Кефир 1 процентный для похудения
Одним из лучших продуктов для похудения не без оснований считается кефир: кефирных диет известно множество, и любая из них, если соблюдать её правильно, может принести здоровью немало пользы.
Фото: кефир для похудения
Почему кефир так эффективно помогает избавляться от лишнего веса? Живые бактерии – пробиотики, формирующие здоровую флору нашего кишечника, содержатся в кефире в огромных количествах. В наше время здоровая и полноценная кишечная флора стала редкостью, и неудивительно, что у большинства людей пищеварительный тракт заполнен шлаками, токсинами, лишней жидкостью и каловыми камнями. Все эти «залежи» зачастую составляют немалую часть от веса тела: даже у не слишком полных людей в кишечнике может «храниться» 10-12 кг подобного балласта, а регулярное потребление кефира позволяет быстро и мягко всё очистить. Если есть хронические запоры, они быстро уходят — только кефир нужно пить одно-двухдневный, — и уже это способствует снижению веса.
Содержащиеся в кефире белки позволяют не испытывать чувство голода довольно долгое время – то есть, кефирную диету не так трудно «держать», — да ещё и ускоряют процесс сжигания жиров. Углеводов же в кефире мало – примерно 5 % в 100 г продукта. А кальций, которым кефир тоже богат, препятствует накоплению жировых отложений – вернее, помогает организму быстрее растрачивать калории; по крайней мере, к такому выводу пришли недавно американские исследователи.
Кефир можно легко вводить в любую низкокалорийную диету. Например, когда мы едим сырые овощи и фрукты, то можем страдать от повышенного газообразования в кишечнике, а пробиотики кефира эти процессы подавляют, и способствуют скорейшему перевариванию пищи.
Даже если обходиться без диет, а просто включать кефир в свой рацион как можно чаще, вес будет стремиться к норме. Стакан кефира со свежими фруктами или ягодами может стать полноценным и полезным завтраком, только не надо выбирать обезжиренный продукт: так вы быстрее проголодаетесь, и в обед вам захочется съесть что-нибудь «существенное» — усилия пропадут даром.
Кстати, кефир можно пить и в обед, вместо десерта, сладкого чая или кофе. Многим женщинам, чья работа связана с умственными нагрузками, ко времени обеденного перерыва очень хочется сладкого. Выпейте стакан кефира с 1 ч.л. мёда и 1/2 ч.л. корицы – это вкусно. С п
Кефир для похудения — как правильно похудеть при помощи кефира
Диетологи рекомендуют употреблять кефир для похудения в роли самостоятельного напитка. Иногда он входит в состав коктейлей, смузи и различных простых блюд — например, каш.
Задумываясь о полезной для организма пищи, многие нередко забывают про кефир — а ведь это достаточно натуральное и эффективное средство, которое даже рекомендуют врачи при протекании определенных болезней в организме.
Доказано, что регулярное употребление кефира способствует нормальной работе пищеварения, помогает предотвратить ломкость волос и хрупкость ногтей, очищает организм от токсинов и даже бодрит и тонизирует с утра.
Чем кефир полезен для похудения
Этот напиток берет свое начало в Северной Осетии, где его именовали «Даром небес», и хранили его рецепт со всей строгостью. Впервые о нем, как полезном и лечебном средстве заявил русский медицинский журнал во второй половине 19 века. Спустя несколько лет купцом Баландиным было налажено массовое производство продукта в России.
С тех пор при помощи кефира благодаря его распространенности и доступности худели все — от звезд российской эстрады до наших мам и бабушек. Кефир и по сей день считается одним из наиболее доступных средств для всех желающих похудеть.
После небольшой диеты на кефире могут быть заметны результаты, а после длительной лишние килограммы исчезают буквально на глазах. Конечно, диета на кефире не всем дается легко, и результаты похудения зависят от самого организма. Поэтому если Вы ищете реальные методики похудения — эффективного, быстрого и беспроблемного, то лучше всего довериться нашему центру и худеть по авторской запатентованной методике!
Плюсы и минусы диеты на кефире
У кефира, если говорить честно, на самом деле одно весомое преимущество — он дает разгрузку для кишечника и всего организма в целом, являясь при этом достаточно сытным напитком. Им можно утолить и жажду, и голод одновременно, за что его и полюбили многие. Но давайте обратим внимание на его недостатки:
- При длительном применении вызывает расстройство желудка, а также может нарушить кислотно-щелочной баланс.
- Если сидеть на диете больше семи дней, возможно истощение организма, что приведет к быстрой утомляемости и недомоганию.
- Чтобы диета была более эффективной, рекомендуется выполнять очистительные клизмы, которые вряд ли можно назвать приятными процедурами.
- Кефирная диета строго противопоказана людям, страдающим ревматизмом, подагрой и рахитом.
Как мы видим, реальная эффективность и польза похудения на кефире в Интернете преувеличена и такая диета обладает множествами ограничениями и неприятными моментами. Конечно, всегда будут те, кому такая диета действительно поможет, но так ли велик этот процент? Ниже мы рассмотрим реальные отзывы худеющих на кефире.
Как выбрать кефир для диеты
Прежде всего, при выборе кефира, равно как и любой другой кисломолочной продукции, важно обращать внимание на срок изготовление и дату годности. Желательно покупать наиболее свежий кефир, чтобы не было проблем с желудком.
После покупки проверьте кефир на качество — в нем не должно находиться хлопьев или комочков, вкус и запах должны соответствовать свежему продукту. Лайфхак — даже если попалась пачка с некачественным (но не испорченным) напитком — не спешите выбрасывать, кефирные маски прекрасно омолаживают и увлажняют кожу.
Процент жирности — немаловажный параметр для диеты. Давайте обратим внимание на рекомендации диетологов:
- Людям, страдающим диабетом, необходимо употреблять кефир с нулевой жирностью.
- Помните, чем меньше жирность, тем больше в кефире кальция, который так полезен для костной ткани (в особенности для волос и ногтей).
- Кефир с нулевой жирностью нормализует давление, поэтому идеально подойдет для людей с гипертонией.
- Людям, не страдающим ожирением, можно покупать продукт с жирностью до 3,2%. Его употребление повышает иммунитет, нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
Сколько можно пить кефира
Суточная норма кефира зависит от выбора вида диеты, которую Вы решили соблюдать. Рекомендации диетологов:
- на семидневной диете необходимо выпивать полтора литра кисломолочного напитка в сутки;
- на трехдневной монодиете рекомендованный объем — 1-1,5 литра;
- на кефирно-фруктовой — до двух литров.
Помните, что на кефирной диете строго не рекомендуется сидеть более 7 дней, увеличение этого срока грозит проблемами с пищеварением и болями в желудке. Отказаться от кефирной диеты придется и тем, кто страдает кишечными заболеваниями, связанными с повышенной кислотностью. Также важно вместе с кефиром не употреблять соленое, мучное, мясные продукты — которые могут привести к брожению в кишечники и вызовут дискомфорт.
В какое время суток полезно пить кефир
По мнению диетологов, лучшее время приема любых кисломолочных продуктов – вечер (перед сном) и раздельный прием небольшими порциями на протяжении дня. Кефир лучше пить до еды либо через полчаса после принятия пищи. Утром употреблять напиток не рекомендуется — только в том случае, если Вам никуда не надо и после завтрака с кефиром не будет ходьбы или спешки на работу. Вечерний прием — самое оптимальное время для употребления кефира, особенно перед сном. Выпитый на ночь кефир улучшает микрофлору кишечника и укрепляет сон, также диетологи считают что во время сна лучше всего усваивается кальций.
С чем пить кефир чтобы похудеть?
Как мы и писали в самом начале статьи, кефир лучше всего употреблять в его чистом виде, не сочетая с другими продуктами. Конечно, в течение недели он приедается и хочется чем-то его разнообразить. Давайте посмотрим, с чем можно сочетать кефир для похудения. Отлично сочетается напиток с овощами зеленого цвета — такие блюда полезны для пищеварения и помогают стабилизировать кислотно-щелочной баланс. Свежие или сушеные ягоды и фрукты прекрасно подойдут на завтрак в компании с кисломолочным продуктом. То же самое можно сказать про каши на кефире или его сочетание с мюслями, отрубями. А вот нельзя при такое диете употреблять рыбу, мясо, яйца, а также семечки и бобовые — всё это слишком нагружает пищеварительную систему, а ведь наша цель — разгрузка!
Реальные отзывы и результаты
Давайте разберемся в итоге — похудение на кефире это миф или реальность? Почему так много советов в Интернете и утверждений что кефирная диета действительно помогает?
Катя
Я сидела на кефирной диете. Целых 5 дней мучений. В итоге, когда встала на весы жутко разочаровалась и сорвалась, т. к. похудела только на 2,5 кг. Все эти 5 дней я питалась (если можно так выразиться) 1% кефиром. Иногда в день могла еще 1 малюсенький огурчик умять!!!И это всё! На протяжении всей диеты была жуткая усталость, кружилась голова+ плохое настроение. Короче говоря, не знаю как вам, а мне такая диета явно не подходит, хотя кефир я очень люблю!
Таня
Девочки, я не верю в скоростное похудение. У меня не очень большой вес и я не молодая,но хотела скинуть 3 килограмма. На диете одного известного доктора в Москве скинула за 9 дней 2,5 кг при обещанных 9. Тут же они вернулись, хотя я в принципе ем очень мало. Кефирная диета обещает 2 кг в день, я похудела на 300 грамм, при том, что пила всего 700гр кефира с огурцом. У меня вторая группа крови и я не молочная.
Юля
Насчёт кефира скажу так: мне-то с моей непереносимостью коровьего молока только кефирными диетами и заниматься!!! Ага, а потом весь зад, извините, в унитаз провалится от спазмов, натуги и адских болей!!! Ненавижу все эти дилетантские советы.Особенно содой заполонили весь интернет. От соды язва стопроцентная обеспечена! А там уже на диетах нельзя будет сидеть, с язвой-то!
Как мы видим, кефирная диета подходит далеко не всем и не является неким чудодейственным средством для похудения. Хотите реального похудения? Сбросьте лишний вес по запатентованной авторской методике в нашем центре коррекции веса!
Кефир 1 процентный для похудения
Жиров в кефире тоже немного и они отлично усваиваются. Меньше всего их приходится на нежирный кефир, а больше всего присутствует в наиболее жирном.
Для похудения в большинстве случаев рекомендуют выбирать нежирный продукт— 1-процентный и ниже. Калорийность обезжиренного составляет всего 31 ккал на грамм продукта. Обезжиренный кефир хорош еще и тем, что он отлично подходит для очистки организма от шлаков. А 1-процентный напиток содержит 40 ккал в граммах продукта. В стакане нежирного напитка г содержится порядка ккал. Естественно, что обезжиренный и нежирный кефир нравится далеко не всем, поэтому многие выбирают напиток с жирностью 2,5 процента.
Диетологи говорят, что именно такой кефир является наиболее сбалансированным в плане содержания в нем углеводов, жиров и белков. Калорийность г составляет 53 ккал , а стакана напитка — ккал соответственно. Также часто покупатели отдают предпочтение напитку жирностью в 3,2 процента.
Он имеет насыщенный и нежный вкус по сравнению с менее жирными вариантами. А еще кальций из молочных продуктов лучше всего усваивается при максимальном количестве жиров, поэтому для детей и стариков лучше выбирать именно такой кефир.
Его калорийность составляет 56 ккал на грамм, то есть ккал на стакан. Он производится методом сквашивания, вследствие чего он получает большое количество полезных свойств. Молекулы молока в нем разрушаются молочнокислыми бактериями , что способствует лучшему усвоению продукта организмом.
В напитке содержатся такие вещества, как:. Все они положительно воздействуют на организм, улучшают микрофлору кишечника, борются с лишним весом и помогают при лечении ряда заболеваний. Фото: кефир для похудения Почему кефир так эффективно помогает избавляться от лишнего веса?
Фото: кефир для похудения Подойдут оба варианта, а можно использовать их и одновременно. Фото: кефир для похудения Готовить такой завтрак можно по-разному. Впрочем, рецепты есть разные. Фото: кефир для похудения Другой коктейль: к мл кефира добавить г размятой дынной мякоти и 1 ч. Напитки, смузи и коктейли должны быть комнатной температуры. Вы можете добавить что угодно: огурец, зелень, овсяные хлопья, фрукты, сухофрукты. Ингредиенты можно измельчить в блендере, можно просто порезать и добавить в кефир.
Здесь можно экспериментировать как душе угодно, главное — с разрешенными и сочетающимися продуктами.
Общие правила
Кефирная монодиета имеет огромное количество разновидностей меню и вариантов продолжительности. Выбрать оптимальный для своего тела способны только вы сами. Но, поверьте, все предложенные варианты эффективны и полезны по-своему. Такая диета предназначена и показана и для мужчин, и для женщин, если они не страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта, болезнями почек, печени, сердца, повышенной кислотностью желудка, хроническими заболеваниями.
Простая и очень популярная вариация диеты основана на том, что каждые 3 дня вы употребляете все эти продукты по раздельности:. Три дня вы едите только куриное мясо, не более г в день. Жарить курицу не рекомендуется, лучше всего запекать, без масла и соли, конечно же, или варить.
Способы похудения
Разделите на несколько частей, чтобы получилось приема пищи. Здесь нужно есть только яблоки в любом виде: можно свежими, можно запекать.
Здесь рекомендованы для употребления зеленые кислые яблоки: в них содержится меньшее количество углеводов. Будет идеальным, если хотя бы раз в день будете выпивать кефирный коктейль с корицей и имбирем, рецепт которого представлен выше. Такой вариант диеты помогает избавиться от кг лишнего веса и мягко очистить организм за короткий срок.
На протяжении 3 дней ежедневно нужно выпивать 1, литра кефира, распределив его на несколько приемов пищи. Если же ваш организм не переносит такого однообразного режима питания, можно добавить в меню не более 1 кг овощей или фруктов.
Если побочные эффекты покажутся вам незначительными, а результат удовлетворит, рекомендуем в последующем попробовать более продолжительную кефирную диету, например, на 4 дня или на 5 дней.
Кефир 1 процентный для похудения
Диета на 4 дня может выглядеть так же, как и трехдневная, а диета на 5 дней уже должна быть более разнообразной. В течение дня можно есть отварное мясо, овощи, яйца, сухофрукты, фрукты в небольших количествах.
И, конечно же, выпивать до 2 литров кефира ежедневно. Похудение на кефирной диете на 10 кг за 7 дней вполне возможно. Главное, соблюдать основные принципы такого способа быстрого похудения:. Выстраивается по той же схеме, но два фруктовых дня необходимо будет заменить на мясные дни: вы будете есть г куриного филе и
Кефир 1 процентный похудение — Худеем — цель!
Кефир — кисломолочный продукт, который употребляют во многих диетах. Он утоляет аппетит и полезен для организма. Продукт представляет смесь молока и закваску на кефирных грибках. Он легче усваивается организмом, чем молоко. Благодаря наличию микроорганизмов способствует нормальному пищеварению, улучшает микрофлору кишечника, стабилизирует обмен веществ. Напиток источник холина, флора, калия, кальция, йода, молибдена, кобальта и других полезных компонентов, которые улучшают состояние кожного покрова, ногтевых пластинок и волос. В его состав входят витамины В2 и В3 и органические кислоты. Продукт низкокалорийный. При жирности 2,5% в 100 мл 53 ккал. Возникает естественный вопрос. Можно ли похудеть с помощью кефира? Ответ можно.
Содержание статьи:
Народные средства для похудения — купить здесь
Полезные качества
- Обладает легким мочегонным свойством.
- Уничтожает бактерии туберкулеза и других возбудителей желудочно-кишечных заболеваний.
- Производит успокаивающий эффект.
- Используется для лечения заболеваний печени и поджелудочной железы.
- Регулирует обмен веществ.
- Снижает уровень сахара в крови.
- Улучшает метаболизм и очищает организм от шлаковых образований и токсинов.
- Высокое содержание кальция 12% дает возможность использовать его при костных заболеваниях остеопорозом и остеохондрозом.
- Полезный при запорах и поносах.
- Отличный источник протеина с низкой жирностью.
Как пить кефир чтобы похудеть
Можно использовать быструю и удобную диету на 3 дня. Она очень простая и высокоэффективная, потому что дает избавиться от лишнего веса за небольшой срок. Ежедневно необходимо пить от 1 до 1, 5 обезжиренного напитка. При этом необходимо разделить его на 6 порций и распределить равномерно по времени. Можно количество дней продлить, но лучше не подвергать человеческий организм неоправданному риску. Желательно начинать такой курс с 3 дней и постепенно увеличивать число дней, но не больше чем на 4.
Имбирь, корица и кефир чтобы похудеть
Худеть с кисломолочным продуктом не только полезно, но и приятно с использованием коктейлей, в состав которых входит корица и имбирь.
Рецепт
- 0, 5 л обезжиренного напитка;
- чайная ложка меда;
- чайная ложка молотого имбиря и корицы.
Взбить все в блендере. Пить каждый раз перед едой. За одну неделю с таким коктейлем можно сбросить приличный вес.
Рецепт
- 1 ст. обезжиренного продукта;
- пол чайной ложки молотой корицы и имбиря.
Гингерол в имбире усиливает циркуляцию крови и снижает уровень сахара. Корица способствует выводу шлаков и токсинов.
Самый простой рецепт. В стакан с кефиром добавить корицу, имбирь и красный перец. Выпивать сразу желательно на ночь. Такой напиток называют жиро сжигающим и если пить кефир вечером, можно похудеть.
Эффективные диеты
Для самых сильных и желающих быстро сбросить лишний вес подойдет вариант режима питания, схема которого основана на разделении количества дней.
Первый вариант
Первые 3 дня
- 1,5 л обезжиренного продукта;
- 100 гр. отварного риса без соли.
Следующие 3 дня
- 1, 5 обезжиренного напитка;
- 100 гр. отварного куриного филе.
Последние 3 дня
- 1,5 л обезжиренного напитка;
- любое число яблок.
Второй вариант
Способ с применением яблок на 6 дней:
- 2 дня пить 1,5 обезжиренного напитка;
- следующий этап 2 дня яблоки 1,5 кг в день;
- завершающий этап повторить первые 2 дня.
На вопрос можно ли похудеть на кефире и яблоках? Однозначный ответ, можно.
Третий вариант
- первый день пить свежий и обезжиренный продукт в количестве 1,5 л в сутки;
- второй 300 гр. нежирного творога и кефир 0.75 л.
Этот режим питания дает возможность похудеть на 2- 4 кг.
Диета звезды Ларисы Долиной
Все конечно знают известную певицу Долину. То, как она преобразилась из пышечки в стройную даму, поражает. Рецептом своего похудения она поделилась со многими женщинами. Такая диета предусматривает особый рацион питания. При этом не надо утруждаться в приготовлении пищи и покупать дорогие продукты. Одним из условий это пить 0, 5 л обезжиренного напитка. За 7 дней можно сбросить от 5 до 7 кг. Лучше начинать питание с начала недели, чтобы не путаться, и по определенной схеме.
Первая схема
- понедельник: 0.4 кг отварного или печеного картофеля, исключая соль;
- вторник: 0. 4 кг обезжиренного творога;
- среда: фрукты, исключая банан и виноград;
- четверг: 0.4 кг отварного куриного филе;
- пятница: повторение среды;
- суббота: 1,5 л негазированная минералка;
- воскресенье: повторение меню среды.
Этот рацион менее экстремальный и предусматривает 1 разгрузочный день без вреда для организма. Не забываем выпивать каждый день кисломолочный продукт. При этой диете кефир помогает похудеть от 5 до 7 кг.
Следующий рецепт предусматривает 1,5 л кисломолочного обезжиренного напитка с добавлением продуктов
Вторая схема
- понедельник: кефир;
- вторник: 400 грамм запеченного картофеля;
- среда разгрузочная: 1.5 л негазированной минералки;
- четверг: 400 гр. отварного или запеченного филе курятины;
- пятница: 1 кг яблок;
- суббота: 1 кг овощей, овощи рекомендуются в сыром виде или приготовить легкий салатик;
- воскресенье является разгрузочным и повторяет среду.
На сколько похудеешь, если неделю пить кефир, можешь увидеть по окончательному результату. Как видим эти рационы питания аналогичные с разницей количества потребляемого кефира и разгрузочных дней.
Прежде чем давать организму стресс необходимо знать о противопоказаниях кефирных диет. Такими являются непереносимость организмом лактозы, беременность и кормление грудью. Заболевание сердечнососудистой системы противопоказание применения этих диет.
Результаты похудения впечатляют масштабностью. Итак, многих интересует вопрос: на сколько можно похудеть на кефире? За 1 неделю можно потерять массу тела от 10 до 14 кг.
Необходимо выбрать простой и не жесткий режим питания на 21 один с употреблением небольшого количества белковых продуктов. В таком меню исключить сахар, белый и черный хлеб, жирные мясо и рыбу. Прием пищи проводит 6 раз каждые 2 часа. Но необходимо не забывать о занятиях спортом.
Другие статьи по теме укрепление иммунитета народными средствами в домашних условиях:
Source: travomarket.ru
Читайте также
Диета для похудения на кефире. Диета кефир 1.
Диета для похудения на кефире является одной из самых востребованных! Да и сам кефир – основа многих диет и диетического питания в принципе. Употребление кефира показано детям младшего возраста, взрослым и пожилым людям. Продукт этот
- низкокалорийный,
- обладает огромным положительным влиянием на кишечник,
- богат протеином,
- помогает бороться с чувством голода, и
- приятен на вкус.
А существует ли кефирная диета для похудения?
Существует и не одна! Давайте разберемся, какие существуют варианты диет с использованием кефира.
Во первых, конечно же, Диета для похудения на кефире на один день или, как мы ее привыкли называть — Разгрузочный день на кефире, пожалуй, знаком всем. Разгрузочные дни проводятся после обильных застолий или в качестве регулярного мероприятия для очищения организма и улучшения самочувствия. Для того чтобы «разгрузить» свой организм вам потребуется 1,5 л свежего 1-процентного кефира, который нужно будет разделить на несколько приемов на протяжении дня.
Некоторые отчаянные худеющие превращают разгрузочный день на кефире в моно-диету и выдерживают на ней три непростых дня. Наверное, это один из тех случаев, когда цель оправдывает средства.
Диета для похудения на кефире — варианты:
Еще одна жесткая модификация кефирной диеты – диета на кефире и яблоках продолжительностью девять дней. На протяжении первой трети диеты вы выпиваете 1,5 л обезжиренного кефира в день, вторая треть диеты – яблочная, яблок можно съедать до 1,5 кг ежедневно. Замыкают диету три дня на кефире жирностью 2,5%. При этом каждый день нужно ставить себе мягкие очистительные клизмы. Такая экстремальная диета позволит терять по килограмму в день, но, естественно, будет серьезным стрессом для организма.
Кефирно-фруктовая диета относится к разряду молочно-фруктовых диет, а также ее можно назвать кисло-сладкой. Суть ее ясна из названия. Длится эта кефирная диета шесть дней, для каждого из которых вам нужно будет запастись 1,5 л кефира и 0,5 кг свежих фруктов (кроме бананов и винограда).
Двухнедельная чередующаяся диета на кефире — самая интересная!
- Сидя на этой диете, вы будете чередовать употребление простой здоровой пищи с нежирным кефиром.
- Например, во все нечетные дни диеты вы едите каши, супчики, салаты из свежих овощей и фруктов в достаточном количестве, а
- по четным дням пьете 1-процентный кефир в количестве 1,5 л в день.
- Съеденное дополняете обильным употреблением минеральной негазированной воды.
Кефирно-гречневая диета незаменима не только для похудения, но и для нормализации уровня сахара в крови. Суть ее заключается в употреблении гречневой каши и нежирного кефира в течение одной-двух недель. В качестве перекусов можно использовать яблоки.
А если включить на завтрак гречку, залитую с вечера кефиром, то можно замечательно провести очищение поджелудочной железы.
Популярна кефирная диета от певицы Ларисы Долиной.
Как известно, популярная джазовая и эстрадная певица долгие годы боролась с лишними килограммами, и взять их под контроль смогла при помощи такого любимого и полезного кефира.
- Диета от звезды под поэтическим названием «кефирный джаз» длится 7 дней и
- включает в себя 500 мл 1-процентного кефира и 400 г другого диетического продукта ежедневно.
- В первый день вы включаете в рацион печеный картофель без соли,
- во второй день можно обезжиренный творог без сахара,
- третий, пятый и седьмой дни подразумевают употребление фруктов,
- на четвертый день отварите себе куриную грудку без соли,
- шестой день – голодание, можно только минеральную воду без газа.
- Дневную норму всех продуктов нужно разделить на 5-6 приемов.
Из приведенного списка диет вы можете выбрать наиболее подходящую для себя, если, конечно, вы не имеете противопоказаний к употреблению кефира.
Кому противопоказана диета на кефире:
- Этот напиток не рекомендован людям с повышенной кислотностью желудка,
- противопоказаниями являются также ревматизм,
- подагра,
- полнокровие,
- рахит.
Выход из любой кефирной диеты должен быть плавным и правильным. Старайтесь хотя бы первую неделю обойтись без сладостей, мучного, фаст-фуда, жареного, жирного и копченого. Будет просто замечательно, если вы проведете очищение кишечника кефиром или включите в свой обычный рацион стакан кефира ежедневно.
А вот какого мнения придерживаются медики и диетологи о кефире, кефирных диетах и каких правил нужно придерживаться, употребляя кефир для здоровья и красоты:
Остается только пожелать вам мудрости в подходе к применению диеты для похудения на кефире!Будьте здоровы!
6 простых добавок, превращающих кефир в мощное средство похудения
Кефир с добавками для похудения – это мощный сжигатель жира. Потеря нескольких килограммов вам практически гарантирована, при том что вы не навредите своему здоровью. Что можно добавить в кефир, чтобы похудеть?
Кефир с добавками для похудения
Едва ли найдется человек, не знакомый с чудесными свойствами кефирной диеты. Это один из самых сложных, но эффективных методов похудения, и его преимущества более чем впечатляют!
Этот кисломолочный продукт содержит мало калорий, улучшает функции желудочно-кишечного тракта, нормализует флору в кишечнике, помогает выводить токсины и шлаки и стимулирует обмен веществ.
А если добавить в кефир еще один или несколько продуктов, потеря веса окажется еще более эффективной! Используя всего несколько дополнительных ингредиентов, можно получить мощный сжигатель жира. В таком виде, с добавками, кефир поможет вам похудеть полезно и приятно. Потеря нескольких килограммов вам практически гарантирована, при том что вы не навредите своему здоровью.
Очень важно не останавливаться только на одной добавке к кефиру, а чередовать их в течение всей недели.
Что можно добавить в кефир для похудения
Отруби
Добавьте к кефиру одну столовую ложку отрубей (овсяных, пшеничных, гречневых и т.д.) — и это даст вам ощущение сытости на 4-5 часов. За это время вы не захотите съесть ничего лишнего.
Огурец и укроп
С огурцом и укропом этот кисломолочный продукт становится полноценной пищей. В таком виде лучше всего употреблять его утром или вместо ужина. Витаминизация вам гарантирована — равно как и потеря веса при регулярном приеме.
Куркума, имбирь и острый перец
Специи активируют обмен веществ, а это значит, что сжигание жира будет происходить намного быстрее. Кроме того, в этой комбинации пряности уменьшают чувство голода. Добавьте по 1/3 чайной ложки каждой специи – куркумы, острого перца и имбиря — в стакан кефира и худейте здорово!
Льняное семя
Эта добавка по праву занимает лидирующие позиции. Льняное семя добавляют в кефир, поскольку оно наделено мощными жиросжигающими свойствами.
Добавьте столовую ложку семян льна в стакан кефира и пейте его утром вместо завтрака. Вы не заметите, как ваш вес начнет уменьшаться!
Корица и мёд
Очень трудно сказать, что мёд — это диетический продукт. Но всё зависит от того, как мы его принимаем. Сколько меда и корицы добавлять в кефир, чтобы это не просто себе не навредить, но и получить пользу? Если вы регулярно добавляете 1/3 чайной ложки меда и 1/2 чайной ложки корицы в стакан кефира, то от этого только выиграете.
Эта комбинация стимулирует обмен веществ, а если пить такой напиток в течение дня, то вся употребленная пища будет перевариваться намного быстрее.
Петрушка и помидоры
Петрушка обладает отличным мочегонным эффектом, а помидоры выводят токсины, активизируют обмен веществ, снижают аппетит, а также чрезвычайно низкокалорийны: в 100 г этого овоща содержится всего 20 ккал.
Добавляя петрушку и помидоры в кефир, вы получаете необходимый комплекс витаминов, в котором нуждается ваш организм, и ускоряете метаболизм. Такое похудение будет значительно проще и эффективнее.
Источник
Вам также будет интересно:
«Кефирная диета, и ее влияние на организм»
Какой кефир лучше пить для похудения
Кефир должен присутствовать в рационе каждого. Для тех, кто желает похудеть, следует выбирать продукт с небольшой долей жирности 1%. Такой кефир низкокалорийный, он наладит пищеварение, укрепит иммунитет, очистит организм, снизит уровень холестерина и даже улучшит кожу лица. Главное, употреблять свежий продукт.
Кефир и похудение. Можно ли похудеть на кефире
Секрет кефира прост, он ускоряет выработку желудочного сока, поэтому пища переваривается быстрее, а жировые запасы на талии или бедрах не успевают сформироваться.
В состав кефира входят бактерии, грибки, дрожжи. Они помогают выведению шлаков, жиров и токсинов. Многие знаменитости используют для похудения именно кефирные диеты.
Какой кефир лучше принимать для похудения
Создать идеальную фигуру поможет кефир. Но нужно знать, каким он должен быть, чтобы получить ожидаемый результат, а не потратить время впустую.
Рассмотрим, параметры, по которым можно определить, какой кефир лучше употреблять.
Срок годности
Положительное влияние на организм оказывает только свежий продукт. Прокисший кефир тоже имеет свои свойства, из-за повышенной кислотности он может неблагоприятно повлиять на желудок. К тому же, такой напиток вызывает сильное послабление.
Жирность
Чтобы похудеть, нужно выбирать маложирный или обезжиренный кефир. Подойдет 1% напиток.
Кефир и похудение. Кефирная диета (какой кефир лучше для похудения, как пить. ОтзывыТемпература
Холодный кефир тяжело усваивается организмом. Самая лучшая температура – комнатная. Именно при ней все биологически активные и питательные вещества усваиваются в максимальном количестве. Перегрев напитка вызовет гибель пребиотиков и полезных бактерий.
Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней
Самая известная диета на кефире – диета Ларисы Долиной. Именно она превратила певицу из пышки в стройную женщину. Такой режим питания позволяет сбросить за неделю до 9 кг. Можно худеть и дольше, например, три недели, что, возможно, позволит вам избавиться от 25 кг.
Диетологом певицы и изобретателем диеты является Дмитрий Сайков. Секретом похудения ст
Добавить комментарий