Бурную реакцию в интернете вызвал флешмоб о женском бодипозитиве с хештегом #сомнойвсетак. Проект призывает полюбить свое тело таким, какое оно есть. Особо активное обсуждение разгорелось вокруг лишних килограммов. Одни считают, что женщины не должны стесняться своих форм, другие называют это обычной ленью и нежеланием ухаживать за собой. Мы поговорили с тремя мужчинами, которым удалось сбросить лишний вес. Рассказываем о том, как они прошли этот нелегкий путь и что думают по поводу бодипозитива.

«Бодипозитив – это хайп и оправдание собственной лени»

Моя история с похудением началась ровно год назад в возрасте 29 лет, рассказывает Константин Иотко, проживающий в Мурманске. В Instagram у друга я увидел, как он просто залетает на турник. Впечатлился и захотел попробовать. Понимал, что сразу этого не сделаю, но потренируюсь месяц-другой и получится. Вышел на улицу к турнику и не смог ни разу подтянуться, даже с места не сдвинулся. На тот момент я весил 118 килограммов и как-то не замечал свою фигуру.

Я пришел домой, посмотрел на себя в зеркало уже более «просвященными» глазами и понял, что дальше так нельзя, надо меняться. И начал заниматься, потому что за себя стало стыдно, как выгляжу и что я слабый.

Я понятия не имел, как заниматься, просто по наитию знал, что, если хочешь похудеть, надо бегать. Поэтому начал бегать, пытался дрыгаться на турнике и отжиматься. Но через неделю у меня заболели суставы. Оказалось, что с моим весом так нельзя тренироваться, потому что мышцы, суставы и связки к этому не готовы, большая нагрузка.

До и после похудения. Фото: соцсети

Я стал изучать другие упражнения в интернете, смотреть видео тренировок топовых спортсменов, слушать их советы и рекомендации. После чего результаты пошли быстро, перестали болеть суставы и поясница. В итоге за год я сбросил 14 килограммов. Хотя вес не объективный показатель, потому что жир сжигается, а мышцы в то же время растут.

Лишний вес мешал даже завязывать шнурки. Мне приходилось становиться на колено, чтобы их завязать, потому что я не мог себя удержать.

Поднимаясь домой по лестнице на третий этаж, я просто задыхался, еще и ноги болели. Тяжело было все: лежать, сидеть, даже просто долго стоять доставляло дискомфорт. Большой живот заставляет позвоночник выгибаться вперед, от этого шла нагрузка на спину. Она начинала болеть, поэтому приходилось переминаться с ноги на ногу. Нагрузка на спину увеличивалась еще из-за того, что не было развитых мышц пресса, которые должны держать живот.

Самое трудное – преодолеть лень и заставить себя выйти на улицу в плохую погоду. Очень сложно вылезти из теплой кровати, когда просыпаешься и видишь за окном моросящий дождь или на термометре температуру минус десять–пятнадцать градусов и снег. Но если ты уже вышел на улицу, дальше – легче. Я жалею, что не начал заниматься раньше. Мне 30 лет, и если бы я стал тренироваться в двадцать, то сейчас достиг бы больших результатов. Турник был, бесплатный, доступный – иди занимайся, но я этого не делал.

Со стороны друзей и знакомых я никогда не чувствовал дискриминации на почве лишнего веса. И начал заниматься не потому, что меня стыдили окружающие, а просто сам захотел. Однако считаю, что современная тенденция бодипозитива – это оправдание собственной лени и нежелание решать проблему. Если рассматривать отношения между полами, то, разумеется, и мужчина, и женщина смотрят друг на друга как на партнеров. И если женщина не привлекает мужчину в том теле, в котором она есть, ей стоит задуматься. Либо женщине нужно меняться, либо искать другого мужчину. То же самое и с мужской стороны: кому-то нравятся толстые люди, а кому-то – нет.

Быть толстой и претендовать на принца – это бессмысленно, потому что не понравится принцу толстая тетя. Или, наоборот, худенькой девушке – толстый мужчина. Каждая девушка хочет видеть рядом с собой спортивного человека, разве не так? Но почему-то мужчины не заявляют о бодипозитиве, в основном девушки. Как вы выглядите, на то и рассчитывайте.

Иногда толстые люди заявляют, что худые портят им настроение, что их стройность и красота вгоняют в депрессию. На фоне стройных людей полные чувствуют себя некомфортно. По той же логике можно сказать, что тупые люди чувствуют себя дискомфортно рядом с умными. Ну давайте перестанем учиться, вернемся в каменный век, будем небритыми, немытыми и вонючими. На самом деле, на движении бодипозитива многие просто хотят хайпануть, привлечь к себе внимание. А по факту это оправдание собственной лени.

При этом навязывать позицию, чтобы похудеть, я не буду, это выбор каждого человека. И дискриминации с моей стороны никакой не будет, что ты жирный, давай занимайся. Я не такой «топильщик за ЗОЖ», при котором ни капли алкоголя, печенюшек и жира. Все должно быть в меру. Более того, если жестко себя ограничивать в питании и слабостях – это большой стресс для организма, и в конечном итоге он выльется в еще большее объедание.

«Встаешь, даешь себе пинка и идешь»

Моя история с преображением началась не из-за большого веса, вспоминает Михаил Кругляков. Три года назад я переехал за город и потихоньку начал двигаться. Сначала это были прогулки с собакой по 10 километров, ведь в 200 метрах от дома у меня начинаются горы, лес, озера – словом, красота!

К весу претензий не было, он стабильно держался в районе 105 килограммов. Это такой комфортный вес крупного мужика без брюха и без особо сильных припухлостей.

Лет до 30 я активно занимался спортом: самбо, дзюдо, много боролся. Но однажды разорвал мениск (хрящи в коленном суставе. – Прим. ред.) перед соревнованиями и на этом завязал. Вскоре я быстро набрал вес до 124 килограммов, это был рекорд. Выглядело очень страшно и некрасиво, поэтому я резко опустился обратно в 105–110 килограммов. Вообще я не ставил цель похудеть, просто начал много ходить. Обвешался стимулирующими спортгаджетами и стал следить за показателями.

Так я ввел себе за правило три–четыре раза в неделю по 10 километров просто ходить. Сначала казалось, что это много. У нас под Новокузнецком нет ровных поверхностей, постоянные холмы и горы, поэтому нагрузка серьезная. Потом потихоньку начал бегать. Довольно быстро сбросил ненужные килограммы, лишняя жидкость вышла из организма. Вдобавок посмотрел ролики в интернете, появились мысли про марафоны. Но когда люди бегают на равнине – одна история, а когда начинаешь бежать постоянно в гору – это другие скорости и нагрузки. В итоге я травмировал себе ноги, вылезли старые травмы, вдобавок распух ахилл (Ахиллово сухожилие, или пяточное сухожилие. – Прим. ред.).

Тогда жена предложила купить велосипеды. Надо было сделать перерыв в беге. Мы их купили, и я подсел на это дело капитально.

Я настолько увлекся великами, что уже целенаправленно стал скидывать вес для того, чтобы увеличивать скорость катания и ездить по горкам. В своих килограммах я чувствовал себя комфортно. Здесь другой стимул был, от обратного.

У меня нет ощущения, что я специально худею, сижу на диетах. В 5 утра встал и два часа без всякого завтрака катишься 20–30–50 километров – в зависимости от настроения, погоды, времени и состояния. Я ввел это в ежедневную привычку и за прошедший сезон проехал порядка 3 000 километров. Сейчас я вешу 93 килограмма. Ощущения классные, легкость!

Иногда есть «оправдалка», если совсем неохота никуда выходить. Думаешь, ну что, ты же не на «Тур де Франс» отправляешься! Это для себя, можешь и «покурить». А потом так стремно становится перед самим собой, поэтому встаешь, даешь себе пинка и идешь.

Фото: соцсети

Теперь хочу залезть килограммов в 90, а, может, даже чуть меньше, возобновить бег к зиме, потому что на велике в этот период особо не покатаешься. С учетом того, что на мне будет почти на 20 килограммов меньше, может, и проблем с травмами не появится. И потом, в беге очень сильна медитативная часть. Когда ты один выбегаешь в леса, поля и горы – неважно, с музыкой или без – это классно. Реально расслабляет, и какие-то мысли здравые приходят в голову.

Что касается бодипозитива, то если женщине так хорошо, то ради бога, какие проблемы. Другой вопрос, хотел бы я такую женщину?

В сексуальном плане меня такая женщина бы не привлекла. А какие-то эстетические моменты можно и поискать в кустодиевских девицах. Отношусь ли я отрицательно к тому, что женщина так выглядит? Тоже нет, совершенно спокойно. Желание не пробуждает, ну и ладно.

В целом мне абсолютно все равно на это направление – бодипозитив. Каждый сам выбирает, каким он себе нравится. Раздражают ли меня такие люди? Если они мне не мешают жить, я вообще спокоен. По барабану.

Среди моих друзей есть те, с которыми мы знакомы уже по 20 лет. Глядя на мои перемены, все хихикают. Есть и полные ребята, которые говорят: «Ну что, скучно тебе? Времени много и делать нечего? Еще и не пьешь». В этом тоже доля истины есть: я и курить бросил, и пить исключительно из-за того, что это мешает сесть с утра и прокатиться. А до этого курил 25 лет. Тем не менее друзей я не растерял. Все, кто были, все со мной.

«Похудеть с 200 до 90 килограммов и получить КМС»

У меня с детства огромные проблемы с ногами из-за врачебной ошибки, рассказывает Сергей Карнаухов. Поэтому я всегда вел малоподвижный образ жизни. Плюс я живу в небольшой деревне в Брянской области, куда спорт еще до сих пор не пришел. Когда ты находишься в компании людей, где все выпивают и гуляют, то из-за боязни остаться одному приходится принимать эти условия. В отсутствие спортзала в деревне ты только и делаешь, что пьешь и ешь за компанию, а потом приходишь домой и снова холодильником начинаешь хлопать. Так постепенно я набрал 200 килограммов.

С одной стороны, ты хочешь изменить свою жизнь, но не знаешь, как это сделать. Во-первых, из-за того, что друзья постоянно тебя подтрунивают. В деревне, если ты возьмешь в кредит тренажер, люди будут смеяться, а пойти вечером пропить нормальную сумму денег – будешь царем и пару недель о тебе будут слагать легенды.

В один прекрасный день я увидел себя со стороны. Толстые люди меня поймут: когда ты смотришь на себя в зеркало, то на подсознательном уровне срабатывает какой-то барьер, стопор. Ты не понимаешь, что ты жирный, как чмо. Смотришь и думаешь: да, полненький, но можно еще и дальше гулять. А потом я увидел свою фотографию с какой-то гулянки, посмотрел на себя со стороны и обалдел, во что я превратился.

Тогда я стал думать, как свою жизнь менять. Плюс начались проблемы со здоровьем, давлением и сердцем, а также ухудшилось состояние и без того больных ног. Когда начал худеть, возникали срывы. Друзья даже спорили между собой, кто меня быстрее собьет, чтобы я нажрался. А я был достаточно ведомым человеком, за друзей очень сильно держался и последнюю рубаху мог ради них снять.

Тем не менее от друзей пришлось отдалиться, ведь я исключил алкоголь и вредные продукты. Я все еще продолжал есть, но уже не ведрами и не на ночь. Купил себе велотренажер, начал крутить педали, по 20–30 километров одной ногой. Когда ты весишь 200 килограммов, это литры пота и вес летят просто космически. Никаких средств для похудения и жиросжигателей я не пил.

Пока друзья покупали одежду, телефоны и машины, я ходил в одних рваных кроссовках и все свои деньги откладывал на тренажеры, как одержимый. Я знал, что чем быстрее расплачусь за один тренажер, взятый в кредит, тем быстрее куплю другой. В итоге в своем доме я собрал целый тренажерный зал и теперь фактически там живу.

С 200 до 130 килограммов я похудел за 9–10 месяцев. На тот момент мне казалось, что это комфортный вес, потому что увлекся жимом лежа. Остановившись на этой отметке, я получил КМС и на соревнованиях побеждал даже здоровых.

Когда ты худеешь, становишься увереннее в себе, начинаешь мыслить по-другому, строить какие-то планы. Так я загорелся сделать себе протез, чтобы стало легче ходить. Для его установки мне нужно было сбросить вес до 90 килограммов. Это была моя мечта с детства, и я уже практически смог ее осуществить только благодаря тому, что начал худеть и работать над собой.

Конечно, сейчас ощущаю очевидные плюсы по здоровью: появилась легкость, воздушность. Еще один большой плюс – это одежда. Мужики тоже хотят красиво одеваться. Будучи толстым, ты не найдешь себе нормальную одежду. Обычно это мешковатая, однотипная фигня, которая смотрится страшно. И еще ужаснее, когда полные люди пытаются влезь в размер меньше. Когда ты жирный, ты ходишь потный, весь засаленный. Я никого не хочу обидеть, но, друзья, кого вы обманываете?

Фото: соцсети

Есть люди, кто из-за проблем со здоровьем не может изменить свою жизнь. Но покажите мне этих бодипозитивщиков, которым лень и у которых не хватает сил не жрать? Необязательно идти в спортзал, можно пройти пешком по лестнице или пару остановок. И главное – просто не есть ведрами. Это обычная слабость, когда люди не могут закрыть свой рот и похудеть. Покажите мне этих бодипозитивных людей, когда им будет лет 50 и начнутся огромные проблемы со здоровьем.

Конечно, если судьба так распорядилась, что не от тебя зависит внешний вид, тогда ничего не поделаешь. А если ты ленивый и слабый, то это твой выбор. Но не надо навязывать другим людям свое мнение и кричать, что я бодипозитивный, давайте все жрать и танцевать. Наверное, поэтому Америка сейчас занимает первое место по ожирению, а Россия в этом ее догоняет.

Человека не переделаешь, к решению заняться собой он должен прийти сам. Ты можешь 250 раз ему объяснять, обижая его при этом. Возможно, ты его просто потеряешь как друга, как жену. В первую очередь он должен захотеть сам. Продержаться нужно всего месяц, по себе знаю. А потом ты уже будешь советы друзьям раздавать, как это легко. Людям нужен пинок. Глядя на мой пример, они часто его получают, а потом, видя результат в зеркале, двигаются дальше самостоятельно.

Но есть и те, кто начинает, а потом срывается, запускает себя и становится «бодипозитивным». В своем большинстве это люди, которым лень и которым не хватает силы воли. Если я, фактически инвалид, справился с лишним весом, что мешает тебе? У тебя есть руки, ноги, почему ты лежишь на диване и ешь вместо того, чтобы пойти в парк погулять? Турники сейчас есть в каждом дворе в Москве. Когда я начинал, то не мог даже пять раз отжаться от пола, а в итоге занял четвертое место по жиму лежа на чемпионате России.

Читайте также

Мужская история похудения | Журнал Домашний очаг

Ему было 24 года, когда его мать попала в больницу с аневризмой головного мозга. Семь месяцев Джеффри Кендалл наблюдал, как самый близкий человек мужественно борется с тяжелой болезнью — и так вдохновился примером матери, что и сам решил перестать жалеть себя. «Я был молодым человеком с избыточным весом, надо мной издевались, я прожил всю жизнь с проблемами из-за своего тела, был неуверенным в себе», — говорит он, признаваясь, что именно мама открыла для него мир без жалости к себе.

Вместе с другом, который переживал тяжелый эмоциональный период после развода, они договорились каждый день тренироваться с легкой штангой и делать отжимания. А каждое утро Джеффри совершал долгие прогулки с плеером в ушах. Со временем он с удивлением осознал, что ставит себе все новые и новые цели в фитнесе. «Я начал бегать спринты, подписался на каналы о йоге на YouTube и по ним занимался дома», — рассказывает Джеффри.

За два года он потерял около 30 килограммов. И недавно поделился своей историей в соцсети Reddit в надежде, что она сможет кого-нибудь вдохновить.

Эффект получился неожиданным: пользователи обратили внимание не только на фигуру Джеффри, но и на его лицо и прическу. По мнению абсолютного большинства, после похудения парень выглядит точной копией принца из мультфильма Disney «Красавица и чудовище».

Теперь у Джеффри появились поклонники, которые настойчиво советуют ему попробовать себя в рекламе шампуней.

Источник: boredpanda.com

Читайте также: «Психанула». Девушка похудела на 65 кг назло бойфренду

Истории похудения мужчин — Худеем — цель!

Содержание статьи:

Содержание статьи:

Как реально похудеть: история Лидии Орембо, избавившейся от 30 килограммов

Напомним, в рамках проекта «Реальное похудение» мы знакомим вас с людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои — отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере.

Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть.

Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

Лидия, 26 лет

Похудела на 30 кг (с 88 до 58 кг)

До беременности я была довольно стройной девушкой, весила 63 килограмма, — начинает рассказ Лидия. — За девять месяцев к ним прибавилось еще 25, и эти килограммы вследствие гармонального сбоя категорически «не желали» уходить.

Знакомые рассказывали, что грудное вскармливание — панацея от лишнего веса и я обязательно добьюсь успеха в этот период. Но чуда не произошло: ребенка я кормила 4 месяца и за это время не похудела ни на килограмм. Позже я поверила в новую «сказку» — женскому организму нужно 1-2 года для восстановления.

Я расслабилась и начала думать, что все наладится само собой. Но вес не уходил ни спустя год, ни спустя два. 

Лидия Орембо до похудения

Внимание!

Над пухленькими часто смеются, но в свой адрес я никогда не слышала ничего подобного. А может, не хотела слышать. Зато мне нравилась поговорка: «Хорошего человека должно быть много». Я дала себе установку жить и радоваться, не думая о проблемах с внешним видом. 

Однако чем старше становилась дочь, тем тяжелее мне было придерживаться своей «позиции». Я не могла купить себе красивую одежду, прийти на детский праздник на каблуках, потому что из-за них болели и отекали ноги.

В один прекрасный день я встретила на улице своего бывшего фитнес-тренера, с которым занималась в 16 лет, и одна его фраза перевернула все мое сознание. Может быть, это было жестоко, но он спросил: «За что ты так с собой?». На тот момент я весила 88 килограммов. Я пыталась возразить, что «я мама», «для меня все это неважно».

Но когда пришла домой, мне стало совершенно очевидно, что не я одна мама и что многие мамы выглядят потрясающе! 

Лидия Орембо с дочерью

С того дня я решила взяться за себя. Прочитала кучу статей, взяла за правило пить по 2 литра воды в день, умеренно питаться. Сразу же купила абонемент в спортзал, а муж подарил мне дорогие пищевые добавки для жиросжигания.

Старалась изо всех сил, считала калории как сумасшедшая, три раза в неделю занималась на тренажерах, полностью отказалась от соли. К сожалению, за три месяца этого жесткого ритма мой вес уменьшился только на 2 килограмма. Было очень тяжело это осознать.

Я уже совсем «расклеилась», когда муж отправил меня к эндокринологу.

Выяснилось, что у меня очень высокий уровень инсулина и риск возникновения диабета второго типа. Меня занесли в группу риска и «посадили» на лекарства. Врач сказал, что, скорее всего, я буду принимать их всю жизнь, но мне станет легче, если я все-таки скину лишний вес. У меня появился огромный стимул — я очень хотела выйти из этой группы риска ради близких и особенно дочери! 

Мне запретили потреблять в пищу сладкое, мучное, жареное, соленое. Написали огромный список продуктов, которые мне все-таки можно, объяснили, что нельзя жарить блюда на масле и растолковали еще много мелочей.

Важно!

В тренажерный зал при этом ходить запретили, порекомендовав бег, плавание, йогу, аэробику, в общем, что-то полегче. Я рискнула нарушить указания и все-таки продолжила заниматься под чутким наблюдением тренера.

Мы сменили программу занятий, отказались от «жиросжигателей», добавили больше белкового питания. 

Особых секретов в моем питании не появилось. Я готовила на пару или в духовке, ела много вареной курицы, морепродуктов, овощей, фруктов и пила очень много воды. Рецептов правильного питания оказалось в интернете более чем достаточно, так что проблем с этим не возникло.

Когда было время, на завтрак я старалась варить каши на воде, если же времени не было, завтракала мюсли и гранолой. Делала так, чтобы промежутки между приемами пищи не были больше 4 часов, плюс не ела за 3 часа до сна. Считала калории, установив себе норму — не более 1300 ккал в день 6 раз в неделю, и один раз — 1800 ккал.

 Cheat meal («праздник живота») помогал мне не сойти с ума во время такого питания: я выбирала продукт, который хочу съесть в этот день, и всю неделю о нем мечтала.

Лидия Орембо после похуденияНи на какие массажи и обертывания я не ходила. Жалею ли я об этом? Немного. Ведь кожа не успела прийти в себя и в некоторых проблемных местах подвисает. Я с этим активно борюсь, продолжая тренировки в спортзале. Сейчас я вешу 58 килограммов, даже меньше, чем до беременности.

Добиться успеха в похудении мне помогали микроцели. За каждые сброшенные 5 килограммов я себя вознаграждала: профессиональной фотосессией, походом в спа, новой татуировкой.

Моя самооценка после похудения сильно изменилась, я поверила в свои силы и поняла, что если не внешность, то здоровье — то, за что точно стоит бороться.

И да, я больше не нахожусь в группе риска по диабету, а из ежедневных таблеток принимаю разве что витамины.

Источник: http://ru.hellomagazine.com/figura/realnoe-pokhudenie/17674-kak-realno-pokhudet-istoriya-lidii-orembo-izbavivsheysya-ot-30-kilogrammov.html

Реальные истории похудения

Здесь мы расскажем о реальных людях, которым удалось добиться невероятных результатов.

Алиса. Потеряла 30 килограмм

Здравствуйте, меня зовут Алиса, и сколько себя помню, я никогда не была худой. У меня такая фигура, что при достаточно худеньких плечах и небольшом животе очень большая попа. Сама себя я всегда называла пухленькой.

Я вышла замуж, и в целом мой муж был доволен моей фигурой. По крайней мере, он никогда не говорил мне, что я толстая и не просил меня похудеть. До 25 лет я всегда весила примерно 55 килограммов.

Конечно, периодически мне приходило в голову посидеть на диете, не есть сладкое и прочее. Но ни худее, ни толще я не становилась.

Совет!

Когда у нас появился ребенок, я поправилась на 33 килограмма. Я, конечно, понимала, что сразу после родов вес не уйдет, но прошел уже год после рождения Илюши. Я прекратила кормить грудью, а вес, кажется, стал расти еще больше.

Я стала замечать, что мой муж стал чаще уходить вечером из дома к друзьям, как он говорил попить пива, а после не приходил спать ко мне в кровать. Мне стало обидно, я скандалила, ругалась, все без толку.

Тогда я поняла, что брак надо спасать, а мне срочно худеть.

Из всех диет я выбрала кремлевскую. Подкупило то, что на ней не запрещалось есть колбасу или шашлыки. Под запретом находилось сладкое, но к нему я давно уже была равнодушна. Я составила меню, подсчитала баллы и принялась ему следовать. В первый месяц я сбросила 8 килограммов.

Результат, казалось бы, неплохой, но в зеркале его я пока не замечала. Первые пару недель я ощущала постоянную усталость, но со временем она прошла. После месяца диеты, вес остановился и перестал уходить, тогда я решила добавить еще и тренировки.

Мой муж очень хорошо воспринял эту идею и подарил мне абонемент в зал. Тренер составил для меня программу тренировок, скорректировал мою диету, добавив в нее больше свежих овощей и фруктов. Первые недели от постоянных физических нагрузок у меня жутко болели все мышцы.

Они прошли только на третьей неделе тренировок, зато вес снова стал уходить. Я потеряла еще 22 килограмма за два месяца.

В итоге чтобы похудеть мне потребовалось три месяца. Когда мой вес снова вернулся к 55 килограммам, муж наконец-то заметил изменения в моей фигуре, и остался очень доволен. Сейчас я вернулась к привычному режиму питания, но при этом продолжаю ходить в спортзал три (иногда правда и два) раза в неделю.

Елена, похудела на 21 килограмм

Меня зовут Елена, и я хочу рассказать, как мне с трудом, но все же удалось похудеть.

Внимание!

Мне 29 лет, у меня нет мужа и детей. До того, как похудеть я весила 81 килограмм при росте 171 см. Да, вот такая я женщина в теле. Спорт я, откровенно, никогда не любила, поэтому решила попробовать диеты. Выбрала имбирную.

Ее смысл в том, что нужно постоянно пить чай из имбиря и питаться диетическими продуктами. Мой рацион выглядел примерно так: на завтрак я выпивала чашку чая из имбиря и съедала тарелку овсяной каши.

На обед была отварная куриная грудка, салат из свежих овощей (обычно я делала из огурцов и капусты) и, конечно же, выпивала имбирный чай. На ужин я ела обезжиренный творог и выпивала кружку чая.

На такой суровой диете я просидела целый месяц. Я потеряла 10 килограммов, но при этом чувствовала себя очень вяло. После я решила прекратить диету, но начать питаться правильно. Я полностью исключила алкоголь, сладкое, фаст-фуд. Я не ела после 18 часов.

Зато больше налегала на овощи и фрукты. Эти простые правила помогли мне еще за месяц похудеть на 11 килограммов. Сейчас я вешу 61 килограмм, и я очень довольна своим телом. Теперь я точно знаю, что когда рожу снова прибегну к такому способу похудения.

Реальная история похудения на 26 килограммов

Меня зовут Наталья, и я смогла похудеть почти на 30 килограммов. Сразу честно признаюсь, это далось мне непросто, но результат стоил того. Я всегда была стройной девушкой, но когда в 29 лет я родила тройню, мой вес перевалил за 90 килограммов.

Я понимала, что нужно срочно что-то делать, потому что я была не просто толстой, а омерзительно жирной. Решила сесть на кефирную диету. Почти месяц я ела только одни яблоки, гречку, отварное нежирное мясо и пила кефир. Чувствовала я себя конечно не очень, но похудела на 10 килограммов.

Я поняла, что дальше так не выдержу, и просто перешла на правильное питание. Утро начинала с каши, ела много овощей на пару, обедала нежирной рыбой или мясом, на ужин ела творог и не кушала после 19 часов. В итоге за полтора месяца я потеряла еще 16 килограммов.

Важно!

Сказать, что я счастлива – ничего не сказать. Сейчас я вешу 64 килограмма и продолжаю худеть еще.

Вероника, сбросила 12 килограммов

Здравствуйте, я хочу поделиться своей историей.

Меня зовут Вероника, и в принципе я всегда была стройной и подтянутой. Когда вышла замуж, немного запустила себя. Муж баловал, всегда кормил вкусняшками, водил в рестораны и как-то незаметно для себя я набрала 10 килограммов.

Начала обращать внимание, что уже перестала быть стройняшкой, и поэтому решила срочно взять себя в руки. Похудение далось мне достаточно легко, потому что сбрасывать в целом нужно было немного. Я отправилась в спортзал, где мне попался прекрасный тренер.

Она расписала мне программу тренировок и дала несколько рекомендаций по питанию. Вот как они выглядели:

• Бой печенью, шоколаду и мороженому.

• Пей больше воды.

• Питайся шесть раз в день, но маленькими порциями.

• На завтрак каша и белок, а обед салат и белок, на ужин только белок.

• Можно есть любые овощи, но среди фруктов только яблоки.

• После 19 часов можно есть только белок.

За месяц я сбросила 7 килограммов. Тренер объяснил, что мы дали организму так называемый толчок к похудению, после которого можно было позволить и поблажки.

Раз в неделю мне было разрешено есть все, что хочу. Фрукты тоже перестали быть под запретом. Еще буквально недели за две я потеряла 5 килограммов.

Сейчас я стараюсь придерживаться такого режима питания и два раза в неделю ходить в спортзал.

История Алексея (минус 40 килограммов)

Доброго времени суток. Меня зовут Алексей. Мне 31 год. У меня замечательная семья: жена и ребенок. После студенческих лет я стал сильно поправляться. К 30-ти годам я уже весил ровно 100 килограмм. Появились проблемы со здоровьем.

Совет!

Анализы печени говорили о том, что я уже близок к гепатиту из-за ожирения. Как-то раз я купил себе баночку квашеной капусты, и она мне так понравилась, что я начал покупать еще и еще. От нее я чувствовал себя гораздо лучше, желудку было легче.

В итоге я заменил всю еду в своем рационе квашеной капустой и за неделю потерял 10 килограммов.

Всю зиму 2014 года я только так и питался. Бывало, ел морскую капусту, соленые огурцы. Худеть я стал очень резко. Коллеги по работе даже решили, что у меня онкология. За три месяца я похудел на 40 килограммов.

В марте я уже весил 60 килограммов и решил остановиться, потому что стал слишком худым. Я начал вводить в рацион мясо, овощи. Сейчас я питаюсь обычной едой, иногда позволяю себе съесть гамбургер и шаурму.

Вес не возвращается.

Источник: http://fitline-sport.ru/news/pohudenie/realnie-istorii-pohudeniya/

Реальные истории похудения с описанием методов

За время долгожданной беременности я набрала около 20 кг, сбросить которые оказалось не так легко. Но, выбрав отличный метод разгрузочных дней, мне удалось это сделать. Я никогда не была худышкой, при своем росте 164 сантиметра я весила 62- 64 килограмма. Меня это устраивало, от поклонников …..

За полтора месяца я потеряла 22 кг без голода, лопая салаты и бутерброды, но четко соблюдая свою программу. Осталось еще 38, и я буду красавицей. За следующий год еще минус 12. Вес пока не вернулся. Много лет я пыталась похудеть после того, как потолстела с …..

Все, стоп, больше ни одной диеты. Зачем я себя извожу. Ведь я прекрасна без всяких там осиных талий. Красивая крупная женщина не без успеха у мужчин. Я больше не хочу худеть и остаюсь пышкой Полнота, жир, обсчет калорийной значимости, видимо, необходимо начинать их вычислять. А …..

Это мой личный опыт, так сказать, из первых рук, как работает метод Влада Светоча и насколько он эффективен. Мой опыт похудения по методу Влада Светоча Я теперь знаю все про эффективное похудение! Просто стала экспертом-консультантом, пока собирала информацию о разных методах похудения. Я хочу рассказать …..

При моем росте почти двадцатикилограммовая прибавка выглядела ужасно. Я ждала, что фигура придет в норму, когда брошу кормить грудью, но этого не произошло. Как я похудела после беременности на 17 кг Начну с того, что сына я родила  три года назад. До беременности я была …..

По системе минус 60 худеют многие, и я не исключение. Главный плюс — до 12 дня можно есть все, что захочешь. Даже сладости, мороженое, колбасу и так далее. А вот потом строгие ограничения. Всю свою жизнь я была помпушечкой, а так хотелось быть стройной и …..

Почти каждая женщина после родов толстеет. Похудеть очень сложно, поэтому многие так и остаются с плохой фигурой на всю жизнь. А ведь надо-то всего лишь разработать для себя личное удобное меню. Йогуртовая диета для молодой мамочки Ура, ура, ура! В вашем семействе состоялось долгожданное прибавление, …..

Внимание!

В мире очень много людей, вес которых зашкаливает за пару центнеров. Для всех них — это огромное несчастье и куча болезней. Если, заметив намечающуюся жировую складочку на талии, вы готовы кричать от ужаса – знайте, что  в  мире есть  люди, которые очень вам завидуют. А …..

Девочки, делюсь с вами моей системой 7 шагов к идеальному весу. Достаточно сделать первый шаг, и дело пойдет. Удачи вам во всех начинаниях. Сегодня я с удовольствием смотрю на свое отражение в зеркале – стройная, молодая, уверенная в себе женщина, которая все может. А всего …..

На молокочае я сидела с помощью разгрузочных дней. Избавилась от 10 кг, и это не предел. Хочу поделиться отличным способом похудения, с помощью которого я смогла  за сравнительно небольшой промежуток времени избавиться от надоевшей полноты и сбросить целых 10 кг! А помогла мне в этом …..

Во время беременности я набрала 18 кг. 10 кг ушло после рождения сына. Об оставшихся восьми килограммах я как-то не беспокоилась, надеясь на то, что исчезнут они сами в заботах о ребенке. Но время шло, и вот сыну исполнилось пять месяцев, а эти лишние килограммы …..

Я набрала 15 преступных кг, но похудеть резко не удалось. Тогда я решила, что мой вес для меня комфортен. Практические советы по похудению Такое ощущение, что весь мир сошел с ума: созданы новые стандарты красоты, женской привлекательности и идеальной фигуры. Теперь девушки, которые ранее считались …..

Результат меньше, чем хотелось, но он есть. А вот внешний вид улучшился значительно. Ровно неделю назад я в очередной встала на весы и поняла — так дальше продолжаться не может! Я не буду указывать здесь свой вес, но кратко скажу — для меня много. Девять …..

Я поделила день на три временные зоны. Таким образом, приемы пищи ограничены не только калориями, но и временем. Мое похудение — режим питания Все началось с того, что мой парень меня бросил. Несколько дней я была в депрессии, а потом разозлилась и решила сделать так, …..

Рано или поздно каждая девушка, становясь на весы, понимает: «пора что-то менять», а точнее худеть. Причем, в срочном порядке. Так произошло и со мной. Минус 9 кг за 45 дней по своей системе Несколько лет подряд я была абсолютно уверенна, что являюсь счастливой обладательницей осиной …..

Важно!

Абдоминопластика стала для меня единственным выходом убрать живот, так как ни диеты, ни спорт лишнюю кожу не подтянули. Казалось бы, сильно пополнела после рождения дочери – с кем не бывает. Потом-то снова вернулась к прежнему весу с помощью диет! Но вот собственный живот очень подвел …..

35 лишних кг — это не шутка. Муж ласково называл «пончик», а когда злился, то милый пончик превращался в жирную коровушку. Обычная история. Вышла замуж, забеременела, ушла в декрет, родила ребенка. На себя любимую времени совсем не осталось, как уж тут за фигурой уследить? В …..

Главным продуктом моего рациона стало молоко. Так я вернула свое тело в добеременный вид и укрепила ногти убойной дозой кальция. Мой опыт — молочная диета с витаминами Попала на ваш сайт недавно, пролистала – интересненько! И решила тоже поделиться своей маленькой историей, тем более она …..

Это мои собственные наработки для похудения за неделю. Все диеты проверены на личном опыте и дают быстрый результат потери веса. Я решила написать о своих любимых способах избавления от лишних килограмм. Это четыре диеты для похудения за неделю. Почему за неделю? Да потому, что я …..

Совсем полной я, конечно, не была, но склонность к полноте имелась всегда. До двадцати лет физические упражнения и разгрузочные диеты помогали как-то поддерживать форму. После 20 я резко начала поправляться и старые методы борьбы с лишним весом перестали действовать. Я пробовала бегать, заниматься йогой, не …..

Я и голодала, и сидела на диетах — бесполезно. Пока не начала изучать принцип раздельного питания. На самом деле, несложно, а кг уходят медленно, но верно. Мое похудение — продукты раздельного питания Я сильно поправилась во время беременности, и потом никак не могла вернуться к …..

Источник: https://MinusKg.ru/istorii/

5 реальных историй похудений с фото «до и после», Mixer.lv

5 реальных историй похудений с фото «до и после»

20 марта 2014 года, 21:14

Лучшим мотиватором для того, чтобы привести себя в форму являются реальные истории людей, у которых это получилось. В данной статье я хочу познакомить вас с девушками, которые имели реальные проблемы с лишним весом и смогли привести себя в порядок.

Кристина Тейлор

ДО — 172 кг,

ПОСЛЕ — 90 кг

Постоянно питаясь фастфудом и своей любимой пиццей уже к 15 годам Кристина набрала свыше 170 кг живого веса. И когда её класс поехал в Италию, все бродили по эпичным развалинам, а Кристина вынуждена была валяться в номере, так как не могла долго передвигать свою тушу и сильно утомлялась. В итоге она твёрдо решила изменить себя.

Сначала она начала баловаться по мере своих возможностей домашней аэробикой, затем дошла до спортзала и занялась силовыми тренировками. В первые 7 месяцев Кристина скинула 23 килограмма, дальнейшее падение веса продолжалось следующие годы. В итоге за 7 месяцев походов в спортзал и избегания жирного фастфуда Кристина похудела до 90 кг.

Как результат — нашла мужа и тут же добавила почти 30 килограммов веса, расслабившись и изменив своим более здоровым пищевым привычкам.

Совет!

Впрочем, взяв себя в руки она смогла вернуть себя к целевым для нее 200 фунтам (90 кг).

Аманда Грин

ДО: 75 кг

ПОСЛЕ: 54 кг

35-летняя мама из Техаса потолстела очень просто: после второго ребенка просто прекратила следить за собой, ела что хотела, ничем не занималась. Ее муж полицейский постоянно отсутствовал, а мам с двумя детьми заедала стресс чипсами. И при своем росте 160 см набрала 75 кг.

Как и любая толстушка она старалась избегать зеркал, успокаивать себя, старалась себе нравиться пока не увидела себя на рождественском семейном фото. Шок и твердое решение заняться собой.

Аманда начала с избавления от джанк-фуд, стала контролировать вес еды и занялась кардио по DVD — потела по часу в день перед телевизором. Первый результат, всегда самый заметный и быстрый — минус 7 килограммов за пару месяцев. Однако со временем таким способом «дохудеть» удалось только до 61 килограмма. Чтобы сбросить еще 6 кило Аманда добавила занятия со свободными весами 3 раза в неделю.

На все это у нее ушло полтора года.

Кортни Стернс

ДО: 82 кг

ПОСЛЕ: 59 кг

В 17 у Кортни обнаружили синдром поликистозных яичников (PCOS) одно из последствий которого — набор веса. И ее привычки с поеданием кучи сладостей и традиционное подростковое игнорирование здорового питания сотворили с ней неизбежное — сделали ее тело 82-килограммовым. Что довольно много для девушки ростом 167 см.

Кортни тогда стремительно набирала вес — по 1-1,5 кг в неделю.

Она пробовала заниматься различными активностями, но лень одолевала девушку, все было для нее недостаточно интересно и нудно, пока однажды ее сосед не взял Кортни с собой на боксерскую тренировку. Она влюбилась в это занятие и стала посещать тренировки ежедневно, прыгать на скакалке, бить грушу, уворачиваться от ударов.

За первый же месяц она скинула почти 5 килограммов. Результат воодушевил Кортни и она продолжила, похудев в общей сложности более чем на 20 килограммов.

Катрина Макклауд

ДО: 100 кг

ПОСЛЕ: 59 кг

После школы Катрина перестала есть мясо — по этическим причинам. Но вместо того, чтобы переключиться на крупы, овощи и фрукты она стала королевой простых углеводов (чем простые углеводы отличаются от сложных читайте здесь).

Внимание!

Выход замуж и рождение двух детей дали ей еще больше психологических причин не замечать свой избыточный вес. В результате эта симпатичная 160-сантиметровая женщина превратилась в 100-килограммовое чудо. С таким весом даже передвижение по торговому центру давалось ей с трудом. И однажды она даже не смогла найти подходящий размер среди самых больших размеров в магазине.

Первое с чего начала толстушка весьма разумное и правильное — считать калории и контролировать свой рацион, перешла на сложные углеводы и овощи. Только на этом она смогла избавиться от первых 18 кг. После этого добавила утренние пробежки.

Через год смены образа жизни Катрина весила уже 72 килограмма. Но на этом она тоже не остановилась и пойти дальше до своих 59 кг ей помог спортзал и силовые тренировки.

Андреа Тинкалюк

ДО: 86 кг

ПОСЛЕ: 66 кг

Андреа всегда занималась самым разным спортом, и даже продолжила это делать после университета — периодически играла в волейбол, хоккей и футбол, но такая жизнь совсем не помешала ей набрать 86 кг веса, что все равно многовато даде для такой высокой девушки (175 см). «После игрищ мы обычно шли пить пиво и есть бургеры» — делится Андреа.

Андреа решила похудеть к поездке в Доминикану и записалась на занятия со свободными весами. Перед занятиями она прошла медицинский контроль и ужаснулась, узнав, что у нее тело на уровне 45-летней женщины и 86 кг веса.

Это потрясло её настолько, что она решила изменить свою жизнь и привычки. Самое тяжелое — ей пришлось преодолеть свою пожизненное отвращение к овощам, она стала делать из них овощные массы, пересмотрела пищевые привычки. Но не перестала выпивать с друзьями, переключившись с пива на чуть менее калорийные коктейли.

Кроме силовых тренировок она добавила плавание и через девять месяцев занятий даже приняла участие в своем первом триатлоне. За это время она уже сбросила первые 11 кг. Андреа не остановилась и на этом и теперь весит 66 килограммов.

Источник: http://www.mixnews.lv/mixer/9274_5-realnyx-istorij-poxudenij-s-foto-do-i-posle/

Истории успеха похудения на 30 кг

Как говорят юмористы «на вопрос, что женщина любит делать больше всего, правильный ответ – худеть». Да, как ни странно именно худеть. Миллионы женщин и в эту минуту сидят на диете, занимаются в спортзале, раздумывают или делают пластические операции или решают похудеть, но с понедельника.

Модели с глянцевых журналов не дают покоя простым женщинам далеким от мира шоу-бизнеса. И вот продают очередной абонемент, интернет заполняется статьями о похудении, а пластический хирург получает деньги за успешную операцию по уменьшению веса.

Теряют два, пять и даже десять килограммов! Но вот похудеть на 30 килограмм, возможно ли это? Цифра кажется довольно нереальной, но, как показывает даже небольшой обзор в интернете, множество худеющих, добились этого упорным трудом и непоколебимой силой воли. Ссылки на истории похудения на 30 кг появляются то тут, то там. Насколько это реально и реально ли вообще?

Чтобы узнать ответ на этот вопрос, давайте рассмотрим, как боролись с лишним весом разные люди, и за какой срок они добились стройного тела. Так, Марина Иванова из Санкт-Петербурга похудела на 30 килограмм, за 6 месяцев.

Важно!

Все это время она меняла привычки питания, ела маленькими порциями, но часто. Сменила тарелку на блюдце и перестала наедаться на ночью. Периодически девушка устраивала разгрузочные дни и в результате увидела на весах отметку « 55 килограмм».

Артем Сырых из Москвы рассказывает, как он добился минус 30 килограмм за 3 месяца. Истории успеха похудения мужчин всегда очень интересны, так как являются достаточно редкими в своем роде.

Худел Артем, что называется по-мужски. Ел всего два раза в день и бегал по четыре километра ежедневно. Данный способ поражает своей результативностью, но вряд ли девушкам подойдет такой метод, поскольку большие нагрузки и малое количество еды довольно сложно выдержать женскому организму.

Интересным опытом делится Екатерина, которая похудела с помощью воды. Но по уверению девушки ее вода обладает целебными силами, так как заряжена ее духовным учителем. Но, как указывают другие источники, этот совет применим и для обычной воды.

Ученными установлено, что норма потребления простой воды для человека составляет 1,5-2 литра в день. Большинство из нас не выпивает даже 2-х стаканов в день, заменяя чистую воду чаем или кофе, что способствует появлению лишнего веса.

Источник: http://lady.qip.ru/catalog/istorii-uspeha-pohudeniya-na-30-kg

Реальные истории похудения. Фото

 Здесь собраны реальные истории похудения «до и после» с фото.

Надеемся, чужой опыт (не всегда положительный), поможет Вам избавиться от лишних килограммов.

Реальные истории похудения. Ирина

Меня зовут Ирина и мне 47 лет. К полноте я была склонна всегда, но всегда следила за своими килограммами, если набрала, то в течение недели мне удавалось быстро похудеть. Если раньше я могла позволить себе расслабиться и побаловать себя чем-то вкусным, разумеется, последствия тут как тут в виде трёх, а то и четырёх лишних килограмм …

Похудение в период лактации

Рождение ребенка – это самое чудесное мгновение в жизни мамы, когда после девяти месяцев ожидания она наконец-то встречается со своим сокровищем! Но все светлое и чудесное, связанное с рождением малыша, к сожалению, омрачает отражение в зеркале. Для меня послеродовой период явился ударом по фигуре. Причем, по совету мамы, я кушала …

Где и как найти свой совершенный облик?

Если Вы читаете эту статью, значит, не праздное любопытство Вас беспокоит. Вы ищете путь к себе и своей идеальной форме. Выясняя, как быстро похудеть, не один год знакомились Вы со многими современными методами инквизиции.

Истории похудения. Оля

Все началось довольно банально… Девять месяцев безудержного чревоугодия, рождение самого замечательного сынули и, как результат, жировые отложения во всех приличных и неприличных местах. А ведь говорили врачи-акушеры, гинекологи – не надо столько кушать, и даже на учет ставили по перебору веса. Но кулинария, а, следовательно, свежие пирожные и булочки, были рядом с домом!

Истории похудения. Ира

«Самое надежное средство для похудения — лейкопластырь! Заклей рот — и худей!» — уверена, что эта мудрая мысль приходила не раз к любой женщине, мечтающей сбросить лишние килограммы. Также думала и я, когда после новогодних праздников мой вес стал вытягивать лишних 10 килограммов. А так как я дама миниатюрная, эти килограммы были просто налицо. 

Истории похудения. Юлия

Я никогда не считала себя худенькой. При росте 167 весила 64 кг. Могла есть, что захочу. Но это продолжалось до 30 лет. После начала замечать, что потихоньку прибавляю в весе.

Сначала не обращала внимания, пока, в один прекрасный день, не почувствовала, что не могу застегнуть на себе свои любимые джинсы.

Истории похудения. Елена

У меня полтора года назад случилось счастье, и я стала мамочкой! Но у такого счастья обнаружились побочные эффекты.

Не буду ходить вокруг да около, скажу прямо. У меня сейчас почти «бараний вес»! При росте 167 сантиметров я вешу всего 47 килограммов. Но конечно так было не всегда.

Истории похудения. Анна

Когда мне показали эту книгу – я даже не поверила своим глазам. Неужели такое может быть! Неужели можно быстро похудеть и сохранить красоту кожи? Но я все-таки решилась. Меня убедило то, что похудение проходит безболезненно и можно есть сладкое, я без сладкого просто жить не могу! 

Истории похудения. Валентина

Конечно, всем нам хочется похудеть быстро, и мы перестаем есть после 18-00, изнуряем себя всевозможными диетами, в спортзале и питаемся «подножным кормом». А можно, оказывается, худеть просто и быстро, не истязая себя!

Я, наконец, нашла тот способ, который помог мне похудеть на 10 кг. за 2,5 месяца(и я все еще продолжаю худеть).

Истории похудения. Светлана

Я сижу на диетах с завидной регулярностью. Правда не всегда удается довести начатое дело до конца. Слишком уж много разных праздников в календаре, а отказаться от яств очень сложно. Причем, с возрастом эффект от диет почему-то уменьшается!

Истории похудения. Наташа

Дюймовочкой я никогда не была, но и слоном тоже. Но после того как я родила вторую дочь, меня куда – то понесло, точнее понесло меня в ширь! Я, как и многие женщины, безуспешно вела то тихую, то бурную войну с ненавистными килограммами. И, естественно, постоянно искала способы, как быстро похудеть.

Реальные истории похудения. Анна

Всегда не любила фотографироваться, а с лишними килограммами, забиваюсь в самое темное место, едва на горизонте появляется какая-то техника способная сохранить для потомков меня в таком безобразном состоянии. Поэтому нарыв в интернете кучу информации из серии: «Как быстро похудеть», я активно начала пробовать на себе различные диеты.

Истории похудения. Ульяна

Очень долгое время я мечтала похудеть. Когда я смотрела на себя в зеркало, то было больно и неприятно. С завистью я смотрела на девушек худеньких и миниатюрных, как хотелось тоже такой стать, пленить взоры мужчин, одевать, что захочется. Я была уверенна, что, если мне удастся похудеть, то моя жизнь изменится только в лучшую сторону.

Истории похудения. Руслана

Моя война с лишним весом началась в 22 года. Причина его появления была довольно болезненной: будучи студенткой колледжа, я активно участвовала в различных физкультурных соревнованиях и конкурсах по легкой атлетике. Наступление летних каникул должно было сопровождаться очередным, последним конкурсом по бегу, в котором участвовала и я.

Источник: https://www.pohudejka.com/istorii_pochudeniya

Реальная история Брагиной Снежаны. Похудела на 10 кг

Каждый человек хочет выглядеть красиво со стройной и подтянутой фигурой. Но не всем даны от природы красивые формы, поэтому многим людям приходится усердно работать над собой, чтобы добиться желаемых результатов. Я никогда особо не жаловалась на свою фигуру, да и за весом толком не следила. Но сказать, что я полностью была довольна своей внешностью, не могла.

В какой-то весенний день я пришла к подруге и просто ради интереса решила взвеситься, весы показали мне 60 кг. Честно говоря, я немного была шокирована, так как думала, что могу весить максимум 57 кг на свои 166 см. И именно тогда я решила взяться за совершенствование своего тела и немного поэкспериментировав, вывела для себя несколько составляющих для успешного похудения.

И первое, что я поняла для себя, прочитав множество статей и форумов в Интернете – это то, что при похудении нужно придерживаться двух правил: сидеть на правильном питании и иногда устраивать себе разгрузочные дни и заниматься спортом, причем кардио тренировками.

Итак, главные составляющие моей диеты были:

1. Не ужинать. Это было первое правило, которое я очень старалась соблюдать. Ведь все мы так любим покушать всякие вкусности, которые являются очень жирными. Особенно я не могла устоять перед сладостями, поэтому в начале было тяжело. Я исключила ужин, как полноценный прием пищи, вечером практически ничего не ела, могла только сделать себе смузи или скушать яблоко.
2. Кушать часто, но маленькими порциями. Второе правило, которое я для себя составила – это не наедаться до отвала. Приемов пищи должно быть 5-6 раз в день, но порции должны быть маленькими. Также в диету д
   олжен входить большой набор продуктов, так как организму нужны все полезные вещества. В таком случае, к примеру, не нужно изо дня в день кушать одну овсянку, необходимо чередовать ее с другими видами каш. Калорийной еды употреблять по минимуму, но обязательно употреблять фрукты, овощи, крупы и мясо. Холодные, острые, жирные и сырые блюда следует исключить из диеты.
3. Принимать в пищу еду, перемолотую на блендере. Если вы хотите остаться сытым не менее четырех часов, тогда есть отличный способ наесться надолго. Вместо обычной каши с мясом и водой, перетрите все это на блендере вместе с водой. Перемолотая пища будет перевариваться в желудке дольше и не быстро вызовет чувство голода.
4. Помимо правильного питания нужно заниматься спортом. Главное правило диеты – сжигать больше калорий, чем потреблять, поэтому, если вы занимаетесь спортом, то вам нужно немного увеличить потребление калорий в день, так как энергии вы стали расходовать больше. Тренироваться вам необходимо три раза в сутки, каждый день нельзя, так как это сильно большой стресс для организма. Для сжигания калорий необходимо заниматься интенсивным бегом, прыжками и ездой на велосипеде, а также силовыми нагрузками – и именно это поможет вам избавиться от лишнего веса.

А теперь представлю примерный список меню на неделю, время от времени я его чередовала для разнообразия:

День 1

• Завтрак: Овсянка, два яйца и чашка вашего любимого сока или зеленого чая. Советую также пить гранатовый и грейпфрутовый соки.
• Ланч: бутерброд с куриной грудкой и спаржей, салат из овощей и йогурт.
• Обед: рис, салат и немного вареной курицы (100 г).
• Полдник: запеченный картофель, курага, йогурт или сырок.
• Ужин: гречка, салат, яблоко.

День 2

• Завтрак: гранола с фруктами (100 г), два яйца и стакан молока.
• Ланч: творог и стакан морковного сока.
• Обед: запеченный картофель, салат с овощами и курицей, яблоко.
• Полдник: бутерброд, йогурт, фрукты.
• Ужин: вареная фасоль, салат, кукурузная каша.

День 3

• Завтрак: тарелка любой каши, йогурт и чашка чая.
• Ланч: творог и банан.
• Обед: рис с рыбой (200 г) и салат.
• Полдник: йогурт и фруктовый салат.
• Ужин: салат с кукурузой и яйцом, индейка (100 г).

День 4

• Завтрак: мюсли с медом, изюмом и апельсином, стакан молока.
• Ланч: банан и творог.
• Обед: рис с курицей.
• Полдник: отруби и стакан овощного сока.
• Ужин: говядина (120 г), чашка кукурузы.

День 5

• Завтрак: овсянка с фруктами, омлет, стакан сока.
• Ланч: рис, стакан томатного сока.
• Обед: индейка (100 г), яблоко.
• Полдник: салат из капусты, творог.
• Ужин: салат, вареная куриная грудка.

День 6

• Завтрак: гречка, омлет, стакан молока.
• Ланч: банан и творог.
• Обед: макароны, салат и апельсиновый сок.
• Полдник: запеченный картофель, йогурт.
• Ужин: овощной салат, рыба или другие морепродукты.

День 7

• Завтрак: гречка, омлет, яблоко.
• Ланч: фрукты, тост, творог.
• Обед: овощной салат и 100 граммов говядины.
• Полдник: рис, йогурт.
• Ужин: салат из овощей, курица.

Такая диета, совмещенная с физическими нагрузками, помогла мне сбросить 10 кг даже меньше, чем за год. Сейчас я вешу 50 кг и очень довольна своей фигурой.

Источник: http://only-diet.ru/realnaya-istoriya-braginoy-snezhanyi-pohudela-na-10-kg/

Source: hudeem-p.com

Читайте также

Как я потерял 40% себя: история человека, похудевшего на 56 кг

 

Я был несчастным. Штаны 44 размера (эквивалент 58 размера для России, аналог XXXXXL, талия 112—118 см) еле сходились на моем животе. Но и 44 размер вскоре стал маловат — я регулярно менял не выдерживающие натяжения пуговицы-застежки. С рубашками стало трудно. Футболки размера XXL задирались, рубашки на пуговицах перетягивали меня, когда я садился. Я плохо спал. Когда я лежал на диване или в постели, я чувствовал себя выброшенным на берег китом.

Я дошел до такого по нескольким причинам. Я не был активным ребенком. Я не мог пробежать и одной мили. Буквально. Я ни разу в жизни не пробежал милю полностью, от начала и до конца, без остановок и прогулок медленным шагом.

В младших классах я открыл для себя бассейн. Я ходил туда пять раз в неделю и дважды был удостоен грамот. Это было особо волнительно для моего отца, бывшего атлета, обнаружившего, что курение подходит ему больше.

Но потом я пошел в колледж и перестал посещать бассейн. Когда я окончил школу, мой вес составлял 81 кг. После окончания колледжа я весил уже 102 кг. Затем вес немного колебался, но продолжил расти по мере того, как я входил в мир работы.

Работа. Я перфекционист от природы, но работал в такой сфере дизайна, где прагматизм всегда берет верх. По этой причине я часто испытывал стресс, а еда была самым простым способом смягчить это состояние.

Затем, как и многих, меня начали мучить страхи относительно моей проблемы с весом. В 2000 году я сбросил 18 кг в результате жесткой серии панических атак, окончившихся тем, что меня увезли на машине скорой помощи. Со временем похудение и стремление к здоровому образу жизни начали казаться лучшим способом блокировать приступы тревоги, и это помогало, пока я не потерял работу после краха доткомов.

В 2003-м, в преддверии рождения дочери, я снова попытался заняться своим весом и сбросил 16 кг. Потерянные килограммы вернулись с осознанием трудностей отцовства. В 2007 и 2010 годах я сбросил 13 и 11 кг соответственно. На самом деле я лишь возвращался к исходной точке.

К 2012 году я вернул 11 кг, сброшенные в 2010 году, а затем набрал еще 7 кг сверху.

Итог: 137 кг и преддиабетное состояние.

Сбросить вес

Все диеты работают по единому принципу: если вы потребляете меньше калорий, чем расходуете, то ваш вес будет снижаться.

Система Weight Watchers основана на двух принципах: калории переводятся в очки, определяется их лимит, а затем добавляются встречи участников программы похудения для создания системы отчетности друг перед другом. Nutrisystem и Jenny Craig похожи на первую систему, но при этом требуют покупать именно их продукты питания. Диета Аткинса подразумевает богатый белками рацион без углеводов, что способствует запуску механизма кетоза. Палеодиета — рацион древних людей.

Принцип все равно сохраняется: потребляй меньше, чем расходуешь, и ты будешь худеть.

Понимая этот принцип, я остановился на системе Weight Watchers, так как в ней было три привлекательных для меня момента:

1. Простота перевода калорий в очки, что позволяет легче отслеживать потребление пищи.
2. Подотчетность, являющаяся для меня прекрасным мотиватором.
3. Отсутствие запретов на то, что я могу есть.

Вот так я и начал. После потери первых 5 кг я просто продолжал двигаться в том же направлении.

Боль

Через несколько месяцев диеты я понял, что одного лишь снижения калорий недостаточно.

Мне нужно начать заниматься. Было начало года, и каждый тренажерный зал города был готов принять меня. Я взял деньги и пошел. Пошел на беговую дорожку. Поначалу было очень трудно. Заставить мускулы, когда-то еле справлявшиеся с активным перемещением ребенка, двигать человека весом 127 кг — это слишком. Но в какой-то день я пробежал милю за 12 минут и не умер. Черт возьми! Я пробежал милю!

Все лето я продолжал заниматься. Миля за 11 минут. Миля за 10 минут. В это же время я добавил упражнения с железом, снова записался в бассейн и начал практиковать обеденные прогулки.

А затем я записался на пятикилометровый забег и приступил к тренировкам. Я надеялся просто добраться до финиша, пробежать дистанцию целиком и не умереть. По самым оптимистичным прогнозам я мог бы уложиться в 35 минут.

Я уложился в 30 минут. Нужно учесть, что на последней миле мои мышцы просто изнемогали, но я пробежал 3,1 милю за то же время, за которое проходил 1 милю в 6 лет. Моя скорость была выше средней в моей возрастной группе.

Anti-Fat-настроения

— Выглядишь отлично.
— Спасибо.
— Я имею в виду, ты стал намного привлекательнее, чем был раньше.

И в этот момент я немного расстроился. До этого я был страшным? Непривлекательным? Нужно сбросить 34 кг, чтобы тебя считали привлекательным?

Но и это не все. Я был на мероприятии, где мне встретилась женщина, откровенно флиртовавшая со мной. Стоит отметить, что я колючий интроверт, не реагирующий на комплименты льстецов. Но тут дело в том, что эта женщина знала меня, когда я весил 137 кг. Почему «спустя 34 кг» я вдруг удостоился ее флирта?

Вес — это своеобразный маркер для общества. Толстый человек всегда может быть отвергнут, невзирая на его внутренние проблемы. Мы говорим себе, что быть толстыми — это их выбор. Мы прививаем себе идеалы с обложек журналов, отвергая всех, кто не соответствует этим стереотипам.

Мое мнение на этот счет изменилось. Если вы счастливы быть толстым — будьте толстым. Если полнота не сказывается на вашем здоровье — будьте полными. И вообще не обязательно быть толстым или полным. Суть в способности посмотреть на себя в целом, изменить лишь то, что нужно изменить, но оставить остальное таким, каким оно было.

Я не был счастлив с излишним весом, и я не был здоров. Поэтому мне было нужно избавиться от жира.

Оседлать быка

У меня начали проявляться признаки обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Не в той степени, когда наблюдаются компульсии, но обсессии уже имели место. И диета к этому причастна.

Таблицы, отражающие динамику веса, делали меня одержимым. Я сбрасываю по 0,8 кг в неделю. Смогу ли я поддерживать такую динамику? Смогу ли я продолжать терять вес каждую последующую неделю?

Я начал проводить вечера пятниц на беговой дорожке. Мое тело уже не выдерживало возрастающих нагрузок. Мой врач спрашивал меня, понимаю ли я, что двигаюсь к анорексии.

Однако это же расстройство помогало мне двигаться в нужном направлении. В конце концов, я терял вес. Динамика сброса веса оставалась безопасной — менее 1 кг в неделю. Тренажерный зал дал мне мышцы. Я никогда не подумал бы, что они у меня есть. Если бы не моя одержимость, я бы сдался еще много месяцев назад.

Впрочем, это палка о двух концах. Ты начинаешь беспокоиться о том, что твоя одержимость начинает управлять тобой.

Изменения

Затраты на одежду были ужасающие. Я менял размер каждый месяц. Я начинал с рубашек XXL. Теперь я ношу M. С 44 размера талии я дошел до 33.

Алкогольные аппетиты сильно упали. Раньше выпить две пинты считалось нормальным. Теперь после двух пинт мне можно вызывать такси. Давление сместилось с предгипертонических показателей к гипотоническим. Просто стоя на ногах, я рисковал упасть в обморок. Лишний вес в прошлом поставил меня перед фактом наличия обвисшей кожи, но на самом деле эту проблему сильно преувеличивают. Дефекты в любом случае выглядят не так плохо, как жир. Кроме того, они не мешают мне видеть мои ноги, о существовании которых я почти забыл.

Моя диета не сильно изменилась в целом, но значительно изменился набор продуктов. Я по-прежнему всеяден, но ем намного меньше мяса и молочных продуктов, предпочитая овощи (и я до сих пор ненавижу тофу). Я все еще ем жареную пищу, но в очень умеренных количествах.

Конец и начало

12 апреля 2014 года я весил 80 кг — на 56 кг меньше, чем 72 неделями ранее. 16 месяцев работы над собой сделали мой вес таким, каким он был при окончании школы.

Днем ранее я написал заявление об увольнении, и эти события связаны между собой.

Во время диеты работа превратилась в еще одну одержимость. Плохая организованность превратила рабочий процесс в марш смерти. Неумелое руководство уничтожило остатки желания оставаться там.

Посреди всего этого хаоса я сделал то, что сделал бы любой одержимый, — ухватился за то, что я могу контролировать. В данном случае моя диета оказалась тем, что я полностью контролирую.

Также я столкнулся с совершенно непредвиденными последствиями. Физически я был здоровее, чем когда-либо, но ситуация с работой вылилась в признаки развития посттравматического стрессового расстройства.

Тем не менее, у меня есть мое здоровье. Уровень сахара в норме. Никаких симптомов преддиабетного состояния. Холестерин снизился. Давление и пульс соответствуют показателям 41-летнего атлета, а не страдающего ожирением человека.

И это всего лишь начало. Исследования показывают, что от 1/3 до 2/3 людей, прошедших курс диеты, набирают еще больший вес, чем до начала диеты. Шансы на то, что я, пребывая в таком состоянии, смогу поддерживать свой текущий вес, малы. Так что теперь это только вопрос бдительности. Трудно сохранять бдительность, когда ты находишься вне рабочей рутины. Но я продолжаю стараться.

Потеря 56 кг веса научила меня тому, что я могу добиться чего угодно, если только полностью отдамся этому делу и буду подталкивать себя от одной маленькой цели к следующей. Я никогда не чувствовал себя лучше и счастливее, но это не решило всех моих проблем. Я все еще борюсь с эмоциями и последствиями негативного рабочего опыта. И я не думаю, что я красив. Половину всего времени я ощущаю себя тупицей и, что особо удивительно, я все еще ощущаю себя жирным.

Впрочем, до сих пор я даже не пытался решить эти проблемы. Моей единственной целью было исправить физическое здоровье. Остается решить, какая из проблем будет следующей в списке.

8 удивительных историй о потере веса

Истории успеха с потерей веса: От человека, который потерял почти 1000 фунтов, до другого, который начал прогулку по пересеченной местности, чтобы похудеть.

1 Мануэль Урибе: Потерял почти 1000 фунтов

Одна из самых трогательных историй о диете, здоровье и потере веса, которая продолжается с января 2006 года, — это попытка бывшего полутонщика Мануэля Урибе, известного как «Самый тяжелый человек в мире», потерять почти 1000 фунтов и спасти своих. жизнь.Мануэль Урибе Гарса (родился 11 июня 1965 года) — человек из Монтеррея, Нуэво-Леон, Мексика, и был одним из самых тяжелых людей в истории медицины. После достижения максимального веса около 597 кг (1316 фунтов) и неспособности покинуть постель с 2001 года, Урибе потерял значительный вес с помощью врачей и диетологов и следовал диете Зоны.

Урибе привлек внимание всего мира, когда он появился в телевизионной сети Televisa в январе 2006 года, но отклонил предложения по хирургии желудка в Италии.В марте 2007 года Урибе поставил цель снизить свой вес до 120 кг (265 фунтов). Он также был показан в «Самом тяжелом человеке в мире», телевизионном документальном фильме о его прикованной к постели жизни и попытках похудеть. К концу 2008 года Урибе уменьшил свой вес до 360 кг (800 фунтов). Его усилия по снижению веса продолжаются и по сей день.

2 Дэвид Смит: Потерял 400 фунтов и стал личным тренером

Это удивительная история успеха потери веса бывшего 630-фунтового человека по имени Дэвид Смит.В 2003 году Дэвид весил более 600 фунтов и решил изменить свою жизнь только с помощью езды на велосипеде и упражнений. Через 4 года он весил ошеломляющие 229 фунтов, потеряв 401 фунт, но все еще имел избыточную кожу на теле. Он перенес несколько операций, чтобы удалить лишнюю кожу; с тех пор он выглядит так же, как любой другой парень, и стал сертифицированным личным тренером через ACE.

3 Розали Брэдфорд: рекордов Гиннеса по большей части веса, потерянного женщиной

Розали Брэдфорд (1943–2006) является мировым рекордом Гиннеса за большую часть веса, потерянного женщиной.В 1987 году давний переедатель весил поразительные 1199 фунтов, проведя 8 лет в постели неподвижно. После вмешательства друзей и гуру по снижению веса Ричарда Симмонса она начала тренироваться как могла (вначале она могла только хлопать в ладоши на видео Симмонса) и удивительным образом в итоге похудела примерно до 200 фунтов.

К сожалению, на одном из пяти сеансов хирургии по удалению лишней кожи во время похудения у нее были некоторые осложнения, которые впоследствии стали причиной ее смерти. Она умерла 29 ноября 2006 года в больнице в Лейкленде в возрасте 63 лет.Розали Брэдфорд посмертно продолжает удерживать мировой рекорд, потеряв больше всего веса.

4 Джон Стоун: Хотел потерять пивной животик и стал культуристом

Джон Стоун — легенда интернета. Этот человек попал в привычку, знакомую многим людям: в какой-то момент он был достаточно спортивным, а затем постепенно все отпустил, поэтому в 2003 году он решил сделать несколько серьезных изменений, установив довольно трудную цель: потерять пивной живот.Поэтому он пошел в спортзал. Пять лет спустя его трудно узнать. Джон Стоун стал культуристом, и каждый месяц в течение последних 5 лет он фотографировал его и помещал в свой блог. Посмотрите, что может сделать желание и тяжелая работа.

5 Роб Купер: потерял 300 фунтов за 2 года

Роб Купер, также известный как бывший толстяк, когда-то весил 475 фунтов. Благодаря системе естественного здоровья, цельным продуктам и обычной программе ходьбы по 20 минут в день, в течение 2 с половиной лет теряется почти 300 фунтов жира.

За эти годы он начал тренироваться с отягощениями и набрал более 50 фунтов мышц, еще больше снизив жировые отложения. Проживая в Канаде, Роб теперь здоров, мускулист, и следует плану здорового питания и упражнениям.

6 Джон Брауэр Миннох: Потерял 22 кг в месяц

Джон Брауэр Миннох родился в 1941 году и стал рекордсменом крупнейшего в мире человека. На своем пике в 1978 году Джон Браун Миннох поднял весы примерно на 635 кг или 1397 фунтов. Он должен был быть госпитализирован.

После следования строгой диете, Jon Brower Minnoch (США) снизился до 216 кг (34-е место) к июлю 1979 года, что свидетельствует о потере веса не менее 419 кг (66-е место) за 16 месяцев. В среднем это составляет 22,05 кг (3 9 фунтов или 57,75 фунтов) в месяц!

Диета состояла всего из 1200 калорий в день. К сожалению, к октябрю 1981 года бывший таксист набрал более 89 кг (34-е место), отменив всю свою хорошую работу. Джон Брауэр Миннох скончался 10 сентября 1983 года весом 362 килограмма или 796 фунтов.

7 Михаил Хебранко: бывшего самого тяжелого человека на земле схватили до 90 кг

Михаил Хебранко (р. 14 мая 1953 г.) страдал от экстремального случая патологического ожирения, известного как один из самых тяжелых людей в мире.

После пребывания в больнице Святого Луки в Нью-Йорке он снизил свой вес с 411 кг (910 фунтов) до 90 кг (200 фунтов) и размер талии с 290 см (110 дюймов) до 91 см (36 дюймов) в 19 месяцев с помощью тренера по диете и упражнениям Ричарда Симмонса и был занесен в Книгу рекордов Гиннеса за самую высокую потерю веса в 1990 году.Он потерял часть этого веса от хирургического удаления жира. Затем он совершил поездку по Соединенным Штатам с лекциями о своем опыте, пропаганде диеты и физических упражнений, а также в рекламных роликах, пропагандирующих Ричарда Симмонса.

Однако через семь лет он прибавил в весе до 453 кг (1000 фунтов), и его пришлось неоднократно госпитализировать в Брукхейвенский центр реабилитации и здравоохранения. В июне 1999 года Хебранко достиг своего максимального веса в 500 кг (1100 фунтов).

8 Стив Vaught: Начал прогулку по пересеченной местности, чтобы похудеть

Стив Vaught взялся за невероятную задачу, начиная с 2005 года: пройти через США.10 апреля 2005 года он начал 3-мильный поход из своего дома на берегу океана, штат Калифорния, в Манхэттен, когда он весил 410 фунтов и страдал от тяжелой депрессии после случайного убийства двух пешеходов за рулем 15 лет назад.

Помимо привлечения своей значительной доли внимания средств массовой информации, ему удалось пролить более 100 фунтов в этом процессе. Но путешествие Vaught было не без противоречий. СМИ и фанаты задавали вопросы о том, поймал ли Vaught аттракционы и не прошел ли он каждую милю.Vaught также по-прежнему болезненно ожирением после завершения своего путешествия. В свою защиту он заявляет: «Вы не можете обмануть. Нет возможности обмануть. Это было мое путешествие (…) Мне было все равно, где я нахожусь и куда иду. Мне все равно, если бы это было 2800 или 1500 миль. , , , Речь идет о том, где твоя голова.

Хотите рассказать свою странную историю? Расскажите нам об этом, и это может быть показано на Oddee. Вы можете остаться полностью анонимным.

,

Потеря веса: три каменных превращения человека Шокируют вас — это то, как он это сделал ,

«Мой самый важный совет — перестать есть только потому, что что-то вкусно.

«Например, если вы думаете о мороженом, подумайте о том, как вы получаете от него пользу.

«В этом случае вы не получаете выгоды, и это только усложнит вашу работу.Такие простые мысли имеют большое значение ».

Обращаясь к деталям, он продолжил: «Также попробуйте вырезать большую часть углеводов и пить много воды (вместо соды или пива)!

«Я хожу в тренажерный зал четыре-пять раз в неделю и действительно обращаю внимание на то, что я ем. Потребление веса моего тела в граммах белка, ограничение углеводов и более здоровых жиров ».

Его оригинальный пост стал вирусным, с сотнями комментариев. Затем он поделился новостями через девять месяцев и показал свое внушительное телосложение.

Объясняя, как он получил такой определенный пресс, он писал: «Это очень сложный процесс, и диета является основным фактором для достижения хороших результатов.

«Для своего разреза я сделал ярлык Джима Стоппани в клочок. Шестинедельная программа, в которой вы делаете кардио, а не отдыхаете.

«Это одно из лучших чувств. Вы так усердно трудитесь для этого и, наконец, видите это после работы, это так полезно ».

Он также рассказал, что не считает калории для достижения тела своей мечты, и сказал: «Я делаю это, чтобы показать всем, как выглядит настоящая трансформация.Я не считаю свои калории с приложением, я оцениваю каждый день.

«Это для того, чтобы показать всем, что возможно внести изменения в лучшую сторону и что ЭТО УТРАТИТ МНОГО ВРЕМЕНИ! Вы должны быть готовы потратить время и быть ПАЦИЕНТОМ !!! »

Но Clockworkindigo также показал, что ему трудно принять его размер сейчас и борется с изображением тела.

Он поделился: «Много дней я бью себя и говорю себе, что никуда не денусь.

«Бывают дни, когда я думаю, что у меня избыточный вес, и это подрывает мою уверенность.Кому-то очень трудно перейти от избыточного веса к среднему размеру ».

Мужчина поделился своей историей о потере веса, поскольку выяснилось, что вы едите, прежде чем тренировка может повлиять на то, как организм сжигает жир.

диета для похудения: фотографии до и после трансформации показывают потерю жира из четырех камней

Делясь фотографией до и после трансформации с Имгуром, человек 6’2 ”объяснил, что он начал с 17-ти фунтовых пяти фунтов.

Но он сумел похудеть до 13 фунтов на два фунта благодаря пересмотру своей диеты.

Объясняя свое происхождение Имгур, пользователь «thatbeardedfella» писал: «Хорошо, так что я всегда был немного пухленьким, когда рос, но я много катался на роликах, чтобы оставаться в форме дистанционно.

«Когда я начал работать более 50 часов в неделю и перестал кататься на роликах, я начал набирать вес.

«В конце концов я решил, что хочу быть в форме, и начал заниматься тяжелой атлетикой. в течение двух лет я сидел на очень строгой диете и питался независимо от того, что, черт возьми, я чувствовал.

«Наконец, я обнаружил, что я сильный, но толстый. Были мышцы, которые работали хорошо, но вы не могли видеть их из-за слоя жира, стеганного над ними ».

Затем он подробно рассказал о том, как он, наконец, похудел, и сказал: «Итак, я сел на невероятно строгую диету и потерял 35 фунтов примерно за четыре месяца.

«С тех пор я просто изменил свои предпочтения в еде (переезд в Японию помог) и продолжал терять вес. Все еще не там, где я хотел бы быть, и это нормально, потому что пиво.

В заключение он пошутил: «Мораль истории, поднятие тяжестей делает тебя толстым. Диета правильно не делает. ”

Его пост привлек сотни просмотров и комментариев с дополнительными вопросами о его потере веса, а также поздравления с успехом.

Он не единственный, кто рассказывает свою невероятную историю о потере веса в социальных сетях.Другой мужчина отрезал одну еду от своей диеты и быстро снял жир с живота.

Известный только как его имя пользователя «Pievo», человек показал, что он начал весить 24 камня пять фунтов.

Но всего за десять месяцев ему удалось сбросить до 15 камней девять фунтов.

Объясняя, как он это сделал, он писал: «Брось выпивку! Тренажерный зал два раза в день (кардио и силовые тренировки) почти каждый день.

«Никогда не пропускай дни ног. Планирование еды каждую неделю. Много воды.»

Но, несмотря на его впечатляющую трансформацию, человек сказал, что он еще не закончил.