6 самых опасных диет | Passion.ru
Организм взрослого человека не приспособлен к приему перемолотой пищи, кусочки еды и клетчатка стимулируют перистальтику, активируют ферменты, процесс жевания выделяет слюну и запускает процесс пищеварения.
Кроме того, эта диета трудна морально – организм не может воспринять адекватно всю пищу в жидком виде. Это приводит к резкому нарушению обмена веществ и атрофии слизистой, что может привести к дальнейшим проблемам пищеварения, обмена веществ и еще большему набору веса из-за стресса.
2 место – диета с гормонами
Известно, что особый гормон плаценты, хорионический гонадотропин человека, одним из своих эффектов имеет активацию обмена веществ и сжигание жировых клеток. Похудательный и стимулирующий метаболизм эффект отмечен у соматотропина – гормона роста.
Однако нет полностью подтвержденных данных эффективности и безопасности методов, а побочные эффекты у такого похудения есть – это стимуляция яичников, активация роста тканей, появление опухолевых трансформаций. Поэтому применение гормонов для похудения – опасно!
1 место – диета на тайских таблетках
Хотя они официально запрещены к производству и продаже в России, но все же периодически просачиваются в сети распространителей и широко применяются худеющими.
Вопреки рекламе о безвредности и только натуральных компонентах, в них содержатся либо яйца паразитов, которые в кишечнике превращаются в глистов и поедают часть вашей пищи, отравляя ваш организм, либо смешанные с растительными компонентами слабящего и желчегонного действия препараты амфетаминов, сильнейших психотропных веществ.
Эти препараты в России приравнены к наркотическим, применение и распространение их наказуемо по закону. Амфетамины очень негативно влияют на мозг, печень и пищеварение. Может, на них вы и похудеете, однако вред для здоровья не идет ни в какое сравнение с потерей даже 5-10 кг лишнего веса.
***
Конечно, далеко не все диеты опасны, поэтому к выбору диеты нужно подходить осознанно и только после консультации с диетологом.
Вред от диет: какие диеты вредят организму
Самая вредная диета — голодание
Казалось бы, хорошая перспектива стремительного похудения для тех, чей ИМТ равен или превышает 40. Если вы способны его выдержать такое испытание, и при этом прекрасно себя чувствуете, милости просим…
На самом деле
Очень почитаемое многими «целителями» голодание (особенно «сухое», когда человек отказывается не только от еды, но и от питья) чревато тем, что в течение нескольких суток происходит обезвоживание организма, интоксикация и шок.
Вред диет для здоровья человека
На самом деле
В течение недели можно есть капустный суп с фруктами, овощами, рыбой и курицей. В результате – 4,5 кг за неделю. Еще бы! Суп заполняет желудок, значит подавляет голод. В это время капуста, якобы, сжигает жиры…
На самом деле
Практически сразу после начала диеты организм начинает вовсю использовать белки. Получается, что улетучиваются не жир, а мышцы! Кроме того, специалисты считают, что тогда же начинаются сбои в обмене веществ. После прекращения капустной диеты запасы углеводов непременно пополнятся. Еще – начинает хандрить кишечник – слишком много капусты и овощей, зато мало витаминов и микроэлементов.
Поклонницы такой диеты вынуждены съедать перед каждым приемом пищи половинку грейпфрута, в котором есть ферменты, сжигающие жир. В день показано не более 800 калорий. За 20 дней можно избавиться от 10-ти килограммов.
На самом деле
Эта диета низкокалорийная, а значит – очень вредная, так как может вызвать расстройства пищеварительной и продуктивной функции. Эта диета также вынуждает организм расщеплять мышечную ткань, стало быть, нарушается обмен веществ. Метаболизм замедляется и опять происходит накопление жиров. Кроме того, усталость и раздраженность станут нормой жизни и ни на что другое не останется сил..
Считается, что в крови находятся составляющие, которые расщепляют одни продукты и отвергают другие. Значит, какие-то продукты помогают пищеварению, а другие – наносят вред. Вредные – запрещаются.
На самом деле
А если в списке последних окажется самое любимое блюдо? Результатом, определенно станет стресс. Кроме того, готовить только лишь для себя более, чем проблематично и скучно.
Необходимо пить в непривычно большом количестве зеленый чай. Он ускоряет метаболизм и усиливает процесс, в результате которого сжигаются калории.
На самом деле
В зеленом чае полно антиоксидантов, но также в достатке – кофеина. Такая диета – враг номер один для кормящих грудью и беременных.
Жуткая диета. Нужно много чего употреблять в сыром виде – говядину, оленину, утку, рыбу, овощи и прочее, потому что во всем сыром содержатся ферменты, придающие силы.
На самом деле
Практически стопроцентно можно обзавестись смертоносной E-Coli – симпатичной бактерией, содержащейся в сыром мясе. Кроме того,сыроедение может вызвать серьезные нарушения желудочно-кишечного тракта, дисбактериоз.
Прямо как в доисторический период, есть показано один раз в день и больше – ни крошки. Считается, что трехразовое питание и бесконечные перекусы вынуждают организм набирать вес. Единожды поев – не поправляешься.
На самом деле
Зато злишься на весь белый свет, потому что не справляешься с аппетитом. Это необыкновенно тяжело для нашей с вами ранимой психики.
Эта диета чрезвычайно модная. Суть ее в том, что если уменьшить потребление углеводов, организм начнет необыкновенно быстро сжигать жир – единственное горючее -, что в свою очередь приводит к потере веса.
На самом деле
Несмотря на то, что такая диета, несомненно, помогает избавиться от лишнего веса, медики волнуются и предупреждают – в организме могут произойти существенные сбои. Слишком большое потребление белков вполне может представлять угрозу для всего организма, а особенно для сердца и почек. Выходит, что эта диета строго-настрого запрещена тем, кто страдает заболеваниями почек и сердца, а также болеющим диабетом.
Эта диета способствует тому, что организм теряет за 30 дней 7 килограммов. Смысл ее вот в чем – в течение первых 10-ти дней необходимо есть исключительно фрукты, после – понемногу вводить в рацион другие углеводы и белки. Но, боже упаси, их смешивать! В случае, если все делается правильно, расщепление пищи будет максимально эффективным, и она не останется в организме в виде отвратительного жира.
На самом деле
Когда в пищу поступает чрезвычайно малое количество белков и важных для здоровья витаминов и минералов, то практически наверняка расстройство кишечника будет сопровождать вас на протяжении всего срока.
Людей вводят в заблуждение бессолевыми диетами. Потеря жидкости при них — это не потеря лишнего веса. Будьте осторожны!
На самом деле
Хлорид кальция, так в кругах людей, знакомых с химией, является одним из наиболее жизненно важных веществ, без которых невозможно функционирование большинства живых организмов. Кровь, лимфа, межклеточное пространство и сами клетки – вот места, где соль поддерживает работу нашего организма. Нарушается солевой и углеводный баланс, что может привести к изменениям в работе сердца и головного мозга.
Монодиеты на гречке и кефире, а также на любом другом единственном продукте очень популярны. Похудение на такой диете не заставит себя ждать! Однако…
На самом деле
Длительные монодиеты (например, когда человек питается только кефиром или гречкой). Так можно легко довести себя до авитаминоза и сильного снижения иммунитета.
Цветовые диеты (когда человек длительно составляет меню из продуктов одного цвета, например, красного или желтого). Предполагается что, разделив все продукты по дням недели и потребляя их с большим временным промежутком, чем в раздельном питании можно привести свой вес к нормальному.
На самом деле
В организме идет накопление агрессивных ферментов, что может вызвать проблемы с печенью и выработкой желчи.
Полный отказ от жиров, белков или углеводов. Сразу ясно, что вы ограничиваете себя в остальных ценных продуктах.
На самом деле
Это чревато нарушением обмена веществ, и как следствие, серьезными гормональными сбоями. У женщин это может привести к нарушениям цикла, у мужчин – к проблемам с эрекцией и снижению способности зачать ребенка.
Помните, что самый верный способ подтянуть талию к лету — снизить калорийность меню и усилить физнагрузки. Даже если проходить пешком три километра в день, за неделю точно сбросите до двух килограммов, и пресс подтянется. И обязательно надо есть продукты, богатые клетчаткой — необработанный рис, чечевицу, овсянку листовые салаты, чернослив. Они помогут вывести из организма лишнюю воду и «почистить» кишечник.
Диетологи и врачи утверждают, что невозможно моментально похудеть без вреда для здоровья. Нельзя долгие годы питаться вредной пищей, набирать килограммы, а потом за 2-3 недели безболезненно от них избавиться. Процесс похудения – длительное, кропотливое мероприятие, требующее терпения и силы воли.
Чудодейственные таблетки, монодиеты, экспресс-диеты обещают стремительное похудение до 15 кг за пару недель. При этом мало кто размышляет о вреде диет и о том колоссальном стрессе, который испытывает организм. Практически все диеты основаны на ограничениях, что не может не отразиться на здоровье человека.
Основные недостатки и вред диет:
- Морально и физически тяжело переносятся;
- Вызывают нехватку витаминов, дисбаланс жиров, углеводов, белков;
- Требуют постоянного контроля количества калорий и объемов порций;
- Вызывают стресс, депрессию, раздражительность;
- Замедляют обмен веществ;
- В большинстве случаев сброшенный вес возвращается;
- Провоцируют различные заболевания, в том числе необратимые.
Исследования ученых подтвердили вред диет и показали, что резкое снижение калорийности рациона и отказ от важных категорий продуктов вызывает снижение иммунитета. В итоге организм не может полноценно справляться с бактериями и инфекциями, попадающими внутрь. Также была отмечена непосредственная связь между количеством попыток придерживаться диеты и степенью уменьшения защитных веществ.
Так как быстро похудеть без вреда для здоровья невозможно, то необходимо сразу настраиваться на длительную работу над собой. Новомодные диеты, гарантирующие фантастические результаты, убирают не лишний жир, а просто выводят лишнюю жидкость. Примерно 65% сброшенных за время диеты килограммов приходятся на мышечную ткань, остальное – вода и жир. Потеря белковой ткани происходит намного быстрее, что пагубно влияет на организм.
Бесконечные попытки похудеть, отказ от еды, длительный перерыв между приемами пищи приводит к замедлению обменных процессов. В первое время вес стремительно уменьшается и вред диеты не заметен, но затем он останавливается и начинает расти. Это происходит из-за природной способности человеческого тела накапливать энергию.
Специалисты в области диетологии говорят, что похудение без вреда для здоровья происходит только в случае соблюдения графика питания и отказа от вредной еды. При дробном питании скромными порциями 5-6 раз в день метаболизм ускоряется, организм понимает, что его не будут морить голодом и с легкостью расстается с жировыми запасами.
Таким образом, чтобы похудеть без вреда для здоровья нужно есть немного, но часто и только здоровую, полезную пищу. На этих постулатах строятся принципы правильного питания.
Диеты вызывают множество споров и слухов, многие из которых не имеют теоретического и практического обоснования. О вреде диет свидетельствует статистика и исследования специалистов.
Миф первый говорит о том, что нужно меньше есть, чтобы стать стройным. Специалисты, наоборот, отмечают вред диет и рекомендуют питаться чаще, но не переедать. Распределяйте еду на 5-6 приемов, и тогда вы не будете голодать и постепенно снизите вес. Питание 1-2 раза в день приводит к перееданию, увеличению объема желудка и в результате человек съедает больше, чем при пятиразовом питании. Лучше есть медленно, вдумчиво, тщательно пережевывая каждый кусочек.
Миф второй о пользе и вреде диет предполагает отказ от жиров. На самом деле жиры – это обязательная часть питания здорового человека. Их должно быть в достаточном количестве. Женщины часто недооценивают вреда диет и полностью исключают жиры, но со временем отмечают сухость кожи, ломкость ногтей и волос, сбои менструального цикла.
Третье заблуждение заключается в строгих ограничениях. Многие думают, что смогут легко похудеть на жесткой диете без вреда для здоровья. По статистике только 27% худеющих на монодиетах и экспресс-диетах смогли существенно снизить свой вес. При этом медленное похудение от 0,5 до 1,5 кг в месяц помогло 70% людей.
Вредны Ли Диеты – Топ 6 Известных Диет
Благодаря вездесущей рекламе более 80% представительниц прекрасного пола хотя бы раз в жизни сидели на диете, а то и пробовали сразу несколько способов питания, сулящих похудение. Однако на деле, вернуть стройную фигуру удается лишь единицам.
Большинство женщин, желающих расстаться с лишними килограммами, не только испытывают разочарование от неудачной попытки, но и рискуют заполучить проблемы со здоровьем. Вредны ли диеты и в чем их вред, расскажем в данной публикации.
1. Любая диета стрессовый фактор для организма. И чем жестче диета, тем больший стресс испытывает человек. Организм человека саморегулирующаяся система (до тех пор пока сам человек не нарушит баланс окончательно), и приспосабливается к стрессовому фактору, поэтому эффект такой же диеты, повторенной через время, гораздо ниже, чем первоначальный.
2. При смене типа питания (нормальное питание – диета – нормальное питание), организму приходиться приспосабливаться, увеличивая-уменьшая скорость обменных процессов.
В процессе диеты обмен веществ замедляется, а при возврате к нормальному рациону, некоторое время инерция сохраняется и при медленном метаболизме, но уже обычном питании, пища откладывается в жир.
3. Увеличение веса после диеты идет в основном за счет отложения жира на внутренних органах. А это чревато уже возникновением различных болезней.
4. Решение «сесть на диету» принимается без учета анализа индивидуальных факторов:
- состояние здоровья – текущие и хронические заболевания, состояние эндокринной системы и скорость процессов обмена;
- генетические факторы, такие как конституция человека, наследственные заболевания и т.д.;
- социальные факторы – привычки и традиции питания в семье, рабочем коллективе;
- психо-эмоциональное состояние.
А ведь любой неучтенный фактор может сыграть шутку не с весом человека, а с его здоровьем, личными отношениями, спровоцировать психологический срыв.
5. Дополнительная нагрузка на бюджет семьи, в том случае, если только один ее член придерживается диеты. Затраты сил и времени тоже возрастают, так как покупать и готовить надо блюда для 2-х меню (по крайней мере).
6. Организм сбалансированная система, часто используемые разнообразные диеты ведут к нарушению баланса. На любую перестройку нужно время и силы.
Систематическое «дергание» организма из одной крайности в другую резко ограничивает силы на поддержания работы ВСЕХ органов, в том числе мозга и желудка.
Мозгу не хватает питательных веществ, органы ЖКТ перестают вырабатывать необходимые энзимы и ферменты для переваривания пищи. Если совсем коротко, то наступает катастрофа, возникают болезни – где тонко, там и рвется.
7. Неудача в диете или набор еще большего веса после диеты приводят к психо-эмоциональному напряжению. Что чревато депрессией, сниженным фоном настроения, агрессивным поведением, самобичеванием и снижением самооценки «ниже плинтуса» (выражаясь современным языком), а главное, неверием в свои силы, распространяющимся на всю деятельность индивида.
Так и хочется спросить, а оно вам надо? Помните, эксперименты дорого обходятся, тем более что проводятся они на собственном организме, а не макете для опытов.
Какими бывают диеты
Существует невероятно большое количество диет, каждая из которых имеет свое собственное назначение. Есть лечебные диеты, считающиеся необходимым условием лечения заболевания, имеются принципы здорового питания, разработанные ВОЗ для здоровых людей.
Однако в этой статье пойдет речь о диетах для похудения, которые отнюдь не всегда разрабатывают профессиональные врачи-диетологи.
Именно эти схемы питания могут грозить человеку такими опасными недугами, как нервный срыв, истощение организма, авитаминоз, анорексия и булимия.
Эти способы питания являются щадящими и, как правило, идут организму на пользу. Дело в том, что такие диеты не подразумевают длительного отказа от необходимых организму веществ. Проводят их один день в неделю или 2-3 дня в месяц.
Такой разгрузочный период вызывает состояние кратковременного стресса, благодаря чему организм активирует работу всех органов и систем, в том числе и обмена веществ. Такое «подстегивание» приносит пользу, главное придерживаться правил здорового питания и сохранять двигательную активность.
В этом случае человек действительно начинает терять лишние килограммы, которые больше не возвращаются.
Монодиеты
Единственным минусом разгрузочных диет является то, что лишние килограммы уходят не столь быстро как хотелось бы. Желание иметь стройную фигуру как можно быстрее заставляет людей выбирать более «быстрые» монодиеты.
Суть питания в том случае проста: рацион ограничивается одним единственным продуктом или блюдом, которое употребляется определенное время. У такого подхода к питанию имеется некоторый плюс – человек защищен от переедания, так как вряд ли можно объесться яблоками, кефиром или сыром.
Сидящий на диете человек в этом случае действительно теряет вес, но какой ценой!
Самыми безобидными последствиями такого способа питания являются: выпадение волос, проблемы с кожей, замедление метаболизма и развитие авитаминоза.
Как правило, проблемы с психикой и расстройство пищевого поведения приводят больного к длительному лечению в стационаре.
Белковая диета
Задавшись вопросом, вредны ли диеты, необходимо знать, что самой вредной и опасной является белковая диета.
Это лишь на первый взгляд кажется, что употребляя белковую пищу человек не голодает и в то же время намеренно ограничивает употребление углеводов, «заставляя» организм извлекать необходимую ему энергию из расщепленных жиров.
На деле же белковая диета наносит непоправимый вред почкам (особенно если они и раньше работали не совсем хорошо).
Намеренно созданный дефицит углеводов приводит к тому, что организм начинает расщеплять не только жиры, но и белки, побочным продуктом распада которых становятся токсины, отравляющие организм и в первую очередь почки. В мясе много пуринов, что может вызвать подагру, приводит к образованию камней в почках. К тому же длительный недостаток ценных для организма веществ ведет к большому выбросу гормона стресса, а значит и ко всем вышеописанным проблемам.
В последние годы широкой популярностью пользуется диета по группе крови. В основе ее лежит гипотеза, по которой каждому обладателю определенной группы крови необходимо исключить из рациона те продукты, которые ему не подходят.
И наоборот, питаться стоит той пищей, которая соответствует конкретному типу крови. Авторы даже придумали название четырем группам: 1 группа крови (Охотники), 2-я (Земледельцы), 3-я (Кочевники), 4-я (Земледельцы-кочевники). Диетологи отмечают, что отзывы о такой диете в большинстве своем хорошие.
Чтобы этого не произошло, свою диету по группе крови важно согласовать с диетологом и лечащим врачом.
Вегетарианство
Это даже не диета, а самый настоящий образ жизни. Вегетарианцы полностью исключают из рациона животные белки, а значит, не употребляют мясо и мясопродукты. Споры о вреде и пользе такого образа жизни ведутся до сих пор, однако однозначного ответа на этот вопрос нет.
Врачи с долей скепсиса относятся к отказу от употребления мяса, отмечая, что нехватка животных белков грозит развитием анемии, восприимчивостью к инфекциям, и проблемами с активностью и работой мозга. Однако, по статистике, среди вегетарианцев сердечно-сосудистые заболевания встречаются на 30% реже, да и риск раковых опухолей снижен практически в 2(!) раза.
Как на эти показатели влияет вегетарианское питание, врачи на данный момент ответить не могут. Можно сказать, что вегетарианство действительно способно сделать человека более здоровым, однако важно с большой долей ответственности подходить к своему питанию, компенсируя недостающие витамины и микроэлементы употреблением определенной растительной пищи, витаминов и микроэлементов.
Особенно осторожно к такому образу жизни надо подходить во время беременности, кормления ребенка, переводить на такую диету малолетних детей, ведь их организм только формируется.
Детокс диета
Этот способ диетического питания становится невероятно популярным. Каждый человек согласится, что со временем организм зашлаковывается из-за неправильного питания, что ведет ко многим заболеваниям. В этом плане его очищение посредством правильного питания выглядит самым правильным решением.
Диета предполагает исключение из питания калорийных продуктов, с одновременным включением в рацион фруктов и овощных культур, богатых клетчаткой. В этом случае происходит избавление организма от шлаков, что в итоге способствует быстрому похудению.
Чтобы этого не произошло сидеть на детокс диете нужно лишь определенное время и под наблюдением диетолога.
Выводы
Делая вывод о том, вредны ли диеты, следует понимать и различать какая из них может нести вред, а какая благо. А чтобы диета приносила лишь здоровье и красивую фигуру, важно правильно подбирать ее совместно с квалифицированным диетологом, учитывая все нюансы питания и особенности организма.
И сделать ее не диетой — кратковременным изменением питания, а выработать для себя правила пищевого поведения, которых надо будет придерживаться все время. Такое питание поможет не только снизить вес, но и решить многие проблемы со здоровьем.
Питайтесь правильно, с удовольствием и на здоровье!
Вред диет: 5 самых опасных методов похудения
Вред диет, или Стройность любой ценой
Опасные диеты, сразу оговоримся, понятие условное. Вред здоровью может причинить любая диета, если она выбрана исключительно по принципу «как быстро похудеть» без предварительной консультации с диетологом, гастроэнтерологом, эндокринологом или терапевтом.
Вред диет в том, что практически каждая из них – это, как правило, стресс для организма: меняется привычный рацион и режим питания, баланс поступающих с едой белков, жиров, углеводов, клетчатки, витаминов, микроэлементов и даже жидкости.
Поэтому сидящим на диетерекомендуют принимать различные поливитаминные комплексы и биодобавки, а также не забывать о классических полутора-двух литрах чистой воды в день.
Разобраться в самых опасных диетах и их вреде для организма нам поможет Екатерина Белова, врач-диетолог, терапевт, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов, руководитель Центра персональной диетологии «Палитра Питания».
Вред монодиеты, быстрой диеты и голодания
Монодиетыпредлагают на некоторое время ограничить свой рацион одним продуктом питания (реже с минимальным добавлением нескольких продуктов). Таких методик множество: все мы слышали об арбузной, грейпфрутовой, кефирной, рисовой, гречневой и даже шоколадной диетах. Быстрые диеты и голодание также обещают всего за 4–7 дней избавление от 5 до 10 килограммов. Результат достигается за счет того, что организм испытывает шок от резкой смены (обеднения) рациона, поэтому сидеть на монодиетах и экспресс-диетах рекомендуется не чаще 2–3 раз в год и желательно после консультации со специалистом.
В чем же вред таких диет? Наш организм нуждается в ежедневном полноценном наборе белков, жиров, углеводов и витаминов. Монодиеты, экспресс-диета и голодание лишают нас этого, вызывая стресс, снижение иммунитета, расстройство пищеварения. Организм, не получая нужных веществ из пищи, начинает буквально «поедать» себя: ухудшается состояние зубов, десен, волос и ногтей, мышечных тканей. На выход из диеты организм реагирует повышением аппетита, поэтому потерянные килограммы могут вернуться так же легко, как ушли, да еще с прибавкой. Любительницам быстрого похудениянужно всегда помнить, что при злоупотреблении вред от таких диет очень чреват для здоровья.
Комментарий диетолога Екатерины Беловой: «Монодиеты, экспресс-диеты и голодание предполагают быстрое похудение за счет резкого ограничения питания в пользу одного или нескольких продуктов. Когда организм недополучает необходимые вещества, он сокращает расходы. Происходит это обычно за счет ухода воды и мышечной массы. Таким образом, организм худеет неправильно, а в этих случаях потерянный вес быстро возвращается обратно. Основной вред таких диет – это недостаток питательных веществ, который сильно сказывается на организме и проявляется в виде нехорошего самочувствия, слабости и других недомоганий. Очень важно не злоупотреблять этими диетами, так как серьезные нарушения могут привести к обострению хронических заболеваний, в том числе и наследственных, не говоря уже о нарушении пищеварения».
Вред «зеленой» диеты: вегетарианство
Вегетарианствоподразумевает полный отказ от продуктов животного происхождения либо частичный, когда разрешены яйца и молочные продукты (так называемое оволактовегетарианство). Это одна из самых древних систем питания, о вреде которой этические и врачебные споры идут по сей день. Официальная медицина все же против вегетарианства как типа питания на длительный срок, особенно для детей, подростков и беременных женщин.
Комментарий диетолога Екатерины Беловой: «Однозначно сказать, что вегетарианство вредно, трудно, так как оно имеет разные формы – от крайних до вполне допустимых. Например, оволактовегетарианство предполагает употребление молочных продуктов и яиц, оно менее опасно, чем, например, веганство– строгое вегетарианство (отказ от яичных и молочных белков), которое до беременности исповедовала Натали Портман. Эта форма уже более вредна для организма, так как в день человек должен употреблять много разнообразных продуктов, чтобы получить необходимое количество полезных веществ. Строгое ограничение в мясных и белковых продуктах приводит к недостатку витаминов группы В и многих микроэлементов – железа, цинка, кальция и других.
При вегетарианстве могут возникнуть проблемы со здоровьем – от анемии до более тяжелых заболеваний. Очень важно понимать, почему человек делает это. Если это религиозные или иные убеждения – это одно, а если дань моде, то это совсем другой вопрос, и тут стоит задуматься о вреде такой диеты для организма».
Вред детокс-диеты
Детокс-диета, или диета голливудских звезд, призывает добиваться стройности через очищение организма от токсинов. Она запрещает продукты рафинированные, содержащие жиры и синтетические составляющие, подвергшиеся сильной тепловой обработке. В день нужно потреблять не более 1 300 килокалорий и пить очищающий коктейль, в составе которого кленовый сироп, лимонный сок и кайенский перец.
«Черная пантера» Наоми Кемпбелл, певица Бейонсе, актриса Гвинет Пэлтроу и другие звезды выбирают детокс-диету. Она эффективна, но вредна: килограммы уходят, поскольку организм испытывает сильный стресс. Коктейльное «питание» без полноценных горячих завтраков и обедов никак не назовешь сбалансированным, а тут и до проблем с желудочно-кишечным трактом недалеко, так что голливудским красоткам стоит задуматься о вреде этой диеты.
Комментарий диетолога Екатерины Беловой: «Эта диета индивидуальна и зависит от веса человека. Помимо сокращения калорий необходимо следить за тем, чтобы питание было сбалансировано. И еду нельзя заменять коктейлями, разве что подкреплять организм витаминными коктейлями, и тоже смотря какими. Пробовать такую диету следует только по назначению врача».
Вред диеты по группе крови
Диета по группе крови – изобретение американского врача Питера д’Адамо. По его теории, обладатели первой группы крови – мясоеды, второй – вегетарианцы, третьей – всеядные счастливцы, четвертой – любители экзотики (морепродуктов, водорослей, тофу).
Медики всего мира недоумевают: связь между группами крови и типом питания ничем не подтверждена, а эксперименты с рационом могут пагубно сказаться на физическом и даже психическом здоровье. Однако мода есть мода: диету по группе крови, не задумываясь о ее вреде, пробовали даже звезды – супермодели Миранда Керр, Наталья Водянова и актер Мэтью Перри.
Комментарий диетолога Екатерины Беловой: «Эта диета – скорее миф. Те, кто пробует ее, начинают худеть, но происходит это за счет того, что человек начинает следить за своим питанием и ограничивать себя в определенных продуктах. Как и при монодиетах, организм начинает испытывать недостаток питательных веществ, который сильно сказывается на организме и проявляется в виде нехорошего самочувствия, слабости и других недомоганий».
Вред белковых диет (Дюкана, Аткинса)
Белковые диеты, например, диета Аткинса и диета Дюкана, сейчас пользуются огромной популярностью, но мало кто задумывается о вреде этих диет. В основе рациона белковые продукты – постное мясо, рыба, яйца, творог, при этом максимально исключается углеводсодержащая пища. Главным преимуществом этих диет является то, что их достаточно легко соблюдать. Однако они могут нанести сильный вред организму.
Комментарий диетолога Екатерины Беловой: «Организму не нужно много белков, а при соблюдении этих диет он получает их в излишке. При этом человек практически лишен углеводов, которые очень важны. Белковые диеты в основном строятся на мясных продуктах. Вред таких диет в том, что происходит избыточное потребление белка, а затем и интоксикация организма. Это выражается в плохом самочувствии, запорах, что впоследствии может привести к кетоацедозу – нарушению углеводного обмена: появляется запах ацетона изо рта, теряется аппетит, человек находится в возбужденном состоянии. Белковые диеты влияют на почки и суставы, порой провоцируя очень серьезные проблемы со здоровьем.
В организме есть потребность в огромном количестве веществ, а перекос в одну сторону может быть очень опасен. Так что во всем нужна мера».
Автор: Галина Байдина, специально для WomanJournal.ru
Фото:Shutterstock.com
Вредные диеты Топ 5 самых опасных диет
Каждая диета – это ограничение чего-либо, некоторые из них вредные. Одни предполагают прием так называемых катализаторов похудения, дугие монодиеты и третьи имеют особенные виды режимов питания. Приведу впример топ 5 самых опасных и вредных диет.
Вред диеты на таблетках
Для людей с сильным желанием потерять или поддерживать свой вес, диетические добавки могут показаться волшебным решением. Производители этих таблеток биологических добавок рекламируют чудесные свойства своих препаратов, но большинство этих заявлений не подкрепляются клиническими исследованиями. На самом деле, препараты, которые обещают помочь вам сбросить килограммы или сжигать жир, могут содержать скрытые опасности для вашего здоровья. Несмотря на риск использования диетических добавок, спрос на эти продукты продолжает расти, особенно среди людей с нарушениями питания. До 50 процентов людей страдающих расстройствами пищевого поведения, используют специальные таблетки для похудения, травяные добавки или отпускаемые по рецепту лекарства, чтобы похудеть, воздействуя на тягу к еде и другие аспекты пищевого поведения. Если вы используете таблетки для похудения без назначений врача и не по медицинским показаниям под наблюдением врача, вы можете нанести себе вред, используя эти препараты.
Что такое таблетки для похудения?
Это любой препарат, который вы принимаете перорально, который включает в себя питательные вещества, травы или другие ингредиенты, которые добавляются к содержимому вашей обычной диеты. Не все добавки предназначены для снижения веса; дополнение может обеспечить ценное дополнение питания для людей, которые не получают достаточного количества определенного вещества в своем ежедневном питании.
Диетическая добавка может содержать:
- Минералы
- Аминокислоты
- Ферменты
- Травы
- Органические экстракты
Люди принимают диетические добавки по разным причинам:
- потерять или набрать вес
- восстановить утраченные питательные вещества
- увеличить мышечную массу
- поддерживать физическую форму
- улучшить зрение, улучшить сон
Как работают добавки для снижения веса?
Если вы ищете диетические добавки, которые помогут вам сбросить вес, у вас не будет недостатка в выборе. Фармацефтические компании, которые распространяют эти таблетки для похудения, утверждают, что ингредиенты в их добавках могут помочь вам достичь весомых результатов:
- Препятствует вашему чувству голода (пчелиная пыльца, фенхель)
- Заставляют вас чувствовать себя сытым, прежде чем вы слишком много съедите (гуаровая камедь, псиллиум)
- Ускоряют обмен веществ (кофеин, гуарана, витамины группы В)
- Расщепляют жир в вашем теле (зеленый чай, семена льна)
- Адсорбируют жир из пищи, которую вы едите.
Диетические добавки доступны практически в любой форме, которую вы можете принимать через рот, от пилюль и капсул до порошков, жидкостей и чаев. Некоторые продукты принимаются с едой; другие вместо еды. Таблетки для похудения, по-видимому, помогают вам сбросить вес, стимулируя ваш метаболизм для использования энергии получаемой из пищи. Основным ингредиентом таких препаратов, влияющих на обмен веществ, является кофеин, стимулятор НС, который может помочь вам сжигать жир в метаболическом процессе, называемом теплообразованием. Но риск употребления этих стимуляторов может перевесить преимущества.
Диета на таблетках не меняя рациона, принимают таблетки для похудения, которые блокируют калории. Нарушение функции ЦНС, патологии толстого кишечника. Почему таблетки для похудения опасны?
Многие диетические добавки безвредны, а некоторые могут даже быть эффективными при создании сытости, сжигания жира или повышения вашего обмена веществ. Но некоторые из популярных ингредиентов таблеток убирающих жир были запрещены из-за вредных побочных эффектов, таких как:
- Учащение пульса
- Высокое кровяное давление
- Эмоциональная лабильность
- Диарея
- Бессонница
- Проблемы с почками
- Повреждение печени
- Ректальное кровотечение
Жидкие диеты: здоровый ли это путь к похудению?
Питьевая диета: запрещена твердая пища, разрешается пить протертые супы, соки, любые напитки Возможны последствия: гастрит, запор, нарушение обмена веществ.
Для взрослого, пытающегося остаться здоровым или сбросить несколько килограмм человека, жидкие диеты предлагают быстрое и простое решение с помощью подсчета калорий в готовых к употреблению бутылках. Но действительно ли они обеспечивают здоровую альтернативу приготовлению и приему твердой пищи?
А как насчет рисков?
При длительном применении питьевой диеты может возникнуть дефицит питательных веществ, если в жидкой пище нет всех необходимых питательных веществ. Наше тело предназначено для жевания и переваривания разной пищи, и если нет веских причин, почему вы не можете есть твердую пищу, эта диета является рискованной.
Какая разница между приемом твердой и жидкой пищи?
Организм человека не учитывает калории, которые мы пьем в отличие от тех которые мы едим. Например, если вы выпьете то, что содержит 250 калорий, вы, скорее всего, не будете чувствовать себя так же удовлетворенными, как если бы вы съели что-то, например, сэндвич, содеращий 250 калорий. Это может привести к потреблению большего количества калорий и голоду, даже если жидкая пища содержит достаточно калорий.
Почему организм не учитывает калории в твердой и жидкой пище одинаково?
Еда – это гораздо больше, чем просто поглощение калорий. Аромат еды, акт жевания и глотания играют определенную роль в удовлетворении голода. Питьевая диета не может предоставить ни одно из этих преимуществ.
Безопасна ли питьевая диета? И как долго нужно её придерживаться?
Не рекомендуется сидеть на питьевой диете более чем несколько дней. Большинство людей не захотят оставаться на жидкой диете дольше, чем этот срок! Если вы собираетесь выбрать меню для питьевой диеты, выберите те продукты, в которых содержится 100 процентов рекомендованных витаминов и минералов, по меньшей мере 60 граммов белка в день и 25 г клетчатки в день, а также полиненасыщенные жирные кислоты.
Какие жидкие диеты определенно вредны?
Любая жидкость, которая содержит кофеин или добавки вредна. Они могут взаимодействовать дуг с другом, и эти вещества не представляют какой то питательной ценности.
Какие вопросы следует задавать диетологу, если вы планируете придерживаться питьевой диеты?
Спросите диетолога, будет отвечать питьевая диета, которую вы рассматриваете, 100 процентам ваших потребностей в питании. Обратите внимание на содержание кофеина или других добавок, которые не должны быть там. Вы также должны уточнить, является ли эта диета хоть чем-то полезной для вас.
А как насчет очищения организма соками? Насколько это эффективно? Какова польза и риски?
Питьевая диета состоящая из одних только соков коктейлей для похудения может иметь неприятные последствия. Мало того, что они содержат мало калорий, но в них мало белка либо аминокислот. Поэтому большая часть потери веса происходит из-за потери воды и мышечной массы, а не от сжигания жира, а вес восстанавливается очень быстро, когда возобновляется нормальное питание. Нет ничего волшебного в соковой диете, за счет чего она помогла бы вывести !токсины из организма, в отличие от хорошо сбалансированная диеты, ориентированной на разнообразные продукты с меньшей термической и механической обработкой. Низкое содержание калории может фактически вызвать замедление метаболизма, что может усложнить потерю веса. Как и любая жидкая диета, диета на соках поможет вам отвлечься от плохих привычек в питании, а пара дней на очистке соками, вероятно, не повредит.
Белковые диеты могут тоже относят к вредным диетам
Белковая диета (например диета Аткинса) характеризуется тем, что в большом количестве можно есть только белковые продукты (мясо, рыбу)
Белковые диеты с ограничением углеводов имеют свои риски и побочные эффекты и могут нанести вред здоровью
Некоторые эксперты вызывают озабоченность по поводу белковых диет с низким содержанием углеводов. И описывают их негативные эффекты:
- Высокий уровень холестерина. Некоторые источники белка, такие как жирные куски мяса, натуральные молочные продукты и другие продукты с высоким содержанием жиров, могут повышать уровень холестерина, увеличивая вероятность сердечных заболеваний. Тем не менее, исследования показали, что люди на диете Аткинса на протяжении 2 лет фактически уменьшали «плохой» !уровень холестерина крови.
- Вызывают заболевания почек. При соблюдении белковой диеты могут быть проблемы с почками. Если у вас есть заболевания мочевыделительной системы, употребление слишком большого количества белка создает дополнительную нагрузку на почки. Это может ухудшить их функцию. Способствовать развитию мочекаменной болезни.
- Остеопороз. Белковая диета может привести к !Остеопорозу. Когда вы находитесь на этой диете, из организма с мочой выделяется больше кальция, чем обычно.
- Запоры, вздутие живота
- Образование тромбов
Если вы рассматриваете диету с высоким содержанием белка, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом или с диетологом, узнайте не навредит ли она вашему здоровью? Диетологи помогут спланировать рацион, который позволит вам получать достаточное количество фруктов и овощей и достаточное количество полноценного белка.
Помните, что стойкая потеря веса обычно основана на долгосрочных изменениях в питании и образе жизни, а не на временной диете.
Крайне вредна шоколадная диета
При соблюдении шоколадной диеты запрещена любая пища, кроме шоколада, Из напитков разрешен кофе с молоком
Отрицательные побочные эффекты шоколада:
Несмотря на богатство позитивного освещения в СМИ, которое темный шоколад получил за бесчисленное количество пользы для здоровья, врачи заявляют, что требуется пройти диспансерный осмотр и сдать анализы, прежде чем вы начнете злоупотреблять этим удовольствием. Шоколад содержит большое количество масла, сахара и сливок, которые могут нарушить вашу диету. Если вы полагаетесь на случайный кусок шоколада, чтобы смягчить стресс или удовлетворить жажду, это прекрасно, но слишком много потреблять может иметь неблагоприятные последствия для здоровья.
Подробнее о вреде шоколада и шоколадной диеты
- Потребление шоколада может привести к увеличению веса.
Одна долька молочного шоколада 44 грамма, содержит 235 калорий, 13 грамм жира, 8 из которых поступают за счет насыщенных жиров и 221 грамм сахара. 28,35 грамма темного шоколада содержит 156 калорий, 9 грамм жира, 5 из них в виде насыщенных жиров и 13 грамм сахара. Насыщенный жир повышает уровень холестерина в крови, что ставит вас под угрозу сердечных заболеваний и инсульта. Добавленный в шоколад сахар не имеет питательной ценности, что может вызвать увеличение веса и сердечные заболевания. Если вы собираетесь питаться шоколадом рекомендуется вам ограничить другие лакомства в этот день чтобы препятствовать поступлению избытка калорий. - Шоколад может способствовать диабету.
В одном молочном шоколаде есть 26 граммов углеводов а в таком же количестве темного шоколада – 17 грамм, большинство из которых – рафинированные углеводы. Рафинированные углеводы могут вызывать повышения сахаре крови, что может сделать ваше тело устойчивым к инсулину с течением времени и может привести к диабету типа 2. Избыточный сахар может также отправить вас к дантисту чаще, чем вы хотели бы с кариесом и полостями. - Гастроэзофагеальный рефлюкс
Избегать шоколада может помочь вам контролировать ГЭРБ.
Гастроэзофагеальный рефлюкс – это состояние, при котором содержимое желудка возвращается в ваш пищевод, что приводит к изжоге. Шоколад заставляет ваш нижний сфинктер пищевода расслабляться, что позволяет содержимому желудка двигаться вверх, давая вам ощущение жжения за грудиной. Рекомендует избегать шоколада, чтобы помочь контролировать ГЭРБ. - Отрицательные эффекты кофеина
Кофеин стимулирует вашу центральную нервную систему, поэтому шоколад может бодрить вас, но кофеин не имеет питательной ценности. Если вы едите слишком много продуктов с содержанием кофеина, таких как шоколад, вы можете испытывать сердцебиение, беспокойство, депрессию, беспокойство, проблемы со сном, тремор, тошноту и рвоту. Темный шоколад содержит больше кофеина, чем молочный шоколад, и оба содержат теобромин, который является веществом, тесно связанным с кофеином.
Каждая монодиета тоже может вредна
Эта диета характеризуется тем, что в течение долгого времени можно есть только один продукт или одно специальное блюдо и воду хотя бы на один день и ничего больше.
Полезно знать!
Пример достаточно безопастной и разнообразной диеты – Диета с чаем для похудения
Когда наше тело получает питательные вещества из одного источника, оно может правильно переваривать пищу, поэтому калории и питательные вещества не поглощаются из-за отсутствия ферментов в вашем желудке. Это приводит к похудению и даже большей потери веса, чем при голодании. В монодиетах нет подсчета количества калорий.
Моно-диеты можно соблюдать со здоровой пищей, такой как фрукты или яйца, или с нездоровой и жирной пищей, такой как шоколад или арахис. Просто должен быть один вид пищи. Например, если вы придерживаетесь шоколадной монодиеты, вам разрешено большое количество шоколада, но шоколад не должен содержать каких-либо твердых частей, таких как вафли, чипсы, кусочки фруктов, изюм, марципан или орехи. Пища может содержать только один или несколько ингредиентов, и она должна иметь одинаковую консистенцию и текстуру.
Эта диета обычно длится от одного до трех дней и не может длиться более семи дней подряд с одной и той же пищей пищей, так как это станет неэффективным. Лучше всего соблюдать 2-3 дня диеты в неделю, а остальные дни ограничивают калории в пище ниже 800 кал.
Монодиеты относятся к вредным диетам ведь вашему организму может не хватать питательных веществ, но они – чрезвычайно простой способ быстро похудеть, не считая калорий и не беспокоясь о том, как не есть жирную пищу или не кушать когда вы чувствуете голод. Обычно допускается только вода, нет других жидкостей, нет кофе, нет чая, нет жевательных резинок, нет витаминных добавок. Желательно не есть после 7 вечера. Обильное питье важно при этой диете, поэтому убедитесь, что вы пьете не менее 1,5 литра воды в день.
После монодиеты вы должны ограничить калорийность дневного рациона (должен быть ниже 800 кал в день).
Отдайте предпочтение мягким фруктам, йогурту, пудингу, сокам и супам.
Избегайте мяса, сыра, красной рыбы.
Не рекомендуется соблюдать монодиету при регулярных физических нагрузках. Это может привести к тому, что ваше тело будет требовать больше калории.
Нарушение обмена веществ при длительном соблюдении этой диеты связано с дефицитом необходимых питательных веществ, аминокислот, витаминов и минералов. В отдельных случаях могут даже возникнуть заболевания.
8 самых опасных диет для похудения • INMYROOM FOOD
Создатели систем для похудения зарабатывают баснословные состояния, но многие из них даже и не думают о нашем здоровье — некоторые диеты наносят большой вред организму, а порой приводят к катастрофическим последствиям.
Биохакинг
Биохакинг, то есть комплексный «взлом» организма для оптимизации его работы, — новый тренд в сфере высоких технологий: топ-менеджеры и лидеры IT-компаний голодают не ради похудения, а ради повышения производительности. Биохакинг подразумевает полный отказ от еды на период от двух до восьми дней, который сменяется таким же периодом нормального питания.
Хотя метод имеет под собой целый научный фундамент, возведенный его создателями, по сути это банальное голодание. А, как известно, длительное голодание очень опасно: нарушаются обмен веществ и пищеварение, сжигается мышечная ткань, снижается иммунитет, страдают гормональная и костная системы, внутренние органы, а в тяжелых случаях возможен и летальный исход.
Монодиеты
В течение недели или двух вы питаетесь только одним видом продукта — яблоками, гречкой, арбузом, кефиром, финиками и т. д. Естественно, при таком ограниченном рационе организм почти не получает питательных веществ, к тому же нарушается обмен веществ из-за резкого увеличения в питании определенных компонентов. Например, при цитрусовых диетах слизистая желудка раздражается фруктовыми кислотами, что ведет к развитию гастрита.
К тому же монодиеты дают лишь краткосрочный эффект: при переходе на нормальное питание потерянные килограммы быстро возвращаются, так как организм спешит сделать побольше «запасов» на случай повторной голодовки.
Питьевая
По правилам этой диеты в течение целых 30 дней можно употреблять только жидкую пищу — воду, соки, пюре, протертые супы. Вот только создатели диеты не учли, что организм человека не приспособлен для еды такого рода. Жевание необходимо для нормального кровообращения десен и запуска процесса пищеварения, а кусочки еды и клетчатка стимулируют перистальтику. Кроме того, взрослый человек не может адекватно воспринимать пищу только в жидком виде, поэтому еще одним побочным эффектом такой диеты является психологический стресс.
Безжировая
Из рациона исключаются все продукты, содержащие жир. Килограммы действительно уходят, вот только здоровью наносится страшный удар. Без жиров организм не может полноценно функционировать — в крови снижается уровень «хорошего» холестерина, который защищает сердце и сосуды от атеросклероза, печень не в состоянии перерабатывать уже накопленный жир, а дефицит полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6 приводит к заболеваниям мочеполовой системы и даже бесплодию.
К тому же эти кислоты помогают организму усваивать жирорастворимые витамины: А, D, Е, К. По мнению диетологов, на жиры должно приходиться 35% суточной калорийности.
Сладкая
Не диета, а мечта для сладкоежек. Еще бы: в течение 5–7 дней нужно есть только сладости в виде конфет или шоколада, которые можно запивать черным кофе без сахара.
Конечно, за это время любимые лакомства могут наскучить, но главная опасность сладких диет таится не в этом: резкие скачки уровня глюкозы в крови наряду с нехваткой других компонентов грозят серьезными нарушениями в работе организма. Пару-тройку килограммов вы, может быть, и потеряете, но взамен получите слабость, головные боли, изжогу, подавленное настроение, отсутствие либидо и нарушение менструального цикла.
Лимонная
Когда стало известно, что Наоми Кемпбелл и Деми Мур остаются стройными благодаря лимонной диете, миллионы женщин тут же последовали их примеру. Всего-то и нужно, что в течение десяти дней пить воду с лимонным соком, кленовым сиропом и кайенским перцем. Есть при этом нельзя, но иногда допускается употребление некалорийных блюд — например, овсянки без масла и соли один раз в день.
В общем, настоящая пытка для организма: кроме витамина С и углеводов, из сиропа он не получает никаких питательных веществ, а кайенский перец гарантирует приступы гастрита и образование язв. Кроме того, лимонная диета буквально сжигает мышечную массу, делая вас слабыми и истощенными.
чем опасны диеты | Здоровье на www.elle.ru
Минус пять килограмм на весах или хронические проблемы со здоровьем? Сексуальные формы или психологические расстройства? Wow-результат или «эффект йо-йо»?
Британские статисты подсчитали: каждая третья женщина на планете регулярно и целенаправленно ограничивает себя в еде. Мечта о том, что можно серьезно похудеть в самый кратчайший срок, кажется настолько привлекательной, что устоять перед соблазном невозможно. Мы готовы есть суп из сока капусты третьего отжима пять раз в день, считать с калькулятором калории, объявить войну всем оранжевым продуктам или пить чай из утренней росы накануне свидания, искренне надеясь на чудо. Но давайте начистоту: наиболее целесообразный способ прийти в себя (читай — заработать желанные параметры и не посадить организм) — придерживаться сбалансированного питания, которое сопровождается физической активностью, и выработать здоровые привычки.
чем опасны диеты
Чем отличается здоровая и эффективная диета от опасной и «пустой»?
Признаки здоровой диеты:
-Разнообразна, включает в себя несколько продуктов, которые вы любите.
-Не обязывает вас к покупке конкретных продуктов.
-Учитывает ваши предпочтения в еде: что нравится, что не нравится.
-Снижает вес в течение длительного времени, постепенно, шаг за шагом.
-Закладывает основы нового образа жизни.
Признаки опасной диеты:
-Не является сбалансированной, расходуется только один вид элементов.
-Потребление меньше 1200 калорий в сутки.
-Обещает снижение веса без изменения пищевых привычек в долгосрочной перспективе.
-Обещает большие изменения веса в короткое время. Например, 3 кг в течение трех дней.
-Гарантирует успех.
-Обязывает покупать конкретные продукты.
опасны ли диеты
Чем опасны диеты?
#1. Недостаток питательных элементов
Распространенное последствие неправильной диеты — нехватка важных питательных элементов, которые необходимы для слаженной работы внутренних органов. Самые популярные и тревожные звоночки — общая слабость, обмороки, головные боли, анемия, аритмия сердца и снижение мозговой активности. Отказ от жира, углеводов и устранение определенных компонентов влекут за собой расстройства пищевого поведения. Самая опасная стадия — необратимые последствия типа анорексии, которая может привести к смертельному исходу.
#2. Психологические проблемы
Некомфортная диета всегда (!) сопряжена с эмоциональными проблемами. Жесткие ограничения, постоянный контроль чувства голода, отказ от любимых продуктов и пищевых привычек вызывают нервозность и беспокойство. Через несколько дней напряжение нарастает настолько, что многие, если и не срываются окончательно, но позволяют себе некоторые послабления («Всего один кусочек — нестрашно»), а сразу после — испытывают чувство вины за то, что сделали исключение. Мы чувствуем раздражение или уныние. Но подождите еще денек, и на место выдержке придет… скука. Наступил черед очередного и, казалось бы, долгожданного перекуса ростками пшеницы? Но одна эта мысль совсем не возбуждает аппетит. Не удивительно, что неподходящая диета может вызвать не просто тоску, но и настоящую депрессию. Это одна из причин, почему изменения в рационе должны происходить постепенно — человек не в состоянии от фазы «есть все подряд» резко переключиться на образ жизни, включающий парочку веточек спаржи на гриле. Вырабатывайте новые привычки неспеша. Например, для начала измените способ приготовления продуктов на ужин на более здоровый (на пару, гриле и др.) и постепенно выводите/вводите в него новые «правильные» ингредиенты.
самые опасные диеты
#3. «Эффект йо-йо»
«Эффект йо-йо» — сокрушительное разочарование большинства худеющих. Сначала вы проходите через жесткий этап отказа от любимых блюд — и килограммы действительно уходят, но как только возвращаетесь к более или менее привычному рациону… не только стремительно набираете потерянный вес, но и превышаете недавний лимит. «Йо-йо» — результат работы довольно умного и расчетливого организма. Испытав однажды глобальную потерю важных компонентов, тело решает, что необходимо срочно запастись достаточным количеством жиров — вдруг вам взбредет в голову снова лишать его удовольствия и важных элементов. Вот почему секрет отменной формы не в чудо-похудении, а в сбалансированном рационе.
Самые опасные диеты
#1. Монодиеты
Суп из капусты, лимон, кефир или яблочный уксус. Огромная категория «народных» программ по быстрому похудению основа на том, что в своем рационе вы делаете акцент на каком-то одном продукте в течение недели или двух, после чего возвращаетесь к привычному пищевому ритму. Опасны ли диеты такого типа? По наблюдениям врачей именно монокомпоненты в рационе чаще других влекут за собой «эффект йо-йо».
#2. Диета 5:2
Одна из самых модных и инновационных диет родом из Великобритании. Если верить ее создателю Майклу Мосли, придерживаясь питания по системе 5:2 можно сбросить до 7 кг в месяц и до 30 за три месяца. Ее главный принцип — пять дней в неделю вы едите фактически все, что хотите, а вот оставшиеся два дня — употребляете только продукты с высокими содержанием белка и клетчатки (рыба, мясо, овощи), практически полностью избегая простых углеводов (паста, рис, картофель) и ограничиваясь при этом 500 калориями в сутки для женщин и 600 для мужчин. Чем опасна белковая диета по-британски? Ряд европейских врачей жестко раскритиковали такой подход. Во-первых, полная свобода питания в первые пять дней может привести к ожирению, вместо желаемой худобы. А, во-вторых, любой рацион ниже 800 калорий несет серьезные риски для здоровья, в том числе падение артериального давления и сахара в крови. А избыток белка чреват проблемами с почками, ответственными, в том числе, за переработку протеинов.
Чем опасна белковая диета
#3. Кетоновая диета
Одна из самых рисковых форм отказа от питательных веществ — резкое ограничение углеводов. Эти питательные вещества не только обеспечивают энергию, но и поддерживают иммунную систему и сохраняют зрение. В случае их дефицита организм начинает расщеплять белки для получения энергии, соответственно, автоматически наступает острая нехватка и первых, и вторых. Первое последствие углеводного голодания — понижается активность головного мозга. В числе симптомов — раздражительность, тошнота, неприятный запах изо рта, судороги в мышцах, усталость, мигрень.
Вред диет – похудение, здоровье, польза
Диета по группе крови
Казалось бы, хорошая перспектива стремительного похудения для тех, чей ИМТ равен или превышает 40. Если вы способны его выдержать такое испытание, и при этом прекрасно себя чувствуете, милости просим…
На самом деле
Очень почитаемое многими «целителями» голодание (особенно «сухое», когда человек отказывается не только от еды, но и от питья) чревато тем, что в течение нескольких суток происходит обезвоживание организма, интоксикация и шок.
В течение недели можно есть капустный суп с фруктами, овощами, рыбой и курицей. В результате – 4,5 кг за неделю. Еще бы! Суп заполняет желудок, значит подавляет голод. В это время капуста, якобы, сжигает жиры…
На самом деле
Практически сразу после начала диеты организм начинает вовсю использовать белки. Получается, что улетучиваются не жир, а мышцы! Кроме того, специалисты считают, что тогда же начинаются сбои в обмене веществ. После прекращения капустной диеты запасы углеводов непременно пополнятся. Еще – начинает хандрить кишечник – слишком много капусты и овощей, зато мало витаминов и микроэлементов.
Поклонницы такой диеты вынуждены съедать перед каждым приемом пищи половинку грейпфрута, в котором есть ферменты, сжигающие жир. В день показано не более 800 калорий. За 20 дней можно избавиться от 10-ти килограммов.
На самом деле
Эта диета низкокалорийная, а значит – очень вредная, так как может вызвать расстройства пищеварительной и продуктивной функции. Эта диета также вынуждает организм расщеплять мышечную ткань, стало быть, нарушается обмен веществ. Метаболизм замедляется и опять происходит накопление жиров. Кроме того, усталость и раздраженность станут нормой жизни и ни на что другое не останется сил..
Считается, что в крови находятся составляющие, которые расщепляют одни продукты и отвергают другие. Значит, какие-то продукты помогают пищеварению, а другие – наносят вред. Вредные – запрещаются.
На самом деле
А если в списке последних окажется самое любимое блюдо? Результатом, определенно станет стресс. Кроме того, готовить только лишь для себя более, чем проблематично и скучно.
Необходимо пить в непривычно большом количестве зеленый чай. Он ускоряет метаболизм и усиливает процесс, в результате которого сжигаются калории.
На самом деле
В зеленом чае полно антиоксидантов, но также в достатке – кофеина. Такая диета – враг номер один для кормящих грудью и беременных.
Жуткая диета. Нужно много чего употреблять в сыром виде – говядину, оленину, утку, рыбу, овощи и прочее, потому что во всем сыром содержатся ферменты, придающие силы.
На самом деле
Практически стопроцентно можно обзавестись смертоносной E-Coli – симпатичной бактерией, содержащейся в сыром мясе. Кроме того,сыроедение может вызвать серьезные нарушения желудочно-кишечного тракта, дисбактериоз.
Прямо как в доисторический период, есть показано один раз в день и больше – ни крошки. Считается, что трехразовое питание и бесконечные перекусы вынуждают организм набирать вес. Единожды поев – не поправляешься.
На самом деле
Зато злишься на весь белый свет, потому что не справляешься с аппетитом. Это необыкновенно тяжело для нашей с вами ранимой психики.
Эта диета чрезвычайно модная. Суть ее в том, что если уменьшить потребление углеводов, организм начнет необыкновенно быстро сжигать жир – единственное горючее -, что в свою очередь приводит к потере веса.
На самом деле
Несмотря на то, что такая диета, несомненно, помогает избавиться от лишнего веса, медики волнуются и предупреждают – в организме могут произойти существенные сбои. Слишком большое потребление белков вполне может представлять угрозу для всего организма, а особенно для сердца и почек. Выходит, что эта диета строго-настрого запрещена тем, кто страдает заболеваниями почек и сердца, а также болеющим диабетом.
Эта диета способствует тому, что организм теряет за 30 дней 7 килограммов. Смысл ее вот в чем – в течение первых 10-ти дней необходимо есть исключительно фрукты, после – понемногу вводить в рацион другие углеводы и белки. Но, боже упаси, их смешивать! В случае, если все делается правильно, расщепление пищи будет максимально эффективным, и она не останется в организме в виде отвратительного жира.
На самом деле
Когда в пищу поступает чрезвычайно малое количество белков и важных для здоровья витаминов и минералов, то практически наверняка расстройство кишечника будет сопровождать вас на протяжении всего срока.
Людей вводят в заблуждение бессолевыми диетами. Потеря жидкости при них — это не потеря лишнего веса. Будьте осторожны!
На самом деле
Хлорид кальция, так в кругах людей, знакомых с химией, является одним из наиболее жизненно важных веществ, без которых невозможно функционирование большинства живых организмов. Кровь, лимфа, межклеточное пространство и сами клетки – вот места, где соль поддерживает работу нашего организма. Нарушается солевой и углеводный баланс, что может привести к изменениям в работе сердца и головного мозга.
Монодиеты на гречке и кефире, а также на любом другом единственном продукте очень популярны. Похудение на такой диете не заставит себя ждать! Однако…
На самом деле
Длительные монодиеты (например, когда человек питается только кефиром или гречкой). Так можно легко довести себя до авитаминоза и сильного снижения иммунитета.
Цветовые диеты (когда человек длительно составляет меню из продуктов одного цвета, например, красного или желтого). Предполагается что, разделив все продукты по дням недели и потребляя их с большим временным промежутком, чем в раздельном питании можно привести свой вес к нормальному.
На самом деле
В организме идет накопление агрессивных ферментов, что может вызвать проблемы с печенью и выработкой желчи.
Полный отказ от жиров, белков или углеводов. Сразу ясно, что вы ограничиваете себя в остальных ценных продуктах.
На самом деле
Это чревато нарушением обмена веществ, и как следствие, серьезными гормональными сбоями. У женщин это может привести к нарушениям цикла, у мужчин – к проблемам с эрекцией и снижению способности зачать ребенка.
Помните, что самый верный способ подтянуть талию к лету — снизить калорийность меню и усилить физнагрузки. Даже если проходить пешком три километра в день, за неделю точно сбросите до двух килограммов, и пресс подтянется. И обязательно надо есть продукты, богатые клетчаткой — необработанный рис, чечевицу, овсянку листовые салаты, чернослив. Они помогут вывести из организма лишнюю воду и «почистить» кишечник.
Самого быстрого и впечатляющего результата можно достичь с помощью популярных монокомпонентных диет. Но, к сожалению, они являются наиболее вредными для здоровья, из-за чего соблюдать любую из них нельзя дольше нескольких дней. Вариантов монодиет существует великое множество: рисовая, кефирная, гречневая, арбузная, банановая, капустная, творожная и многие другие.
Вред диет такого плана заключается в том, что они не являются сбалансированными. Ежедневно организм нуждается в получении нормы белков, углеводов и жиров, а также витаминов и минералов. Эффективность любой монодиеты заключается в том, что организм испытывает стресс от резкого обеднения рациона. Потеря веса может составить около килограмма в день, но такое похудение никак нельзя назвать здоровым. Причем, каждая монодиета вредна по-своему.
Одной из наиболее опасных является шоколадная диета, так как избыточное употребление шоколада отрицательно сказывается на нервной системе, вызывая головные боли и повышение артериального давления. Помимо этого, шоколад содержит много сахара, что повышает уровень инсулина в крови. Следовательно, при выборе диеты без вреда для здоровья от этого варианта стоит отказаться.
Арбузная диета, которая, казалось бы, «промывает» организм, тоже вредна, особенно для людей, страдающих болезнями почек. Морковная монодиета может нанести удар по печени. Рисовая диета приводит к нарушению пищеварения и запорам. Вред диет может быть самым разным.
Но как быстро похудеть без вреда для организма, используя монодиету? Лучше всего отдать предпочтение диете на кефире, так как она наименее вредна по сравнению с остальными. Главное – не следовать ей более трех дней.
Не только монодиеты, но и любые быстрые диеты, рассчитанные на потерю нескольких килограммов в кратчайший срок, вредны для организма и могут быть использованы только раз в несколько месяцев. При выборе способа похудения важно учитывать вред и пользу диеты, стараясь отдавать предпочтение сбалансированным системам питания.
На первом месте по вредности находятся монодиеты. Они основываются на употреблении одного продукта (плюс 2-3 дополнительных продукта могут разрешаться в очень маленьких количествах) на протяжении какого-то отрезка времени. Главный их вред состоит в том, что они нарушают естественный внутренний энергообмен и очень сильно замедляют метаболизм.
Дело в том, что каждому организму требуется определенный набор питательных веществ (белки, жиры, углеводы, витамины) и микроэлементов в определенном количестве и в индивидуальном порядке каждый день. Только так он сможет нормально функционировать, а мы в свою очередь оставаться бодрыми и полными энергией весь день.
Но монодиеты для похудения так не считают. Их основанная задача – это заставить организм сбросить лишний «груз» в виде килограмм, а какого качества и состава будет этот груз им совершенно «по-барабану». Так вот, долгое сидение на таких диетах отнимает у вас самый лучший естественный жиросжигатель.
Снижение веса идет в первую очередь из-за того, что уходит лишняя вода из организма, а вторая причина – это ПОТЕРЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ! Процент мышечной ткани уменьшается в 1,5-2 раза, а это приводит к замедлению обмена веществ и накоплению жира. Ведь мышечная ткань даже в полном покое требует большего расхода калорий на поддержание своего внутримышечного обмена, чем все другие ткани, в частности жировая.
Вред диет для похудения не только монотипа, но и всех остальных подтверждается еще и тем, что потерянный вес в 99% случаев возвращается назад. Почему это происходит? Во-первых, по уже знакомой нам причине – уменьшение мышечной ткани, а во-вторых, – из-за слишком низкой суточной калорийности рациона.
Когда количество мышц в организме уменьшается, а жировая ткань наоборот начинает преобладать, то поступающие с едой калории начинают хуже сжигаться, плюс еще ко всему этому организм включает режим самосохранения и начинает все больше и больше запасать жира в страхе, что скоро его вообще перестанут кормить.
Вред диет: общие рекомендации
Очень популярны в последнее время белковые диеты: они достаточно эффективны и не предусматривают голодания. В основе рациона белковые продукты: мясо, рыба, курица, творог. А углеводная пища максимально сокращается, но в основном речь идет о простых углеводах. К сожалению, вред диет на белковых продуктах тоже может оказаться значительным.
Дело в том, что в основе питания человека должны находиться именно углеводы – поставщики энергии в организм. Многие врачи и диетологи уверены, что до 70% дневного рациона нужно отводить на углеводы. Организму не нужен избыток белка, он приводит к интоксикации организма, запорам, плохому самочувствию и нарушению углеводного обмена.
Задумываясь о том, как быстро похудеть без вреда для здоровья, лучше забыть о всевозможных жидких диетах. Единственный вариант, в котором такую диету можно использовать не в ущерб себе – это разгрузочный день (в крайнем случае – трехдневная диета). Во-первых, любая жидкая диета обладает сильным мочегонным эффектом, что отрицательно сказывается на образе жизни человека.
росту жировых отложений, вызванному нарушением обмена веществ. Важно отметить, что полезными для организма являются ненасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле, орехах, жирной рыбе и других продуктах. Употребление насыщенных животных жиров стоит сократить, но полностью исключать их из рациона не стоит.
Многие худеющие стараются помочь себе, приобретая всяческие чаи, кисели, порошки и таблетки для похудения. Производители чаще всего уверяют, что в составе препаратов – исключительно натуральные природные компоненты. Но, к сожалению, большинство из них – всего лишь слабительные и мочегонные травы, которые вымывают полезные вещества из организма, оказывают большую нагрузку на сердце, сосуды и почки.
Выбирая подходящий способ похудения, следует думать не только об избавлении от лишних килограммов, но и о безопасности каждой диеты. Лучше избегать экстремальных «быстрых» диет, а также любых несбалансированных систем питания, отрицательно сказывающихся на обмене веществ, работе пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Для того чтобы избежать вреда диет, рекомендуется отдавать предпочтение сбалансированному питанию, сопровождаемому физическими нагрузками. Любая жесткая диета не должна длиться больше недели, иначе она может нанести серьезный ущерб организму. При наличии проблем со здоровьем и любых хронических заболеваний, нужно обязательно посоветоваться с врачом.
Вред диет74.7
Диетологи и врачи утверждают, что невозможно моментально похудеть без вреда для здоровья. Нельзя долгие годы питаться вредной пищей, набирать килограммы, а потом за 2-3 недели безболезненно от них избавиться. Процесс похудения – длительное, кропотливое мероприятие, требующее терпения и силы воли.
Чудодейственные таблетки, монодиеты, экспресс-диеты обещают стремительное похудение до 15 кг за пару недель. При этом мало кто размышляет о вреде диет и о том колоссальном стрессе, который испытывает организм. Практически все диеты основаны на ограничениях, что не может не отразиться на здоровье человека.
Основные недостатки и вред диет:
- Морально и физически тяжело переносятся;
- Вызывают нехватку витаминов, дисбаланс жиров, углеводов, белков;
- Требуют постоянного контроля количества калорий и объемов порций;
- Вызывают стресс, депрессию, раздражительность;
- Замедляют обмен веществ;
- В большинстве случаев сброшенный вес возвращается;
- Провоцируют различные заболевания, в том числе необратимые.
Исследования ученых подтвердили вред диет и показали, что резкое снижение калорийности рациона и отказ от важных категорий продуктов вызывает снижение иммунитета. В итоге организм не может полноценно справляться с бактериями и инфекциями, попадающими внутрь. Также была отмечена непосредственная связь между количеством попыток придерживаться диеты и степенью уменьшения защитных веществ.
Так как быстро похудеть без вреда для здоровья невозможно, то необходимо сразу настраиваться на длительную работу над собой. Новомодные диеты, гарантирующие фантастические результаты, убирают не лишний жир, а просто выводят лишнюю жидкость. Примерно 65% сброшенных за время диеты килограммов приходятся на мышечную ткань, остальное – вода и жир. Потеря белковой ткани происходит намного быстрее, что пагубно влияет на организм.
Бесконечные попытки похудеть, отказ от еды, длительный перерыв между приемами пищи приводит к замедлению обменных процессов. В первое время вес стремительно уменьшается и вред диеты не заметен, но затем он останавливается и начинает расти. Это происходит из-за природной способности человеческого тела накапливать энергию.
Специалисты в области диетологии говорят, что похудение без вреда для здоровья происходит только в случае соблюдения графика питания и отказа от вредной еды. При дробном питании скромными порциями 5-6 раз в день метаболизм ускоряется, организм понимает, что его не будут морить голодом и с легкостью расстается с жировыми запасами.
Таким образом, чтобы похудеть без вреда для здоровья нужно есть немного, но часто и только здоровую, полезную пищу. На этих постулатах строятся принципы правильного питания.
Диеты вызывают множество споров и слухов, многие из которых не имеют теоретического и практического обоснования. О вреде диет свидетельствует статистика и исследования специалистов.
Миф первый говорит о том, что нужно меньше есть, чтобы стать стройным. Специалисты, наоборот, отмечают вред диет и рекомендуют питаться чаще, но не переедать. Распределяйте еду на 5-6 приемов, и тогда вы не будете голодать и постепенно снизите вес. Питание 1-2 раза в день приводит к перееданию, увеличению объема желудка и в результате человек съедает больше, чем при пятиразовом питании. Лучше есть медленно, вдумчиво, тщательно пережевывая каждый кусочек.
Миф второй о пользе и вреде диет предполагает отказ от жиров. На самом деле жиры – это обязательная часть питания здорового человека. Их должно быть в достаточном количестве. Женщины часто недооценивают вреда диет и полностью исключают жиры, но со временем отмечают сухость кожи, ломкость ногтей и волос, сбои менструального цикла.
Третье заблуждение заключается в строгих ограничениях. Многие думают, что смогут легко похудеть на жесткой диете без вреда для здоровья. По статистике только 27% худеющих на монодиетах и экспресс-диетах смогли существенно снизить свой вес. При этом медленное похудение от 0,5 до 1,5 кг в месяц помогло 70% людей.
Еще один миф о пользе и вреде диет – питание только растительной или белковой пищей. И в том, и в другом случае возникает дефицит жизненно важных веществ. Овощи и фрукты являются незаменимыми элементами питания любого человека, однако не стоит ограничиваться только ими. Кроме того, при гастрите, язвенных болезнях желудка потребление грубой волокнистой пищи может только навредить.
Вред диет на белковых блюдах выражается в сбое работы почек, печени, органов пищеварения. Белковую еду лучше сочетать с овощами, так как они предотвращают развитие запоров и выводят продукты белкового распада.
Еще один распространенный миф основан на универсальности диет. Организм каждого человека индивидуален, поэтому нет одной для всех диеты без вреда для здоровья. Необходимо учитывать образ жизни человека, его активность, потребности, переносимость тех или иных продуктов. Некоторые быстро худеют на гречневой диете, а другие от такого питания вес только набирают.
О вреде и пользе диет постоянно ведутся споры. Диетологи говорят, что не бывает быстрого похудения без вреда для здоровья, и необходимо придерживаться норм правильного питания всю жизнь. При этом 30% населения планеты раз в год начинают новую диету и надеются на скорейший эффект.
Практика показывает, что снизить вес и удержать его помогает только постоянный контроль над питанием, регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек. Главный вред диет заключается в их краткосрочности и ограниченности, что приводит к срывам, повышению аппетита, нарушению работы органов и новому набору веса.
Вред и польза в данном случае сильно граничат. В том случае, когда рацион составлен правильно, в нем есть все нужные для организма продукты, то пользу будет тяжело недооценить. Первое, что нужно отметить, это то, что множество диет дают возможность убрать лишний вес и вместе с этим улучшить состояние организма.
Все происходит за счет ограничения тех продуктов питания, которые и стали возможными провокаторами злосчастных килограммов. Как правило, это копченые, острые, жареные, жирные и сладкие продукты. Это может быть фаст-фуд. Потому диеты изначально и были нацелены на устранение ненужной еды и очистку организма.
Какими бывают диеты
Существует невероятно большое количество диет, каждая из которых имеет свое собственное назначение. Есть лечебные диеты, считающиеся необходимым условием лечения заболевания, имеются принципы здорового питания, разработанные ВОЗ для здоровых людей. Однако в этой статье пойдет речь о диетах для похудения, которые отнюдь не всегда разрабатывают профессиональные врачи-диетологи. Именно эти схемы питания могут грозить человеку такими опасными недугами, как нервный срыв, истощение организма, авитаминоз, анорексия и булимия.
Краткосрочные (разгрузочные) диеты
Эти способы питания являются щадящими и, как правило, идут организму на пользу. Дело в том, что такие диеты не подразумевают длительного отказа от необходимых организму веществ. Проводят их один день в неделю или 2-3 дня в месяц. Такой разгрузочный период вызывает состояние кратковременного стресса, благодаря чему организм активирует работу всех органов и систем, в том числе и обмена веществ.
Монодиеты
Самыми безобидными последствиями такого способа питания являются: выпадение волос, проблемы с кожей, замедление метаболизма и развитие авитаминоза. Более того, по статистике, 85% женщин с диагнозом «психическое расстройство» перед этим заболеванием сидели на монодиете. Итогом психического расстройства становятся такие опасные заболевания, как булимия или анорексия. Как правило, проблемы с психикой и расстройство пищевого поведения приводят больного к длительному лечению в стационаре.
На самом деле
Белковая диета или безуглеводная
Задавшись вопросом, вредны ли диеты, необходимо знать, что самой вредной и опасной является белковая диета. Это лишь на первый взгляд кажется, что употребляя белковую пищу человек не голодает и в то же время намеренно ограничивает употребление углеводов, «заставляя» организм извлекать необходимую ему энергию из расщепленных жиров.
На деле же белковая диета наносит непоправимый вред почкам (особенно если они и раньше работали не совсем хорошо). Намеренно созданный дефицит углеводов приводит к тому, что организм начинает расщеплять не только жиры, но и белки, побочным продуктом распада которых становятся токсины, отравляющие организм и в первую очередь почки.
Вред белковых диет для похудения состоит в излишнем потреблении белковой пищи, что очень скоро может привести к интоксикации всего организма.
Вегетарианство
Это даже не диета, а самый настоящий образ жизни. Вегетарианцы полностью исключают из рациона животные белки, а значит, не употребляют мясо и мясопродукты. Споры о вреде и пользе такого образа жизни ведутся до сих пор, однако однозначного ответа на этот вопрос нет. Врачи с долей скепсиса относятся к отказу от употребления мяса, отмечая, что нехватка животных белков грозит развитием анемии, восприимчивостью к инфекциям, и проблемами с активностью и работой мозга.
Однако, по статистике, среди вегетарианцев сердечно-сосудистые заболевания встречаются на 30% реже, да и риск раковых опухолей снижен практически в 2(!) раза. Как на эти показатели влияет вегетарианское питание, врачи на данный момент ответить не могут. Можно сказать, что вегетарианство действительно способно сделать человека более здоровым, однако важно с большой долей ответственности подходить к своему питанию, компенсируя недостающие витамины и микроэлементы употреблением определенной растительной пищи, витаминов и микроэлементов.
Детокс диета
Этот способ диетического питания становится невероятно популярным. Каждый человек согласится, что со временем организм зашлаковывается из-за неправильного питания, что ведет ко многим заболеваниям. В этом плане его очищение посредством правильного питания выглядит самым правильным решением. Диета предполагает исключение из питания калорийных продуктов, с одновременным включением в рацион фруктов и овощных культур, богатых клетчаткой.
В этом случае происходит избавление организма от шлаков, что в итоге способствует быстрому похудению. Вот только врачи обращают внимание, что при длительной детокс диете может пострадать печень, а у лиц с больной печенью такая диета может спровоцировать цирроз или привести к развитию рака. К тому же со временем такая диета приводит к снижению глюкозы в организме, которая чрезвычайно необходима для работы мозга. Чтобы этого не произошло сидеть на детокс диете нужно лишь определенное время и под наблюдением диетолога.
Выводы
https://www.youtube.com/watch?v=subscribe_widget
Делая вывод о том, вредны ли диеты, следует понимать и различать какая из них может нести вред, а какая благо. А чтобы диета приносила лишь здоровье и красивую фигуру, важно правильно подбирать ее совместно с квалифицированным диетологом, учитывая все нюансы питания и особенности организма. И сделать ее не диетой — кратковременным изменением питания, а выработать для себя правила пищевого поведения, которых надо будет придерживаться все время. Такое питание поможет не только снизить вес, но и решить многие проблемы со здоровьем. Питайтесь правильно, с удовольствием и на здоровье!
Добавить комментарий