Диета зеленый чай с молоком — меню, плюсы и минусы, отзывы
Одной из наиболее популярных диет для похудения, которая достаточно легка в применении и обладает высокой эффективностью, является диета с использованием зеленого чая с молоком. Эта диета действительно помогает снизить вес, не нанося серьезного ущерба здоровью. Дело в том, что зеленый чай в сочетании с молоком – невероятно полезный продукт, который не только снижает вес, но и значительно улучшает самочувствие. Особенно если лишний вес связан с задержкой жидкости в организме.
Зеленый чай с молоком создает мочегонный эффект, который способствует очищению почек и выводит лишнюю жидкость из организма, что является очень важным аспектом в процессе похудения. Более того, молокочай способствует ускорению обмена веществ, следовательно – существенно сокращает жировые отложения. Причем длительность диеты на зеленом чае вы можете устанавливать самостоятельно. Даже один разгрузочный день на этой диете позволит вам избавиться от 1-2 кг лишнего веса.
Особенности диеты
Если вы хотите добиться хороших результатов в процессе похудения, то возьмите за правило употреблять зеленый чай с молоком не менее трех раз в день. В сочетании с низкокалорийным рационом употребление молокочая позволит вам быстро очистить организм от шлаков и токсинов, вывести лишнюю воду и существенно снизить вес.
Первую чашку зеленого чая с молоком можно выпить вместо завтрака, вторую – за полчаса до обеда, а третью – за полчаса до ужина. Если из ежедневного рациона исключить десерты, отдав предпочтение овощам и продуктам, содержащим сложные углеводы, то за неделю можно похудеть до 5 кг.
Благодаря входящим в состав молокочая полезным веществам этот напиток создает чувство сытости, что позволяет легче соблюдать ограничения в питании. Следовательно, снижение веса будет проходить наиболее результативно.
Приготовить молокочай не составит труда даже дилетанту: заварите зеленый чай, добавьте к нему молоко и пейте в течение дня в холодном или горячем виде.
Также можно приготовить зеленый чай с молоком и другим способом, который проявляет свойства обоих компонентов более ярко. Для начала нагрейте литр молока до 70-80 градусов, после чего добавьте в него 2-3 чайные ложки зеленого чая и дайте напитку настояться в течение 10 минут. По желанию в напиток можно добавить ложечку меда.
Важно отметить, что для приготовления этого чудесного напитка рекомендуется использовать качественный крупнолистовой зеленый чай, лучше всего китайский. Что касается молока, то оно должно быть маложирным или обезжиренным.
Меню диеты зеленый чай с молоком
Непосредственно само меню диеты на зеленом чае достаточно несложное – вам необходимо употреблять не менее одного литра молокочая в сутки, за полчаса до приема пищи или спустя 1-2 часа после. Пить чай во время еды нельзя, как и другую жидкость.
Рацион диеты подразумевает употребление любой пищи, кроме консервации, копченостей, сладостей, жирных и острых продуктов. Питаться необходимо 5-6 раз в день небольшими порциями. Для усиления эффективности диеты на молокочае рекомендуется в течение дня пить как можно больше чистой воды без газов и не кушать на ночь.
Плюсы и минусы диеты зеленый чай с молоком
Вне зависимости от того, насколько часто вы проводите разгрузочные дни на молокочае, необходимо принять во внимание плюсы и минусы данной диеты.
К плюсам диеты зеленый чай с молоком относят следующие пункты:
- зеленый чай способствует не только снижению веса, но и позволяет снять усталость;
- зеленый чай содержит полезные вещества, которые уменьшают вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний;
- молокочай позволяет сбрасывать до одного килограмма лишнего веса за один разгрузочный день.
Что касается минусов, то на диете необходимо пить достаточное количество других напитков, помимо молокочая, поскольку этот напиток интенсивно выводит лишнюю жидкость и может привести к обезвоживанию организма. Слишком большое количество чая с молоком может вызвать понижение артериального давления. Мочегонный эффект принуждает часто посещать туалет.
Исходя из всего вышесказанного, пользоваться этой диетой рекомендуется не более двух-трех раз в неделю. При этом если вы почувствовали недомогание, то следует незамедлительно вернуться к обычному режиму питания и проконсультироваться с врачом.
Зелёный чай с молоком для похудения – особенности диеты
Диета зелёный чай с молоком — преимущества
Зелёный чай омолаживает и очищает организм (фото: yourpoppers.pp.ua)
Зелёный чай незаменим для фигуры и здоровья, ведь он помогает очистке организм от шлаков, обладает омолаживающим эффектом, хотя и содержит большой процент кофеина. Молоко поможет нейтрализовать его действие и помочь напитку быстрее усвоиться.
Диета на молоке и зелёном чае позитивно воздействует на организм:
- ускоряет обмен веществ;
- тонизирует;
- улучшает пищеварение;
- препятствует развитию воспалительных процессов;
- выводит вредный холестерин и соль из организма;
- укрепляет иммунную систему;
- снимает умственное и физическое напряжение.
Молочно-чайный напиток вкусен и питателен, что при похудении очень важно.
Однако чаем с молоком не следует увлекаться беременным, а также людям, страдающим подагрой, повышенным давлением и болезнями пищеварительных органов. Не рекомендуется также пить его на ночь из-за бодрящего и мочегонного эффекта.
Читайте также: Квашеная капуста для похудения – достоинства и недостатки диеты
Правила диеты на молоке и зелёном чае
Чашка молокочая заменит завтрак (фото: theenquirer.co.uk)
Зелёный чай с молоком для похудения употребляйте 5 раз в день и соблюдайте правила диеты:
- пейте до двух литров воды каждый день;
- ешьте некрупными порциями 5 раз в день;
- рацион дня должен состоять не более чем из 1600 ккал;
- употребляйте много овощей, фруктов и натуральных продуктов;
- исключите из меню сахар, соль, сдобу, копчёную, жареную и жирную пищу;
- старайтесь уделять полчаса в день физическим упражнениям.
Можно пить молокочай вместо завтрака каждое утро, это также даст хороший эффект.
Чтобы сбросить до двух кг за один день, можно устраивать разгрузочный день (в неделю — 1 или 2 раза), во время которых запрещена любая пища, кроме молока с зелёным чаем и воды (в целом – до двух литров в день).
Диетологи не рекомендуют чайно-молочную монодиету людям, активно занимающимся спортом.
Читайте также: Груши для похудения — польза сладких плодов
Рецепты зелёного чая с молоком
Можете добавлять в чай мёд по вкусу (фото: wapkin.dp.ua)
Есть несколько несложных рецептов зелёного чая с молоком. Следует брать рассыпной цельнолистовой чай, а молоко – трёхпроцентной жирности.
Рецепт 1
В чашке кипятка заварите чайную ложку зелёного чая, дайте настояться 8 минут. Влейте 120 г горячего молока и можете пить чайно-молочный напиток.
Рецепт 2
Доведите до кипения 1,5 литра молока, добавьте зелёный чай (4 чайные ложки). Заваривайте 8 минут, потом перелейте в термос, процедив. Напиток пейте в течение всего дня.
Рецепт 3
Залейте чайную ложку чая половиной чашки горячей воды. Через 7 минут добавьте 140 г молока. Подержите напиток 5 минут на огне. Процедите — и молокочай готов к употреблению.
Можете положить мёд по вкусу либо другой подсластитель (натуральный), но только не сахар.
Читайте также: Худеем быстро и эффективно на голливудской диете
Диета рис, зелёный чай и молоко
Ингредиенты диеты гейши – молоко, зелёный чай и бурый рис (фото: polonsil.ru)
Ещё один метод похудения – популярная в Японии диета гейши. Её ингредиенты – молоко, рис и зелёный чай. За 5 дней исчезает до 7 лишних килограммов.
Рис выбирайте неочищенный, молоко – обезжиренное, а чай – натуральный.
Приблизительное меню: за завтраком выпейте пару чашек зелёного чая на молоке; в обед съешьте несолёный варёный рис (240 г) и выпейте кружку нехолодного молока; на ужин скушайте отварной рис (240 г) и выпейте чашку молока с зелёным чаем.
Пейте между приёмами пищи одну-две чашки воды или чая. Несмотря на малое количество продуктов, диета переносится легко, ведь молоко, зелёный чай и рис прекрасно утоляют жажду и голод.
Для лучшего результата можно повторить курс похудения через 10 дней.
Диета на молоке и зелёном чае — отзывы
Молокочай помог похудеть многим женщинам (фото: beauly.ru)
Чтобы лучше понять, насколько результативен зелёный чай с молоком для похудения, предлагаем прочесть отзывы об этой диете.
Ксения: «Стараюсь сидеть на чайно-молочном разгрузочном дне раз в 14 дней, чтобы не терять форму и очистить организм. Воду и молокочай пью, как только почувствую голод, и за день теряю пару кг. Более быстрого и лёгкого способа похудения я ещё не встречала».
Мила: «Недавно попробовала диету гейши: 5 дней принимала в пищу зелёный чай с молоком и коричневый рис. Думала, будет тяжело, но голод меня практически не мучил, и я осталась довольна результатом: 5 лишних килограммов исчезли бесследно».
Юля: «Молочная диета мне не понравилась: бегала в туалет весь день, а ночью не могла уснуть. Правда, утром весы показали минус полтора кг, но продолжать диету я не стала».
Алина: «Выбрала для себя диету молоко, рис и зелёный чай, и не пожалела. Данными продуктами я быстро насыщалась, тем более, варёный рис – моё любимое блюдо. Теперь стараюсь заменять завтрак зелёным чаем на молоке».
Выходите из диеты не спеша, постепенно вводя в рацион привычные продукты.
Надеемся, чайно-молочная диета поможет многим стать на путь стройности.
Читайте также: Худеем быстро и легко на вегетарианской диете
Как заваривать зелёный чай с молоком, смотрите в видео ниже.
Зеленый чай с молоком для похудения, рекомендации диетологов
Содержание статьи
Как похудеть с помощью молокочая
Как отмечают разработчики молокочайной диеты, она не является сложной в соблюдении, но оказывается достаточно эффективной. Данный режим не заставляет желающих преобразить свое тело голодать чуть ли не днями напролет, что может спугнуть во многих других диетических рекомендациях. Всего лишь один день жизни с молокочаем, согласно отзывам худеющих, может избавить от 0,5-2 кг ненужной жировой прослойки. Конечный результат зависит от количества лишних килограмм и от индивидуальных особенностей каждого. Что же это за чудо-напиток и как он действует?
Как чай с молоком помогает похудеть
После проведения достаточно большого количества исследований ученые выяснили, что при таком сочетании происходит очень благоприятное для организма очищение. Происходит укрепление и стимуляция всех необходимых функций организма. Так же стоит забывать, что благодаря молоку происходит снижение воздействия кофеина на организм человека, так любой чай содержит в себе это довольно не полезное вещество.
Еще не менее важный факт в сторону положительных качеств молокочая и то, что его употребление принесет много пользы людям, у которых имеются такие болезни как полиневрит, болезни почек, психические отклонения, сердечнососудистая дистония и многие другие.
- Благодаря употреблению чая с добавлением молока организм намного легче усваивает жиры, попадающие в наш организм вместе с молочной продукцией, а благодаря танину происходит защита слизистых оболочек желудка, и за счет этого молокочай разрешается употреблять даже тем людям, у кого есть различные заболевания желудка.
- Так же благодаря этому напитку вы сможете провести чистку своего организма от излишков жидкости, за счет прекрасного как желчегонного, так и мочегонного эффекта.
- Помимо всех позитивных качеств перечисленных выше, молокочай так же не остался не заметным для тех, кто стремиться похудеть – достаточно много женщин, которые использовали его в процессе диеты или дня разгрузки заметили, что килограммы исчезали очень легко и быстро, а главное отсутствовало ощущение дискомфорта и болезненности.
После употребления данного напитка, вы на протяжении более длительного времени будете ощущать чувство сытости, так как одним из достоинств молокочая является снижение аппетита.
Если вы уже устали от огромного количества от низкокалорийных диет и вам для полного счастья необходимо избавиться не более чем от пяти килограмм, тогда именно диета на чайном молоке это то, что вам необходимо. Но прежде чем воспользоваться этой диетой необходимо научится правильно готовить этот напиток.
Кофеин разгоняет обмен веществ
Кофеин служит стимулятором. Он используется многими людьми, а также для того, чтобы оставаться активным в течение долгого часа. С потреблением кофеина, ум становится более бдительным.
С этим уровнем активности тела частота сердечных сокращений увеличивается, циркуляция крови усиливается, и организм принимает больше кислорода.
С увеличением функций тела, больше калорий потребляется. Жир используется в качестве основного источника энергии, поэтому он способствует снижению веса.
Питательные вещества моколочая
Молоко и чай прекрасно сочетаются между собой. Их полезные вещества в совместной работе дают хорошие результаты. Секрет кроется в том, что чай «разгоняет», а молоко «строит».
Пока кофеин занят улучшением обмена веществ, молоко поставляет в организм белок – а это и есть строительный материал для клеток с большим набором минеральных веществ, среди которых наибольший эффект оказывает кальций.
Нет чувства голода
Больше всего принципиально для диет отсутствие чувства голода, из-за которого обычно все срываются. На молоке и чае такового не будет. Белок из молока усваивается длительно, а означает, как минимум пару часиков после чашечки такового чая насыщение вас не оставит.
Стоит увидеть, что отсутствие чувства голода – это награда только молока. Если вы будете пить только чай, то после него есть захочется уже через 15 минут. С молокочаем такового точно не будет.
Из организма уйдет вся вода
При любой диете в первую очередь из организма уходит вода. Но чтобы она вышла, ей нужно помочь и делается это с помощью молокочая.
Этот напиток хорош как мочегонное средство, благодаря чему за пару дней у вас пропадут отеки и спадет лишний вес, а именно задержанная жидкость. Это даст минимум 1-2 килограмма за пару дней.
Еще один плюс мочегонного эффекта – избавление от зашлакованности. Сами по себе шлаки не выйдут, они должны вымываться жидкостью и в данном случае чай поможет также хорошо, как и обычная вода.
Улучшение пищеварения
За счет комбинации питательных веществ чай с молоком активизирует процессы пищеварения. Это происходит по причине достаточного выделения желчи. Таким образом, налаженная работа пищеварительного тракта легче и быстрее справляется с переработкой еды и выведением накопленных шлаков. Подробнее о том, как очистить организм от шлаков, читайте в этой статье.
Рецепты для похудения на чае с молоком
Существует несколько видов чая, которые полезно пить с молоком. Каждый из сортов заваривается по-своему: учитывая традиции и технологии. Получить пользу от напитка помогут рекомендации по завариванию.
Зеленый листовой чай на молоке
В представлении многих зеленый чай с молоком для похудения делается по тому же принципу, что и черный, но это совсем не так. Рецепт довольно сильно отличается.
Полезные свойства чая раскрываются в любом количестве, а вот молоку для того, чтобы заполнить желудок и вызвать чувство насыщения, нужен немногим больший объем. Одной или двух чайных ложек, которые обычно добавляются в напиток только для предания нежного вкуса и приятного оттенка, не хватит.
Молоко становится основным компонентом напитка. На одну среднюю чашку нашего напитка потребуется:
1) Примерно 125-150 мг молока, лучше всего жирностью 3,2%. Обезжиренное молоко в данном случае не принесет дополнительной пользы для вашей фигуры.
2) Чайная ложка листового зеленого чая.
3) Натуральный заменитель сахара, например, стевия, во вкусу.
В микроволновой печи или кастрюле необходимо разогреть молоко до состояния кипения, но не кипятить, а тут же снять с огня (или вытащить из микроволновки) и залить им листья зеленого чая, которые вы заранее насыпали в чашку стандартного размера. Напиток нужно настаивать минимум 5 минут под закрытой крышкой.
По вкусу можно добавить заменитель сахара, корицу или совсем немного меда.
Часто такой напиток сокращенно называют просто «молокочай». Думаю о происхождение этого термина рассказывать не надо, все и так понятно.
Можно его пить как обычный чай, смакуя удивительный вкус, а можно следовать инструкции.
Чай и молоко в равных пропорциях
В предыдущем рецепте чай настаивался не в воде, а в молоке. В этом рецепте чай настаивается традиционно – в воде, а потом соединяется с молоком. Для напитка поставьте на огонь полкружки молока, чтобы подогреть его. Зеленый чай заварите отдельно. Лучше всего брать крупнолистовой сорт. Когда чай настоялся, соедините в одну чашку в равных пропорциях чай и молоко и сразу можно пить.
Чай на молоке с корицей
Корица — пряность, которая характеризуется приятым ароматом. Но кроме этого, ее вводят в выпечку и напитки, которые помогают бороться с лишним весом. Она угнетает аппетит и способствует ускорению расщепления жиров.
Рецепты молокочая с корицей для похудения:
- Английский рецепт. Смешайте в посудине по две чайных ложек корицы и черного чая. Залейте это холодным молоком и доведите до кипения, проварите 2-3 минуты. Выключите нагрев и подождите 15 минут. После того как жидкость остынет, введите еще литр воды, предварительно вскипятив ее. Принимайте так, как указано в схеме к диете.
- С лимоном. Необычное сочетание корицы и лимона, которое поможет быстрее сбросить лишние килограммы. Залейте по 2 чайных ложек корицы и зеленого чая 900 мл кипящего молока. Томите на огне 2 минуты. Выключите нагрев и накройте крышкой, добавьте в охлажденную жидкость 700 мл кипяченой воды и процедите смесь. Добавьте несколько ломтиков лимона, это сделает вкус напитка пикантным.
- С мятой. Смешайте в кастрюльке по 2 ложечки молотой корицы, сухих листьев мяты и черного чая. Залейте смесь трав 1000 мл кипящего молока и накройте крышкой. Оставьте на 30 минут. Процедите и влейте 700 мл кипящей воды. Пейте по схеме, которая указана в диете.
Крепкий чай на молоке и воде
Англичане – любители чая. Они могут добавить в напиток густые сливки, сахар и даже специи. Примечательно, что многие любители напитка считают добавление чая в молоко английской традицией. Однако, англичане добавляют чай в молоко, а не наоборот, чтобы не портить фарфоровые чашки, так как от чая фарфор темнеет.
Способ заваривания:
- Ошпарьте заварник кипятком и положите 3 ч.л. заварки.
- Залейте кипятком так, чтобы скрыть заварку.
- Оставьте завариваться на 3 мин. Время заваривания влияет на крепость. Для получения крепкого напитка увеличьте время на 2 мин.
- Добавьте воду до середины заварника и оставьте на 3 мин.
- Подогрейте молоко до 65ºС и влейте чай. Не разбавляйте напиток холодной водой, чтобы не испортить вкус.
По желанию добавьте сахар или мед.
Чай с каплями молока
По этому рецепту молока потребуется совсем немного. Подготовьте заварной чайник, обдайте его кипятком. Киньте в него несколько ложечек крупнолистового чая и залейте кипятком. Через 15 минут налейте чай в чашку и добавьте пару ложек разогретого молока.
Чай с молоком и жасмином
Прекрасным вариантом, особенно в жару, станет зеленый чай с молоком для похудения с жасмином и молоком. Готовится он очень просто: нужно сделать заварку чуть более концентрированной, чем при обычном заваривании. Затем просто добавить к ней подогретое молоко в соотношении 1:1. Для этого рецепта важно обращать внимание на качество самого чая. Если использовать чайные листья с добавлением ароматизаторов, пусть даже идентичных натуральным, напиток серьезно потеряет во вкусовых качествах. Нужно выбирать такую заварку, в которой четко видны лепестки цветов.
Способы похудения на зеленом чае с молоком
Чтобы зеленый чай с молоком для похудения принес пользу, следует знать правила приготовления и способ употребления напитка. Если дозировка нарушена, это может привести к повышению артериального давления, появлению тошноты, рвоты, диареи и головокружения. Диета проводится как оздоровительное питание, так как хорошо выводит шлаки и токсины.
Один разгрузочный день
На сегодняшний день одним из самых популярнейших видов диетического питания являются разгрузочные дни, в том числе и с использованием молочного чая.
- Во-первых, этот метод доступен большинству женщин,
- Во-вторых, его можно смело повторять в течение всего года без каких-либо ограничений,
- В-третьих, он очень хорошо ускоряет обмен веществ.
Также следует отметить, что проводить разгрузочные дни на молокочае можно так часто, насколько позволяет вам состояние собственного тела, но запрещается это делать непрерывными циклами более одного дня подряд.
Питание для удерживания веса
Если вы, к примеру, желаете просто поддерживать свое тело в текущей форме, тогда вам следует обращаться к разгрузке не чаще, чем один раз в месяц. Но если вы решили основательно похудеть и сбросить большое количество лишних килограммов, тогда вам необходимо проводить молокочайную диету 5 – 6 раз в течение месяца, но не чаще, дабы не навредить своему здоровью. Потому как за один разгрузочный день человек может потерять до 2-х килограммов веса.
Чай как дополнение к основной диете
Диета на молокочае – это удивительно простой и быстрый способ похудеть, не испытывая постоянное чувство голода. Употребляя этот уникальный напиток, можно сбросить до 2 кг за один день, придерживаться диеты можно не более 3 дней, также методика подойдет в качестве еженедельного однодневного разгрузочного дня.
Несмотря на то, что в основе диеты ограничение суточной калорийности за счет употребления исключительно чая с молоком, есть варианты нестрогого меню на 10 дней, когда напиток является дополнением к обычному рациону и заменой приемов пищи. К примеру, если ввести молокочай вместо ужина на месяц, то можно добиться ошеломляющего результата и похудеть на 15 кг.
Важно помнить, что несмотря на потребление молокочая, организм нуждается в простой чистой воде, поэтому между его приемами нужно выпивать 7-8 стаканов негазированной воды.
Калорийность молокачая низкая, поэтому на время похудения следует отказаться от существенных физических нагрузок и посещения тренажерного зала. Если вы продолжаете вести активный и насыщенный мероприятиями образ жизни, то возможно ощущение упадка сил, возникновение бледности и пониженного кровяного давления.
Как правильно пить чай с молоком для похудения
Не рекомендуется пить более 2 л напитка в сутки, перерыв между приемами ─ 2-2,5 часа. Все количество продукта разделить на равные порции и принимать каждые 2 часа.
Использовать молоко 1,5% жирности или обезжиренное. Перед и после проведения диеты питание не должно быть высококалорийным.
Если диета многодневная, в рацион добавляют продукты: отварную рыбу, мясо или птицу, овощи сырые или запеченные, каши ─ желательно из цельного зерна без масла и сахара, фрукты с невысоким содержанием сахара.
При этом исключают: хлеб и хлебобулочные изделия, соль, сахар, консервированные продукты, кондитерские изделия, алкоголь, жареные блюда, острые блюда и приправы.
Как провести разгрузочный день на молоке и чае? (видео)
Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.
Диета зелёный чай с молоком для похудения
Чаи для похудения
О полезных свойствах зеленого чая многие уже слышали не раз. Для улучшения состояния организма многие диетологи предлагают заменить им черный чай и кофе.
Полезные свойства зеленого чая и молока
Многочисленные исследования доказывают, что зеленый чай
- обладает тонизирующим свойством,
- с помощью него можно проводить профилактику сердечных заболеваний и даже некоторых видов рака,
- наличия в его составе природных антиоксидантов способствует укреплению иммунитета и предотвращению преждевременного старения.
Молоко не менее полезный продукт:
- оно улучшает работу желудочно-кишечного тракта, помогает избавиться от изжоги,
- уменьшает риск возникновения диабета,
- благотворно влияет на нервную систему, помогает бороться с раздражительностью и бессонницей,
- является профилактическим средством заболеваний опорно-двигательного аппарата,
- благодаря содержащемуся в его составе кальцию является одним из важнейших диетических продуктов, так как его употребление способствует продолжительному чувству насыщения,
- линолиевые кислоты, входящие в состав молока, не позволяют образовываться новым жировым отложениям в организме человека
Монодиета — разгрузочные дни на зелёном чае с молоком
Основной вид, разработанный диетологами, — это скорее не диета, а некоторая форма разгрузочного дня, продолжительностью 1-2 суток.
Меню данной диеты не предусматривает употребление каких-либо продуктов на протяжении дня, кроме зеленого чая с молоком. Заваривать данный чай необходимо по особому рецепту: закипятить 1,5 л молока, остудить примерно до 70 градусов, добавить 3-4 чайных ложки чая, дать настояться 20 минут.
Советы при соблюдении монодиеты
Так как зеленый чай обладает мочегонным и небольшим слабительным действием, для поддержки водного баланса в организме необходимо выпивать в этот день 2-3 л простой или минеральной воды без газа. Это поспособствует более полному очищению организма. Молоко для приготовления диетического чая необходимо брать обезжиренной, желательно 1,5 %, за неимением можно взять 2,5 % жирности, но не более. В противном случае будет увеличена нагрузка на печень, что не желательно в разгрузочный день.
Советы диетологов
В первоначальном варианте предполагается использовать диету не чаще 2 раз в месяц. Употреблять способ заваривания чая представленный выше.
Отказаться от жирных и рафинированных продуктов в промежутках между диетами.
Добавить посильные физические нагрузки для улучшения результата.
Виды диеты для похудения
Большинство худеющих людей не консультируются с диетологами, а экспериментируют на собственном организме. В результате на основе данной диеты появилось множество ее разновидностей.
- С использованием вместо зеленого чая – черного, для людей с определенными вкусовыми пристрастиями. Необходимо сказать, что похудательный эффект может быть и не измениться, но польза определенно уменьшится.
- Применение данной монодиеты еженедельно является одной из ее разновидностей
- С более простой рецептурой приготовления чая. Например, заварить зеленый чай как обычно и уже в кружке добавить на 100 мл чая около 100 мл молока
- Употребление зеленого чая с молоком для похудения на протяжении длительного времени, существуют варианты этой диеты от 7 до 14 дней.
- Замена завтрака и ужина на чай с молоком. Этот вариант так же предлагается использовать продолжительное время, в некоторых случаях до получения необходимого результата
Достоинства диеты на зеленом чае с молоком:
- Потеря 0,5-1 кг за день диеты
- Очистка организма, разгрузка желудочно-кишечного тракта,
- Улучшение состояния кожи, волос и ногтей,
- Притупляет чувство голода, данный эффект сохраняется на протяжении нескольких последующих дней,
- Уменьшает аппетит,
- Снижает риск возникновения заболеваний сердца
Недостатки:
- Вещества, находящиеся в чае и молоке, могут нейтрализовать друг друга, поэтому ряд диетологов не рекомендуют употреблять их вместе.
- Танин, содержащийся в зеленом чае, не дает организму усваивать кальций, который скапливается в почках в виде осадка и может послужить в дальнейшем причиной образования камней
- Белок молока снижает концентрацию полезных веществ зеленого чая, например катехинов (которые как раз и обладают полезными свойствами для сердечно-сосудистой системы), что при частом употреблении чая с молоком приводит к уменьшению эластичности кровеносных сосудов
- Напиток способствует понижению давления, а бодрящий эффект чая и успокаивающий молока, накладываясь друг на друга, могут негативно сказаться на нервной системе
- Эффект избавления от лишних килограмм обманчив, так как вес уходит за счет воды, а не жировых отложений. При возврате после разгрузочного дня к прежнему меню вес быстро вернется
Противопоказания:
- индивидуальная непереносимость молока или чая
- аллергия
- заболевание почек, желчного или поджелудочной железы
- пониженное давление
особенности диеты 🚩 чай с молоком при диете 🚩 Диеты
Диета «Зеленый чай с молоком»
Эффективность этой диеты обусловлена совместным действием молока и зеленого чая. В этой паре молоко является источником необходимого для нормального жизнеобеспечения количества жиров, смягчая действие алкалоидов и кофеина, которые содержит зеленый чай, а он, в свою очередь, при помощи большого количества танинов купирует процессы брожения молока, продукты которого раздражают стенки желудка.
1-й способ приготовления напитка из зеленого чая с молоком: заварите зеленый чай обычным способом и разведите его теплым молоком в соотношении 1:1.
В молоке и зеленом чае содержится много полезных веществ. Так, в чае много антиоксидантов, замедляющих старение и препятствующих образованию раковых клеток, в нем содержатся незаменимые аминокислоты, витамины: А и группы В – тиамин, рибофлавин и фолиевая кислота, а также витамин РР никотиновая кислота. Основную часть полезных веществ, которые содержатся в зеленом чае, организм человека вырабатывает в очень незначительных количествах , поэтому важно, чтобы они могли поступать вместе с пищей.
2-й способ приготовления зеленого чая с молоком: нагрейте 0,8 л молока до 80оС, бросьте в него 2 ст.л. сухого зеленого чая, настаивайте под крышкой 20 минут. Разведите 0,8 литрами кипяченой воды и поставьте в холодильник.
В молоке высоко содержание лактозы, молочного белка казеина, а также альбумина и глобулина, необходимых для нормального функционирования сердца, печени и почек. В молоке содержится много кальция, витамины и около двух десятков незаменимых аминокислот.
Особенности молочно-чайной диеты
Эта диета в строгом варианте, когда вы будете пить только напиток из зеленого чая с молоком, должна продолжаться не более 3-х дней. Ежедневно следует выпивать по 1,6 литра чая с молоком по 200 г за прием 8 раз в день через равные промежутки времени. Но вам следует учесть, что если даже на такой диете вы поведете 1 день в качестве разгрузочного, следующие 1-2 дня вам нужно будет плавно выходить из нее, ограничивая суточную калорийность и исключая употребление рафинированной жирной, копченой, соленой и острой пищи.
В том случае, когда вы продлите диету на 7-10 дней, что крайне опасно для здоровья, выходить из нее следует 4-5 дней, чтобы закрепить результат. В этом случае ни в коем случае во время диеты нельзя ограничивать себя только чаем с молоком. В эту неделю-полторы в ваше ежедневное меню должно включать в себя: овсяную кашу на воде по утрам, овощные супы без добавления картофеля и нежирное отварное мясо (не более 80 г) в обед, отварные или приготовленные на пару овощи на ужин.
Видео по теме
Связанная статья
Чайная диета: можно ли похудеть при помощи чая?
Зеленый чай с молоком: польза и вред
Зеленый чай с молоком считается прекрасным напитком для утоления жажды. Он придает человеку заряд бодрости, помогает в борьбе с хронической усталостью и депрессией. Также такой напиток очень полезен для похудения.
Состав и калорийность
В состав этого напитка входят вещества, содержащиеся как в чайном листе, так и в молоке. При этом химический состав зеленого чая достаточно сложен: 60% в нем занимают аминокислоты, ферменты, кофеин, витамины и минералы, 40% приходится на полифенолы.
Зеленый чай содержит:
- Полифенолы растительного происхождения, или танины и катехины. Ими обусловлен вкус напитка, его цвет и аромат. Танины обладают антиоксидантными свойствами. В одной чашке чая может содержатся до 240 мг этих веществ. Катехины нормализуют работу сердца, предупреждают развитие злокачественных опухолей.
- Кофеин (до 6% в зависимости от сорта) и теанин. Интересно, что он возбуждает нервную систему и в целом оказывает стимулирующее действие, в то время как теанин, напротив – снижает уровень тревожности. Кроме того, считается, что теанин может облагородить вкус чая.
- Теофиллин и теобромин. Они придают чаю горьковатый вкус, который нивелируется при добавлении молока.
- Минеральные вещества, которые благотворно влияют на работу организма в целом.
Зеленый чай с молоком считается диетическим продуктом. Энергетическая ценность чашки напитка (из расчета 2–2,5 г заварки) составляет 30–80 ккал в зависимости от показателей самого молока и количества подсластителей. В то время как в чашке зеленого чая без сахара и каких-либо добавок содержится всего 1 ккал.
Чем полезен зеленый чай с молоком
Считается, что зеленый чай с молоком позволяет нормализовать работу органов ЖКТ, вывести токсины, обеспечить организм веществами, полезными для ускорения обмена вещества.
Для женщин
Представительниц прекрасного пола обычно интересует такое свойство зеленого чая с молоком, как способность ускорять процессы метаболизма. Действительно, этот напиток снижает уровень сахара в крови, нормализует обмен веществ. Он также помогает вывести из организма лишнюю жидкость, тем самым способствуя похудению.
Но следует отметить, что зеленый чай с молоком полезен также и в силу того, что содержит много антиоксидантов. С одной стороны, они замедляют процессы старения, делают кожу более молодой и эластичной. При этом такой эффект достигается как при употреблении чая внутрь, так и при использовании напитка для косметических масок (например, с медом и овсяными хлопьями). Благодаря содержащимся в нем веществам разглаживаются мелкие морщинки, выравнивается контур лица. С другой стороны, содержащиеся в чае вещества, делают его прекрасным профилактическим средством против онкологических заболеваний, в том числе и от злокачественных образований молочной железы.
Наконец, зеленый чай с молоком считается хорошим средством для улучшения общего самочувствия во время климактерического периода.
Для мужчин
Зеленый чай с молоком для мужчин полезен тем, что содержит марганец, а этот элемент необходим для нормализации эректильной функции. В частности, он участвует в выработке мужского полового гормона тестостерона. Кроме того, марганец необходим для нормального функционирования опорно-двигательного аппарата.
Состав чая позволяет использовать его для снижения артериального давления – с этой проблемой сталкиваются многие представители сильного пола. С одной стороны, кофеин оказывает возбуждающее действие, но с другой – наличие в составе чайного листа теанина и добавление к напитку молока позволяет компенсировать этот эффект. В результате повышается работоспособность и стрессоустойчивость без каких-либо нежелательных побочных эффектов.
Наличие в зеленом чае антиоксидантов делает напиток прекрасным профилактическим средством от онкологических заболеваний, в том числе от рака простаты.
При беременности
Зеленый чай с молоком при беременности полезен тем, что помогает вывести лишнюю жидкость и нормализует обмен веществ.
Однако следует учесть, что напиток содержит кофеин, а для будущих мам его употребление ограничено. Считается, что в день можно позволить себе не более 200 мг кофеина. Большее его количество может негативно сказаться на развитии плода. А ведь это вещество содержится не только в чае и кофе, но и других продуктах. Чтобы не допустить его переизбытка, будущей маме рекомендуется ограничиться одной чашкой зеленого чая с молоком в день.
Кроме того, употребление этого напитка нельзя совмещать с приемом пищи, поскольку входящие в него вещества препятствуют полноценному усвоению из продуктов железа и фолиевой кислоты, а ведь оба этих вещества очень важны для развития плода. Поэтому зеленый чай с молоком будущим мамам врачи советуют пить в перерывах между приемами пищи. Нужно рассчитывать, чтобы до следующей трапезы оставалось не менее 40 минут, а после предыдущей прошло столько же времени.
При грудном вскармливании
В период лактации зеленый чай с молоком считается очень полезным продуктом. Многие думают, что он усиливает лактацию, но это не так. На количество грудного молока, то есть на его выработку, влияет только гормон пролактин. Но теплый зеленый чай с молоком стимулирует прилив имеющегося молока к соскам, и это значительно облегчает сам процесс грудного вскармливания.
Однако здесь есть еще один важный момент. У некоторых малышей развивается аллергия на белок коровьего молока. Это приводит к различным негативным реакциям, появлению запоров или диареи. В таком случае необязательно отказываться от употребления напитка. Нужно только заменить обычное молоко на безлактозное или сгущенное.
Для детей
Зеленый чай с молоком полезен и детям – правда, малышам его все равно не дают. В связи с незрелостью центральной нервной системы содержащийся в напитке кофеин на пользу им точно не пойдет. Зеленый чай с молоком можно давать только детям старше 3-х лет. В этом случае он будет полезен тем, что укрепит иммунитет, нормализует пищеварение, улучшит когнитивные способности.
Однако здесь тоже есть свои ограничения. Зеленый чай можно давать только 2–3 раза в день по 50 мл. И он ни в коем случае не должен быть крепким. В случае с зеленым чаем это, кстати, зависит не от количества заварки, а от времени заваривания. Так что, чем меньше напиток будет настаиваться – тем лучше. Для первого знакомства с ним время заваривания должно составлять не более трех минут.
Детям не стоит давать зеленый чай с молоком вечером именно из-за его возбуждающих свойств. Лучше всего, чтобы ребенок выпил его в первой половине дня, до 12 часов. И, конечно, чай не должен быть слишком горячим, чтобы не повредить слизистую оболочку желудка и пищевода. Впрочем, это ограничение касается и взрослых тоже.
Зеленый чай с молоком для похудения: рецепты
Зеленый чай с молоком часто является частью диеты – например, белковой. Для этого можно заваривать его по классическому рецепту. В этом случае для приготовления напитка понадобится молоко минимальной жирности и уже заваренный чай – в равных пропорциях. То есть для большой кружки объемом в 300 мл берут 150 мл чая и столько же молока. Чай заваривают так – берут 1 ч.л. заварки и заливают ее горячей водой, но не кипятком, а затем настаивают в течение 5 минут. Параллельно молоко доводят до кипения и сразу же выключают, не оставляя на плите. Затем заварку процеживают, оба ингредиента смешивают в одной емкости, после чего напиток считается готовым к употреблению. Сахар в него добавлять нельзя, поскольку он, во-первых, противоречит самим принципам диеты, во-вторых, портит вкус напитка. Но можно добавить немного меда или заменителя сахара на основе стевии (синтетические подсластители использовать тоже нельзя).
Зеленый чай с молоком может быть напитком разгрузочного дня. В таком случае молоко можно брать нормальной жирности, но подсластители все равно использовать не рекомендуется. Готовят напиток так: нагревают 1 литр молока до температуры в 80–85 градусов, но не кипятят его. Затем в горячее молоко засыпают 2 ч.л. зеленого чая. Напиток настаивают в течение 30 минут. Его можно пить понемногу в течение всего разгрузочного дня. От обычной разгрузки на воде этот вариант отличается тем, что содержит все необходимые организму минералы, при этом в нем есть и белки (молочные протеины). Так что выдержать такую диету проще и с физической, и с психологической точки зрения.
Еще один вариант для похудения – это пряный чай. Его также рекомендуется употреблять при любой диете, допускающей введение белка в рацион. Заваривают его следующим образом: доводят до кипения молоко низкой жирности, затем добавляют в него чайные листья и специи, например, кардамон, корицу (можно в порошке), тмин, кориандр (не более 0,5 ч.л.). Сахар и подсластители не добавляют, рекомендуется заменить их морской солью.
Видео: как похудеть без диет и чувства голода Развернуть
Зеленый чай с молоком в медицине
Это напиток, благодаря своему уникальному составу, обладает комплексным действием. Зеленый чай с молоком в медицине:
- Нормализует пищеварительные процессы, помогает бороться с запорами, метеоризмом и вздутием живота благодаря наличию пектинов и пищевых волокон. Кроме того, этот напиток полезен при пищевых отравлениях.
- Защищает от вирусных инфекций. Зеленый «молокочай» считается прекрасным средством для укрепления иммунитета и лечения простудных заболеваний.
- Нормализует артериальное давление благодаря антиоксидантным свойствам. Входящие в его состав вещества также помогают предотвратить атеросклероз, нормализовать сердечный ритм.
- Оказывает легкое мочегонное действие, не вымывая при этом из организма полезных веществ. Это позволяет вывести лишнюю жидкость.
- Способствует очищению печени, нормализует отток желчи.
- Обеспечивает защиту зубов от кариеса, благотворно влияет на состояние зубной эмали.
В отличие от многих других напитков, зеленый чай с молоком разрешен при многих заболеваниях печени. В его состав входят не только полифенолы, но и витамины Р и С, которые способствуют оттоку желчи и нормализации работы гепатобилиарной системы. Однако следует учесть, что при чрезмерном увлечении этим напитком они, наоборот, могут оказывать разрушительное воздействие на клетки печени. Поэтому следует ограничиться 1–2 чашками напитка в день, так будет лучше и для почек. Для этого органа зеленый чай с молоком полезен своим мочегонным действием, поскольку позволяет быстрее вывести токсины. Но эти свойства проявляются только при правильном заваривании чая и употреблении его в ограниченных количествах.
Польза зеленого чая с молоком для сосудов объясняется несколькими факторами. Во-первых, напиток содержит аскорбиновую кислоту, которая способствует разжижению крови, улучшает ее циркуляцию в сосудах и тем самым снижает артериальное давление. Во-вторых, в чае с молоком есть кальций, который необходим для укрепления сердечной мышцы. В-третьих, в нем содержится витамин Р, который повышает тонус сосудов. Заварка содержит и дубильные вещества, укрепляющие эту систему.
Для людей, страдающих сахарным диабетом, этот напиток полезен тем, что может снижать уровень сахара в крови. Кроме того, он расщепляет жировые клетки и устраняет воспалительные процессы, которые часто возникают при подобных заболеваниях.
Витамины и антиоксиданты, присутствующие в чае с молоком, ускоряют процессы метаболизма и препятствуют накоплению в сосудах плохого холестерина, который со временем мог бы превратиться в атеросклеротические бляшки. Так что чашка (или максимум две) этого напитка полезна для профилактики заболеваний сердца. Правда, как будет сказано ниже, ее польза на практике оказалась значительно ниже, чем считалось в теории.
Вред и противопоказания
Зеленый чай с молоком для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями не вреден, но в тоже время не так полезен, как об этом пишут глянцевые журналы. Действительно, сам по себе зеленый чай содержит катехин – вещество, которое необходимо для нормализации сердечно-сосудистой деятельности. Но ученые пришли к выводу, что молочные белки связывают все флавоноиды, которые содержатся в чае, в том числе и катехины. Таким образом, протеины молока затрудняют усвоение этих полезных веществ, и зеленый чай в этом случае желаемого результата для сердца и сосудов не дает.
Многие считают, что зеленый чай с молоком негативно влияет на почки. На самом деле это не так. Просто он является достаточно сильным диуретиком, то есть мочегонным средством, поэтому при некоторых заболеваниях почек он действительно противопоказан. Но при отсутствии таких патологий он не принесет вреда. Единственным абсолютным противопоказанием для этого напитка является непереносимость лактозы.
Однако те, кто не может пить обычное молоко, могут заменить его кокосовым, миндальным, соевым. Это тоже будет очень полезно, иногда даже в большей степени, чем с использованием коровьего. Например, соевое молоко содержит летицин, который не связывает катехины, поэтому такой напиток будет гораздо более полезным, чем чай с коровьим молоком. Также можно выбирать не крупнолистовой чай, а порошок матча – в нем такая высокая концентрация полезных веществ, что молоко не снизит его эффективности.
Не рекомендуется пить зеленый чай в больших количествах при подагре, поскольку его листья содержат пурины – вещества, которые при нарушенном солевом обмене способствуют прогрессированию этого заболевания.
А еще при употреблении чая с молоком есть ряд ограничений, которых нужно придерживаться:
- Ни в коем случае зеленый чай с молоком нельзя пить натощак. Вещества, содержащиеся в этом напитке, могут негативно повлиять на слизистую оболочку желудка.
- Нельзя употреблять напиток непосредственно перед сном. Он все равно содержит кофеин, и это может вызвать перевозбуждение нервной системы даже при нивелирующем эффекте теанина. Особенно это касается тех случаев, когда человек употребляет не крупнолистовой чай, а порошок матча. В нем концентрация всех перечисленных выше веществ значительно выше, поэтому стимулирующий эффект тоже проявляется сильнее.
- Поскольку зеленый чай с молоком является диуретиком, не стоит пить его перед длительной поездкой, если не будет возможности сходить в туалет.
- Зеленым чаем с молоком нельзя запивать лекарственные препараты, поскольку могут возникать нежелательные биохимические реакции.
Наконец, следует помнить, что нельзя ни под каким видом совмещать зеленый чай и алкоголь. Это может негативно сказаться на состоянии почек и печени.
Пить можно только теплый зеленый чай с молоком, максимальная температура которого – 60 градусов. Горячий чай вреден для желудка в любом случае, и тем более, если речь идет о напитке, который содержит такое количество активных веществ.
Как приготовить зеленый чай с молоком
Выше были описаны различные способы приготовления зеленого чая с молоком для похудения. Но его употребляют и в медицинских целях, и в качестве согревающего или прохладительного напитка (по сезону). В Индии зеленый чай часто становится основой популярного напитка масала, где вместе с молоком в заварку добавляются различные специи. В Калмыкии и на Тибете готовят свой вариант зеленого чая с молоком. Для этого заваривают 50 г зеленого чая, вливают в него до 1 л молока, добавляют 1 ч.л. соли, немного черного перца и перемешивают. Смесь доводят до кипения и оставляют на медленном огне на 10 минут. Затем добавляют немного сливочного масла и настаивают еще 20 минут. Удивительно, что при всей калорийности напитка он признан полезным для похудения – но только в том случае, если человек много двигается, ведет активную жизнь.
Зеленый чай с молоком и медом
Этот напиток заваривают классическим способом. Заварку готовят отдельно в чайнике или френч-прессе, заливая горячей водой, но не кипятком. Молоко доводят до кипения, затем обе жидкости смешивают. Мед добавляют в теплый чай, поскольку при высоких температурах его полезные вещества частично разрушаются. Этот чай противопоказан людям, страдающим сахарным диабетом, но в целом подходит для тех, кто придерживается диеты.
Зеленый чай с имбирем
Берут корень имбиря (не более 10 г) и измельчают его на терке. Смешивают эту специю с 0,5 л молока, доводят до кипения и настаивают в течение 10 минут. Одновременно заваривают зеленый чай классическим способом – 25 г крупнолистового сорта на 0,5 л горячей воды. После этого обе жидкости процеживают и смешивают. Пить этот согревающий чай можно в течение всего дня – это прекрасное профилактическое средство от простуды, которое еще и помогает похудеть (при условии рационального питания).
Интересные факты о зеленом чае
Многие думают, что зеленый чай – это какой-то особенный сорт. На самом деле его получают из листочков с тех же самых чайных кустов, что и черный. Разница заключается в длительности процессов ферментации, то есть окисления. Зеленый чай окисляют в течение всего двух дней, то есть он окисляется всего на 3–12%. Для сравнения белый чай окисляется на 12–17%, а черный – на 50% и больше в зависимости от сорта.
Ученые пришли к выводу, что в чайных листьях содержится порядка 700 летучих соединений, которые в итоге влияют на аромат и вкус напитка. Интересно, что только самые передовые методы аналитической химии с использованием сложных методов и дорогостоящих приборов позволили изучить химический состав чая. При этом зеленый чай с этой точки зрения изучен лучше всего, но даже при этом его точный состав все еще неизвестен ученым.
Исследования показали, что даже содержание выявленных ранее веществ может меняться, причем даже в зависимости от времени года. Например, если чайные листья собирают в июле или в августе, то содержание танинов в них будет выше, чем в мае или сентябре. Важную роль играет возраст листа. В молодых побегах дубильных веществ меньше, чем в листьях постарше.
На вкус чая и его полезные свойства влияет процесс его заваривания. Зеленый чай в пакетиках вообще не может рассматриваться как целебный продукт, поскольку в такой упаковке зачастую продают так называемые высевки или отходы производства. Заваривать можно либо зеленый чай матча в порошке, либо крупнолистовые сорта.
Качество напитка в итоге будет сильно зависеть от температуры воды. Поскольку при контакте с горячей водой первыми выделяются полифенолы, вкус свежезаваренного чая может быть горьким. Чтобы смягчить эту горечь, не стоит брать кипяток для заваривания.
С точки зрения полезных свойств для зеленого чая время заваривания особого значения не имеет. Главное, чтобы температура воды не превышала 60–85 градусов. Кипяток не только испортит вкус чая (полифенолы могут придать ему затхлый привкус), но и разрушит полезные вещества. К слову, выделение полифенолов – еще один аргумент в пользу того, чтобы не покупать зеленый чай в пакетиках. У такого сильно измельченного чая площадь соприкосновения с водой больше, поэтому все вещества выделяются с большей скоростью, и вкус напитка оставляет желать лучшего. Предпочтительным вариантом является покупка крупнолистовых сортов и заваривание их в традиционном чайнике или френч-прессе.
«Важно: вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Ни редакция, ни авторы не несут ответственности за любой возможный вред, причиненный материалами.»
Фото зеленого чая с молоком
Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями!
Была ли данная статья
Вам полезна?
Добавить комментарий