Posted on 01.12.2020 at. 01.12.2020 by alexxlab

Яблочная диета — я скинула 15 кг за неделю! Моя методика

Яблочная диета — все-таки самая лучшая. Благодаря ей я скинула почти 15 килограмм всего за неделю! Но мне этого мало. Сейчас я расскажу в какой день сколько яблок я ела. Вы если хотите похудеть, придерживайтесь этого же режима и у вас тоже будут хорошие результаты!

Сколько отзывов в интернете читала, кто по 7 кг скинул за неделю на яблочной диете, кто по 10. А я целых 15 кг! Может у меня организм такой 🙂 Главный совет: в течение суток потреблять не более 675 Ккал. Рекомендую яблочную диету тем, кто не в состоянии по физическим показателям сидеть на другой диете.

Яблочная диета по моей методике:

• За первый день съешьте до 1 кг яблок
• В течение второго дня употребите 1,5 кг яблок
• На протяжении третьего дня не более 2 кг
• В четвертый день также 2 кг яблок
• В течение пятого дня снова 1,5 кг яблок
• На протяжении шестого дня все еще 1,5 кг яблок
• И в последний день, как в первый 1кг

Такими порциями я съела за неделю около 10,5 кг яблок, а скинула 15 кг! Эффект потрясающий.

При всей сложности соблюдения яблочной диеты, из-за ограниченного рациона питания, показания снижения веса явно очевидны. И если вы любительница яблок, то яблочная диета предназначена именно вам.

Без ограничений можно пить воду без примесей, возможен зеленый чай. Цвет и вкус яблок при яблочной диете значения не имеет. При тяжелом течении диеты можно на пятый день и далее съедать маленький ломтик темного подсушенного хлеба.

Показания:

• Если имеется язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки, то при яблочной диете использовать только яблоки сладких сортов.
• А при гастрите, наоборот, следует есть кислые сорта.
• При нарушении сердечнососудистой системы, потребляя 1 кг яблок, съедайте до 100г сахара.

Достоинства:

• Ярко выраженный эффект уже сразу в течение первых дней диеты.
• В яблоках высокое содержание витаминов и минералов, крайне необходимых человеку, особенно при диете.
• Показана при наличии хронических заболеваний.

Недостатки:

• Индивидуальная непереносимость исключительно яблочного рациона на протяжении длительного времени.
• При наличии любых заболеваний необходимо посоветоваться с врачом в отношении яблочной диеты, и только потом решить, стоит ли вам за нее браться.

Недостатки конечно есть как и у всех диет. Но результат-то вон какой! 15 кг за неделю! Получше капсул всяких… Кто из вас сидел на яблочной диете? Отпишитесь в комментариях о впечатлениях и результатах.

Яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю: варианты меню, разрешенные продукты

Яблочная диета пользуется особенной популярностью среди любителей быстрого похудения. У нее имеются достоинства и недостатки, поэтому перед тем, как садиться на нее, необходимо проконсультироваться с врачом.

Фрукты в неумеренных количествах могут стать раздражителем для желудка. Запрещается соблюдать яблочную диету людям, страдающим от гастрита, язвы и прочих заболеваний ЖКТ.

7 вариантов яблочной диеты для похудения: меню

Яблочные диеты относятся к монодиетам, меню которых довольно скудное: в рационе содержится 1-3 продукта. Такой рацион может сильно ударить по желудку, печени, метаболизму. Чтобы не навредить организму, подготовьте его: проведите парочку разгрузочных дней на яблоках.

Щадящая монодиета на 3 дня

Щадящая диета на яблоках поможет очистить организм от застоявшихся шлаков и жидкости.

Соблюдать рацион нетрудно, правила просты:

• В каждый прием пищи съедайте по яблоку зеленых сортов.
• Разрешены творог, йогурт без добавок и кефир.
• В первый день разрешено съесть 150 г нежирной отварной рыбы, салат из рыбы, овощей.
• В последний день в обед съешьте кусочек куриного филе, сваренного без шкурки.
• Во время диеты кушайте больше овощей: огурцов, моркови, сельдерея. Сделайте салат, заправив лимонным соком, йогуртом. Разрешено лакомиться апельсином или грейпфрутом.
• Не забывайте выпивать суточную норму воду. Разрешается пить минеральную воду, зеленый чай.

Гречнево-яблочная диета

Придерживаться гречнево-яблочной диеты проще, она менее строгая, к тому же насыщенная сложными углеводами. С ней вы забудете о чувстве голода.

Ежедневно на завтрак в течение семи дней кушайте запаренную кашу без соли и сахара, пейте нежирный кефир, кушайте яблоки. В день вы должны съедать как минимум 2-3 яблока и стакан гречи.

Разрешено яблоки запекать без сахара. Разнообразить питание можно цитрусовыми. Если есть кашу без соли тяжело, то заправьте ее столовой ложкой соевого соуса.

Морковно-яблочная диета

Скинуть лишние килограммы, почувствовать легкость, просто очистить организм можно на сладкой морковно-яблочной диете. В день съедайте по 1 кг яблок и по 1,5 кг моркови. Разделите продукты на 6-7 приемов. Кушайте ингредиенты отдельно и в виде салата, заправляя его лимонным соком.

Чтобы диета сработала, выпивайте по 2-3 литра воды в течение дня, устраивайте пешие прогулки или катайтесь на велосипеде.

Если голод нестерпимый, добавьте в свое меню 2-3 ст. л. отрубей.

Кефирно-яблочная на 9 дней

Скинуть лишние 5-10 кг поможет диета, которая длится 9 дней. Для получения быстрого результата придется запастись терпением, выдержкой. Кроме того, необходимо следить за реакцией организма на изменение питания. Почувствуете ухудшение самочувствия – остановитесь.

Диета делится на три этапа по три дня:

1. В первые трое суток ежедневно необходимо выпивать по 1.5 литра кефира, разделив его на 6 приемов.
2. Вторую тройку дней держитесь на яблоках, по одному на каждый прием пищи. Если страдаете от изжоги – ешьте сладкие, нет – куда действеннее будут кислые.
3. Последние три дня повторяют первые.

Назвать меню полезным и щадящим нельзя, но результат не заставит себя ждать.

Диета на яблоках и воде

В день необходимо пить как минимум 2 литра воды (суточную норму) и съедать 1,5 кг яблок. Разделите яблоки на 3-4 приема, последний за три — четыре часа до сна.

Утро обязательно начинайте с 0,5 л теплой воды, спустя полчаса позавтракайте яблоками.

Монодиета требует большой силы воли, постарайтесь не употреблять кофе, чай.

Выбирайте отечественные яблоки, не обработанные пищевым воском. Прекрасно, если свежие яблочки у вас есть свои.

На твороге и зеленых яблоках

Простая диета, но она быстро надоедает, поэтому наберитесь терпения. За 2-3 дня вы без труда сбросите 2-3 кг лишнего веса. Чтобы усилить эффект, соблюдайте водный баланс, делайте простую зарядку по утрам.

Придерживаться диеты разрешено максимум неделю, а повторять не чаще раза в месяц.

В день для получения эффекты съедайте не больше 300 г творога и по 1-1,5 кг яблок.

Кушайте маленькими порциями, но часто, примерно каждые два часа. При этом последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.

Кроме воды позволяется пить чай и травяные настои без сахара.

Яблочная диета минус 10 кг за 7 дней

Эту действенную диету также называют пектиновой из-за высокого содержания пектина в яблоках, который активно участвует в процессе сжигания жиров, выводят из организма токсины и радиоактивные вещества.

Придерживаясь подобного меню в течение недели в легко потеряете 10 кг лишнего веса:

• 1-й и 7-й день – 1 кг яблок;
• 2-й, 5-й, 6-й день – 1,5 кг яблок;
• 3-й, 4-й день – 2 кг.

Можно пить зеленый чай и ежедневно съедать 2 ржаных сухаря в день.

Разрешенные продукты

Яблочная диета довольно строгая, сладкоежкам она покажется чересчур жесткой. Чтобы облегчить участь и разнообразить рацион, добавьте в ежедневное меню немного овсяной каши. Днем, чтобы справиться с чувством голода, выпейте стакан обезжиренного кефира, но не более 0,5 л в день.

Диета быстро приедается, особенно яблочная с творогом или кефиром. Разбавьте ее ароматными специями: ванилью, корицей. В крайнем случае сиропом шиповника или небольшой ложечкой натурального меда.

Диетические блюда и выпечка из яблок

На менее строгих яблочных диетах можно поэкспериментировать, приготовив что-нибудь легкое и аппетитное. Вот несколько простых рецептов.

Рецепт диетический яблочного пирога

Очень легкий десерт, который станет не только отличным перекусом на диете, но и вкусным лакомством к чаю без строгого питания.

Для приготовления пирога понадобятся:

• 5 яблок;
• 1 яйцо;
• 500 г кефира;
• 4 ст. л. овсяных хлопьев;
• 4 ст. л. манки;
• 0.5 ч. л. соды.

По желанию в тесто можно добавить ванилин, корицу, низкокалорийных сухофруктов.

Приготовление:

1. В миске смешайте кефир и соду. Отдельно взбейте яйца до легкой пенки, соедините.
2. Добавьте манную крупу и геркулес.Перемешайте, оставьте на 15 минут, чтобы крупы набухли. Тесто должно получится жидким.
3. Яблоки нарежьте на небольшие кубики, соедините с тестом, готовую массу переложите в форму для запекания.
4. Пирог поставьте в духовку, разогретую до 180-190 градусов на 35-40 минут.

Печеные яблоки к чаю

Печеные яблоки – это замечательный десерт к чаю, на яблочной диете это отличный способ разнообразить меню.

Яблоки промойте, удалите сердцевину, выложите на противень, застеленный фольгой. Сахар добавлять нельзя, зато можно приправить ванилином или корицей.

Если вариант вашей диеты позволяет скушать немного меда, то заправить яблоки лучше после запекания, так как мед в процессе термической обработки теряет свои полезные свойства и вещества.

Плюсы и минусы яблочной диеты

У диет, основанных на употреблении большого количества яблок, есть как плюсы, так и минусы.

Преимущества	Недостатки
Понижает холестерин, улучшает работу печени. Позволяет вывести из организма вредные вещества. Оказывает слабительное действие. Притупляет потребность в никотине (подходит тем, кто еще хочет и бросить курить)	Запрещена при повышенной кислотности желудка. Не сбалансирована

Будьте крайне осторожны, если решите сесть на яблочную диету. Быстрый результат не стоит ухудшения здоровья.

отзывы и результаты снижения веса на яблоках и воде

Быстрая потеря избыточного веса – мечта каждой девушки, имеющей лишние кг. Долго придерживаться строгих диет сложно. Многим модницам не хватает силы воли, и вскоре они возвращаются к привычному режиму питания, что неизбежно ведет к повторному набору веса. Помочь быстро похудеть может яблочная диета. Использовать метод можно не больше 1 недели. С его помощью модница получит возможность избавиться от 10 лишних кг за весь период применения схемы.

Основной продукт метода богат питательными веществами и способен быстро утолить голод. Яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю успела доказать свою эффективность. Модницы всего мира корректируют фигуру с ее помощью.  Однако не следует забывать, что метод является монодиетой. Несмотря на то, что яблоки содержат целый комплекс витаминов и минералов, они не способны в полной мере заменить все вещества, которых на время лишается организм. По этой причине схема похудения несет в себе не только пользу. Перед тем, как начать применять зеленые яблоки для снижения веса, требуется внимательно изучить все особенности метода. О том, сколько кг можно потерять с помощью схемы, какую пользу и вред она несет, и как правильно соблюдать яблочную диету поговорим далее.

Содержание статьи

Особенности диеты

Диета на яблоках и воде относится к разряду монодиет. Это значит, что весь период снижения веса девушке предстоит употреблять только один продукт.

Обратите внимание! Метод строго ограничен по времени. Дольше 7 дней придерживаться схемы строго запрещается.

Можно ли худеть на яблоках? Большинство специалистов не рассматривают схему как отдельный способ снижения веса. Они рекомендуют применять метод в качестве разгрузочных дней. Прибегать к его использованию требуется не чаще, чем 1 раз в 2 недели. Если организм положительно отреагирует на разгрузочные дни на яблоках, диету можно растянуть. Однако длительность периода не должна превышать 3-4 дня.

Диета на яблоках – эффективный метод похудения. С его помощью можно потерять до 3 кг за 3 суток. Способ имеет ряд положительных и отрицательных особенностей.

К плюсам способа похудения:

• для приобретения продуктов на весь период схемы не потребуется много средств,
• метод позволяет похудеть без помощи физических нагрузок,
• диета способна оказать положительное влияние на общее состояние организма.

Однако, как и все монодиеты, способ похудения связан с риском. Если человек пренебрегает установленными сроками, он может нанести серьезный вред организму.

Видео

Существуют и другие отрицательные особенности способа похудения, о которых требуется знать заранее:

• не все люди могут использовать метод для снижения веса,
• соблюдение схемы способно привести к общему ухудшению самочувствия,
• метода трудно придерживаться.

Сегодня существует много разновидностей диеты. В интернете появились методы, расписывающие схему на 10 и 14 дней. Однако специалисты негативно высказываются о подобных способах снижения веса. Исследования показали, что длительное употребление в пищу только низкокалорийных продуктов приведет к ухудшению самочувствия. Кроме того, обмен веществ существенно замедлится, что может стать причиной повторного набора потерянных кг. По этой причине использовать метод требуется аккуратно. Если выбором модницы стала яблочная диета, требуется заранее изучить отзывы и результаты похудевших. Это позволит заранее понять, чего ожидать от метода.

Разновидности диеты

Сегодня существует целый перечень разновидностей метода. Схемы различаются количеством дней, в течение которых требуется придерживаться установленного меню, и набором разрешенных продуктов. В основном их перечень минимален. Классическим способом снижения веса на яблоках считается 3-дневная схема. Метод позволяет сбросить лишний вес и при этом не успевает нанести вред организму.

Обратите внимание! Способ не только способствует похудению, но и позволяет людям, пытающимся бросить курить, забыть о пагубной привычке. Кроме того, метод будет полезен девушкам, которые страдают повышенным давлением.

Диета подразумевает употребление только яблок. Ежедневно следует есть не менее 1,5 кг свежих фруктов. Пить разрешается только минеральную воду без газа. В сутки требуется выпивать не менее 1,5 л жидкости. Чтобы фрукты лучше усваивались, перед употреблением их требуется натереть на терке.

Яблочная диета, рассчитанная на 1 сутки, может применяться как постоянная схема питания для разгрузочного дня. Метод способствует активации обмена веществ и выведения шлаков их организма. В сутки требуется употреблять не менее 1,5 кг разрешенного продукта. Яблоки следует разделить на 3 части. 1/3 необходимо употреблять в печеном виде, все остальные продукты нужно есть свежими. Пить разрешается любые напитки.

Практический совет! Нельзя применять яблочную диету при наличии заболеваний. Метод способен усугубить их.

Если девушка решила, что диета на яблоках будет способствовать быстрому похудению, меню на 7 дней лучше не разрабатывать. Следует ограничиться 5 или 6 днями. Затем необходимо выполнить перерыв в 14 суток. Только после отдыха разрешается продолжать худеть. Проще всего придерживаться 5-дневной схемы. Специалисты, составившие диету, добавили в недельное меню дополнительные продукты, что делает метод менее строгим.

Если девушка решила соблюдать 5-дневную диету, ей предстоит есть:

День недели	Прием пищи	Меню
Понедельник	Завтрак	100 г творога, яблоко
	Второй завтрак	Ржаные сухари, печеное яблоко
	Обед	Рыба, фруктовый салат яблоко + апельсин
	Полдник	100 г йогурта, яблоко
	Ужин	2 яблока, ломтик твердого сыра
Вторник	Завтрак	Каша или мюсли, яблоко
	Второй завтрак	Салат яблоко + морковь
	Обед	Мясо, яблоко
	Полдник	Творог или йогурт
	Ужин	Яблоки в любом количестве
Среда	Повторить понедельник
Четверг	Повторить вторник
Пятница	Повторить понедельник
Суббота	Выход из диеты
Воскресенье	Выход из диеты

Разрешается пить яблочный сок. Продукты при этом не должны быть слишком сладкие. Во время диеты лучше отдать предпочтение нейтральным зеленым яблокам.

Отзывы

Яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю

Содержание Статьи

Диета — это не просто голодание, с помощью которого можно похудеть. На самом деле диета представляет собой технологический комплекс мероприятий, которые направлены на избавление от избыточного веса. Разберемся, что же представляет собой яблочная диета, и каким образом можно с ее помощью похудеть на 10 кг за неделю.

Почему от яблок худеют

Первой причиной похудения от яблок является богатый состав данного фрукта, среди составляющих важную роль играют органические кислоты. Именно Эти кислоты способствуют ускорению процесса обменных функций организма, что положительно влияет на переваривание пищи.

Немалая роль заложена и на клетчатку, содержащаяся в яблоках. Эта клетчатка способствует ускорению деятельности ЖКТ, что в свою очередь отражается на удалении пищевых и каловых масс из организма. Должное внимание следует отдать и пектину, который положительно воздействует на выведение токсинов, впитывая их при прохождении через организм. Поэтому яблоки относятся не только к продуктам, с помощью которых можно похудеть, но еще и получить комплексное оздоровление.

Какой сорт выбрать

Всем известно, что яблоки подразделяются на сорта, которых насчитывается около 20. Яблоки бывают зелеными, желтыми, красными и даже совмещенными с несколькими цветами, но какие же сорта необходимо выбрать для похудения?

Яблоки отличаются между собой не только сортами и цветом, но еще и калорийностью. Так, в красных сладких и мягких яблоках содержится много калорий, а полезных кислот как раз таки наоборот, мало.

Зеленые яблоки являются полной противоположностью красных, так как их кислинка во вкусе и является той органической кислотой, способствующей эффективности процесса похудения. В сутки примерное количество яблок, необходимых для похудения, составляет около 1,2-1,5 кг, но все зависит от веса.

Меню на неделю

Яблочная диета представляет собой комплексный подход для похудения, в состав которого входят не только яблоки, но также и овощи, иные фрукты, крупы и яйца. Особенность диеты обусловлена обязательным употреблением жидкости в виде воды без газов и сахара. Количество воды в день должно составлять около 2 литров, но не менее того. Приведем пример меню диеты на яблоках, что оно собой представляет, и какие продукты можно еще употреблять.

Начинать диету на яблоках рекомендуется с понедельника, так как проще отсчитать недельный курс. Поэтому выясним, в каком виде яблоки подлежат к употреблению во время диеты.

1. Понедельник: в первый день диеты на завтрак рекомендуется приготовить яблоки, натертые на терке вместе с кожурой. Кожура несет в себе большой запас витаминов и минералов, превышающий даже чем в самой мякоти. Потертый состав из трех яблок можно дополнить орехами и лимонным соком. В таком виде следует употребить свой завтрак первого дня. На обед приготовить аналогичное блюдо, только в перетертый яблочный состав добавить лук, петрушку и укроп. Дополнительно сюда же можно потереть одно яйцо, размешать и скушать. На ужин полакомиться яблоками в количестве 4-5 штук, обязательно хорошо помыв их перед едой.
2. Вторник: на завтрак второго дня приготовить три яблока, которые перетереть на терке и смешать получившуюся консистенцию с отварным рисом. Соль добавлять в получившееся блюдо строго запрещено. На обед приготовить яблоки, порезанные предварительно кубиками. После чего довести до кипения рис в количестве 100 грамм и высыпать в него яблоки. На ужин скушать 2-3 яблока, но можно и больше при желании.
3. Среда: на завтрак третьего дня добавить в творог потертые яблоки в количестве 2 штук. На обед сделать салат с яблоками, творогом, грецким орехом и лимонным соком. Для разнообразия вкуса можно добавить ложечку меда. На ужин приготовить запеченные яблоки в духовке и подать к столу, добавив ложку меда.
4. Четверг: натереть на терке 2-3 яблока и столько же моркови. Полученные ингредиенты смешать и скушать на завтрак. На обед приготовить аналогичное блюдо завтраку, только увеличив состав на одно яблоко и одну морковь, а в итоге заправить ложкой меда. На ужин приготовить запеченные в духовке яблоки или же сделать их на пару.
5. Пятница: на завтрак потереть морковь со свеклой, предварительно отваренной в кастрюльке. Перемешать ингредиенты и скушать с утра. На обед приготовить овсянку со свеклой и отварными яйцами. На ужин скушать одну морковь.
6. Суббота: на завтрак приготовить яблоки с кожурой, натертые на терке и дополненные сухофруктами. На обед потереть яблоки и добавить в состав перетертую морковь с зеленью. На ужин полакомиться только свежими яблоками.
7. Воскресенье: разнообразить меню, аналогичное второму дню диеты. В завершающий день диеты главное продержаться и на 8 день не сорваться. Ведь из такой строгой и жесткой диеты важно правильно выходить. Делать это необходимо постепенно, на протяжении одной недели. О том, как правильно выйти из диеты, узнаем немного позже. А пока следует узнать, что ежедневно с таким меню теряется до 1 кг и даже более. Запрещено во время диеты заниматься спортом или иными видами физической активности.

Что можно пить

На протяжении всего периода диета на яблоках и даже по ее завершению важно, чтобы в рационе присутствовала жидкость в виде обычной минеральной воды. Разрешается пить воду в неограниченных количествах, но небольшими глотками и на протяжении всего дня. Например, каждый час следует выпивать по одному стаканчику воды.

Кроме воды, можно пить также чай без сахара, кофе и настои из разных трав. Категорически неприемлемо употребление сладких напитков, морсов, минералки с газом, алкоголя и даже безалкогольного пива и кваса. Во время диеты важно строго соблюдать все рекомендации и только таким образом можно добиться положительного результата похудения. Питье во время диеты не менее важно, чем употребление пищи.

Важно при таких свойствах, как склонность к пониженной кислотности желудка употреблять исключительно яблоки кислых сортов, а при повышенной, наоборот, только сладким. Если не соблюдать данные рекомендации, то можно получить расстройство желудка.

Выход из диеты

Возвращаясь к теме выхода из яблочной диеты, важно сообщить, что он представляет собой постепенность перехода к обычному привычному рациону. Но даже к такому привычному рациону следует возвращаться с ответственностью, а если не исключить из него жирную, соленую, копченную и сладкую пищу, то можно вернуть сброшенные килограммы еще быстрее, чем они были сброшены.

Теперь возвращаться необходимо не к привычному рациону, а правильному и здоровому. А таким является рацион, подразумевающий употребление только той пищи, которая была правильно приготовлена и в своем составе несет пользу для организма, а не простое насыщение желудка.

Итак, после диеты важно сразу же в рацион первого дня включить каши в виде гречки, овсянки, рисовой или пшенки. Каши должны быть приготовлены на водной основе и не содержать в своем составе соли. Кашу лучше кушать на завтрак, а на обед к столу подавать овощи в свежем или отварном виде.

На второй и последующие дни рацион аналогичный, только увеличивается количество употребления каш на 50-100 грамм. В рацион также вводится употребление кисломолочных продуктов и мяса. Уже к завершению первой недели после диеты рацион должен иметь такой вид, каким он будет последующие месяцы и даже годы. От правильности рациона зависит не только возможность появления новых избыточных килограмм, но и здоровье человека.

Отзывы и результаты

Яблочная диета для похудения и ее результаты самые непредсказуемые, но практически каждая женщина довольна полученным исходом. Все зависит от комплектации тела женщины на начальном этапе похудения, ведь кому такой метод дает возможность за неделю сбросить 5-6 кг, а кто-то худеет до 15 кг. Запрещается такой способ похудения тем людям, которые имеют индивидуальную непереносимость яблочного состава, а также беременным и кормящим мамам. Людям с язвами и гастритами перед тем, как прибегнуть к такого рода диете, рекомендуется посетить врача. Также диета запрещена для людей с диабетом, так как для них имеются специальные индивидуальные варианты питания.

Отзывы о яблочной диете дают возможность убедиться в ее эффективности, поэтому узнаем, сколько можно сбросить таким способом.

Алина, 25 лет: «Яблочная диета хотя и полезная, но продержаться неделю достаточно сложно. Примерно на 4-5 день наступает облегчение, а первые 3-4 дня довольно сложно держаться, чтобы не сорваться. Мне помогали мысли о том, какой я буду уже через 5-6 дней и так каждый день я себя представляла без 10 лишних килограмм. В итоге я похудела на 9 кг за неделю, но живот уменьшился меньше всего. Больше всего похудели ноги и руки, но теперь, чтобы избавиться от живота, решила записаться на фитнес, так как нет лучше средства по борьбе с жирным животом.»

Каролина, 32 года: «Толстый живот и бедра — это огромная проблема для женщин, которые стремятся выглядеть красиво. С каждым днем стрелки весов постепенно показывали все больший результат, но уже ближе к 80 кг я просто не выдержала и решила действовать. Почему яблочная диета? Я люблю яблоки, и думаю, что справлюсь с ней. Всем женщинам рекомендую выбирать такой тип диеты, в котором участвуют ваши любимые виды пищи. За неделю на диете мне удалось сбросить 11 кг, что даже больше, чем я ожидала. Теперь мой живот значительно уменьшился, и со складками буду бороться с помощью спортивных упражнений в домашних условиях.»

Диана, 23 года: «В школе я имела не очень хорошую репутацию, так как в 15 лет я весила уже почти 70 кг. После поступления в институт я всеми способами стремилась похудеть и даже начала питаться только одними таблетками. Но в итоге я попала в больницу, где со мной беседовал психолог и порекомендовал одного хорошего диетолога. После выписки я обратилась к Андрею Витальевичу, диетологу со стажем 10 лет. Он порекомендовал яблочную диету, а я недолго думая, приступила к ее воплощению. Через неделю я посетила своего доктора, и он подтвердил, что я похудела на 9 кг, а точнее на 9,6 кг. Сейчас уже прошло 5 лет, и я нахожусь на контроле у своего доктора, но за эти годы я не поправилась, ни на килограмм, так как Андрей Витальевич составил мне меню, которого я придерживаюсь долгие годы. Я очень рада, что в институт я пришла совершенно новым человеком.»

яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю: Отзывы и результаты

Диета – это прием пищи в соответствии с определенными правилами. Цели диет удивительно разнообразны:

• оздоровление организма в целом;
• снижение веса;
• возможно, даже увеличение веса;
• изменение мышечной массы тела и многие другие.

Самая основная задача, среди предлагаемых многочисленных диет, подобрать именно ту, которая будет отвечать вашим потребностям, не принесет вреда и, самое главное, окажется вам по силам.

Сегодня мы поговорим о наиболее распространенной и популярной диете, не требующей значительных физических, психологических и финансовых затрат. Речь пойдет о яблочной диете для похудения.

Преимущества яблочной диеты

Яблочная диета – настоящая находка для любителей яблок. Как известно, яблоки – фрукты, богатые содержанием множества необходимых нашему организму витаминов, таких как: витамины групп А и В, С, Н, РР, и минералов – калия, железа, фосфора, йода, цинка и др.

Также, яблоки содержат большое количество клетчатки и пектина, что способствует очищению кишечника, а содержание в них глюкозы надолго притупляет чувство голода.

Благодаря такому множеству полезных веществ в составе яблок, эту диету нередко применяют по медицинским показаниям, что говорит о том, что для большинства людей такая диета является безопасной.

Итак, какие же основные положительные стороны яблочного похудения с медицинской точки зрения?

• Применение в пищу этого фрукта приводит к улучшению состояния ногтей и волос;
• Яблоки положительно влияют на зрение;
• В своём составе имеют вещества, улучшающие процесс циркуляции крови;
• Полезные вещества благотворно влияют на сердечно сосудистую систему;
• Употребление яблок приводит к повышению иммунитета организма в целом.

Для желающих именно похудеть эта диета также имеет ряд преимуществ по сравнению с другими диетами, например:

• Проста в исполнении и легко переносится;
• Возможность быстро скинуть лишние килограммы, благодаря мочегонному свойству яблочного сока;
• Доступность фрукта круглый год;
• Разнообразие вкусов, в зависимости от сорта яблок.

К преимуществу похудения на яблоках можно отнести то, что, как любая монодиета, она не должна продолжаться длительное время, желательно не более недели, но при этом за небольшой отрезок времени на таком режиме питания можно потерять большое количество килограммов – до 10 кг в неделю.

Безусловно, такие высокие показатели зависят от многих факторов, а, прежде всего, от ваших исходных данных, т.к. чем выше ваш начальный вес, тем больше вы сможете потерять лишних килограммов.

Основные виды яблочной диеты

1. Самый распространенный и простой вариант яблочного похудения – разгрузочные дни.Как правило, длится разгрузочный период 1-2 дня. Суть состоит в том, чтобы в течение дня съесть 1-1,5 яблок, во-первых, с целью выведения организмом лишней жидкости, во-вторых, для эффективного очищения кишечника. Такие разгрузочные дни хороши как экстренный вариант для того, чтобы очистить организм после продолжительных праздников, либо скинуть 1-1,5 кг перед важным мероприятием.
2. Яблочная диета на 5 дней.Довольно щадящая диета, т.к. вместе с этим фруктом можно употреблять в пищу любые низкокалорийные продукты. Такая диета позволяет нормализовать работу ЖКТ, ощутить легкость и скинуть от 2-5 кг.
3. Одна из популярнейших диет – яблочно-кефирная.Отзывы об этом варианте неоднозначны, т.к., как ни странно, многим трудно её придерживаться, возможно потому, что она имеет одну особенность – в течение 1-2 дней необходимо принимать пищу, а именно, яблоко и 100-150 мл кефира, стабильно, каждые 2 часа, в строго определенное время. Такой вариант питания, также, рекомендуется для очищения организма и даёт возможность скинуть 1-2 кг.
4. Похудение на яблочном соке.Эта диета рассчитана на 3 дня. В течение этих трех дней необходимо употреблять яблочный сок каждые 2 часа, начиная с восьми утра и заканчивая в восемь вечера. Такой способ позволит избавиться от нескольких лишних килограммов, но может вызвать расстройство желудка и вздутие живота, поэтому желателен прием естественных слабительных, отвары трав.
5. Яблочно-гречневая диета.Длится такая диета до семи дней. Сочетание в меню гречневой крупы и яблок дают отличные результаты по снижению веса, к тому же, делает эту диету не такой однообразной. За несколько дней можно потерять до 6 килограммов веса и до 5 см в объемах.
6. Яично-яблочная диета.Применяется в течение 2 дней. За это время можно потерять до 3 кг. Подойдет для тех, кто любит есть вареные яйца, т.к. в день их можно употребить до 5 шт. и до 1 кг яблок. Куриные, а тем более перепелиные яйца являются продуктом низкокалорийным и питательным, в тандеме с яблоками дают хорошие результаты.

Мы рассмотрели наиболее распространенные разновидности похудения на яблоках, но, на самом деле, их гораздо больше, и по продолжительности, и по содержанию.

Помимо тех, которые мы перечислили выше, диеты, основанные на употреблении яблок бывают:

1. • яблочно-творожная;
   • яблочно-морковная;
   • яблочно-рисовая;
   • яблочно-овсяная;
   • на яблочном уксусе;
   • на яблочном пюре и т.д.

Такие виды диет не обязательно ограничивать несколькими днями и можно увеличить срок до 14 дней.

Конечно, самым эффективным видом диеты считается монодиета, меню которой состоит из одного продукта, но каждый желающий похудеть при выборе диеты должен учитывать свои вкусы и возможности своего организма.

Диета для похудения на 10 кг

Особое внимание хочется уделить одной из самых не простых, но эффективных вариаций яблочной диеты.

Недельная яблочная диета – диета для похудения на 10 кг!!!

Этот вариант для наиболее ощутимого результата.

Суть: в течение семи дней, необходимо есть только яблоки, с каждым днем увеличивая их количество, к середине недели количество доходит до максимального, и далее уменьшается с каждым днем до конца недели. Пить можно только воду или зеленый чай без сахара.

В чем секрет такого стремительного похудения за столь короткий срок?

Всё дело в большом количестве пектина, который содержится в яблоках. Пектин не зря часто называют санитаром организма.

Он впитывает в себя из организма все токсины и вредные вещества; регулирует функции кишечника; выводит холестерин; улучшает кровообращение; стабилизирует обменные процессы организма; а самое главное – способствует сжиганию жира.

Именно благодаря совокупности всех свойств этого вещества, достигается такой высокий результат в похудении.

К такой диетической неделе необходимо тщательно подготовиться, узнать все возможные нюансы, а именно: какие сорта яблок лучше покупать; в каком виде их употреблять; в какое время; в каком количестве и т.д.

Обязательно знать, нет ли у вас проблем со здоровьем, т.к. имеются противопоказания. Существует, также, и облегченный вариант диеты похудения на 10 кг, так называемый нестандартный способ.

Эта диета тоже рассчитана на 7 дней, но меню её более разнообразно и помимо самих яблок в рацион худеющего добавляются и другие продукты.

Меню первого дня, всё же, состоит из одних яблок, но в последующие дни добавляются такие разрешенные продукты как: рис, нежирный творог, морковь, свекла, т.е. все те продукты, которые, также, как и яблоки, являются источниками пектина, на котором основывается принцип диеты.

Минусы яблочной диеты

Безусловно, на ряду с достоинствами, у любого явления или действия есть оборотная сторона, и было бы не правильно не затронуть отрицательные стороны яблочной диеты, пусть не многочисленные, но всё же они существуют.

Все диеты имеют противопоказания и эта диета не исключение:

• во-первых, яблоки кислых сортов нельзя употреблять в пищу людям с язвой желудка;
• во-вторых, эти фрукты могут сочетаться не со всеми продуктами и напитками;
• в-третьих, такая диета противопоказана при заболеваниях двенадцатиперстной кишки;
• в-четвертых, некоторые виды яблок могут вызывать аллергические реакции;
• в-пятых, невозможна при сахарном диабете, из-за высокого содержания глюкозы.

Одним из важных недостатков яблочной диеты является то, что такой вид питания не обеспечивает человека необходимой суточной нормой калорий.

Недельная яблочная диета, о которой мы упоминали выше, также имеет сомнительную пользу для человека, т.к. в течение недели в его рационе отсутствует белок.

Печальным фактом и минусом этой диеты является то, что все потерянные килограммы — это не потеря жировой массы, а только лишь потеря жидкости, поэтому, к сожалению, эффект, связанный именно со снижением веса недолговечен.

Яблочная диета – отзывы

Если ориентироваться на отзывы тех, кто испытал её на себе, то мы увидим насколько они противоречивы, столкнемся не только с восторженным мнением о том, что похудение на этой диете действительно эффективно, но и с отрицательным мнением тех, кто столкнулся с побочными явлениями.

Различные негативные реакции в основном возникают по причине незнания особенностей своего организма, т.к., как мы уже выяснили, эта диета подходит не всем.

В большинстве случаев, люди остаются вполне довольны результатом от яблочной диеты, особенно те, кто выдержал недельный срок, потеря веса которых, составила около 10 кг за неделю. Такой результат не может не радовать.

Если проанализировать статистику их мнений, можно различить общие впечатления:

• не все выдерживают длительную яблочную диету как физически, так и психологически, что часто приводит к срывам;
• подавляющее большинство предпочитает сочетать яблоки с другими разрешенными продуктами, т.е. выбирают более щадящие варианты диеты;
• практически все замечают быструю потерю веса, но он также быстро возвращается;
• практически сразу появляется ощущение легкости в организме;
• усиливается работа кишечника;
• быстрая утомляемость в период недельной диеты;
• возможны перепады настроения;
• после окончания диеты необходимо продолжать правильно питаться для поддержания результата

Выводы: да или нет

Из вышесказанного можно понять, что у яблочной диеты есть как достоинства, так и недостатки, как поклонники, так и ярые противники, но очевидно, что её простота и эффективность для многих играют решающую роль, и она не потеряет своей популярности.

Поэтому, делаем вывод: яблочная диета имеет право на существование, но наиболее безопасно и в некоторых случаях даже полезно, применять её в качестве разгрузочных дней.

Если вы всё же решитесь на более долгий и жёсткий вариант этой диеты, то необходимо придерживаться нехитрых правил, а именно:

• изучить сочетаемость яблок с другими продуктами;
• пить много жидкости;
• во время диеты не забывать о физических нагрузках для достижения большей результативности, но при этом не сильно переутомляться;
• помнить, что начать диету можно резко, а вот уходить с такого рациона нужно будет постепенно, с каждым днем наращивая количество потребляемых калорий, в таком случае у вас появится шанс, хоть и небольшой, сохранить полученный результат и не спровоцировать дисбаланс обменных процессов организма;
• прежде чем увлечься какой-либо диетой, в том числе и яблочной, желательно проконсультироваться с врачом.

В качестве рекомендации можно добавить, что все диеты – это система питания на определенное время и дает краткосрочный эффект, поэтому следует помнить, что в основе похудения и поддержания желаемого результата лежат сбалансированное питание без диет, но на постоянной основе, хороший сон и физическая активность.

Яблочная диета для похудения: отзывы

Осень – самое время попробовать худеть с помощью яблочной диеты. Благо цены и обилие сортов позволяют сделать выбор. А счастливые обладатели собственных садовых участков вообще не пострадают в финансовом плане!

Яблоки – очень ценный диетический продукт, дарованный нам природой. 1 яблоко средних размеров содержит 80 калорий, из них 0 гр. жира. Яблоки содержат только природные сахара, поэтому их можно есть даже диабетикам (предпочтение отдается зеленым). Но самое главное, яблоки – естественный источник клетчатки, необходимой для комфортного пищеварения, и железа, отвечающего за кроветворение, витамина С и бетакаротина. Яблоки – это целый комплекс витаминов и важных микроэлементов, поэтому легко смогут заменить один из приемов пищи – завтрак или ужин – и подарят вам хорошее самочувствие.

Похудение на яблоках настолько популярно, что есть масса вариантов яблочных диет. Самые популярные рассмотрены ниже, из них вы можете выбрать тот, который вам больше нравится. Кроме диет на яблоках, популярными фруктовыми диетами являются грейпфрутовая и банановая, они также хорошо зарекомендовали себя среди худеющих.

Яблочная диета на 7 дней

Из названия следует, что вам предстоит целую неделю продержаться исключительно на яблоках. Схема питания такова:

1. Понедельник — 1 килограмм яблок.
2. Вторник — 1,5 кг.
3. Среда — 2 кг.
4. Четверг — 2 кг
5. Пятница — 1,5 кг.
6. Суббота — 1,5 кг.
7. Воскресенье — 1 кг.

Принцип действия этого варианта очень простой. Вы элементарно чистите свой организм благодаря яблочной клетчатке. Это своеобразная очищающая процедура, основанная на постепенном увеличении съедаемого продукта с последующим его уменьшением, чтобы организм не испытывал сильного стресса.

За 7 дней теряется от 3 до 7 кг. Многим удается похудеть на 10 кг за неделю, но это максимальный результат и худеть на 10 кг за неделю опасно! Но не стоит упорствовать, если на третий день диеты ваше самочувствие резко ухудшилось. Немедленно прервите курс. Даже врачи говорят о большем вреде, нежели пользе этого варианта для похудения. Перед тем, как сесть на эту диету, также стоит в обязательно порядке проконсультироваться с врачом!

Диета на яблоках 5 дней на 5 кг

Скинуть 5 килограммов за пять дней вполне реально, если питаться только яблочками. Кушать яблоки нужно в свежем виде. Разрешается пить травяные и витаминные чаи без сахара. Диета очень жесткая, поэтому задумайтесь, стоит ли так мучить свой организм и себя. Схема питания по такой диете схожа яблочной диетой на 7 дней

1. Понедельник  – можно скушать до 1 кг. яблочек
2. Во вторник — до 1,5 кг яблок
3. В среду – 2 кг
4. Четверг – идем на понижение – 1,5 кг яблок
5. Пятница – 1 кг яблочек

Если все таки решили продержаться на такой диете, но кушать все равно сильно хочется, можно съесть пару кусочков черного хлеба с сыром – изучите калорийность хлеба и не бойтесь включать его в свой рацион.

Начать такую диету можно в понедельник, чтобы в выходные уже радоваться результатам. Как раз в выходные вы сможете начать возвращаться к прежнему рациону, НО постепенно. Первые дни лучше отдать предпочтением тушеным овощам.

Яблочно-кефирная диета

Это более лояльная по отношению к организму диета, поскольку с кефиром вы получаете еще и белки, поэтому организм, кроме очистки, еще и немного подпитывается.  Кефир является одним из основных источников полезных бактерий, которые способны регулировать желудочно-кишечный тракт через нормализации кишечной микрофлоры. Поэтому такая диета будет более полезна для организма. Любите кисломолочные продукты? Тогда попробуйте диету на кефире. Продолжительность традиционной кефирно-яблочной диеты 2 – 4 дня. Целесообразность ее использования диктуется необходимостью быстро избавиться от пары – тройки лишних килограммов. Как составить меню на эти дни? Разделите принятие пищи на 6 приемов. Вот 2 варианта, которые можно чередовать или повторять:

Меню яблочно-кефирной диеты

Прием	Блюдо первый вариант	Блюдо второй вариант
Завтрак	пара натертых яблок, можно с добавлением меда	1 крупное запеченое яблоко
Второй завтрак	1 стакан обезжиренного кефира	1 крупное свежее яблоко
Обед	2 крупных или 3 средних яблока	Обезжиренный творог с половиной стакана кефира минимальной жирности + ложка варенья
Полдник	200 мл. Кефира	1 стакан кефира + 1 натертое яблоко смешать с размолотыми орехами (2 – 3ст. ложки)
Ужин	2 запеченых яблока	пара запеченых яблок
Перед сном	кефир с бифидобактериями	стакан бифидока или бифилайфа (или их аналога)

Кроме тех продуктов, которые указаны в таблице, к одинокому яблоку на завтрак можно добавить пару ложек овсяных хлопьев, но больше ничего нельзя, даже чай.

Еще один вариант яблочно-кефирной диеты предполагает употребление только яблок и кефира. Хитрость состоит в том, что 1,5 кг. яблок делится на 6 приемов. Через полчаса после яблочного перекуса нужно выпить 100 мл. кефира. Этот вариант хорош тем, что правила позволяют зеленый несладкий чай между приемами пищи.

Избавиться таким образом удается от 2 – 3 кг, а курс можно повторить через 2 месяца.

Творожно-яблочная диета

Понятно, что в этой диете, кроме яблок, есть место творогу. Благодаря этому полезному кисломолочному продукту питание будет более сбалансированным, хотя о полноценности рациона говорить сложно.

Продолжительность составляет 3, 7 или 9 дней, в зависимости от веса, который вы хотите сбросить.

За три дня теряется пара килограммов, недельный курс, по отзывам, уносит с собой 2 – 4 килограмма веса, а за 9 дней реально избавиться от 6 – 7 лишних кг.

Вариант яблочно-творожной диеты	Меню	Примечания
3 дня	Ежедневно 3 раза в день творожно-яблочный коктейль из печеного яблока и 150 г. Обезжиренного творога	можно пить чай и обязательно воду (до  1,5 л. За сутки)
7дней	Ежедневно 200 г. Творога и полтора-два кг.яблок	Пить побольше воды,  продукты не подвергать тепловой обработке.
9 дней	3 дня 1,5 кг яблок	Количество продуктов делится на день
	3 дня 400-600 г творога	можно добавить стакан кефира
	3 дня творог (400 г.) с яблоками (500 г.)	Распределить на весь день на 5-6 приемов

Трехдневную творожно-яблочную диету не рекомендуется повторять чаще 1 раза в месяц, а девятидневную – чаще 1 раза в 3 -4 месяца, поскольку организм, хоть и очищается, но, в то же время, ослабевает, не получая полноценного питания.

Противопоказания

Яблоки очень популярны среди продуктов для похудения. А в меню многих домашних диет они находятся на первом месте. Но, прежде чем приступить к кардинальным изменениям своего тела, обязательно узнайте противопоказания и проконсультируйтесь с врачом!

Противопоказания для яблочной диеты

Если у вас часто возникает изжога, от яблочной диеты также разумно воздержаться, и подобрать более мягкий способ похудения. Или выбирать сладкие сорта яблок, например, Конфетная или Белый Налив.

Выход из диеты

О важности правильного выхода из диеты говорят все диетологи. Этот момент является залогом продолжительного удержания достигнутого веса. Для того, чтобы избыточный вес не вернулся, возвращаться к привычному режиму и рациону питания нужно постепенно, начиная с легко усваивающихся продуктов – нежирной молочки и каш на воде, ежедневно добавляя что-то новое. Так, за неделю вы вернетесь в прежнюю систему питания, а вожделенный вес останется.

Количество килограмм, потерянных за время диеты на яблоках, сугубо индивидульно, поэтому, если вы худеете медленнее или за период теряете меньше, чем описано в отзывах, не расстраивайтесь, у вас обязательно все получится. Пусть на это уйдет немного больше времени или нужно будет повторить курс.

Плюсы и минусы

Недостатки:

• Достаточно жесткий режим питания.
• Отсутствие поступления в организм необходимых для нормального функционирования веществ.
• Назначать себе такую диету следует с большой осторожностью.
• Выбор рецептов приготовления яблок для диеты очень ограничен.

Достоинства :

• За три-четыре дня происходит очистка организма естественным способом.
• Вес уходит достаточно быстро.
• Финансовые затраты – минимальны, а эффективность – налицо.

Совет напоследок! Категорически не рекомендуется сокращать количество продуктов или приемов пищи. Это скорее навредит здоровью, чем принесет пользу, поэтому проявите терпение в достижении цели. Не зря же говорят – «тише едешь – дальше будешь». Когда важен результат, разумней будет не спешить. Зато уже через пару-тройку месяцев ваши обновленные фото в соц. сетях будут вызывать зависть.

Советы диетологов о яблочной диете в видео:

как похудеть на 10 килограмм за 14 дней

Яблочная диета — один из самых действенных, доступных и безопасных методов похудения. Так, за 14 дней можно потерять целых от 5 до 10 кг. Согласись, это того стоит. Разбираемся, в чем суть яблочной диеты.

Существует масса различных моно-диет — от гречневой диеты до кефирной. И все они по-своему хороши. Но именно яблочная считается одной из самых эффективных, бюджетных, а главное — безопасных для здоровья диет. В зависимости от начального веса, способа жизни и длительности самой диеты можно сбросить от 5 до 10 килограммов в самый короткий срок. Важный момент — если выходить плавно и правильно с такого строгого рациона питания, потерянный вес не вернется!

Суть яблочной диеты

Давно известно, что яблоки — чемпионы по содержанию пектина. Но диетологи сравнительно недавно выяснили, что это вещество способно уменьшать калорийность любой пищи из твоего рациона. Так, исследования доказывают, что 2 зеленых яблока в день уменьшают калорийность съеденных тобой за день продуктов примерно на 100 ккал.

Как пектин это делает? В научные дебри не будем заходить, но, говоря простым языком, — он действует, как губка, буквально впитывая избыток углеводов и жиров. Пектин «собирает» их и мягко выводит из организма. А ведь именно «быстрые» углеводы приводят к набору лишнего веса.

Но у яблочной диеты есть еще одна удивительная особенность: все тот же пектин не притягивдля твоего организма только полезное.

Клетчатка, которой в изобилии в яблоках, ускоряет метаболизм, помогает правильной работе ЖКТ, выводит токсины из кишечника. Кроме того, в этом фрукте содержится рекордное количество железа, каротина и калия, которые благотворно влияют на кровеносную систему, выводя вредный холестерин. Состав крови улучшается, что также способствует очищению кожи. Если у тебя есть прыщики в области переносицы и подбородка — зоны, отвечающие за сердце и кишечник, — после яблочной диеты они пройдут.

Есть и ложка дегтя в бочке меда: дело в том, что яблоки стимулируют аппетит, и преодолеть его получается не у всех. Если тебе трудно справляться с нахлынувшим аппетитом, после съеденного яблока, имеет смысл переключиться с данного рациона на кефирно-яблочную диету.

Меню яблочной диеты на 7 дней

Как ты догадалась, меню этой диеты не слишком разнообразно и состоит из одних лишь «райских фруктов». Выглядит оно следующим образом:

• День 1 — 1,5 кг яблок + 1,5-2 л воды.
• День 2 — 1,5 кг яблок + 1,5-2 л воды.
• День 3 — 2 кг яблок + 1,5 л воды.
• День 4 — 2 кг яблок + 1,5 л воды.
• День 5 — 1,5 кг яблок + 1,5-2 л воды.
• День 6 — 1 кг яблок + 1,5-2 л воды.
• День 7 — 1 кг яблок + 1,5-2 л воды.

После такой монодиеты можно еще 7 дней соблюдать кефирно-яблочную диету для закрепления результата.

Ее меню схоже с предыдущим планом. Отличие только в количестве яблок в меню и наличие кисло-молочного продукта.

На кефирно-яблочной диете нужно есть 5 раз в день. Завтрак, ланч, обед, полдник и ужин должен начаться одним яблоком, а через полчаса стоит выпить 100 мл 1%-го кефира. По сути, это 500 мл кефира + 5 яблок в день. Зеленый чай и вода не должны превышать 1,5 литров, чтобы не было отеков.

Не стоит думать, что на яблочной диете фрукты можно есть только в первозданном виде. Диетологи рекомендуют не только грызть яблоки в сыром виде, но делать из них пюре, запекать с корицей. Последний вариант, например, идеален для ужина, так как быстрее усвоится организмом.

Еще одно распространенное убеждение — в день можно съедать яблок не сколько пожелается, а до 1,5 кг. Все, что больше меры навредит здоровью.