Диеты по алфавиту от А до Я
Диеты в алфавитном порядке
Ниже я собрала для вас самые разнообразные диеты в алфавитном порядке. Для удобства, я не стала включать сюда диеты от звезд и диеты от авторов, которые вы сможете найти в соответствующих разделах моего сайта. Список диет будет постоянно пополняться о чем вы сможете узнать на главной странице в разделе новостей. Моя мечта собрать все диеты мира на одном сайте, что бы каждая женщина /а может и каждый мужчина/ смогли выбрать для себя самую подходящую.
Авокадо диета
Актерская диета
Актерская диета на 12 дней
Американских астронавтов диета
Американская диета
Американская диета на две недели
Амазонок диета
Ананасовая диета
Ана/АБС/-диета
АБС диета облегченный/light/ вариант
Английская диета 7 дней
Английская диета на 20 дней
Ангела диета
Антикризисная диета на 1 апреля
Антикризисная диета от Роспотребнадзора
Антионкологическая диета
Апельсиновая диета
Апельсиновая диета на неделю
Апельсиновая трехдневная разгрузочная диета.
Ароматная диета
Арбузная диета
Б
Бабушкина диета
Банановая диета
Банановый разгрузочный день
Банановы-кефирная диета на 3 дня
Балерин диета
Безкрахмальная диета
Белая диета
Белковая диета
Белковая диета с рисом.
Бедра /диета для бедер/
Безуглеводные диеты
Березовый сок диета
Бессолевая диета
Бизнес-леди диета
Бикини-диета
Блюдечко диета
Бразильская диета
Бразильских актрис диета
Брокколи /диета на брокколи/
Бруснично-кефирная диета
Бобовая диета
Бодифлекс /комплекс упражнений для похудения/
«Боннский супчик» диета
Болгарская диета
Большая диета
Больничная диета
«Блюстителей веса» диета
БУЧ диета /белково-углеводное чередование/
В
Винная диета
Вишневая диета
Вишневая разгрузочная диета на 3 дня
Витаминно-белковая диета
Водная диета
Виноградная диета
Восточная диета
Г
Гейши диета
Геркулесовая диета
Геркулесовая диета с медом
Гиперпротеиновая диета
Голландская диета
Голливудская диета
Голодание для похудения
Гороховая диета
Гороховая каша /диета на гороховой каше/
Горчичная диета
Гранатовая диета
Гречневая диета
Гречнево-кефирная диета
Грейпфрутовая диета
Группа крови диета
Грудь /диета для груди/
Грушевая диета
«Галифе» /диета для «галифе»/
Д
Две/2000/тысячи калорий диета
Две тысячи одиннадцатого /2011/ года диета
Два, четыре, шесть, восемь /2468/ диета
Двенадцатидневная диета
Двухдневная диета
Девяносто /90/ дневная диета раздельного питания
Деловая диета
Депрессия /диета против депрессии/
Десять продуктов диета
«Двойка» диета
Двойная голландская диета
Диетический суп /диета с диетическим супом/
Диетический борщ диета /диета с диетическим борщом/
Длительная диета
Для дам с пышными бедрами диета
Дробная диета
Дробное питание
Дружбы диета
Дынная диета
Е
Еврейская диета
Ж
Живота /диета для живота/
Жидкая диета
Жокейская диета
З
Заболевания диета
Зеленая диета
Зеленым горошком диета
Зеленый чай диета /диета на зеленом чае/
Зеленый кофе для похудения /диета с зеленым кофе/
Земляничная диета
Зерновая диета
«Здоровье» диета
Зимняя диета /диета в холодное время года/
«Зов предков» диета
И
Израильских диетологов диета
Изящная диета
Имбирная диета
Института косметики Франции диета
Института питания России диета
Индийская диета
К
Кабачковая диета
Калорийная диета
Каменного века диета
Канадская диета
Канадских диетологов диета
Капустная диета
Капустная диета на 10 дней
Капустная диета на 1 месяц
Капустно-морковная диета
Капустно-яблочная-апельсиновая диета
Картофельная диета на 3 дня
Картофельная диета на 7 дней
Картофельная диета латиноамериканских индейцев
Кашевая диета
Квашеная капуста диета
Кето-диета
Кефирная диета
Кефирно-апельсиновая диета
Кефирная полосатая диета
Кефирно-лимонная разгрузочная диета
Кефирно-яблочная диета
Красавиц диета
Кремлевская диета
Крестной диета
Киви-диета
Китайская диета на 14 дней
Китайская диета на 21 день
Кинодиета
Кишечника оздоровления диета
Клетчатка /диета богатая клетчаткой/
Клубничная диета
Кокосовая диета /диета с кокосовым маслом/
Колоритная диета
Кому за 30 диета
Кофейная диета
Куриный бульон диета
Куриная диета на 3 дня
Куриные грудки диета
К-фактор диета
Л
Ленивая диета /диет для ленивых/
Летняя диета /диета для лета/
Лечебная диета №8 при ожирении
Лимонная диета
Лимонно-медовая диета
Луковый суп диета
Льняная диета
Льняная каши диета
«Любимая» диета
Любителей вина диета
Любителей мяса диета
М
Магическая диета
Макаронная диета
Маложирные диеты
Малосолевая диета
Манная каша диета /диета на манке/
Мандариновая диета
Манекенщиц диета /жесткий вариант/
Манекенщиц французских диета
Медицинская диета
Мексиканская диета
Медиков диета 7 дней
Медиков диета 14 дней
Медовая диета
Медово-рисовая диета
Месячная низкокалорийная диета
Моделей диета
Молочная диета
Молочно-банановая диета
Молочная диета с зеленым чаем
Монодиеты для похудения
Морковная диета на 3 дня
Морковная дета на 10 дней
Морская капуста /диета на морской капусте/
«Минус 60» диета
Мужская диета /диета для мужчин/
Мясная диета
Н
Навсегда диета
Национальные диеты для похудения
Недельная диета /диета на неделю/
«Неделька» диета
Немецкая диета на две недели
Немецкая диета на 7 недель
Не есть после шести /18.00/
Низкокалорийная диета
Низкокалорийные диеты для похудения
О
Обжора диета
Овощная диета
Овощной суп /диета с овощным супом/
Овсяная диета
Огуречная диета
Огуречная диета на 3 дня
Огуречно-кефирная диета
Огуречно-кефирный разгрузочный день
Оливковая диета
Омолаживающая диета
Освежающая диета
Очистительная диета
Очищающая диета
Очковая диета
П
Перловая диета /диета с перловой кашей/
Пестрая диета
Перец чили диета
Питьевая диета
Предновогодняя диета
Предпраздничная диета
Президентская диета
Пресс-диета
Простая каша диета
Протеиновая диета
Протеиновая диета для мужчин
Полужидкая диета
Польская диета
Порционная диета
Послеродовая диета /диета после родов/
Постная диета
Постная диета на 7 недель
По правилам диета
Правильная диета
«Пять/5/ веселых плавленых сырков» диета
Пять /5/ столовых ложек диета
Пять /5/ трав
Пшенная диета
«Пушинка» диета
Р
Радикальная диета
Раздельная диета
Раздельное питание
Раздельное питание на 90 дней
Решительная диета
Рисовая диета
Рисово-компотная диета
Русская диета
Рыбная диета
Рыбная разгрузочная диета на 3 дня
Рыбно-овощная диета
С
Салон диета /диета из салона/
Свекольная диета
Свекольная разгрузочная диета
Сельдереевый суп диета
Семейная диета
Сердечная диета
«Сжигательница жира» диета
Сибарит диета
Сидячий образ жизни диета
Сидячих работников диета
Скарлдейская диета
Сливовая диета
Смешанная диета
Смузи-диета
Средиземноморская диета
Срочно похудеть диета
Стаканная диета
Старение /диета против старения/
Староанглийская диета
«Стройность» диета
Стюардесс диета
Съедай половину диета
Сытная диета
Сырная диета
slim-data диета
SlimSmile диета
Т
Талия диета /диета для талии/
Танцоров диета
Творожная диета
Творожно-банановая диета
Творожно-кефирная диета
Творожно-йогуртовая диета
Творожно-яблочная диета
Тибетская диета
Тибетская чесночная настойка для похудения
Томатный сок диета
Томатный суп и перец чили диета
Тощая диета
Тощая диета на 14 дней
Травяная диета
Трехдневная/3-х-дневная/ диета
Трехнедельная диета
Три корочки хлеба диета
Тыквенная диета
У
Ужин минус
Ф
Фасолевая диета
Финиковая диета
Финская диета
Фитнес-диета
Формульные диеты
Французская диета
Французская молочная диета
Фруктовая диета
Фруктово-овощная диета
Фруктово-йогуртовая диета
Х
Хитиновая диета
Хлебная диета
Хурма /диета на хурме/
Ц
Цветная капуста /диета на цветной капусте/
Цитрусовая диета
Цитрусовые диеты для похудения
по цвету диета /slim-data/
цветная диета
Ч
Чайная диета
По часам диета
Чернослив /диета на черносливе/
Чесночная диета
Четырехдневная /4-х-дневная/ диета
Чехословацкая диета
Чечевичная диета
Ш
Шампанская диета /диена на шампанском/
Шведская диет
Шесть лепестков диета /6 лепестков/
Швейцарская диета
Шести каш диета /6 каш/
Шоколадная диета
Шоколадная разгрузочная диета на 1 день
Шотландская диета
Щ
Щадящая диета
Й
Йогуртовая диета
Э
Экономная диета
Эстонская диета
Эскимосская диета
Эффективная диета
Ю
Южного пляжа диета
Я
Яблочная диета на 7 дней
Яблочная диета на 3 дня
Яблочный уксус диета
Яблочная разгрузочная
Ягодицы /диета для ягодиц/
Японская диета
Японская чайная диета
Яичная диета
Яично-медовая диета
Ячневая диета
Все диеты мира: выбери свою! | Здоровая жизнь | Здоровье
Традиционно русскими блюдами в мире принято считать борщ и блины. Но, поскольку такую пищу диетической никак не назовёшь, в так называемую русскую диеты вошли совсем другие продукты. А своё название диета получила благодаря тому, что её авторами были именно российские диетологи.
Эта диета относится к разряду безуглеводных, самой знаменитой из которых является так называемая Кремлёвская. Сырная диета представляет из себя более ускоренный и упрощённый вариант без подсчёта очков, но и с менее разнообразным рационом.
Морковь — один из самых широкодоступных корнеплодов в России: её можно найти на любом прилавке круглый год. Кроме того, она полна витаминами и клетчаткой, поэтому для монодиеты она подойдёт идеально.
Фасоль — идеальный диетический продукт. Калорий в ней мало, а вот питательных веществ и витаминов — целый кладезь. По количеству белка фасоль близка к мясу, а рыбу даже опережает. Кроме того, она вкусна, проста в приготовлении и доступна — купить её можно в любое время года и за сравнительно небольшие деньги.
Различных цветных диет придумано немало. Некоторые из них предлагают питаться определённым цветом в разные дни недели. Мы представляем вашему вниманию диету, основанную на потреблении зелёных продуктов.
Есть всё самое вкусное и при этом худеть — заветная мечта любого диетика. Но, к сожалению, вкусное почти всегда оказывается крайне вредным для нашей фигуры. Оказывается, это не совсем так. Похудеть можно даже на сладком.
В последнее время медики всё чаще обращают внимание на целебные свойства чая. Его влиянию на наше здоровье посвящено немало научных исследований и все они указывают на одно: по своим медикаментозным эффектам этот нехитрый напиток может поспорить с целой аптечкой.
Конечно, полностью из мёда диета состоять не может. Как ни как мёд — это сладость, и, даже несмотря на её натуральное происхождение, в больших количествах она так же вредна, как и все остальные. Поэтому эта диета представляет из себя довольно стандартный набор диетических продуктов с одним приятным добавлением — мёдом.
Второе название этой диеты — четырёхдневная. Именно на такой срок она рассчитана, и даже за четыре дня даёт заметные результаты. Правда ради них вам придётся сильно напрячься.
О вреде и пользе мяса спорят издревле. Кто-то говорит, что мясо губит человеческий организм, а кто-то считает его необходимой составляющей нашего стола. Оставим прения о свойствах этого продукта вегетарианцам и их противникам и поговорим о мясе с точки зрения похудания.
Второе название этой диеты — белая. Его она получила благодаря тому, что состоит почти исключительно из белых продуктов — молочного, овсянки и яиц. Любителям йогуртов и творожков она подойдёт идеально.
Не надо быть востоковедом, чтобы знать, что жители Страны восходящего солнца отличаются стройностью и долголетием. Дело в правильном питании, говорят специалисты, поэтому диета с таким заманчивым названием стала очень популярна в последнее время.
Вообще картофель строго диетической пищей не считается. Однако дурная репутация этого продукта возникла только благодаря нашему неумению его готовить.
Яйцо принято считать отнюдь не диетическим продуктом из-за высокого содержания белка и холестерина. Однако учёные наконец оправдали яйца: вы можете без проблем похудеть на яичном рационе, не боясь проблем с сердцем.
На Руси капусту называли вторым хлебом. В голодные времена она заменяла русским людям и первое, и второе и третье. И не зря — она питательна, вкусна, полезна для обмена веществ и, как выяснили современные учёные, ещё и помогает снижать вес.
Рис имеет способность выводить из организма токсины, шлаки и лишнюю соль. То есть масса вашего тела уменьшится не только за счёт урезанного рациона, но и благодаря общему оздоровлению организма.
Эта диета опровергает один из самых распространённых постулатов похудания — запрет есть после 6 часов вечера. Удивительно, но основной «удар» на ваш желудок по этой диете приходится именно на вечер. А утром английская диета советует сильно не налегать на еду.
Банан известен диетологам как достаточно калорийный и сытный продукт, поэтому худеющим советуют не увлекаться этим фруктом. Однако есть у него и полезные свойства, которые, при правильном режиме, помогут вам сбросить пару лишних кило.
Виноград — продукт неоднозначный. С тем, что он богат полезными веществами, согласны все, а вот подходит ли он для диеты — вопрос спорный. С одной стороны, как и любой другой фрукт, он содержит много сахара, с другой — на одном таком сахаре не растолстеешь.
Эта диета является давним предметом споров между диетологами, гастроэнтерологами и другими специалистами в области питания. Поклонники экзотического фрукта утверждают, что ананасы содержат фермент бромелин, который расщепляет белки и тем самым ускоряет переваривание пищи в желудке.
Хороший способ сохранить фигуру и убежать от весенней депрессии – сесть на цветную диету! С помощью радужной пищи за неделю можно избавиться от пары килограммов и поднять настроение.
При правильном подходе к питанию за неделю можно похудеть на целый размер: если ты покупала одежду XL — поменяешь ее на L, если носила M — отправишься покупать S. Чтобы добиться такого эффекта, попробуй сельдерейную диету.
Все диеты мира: английская | Здоровая жизнь | Здоровье
Удивительно, но основной «удар» на ваш желудок по этой диете приходится именно на вечер. А утром английская диета советует сильно не налегать на еду, хотя большинство диетологов говорят своим пациентам поступать как раз наоборот. Однако попытайтесь представить себе типичного пухлощёкого английского аристократа? Не получается, правда? Потому что традиционный рацион британского пэра был построен по такому же принципу — неплотный завтрак и обильный ужин, и в результате английская нация известна на весь мир своей сухопаростью.Руководство к действию
Сидеть на этой диете придётся долго. От трёх недель до 4-5 месяцев. Всё зависит от того, сколько килограммов вы хотите сбросить. За 3 недели можно избавиться от 3-4 кг лишнего веса. Далее похудение пойдёт медленнее.
Помимо распределения основного количества калорий на ужин, у этой диеты есть ещё несколько правил. Во-первых, побольше пить — не менее 2 литров воды в стуки. Во-вторых, отказаться от соли и специй: они увеличивают аппетит и задерживают жидкость в организме, так что используйте сушёные травы — укроп, петрушку, кинзу. И в-третьих, забудьте про жарку: в ближайшие месяцы готовить вам придётся только на пару или воде.
Итак, эта диета предполагает определённый режим питания. Каждый день вам предстоит составить свой завтрак, обед и ужин из нескольких блюд, описанных ниже.
На завтрак:
— варёное яйцо, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежевыжатого сока или чашка травяного чая;
— или: 2 ст. ложки гречки, сваренных на воде, заливаем нежирным молоком. Не солим, не добавляем сахара. Заедаем яблоком;
— или: 200 г нарезанных яблок заливаем стаканом кефира без сахара;
— или: в 50 г овсянки, сваренной на воде, добавляем ст. ложку изюма и запиваем стаканом молока.
На обед:
— тарелка овощного бульона или постных щей, ломтик хлеба из цельного зерна с ломтиком брынзы (25 г), яблоко;
— или: картофелина с творогом. Чтобы приготовить, запекаем картошку в мундире, разрезаем пополам и кладём сверху обезжиренный творог, смешанный с сухофруктами. Заедаем овощным салатом с одной ст. ложкой оливкового масла. На десерт — яблоко или апельсин;
— или: омлет из 1 яйца, 1 стакана молока и 1 ст. ложки муки. В омлет добавляем помидоры, болгарский перец, салат или щавель. Вместо гарнира — 50 г фасоли. На десерт яблоко или груша.
— или: 100 г отваренной чечевицы или печёной фасоли, 100 г подсушенного хлеба из цельного зерна. Десерт из свежих фруктов.
На ужин (НЕ ПОЗДНЕЕ 19.00!):
— молочный суп с овощами, 100 г отварного мяса, ломтик хлеба из цельного зерна, ломтик брынзы (25 г), 50 г размоченной кураги;
— или: 2 варёных яйца, 100 г отварной чечевицы или фасоли, 100 г свежих фруктов;
— или: картофелина с творогом, 50 г фасоли, салат из свежей моркови и капусты, стакан кефира с кусочками кураги.
В перерывах между обычными диетными днями (где-то два раза в неделю) можно устраивать овощные дни. Тогда из рациона исключаются бобовые, мясо, хлеб и фрукты. Остаются овощные салаты, винегреты, рагу. Салаты можно заправлять оливковым маслом или уксусом, добавив немного натёртой брынзы. Пить в эти дни лучше только зелёный чай и воду.
Результат:
За три недели можно сбросить 3-4 килограмма. За несколько месяцев потеря веса составит до 10 килограммов. За полгода можно сбросить до 20 кг. Главное, эффект будет стойким и одним похуданием не ограничится. Общее омоложение, очищение организма и улучшение обмена веществ гарантировано.
Плюсы
— Вам не приходится особенно голодать и нарушать привычный режим питания. Поэтому постоянное чувство голода, авитаминоз и депрессия исключены.
— Главное достоинство — это длительный эффект диеты. Вы не только сбросите от 5 до 7 килограммов, но и улучшите цвет лица, фактуру кожи, общее самочувствие. А впоследствии вам не придётся ни проводить разгрузочных дней, ни ограничивать себя в рационе. Главное — не переедать, и лишний вес не вернётся.
— Для диеты не нужно особых кулинарных изысков и денежных затрат. Кроме силы воли от вас ничего особенного не потребуется.
Минусы
— Если вы ложитесь спать рано, пища — особенно овощи и бобовые — не успеет перевариться и пролежит в желудке «мёртвым грузом» до утра. Отсюда могут возникнуть проблемы с пищеварением, запоры.
— Диета рассчитана на длительный срок. Психологически настроиться на несколько недель, а тем более месяцев диетического питания очень сложно.
— Поскольку диета предполагает полноценное питание, а не перекусы каким-то одним продуктом, вам будет довольно сложно питаться вне дома. По крайней мере, обед точно придётся готовить с вечера и тащить холодную еду в пластиковой коробочке на работу.
— Самое тяжкое условие этой диеты — отказ от соли. Это под силу далеко не каждому.
Читайте также:
Всё о банановой диете
Всё о виноградной диете
Всё об ананасовой диете
Все диеты мира
Сегодня никто не станет спорить с тем, что похудение основывается на употреблении полезных продуктов и полном пересмотре своего рациона и пищевых привычек. Еда – это то, что несет для организма как пользу, так и вред, в зависимости от употребляемых продуктов. Осознав важность того, что и как мы едим, мы начинаем серьезно относиться к любой трапезе, но при этом часто забываем об употребляемых нами напитках. А ведь напитки могут в изрядной степени способствовать как похудению, так и набору веса. Например, любимые…
Читать далее Читать далее
Термобелье для похудения: эффективность термобелья, отзывы Проблема лишнего веса знакома многим. На борьбу с этой проблемой тратиться немало сил, средств и времени. Диеты и спортивные нагрузки дают результаты, но не сразу. А вот специальное белье помогает значительно ускорить процесс. Сегодня сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru хочет поговорить про термобелье для похудения. Содержание статьи: Что такое «эффект сауны»? Для производства белья, помогающего сбрасывать вес, используются современные технологии. Такая одежда обычно состоит из двух слоев. Нижний – это обыкновенный хлопок, который впитывает влагу, а верхний –…
Читать далее Читать далее
Справиться с избыточным весом и целлюлитом может помочь массаж. В качестве разновидности используют не только классический, медовый или вакуумный, но и точечный массаж для снижения веса. Что не менее важно, вторым эффектом этой процедуры является общее оздоровление организма. Прежде чем приступать непосредственно к самой процедуре, стоит ознакомиться с главными условиями проведения такого массажа. Способы воздействия на биологически активные точки Учеными доказано, что точечное воздействие на разные участки тела приводит к усилению синтеза определенных веществ и формированию клеток, выполняющих регуляторную…
Читать далее Читать далее
Светлана Маркова Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее! 14 апр. 2016 г. Диета – отличный способ сбросить ненавистные килограммы, это распространенный факт. Придерживаясь определенных правил, получится избавиться от лишних сантиметров и улучшить свой внешний вид. Из всего изобилия способов питания можно выделить самые эффективные диеты для похудения в домашних условиях. Изучив о них подробную информацию, вы сможете выбрать подходящую для ваших особенностей организма. Подойдите к проблеме лишнего веса вдумчиво – тогда от диеты получите только пользу,…
Читать далее Читать далее
Если на коже появились одиночные полоски или целые сеточки розового (иногда с фиолетовым оттенком) цвета, говорят, что это — растяжки. Со временем растяжки бледнеют и становятся ощутимы на ощупь. Очень заметны растяжки на загорелом теле — из-за отсутствия меланина их не затрагивает загар. Почему появляются растяжки на теле? Растяжки на теле — это проявление разрывов во внутренних ее слоях. У полных людей излишние жировые отложения локализуется, как правило, в определенных местах – на животе, бедрах или ягодицах. Как следствие, кожа…
Читать далее Читать далее
Перед каким-либо важным событием или отпуском, мы начинаем задумываться о том, чтобы привести себя в форму. Конечно, неплохо бы было подумать об этом за месяц или два, но если у вас есть в запасе хотя бы 2 недели, то при желании с собой можно сотворить настоящее чудо с помощью диеты для ленивых. Преимущества диеты для ленивых Вам не придётся много времени тратить на приготовление каких-то особенных блюд. Вы легко сможете выбрать простые в исполнении блюда, которые тем не менее обеспечат…
Читать далее Читать далее
Обычно отзывы о жидком каштане для похудения делятся не на положительные и отрицательные. Они бывают независимые и распространяемые на тех сайтах, которые тем же каштаном и торгуют. О ценности последних может сообщить хотя бы тот факт, что продавцы периодически пытаются реализовать товар, используя довольно известных персонажей в рунете. Кто только не «пил жидкий каштан для похудения» – пострадали чуть ли не все известные лица от скандальной блоггерши Лены Миро до Гобозовой, и пары других реалити-звезд. Техника обычно простая – размещается…
Читать далее Читать далее
Рецепты блюд диетической кухни для правильного похудения пестрят разнообразием овощных составляющих. Овощи укрепляют наше здоровье, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, обладают богатым витаминным составом. Сегодня мы познакомимся с полезными для похудения рецептами блюд из кабачков и их свойствами. Обладая небольшой калорийной ценностью (всего 23 ккал на 100 г продукта), этот овощ создает ощущение сытости и дает организму массу ценных веществ. Полезные рецепты блюд из кабачков удивят вас приятным вкусом, так как кабачок — это хорошо сочетаемый продукт питания. Польза кабачковых рецептов…
Читать далее Читать далее
Общие правила Одной из тенденций современной диетологии является включение в рацион питания растительных продуктов, способствующих очистке организма, укреплению иммунитета, стимулированию обмена веществ и в конечном результате — похудению. К таким продуктам относится и чеснок — луковичное растение, обладающее целым рядом целебных свойств. Основными компонентами, оказывающими лечебное (оздоровительное) действие являются эфирные масла и фитонциды, в частности, аллицин, действующий как природный антибиотик и антиоксидант. Обладает выраженным бактерицидным действием. Пищевая ценность чеснока определяют растительный белок; углеводы, преимущественно полисахариды, состав которых меняется в зависимости…
Читать далее Читать далее
В штате Колорадо расположился небольшой американский городок, получивший весьма необычное название — Южный парк. На его территории все время происходят какие-то странные и насыщенные события, а его обитатели нередко попадают в довольно глупые и нестандартные ситуации. Эрик Картман, Стен Марш, Кенни Маккормик и Кайл Брофловски – его коренные жители, а также неразлучные друзья и ученики местной школы. Эти третьеклассники – настоящие выдумщики, фантазия которых не имеет границ, поэтому в их жизни не найдется места скуке, грусти и безделью. Каждый день…
Читать далее Читать далее
Все диеты мира: русская | Здоровая жизнь | Здоровье
Основана русская диета на пониженном потреблении сахара и животных жиров. То есть никаких блинов или наваристого борща вам поесть не придётся. Более того, надо забыть о майонезе и любых соусах, специях, сладостях, а также копченьях, соленьях и алкоголе. Единственное «русское» блюдо, которое вам дозволено и даже показано — это квашеная капуста. Она, по мнению многих диетологов, улучшает пищеварение и обмен веществ.
Руководство к действию
День 1: на завтрак — 100 г отварной рыбы, 150 г квашеной капусты, 1 варёная морковь, 100 г зелёного горошка, кофе без сахара; на ленч — 150 г отварного нежирного мяса, 100 г обезжиренного творога, 2 яблока; на обед — борщ без мяса, 150 г тушёной капусты; на ужин — 100 г рыбы, 2 картофелины.
День 2: на завтрак — салат из свежей капусты, горошка и лука с растительным маслом, кофе; на ленч — стакан кефира; на обед — 100 г мяса с варёной морковью; на ужин — 100 г варёной рыбы, 2 картофелины, апельсин.
День 3: на завтрак — яйцо всмятку, гренка, кофе; на ленч — 100 г отварной гречки с сухофруктами; на обед — 150 г варёного мяса птицы, 2 яблока, апельсин; на ужин — винегрет с растительным маслом, яблочный сок.
День 4: на завтрак — кефир, сухарик; на ленч — салат из свежих овощей с растительным маслом; на обед — 100 г отварного мяса, салат из свежей капусты, горошка и лука; на ужин — овощной суп на слабом мясном бульоне, 100 г тёртой моркови со сметаной.
День 5: на завтрак — 3 ст. л. нежирного творога, кофе; на ленч — 2 яблока, апельсин, сок; на обед — сосиска, 150 г салата из свежей капусты с лимонным соком; на ужин — 150 г жареной рыбы, 100 г красной смородины, 100 г крыжовника, минеральная вода.
День 6: на завтрак — 100 отварного мяса, 100 г квашеной капусты; на ленч — 100 г творога; на обед — овощной суп на грибном бульоне, кусочек чёрного хлеба; на ужин — 100 г нежирной свинины, салат из варёной свёклы и чернослива, чай.
День 7: на завтрак — 100 гречневой каши со ст. л. мёда; на ленч — 150 г фруктового салата; на обед — 100 г отварной рыбы, салат из свежих овощей с растительным маслом; на ужин — 100 г отварного мяса, 2 варёные картофелины, яблоко, сок.
Результат
Русская диета входит в разряд длительных и предназначена для тех, кто хочет сбросить килограммов 7-10. Сидеть на ней надо целых 2 месяца, зато результат будет надёжным, и лишний вес, в отличие от многих менее длительных диет, не вернётся в первые же недели после возвращения к привычному рациону.
Плюсы
— За время диеты вы не только похудеете, но измените свои пищевые привычки. Отучитесь есть сладкое и мучное, уменьшите объём желудка. В результате даже после окончания диеты вы продолжите терять вес.
— Эта диета долгая, но не голодная. Она не нанесёт серьёзного удара по вашему желудку и здоровью в общем, не заставит вас бороться с постоянным желанием что-нибудь «укусить».
Минусы
— Первые килограммы начнут уходить далеко не сразу. Возможно вы увидите изменения на весах не раньше, чем через три недели, а такое долгое ожидание способен выдержать не каждый. Уже через несколько дней вам может надоесть «диетничать впустую», и все старания пойдёт насмарку.
— Если вы работаете и питаетесь не дома, соблюдать рацион, строго расписанный по продуктам и дозировкам, будет очень непросто. Не каждый готов готовить себе обед с вечера и брать его в баночке в офис.
Читайте также:
Всё о морковной диете
Всё о сырной диете
Всё о фасолевой диете
Всё о зелёной диете
Всё о шоколадной диете
Всё о чайной диете
Всё о медовой диете
Всё о мексиканской диете
Всё о мясной диете
Всё о молочной диете
Всё о японской диете
Всё о картофельной диете
Всё о яичной диете
Всё о капустной диете
Всё о рисовой диете
Всё об английской диете
Всё о банановой диете
Всё о виноградной диете
Всё об ананасовой диете
Самые популярные диеты мира | Худеем правильно, самые эффективные диеты
Самые популярные диеты мира
Самые популярные диеты мира – какие они? Чем снискали признание среди желающих похудеть? Безопасны ли они для здоровья настолько, чтобы их популярность и востребованность была оправдана? Рейтинги вроде “Топ-N популярных диет для похудения” часто содержат самые различные схемы питания – от коротких и откровенно опасных видов монодиет до продуманных систем сбрасывания веса под контролем врача-диетолога. Однако, раз уж у всех этих методов похудения есть целые армии поклонников, значит, есть для этого причины. Какие именно – с этим вопросом нужно подробно разобраться.
ДИЕТЫ, ОТНОСЯЩИЕСЯ К ПОПУЛЯРНЫМ, И ПРИЧИНЫ ИХ ВОСТРЕБОВАННОСТИ
Первое, что сделает любой, кого заинтересует вопрос “какие диеты пользуются спросом” – отправится в поиски по страницам интернета. В сети наткнуться можно на любые списки, составленные по разнообразным критериям. В топ самых известных и востребованных в странах Восточной Европы скорее всего попадут кремлёвская диета, диета по группе крови, гречневая, шоколадная, японская, голливудская, диеты Дюкана и Аткинса. А вот на Западе и в Штатах, согласно рейтингу запросов Google, пользователи чаще всего интересовались “военной” диетой, тако-диетой, диетой на пицце (а так можно было?), разновидностью диеты Аткинса – “Аткинс-40”, кетогенной и безглютеновой диетой.
Создаётся впечатление, что в восточной части мира худеющие просто стремятся избавиться от лишнего веса любой ценой, даже путём самоистязания гречневой кашей, а западные жители более падки на то, что проверили на себе мировые селебрити, а также на те схемы питания, которые к диетическому и здоровому имеют отношение весьма далёкое, вроде диеты на тако или пицце. Например, “Аткинс-40” стал популярен благодаря Твиттеру Ким Кардашьян, которая с его помощью худела после родов, а результат этого стал достоянием всех её поклонников.
Каждая из упомянутых схем похудения заслуживает более подробного анализа – хотя бы для того, чтобы понять, почему миллионы людей готовы примкнуть к ним в борьбе с лишним весом.
СУТЬ И ХАРАКТЕРИСТИКА КРЕМЛЁВСКОЙ ДИЕТЫ
Эту систему питания ещё называют диетой астронавтов. Эта система похудения – практически самая популярная на постсовестком пространстве. Её меню выглядит несколько нетипично для похудения: в нём встречаются ветчина, свинина, сыр, орехи, сосиски, жареные мясные блюда и прочие калорийные продукты. Упор делается на белковую пищу, при чём жирность её далеко не всегда ограничивается. Употребление углеводов при этом нужно снизить – для этого каждому продукту присваивается балл, который обозначает примерное количество углеводов в нём. Рацион для снижения веса составляется по сумме баллов, например, чтобы похудеть, в неделю нужно наедать на “сумму” не более 40 баллов, чтобы удерживать вес в одном положении – не более 50 баллов. Всё, что выше 50-балльного показателя, осядет складками и сантиметрами на талии и боках.
Что обещают: если верить составителям диеты, вес в течение месяца должен просто “убегать” – до минус 15 килограмм “плавного” похудения. Плавным его вряд ли уместно называть, во всяком случае, диетологи с этим эпитетом с просторов интернета точно не согласятся. Кроме того, должен ускориться процесс метаболизма, улучшается состояние кожи и волос. Диета не предполагает голодных приступов, обмороков и слабости, выход из неё не слишком строгий, однако должен происходить постепенно, чтобы не набирать вес обратно.
На самом деле: худевшие с помощью кремлёвской диеты называют её лёгкой для соблюдения, ведь рацион действительно достаточно сытный, а в день нужно кушать 4-5 раз. Потери веса редко доходят до отметки в 15 килограмм. Многие в своих отзывах отмечают, что, из-за отсутствия строгих и чётких запретов сложнее контролировать свой рацион, и в результате количество баллов в конце очередной недели превышает норму, что негативно сказывается на результатах.
Что касается выхода из диеты, он прост и не доставляет особого дискомфорта. В дальнейшем вес может незначительно вернутся, однако если контролировать поступление калорий и заниматься спортом, этого обычно не происходит.
ДИЕТА ПО ГРУППЕ КРОВИ: ОСНОВНЫЕ ОСОБЕННОСТИ
Из названия понятно, чем нужно будет руководствоваться во время соблюдения этой методики питания: природа и эволюция уже распорядилась за нас, чем лучше питаться для организма.
Древнейшей на планете считается первая группа крови – из-за особенностей добывания пищи, ею обладали охотники. Рацион древнего человека в те времена не отличался разнообразием: какое животное поймал – то и станет обедом, соответственно, питание в основном состояло из мяса. Позже, после введения в меню растительной пищи, образовалась вторая группа крови. Третья группа – результат “одомашнивания” коров и коз, ведь благодаря им человек начал употреблять молочную пищу. Четвёртая группа крови появилась из смешения второй и третьей.
Составители диеты считают, что, в зависимости от группы крови, питание человека должно отличаться и содержать больше одних продуктов и меньше других. Например, для обладателей типа 0 (первая группа), для похудения нужно делать упор на мясо, морепродукты, рыбу, а ограничить в рационе крупы, капусту, кукурузу, маринады, кетчуп, пшеницу и все изделия из неё. Для похудения обязательны интенсивные физические нагрузки: бег, силовые тренировки.
Тип А (вторая группа) должен полностью исключить мясо, а основное меню составлять из:
- морепродуктов и некоторых видов рыбы;
- овощей;
- ограниченного количества молочных продуктов;
- круп и бобовых;
- фруктов.
Кроме мяса, под запрет для худеющих попадают все виды перца, пшеница и изделия из неё, мороженое, жирная молочная продукция, сахар и масла. Что касается спорта, обладателям второй группы крови рекомендуются спокойные виды вроде йоги.
Тип В (третья группа): этим людям подходит диета, основанная на смешении первых двух. Некоторые виды мяса нужно исключить, разрешены яйца, рыба, молочные продукты, фрукты и овощи, крупы. Морепродукты, свинина и курятина – в списке запрещённых продуктов. Из спортивных нагрузок стоит обратить внимание на ходьбу, плавание, велосипедные прогулки.
Тип АВ (четвёртая группа) строят свой рацион на умеренно-диетических правилах питания. Употребляются мясо и рыба нежирных сортов, нежирная молочная продукция, умеренно – бобовые культуры, оливковое масло, орехи, с ограничениями – фрукты и овощи. Морепродукты, кукуруза, красное мясо, гречка, перец и семечки подсолнуха во время похудения нужно исключить из меню. Зато стоит добавить в своё расписание ежедневную утреннюю зарядку и 2-3 раза в неделю посещать спортзал.
Что обещают: создатель принципа питания по группе крови, доктор д’Амо, обращал внимание, что его схема для носителей различных групп позволяет оздоровить организм, давая ему то, что необходимо по исторически и генетически сложившимся обстоятельствам. Должно улучшиться самочувствие и появиться чувство лёгкости, хронические болезни могут отступить. Если сбалансировать своё питание таким образом, наладятся обменные процессы в организме, после чего и начнёт уходить вес. Можно потерять до 10 килограмм в месяц.
На самом деле: диета не раз становилась объектом изучения учёных, которые пришли к выводу, что её эффективность очень мала. Диетологи говорят о том, что связь между группой крови человека и склонностью к ожирению научно не подтверждена. Проведённые в 2011 и 2014 году в Канаде и США эксперименты с участием в общей сложности 15,5 тысяч человек подтвердили тот факт, что построение рациона, основанное на группе крови, не влияет ни на похудение, ни на оздоровление.
ГРЕЧНЕВАЯ И ШОКОЛАДНАЯ ДИЕТЫ: ТАКИЕ РАЗНЫЕ И ТАКИЕ ПОХОЖИЕ
Обе из указанных систем питания относятся к монодиетам. Их характеризует непродолжительность и резкие скачки веса. Диетологи относятся к этим методикам снижения массы тела очень скептически, однако по всему миру худеющие всё равно обращаются к этим и подобным им диетам в надежде потерять 5-8 килограмм за 3-5 дней. И гречневая, и шоколадная диеты в классических трёхдневных вариантах предполагают, что питаться худеющий будет только одним конкретным продуктом, выпивая при этом 1,5-2 литра воды или чая без сахара.
Что обещают: подобные диеты нацелены только на резкий сброс веса, ни о каком оздоровлении, ускорении метаболизма или улучшении самочувствия речь не идёт. Возможно похудение до 6-8 килограмм, при чём обе диеты голодные и сложные.
На самом деле: многочисленные отзывы говорят о том, что подобные монодиеты действительно дают эффект, при чём он заметен уже с первого дня. Однако даже если и удаётся сбросить около 8 килограмм, вес быстро возвращается после окончания диеты. К тому же многие отмечают ухудшение общего самочувствия, обострение желудочно-кишечных заболеваний после подобного несбалансированного питания.
КАК РАБОТАЕТ ЯПОНСКАЯ ДИЕТА
Похудеть по-японски непросто: кроме того, что запрещены любимые многими продукты вроде мучных изделий, сладостей, алкоголя, а так же соль и сахар, рацион предполагает 3-4 приёма низкокалорийной пищи в день. Полноценные завтраки в этой системе питания не жалуются – обычно это кофе без сахара, иногда с сухариком.
Что обещают: рассчитанная на 13 дней, диета поможет избавиться от 10-20 килограмм жировых отложений и отёков. Кроме того, эта схема питания построена так, чтобы процессы метаболизма ускорились, а организм смог перестроиться на поступление меньшего количества калорий на длительный срок. Результаты остаются заметны на 2-3 года при условии правильного плавного выхода.
На самом деле: отзывы людей, которые придерживались японской диеты, в основном положительные. Первые несколько дней сложно привыкнуть к ограниченному рациону, часто появляется сильное чувство голода. Однако масса тела действительно уменьшается, а результат остаётся на длительный срок. В дальнейшем стрелка весов начнёт ползти вверх, если перейти к неправильному питанию и забыть о спорте. Это снова напоминает о том, что похудение для людей, склонных к полноте – это стиль жизни, и он неотрывно связан со здоровым питанием и спортивным режимом.
ГОЛЛИВУДСКАЯ ДИЕТА: ПОХУДЕНИЕ ПО СТОПАМ КИНОЗВЁЗД
Этот метод потери веса не зря назван голливудским, так как своими стройными фигурами ему обязаны Рене Зельвегер, Николь Кидман и Кэтрин Зета-Джонс. Рацион предусматривает отказ от сахара, соли, алкоголя, хлеба, кондитерских изделий, мучного и выпечки, крахмалистых овощей и фруктов. Основная масса употребляемой пищи – белок, а жиры и углеводы нужно строго ограничивать. Завтраки вообще не предусмотрены, а в день положено только 2 приёма пищи.
Что обещают: за 14 дней потери массы должны составить от 8 до 10 килограмм. Отказ от соли способствует избавлению от застоя жидкости и отёков. Исключение алкоголя тоже не станет большой потерей для здоровья.
На самом деле: из-за недостатка углеводов вес, безусловно, уходит. Однако при этом похудение затрагивает в значительной степени мышечную массу и застоявшуюся жидкость, и лишь незначительно – жировые запасы. Диета относится к голодным, поэтому велика вероятность срывов. Обычно средний отвес составляет около 7 килограмм, а достичь цифры “-10” на весах удаётся далеко не всем. Такая методика похудения является сильно несбалансированной, поэтому может провоцировать проблемы с почками, слабость, головокружения, ухудшение состояния волос, ногтей, а также вымывание из организма витаминов.
ПОПУЛЯРНАЯ ДИЕТА ДЮКАНА
Об этой системе питания слышал, наверное, каждый человек с проблемой лишнего веса. Основу рациона составляет белковая пища и полный отказ от жиров, а сама диета разбита на 4 этапа: атака, чередование, закрепление, стабилизация. Длительность первых трёх зависит от количества лишнего веса, а четвёртый, по задумке, должен длиться всю жизнь для поддержания достигнутого результата. Ещё один важный фактор, влияющий на потери массы тела – употребление овсяных отрубей ежедневно. Также нужны умеренные физические нагрузки. При этом диета разрешает пить Кока-колу, какао, употреблять горчицу, соусы, бульонные кубики, то есть те продукты, которые обычно не рекомендуются при здоровом питании.
Что обещают: худеть таким образом можно от нескольких месяцев до 1-2 лет. Создатель диеты утверждает, что можно потерять от 5 до 40 килограмм избыточной массы, а также наладить работу пищеварительной системы, вывести шлаки и токсины, избавиться от отёков.
На самом деле: отзывы о диете в основном положительные, так как она реально помогает снизить вес. Она относительно легка в соблюдении: можно употреблять некоторые сладости, блинчики и тортики, но без сахара, да и кушать можно в любое время. О том, насколько она сбалансирована и подходит ли для длительного соблюдения, диетологи имеют различные точки зрения: часть настроена негативно, остальные говорят о допустимости соблюдения этого рациона.
ДИЕТА АТКИНСА: ДВУХФАЗНОЕ ПОХУДЕНИЕ
Похудение по доктору Аткинсу – процесс, состоящий из двух этапов. Первый длится 14 дней и призван изменить и перестроить метаболические процессы в организме, а также нормализовать уровень сахара в крови. Второй рассчитан на всю оставшуюся жизнь – он способствует поддержанию достигнутого результата. Углеводы в этом рационе почти не употребляются, он строится на основе жиров и белков. Мясо, птица, морепродукты, рыба, яйца практически не ограничиваются, также приветствуются низкоуглеводные сыры, овощи, грибы, натуральные растительные масла.
Что обещают: за 14 дней фазы активного похудения уходит от 2 до 8 кг лишнего веса, ускоряется метаболизм. Благодаря системе выхода и стабилизации результатов вес не возвращается.
На самом деле: вымывание кальция, запоры и образование холестериновых бляшек – таков вердикт специалистов-диетологов в отношении диеты Аткинса и подобных ей белковых диет. Отзывы худеющих говорят о том, что вес снижается, да и сама диета не слишком сложна в соблюдении, однако случаются ухудшения самочувствия и появление проблем со здоровьем почек, нервной и сердечно-сосудистой систем.
ДРУГИЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ДИЕТЫ ПО ВЕРСИИ GOOGLE
Диета-“милитари” или военная рассчитана на трёхдневное соблюдение. В это время количество съедаемой пищи не ограничивается, зато список разрешённых продуктов состоит всего из 18 пунктов. При чём некоторые прямо вызывают вопросы, например, ванильное мороженое и хот-доги. Кроме того, кушать можно брокколи, яйца, фасоль, тунца, яблоки, бананы. Обязательно должны присутствовать интенсивные физические нагрузки.
Тако-диета своим происхождением обязана четырём исследователям из Техаса. Уже по названию понятно, как предстоит питаться на такой диете – вегетарианские тако и ничего кроме. Однако даже сами её создатели говорят о том, что снижения веса может не произойти вовсе, зато организм очистится, а приступы переедания удастся побороть навсегда. Вряд ли диетологи воспримут эту методику питания всерьёз.
“Аткинс-40” , помимо классических правил диеты Аткинса, содержит ещё одно: около 40 г углеводов нужно употреблять в неделю. Кушать можно в любое время, когда появляется чувство голода, при этом в неделю, по утверждению создателей этой методики, будет уходить от 1 до 2 килограммов.
Диета на пицце, на первый взгляд, должна стать идеальным вариантом для гурманов. Не тут то было: роль пиццы в этом случае выполняет лепёшка из пресного теста, покрытая исключительно некрахмалистыми овощами. Длится такое похудение не дольше трёх дней. Судя по отзывам, можно потерять до 2-3 килограммов.
Кетогенная схема питания для похудения основывается на принципе исключения из меню углеводов с усиленным потреблением жиров и умеренным – белков. Изначально эта система разрабатывалась для людей, подверженных эпилептическим припадкам с целью их лечения. Отвес за 14 дней составляет до 8 килограммов.
Безглютеновое питание строится на отказе от глютена – специфического белка, который содержится в пшенице и некоторых зерновых культурах, а также некоторых приправах и соусах. Нужно исключить из меню фастфуд и большинство обработанных продуктов, соусы, маринады и приправы. За 40 дней вес уменьшится на 8-10 килограммов.
ОПАСНОЕ ПОХУДЕНИЕ: МНЕНИЕ ВРАЧЕЙ О САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ НЕСБАЛАНСИРОВАННЫХ ДИЕТАХ
Среди самых часто используемых диет есть и те, которые вполне могут нанести вред здоровью из-за “перекоса” в рационе в сторону одних продуктов, и отказа от других.
Белковые диеты относят к вредным, так как из-за нехватки углеводов нарушается работа мозга и сердечно-сосудистой системы. Организму не хватает энергии и он начинает черпать её из внутренних ресурсов, например, из мышечной ткани. В результате можно обзавестись не подтянутой фигурой, а стройным и дряблым телом. Кроме того, они усиливают зашлакованность организма продуктами расщепления белка.
Монодиеты также опасны для здоровья, особенно те, что длятся дольше 2-3 дней. В это время организм не получает ценных витаминов, минералов и элементов, нужных для своей нормальной работы, что может стать причиной развития различных патологий органов.
Диеты с низким количеством потребляемых калорий не жалуются диетологами и врачами. Ведь норма калорий для взрослого человека на день определена именно из расчёта на то, что это количество нужно ему для нормального самочувствия и функционирования всех систем в теле. Резкое снижение калорий в рационе приводит к замедлению процесса обмена веществ, что, в свою очередь, является одной из причин набора веса.
Известные и востребованные по всему миру методики питания для избавления от лишних килограммов могут быть полезными и эффективными, или откровенно странными и необычными. Диетологи в любом случае призывают не поддаваться веяниям моды или советам подруг, а, при необходимости похудеть, в первую очередь, посоветоваться не с интернетом, а с врачом.
https://foodandhealth.ru
Рубрика Диеты стран мира
Средиземноморская диета и ее особенностиСредиземноморская диета – это определенный образ питания, которым можно охарактеризовать весь рацион жителей Средиземноморья, в том числе и Греции. То…
Шведская диетаКакое же разнообразие диет ждет тех, кто хоть раз задумался о похудении. Конечно, это не простое дело – найти ту…
Немецкая диетаПоявление немецкой диеты — неслучайно. Оказывается, она была специально разработана для великой Марлен Дитрих. Она уделяла много времени своей внешности,…
Национальные диетыНа сегодняшний день в супермаркетах можно обнаружить самые разнообразные продукты из других стран. Следовательно, и диетами других стран может воспользоваться…
Мексиканская диетаМексиканская диета довольно жесткая, но эффективная и краткосрочная. Она позволяет ежедневно терять килограмм веса, но дольше четырех дней ее продолжать…
Китайская диетаКитайская диета в последнее время получила широкое распространение. Это одна из самых популярных диет в мире, что неудивительно, поскольку те,…
Добавить комментарий