Posted on 25.07.2021 at. 25.07.2021 by alexxlab

Кожа после похудения: как подтянуть тело

Как приятно осознать, что все усилия, которые были потрачены на избавление от лишнего веса, прошли не зря: размеры уменьшились, самочувствие прекрасное, вот только кожа почему-то стала обвисшей. Причин этому бывает много, но в данном случае самой верной станет похудение. Как избавиться от такого недостатка, как дряблая кожа после потери нескольких килограммов, читайте далее.

Почему обвисает кожа после похудения

Если вы молоды, но хотите избавиться от лишнего веса, то никаких проблем возникнуть не должно: выбираете диеты, худеете и наслаждаетесь результатами. То ли дело обстоит с представительницами среднего возраста, когда любое изменение в теле отражается как внутри, так и снаружи. Обвисание кожных покровов после потери лишнего веса – это вполне нормальная реакция организма на такие кардинальные изменения. Вот несколько причин этому неприятному факту:

1. Резкое похудение часто приводит к таким результатам. Чем медленнее вы худеете, тем быстрее кожа успевает восстановиться.
2. Если худеть лишь при помощи ограничения себя в питании, то кожа начнет провисать после потери 2-3 килограммов. Включите в программу физические нагрузки.
3. Исключение из рациона жир тоже является сигналом к потере упругости эпидермиса.
4. Маленькое потребление воды (не соков, чая, кофе) приводит к обезвоживанию.

Как похудеть, чтобы кожа не обвисла

Избежать обвисания можно, если во время курса похудения придерживаться определенных правил:

1. Нужно пить много, не менее 2 литров в день. При этом это должна быть чистая вода, а не чай, кофе, соки или компоты. Вода поддерживает водный баланс в организме, тем самым делая кожу эластичной.
2. Если вы решили соблюдать строгую диету с ограничением в еде, то не забывайте пополнять свой организм витаминами и минералами. Не все они вырабатываются самостоятельно, а если в рационе мало продуктов с питательными веществами, то стоит приобрести комплекс витаминов в таблетках.
3. Отлично помогает баня или сауна. При этом после водных процедур для улучшения результата нанесите на распаренное тело масло, которое впитается быстро и глубоко, тем самым сделает эпидермис упругим.
4. Еще одним важным фактором являются физические упражнения. Даже при самой строгой диете вам нужно уделить хотя бы 15 минут в день зарядке, которая поможет привести фигуру в тонус. Не всегда люди худеют так, как им хочется, а физнагрузка поможет привести формы в порядок.

Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях

Если вы считаете, что для улучшения состояния кожи после потери лишних килограммов нужно обратиться к специалистам, то вы ошибаетесь. Все процедуры можно смело проделывать в домашних условиях. Минусом является то, что вам придется самостоятельно выстроить режим дня, настроить меню и найти время для косметических процедур или физических нагрузок. Если у вас получится все это осуществить, то обновленная стройная фигура станет еще красивее, подтянутее, а лишняя кожа после похудения исчезнет.

Правильное питание

Начните с главного: правильное питание. Эпидермису, как всему организму очень важно поступление питательных веществ для лучшей работы внутренних органов. Ведь это как раз является источником не только хорошего самочувствия, но и красивой здоровой внешности. Особенно стоит обратить внимание на свой рацион в период холодных месяцев. Что стоит пересмотреть в своем ежедневном меню:

• Ешьте больше белка. Среднесуточная доза для женщины весом 60 кг – 130 г белка. Он содержится в мясе (говядина, птица), рыбе, молочных продуктах.
• Не отказывайтесь от жирных продуктов. Жир является важным компонентом при гормональных процессах. Его низкое количество приводит к сбоям, что скажется не только на внутреннем мире женщины, но и на внешнем. Суточная доза – 40 г. Ешьте орехи, растительные масла, рыбу, молочные продукты.
• Суточная доза углеводов составляет 150 г, так что в рационе обязательно должно быть умеренное количество злаков, грибов, фруктов, овощей.
• Необходимо отказаться от сахара, консервированных продуктов, жирной жареной пищи. Они являются главными врагами красивой кожи.

Косметические процедуры

Ничто так не поднимает настроение, как водные процедуры в сочетании с косметическими. Это же поможет вашему телу обрести новый облик, подтянет и сделает его более упругим. Сегодня в магазинах продается много разных кремов, скрабов, масок, которые способствуют подтягиванию кожи не только лица, но и всего тела. Желательно начать их использовать с началом курса похудения, чтобы кожа равномерно подтягивалась вместе с тем, как уходят лишние килограммы. Что рекомендуется делать:

• Распарить кожный покров. Для этого примите горячую ванну или душ, посидите в сауне или бане. Поры раскроются, а последующее нанесение кремов или масок будет намного эффективнее.
• Использование скраба поможет избавиться от ороговевших частиц, тем самым еще больше открывая проход полезным веществам. Скрабирование проводят не только с помощью специального средства, но также путем использования абразивной перчатки или мочалки.
• Нанесение крема или масла для подтягивания является ключевым моментом. После того как вы распарились и полностью избавились от ороговевших частиц кожи, необходимо покров напитать. При этом важно не просто втереть средство, а сделать своеобразный массаж с пощипыванием, растиранием.

Обертывания

Еще одной косметической процедурой, полезной для кожи всего тела, является обертывание, причем необязательно его нужно проводить в кабинете косметолога. Самые обыкновенные продукты станут прекрасным средством для полноценного обертывания: мед, шоколад, цитрусовая кашица, красный перец, горчица, кофе. Самодельную пасту приготовить очень просто:

• Зерна кофе измельчите в кофемолке, смешайте с медом в пропорции 1:2, разбавьте немного водой, если получилась слишком густая смесь. Массажными движениями нанесите на проблемный участок. Пищевой пленкой обмотайте это место и оставьте на 30–40 минут.
• 2 ст. л горчичного порошка смешайте с водой (0,5 стакана), добавьте сок лимона (1 ч. л.) и сахар (2 ст. л.). Маску нанесите на проблемный участок и обернитесь в пленку. Как только почувствуете сильное жжение, средство нужно срочно смыть водой.
• Горький шоколад растопить на водяной бане и нанести на тело после его очищения и распаривания. Обернуться пищевой пленкой и оставить маску на 30 минут. После смыть все теплой водой с нанесением масла или крема для кожи.

Массаж

Еще один действенный способ подтянуть кожу – это массаж, причем необязательно идти к специалисту, хотя это будет лучшим вариантом, но при этом не самый дешевым. Массаж можно сделать в домашних условиях своими руками. Самый простой способ – это после водных процедур (когда эпидермис распарен) нанести на себя масло и 5–7 минут поглаживать, пощипывать, растягивать кожу (при этом не нужно сильно воздействовать, иначе ее состояние ухудшится). В аптеке продаются косметические банки, которые тоже помогут быстро избавиться от проблемы.

Физические упражнения

Занятия спортом еще никому не вредили, особенно, если разговор заходит о похудении. Какую бы действенную диеты вы ни выбрали, без физической нагрузки эффект будет гораздо хуже, поэтому важно сразу же найти для этого время, записаться в спортзал или самостоятельно заняться бегом, танцами, йогой, плаваньем и так далее. В домашних условиях сделайте обыкновенную зарядку:

1. Наклоны: ноги на ширине плеч, руки на бедрах. На счет 1 наклоните корпус влево, а правую руку поднимите вверх и потяните вместе с корпусом в левую сторону. На счет два – исходное положение. На счет 3 – повторите действие в другую сторону. На 4 – исходное положение.
2. Вращения торсом: ноги на ширине плеч, руки на талии. Совершайте вращательные движения корпусом, при этом работайте бедрами в одну сторону, а грудной клеткой в другую. 15 повторений.
3. Приседания: ноги на ширине таза, руки вдоль туловища. Приседайте на половину с ровной спиной, руки вытягивайте вперед. 20 раз.
4. Ножницы: в положении лежа приподнимите ноги, раздвиньте в стороны, скрестите. Это упражнение хорошо для пресса. Повторяйте 15-20 раз.

Физическая нагрузка требует не только регулярности, но и следования некоторым правилам: важно пить много воды, питаться правильно. Для усиления эффекта наносите на тело разогревающие кремы, которые будут способствовать подтягиванию эпидермиса, сжиганию жира. Если уделять даже обыкновенной пробежке 2–3 часа в неделю, то вам не придется беспокоиться о своей фигуре.

Упражнения для лица

Нередко случается и так, что обвисшая кожа после похудения появляется не только на теле, но и лице. Ситуация вполне обыкновенная: если у вас до этого были щечки, то ничего удивительного в том, что сейчас они пропали, а кожа никуда не делась. Хотя сейчас можно приобрести кремы и маски для восстановления упругости кожных покровов лица, нет ничего лучше, чем массаж, который можно выполнить самостоятельно при помощи мимики, похлопываний и последующего смягчения.

Как выглядит гимнастика для лица:

1. Помогает работа мимикой в области рта и глаз. Даже самое обыкновенное моргание, зажмуривание или широкое открытие глаз работает в вашу пользу.
2. Возьмите в рот карандаш и активно его перемещайте губами в разных направлениях. Такая тренировка направлена на мышцы щек и вокруг области рта и носа. Кожа постепенно будет разглаживаться, становиться молодой.
3. Прямой массаж лица тоже можно проводить похлопыванием или поглаживанием всей поверхности сразу после умывания. Для смягчения этой процедуры хорошо использовать крем с витаминами С и Е.

Водные процедуры

Даже самые обыкновенные водные процедуры без обертываний, распаривания, скрабирования станут прекрасным восстановительным процессом для кожи, потерявшей упругость. Эфирные ванны, контрастный душ, морская соль и даже сода являются помощниками в этом деле:

• Наберите в ванну воды (температура не выше 38 градусов) и добавьте в нее по 0,5 килограмма морской соли и соды. Размешайте. Сядьте в ванную, при этом вода не должна касаться груди и плеч. Спустя 20–25 минут промокните тело полотенцем и лягте под одеяло на 40 минут. По истечении времени тело ополосните теплой водой.
• Если к солевой ванне добавить по 10 капель масла герани, грейпфрута или пачули, то можно добиться должного эффекта. Процедура отнимает не более 20 минут, а повторять ее необходимо 2 раза в неделю.
• Обливания то холодной, то горячей водой помогают подтянуть дряблый эпидермис. Эффект обуславливается разницей температур, которые способствует тому, что сосуды и капилляры постоянно сужаются и расширяются, активизируется прилив крови, стимулируются обменные процессы.

Салонные способы подтянуть кожу после похудения

Если у вас нет времени и желания самостоятельно заниматься подтягиванием кожи, то эту задачу смогут решить опытные косметологи. В салонах красоты и оздоровительных центрах есть масса процедур, которые направлены на улучшение кожного покрова. Преимуществом является использование качественных препаратов и эффект. Минусы тоже есть: стоимость таких процедур часто очень высокая, при этом необходимо пройти курс из 10–15 посещений. Что предлагают современные косметологические центры:

• инъекции коллагеном, эластином;
• вакуумно-роликовый массаж;
• нитевой лифтинг;
• радиочастотный лазер;
• кислотный или фруктовый пилинг и многое другое.

Косметологические средства

Использование специальных кремов и средств для ухода станет отличным решением для тех, кто нуждается в подтягивании кожи после потери лишнего веса. Что лучше всего использовать:

1. Кремы и гели для душа, пены для ванн без сульфатов. Как правило, эти компоненты входят в состав недорогих средств. Пены получается много, но кожа после душа сухая, стянутая и обезвоженная.
2. После душа или умывания обязательно используйте увлажняющий крем для подтяжки кожи после похудения.
3. При выборе средств для ухода отдавайте предпочтение тем, которые с лифтинговым эффектом, причем необязательно это будут только кремы или маски. Те же гели для душа или скрабы обладают таким действием.
4. Средства с гиалуроновой кислотой станут вашими главными помощниками.

Хирургические методы удаления лишней кожи после похудения

Самый последний вариант, который стоит рассматривать – это хирургическое вмешательство. Сами специалисты советуют не торопиться и попробовать прежде все средства и процедуры. Если спустя 1–2 года никаких улучшений нет (при условии использования разных способов), то тогда назначается оперативное вмешательство. Такая дорогостоящая подтяжка кожи после похудения поможет избавиться от косметических недостатков, чтобы довести свое тело до идеала.

Торсопластика, называемая еще бодилифтингом или круговой подтяжкой, является одной из сложнейших и длительных операций. Заключается она в удалении лишней кожи с тела пациента после кардинальных похудений, подтяжке мышц. За одну операцию обработывают сразу несколько проблемных зон. Благодаря такому комплексному подходу, способствующему улучшению контуров тела, пациент потом может навсегда забыть о несовершенствах и своих комплексахпроблемах

Видео

Как подтянуть лицо после похудения? Что делать, если оно меняется и появились морщины или обвисла кожа, когда похудела?

Потеря пары лишних килограмм в молодом возрасте, как правило, имеет одни преимущества. Тогда как снижение веса после тридцати-сорока лет может повлечь за собой такие проблемы, как обвисание кожи лица, изменение овала и появление морщин. О методах борьбы с нежелательными последствиями обретенной стройности далее в статье.

Как меняется в норме?

Резкое похудение, гормональный сбой и дефицит микроэлементов в организме – факторы, провоцирующие обвисание кожи, изменение контура лица, морщины, дряблость и другие неэстетичные изменения, а именно:

• Структурные изменения в слоях кожи, что делают ее сухой и приводят к истончению.
• Потеря эластичности в результате деградации эластиновых и коллагеновых волокон.
• Ухудшение кровообращения, лимфооттока, что приводит к отечности лица.
• Истощение подкожного жирового слоя, как результат – появление морщин, кожных заломов.
• Потеря тонуса мышцами лица, что приводит к опущению тканей и появлению «поплывшего» контура, второго подбородка, нависшего века.

Похудение, особенно интенсивное, в зрелом возрасте часто становится причиной возникновения морщин, обвисания и дряблости кожи. На борьбу с последствиями снижения веса нацелены различные методы, доступные как в домашних, так и в салонных условиях.

Появились морщины, когда похудела

Жировая ткань имеет свойство распределяться не только в области бедер, ягодиц и живота, но также на лице, что часто позволяет выглядеть несколько моложе своих лет. Это обусловлено тем, что располагаясь под дермой, жировые отложения как бы подпитывают ее и в то же время разглаживают.

Но что же происходит при похудении? Вместе с ненавистными килограммами, расположенными на боках, уходит также и жир, располагающийся на лице. Потеря веса приводит к ряду последствий:

• Наиболее очевидным недостатком похудения является появление морщин. Чем старше худеющий человек, тем медленнее кожные покровы возвращаются в нормальное состояние, в результате чего, лицо покрывается сеточкой складок.
• Возникновение высыпаний, прыщей и других воспалительных элементов на коже, как результат действия гормонов в ответ на похудение (как правило, быстрое).
• Отсутствие в процессе сбрасывания веса грамотного ухода за дермой, включающего массаж, использование косметических продуктов, приводит к дряблости и сухости кожных покровов.

Предотвратить обвисание кожи, морщины и другие отрицательные последствия похудения вполне реально. Однако даже при наличии проблем можно легко от них избавиться, используя разнообразные рецепты красоты и прибегая к услугам косметологов.

Что делать, если обвисла кожа?

Обвисание кожи на лице после похудения – довольно распространенная ситуация, с которой можно и нужно бороться. Зависимо от интенсивности последствий сбрасывания веса, можно воспользоваться методами, доступными в домашних условиях или обратиться к специалисту.

Так, при незначительном обвисании, потере упругости, может быть достаточно проведения гимнастики и применения косметических средств. При более выраженном изменении овала лица не обойтись без аппаратных процедур и даже помощи пластического хирурга.

Гимнастика и массаж

Проведение гимнастики для лица считается одним из наиболее результативных методов против обвисания кожи, доступных в домашних условиях. Для проведения процедуры не требуется особой подготовки — достаточно вымыть руки и очистить лицо от макияжа.

Гимнастический комплекс включает различные упражнения для повышения тонуса лицевых мышц:

• Запрокинуть голову назад. Стараться максимально выдвигать нижнюю челюсть вперед. Выполнить не менее десяти повторов.
• Сначала поочередно, затем одновременно поднимать и опускать уголки рта.
• Поочередно втягивать и надувать щеки. Выполнять перекатывание воздуха под нижнюю губу, под верхнюю, затем влево и вправо.
• Зубы сжаты. Резко свернуть губки трубочкой, после растянуть в широкой улыбке, губы при этом стараться не размыкать.
• Приложить ладонь ко лбу, слегка надавив и зафиксировав кожу. Стараться максимально широко открывать глаза (как будто удивляясь), не морща при этом лоб.

Помимо гимнастики, можно также выполнять массаж лица. Данная процедура способствует нормализации кровообращения, лимфооттока, активизирует обменные процессы.

Важно помнить, что движения осуществляются по массажным линиям (снизу вверх и от центра к краям). Для повышения эффективности процедуры можно использовать различные гели, сыворотки с лифтинг-эффектом.

Косметические средства

К популярным косметическим продуктам, действие которых нацелено на подтяжку кожи лица, относятся следующие средства:

• Сыворотка от швейцарского бренда TETe Cosmeceutical на основе гиалуроновой кислоты – продукт, предназначенный для подтяжки и обновления дермы безинъекционным способом. Средство устраняет существующие морщины и предупреждает появление новых.
• Сыворотка-гель от итальянского производителя Dermophisiologique обладает эффектом косметического филлера. Многокомпонентный состав обеспечивает мгновенный эффект благодаря активизации регенеративных процессов. Устраняет морщины, растяжки, обладает выраженным лифтинговым эффектом.
• Маска-лифтинг от белорусского бренда Витэкс на основе магния и ретинола эффективно устраняет заломы и подтягивает контуры лица. Подходит для всех типов кожи.
• Антивозрастная коллагеновая маска от польского производителя Eveline Cosmetics обладает выраженным лифтинговым эффектом. Продукт активно насыщает дерму витаминами, минералами, выравнивает тон, увлажняет, устраняет синие круги под глазами.
• Лифтинг-крем от известного бренда Avon эффективно разглаживает кожные покровы, повышает эластичность и упругость, делает контуры лица более четкими.

Отдавая предпочтение качественной продукции от проверенных брендов, можно быть уверенным в положительном результате и отсутствии побочных эффектов.

Народные рецепты

В перечень наиболее эффективных средств по подтяжке дермы после похудения вошли следующие рецепты:

• Маска на основе лимонного сока (несколько капель) и яичного белка, взбитого в пену при помощи венчика. Равномерно распределить по поверхности лица, дождаться высыхания, затем смыть под теплой проточной водой.
• Порошок сандала смешать с розовой водой, в равных количествах. Нанести на кожные покровы. Удалить с лица после полного высыхания массы.
• Маска-пилинг на основе молотого кофе и натурального йогурта. Полученную смесь распределить по коже. На протяжении пяти-семи минут выполнять массирующие движения, затем оставить массу на лице на десять минут. По истечении времени смыть теплой водой.
• Пилинг с использованием морской соли и небольшого количества оливкового масла. Ингредиенты соединить, нанести на лицо. Выполнять процедуру, двигаясь по массажным линиям. После смыть водой.
• Компресс на основе алоэ. Два-три крупных листа растения промыть, нарезать крупными кусками, залить холодной водой. Спустя два часа поставить на огонь, довести до кипения и выключить. Из полученного отвара делать компрессы трижды в неделю по тридцать минут.

Народные рецепты красоты просты в приготовлении и доступны для использования в домашних условиях. Для достижения более выраженного эффекта можно сочетать их с массажем, гимнастикой или аппаратными процедурами.

Витамины и основы питания

Правильное питание – неотъемлемое условие здоровой и упругой кожи. Особенно важно придерживаться грамотного рациона в процессе похудения. В погоне за быстрыми результатами многие девушки сидят на строгих диетах, что приводит к ухудшению состояния не только кожи, но также волос, ногтей и общего самочувствия в целом.

Меню должно включать такие продукты:

• Злаки, крупы.
• Сухофрукты, орехи.
• Рыба, морепродукты.
• Птица, нежирные сорта мяса.
• Кисломолочная продукция.
• Свежая зелень, овощи.
• Ягоды, фрукты.
• Чистая вода, свежевыжатые соки, морсы.

Отказ от вредной пищи (копчености, соления, сдоба, масляные крема, сладкие газированные напитки) не только обеспечит нормализацию работы желудочно-кишечного тракта, но и поможет похудеть грамотно и качественно.

В сезон, когда потребление свежих овощей, фруктов, ягод затруднено, необходимо обратиться к специалисту, который поможет подобрать комплекс витаминов и минералов.

Аппаратные процедуры

Современная косметология представляет огромный спектр услуг, направленных на устранение неэстетичных последствий похудения, таких как появление морщин и обвисание кожи на лице.

Наиболее эффективными считаются следующие процедуры:

• Фотоомоложение. Воздействие интенсивным импульсным светом на проблемные участки. Стимулирует синтез коллагена, повышает тонус, устраняет морщины.
• Лазерный лифтинг. Метод основывается на воздействии лазерным лучом на слои кожи. Активизация обменных процессов, выравнивание складок, заломов, устранение отечности.
• RF-лифтинг. Улучшение эластичности кожных покровов, устранение и предупреждение признаков старения дермы. Придание четкости контурам лица.
• Микротоковая терапия. Процедура позволяющая избавиться от мешков под глазами, отечности лица, морщин посредством воздействия электрическими импульсами.
• Криотерапия. Суть метода заключается в воздействии экстремально низкой температурой на слои дермы. Как результат – активизируется синтез коллагена, купируются проявления преждевременного старения и увядания кожи.

Аппаратная косметология по праву считается одним из наиболее эффективных методов борьбы с изменением овала лица после похудения.

Пластическая хирургия и инъекции красоты

Прибегать к такому радикальному способу устранения обвисшей кожи, как пластическая хирургия, рекомендуется лишь в тех случаях, когда решение проблемы более щадящими методами неактуально в силу своей неэффективности. Это может быть при больших потерях веса, когда возникает сильное обвисание тканей либо при похудении в довольно зрелом возрасте, когда восстановить прежний овал лица аппаратными процедурами становится невозможно.

К методам пластической хирургии, направленным на борьбу с последствиями стройности, относятся такие процедуры:

• Липофилинг. Суть метода заключается в распределении жировой ткани под кожными покровами лица при помощи специального приспособления – канюли, похожего на шприц. Требуемый материал при этом (жировая ткань) берется предварительно у этого же пациента, как правило, из зоны живота или бедер.
• Круговая подтяжка лица. Процедура, подразумевающая подтягивание тканей вверх, производимое через небольшие разрезы, в височной области, а также за ушами. Считается наиболее травматичным, но при этом наиболее эффективным способом.
• Блефаропластика. Хирургический метод подтяжки нижних и верхних век. Как правило, проводится в комплексе с круговым фейслифтингом. Благодаря расположению разрезов (на внутренней стороне века) незаметен для окружающих.
• Мезотерапия. Обобщающее определение для процедур, которые заключаются в инъекционном введении различных растворов под кожные покровы лица. Как правило, используются такие вещества, как плазмофиллер или гель с гиалуроновой кислотой. Скулы, наполненные корректировочным продуктом поднимаются, подтягивая таким образом ткани и улучшая овал лица.

Восстановить овал лица, подтянув обвисшую кожу, можно самыми разнообразными способами: от массажа и масок домашнего изготовления до косметологических и хирургических процедур. Однако проще всего – не допустить возникновения отрицательных последствий, соблюдая три простые рекомендации:

• Избавляться от лишних килограммов медленно, чтобы кожные покровы успевали восстанавливать эластичность и тургор.
• Разработать грамотный план питания, который бы обеспечивал организм, и кожу в том числе, необходимыми витаминами и минералами в процессе похудения.
• Качественный уход за лицом и телом, с использованием косметических продуктов, которые способны интенсивно увлажнять и питать дерму, не допуская ее обезвоживания.

Если после похудения кожа все же обвисла, необходимо обратиться к специалисту для осуществления наиболее грамотного подбора мероприятий по подтяжке лица.

Загрузка…

Как подтянуть кожу после похудения

Любая девушка, которой указали на лишние килограммы, хочет побыстрее от них избавиться. Ради стройных форм худеющие начинают экспериментировать с жесткими диетами, экстремальными физическими нагрузками. Лишний вес уходит быстро — в течение месяца удается сжечь до 8 кг. Однако у стремительного похудения есть неприятные последствия — потеря упругости кожи.

Проблемы с кожей наблюдаются только при резком снижении массы тела. Если за месяц уходит от 4 кг и более, потеря эластичности гарантирована. Именно поэтому диетологи и фитнес-тренеры рекомендуют худеть медленно. При правильном питании и разумных физических нагрузках одновременно происходит два процесса — сжигание жировой прослойки и рост мышечной ткани. Обвисание кожи в таком случае просто невозможно.

Персональный тренер поможет разработать программу из кардио и силовых упражнений для правильного похудения.

Легче всего корректировать массу тела без последствий в молодом возрасте. Парни и девушки до 25 лет могут худеть на 5–8 кг в месяц, не испытывая проблем с упругостью кожи. Метаболические процессы ускорены, а эпидермис быстро восстанавливается и подтягивается. Причем в большинстве случаев не возникает необходимости использовать косметические средства с лифтинг-эффектом.

Проблемы с эластичностью кожных покровов усугубляются с возрастом. После 30–35 лет снижается процент эластина и коллагена — белковых соединений, которые отвечают за упругость эпидермиса. Даже при медленном похудении кожа начинает обвисать, становится сухой и дряблой. Частично компенсировать этот косметический дефект удается с помощью салонных и домашних процедур — обертываний, кремов с гиалуроновой кислотой и коллагеном, инъекций.

С потерей упругости и дряблостью кожных покровов после похудения чаще сталкиваются женщины в возрасте от 35 лет и старше.

При гормональных нарушениях тоже наблюдается потеря упругости и эластичности кожи. Поэтому людям с заболеваниями эндокринной системы и замедленным обменом веществ необходимо снижать массу тела под наблюдением врача-диетолога. Специалист разработает диету, назначит подходящие витамины и биологически активные добавки, которые не навредят здоровью и не скажутся на эффективности лечения.

Чтобы избавиться от лишних килограммов и сохранить красоту кожи, возьмите на заметку следующие рекомендации:

1. Худейте медленно. Стремительное снижение массы тела обернется серьезными проблемами со здоровьем. Поэтому медики рекомендуют худеть медленно, скидывая не более 1–1,5 кг в неделю.
2. Пейте больше воды. Многие худеющие не могут приучить себя потреблять достаточное количество жидкости. В результате — сухость и потеря эластичности кожи. Чтобы сохранить красоту кожи и ускорить обменные процессы, каждый день необходимо выпивать не меньше 2 литров минеральной воды без газа.
3. Сочетайте кардио и силовые упражнения. Аэробные нагрузки помогут сжечь жировую прослойку, а упражнения с отягощением — нарастить мышечную массу.
4. Ешьте больше фруктов и овощей. Витамины и микроэлементы, содержащиеся в этих продуктах, придадут бодрость и энергию, избавят от слабости. В зимнее время года целесообразно принимать витаминные комплексы. Они помогают сохранить здоровье кожи, волос и ногтей.
5. Делайте обертывания и массаж. Регулярные косметические процедуры возвращают коже упругость, придают ей мягкость и шелковистость, выравнивают тон.

При таком подходе к похудению вероятность обвисания кожи минимальна. Однако если вы все же заметили неприятные изменения, самое время начать бороться с последствиями.

Чаще всего кожа начинает обвисать в области живота, на руках, ягодицах. Частично исправить дефект помогут упражнения — скручивания, отжимания, приседы. Делают их ежедневно в 2–3 подхода. Количество повторений рассчитывают индивидуально. Тем, кто раньше не занимался спортом, будет достаточно 10–15 отжиманий, 30 приседаний и 35–40 повторов упражнений для мышц пресса. Со временем нагрузку увеличивают.

Чтобы сделать живот плоским, придется не только выполнять упражнения, но и периодически устраивать сушку.

Подтянуть обвисшую кожу можно с помощью домашних косметических средств, например, солевого скраба. Приготовить эффективный восстанавливающий состав просто — достаточно добавить в гель для душа морскую соль среднего помола и тщательно перемешать массу. Средство наносят массирующими движениями на кожу, а через пару минут смывают. Процедуру повторяют 2–3 раза в неделю.

В гель для душа можно добавлять и натуральный кофе крупного помола. Такое средство помогает уменьшить проявления целлюлита, подтянуть кожу

Кожные покровы на животе станут упругими благодаря ежедневному массажу. На проблемную зону наносят небольшое количество крема с лифтинг-эффектом, а затем начинают пощипывать кожу, двигаясь по часовой стрелке. Длительность процедуры — 10–15 минут. Завершают массаж поглаживаниями.

Правильные физические нагрузки, сбалансированная диета и ежедневные ухаживающие процедуры помогут скинуть лишние килограммы. Не ленитесь и не давайте себе частые поблажки, и тогда потеря упругости кожи вам не грозит.

Что делать, если лицо обвисло после похудения?

Справиться с последствиями похудения одним только способом невозможно, необходимо принять комплексные меры, включающие в себя гимнастику для лица, маски, косметические средства, массажи и многое другое.

В молодом возрасте похудение проходит практически без последствий, так как юная кожа очень эластична, способна быстро восстанавливаться. Но чем старше становится человек, тем быстрее его кожный покров теряет способность возвращать свою форму. Если лицо обвисло после похудения и появились морщины, в зрелом возрасте подтянуть его можно при помощи нескольких вспомогательных средств.

Способы подтянуть лицо после похудения

Часто после похудения, особенного быстрого и в возрасте от 40 лет, кожа на лице теряет упругость и начинает провисать, особенно это заметно в районе шеи, нижней челюсти, носогубных складок, уголков рта. Опущенные вниз линии очень старят, придают печальный, угрюмый вид. Подтянуть овал и избавиться от морщин помогают такие методы:

• упражнения для подтяжки и моделирования лица;
• специальные омолаживающие и укрепляющие массажи;
• косметические маски, укрепляющие кожу и мышечный корсаж лица;
• криотерапия;
• кремы, сыворотки для лифтинга;
• аппаратные и косметологические методики воздействия на дряблые ткани;
• пластическая хирургия.

Все эти способы направлены на избавление от излишков провисающей после похудения кожи и состоят из неинвазивных и инвазивных методов.

Неинвазивные методы подтяжки

Подтянуть лицо после похудения можно при помощи специальной гимнастики, курса массажей, моделирующих и лифтинговых масок, специальных кремов, сывороток, тоников, криотерапии. Все эти способы воздействуют поверхностно, без повреждения кожных покровов.

Гимнастика и упражнения

Эти способы направлены на укрепление мышечного каркаса кожи лица. После похудения на лице часто образуются глубокие морщины. Упражнения способствуют подтяжке мышц, повышению эластичности кожи. Она разглаживается, натягивается, складки исчезают, лицо выглядит значительно моложе, особенно когда улучшается овал лица. Четкие линии омолаживают.

Массажи

Ручной или аппаратный массаж выполняется курсами. Он способствует усилению выработки собственного коллагена, волокна которого делают кожу на лице более плотной и упругой, придавая молодой вид, помогая подтянуть овал лица. Курс массажей после похудения быстро вернет свежий вид «поплывшему» контуру нижней челюсти, поднимет опустившиеся уголки рта.

Маски

Кроме питания и увлажнения, большинство масок, особенно для возрастной кожи, призваны подтянуть ослабевшую кожу, вернуть ей тургор и гладкость. Особенно хорошо после похудения «работают» альгинатные маски, которые моделируют овал лица, и лифтинговые средства, подтягивающие дряблые ткани. Любая маска, направленная на питание, укрепление, увлажнение кожи, может применяться для борьбы с последствиями похудения, так как способствует улучшению состояния кожных покровов. Как и массажи, маски делают курсами по 10 — 20 процедур с последующим перерывом.

Косметические средства

Косметика для ежедневного ухода за кожей способствует улучшению состояния после похудения. Крем, сыворотка — это одна из составных частей комплексного подхода к восстановлению привлекательного вида и здоровья кожи, сохранения молодости, красоты. Современные средства содержат такие активные вещества, как коллаген, ретинол, гиалуроновую кислоту, витамин С, арбутин, многие другие.

Криотерапия

О пользе кратковременного воздействия холодом известно уже давно. Он стимулирует улучшение питания кожных покровов, что особенно актуально после похудения. Кожа получает больше полезных веществ, быстрее омолаживается и становится крепче и красивее. Можно пройти сеанс криотерапии у косметолога, но в качестве поддерживающей терапии в домашних условиях достаточно протирать лицо кубиком льда после очищения или умываться холодной водой. Гладкая кожа и отличный цвет лица гарантированы.

Инвазивные методы

К ним можно отчасти отнести аппаратную косметологию и пластическую хирургию.

Косметологические процедуры

К инвазивным можно отнести мезотерапию и пилинги. Мезотерапия представляет собой введение в поверхностный слой кожи специальных препаратов при помощи многочисленных уколов тончайшей иглой. Попадание средства напрямую в дерму способствует ее быстрому обновлению и омоложению.

Пилинги, особенно глубокие, помогают избавиться от глубоких морщин, пигментных пятен, рубцов и новообразований. После такого агрессивного воздействия старая кожа отторгается, а на ее место приходит новая — молодая и гладкая. Восстанавливается упругость, гладкость кожи, лицо выглядит помолодевшим, посвежевшим.

Другие аппаратные методики, не связанные с повреждением кожных покровов, относят к неинвазивным методам воздействия.

Пластическая хирургия

Это самая радикальная мера избавления от обвисшей кожи лица. Прибегают к этому методу в случае быстрого похудения или очень большой потери веса. Если человек весил 150 кг, а похудел до 60 кг, потеря 90 кг веса непременно вызовет серьезное обвисание тканей, удалить которые можно только хирургическим путем. При резком похудении лица чаще всего делают круговую подтяжку, при необходимости вместе с блефаропластикой. Качественно выполненная операция практически не оставляет следов, так как швы прячут за ушами и под волосами, а на глазах — в складке века или проводят разрезы через конъюнктиву. Применяют хирургическую подтяжку чаще всего в случае большого количества «лишней» кожи, которая не поддается другим способам воздействия.

Быстро избавиться от последствий похудения, надолго сохранить хороший результат позволит только комплексное выполнение всех рекомендаций. Разовое использование масок, массажей и других средств окажет лишь временное действие. Внимательное отношение к собственному здоровью, занятия спортом, правильное питание, грамотный выбор косметических средств, здоровый образ жизни в сочетании с массажами, упражнениями и чудесами косметологии помогут надолго сохранить молодость и свежесть кожи.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Pinterest

Одноклассники

Мой мир

«Как подтянуть кожу после похудения?» – Яндекс.Кью

Дoмaшниe cпocoбы!!

Oбёpтывaния

Вaжнo знaть, чтo cдeлaть oбёpтывaниe тoлькo oдин paз нeдocтaтoчнo, для пoлyчeния дeйcтвитeльнo зaмeтнoгo peзyльтaтa нyжнo oбepнyтьcя paз 10, a лyчшe 15.

Этa пpoцeдypa дeйcтвeннa, блaгoдapя cмecям, в cocтaвe кoтopыx coдepжaтcя кoмпoнeнты, cпocoбныe вывecти лишнюю жидкocть из ткaнeй чeлoвeкa.

В нижнeй пoлoвинe тeлa coбиpaeтcя бoльшe зacтoйнoй жидкocти, пo cpaвнeнию c вepxнeй. Жeлaтeльнo oбёpтывaния coпpoвoждaть зaнятиями cпopтoм и пpaвильным питaниeм, в тaкoм cлyчae жeлaнный peзyльтaт нacтyпит paньшe.

Чтoбы нe нaвpeдить cвoeмy здopoвью, нyжнo oзнaкoмитьcя c пoкaзaниями и пpoтивoпoкaзaниями к пpoцeдype.

Дoмa пpoвoдить oбёpтывaния живoтa нe peкoмeндyeтcя, ecли ecть aллepгия нa кaкиe-тo кoмпoнeнты пpимeняeмыx cмeceй. Этo лeгкo пpoвepяeтcя.

Нyжнo нeмнoгo пpигoтoвлeннoй мaзи нaнecти нa тeлo и пoдoждaть минyт 20. Ecли кoжa в этoм мecтe чyть-чyть пoкpacнeлa, знaчит, oпacнocти нeт. Пpи cильнoй гипepeмии или жжeнии – пoльзoвaтьcя cocтaвoм нeльзя.

Тaкжe нe cтoит pиcкoвaть:

1. В пepиoд бepeмeннocти и кopмлeния гpyдью.

2. Вceм, ктo cтpaдaeт бoлeзнями cepдцa или cocyдoв.

3. Жeнщинaм, y кoтopыx диaгнocтиpoвaны xpoничecкиe гинeкoлoгичecкиe зaбoлeвaния.

4. Пaциeнтaм c кoжными пopaжeниями нa живoтe или бoкax.

5. Людям, c гипepтoниeй или вapикoзoм.

Пpи oтcyтcтвии пpoтивoпoкaзaний мoжнo cмeлo пpиcтyпaть к выбopy cocтaвa для oбёpтывaний.

Aптeчнaя ceть пpeдлaгaeт бoльшoe кoличecтвo тaкиx мacoк для тeлa. Нaибoльшeй пoпyляpнocтью пoльзyютcя мacки, в cocтaвe кoтopыx пpиcyтcтвyют:

• мopcкиe вoдopocли;

• лeчeбныe гpязи;

• жидкий мёд.

Нa кoжy нaнocитcя, тщaтeльнo пoдoбpaнный cocтaв гycтым cлoeм, и oбopaчивaeтcя пoлиэтилeнoвoй плёнкoй.

Peкoмeндyeтcя 30–40 минyт пpoвecти пoд oдeялoм или пoпapитьcя в бaнe. Тaк пoлeзныe микpoэлeмeнты впитaютcя быcтpee.

Пpoцeдypы coвeтyют пpoвoдить чepeз дeнь. Кypc 10–15 paз.

Мaccaж

Зaмeчaтeльный peзyльтaт в пpoцecce пoдтягивaния кoжи дaёт мaccaж, кoтopый мoжнo пpoвoдить в caлoнax y xopoшиx cпeциaлиcтoв или caмocтoятeльнo.

В oбязaтeльнoм пopядкe нyжнo пoльзoвaтьcя мaccaжным мacлoм, чтoбы pyки бecпpeпятcтвeннo cкoльзили пo кoжe, нe pacтягивaя ee.

Oдним из caмыx эффeктивныx и лeгкo выпoлняeмыx в дoмaшниx ycлoвияx являeтcя щипкoвый мaccaж. Для этoгo нeoбxoдимo лeчь yдoбнo нa cпинy, зaтeм пaльцaми, пpипoднимaя кoжy пoщипывaть eё.

Нaчинaть нyжнo c лёгкиx paзoгpeвaющиx движeний, пo чacoвoй cтpeлкe, пocтeпeннo ycиливaя иx, и дoвoдя дo лёгкoй бoли. Мaccaж мoжнo зaкaнчивaть, пocлe тoгo кaк кoжa пoкpacнeeт. Oбычнo нa этo yxoдит нecкoлькo минyт.

Пpизнaн эффeктивным и дocтyпным для caмocтoятeльнoгo выпoлнeния мaccaж peбpoм лaдoни.

Из aппapaтныx ycтpoйcтв, мoжeт пoмoчь в этoм дeлe вaкyyмный мaccaж. Для этoгo cyщecтвyeт мexaничecкий или элeктpичecкий poликoвый мaccaжep. Нaпpaвлeниe движeний пpeжнee – пo чacoвoй cтpeлкe.

Пилинг

Caм тepмин oзнaчaeт – yдaлeниe c пoвepxнocти кoжи opoгoвeвшeгo эпитeлия. Мoжнo пoльзoвaтьcя кaк гoтoвыми, тaк и caмocтoятeльнo пpигoтoвлeнными cкpaбaми. Peкoмeндyeтcя пpoвoдить пpoцeдypy paз в нeдeлю.

Дoмaшний cкpaб мoжнo пpигoтoвить из тaкиx кoмпoнeнтoв:

• кoфeйнo-яичнaя cмecь. Для пpигoтoвлeния нeoбxoдимo 1 яйцo и 2 cт. л. кoфe (кpyпнoгo пoмoлa).

• мeдoвo-coлeвaя cмecь. Гoтoвитcя из мopcкoй coли и жидкoгo мёдa.

• чaйнo-мacляный cкpaб. Нyжнo взять тpи cтoлoвыx лoжки чaя и cмeшaть c двyмя cтoлoвыми лoжкaми любoгo pacтитeльнoгo мacлa.

Вce cocтaвы кpoмe oтшeлyшивaния, oблaдaют eщё тoнизиpyющим и питaющим дeйcтвиeм.

Упpaжнeния

Для пoдтягивaния oбвиcлoй кoжи в oблacти живoтa пoлeзны вce yпpaжнeния, кoтopыe нaпpaвлeны нa yкpeплeниe мышц бpюшнoгo пpecca. Тaкжe cтaнyт пoлeзными зaнятия бeгoм, плaвaниeм, xoдьбoй.

Cyщecтвyют и cпeциaльнo paзpaбoтaнныe yпpaжнeния:

1. Лeчь нa cпинy, плoтнo пpижaв пoзвoнoчник и плeчeвoй пoяc к пoлy. Мeдлeннo пoднимaeм ввepx, a зaтeм тaкжe мeдлeннo oпycкaeм нa пoл пpямыe нoги.

2. Лёжa нa пoлy, дepжим нoги вмecтe, coгнyв кoлeни. Пooчepёднo кacaeмcя coгнyтыми кoлeнями пoлa c oднoй cтopoны, зaтeм c дpyгoй.

3. Иcxoднoe пoлoжeниe ocтaётcя пpeжним. Пoднимaя нoги, пытaeмcя pиcoвaть в вoздyxe цифpы.

Кaждoe из этиx yпpaжнeний нyжнo выпoлнять нe мeнee 15 paз, eжeднeвнo. Peгyляpнocть oчeнь вaжнa!

Нecкoлькo эффeктивныx yпpaжнeний для пoдтяжки живoтa cмoтpитe в видeoмaтepиaлe.

Кpeмa

Пpocтoй cпocoб вoзвpaтa кoжe живoтa пepвoнaчaльнoгo cocтoяния – этo кyпить cпeциaльный пoдтягивaющий кpeм:

• кpeм Биoтepм coдepжит в cocтaвe кoфeин и вытяжки из мopcкиx вoдopocлeй;

• фиpмa Guam извecтнa пpoдyкциeй, coдepжaщeй экcтpaкты мopcкиx вoдopocлeй, гиaлypoнoвyю, гликoлeвyю киcлoтy и мacлo мaкaдaмии;

• кpeмы cepии Talasso coдepжaт вoдopocли, a тaкжe oбoгaщeны бoльшим кoличecтвoм микpoэлeмeнтoв, витaминoм C, пepcикoвым мacлoм и кapитe;

• cxoжим дeйcтвиeм oблaдaют кpeмы cepии Нивeя, Garnier, Фитнec Bodi.

Peгyляpнoe пpимeнeниe cocтaвoв, oблaдaющиx лифтингoвым дeйcтвиeм, ycпeшнo cпpaвляeтcя c пpoблeмoй и вoзвpaщaeт кoжным пoкpoвaм yпpyгocть и элacтичнocть. Нo этo вoзмoжнo тoлькo пpи нeзнaчитeльныx измeнeнияx тoнyca.

Caлoнныe пpoцeдypы

Ecли нeт oгpaничeний вo вpeмeни и пoзвoляeт ceмeйный бюджeт, тo мoжнo oбpaтитьcя зa пoмoщью к cпeциaлиcтaм, кoтopыe индивидyaльнo пoдбepyт oднy из эффeктивныx мeтoдик.

LPG – мaccaж

Пpoцeдypa пpoвoдитcя пpи пoмoщи cпeциaльнoгo кoмпьютepнoгo oбopyдoвaния, кoтopoe зaдaeт индивидyaльнyю пpoгpaммy для кaждoгo пaциeнтa.

Пpибop имeeт poликoвyю нacaдкy, в кoтopoй пpи coпpикocнoвeнии c кoжeй вoзникaeт oтpицaтeльнoe дaвлeниe. Мягкиe ткaни зacacывaютcя внyтpь и мaccиpyютcя poликaми.

Блaгoдapя тaкoмy вoздeйcтвию cтимyлиpyeтcя кpoвocнaбжeниe и лимфoтoк, мышцы тoнизиpyютcя, a кoжa пoдтягивaeтcя.

Cтoимocть oднoгo ceaнca oт 2 200 pyб.

Мeзoтepaпия

Кocмeтoлoгичecкaя пpoцeдypa, пpи кoтopoй в oблacть paзличныx дeфeктoв нa кoжe, ввoдят пpeпapaты c цeлью yлyчшeния внeшнeгo видa кoжныx пoкpoвoв и кoppeкции фигypы.

Cyщecтвyeт нecкoлькo видoв мeзoтepaпии:

• инъeкциoннaя — пpeпapaты ввoдятcя пoд кoжy пpи пoмoщи oчeнь тoнкиx игл;

• фpaкциoннaя — мeтoдикa пoзвoляeт дocтaвить лeкapcтвa тoчнo в нyжныe мecтa;

• бeзинъeкциoннaя — для дocтaвки нyжныx cpeдcтв, пpимeняютcя yльтpaзвyк, cжaтый киcлopoд и дpyгиe.

Cтoимocть кoлeблeтcя oт 3 000 дo 5 000 pyб.

ИК – cayнa

Этo нeдaвнee изoбpeтeниe быcтpo нaбpaлo пoпyляpнocть. Cayнa пpeдcтaвляeт coбoй кaбинy, кoтopaя мoжeт быть cтaциoнapнoй или пepeнocнoй. Внyтpи кaбины ycтaнoвлeны инфpaкpacныe излyчaтeли, кoтopыe нaгpeвaют вoздyx и тeлo.

Пoceтитeли тaкиx cayн oщyщaют пpиятoe тeплo и кoмфopт. Пoдoбнaя cayнa пoмoгaeт yлyчшить здopoвьe и cocтoяниe кoжи, a тaкжe пoxyдeть.

Нa ceгoдняшний дeнь тaкyю ycлyгy пpeдлaгaют вo вcex дopoгиx фитнec-цeнтpax и CПA-caлoнax. Кpoмe тoгo, ИК-cayнy мoжнo кyпить для иcпoльзoвaния y ceбя дoмa.

Цeнa кaбины зaвиcит oт пpoизвoдитeля и нaчинaeтcя oт 70–100 тыc. pyб. A caлoны пpeдлaгaют пpoйти пoдoбный ceaнc зa 800–1000 pyб.

Кaвитaция

Мeтoдикa иcпoльзyeт cвoйcтвo низкoчacтoтнoгo

Как подтянуть кожу после резкого похудения?

Ваш регион:

Ваш город [email protected]

• Главная
• Диеты
• Упражнения
• Похудение
• Правильное питание
• Сервисы
• Консультация диетолога

• Главная
• Диеты
  • Диета Протасова
  • Что такое средиземноморская диета
  • Диеты на которых можно худеть на 2кг в неделю
  • Мужские диеты для похудения
  • Что такое диета на клетчатке
  • Диета против воспалений
  • Как приготовить суп для похудения в домашних условиях?
  • Похудение женщины на белковой диете. Рецепты, меню
  • Диета для похудения мужчин, пример меню на неделю
  • Диета Борменталя
  • Диета для ленивых
  • Диета Магги
  • Гречневая диета
  • Диета Дюкана
  • Диета Елены Малышевой
  • Кефирная диета
  • Диета в домашних условиях
  • Диета 6 лепестков
  • Капустная диета
  • На какой диете худеть в 2020 году?
  • Палео диета
  • Диета при сахарном диабете
  • Шоколадная диета
  • Самая быстрая и эффективная диета
  • Домашняя диета
  • Легкая диета 9 правил похудения
  • Овощная диета 1 недостаток и 4 преимущества
  • Основа здоровья диета низкоуглеводная
  • Травы и сборы для похудения
  • Диета ОКСИ
  • Применение липы для похудения
  • Творожная диета
  • Кисельная диета
  • Как очистить организм перед похудением в домашних условиях?
  • Бюджетное ПП меню на неделю для похудения
  • Что можно есть на ужин, при правильном питании для похудения?
  • Cуп из сельдерея для похудения
  • Диета Роберта Аткинса
  • Лечебная диета №9 при диабете
  • Диета во время поста
  • Диета при диабете 2 типа
  • Детокс диета для очищения организма
  • Средиземноморская диета: меню на каждый день
  • Что такое зональная диета
  • посмотреть все
• Упражнения
  • Как делать гимнастику для похудения живота и ног
  • Аэробика для похудения
  • Как заниматься на скакалке что бы худеть женщине? Отзывы, результаты
  • Интервальная тренировка для сжигания жира
  • Польза от воспаления мышц после тренировки
  • Как долго отдыхать между подходами?
  • Польза и вред EMS тренировки
  • Как дышать во время бега?
  • Эффективные занятия на велотренажере для похудения. Система, отзывы и результаты
  • Как заниматься ходьбой для похудения? Скандинавская ходьба, отзывы
  • Упражнения для похудения
  • Как накачать руки в домашних условиях мужчине?
  • Утренняя зарядка для похудения в домашних условиях. Кардио и фитнес дома
  • Табата начинающим список упражнений для похудения
  • Йога для похудения
  • План похудения для женщин на 21 день и на неделю
  • Программа тренировок для похудения мужчин в зале
  • Силовые тренировки для похудения
  • Сколько нужно проходить пешком в день, чтобы похудеть?
  • Упражнения для похудения рук
  • Упражнения для похудения ног
  • Как накачать мышцы и сжигать жир?
  • Упражнения для всех частей тела
  • Крепкий позвоночник – 3 упражнения из йоги
  • Как избавиться от целлюлита дома
  • Упражнения на фитболе для похудения
  • Как привести тело в идеальную форму, используя гантели?
  • Сколько калорий сжигает бег?
  • Зумба для похудения видео уроки для начинающих. Отзывы, фитнес уроки
  • Как сохранить мышцы
  • Факты и вымыслы о плохой осанке
  • Преимущества гребного тренажера
  • посмотреть все
• Похудение
  • Полезные советы
  • Истории похудения
  • Психология
  • Рецепты
  • посмотреть все
• Правильное питание
  • Как рассчитать БЖУ для похудения женщине? Калькулятор онлайн
  • Хром для похудения
  • Советы при сахарном диабете 2 типа
  • Глюкозамин и хондроитин что это такое
  • Профилактика сахарного диабета
  • Подсластители вред и польза
  • Что такое холестерин и чем он опасен
  • Самые богатые антиоксидантами продукты
  • Суточная норма белков жиров углеводов для похудения
  • Как очистить печень
  • Раздельное питание для похудения на неделю и на 90 дней
  • Как принимать пищевую клетчатку для похудения ? Отзывы, Пример ежедневного рациона
  • Советы для быстрого похудения в домашних условиях. Упражнения, рецепты
  • Как приготовить воду с лимоном для похудения? Рецепты, отзывы
  • Как пить морозник кавказский для похудения? Дозировка.
  • План для похудения женщины на месяц. Онлайн
  • Овсянка для быстрого похудения. Отзывы, рецепты и результаты
  • Правильное питание для всей семьи
  • Как правильно принимать отруби для похудения?
  • С чего начать первый день похудения женщине старше 30 лет?
  • Как использовать семена льна для похудения и чистки организма?
  • Лечебные ягоды годжи для похудения — кладезь пользы и вред
  • Китайский пурпурный чай Чанг Шу для похудения
  • Л-карнитин для похудения
  • Хлеб: почему его нельзя есть при похудении и от каких сортов хлеба можно не отказываться
  • Киви для похудения
  • Правильное питание для женщин после 40 лет БЖУ
  • Как укрепить иммунитет
  • Что готовить на завтрак, для того чтобы похудеть?
  • Каррагинан Е407 что это такое, вред и польза
  • Зеленый чай для похудения и на сколько он помогает
  • Активированный уголь для похудения
  • Правильное питание для женщин после 30
  • Корица для быстрого и безопасного похудения
  • Простое правильное питание ?

Как подтянуть кожу после похудения – что делать и как избавиться от обвисшей кожи

Если худеть слишком быстро, то, избавившись от одной проблемы, легко создать себе другую. Очень часто люди жалуются на сильное обвисание кожи, ее дряблость и некрасивый внешний вид. Эффективные способы, как подтянуть кожу после похудения, существуют, но все зависит от того, насколько быстро и много веса вы потеряли. Иногда самостоятельно справиться не удается.

Содержание статьи:

Суть проблемы

Прежде чем выбирать методы решения проблемы, надо хотя бы примерно понимать, откуда берется лишняя кожа после похудения. Под кожей любого человека имеется жировая прослойка, которая играет важную роль в организме:

• помогает поддерживать постоянную температуру внутренних органов, создавая своеобразную термоизоляцию;
• защищает мышцы и внутренние органы от ударов или других механических (химических) повреждений;
• является резервным источником энергии на случай сильного дефицита калорий, получаемых извне.

Одновременно жировая прослойка создает поддерживающий каркас, не позволяющий коже провисать. Если человек по каким-то причинам резко худеет, то количество подкожного жира уменьшается, и остаются лоскуты «лишней» кожи после похудения.

У молодых людей она через какое-то время подтягивается самостоятельно. Но в зрелом и пожилом возрасте процессы регенерации идут значительно медленнее, и, если не предпринять активных мер, растянутые ткани так и продолжают висеть.

Иногда даже бывает так, что недовольные новым внешним видом люди снова набирают вес, не понимая, как убрать обвисшую кожу после похудения.

Домашние методы

Многие женщины даже не пытаются решить проблему в домашних условиях, а сразу же спешат в косметические салоны или к пластическому хирургу. Это не самый дешевый и не самый безопасный путь.

Поэтому, когда сброшенных килограммов немного, а возраст – до 40, то стоит попытаться привести похудевшую фигуру в порядок дома. При правильном комплексном подходе обычно удается это сделать всего за пару месяцев, если не слишком сильно висит кожа.

Правильное питание

Правильное сбалансированное питание само по себе не является способом, как избавиться от обвисшей кожи, но оно непосредственно влияет на ее состояние. При недостатке жиров и витаминов кожа становится сухой, морщинистой, теряет свою эластичность. Часто диетологи рекомендуют худеющим чаще лакомиться желе, поскольку желатин – это природный коллаген, повышающий упругость верхних слоев эпидермиса.

Чтобы тело, даже быстро теряя вес, оставалось красивым, очень важно включать в ежедневное меню как можно больше свежих фруктов и овощей. Даже при минимальной термической обработке значительная часть витаминов разрушается.

При нехватке белка не могут расти мышцы, даже если вы регулярно тренируетесь, и кожа висит. А одна из важных задач при похудении – заменить поддерживающую жировую прослойку упругим мышечным каркасом.

Водный баланс

Первым признаком обезвоживания является сухость эпидермиса и слизистых. Если у вас чешется кожа при похудении (особенно на монодиетах), то организму не хватает воды и/или витаминов.

Здоровому взрослому человеку в день нужно выпивать от 1,5 до 2 литров чистой воды в день. Это способствует нормальной работе кишечника и предотвращает задержку жидкости в организме.

Когда воды не хватает, организм начинает ее экономить. Сначала появляются отеки, затем кожа становится дряблой, покрывается морщинами. Затрудняется потоотделение, уменьшается количество выделяемой мочи. А значит, токсины, которые выводятся в растворенном состоянии, остаются внутри и отравляют организм. И это тоже отражается на состоянии кожных покровов.

Регулярные тренировки

Каждой клеточке нашего организма нужен кислород. Во время аэробных тренировок пульс значительно учащается, а дыхание становится более глубоким. Сердце быстрее перегоняет обогащенную дополнительной порцией кислорода кровь по сосудам. В результате улучшается цвет кожных покровов, а через поры тело избавляется от накопившихся токсинов.

Завершать каждую тренировку желательно упражнениями на растяжку. Они тоже помогают подтянуть и разгладить кожу.

Нужно обязательно взять себе за правило принимать душ после каждой тренировки. Контрастный душ не только поможет быстрее расслабиться и снять мышечное напряжение, но и тонизирует кожу, делая ее более упругой и эластичной.

Косметические процедуры

Обвисшая кожа после похудения восстановится значительно быстрее, если за ней правильно ухаживать. Самые полезные процедуры, которые легко выполнить в домашних условиях, – это массаж и обертывания. Очень полезно их чередовать, но так, чтобы между процедурами было не менее одного дня. Слишком перегружать кожу не стоит – может появиться раздражение, она начнет болеть и чесаться.

Из всех видов массажа для худеющих наиболее полезны медовый, вакуумный и лимфодренажный. Каждый хорош по-своему:

1. Медовый – отлично питает кожу, насыщает ее витаминами и микроэлементами, делает бархатистой, помогает активизировать кровообращение, продолжает «сжигать» подкожный жир.
2. Вакуумный – имеет выраженный эффект лифтинга, но лишь в том случае, когда правильно выполняется технически.
3. Лифмодренажный – подтягивает и увлажняет эпидермис, избавляет от отеков, ускоряет очищение организма от шлаков и токсинов.

Для обертываний можно использовать готовые антицеллюлитные гели или натуральные средства: мед, шоколад, водоросли, травяные компрессы и отвары. Эффект от процедуры существенно увеличит предварительно выполненный пилинг. После обертывания полезно принять душ, а затем нанести на кожу хороший лифтинг-крем.

Прекрасный эффект лифтинга можно получить от домашней криотерапии. Это более жесткая процедура, чем контрастный душ, так как перепад температуры очень большой – до 40^оС. Поэтому она имеет ряд противопоказаний:

• выраженный купероз;
• варикоз;
• воспалительные процессы;
• инфекционные и дерматологические заболевания.

Предварительно разогретая кожа обтирается ледовыми кубиками, приготовленными из отваров ромашки, шалфея, зверобоя, чистотела. Режим тепла-холода чередовать несколько раз, завершив процедуру холодом.

Здоровый образ жизни

Но все-таки лучшим способом сделать и сохранить тело стройным, а кожу красивой, является здоровый образ жизни.

Кожа – самый большой человеческий орган, который первым реагирует на последствия вредных привычек. Заядлого курильщика легко узнать по желтоватой или сероватой сухой коже. Алкоголика – по отекам на лице и мешкам под глазами.

При регулярном недосыпании кожа становится бледной или землисто-серой, покрывается мелкими морщинками, обвисает. Попробуйте сделать свое фото после бессонной ночи и сравните его с лицом в обычном состоянии. Разница видна невооруженным глазом. При быстром похудении организм и так испытывает стресс, поэтому давайте ему хотя бы возможность нормально отдыхать ночью.

Салон или хирург?

Салонные процедуры помогают быстрее восстановить эпидермис, так как они обеспечивают дополнительную стимуляцию процессов регенерации. Наиболее часто в этих целях используют мезотерапию и аппаратные процедуры:

• Мезотерапия. Инъекционная методика подкожного введения витаминных препаратов или коктейлей с лифтинг-эффектом (содержащие коллаген, эластин и ценные аминокислоты). Уколы выполняются тонкой иглой, за один сеанс вводится в зависимости от площади проблемной зоны от 5 до 15 мл препарата. Курс составляют 5-10 процедур, выполняемых 2-3 раза в неделю.
• Радиоволновой лифтинг. Отличный способ одновременно избавиться от лишнего жира и подтянуть кожу. При помощи специальной насадки эпидермис и подкожный жир нагреваются до 45^оС. При такой температуре жировые клетки сильно увеличиваются в объеме и разрушаются, а коллагеновые волокна, наоборот, сокращаются, моментально подтягивая кожу. Полностью ликвидировать довольно сильное обвисание можно за 10-15 процедур.
• Лазерная липосакция. Похожа на маленькую операцию, которая выполняется под местной анестезией. Через небольшой надрез лазером обрабатывается подкожно-жировой слой. Жир в буквальном смысле сжигается, а кожа одновременно подтягивается. Достаточно всего одного сеанса, чтобы похудеть на пару размеров и при этом не дать обвиснуть коже. Повторить можно не раньше, чем через несколько месяцев.

Но бывает и так, что единственным способом, как подтянуть обвисшую кожу после похудения, остается пластическая операция. Если за несколько месяцев было сброшено 30 и более килограммов, с которыми человек жил десятки лет, то кожа успела настолько растянуться, что рассчитывать на ее естественную регенерацию, даже при использовании дополнительной аппаратной стимуляции, не приходится. И тогда приходится ложиться под нож.

В классическом варианте хирурги просто срезают при помощи обычного или лазерного скальпеля излишки тканей, а косметические швы прячут в естественных кожных складках: паховых, заушных и др.

Операция обычно проводится под общим наркозом и является серьезной нагрузкой на сердце и почки, поэтому имеет множество противопоказаний. Реабилитационный период составляет до 7 до 24 дней, в зависимости от сложности проведенной операции.

Профилактика

Чтобы не пришлось думать, когда обвисла кожа после похудения, что делать, лучше заранее позаботиться о том, чтобы этого не произошло. Помочь могут несложные меры профилактики, выполнять которые необходимо с первого же дня программы интенсивного похудения:

• не использовать экстремальные методики похудения и не голодать больше 1-2 дней;
• обязательно принимать мультивитаминные препараты;
• не реже 2 раз в неделю выполнять пилинг кожи, после которого наносить на нее крем с лифтинг-эффектом;
• 2-3 раза в неделю делать медовый или вакуумный массаж, улучшающий кровообращение и подтягивающий кожу;
• регулярно тренироваться, активно прорабатывая проблемные зоны;
• постоянно пользоваться ночными питательными кремами или лосьонами для тела.

В таких условиях кожа даже при достаточно быстром снижении веса будет выглядеть хорошо, сохранит упругость и эластичность.

Автор: Анна Александрова

С этим читают

Отзывы и комментарии

Как подтянуть дряблую кожу после похудания

Потеря веса — впечатляющее достижение, которое значительно снижает риск заболевания.

Однако у людей, которые сильно похудели, часто остается дряблая кожа, что может отрицательно сказаться на внешнем виде и качестве жизни.

В этой статье рассматривается, что вызывает дряблость кожи после похудания. Он также предоставляет информацию о натуральных и медицинских решениях, которые могут помочь подтянуть и избавиться от дряблой кожи.

Кожа — самый большой орган в вашем теле, она образует защитный барьер от окружающей среды.

Самый внутренний слой вашей кожи состоит из белков, включая коллаген и эластин. Коллаген, который составляет 80% структуры вашей кожи, обеспечивает упругость и силу. Эластин обеспечивает эластичность и помогает коже оставаться упругой.

Во время набора веса кожа расширяется, освобождая место для увеличения роста в области живота и других частей тела. Беременность — один из примеров такого расширения.

Расширение кожи во время беременности происходит в течение нескольких месяцев, а расширенная кожа обычно втягивается в течение нескольких месяцев после рождения ребенка.

Напротив, большинство людей с избыточным весом и ожирением несут лишний вес в течение многих лет, часто начиная с раннего детства или юности.

Когда кожа значительно растянута и остается такой в ​​течение длительного периода времени, волокна коллагена и эластина повреждаются. В результате они частично теряют способность втягиваться (1).

Следовательно, когда кто-то сильно теряет в весе, лишняя кожа свисает с тела. В целом, чем больше потеря веса, тем более выражен эффект дряблой кожи.

Более того, исследователи сообщают, что пациенты, перенесшие операцию по снижению веса, вырабатывают меньше нового коллагена, а его состав хуже по сравнению с коллагеном в молодой, здоровой коже (2, 3, 4).

Итог: Кожа, растянутая во время значительного увеличения веса, часто теряет способность сокращаться после потери веса из-за повреждения коллагена, эластина и других компонентов, ответственных за эластичность.

Несколько факторов способствуют дряблой коже после потери веса:

• Продолжительность избыточного веса: В целом, чем дольше кто-то страдает избыточным весом или ожирением, тем более дряблой кожа будет после потери веса из-за потери эластина и коллагена.
• Сумма потери веса: Потеря веса на 100 фунтов (46 кг) или более обычно приводит к большему обвисанию кожи, чем более скромная потеря веса.
• Возраст: В пожилой коже меньше коллагена, чем в молодой, и после похудания она становится более дряблой (5).
• Генетика: Гены могут влиять на то, как ваша кожа реагирует на увеличение или уменьшение веса.
• Воздействие солнца: Было показано, что хроническое пребывание на солнце снижает выработку коллагена и эластина в коже, что может способствовать дряблости кожи (6, 7).
• Курение: Курение приводит к снижению выработки коллагена и повреждению существующего коллагена, что приводит к дряблой и дряблой коже (8).

Итог: На потерю эластичности кожи во время изменения веса влияют несколько факторов, в том числе возраст, генетика и продолжительность жизни человека с лишним весом.

Дряблая кожа из-за значительной потери веса может вызвать физические и эмоциональные проблемы:

• Физический дискомфорт: Избыточная кожа может вызывать дискомфорт и мешать нормальной активности. Исследование 360 взрослых показало, что эта проблема чаще всего возникает у людей, потерявших 110 фунтов (50 кг) и более (9).
• Снижение физической активности: В исследовании с участием 26 женщин 76% сообщили, что их дряблая кожа ограничивает подвижность при физической нагрузке. Более того, 45% заявили, что они вообще перестали заниматься спортом, потому что их хлопающая кожа заставляла людей пристально смотреть (10).
• Раздражение и разрушение кожи: Одно исследование показало, что из 124 человек, которые обратились за пластической операцией для подтяжки кожи после операции по снижению веса, 44% сообщили о кожной боли, язвах или инфекциях из-за дряблой кожи (11).
• Плохое изображение тела: Дряблая кожа из-за потери веса может отрицательно сказаться на имидже тела и настроении (12, 13).

Итог: Из-за дряблой кожи может развиться ряд проблем, включая физический дискомфорт, ограниченную подвижность, разрушение кожи и плохой внешний вид тела.

Следующие природные средства могут в некоторой степени улучшить прочность и эластичность кожи у людей, потерявших от небольшого до умеренного веса.

Тренировка с отягощениями

Регулярные силовые тренировки — один из наиболее эффективных способов наращивания мышечной массы как у молодых, так и у пожилых людей (14, 15).

Увеличение мышечной массы не только помогает сжигать больше калорий, но и улучшает внешний вид дряблой кожи.

Take Collagen

Гидролизат коллагена очень похож на желатин.Это переработанная форма коллагена, содержащегося в соединительной ткани животных.

Хотя он не был протестирован на людях с дряблой кожей, связанной с серьезной потерей веса, исследования показывают, что гидролизат коллагена может оказывать защитное действие на коллаген кожи (16, 17, 18).

В контролируемом исследовании сила коллагена значительно увеличилась после четырех недель приема добавок с пептидами коллагена, и этот эффект сохранялся на протяжении 12-недельного исследования (18).

Гидролизат коллагена также известен как гидролизованный коллаген.Он выпускается в виде порошка и может быть куплен в магазинах натуральных продуктов или в Интернете.

Еще одним популярным источником коллагена является костный бульон, который также полезен для здоровья.

Потребляйте определенные питательные вещества и сохраняйте водный баланс

Определенные питательные вещества важны для производства коллагена и других компонентов здоровой кожи:

• Белок: Достаточное количество белка жизненно важно для здоровой кожи, а аминокислоты лизин и пролин играют роль прямая роль в производстве коллагена.
• Витамин C: Витамин C необходим для синтеза коллагена, а также помогает защитить кожу от солнечных лучей (19).
• Омега-3 жирные кислоты: Небольшое исследование показало, что жирные кислоты омега-3 в жирной рыбе могут помочь повысить эластичность кожи (20).
• Вода: Хорошее увлажнение может улучшить внешний вид вашей кожи. Одно исследование показало, что женщины, которые увеличили ежедневное потребление воды, значительно улучшили гидратацию и функцию кожи (21).

Используйте укрепляющие кремы

Многие «укрепляющие» кремы содержат коллаген и эластин.

Хотя эти кремы могут временно слегка повысить упругость кожи, молекулы коллагена и эластина слишком велики, чтобы впитаться через кожу. В общем, коллаген должен создаваться изнутри.

Итог: Некоторые натуральные средства помогают подтянуть дряблую кожу после беременности или похудания от небольшой до умеренной.

Для подтяжки дряблой кожи после значительной потери веса обычно необходимы медицинские или хирургические вмешательства.

Хирургия контура тела

Те, кто значительно похудел с помощью бариатрической хирургии или других методов похудания, часто обращаются за хирургическим вмешательством по удалению лишней кожи (22).

В хирургии коррекции фигуры делается большой разрез и удаляются лишняя кожа и жир. Разрез зашивают тонкими швами, чтобы минимизировать рубцевание.

Специальные операции по коррекции фигуры включают:

• Абдоминопластика (подтяжка живота): Удаление кожи с живота.
• Подтяжка нижней части тела: Удаление кожи с живота, ягодиц, бедер и бедер.
• Подтяжка верхней части тела: Удаление кожи с груди и спины.
• Средняя подтяжка бедра: Удаление кожи с внутренней и внешней стороны бедра.
• Брахиопластика (подтяжка рук): Удаление кожи с плеч.

Множественные операции обычно выполняются на разных частях тела в течение одного-двух лет после значительной потери веса.

Операции по коррекции фигуры обычно требуют пребывания в больнице от одного до четырех дней. Время восстановления дома обычно составляет от двух до четырех недель. После операции также могут возникнуть некоторые осложнения, такие как кровотечение и инфекции.

При этом большинство исследований показали, что операция по коррекции фигуры улучшает качество жизни людей, ранее страдающих ожирением. Тем не менее, в одном исследовании сообщалось, что некоторые показатели качества жизни снизились у тех, кто прошел процедуру (23, 24, 25, 26).

Альтернативные медицинские процедуры

Хотя операция по коррекции контуров тела на сегодняшний день является наиболее распространенной процедурой по удалению дряблой кожи, существуют также менее инвазивные варианты с меньшим риском осложнений:

• VelaShape: В этой системе используется комбинация инфракрасный свет, радиочастота и массаж для уменьшения дряблой кожи.В одном исследовании это привело к значительной потере кожи живота и рук у взрослых с избыточным весом (27, 28).
• Ультразвук: Контролируемое исследование ультразвуковой терапии у людей, перенесших бариатрическую операцию, не выявило объективного улучшения дряблой кожи. Тем не менее, люди сообщали об уменьшении боли и других симптомов после лечения (29).

Похоже, что, хотя эти альтернативные процедуры имеют меньший риск, результаты могут быть не такими драматичными, как при операции по коррекции фигуры.

Итог: Операция по коррекции фигуры — наиболее распространенная и эффективная процедура по удалению дряблой кожи, которая возникает после значительной потери веса. Также доступны некоторые альтернативные процедуры, но они не столь эффективны.

Избыточная дряблая кожа после похудания может вызывать беспокойство.

У людей, потерявших от небольшого до умеренного веса, кожа, вероятно, со временем втянется сама по себе, и этому могут помочь естественные средства.

Тем не менее, людям, которые значительно похудели, может потребоваться операция по коррекции контуров тела или другие медицинские процедуры, чтобы подтянуть или избавиться от дряблой кожи.

.

Узнайте, как подтянуть дряблую кожу с помощью этих 6 замечательных советов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Дряблая кожа может расстраивать и влиять на самооценку. Несмотря на то, что есть много способов развить дряблую кожу, когда она у вас появится, исправить ее будет сложно.

Причины дряблой кожи могут включать:

• потерю веса
• беременность
• последствия старения

Общие места, где люди испытывают дряблую кожу, включают:

• живот
• лицо
• шею
• ягодицы
• руки
• ноги

Хотя косметическая хирургия может помочь улучшить дряблость кожи, существует множество вариантов для людей, которые предпочли бы избегать медицинских процедур.

Эти варианты включают:

• упражнения
• укрепляющие продукты
• нехирургические процедуры
• потеря веса
• массаж

Вот шесть способов подтянуть дряблую кожу.

«Хорошим выбором для укрепляющего крема является крем, содержащий ретиноиды», — говорит доктор Элисон Уэллс, владелец и медицинский директор Valley Plastic Surgery и Medi-spa.

Ретиноиды являются химическими производными витамина А и включают:

• третиноин
• ретиноевую кислоту
• адапален

Они увеличивают пролиферацию, созревание и обновление клеток кожи, говорит Уэллс.

Она также предлагает использовать кремы, содержащие гиалуроновую кислоту, которая притягивает и удерживает молекулы воды. Гиалуроновая кислота помогает:

• уменьшить глубину морщин
• повысить упругость кожи
• уменьшить шероховатость кожи

Wells рекомендует избегать продуктов по уходу за кожей, содержащих ланолин, из-за неуклонного увеличения скорости контактного дерматита (аллергической кожной реакции), связанного с Это.

Вот несколько кремов, которые включают ретиноиды и гиалуроновую кислоту:

YEOUTH Day / Night Cream

• Подробности: YEOUTH Day / Night Cream — легкий антивозрастной увлажняющий крем, безопасный для всех типов кожи.
• Стоимость: $$

Ретиноидный крем Open Formula

• Детали: Ретиноидный крем Open Formula устраняет почти все признаки старения, включая тонкие линии, неровный оттенок кожи и тусклую неровную текстуру.
• Стоимость: $$

Крем для лица с гиалуроновой кислотой Nalani

• Детали: Крем для лица с гиалуроновой кислотой Nalani можно использовать для увлажнения и питания кожи лица и шеи.
• Стоимость: $$

REN Clean Skincare Bio Retinoid Anti-Aging Cream

• Детали: REN Clean безопасен для всех типов кожи и протестирован дерматологами.
• Стоимость: $$$

Ночной крем Emepelle

• Детали: Emepelle содержит уникальную комбинацию ретиноидов, которые помогают уменьшить появление тонких линий и морщин.
• Стоимость: $$$

Хотя волшебных таблеток от дряблой кожи не существует, некоторые добавки могут быть полезны.

Вот несколько добавок гиалуроновой кислоты, которые стоит попробовать:

Toniiq Гиалуроновая кислота

• Подробности: Капсулы Toniiq получены, выращены и произведены с соблюдением этических норм, с использованием ферментированного производственного процесса, обеспечивающего стандартизованную чистоту 95%.
• Стоимость: $

NOW Гиалуроновая кислота двойной силы

• Подробности: Капсулы двойной силы NOW не содержат сои, сахара, орехов, глютена и молочных продуктов.
• Стоимость: $$

Чистые инкапсуляции

• Подробности: Капсулы гиалуроновой кислоты от Pure Encapsulations не содержат ГМО, глютена и гипоаллергенны.
• Стоимость: $$

Гиалуроновая кислота от чистых органических ингредиентов

• Подробности: Pure содержит неразбавленную гиалуроновую кислоту, не содержит магния и рисовых наполнителей.
• Стоимость: $$$

Наращивание мышечной массы с помощью силовых упражнений может помочь уменьшить появление дряблой кожи, особенно если дряблая кожа возникла в результате похудания.

Если избыток жира растягивает кожу в течение длительного времени, кожа может потерять часть своей способности сокращаться с потерей веса. Замена потерянного жира мышечной массой может уменьшить дряблость кожи.

Если у вас дряблая кожа из-за недавней беременности, перед тренировкой проконсультируйтесь с врачом, поскольку могут быть определенные движения, которых следует избегать.

Одной из форм упражнений, эффективность которой при дряблой коже не доказана, являются упражнения для лица.

Хотя упражнения для лица были популярны с 1960-х годов, мало исследований, подтверждающих, что эти упражнения действительно помогают подтянуть дряблую кожу.

Упрямый жир под кожей может сделать кожу дряблой. Этот тип жира называется подкожным жиром.

Если вы ущипнете проблемный участок, а кожа на нем больше нескольких миллиметров, значит, имеется подкожный жир.Потеря жира может укрепить кожу.

Массаж дряблой кожи может увеличить кровоток и вызвать антивозрастную реакцию.

В одном исследовании анализировалось влияние массажа кожи в сочетании с антивозрастным кремом для кожи.

Исследование показало, что регулярный массаж с помощью ручного вибрационного массажного инструмента усиливает положительный эффект крема.

Наряду с массажем вы также можете использовать солевой или сахарный скраб для увеличения кровотока.

Многие нехирургические процедуры могут помочь при дряблой коже.

Эти процедуры включают:

• Химический пилинг. Удаление внешнего слоя старой кожи может уменьшить появление дряблой, дряблой или морщинистой кожи на лице и шее. После того, как старая кожа отслаивается, кожа под ней обычно становится менее морщинистой и более гладкой.
• Абляционная лазерная шлифовка. Эта процедура также известна как «лазерный пилинг». Он похож на химический пилинг, поскольку удаляет самый верхний слой старой кожи. Лазер также нагревает слои под верхним слоем.Это тепло способствует выработке коллагена.
• Ультразвуковая подтяжка кожи. В этой процедуре используется тепло для стимуляции выработки коллагена. Сфокусированная ультразвуковая энергия передается через поверхность кожи для нагрева более глубоких слоев.
• Радиочастотные процедуры. Это еще одна форма безопасной передачи энергии, которая нагревает кожу, чтобы вызвать выработку коллагена. Этот метод фокусируется на внешнем слое кожи.
• Комбинированные процедуры IPL / RF. Эти процедуры сочетают интенсивный импульсный свет (IPL) и радиочастоты (RF).Процесс нагревает внешние и более глубокие слои кожи, что способствует выработке коллагена.
• Нейромодуляторы. Это лечение часто называют ботоксом. Ботулинический токсин, который, как известно, разглаживает морщины, вводится в кожу. Хотя это не самая целостная процедура, она требует минимального времени на восстановление и уменьшает внешний вид дряблой кожи при инъекции в определенные области, где мышцы работают в противовес друг другу.

Это все примеры малоинвазивных нехирургических методов уменьшения дряблой кожи.Также проводятся операции по удалению дряблой кожи. Эти операции известны как операции по коррекции фигуры.

Формирование контура тела также называется операцией подтяжки или подтяжки. Они включают разрез и удаление лишнего жира и кожи. Эти операции обычно требуют пребывания в больнице с последующим восстановлением дома.

Если другие методы подтяжки дряблой кожи не дают желаемых результатов, вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, подходит ли вам коррекция контуров тела.

Дряблая кожа может быть проблемой, но есть несколько способов уменьшить или уменьшить ее.

Коллаген играет огромную роль в эластичности кожи. Увеличение выработки коллагена в организме — один из способов уменьшить дряблость кожи.

Вы также можете принять меры для предотвращения развития дряблой кожи, например:

• курение
• дубление
• использование средств для кожи с агрессивными химическими веществами

.

Я думал, что дряблая кожа после похудания была проблемой, но это было не так.

Когда я был тяжелым, я постоянно стоял перед зеркалом. Я исследовал каждый дюйм своего тела и мечтал о том дне, когда смогу носить одежду меньше XXL. Иногда я представляла себя на пляже, уверенно одетого в бикини. В то время я весил 300 фунтов, и казалось, что эти видения никогда не станут реальностью.

Я боролся со своим весом большую часть своей жизни. В детстве я была пухленькой, а к 14 годам достигла полномасштабного ожирения.Я бы начал модные диеты, сбросил 20 фунтов и снова набрал 30. Ничего не получалось. Соответственно, у меня было очень негативное мнение о себе. Я ненавидел себя за то, что стал таким большим. Я бы избегал тусовок с друзьями, потому что боялся, что они меня стыдятся. Я ненавидел выходить на публику, потому что боялся, что незнакомцы осудят меня. Вместо того, чтобы принять то, кем я был, я позволил мысли о том, что мне нужно быть определенного размера, удерживал меня во всех отношениях.

Только в старшем классе средней школы — когда рядом с моим домом открылся новый спортзал — я серьезно задумался о похудании.Я начал просыпаться в 5 утра, чтобы пойти в спортзал с мамой и полчаса на эллиптическом тренажере. Я начал постепенно терять вес, занимаясь спортом и придерживаясь простой здоровой диеты.

Когда меня спрашивают, что заставило меня сбросить вес в тот момент моей жизни, я не могу ответить. Он просто щелкнул. Это могло произойти из-за того, что школа заканчивалась, и я хотел «начать все заново» в колледже, или из-за того, что добавление упражнений к моему распорядку дня действительно вдохновляло меня вставать с постели каждое утро.

После того, как я пришел в спортзал, я почувствовал, что у меня больше цели. Тренировки казались мне маленьким секретом — другие люди не сразу видели мои результаты, поэтому каждый раз, когда кто-то комментировал мой вес, я просто думал про себя: Если бы они знали, как усердно я работал на эллиптическом тренажере, это утро.

К концу средней школы я похудел на 50 фунтов. Моя диета состояла в основном из белков, фруктов и овощей, а иногда и из полезных углеводов. Я отказался от газировки и фастфуда.Вес продолжал уменьшаться, и в первый год обучения в колледже я следовал своему распорядку. Я даже начал бегать и заниматься силовыми тренировками. Прежде чем я узнал об этом, это был второкурсник, и я похудел на 130 фунтов.

Вместо того, чтобы принять то, кем я был, я позволил мысли о том, что я должен быть определенного размера, сдерживал меня во всех отношениях.

Можно подумать, что я чувствовал себя прекрасно в этот момент. В конце концов, я полностью обновила свой гардероб — я даже купила себе то бикини, которое всегда хотела.Но что-то было не так. Там, где раньше были полнота и полнота на руках, животе и бедрах, теперь появилась дряблая кожа. Я чувствовал себя побежденным.

Вместо того, чтобы гордиться собой за то, что сбросил весь вес, я с самого начала ругал себя за то, что стал таким большим, из-за чего лишняя кожа свисала с моего тела. Я думал, что буду сиять уверенностью, но вместо этого мне просто все время хотелось спрятаться. Я даже сохранила всю свою одежду для похудения, потому что она все еще была удобнее, чем мои новые джинсы или облегающее платье, которое мама купила, чтобы поздравить меня с потерей веса.

Следующие два года я ходил к врачам, личным тренерам и в спа-центры, чтобы подтянуть кожу. Силовые тренировки не помогли, лосьон не помог, даже странная саранская повязка, которую я накидывала на час каждые выходные, не имела никакого значения.

Мой врач сказал мне это прямо. «Тебе придется делать операцию, чтобы удалить кожу. Самостоятельно это не исправить ». Но пластическая операция меня напугала, поэтому я решила, что просто переживу это. Я бы нашел способ привыкнуть к своему телу — лишняя кожа и все такое.

Только когда я начал встречаться с кем-то, я понял, как много мне нужно, чтобы работать над своей самооценкой. Я обнаружил, что меня очень заботило то, что он думает, и я постоянно боялся выглядеть недостаточно хорошо или прикоснуться к моему «несовершенному» телу. Начало этих отношений вызвало такую ​​тревогу, что я начал ходить на терапию.

Моя первая сессия была тяжелой. Мой терапевт сказал мне, что я боролся со страхом близости, и после того, как я сказал ей, что я даже не позволю семье или друзьям трогать или обнимать меня, она объяснила, что я слишком напуган, чтобы быть уязвимым с кем-то, в романтических или платонических отношениях. путь.Я сдерживал себя во многих сферах своей жизни — работе, дружбе, отношениях — потому что я просто не чувствовал себя хорошо внутренне.

Мой терапевт также посоветовал мне действительно изучить операцию по удалению кожи, потому что это может дать мне уверенность, которая мне нужна, чтобы чувствовать себя комфортно в моей собственной коже, поэтому я подумал о пластической хирургии. Я пытался сказать себе, что люди должны любить меня таким, какой я есть, независимо от размера, но если я не был доволен собой, как я мог когда-либо показать свое истинное «я» людям?

Я сдерживал себя во многих сферах своей жизни — работе, дружбе, отношениях — потому что я просто не чувствовал себя хорошо внутренне.

Итак, после шести месяцев исследований и консультаций с пластическими хирургами я получила подтяжку живота. Это должна была быть первая из двух операций — следующей я собирался сделать руки и ноги. Но потом что-то изменилось, и я стал смотреть на себя в ином свете.

Я перестал думать, Я буду счастлив, когда… и начал думать: Я молодец, какой я сейчас . Я читал книги Габриэль Бернштейн и Джен Синсеро, которые помогли мне работать над собой мысленно и эмоционально.Я продолжал тренироваться, но по-другому — я записывался на скачки, пробовал разные классы, такие как бокс и кроссфит, и тренировался с намерением достичь фитнес-целей, а не худеть.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своей внешности, я начал сосредотачиваться на положительных вещах в моей жизни, таких как поддерживающая семья, хорошие друзья и успешная карьера. Когда мне плохо, я веду дневник, хожу на терапию или медитирую. Я даже немного поправилась, и меня это не беспокоит.Я понял, что я намного больше своего размера.

Мне потребовалось восемь лет , чтобы понять, что определенный вес не решит всех ваших проблем и не сделает вашу жизнь проще, и мне почти стыдно признаться, что раньше я думал так же, как и я — я бы никогда не стал хотят, чтобы все думали, что их ценность заключается в их весе. В конце концов, мое путешествие по снижению веса было больше связано с изменением моего самовосприятия, чем с моим телом, и эмоциональное путешествие оказалось намного сложнее и полезнее, чем физическое.

Алекса Пипиа, редактор социальных сетей из Нью-Йорка, получила степень магистра в Высшей школе журналистики CUNY. Когда она не пишет, вы можете увидеть, как она оттачивает свою технику бокса или бегает по бегу. Следуйте за ней в Twitter или Instagram.

.

После сильной потери веса остается обвисшая кожа

Все мы носим с собой напоминания о том, кем мы были раньше. Просто для одних это намного более буквально, чем для других. Люди, которые сильно теряют в весе, часто удивляются тому, насколько они недовольны своим телом. Жир исчез, но вся эта кожа, которая удерживала его на месте? Это никуда не делось.

Это менее изученная часть экстремального похудания. Тело может быть легче, но теперь оно отягощено складками обвисшей кожи, вызывая сильную эмоциональную и физическую (например, раздражающую) боль.

Пациенты с более сильной потерей веса предпочитают удалять дряблую кожу с помощью косметической хирургии, и недавнее исследование показало, что тело и разум тех, кто действительно страдает, чувствуют себя намного лучше.

«То, что я обнаружил, это очень интересно — они идут и делают эти операции, а потом они приходят, но они все еще недовольны», — говорит доктор Стив Уоллах, косметический хирург из Манхэттена. один пациент, который прямо сказал: «Я ношу толстый костюм; внутри я чувствую себя худым человеком с телом вдвое больше моего.«

Одежда не подходит из-за избытка ткани.« Поэтому они все еще чувствуют себя неполноценными и несчастливыми », — говорит Уоллах.

Франклин Сантана, 29-летний мужчина, живущий в Бронксе, перенес операцию обходного желудочного анастомоза в октябре 2011 года, и до операции он весил 395 фунтов. Два года спустя, по состоянию на конец прошлого года, его количество снизилось до 170. Публике он казался подтянутым, даже худым парнем. Но под одеждой, по его словам, его обвисшая кожа напомнила ему «спущенный воздушный шар».

На мне толстый костюм; Внутри я чувствую себя худым человеком с телом вдвое больше моего.

«Для меня это выглядит мерзко, — сказал Сантана. «Вы знаете, как выглядит тыква в начале октября? А потом, в конце октября, все грустно, обвисло и сдулось. Думаю, можно сказать, что это выглядит так.

The Morning Rundown

Получите фору по главным новостям утра.

Фантана провел свое исследование до того, как сделать операцию, и он знал, что, вероятно, после операции у него будет «дряблая кожа».

Дебора Олмстед, которой впервые сделали операцию по снижению веса в 2001 году, тоже знала, что этого стоит ожидать; она просто не знала, насколько ужасно это будет для нее.

«Мне было некомфортно даже смотреть на себя в зеркало со всей лишней плотью», — сказал Олмстед, который живет в штате Нью-Йорк и перенес косметическую операцию на Манхэттене под руководством Уоллаха по удалению обвисшей кожи в 2004 году. «Вы проделали всю эту работу, вы сделали это большое, огромное изменение, которое вы видите на шкале, но вы не обязательно видите это в своей одежде или в том, как вы относитесь к себе».

Дряблая кожа вызвана значительной потерей веса — например, 100 фунтов или более — за очень короткий промежуток времени.Это может произойти, если похудеть с помощью диеты и упражнений, но чаще случается с пациентами, перенесшими операцию по снижению веса. При более медленной, более постепенной потере веса эластичность кожи человека становится легче, возвращаясь на место, сокращаясь по мере потери жира. Но когда слишком много теряется слишком быстро, эластичность кожи не успевает наверстать упущенное.

Жасмин Мальдонадо показано до операции обходного желудочного анастомоза слева и после операции по коррекции фигуры справа. Слева: Предоставлено Жасмин Мальдонадо / Справа: Джон Макели / NBC News

Чтобы избавиться от дряблой кожи, упражнения немного помогают.Жасмин Мальдонадо, 36-летняя жительница Бруклина, которая потеряла 130 фунтов после операции по снижению веса почти десять лет назад, говорит, что ежедневные приседания, приседания и подтягивания имеют значение. Но ее все еще смущает то, как она выглядит. «Просто с мужем мне стыдно показывать себя. Я всегда прикрываюсь, — сказала она.

Вы проделали всю эту работу, вы сделали это большое, масштабное изменение, которое вы видите на шкале, но вы не обязательно видите это в своей одежде или в том, как вы относитесь к себе.

Самый эффективный способ удалить лишнюю кожу — это косметическая хирургия, состоящая из одной или нескольких процедур, известных как коррекция контура тела. А те, кто избавляется от лишней кожи, обычно чувствуют себя лучше, чем те, кто этого не делает, как психологически, так и физиологически.

Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Plastic, люди, перенесшие операцию по снижению веса и впоследствии имевшие лишнюю кожу, реже набирали вес, чем те, кто перенес операцию, но не подвергался процедуре коррекции фигуры. и реконструктивная хирургия.В отчете наблюдались около 100 пациентов, которые потеряли около 100 фунтов после операции по снижению веса. Те, у кого не было косметических процедур для удаления образовавшейся лишней кожи, в конечном итоге набрали около 50 фунтов, а те, кому сделали контурную пластику, набрали только около 13 фунтов.

Ежегодно в США выполняется около 100000 бариатрических процедур, и авторы исследования во главе с доктором Али Модарресси из Женевского университета в Швейцарии доходят до того, что утверждают, что коррекция контуров тела должна быть рутинной частью бариатрической хирургии. ,(Конечно, у них есть немного кожи в игре, так сказать.) Около 21 процента пациентов, перенесших бариатрическую операцию, проходят хотя бы одну процедуру коррекции контуров тела.

Доктор Скот Гласберг и его команда оперируют Мальдонадо в больнице Ленокс. Джон Макели / NBC News

Те, кто предпочитает делать контурную пластику тела, обычно выбирают круговую подтяжку тела: врачи делают разрез поперек спины, затем вокруг бока и живота , срезав часть лишней кожи и подтянув остальную часть, снова зашив разрез.После того, как контур тела сделан, пациенты обычно теряют еще 10-15 фунтов дряблой кожи. По словам врачей, люди используют бодилифтинг, потому что это больше всего меняет их внешний вид; Кроме того, легче уговорить своих страховщиков покрыть это, потому что операция имеет некоторые реальные физиологические преимущества в дополнение к психологическим улучшениям.

У большинства людей дряблая кожа имеет тенденцию свисать, как фартук, с нижней части живота. Это раздражает. Пациенты говорят, что это безумно больно.

«Такое ощущение, что это открытая рана, и она просто не заживает», — сказал Сантана, которая пробовала такие продукты, как Neosporin, для лечения ран. Этой зимой ему сделали контурную пластику, и его страховка покрыла эту процедуру. «И это помогло мне уснуть и облегчило боль, но в конце дня она возвращается».

Прекращение болезненного натирания важно и дает такое облегчение, говорят люди, которым уже делали контурную пластику. Но самое большое изменение — это то, что они видят в зеркале после операции.

«Они чувствуют себя лучше. Как ты мог этого не делать? Это довольно драматично. Неудивительно, что они чувствуют себя лучше », — говорит доктор Скот Гласберг, косметический хирург из Нью-Йорка и избранный президент Американского общества пластических хирургов. «Они чувствуют себя лучше физически, и неудивительно, что они чувствуют себя лучше эмоционально и психологически. Мы не говорим здесь о какой-то тонкой пластической хирургии; мы говорим о довольно драматических вещах ».

Франклин и Мальдонадо в праздничные дни провели бодилифтинг в Гласберге.Теперь Франклин говорит, что наконец-то чувствует себя «нормальным человеком». Мальдонадо говорит, что чувствует себя более «уверенно». Наконец-то исчезло последнее физическое напоминание о том, кем они были раньше.

.