3 способа сбросить лишний вес без спорта и диет
Содержание:
- Визуализация — супер способ сбросить вес
- Память поможет похудеть без спорта и диет
- Подсознание может все! Даже снизить вес
- Еще 4 фишки для похудения, на которые «ведется» мозг
- Похудение — цель оправдывает способы
Как сбросить лишний вес? — один самых популярных вопросов в поисковиках. Причем ответы ищут не только подростки, вечно недовольные своей внешностью. Эпоха «сидячих» профессий неизбежно сказывается на многих из нас. Даже на тех, кто раньше и представить не мог, что однажды начнут гуглить «легкий способ сбросить вес» или «красивое т ело без спортзала».
Без диет и спорта можно добиться заветной цифры на весах
Диеты и спортзалы, органические продукты и тренеры — все они волнами накатывают и так же плавно возвращаются в безбрежный океан ЗОЖа, раз за разом жестоко оставляя после себя непобедимые пухлости и округлости. Только вот непобедимых врагов не существует: тем более, если заручиться главным помощником в квесте «Как сбросить лишний вес?» — вашим мозгом! И оказывается, это реально — похудеть без спорта и диет.
Визуализация — супер способ сбросить вес
Сбросить лишний вес без диет и спорта можно с помощью визуализации. Это не шутка и не фантастика. Ученые из Плимутского университета уже доказали, что если думать о себе в идеальном весе, то шансы похудеть, причем без спорта, увеличиваются в пять раз!
Мозг до сих пор остается загадкой
Суть эксперимента была простой. Две группы людей участвовали в стандартной программе по избавлению от лишнего веса, сидя на диете. Но одни консультировались на тему мотивации: говорили о том, как сбросить вес, что их побуждает добиться желанной цели. А вторые реалистично представляли себя стройными (занимались тренировкой функциональных образов). Четко видели себя в ситуациях, которые были невозможны раньше из-за проблем с лишним весом. В итоге, ученые получили впечатляющие результаты: первая группа в среднем похудела на 0,74 кг, а вторая — на 4,11 кг и продолжила худеть даже после окончания исследований. Отличный способ сбросить вес, не занимаясь спортом и не изводя себя строгими диетами. Согласны?
Чтобы мозг помог сбросить вес, кормите его тем, что он любит
Итак, проведите свой маленький опыт: полчаса думайте о том, как потеря лишнего веса улучшит вашу жизнь. Представьте, что вы уже похудели и что при этом чувствуете? Постарайтесь увидеть, как вы выглядите, включая размер одежды, ее стиль и фасон. А теперь максимально углубитесь в образы: что вы делаете? Играете в пляжный волейбол или записались на танцы? Обязательно все запишите, даже то, что слышите и какие запахи вас окружают. Периодически читайте и представляйте это снова. Список можно дополнять на любом этапе снижения веса.
Снизив вес, бегать станет значительно легче. И, быть может, вы полюбите пробежки
Память поможет похудеть без спорта и диет
Второй способ похудения без диет также прост и гениален — подключить к борьбе с лишними килограммами память! Исследования, проведенные учеными в Бристольском и Оксфордском университетах показали, что если не отвлекаться во время еды и осознанно вспоминать в течение дня, сколько и чего было съедено с утра, количество потребляемых калорий можно снизить на 30%. Даже если просто представлять, как вы пробуете что-то вкусное, мозг воспримет это как сигнал о насыщении, а значит и аппетит снизится.
Не можете запомнить, что съели? Записывайте
Подсознание может все! Даже снизить вес
Успешные люди во всем мире давно используют этот способ достижения цели. Они знают, что подсознание никогда не дремлет и всегда в курсе всех проблем. Если подкинуть ему задачку на ночь, то оно наверняка постарается и с утра выдаст ответ. А со временем поможет достичь желаемого результата.
Подсознание подобно айсбергу. Достучаться до его глубин вполне возможно
Томас Эдисон в свое время не зря утверждал, что нельзя ложиться спать без запроса к подсознанию. Итак, за 10 минут до сна подумайте и запишите цель, которой вы хотите достичь. В нашем случае это «Как сбросить лишний вес?». Запишите вопросы, которые возникли у вас по ходу. Чем конкретнее вопросы, тем яснее будут ответы. Например, «Самый оптимальный для меня способ похудения?» А с утра найдите несколько минут, чтобы записать все, что приходит вам в голову после ночной работы подсознания. Ответы наверняка вас удивят! А результат — похудение без изнурительных диет — обрадует. Кстати, есть еще одна разновидность общения с подсознанием — йога нидра. Она так же эффективна для сброса лишнего веса.
Стройная фигура стоит того, чтобы перепробовать все способы похудения
4 фишки для похудения, на которые «ведется» мозг
Нет времени на спортзал или заняться йогой для похудения? А может стесняетесь, дорого, здоровье не позволяет или просто лень — причина не заниматься спортом у каждого своя. Как и искать способ похудения без диет. Эти 4 уловки, по мнению ученых, позволят обмануть мозг.
- Нюхайте еду, прежде чем съесть. Это действительно необременительный способ сбросить лишний вес, подтверждают три тысячи участвовавших в исследовании.
- Выбирайте синий цвет. Скатерть, тарелка, синие салфетки — что угодно. Берите на обеденный перекус в кафе ежедневник синего цвета. Этот цвет подавляет аппетит, а значит сбросить вес будет значительно легче.
- Ешьте перед зеркалом. Так вы съедите на 30% меньше. Почему? А кому понравится видеть одновременно и лишние килограммы, и то, что к ним приводит? Не очень приятный способ, но цели достичь поможет.
- Еда и посуда должны быть контрастны. Еще одно исследование показало: если пища одного цвета с тарелкой, то вы гарантировано съедите больше.
Не листайте ленту соцсети во время еды. Смотрите на синий цвет
Похудение — цель оправдывает способы
Таки правду говорят, что безвыходных ситуаций не бывает. И лишний вес всегда можно сбросить, подключив все возможные способы. Конечно, лежа на диване с закрытыми глазами и жуя вторую по счету пиццу, похудеть сложно. Даже если в это время видеть себя королевой подиума или полуобнаженным пожарником в крутом календаре. Поэтому так важно подобрать для себя правильный микс из фитнеса или йоги, приправив их крутой визуализацией. И не забудьте про память и ночные контакты с подсознанием!
4 правила похудения без спорта
Проблема лишнего веса и желание выглядеть лучше как нельзя актуальны в нашей реальности. Поэтому вопрос о том, как похудеть без диет и спорта волнует многих. Неправильный режим дня, питание, малоподвижная работа, а также экология только могут усугубить данную проблему, не говоря уже о генетике и наследственности. И часто можно услышать: «я хочу похудеть без спорта», а реально ли похудеть без спорта вообще.
Содержание
Свернуть
У некоторых лишний вес вызывает проблемы со здоровьем. Именно они делают невозможным или малоэффективным занятие спортом. А также у человека может попросту не хватать сил и времени на спорт, поэтому как похудеть без спорта интересует многих. Здесь мы не будем описывать различного рода хирургические и косметические вмешательства, речь пойдет только о том, как похудеть в домашних условиях без спорта и изнурительных тренировок.
Первое правило: уменьшаем съеденные калории
Может еще кто-то не слышал про обязательные суточные 1500 ккал для женщин и 2000 ккал для мужчин? Да, это именно та норма, которую необходимо употреблять человеку в сутки для его нормальной жизнедеятельности. Данные цифры приблизительны, все мы разной конституции, роста и возраста. Для того чтобы похудеть на питании без спорта нужно уменьшить потребление калорий. Следует отметить, что снижение должно быть плавным, в некоторых случаях достаточно лишь не превышать данную норму.
Для вашего организма нет отличия в том, получаете ли вы меньше калорий или сжигаете их в процессе тренировок.
Специалисты по питанию также предлагают методику относительно того, как похудеть дома без спорта, основанную на различном еженедельном употребления калорий (одну неделю больше, другую меньше). Они считают, что так организм не успевает адаптироваться и не откладывает запасы.
Правило второе: запускаем ускоренный метаболизм
Если вы слышали от кого-то: «я похудела без диет и спорта», то речь идет о хорошем обмене веществ. Не забудьте позавтракать, в крайнем случае, встаньте на пятнадцать минут раньше и приготовьте себе еду. Так вы запустите обмен веществ.
Активно калории сжигаются и во время сна, а скорость метаболизма в уставшем организме снижается, поэтому рекомендуемые восемь часов сна — еще одно условия того, как быстро похудеть без спорта и тренировок.
Ускорить метаболизм поможет также:
- Баня или сауна. Можно совместить приятное с полезным, заодно вы избавитесь от шлаков в вашем организме, да и кожа ваша после парилки будет лучше.
- Вода. Употребление чая и кофе, тем более с сахаром приводит к обезвоживанию организма, и как следствие обмен веществ замедляется. Вода поможет с этим справиться. Поставьте графин с водой в видном месте и пейте в течение дня и перед едой. Не стоит сразу нацеливаться на известные обязательные два литра воды в день, прислушайтесь к потребностям организма и увеличивайте норму потребляемой воды постепенно. Многие кстати путают чувства жажды и голода.
- Частое питание. Питайтесь около шести раз в день, просто уменьшите порции. Голодовка или большие перерывы в питании воспринимаются оргазмом как стресс. Организм, оказывается, тоже может откладывать на «черный день».
- Белок. Переваривается белок медленнее, если сравнивать с углеводами и жирами. И как результат, вы чувствуете себя сытыми дольше.
- Цитрусовые. В цитрусовых в большом количестве содержится лимонная кислота. Именно она ускоряет обмен веществ.
- Омега-3. Кислоты Омега-3 регулируют уровень лептина. Это гормон, который влияет на скорость сжигания жира. Поэтому включите в свой рацион рыбу и растительные масла.
Правило третье: качественная еда
Если хотите похудеть на пп без спорта, то фастфуд, майонез, жареные блюда — под запретом. Основой рациона должны быть молочные продукты, каши, фрукты, овощи, нежирное мясо. Важным является способ приготовления данных продуктов. Польза от приготовленных овощей и мяса на пару будет гораздо больше, нежели поджарить это все на сковороде. А магазинный майонез можно заменить домашним. То есть получается, что похудеть без спорта на правильном питании возможно.
Правило четвертое: никакого алкоголя
Алкоголь не только замедляет метаболизм, но и очень калориен. Вдобавок, при приеме алкоголя вы не контролируете количество съеденной пищи, он разжигает аппетит.
И напоследок, позволяйте себе маленькие радости, будь то пирожное или любимый гамбургер, но только всему знайте меру. И лучше любимый и вредный продукт съесть утром, когда обменные процессы лучше. Ставьте для себя сначала маленькие цели, достигнув которые, переходите к более крупным, похудеть за месяц без спорта реально на несколько килограмм. А для того, чтобы похудеть на 10 кг без спорта понадобиться больше времени.
Данные правила нельзя назвать диетой, они подразумевают пересмотр своего отношения к рациону и режиму дня, поэтому ответы на вопросы относительно того, как похудеть без диет и спорта, можно ли похудеть без спорта вообще, получены.
А действительно, возможно ли похудеть без спорта или нет? Но все же, что подразумевает под собой спорт? Это посещение тренажерного зала? А может речь идет о профессиональном спорте? Так все же, любительское посещение тренажерного зала, бассейна, аэробики — то, что послужило бы катализатором любой диеты и правильного питания, увеличив ваши старания, то, что помогло бы достичь поставленной цели гораздо быстрее.
Если вы хотите похудеть без спорта, отзывы других людей вам могут помочь. В общем, улучшить результат поможет и обычное движение, просто пройдите пару остановок пешком, подольше погуляйте с вашим питомцем, избегайте лифта и не ленитесь сбегать в магазин лишний раз. И вы увидите, что реально похудеть без спорта, если речь не идет о лежании на диване и неспособности избежать автомобиля. Существует также вопрос, можно ли похудеть без диет занимаясь спортом. Лучше, когда спорт и диета идут бок о бок, соблюдая во всем золотую середину.
Расчитать идеальный вес и подобрать диету
Оцените статью:
4 правила похудения без спорта
(Оценка: 2.78 Проголосовало: 166)
Как похудеть без спорта быстро и легко (пошаговый туториал)
В прошлом я рассказал как похудеть без диет, сегодня про то, как похудеть без спорта =)
Сразу же говорю как есть — похудеть без спорта можно, это абсолютно реально.
Если например без диеты = категорически нет, похудеть будет невозможно, и я подробно рассказывал почему, то со спортом не все так однозначно, как ты возможно думаешь, как многие вещают и т.д. и т.п.
Основное правило похудения (жиросжигания) — получать меньше калорий, чем тратить.
Это называется недостаточная калорийность, дефицит калорий. Это основа похудения.
Если у тебя есть дефицит энергии (созданы такие условия) ты будешь худеть ибо против законов природы не попрешь, если ты не худеешь — значит у тебя не созданы такие условия, у тебя нет дефицита. Третьего тут не дано.
ВЫВОД: чтобы эффективно худеть (сжигать жир) ты должен (должна) создать дефицит калорий.
Как создается дефицит калорий?
Вот кто тебе может помочь в этом деле:
- ПИТАНИЕ (основное — первостепенное)
- ТРЕНИРОВКИ (второстепенное)
Правильное питание (диета) и создает ВНИМАНИЕ: основной дефицит калорий.
Почему? Вспомни основное правило — получать меньше калорий, чем тратить.
А откуда мы получаем ккал? Бинго из продуктов питания (еды). Вот почему питание это основа.
Если по питанию ничего правильно не настроено (как надо — для похудения) худеть не будешь.
А тренировки (физическая активность) в плане похудения помогают расходовать калории (энергию) но лишь в определенной степени. То есть, они создают лишь небольшое ускорение (расход) энергии.
Основной дефицит ккал они создать не смогут, основной создает диета (питание).
А тренировки всего лишь слегка помогают ускорять расход и тем самым ускоряют похудение.
Вот и все, ребята и девчата, поэтому положа руку на сердце, прямо говорю — похудеть без спорта, без тренировок, без выполнения физических нагрузок, можно, спокойно, на одной лишь правильной диете для похудения.
В этом плане тебе помогут мои статьи…
и обязательно получи абсолютно полный и пошаговый материал по похудению, со всеми тонкостями и секретами, научными данными, экспериментами, проводимыми опытами и моем 10 летнем практическом опыте:
Кому не трудно / жалко, поделитесь ссылкой на статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.
С ув, администратор.
Можно ли похудеть сидя на диете без спорта?
можно, но как итог обвисшая кожа
Просто уменьшить потребление до 1000-1200 килокалорий в день.
У вас желудок за праздники растянулся.. у меня тоже такое бывает.. надо пару дней очень мало есть чтобы он сузился.. из-за 4 кг кожа не может обвиснуть если она до этого не висела. не 14 кг же бросаете.. . я тоже 3 кг бросаю сейчас.
Многие жалуются на то, что даже при регулярных занятиях фитнесом похудения нет. Я, честно говоря, только контролируя объёмы потребляемой пищи и держу форму. Я считаюсь стройной. Есть ещё способ кушать умеренно, и один день в неделю полностью сделать разгрузочным — только вода. Сложно неимоверно, но очень действенно. На следующий день такого страшного аппетита нет, желудок не растянут, наедается небольшим количеством еды. И ещё у меня всегда полупустой холодильник, чтоб не соблазняться. У подруги видела вообще прикол: на холодильнике огромные толстушки, чтоб так сказать отпугивать и показывать результат неправильного питания. Меня б, честно говоря больше отвели от этого шкафа с едой стройные красотки.
Можно, но дело в том, что помимо жира сгорят мышцы, соответственно с каждым таким циклом (набор — похудение) общая композиция тела будет ухудшаться. Если хотите не просто стать легче, а лучше выглядеть, то собирайтесь в спортзал.
без спорта скинешь только мышцы..
а что спортом занимаются только в зале?
Kalanetika!eto super gimnastika na vsiu zhizn!
Конечно)) но спорт поможет сделать фигуру сексуальней)
Много способов! Я в бане за недельку до 10 кг скидывал! просто ходи гулять! и ешь салат без мазика и соли и других специй! ешь 1 раз в день! Веди активный образ жизни! За 20 мин, перед едой стакан воды. Через 20 мин после еды -стакан воды. За неделю 5-7 кг. как я и говорил способов дохренище! Я же когда мелкий был! В баньку ходил, дяде помогал по огороду! многое другое! За лето вытягивался! Много способов! Я в бане за недельку до 10 кг скидывал!
Похудение без диет за один месяц! “Energy Slim” Всего 4 шага помогут сделать тебя счастливой! Проверенный 100% результат!!! Данный продукт не содержит химических добавок! Продукт исключительно растительного происхождения. Первый шаг :«DrainEffect» запускает движение жидкости в ткани . Дренаж обеспечит выведение лишней воды, а вместе с ней — токсинов. Второй шаг: «FoodControl» помогает бороться с чувством голода. Третий шаг: «Metabolic» разгоняет вялый обмен веществ . Это поможет сдвинуть вес с мертвой точки. Заключительный этап, шаг четыре: « BodyShape» работа над силуэтом! Не даёт образоваться новым отложениям и поддерживает упругость! <a rel=»nofollow» href=»http://nlstar.com/ref/4nDm4T/» target=»_blank»>http://nlstar.com/ref/4nDm4T/</a>
Всем советую только этот способ <a rel=»nofollow» href=»https://www.sports.ru/s5o/source/redirect.html?via_page=http://gol.mail-red.ru?via_token=&url=https://zdorove2.blogspot.com/&https://mail.ru&85620980″ target=»_blank» >https://bydzdorovi-net.ss</a> Я сбросила 24 кг за 40 дней. Очень боялась растяжек и уродливых складок, но тело даже подтянутым стало. <a rel=»nofollow» href=»https://www.sports.ru/s5o/source/redirect.html?via_page=http://gol.mail-red.ru?via_token=&url=https://zdorove2.blogspot.com/&https://mail.ru&85620980″ target=»_blank» >https://bydzdorovi-net.ss</a> помоему лучшее средство!
Добавить комментарий