дневник похудения онлайн
Доброго дня, дорогие читатели блога!
Давненько не было возможности написать что-нибудь новенькое, но не потому, что не о чем. Сегодня садилась писать статью о пряностях, а именно о пользе красного перца. А получилось то, что получилось.
Когда этот блог только начал появляться, в планах было вести дневник похудения онлайн, делиться и обсуждать диетические рецепты, писать о многом и разном, что касается здорового образа жизни. Хотелось и стать стройной, и разобраться в ведении и продвижении блога. Его появление совпало с моим знакомством с диетой Дюкана в теории и на практике. Именно эта тема была самой актуальной и интересной!
Первые успехи (не в блоггинге, в похудении 🙂 ) были более чем ощутимы и просто вскружили голову! Тогда я совершила главную ошибку — не дойдя до конца, вернулась к своему обычному стилю питания. Ушедший вес вернулся в течение нескольких месяцев.
Сейчас я прохожу этот путь второй раз с твердым намерением достичь своей цели. И, пока я иду к ней, буду делиться с вами своими результатами. Надеюсь, кому-то это будет полезным. А мне – полезнее всех, ведь не даром говорят, если хочешь прийти к результату, напиши план действий и объяви его публично. Первая попытка провалилась, надеюсь, провалить вторую вы мне не дадите! 🙂
Итак. Моя цель:
вес 65 кг — 05.05.2013. Это мой идеальный вес, по мнению калькулятора Дюкана. Я с ним, в общем, согласна. Стартовала 30.11.2012 с весом 81,5 кг.
План достижения цели: питание – чередование 1/1 (об это подробнее можно прочитать — фаза Круиз), 3-4 тренировки в неделю (фитнес, танцы, стретчинг, пилатес) + пешие прогулки по возможности. Отчет раз в неделю, с контрольными замерами веса и объемов. Буду публиковать в субботу.
Текущие показатели:
вес – 76,4 кг, ОБ – 103 см, ОТ – 75 см. Ну, и так уже почти суббота, а когда я допишу, будет уже суббота, первый отчет. И, так как он первый и единственный за 2 месяца, кратко напишу, что произошло за это время.
Старт 30.11.2012 с весом 81,5 кг, ОТ — 78 см, ОБ — 108 см. В декабре все шло по плану, пока не наступил Новый год и не заторомозил весь процесс. Далее пару недель уходило набранное за праздники.
Последние пару недель вес стоит. Чтобы как-то изменить ситуацию, было принято решение устроить 2, а лучше 3 белковых дня (как пойдет).
1 день был вторник, 29.01.:
Завтрак — стакан кефира 1% + отруби + какао + сахзам, кофе с молоком. Обед — тушеные куриные сердечки Полдник — куриный бульон с зеленым луком + бедро куриное (отварное, жир-кожу срезала перед варкой) Ужин — не было 🙂 , воду пила, движение – сходила на тренировку.
2-ой день – среда, 30.01.:
Вода была, движение было — полчаса по делам точно проходила пешком.
3-й день – четверг, 31.01.:
Тоже белковый, готовить что-то полноценное не получилось. Сварила кальмары, с намерением сделать салат. Завтрак — стакан кефира, 2 отварных кальмара (салат сделать ну никак не успевала), кофе с молоком. Обед — отварные голень и бедро куриные, 1 огурец соленый 10 см длиной (ну чем не корнишон))) Ужин — был поздно, домой пришла в 10-м часу вечера уже — 3 кальмара, стакан кефира, чай с молоком и сахзамом, 1 йогурт с фруктами. Очень была голодная. Про отруби за два дня благополучно забыла, вода была, движение было — тренировка.
Результат трех белковых дней:
нулевой — утром во вторник было 76,4, утром в среду – 77,1, утром в четверг – 76,7, утром в пятницу (сегодня) – 76,4. Сегодня был белково-овощной день, завтра, подозреваю, картина на весах будет та же.
Застой на Дюкане может быть, даже если делаешь все правильно. Погрешностей в меню не вижу, начинаю думать, что во всем виновато полнолуние 🙂 С дистанции не схожу, завтра – белковый день.
Друзья, как вам мой дневник похудения онлайн? И, как уже понятно, что-либо сказать о пользе красного перца — не сложилось, напишу в следующий раз. Не пропустите обновление блога! Последнее продолжение моего дневника здесь! Приглашаю составить компанию и завести свой собственный дневник похудения онлайн. Пока!
Отчет за 1-ую неделю (жми!)
Отчет за 2-ую неделю (жми!)
Дневник похудения онлайн завести онлайн. Дневник для похудения онлайн
Мобильного приложения нет. Пользователей консультируют тренеры, но разработчики заранее предупреждают об этом, говоря, что консультации их специалистов не заменят полноценного общения с врачами. Работает форум, где любой желающий может публично вести свой дневник похудения, получая комментарии других пользователей.
Что такое дневник похудения
По заявлениям разработчиков, данный сайт был создан для предоставления пользователям удобного ресурса для контроля за состоянием веса. Это обычный калькулятор калорий с необходимыми дополнительными ресурсами, в числе которых дневник питания, всевозможные графики, таблицы и т.
Главным недостатком является то, что дневник рассчитан на единственный продукт. Все остальное пользователю приходится добавлять самостоятельно. Кроме того, в этом дневнике не подсчитывается расход калорий на физические нагрузки и другую активность. Рекламы на сайте настолько много, что отвлечься от нее никак не удается. Причем темы рекламных роликов и баннеров абсолютно не соответствуют теме диет и похудения. Общее впечатление: сайт перегружен рекламой, а сам дневник слишком простенький и представляет собой совокупность калькулятора калорий и форума для пользователей.
Интернет-дневник, по заверениям разработчиков, доступен с любого устройства при наличии доступа в интернет. На сайте присутствует тематический форум, где обсуждается множество тем. Пользователи могут посылать друг другу сообщения, вести собственные блоги, размещать свои и читать чужие рецепты.
На самом сайте представлены положительные отзывы пользователей. Также мы нашли отзывы и на других ресурсах, но на реальные мнения они не очень похожи.
Разработчики утверждают, что в базе данных содержится более наименований продуктов и блюд. Но при ближайшем рассмотрении оказалось, что самых элементарных блюд например, каш и супов там не так уж и много, а некоторых например, щей нет вообще. Можно добавлять недостающие сведения самим. Достаточно простой, но удобный дневник питания.
Набор мышечной массы
Реклама отсутствует вообще. Недостатком являет то, что дневник рассчитан всего на один продукт или рецепт. Все остальное пользователь должен добавить сам. Зато есть много полезных функций — дневник движения с информацией о различных видах нагрузок и энергозатрат, график веса, дневник тренировок, опросы, тесты и т.
Хорошим подспорьем для тех, кто следит за фигурой, является дневник похудения, предназначенный для контроля за изменениями в весе, рационом питания, режимом дня. Ежедневные записи помогут быстрее сбросить лишние килограммы, давать оценку своим усилиям, не поддаваться многочисленным соблазнам. Существует несколько правил ведения записей, которые будут способствовать более скорому достижению цели. Также есть разновидности дневников, что помогает выбрать из них оптимальный. Ведение записей дисциплинирует, уменьшает вероятность нарушения программы, срыва диеты.Мобильной версии для желающих снизить вес не нашлось, зато есть возможность скачать дневник для контроля за здоровьем, тренировками и питанием. Консультации пользователям предоставляют квалифицированные врачи, ученые и руководители медицинских учреждений федерального уровня. Также можно обратиться на горячую линию или написать электронное письмо.
Имеются тесты, рекомендации, статьи экспертов, новости, проводятся конференции в онлайн-режиме. Учитывая, что размещает всю эту информацию Минздрав РФ, сомнению она не подлежит.
Функции, позволяющей общаться с другими пользователями
Дневник похудения онлайн завести. Дневник питания шаблон — личный опыт диетолога
Пищевой дневник на первое время заменит вам диетолога, вы посмотрите на свое питание со стороны и возможно сразу найдете свои ошибки. В любом случае именно дневник питания откроет вам глаза на источник ваших лишних килограммов. Научит дисциплине и самоанализу. После того, как вы заполните шаблон дневника питания, переходите к следующему пункту — анализу информации. Ведь правильное питание слишком всеобъемлющее понятие. Дневник питания необходим для людей с лишними килограммами и для людей желающих набрать вес, нарастить мышечную массу.
Если вы набираете лишние килограммы, то на это есть определенные причины, и вероятнее всего, они кроются в неправильном питании и переизбытке калорий. Если же у вас цель не похудеть, а нарастить мышечную массу, то с помощью дневника питания вы обретете красивое подтянутое рельефное тело. Главная функция дневника питания состоит в том, чтобы точно показывать, какие продукты вы съели в течение дня.
А потом, когда вы запишите все что вы съели с указанием времени, это легко можно будет перевести в калории. Это поможет контролировать вес и соблюдать режим питания. Ведь с ходу достаточно сложно понять правильно вы питаетесь или нет. Вы можете думать, что ничего не едите или мало едите в течение дня, а лишний вес набираете. Она всегда считала что питается хорошо, правильно, не переедает, следит за своим питанием и вместо чая даже пьет травяные настои.
Откуда лишний вес? Я в шоке, я не думала, что столько ем. Еще салат из помидоров, огурца, зеленого перца и зелени со сметаной, где-то пол кило.
Просто шок! Дорогие друзья, это история из моей практики, она показывает то, как люди заблуждаются, говоря, что они питаются правильно, а вес не уходит. Вес уходит только тогда, когда питание под контролем, а для этого и нужен дневник питания.
Начав заполнять дневник питания шаблон, уже с первых дней вы узнаете не только о том много или мало вы едите, а также соблюдаете ли вы баланс в количестве белков, жиров и углеводов. Хотите быстро похудеть в домашних условиях? Не знаете с чего начать? Пройдите бесплатный тест и за 5 минут узнайте с чего начать худеть именно вам:.
Онлайн дневник похудения
В него вы вносите всю еду, которую получил ваш организм в течение всего дня, а расходы — это не то о чем вы подумали, а любая физическая активность пешие прогулки, тренировки. Вы выступаете в роли своего бухгалтера и ведете учет. Только вместо бухгалтерских операций у вас будут указаны названия продуктов, а вместо денежных сумм — количество КБЖУ калории, белки, жиры и углеводы.
Вот мы и добрались до самого практического раздела — как вести дневник питания эффективно. Я расскажу, как ведут дневник питания мои клиенты, дам ссылку на дневник питания шаблон в формате excel и скажу как можно его улучшить. Если вы еще никогда не вели дневник питания, в первое время вам может показаться это немного странным и трудоемким процессом, но я расскажу вам как это сделать проще и не тратить на ведение дневника кучу времени и сил. Главное поймите для себя, что сейчас вы хотите проанализировать свою текущую ситуацию.
Не нужно менять свой привычный режим питания на следующий день. Вам нужна реальная картина. Поэтому питайтесь как обычно, как все последнее время, ничего не меняя. Укажите свою цель похудение, набор мышечной массы, контроль над режимом или качеством питания.
Укажите конкретную измеримую цель. Например, похудеть за 2 месяца на 6 кг. Помимо этого запишите, для чего вам нужно похудеть.
Напишите свои параметры текущий вес, желательно взвешиваться утром натощак, объем груди, объем бедер, объем талии. Для более точного отслеживания результатов можете написать объемы проблемных мест: объем под грудью, объем на 10 см выше пупка, объем самой широкой части ноги, объем голени и т. В свой дневник добавьте общую фотографию в полый рост и фотографии проблемных мест, чтобы видеть прогресс похудения или набора мышечной массы.
Желательно, чтобы у вас были кухонные весы.
Дневник похудения онлайн
Статьи » Дневник похудения онлайнДневник похудения – это ежедневные заметки, которые помогут нам следить за нашим здоровьем. В один прекрасный момент любая женщина начинает задумываться о своей фигуре и способах ее коррекции. Большинство из таких задумавшихся выбирают различные диеты, однако одно дело выбрать, а второе – довести свой выбор до логического завершения. На этом сложном и тернистом пути человека подстерегает множество опасностей: непреодолимое чувство легкого голода, соблазны в виде сладостей и алкоголя, нервные срывы, нехватка времени и т.д. Все это способно свести на нет усилия первых дней, а то и недель.
Чтобы убрать или существенно уменьшить влияние вредных факторов на конечный результат, необходимо ввести элемент самоконтроля. В данном случае это дневник похудения. В него заносится вся информация: меню, количество физических нагрузок, планы и практические результаты похудения, свое психологическое состояние и т.д.
Почему нужно вести дневник похудения?
- Дневник постоянно напоминает вам вашу цель. Это может быть определенная цифра на циферблате весов или платье, в которое вы никак не можете влезть. Важно, что регулярное напоминание цели не дает вам свернуть с выбранного пути.
- Дневник является своеобразным детектором лжи, не позволяющий отойти от намеченной цели и обойти самостоятельно поставленные запреты. Например, не есть после 19.00 или не кушать белого свежего хлеба и сдобы.
- С помощью дневника вы можете реально оценить достижения каждого дня, сравнить программные тезисы с полученным в жизни результатом. Такой анализ очень важен, так как способствует своевременному внесению необходимых корректив в процесс похудения.
- Дневник для похудения вносит элемент самодисциплины. Вам придется записывать не только положительные моменты, но и возможные нарушения режима. Честность перед собой – это первый шаг к соблюдению правил в будущем. Запись в дневнике не даст вам возможность забыть о том, что когда-то вы уже нарушили правило и еще раз делать это не стоит.
- Дневник стимулирует человека на новые свершения и на дальнейшее следование выбранным курсом. Положительные результаты, записанные в дневнике, помогут вам избавиться от сомнений в правильности выбранного пути. Если вы не доверяете цифрам, то поместите в нем ваши фотографии с периодичностью 1 неделя. Уж они то наглядно покажут позитивные сдвиги в вашей фигуре. Затем такой дневник, выложенный в Интернет, будет примером для подражания.
- Занося в дневник все продукты питания, потребляемые за день, вы делаете серьезное дело. Это поможет вам не только подсчитать количество калорий и их распределение в течение дня, но и проанализировать свое меню. Дело в том, что природа создала множество продуктов, которые могут успешно заменять друг друга, сохраняя при этом тот же комплекс полезных веществ, поступаемых в организм. Анализ меню позволит вам ввести в рацион больше любимых продуктов или перераспределить нагрузку на ваш желудок в течение дня.
Для наглядность можно делать фото прогресса, тогда будет заметно наглядно чего вы добились за время похудения, насколько изменились. Для этого просто загрузите свое фото (желательно в полный рост, в одежде не скрывающей фигуру).
Через неделю делаете повторное взвешивание и замеры. Анализируете изменения, делаете коррекцию питания или программы тренировок, если необходимо.
В течении недели делаете записи в блоге, помечая как идет похудение.
Дорогие дамы! Худейте пожалуйста, только не забывайте, что вы нужны мужчинам не только красивыми, но еще и здоровыми!
Теги:
0 Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:Онлайн дневник похудения на правильном питании
Дневник похуденияРаскрываю секреты, как я мотивирую себя к похудению. Фото красивых стройных девушек, достигших шикарного результата.
Дневник похуденияДелюсь своим опытом, сколько кг можно сбросить на правильном питании. Цифры за неделю и месяц. Мой пример успешного похудения.
Дневник похуденияХочу познакомить вас с одним из самых любимых моих завтраков. Подробности смотрите в посте.
Дневник похуденияВот так интересно бывает 🙂 Худеешь, а потом бац и набираешь. И хорошо, что я решила это делать сейчас, а не после достижения 47 кг, когда на мне остались бы кости и кожа.
Дневник похуденияВсем привет! Снова долго не писала в дневник, не было времени совсем. На данный момент мой вес составляет 53.1 кг.
1000-1200 калорийПример, что я ем на правильном питании. Примерное меню на один день на 1200 калорий. Рекомендации по составлению рациона.
Навигация по записям
Страница 1 из 2Всем привет! Меня зовут Наталья. Вы попали в мой дневник похудения. Здесь я делюсь со своими читателями успехами в снижении веса на правильном питании. Завести дневник похудения онлайн я решила в виде стимула. И это действует.
Здесь вы найдете:
- Отчеты о моих отвесах.
- Примерный рацион питания.
- Примеры занятий спортом дома и вне его.
- Просто мысли на тему снижения веса.
- Цели и достижение их.
Мой собственный дневник правильного питания для похудения существенно дисциплинирует меня, а ведь это важно при достижении хорошего результата. Следите за моими успехами, может, вам это пригодится!
Поделитесь с друзьями
Завести дневник онлайн для похудения онлайн — Худеем — цель!
Пищевой дневник — ключ к похудению
Предлагаем скачать бесплатно образцы дневников питания, которые станут Вашими лучшими подсказчиками-анализаторами. С их помощью станут видны все «узкие места» Вашего пищевого поведения, а главное – Вы сможете им управлять. Первый образец — дневник питания на день. Он разрабатывался с помощью психологов. Вы увидите там 6 колонок: в первой записывайте продукты, которые Вы будете есть в течение дня, во второй – сколько в граммах пищи Вы употребили, в третьей – калорийность порции. Следующие три (с кем, где и в каком настроении)– это и есть самоанализ. Вы увидите себя со стороны, — при каких обстоятельствах Вы едите больше? В какой компании употребляете более калорийную пищу? Садясь за стол в скверном расположении духа, Вы съедаете большее количество пищи, чем, когда находитесь в хорошем настроении? Дневник поможет ответить на все эти вопросы, а также поможет выявить, страдаете ли Вы
перееданием
?
Вот пример, как вести данный дневник (нажмите на изображение).Образец дневника питания, скачать бесплатно
И так все трапезы до вечера. Для удобства предлагаем воспользоваться полной таблицей калорийности продуктов и готовых блюд.
Второй образец дневника питания представляет собой таблицу, куда вносятся все продукты, что Вы ели за день, в порциях и/или калорийности на каждый день недели. Для удобства подсчета порций, воспользуйтесь нашей таблицей, в которой расписаны меры объема веса. Все это Вы можете скачать на нашем сайте напрямую и абсолютно бесплатно.
А вот сами шаблоны дневников питания.
obrazec-dnevnika-pitaniya-na-den.zip (cкачиваний: 19660)
и образец на неделю
dnevnik-pitaniya-na-nedelyu.zip (cкачиваний: 18059)
Всегда и во всем наш главный враг — лень. Наблюдайте за своим рационом и больше двигайтесь — все получиться!
VredotDiet.ru
Слово дневник ассоциируется у всех по-разному. Кому-то в первую очередь вспоминается школа, другой вел в подростковом возрасте свой личный дневник, которому доверял самые сокровенные тайны. Теперь предстоит познакомиться с еще одной разновидностью – дневником питания.
Оглавление [Показать]
Содержание статьи:
Что представляет собой дневник питания и для чего он нужен
В качестве пищевого дневника можно завести тетрадочку, в которой будут производиться записи о своем питании. Он нужен для того, чтобы развенчать заблуждения по поводу еды, когда человек уверяет, что «практически ничего не ем, но вес все равно растет».
Для того, чтобы понять систему питания, следует ее проанализировать за определенный период. Взять, к примеру, одну неделю постоянных записей. Анализ питания поможет выявить случаи, когда человек переедает, когда употребляет вредную еду или большее количество.
Пищевой дневник позволит дисциплинироваться в питании, воспитать в себе привычку есть правильно. Особенно сложно без этого дневника, когда стоит определенная цель – похудеть или поправиться.
Правила ведения дневника
Записывать в тетрадочку необходимо весь свой рацион за день. Существенно все — каждая съеденная порция, булочка, конфетка, даже жевательная подушечка. По-хорошему, следует записывать размер и вес порции. Понятно, что в течение дня это сделать нереально, поэтому можно просто их фотографировать, а вечером заниматься переписыванием данных в дневник. Или делать заметки в телефоне.
В тетради должны отражаться следующие данные:
• Что съедено;
• Количество порции, объем. Можно измерять в стаканах, столовых ложках;
• Калорийность;
• Балл за еду;
• Причина приема пищи.
Балльную систему можно придумать свою. Например, по вкусовым ощущениям. Конечно, данный параметр субъективен, но это нужно лично конкретному человеку, чтобы разобраться в своих пристрастиях в еде.
ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Еще один очень важный параметр, который нельзя исключать – причина приема пищи. Здесь очень важно писать честно. Это позволит понять, сколько раз в день человек ест, когда действительно голоден.
Но наиболее часто встречаются другие причины, из-за которых и набираются лишние килограммы. Например, «было скучно», «понервничала», «сходили в кафе за компанию», «доела то, что не съел ребенок».
Анализ питания за неделю позволит выявить недостатки своего рациона. На его основе можно подкорректировать свое меню по количеству и качеству, добавить и исключить определенные продукты.
Мы же предлагаем вам образец пищевого дневника, который вы можете скачать бесплатно. Распечатайте и повесьте на видное время, чтобы не забывать записывать все, что касается питания в течение дня! И делитесь результатами в комментариях.
Скачать бесплатно Дневник питания
А наши калькуляторы помогут вам следить за калориями и продуктами из правильного рациона.
КАЛЬКУЛЯТОР ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ
КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ
КАЛЬКУЛЯТОР РАСХОДА КАЛОРИЙ
diet-tips.ru
Если напрягает, нажмите кнопку «Выкл. звук»
| Название: | |
| Год выпуска: | 2015 |
| ОС: | Android |
| Категория: | Образование и языки |
| Требования: | — |
| Язык интерфейса: | Русский |
| Рейтинг на сайте: |
Описание: Самое популярное приложение для похудения и поддержания здорового образа жизни! Проблемы с лишним весом? Не знаете как похудеть и какую диету выбрать? А может вы ее уже выбрали, но вам нужно поддерживать ее и вести дневник калорий? Или же просто хотите подсчитать и увидеть свои нормы потребления калорий, белков, жиров, углеводов и воды? С помощью разнообразных диет и калькуляторов, можно узнать много нового о режимах питания, вы можете вести свой дневник, который очень помогает в курсе похудения. График БЖУ помогает отслеживать весь архив из дневника в удобном графическом виде.
Особенности:В приложении собрана большая коллекция диет как от простых людей, так и от институтов красоты питания и здоровья. Например, такие как:
— Диета Дюкана
— Диета Аткинса
— Большая диета
— Экономная
— Елены Малышевой
— Диета института питания АМН СССР
— Кремлевская диета и многие другие.
Худеем вместе разоблачит все мифы о похудении, подскажет что лучше делать, а что не следовало бы в курсе похудения. Приложение отлично подходит также и для кормящих мам. Также оно содержит много полезной информации и калькуляторов, которые могут пригодиться культуристам (бодибилдерам).
Все это и многое-многое другое вы найдете в лучшем приложении для похудения Худеем вместе Free.
Видеообзор:Изменения в версиях:3.8.6
— Исправил отключение рекламы и другие мелкие ошибки.
В раздаче:Free версия с Маркета и версия без рекламы (Ad-Free) :).
Установка:Забросить файл на девайс в любое место и любым файлменеджером под Андройд (к примеру ES проводник) произвести его установку, кликнув по файлу (В настройках безопасности девайса должна стоять галка «Неизвестные источники»). Возможно потребуется удалить ранее установленную версию.
Скачать приложения Худеем вместе. Дневник калорий v3.8.6 AD-Free — многофункциональный дневник калорий (2015) через торрент
Загрузил: 30 августа 2015 22:04 Статус: Проверено
Раздают: 455 Качают: 244 Скачали: 542
Худеем Вместе (2 файла)
HudeVM_v3.8.6.build.56.apk (16.20 MB)
Hudeem.Vmeste.Dnevnik.kalorii_v3.8.6.AdFree.apk (16.21 MB)
Друзья! Огромная просьба, оставляйте свои комментарии, если скачали приложения Худеем вместе. Дневник калорий v3.8.6 AD-Free — многофункциональный дневник калорий (2015) через торрент бесплатно! Внесите свою лепту в развитие сайта!
DugTor.ru
Худеем вместе (дневник калорий) — популярное приложения на Андроид для поддержания здоровья. Если у вас проблемы с лишним весом, то данный дневник очень пригодиться. С помощью разнообразных советов, различных диет, счетчиков и калькуляторов вы узнаете много о режимах питания, сможете вести свой дневник, который поможет в курсе похудения. Графики будут отслеживать и наглядно показывать ваши достижения. В Худеем вместе на Android собраны следующие диеты:
Скачать Худеем вместе. Дневник калорий на Андроид бесплатно по прямой ссылке и юез регистраций и отправки смс. |
| Похожие: |
Скриншоты Худеем вместе. Дневник калорий
Видео обзор Худеем вместе. Дневник калорий
programmi-dlya-android.ru
Source: live-beauty.ru
Читайте также
ведение отчётов по фитнес-тренировкам и питанию
Наверняка каждый человек хоть раз в жизни задумывался о том, что пора похудеть и привести свою фигуру в порядок. Однако далеко не все достигали поставленной цели. Основной причиной отсутствия результата является то, что люди никак не анализируют свои действия. Они просто начинают тренироваться и меньше есть. Если вести учёт потребляемых калорий и следить за тренировками, можно гораздо быстрее похудеть. Отслеживать свои успехи вам поможет фитнес-дневник онлайн ves.ru. Сегодня мы с вами поговорим о нём и других дневниках. Поехали!
Дневники питания худеющих
Дневники для похудения — очень нужная вещь для тех, кто обеспокоен состоянием своей фигуры. Конечно, можно вести письменный план. Можно каждый день записывать, чего и сколько было съедено, какие упражнения были выполнены. Но, согласитесь, что это слишком долго. Более того, вы потеряете кучу времени, когда будете вручную подсчитывать количество съеденных калорий.
Онлайн-дневники позволяют вам пользоваться следующими функциями:
Ведение записей относительно тренировок.- Ведение записей относительно питания.
- Подсчёт индекса массы тела и других параметров, с помощью которых можно оценивать прогресс.
- Подсчёт количества съеденных калорий. Ваша задача — выбрать из списка продукты, которые вы сегодня ели и ввести количество грамм. Система подсчитает, сколько калорий вы съели за день и даст вам рекомендации по увеличению и уменьшению порций еды.
- Возможность общаться и обсуждать на форумах тему похудения вместе со своими единомышленниками.
- Получение мотивации. В каждом онлайн-дневнике есть множество историй о том, как люди боролись с лишним весом. Это даст вам веру в себя и поможет вам похудеть, ведь чужие истории успеха очень сильно нас мотивируют.
Ведение записей относительно тренировок.Существует довольно много онлайн-дневников для похудения. Наиболее популярные из них:
- Вес.
- Диетс.
- Fitcurves.
- dietadiary.com;
- ambisport.ru.
Давайте более подробно поговорим о самых популярных дневниках.
О дневнике fitcurves
Fitcurves — довольно популярная сеть фитнес-клубов. У них есть сайт, на котором есть возможность вести онлайн-дневник по питанию и тренировкам. Основное преимущество этого сайта перед другими заключается в том, что на нём можно связаться с различными тренерами по фитнесу и заказать индивидуальную тренировочную программу. Конечно, это будет стоить определённых денег, но, поверьте, оно того стоит.
На сайте сети этих фитнес-клубов есть много тренировочных программ, которые вы можете просмотреть бесплатно. Они являются очень эффективными. Так что если они вам подойдут, то нет необходимости обращаться к тренерам.
Для создания дневника необходимо выполнить следующие шаги:
- Зарегистрироваться на сайте.
- Нажать на вкладку «30-минутный фитнес».
- Далее, перейти в раздел «план питания».
- Перейти в пункт «индивидуальное сопровождение».
Индивидуальное сопровождение нужно для того чтобы вы худели под контролем профессионала. Записаться на программу индивидуального сопровождения можно в ближайшем фитнес-клубе, либо на официальном сайте. Суть этой программы заключается в том, что вы ведёте дневник по питанию. Нарушить определённые правила вам не даёт тренер, который за вами закрепляется.
Конечно, это стоит определённых денег. Если у вас нет лишних денег, лучше вступите в группу этого фитнес-клуба, которая находится в социальной сети vk.com. После чего переходите в разделы обсуждений и заметок. Именно там люди делятся своими успехами и ведут дневники.
О дневнике dietadiary
На этом сайте такие же дневники, как и на других сайтах. Однако у него есть одна особенность. Она заключается в том, что система сама строит графики ваших успехов. Например, вы в течение месяца снизили количество потребляемых калорий с 2500 до 2000. За этот месяц вы стали более выносливым. Вначале месяца вы могли прыгнуть на скакалке не более 100 раз за один подход. А в конце месяца вы уже можете сделать 500 прыжков. А, главное, за этот месяц вы избавились от 3 килограммов лишнего веса.
Так, система строит графики на основании данных, которые вы вводили. После чего, проводится небольшой анализ вашего прогресса. Благодаря этому, вы можете узнать оптимальную интенсивность нагрузки и оптимальное количество калорий для скорейшего похудения.
На этом сайте вы можете не только вести записи о питании и тренировках, но и общаться с людьми, которые имеют такую же цель. Для вашей мотивации есть специальный раздел «истории успеха». В нём люди рассказывают о том, как они справились с ожирением. Этот информационный ресурс будет полезен не только худеющим, но и тем, кто хочет поддерживать своё тело в прекрасной физической форме.
Катя Викс
Катя Викс — эксперт в области фитнеса и питания. На сайте vixfitness.ru и страничке Кати Викс в социальных сетях, вы сможете найти огромное количество полезной информации о питании и тренировках для похудения. Это будет очень полезно для вас.
Чему учит Катя Викс? Она учит вкусно питаться и при этом худеть. Суть в том, что все люди знают, как похудеть. Для этого необходимо много двигаться, и мало есть. Однако такой режим жизни пугает многих людей. Для них процесс похудения является чем-то очень сложным. Он ассоциируется у них с жёсткими ограничениями.
Рекомендации Кати Викс дадут вам понять, что это не так. Она поможет вам превратить процесс похудения в небольшое изменение своего образа жизни. Во-первых, вы не будете изнурять себя тяжёлыми тренировками, ведь они будут гораздо менее утомительными. Наоборот, от каждой тренировки вы будете получать удовольствие. Во-вторых, вы узнаете много очень вкусных рецептов, которые никак не навредят вашей фигуре.
Дополнительные рекомендации
Чтобы ваш процесс похудения был более продуктивным, мы дадим вам несколько советов.
Необходимо вести план не ради развлечения, а ради результата. Ни в коем случае не нужно приукрашивать свои результаты. Если вы бегали сегодня 20 минут и употребили 2300 калорий — так и записывайте. Всё-таки вы ведёте этот дневник для себя, а не для кого-то другого. Поэтому не нужно себя обманывать.
Не забывайте ничего записывать. Это может привести к тому, что вы забросите ведения плана питания и тренировок.
Процесс похудения напрямую зависит от качества вашего сна. Каждый день спите не менее восьми часов. Ведь именно во сне ваш организм восстанавливается.
Пейте не менее двух литров воды в сутки. Вода способствует ускорению обмена веществ и сжиганию жиров.
Внедряйте дневник в другие сферы своей жизни и вы сможете смотреть на неё более объективно. Через некоторое время вы поймёте, как много вы успеваете сделать, благодаря тому, что живете по определённому плану. Именно ведение плана помогает вам объективно взглянуть на жизнь и понять, сколько дел вы успели сделать за определённое время. И, главное, — ведение плана поможет вам избавиться от иллюзии действий.
Теперь вы знаете, какие есть дневники худеющих на диетах. Ведя свой дневник и общаясь с другими худеющими людьми, вы добьётесь результата гораздо быстрее. И уже через несколько месяцев станете счастливым обладателем стройного тела. Успехов вам!
Добавить комментарий