основой данной закуски тоже являются морская капуста и морковь. К ним добавляют мясо кальмаров. Оно содержит в себе большое количества белка и полиненасыщенных жирных кислот.
Ирина: Обзвонили все аптеки. Акридилола в наличии нет нигде,его перестали выпускать? Ирина: При остеоартрозе коленных суставов второй степени пиаскледин меня просто спас от боли в Алина: Очень понравился эффект от приема Элькара. Ребенок ощутимо меньше болел после курса Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения.
Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
Инфекционные и паразитарные болезни Новообразования Болезни крови и кроветворных органов Болезни эндокринной системы Психические расстройства Болезни нервной системы Болезни глаза Болезни уха Болезни системы кровообращения Болезни органов дыхания Болезни органов пищеварения Болезни кожи Болезни костно-мышечной системы Болезни мочеполовой системы Беременность и роды Болезни плода и новорожденного Врожденные аномалии пороки развития Травмы и отравления.
Системы кровообращения и дыхания Система пищеварения и брюшная полость Кожа и подкожная клетчатка Нервная и костно-мышечная системы Мочевая система Восприятие и поведение Речь и голос Общие симптомы и признаки Отклонения от нормы. Ацидоз [Б] Базофилы.. Булимия [В] Вазектомия..
Восточная диета на 10 дней меню. Меню восточной диеты и принципы питания
Восточная диета на 10 дней меню. Меню восточной диеты и принципы питания
Выделяется несколько основных пунктов для меню, по которым будет проводиться восточная диета:
1. Стоит строго-настрого запретить себе пересекаться со сладкими, солеными, жаренными и острыми продуктами.
2. Кроме того, нужно по максимум употреблять белковых веществ, для того, чтобы уравновесить количество строительных материалов для клеток и мышц.
4. Приемы пищи нужно разделить на 5, то есть употреблять в определенное время, а именно каждые 3 часа, начинаю с 8 часов утра.
5. Ни в коем случае нельзя пропускать завтрак. Вы должны понимать, что именно в этот период должно быть съедено максимально количество еды, так как это обеспечит вас энергией как минимум на полдня.
6. Лучше всего совсем отказаться от потребления подсолнечного масла, и даже для заправки салатов использовать оливковое масло, так как оно будет полезнее и менее вредным. Не стоит забывать также и том, что масло нужно употреблять в сыром виде, а не после высоких температур, когда они уже выделили все вредные вещества наружу.
7. Употребляйте как можно больно больше зелени и мяса, молочные продукты. Это должно быть основой вашего режима питания.
8. Все продукты, кроме бананов и винограда, в почете. Можете позволить себе разнообразие и поискать в магазинах манго, маракую, ананасы или помело. Эти фрукты будут крайне полезны и необычны для вашего организма, если вы не все время их употребляете.
Восточная диета Углова. Диета доктора Углова: суть, принципы, особенности методики
Федор Углов дожил до 103 лет, при этом всю жизнь его вес варьировался в переделах 63 килограммов.
Ответственное отношение к своему здоровью позволило оперировать академику пациентов до глубокой старости, ведь для проведения сложных операций нужно немало сил, которые дает именно правильное питание.
Многим наверняка интересно, помогает ли худеть диета профессора Углова? Здесь стоит отметить, что сам доктор все время придерживался здорового образа жизни, а когда требовалось снизить вес – использовал специальную «Восточную диету», которая способствует быстрому и безвредному похудению.
Также такая методика нередко назначается людям с 8 дня после операции для того, чтобы их ослабленный организм восстанавливался быстрее.
Принципы правильного питания академика Углова:
- Нужно ужинать за несколько часов до сна, и вместо плотной еды лучше выпить стакан кефира, простокваши, или же съесть маложирный йогурт;
- Если человек чувствует сытость после приема пищи – значит, он съел слишком много, что в дальнейшем скажется на весе и пищеварении. Разумнее вставать из-за стола с легким ощущением недоедания;
- Нельзя после еды ложиться отдыхать: рекомендуется сразу же приступать к физическому труду;
- Нужно отказаться от сладостей, копченостей и солений, а хлеб есть только черный и не более 150 г в сутки;
- Питаться необходимо минимум 4 раза в день, но маленькими порциями.
Зная особенности диеты Федора Углова для долголетия и молодости, можно самостоятельно составлять свой рацион на каждый день. Сам академик рекомендовал включать в него следующие продукты:
- Постное мясо и рыбу;
- Обезжиренные кисломолочные изделия;
- Яйца;
- Фрукты и ягоды;
- Овощи;
- Несладкие чаи.
Сколько можно сбросить на диете доктора Углова
«Восточной» диетой Углова можно пользоваться как несколько недель, так и месяц – все зависит от того, на сколько нужно похудеть. Данный метод не является жестким, поэтому за 1 день позволяет скинуть до 700 г.
Достоинства системы питания доктора Углова:
- Высокая эффективность;
- Доступность продуктов;
- Безвредность при отсутствии хронических болезней в стадии обострения;
- Отсутствие голода.
Есть в его методике и недостатки: первое время из-за ограничения калорий человек может все же ощущать голод, но благодаря большому количеству употребляемой воды и быстрому уменьшению желудка он со временем притупляется, и происходит привыкание. Также такая диета противопоказана беременным и кормящим мамам из-за строгих ограничений.
Диета 8 черносливин. Диета чернослив — яйцо
Возможно, вы слышали о диете на яйце и грейпфруте, однако об этой диете, скорее всего, вряд ли когда слышали.
Чернослив — это настоящая находка для тех, кто хочет похудеть в очень короткие сроки. Имея энергетическую ценность в 230 Ккал на 100 грамм продукта, он препятствует появлению чувства голода, что в свою очередь благотворно влияет на состоянии худеющего в целом.
- Утром съешьте два чернослива и одно яйцо. Также употребите грейпфрут и кофе без сахара.
- На обед предусмотрено восемь черносливов, два грецких ореха и борщ без мяса. Можно съесть еще тост и запить зеленым чаем. Сахар при этом не разрешается.
На ужин употребите диетическую рыбу, рецепты которой можно посмотреть по этой ссылке, одно яйцо, апельсин или какой-то другой фрукт, а также чай.
vesdoloi.ru 
614
Чернослив – полезный продукт с отличными диетическими свойствами. Диета с черносливом считается одной из наиболее эффективных, поскольку позволяет всего за несколько дней избавиться от 3 и более лишних килограмм.
Черносливкак засушенный плод домашней сливы давно завоевал репутацию целительного сухофрукта. Его используют не только в кулинарии в качестве дополнительного ингредиента для приготовления блюд, но и как высокоэффективное средство для поддержания иммунитета, профилактики некоторых заболеваний и для решения проблемы избыточного веса.
Несмотря на то, что чернослив обладает высокой калорийностью (около 230-250 ккал на 100 г), он широко применяется в диетологии. Чернослив во время диеты служит прекрасной альтернативой всевозможным сладостям и помогает легче перенести любые ограничения питания, особенно в тех случаях, когда предусматривается полный отказ от всего сладкого. Кроме того, съеденные за полчаса до еды несколько штук чернослива притупляют чувство голода и быстро насыщают, в результате чего объем потребляемой пищи естественным образом сокращается.
Приморская диета. На ней сидит даже Путин! Приморская диета покорила девушек
Диетологи назвали её «убийцей» Средиземноморской диеты из-за простоты и эффективности.
Приморская диета содержит в основе навагу, камбалу и горбушу, которые не только позволяют сбросить вес без помощи медицинских препаратов и экстремальных упражнений, но и помогают при заболеваниях щитовидной железы.
Средиземноморская диета оказалось далека от определения «панацея», которым ее долгое время одаривали западные диетологи и врачи. Ее дороговизна и мудреные способы приготовления блюд заставили не одну домохозяйку отказаться от идеи сбросить прилипчивые килограммы, но Дальний Восток решил исправить ситуацию.
На помощь отчаявшимся дамам пришла Приморская, или Восточная диета, которая и результативностью, и ценой обошла «распиаренного» конкурента. Основой всей методики выступила рыба, которая и помогает сбросить вес. Навага, камбала и горбуша — именно эти виды и являются ключом к женскому здоровью, ведь, помимо низкой калорийности, они содержат в себе такой важный компонент как йод, который стоит на страже щитовидной железы.
Не только йодом и калориями ценны эти экземпляры — повышенное содержание витамина В, кальция и фосфора улучшают пищеварение, функционирование нервной системы и укрепляют кости. И для достижения полной выгоды от Приморской диеты не нужно обладать высоким уровнем кулинарных способностей — даже простая уха станет настоящим «эликсиром молодости» при использовании данных видов рыбы.
Уже многие россиянки успели опробовать Приморскую диету, и, к своему удивлению, заметили ее высокую эффективность. Диета буквально покорила девушек восточного региона РФ своими результатами похудения, и в скором времени намеревается спасти людей и на западе континента, «убив» Средиземноморского конкурента с его никудышней эффективность.
Продолжение…
Что еще следует сказать о Восточной диете, если на ней сидит даже Владимир Путин, который известен своим строгим отношением к питанию. Владимир Владимирович скоро отметит 67 день рождения, но благодаря правильному рациону и регулярным занятиям спортом ему едва можно дать более 40, что является наглядным примером действия Восточной схемы питания.Меню викторианской диеты. Суть диеты ангела
Так называемая диета ангела основывается на принципах повара с сорокалетним стажем Чери Сориа. Именно ее работа «Ангельская пища: здоровые рецепты для божественных тел» стала образцом правильного питания. С этим способом похудения вам не придется ограничивать себя строгими рамками. Нужно будет лишь придерживаться нормы объема порций. Система основана на сокращении в рационе быстрых углеводов и увеличении белоксодержащих продуктов. Конечно же, отказаться от углеводов совсем нельзя, так как они необходимы для поддержания организма в тонусе и сохранения энергии. Допустимы медленные углеводы, а вот о сахаре все же придется забыть. Но эти небольшие ограничения вполне оправданы, учитывая, что в результате вы получите стройное, но не слишком худое, роскошное тело с женственными формами.
Ангельская диета рассчитана на две недели. Суть заключается в соблюдении определенного режима потребления пищи в течение семи дней, в качестве завершающего этапа необходимо повторить еще шесть суток в том же режиме. Уже после первого цикла вы будете весить меньше на пять-семь килограмм! Если по завершению первого, семидневного, этапа у вас не осталось лишних килограмм, диету можно завершить. Продолжать рекомендуется только в том случае, если вы не достигли желаемого результата. Однако у этой диеты, как и у любой другой, существуют определенные противопоказания:
- Беременность и период лактации.
- Сбои работы органов пищеварительной системы.
- Заболевания выделительной системы.
Нужно помнить, что никто, кроме врача, не сможет дать гарантии, что диета не навредит вашему организму, а пойдет только на пользу.
Диета доктора Углова восточная. Что такое диета Углова
Известный хирург считал неумеренность в пище и лишний вес основными причинами множества болезней, которые можно было вылечить или предотвратить, не доводя до операционного вмешательства, если бы пациенты своевременно перешли на простой рацион питания (без излишеств). Диета Углова – система питания, которая предполагает исключение из меню солений, сладостей и алкоголя, при этом предпочтение должно отдаваться натуральным, свежим продуктам.
У людей с избыточной массой тела снижается иммунитет, падает работоспособность, меняется состав крови (увеличивается доля холестерина), начинаются патологии суставов. Проблему лишнего веса, которая усугубляется в пожилом возрасте, Углов считал особенно важной, поскольку из-за него тормозится обмен веществ, что способствует развитию патологических состояний в организме человека.
Для снижения массы тела Углов советовал придерживаться диеты, которую называл «восточная». По мнению медика, она помогает сбросить до 5 килограммов веса, легко переносится и прекрасно очищает организм. Такую систему питания можно отнести к категории щадящих, поскольку она прекрасно сбалансирована, не требует строгого подсчета калорий и очень легко переносится. Хирург рекомендовал питаться по графику, делая равные временные промежутки между приемами еды, при этом диету можно адаптировать к любому дневному распорядку. Достоинствами такой системы питания являются:
- примерно за 10 суток можно избавиться от лишних 3-5 кг;
- при помощи диеты нормализуется работа кишечника;
- продукты, разрешенные к употреблению, недорогие и доступные повсеместно.
Недостатки диеты:
- ограниченность рациона;
- необходимость совмещать правильное питание с гимнастикой, пробежками и другими видами физической активности;
- строгий режим питания.
Правила диеты
Система питания российского хирурга идеально подходит для снижения веса без вреда для здоровья. Основные правила диеты Углова:
- кушайте по графику, при этом следует соблюдать временные промежутки между приемами еды;
- ужин должен проходить хотя бы за 2-3 часа до сна, но не позже 8 часов вечера;
- после еды нельзя ложиться отдыхать, а немедленно приступать/возвращаться к работе;
- нужно полностью отказаться от пагубных привычек;
- необходимо высыпаться (сон должен длиться не меньше 7-8 часов), больше двигаться и гулять на свежем воздухе;
- из-за стола нужно выходить с легким чувством, что еще не совсем наелись;
- следует пить больше чистой воды, причем делать это в промежутках между едой.
Противопоказания
Доктор не упоминал о наличии каких-либо противопоказаний к системе его питания, тем не менее, как и любое ограничение рациона, диета Федора Углова требует предварительного одобрения вашего лечащего врача. Специалист оценит ваше состояние здоровья и либо одобрит, или же, наоборот, посоветует отказаться от данной идеи. Основные противопоказания диеты Углова – это хронические заболевания органов ЖКТ и почек.
Восточная диета. Восточная диета на 10 дней: меню и отзывы
Если выполнить все приведенные рекомендации, то восточная диета постепенно изменит вас к лучшему. Ознакомьтесь с правилами и подробным меню, а затем начинайте действовать. Многие женщины уже оценили ее простоту в использовании, а также значительную экономию денежных средств, которые затрачиваются на приобретение требуемых продуктов. Изначальная продолжительность предложенной диеты составляет всего лишь 10 дней.
Этого периода времени вполне хватит для того, чтобы избавиться от жира и существенно преобразиться. Используемые продукты, обозначенные в меню, продаются в любом магазине.
Записи из наших сообществах
Вам придется не только купить их, но еще умеренно обработать. Для этого потребуются самые минимальные кулинарные навыки. Если продолжать перечислять достоинства данного способа похудения, то стоит выделить следующие пункты:.
Если вы считаете, что уменьшение первоначального объема питания обязательно вызовет непреодолимое чувство голода, то вы сильно ошибаетесь. Пищевой рацион полностью сбалансирован. Например: Завтрак — Второй завтрак — Обед — Полдник — Ужин — В перерывах между едой, нужно употреблять мл чистой воды. Из меню нужно исключить всё жирное, соленое, мучное, копченое, а также алкоголь.
Можно есть черный хлеб, но не более гр.
Овощные салаты следует заправлять только растительным маслом, стараться добавлять больше свежей зелени. Из фруктов исключить: бананы, инжир, виноград, хурму.
Восточная диета на 10 дней — меню и рецепты
Вместо соли в блюда лучше добавлять кориандр или перец. Норма блюд: салаты и каши — гр. Меню на 7 дней День 1 Завтрак капуста можно свежую, можно морскую ; минеральная вода. Второй завтрак стакан кефира. Обед салат из тертой моркови с добавлением растительного масла ; отварной рис — 5 ст. Полдник любой цитрус. Ужин отварная рыба; зелень; ломтик черного хлеба. Из морепродуктов, бобов или рыбы тоже можно получить норму белка. Вместо хлебобулочных изделий азиаты употребляют больше зелени, фруктов, грибов, риса, овощей.
Питание такими продуктами и есть секрет стройности восточных женщин. Морские водоросли полезны для похудения. Они содержат минимум калорий, но при этом насыщают организм необходимыми витаминами.
Кроме того, морскую капусту можно купить в магазине в любое время года.
Она содержит большое количество йода, при дефиците которого человек становится склонным к снижению скорости обмена веществ. Сочетать морскую капусту можно с разными продуктами. Примером легкой, но питательной закуски является салат с добавлением моркови. Основой данной закуски тоже являются морская капуста и морковь.
Восток окутан ореолом таинственности и загадочности. Богатая история, уникальные традиции и культура, пленительные пейзажи, чарующая музыка и зажигательные танцы — все это говорит нам о том, что Восток — дело тонкое и не всегда доступное для понимания! Скрытая от посторонних глаз красота заморских красавиц пленяет, завораживает и заставляет стремиться, во что бы то ни стало раскрыть все их тайны, в том числе и секрет стройности. Вероятно, именно это делает восточные диеты такими популярными и востребованными. Во-первых, соблюдается принцип дробного питания, то есть за сутки будет три полноценных приема пищи и два перекуса.
К ним добавляют мясо кальмаров. Оно содержит в себе большое количества белка и полиненасыщенных жирных кислот. Последние полезны для снижения уровня холестерина. Регулярное потребление кальмаров улучшает развитие мышечной ткани, что при похудении помогает сделать тело более подтянутым. Как диетолог, могу сказать, что восточная диета вполне сбалансирована и не приносит особого вреда организму.
Минус только в слишком быстром похудении — около кг за 10 дней. Оптимально сбрасывать около 4 кг в месяц.
Регистрация В
Восточная диета меню на 10 дней. Меню восточной диеты и принципы питания
Восточная диета меню на 10 дней. Меню восточной диеты и принципы питания
Выделяется несколько основных пунктов для меню, по которым будет проводиться восточная диета:
1. Стоит строго-настрого запретить себе пересекаться со сладкими, солеными, жаренными и острыми продуктами.
2. Кроме того, нужно по максимум употреблять белковых веществ, для того, чтобы уравновесить количество строительных материалов для клеток и мышц.
4. Приемы пищи нужно разделить на 5, то есть употреблять в определенное время, а именно каждые 3 часа, начинаю с 8 часов утра.
5. Ни в коем случае нельзя пропускать завтрак. Вы должны понимать, что именно в этот период должно быть съедено максимально количество еды, так как это обеспечит вас энергией как минимум на полдня.
6. Лучше всего совсем отказаться от потребления подсолнечного масла, и даже для заправки салатов использовать оливковое масло, так как оно будет полезнее и менее вредным. Не стоит забывать также и том, что масло нужно употреблять в сыром виде, а не после высоких температур, когда они уже выделили все вредные вещества наружу.
7. Употребляйте как можно больно больше зелени и мяса, молочные продукты. Это должно быть основой вашего режима питания.
8. Все продукты, кроме бананов и винограда, в почете. Можете позволить себе разнообразие и поискать в магазинах манго, маракую, ананасы или помело. Эти фрукты будут крайне полезны и необычны для вашего организма, если вы не все время их употребляете.
Диета 8 черносливин. Восточная диета
думаю, может на диету сесть?! эта кажется по мне:Восточная диетарассчитана на 10 дней, прием пищи 5 раз в день по определенным часам. Потеря веса до 4 кг.8.00 — чашка кофе или чая с сахаром.11.00 — яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив.14.00 — 200 г отварного постного мяса (или сосисок) и 100 г гарнира из капусты или моркови (желательно свежих), яблоко или апельсин.17.00 — 30 г сыра, апельсин или яблоко.20.00 — стакан простокваши или кефира.только вот мясо не уверена, что 10 дней выдержу(не люблю его)думаю рыбой заменить. а вот чем последний прием пищи заменить… молочку не перевариваю нще больше)))
Меню викторианской диеты. Что едят ангелы?
Создание диеты ангела приписывается консультантам супермоделей, участвующих в легендарном шоу Victoria’s Secret. С 1998 году в этой когорте херувимов, демонстрирующих сказочной красоты белье и купальники, дефилируют обладательницы лучших тел в мире.
Первыми «ангелами Виктории» были Хелена Кристенсен, Тайра Бэнкс, Ребекка Ромейн, Стефани Сеймур, Карен Мюлдер и Даниэла Пештова. За прошедшие годы список претерпел множество изменений, но суть его осталась прежней: все ангелицы воплощают представление о подтянутой стройной фигуре.
К сожалению, нет никакой достоверной информации, подтверждающей связь меню, известного в качестве диеты ангела, и супермоделей, участвующих во всемирно известном показе. Однако вполне понятно, на какой результат ориентировались составители этого плана питания.
Под именем «диеты ангела» также известно меню, базирующееся на рецептах и философии повара Чери Сориа. Ее называют «матерью гурманского сыроедения»: в начале нулевых Чери издала сборник рецептов «Ангельская пища: здоровые рецепты для божественных тел», ставший кулинарной библией веганов и адептов различных систем здорового питания. Повар с сорокалетним опытом работы в сфере преимущественно сырых продуктов представила множество легко усваивающихся и необычных блюд: от низкокалорийных лакомых десертов до домашнего сыра с пошаговыми инструкциями приготовления.
Диета ангела на 13 дней популярна во всем мире. По составу продуктов и принципу организации ее можно сравнить с такими известными диетами, как японская диета и химическая диета . В пользу диеты ангела говорит тот факт, что, несмотря на ограничения по числу приемов пищи и объему порций, меню не идет по пути радикального отказа от какого-либо из макронутриентов, правда, пропорции белков, углеводов и жиров нельзя назвать сбалансированными. Основной упор в диете ангела делается на протеины, благодаря которым сохраняется мышечная масса и обеспечивается чувство сытости, а остальные питательные вещества аккомпанируют им в фоновом режиме. При ограниченном во времени использовании подобное питание, как и другие виды белковых диет , дает довольно быстрый результат, ощутимый физически и заметный на весах, однако во избежание проблем со здоровьем диетой ангела крайне не рекомендуется злоупотреблять и проходить ее чаще раза в год.
Восточная диета углова. Отзывы и результаты похудевших
Методика Углова считается достаточно популярной среди пользователей различных сайтов, посвящённых правильному питанию. Без труда можно найти отзывы и результаты похудения людей, которые придерживались указанной схемы.
Антонина, г. Курск
С возрастом всё тяжелее удерживать свой вес, стали беспокоить одышка и скачки давления. Решила, что пришло время заняться собой в плане потребляемой пищи, изменить стиль жизни. Выбрала диету Углова по причине понятности программы и доступного меню. Да и с работами уважаемого доктора довелось ознакомиться раньше. Все 10 дней чётко соблюдала правила и рекомендации, старалась больше ходить пешком, полностью отказалась от общественного транспорта. За этот период мне удалось похудеть на 3 килограмма, но я верю, что моя активная и здоровая жизнь в дальнейшем поможет стабилизировать вес на желаемой отметке.
Светлана, г. Белгород
Высшее образование получала в медицинском университете, поэтому профессора знаю не понаслышке — была на его встрече со студентами. Углов пропагандировал здоровый образ жизни, без алкоголя и курения. Азы питания, которые соблюдал этот врач, перенесла в свой повседневный рацион. Никаких булочек и тортов, майонеза и кетчупа. Питание простое, но позволяет сохранять хорошее самочувствие и форму уже много лет подряд.
Валентина, г. Липецк
Уже давно стала задумываться про соблюдение принципов ПП у себя дома. Домочадцы поддержали меня в таком начинании. Постепенно отказались от белого хлеба, выпечки. Стали больше употреблять овощей, фруктов и постного мяса. Позже узнала о теории хирурга Углова. Теперь это моя любимая методика похудения, периодически применяю её в виде разгрузочных дней.
Ирина, г. Балабаново
Эта программа популярна давно, многие её знают как «восточную». Действительно, методика работает, вес и объёмы уходят. Такой щадящий рацион можно применять каждый день, немного добавив разнообразия в виде молочных продуктов и овощей.
Приморская диета. На ней сидит даже Путин! Приморская диета покорила девушек
Диетологи назвали её «убийцей» Средиземноморской диеты из-за простоты и эффективности.
Приморская диета содержит в основе навагу, камбалу и горбушу, которые не только позволяют сбросить вес без помощи медицинских препаратов и экстремальных упражнений, но и помогают при заболеваниях щитовидной железы.
Средиземноморская диета оказалось далека от определения «панацея», которым ее долгое время одаривали западные диетологи и врачи. Ее дороговизна и мудреные способы приготовления блюд заставили не одну домохозяйку отказаться от идеи сбросить прилипчивые килограммы, но Дальний Восток решил исправить ситуацию.
На помощь отчаявшимся дамам пришла Приморская, или Восточная диета, которая и результативностью, и ценой обошла «распиаренного» конкурента. Основой всей методики выступила рыба, которая и помогает сбросить вес. Навага, камбала и горбуша — именно эти виды и являются ключом к женскому здоровью, ведь, помимо низкой калорийности, они содержат в себе такой важный компонент как йод, который стоит на страже щитовидной железы.
Не только йодом и калориями ценны эти экземпляры — повышенное содержание витамина В, кальция и фосфора улучшают пищеварение, функционирование нервной системы и укрепляют кости. И для достижения полной выгоды от Приморской диеты не нужно обладать высоким уровнем кулинарных способностей — даже простая уха станет настоящим «эликсиром молодости» при использовании данных видов рыбы.
Уже многие россиянки успели опробовать Приморскую диету, и, к своему удивлению, заметили ее высокую эффективность. Диета буквально покорила девушек восточного региона РФ своими результатами похудения, и в скором времени намеревается спасти людей и на западе континента, «убив» Средиземноморского конкурента с его никудышней эффективность.
Продолжение…
Что еще следует сказать о Восточной диете, если на ней сидит даже Владимир Путин, который известен своим строгим отношением к питанию. Владимир Владимирович скоро отметит 67 день рождения, но благодаря правильному рациону и регулярным занятиям спортом ему едва можно дать более 40, что является наглядным примером действия Восточной схемы питания.Восточная диета по часам.
Многие наши проблемы в питании связаны с неправильным употреблением пищи. 
Чаще всего мы едим когда придется и где придется, не говоря уже о качестве принимаемой нами пищи. Диета по часам как раз призвана бороться с этими недостатками. Но выдержать ее сможет не каждый, а только тот у кого хорошая сила воли и желание достичь нужных результатов.
Вся сложность диеты заключается не в недостатке продуктов и калорийности пищи, а в частоте приемов пищи. В диете «по часам» все приемы пищи строго расписаны или если вы что-то перепутаете или пропустите прием пищи, то и о похудении придется забыть.
Кроме того, диета довольно продолжительна по времени (1-1.5 мес), но результат стоит того. Эта диета улучшает ваш обмен веществ, позволяет сбросить довольно много кг лишнего веса.
Основные правила диеты:
— меню диеты рассчитано на пять дней;
— первые пять дней пища принимается строго по часам и без замены продуктов ( каждые два часа), но с обязательным исключением всех высококалорийных продуктов и блюд — желательно ограничить мучное и сладкое (можно диетические сорта хлеба и фруктовый сахар).
— через каждые пять дней диеты следуют пять дней обычного питания во время которых следует ограничить мучное и сладкое;
— во время диеты следует соблюдать достаточный питьевой режим;
— для лучшего похудения следует сочетать диеты с физическими нагрузками.
— следует чередовать пять дней диеты с десятью днями нормального питания.
- 9:00 – тертая свежая морковь, заправленная соком лимона
- 11.00 – апельсин (как вариант: яблоко, киви, груша, персик)
- 13.00 – бутерброд из ломтика зернового хлеба с тонким слоем сливочного масла и с небольшимкусочком постной ветчины или отварного куриного филе (как вариант – с ломтиком речной рыбы)
- 15:00 – 100 г низкокалорийного сыра или нежирного творога или пара отварных яиц
- 17.00 – капустный салат с добавлением моркови, заправленный лимонным соком и оливковым маслом
- 19:00 – немного размоченных в кипятке сухофруктов
- 21:00 – 200 мл (стакан) нежирного кефира, питьевого йогурта или ряженки
За каждые пять дней диеты происходит потеря веса около 3-4 кг, за последующие пять дней обычного питания возвращается 1-2 кг веса. Таким образом за все время диеты можно смело сбросить 6-8 кг веса.Организм в результате такого чередования не испытывает стресса и не переходит в режим экономии.
Вариант «Диеты по часам»
Продолжительность — 1 неделя. За неделю на этой диете можно «скинуть» до 3 кг.
Половина грейпфрута, 100 г любой каши, стакан молока, яблоко или груша (165 ккал).
Тарелка овощного супа (40 ккал).
Два кусочка хлеба с отрубями, 200 г салата, 25 г тертого сыра, стакан нежирного кефира или йогурта (280 ккал).
Веточка зелени сельдерея или петрушки и стакан воды (5 ккал).
200 г сладкого компота (50 ккал).
Тарелка овощного супа (40 ккал).
Овощной салат из «неограниченного» набора, 200 г курицы или рыбы или 125 г нежирной говядины, стакан нежирного кефира или йогурта (300 ккал).
Кусок дыни или груша, чашка чая (15 ккал).
Часовая диета абсолютно не подходит тем, кто занят на работе – сложно удержать в голове все продукты, которые необходимо употребить во время дня. Но самое главное – чаще всего не удается даже выделить время на очередной перекус.
Еще одним минусом диеты является то, что придерживаться ее для достижения желаемого результата придется не один месяц. Также не слишком радует то, что в дни, посвященные почасовому питанию, приходится вставать раньше 7.00 – именно в это время начинается первая трапеза. Таким образом, часовая диета подходит жаворонкам, а вот совы вряд ли внесут ее в список любимых методик похудения.
Часовая диета позволит вам подкорректировать свою фигуру без вреда для здоровья.
Восточная диета на 10 дней результаты. Восточная диета на 10 дней — меню и рецепты
Завораживающий танец живота, изящество и стройность, роспись хной красивых женских тел — не один поэт и художник воспевал красоту Востока в своих произведениях. Путешественники, которым приводилось побывать в этих странах, отмечают отсутствие людей, которые имеют проблему лишнего веса, среди местного населения. Специалисты считают причиной этому схему питания — сбалансированный рацион с низким содержанием углеводов.
Основные принципы заложены в так называемую восточную диету для похудения. На сегодня не существует единого мнения о происхождении названия методики.
Что такое восточная диета на 10 дней
Возможно, наличие в этом рационе таких сухофруктов, как курага и чернослив, а также использование риса, послужило поводом для названия этой диеты именно восточной. Некоторые источники пишут, что идея создания этой схемы принадлежит специалисту с Востока. Среди основных достоинств восточной диеты выделяется её простота в применении и ценовой вопрос. Все компоненты, которые входят в состав меню на неделю, требуют умеренной обработки и небольших кулинарных навыков.
Все продукты в рационе доступны, их можно купить в ближайшем супермаркете. Если период похудения совпал с сезонным созреванием овощей и фруктов в полосе проживания, то это может значительно удешевить затраты на покупку продуктов из рациона питания.
Благодаря пятикратному питанию по часам, чувства голода не возникает, что делает этот вид схемы питания хорошо переносимой.
Для любителей здорового питания восточная диета на 10 дней: отзывы и варианты меню
Восточная методика считается относительно безопасной и эффективной в сравнении с другими вариантами похудения. Следует отметить, что любое уменьшение калорийности рациона питания приводит к стрессу для организма и возможным негативным последствиям.
Так же отдельно отмечается и сравнительно небольшой список противопоказаний и побочных эффектов, что делает такой метод похудения доступным для большего числа желающих. Недостатком такого вида питания всё же считается плохая сбалансированность меню, не содержащего оптимального состава белков, жиров и углеводов.
Необходимость принятия пищи по часам затруднительно для работающих людей, так как не у каждого есть возможность устраивать перекусы на рабочем месте.
Практически однообразное меню и узкий спектр продуктов — решающий фактор при выборе схемы для снижения веса.
Уменьшение объёмов потребляемой пищи и пониженный уровень калорийности — вот основные приёмы этой восточной методики. Голодать не придётся, так как весь рацион разбит на 5 равных приёмов пищи каждые 3 часа. Благодаря сбалансированному пищевому рациону возможный результат похудения в среднем составляет минимум 4 кг за неделю.
Восточная диета
Значение такого показателя, как калорийность, составляет приблизительно килокалорий в сутки. Различают четыре варианта восточной диеты, которые имеют некоторые сходства.
Наиболее популярны методики на 10 и 13 дней, менее — на 3 и 7 дней. В меню есть существенные ограничения углеводов, поэтому необходимо взвесить свои возможности и желания прежде, чем начать указанную схему питания.
К каждому из четырёх подвидов системы применяются основные принципы, изложенные выше.
Восточная диета на 10 дней
Продолжительность составляет 3 дня. Предполагаемая потеря лишнего веса составляет около 3 кг. Этот вариант диеты ещё называют краткосрочным или разгрузочными днями из-за периода прохождения и малого числа приёмов пищи.
Примерное меню на день следующее:. Длительность этого вида диеты — 7 дней. Придерживаясь предложенного рациона, возможно снижение веса не меньше, чем на 4 кг. Меню на неделю включает в себя продукты, богатые клетчаткой и белком.
Обязательно придерживаться правила приёма пищи через каждые 3 часа. Специалисты считают, что семидневный вариант переносится легче, чем другие виды восточной методики.
Многие источники в сети дают информацию о том, что пару раз в неделю разрешается замена нежирного отварного мяса молочными сосисками проверенного производителя. Продолжительность этого вида восточной методики рассчитана на 10 дней, возможные результаты похудения составляют минус 4 — 6 кг.
Восточная диета меню. Для любителей здорового питания восточная диета на 10 дней: отзывы и варианты меню
Для работающих людей возможны сложности с соблюдением строгих почасовых приемов еды. Но эта проблема вполне решаема.
В таком случае можно запланировать эту диету на время отпуска. Очень важно правильно выходить из восточной диеты. Для этого потребуется переходить на повседневный режим питания не сразу, а постепенно. Так как за достаточно короткий срок человек теряет немало килограммов, бывает сложно закрепить результат после окончания диеты.
Для этого лучше воздержаться от употребления вредной и сладкой пищи. Из противопоказаний можно отметить только индивидуальную непереносимость некоторых продуктов, входящих в меню.
Поэтому людям, страдающим аллергическими реакциями, нужно составлять меню, исключив их из рациона.
Восточная диета на 10 дней
Некоторую осторожность не помешает соблюдать людям с патологией желудка и кишечника язвенной болезнью, колитом, гастритом. Пищевой рацион полностью сбалансирован. Если не верите, то прямо сейчас ознакомьтесь с главными принципами, благодаря которым восточная диета на 10 дней — это превосходное решение для тех, кто решил сбросить несколько килограммов после затяжных праздников.
Список важных правил состоит из следующих пунктов:. Предлагаемое меню имеет свои особенности, которые понравятся далеко не каждой. Речь идет о значительном сокращении углеводов. Специалисты настоятельно рекомендуют изначально оценить свои возможности, а потом действовать. Дело в том, что не каждый организм способен справиться с обозначенной схемой питания. Основная продолжительность диеты составляет всего лишь 10 дней.
Предполагаемые результаты можно наблюдать в течение всего периода похудения. Обычно женщины расстаются с килограммами лишнего веса, если действуют строго по заявленной инструкции.
Многочисленные отзывы по восточной диете представлены в сети Интернет.
Восточная диета на 7 и 10 дней: правила, меню, плюсы и минусы
Меню рекомендуется повторять каждый день. Единственное, что можно изменять — это фрукты, с которыми желательно экспериментировать и комбинировать. Для того, чтобы полученный результат закрепился на длительный отрезок времени, рекомендуется грамотно выходить из диеты без возникновения каких-либо осложнений для своего организма. Самое главное — нужно плавно и постепенно возвращаться обратно к привычному рациону питания.
Восточная диета на 10 дней: меню и отзывы
Главными требованиями можно выделить следующее:. Благодаря своей доступности и простоте, восточная схема похудения стала очень популярной среди женщин, желающих похудеть и подтянуть свою фигуру.
Пять дней я питаюсь по методике похудения по-восточному. Стрелки весов меня порадовали утром — минус 2,5 кг!
Как стать стройной всего за 10 дней? Подробнее о действенном методе восточных красавиц в статье. Сбрасывание лишних килограммов выглядит легким только на первый взгляд, на самом деле трудности начинаются уже на стадии выбора подходящей методики. Чаще всего предпочтение отдается какой-либо популярной диете, например восточной.
В первые два дня, из-за резкой смены питания, по утрам были головные боли и чувство общего недомогания. Сейчас худеть легко, голода не ощущаю, питаюсь строго по часам. К следующему перекусу дохожу нормально.
Куриное филе, правда, надоело уже, планирую замену на отварную телятину. Попробовала некоторые овощи готовить на пару, очень понравилось.
Восточная диета
Стала делать утреннюю гимнастику, вечером перед сном прогуливаюсь с собакой в парке. Осталось ещё пять дней, надеюсь, что увиденный результат меня очень порадует! Уже дважды худела по восточной системе, пришлось по вкусу меню и простые блюда.
Люблю овощи и фрукты, кефир и сыр употребляю их и в обычные дни. В оба раза добивалась отличных результатов — минус 4 кг.
Добавить комментарий