Чай Леовит жиросжигающий занимает лидирующие позиции в продаже среди коктейлей для сбрасывания лишнего веса, о нем пишут хорошие отзывы покупатели.
Он был разработан группами ученых в качестве профилактического, жиросжигающего средства, диабетического продукта и напитка, ускоряющего метаболизм любого организма.
Действие этого чая на человека:
- сброс лишнего веса в короткие сроки;
- очищение организма от лишних вредных токсинов;
- снижение чувства голода и улучшение аппетита;
- насыщение организма дополнительными витаминами.
Следует отметить, что этот напиток приготовлен из натуральных продуктов с минимальным добавлением лекарственных препаратов. Чай прошел все необходимые клинические испытания и физико-лабораторные эксперименты. Производители уверяют: напиток можно употреблять всем!
Состав
Чай Леовит жиросжигающий содержит только натуральные компоненты. Отзывы покупателей это подтверждают. Основными компонентами всех форм линейки напитков Леовит считаются L-карнитин, витамин С, хром и экстракт камборджийской гарцинии. Причем первые 2 компонента составляют 70% от общей массы добавки, а остальные — 20%.
В структуру чая входят:
- Зеленый/черный чай. Напитки обладают жаропонижающим действием. Они хорошо влияют на нервную систему человека, способствуют ускорению метаболизма и улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Компоненты помогают другим ингредиентам очистить организм от токсинов. Кроме того, именно эти жидкости по большей мере играют роль антиоксидантов.
- Лист толокнянки. Эту растительность производители внесли в состав для увеличения мочегонного действия конечного продукта. Этот компонент помогает вывести из организма вредные побочные продукты в процессе пищеварения.
- Рыльца кукурузы. Благодаря данному ингредиенту происходит важный для эффективного похудения процесс снижения аппетита. Кроме того, он помогает предыдущему компоненту выводить лишнюю желчь из организма человека.
- Витамин С. Необходимый ингредиент для укрепления иммунитета, предотвращения кислородного голодания клеток мышечных тканей при больших физических нагрузках в течение каждого дня. Также компонент способствует профилактике заболеваемости инфекционными недугами в период простудных болезней.
- Витамин В6. Этот ингредиент необходим для укрепления суставов. К тому же он способствует улучшению метаболизма холестерина. В результате очищение организма происходит быстрее.
- Сенна. Ингредиент необходим для быстрого очищения кишечника человека от лишних органических соединений.
- Инулин. Компонент дополняет процесс снижения аппетита рыльцами кукурузы.
- Вытяжка камборджийской гарцинии. Компонент способствует нормализации уровня сахара ( в частности глюкозы) в крови человека. В результате чувство голода наступает через продолжительный промежуток времени.
- L-карнитин. Это источник энергии. Благодаря данному компоненту повышается работоспособность и выносливость человека, а также его эмоциональное состояние.
- Пиколинат хрома. Этот ингредиент, как и многие другие вещества, участвует в снижении принимаемых каллорий.
- Имбирный корень и корица. Эти продукты используются не только для аромата, но и для ускоренияметаболизма.
- Кардамон и куркума. Компоненты улучшают работу желудочно-кишечного тракта.
Комплекс всех ингредиентов придает напитку уникальный специфический вкус и удивительный аромат.
В какой форме выпускается
Чай Леовит жиросжигающий (отзывы пользователей подтверждают эффективность данного напитка) выпускается без лицензии.
Есть несколько форм выпуска данного напитка. Они представлены в таблице:
| Название | Производитель | Форма выпуска | Особенности |
| Похудин | Россия | 25 пакетиков по 2,0 г в герметично закрытой картонной упаковке. | Можно выбрать по вкусу чай: линейка представлена черным, зеленым и красным напитками. |
| Чай Леовит черный | Формально производитель Россия, однако сбор продукта для приготовления чая происходил в азиатских странах. | ||
| Чай Леовит зеленый | |||
| Чай Леовит комбинированный | Сочетает в себе несколько функций: похудение и профилактика заболеваний. | ||
| Чай Леовит витаминный | Здесь же сочетается эффективное похудение и укрепление иммунитета. |
Срок годности напитка составляет 1,5 года. Хранить его нужно при температуре 2-5 º С в темном месте. Нельзя допускать большой влажности. Кроме того, стоит прятать его в недоступных для детей помещениях.
Действие
Чай Леовит жиросжигающий (отзывы покупателей подтверждают описанное ниже влияние на организм человека).
Основные эффекты при применении данного раствора:
- Улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Происходит ускорение метаболизма, снижение аппетита, улучшение состава жировой ткани.
- Насыщение организма дополнительными витаминами, микроэлементами и биологически важными составляющими. Именно поэтому повышается настроение, улучшается общее состояние организма, повышается работоспособность.
- Мягко выраженный слабительный эффект. Из-за этого происходит активное очищение организма от вредных веществ.
Важно понимать: этот напиток является лишь одной из множества частей комплексной терапии при снижении веса. Необходимо также соблюдать рацион и правильный режим питания, а также регулярно проводить физические нагрузки. Особое внимание следует уделять отдыху.
Применение
Следует отметить, что напиток отпускается без рецепта врача. Употреблять его можно постоянно. Однако перед употреблением следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.
Чай Леовит жиросжигающий (отзывы подтверждают) легок в применении:
- Открыть коробку, достать оттуда один пакетик.
- Далее его нужно положить в чашку.
- Необходимо вскипятить в это время воду на плите.
- После этого ее нужно налить в чашку с чаем.
- Затем нужно накрыть емкость крышкой и дать ей настояться.
- Продукт готов к употреблению!
Применять этот раствор можно независимо от приема пищи. Правда, доказано максимальный эффект чая происходит лишь в том случае, если его употребляют 3 раза в сутки.
Чай Леовит Жиросжигающий комплекс принимается вне зависимости от приема едыКроме того, лучший результат будет получен, если употреблять несколько видов чая. Так например, на завтрак можно совместить легкий зеленый салатик с витаминным раствором. На обед в таком случае нужно взять рыбный суп, легкие паровые тефтели, овощные котлеты и напиток «Похудин».
В качестве полдника для такого меню рекомендуется взять сухофрукты и обезжиренный йогурт. А на ужин употребить легкий фруктовый салат с творогом и комбинированный чай Леовит.
Противопоказания
Хоть жиросжигающие напитки линейки Леовит обладают уникальными благоприятными для организма человека свойствами, у них есть множество противопоказаний.
Противопоказания:
- Вся продукция Леовит может дать отрицательный результат, если у человека есть аллергическая реакция на хотя бы один компонент напитка. Описанные далее противопоказания есть у всех препаратов, кроме витаминного чая линейки Леовит.
- Если у худеющего человека есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, то некоторые компоненты данного продукта могут вызвать рецидивы или усугубить имеющееся тяжелое состояние. Поэтому чай категорически противопоказан данной категории граждан.
- Не рекомендуется пить этот раствор младенцам, поскольку у них еще до конца не сформированы ткани, необходимые для расщепления веществ при приеме чая. Категорически запрещено употреблять данный напиток беременным женщинам и кормящим мамам. В первом случае, организм уже находится в стрессе, а раствор только ухудшит состояние. Да и неизвестно, как повлияет употребление чая на развитие плода. Во втором же случае распитие такого раствора может ухудшить качество материнского молока. В крайних случаях лактация может вообще прекратиться.
- Еще одним противопоказанием для питья жиросжигающего чая Леовит становится почечная и печеночная недостаточности. В обратном случае произойдет полная интоксикация организма, приводящая сначала к коме (если не контролировать это состояние), а позже и к летальному исходу.
- Также не стоит употреблять данный напиток женщинам, страдающим от разных репродуктивных гинекологических недугов. Чай в данном случае усугубляет ситуацию. При одновременном употреблении препаратов и напитка эти болезни приобретают хронический неизлечимый характер.
Побочные эффекты
В качестве побочного эффекта производитель линейки чая Леовит указывает индивидуальную непереносимость компонентов состава данного напитка.
Гиперчувствительный иммунитет человека в этом случае вызывает сильнейшие аллергические реакции. Чтобы улучшить состояние, нужно обратиться к медицинскому специалисту. Он пропишет препараты, заменит раствор на его аналог и назначит комплексную терапию.
Достоинства и недостатки
Несмотря на расписанные положительные влияния препарата и возможные негативные последствия его употребления, отзывы покупателей весьма двояки. Среди достоинств многие выделяют хороший вкус и приятный аромат, легкость в применении, красивую упаковку.
Недостатки же определяются довольно высокой стоимостью, сложностью и длительностью доставки в разные регионы страны и не очень эффективный результат при отсутствии дополнительных профилактических мероприятий, активных физических нагрузок.
Чай Леовит жиросжигающий — прекрасная отечественная биологическая добавка для эффективного быстрого похудения. Однако отзывы покупателей доказывают необходимость дополнительных комплексных мер снижения веса.
Кроме того, перед употреблением данного продукта стоит в обязательном порядке проконсультироваться со специалистом. При ежедневной минимальной дозе, препарат можно принимать ежедневно. А в случае диеты максимальный срок составляет 10 недель.
Видео на тему: как похудеть с помощью жиросжигающего чая
Худеем за неделю с чаем Леовит:
отзывы, серия «худеем за неделю»
Множество фармацевтических компаний сегодня устремили свои взгляды в сторону борьбы с лишним весом. Эта проблема становится все актуальнее для большего числа людей. Именно поэтому на рынке каждый год появляются целые серии специализированных средств по решению этой проблемы. Компания Леовит также представляет целую линейку продукции из серии БАДов, которая отличается комплексным подходом и натуральным составом.
О производителе
Компания Леовит нутрио работает на российском рынке с 1999 года. Она известна как разработчик и производитель натуральных средств для поддержания здоровья, стройности фигуры и профилактики заболеваний. Одним из популярнейших продуктов выступает чай Леовит жиросжигающий, состоящий из линейки продукции, способствующей активному похудению.
В ассортимент компании входят:
- биологически активные добавки к пище;
- витаминно-минеральные комплексы;
- продукты лечебно-профилактического питания;
- специализированные продукты;
- витаминизированные продукты.
Приобрести продукцию компании можно через аптечную сеть или сеть супермаркетов, в которых есть отделы здорового питания. Наибольшей популярностью среди ассортимента Леовит пользуются чаи для похудения, полностью состоящие из натуральных компонентов без красителей, ароматизаторов и прочей химии. Продукция Леовит реализуется в странах СНГ, ЕС и США, обладает множеством наград и дипломов.
Похудин
Похудин – это линейка специальных напитков из серии чай «Худеем за неделю», призванных помогать худеющим сократить количество поступающих калорий за счет снижения аппетита, обогащающих рацион витаминами и способствующих очищению всего организма.
Вся линейка чаев Похудин
Линейка включает следующие наименования продукции:
- чай Похудин жиросжигающий комплекс;
- чай Похудин очищающий комплекс;
- чай Похудин витаминный комплекс;
- чай Похудин комплексное действие.
Серия чаев «Худеем за неделю», кроме специализированных напитков направленного действия, представлена чаем каркаде, черным и зеленым. Каждая единица комплекса обладает богатым составом и целенаправленно действует на решение имеющейся проблемы. Каждый из худеющих может выбрать для себя нужный на данном этапе препарат, чтобы худеть еще эффективнее и быстрее.
Жиросжигающий комплекс
Это чай, призванный регулировать метаболизм белков, жиров и углеводов. Он помогает человеку, сидящему на диете не чувствовать усталости, справляться с эмоциями и психологическим дискомфортом. Его главная задача – это поддержание высокого энергетического уровня для безопасного похудения параллельно с потерей массы тела.
В состав жиросжигающего комплекса входят:
- черный чай;
- пиколинат хрома;
- экстракт гардиции камбоджийской;
- витамин С;
- L-карнитин;
- корица, имбирь, куркума, кардамон.
Совместно данные компоненты работают на уменьшение аппетита, сокращение массы жира в организме, нормализацию обмена веществ и пищеварение в целом, а также на повышение работоспособности.
Тонизирующим действием, в первую очередь обладает зеленый чай. В его составе присутствует ближайший родственник кофеина, который, кроме бодрости, способствует ускорению метаболизма, обладает легким мочегонным эффектом и борется со свободными радикалами.
L-карнитин выступает в роли сжигателя жира, который выводит липиды из жирового депо и превращает их в энергию. Аналогичным действием обладает экстракт гардиции камбоджийской, которая дополнительно предотвращает накопление жира и устраняет повышенный аппетит.
Базой жиросжигающего комплекса выступает зеленый чай
Специи в составе чая работают на нормализацию пищеварения и улучшение вкуса напитка. Аскорбиновая кислота играет роль антиоксиданта, повышает стрессоустойчивость, способствует выработке коллагена, отвечающего за молодость и упругость кожи.
Пиколинат хрома – один из главных компонентов, способствующий похудению за счет торможения процессов образования новых жиров в организме. Жиросжигающий чай от Леовит реализуется в картонных пачках с фильтр-пакетиками. Каждый пакетик рассчитан на 1 чашку, которых в день можно выпивать до 3 порций. Пакетик заливается кипятком прямо в чашке, напиток настаивается 5 минут. Курс употребления – 2–3 недели.
Очищающий комплекс
Данный комплекс специалисты рекомендуют использовать на стадии, когда организм уже включился в активную работу по сжиганию жира и начинает избавляться от лишнего. Чай в данном случае обладает следующими эффектами:
- регулировка обмена веществ;
- снижение веса;
- улучшение моторной функции кишечника;
- антиоксидантное действие.
В состав очищающего комплекса входят: зеленый чай, витамин С, листья толокнянки, кукурузные столбики с рыльцами, сенна, инулин, витамин В6. За очищающий эффект в чае отвечают сенна, толокнянка и кукурузные рыльца, известные мочегонным, легким слабительным и желчегонным действием. Кроме этого, кукурузные рыльца способствуют снижению аппетита.
Зеленый чай, на базе которого изготовлен комплекс является мощным растительным антиоксидантом, богатым витаминами, микро– и макроэлементами необходимыми на нормального самочувствия и общего здоровья. Это хорошее тонизирующее средство, помогающее справиться с усталостью и недостатком энергии. Данный очищающий чай используют так же, как жиросжигающий.
Витаминный и комбинированный комплекс
Витаминный напиток помогает человеку, сидящему на диете и занимающемуся активными физическими нагрузками восполнить дефицит витаминов и минералов в организме. В составе комплекса присутствует 12 витаминов, которые отличаются выраженными антиоксидантными и метаболическими свойствами.
Витамины и антиоксиданты способствуют сохранению молодости и хорошему самочувствию
Комбинированный комплекс можно считать напитком, который принимают на последнем этапе похудения, когда пройдены самые сложные моменты и достигнуты определенные результаты. Он помогает закрепить достигнутое и помочь организму в дальнейшем правильно функционировать. Данный комплекс обладает эффектами всех трех предыдущих чаев, но в менее выраженной форме.
Принцип действия всего комплекса
Главная задача всего комплекса чаев – обеспечение нормализации всех процессов в организме человека. Это особенно важно для людей, которые худеют быстрыми темпами, ограничивая свой рацион и испытывая сильные физические нагрузки.
Использовать чаи рекомендуется параллельно с другими методами похудения. Только так можно добиться комплексного подхода в решении проблемы лишнего веса. На начальном этапе актуален жиросжигающий комплекс, далее очищающий и витаминный, а на финише комбинированный. На каждом этапе похудения они оказывают поддержку организму и улучшают общее физическое и психоэмоциональное самочувствие.
Жиросжигающий комплекс настраивает организм на активную работу по сжиганию жира и ускорению обмена веществ. Очищающий комплекс помогает избавиться от шлаков, токсинов, а витаминный комплекс поддерживает организм в условиях изнуряющих физических тренировок, препятствует развитию бессонницы и стресса.
Отзывы
Инесса: подкупает в чае натуральность и доступная цена. Я делала все так, как сказано в инструкции. Сначала пила жиросжигающий, потом очищающий и на финише витаминный чай. Чувствовала себя хорошо, усталости особой не было, потела, правда, много, но это хорошо. Считаю этот чай неплохим дополнительным средством для похудения.Мира: мне этот чай помог только улучшить пищеварение и справиться с изредка появляющимися запорами. На вес он не повлиял, аппетит не уменьшил, энергии не добавил. Думаю, это очень спорный продукт для похудения. Хочу только отметить, что, в общем, я стала чувствовать себя гораздо лучше, появился тонус, пропала усталость и сонливость. Как будто энергетический уровень повысился в разы.
Карина: сидя на диете пила жиросжигающий Леовит. Похудела на пару килограмм, но думаю, что это заслуга скорее ограниченного поступления калорий. Сам по себе чай по вкусу приятен, после него даже особенно кушать не хочется. Хочется верить, что в нем действительно присутствуют только натуральные ингредиенты.
Анна: использовала только очищающий комплекс, так как хотела избавиться и от лишней жидкости в организме, и от шлаков и токсинов. Особенно часто в туалет не бегала, неприятных ощущений в животе тоже не почувствовала, но обрела легкость и области живота, пропало вздутие и ощущение его распирания. Я довольна результатом, ведь объем талии на парочку сантиметров уменьшился.
6 лучших чаев для похудения и живота
Чай — это напиток, которым пользуются во всем мире.
Вы можете сделать это, наливая горячую воду на чайные листья и позволяя им завариваться в течение нескольких минут, чтобы их аромат попал в воду.
Этот ароматный напиток чаще всего изготавливается из листьев Camellia sinensis , вида вечнозеленого кустарника, произрастающего в Азии.
Пить чай имеет много преимуществ для здоровья, включая защиту клеток от повреждений и снижение риска сердечных заболеваний (1, 2).
Некоторые исследования даже обнаружили, что чай может увеличить потерю веса и помочь бороться с жировыми отложениями. Определенные типы оказались более эффективными для достижения этой цели, чем другие.
Ниже представлены шесть лучших чаев для увеличения веса и уменьшения жировых отложений.
Зеленый чай — один из самых известных видов чая, который связан со многими полезными для здоровья свойствами.
Это также один из самых эффективных чаев для похудения. Существуют убедительные доказательства того, что зеленый чай снижает вес и жировые отложения.
В одном исследовании 2008 года 60 тучных людей придерживались стандартной диеты в течение 12 недель, регулярно выпивая либо зеленый чай, либо плацебо.
В ходе исследования те, кто пил зеленый чай, потеряли на 7,3 фунта (3,3 кг) больше веса, чем группа плацебо (3).
Другое исследование показало, что у людей, которые употребляли экстракт зеленого чая в течение 12 недель, наблюдалось значительное снижение массы тела, жира и окружности талии по сравнению с контрольной группой (4).
Это может быть связано с тем, что экстракт зеленого чая особенно богат катехинами, природными антиоксидантами, которые могут повысить ваш метаболизм и увеличить сжигание жира (5).
Этот же эффект применим и к матче, высококонцентрированному порошкообразному зеленому чаю, который содержит те же полезные ингредиенты, что и обычный зеленый чай.
Резюме: Зеленый чай богат антиоксидантами, называемыми катехинами, и связан с потерей веса и жира.
Также известный как чай пуэр или пуэр, чай пуэр является разновидностью китайского черного чая, который подвергался ферментации.
Часто употребляется после еды и обладает землистым ароматом, который имеет тенденцию развиваться, чем дольше хранится.
Некоторые исследования на животных показали, что чай пуэр может снизить уровень сахара в крови и триглицеридов в крови. И исследования на животных и людях показали, что чай пуэр может помочь увеличить потерю веса (6, 7).
В одном исследовании 70 мужчинам давали либо капсулу экстракта чая пуэр, либо плацебо. Через три месяца те, кто принимал капсулу чая пуэр, потеряли примерно на 2,2 фунта (1 кг) больше, чем группа плацебо (8).
В другом исследовании на крысах аналогичные результаты показали, что экстракт чая пуэр обладает эффектом против ожирения и помогает подавить увеличение веса (9).
Текущие исследования ограничиваются экстрактом чая пуэр, поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, применимы ли те же эффекты к его употреблению, как к чаю.
Резюме: Исследования, проведенные на людях и на животных, показывают, что экстракт чая пуэр может способствовать потере веса, одновременно снижая уровень сахара в крови и уровень триглицеридов в крови.
Черный чай — это тип чая, который подвергся большему окислению, чем другие виды, такие как зеленый, белый или улун.
Окисление — это химическая реакция, которая происходит, когда листья чая подвергаются воздействию воздуха, что приводит к потемнению, которое вызывает характерный темный цвет черного чая (10).
Существует много различных видов и смесей черного чая, включая популярные сорта, такие как Эрл Грей и английский завтрак.
Несколько исследований показали, что черный чай может быть эффективным, когда дело доходит до контроля веса.
Одно исследование из 111 человек показало, что употребление трех чашек черного чая каждый день в течение трех месяцев значительно увеличивало потерю веса и уменьшало окружность талии по сравнению с употреблением контрольного напитка, соответствующего кофеину (11).
Некоторые предполагают, что потенциальный эффект потери черного чая может быть связан с высоким содержанием флавонов, типа растительного пигмента с антиоксидантными свойствами.
В исследовании приняли участие 4280 взрослых в течение 14 лет. Было установлено, что люди с более высоким потреблением флавонов из продуктов питания и напитков, таких как черный чай, имели более низкий индекс массы тела (ИМТ), чем люди с более низким потреблением флавонов (12).
Однако, это исследование рассматривает только связь между ИМТ и потреблением флавонов. Дальнейшие исследования необходимы для учета других факторов, которые могут быть вовлечены.
Резюме: Черный чай с высоким содержанием флавонов и связан с уменьшением веса, ИМТ и окружности талии.
Улун — это традиционный китайский чай, который частично окисляется, помещая его между зеленым и черным чаем с точки зрения окисления и цвета.
Часто описывается как имеющий фруктовый, ароматный аромат и уникальный вкус, хотя они могут значительно варьироваться в зависимости от уровня окисления.
Несколько исследований показали, что чай улун может помочь увеличить потерю веса, улучшая сжигание жира и ускоряя обмен веществ.
В одном исследовании 102 человека с избыточным весом или страдающих ожирением ежедневно пили чай «Улун» в течение шести недель, что, возможно, помогло снизить их массу тела и жировые отложения.Исследователи предложили чай сделать это путем улучшения метаболизма жира в организме (13).
Другое небольшое исследование давало мужчинам либо воду, либо чай в течение трехдневного периода, измеряя уровень их метаболизма. По сравнению с водой, чай улун увеличил расход энергии на 2,9%, что эквивалентно сжиганию в среднем дополнительно 281 калории в день (14).
Несмотря на то, что необходимы дополнительные исследования воздействия чая Улун, эти данные показывают, что улун может быть потенциально полезным для потери веса.
Резюме: Исследования показывают, что чай Улун может помочь снизить вес и жировые отложения за счет увеличения обмена веществ и сжигания жира.
Белый чай выделяется среди других видов чая, потому что он минимально обработан и собран, пока чайный завод еще молод.
Белый чай имеет особый вкус, очень отличающийся от других видов чая. На вкус он тонкий, нежный и слегка сладковатый.
Преимущества белого чая хорошо изучены и варьируются от улучшения здоровья полости рта до уничтожения раковых клеток в некоторых исследованиях в пробирке (15, 16).
Хотя необходимы дальнейшие исследования, белый чай также может помочь, когда дело доходит до потери веса и жира.
Исследования показывают, что в белом и зеленом чае содержится сравнимое количество катехинов, которые могут способствовать потере веса (5, 17).
Кроме того, одно исследование в пробирке показало, что экстракт белого чая усиливает расщепление жировых клеток, предотвращая образование новых (18).
Однако имейте в виду, что это было исследование в пробирке, поэтому неясно, какое влияние белый чай может оказать на людей.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить потенциальные полезные эффекты белого чая, когда речь идет о потере жира.
Резюме: Одно исследование в пробирке показало, что экстракт белого чая может увеличить потерю жира. Тем не менее, в настоящее время не так много исследований на людях, и необходимо больше.
Травяные чаи включают настой трав, специй и фруктов в горячей воде.
Они отличаются от традиционных чаев тем, что они обычно не содержат кофеина и не сделаны из листьев Camellia sinensis .
Популярные сорта травяного чая включают чай ройбуш, имбирный чай, чай из шиповника и чай из гибискуса.
Хотя ингредиенты и составы травяных чаев могут значительно различаться, некоторые исследования показали, что травяные чаи могут помочь в снижении веса и потере жира.
В одном исследовании на животных ученые дали крысам с ожирением травяной чай и обнаружили, что он снижает массу тела и помогает нормализовать уровень гормонов (19).
Чай ройбуш — это вид травяного чая, который может быть особенно эффективен при сжигании жира (20).
Одно исследование в пробирке показало, что чай ройбуш увеличивает жировой обмен и помогает блокировать образование жировых клеток (21).
Однако необходимы дальнейшие исследования на людях, чтобы изучить влияние травяных чаев, таких как ройбуш, на потерю веса.
Резюме: Хотя исследования ограничены, некоторые исследования показали, что травяные чаи, включая чай ройбуш, могут помочь снизить вес и увеличить потерю жира.
Хотя многие люди пьют чай исключительно из-за его успокаивающего качества и восхитительного вкуса, каждая чашка может также принести много пользы для здоровья.
Замена высококалорийных напитков, таких как сок или газированная вода, чаем может помочь снизить общее потребление калорий и привести к потере веса.
Некоторые исследования на животных и в пробирках также показали, что определенные виды чая могут помочь увеличить потерю веса при блокировании образования жировых клеток. Тем не менее, исследования на людях необходимы, чтобы исследовать это дальше.
Кроме того, многие виды чая особенно богаты полезными соединениями, такими как флавоны и катехины, которые также могут помочь в потере веса.
В сочетании со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями чашка или два чая в день могут помочь вам снизить вес и предотвратить вредный жир на животе.
Сколько жира можно сжечь за одну неделю?
Интернет полон историй успеха быстрой потери веса, которая происходит всего за несколько недель, а иногда даже за одну!
Но возможно ли это? Мы разговариваем с двумя экспертами, которые говорят нам, безопасно ли терять значительное количество веса за короткий промежуток времени и как это можно сделать.
Сколько веса может кто-то реально потерять, скажем, за неделю?
Клэр Шоренштейн, М.S., R.D., C.D.N., объясняет: «Как правило, здоровая скорость потери веса падает от 0,5 до 2 фунтов в неделю. Несмотря на то, что цель состоит в том, чтобы похудеть, по-прежнему крайне важно потреблять достаточное количество калорий / питательных веществ для удовлетворения ваших индивидуальных потребностей в питательных веществах ».
Наряду с правильной диетой, тренировки Aaptiv по кардио и силовым тренировкам могут привести к потере веса до того, как вы это узнаете.
Зарегистрированный диетолог Лорен Антонуччи, сертифицированный специалистом в области спортивного питания, основатель и директор Nutrition Energy, добавляет: «Возможно, нелогично, что даже те, у кого самый высокий уровень активности, обычно не могут потерять больше 0.От 5 до 1 фунта в неделю, поскольку их высокий уровень активности и сжигание калорий оставляют их голодными и с высокими потребностями в восстановлении ».
Shorenstein делает еще один важный момент: «Что-то, что нужно иметь в виду в отношении потери веса… просто потому, что весы не сдвигаются, не означает, что вы не достигли прогресса». Хотя многие люди уделяют столько внимания шкале, ее следует использовать в качестве ориентира, а не единственного способа измерения вашего прогресса. Другие способы отслеживания потери веса включают замечание того, как ваша одежда подходит, и улучшение сна, уровня энергии или физических упражнений.
Итак, когда люди утверждают, что потеряли десять фунтов за одну неделю — это фальшивые новости?
Эти сценарии не являются полностью ложными, но не все они также верны. Shorenstein и Antonucci соглашаются, что когда кто-то утверждает, что потерял значительное количество веса за короткий промежуток времени, он теряет не просто жир, даже если число шкалы уменьшается.
«Любой вес, потерянный таким экстремальным образом, — это не потеря жира, как это обычно требуется, а вес воды и смещение жидкости из-за снижения потребления углеводов», — говорит Антонуччи.Она объясняет, что «углеводы накапливаются в организме в три раза больше воды. Это может вызвать экстремальное смещение жидкости и электролита ». Переход на низкоуглеводную диету приведет в основном к быстрой потере веса воды, а не к потере жира.
Shorenstein добавляет: «Нельзя безопасно быстро сбросить лишний вес, особенно в течение длительного периода времени, [потому что вы повышаете риск недоедания, поскольку, скорее всего, вы не удовлетворяете свои потребности в питании». Итак, в следующий раз, когда вы увидите рекламу, демонстрирующую драматическую трансформацию веса, которая кажется слишком хорошей, чтобы быть правдой, это, вероятно, так.В этих случаях это, вероятно, связано с потерей веса воды и колебаниями.
Медленный и устойчивый выигрывает гонку.
Как вы, наверное, догадались, мы проповедуем медленный и устойчивый метод. Не меняйте сразу все свои привычки и не надейтесь на огромную трансформацию. Вместо этого стремитесь к устойчивости, независимо от вашей цели потери веса. Вы хотите быть в состоянии сохранить это изменение образа жизни, не прибегая к крайним мерам. «Быстрые исправления и аварийные диеты никогда не бывают хорошими долгосрочными решениями», — говорит Антонуччи.«Мы должны сделать долгосрочные привычки и изменить образ жизни. Это звучит не так сексуально … но на самом деле это работает! »
Shorenstein рекомендует сосредоточиться на здоровых изменениях поведения, которые вы можете реально поддержать. Это также означает, что вы можете избежать потенциальной потери мышечной массы, что может произойти с более быстрой скоростью потери веса.
Как можно оздоровиться, не прибегая к быстрым исправлениям или сбойным диетам?
Сделайте лучший выбор еды.
Первый шаг — сделать лучший выбор еды.Важно, чтобы ваши блюда были сбалансированы с достаточным количеством белка и полезных жиров. Убедитесь, что вы получаете пять порций овощей каждый день — Антонуччи отмечает, что «это необходимо». Shorenstein предлагает не крахмалистые овощи, а также «контролируемое по частям количество богатых клетчаткой углеводов. [Это включает в себя] фрукты, цельные зерна, крахмалистые овощи и бобы или бобовые ».
Ешь, когда голоден.
Шоренштейн добавляет: «Не позволяйте себе доходить до крайности голода и сытости. Проверьте себя перед едой, чтобы увидеть, действительно ли вы голодны, когда вы чувствуете желание бездумно поесть.«Мы все были там, когда мы настолько голодны, что едим что-нибудь и все, что видно, поэтому не пытайтесь долго обходиться без еды. В этих ситуациях мы склонны терять контроль над едой. Ешьте, когда вы голодны, и останавливайтесь, когда нет. Слушайте сигналы своего тела.
Сделайте ваши угощения достойными.
Не лишай себя. Ничто не заставит вас потерпеть неудачу, кроме как сказать себе, что вы больше никогда не будете есть другую плитку шоколада или печенье. Что за жизнь, не время от времени себя угощая? Но, как говорит Шоренштейн: «Выбирай еду преднамеренно.Сделай это того и наслаждайся каждым укусом без вины. Не лишайте себя, но не ешьте что-то только потому, что оно есть ».
Пейте воду.
Само собой разумеется, но мы должны сказать это — пить воду! Антонуччи советует потреблять «как минимум половину веса вашего тела в жидких унциях в день».
Оставайтесь активным.
«Начни двигаться дальше», — добавляет Антонуччи. «Любое постепенное увеличение активности будет не только полезно для вашего здоровья, но [это также] заставит вас чувствовать себя хорошо.Еще одним преимуществом для принятия решения быть более активным является то, что это в целом приведет к лучшему выбору продуктов питания. Ваше тело поблагодарит вас за это.
Небольшие изменения могут привести к большим изменениям.
Слишком часто люди хотят полностью пересмотреть свой образ жизни. Но слишком много одновременных изменений по сравнению с вашими обычными привычками и рутиной может поначалу оказаться слишком сложным.
«Вам не нужно сидеть на диете, чтобы похудеть. Вам просто нужно выяснить, какой стиль и подход к еде лучше всего подходят вам и вашему конкретному образу жизни », — говорит Шоренштейн.«Часто то, над чем я работаю с клиентами, включает в себя множество небольших улучшений питания, которые со временем приводят к большим изменениям».
Это возвращается к медленному и устойчивому методу. Не будь слишком строгим к себе и немедленно ожидай больших результатов.
Маленький выбор, который вы делаете каждый день, может привести к значительным результатам, особенно если вы постоянно выполняете тренировки Aaptiv. Пока вы последовательны и придерживаетесь их, вы будете удивлены тем, как далеко вы продвинулись, когда оглянетесь назад.
,Повышение уровня метаболизма может помочь вам сбросить жир.
Однако большинство «жиросжигающих» добавок на рынке либо небезопасны, либо неэффективны, либо и то, и другое.
К счастью, некоторые натуральные продукты и напитки улучшают обмен веществ и способствуют потере жира.
Вот 12 здоровых продуктов, которые помогут вам сжигать жир.
Жирная рыба очень вкусная и невероятно полезна для вас.
Лосось, сельдь, сардины, скумбрия и другие жирные рыбы содержат омега-3 жирные кислоты, которые, как было показано, уменьшают воспаление и снижают риск сердечных заболеваний (1, 2, 3).
Кроме того, омега-3 жирные кислоты могут помочь вам сбросить жир.
В шестинедельном контролируемом исследовании с участием 44 взрослых те, кто принимал добавки с рыбьим жиром, потеряли в среднем 1,1 фунта (0,5 килограмма) жира и испытали снижение уровня кортизола, гормона стресса, связанного с накоплением жира (4).
Более того, рыба является отличным источником высококачественного белка. Переваривание белка приводит к большему ощущению сытости и увеличивает скорость метаболизма значительно больше, чем переваривание жира или углеводов (5).
Чтобы повысить потерю жира и защитить здоровье сердца, включайте в свой рацион не менее 3,5 унций (100 граммов) жирной рыбы не менее двух раз в неделю.
Резюме: Жирная рыба содержит омега-3 жирные кислоты, которые могут способствовать потере жира. Рыба также богата белком, который помогает вам чувствовать себя сытым и повышает скорость обмена веществ во время пищеварения. Масло МСТ
получают путем экстракции МСТ из кокосового или пальмового масла. Это доступно онлайн и в естественных продуктовых магазинах.
MCT означает триглицериды со средней длиной цепи, которые являются типом жира, который метаболизируется иначе, чем жирные кислоты с длинной цепью, которые содержатся в большинстве пищевых продуктов.
Из-за своей более короткой длины МСТ быстро поглощаются организмом и направляются прямо в печень, где они могут сразу использоваться для производства энергии или превращаться в кетоны для использования в качестве альтернативного источника топлива.
Триглицериды со средней длиной цепи, как было показано, увеличивают скорость метаболизма в нескольких исследованиях (6, 7).Одно исследование на восьми здоровых мужчинах показало, что добавление 1-2 столовых ложек (15–30 грамм) МСТ в день к обычным диетам для мужчин в течение 24-часового периода увеличивало скорость их метаболизма на 5%, то есть они сжигали в среднем 120 дополнительных калорий в день (8).
Кроме того, МСТ могут уменьшить чувство голода и способствовать лучшему удержанию мышечной массы во время потери веса (9, 10, 11).
Замена некоторых жиров в вашем рационе 2 столовыми ложками масла МСТ в день может оптимизировать сжигание жира.
Тем не менее, лучше начинать с 1 чайной ложки в день и постепенно увеличивать дозировку, чтобы минимизировать потенциальные пищеварительные побочные эффекты, такие как судороги, тошнота и диарея.
Интернет-магазин масел МСТ.
Резюме: МСТ быстро поглощаются для немедленного использования в качестве источника энергии.Масло MCT может увеличить сжигание жира, уменьшить чувство голода и защитить мышечную массу во время потери веса.
Кофе — один из самых популярных напитков в мире.
Это отличный источник кофеина, который может улучшить настроение и улучшить умственную и физическую работоспособность (12).
Кроме того, это может помочь вам сжигать жир.
В небольшом исследовании, включавшем девять человек, те, кто принимал кофеин за час до тренировки, сжигали почти вдвое больше жира и смогли тренироваться на 17% дольше, чем группа без кофеина (13).
Исследования показали, что кофеин увеличивает скорость метаболизма на впечатляющие 3–13%, в зависимости от потребляемого количества и индивидуальной реакции (14, 15, 16, 17).
В одном исследовании люди принимали 100 мг кофеина каждые два часа в течение 12 часов. Постные взрослые сжигали в среднем 150 лишних калорий, а бывшие взрослые с ожирением сжигали 79 лишних калорий в течение периода исследования (18).
Чтобы получить жиросжигающие преимущества кофеина без потенциальных побочных эффектов, таких как беспокойство или бессонница, стремитесь к 100-400 мг в день.Это количество содержится в 1–4 чашках кофе, в зависимости от крепости.
Резюме: Кофе содержит кофеин, который, как было показано, улучшает умственную и физическую работоспособность в дополнение к повышению метаболизма.
Яйца — это питательная сила.
Хотя яичные желтки раньше избегали из-за высокого содержания холестерина, было доказано, что цельные яйца помогают защитить здоровье сердца у людей с повышенным риском заболевания (19, 20).
Кроме того, яйца являются убийственной пищей для похудения.
Исследования показали, что завтраки на основе яиц уменьшают чувство голода и вызывают чувство сытости в течение нескольких часов у людей с избыточным весом и ожирением (21, 22).
В контролируемом восьминедельном исследовании с участием 21 мужчины те, кто съел три яйца на завтрак, потребляли на 400 калорий меньше в день и имели на 16% большее снижение жировых отложений по сравнению с группой, которая ела завтрак с бубликом (23).
Яйца также являются отличным источником высококачественного белка, который увеличивает скорость метаболизма примерно на 20–35% в течение нескольких часов после еды, основываясь на нескольких исследованиях (5).
Фактически, одна из причин наполнения яиц может быть вызвана ускорением сжигания калорий, которое происходит во время переваривания белка (24).
Употребление трех яиц несколько раз в неделю может помочь вам сжигать жир, сохраняя при этом насыщенность и удовлетворенность.
Краткое описание: Яйца — это пища с высоким содержанием белка, которая может помочь уменьшить голод, увеличить сытость, ускорить сжигание жира и защитить здоровье сердца.
Кокосовое масло загружено с пользой для здоровья.
Добавление кокосового масла в ваш рацион повышает «хороший» уровень холестерина ЛПВП и снижает уровень триглицеридов, а также помогает вам сбросить вес (25, 26).
В одном исследовании мужчины, страдающие ожирением, которые добавляли 2 столовые ложки кокосового масла в день к своей обычной диете, теряли в среднем 1 дюйм (2,5 см) от своей талии, не делая никаких других изменений диеты или увеличивая свою физическую активность (27).
Жиры в кокосовом масле — это в основном МСТ, которые приписывают свойства подавления аппетита и сжигания жира (28, 29).
Тем не менее, некоторые исследования показывают, что его метаболические эффекты могут со временем уменьшаться (7, 30).
В отличие от большинства масел, кокосовое масло остается стабильным при высоких температурах, что делает его идеальным для приготовления при высокой температуре.
Потребление до 2 столовых ложек кокосового масла в день может помочь максимизировать сжигание жира. Обязательно начните с чайной ложки или около того и постепенно увеличивайте количество, чтобы избежать дискомфорта при пищеварении.
Интернет-магазин кокосового масла.
Резюме: Кокосовое масло богато МСТ, которые могут повысить ваш метаболизм, снизить аппетит, способствовать потере жира и снизить факторы риска сердечных заболеваний.
Зеленый чай — отличный выбор напитков для хорошего здоровья.
Исследования показывают, что это может помочь снизить риск сердечных заболеваний и защитить от некоторых видов рака (31, 32).
Помимо обеспечения небольшого количества кофеина, зеленый чай является отличным источником эпигаллокатехин галлата (EGCG), антиоксиданта, который способствует сжиганию жира и потере живота (33, 34, 35, 36).
В исследовании 12 здоровых мужчин сжигание жира во время езды на велосипеде увеличилось на 17% у тех, кто принимал экстракт зеленого чая, по сравнению с теми, кто принимал плацебо (37).
С другой стороны, некоторые исследования показали, что зеленый чай или экстракт зеленого чая практически не влияют на обмен веществ или потерю веса (38, 39).
Учитывая разницу в результатах исследований, эффекты зеленого чая, вероятно, варьируются от человека к человеку и могут также зависеть от потребляемого количества.
Ежедневное употребление до четырех чашек зеленого чая может принести пользу для здоровья, включая потенциальное увеличение количества сжигаемых калорий.
Интернет-магазин зеленого чая.
Резюме: Зеленый чай содержит кофеин и EGCG, которые могут повысить метаболизм, потерю веса, защитить здоровье сердца и снизить риск развития рака.
Сывороточный протеин очень впечатляет.
Было показано, что он способствует росту мышц в сочетании с физическими упражнениями и может помочь сохранить мышцы во время потери веса (40, 41).
Кроме того, сывороточный белок, по-видимому, даже более эффективен для подавления аппетита, чем другие источники белка.
Это происходит потому, что он стимулирует высвобождение «гормонов наполненности», таких как PYY и GLP-1, в большей степени (42, 43).
В одном исследовании 22 мужчины употребляли разные белковые напитки в течение четырех дней.Они испытали значительно более низкий уровень голода и съели меньше калорий на следующем приеме пищи после употребления протеинового напитка из сыворотки по сравнению с другими протеиновыми напитками (44).
Кроме того, сыворотка способствует сжиганию жира и способствует снижению веса у худых людей и людей с избыточным весом или ожирением (45).
В одном исследовании 23 здоровых взрослых было обнаружено, что прием сывороточной белковой муки увеличивает скорость метаболизма и сжигания жира больше, чем прием казеина или соевого белка (46).
Сывороточный протеиновый коктейль — это вариант быстрого перекуса или закуски, способствующий потере жира и способствующий улучшению вашего тела.
Интернет-магазин сывороточного протеина.
Резюме: Сывороточный белок, по-видимому, увеличивает мышечный рост, снижает аппетит, увеличивает насыщенность и повышает метаболизм более эффективно, чем другие источники белка.
Яблочный уксус — древнее народное средство с доказательной пользой для здоровья.
Приписывают снижение аппетита и снижение уровня сахара в крови и уровня инсулина у людей с диабетом (47, 48).
Более того, в нескольких исследованиях на животных было обнаружено, что основной компонент уксуса, уксусная кислота, увеличивает сжигание жира и уменьшает накопление жира в животе (49, 50, 51).
Хотя исследований влияния уксуса на потерю жира у людей не так много, результаты одного исследования довольно обнадеживающие.
В этом исследовании 144 мужчины с ожирением, которые добавляли 2 столовые ложки уксуса в свои обычные диеты каждый день в течение 12 недель, потеряли 3,7 фунта (1,7 кг) и испытали снижение жира на 0,9% (52).
Включение яблочного уксуса в ваш рацион может помочь вам сбросить жир. Начните с 1 чайной ложки в день, разведенной в воде, и постепенно доводите до 1-2 столовых ложек в день, чтобы минимизировать потенциальный пищеварительный дискомфорт.
Интернет-магазин яблочного уксуса.
Резюме: Яблочный уксус может помочь подавить аппетит, способствовать потере жира в животе и снизить уровень сахара в крови и уровень инсулина.
Перец чили делает больше, чем просто добавляет тепла в вашу еду.
Их мощные антиоксиданты могут уменьшить воспаление и помочь защитить ваши клетки от повреждений (53).
Кроме того, исследования показывают, что один антиоксидант в перце чили под названием капсаицин может помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес.
Это достигается путем повышения наполненности и предотвращения переедания (54).
Более того, это соединение может также помочь вам сжигать больше калорий и терять жировые отложения (55, 56).
В исследовании 19 здоровых взрослых, когда потребление калорий было ограничено на 20%, было обнаружено, что капсаицин противодействует замедлению метаболизма, которое обычно происходит при снижении потребления калорий (57).
Один большой обзор из 20 исследований показал, что прием капсаицина помогает снизить аппетит и может увеличить количество потребляемых вами калорий примерно на 50 калорий в день (58).
Подумайте о том, чтобы есть перец чили или молотый кайенский перец, чтобы приправлять пищу несколько раз в неделю.
Резюме: Соединения в кайенском перце уменьшают воспаление, помогают контролировать чувство голода и ускоряют обмен веществ.
Улун — один из самых полезных напитков, которые вы можете пить.
Хотя он получает меньше пресса, чем зеленый чай, он имеет много таких же преимуществ для здоровья благодаря содержанию кофеина и катехинов.
Обзор нескольких исследований показал, что комбинация катехинов и кофеина в чае увеличивала сжигание калорий в среднем на впечатляющие 102 калории в день (59).
Небольшие исследования среди мужчин и женщин показывают, что употребление чая улун увеличивает скорость метаболизма и способствует снижению веса. Более того, одно исследование показало, что чай улун увеличивает сжигание калорий вдвое больше, чем зеленый чай (60, 61, 62).
Регулярное употребление нескольких чашек зеленого чая, чая улун или их комбинации может способствовать потере жира и оказывать другие полезные эффекты для здоровья.
Интернет-магазин для чая улун.
Резюме: Улун содержит кофеин и катехины, которые, как было установлено, увеличивают скорость метаболизма и способствуют потере жира.
Полный жирный греческий йогурт чрезвычайно питателен.
Во-первых, это отличный источник белка, калия и кальция.
Исследования показывают, что молочные продукты с высоким содержанием белка могут увеличить потерю жира, защитить мышцы во время потери веса и помочь вам чувствовать себя сытыми и довольными (63, 64).
Кроме того, йогурт, содержащий пробиотики, может помочь сохранить здоровье кишечника и уменьшить симптомы синдрома раздраженного кишечника, такие как запоры и вздутие живота (65).
Греческий йогурт с полным содержанием жира также содержит конъюгированную линолевую кислоту, которая, по-видимому, способствует снижению веса и сжиганию жира у людей с избыточным весом и ожирением, согласно исследованию, включающему большой обзор 18 исследований (66, 67, 68, 69).
Регулярное употребление греческого йогурта может принести пользу для здоровья. Но обязательно выбирайте простой, полный жирный греческий йогурт, так как обезжиренные и нежирные молочные продукты содержат мало или вообще не содержат конъюгированной линолевой кислоты.
Резюме: Греческий йогурт с полным содержанием жира может увеличить сжигание жира, снизить аппетит, защитить мышечную массу во время потери веса и улучшить здоровье кишечника.
Оливковое масло — один из самых полезных жиров на земле.
Оливковое масло снижает уровень триглицеридов, повышает уровень холестерина ЛПВП и стимулирует высвобождение GLP-1, одного из гормонов, который помогает вам оставаться полноценным (70).
Более того, некоторые исследования показали, что оливковое масло может повысить скорость метаболизма и способствовать потере жира (71, 72, 73).
В небольшом исследовании 12 женщин в постменопаузе с абдоминальным ожирением употребление в пищу оливкового масла первого отжима в качестве части еды значительно увеличило количество калорий, которые женщины сжигали в течение нескольких часов (71).
Чтобы добавить оливковое масло в свой ежедневный рацион, сбрызните несколько столовых ложек салата или добавьте его в приготовленную пищу.
Резюме: Оливковое масло снижает риск сердечных заболеваний, способствует ощущению сытости и ускоряет обмен веществ.
Несмотря на то, что некоторые производители пищевых добавок могут предложить, не существует безопасной «волшебной таблетки», которая могла бы помочь вам сжигать сотни лишних калорий в день.
Тем не менее, ряд продуктов и напитков может незначительно увеличить ваш метаболизм, в дополнение к другим преимуществам для здоровья.
Включение нескольких из них в свой ежедневный рацион может иметь последствия, которые в конечном итоге приводят к потере жира и улучшению общего состояния здоровья.
Хорошая стратегия быстрой потери живота — бегать по 25 минут каждый день и придерживаться диеты с низким содержанием углеводов, жиров и сахаров, чтобы организм сжигал накопленный жир легче.
Важно также выполнять упражнения для живота, потому что они помогают укрепить эту область, улучшая внешний вид.
Хотя 1 неделя — это очень короткий период времени, чтобы избавиться от всего накопленного жира, можно увидеть некоторую потерю веса и уменьшить вздутие живота.Узнайте, каков ваш идеальный вес, введя свои данные ниже:
Упражнения по снижению жира на животе за 1 неделю
Бег — отличный способ быстро сбросить жир с живота, потому что он сжигает большее количество калорий за короткий промежуток времени; всего за 25 минут работы вы можете сжечь 300 калорий. Если вы только начинаете заниматься физической активностью, двигайтесь медленно, постепенно увеличивая интенсивность и продолжительность тренировок.
Другие упражнения для завершения ежедневных тренировок по потере живота за 1 неделю — это ab тренировки, которые, помимо укрепления вашего ядра, уменьшают количество жира, накопленного в области, помогая вам потерять живот.
Живот 1
Живот 2
Лучшие упражнения для похудения живота
Лучшими упражнениями для локализованного жира являются те, которые сжигают много калорий за 1 час активности, например:
| Тип упражнения | Калории |
| Бег | 700 |
| Класс аэробики | 260 |
| Велоспорт | 279 |
| Прыжки со скакалкой | 400 |
| Быстрая ходьба | 315 |
| Плавание | 368 |
Диета для похудения живота за 1 неделю
Хитрость этой диеты состоит в том, чтобы обеспечить максимальное количество питательных веществ с минимальными калориями, жирами и сахарами.Для этой диеты рекомендуется следующее:
- Питание 6 раз в день, один раз в 3 часа;
- Пить не менее 2 литров воды или зеленого чая в день;
- Ешьте каждый день разные салаты и кусочек мяса, рыбы или курицы, который умещается на ладони;
- Употребление в пищу 2 кусочка фруктов в день, предпочтительно фруктов с низким содержанием сахара;
- Употребление в пищу 2 йогуртов с живыми лактобациллами в день, такими как якульт, потому что это поможет кишечному транзиту, таким образом уменьшая вздутие живота;
- Ешьте меньше соли, отдавая предпочтение травам и приправляя салаты, например, лимоном;
- Пить 1 чашку чая болдо за полчаса до обеда и ужина, потому что он борется с метеоризмом, также называемым проходящим газом, и поэтому уменьшает вздутие живота.
Программы похудения, которые имеют продолжительный эффект, включают в себя те, которые включают регулярную физическую активность и переобучение диеты, однако, можно получить видимые результаты всего за одну неделю. Эстетические процедуры, такие как липокавитация, радиочастота и лимфодренаж для устранения избытка жидкости, жира и придания коже упругости, — все это процедуры, которые могут дополнить эту программу похудения.
Добавить комментарий