Диеты

Хамдия диета – Химическая диета Усамы Хамдий: история, результаты, полное меню на 4 недели. Правила диеты Усамы Хамдий. | Комментарии

недостатки, противопоказания, преимущества и отзывы

Дата публикации: .

Диета Усама Хамдий

Диета Усама Хамдий

Не знаете, какая диета принесёт вам 100% результат? В этом вопросе, естественно, всё очень индивидуально.

Предлагаем вашему вниманию молодую и не столь известную диету профессора Усамы Хамдий.

Изначально она была создана для лечения и профилактики диабета и ожирения. Но, с этого момента популярность методики всё только возрастала.

Позднее было доказано, что такая система питания даст хороший результат независимо от начального веса и поможет избавиться от лишних килограммов.

Особенности диеты

Автор диеты составлял правила с учетом последних исследований, проводившихся в течение нескольких лет. Были изучены биохимические процессы, происходящие в организме, и влияние на них какой-либо пищи.

Используя эти данные, профессор Хамдий вывел специальную диету.

Преимущества

Преимущества диеты Усама Хамдий

Преимущества диеты Усама Хамдий
  • Одна из самых эффективных систем питания среди диет со строгими правилами.
  • Предполагает относительно сбалансированный рацион.
  • Часто в меню не указаны размеры порции, такие блюда можно употреблять в неограниченном количестве до насыщения.
  • Лишний вес уходит благодаря сжиганию жира, мышечный каркас сохраняется из-за высокого содержания в меню протеина.
  • Рекомендуется совмещение с физическими нагрузками.

Недостатки и противопоказания

  • Строгие правила питания, при отходе от них необходимо начинать диету сначала.
  • Длительность – 28 дней, или 4 недели.
  • Противопоказания: наличие заболеваний почек, печени, пищеварения, а также беременность и период кормления грудью.
  • Перед началом диеты необходимо обратиться к врачу для получения индивидуальных рекомендаций относительно рациона.

Эффективность

Чем больше начальный вес, тем эффективнее будет работать диета. За 4 недели такого питания можно потерять от 10 до 30 килограммов.

Правила диеты

Сначала необходимо тщательно изучить все аспекты и советы о системе питания. За день до старта рекомендуется сделать очистительную клизму и настроиться на положительные изменения.

Основные правила:

  • Пить жидкость в умеренном или большом количестве (разрешены вода, кофе, чай, отвары).
  • Если не указан объем пищи, то кушать нужно до чувства насыщения.
  • В процессе приготовления еды стоит отказаться от использования масел и соли – все это можно заменить небольшим количеством специй.
  • Необходимо выбирать маложирные сорта мяса/рыбы без костей и жира.
  • Из фруктов допустимы яблоки, сливы, грейпфруты, абрикосы и апельсины.
  • Среди овощей рекомендуется отдать предпочтение моркови, огурцам, фасоли и гороху, баклажанам и кабачкам. Картофель запрещен.

Диета Усамы Хамдий - правила

Диета Усамы Хамдий - правила
  • Малейшее нарушение правил диеты сводит все старания на нет. Неважно, что это за ошибка – маленький кусочек запретного блюда во время застолья или неправильный порядок приемов пищи – диету необходимо начинать заново.
  • При необходимости можно перекусить 1 овощем, но не позднее, чем за 2 часа до основного блюда.
  • Рекомендуется в день съедать пару ложек отрубей для улучшения пищеварительных процессов.
  • Способ приготовления – варка, тушение, гриль, запекание.
  • При окончании диеты необходимо придерживаться правильного питания без переедания для сохранения достигнутых результатов.
  • Такую систему питания можно повторять раз в полгода.

Диета имеет 2 вариации – яичную и творожную по названию продукта, составляющего основу рациона. Вид системы питания можно выбрать исходя из личных предпочтений.

Меню для творожного варианта

1 неделя

Завтрак – допустимый фрукт, 200 гр. маложирного творога.

Обед:

День 1й – допустимые фрукты.

День 2й – мясо курицы.

День 3й – маложирный сыр, 1 тост с томатами.

День 4й – как в День 1й.

День 5й – 200 гр. маложирного творога с овощами.

День 6й – как в День 1й.

День 7й – овощи с мясом курицы, грейпфрут.

Ужин:

Меню диеты Усамы Хамдий

Меню диеты Усамы Хамдий

День 1й – мясо (тушеное).

День 2й – тост с салатом и грейпфрут.

День 3й – как в День 1й.

День 4й – как в День 1й с добавлением салата.

День 5й – апельсин, рыба/морепродукты с салатом.

День 6й – как в День 4й.

День 7й – овощи.

2 неделя

Завтрак такой же, как и в 1 неделю.

Обед:

День 1й – овощи, 200 гр. маложирного творога.

День 2й – мясо с салатом.

День 3й – как в День 2й, вместо салата – просто огурцы.

День 4й – маложирный творог или сыр, вареные бобовые.

День 5й – морепродукты/рыба (вареные или тушеные).

День 6й – мясо тушеное, апельсин, помидоры.

День 7й – вареное куриное мясо с помидорами, грейпфрут.

Ужин:

День 1й – рыба + салат, грейпфрут.

День 2й – творог допустимыми фруктами.

День 3й – как в День 2й.

День 4й – мясо/рыба с салатом.

День 5й – как в День 2й.

День 6й – допустимые фрукты.

День 7й – как в Обед того же дня.

3 неделя

В течение дня употреблять:

День 1й – допустимые правилами фрукты.

День 2й – овощи с листовым салатом.

День 3й – как в День 1й/День 2й на выбор.

День 4й – рыба с листовым салатом.

День 5й – куриное мясо.

День 6й – допустимые фрукты.

День 7й – как в День 6й.

4 неделя

Разделить на 3 – 4 приема пищи, не превышая указанные объемы.

День 1 – 200 гр. куриного мяса, 200 гр. рыбы с огурцами и томатами, апельсин + грейпфрут.

День 2 – 1 – 2 ЦЗ тоста, салат из томатов и огурцов, до 4 любых допустимых правилами фруктов.

День 3 – 100 гр. маложирного творога, 2 томата, 2 ЦЗ тоста, апельсин и грейпфрут (по 2 шт.), 200 гр. вареных овощей.

День 4 – вареное куриное мясо (примерно половина от целой тушки), по 2 шт. огурцов и помидоров (можно как салат), апельсин и грейпфрут.

День 5 – грейпфрут, 200 гр. маложирного творога, салат из свежих овощей.

День 6 – 100 гр. маложирного сыра или творога, 1 тост из ЦЗ хлеба, 200 гр. вареного куриного мяса без костей, жира и кожи, свежий огурец.

День 7 – по 1 шт. апельсин и грейпфрут, 200 г. овощей, 150 гр. рыбы, 1 тост из ЦЗ хлеба, 2 свежих помидора.

Меню для яичного варианта

Совпадает с меню для представленного варианта, только творог необходимо заменять 2 вареными яйцами.

Отзывы

Отзывы о диете Усамы Хамдий

Отзывы о диете Усамы Хамдий

Диета Усамы Хамдий имеет много положительных отзывов от последователей по всему миру.

Многие пишут, что спустя несколько дней после начала диеты строгие ограничения и четко прописанное меню уже не вызывают трудностей, а общее самочувствие улучшается.

В первые дни появляются первые положительные изменения, лишние килограммы начинают исчезать.

В некоторых отзывах есть информация об остановке снижения веса на 2 или 3 неделе. В такие моменты важно продолжать диету – процесс похудения обязательно сдвинется с места, и питание принесет больший, чем до этого эффект.

Вместе с тем многие при питании по такой системе испытывают психологический дискомфорт, вызванный малым набором допустимых продуктов.

Некоторые худеющие с небольшого веса считают, что достигаемый эффект не стоит затраченных усилий на питание со столь сильными ограничениями.

Подведём итоги

  • Диета Усамы Хамдий была создана на основе результатов длительной исследовательской работы по изучению происходящих в организме биохимических процессов.
  • В рацион входят натуральные продукты, меню составлено для каждого из 28 дней.
  • Эффективность зависит от начальных параметров. Такую систему питания часто рекомендуют тем, чей вес более 100 – 120 килограммов, как старт на пути к стройной фигуре.
  • Диета имеет много противопоказаний, необходима консультация врача перед началом такого питания.

Видео

Это видео вам пригодиться для улучшения результатов диеты:

Шестерненко Александр ЮрьевичШестерненко Александр Юрьевич

Спортивный врач, диетолог, реабилитолог

Проводит общие консультации по вопросам питания, подбора диеты для беременных, коррекции веса, подбора питания при истощении, подбора питания при ожирении, подбора индивидуальной диеты и лечебного питания. Также специализируется на современных методиках функционального тестирования в спорте; восстановлении спортсмена.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle

Диета Усама Хамдий меню на 4 недели: особенности, правила

Потрясающе, когда у вас прекрасная фигура! А если нет? Тогда вы страдаете. Вы страдаете сильно, ведь лишний вес – это не просто «мне не нравится», это и нездоровье, и возникновение комплексов. Да, много чего. Но в тот момент, когда вы решили для себя, что ситуацию необходимо менять, вы начинаете искать подходящие диеты, чаще – изнурительные. И опускаются руки, и снова нужно решаться, дабы все начать сначала. Не нужно опускать рук, ведь выход есть всегда.
Диета доктора Усама Хамдий с подробным меню на 4 недели

Усама Хамдий и его диета

Диета профессора Усама Хамдий отличается от прочих диет, она достаточно оригинальна. У этого есть своя причина. Усама Хамдий трудится в Соединенных Штатах. Это врач узкой специализации, который успешно лечит больных сахарным диабетом. Поэтому диету УсамаДоктор Усама Хамдий

Хамдий можно назвать, в определенной степени, научным трудом. Продумывалось все! Продумывалось и просчитывалось досконально. Предназначалась она людям, страдающим эндокринными заболеваниями.

Иногда его диету называют «химической». Почему? Хамдий не вводит в свою диету никаких химикатов. В разумной мере он является их противником. Химическая диета Усамы Хамдий названа так потому, что вступают в силу те химические реакции, которые мы старательно «усыпляли» годами, поглощая все мыслимое и немыслимое, вредное и полезное одновременно. Улучшается метаболизм, т. е. все функции начинают работать правильно. Так, как им и было положено изначально. Основа диеты – белок и витамины.

Когда наш организм получает приличное количество углеводов, он расходует «легкую» энергию и особо не напрягается, что и позволяет откладываться жиру. Теперь же эту энергию ему придется «заработать» и энергию эту он будет получать из отложенных жиров.

Основные правила

У этой диеты есть свои правила, которые являются ее основанием, ее опорой. Если вы решились серьезно, правил этих не нарушайте. А они достаточно просты:

  1. Обильное питье. Пить не менее 2 л в сутки. Важно! Это должна быть только сырая вода. Добавьте туда лимончик или фруктовый уксус.
  2. Во время приготовления трапезы недопустимо использовать никаких жиров.
  3. Овощи следует варить исключительно на воде. Добавьте специи. Соль добавлять не рекомендуется.
  4. Если испытываете нестерпимое чувство голода, поешьте огурцов или помидоров. Можно пожевать листья салата, сырую морковку. На остальное налагается табу.
  5. Прописанной диеты необходимо следовать четко. Нарушителю – штраф: придется все начинать заново.
  6. Неоговоренное количество продукта в меню говорит о том, что есть его можно вдоволь.

Длительность диеты – 4 недели. Не больше, не меньше. Использовать ее можно только 1 раз в год.

Стоит упомянуть о том, что есть запрещенные для вас продукты:

  • Из фруктов: бананы, виноград, инжир, манго, финики;
  • Из овощей: картофель;
  • Выпечка, сладкое.

Можно пить чай, кофе, не добавляя в них молоко и сахар. Разрешается пить содовую.

Собственно диета

Эту диету называют «яичной», ибо именно этот продукт употребляется в ней чаще всего. Но их вполне можно заменить 200 г творога. Тогда это будет, творожная диета Усама Хамдий.

Теперь конкретно о диете: первые 2 недели завтрак не меняется – 2 яйца (творог) и грейпфрут. Остальное расписано в таблице.

Неделя 1

 ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
ОбедОдин любой вид фрукта.Куриная грудка.Белый сыр (нежирный), тост, помидоры.Один любой вид фрукта.Два яйца.Один любой вид фрукта.Курица, вареные овощи, помидоры, грейпфрут.
УжинЖареное мясо (кроме баранины).2 яйца, 1 грейпфрут, салат из огурцов, помидоров и зелени.Жареное мясо (допустимы котлеты).Мясо, листья салата.Креветки или рыба, салат, 1 грейпфрутМясо, листья салата.Вареные овощи.

Неделя 2

 ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
ОбедДва яйца, салат.Мясо и салат.Мясо и салат.Два яйца, сыр, вареные овощи.Креветки или рыба.Помидоры, мясо, грейпфрут.Курица, помидоры, грейпфрут.
УжинДва яйца, один грейпфрут.Два яйца, один грейпфрут.Два яйца, один грейпфрут.Два яйца.Два яйца.Фруктовый салат.Курица, помидоры, грейпфрут.

Неделя 3

 ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
Распределить на весь деньФрукты (кроме тех которые запрещены).Вареные овощи и салаты.Вареные овощи и фрукты.Рыба (креветки), вареные овощи.Мясо, курица и вареные овощи.Только один вид фрукта.Только один вид фрукта.

Неделя 4

 ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
Распределить на весь день1 тост, мясо (4 ломтика), 4 огурца, 3 помидора, грейпфрут, 200 г рыбы.1 тост, мясо (2 куска), 4 огурца, 3 помидора, яблоко или груша (апельсин) .1 тост, грейпфрут, 2 огурца, 2 помидора, вареные овощи, творог.1 тост, грейпфрут, 2 помидора, 2 огурца, курица.Грейпфрут, 2 яйца, салат и 3 помидора .Тост, грейпфрут, простокваша, творог (200 г), 2 огурца, 2 помидора, 2 куриные грудки.Тост, грейпфрут, тунец (1 банка), 2 помидора, 2 огурца, творог (1 ст. л.), вареные овощи.

Ожидаемые результаты

Диета Усама Хамдий проверена на практике. Нельзя сказать, что она проста. Требуется приложить усилие, напрячь, собрать в кулак волю. Оно стоит того. Пройдя диету, вы сможете расстаться с 10 – 30 кг лишнего веса. Но на результат влияют многие факторы: ваше первоначальное состояние, четкое следование правилам, общий настрой, дополнительные усилия. К дополнительным усилиям относятся физические упражнения. К этому нужно быть готовым. Нельзя похудеть, лежа на диване. А если похудеете, то вряд ли такое исхудание принесет вам здоровье, а значит, и радость.

Взяв определенный курс, не сворачивайте. Диета длится всего 4 недели. Эти четыре недели – только толчок, не расслабляйтесь! Ваш организм начинает работать правильно, помогите ему, не возвращайтесь вспять. У вас началась новая жизнь, в которой нет места старым привычкам. Следите за питанием, но не голодайте! Двигайтесь: бег, бассейн, тренажеры и фитнес, все это вам нужно. И верьте! Потом вы уже не сможете иначе, вы привыкните…
Все подробности диеты от доктора Усамы Хамдий

Кому такая диета не подходит

Существует несколько категорий, которым противопоказана такая диета. Это, конечно, беременные женщины и кормящие мамы. Могут быть противопоказания и для тех, у кого проблемы с ЖКТ. Тогда нужен совет специалиста.

На какой бы диете вы ни «сидели», помните: на ней нельзя зацикливаться. Диета не может быть смыслом жизни, она должна быть только вашим подспорьем. Старайтесь не думать о еде, думайте о более важных вещах, и тогда мысли о еде не проберутся в вашу голову. И вы удивитесь, что не заметили, как похудели. И это будет естественно. Отпустите «страхи» и верьте. Вы способны на многое. Удачи!

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Похожие записи:

меню на 4 недели таблица, отзывы, мнение врачей

  • Беременность
    • Развитие плода по неделям
      • 1 триместр
        • Скрининг 1 триместр
        • 1-6 недели
          • 1 неделя
          • 2 неделя
          • 3 неделя
          • 4 неделя
          • 5 неделя
          • 6 неделя
        • 7-12 недели
          • 7 неделя
          • 8 неделя
          • 9 неделя
          • 10 неделя
          • 11 неделя
          • 12 неделя
      • 2 триместр
        • Скрининг 2 триместра
        • 13-18 недели
          • 13 неделя
          • 14 неделя
          • 15 неделя
          • 16 неделя
          • 17 неделя
          • 18 неделя
        • 19-24 недели
          • 19 неделя
          • 20 неделя
          • 21 неделя
          • 22 неделя
          • 23 неделя
          • 24 неделя
      • 3 триместр
        • Скрининг 3 триместра
        • 25-30 недели
          • 25 неделя
          • 26 неделя
          • 27 неделя
          • 28 неделя
          • 29 неделя
          • 30 неделя
        • 31-36 недели
          • 31 неделя
          • 32 неделя
          • 33 неделя
          • 34 неделя
          • 35 неделя
          • 36 неделя
        • 37-39 недели
          • 37 неделя
          • 38 неделя
          • 39 неделя
          • 37, 38, 39 недели у повторнородящих
    • Как определить беременность
    • Месячные и беременность
    • Вопросы и рекомендации по беременности
    • Выделения при беременности
    • Питание при беременности
    • Осложнения и боли при беременности
    • Прерывание беременности
  • Болезни
    • Грипп Мичиган
    • Рахит у грудничков
    • Кишечная колика
    • Пупочная грыжа
  • Инструкции
    • для детей
      • при ОРВИ
        • Виферон свечи
        • Ибуклин Юниор
        • Синупрет капли
      • при кашле
        • Аскорил сироп
        • Бромгексин таблетки
        • Пантогам сироп
        • Синекод
        • Саб симплекс
        • Эриспирус сироп
        • Эреспал сироп
      • при гриппе
        • Амоксиклав
        • Амиксин
        • Арбидол
        • Панавир
        • Ремантадин
        • Тамифлю
        • Циклоферон
      • жаропонижающие
        • Нурофен детский
        • Панадол сироп
        • Парацетамол сироп
        • Цефекон свечи
      • при болях
        • Плантекс (от коликов)
        • Смекта (от диареи)
        • Энтерол (для кишечника) для детей
        • Эспумизан беби (боли животика)
      • Другие заболевания
        • Вибуркол свечи (симптоматическое средство)
        • Зиннат суспензия (отиты и т.п.)
        • Изофра (риниты и синуситы)
        • Мирамистин (антисептик)
        • Отипакс (отит)
        • Сиалор (ЛОР-заболевания)
    • при беременности и лактации
      • при ОРВИ
        • Анальгин
        • Пиносол
        • Тизин
      • при кашле
        • Биопарокс
        • Гексорал спрей
        • Лизобакт
        • Либексин
        • Сироп Алтея
        • Стодаль
        • Фарингосепт
        • Цикловита
      • при гриппе
        • Арбидол
        • Ацикловир
        • Ремантадин
        • Тамифлю
      • жаропонижающие
        • Ибупрофен
      • при болях
        • Ибупрофен
        • Но-шпа
        • Пенталгин
        • Цитрамон
      • Другие заболевания
        • Клотримазол (грибок, инфекция половых органов)
        • Линдинет 20 (противозачаточное)
        • Мастодинон (нарушение менструации)
        • Норколут (гормональный препарат)
        • Полижинакс (противогрибковое)
        • Тироксин (при гипотиреозе)
        • Эстровэл (от женских заболеваний)
        • Ярина (противозачаточное)
    • для взрослых
      • при ОРВИ
        • Амиксин
        • Арбидол
        • Гриппферон
        • Интерферон
        • Кипферон свечи
        • Ротокан
        • Ремантадин
        • Синупрет
        • Тамифлю
      • при кашле
        • АЦЦ
        • Либексин
        • Ренгалин
        • Стоптуссин
        • Стодаль
      • при гриппе
        • Амиксин
        • Дибазол
        • Кагоцел
        • Лавомакс
        • Ремантадин
        • Флемоксин Солютаб
        • Цефтриаксон
      • жаропонижающие
        • Индометацин
        • Ибупрофен
        • Ринза
      • при болях
        • Колофорт (для пищеварительного тракта)
        • Кеторол
        • Мовалис (противовоспалительное)
        • Найз таблетки
        • Тримедат (для кишечника)
      • Невролгии, ЦНС, головной мозг
        • Аспаркам
        • Актовегин
        • Комбилипен
        • Нейромультивит
        • Циннаризин
      • Другие заболевания
        • Адвантан (дерматологические заболевания)
        • Азитромицин (ЛОР-заболевания)
        • Диазолин (от аллергии)
        • Лоратадин (при аллергии)
        • Овесол (для печени)
        • Эссенциале форте Н (для печени)
        • Полидекса (ЛОР-заболевания)
        • Клотримазол (грибок, инфекция половых органов)
        • Циклоферон (инфекционные, бактериальные, грибковые заболевания)
  • Грудное вскармливание
    • Питание при ГВ
    • Кормление грудью
    • Таблетки при ГВ
    • Болезни при ГВ
    • Прикорм грудничка
    • Вопросы и рекомендации
  • Калькуляторы
    • Калькулятор ХГЧ
    • Спермограмма: расшифровка результата
    • Календарь овуляции для зачатия
    • Срок беременности по неделям и дням
    • Дата родов по месячным, дате зачатия
    • Календарь беременности по неделям
    • Рассчитать пол ребенка
    • Калькулятор роста и веса ребенка

Поиск

  • Инструкции по применению (по алфавиту):
  • А
  • Б
  • В

Диета Усама Хамдий – отзывы худеющих

Теория нередко расходится с практикой, а потому при выборе той или иной диеты люди часто обращаются к тем, кто уже имеет какой-то опыт в этой сфере. Усама Хамдий утверждает, что его система питания может не только помочь похудеть, но также наладить метаболизм и улучшить общее состояние здоровья человека.

Чтобы понять, с какими сложностями могут столкнуться худеющие на таком питании, были собраны отзывы женщин с разным образом жизни, которые имеют опыт применения этой диеты. Полученная информация может быть очень полезна тем, кто только собирается прибегнуть к этому способу похудения.

Диета Усама Хамдий предлагает худеть с помощью изученных им химических процессов, протекающих в человеческом теле. Если употреблять белок вместе с цитрусовыми, то организм начинает активно сжигать свои жировые запасы. Такое меню рассчитано на 4 недели, на котором завтрак всегда остается неизменным, а обеды и ужины обычно представляют собой рыбные и мясные блюда вместе со свежими или тушеными овощами. Список продуктов у Усама ограничен, и он старался максимально исключить из рациона жиры и углеводы.

Где можно найти подробные отзывы и результаты с фото на диету Усама ХамдийЭта система является довольно сытной и крайне эффективна для тех, кто начинает худеть, имея очень большой избыточный вес. Она меняет вкусовые привычки человека, учит его контролировать размер порций и в случае появления чувства голода бежать не к быстрым углеводам, а обращаться к белкам.

Данный способ питания направлен не только на внешние изменения худеющего, но и на внутренние. С его помощью можно поправить здоровье, наладить работу органов желудочно-кишечного тракта и понизить содержание холестерина в крови. Почитать подробнее о меню диеты профессора Усама Хамдий на 4 недели можно отдельно.

Мы решили провести исследование, которое должно подтвердить либо опровергнуть утверждение о том, что диета Усама Хамдий является эффективной и сбалансированной. Для этого было опрошено 5 женщин разного возраста и с разным начальным весом. Их отзывы разбирает опытный врач-диетолог Екатерина Кудрявцева, который поможет понять, почему было важно придерживаться тех или иных правил, а также какие ошибки были допущены некоторыми девушками. Обсуждение этих историй продолжается в комментариях читателями нашего сайта.

Диета Усама Хамдий – отзывы и результаты с фото

Александра, 25 лет

Александра похудела на 6 килограммов за 2 недель диеты Усама ХамдийМне диета не понравилась. На 3 неделе, когда шли подряд разные разгрузочные дни, я поняла, что больше не выдержу, и вернулась к обычному питанию. За время диеты скинула всего 6 кг, но огорчает меня не это: мне было невкусно. Питание абсолютно пресное. Вареное мясо так мне надоело, что после окончания диеты я первым делом пожарила себя вкусных котлет и сделала настоящее пюре. Ума не приложу, как люди могут питаться так однообразно и при этом оставаться довольными. [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/07/Dietolog.jpg»]

Комментарий врача-диетолога: Ошибка Александры очень распространена. Она не стала глубоко изучать меню, а потому ее питание вышло таким однообразным и безвкусным. Диета Усама Хамдий не запрещает использовать соль и специи, разрешены пряные травы и разные способы приготовления еды. Кроме варки в кастрюле можно использовать пароварку, а еще запекать что-то в духовке. Причем как с помощью фольги, так и без нее, что позволяет добиться даже золотистой корочки.

Например, рыба в фольге или на пару гораздо вкуснее той, которую сварили в воде. А куриное филе можно приготовить 10 разными способами, и при этом не выйти за рамки диеты. Вывод один: перед тем, как худеть по такой системе, лучше поискать какие-то рецепты и уже заранее настроиться на то, что еда будет вкусной и разнообразной.

[/su_testimonial]

Катерина, 32 года

Катерина похудела на 10 килограммов за 4 недели диеты Усама ХамдийУ меня нет весов, поэтому для ориентира я укажу свои объемы: 102, 90 и 120. Худеть я начала еще в начале весны, но самоограничения мне не помогали. Прошлый год был тяжелым из-за того, что какой-то вес я набрала во время беременности, а потом не смогла с ним попрощаться, потому что постоянно ухаживала за ребенком и пожилой мамой. У меня не оставалось времени на занятия спортом или на то, чтобы готовить себе еду несколько раз в день. Питалась обычно тем, что приносил из магазина муж, что можно было приготовить за 5 минут и не мыть потом посуду.

Меню данной системы питания привлекло меня своей простотой: готовить почти не требовалось, и при желании можно было питаться одной вареной курицей и яйцами хоть каждый день, а это не требует много времени. Очень сложно было переключиться с бутербродов и йогуртов на нормальные приемы пищи, поэтому всю первую неделю я ходила разбитая. Мне, честно скажу, не хватало чего-то вредного. Постоянно хотело съесть лежащую в холодильнике колбасу для мужа или шоколадную конфету со стола.

Увы, но мой супруг не поддержал меня в этих начинаниях, а потому хорошее настроение появилось только к концу 3 недели, когда я увидела реальные результаты. Через 4 недели улучшилась погода на улице, и я смогла наконец-то выходить на улицу дольше, чем на час, что положительно сказалось на моей активности.

Можно считать, что на этой диете я нахожусь и до нынешнего момента, потому что заменила я только обед, и теперь стараюсь готовить нежирные супы, а к мясу или рыбе стала варить крупы. Так что худею я еще дальше. Но после тех 4 недель мои объемы стали следующими: 95, 80, 100. Считаю, что это очень хороший результат.

[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/07/Dietolog.jpg»]

Комментарий врача-диетолога: Первая ошибка, которую я увидела, заключается в том, что Катерина не договорилась с мужем о своем похудении. Если домочадцы не поддерживают такие начинания, срыв практически неизбежен, особенно если продукты покупает кто-то из них. Когда в квартире нет запрещенной еды, то и сорваться с диеты будет тяжелее. В разговоре с мужем надо давить на то, что лишний вес является вредным для здоровья, что он мешает жить чисто физически: с маленьким ребенком надо сохранять активность, а когда быстро устаешь, очень тяжело за ним уследить.

Вторая ошибка – однотипное питание. Меню диеты предлагает разные виды мяса и рыбы на каждый день, и это было придумано не просто так. С одной стороны, это вносит разнообразие с психологической точки зрения. С другой – дает организму больший спектр витаминов и минералов. Необязательно каждый день стоять у плиты. Можно тратить лишь пару вечеров в неделю, чтобы наготовить еду впрок. Почти все меню состоит либо из свежих овощей, либо из запеченного в духовке или вареного в кастрюле и на пару мяса. А если готовить диетические котлеты, то с помощью вкусного соуса они могут стать и частью меню мужа.

[/su_testimonial] Мария похудела на 25 килограммов за 8 недель диеты Усама ХамдийЯ начала худеть с большого веса: 110 кг. Меня привлекло то, что сам Усама Хамдий не ставит ограничений на размеры порций еды в течение дня. То есть при более маленьком весе худеющего рекомендуется придерживаться 250-300 г, но с большим весом это значение можно увеличить. Мои лишние килограммы были вызваны как раз неумением контролировать аппетит. Я ела столько, сколько давали, или пока не пустела кастрюля, так что мне была нужна диета, которая научит самоконтролю.

Первое, что я сделала: переделала яичное меню в яично-творожное. Я ела на завтрак или яйца, или творог по настроению. Питаться однообразно мне было бы скучно, а тут хоть что-то. Причем в творог я иногда добавляла разную зелень. Хотелось бы порезать фрукты, но я держалась. В первые дни тяжело было есть всего 3 раза в день, и я перекусывала листовым салатом или огурцами.

Но лучше всего мне помогала вода. Раньше я так много не пила и не знала, что она способна устранить на какое-то время чувство голода. Постепенно мне удалось уменьшить порции на обед и ужин, ведь я старалась есть как можно медленнее, чтобы понять, когда именно я уже насытилась. Итог за 2 месяца – 25 ушедших килограммов. Сейчас я продолжаю худеть другим способом, но уже подключила физические упражнения, которые были противопоказаны во время первой диеты из-за избыточного веса.

[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/07/Dietolog.jpg»]

Комментарий врача-диетолога: В словах Марии я не увидела никаких ошибок, поэтому хочу отметить только то, что полезно будет знать другим худеющим. Девушка решила совместить 2 разновидности диеты Усама Хамдий в одной, которые отличаются лишь одним ингредиентом. Благодаря тому, что в течение двух месяцев она ела не только яйца, но еще и творог, это помогло не устать от меню. Важно помнить про количество: на 100 г творога – 1 яйцо.

Второй правильный поступок заключается в отсутствии ограничений на объемы порций, хотя кому-то это может выйти боком. Мария изначально понимала, что не умеет контролировать аппетит, а потому училась есть медленно и вовремя останавливаться. Приемы пищи должны длиться не менее 15 минут, и всю еду лучше мелко нарезать и очень тщательно пережевывать. Нередко насыщение приходит уже после того, как человек встал из-за стола, а потому при слишком быстром обеде можно съесть куда больше, чем надо организму.

[/su_testimonial] Софья похудела на 3 килограмма за 10 дней диеты Усама ХамдийВ моем возрасте обмен веществ замедляется, и похудеть «на 5 кг за 3 дня» уже практически невозможно. Решив изменить свою жизнь, я искала такую диету, которая была бы рассчитана минимум на месяц, не была бы голодной и не требовала питаться каждый час, т. к. моя работа связана с разъездами. В итоге на диете Усама Хамдий меня хватило только на 10 дней, и я не понимаю, как ее выдерживают другие.

Несмотря на то, что у меня начальный вес был не очень большой (69 кг при росте 172 см), прежде я питалась обычно, а за время диеты я постоянно хотела есть. К тому же, перекусывать за рулем не всегда удобно, а холодное мясо ввергало меня в ужас. Я вечно переносила обед на более удобное время и в итоге постоянно ходила злая и недовольная. За время диеты сбросила всего 3 кг, которые ушли с живота (-3 см), и возвращаться к ней не планирую.

[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/07/Dietolog.jpg»]

Комментарий врача-диетолога: Софья допустила одну очень серьезную ошибку: она пропускала время обеда. Диета обязывает питаться с равными перерывами, что крайне важно для организма. Если еда долго не поступает в желудок, то тело включает режим голодного стресса и начинает с меньшей охотой расставаться с накопленным жиром.

Как я поняла, Софье было тяжело питаться на ходу, потому что пища казалась ей безвкусной в холодном виде. На такой случай я рекомендую приобрести термоконтейнер с плотными стенками или обеденный термос, который будет сохранять тепло в течение всего дня. Если положить туда с утра приготовленное или хорошо разогретое мясо, то оно сохранит свою температуру даже до вечера. Современные контейнеры бывают самых разных размеров, поэтому можно купить даже такой, который поместится в женской сумке.

[/su_testimonial]

Евгения, 38 лет

Евгения похудела на 15 килограммов за 6 недель диеты Усама ХамдийМой лишний вес был вызван малоподвижным образом жизни и любовью к сладкой выпечке. Худеть я начала с 82 кг при росте 160 см. Тщательно изучив меню диеты, я поняла, что за один день отказаться от всего вредного и вкусного у меня не получится, поэтому до того, как приступить к 1 неделе, я где-то в течение 7-10 дней постепенно исключала из рациона какие-то продукты. Я старалась ограничивать размеры любимых булочек, шоколадок и жареного. К началу диеты за эти дни я уже сбросила 3 кг, а также немного поборола свою тягу к сладкому.

Далее я придерживалась меню всех четырех недель, но каждую из них я продлила еще на 3-4 дня, т. е. в итоге получилось около 6 недель такого питания. Лучше всего я похудела в бедрах (-7 см), а общий отвес с учетом моей подготовки составил 15 кг. Периодически чувствовала себя голодной, но это скорее из-за непривычно маленьких размеров порций, чем из-за слишком низкокалорийной еды.

[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/07/Dietolog.jpg»]

Комментарий врача-диетолога: Я хочу похвалить Евгению за то, что она не пожалела времени и сил, а потому не стала резко перепрыгивать со своего привычного питания на диету Усама Хамдий. Этот подготовительный этап, который не прописан в правилах диеты, может действительно быть очень полезным. Во-первых, это меньший стресс для организма. Во-вторых, самому худеющему проще адаптироваться к новому для себя режиму питания и избежать возможных срывов.

Меня насторожило только то, что меню каждой недели Евгения самостоятельно продлила еще на несколько дней. Это можно делать, только если человек чувствует себя хорошо, он не испытывает слабости или проблем с пищеварением.

[/su_testimonial]

Итак, что же удалось выяснить из отзывов худеющих и комментариев врача-диетолога на диету Усама Хамдий? Во-первых, крайне важно соблюдать режим, не пропускать приемы пищи и пить достаточное количество воды. Во-вторых, не стоит в первое время зацикливаться на размерах порций, но зато необходимо изучить диетические рецепты с мясом и овощами, которые очень помогут разнообразить меню и не устать от однотипных блюд. В-третьих, если садиться на диету после совершенно нездорового питания, имеет смысл какое-то время себя подготовить к этому событию, по чуть-чуть исключая любимые вредные продукты.

А как вы можете прокомментировать истории девушек? Совершали ли вы прежде какие-то похожие ошибки? Есть ли у вас советы, как перенести такие длительные диеты и эффективно, и с хорошим настроением? Делитесь своими мыслями в комментариях!

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о