Posted on 23.07.2020 at. 23.07.2020 by alexxlab

Как похудеть на 6 кг, хочу скинуть 6 килограмм — Evehealth

Содержание статьи

Вы заметили, что ваша фигура сильно изменилась? Ваше любимое платье перестало сходиться на вас? А из любимых джинсов висят некрасивые бока? Все с вами понятно. Диагноз здесь только один – лишний вес. И если вы хотите и дальше хотите быть уверенной в своей красоте и не оставаться без мужского внимания, вам срочно нужно похудеть.

Как правило, те женщины, которые имеют лишние 1 – 2 кг не переживают по этому поводу, так как их наличие не так сильно отражается на фигуре. А вот лишние 4 – 6 кг – это уже проблема для многих. Так как их присутствие на теле сложно не заметить. Поэтому поговорим о том, как похудеть на 6 кг быстро и без вреда для здоровья.

Похудеть на 6 кг за месяц

Хотим сразу вас предупредить, что похудеть быстро, да еще и на такое большое количество килограмм, без нанесения вреда здоровью практически невозможно. Поэтому сначала мы решили вам рассказать, как сбросить 6 кг за месяц. Ведь этот срок не такой уж маленький и поможет организму быстро восстанавливаться после каждого потерянного килограмма.

Итак, если вы решили похудеть, вам следует снизить количество поедаемых калорий на 20% — 30%. Средняя суточная калорийность вашего рациона (вместе с перекусами) должна равняться 1000 – 1200 ккал. Однако, как показывает практика, при поддержании такого режима можно сбросить максимум 4 кг, но не 6 кг. Потому что уже после третьего скинутого килограмма, организм начинает медленнее затрачивать свою энергию, в результате чего вес перестает снижаться.

И в этом случае диетологи рекомендуют делать «встряску» организму. Как? Все очень просто. Можно делать резкие колебания в суточном рационе, например, сегодня вы съели 1200 ккал, а завтра 600 ккал и т.д. Или же можно устраивать периодические голодовки. Такие скачки в суточном рационе не позволят организму быстро привыкнуть к происходящему, благодаря чего метаболизм не будет замедляться.

Что касается питания, то здесь никаких особенных рекомендаций нет. Так же как и всегда, вам придется отказаться от сладостей, чистого сахара, жареного, жирного, солений и копчений. Также следует свести к минимуму потребление соли и различных приправ, они способствуют повышению аппетита и задержке соли в организме. Диеты как похудеть на 14 кг за 2 недели

Также следует пить много воды. Она выводить шлаки и токсины из организма, что способствует активации обменных процессов.

Похудеть на 6 кг за 2 недели

Похудеть на 6 килограмм всего за 2 недели очень сложно и не у каждого это получается. Но в жизни нет ничего невозможного, поэтому попробовать стоит. Но в любом случае вам потребуется сначала проконсультироваться с врачом, чтобы он дал оценку вашему состоянию здоровья и сказал, можно ли вам «садиться» на подобные диеты или нет.

А теперь перейдем непосредственно к самой диете. Заключается она в потреблении в течение одной недели только овощей и фруктов. Питание четырехразовое, при этом одна порция не должна превышать размеров ладошки.

Из фруктов и овощей можно готовить салаты и соки. Однако добавлять к ним сахар или соль категорически запрещено.

А вот на вторую неделю в рацион следует добавлять мясо или рыбу нежирных сортов. Кушать их можно только в отварном виде, без соли, снимая шкурку (в ней содержится очень много животного жира).

В течение дня также следует пить 2 – 3 кружки зеленого чая с лимоном без сахара, а еще по 7 стаканов холодной питьевой воды. Если уж чувство голода будет невыносимым, сбить его можно изюмом, но не большим количеством. Разрешается всего несколько ягод. После 19:00 кушать нельзя.

А для улучшения эффекта такой диеты, следует заниматься фитнесом. Такие занятия не только помогут вам быстрее похудеть, но еще и приведут в порядок ваше тело.

Видео о том, как похудеть на 6 кг за 2 недели

Видео о том, как быстро похудеть на 6 кг

Как похудеть за неделю на 6 кг — Похудение

Лето в самом разгаре, а это значит, что настало самое время соблазнительных нарядов. Практичные девушки наверняка позаботились об этом заранее и подготовили свои фигуры к сезону открытой одежды. Но не все потеряно и для тех, кто по какой-то причине не успел подтянуть фигуру. Существует масса разнообразных вариантов, как похудеть на 6 кг за неделю.

Секрет стройности: виноградная диета

Летний сезон – благодатное время, чтобы похудеть на 6 кг за неделю. Ведь в это время так много фруктов, овощей, ягод, которые помогут достичь желаемой цели. Одним из таких продуктов является виноград. Предлагаемая диета очень эффективна, но и довольно жесткая, ведь она предполагает употребление в пищу только ягод и чистой воды. Для этой цели идеально подойдет виноград красных сортов или белых несладких. Кроме того, будут и разгрузочные дни. Во время диеты старайтесь больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Диету лучше начинать в выходные дни, чтобы организм адаптировался.

Итак, рацион на неделю диеты выглядит таким образом.

• Понедельник: чистая вода (или минеральная без газа) в любом количестве. Другие продукты не предусмотрены.
• Вторник: 1,5 кг винограда разделить на целый день, чистая вода в неограниченном количестве, но не менее 2 л.
• Среда: чистая вода (или минеральная без газа) в любом количестве. Другие продукты не предусмотрены.
• Четверг: 1,5 кг винограда разделить на целый день, чистая вода в неограниченном количестве, но не менее 2 л.
• Пятница: 1,5 кг винограда разделить на целый день, чистая вода в неограниченном количестве, но не менее 2 л.
• Суббота: чистая вода (или минеральная без газа) в любом количестве. Другие продукты не предусмотрены.
• Воскресенье: 1,5 кг винограда разделить на целый день, чистая вода в неограниченном количестве, но не менее 2 л.

Кроме соблюдения диеты, очень важно и правильно выйти из нее, ведь за это время ваш желудок существенно уменьшится в размерах.

• День 1: пейте натуральные соки – апельсиновый, яблочный. Их нужно делать самостоятельно, а не покупать в магазине. Можно съесть немного салата или тушеных овощей.
• День 2: можете несколько увеличить объем порций, добавить других овощей и хлебцы. Далее постепенно увеличивайте объемы и ассортимент блюд.

Первую неделю не употребляйте белковую пищу, сладости. Не забывайте о вредных для фигуры продуктах, которые не нужно употреблять в пищу. И еще очень важный нюанс: первые 3 дня не солите еду. Это поможет вам без проблем похудеть за неделю еще на 2 килограмма.

Как похудеть при помощи гречневой диеты?

Это одна из самых знаменитых диет. Она тоже довольно тяжело может переноситься некоторыми девушками, но результат того стоит – минус шесть килограммов за неделю и даже больше гарантировано. Достоинство этой диеты еще и в том, что она поможет тем девушкам, у которых имеются дерматологические проблемы, например, прыщи на коже лица и тела. Диета рассчитана не более чем на 7 дней, после чего обязательно сделайте перерыв минимум на месяц, иначе рискуете «сорвать» желудок.

• Рецепт приготовления гречки

С вечера нужно залить 1 ст. гречки 2-2,5 ст. горячей воды. Утром слить лишнюю воду. Гречка готова, варить ее не нужно.

• Употребление гречки

Диета не допускает добавления в гречку масла, соли и других специй. Разрешается залить ее нежирным кефиром (1%). Кроме того, не забывайте пить много жидкости: чистая вода, минеральная вода без газа, зеленый чай прекрасно подойдут для этой цели. Если не дает покоя сильное чувство голода, можете съесть пару любых фруктов (лучше избегать бананов) или 1-2 небольших упаковки нежирного йогурта, хотя это очень нежелательно.

Вы можете съесть кашу за 5 часов до сна. Если от чувства голода не можете уснуть, за час до сна можно выпить 1 ст. нежирного кефира. Важно правильно выходить из диеты: в течение последующих 7 дней очень постепенно добавляйте в рацион новые продукты, начиная с маленьких порций и легких блюд: свежие овощи и фрукты, овощные рагу подойдут лучше всего. Исключите сладкую, жареную, жирную пищу и т. п.

Как похудеть при помощи диеты на боннском супе?

Этот вариант отлично подойдет для любого сезона, даже когда свежие овощи и фрукты доступны не каждому из-за высокой стоимости. Это дешевый и очень эффективный вариант, который поможет быстро привести фигуру в порядок. Все ингредиенты, входящие в его состав, направлены именно на сжигание жира, выведение из организма шлаков и других вредных отложений. Суп также насыщен витаминами, дефицит которых наблюдается при большинстве диет.

Вы можете сварить сразу такое количество супчика, которого хватит на 2-3 дня, а можете сделать его на 1 раз.
Ингредиенты:

белокочанная капуста – маленькая, 1 шт.;
морковь – 6 шт.;
лук – 6 шт.;
перец (болгарский) – 2 шт.;
сельдерей – 1 пучок;
укроп, петрушка – по вкусу;
черный перец (горошек), лист лавровый – по вкусу.

Соль добавлять запрещается.

• Приготовление

Морковь, сельдерей и лук нарезать кубиками, сложить все в кастрюлю. Залить водой, довести до кипения, после чего варить еще около 15 минут. Вынуть овощи.
Остальные овощи мелко порезать, выложить в бульон, довести снова до кипения и варить около 10 минут. Сделать тихий огонь и варить до полной готовности, добавить специи. Суп готов. Прелесть этого варианта похудения в том, что супчик настолько легкий, что его можно есть в неограниченных количествах. При этом ваш рацион не должен состоять только из этого блюда.

Примерный рацион на суповой диете

• Понедельник: чай (зеленый) или кофе без сливок и сахара; любые фрукты (за исключением бананов) до 1,5 кг в день; суп; вода в неограниченных количествах, сок из клюквы.
• Вторник: суп, зелень, любые овощи. Под запретом – бобовые, кукуруза и горошек, а также все фрукты. На обед разрешается запечь картофель в духовке и добавить к нему растительное масло. Не забывайте пить много жидкости.
• Среда: суп, любые фрукты (нельзя есть только бананы), овощи (любые, кроме печеного картофеля). Не забывайте пить много чистой воды. Под запретом бобовые, приготовленные любым способом.


• Четверг: суп, любые овощи, любые фрукты (разрешается съесть 3 банана в день), снятое молоко. Не забывайте про воду и другую жидкость (например, зеленый чай).
• Пятница: суп, отварная или тушеная говядина (от 300 до 600 г), помидоры (подойдут как свежие, так и консервированные). Необходимо выпить не менее 8 ст. чистой воды.
• Суббота: суп, листовые и другие овощи, отварная или тушеная говядина. Не забывайте пить много воды, зеленого чая. Под запретом в этот день печеный картофель.
• Воскресенье: суп, любые овощи, несоленый рис (коричневого сорта), сок из фруктов (делать его нужно самостоятельно, не добавляя сахар, а не покупать готовый в упаковках). В этот день можно пить только воду. В суп разрешается добавить какие-нибудь специи (пряности).

Эта диета позволит вам потерять от 6 до 9 кг за неделю.

Здоровое питание – залог стройной фигуры

Диета – мероприятие эффективное, но вы должны понимать, что сбросить за 1 неделю 6 кг и более без вреда для здоровья невозможно. В любом случае для организма это будет стресс. Поэтому гораздо полезнее изо дня в день делать так, чтобы ваша фигура всегда оставалась стройной и подтянутой, ведь тогда и на диеты садиться не нужно будет. Очень важная составляющая для красивой фигуры – правильное питание. Вы должны четко понимать, какие продукты идут во благо вашей фигуры, а какие – во вред.

Продукты, которые полезны для стройности фигуры:

Лидирующую позицию занимают свежие сырые овощи. Делайте из них салаты, но не добавляйте майонез. Лучше всего заправлять салаты оливковым или другим растительным маслом. В зимний период, когда свежие овощи не всем доступны, можно заменить их замороженными и готовить рагу, что тоже низкокалорийно, полезно и вкусно;

Любые фрукты полезны для организма в целом и для фигуры. Но они содержат много фруктозы, которая может спровоцировать набор веса. Поэтому кушайте фрукты только в первой половине дня;

• морепродукты.

Рыба и другие морепродукты, во-первых, очень полезны для женского организма, а, во-вторых, для моделирования фигуры. Исключением являются креветки – они содержат много холестерина, что совершенно ни к чему девушке, которая следит за собой. Идеальные блюда из морепродуктов – это приготовленные на пару, в духовке, вареные;

Каши – это источник углеводов. Многие из них, кроме того, работают как «метелки», очищая организм от шлаков, токсинов и т. д. Они не только дают вам чувство насыщения, но и стоят на страже вашей стройной фигуры. Гречневая, овсяная каша – наиболее удачный выбор. Готовить их можно как на воде, так и на молоке, наполовину разбавленным с водой.

Вы наверняка знаете, какие продукты крайне негативно сказываются на фигуре: выпечка и хлебобулочные изделия, шоколад, газированные напитки, майонез, мясо жирных сортов, сахар. Кроме того, к этому списку нужно отнести и вредные привычки.

Диета для красоты

Существуют диеты и правила, которые помогают не только распрощаться с ненавистными килограммами, но и сделать это мероприятие своего рода процедурой для красоты. Для этого всю неделю кушайте только сырые овощи, фрукты. Не превышайте норму 2 кг в сутки. При этом выбирайте их в зависимости от своего типа кожи, если вы хотите, чтобы диета дала вам не только стройное тело, но и чудесную кожу.

Если у вас сухая кожа, выбирайте зрелые и сладкие фрукты красного цвета, для жирной кожи отлично подойдут незрелые, обладающие терпким и кисловатым вкусом, а для комбинированной и нормальной кожи выбирайте любые, они в равной степени подойдут вам. Важно кушать разные фрукты и овощи, чтобы рацион был разнообразным.
Кроме того, соблюдайте простые правила:

• 5-разовое питание.

Идеальный вариант – кушать 5 раз в день, делая между каждым приемом пищи перерыв около 3 часов. За один прием нужно съедать не более 200 г пищи. При этом нельзя допускать чувство голода;

• много жидкости.

В день пейте не меньше 1,5 л воды. Это поможет выводить шлаки и утолять голод. Для этой цели подойдет только чистая вода, зеленый чай;

• никаких перекусов.

Перекусы запрещены, если ваша цель – похудение. Разрешается есть только 5 раз в день. Если же у вас не получается продержаться в таком режиме, то можно перекусить злаковым хлебцом, несколькими штучками сырых орешков (например, кешью, миндаль), скушать яблоко или же выпить 1 ст. нежирного кефира. Бутерброды для этой цели не подходят однозначно.

Что еще почитать?

berry-lady.ru

Простая диета потому и называется простой, что она очень легка в соблюдении. При этом очень эффективна, с ее помощью за неделю можно похудеть на 3-6 кг, в зависимости от вашего начального веса. Основой вашего питания в течение недели должны быть только фрукты и овощи. Скажу честно, чувства голода в ближайшие семь дней вы не почувствуете.

Рацион простой диеты

Питание должно быть четырехразовым. С утра на завтрак два яблока и стакан зеленого чая без сахара. На обед — фруктово-овощной салат. Для салата можно брать любые фрукты и овощи, кроме бананов и картофеля. В салат можно добавлять одну чайную ложку оливкового масла. На полдник — стакан свежевыжатого морковного или свекольного сока.
на ужин — фруктово-ягодный салат. Ягоды и фрукты — на ваш вкус. В течение дня выпивать 10-12 стаканов чистой воды. Воду можно охлаждать в холодильнике, холодная вода стимулирует сжигание дополнительных калорий. От соли и сахара на неделю вы должны будете отказаться. Если вдруг в течение дня вы почувствуете голод, съешьте несколько изюмин, очень хорошо помогает перебить голод. Также можно пожевать жевательную резинку (только без сахара).

Эффективность

В зависимости от вашего начального веса, вы можете сбросить от 3 до 6 кг. Диету требуется соблюдать 7 дней. Повторять диету можно не ранее, чем через три месяца. Чтобы повысить эффективность, рекомендую ежедневно по 25-30 минут заниматься фитнесом. Тренировку лучше проводить с утра, через два часа после завтрака. Утренние тренировки повышают внутренний метаболизм и стимулируют жиросжигание.

На мой взгляд, соблюдать диету достаточно просто, однако если для вас она кажется сложной, могу посоветовать диету Ларисы Долиной, она тоже достаточно эффективна.

Диетолог:  Софья Нежданова

www.blackpantera.ru

Питание

1. Старайтесь есть как можно меньше жирного и сладкого. Делайте упор на белки (мясо, рыба, кисломолочные продукты) и сложные углеводы (каши, отрубной хлеб, овощи). В этих продуктах больше пользы и меньше калорий.

Например, полпачки нежирного творога и ломтик отрубного хлеба содержат 150 ккал и 3-5 гр. жира, а столько же калорий содержит 1 ст. ложка растительного масла и 20 гр. жира. Чувствуете разницу?

Но если очень захотелось лакомства, то не запрещайте себе, не стоит. Просто съешьте небольшой кусочек нежирного лакомства тогда, когда вы уже сыты. И вреда фигуре не будет, и состояние комфорта не утратится!

2. Старайтесь есть настолько мало, насколько позволяет чувство комфорта. Только не делайте диету жестче – это приведет к срыву и последующему перееданию.

Используйте для этой цели посуду небольших размеров. Доказанный факт, что небольшое количество пищи в маленькой посуде выглядит довольно внушительной порцией.

3. Ешьте чаще: 4 -5 раз. Этого можно добиться, используя перекусы. Например: нежирный творог, белковый омлет, отрубной хлеб и чай с молоком, несладкий йогурт, овощи.

4. Используйте правило предварительной еды. Небольшая легкая закуска за 15 минут до основного приема пищи значительно снижает аппетит. Такой закуской может быть стакан нежирного кефира, ряженки, пара ложек творога.

5. Ведите дневник питания. Это поможет дисциплинировать себя и понять особенности именно вашего организма.

6. Все ограничения вводите постепенно в течение трех-четырех дней.

7. Уменьшите вечернее потребление пищи. Но для этого не нужно запрещать себе есть после 6 вечера. Наоборот, ешьте! После легкого ужина (например, куска нежирного мяса или рыбы с овощами) можно через пару часов позволить себе съесть легкую закуску из отварных белков яиц с огурцом. Или выпить стакан кефира, или белковый коктейль.

Поддержание мышечного тонуса

Здесь я советую ограничиться тонизирующими упражнениями и оздоровительной ходьбой по парку или на беговой дорожке в течение часа. Можно использовать для этой цели и другие виды нагрузок: лыжные и велосипедные прогулки, занятия на велотренажере. Главное, чтобы этот процесс приносил удовольствие, подъем настроения и сил. А не вызывал усталость и повышение аппетита. Это означает, что вы переусердствовали и нужно сменить тактику.

Помните, никакого дискомфорта!

tvoytrener.com

Препараты

Как похудеть на 6 кг? В настоящее время существуют специальные препараты, которые обеспечат сжигание жира. Данные средства есть как отечественного, так и импортного производства. Действие лекарств, которые сжигают жир, направлено на то, что они регулируют обмен веществ в организме.

Как похудеть на 6 кг с помощью специальных препаратов? Человеку, который имеет лишний вес, следует задуматься о том, что работа организма даёт какой-то сбой. Потому что при нормальном функционировании всех органов и систем проблем с лишним весом возникать не должно. Препараты, снижающие вес человека, содержат аминокислоты, которые сжигают жир. Вытяжки растений, которые также входят в состав этих средств, способствуют быстрому усвоению питательных компонентов. Таким образом организм полностью усваивает все вещества. Также он не допускает откладывание жира в подкожные слои организма.

Если девушка задается вопросом, как похудеть на 6 кг, значит, ей следует разработать специальную систему снижения веса и следовать ей. Когда вся пища, которая поступает в организм, полностью усваивается, то у человека возникает ощущение сытости. Следует помнить, что действие подобных препаратов направлено на снижение веса. Но они не помогут решить проблему его набора. Поэтому человеку следует провести полное обследование организма и понять, почему он набирает лишние килограммы.

Физические нагрузки, упражнения

Как похудеть на 6 кг за месяц? Месяц является вполне допустимым сроком для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Для того чтобы сбросить килограммы, нужно подходить к решению данной проблемы комплексно.

Недостаточно принимать только препараты, действие которых направлено на снижение лишнего веса. Необходимо осуществлять физические упражнения. Существует ряд специальных. Эти физические упражнения обеспечат снижение веса. Будет лучше обратиться к фитнес-инструктору, который подскажет, как похудеть на 6 кг за месяц. Тренеру следует сообщить о присутствии каких-либо проблем со здоровьем. Так как от этого будут зависеть физические нагрузки. Возможно, придется отказаться от некоторых упражнений. Обычно цикл для похудения включает в себя проработку мышц пресса, ягодиц, рук и ног. Стоит знать, что те, которые противопоказаны из-за проблем со здоровьем, можно заменить на другие. Это следует сделать для правильного расчёта необходимой физической нагрузки.

Альтернатива спортивному залу

Помимо занятий в тренажерном зале, отличным вариантом для похудения станут пешие прогулки, езда на велосипеде, бег и плавание. Не стоит слишком сильно нагружать свой организм физическими упражнениями.

Так как может возникнуть переутомление. Лучше начинать с небольших нагрузок, а затем переходить на более интенсивные тренировки. Например, при занятиях бегом, лучше всего начинать с маленьких дистанций, а затем увеличивать их. То же самое касается плавания и пеших прогулок. Не нужно давать себе нагрузки, с которыми организм справляется с трудом. Необходимо соблюдать принцип постепенности.

Похудение за шесть дней: особое внимание питанию

Как похудеть на 6 кг за месяц? На этот вопрос мы подробно описали ответ выше. А вот возможно ли похудеть на 6 кг за 6 дней? Это будет рассмотрено ниже. Сразу нужно сказать, что это непростая задача. Здесь прежде всего необходимо уделить много внимания питанию. Нужно быть готовым к тому, что следует ограничить себя от целого ряда продуктов. Нельзя употреблять в пищу жареные блюда. Необходимо готовить на пару. Нельзя есть жирное. В течение дня следует выпивать около 2 литров воды. Вода должна быть негазированная. Можно есть молочные продукты, такие как сыр, молоко и масло. Данные продукты должны содержать ограниченное количество жира. Ни в коем случае нельзя переедать.

Будет лучше, если человек станет питаться большее количество раз в день, но маленькими порциями. Можно осуществлять прием пищи 6 раз в день. В это количество входят 3 основных приёма еды. Это завтрак, обед и ужин. А остальные приёмы пищи являются промежуточными. К ним относятся второй завтрак и полдник. Стоит помнить о том, что завтрак должен быть сытным, обед менее насыщенным, а ужин лёгким. Причём последний прием пищи должен осуществляться за 4 часа до сна. Ни в коем случае нельзя есть на ночь. Стоит отказаться от сладкого и мучного. Так как данные продукты питания ведут к прибавлению лишних килограммов, а не к снижению веса.

Похудение за 7 дней

Как похудеть на 6 кг за неделю? Для того чтобы сбросить лишние килограммы в такой короткий срок, необходимо настроиться на здоровый образ жизни. Он заключается в соблюдении режима дня, сбалансированном питании и регулярных физических нагрузках.

Нужно обеспечить себе правильное питание, которое будет включать в себя продукты, богатые витаминами и микроэлементами, необходимыми для нормальной жизнедеятельности. Также следует следить за тем, чтобы выделялось достаточное количество времени на сон, организм человека должен отдыхать и восстанавливать свои силы. Затем следует наладить спортивный образ жизни. Как говорилось выше, нужно начинать с небольших нагрузок и постепенно переходить к более значительным. При таком образе жизни удастся не только сбросить лишние килограммы, но и наладить здоровый образ жизни, который в дальнейшем благоприятным образом скажется на здоровье.

«Как я похудела?»: диеты

Как похудеть на 6 кг за неделю? Обратите внимание на соковую диету. На протяжении всего периода разрешены фруктовые и овощные соки. Один прием пищи должен состоять из 300 мл сока. Сколько пить фреша в день? Приемов должно быть около трех-четырех. Также можно употреблять воду.

Еще одна эффективная диета для сброса веса рассчитана на семь дней. Называется она кефирной. В день можно выпить два литра 1% кефира. Также можно съедать около 200 грамм творога либо же фруктов (бананы и виноград под запретом).

Без диет

Как похудеть на 6 кг без диет? Для этого следует придерживаться здорового питания, о котором говорилось выше. Рекомендуется отдавать предпочтение растительной пище, особенно в летний период. Будет лучше, если овощи будут приготовлены на пару. Необходимо отказаться от вредных привычек, так как они разрушительным образом действуют на организм человека.

Нельзя употреблять алкогольные напитки. Дело в том, что этиловый спирт, который содержится в них, не только оказывает негативное влияние на физическое состояние человека, но и деструктивным образом влияет на психологическое самочувствие. Как следствие, может возникнуть депрессия, из которой человек может не суметь выбраться самостоятельно.

Небольшое заключение

Теперь вы знаете, как можно похудеть на шесть килограмм. Как видите, способов немало. Но лучше все же остановиться на правильном питании. Ведь только так килограммы, которые вы потеряете, не вернутся. При этом при правильном питании вы не будете испытывать чувства голода.

fb.ru

Основные принципы быстрого похудения

Для того, чтобы сбросить 5-6 кг за неделю не голодая достаточно следовать простым правилам и начать правильно питаться. К сожалению, многие из нас провоцируют лишний вес именно неправильным питанием и большим количеством высококалорийных продуктов.

Итак, для того, чтобы быстро похудеть, и при этом не голодать, нужно отказаться от таких продуктов, а также максимально ограничить их употребление после окончания диеты:

• сливочное масло;
• майонез;
• сахар;
• соль;
• жирное мясо;
• кондитерские изделия;
• шоколад;
• хлеб и булочки.

Есть при этом и рекомендуемый список продуктов. В принципе, ничего нового для себя вы не встретите: овощи и фрукты, так как они низкокалорийны, но обратите внимание на то, что фрукты являются источниками фруктозы, поэтому вечером их лучше не употреблять.

Употребляйте нежирные морепродукты и рыбу – можно отварить, приготовить на пару или же в духовке. Не забывайте и про каши – они являются источниками сложных углеводов, которые нормализуют пищеварение, помогают очищать кишечник и дают длительное чувство насыщения, что очень важно для похудения.

Советы для быстрого похудения

Если вы стремитесь к быстрому похудению, то старайтесь принимать пищу пять раз в день, но небольшими порциями и так, чтобы между приемами пищи было 2,5-3 часа, причем у вас не больно возникать чувство голода. Старайтесь употреблять больше жидкости – вода помогает бороться с чувством голода и помогает выводить вредные вещества из организма.

Больше пяти приемов пищи в день не должно быть! Если у вас никак не получается выдержать положенное время без еды, то можете выпить стакан ряженки или кефира и перекусить небольшим овощем. Никаких булочек и бутербродов!!!

Еще один очень важный совет – не забывайте про физические упражнения. Тренировки помогут вам держать в тонусе мышцы и сжигать накопленные жировые запасы. Пешие прогулки и пробежки, выпады, отжимания и прочие нагрузки помогут вам сделать диету более эффективной.

К сожалению, многие из нас, увидев быстрый результат от некоторых диет, продолжают надеяться, что после того, как они вернутся к нормальному режиму, эффект останется. Увы, это не так. И если вы хотите сохранить эффект от диеты, то переходите на правильное питание и постоянно занимайтесь спортом – при таком образе жизни вы будете чувствовать себя значительно лучше, да и лишний вес не будет вас беспокоить и проблема попросту забудется.

 

www.miss-wellness.ru

Нужно срочно похудеть за неделю на 6 кг. ! Подскажете как???

Гечневая диета!! ! За неделю даже на 7 кг можно!!! ! Главное правильно выйти из нее потом! Гречневая диета Гречневая диета — достаточно жесткая по ограничениям, при том одна из наиболее действенных — можно сбросить до 10 кг за неделю. Гречка дает ощущение сытости и одновременно очищает организм. Используя такую диету, можно не только похудеть, но и избавиться от дерматологических проблем. Гречневая диета рассчитана на 1 неделю, после чего необходимо сделать перерыв хотя бы на 1 месяц. Как приготовить гречку: Один стакан крупы заливаете примерно 2-2, 5 стакана кипятка и оставляете на ночь. Лишнюю воду утром просто сливаете. Варить гречку не надо. Гречку следует употреблять: Без соли и специй, можно заливать кефиром 1% жирности. Гречки можно есть сколько угодно, а кефир — не более 1 литра на сутки. Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной. Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных или пару фруктов. Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам. Обязательно принимайте поливитамины. Если вам пришлось нарушить диету, то ничего страшного, на следующий день продолжайте как ни в чем не бывало. После того как вы закончите диету, питайтесь умеренно, чтобы опять быстро не набрать вес. Главное, не переедайте, не ешьте на ночь и не допускайте голодных дней. Если хочешь, потом на почту кину, как правильно выходить (Что есть надо после диеты, чтобы вес сохранить)… .

Легко! Худей по 1 кг в день.

НЕЕЕЕЕТТТТ…. Даже и не пятайтесь, лучше от этого икому не станет, я вас уверяю.. . Вы просто истощите свой организм, и больше болячек к Вам приклеится, вам это нужно. Сбрасывать вес нужно постепенно, за 10 месяцев разрешается скидвать, как максимум до 4-5 кг.

фитнес и не большое ограничение в еде. за месяц 5 кг — это 100%, а больше 5кг в месяц худеть и нельзя)) ) почки садятся

Девушка, милая. Вы сами подумайте, что пишете. Как без ущерба для здоровья за неделю можно сбросить тот вес, который накапливался долгое время?

кефир вам в помощь,

попробуйте гречневую диету

ВОТ 100% : Диета на бонском супе Праздничные излишества оставляют свой след на животе, бедрах и ягодицах? Сама мысль о диете отравляет вам жизнь? Прочь страхи. Не надо голодать. Все проблемы решит овощной чудо-суп. Идею легких овощных супов, применяемых для похудения, рекламировали уже во всем мире. Французы не мыслят такого универсального супчика без лука-порея, жители Восточной Европы — без цветной капусты и болгарского перца, а россияне — без родимой белокочанной капусты. Суповая диета хороша в условиях русской зимы, когда свежие фрукты очень дороги и на диете сложно сидеть именно из-за того, что выбор продуктов не подходит для диетического питания. Овощной суп обходится дешево. Благодаря своему составу он просто-таки гарант вашей стройности. Его тщательно продуманный состав включает овощи и приправы, которые в течение одной недели позволят вам без особого труда сбросить до 4 кг. А секрет совсем прост. Тарелка такого супа, практически обезжиренного, содержит всего 35 ккал. Но вот что важно — витамины, балластные и минеральные вещества образуют в организме ферменты, с помощью которых получаемые калории тут же сжигаются. Одновременно улучшается вывод шлаков и другие очистительные функции. Во-первых, ваш организм перестает получать жирную пищу. Кроме того, лук и зелень способствуют расщеплению жиров. А зеленые овощи имеют отрицательную калорийность, то есть на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут. Для приготовления такого количества супа, которого одному человеку хватит на 2—3 дня, необходимы: • небольшой кочан капусты • 6 морковок • 6 луковиц • 2 стручка красного сладкого перца • пучок сельдерея • свежий укроп, петрушка, перец • по желанию можно добавить 1—2 бульонных кубика. Я не добавляла, так как это не натуральный продукт. 3 луковицы, 3 морковки очистить, нарезать большими кусочками, сложить в кастрюлю. Туда же добавить стебли сельдерея, залить водой и варить овощной бульон в течение 10-15 минут после закипания. Затем овощи вынуть. Оставшиеся овощи нарезать, положить в кастрюлю с бульоном, довести до кипения и варить в течение 10 минут. Затем уменьшить огонь и варить до готовности, приправляя по вкусу горошком и лавровым листом, не солить. Что можно есть еще Суп не прибавляет калорий, поэтому вы можете есть его столько, сколько захотите. Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять другими компонентами. • Первый день Ешьте суп и любые фрукты, кроме бананов. Пейте чай или кофе без сахара и молока, клюквенный сок и воду. • Второй день Ешьте суп, а также сырые, свежие или консервированные овощи и зелень. Исключите только сушеные бобовые, зеленый горошек и кукурузу. Во время обеда можете съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте фруктов. Пейте только воду. • Третий день Ешьте суп, фрукты и овощи (исключая печеную картошку, бананы и бобовые) , пейте воду. За три дня вы должны потерять от 2 до 3 кг. • Четвертый день Ешьте суп, фрукты и овощи, включая бананы (не более 3 шт.) , пейте снятое молоко и воду. • Пятый день Ешьте суп, говядину (300— 600 г в день) и помидоры (свежие или консервированные) . Выпейте 6—8 стаканов воды. • Шестой день Ешьте говядину, овощи (особенно листовые) и суп, пейте воду. Не ешьте печеную картошку. • Седьмой день Ешьте коричневый рис, неподслащенный фруктовый сок, овощи и суп. Можете добавить в суп или овощи любые пряности. Пейте только воду. К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 5 до 9 кг.

спорт и только спорт!!!!

я тоже за гречку, с сегодняшнего дня на ней, после можно на систему минус 60 для удержания веса!

попейте супер жигатель жира он всего 360 стоит прод. в спортивном магазине (спортивное питание) будешь пить как новая станешь и похудеешь отлично

На 3-4 кг — реально, на 6 кг — вряд ли. За 2 недели, разве что )) Сама через это прошла. Весила 71 кг, очень комплексовала, при моем небольшом росте — это много. Чего только не пробовала.. Сидела на диетах, ходила в больницы, пробовала разные «чудо средства», даже обращалась к магам и гадалкам))) Ничего не помогало. В один прекрасный день сестра знакомой предложила, как я думала, очередное «чудо средство». Решила все же попробовать — цена была небольшая. Я была в шоке!! ))) Уже через 2 недели я скинула 7 кг) Реально преобразилась на глазах)) Помогу и тебе) Официальный сайт средства — <a rel=»nofollow» href=»http://vk.cc/4SrEbF» target=»_blank»>http://vk.cc/4SrEbF</a>

Вы все еще сидите на этих изнурительных диетах? Как вам только свой организм не жалко. Особенно зимой и весной это очень вредно, витаминов и так в организме мало. У меня просто сердце кровью обливается, когда я про диеты в такое время года слышу. Ну ведь можно худеть и по другому, даже с пользой для организма. У меня и самой получилось 15 кг сбросить, причем очень даже быстро. Я вот например кушала все без исключения, ну только со сладким была осторожна. А худела я с одним чудесным средством ПБК -20 (заказывала с аптеки <a rel=»nofollow» href=»http://vk.cc/4ZLZJe» target=»_blank»>http://vk.cc/4ZLZJe</a> ) И никакие диеты с настоящей пользой для организма не сравнятся. Я от подруги про него узнала. Так это средство мало того, что жир сжигает, оно еще наполняет организм витаминами и минералами. Я только благодаря ему и похудела. За неделю сбрасывала по 3-5 кг и такую легкость чувствую в организме, просто летаю. И сестра моя тоже его принимала, очень довольная и стройная. Чудесная вещь, а главное что очень полезная замена диет. Так же там много отзывов от других девочек Читать <a rel=»nofollow» href=»http://vk.cc/4ZLZJe» target=»_blank»>http://vk.cc/4ZLZJe</a>

Добрый день! Я не рекомендую разные диеты, они не безопасны и однобоки! Важно в рацион включить правильное питание -80% успеха и правильный тренировочный процесс -20% успеха! А все в комплексе дает результат! Сам получил тот результат, который нужен мне! Интересно -заявку на эл. адрес: [email protected] Подскажу!

для меня настоящим открытием оказалась <a href=»/» rel=»nofollow» title=»15907216:##:minus60t»>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> , нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса

У нас снова стартует НОВАЯ ГРУППА УЧАСТНИКОВ в программе ЖИЗНЬ в стиле WELLNESS! Нас порадовали и впечатлили результаты НАШИХ ВЫПУСКНИКОВ! И мы готовы идти дальше с новыми участниками. ПИШИТЕ В ЛИЧКУ Вам просто необходимо выполнять рекомендации и задания ИНСТРУКТОРА, отправлять отчетность. За 12 недель вы не только похудеете на 8-14 кг, а еще узнаете много полезной информации: ? Принципы снижения веса и принципы ПП. ?Что такое здоровый вес. ? Сколько килограммов нужно и можно сбросить без ущерба для здоровья. ? Как вы можешь безопасно осуществлять снижение веса. ?Какие продукты помогут контролировать вес. ? Как побороть страх перед переменами. ? Как менять пищевые привычки и пищевое поведение. ? Как худеть в семье. Присоединяйся, пиши на ватсап 8-967-651-43-99, скайп maruna7673. <img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/92980316_de367c22c559b3f2921e9d966fd2c125_800.jpg» alt=»» data-lsrc=»//otvet.imgsmail.ru/download/92980316_de367c22c559b3f2921e9d966fd2c125_120x120.jpg» data-big=»1″>

Вам в помощь специализированный месячный курс, основанный на научно-обоснованном подходе. Не предусматривает строгих диет, но избавляющий от пищевой зависимости, так как разработана система правильного питания. <a href=»/» rel=»nofollow» title=»52478563:##:» target=»_blank» >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>

вредно это конечно так быстро терять вес… но если прям срочно, попробуйте турбослим экспресс похудение. Очень хороший результат показывает, при этом без химии в составе

Вот здесь можно почитать, как быстрее похудеть, но причем правильно похудеть. <a rel=»nofollow» href=»https://www.medikforum.ru/zoj/71294-gramotnoe-snizhenie-vesa.html» target=»_blank»>https://www.medikforum.ru/zoj/71294-gramotnoe-snizhenie-vesa.html</a>

О­ль­г­а, спасиб­о, чт­о п­о­со­вет­овал­а <a rel=»nofollow» href=»https://ok.ru/dk?cmd=logExternal&amp;st.cmd=logExternal&amp;st.link=http://mail.yandex.ru/r?url=http://fond2019.ru/&amp;https://mail.ru &amp;st.name=externalLinkRedirect&amp;st» target=»_blank»>fond2019.ru</a> Вып­л­ат­или 28 т­ы­сяч за 20 м­инут ка­к т­ы и напи­с­а­ла. Ж­ал­ь ч­то р­ан­ьше н­е з­н­а­л­а про так­ие фонды, н­а р­а­б­от­у бы ход­ит­ь не пр­и­шло­сь:)

Как сбросить 6 кг за 2 недели: правильное питание, составление меню, калории и программа упражнений для похудения

Наступление летнего сезона, праздник, свадьба или множество других событий заставляют женщину задуматься о сбросе лишнего веса, если таковой имеется. Редко встретишь представительницу прекрасного пола, которая полностью довольна собственным отражением в зеркале. В большинстве случаев недовольство заключается именно в наличии лишнего веса. Однако существует большое количество способов это исправить, например, сбросить вес 6 кг за 2 недели.

Разгрузочные дни

Если придерживаться сложной диеты длительное время является слишком сложной задачей, стоит присмотреться к такому способу похудения, как разгрузочные дни. Их можно проводить в качестве профилактики или для экстренного похудения как 1 раз в неделю, так и несколько дней подряд. С помощью разгрузочных дней легко сбросить 6 кг за 2 недели.

Существует огромное разнообразие разгрузочных дней. В целом, суть такого похудения строится на тотальном снижении потребляемых килокалорий в сутки, либо на употреблении одного или двух продуктов весь день. Важно помнить, что при проведении разгрузочного дня необходимо достаточное употребление минеральной негазированной воды.

Разгрузочный день на кефире предполагает употребление данного продукта в объеме 1-1,5 литра в день равными частями. Иными словами, нужно разделить 1,5 литра кефира на шесть приемов пищи. В промежутках между употреблением кефира необходимо пить стакан чистой воды.

Можно ли похудеть на 6 кг за 2 недели без особых сложностей, если проводить разгрузочные дни 2 раза в неделю? Диетологи считают, что это возможно, если к разгрузочным дням дополнить физическую активность средней интенсивности, а также придерживаться правильного питания в остальные дни, не создавая слишком сильные «качели» в потреблении калорий. Суточная калорийность на разгрузочных днях должна быть на 30-40 % ниже, нежели в другие дни. Это позволяет организму недостающую энергию восполнять из жировых запасов.

Диета по группе крови: 1 и 2 группы

Известная супермодель Миранда Керр в различных интервью не раз отвечала на вопрос о том, как сбросить 6 кг за 2 недели и подготовить фигуру к показам. Из всех диет Миранда предпочитает диету по группе крови. Ее принцип состоит в том, что представители разных групп крови имеют различия в чувствительности пищеварительного тракта.

Представителям первой группы показано употреблять щуку и треску, баранину и говядину, семечки из тыквы, грецкие орехи, оливковое масло, инжир и свеклу. Стоит ограничить потребление капусты, фасоли, пшеницы и кукурузы, так как именно эти продукты способствуют набору веса. Представителям второй группы фасоль показана. Кроме того, стоит обратить внимание на соевые продукты, зеленые овощи и морепродукты. Исключить из меню следует клюкву, картофель и абрикосы.

Диета по группе крови: 3 и 4 группы

Представители третьей группы крови обладают самым сильным иммунитетом, поэтому могут более свободно относиться к режиму своего питания. Им полезно употреблять такие продукты: молоко, баранину, скумбрию, крупы, белокочанную капусту, сливы, оливковое масло. Также способствуют похудению печень, зеленые овощи и яйца. В меньшем количестве стоит употреблять креветки, омаров, куриное мясо, свинину, томаты, гранаты, хурму и ржаной хлеб. Люди, имеющую 4 группу крови, должны ориентироваться на кисломолочные продукты, баранину, оленину, а также зеленые овощи и фрукты. Им следует сократить потребление фасоли, гречки и кукурузы, а также бананов, авокадо и тыквенных семечек.

Диета по группе крови позволяет сбросить 6 кг за 2 недели. При этом голодать не нужно.

Дробное питание

Клаудиа Шиффер предпочитает дробное питание полезными продуктами. Звезда также не скрывает своей любви к зеленому чаю. Клаудия уверяет, что данный напиток заменил ей как черный чай, так и кофе.

Дробное питание строится на аксиоме, которая гласит, что питаться необходимо 5-6 раз в сутки небольшими порциями. Их размер должен быть не больше ладони. Лучше всего подобрать посуду меньшего размера, тогда порции будут казаться обычными.

Как гласят отзывы: 6 кг за 2 недели сбросить на дробном питании можно легко. Кроме того, дробное питание позволяет ускорить метаболизм и наладить работу желудочно-кишечного тракта. Главным минусом представительницы женского пола называют сложность перестроиться с привычных порций на маленькие. В первое время чувство насыщения не приходит, поэтому необходимо себя сдерживать.

Волюметрическая диета

В чем основной принцип такого питания? Между двумя продуктами одной калорийности необходимо выбирать тот, который больше по объему. Благодаря этому желудок заполняется быстрее и чувство голода отступает.

Не ограничивается потребление фруктов, овощей, которые содержат небольшое количество крахмала, а также жидкие супы. Допускается употребление в больших количествах нежирной рыбы, белого мяса, круп, бобовых, молочных продуктов с низким содержанием жира. Сыр и красное мясо следует употреблять в ограниченном количестве несколько раз в неделю, а орехи, сладкое и жареное лучше сократить до минимума.

Вся концепция диеты строится на том, что насыщение организма проходит через 2 фазы. Именно на 1 этапе насыщения диетолог и предлагает «обмануть» организм. Потому что на 1 этапе организму необходим сам факт поступления еды. Если именно в 1 фазе употребить большое количество полезного продукта с невысокой калорийностью, организм воспримет прием пищи как полноценный и не требующий дополнения.

Создатель диеты Барбара Роллс уверена, что острое желание съесть что-нибудь сладкое сигнализирует о недостатке энергии. Для восполнения дефицита стоит обратить внимание на такие продукты, как каши, макароны из твердых сортов пшеницы, печеный картофель. Также можно побаловать себя зефиром или пастилой. Они содержат рекордно низкое количество килокалорий для десертов. А вот от сухофруктов (по мнению диетолога) стоит отказаться. Они лишены воды, поэтому имеют небольшой объем при высокой калорийности. Еще одним продуктом-обманкой являются хлебцы. Поглощая воду, они создают объем в желудке, тем самым посылают сигнал мозгу о том, что пришло насыщение. Безусловно, злоупотреблять таким способом не стоит.

Барбара Роллс напоминает также и о необходимости потребления достаточного количества волокон. Специалистами доказано, что 1 грамм грубого волокна способен сжечь до 7 килокалорий. Большое количество волокна в своем составе содержит миндаль, чечевица, арахис, яблоки и капуста.

Не заставит себя ждать результат такой диеты: 2 недели — и минус 6 кг гарантированы.

Детокс

Слово «детокс» подразумевает очищение.

Детокс-диета -это способ очистить организм от токсинов, которые накопились за долгое время ведения неправильного образа жизни, вывести лишнюю жидкость. Она является прекрасным добиться показателя минус 6 кг за недели. Отзывы женщин это подтверждают.

Детокс-диета помогает разгрузить работу печени и почек, а также пищеварительной системы, что благоприятно сказывается на комплексной работе организма. Кроме того, детокс имеет свойство помогать в борьбе с первыми признаками аллергии, отеками, повышать работоспособность организма.

Диетологи рекомендуют готовиться к детоксу заранее, чтобы резкий переход на иной образ питания не стал для организма стрессом. За несколько недель до планируемого начала детокса следует постепенно снижать количество жареного, соленого, копченого в меню. Отказ от алкогольной продукции также будет полезен. При детоксе алкоголь употреблять запрещается. Следует постепенно вводить привычку питаться в определенное время каждый день. Лучше делать это небольшими порциями 4-5 раз в день с легкими перекусами. Последний прием пищи не должен заканчиваться позднее 20 часов вечера.

В чем заключается сам детокс? Какие продукты следует употреблять без ограничения? Одним из наиболее полезных продуктов во время детокс-диеты является спаржа. Она содержит в себе кумарин. Это вещество улучшает работу сосудов и сердца. Также спаржа богата витамином B6. Не лишним будет употребление сухофруктов, так как они также содержат витамины в высокой концентрации. При этом важно следить за количеством употребляемых сухофруктов, так как они достаточно калорийны. Продуктом, улучшающим кровоснабжение, является гранат.

Полезно добавлять имбирь в чай. Антиоксиданты, которые содержатся в большом количестве в имбире, помогают легко справляться с отравлениями, кроме того имбирь оказывает мощную поддержку для организма. Квашеная капуста является любимым продуктом тех, кто сильно боится набрать лишние килограммы. Она содержит в себе тартроновую кислоту, которая не позволяет сахару и другим углеводам превращаться в жир. Также полезным фруктом при детокс-диете является виноград. Он содержит высокую концентрацию калия, что благоприятно сказывается на работе почек и предотвращает появления камней в них. Еще одним популярным детокс-продуктом является коричневый рис. Он способствует быстрому выведению токсинов из организма, защищает слизистые оболочки ЖКТ от влияния пищевых раздражителей.

Диетологи также рекомендуют уменьшить потребление белков животного происхождения и полностью отказаться от насыщенных жирных кислот, которые содержаться в пальмовом масле, маргарине и жирном мясе. Для заправки салатов рекомендуется использовать небольшое количество оливкового масла. При покупке лучше всего обращать внимание на органические сорта оливкового масла. Для разнообразия можно использовать масло грецкого ореха, льняное или масло из тыквенных семечек. Чтобы детокс не был мучительным способом похудеть, необходимо плавно снижать потребление сахара, постепенно довести его потребление до 1 раза в неделю. 6 дней правильного питания позволяют добавить к завтраку выходного дня любимый десерт. Придерживайтесь этого достаточно несложного меню, и 6 кг за 2 недели легко уйдут.

Циклическая диета

Диетологи многих стран мира имеют единое мнение о том, что чередование загрузочных и разгрузочных дней является эффективным методом сброса лишних килограммов. Резкое исключение из рациона жиров и углеводов приводит организм к стрессу. Это не только не позволяет сгорать жиру, но и способствует его накоплению. Циклическая диета представляет собой «качели» с чередованием низкокалорийного и своего обычного меню. При питании таким способом организм не успевает впадать в «стрессовое состояние» и не начинает накапливать жиры.

Режим циклической диеты основан на 3 днях в неделю строгого контроля питания с достаточно низкой суточной калорийностью. В эти дни необходимо сократить суточное количество калорий на 40%. Основой питания должны стать белковые продукты, однако полностью исключать жир из рациона не нужно. Его потребление в день должно достигать 30 грамм. Исключить полностью необходимо чистый сахар, алкоголь и газированные напитки. Они не приносят организму пользы, но имеют очень высокую калорийность. В дни строгой диеты также необходимо ввести физическую активность. Наиболее эффективными будут кардио тренировки.

Следующие три дня отдаем этапу загрузки. При этом суточная калорийность возвращается к прежнему показателю. На третий день этапа суточную калорийность необходимо превысить на 30% от стандартного количества. Во время загрузочного этапа подключайте силовые тренировки. На седьмой день суточная норма калорий вновь возвращается к базовому показателю. Распределяя калорийность в течение дня, следует отдать предпочтение завтраку и обеду. Ужин и 2 перекуса в течение дня должны обладать минимальным количеством калорий. Во время всего периода проведения диеты не стоит забывать о чистой питьевой воде. Суточная норма ее потребления варьируется в пределах от 1 до 2,5 литров.

Циклическая диета — это прекрасный ответ на вопрос о том, как сбросить 6 кг за 2 недели и привести тело в тонус.

Программа упражнений для похудения

Безусловно, исключительно ограничение питания не поможет создать фигуру мечты. Многие специалисты уверены, что красивое тело зависит на 70% от питания, но 30% следует отдать физическим нагрузкам. Похудеть на 6 кг за 2 недели помогут несложные упражнения, которые можно выполнять и в домашних условиях.

Наиболее простой комплекс состоит из таких упражнений: пресс на нижние мышцы живота, пресс на верхние и боковые мышцы живота, махи ногами и руками, повороты. Полезны упражнения на турнике. Они позволяют подтянуть не только мышцы живота и, в целом, линию талии, но также укрепить мышцы рук и ног. Махи ногами в положении лежа позволяют проработать внутреннюю сторону бедра — это зона повышенной сложности у женщин, так как жир в ней накапливается чаще.

Чтобы не задаваться вопросом о том, как сбросить 6 кг за 2 недели, выполнять упражнения необходимо на постоянной основе. С каждым разом их требуется усложнять, а также добавлять количество повторений.

Мезотерапия

Если вопрос о том, как скинуть 6 кг за 2 недели, стоит остро, а желания сидеть на диетах нет, есть возможность обратиться к врачам-косметологам. Мезотерапия с помощью липолитиков позволяет проработать определенные проблемные зоны на теле, убрав локальные жировые отложения. Для достижения результата необходимо пройти курс процедур.

Массаж

Массаж также помогает сбросить лишний вес в сочетании с диетой. 6 кг за недели уйдут, если несколько раз в неделю прорабатывать проблемные зоны у массажиста. Специалист предложит проведение как ручного массажа, так и современного аппаратного.

Легкий массаж проблемных зон можно также проводить и в домашних условиях с помощью контрастного душа. При этом необходимо направлять струи горячей и холодной воды на те участки, на которых более сконцентрированы локальные жировые отложения.

Можно ли убрать 6 кг за 2 недели диетой? Отзывы говорят, что это вполне реально. Однако важно правильно подобрать систему питания, а также выполнять комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышц. Современная косметология также позволяет достаточно быстро убирать ненавистные килограммы с помощью различных комплексов массажей, а также инъекционных методик. Как скинуть 6 кг за 2 недели? Легко и просто!

Отзывы

Мнения людей о представленных в статье диетах неоднозначны. Много положительных отзывов о дробном питании. Такая диета действительно помогает корректировать вес, а также улучшать общее состояние. Недостатки у данного способа похудеть в том, что сначала очень трудно выдерживать время между приемами пищи и привыкать к маленьким порциям.

О волюметрической диете отзывы тоже, в основном, хорошие. Ее плюсы люди, желающие сбросить вес, видят в том, что не нужно ограничивать себя в количестве еды. Такая диета подходит всем категориям граждан, так как можно составлять полноценный рацион и не испытывать чувства голода.

Циклическая диета многим нравится. Ее достоинства женщины видят в том, что она реально помогает похудеть. Кроме того, при этой диете не нужно голодать. Недостатком такого питания называют то, что ее нужно соблюдать не меньше месяца, чтобы достигнуть результата.

О диете детокс мнения разделились. Некоторым она подошла. Такая диета помогла сбросить лишний вес и восстановить работу внутренних органов. Однако врачи детокс не одобряют, считая, что ограничивать себя во многих полезных продуктах недопустимо. Это больше вредит организму, а не помогает. Некоторые девушки сообщают в своих отзывах, что им было очень трудно выдержать данную диету, у них наблюдалось головокружение, сильная слабость, тошнота.

Вызывает нарекания и диета по группе крови. Многие респондентки называют ее бесполезной, так как никакого результата она не дает. Однако есть ряд женщин, отмечающих в отзывах, что диета по группе крови помогла им привести вес в норму.

Как быстро похудеть на 6 кг за неделю не голодая

Как быстро похудеть на 6 кг за неделю не голодая – таким вопросом наверняка задаются те, ком предстоит ответственное мероприятие и нужно в короткие сроки привести себя в порядок – влезть в любимое платье, например. Быстро похудеть не голодая, конечно, возможно, но будьте готовы к тому, что придется приложить много сил, чтобы достичь нужного результата. Итак, что же нужно сделать, чтобы похудеть на 6 кг за неделю?

Основные принципы быстрого похудения

Для того, чтобы сбросить 5-6 кг за неделю не голодая достаточно следовать простым правилам и начать правильно питаться. К сожалению, многие из нас провоцируют лишний вес именно неправильным питанием и большим количеством высококалорийных продуктов.

Итак, для того, чтобы быстро похудеть, и при этом не голодать, нужно отказаться от таких продуктов, а также максимально ограничить их употребление после окончания диеты:

• сливочное масло;
• майонез;
• сахар;
• соль;
• жирное мясо;
• кондитерские изделия;
• шоколад;
• хлеб и булочки.

Есть при этом и рекомендуемый список продуктов. В принципе, ничего нового для себя вы не встретите: овощи и фрукты, так как они низкокалорийны, но обратите внимание на то, что фрукты являются источниками фруктозы, поэтому вечером их лучше не употреблять.

Употребляйте нежирные морепродукты и рыбу – можно отварить, приготовить на пару или же в духовке. Не забывайте и про каши – они являются источниками сложных углеводов, которые нормализуют пищеварение, помогают очищать кишечник и дают длительное чувство насыщения, что очень важно для похудения.

Советы для быстрого похудения

Если вы стремитесь к быстрому похудению, то старайтесь принимать пищу пять раз в день, но небольшими порциями и так, чтобы между приемами пищи было 2,5-3 часа, причем у вас не больно возникать чувство голода. Старайтесь употреблять больше жидкости – вода помогает бороться с чувством голода и помогает выводить вредные вещества из организма.

Больше пяти приемов пищи в день не должно быть! Если у вас никак не получается выдержать положенное время без еды, то можете выпить стакан ряженки или кефира и перекусить небольшим овощем. Никаких булочек и бутербродов!!!

Еще один очень важный совет – не забывайте про физические упражнения. Тренировки помогут вам держать в тонусе мышцы и сжигать накопленные жировые запасы. Пешие прогулки и пробежки, выпады, отжимания и прочие нагрузки помогут вам сделать диету более эффективной.

К сожалению, многие из нас, увидев быстрый результат от некоторых диет, продолжают надеяться, что после того, как они вернутся к нормальному режиму, эффект останется. Увы, это не так. И если вы хотите сохранить эффект от диеты, то переходите на правильное питание и постоянно занимайтесь спортом – при таком образе жизни вы будете чувствовать себя значительно лучше, да и лишний вес не будет вас беспокоить и проблема похудения попросту забудется.

 

Осталось похудеть на 6 кг. Кто знает как за 2 недели сбросить 6 кг???

Были бы на улице 41-45 года. Тогда бы никто о похудении не думал

я думаю добавить физ нагрузку… займитесь пилатесом)) ) простите а зачсем вам в такие короткие сроки столько сбросить? какое-то ответственное мероприятие?)

Лучший способ похудеть — не есть после 6, а в течении дня съедать не более 1000 килокаллорий.. . (а лучше меньше) . Результат не заставит себя ждать. Чтобы сохранить фигуру идеальном состоянии, нельзя резко «съезжать» с диеты.. . Лучше постепенно увеличивать кол-во калорий и устраивать раз в неделю разгрузочные дни, придерживаясь того рациона, которым вы будете питаться во время этих 2-х недель.

про диету от Владимира Соловьева… см Рецепт жиросжигающего супа: 5 литров воды, 6 средних луковиц, несколько помидоров, небольшой качан капусты, 2 зеленых перца, пучок сельдерея. Кипятить на большом огне 10 минут, затем сделать маленький огонь и продолжать варить до готовности 10 минут, соль, перец – по вкусу. Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны, ешьте его столько, сколько хотите. •1 день. Суп и любые фрукты (кроме винограда и бананов) . •2 день. Суп и овощи. •3 день. Суп, фрукты и овощи. Если вы полностью придерживались этой диеты, то вы должны потерять от 1 до 3 кг. •4 день. Суп, фрукты и овощи (кроме винограда и бананов) . •5 день. Суп и говядина с помидорами. Постарайтесь выпить в этот день 6-8 стаканов воды. •6 день. Суп и говядина с листовой зеленью. •7 день. Суп, овощи, черный рис. Категорически запрещен хлеб, алкоголь, газированные напитки. Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением жира. Взвешивайтесь по утрам. При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 3 до 9 килограммов.

гречневая диета, почитай в инете о ней и отзывы

ебануться… заклеить рот суперклеем, и ходить не меньше десяти км в день, одеть тёплую одежду-щаняться спортом, потеть

А я советую кофейную диету! похудеть можно на 5-6 кг за неделю. но есть один минус- она сложная и очень вредная для организма. Но если все-таки нужно срочно похудеть ( хотя быстро худеть не рекомендуется) , то попробуй ее. результат проверен на личном опыте. вот принцип диеты- в день пьем кофе без сахара (можно с нежирным молочком) около 4-5 чашек и желательно не на ночь (а то уснуть не сможешь) и плитка черного (!) шоколада. постарайся чтобы последний прием пищи был за 3 часа до сна. Диета вкусная (если любишь черный шоколад) , но сложная. А главное верь в себя, в свои силы! Люби себя такой какая есть, но всегда стремись быть лучше и лучшей! Удачи тебе!!!

шоколадная диета! за 3 недели 10 кг обеспечено если придерживаться будешь! почитай про нее в интернете!

И так Вы Пахудеите за 2 недели на 10 кг Когда есть желание и возможность быстро похудеть, порой непросто дать общую рекомендацию – «Как похудеть за 2 недели на 10 кг? Делайте такие то действия и вы сбросите лишний вес гарантированно!» . Разные средства похудения на каждого влияют индивидуально. У каждого человека есть свои физиологические особенности, аллергические реакции, скорость метаболизма… Все это влияет на то, насколько быстро вы худеете. Когда опытные похудальщики слышат вопрос — как похудеть на 10 кг за 2 недели – первое, что они советуют, это кремлевская диета или «кремлевская объедаловка» . Она бывает двух видов – обычная диета и диета для вегетарианцев. Такая диета считается достаточно эффективной, чрезвычайно вкусной (по сравнению с другими способами похудения) и безопасной для здоровья. Длится она две недели и ее рацион расписан по дням. Судите сами — в первую неделю вы едите: понедельник завтрак – сыр, яичница из двух яиц, чай (всегда без сахара) обед – салат из кальмаров, запеченное филе нежирной рыбы, чай ужин – огурец, отварная куриная грудка, 100 грамм нежирного биойогурта вторник завтрак – творог, 2 яйца вкрутую, чай обед – овощной салат, свиная отбивная, кофе ужин – отварная цветная капуста, куриная грудка, чай среда завтрак — сыр, яичница из двух яиц, чай обед – салат из овощей, мясо на гриле, кофе ужин – помидорка, филер рыбы, биойогурт четверг завтрак – капустный салатик, пара отварных сосисок, чай обед – овощной салат, люля-кебаб из баранины, кофе ужин- пара листиков салата, рыба на пару, чай пятница завтрак – творог маложирный, чай обед – овощной салат, свинина запеченная с яйцом, чай ужин – твердый сыр, пара листиков салата, филе отварной рыбы, биойогурт, бокал сухого вина суббота завтрак – сыр, яичница из двух яиц, чай обед – салат из кальмаров, бифштекс, бокал сухого вина ужин – салат из овощей, рыба запеченная, биойогурт воскресенье завтрак – пара сосисок, кабачковая икра – 100 грамм обед – пара листиков салата, курица-гриль без кожи, чай ужин – помидорка, отварное мясо, биойогурт во вторую неделю вы едите: понедельник завтрак – сыр, яичница из двух яиц, кусочек нежирной ветчины, чай обед – овощной салатик, суп из сельдерея, бифштекс, чай ужин – кусочек отварной куриной грудки, помидорка, биойогурт вторник завтрак – нежирный творог, два яйца вкрутую, чай обед – овощной салатик, грибница, чай ужин – куриная грудка с гарниром из цветной капусты, чай среда завтрак – пара сосисок, зеленый горошек, чай обед – салат из капусты квашенной, овощной суп, свиная отбивная, кофе ужин – кусочек отварной рыбы, помидорка, биойогурт четверг завтрак – пара сосисок и салат из цветной капусты, чай обед – овощной салатик, кусок отварной курицы с бульоном, люля-кебаб из баранины, кофе ужин – пара листиков салата, рыба на пару, чай пятница завтрак – омлет из 2х яиц с сыром, чай обед – салат из капусты квашенной с ягодами, суп из сельдерея ужин – твердый сыр, пара листиков салата, филе отварной рыбы, биойогурт, бокал сухого вина суббота завтрак – твердый сыр, глазунья из 2х яиц, кофе обед – салат из капусты квашеной, уха, бокал сухого вина ужин – пара листиков салата и рыба на пару воскресенье завтрак – 3 сосиски, кабачковая икра – 100 грамм обед — пара листиков салата, мясная солянка, курица-гриль, чай ужин – помидорка, отварное мясо, биойогурт

реально ли за неделю сбросить 6-7 кг и как

Не-а . Нереально, даже если совсем ничегошеньки не есть …

Это жесть ваще)))))))))))

вот ))) <img src=»//content.foto.my.mail.ru/mail/lihoi3005/_answers/i-6.jpg» >

нет безопасно можно терять 4 кг в месяц!!!

Не только нереально, но и опасно для здоровья.

реально, перед фотосессией так делала, но: возвращается, и с излишком! так что лучше выбирать наиболее подходящее из двух зол: 1) избавиться от 7 кг срочно но на небольшое время 2) или избавиться совсем, но запастись терпением или перенести то важное событие, ради чего позарез худеем ))

Все те, кто здесь пишет, что невозможно в итоге пишут бред. У самих наверно, не получилось, вот и всем теперь говорят. МОЖНО ЕЩЁ КАК! Отказаться от сладкого, мучного, жирного, не есть после 6, ужин лёгкий, пить до 2 литров кефира, эти лёгкие правила помогут вам похудеть. ах да, физ. упражнения-обязательно

Реально конечно! Но вот только потом эти 7-8 кг возвращаются в двойном размере (((((((

А что так долго? Вы попробуйте за 1 день! только потом будете похожи на собачку которая вся в морщинах! Я похудела на 4 за месяц у меня появились растяжки а вы хотите еще больше!

Ну если только отрезать лишнее!

Это невозможно. Да и не нужно такие кульбиты со своим организмом выделывать,

Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом. Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов. Продукты для гречневой диеты Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» — несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном. Что происходит с организмом во время гречневой диеты? Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах. Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

Конечно можно если взять себя в руки. Сидим тут перебираем все возможные варианты одно и тоже спрашиваем на разных словах а время идет а хотим за неделю это сделать. Если подумать мы здесь ведь сидим наблюдаем за диетами и больше месяца пока другие худеют когда в это же время можно делать приседание, качать пресс включить зажигательную музыку для настроя потанцевать по прыгать на скакалке вечером по бегать во круг дома. Это все очень эффективно и не надо ограничивать себя в еде. Просто ни есть после шести. За 10 дней таких эффективных упражнений можно такого достичь и без диет. Потом просто для поддержки фигуры утром и вечером выполнять какие-то упражнения. Я вот себя отругала вчера за свою не собранность и отсутствия силы воли и занялась с собой. Делаю приседание качаю пресс наклоны в бок прыгаю на скакалке муж сказал составит компанию с бегом теперь и буду бегать. Так что давай вместе и будем отписываться кто-что сделал и сколько достиг.

Конечно реально! Предположим ты выпил 5 литров пива и наелся чипсов, не покакал до этого и не пописал, встаешь на весы, и смотришь 90 кг. Если в течении недели пиво не пить, сладкое не есть, качаться и бегать, есть только белки с овощами, 7 кг легко уйдёт за неделю. Тут Важно понимать от чего отталкиваться.