Еще интересное по теме:

-4 месяца ада для ангелов Victoria’s Secret

-Как похудеть: 30 лучших материалов

-Екатерина Усманова: наше все

-Тренировка американских снайперов

Диета Меган Фокс: методика похудения

Голливудская актриса, звезда фильма «Трансформеры» Меган Фокс – девушка невысокого роста, но очень аппетитных форм, которые вызывают зависть многих коллег по цеху и обычных девушек. Многим из них интересно, как девушке удается сохранять стройную талию и держать себя в строгих рамках, чем достигается такая красота. Считается, что у Меган имеется своя секретная методика похудения, которую ей разработал диетолог.

О секретах звезды

Параметрам звезды можно позавидовать: при росте в 165 см она имеет вес чуть более 50 килограммов, а объемы груди, талии и бедер практически приближены к заветным модельным стандартам красоты. На съемках талию Меган затягивали в корсеты до 50 сантиметров в объеме. Впечатляюще, согласитесь?

Кроме того, она сама утверждает во многих из интервью, что ее формы и стройность достались ей генетически от родителей, и особого труда по поддержанию красоты фигуры она не прилагает. Скорее всего, девушка немного лукавит, так как для съемок ей не раз приходилось сбрасывать и набирать вес.

Меган Фокс отмечает, что практически не ест сладкого потому, что не любит эти продукты. Она – не фанатка здорового питания, изнуряющих диет и не сильно зацикливается на тех продуктах, которые потребляет. Она может практически не есть почти неделю, и это не будет ее сильно напрягать, но старается, чтобы перебоев в ее питании не было. Примеры других актрис, пострадавших от анорексии и лишившихся популярности и работы, ее сильно впечатлили.

Одним из секретов она называет то, что не умеет готовить и лучше будет сидеть голодной, но сама готовить не станет. Она брезгует посещением ресторанов и кафе из-за фобии заражения микробами от других людей через общепитовскую посуду. С такими претензиями к питанию актрисе необходим личный повар, который готовит строго заданную еду в необходимых объемах.

Существует ли диета?

Скорее всего, исходя из многочисленных интервью актрисы о ее скачках веса, диеты в полноценном понимании этого термина у нее нет. Однако она придерживается определенных принципов в питании и применяет методики очищения организма.

Помимо ограничения в сладком, девушка ест дробными порциями не менее 5-6 раз в день и очень любит яйца, которые присутствуют у нее на столе практически ежедневно. Если у вас аллергия на яйца, эта методика питания вам, увы, не подойдет.

В питании Фокс нет жирных продуктов, особенно жирных сортов мяса, ее личный повар готовит постные сорта и рыбу цельными кусками, которые дают достаточное количество полноценных белков для метаболизма. Меню девушки содержит обилие овощей во всех их видах, а также много фруктов, она не ест фаст-фуда и котлет.

Конечно, рацион без жирной пищи, насыщенный белком и витаминами, полезен и принесет достаточно выраженный результат. Он поможет сохранить стройные формы практически любой девушке.

Про уксус

Меган Фокс рассказала, что пользуется одной «фишкой» для сохранения стройности – это применение исключительно натурального яблочного уксуса. Она разводит на стакан воды две чайные ложки уксуса и выпивает его, считая, что именно этот раствор подавляет ее тягу к сладостям и перебивает аппетит, активирует метаболизм и очищает организм от шлаков и токсинов.

Диета Меган Фокс

Диета Меган Фокс, героини «Трансформеров» и лица марки Emporio Armani, волнует чуть ли не всех любителей звёздных систем питания.

Наследственная худоба актрисы, её способность быстро и без ущерба для здоровья набирать и сбрасывать вес, когда это требуется для съёмок в очередном проекте, породили неиссякаемый источник слухов и сплетен, самыми безобидными из которых является предполагаемая анорексия Меган.

На самом же деле секрет идеальной фигуры успешной голливудской актрисы прост: она не переедает, питается дробно, отдаёт предпочтение здоровой пище и не брезгует регулярными занятиями в спортзале или с фитнес-инструктором.

«Диета Меган Фокс — это в первую очередь её стиль жизни и подход к рациону питания и физической активности. »

Разумеется, у актрисы в распоряжении есть и личный повар, и персональный тренер, но некоторые из её привычек может перенять любая женщина. Сама звезда называет ключевыми следующие

Питание по системе «5 факторов»

Каждый приём пищи должен включать в себя такие составляющие: белки (мясо, рыба), сложные углеводы (злаки), витамины и минералы (фрукты, овощи), пищевые волокна (каши и так далее).

Дробное питание

Принятие пищи по мнению Меган (или её диетолога) должно происходить 5-6 раз в сутки. Актриса ест через каждые 3,5 — 4 часа, при этом стараясь не переедать перед сном.

Фрукты и овощи

5 фруктов и овощей должны появляться на столе в течение дня — это обязательное требование для поддержания баланса витаминов и нормальной работы желудка. Тем не менее, вегетарианкой Меган не является: она с удовольствием ест много рыбы и мяса, исключая говядину (просто не любит), так как спорт в её жизни занимает не последнее место, и она не может себе позволить исключить белок.

Яблочный уксус

Две чайных ложки на стакан воды после приёма пищи — и прекрасная фигура обеспечена, считает актриса.

Сама Меган признаёт, что именно уксус она определила бы как ключевой момент своего стиля питания, из-за чего её диету называют также уксусной.

Уксусная диета Меган Фокс

Мы привыкли воспринимать уксус как добавку к салатам и маринадам, и видим его на столе достаточно редко. За что же приглянулся он актрисе?

Звезда рекомендует употреблять яблочный уксус, чтобы:

• сбрасывать вес быстрыми темпами — до 3-5 кг в неделю, при соответствии остального питания;
• предупредить возникновение и развитие прыщей и угрей;
• улучшить метаболизм желудка.

Сразу следует отметить, что пить следует только натуральный яблочный уксус, только разведённым в воде и только на полный желудок, а людям с язвой и прочими проблемами ЖКТ от метода лучше отказаться. Если же возникают сомнения по поводу уксуса магазинного, можно приготовить домашний.

Для этого неочищенные зелёные яблоки следует нарезать крупными кусками, сложить в открытую ёмкость и дать им потемнеть на воздухе. Затем хорошенько отжать яблоки, а получившийся сок слить в банку, плотно закрыть и поставить в тёмное сухое место. Через 1,5 месяц перебродивший сок сливают и накрывают марлей, на сей раз выдерживая всего неделю. Уксус готов.

Дневное меню Меган Фокс

Чтобы разнообразить диету на время похудения, Меган питается следующим образом:

Завтрак: салат из зелёных морских водорослей, травяной чай.

Второй завтрак: яблоко.

Обед: 2 ролла с огурцом, авокадо или сладким перцем.

Ланч: 200 мл несладкого йогурта.

Ужин: отварной рис с красной рыбой (200 г), травяной чай.

В нормальный свой день Меган питается обычно таким образом:

Завтрак: омлет из 2 яиц, зелёный салат, 150 г картофеля, чай или кофе.

Второй завтрак: 1-2 яблока.

Обед: 150 г вареной курицы, мелко рубленные салатные листья и огурцы (200 г), капустная запеканка (150 г).

Ланч: 250 мл кефира и 1 банан.

Ужин: 200 г запечённой рыбы и 200 г отварного риса или ризотто.

В качестве разгрузочного дня актриса практикует голодание, позволяя себе съесть несколько яблок и выпить пару стаканов кефира.

Диету Меган Фокс нельзя назвать простой, но построена она на принципах здорового питания и достаточно разнообразна, чтобы во время неё не испытывать голода.

Диета Меган Фокс. Как похудела Меган Фокс после родов?

Меган Фокс — американская звезда, знакомая нашему зрителю, в основном благодаря роли в двух частях «Трансформеров», уже через полтора месяца после рождения второго сына продемонстрировала всему миру прекрасное тело, потеряв значительное количество веса, набранного за время беременности.

В свои 27 лет актриса успела стать матерью уже дважды, причем ее метаморфозы с похудением широко обсуждались еще после первой беременности.

После первых родов Меган рассталась с более чем 10 кг за два месяца. Сколько она сбросила после второй беременности точно не известно – актриса и ее менеджер дают неоднозначные ответы. Однако поклонники замечают значительные перемены после пятинедельного курса похудения.

Как похудела Меган Фокс?

«Мой секрет в том, что я не употребляю в пищу молочные продукты», – призналась Меган Фокс изданию Hollyscoop. «Они влияют на гормональный фон. Если нужно набрать вес, ешьте молокопродукты. Если сбросить – не ешьте.»

Кроме того, следование палео предусматривает потребление высококачественных животных белков, жиров, овощей и фруктов. Полностью исключаются глютен, сахар, бобовые, крахмалы, алкоголь и обработанные и рафинированные пищевые продукты.

Палеодиета сегодня чрезвычайно популярна среди знаменитостей. Ей следуют в том числе, Тим Макгроу, Мэттью МакКонахи, Джесика Бил, Келлан Лутц и Абриана Лима. Сторонники этого способа питания говорят, что Палео помогает похудеть, нормализует кровяное давление, предотвращает диабет, болезни сердца, депрессии, и даже синдром Альцгеймера и рак.

Меган Фокс — до и после похудения

Давний тренер Меган Фокс – Харли Пастернак, так сказал о похудении звезды: «Мы следили за ее весом и здоровьем на протяжении всего срока подготовки к материнству. Она была образцом здоровой беременности все 9 месяцев». Пастернак в разное время помогал сбросить вес таким звездам, как Холли Берри, Лед Гага и Джессика Симпсон.

Тренировки Меган представляли собой комплекс силовых нагрузок, растяжки и кардио. Хотя сама Фокс часто преуменьшает свои заслуги, она довольно добросовестна, когда дело касается диеты и физической активности.

Меган была образцовым пациентом, не жалеющим времени и относящимся уважительно к своему врачу. Она отлично понимала разумные границы того, как питаться и что делать во время беременности

Харли Пастернак

Фокс вместе с мужем и в повседневной жизни следуют здоровой диете. Они оба любят готовить и не дают пылиться блендеру. Любимый коктейль Меган – ягоды по сезону, протеиновый порошок, листья китайского чая и миндальное молоко.

Веганская диета Меган Фокс

Также известно, что раньше Меган Фокс предпочитала веганское питание для похудения. Подробнее о её диете тех времен расскажет следующее видео:

Диета Меган Фокс — похудение на модной диете

Меган Фокс – актриса, модель, которая привлекла внимание к себе во время съемок популярной картины «Трансформеры», в которой девушка предстала в роли Микаэлы. Неудивительно, что сегодня многие поклонники задаются вопросом, какова методика похудения звезды. Специально для вас мы подготовили материал о диете Меган Фокс.

Наследственный фактор

Сама Меган Фокс утверждает, что сохранять идеальные формы ей вовсе несложно – гены помогают девушке не набрать лишнего веса. Данный факт вызывает небольшие сомнения у зрителей, известно, что режиссер «Трансформеров» рекомендовал настоятельно Меган Фокс чуть-чуть поправиться, и актриса предстала перед зрителями в новом виде (и Меган набрала 5 кг ради новой роли). Как же Меган Фокс похудела сразу после съемок?

Существует ли диета Меган Фокс?

Близкие к Меган Фокс источники заверяют поклонников, что всё же секретная методика похудения существует – Меган пришлось даже отказаться от неё, так как диета чересчур иссушила тело девушки. Но, к счастью, Фокс не пожелала впадать в анорексию – предостерег её от этого печальный опыт подруг по цеху.

Вегетарианская диета Меган Фокс

Итак, желающие похудеть по примеру известной актрисы, должны знать, что методика похудения Меган Фокс основывается на принципе строгого вегетарианства. Строгость такого вегетарианства заключалась в том, что из рациона нужно исключить мясные продукты, а также морепродукты животного происхождения, молоко, яйца, мёд. Под запретом также находятся все продукты, в составе которых имеется животный компонент, а также даже продукты, которые проходили процесс очищения при помощи яичного белка, желатина и т.п. Придется пожертвовать еще сладостями, кофе и хлебом.

Жизнь после диеты

Меган Фокс понимает, что такая диета не несет в себе ничего хорошего для всего организма и для пищеварительных органов в частности, поэтому звезда сегодня питается 5-6 раз на протяжении дня по мелким порциям. Рацион звезды стал более насыщенным и в него вошли все необходимые для нормальной жизнедеятельности элементы питания. Чтобы звезда не поправлялась, немалую помощь оказывает знаменитый Харли Пастернак, который и за рационом наблюдает, и на тренировки в спортивном зале выводит свою подопечную.

Диета Меган Фокс не подходит большинству людей, потому как выдержать строгое вегетарианство может далеко не каждый. Да и к чему истощать свое тело, когда настоящего внимания к себе можно привлечь, обладая несколько округлыми формами с изящными выпуклостями.

Диета Меган Фокс: советы из первых уст

После того как американская актриса и фотомодель Меган Фокс родила сына, она очень быстро восстановила свой прежний внешний вид. Глядя на ее фигуру, трудно было поверить, что всего несколько месяцев назад она имела силуэт беременной женщины. Харли Пастернак, который является личным тренером Меган, в интервью журналистам рассказал, как актрисе удалось похудеть. Здоровые углеводы и физическая нагрузка – это ее секрет быстрой потери веса.

В США Пастернак считается знаменитостью в области фитнеса, он помог в получении стройной фигуры не только Меган, но и, среди прочих, Крис Дженнер и Джессике Симпсон.

Диета Меган Фокс позволила ей после родов быстро похудеть. Хотя Фокс занятая мама, Пастернак говорит, что она готовила свои собственные блюда в соответствии с его указаниями.

Утром Меган делала коктейль или омлет из белка с добавлением авокадо, на обед она ела хумус или салат с жареной курицей.

Появление Фокс на публике, спустя короткое время после родов, является лучшим доказательством эффективности этой стратегии. Она выглядела также хорошо, как до беременности и родов, если не лучше. Успехи актрисы воодушевили многих женщин, особенно молодых мамочек, стремящихся быстро восстановить фигуру после родов.

Актриса также призналась, что быстрому приведению в порядок фигуры способствовал специальный питьевой яблочный уксус, как добавка к эффективной диете. Актриса разбавляла чайную ложку яблочного уксуса в стакане воды и выпивала его по утрам до приема пищи.

Однако такой способ подойдет не всем, особенно он противопоказан людям с заболеваниями желудка и другими нарушениями пищеварительной системы. Применение такого активного компонента требует консультации с врачом.

Правильное питание должно быть дополнено физической активностью. Каждый день хотя бы в течение 15-20 минут надо крутить педали или делать специальные упражнения. В дополнение к здоровой диете, Меган регулярно тренируется, по крайней мере, три раза в неделю. Обычно это короткие, но интенсивные тренировки, акцент в которых был сделан на восстановлении мышечной массы.

Через несколько недель после рождения ребенка Меган вернулась к тренировкам. Начинала она с легких и безопасных упражнений, но, как только организм восстановился после родов, вернулась к интенсивному тренингу.

Ее тренировки состояли из 5 минут работы на беговой дорожке и набора силовых упражнений, ориентированных особенно на мышцы брюшного пресса.

Одно из таких упражнений было названо тренером «супермен». Меган лежала на животе с прямыми руками и ногами, руки вытягивались впереди. Она втягивала живот и осторожно поднимала ноги и руки, через некоторое время медленно их опускала. Каждое упражнение актриса выполняла 20 раз, чередуя их с бегом на протяжении 5 минут. Тренировки выполнялись 3 дня в неделю.

Пищевые рекомендации для диеты актрисы основаны на еде наших предков в древности. Прежде чем люди начали сеять зерновые культуры и запекать на углях хлеб, они ели только то, что добывали на охоте или собирали в лесу.

Диета основана главным образом на таких продуктах, как мясо, рыба, овощи и фрукты.

Большое количество белка из мяса, клетчатки из овощей и богатство витаминов и минералов ускоряют обмен веществ. Кроме того, такая пища ингибирует аппетит.

Потеря веса может составить 3-3,5 кг в месяц.

При этом стоит сильно ограничивать:

• хлеб и макароны;
• хлопья из злаков;
• молочные продукты;
• десерты и сладости;
• подслащенные соки;
• бобовые;
• картофель;
• продукты с большим количеством соли;
• жирные сорта мяса.

В первую неделю диеты вы можете использовать эти продукты, употребляя их не более трех раз за это время. В последующие две недели позвольте себе только два таких блюда в неделю. Потом позволяйте себе есть продукты из «запрещенного списка» только раз в неделю.

Это звучит на первый взгляд страшновато, особенно ограничение молочных продуктов. Любителям молока, йогурта и творога не стоит пугаться. Это не строгая диета и иногда вы можете съесть стаканчик любимого йогурта. Данный список не является списком продуктов строго запрещенных.

Если вы иногда съедите кусочек вашего любимого сыра, ничего не случится. Однако следует отметить, что частое употребление этих продуктов снижает эффективность диеты.

Особое значение в этом меню имеют маложирные продукты с высоким содержанием белка:

• курица;
• говядина;
• телятина;
• рыба;
• морепродукты;
• яйца.

Все эти компоненты могут предоставить нам белок, который является строительным материалом для тела. Диета не исключает возможность употребления жиров, но рекомендуются только здоровые жиры, содержащие омега-3 жирные кислоты: оливковое масло, льняное масло, рапсовое масло, грецкие орехи, и, конечно, вышеупомянутые рыба и морепродукты.

Важно есть много фруктов и овощей, они должны быть постоянно под рукой. Ежедневно желательно съедать горсть орехов, из которых наиболее ценными являются грецкие.

Если вы хотите похудеть, нужно уменьшить или устранить из рациона слишком сладкие фрукты: бананы, манго, виноград, черешню и сухофрукты. Другие плоды едят постоянно в течение дня, по крайней мере, в количестве 250 г в день. Когда мы достигнем нормального веса, и наш метаболизм ускорится, можно есть бананы или виноград.

• Первый завтрак: салат с яблоками, морковью и изюмом.
• Второй завтрак: большая груша или салат из помидоров и двух яиц, сваренных вкрутую.
• Обед: рагу из говядины с луком и помидорами, салат.
• Полдник: груша, орехи.
• Ужин: салат из 1/2 банки тунца в соусе с тертым куском сельдерея.

• Первый завтрак: половина дыни.
• Второй завтрак: куриное филе (100 грамм), небольшой овощной салат.
• Обед: тушеная индейка с перцем.
• Полдник: яблоки.
• Ужин: 150 г запеченного минтая с салатом из капусты, лука, яблок и орехов.

• Первый завтрак: омлет с двумя яйцами и несколько креветок, авокадо, яблоко или апельсин.
• Второй завтрак: салат с помидорами, огурцами, луком и орехами.
• Обед: Тушеная треска.
• Полдник: ананас.
• Ужин: рагу с куриными ножками с тушеной цветной капустой, груши или сушеный инжир – 3 штучки.

Важно не забывать об употреблении 1,5-2 л жидкости в день, включая супы. Это может быть зеленый чай, травяные чаи, минеральная негазированная вода.

Очень важно изменить плохие привычки в еде и переключиться на здоровый и активный образ жизни. Эта диета позволяет делать небольшие отступления, не считать калории, не отказываться от пищи, когда вы чувствуете голод. Но стоит ограничивать размер порций. Питание должно быть богато клетчаткой из овощей и фруктов, что помогает пищеварению и уменьшает чувство голода.

Участие в рационе мяса поставляет организму белок высокого качества и витамины, влияющие на внешний вид кожи и волос. Преимущество рыбы и морепродуктов, которые очень важны для этой системы питания, заключается в богатстве этих продуктов Омега-3 жирными кислотами.

При помощи такой диеты худели Меган Фокс, Ума Турман, Деми Мур и Мел Гибсон. Не стоит забывать, что отличное состояние их тел также поддерживается с помощью регулярных тренировок.

Конечно, как и любая диета, такое питание вначале может быть шоком для организма, желательно внедрять ее постепенно. Также, если у вас есть хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с врачом.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Меган Фокс — советы, как поддержать отличные формы

Содержание статьи

Кто ещё не знает Меган Фокс — известную и талантливую актрису, чью внешность часто сравнивают с внешностью Анджелины Джоли? Именно её глаза и брови вызывают восхищение у окружающих.

Всё это конечно результат работы пластического хирурга. Зато её стройная фигура — личная заслуга. Этим она обязана себе, своему диетологу и личному тренеру. Думаю, худеющих девушек заинтересует её метод, кстати, по словам Меган, она никогда не пользовалась вакуумным массажем.

Питание Меган Фокс

Некогда Меган Фокс нужно было похудеть для роли в фильме «Тело Дженнифер». Именно тогда она чуть не нанесла увечье своему здоровью. Она была на грани анорексии и чуть не заработала заражение крови.

Но теперь она многое узнала о диетах и придерживается советов своего личного врача.

1. В питании не прибегает к изнуряющему голоданию. Ест она часто — 5-6 раз в день, но маленькими порциями. Жирная пища в диете строго запрещена, также избегает сладкого.
2. Рацион насыщен свежими овощами, богатыми витаминами. Каждое утро талантливая актриса ест яйца, они насыщают и при том низкокалорийны.
3. Из мясного предпочитает нежирную рыбу, которая насыщает её необходимыми микроэлементами. Миндаль — её любимые орехи.
4. У звезды широкий ассортимент напитков, который она употребляет. Туда входят и зелёный чай, и смузи, и молочные коктейли.

Секретный ингредиент

Не для кого ни секрет – залог успешного похудения не только правильное питание, но и своевременная чистка организма. У Меган Фокс для таких случаев имеется яблочный уксус (подробнее — http://www.diet-menyu.ru/statyi-o-produktah/yablochnyj-uksus-dlya-poxudeniya.html), который она разбавляет водой.

Такой напиток очищает кишечник от шлаков и токсинов, ускоряет обмен веществ. Если вам вдруг захочется съесть что-то сладкое – раствор уксуса поможет приглушить это желание.

Вообще яблочный уксус считается в народе эффективным средством в борьбе с жировой прослойкой на животе.

Однако медики предостерегают: уксус окисляет кровь и может привести к болезням ЖКТ. Также кислота, содержащаяся в уксусе, может негативно сказываться на зубной эмали. В случае если вы решите употреблять уксус, убедитесь, что вы не страдаете хроническими заболеваниями.

Физическая нагрузка

Тренировки являются важной составляющей программы похудения. Хотя Меган нельзя назвать спортсменкой, физические нагрузки она всё же выполняет, хотя и неоднократно признавалась в интервью, что она заядлая лентяйка.

Именно поэтому она наняла для себя персонального тренера — Харли Пастернак.  Он приходит к ней на дом 3 раза в неделю и гоняет ленивую Меган Фокс по нескольким физическим дисциплинам.

• В первую очередь телезвезда делает упражнения на пресс, тем самым разогревая мышцы, также в спортивную программу входят кардиотренировки. Для этого у актрисы есть необходимый инвентарь дома: беговые дорожки и прочие тренажёры.
• Вторым этапом является нагрузка на бёдра и ягодичные мышцы. Любимые упражнения Меган – простые выпады с гантелями.
• Затем она крутит педали на велотренажёре или занимается легким комплексом упражнений – пилатесом.

Тренировка занимает не более получаса. Инструктор также порекомендовал делать упражнения с сопротивлением на развитие силы и выносливости. Они регулярно выполняют мёртвую тягу с гантелями и со штангой. При этом идёт активная нагрузка на нижнюю часть тела, укрепляются мышцы спины и торса.

Любимые занятия танцами  не только способствуют сжиганию калорий, но и дарят удовольствие и чувство гармонии. Занятия не занимают много времени в день, но тренировки проходят регулярно и качественно.

Хорошая фигура является отчасти генетическим подарком, но занятия спортом и правильно подобранная диета помогают держать тело в тонусе. Такая диета помогла Меган Фокс в съёмке фильма «Тело Дженнифер», где Фокс была похожа на костлявую анорексичку. Однако из-за такой худобы ей было отказано сниматься в эпизоде «Трансформеров».

Девушки думайте, прежде чем садиться на диету Меган Фокс. Красота красотой, а здоровье нужно беречь!