Аффирмации для похудения: легкий способ сбросить лишний вес
Аффирмации для похудения: магическое покорение лишнего веса
Все мы слышали такое выражение: «мысли материальны, а мечты сбываются, стоит только в них поверить». Спорить с данным утверждением вряд ли кто-то станет, ведь материальность мыслей так или иначе мы все испытывали на себе хотя бы раз.
Тогда почему бы не использовать этот метод в борьбе с лишним весом? Нет, не подумайте, мы не говорим вам лежать на диване и мечтать о стройной фигуре – просто ко всем прочим усилиям можно было бы присоединить еще и силу мысли.
Давайте поработаем над чудесными аффирмациями для похудения и проверим на собственном опыте, насколько хорошо и быстро они работают. Вы согласны на такой волшебный эксперимент? В таком случае – приступим…
С чего начать кодировку на похудение
В любом важном деле (а коррекция веса – это очень важное дело) первостепенную роль 
Намерение похудеть должно прочно засесть в вашей голове. Вы не должны сомневаться в правильности своего решения. Если намерение есть, пора формировать цели похудения. Выпишите на листик бумаги все цели, ради которых вы хотите похудеть. Не спешите, тщательно все обдумайте. Можете записывать цели в течение нескольких дней, дописывая все, что не вспомнили с первого раза.
Чем больше целей похудения вы запишите, чем детальнее представите, для чего вам это нужно, тем легче будет работать над материализацией мыслей и желаний.
После того, как цели составлены, пришло время ставить перед собой задачи, выполнение которых приведет к достижению данных целей. Расписывайте задачи не менее конкретно, не надо халтурить в этом деле: много целей – много задач.
Например, цель похудения – «поменять гардероб на тот, который больше нравится», задача – «присмотреть новый гардероб, узнать размерную сетку, ознакомиться с параметрами фигуры, которых вам надо достигнуть, чтобы купить выбранную одежду».
После составления целей и задач приступайте к формированию решимости действовать в заданном направлении. Для формирования решимости проговаривайте свои цели и задачи каждый день.
Готовы перейти к следующему этапу? Тогда начните выстраивать правильное отношение к себе и своему телу в данный момент времени. Никогда не говорите себе: «Я толстая и мне надо похудеть». Такое утверждение лишь загоняет вас в угол.
Ваше подсознание согласится с тем, что вы толстая, и вам надо худеть. Это никак не 
повлияет на коррекцию веса, а только в очередной раз даст понять, что вы достигаете своих целей, то есть продолжаете оставаться толстой и убежденной в необходимости похудения.
Постарайтесь принять свое тело таким, каким оно есть, не считайте свое тело неполноценным и заслуживающим наказания в виде диет и прочих ограничений.
Никогда не вступайте в борьбу с собой – это неблагодарное занятие. А просто скажите себе: «Я позволяю своему телу стать более стройным. Я позволяю весу снижаться. Я люблю себя и не буду себя наказывать».
После этого этапа переходите к следующему – избавлению от мешающих факторов…
Что мешает похудеть, и как от этого избавиться
Очень часто трудности с похудением возникают из-за наших внутренних установок, в том числе из далекого прошлого. Давайте разберемся, какие преграды мешают нам эффективно провести курс коррекции веса, и почему бывает сложно похудеть:
1. Разочарования из прошлого, чего бы они ни касались
К сожалению, многие из нас помнят о прошлых разочарованиях и никак не могут их отпустить. Разочарования могут тянуться с самого детства, когда не получилось выиграть в каком-то важном конкурсе, когда обманула лучшая подруга, когда родители не разрешили поступить в любимую секцию.
Поэтому отпустите прошлое и почаще проговаривайте следующие утверждения:
«Я отпускаю прошлое и сосредотачиваю свое внимание на настоящем. Я радуюсь каждому новому мгновенью, оно неповторимо, и это делает меня счастливой каждый день».
«Сегодня новый день, которого у меня никогда раньше не было. Я живу только настоящим и радуюсь каждому мгновенью».
«Я забываю о прошлом и прощаю всех, кто причинил мне боль. Они свободны от моих обид, а я свободна от обид на них и готова идти дальше. Жизнь приносит мне радость, и мое настоящее – прекрасно!»
Помните, когда мы освобождаемся от груза прошлого, то открываем себя для чего-то нового, в том числе и для новой фигуры, нового образа жизни.
Для закрепления эффекта нужно повторять каждое утверждение 7 раз в день (или любое другое число раз, кратное 7), желательно примерно в одни и те же промежутки суток.
2. Самокритика или критика других людей
Любая критика ни к чему хорошему не приводит. Если вы привыкли критиковать себя по любому поводу или позволяете другим людям постоянно вас критиковать, то ваша самооценка неизменно начнет падать.
«Мне не нужно заслуживать чью-то любовь, я должна любить себя и хвалить за каждое достижение. Любовь других людей – это отражение моей любви к себе».
«Я люблю себя, люблю свое тело и позволяю ему стать привлекательным».
«Моя фигура с каждым днем становится стройнее и красивее, я легко худею и еще больше люблю себя».
3. Недовольство миром
Если вас постоянно что-то не устраивает, если вы часто недовольны тем, что с вами происходит, как к вам относятся другие люди, что они говорят и делают в отношении вас, если вам кажется, что судьба к вам не справедлива, то пора с этим что-то делать.
Недовольство миром обязательно отразится на вашей фигуре. Вы заметили, что ворчливые люди, которые вечно со всеми конфликтуют, затевают разборки по любому поводу и недовольны людьми, причем, всеми и почти всегда, очень часто имеют лишний вес?
Подсознание заставляет таких людей поправляться, чтобы они были заметны обществу и могли, так сказать, силой решать конфликтные ситуации.
Но разве вам нравится быть изгоем общества, чувствовать, как окружающие напрягаются в вашем присутствии и ждут от вас очередного выяснения отношений? Перестать быть таким человеком поможет изменение отношения к людям и миру, а также следующие утверждения:
«Я люблю этот мир и всех людей в нем. Я не чувствую вражды к людям, готова им помогать. Я принимаю добро и помощь от других людей и хочу отдавать то же самое».
«Люди не причиняют мне боль, они положительно ко мне настроены. Вокруг меня одни друзья и нет врагов. Все желают мне только хорошего, и я желаю им того же».
«Я доверяю людям и тому, что они говорят и обещают. Я не смотрю на мир со скептицизмом. Я открыта к доброте и помощи».
Аффирмации для похудения
Аффирмации для похудения нужно произносить регулярно и к месту. Аффирмации общего плана произносятся каждый день в одно и то же время, уверенно и глубинно (с внутренним настроем и убежденностью в сказанном).
Итак, вот аффирмации, которые вам помогут:
1. «Я люблю свое тело и работаю над тем, чтобы оно стало еще прекраснее и красивее».
2. «Мое тело – совершенное творение природы, а, значит, его надо питать только лучшими, полезными продуктами».
3. «Я спокойно и планомерно избавляюсь от лишних килограммов».
4. «С каждым ушедшим килограммом лишнего веса я становлюсь все более здоровой, красивой, счастливой и сексуальной».
5. «Я все больше люблю свое тело, и оно в ответ становится все прекраснее».
6. «Я ем столько, сколько мне действительно надо».
7. «Я твердо решила питаться правильно, поэтому я обязательно достигну своего идеального веса – количество желаемых кг».
8. «У меня достаточно времени, чтобы есть спокойно, без спешки, получая удовольствие от каждого кусочка еды».
9. «Я тщательно пережевываю пищу, и это позволяет мне ярче ощутить вкус той замечательной еды, которую я ем».
10. «Научившись есть медленно, осознанно, концентрируя внимание на еде, я стала насыщаться меньшим количеством пищи».
11. «Я двигаюсь к тому весу, который мне нравится, и что об этом думают окружающие, мне безразлично».
12. «Мой организм работает все более четко и правильно, и я уже ощущаю все более позитивные результаты от правильного питания».
13. «Я разрешаю себе выглядеть красивой, стройной и сексуальной, поэтому мое тело избавляется от жира, скрывавшего мою красоту».
14. «Я хорошая, я люблю себя. И я становлюсь еще лучше».
15. «Я позволяю себе заниматься спортом и веду здоровый образ жизни. Мое тело заслуживает на самое лучшее».
Повторяйте эти аффирмации уверенно и регулярно, не сомневайтесь в том, о чем говорите, мыслите в положительном ключе, и уже скоро ваше сознание будет перекодировано на новую жизненную программу – успешное похудение и красивую фигуру.
Но только не забывайте, что любые слова нужно подкреплять делами. Лежа на диване, достичь успеха не получится. Поэтому выполняйте поставленные перед собой задачи, подкрепляйте их положительными утверждениями, добивайтесь поставленных целей, и совсем скоро ваше тело вас несказанно порадует. Действуйте!
Вам понравилась эта статья? В таком случае ставьте нам лайк и пишите в комментариях, какие утверждения помогли или помогают Вам достигать успеха в коррекции веса.
Вас также могут заинтересовать следующие материалы:
ЗАЧЕМ НАМ ЛИШНИЙ ВЕС: ПСИХОЛОГИЯ ОЖИРЕНИЯ
КОГДА ЛУЧШЕ НЕ НАЧИНАТЬ ХУДЕТЬ: ДИЕТОЛОГИЯ ОНЛАЙН
КАК МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ НА ПОХУДЕНИЕ: УСПЕХ ЧЕРЕЗ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ
АУТОТРЕНИНГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ЭФФЕКТИВНАЯ МЕТОДИКА
Лучшие Аффирмации для похудения
Как и многие вещи в жизни, похудение никогда не является простой задачей. В самом деле, достижение этой цели во многих случаях требуют много усилий и решимости. Потеря веса может быть даже сложнее, чем некоторые представляют. Человек может быть пойманным в ловушку порочного цикла бесконечных диет и упражнений.
Успешное похудение через Аффирмации
Положительные аффирмации являются, пожалуй, самый эффективным способом, с помощью которого такая проблема может решиться для вас. Вам может показаться странным то, что потеря веса не совсем зависит от рациона питания и многочисленных фитнес-программ. Побеждающим фактором здесь является ваше отношение к данной проблеме. Чтобы доказать эффективность аффирмаций, мы можем сослаться на небольшое наблюдение. Есть некоторые люди, которые постоянно используют диету и фитнес-оборудование, но им не удалось победить избыточный вес. Есть другие люди, которые достигают успеха, и никогда не поворачивают назад. Почему? Последняя группа использует позитивный настрой с помощью установок на стройность.
Основа позитивного мышления – это Аффирмации
Аффирмации — это те предложения, которые мы постоянно повторяем себе, и они имеют глубокое воздействие на нас. Аффирмации являются способом перекодировать свое подсознание и внушить себе новую программу жизни, в которой ваше тело будет стройным и подтянутым.
Когда это будет сделано, ваш сознательный ум будут получать позитивные сигналы, что в конечном итоге отразится на нашем теле. Мы, как правило, накапливаем много отрицательных утверждений, и они отражаются в виде лишнего веса и не только. В перепрограммировании подсознания важно изменить свое отношение. Позитивные мысли помогут вам этого достичь.
Вот статьи о правилах использования позитивных установок: Изучите их пожалуйста:
1. Как составлять
2. Как применять
3. Как использовать
Примеры утверждений для похудения
1. У меня идеальный вес.
2.Мое тело стройное и привлекательное.
3. Я счастлива имея плоский животик.
4. Я излучаю красоту и позитивные вибрации.
5. Я люблю себя и свое тело.
6.Я рада, имея тонкую талию.
7. Мое тело упругое и сексуальное.
Позитивные утверждения будут творить чудеса для вас. Но первый шаг к изменению своего тела – это принятие того, что есть сейчас. Вам нужно полюбить себя по-настоящему. И тогда процесс трансформации пойдет намного быстрее.
Аффирмации, чтоб похудеть
1. Мой вес составляет 51 кг. Это чудесно!
2. Я с легкостью сбрасываю лишние килограммы.
3. Я стройная, прекрасная, сексуальная женщина.
4. Я легко удерживаю свой вес.
5. Я обретаю стройность с каждым днем.
6. Моя талия тонкая.
7. У меня очаровательная фигура.
8. Я божественно прекрасна.
9. Я чудо жизни.
10. У меня плоский живот, тонкая талия и упругие ягодицы.
11. Я радуюсь своей стройности.
12. Я худею безопасно для своего здоровья.
13. Я очаровательна.
14. Мой вес легко уходит.
15. 3 кг лишнего жира с области живота и бедер сгорают.
16. У меня красивый пресс.
17. Я правильно питаюсь и занимаюсь физическими упражнениями.
18. Я употребляю только столько калорий, сколько нужно.
19. Я с радостью меняю свои привычки в питании.
20. Я стройняшка!
21. Я ем только тогда, когда действительно хочу. И столько, сколько необходимо.
22. Я принимаю решение сбросить лишние килограммы. И следую ему. Я человек слова!
23. У меня идеальный вес.
24. Я худею.
25. Я радуюсь своим результатам.
26. Я говорю нет сладкому, жирному и мучному.
27. Я нахожу радость не только в еде, а в жизни. В моменте здесь и сейчас.
28. Ура! Я сбросила 5 кг. Я молодец. Я горжусь собой.
29. Похудеть — это реально!
30. Я могу сбросить лишний вес и делаю это.
31. Я занимаюсь зарядкой.
32. Я совершаю ежедневные прогулки.
33. Движение доставляет мне удовольствие.
34. Кардионагрузки и правильное питание творят чудеса! Я привожу свое тело в форму.
35. Я худею без вреда для себя.
Аффирмации, чтоб полюбить свое тело.
Все перемены начинаются с процесса принятия. Если вы не любите себя, то другие отвечают тем же. Любые срывы в питании будут восприняты отрицательно. Злость на себя рождает желание есть еще больше.
Поэтому прежде всего вам следует принять то, что имеется в данный момент. Вы должны осознать, что ваше тело уже сейчас прекрасно. Что вы заслуживайте блага уже сейчас.
Для того, чтоб быть счастливой, чтоб вас любили, не нужно отчаянно худеть. Просто позвольте себе быть собой, и наслаждайтесь своим телом прямо сейчас.
Конечно, это не означает, что вам не нужно худеть вообще. Вы можете этого достичь. Так самооценка еще повыситься. От того, что вы достигли цели. Но начало изменений лежит в принятии. Это ключ.
Вот примеры убеждений на любовь к себе:
1. Я люблю себя.
2. Мне нравится как я выгляжу.
3. Я влюбилась в себя.
4. Я прекрасна.
5. Я такая, как надо.
6. Я принимаю себя полностью.
7. Я божественна.
8. Мое тело правильное для полноценной жизни.
9. Меня любят.
10. Мое тело — это храм души. Я благодарна ему, ценю, люблю и уважаю.
11. Я достойна лучшего.
12. Я такая, какая есть.
13. Я совершенна.
14. У меня чудесная внешность.
15. Я уникальна.
Кроме того, важно полюбить не только себя, но и жизнь. Тогда не будет внутренней пустоты, от которой мы убегаем в еду.
Радуйтесь жизни, наполните ее яркими красками. Не стоит зацикливаться на том, чего у вас нет. Концентрируйтесь на том, что вы можете сделать сегодня. Благодарите за то, что уже присутствует в вашем жизненном пространстве.
1. Моя жизнь прекрасна.
2. Я наслаждаюсь каждым днем.
3. Я реализую себя.
4. Я делаю то, что желает моя душа.
5. Я здесь и сейчас.
6. Жизнь дарит мне счастье.
7. Я творец своей судьбы.
8. Я человек воли.
9. Я достигаю своей цели.
10. Я вижу добро во всем.
11. Я испытываю радостные мгновения.
12. Я благодарю Богов за то, что есть.
13. Жизнь дарит мне любовь и счастье.
14. Я ощущаю удовольствие от общения с людьми.
15. Каждое утро я рада, что впереди новый день.
Если случился срыв, то примите его и напомните себе о своей цели. Будьте ей верны. У вас достаточно личной силы, чтоб похудеть.
Вы способны на многое. Главное понять, что если вы смогли набрать вес, вы можете его сбросить. Вы хозяин жизни. В вас есть сила, чтоб создавать перемены в себе и в мире.
Вы должны это прочувствовать и поверить в себя, в свои безграничные возможности.
Перед аффирмациями обязательно напоминайте себе, что вы обладаете силой. И что вы имеете связь с Великим Духом, который помогает вам творить вашу собственную реальность.
Помните, что похудеть — это легко!
Как составлять аффирмации самостоятельно.
Лучше всего, если вы составите свои собственные новые убеждения. Это работает эффективней. Для этого следует соблюдать несколько простых правил:
1. Настоящее время.
Например: » мой вес такой-то.»
Некоторые представители личностного роста рекомендуют составлять цели в прошедшем времени.
Например: » я похудела на 7 кг! Это здорово!»
2. Краткость.
Короткие мысли лучше записываются в подсознание.
3. Начинать с «я», «мое», «мой» и.т.п.
Чтоб Вселенная поняла, что именно вы делайте заказ, а не Вася или Петя, например.
Как применять.
Чтоб аффирмации были эффективными их нужно использовать правильно. Лучше всего читать их в альфа — состоянии, перед зеркалом. Голос должен звучать уверенно. Смотреть в глаза.
Так же вы можете их использовать без зеркала, с закрытыми глазами. Но в первом случае будет эффективней.
Третий вариант: это проговаривать убеждения при медитативных прогулках на природе в уединении.
На заметку: Можно слушать на аудио-носителе. Если у вас есть программа для аудиозаписей и микрофон запишите свои положительные мысли своим голосом. А затем прослушивайте их, гуляя в парке или лесу.
И последний метод — это письменное перепрограммирование. В этом случае в специально отведенном блокноте регулярно пишите формулы самовнушения. Предпочтительно левой рукой.
Это топ-4 метода, которые работают. Главный ключ — это трансовое состояние. То есть перед аффирмациями нужно обязательно проделать подготовительное упражнение.
Вот методика вхождения в альфа:
Первое, что вам следует сделать это расположиться удобно и зажечь свечу. Смотреть на нее, при этом глубоко дышать, расслабляться и останавливать свои мысли.
Просто смотрите на свечу какое-то время, а потом сосчитайте от 1 до 7 и закройте глазки.
Далее проговаривайте фразы. Если работайте с зеркалом, глаза откройте. После сеанса сосчитайте до 3. И возвращайтесь к обычным делам.
Контроль сознания
Кроме того важно сохранять осознанность не только над правильным питанием и необходимым движением, но и над своим разумом. При появлении мыслей о том, что вы толстая или что у вас ничего не получается, останавливайтесь. И говорите себе что-то подобное:
«Это все ложные убеждения. Я их отменяю. На самом деле я прекрасна».
Дополнительные практики
Кроме убеждений целесообразно использовать созидательную визуализацию. Для этого вы можете вначале проговаривать выбранное убеждение, затем рисовать в воображении себя такой, какой хотите видеть.
Например, вы визуализируйте, как встаете на весы и видите на них нужные цифры. Вы довольны.
Или как смотрите в зеркало и кайфуете от своего отражения.
Или как мужчины на вас смотрят и влюбляются в вас. Или как подруга у вас спрашивает, как это вы обрели стройность.
Так же вы можете зарядить талисман своим намерением. Для этого войдя в транс зажгите 5 свечей, расположив их по кругу, а в середину положите монету вашего года рождения. Она должна быть медной.
Проговорите 108 раз выбранную аффирмацию. Свечи пусть догорят. А монетку носите при себе пока не похудеете.
Раз в неделю подзаряжайте ее беря в руки и проговаривая ту же формулу.
Так же вы можете сделать карту желаний. Рекомендую делать ручным способом. Так вы вкладывайте в нее больше энергии. По середине ватмана разместите свое фото. А вокруг приклейте изображения, которые у вас ассоциируются со стройностью.
Например, фото стройного тела другого человека, лучше которое без лица сделано, картинки физической активности и правильного питания. Не забудьте приклеить и фотографии тех занятий, которые делают вас счастливой и написать свою любимые формулы самовнушения.
В зачет идут действия
Помните о том, что одни аффирмации вам не помогут. То есть, если вы их будете читать и при этом лежать на диване и есть все подряд, вы не по худеете. Нужны действия. А убеждения помогут настроится на процесс и легче его перенести. То есть вам нужно принять решение. Затем следовать ему, при этом использовать параллельно работу на тонком плане, это могут быть аффирмации, визуализация или магические заклинания.
Источник – www.shkolamechti.ru
Эффективные и действенные аффирмации для похудения
Красивое стройное тело – мечта любой девушки и ради этого она идет на многое: мучает себя различными диетами, пропадает на утомительных тренировках, морит себя голодом, принимает таблетки сомнительного происхождения. Зачастую эти усилия или не приносят желаемого результата, или делают его очень незначительным.
Все дело в эмоциональном настрое, а точнее, в его отсутствие. Если отсутствует положительный настрой на успех, весь этот труд может пропасть зря. Вот такую злую шутку может сыграть ваше подсознание. Пока вы пропадаете на занятиях, отказываетесь от вкусной еды, ваше сознание отдыхает в глубине и не подозревает о грандиозных планах похудеть. До тех пор, пока вам не удастся убедить его в серьезности своих намерений, оно не сдвинется места.
Как можно сделать это? Здесь на помощь приходят аффирмации, которые представляют собой позитивные формулы самовнушения. Их регулярное повторение просто творит чудеса, а эффективность проверена временем.
Лишний вес является результатом мышления. Первой причиной переедания является сознание желудка. Ожирение материализуется за счет таких слов, как «я толстая», «я полная», «я некрасивая», «я не могу похудеть».
Следует помнить, что мысли материальны, и нужно научиться ими управлять. Исправить ситуацию можно при помощи многократных повторений. Прежде чем проводить самовнушение, придется изменить подход и уничтожить предыдущие утверждения, прочно укоренившиеся в подсознании.
Функция «волшебных» фраз. Позитивный настрой для похудения может повлиять на конечный результат. Ведь такие препятствия, как обычные модели поведения, привычные нам, стресс и чувство голода, способствуют снижению эффективности борьбы с лишними килограммами. Ежедневные положительные успехи помогут преодолеть это препятствие.
Повысить уверенность в своих способностях и избавиться от всех препятствий позволит ежедневный разговор с самим собой, внушающий оптимизм и силу.
Три основных метода работы с положительными установками:
- проговаривание про себя;
- проговаривание вслух;
- записи в тетради.
Эти установки нужно выстраивать, ориентируясь только на себя. Можете заказать исполнение конкретного желания, которое связано только с вами и не может влиять на окружающих. Вы не способны принудить другого человека к определенным действиям по отношению к вам. Но вы можете изменить свое отношение к сложившейся ситуации, что в конечном итоге повлияет и на отношение других людей.
Нельзя составлять аффирмации с применением отрицательных утверждений таких как «нет», «без». Нельзя говорить «я не толстая», лучше скажите «я худая».
Текст желаний должен быть конкретным. Чем конкретнее вопрос, тем конкретнее и быстрее получите ответ. К примеру, если вы хотите сбросить лишний вес, можете говорить «я красивая, стройная, подтянутая». А чтобы запрос был конкретней, скажите «я смогла похудеть на 10 килограмм за месяц и моя кожа подтянута, я чувствую себя замечательно». Данная система будет способствовать скорейшему исполнению желания.
Существует такое понятие, как безопасность информации. Неправильное составление активирующих фраз может представлять собой не только неэффективную, но и опасную формулировку. Примерно так: «я похудела на 20 кг».
Использование утверждений, направленных только на сброс веса, представляет для вас риск. Помните, что желание может сработать и сказаться на вашем здоровье. Поэтому составляйте конкретные пожелания и говорите: «я худею на 20 кг и тем самым омолаживаюсь, чувствую себя вполне хорошо и полна сил».
Чем короче и конкретнее будет сформулированный запрос, тем лучше. От лишних слов лучше избавляйтесь.
Ее методы похудения достаточно популярны. Девушка опиралась на работы Кендеса Перта, который исследовал функции мозга и пришел к выводу, что мысли человека действительно материальны и оказывают воздействие на все тело. Когда они продуцируют состояние спокойствия и любви, весь организм избавляется от негативных последствий. Предложения Луизы Хей показывают, что при определенных мыслях похудение протекает быстрее и более эффективно.
Аффирмации наподобие таких мыслей, как «я хочу похудеть», не сработают. На первом месте должно стоять местоимение, после следует сказуемое в настоящем времени. В последнюю очередь идут важные дополнения. Пример удачной аффирмации следующий: «я стройнее с каждым днем» или же «я худею на 2 килограмма в неделю и становлюсь все красивее».
Со стороны такие упражнения могут показаться глупыми. Как это обычные слова могут помочь похудеть? Однако психологи уже давно доказали, что подсознание сильно влияет на тело, а постоянно повторяемые фразы как раз и закрепляются в подсознани. К тому же правильные фразы должны не быть очень длинными. Лучше составлять фразы из одного предложения, в котором должен сохраняться максимум конкретики.
Чтобы вам было удобнее, можете записывать утверждения на листе бумаги. Затем повесить ее на видное место, чтобы видеть каждый день. Старайтесь чаще повторять предложения, чтобы эффект наступил быстрее.
Примеры аффирмаций Луизы Хей, направленные на похудение:
- Я добиваюсь того чего хочу.
- Я становлюсь здоровой и бодрой.
- Я красива, а моя фигура изящна.
- Я люблю свое тело.
- Я ем только полезную еду.
- Я в гармонии со своим телом.
- Я контролирую свой вес.
- Я сама создаю свое тело.
- Я счастлива оттого, что стройна.
- Я ем мало, но чувствую насыщение.
- Я излучаю красоту и положительный настрой.
- Я мудро питаюсь.
Это очень эффективные аффирмации, которые помогут вам похудеть. Даже если вам кажется, что некоторые фразы не способствуют процессу снижения лишних килограммов, все равно произносите их. Дело в том, что набор лишнего веса связан с ненавистью к себе, с низкой самооценкой. Вследствие этого человек начинает есть вредную пищу, провоцирующую развитие заболеваний.
Проговаривая данную систему аффирмаций, можно учитывать важные механизмы подсознания:
- Я выбираю в жизни только изобилие.
- С каждым днем я хорошею, молодею и стройнею.
- Еда, которую я ем, приносит мне здоровье и способствует похудению.
- Моя фигура становится все красивее, изящнее, женственнее.
- Я ем для того, чтобы мой организм был здоров.
- Я быстро насыщаюсь.
- Я держу себя в руках, контролирую привычки в еде.
- Я ем только тогда, когда испытываю голод.
- Жир легко уходит с моей фигуры.
Вы можете составить мотивирующие фразы, которые должны повторять каждый день.
Все очень просто. Однако нужно соблюдать некоторые правила:
- Избавление от частицы «не». Вместо «я не хочу есть» говорите «я свободна от чувства голода». Слово «не» подсознание отбрасывает, и вместо этого в мозг поступает противоположный смысл. Когда вы говорите «я не голодна», мозг понимает это как «я хочу есть»;
- Употребляйте глаголы в настоящем времени. Вместо «я буду красивой и стройной» произнесите «Я красивая и стройная»;
- Мотивирующие фразы должны быть положительны в эмоциональном плане. Не стоит критиковать и унижать себя, лучше радостно настраивайте в себе веру на лучшее;
- Старайтесь не использовать фразы со словами «худеть», так как они образуются от слова «худо», означающее плохо.
Постарайтесь сделать проговаривания слов главной частью вашего дня и жизни в целом. Аффирмации должны находиться у вас в памяти и закрепиться в сознании.
Эти фразы можно увеличить при помощи определенных правил:
- Визуализация. Проговаривая действенные слова, можете дополнительно представлять себе яркую картину, где вы уже выглядите стройной;
- Состояние между бодрствованием и сном. Это время, когда вы только что проснулись или собираетесь уснуть. В этот момент проговаривания аффирмации принесут еще больше пользы;
- Аудио и видеозапись. Запишите свой голос с положительными утверждениями на пленку и постоянно прослушивайте ее;
- Эмоциональная окраска. Проговаривая предложения, научитесь чувствовать положительные эмоции от данного действия. Это увеличит шансы достичь желаемого в 2 раза быстрее;
- Разнообразие. Комбинируя все вышеперечисленные методы, вы достигнете эффекта в многократном размере.
Мысли материальны. Этот факт уже давно доказан. Так почему бы не воспользоваться этим, ведь проговаривание женщинами аффирмаций для похудения – довольно приятное занятие, не требующее больших затрат сил и времени, но вознаграждающее удивительным результатом.
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.
Аффирмации для похудения
Ваши мысли, слова влияют на весь организм в целом. Психологи советуют во время диеты использовать различные аффирмации, которые помогут закрепить веру в себя и свои силы.
Аффирмации — это положительные утверждения, с помощью которых можно запрограммировать свой мозг на успех. Это самоубеждение, которое полностью меняет вашу жизнь. Вам больше не потребуются изнурительные диеты и спортивные упражнения, вы сможете худеть лишь с помощью своих собственных мыслей. Звучит невероятно? прочитайте материал до конца и вы убедитесь, что этот метод работает!
В чем суть?
Наши слова, мысли и высказывания полностью отражаются на нашей жизни. К примеру, если девушка уверена, что она не сможет похудеть, и все методы бесполезны, то она действительно не похудеет. Мы ищем подтверждение своим мыслям и словам и чаще всего находим их, а то, что не соответствует нашему миру, мы воспринимаем как редкое исключение. Так устроен мозг человека. И на этом основана аффирмация, то есть вы даете мозгу положительный сигнал, и этот образ воплощается в вашу жизнь. По-другому если говорить всегда «я неудачница», то такой в итоге и будешь. Позитивные убеждения необходимо повторять множество раз для того, чтобы этот образ сохранился в подсознании. Такие высказывания в позитивном ключе способны улучшить психологическое состояние мозга.
Правила составления
- Высказывание должно произноситься от первого лица, а глаголы нужно употреблять в настоящем времени. Как будто вы об этом не мечтаете, а уже воплощаете в свою жизнь. Пример: «я сбрасываю 6 килограмм, становлюсь более здоровая и красивая».
- При составлении аффирмаций на похудение добавляйте фразы о том, что вы здоровая, ведь похудеть можно не только с помощью диет, а из-за неприятных заболеваний. Вам ведь не нужно такое похудение?
- Верьте в действие высказываний, если вы не будете верить, то ничего не исполнится.
- Нельзя добавлять частицу «не». Так как наш мозг ее не воспринимает и будет запрограммирован на противоположный результат. То есть не стоит говорить «я не толстая», нужно говорить «я стройная».
- Позитивные высказывания должны быть в положительном ключе, при этом очень краткими. Максимум два предложения. Их должно быть приятно произносить.
- Для лучшего результата красиво напишите их на листке и оформите. Также поставьте на видное место в доме.
- Используйте визуализацию. Сядьте в удобное положение, расслабьтесь и представляйте себе идеальный образ. Главное в этом методе не забывать о подробностях, они и играют самую главную роль.
- Произносить позитивные высказывания нужно несколько раз в день.
- Вы можете составлять их самостоятельно или пользоваться уже готовыми.
Каких результатов можно достичь?
Можно достичь любых результатов, каких вы только пожелаете. Главное — это настрой и правильное исполнение. Сейчас возможно кажется невероятным такое, но вы сами убедитесь, что это работает, если попробуете. Аффирмации можно использовать не только на похудение, но и на все остальные сферы в жизни.
Читайте также:
Арбузная диета или как похудеть на 10 килограмм? →
Примеры
У многих авторов психологических бестселлеров можно встретить позитивные высказывания на любой вкус. Самые простые примеры для похудения:
“Я стройная, здоровая и красивая!”
“Мое тело мне нравиться!”
“Я сбрасываю 10 килограмм, что дает мне возможность стать более здоровой и красивой!”
Примеры от Луизы Хей
Луиза Хей – автор программы для похудения, психолог. Она написала множество книг из серии «помоги себе сам». Также у нее есть ряд аффирмаций, которые помогают быстро похудеть. Вот некоторые из них:
Моя фигура идеальна!
Каждое утро я просыпаюсь еще более красивой, изящной, молодой!
Мне нравится правильно питаться!
Я восхищаюсь своим телом!
Я чувствую легкость в теле!
Примеры от Елены Вальяк
Елена Вальяк – гипнолог-практик, она предлагает использовать для решения проблем и достижения успеха различные высказывания, например:
Жизнь – это дар!
Мой потенциал безграничен!
Каждое мое достижение – моя победа!
Хорошее приходит ко мне каждый день!
От меня исходит позитивная энергия!
Я отказываюсь сдаваться!
Я излучаю хорошее здоровье!
Мнение экспертов
Евгения Сергеевна, гипнотерапевт:
«Позитивные высказывания — это мощное оружие для побед над вашими проблемами. Успех, здоровье, красота, любовь, богатство –это лишь малая часть чего можно получить используя их. Если прорабатывать все эти сферы жизни в своем мозгу, в своем подсознании, то можно достичь всего, чего только пожелаешь»
Оксана Александровна, психолог:
«Всем своим клиентам советую пробовать аффирмации на разные сферы жизни. Ведь это реально работает. Да, я уверена, что это поможет даже похудеть. Ведь наш мозг может творить удивительные вещи. Главное верить в них и составлять такие высказывания, которые откликаются в вашем сердце. Если вы еще не пробовали их, то обязательно попробуйте и результат не заставит себя долго ждать».
Истории успеха
Ольга, 24 года
“Похудеть я хотела уже давно. В подростковом возрасте у меня появился лишний вес, и я из-за этого сильно расстраивалась и начинала заедать свое горе. И конечно же от этого я только больше полнела. После решила проработать эту тему с психологом. Ведь с 17 лет, что я только не использовала для похудения и на каких только диетах не сидела. Ничего не помогало. Психолог посоветовала мне использовать аффирмации и начать любить и принимать свое тело. Я прислушалась к ней и действительно смогла похудеть, но главное я поняла, что вес не имеет никакого значение, имеет значение только то, как вы себя чувствуете в своем весе. В процессе похудения я увлеклась фитнесом и практически отказалась от жирной еды, это было мое собственное желание и это произошло постепенно. Вскоре я заметила, что на весах минус 7 килограммов, а чувствовала я себя просто замечательно. Всем советую попробовать этот метод”.
Ира, 30 лет
“Если честно признаться, за всю свою жизнь я просто устала бороться с лишним весом. Постоянные диеты, изнуряющие тренировки не давали необходимый результат. А это еще больше расстраивало, и вводило в состояние близкое к депрессии. Нашла аффирмации как способ похудения и решила попробовать. Сначала показалось это все глупым и не реальным, но я попробовала поверить. И да, все получилось! Теперь я уже наслаждаюсь своим отражение в зеркале и довольна своей жизнью. Также использовала позитивные высказывания для всех сфер жизни и не прогадала. Смогла за год накопить на новую квартиру, встретить любовь всей своей жизни и преобразится до неузнаваемости”.
46 фраз о питании и диете. Все о похудении
Как похудеть с помощью правильных мыслей: список аффирмаций
(244 оценок)
Содержание:
Автор книги «Искусство жить просто» не представляет себе гармоничную жизнь без аффирмаций — коротких фраз, при произнесении которых в подсознании человека закрепляется нужный образ или установка. Аффирмации способствуют принятию себя и своего тела, разумным ограничениям в еде и похудению. Вот списки аффирмаций, касающихся питания и диет.
Соберите коллекцию собственных аффирмаций, любимых цитат и высказываний, пусть она станет вашим личным сокровищем. Самый надежный способ справиться с ложными представлениями — повторять четко оформленные, конструктивные и гармоничные мысли. Так у вас появятся новые мысленные стереотипы. Именно разум хранит наши привычки.
Короткие фразы лучше удерживают внимание. Они проще записываются в подсознании. От них устаешь меньше, чем от длинных абзацев. Их легче запомнить и не надо записывать на бумаге.
В течение 21 дня повторяйте список аффирмаций утром и вечером, чтобы закрепить их в сознании. Тогда они начнут вызывать положительные эмоции и помогут идти по жизни так, чтобы не испытывать силу воли. Эти аффирмации и визуализация — наши защитники и хранители. Они лежат в основе наших решений и становятся важной частью жизни.
Привожу примерный список аффирмаций, который я составила для себя. Читайте свой список целиком или частями как можно чаще: принимая ванну, слушая музыку, в метро и т.д. Положите один экземпляр в сумочку и старайтесь при любой возможности заучивать пару отрывков.
Отношение к еде: качество, а не количество
- Пустой желудок делает мысли ясными, очищает дух и дарит приятные ощущения.
- Окружение важно не меньше питания.
- Диеты опасны, потому что они вынуждают меня действовать порывисто и неосознанно.
- Еда становится проблемой, только если она бездумно подобрана или я ее неправильно ем. Риса, пасты или хлеба один раз в день мне достаточно.
- От жирной еды хочется пить.
- Теплая еда приносит мне больше удовлетворения, чем холодная.
- Я всегда ем из одной миски, чтобы контролировать размер порции.
- Я всегда могу себе позволить один-два кусочка любой еды, даже той, от которой быстрее всего толстеют.
- Я ем только свежие продукты.
- Мне приятно чувствовать, что мой желудок не всегда занят перевариванием пищи.
- Я должна пережевывать еду то тех пор, пока она не сделается жидкой, и пить маленькими глотками.
- Я должна отличать жажду от голода.
- За один раз я съедаю объем пищи не больше, чем мой кулак.
- Если я буду переедать, мое тело не сможет использовать все, что получает.
- По возможности я стараюсь есть дома.
- Большинству людей не хватает жизненной энергии, потому что они переедают.
- Специи — мои союзники, их нужно знать.
- Когда пьешь во время еды, возникает ложное чувство сытости.
- Я говорю «нет» посредственным продуктам: они вынуждают меня переедать, чтобы компенсировать отсутствие удовольствия.
Диета
- Сахар, соль, алкоголь вызывают отеки и приводят к застоям в тканях.
- Лучшие источники энергии — это бурый рис, батат, картофель.
- Лучшие источники белка — это тофу, рыба, орехи, миндаль.
- Соль, белая мука, сахар и химические продукты способствуют возникновению целлюлита.
- Пустые калории истощают энергию и блокируют метаболизм.
- Я ем говядину, рыбу, овощи, стараясь подвергать их минимальной обработке.
- Когда я голодна, я ем медленные углеводы, например, цельнозерновой хлеб с небольшим количеством меда.
- Если я ем свежие продукты, мне не нужны витаминные добавки.
- Сахар требует еще сахара, соль — еще соли, а алкоголь — еще алкоголя.
- В алкоголе много сахара, а сахар превращается… в жир!
- Безжизненные продукты создают безжизненное тело.
- В овощах уже есть соль.
- Вкус соли или сахара забывается через два-три месяца.
Своевременность
- Все то, что я ем, не испытывая голода, полнит меня (тело не в состоянии это переработать).
- Еда — настоящее удовольствие, если я голодна.
- Для метаболизма лучше есть шесть раз понемногу, чем два — помногу.
- Я не обязательно испытываю голод каждый день.
- Перед едой я всегда спрашиваю у своего тела, чего оно хочет.
- Мне надо двигаться в течение 20 минут после еды.
- Голодание должно быть спланированным, его не надо путать с разовым пропуском приема пищи.
- Я полностью перестаю есть за три часа до того, как лечь спать, потому что мой желудок перестает переваривать пищу.
- Я пью не раньше, чем через 15 минут после еды.
- Если ешь впрок, полнеешь.
- Голодание — это искусство, которому учатся.
- Желание поесть пройдет само по себе, если я не голодна по-настоящему.
- Когда мне скучно, мне нужен не шоколад, а стимул.
- Чтобы быстрее насытиться, надо есть то, что любишь больше всего.
Авторская статья
Доминик Лоро
По медицинским вопросам обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом
Статья предоставлена издательством «Альпина Паблишер»
xВам понравилась статья?
Оцените статью
Аффирмации на похудение на каждый день
Текст аффирмации:
я освобождаюсь от груза прошлого.отныне я свободно утверждаю здоровье
я люблю и ценю свое великолепное тело!я заботливо
я сама и члены моей семьи всегда защищены,здоровы и счастливы!
Сейчас, с этой минуты я начинаю новый этап своей жизни.
Постепенно, шаг за шагом, я иду к здоровью и стройности, прочь от лишнего веса и болезней.
У меня есть четкая цель: быть здоровой, быть стройной, быть красивой.
У меня есть все способности и сила, чтобы успешно достичь этой цели.
Эта сила заключена в моем внутреннем настрое, который ежесекундно дает мне энергию для положительных изменений.
С каждым днем во мне растут и укрепляются естественные силы самоисцеления и самоулучшения.
Во мне достаточно сил, чтобы быть стройной.
Моя воля укрепляется с каждой минутой.
Мой организм всегда точно дает мне знать, что ему нужно, чтобы быть здоровой.
Я всегда прислушиваюсь к истинным желаниям своего организма.
Я легко контролирую свои желания.
С каждым днем мой вкус становится тонче и изысканнее.
Я безошибочно выбираю здоровую и полезную пищу.
Мне нравится наслаждаться тонким вкусом каждого кусочка, получая удовольствие от качества еды.
Мой естественный внутренний ограничитель четко определяет именно то количество пищи, которое мне необходимо, чтобы быть здоровой и красивой.
Все, что я ем, усваивается только в том количестве, которое мне необходимо, чтобы быть красивой и здоровой.
Я свободна от груза лишнего веса, так как знаю, что он ежесекундно тает, а мое тело становится здоровым, стройным и легким.
Мне нравятся физические упражнения, при помощи которых мое тело становится гибким и грациозным.
Я ложусь спать с легким желудком, так как знаю, что ночью активизируется моя внутренняя энергия по сжиганию жиров, и я даю ей возможность полностью проявить себя, чтобы утром я проснулась бодрой и здоровой.
Я иду дорогой здоровья, стройности и красоты.
Каждый день приближает меня к цели.
Я стройная, здоровая и цветущая женщина.
Отзывы пользователей:
У вас есть отличный шанс оставить комментарий первым!
Оставить отзывАффирмации для похудения
Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники
Наши мысли материальны… Согласитесь, вряд ли кто-то станет спорить с этим утверждением. О том, как достигнуть поставленной цели, лишь визуализируя свою мечту, отлично было рассказано в фильме «Секрет». Однако можно визуализировать не только дом, машину, ноутбук, но и роскошную фигуру. Сегодня именно об аффирмациях для похудения и пойдет речь.
Аффирмации – это своеобразные мантры, которые воздействуя на наше подсознание, удивительным образом приближают нас к поставленной цели.
Вы, возможно, будете удивлены, но впервые аффирмации для похудения стали применяться человечеством еще несколько сотен лет назад. Наиболее ярким примером использования аффирмаций является сцена из знаменитого советского фильма, в которой Татьяна Васильева убеждала Ирину Муравьеву поверить в то, что она «Самая обаятельная и привлекательная, и все мужчины без ума от нее», хотя, конечно, в СССР, вряд ли, это слово бы прижилось. Однако наибольшую популярность аффирмации обрели сравнительно недавно, после выхода в свет книги психотерапевта Луизы Хэй, в которой она описала их эффект. К слову, с помощью силы слова этой женщине удалось справиться с раком, согласитесь, это куда сложнее, чем сбросить парочку лишних килограммов.
Принципы построения аффирмаций
Сегодня в результативности этих «заклинаний» уже никто не сомневается. Самое приятное – вы можете проговаривать мантры в любое удобное время, главное – правильно их сформулировать. Существует несколько правил составления столь чудодейственных мантр.
1. Аффирмация составляется по схеме: Я + глагол в настоящем времени + наиболее важные обстоятельства и дополнения. Например, я стройнею с каждым днем.
2. Ни в коем случае при составлении аффирмации не употребляйте частицу «НЕ», поскольку наше сознание ее не воспринимает. В противном случае эффект может быть прямо противоположным. К примеру: вместо утверждения «Я не желаю больше есть», лучше сказать: «Я сытая» и т.п.
Читать ещё Детокс-диета
3. Аффирмация должна быть короткой – не более двух предложений.
4. Формулировка аффирмации должна нравиться вам, вы должны произносить ее с удовольствием.
5. Верьте в сказанное. Никакая аффирмация не будет эффективна, в том случае, если вы в нее сами не будете верить. Так, если постоянно говорить: «Я худею», а про себя думать: «Все это напрасно, я никогда не обрету идеальный вес», то и в реальности вряд ли стрелка на весах сдвинется в меньшую сторону.
Секреты эффективности аффирмаций
1. Встречайтесь с аффирмацией как можно чаще. Вы не только должны произносить аффирмации вслух (а еще лучше их припевать) или про себя, но и для большей эффективности напишите ее на большом листе бумаги и расположите ее на видном месте.
2. Вы, конечно, можете произносить аффирмации в любое время, однако для лучшего воздействия рекомендуем выбрать место и время, когда, не отвлекаясь на посторонние вещи, вы сможете полностью посвятить себя этим мантрам.
3. Во время произношения аффирмаций вы должны чувствовать себя максимально комфортно, лучше расположиться в мягком кресле.
4. Правильно дышите во время произношения аффирмаций – медленно вдохните через нос, на несколько мгновений задержите дыхание, выдохните через рот.
Примеры эффективных аффирмаций для похудения
Выше мы сообщили вам, как составить аффирмации для похудения. Поведали, как сделать так, чтобы они оказались максимально результативными. Теперь настало время представить вашему вниманию, дорогие читательницы нашего онлайн-журнала, несколько готовых аффирмаций, произнося которые ежедневно, вы достигнете своей поставленной цели и станете стройной, сексуальной и красивой.
Аффирмации для похудения, которые рекомендуется произносить перед приемом пищи:
— Я ем не потому, что это мне надо или я нуждаюсь в этом, а по капризу внутреннего ребенка.
— Я принимаю пищу исключительно при сильном аппетите.
— Я получаю пищу исключительно для того, чтобы успокоить свой аппетит, своего внутреннего ребенка.
— Я знаю, что моему мозгу необходимо двадцать минут, чтобы понять, что я наелся, поэтому я ем медленно и тщательно пережевываю пищу.
— Я знаю, что чувство насыщения приходит намного медленнее, чем наполняется желудок, и посему я ем медленно и тщательно пережевываю пищу.
— Я всегда прислушиваюсь к голосу своего разума и при первом же появлении насыщения прекращаю прием пищи.
— Я следую принципу: жидкое – кусаем, твердое — пьем.
Читать ещё Яичная диета на 4 недели
Общие аффирмации для похудения
— Моя молодость, моя женственность, моя сексуальность со мной всегда.
— Я ценю и люблю свое роскошное тело.
— Я заботливо ухаживаю за своей внешностью.
— Я привлекательна, молода и желанна.
— Я иду к стройности и здоровью, прочь от болезней и лишнего веса.
— Я стремлюсь быть здоровой, стройной и красивой.
— Во мне довольно сил для того, чтобы быть стройной.
— Вся потребляемая мною еда усваивается только в таком количестве, которое необходимо для моего здоровья и красоты.
— Я свободна от лишнего веса, поскольку знаю, что он тает каждую секунду, а мое тело становится стройным и здоровым.
— Я – стройная, здоровая и цветущая женщина.
— День за днем мое тело становится пластичнее, женственнее и прекраснее.
— Я люблю всю себя без остатка.
— Я уважаю себя.
— Я достойна самого лучшего в жизни.
— Сегодня я еще сильнее, красивее и здоровее, чем вчера.
— Каждый новый день дарит мне здоровье, стройность и красоту.
— Я – идеал женской красоты.
— Я стройная красивая и всеми любимая.
— Я люблю свое тело и хочу сделать его еще лучше.
— Я вешу 55/60/70 (нужное выбрать) килограммов. И меня устраивает мой вес.
Как видите, дорогие посетительницы нашего портала, аффирмации – это не сложно, но зато в сочетании с диетами, здоровым образом жизни и отличным настроением они позволят в кратчайшее время позволят вам обрести идеальную фигуру и приблизить свой вес к желаемому.
Мы будем вам признательны, если в комментариях к этой статье вы сообщите нам о своих результатах использования аффирмаций для похудения и поделитесь с нами теми формулировками, которые помогли вам достичь поставленной цели.
Будьте красивыми и здоровыми!
Источник
Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!
Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники
Добавить комментарий