Похудение

Гимнастика для лица похудения: гимнастика которая поможет уменьшить и сузить лицо и шею, уберет второй подбородок, видео, фото до и после, отзывы о фейсбилдинге – Упражнения для похудения лица, щек и подбородка. Методики, программа на неделю

Содержание

Гимнастика для похудения лица - эффективный способ выглядеть молодо

С возрастом кожа на лице приобретает не желательный вид. Появляются морщинки, кое-где кожа обвисает. Чаще всего обвисание происходит в районе щек и подбородка. Современные женщины всегда хотят выглядеть молодо и привлекательно, однако не всем доступны дорогостоящие операции по подтяжкам. Мало кто знает, что добиться модных острых скул, убрать и подтянуть обвисшую кожу и улучшить внешний вид и тонус лица можно самостоятельно. Гимнастика для похудения лица – самый доступный способ вернуть коже на лице тонус.

Лицо – это то, на что в первую очередь обращают внимание при знакомстве. Иногда бывает так, что женщина следит за собой, соблюдает диету, а контур лица все равно «плывет», появляются первые морщины и обвисает кожа. Чаще всего это связано с возрастом. Кожа теряет эластичные свойства, перестает вырабатывать коллаген в достаточном количестве. Вторая причина – замедленный обмен веществ. Клетки кожи обновляются, но этот процесс становится медленнее. Вместе с вредной экологией, плохим и нерегулярным сном и питанием, это приводит к ухудшению внешнего вида кожи. Еще одна причина – плохое питание, некачественная еда, недостаточный сон, стрессы и хроническая усталость. Вслед за плохим и правильным питанием происходит набор веса, в том числе и на лице, благодаря этому появляется второй подбородок и кожа обвисает.

Начать бороться с проблемой желательно на этапе ее формирования. Сначала следует отказаться от жирной и сладкой пищи. Начать соблюдать диету, включив в рацион больше растительной и белковой пищи. Обязательно нужно пить много воды. Вода помогает обновлению кожи и восстанавливает обмен веществ.

Любая гимнастика будет эффективна только при регулярном выполнении. По утрам или вечерам очистите лицо от декоративной косметики, так поры будут дышать. Если кожные покровы сухие, вы чувствуете стянутость, во время упражнений смачивайте лицо водой, либо нанесите гель. Несколько раз в неделю используйте питательные маски. Их можно сделать самостоятельно: нагрейте столовую ложку масла ( миндального, оливкового, подсолнечного), ватный спонжик смочите нагретым маслом и приложите к проблемной зоне лица на 5-6 минут. Второй спонжик смочите в охлажденном чае, приложите второй спонжик вместо первого. Повторить процедуру 4 раза.

Гимнастика для похудения лица

Упражнения для похудения лица

  • Снимает усталость и тонизирует все мышцы. Выполнять следует утром. Глубоко вдохните и надуйте щеки, распределяя воздух внутри них равномерно. Губы должны быть плотно сжаты. Ладони положите на щеки, так чтоб пальцы оказались на ушах. Руками давите на щеки и щеками сопротивляйтесь давлению. Повторение – 5-10 раз. После окончания расслабьте лицо.
  • Перед зеркалом округлите губы в форме овала. Язык должен быть прижат к щеке, а щеки – к языку. Приложите усилия для достижения наибольшего давления между ними. Двигайте языком по щеке. На каждой стороне нужно сделать около 20 движений языком. Если возникает натяжение в районе основания языка – это верный показатель правильного выполнения зарядки.
  • Это упражнение подтягивает мышцы рта и глаз. Откройте рот и как можно сильнее вытяните губы в форме «О», прижмите верхнюю губу к зубам. Указательные пальцы должны находиться по нижнему краю глазницы, давить не нужно. Улыбайтесь уголками рта, после – снова растяните губы в форме «О». Вы должны ощутить как напрягаются мышцы под пальцами. Повторите около 30 раз.
  • С помощью этого упражнения, лицо станет более худым. Откройте рот, губы закатайте внутрь к зубам. Проводите ладонями вдоль боковых частей лица. Делайте упражнения пока в мышцах не появится усталость и чувство жжения.
  • Данное упражнение улучшит овал лица, замедлит образование обвислых щек. Улыбнитесь, сомкнув губы в форме «о». Прижмите пальцы к вискам, немного растягивая кожу. Доведите напряжение мышц в нижней части щек до предела. Досчитайте до пяти и расслабьтесь. Сначала выполняйте упражнение около 5-6 раз, а позже – доводите до 10.
  • Улыбнитесь как можно сильнее, зубы не должны разжиматься при этом. Охватите лицо руками так, чтоб мизинцы оказались на носогубных складках, а безымянные и средние пальцы придерживали «гусиные лапки».
  • Произносите букву «А», растягивая рот в улыбке. Доведите напряжение в мышцах до предельного и расслабьтесь, повторите упражнение 5 раз. Когда напряжение начнет спадать, постепенно доведите количество до 15 раз.
  • Приложите пальцы ко рту, по углам губ. Произносите букву «И». Также, как раньше, добейтесь максимального мышечного напряжения, сосчитайте до пяти и расслабьтесь.
  • Возьмите в зубы карандаш и опишите в воздухе около 7-10 букв.

Похудение лица с помощью гимнастики

Чтобы закрепить упражнения каждое утро выполняйте зарядку для головы. Несколько вращательных движений головой, после – откиньте шею назад, затем вперед. Подбородок прижимайте к груди.

Хорошо помогают водные процедуры и массаж. Перед упражнениями ополосните лицо и подбородок сначала холодной, затем горячей водой. Массажируйте руками лицо между ополаскиванием. Водная процедура должна начинаться и заканчиваться холодной водой.

Вы должны прочувствовать каждое упражнение. Если к какому-либо «не лежит душа» или вы ощущаете дискомфорт во время выполнения – лучше отложить его.

Если гимнастику для лица выполняете сидя, следите за спиной. Она должна быть ровной. Правильное положение спины обеспечивает приток крови к мышцам лица, тем самым улучшая кровоснабжение и обмен веществ.

Использование этих упражнений не имеет никаких противопоказаний, а значит – вред совершенно исключен. Рекомендуется выполнять их дважды в день – в утреннее и вечернее время, предварительно очистив кожу от макияжа и хорошо промыв водой. Используйте не жирный крем, лучше всего подойдут легкие крем-гели. Они увлажняют кожные покровы, при этом оставляя поры открытыми.

Гимнастику для похудения стоит выполнять с любовью к себе, регулярно отмечая изменения.

Пусть это станет утренней и вечерней привычкой для вас, тогда уже через месяц вы заметите значительные улучшения внешнего вида кожи. И помните, главное – любовь к себе. Любите вашу кожу, заботьтесь о ней, тогда и она порадует вас подтянутым внешним видом значительно дольше.

Видео

Также отлично поможет справиться с похудением лица японский массаж лица Асахи от Юкуко Танака.

Гимнастика для похудения лица: упражнения Кэрол Маджио

Популярную гимнастику для лица «фейсбилдинг» разработала Кэрол Маджио – косметолог из Америки. Она на собственном опыте показала, что регулярно выполняя упражнения гимнастики для лица, можно выглядеть моложе, придать мышцам тонус, убрать мелкие морщины и скорректировать некоторые черты и пропорции. Также гимнастику используют для похудения.

гимнастика для похудения лицагимнастика для похудения лица

Во время выполнения гимнастики задействованы 57 мышц шеи и лица.

Если выполнять упражнения правильно и регулярно, то первый результат будет заметен через неделю. Гимнастику для лица следует выполнять дважды в день, в течение 15 минут.

Гимнастика Кэрол Маджио

Все упражнения делятся на 4 группы, каждая из них направлена на проработку определенных мышц.

  • Поднять брови и веки, а также убрать мешки и мелкие морщины возле глаз, делая упражнения для мышц лба;
  • Скорректировать форму носа, выполняя упражнения для его мышц;
  • Разгладить носогубные складки, прорабатывая мышцы щёк;
  • Подтянуть лицо и убрать второй подбородок, прорабатывая жевательные мышцы.

Чтобы упражнения Кэрол Маджио были эффективными надо следовать ее советам:

  • Займите правильную позу. Живот втянут, мышцы ног и ягодиц напряжены.
  • Прорабатывая определенную группу мышц, концентрируйте на ней внимание, и продолжайте делать упражнение до момента появления жжения.
  • Используйте визуализацию. Пробуйте мысленно представить как прорабатываются ткани мышц, и какой результат вы получите.
  • Научитесь расслаблять мышцы лица. Для этого нужно сделать глубокий выдох через сжатые губы, как будто выдуваете всю «боль и усталость».

Хоть гимнастика для лица может вначале показаться достаточно легкой, но чтобы занятия стали эффективными, нужно правильно и систематично выполнять упражнения. Первое время нужно делать движения перед зеркалом, чтобы контролировать правильность и точность выполнения.

Для подбородка

Чаще лишний жир скапливается в районе щек  и подбородка. Двойной подбородок еще никого не украсил. Чтобы жир стал уходить нужно прорабатывать эти участки. Для похудения лица они очень эффективны.

  1. Очень эффективным и обязательным упражнением будут круговые движения головы. Они хорошо разминают мышцы шеи и разогревают их. Все вращательные движения нужно выполнять с осторожностью. Следите, чтобы голова не закружилась. Если имеете слабый вестибулярный аппарат, то лучше проделывать это упражнение сидя. Начинайте круговые движения с максимально вытянутой шеей и старайтесь касаться ухом плеча, после 10 оборотов, проделайте то же самое, только вращайте голову в другую сторону.
  2. Второе упражнение гимнастики тоже нацелено на подбородок и область шеи. Вытяните шею максимально вперед и тянитесь вверх настолько, насколько сможете (следите за ощущениями в натянутых мышцах, острой боли не должно быть). Дотянувшись до максимально возможной точки, расслабьте и опустите плечи и попробуйте удержать такое положение хотя бы 10–15 секунд. Повторить следует 2–3 раза.
  3. Выполняя это упражнение нужно опустить голову так низко, чтобы подбородок доставал (или пытаться достать) грудь, достигнув максимальной возможной (без острой боли) точки, удерживать 10–15 секунд. Повторять не менее 2-х раз.
  4. Нужно вытянуть (выдвинуть) нижнюю часть челюсти максимально вперед, следите за тем, чтобы мышцы были напряжены. Удерживать в таком положении несколько секунд (10–15), позже можно увеличивать это время. Для начала нужно потренироваться перед зеркалом. В процессе выполнения данного упражнения, надо следить, чтобы лоб не морщился, а был ровным.
  5. Сядьте возле стола, запястья вместе, упритесь подбородком на сомкнутые руки и стирайтесь максимально их надавливать подбородком в течение полуминуты. Упражнение следует повторить не менее 3-х раз. Оно направлено на прорабатывание и укрепление мышц подбородка.

Для похудения щек

Гимнастика включает в себя упражнения для щек. С помощью простых движений можно скорректировать овал лица.

  1. Максимально надуть щеки, задержать на несколько секунд и максимально втянуть их. Повторить следует не менее 10 раз.
  2. Сомкните губы вместе и пробуйте рисовать ими, в воздухе, знак бесконечности (перевернутую восьмерку). Амплитуду со временем нужно увеличивать, чтобы лучше прорабатывать мышцы. Продолжительность должна составлять не менее 20 секунд.
  3. Все гласные звуки (А, О, И, Ы, У, Е) проговаривать (можно петь) максимально напрягая мышцы и вытягивая губы
  4. Втяните верхнюю и нижнюю губу внутрь, рот при этом не смыкайте и попробуйте их удержать несколько секунд (постепенно увеличивайте продолжительность), для большей эффективности вытяните лицо максимально вверх, следите, чтобы мышцы шеи и щек и губ были в напряжении. Повторить надо несколько раз.
  5. Втяните губы так же, как и в предыдущем упражнении, следите, чтобы они были максимально напряжены (до легкой боли и натяжения) и проделывайте «зачерпывающие» движения нижней челюстью. Повторите не меньше 10 раз. Для того чтобы со временем усложнить упражнение, надо вытянуть голову максимально вверх.
  6. Опрокиньте голову назад, следите, чтобы мышцы шеи и подбородка напряглись и делайте движения нижней челюстью со стороны в сторону в течение нескольких секунд. Вернитесь в обычное положение отдохните 10–15 секунд, и повторите еще 2 раза.

Советы от Кэрол

Гимнастика для лица, должна выполняться только после разминки, в качестве которой можно использовать легкий массаж, постукивания или похлопывания. Обязательно, перед выполнением зарядки вымыть лицо или протереть очищающим лосьоном, желательно использовать подтягивающий крем.

кэрол маджио

кэрол маджио

Чтобы результат был лучшим, а похудение заметным ограничить употребление вредных и калорийных продуктов. Занимайтесь физкультурой, много гуляйте в лесу, в парке. Делайте упражнения для всего тела.

Хорошо влияют на похудение лица занятия йогой, пилатесом и аэробикой. Больше двигайтесь делайте  маски для лица. Подтягивающие, увлажняющие, питательные, причем необязательно покупные их можно делать самостоятельно из свежих овощей, фруктов и т. д. Только систематичный и комплексный уход за телом и лицом принесет ожидаемый результат.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: кэрол маджиокэрол маджио Загрузка...

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Гимнастика для похудения лица - лучшие методики

Пухлые щёки, второй подбородок и неровный овал лица делают женщину внешне непривлекательной. Но как избавиться от этих недостатков? Вам поможет гимнастика для похудения лица. Используя эти простые упражнения, вы за короткое время уберёте весь лишний жир.

Как похудеть в лице: разминка

Гимнастика для похудения лицаИзменение лица возможно только в том случае, если вы обладаете достаточно стройной фигурой. При пышных формах похудеть в лице практически нельзя (вам придётся также заниматься спортом, садиться на диету).

Гимнастику для похудения лица мы выполняли ещё в детстве, когда надували щёки.

Это нехитрое упражнение укрепляет мягкие ткани, делая кожу эластичной, предотвращает образование носогубных морщин. Его можно делать в любое свободное время: дома, на работе, и не бойтесь, что на вас косо посмотрят.

Теперь рассмотрим более эффективные упражнения. Чтобы они быстро дали видимый результат, советуем выполнять их ежедневно, утром и вечером. Позже нагрузку можно снизить до 2-3 раз в неделю.

Итак, занятия нужно начинать с небольшой разминки, чтобы разогреть мышцы:

  • Вращайте голову в разные стороны, влево, вправо, стараясь дотянуться ухом до плеча. Повторять – 10-15 раз. Данное упражнение, в первую очередь, разминает шею.
  • Встав прямо, вытяните голову вперёд, максимально высоко поднимая подборок. Это поможет вам разогреть нижнюю часть лица и шею. Повтор – 3-5 раз.
  • Опустив голову, положите подбородок на грудь. Зафиксируйтесь в таком положении на 20 секунд, выполняйте ещё 2-3 раза.
  • Выдвинете вперёд нижнюю челюсть и начинайте медленно, по слогам, читать какой-нибудь текст в течение 20-30 секунд. Важно, чтобы вы чувствовали сильное напряжение.
  • Подоприте руками подбородок и легонько сдавливайте его. Повтор – 5 раз по 15 секунд.
  • Пропойте все буквы русского алфавита, стараясь максимально широко раскрывать рот. Каждую буквы нужно тянуть на протяжении 10 секунд.
  • Рисуйте губами в воздухе всевозможные фигуры. Начните с простого круга, затем выполните знак бесконечности, после – квадрат, треугольник.
  • Смочите подбородок небольшим количеством оливкового масла и 30 секунд хлопайте по нему рукой. Это способствует сжиганию жира, а масло, впитываясь, подтягивает кожу.
  • В конце разминки быстро надувайте и втягивайте щёки.

Разминка для лица

Закончив с разогревом, передохните несколько минут и приступайте к основным упражнениям.

Основные упражнения

Перечисленные ниже упражнения не обязательно выполнять в том порядке, в котором они перечислены. Вы можете чередовать их так, как вам будет удобно.

  • Надуйте щёки, перемещайте воздух в разные стороны. Затем положите руки на них так, чтобы пальцы касались ушей. Начинайте сильно сжимать щёки, сопротивляясь оказываемому давлению. 30 секунд, 5 подходов.
  • Округлите губы. Прижмите язык к правой щеке и сделайте 10 круговых движений. Затем перейдите на левую сторону. Выполнять нужно до тех пор, пока в языке не возникнет сильное напряжение.
  • Положите указательные пальцы под глаза. Вытяните губы вперёд в форме буквы «О». Вернитесь в нормальное положение. Сильно улыбнитесь, чтобы почувствовать, как двигаются мышцы. После вновь сформируйте букву «О». Повторяйте так в течение 1 минуты.
  • Прижмите указательные и средние пальцы к вискам, натяните кожу немного вверх. Широко улыбайтесь, напрягая челюсть. Время – 1 минута.
  • Улыбаясь во всю мочь, похлопайте ладонями по щекам. Это занятие рекомендовано делать в середине тренировки.
  • Возьмите в зубы карандаш или любой предмет похожей формы. Постарайтесь описать в воздухе различные фигуры. Позже усложните упражнение: пишите буквы и целые слова.
  • Разомните подбородок, проведя по нему руками. Сделайте несколько быстрых похлопываний. Затем «щипайте» кожу в нижней части лица. Такой своеобразный массаж рекомендовано делать утром.
  • Высуньте язык. Постарайтесь дотягиваться им до подбородка и носа. После нарисуйте им в воздухе несколько фигур.

Описанные выше упражнения рекомендуют сочетать с йогой и пилатесом. Эти занятия не просто убирают жировые отложения, но и укрепляют шейные мышцы, плечи, подчёркивая их контуры.

Гимнастика от Кэрол Маджио

Кэрол Маджио – известный американский косметолог, разработавшая особый метод похудения лица – «face building». Ей на собственном опыте удалось доказать эффективность своей методики и помочь миллионам женщинам по всему миру справиться с комплексами и недостатками.

Во время выполнения гимнастики Кэрол Маджио работают 57 мышц шеи и лица.

Это способствует усиленному кровообращению в тканях кожи. Такой процесс разглаживает морщины, подчёркивает контуры, укрепляет и тонизирует кожу.

Гимнастика Кэрол Маджио делится на несколько разделов, каждый из которых задействует определённые части лица: веки, подбородок, щёки.

Гимнастика от Кэрол Маджио

Укрепление век

Данные упражнения влияют на кожу вокруг глаз, делая её внешне более гладкой и молодой, подчёркивая контуры век и бровей.

  • Приложите указательные пальцы обеих рук к внешним уголкам глаз. Все остальные (кроме большого) — к носу. Слегка надавите средними пальцами на переносицу и на пространство между бровями. Направляя глаза вверх, легко приподнимите нижнее веко. Вернитесь в первоначальное положение. Повторяйте 10 раз.
  • Держа руки так, как в предыдущем упражнении, медленно прищуривайтесь, затем так же открывайте глаза. С каждым разом прищуриваться нужно быстрее и быстрее, максимально сильно напрягая веки. После каждого подхода давайте глазам отдохнуть 10-15 секунд.
  • Прижмите указательные пальцы к внешним уголкам глаз, а средние – к внутренним. Слегка надавите и растяните кожу, нижнее и верхнее веко. Затем, смотря поочерёдно вниз и вверх, прищуривайте глаза, чтобы ощущалось мышечное напряжение. После отдохните 1 минуту. Повтор – 5-7 раз.

При выполнении данных упражнений важно, чтобы на лице не было макияжа, кремов и прочей косметики.

Если вы почувствовали боль в глазах, то немедленно остановитесь и продолжайте, когда полностью отдохнёте.

Подбородок

Много лишнего жира скапливается в нижней части лица, вследствие чего образуется второй подбородок. Гимнастика лица для похудения выглядит так:

  • Прямо сядьте на стул, сделайте вращательные движения головой влево и вправо. Максимально высоко вытягивайте голову, стараясь не напрягать плечи; удерживайтесь в таком состоянии 20-25 секунд. Повтор – 5 раз.
  • Прижмите голову к груди. Находясь в этом положении, прочитайте какой-нибудь короткий текст, активно работая челюстями. Не переусердствуйте, работайте в течение 8-10 секунд. Двух повторений будет достаточно.
  • Выдвинете нижнюю челюсть вперёд, сильно напрягая все прилегающие мышцы. Держитесь так 10 секунд. В это время можно также прищуривать глаза, чтобы заодно потренировать веки. Рекомендуем выполнять это занятие перед зеркалом.
  • Сядьте за стол. Сведя руки вместе, положите подбородок на тыльную сторону ладони. Начинайте спокойно водить им по руке. 15 секунд по 3 раза.

Помните, что перечисленные выше упражнения нужно выполнять каждый день, на протяжении нескольких месяцев. Только тогда вы получите результат.

Уменьшение щёк

Упражнения помогут убрать со щёк лишний жир, подтянуть овал лица и скорректировать его черты.

  • Сначала сильно сожмите губы, чтобы почувствовать напряжение. Затем сразу же надуйте щёки. Чередуйте эти действия в течение 1 минуты.
  • Не закрывая рот, втяните губы внутрь. Поднимите лицо вверх. Попробуйте сказать несколько простых фраз, пропеть гласные буквы. Выполнять – 30 секунд.
  • Так же втяните губы. Выдвигайте нижнюю челюсть вперёд, будто вы черпаете воду. Для большей эффективности сильно напрягайте губы и мышцы в нижней части лица.
  • Вновь втяните губы, касаясь зубов. Прижмите указательные пальцы к верхней части щёк, перпендикулярно носу. Улыбнитесь несколько раз подряд. В конце проведите вверх тыльной стороной ладони по щекам, представляя, как улетучивается весь лишний жир.
  • Плотно сожмите губы, чтобы в уголках образовались «узелки». Прижмите к ним указательные пальцы и начинайте быстро водить ими по кругу. Затем поднимите «узелки» наверх, опустите и отведите в стороны. В конце постучите подушечками пальцев по щекам и губам, чтобы расслабить их.

Гимнастика лица для похудения щёк должна выполняться несколько раз за день, в сидячем положении, без посторонних шумов.

Советы от Кэрол Маджио

Маджио, разработав собственную технику, составила также несколько рекомендаций, которые могут помочь тем, кто желает преобразить своё личико.

  • Тренировка лица перед зеркаломВыполняя любое упражнение для похудения лица в домашних условиях, займите правильную позу: немного втяните живот, напрягите ягодицы, расслабьте руки и ноги.
  • Занятия рекомендуется делать до появления лёгкого жжения в мышцах.
  • Тренируя ту или иную часть лица, полностью концентрируйтесь на ней.
  • Применяйте своё воображение. Представляйте, как преобразовывается ваш внешний вид, уходят ненужные жировые отложения. Правильный настрой очень важен.
  • После каждого занятия расслабляйте мышцы. Для этого совершайте глубокие выдохи. А после хорошенько умойтесь, прочистите поры.
  • В первое время желательно тренироваться перед зеркалом, дабы контролировать все свои движения.

Подводя итог, нужно сказать, что только регулярные, каждодневные занятия дадут серьёзный результат. Но не стоит сразу бросаться в бой. Лучше начать с малого, а затем, когда вы наполнитесь решимостью, приступать к серьёзной схватке с лишним жиром!

Упражнения для похудения лица: правила, советы, рекомендации

Диета и раздельное питание, консультации высококвалифицированных  диетологов, аутотренинг, полное ограничение введения в пищу «запрещенных» продуктов, голодание, шейпинг, физические нагрузки, утягивающее белье – это далеко не все методы, к которым прибегают женщины, чтобы продлить молодость и подарить красоту своему телу. Но если для пухлых ножек, округлых бедер и немного свисающего животика эти методы хороши и действенны, то для полного лица с пышными щечками и двойным подбородком это не вершина на пути к совершенству, здесь помогут только специальные упражнения для похудения лица.

Девушка втянула щекиДевушка втянула щеки

Пухлые щеки: как решить проблему?

Пухлые щечки – мечта каждой мамы, но не каждой женщины. Двойной подбородок невозможно убрать «кремлевской диетой» и отказом от употребления «сладенького». К решению этого вопроса подходить следует более категорично. Профессиональный макияж поможет? Не убедительно. Может, курс массажа? Возможно, но дорого. Аппаратное воздействие на структуру эпидермиса? Как-то волнительно. Инъекции или хирургическое вмешательство? О, нет…

Более убедительным и  действующим без вреда здоровью, без финансовых затрат и физического изнеможения станет комплекс упражнений для лица. Эффект появится не сразу, возможно, придется трудиться не одну неделю подряд. Как говорится, «красота всегда требует жертв». Готовы?

Какие зоны на лице поддаются коррекции?

Правильный подход, грамотно подобранный комплекс упражнений, соответствие их участкам кожи, для которых они выполняются, ответственное отношение «хозяина» округлого лица к гимнастике – все это влияет на процесс корректировки.

Специально подобранный цикл упражнений устраняет следующие проблемы:

  • нечеткий овал лица;
  • обвисшие или слишком пухлые щеки;
  • второй подбородок;
  • мешки под глазами;
  • морщины на лице.

Подтянутое лицоПодтянутое лицо

Что делает лицо худым?

Решив включить в свой режим гимнастику для лица, следует воспользоваться советами профессионалов.

  • Только регулярность в действиях поможет достичь результата. Усталость в сторону. Найдите для себя время, кожа обязательно «скажет вам спасибо».
  • Запаситесь терпением. Будьте готовы к тому, что результат появится не сразу. Положительная динамика станет заметной лишь спустя месяц регулярной зарядки для похудения.
  • В течение первого месяца зарядку для похудения следует проводить дважды: утром и вечером.  Так удобнее. И только после появления явных улучшений можно уменьшить выполняемую зарядку для лица до одного раза.
  • Эффективность упражнений увеличивается, если перед занятиями лицо сначала разогреть, а мышцы расслабить. И только после этого можно приступать к активным действиям. Легкий самомассаж, акупунктура – лучшее, что может быть в завершении физических процедур для лица.

Действие упражнений для лицаДействие упражнений для лица

Фейсбилдинг: тренируем лицо по правилам

Придерживайтесь правил фейсбилдинга, и польза от выполняемых упражнений гарантирована.

  • Положение лица должно быть удобным. Лучше, если вы станете перед зеркалом. И проводимые манипуляции видны, и правильность их выполнения легко контролируется, и есть время немного «полюбоваться» собой.
  • Следует сконцентрировать внимание на комплексе выполняемых действий. Максимум ответственности в процессе выполнения зарядки, а после – полный релакс.
  • Любое упражнение необходимо выполнять до предела, пока не проявится легкий дискомфорт. Если этого не происходит и вы не чувствуете утомления, значит, упражнения выполняются неверно.

Чтобы лицо похудело, упражнения следует проводить в комплексе. Подбор наиболее эффективных упражнений поможет достичь желаемой цели. Контур и овал лица станет утонченным, плечи будут изящными, а шея – гладкой и подтянутой.

Совет

Расслабьтесь, примите удобную позу и начинайте…

Начинаем с движений головы

  • Сделайте медленное вращение головой. Вращайте ею сначала по часовой стрелке, а после – в противоположную сторону. Всего пять раз в каждую из сторон, и этого достаточно.
  • Голову наклоните к левому, а потом к правому плечу, пытаясь максимально прижать к нему голову. Пять раз – и выполнение упражнения можно завершить.

Подключаем мышцы

  • Напрягите все мышцы в нижней части лица. Зубы плотно сомкните и попытайтесь опустить нижнюю губу вниз как можно ниже. Полминуты в день для такого упражнения вполне достаточно.
  • Мышцы должны быть напряжены. Попробуйте  сначала поднять, а потом опустить уголки губ. Повторяйте действия в течение 30 секунд.

Избавляемся от носогубных складок

  • Все очень просто: улыбнитесь так, чтобы уголки губ оказались приподнятыми. В таком положении продержитесь полминуты.

Избавляемся от горизонтальных морщин

  • Сделайте на лице небольшое удивление, а кожу с обеих сторон придерживайте руками.

Переключаемся на рот и зубы

  • В зубах зажмите карандаш и попытайтесь написать в пространстве любимые буквы, «счастливые» цифры. Минута такого правописания пойдет на пользу вашему лицевому овалу.
  • Сделайте губы «трубочкой», а после «включите» свои вокальные способности и попробуйте пропеть все гласные буквы. Чередуйте их в разном порядке и меняйте очередность произношения звуков.

А теперь шея

  • Займите положение стоя. На уровне груди скрестите руки и ими возьмитесь за шею. Фиксирование руками шеи должно быть ощутимым. Смелее надавливайте на плечо, одновременно вытягивая шею выше и выше. Когда вытянутая шея достигла максимальной высоты, вдохните воздух, затем задержите дыхание, а после досчитайте до десяти и выдохните. Трех раз повтора будет достаточно.

Профиль девушки с длинной шеейПрофиль девушки с длинной шеей

Приводим в тонус шею и подбородок

Убираем второй подбородок

  • Попытайтесь кончиком языка достать собственный носик. Такое упражнение поможет лишиться второго подбородка. Утром и вечером, дважды в день, по 2 минуты, и эффект гарантирован.
  • Тыльной стороной ладошки коснитесь области второго подбородка и начните похлопывания, контролируя уровень прилагаемой силы. Длительность упражнения — 30 секунд. Можно объединить упражнение с вечерним нанесением крема.

Делаем «подтяжку щек»

  • Упражнение «Набрал в рот воды». Наберите в рот максимум воздуха, надуйте щечки. Держите воздух, пока есть силы. Выпустите воздух, расслабьте мышцы лица.
  • Упражнение «Улыбка». Улыбнитесь в полную силу, не разжимая губы при этом.
  • Упражнение «Детство».  Раскройте рот широко, а язык высуньте так далеко, чтобы возникло ощущение напряжения во всей ротовой полости. Подержите полученный образ 10 секунд. Спрячьте язык, сверните губы в «трубочку». Теперь снова 10 секунд.

Надо быть реалистами и понимать, что упражнения для похудения лица, дополненные, например, диетой или косметическими процедурами, помогут быстрее избавиться от объемных щек, второго подбородка и носогубных складок. А подтянутый овал лица и укрепленные мышцы – это награда за ваш ежедневный труд.

Даже в 40 можно выглядеть на 21, если на ночь мазать лицо...

как убрать второй подбородок, избавиться от щек в домашних условиях

Как похудеть в лице

Двойной подбородок часто ассоциируется с увеличением веса тела, однако он может быть и у стройных людей. Эта проблема бывает обусловлена генетикой и ослабленной кожей, вызванной старением, а также осанкой в течение дня и неудобным положением тела во время сна.

Начав заниматься гимнастикой для похудения лица в любом возрасте, можно предотвратить появление двойного подбородка или заметно уменьшить существующий вплоть до полного его исчезновения. Упражнения в совокупности с массажем проблемных зон помогает смоделировать красивый овал и убрать объем щек.

1

Упражнения для похудения лица

Перед выполнением комплекса упражнений для лица необходимо нанести жирный крем и подготовить кожу к гимнастике. Для этого подойдут разогревающие надавливания кончиками пальцев снизу вверх, начиная с шеи и заканчивая верхней границей лба, приблизительно около 1-2 минут.

Прежде чем приступить к занятиям, рекомендуется сделать крупное фото лица в анфас и профиль. Это существенно поможет в достижении желаемых результатов.

Лучшие упражнения для похудения ляжек и правила их выполнения в домашних условиях

Лучшие упражнения для похудения ляжек и правила их выполнения в домашних условиях

1.1

Гимнастика для подбородка

Специальные упражнения предотвратят появление второго подбородка и помогут справиться с уже существующей проблемой.

Для поддержания тонуса подбородочной мышцы при выполнении данного комплекса активно задействуются мышцы шеи.

Омолаживающая зарядка для лица в домашних условиях

Омолаживающая зарядка для лица в домашних условиях

1.1.1

Упражнение 1
Омолаживающая зарядка для лица в домашних условиях

Через 2-3 недели мышцы шеи и подбородка станут более упругими и эластичными. Выполнение:

  1. 1. Выдвинуть подбородок вперед и слегка приподнять.
  2. 2. С заметным усилием напрягать мышцы шеи и подбородка.
  3. 3. На пике напряжения задержаться в таком положении на 5 секунд и расслабить мышцы.
  4. 4. После 3-секундной паузы повторить.
  5. 5. В первые дни занятий выполнять упражнение 5-10 раз, постепенно повышая количество повторений до 15.
  6. 6. Когда данная техника будет хорошо освоена и выполнение будет происходить без затруднений, ускорить темп: напряжение должно длиться 2 секунды, расслабление - 1 секунду, число повторений увеличить до 45 раз.
  7. 7. Через месяц достаточно уделять внимание упражнению 2-3 раза в неделю.
Как подтянуть верхнее веко в домашних условиях: упражнения, массаж, кремы

Как подтянуть верхнее веко в домашних условиях: упражнения, массаж, кремы

1.1.2

Упражнение 2
Как подтянуть верхнее веко в домашних условиях: упражнения, массаж, кремы

Хорошо тренирует мышцы верхней части шеи, восстанавливает овал лица и помогает убрать второй подбородок. Выполнение:

  1. 1. Приподнять подбородок и, напрягая его, начать открывать рот наполовину.
  2. 2. С особым усилием напрячь мышцы шеи и челюсти.
  3. 3. Задержаться в этом положении 5 секунд, после чего расслабиться.
  4. 4. Повторить спустя 3 секунды.
  5. 5. На начальном этапе выполнять 10 раз подряд, доводя количество повторений до 20.
  6. 6. См. п. 6 упражнения 1.
  7. 7. Спустя месяц при достижении желаемого результата упражнение достаточно выполнять 2 раза в неделю по 10-20 повторений.

1.1.3

Упражнение 3
Как подтянуть верхнее веко в домашних условиях: упражнения, массаж, кремы

Укрепляет мышцы подбородка и разглаживает морщины на шее. Помогает убрать двойной подбородок или заметно его уменьшить. Выполнение:

  1. 1. Сесть прямо и слегка приподнять подбородок.
  2. 2. Закрыть рот и стараться улыбнуться только верхней губой.
  3. 3. Правую руку разместить на шее у основания.
  4. 4. Сильно прижимая руку, аккуратно начать смещение кожи шеи книзу, голову откинуть назад.
  5. 5. Выпрямить голову и расслабиться в течение нескольких секунд.
  6. 6. Повторить 30 раз.
  7. 7. Выполнять 2 раза в день. При большом втором подбородке можно выполнять упражнение чаще.

1.2

Гимнастика для щек

Основная причина отвисших щек и морщин вокруг носа, которые заметно старят лицо, - потеря мышечного тонуса.

Регулярные тренировки вернут эластичность щек, разгладят морщины вокруг рта и помогут добиться юношеских очертаний лица.

1.1.1

Упражнение 1
Как подтянуть верхнее веко в домашних условиях: упражнения, массаж, кремы

Помогает избавиться от щек. Контуры лица станут более круглыми и ровными, а само лицо заметно помолодевшим. Выполнение:

  1. 1. Произнести "А" и одновременно попытаться сомкнуть челюсть. Должно возникнуть ощущение напряжения мышц щек.
  2. 2. С большим усилием напрягать нижнюю область щек.
  3. 3. После 5 секунд напряжения расслабиться.
  4. 4. Повторить спустя 3 секунды.
  5. 5. Выполнять ежедневно до 5 раз, увеличивая количество повторений до 12-15 раз.

1.1.2

Упражнение 2
Как подтянуть верхнее веко в домашних условиях: упражнения, массаж, кремы

Способствует формированию красивого овала лица, укрепляет нижнюю область щек. Всего за неделю щеки станут заметно меньше. Выполнять:

  1. 1. Пальцы рук располагаются у уголков рта.
  2. 2. Растянуть рот в улыбке, как при произнесении звука "И", напрячь мышцы щек до высшей точки.
  3. 3. Выдержать напряжение секунд 5, расслабиться 3 секунды.
  4. 4. Повторить несколько раз, постепенно прибавляя количество повторений до 15-20 раз.
  5. 5. Через несколько недель, при достижении заметных результатов упражнение можно проводить в ускоренном темпе, постепенно увеличивая число повторений в несколько раз.

2

Массаж для похудения лица

Особо эффективным средством, усиливающим результат гимнастики, является омолаживающий массаж лица в домашних условиях.

Регулярное мягкое пальцевое воздействие помогает в борьбе с возрастными недостатками лица, убирает лишний жир в подкожных слоях кожи лица за счет усиленного кровообращения.

2.1

Массаж проблемных зон

Способствует моделированию ровно очерченного овала лица и подбородка, смягчает кожу на щеках и делает ее упругой, формирует скулы.

Самомассаж рекомендуется проводить всякий раз при нанесении крема утром и вечером или после выполнения комплекса упражнений для похудения лица. Кожу перед массажными процедурами всегда следует смазывать жирным кремом.

Техника выполнения:

  1. 1. Указательные пальцы рук расположить на центральной части подбородка.
  2. 2. Волнистыми движениями, не растягивая кожу, совершать массирующие манипуляции по направлению от подбородка к уголкам губ.
  3. 3. Небольшими круговыми движениями указательными пальцами массировать щеки, начиная от уголков губ по направлению к ушам.
  4. 4. Направляться от уголков губ через крылья носа к бровям.
  5. 5. Указательным и средним пальцами обеих рук массировать кожу, начиная от ноздрей до нижней части ушей.
  6. 6. Аккуратными надавливающими движениями средних и указательных пальцев завершить массаж от области скул в районе крыльев носа до височной зоны.

Упражнения для похудения лица: в чем особенности

Пожалуй, большинство женщин настолько увлечены стремлением привести свои формы в идеальный вид, что совершенно забывают о прочих участках, например о лице. Найдется незначительное количество мужчин, которым нравятся пухлые щеки или же двойной подбородок. Это наиболее показательные участки, поэтому на них обращают внимание больше, нежели на живот или же бедра. Так же не стоит забывать, что фигуру немного можно подкорректировать при помощи специального белья, а по отношению к лицу – здесь помощников нет. Тогда как быть в такой ситуации? Пожалуй, единственным спасением являются упражнения для похудения лица.

Упражнения для похудения лица

Что нужно знать о похудении лица


Как показывает практика, похудение начинается именно с лицевой области. Даже в случае соблюдения, какой – либо диеты, которая направлена на определенный участок тела, изначально начинают худеть щеки. При выполнении упражнений, стоит сразу отказаться от методик, которые обещают ошеломляющий результат всего за день или пару часов. Такой тип похудения зачастую основан на голодании, что негативно может сказаться не только на цвете лица, но и на общем состоянии организма. Для того чтобы упражнения для похудения лица имели положительный результат, стоит придерживаться таких принципов:
  1. Регулярные физические нагрузки для лица.
  2. Необходимо постоянно распрямлять спину и плечи, так как в результате сутулости возникает отечность лица.
  3. Лучше отказаться от больших подушек и отдать предпочтение небольшим ортопедическим вариантам.
  4. Ухаживайте за своим лицом при помощи различных масок, кремов и прочих косметических средств.
  5. Идеальным помощником станет правильное питание.

Упражнения для похудения щек


Упражнения для похудения лицаДля того чтобы щеки не были толстыми и некрасивыми, стоит выполнять упражнения для похудения лица и щек. Благодаря таким упражнениям, вы существенно уменьшите объем, а также подтяните мышцы. Помимо выполнения определенных упражнений, стоит уменьшить порции, снизить количество потребляемых сладостей, а также мучных продуктов. В вашем рационе должны быть овощи, белки и фрукты. Так же необходимо выполнять утренние упражнения, которые будут оказывать влияние и на весь организм. Утром необходимо умываться одну минуту холодной водой и две минуты теплой водой. В результате увеличивается кровообращение, и подготовиться к тренировкам. Наиболее действенными упражнениями по похудения лица являются:
  1. Необходимо крепко сжать губы, втянуть щеки на пару секунд и вернуть в первоначальное состояние. Можно делать поочередно с каждой щекой или же двумя сразу.
  2. Сожмите хорошо губы, натяните кожу и соберите в складки губы, продержите несколько секунд. Данную процедуру стоит выполнить минимум десять раз.
  3. В рот необходимо набрать воздух, сжать губы и направить давление воздуха в верхнюю губу, чтобы можно было почувствовать натяжение кожи. Далее стоит сделать поочередно под каждую щеку и закончить упражнение нижней губой. Количество повторений – 10.
  4. Улыбнитесь таким образом, чтобы были видны нижние и верхние десна. Хорошо сожмите зубы и задержитесь в таком положении на пять секунд. Необходимо выполнить десять подходов.
  5. Раскройте рот как можно шире и выполните губами форму буквы «о» и продержитесь несколько секунд.
  6. Проведите языком вверх и вниз по правой щеке десять раз, такое же количество по левой щеке. Далее вновь перейдите на правую щеку и, приставив один палец, производите на него давление. Тоже самое стоит сделать и на другую сторону по 5 секунд по десять подходов.

Упражнения для похудения подбородка


Второй подбородок – это не только некрасиво, но и существенная медицинская проблема, так как происходит скопление жира в щитовидной железе. Для того чтобы был видим результат, стоит выполнять упражнения ежедневно по двадцать минут.

Упражнения для похудения лица и подбородка:

  1. Тыльной стороной ладони необходимо похлопывать по подбородку, продвигаясь от одного уха к другому. Такое упражнение стоит делать не меньше трех минут до небольшого покраснения. Стоит первое время выполнять два раза в день.
  2. Необходимо положить подбородок на стол таким образом, чтобы шея была максимально вытянутой. В таком положении необходимо произносить слово «ап» около двадцати раз. Необходимо выполнить три подхода.
  3. В зубы вставить карандаш и с высоко поднятой головой, начертить букву «о». Для эффективного результата стоит выполнять упражнения по два аза в день по 50 секунд.
  4. Закиньте голову назад и смыкайте губы 25 раз. С перерывом в несколько секунд выполнить четыре подхода.
Упражнения для похудения лица

Упражнения для похудения лица


Упражнения для быстрого похудения лица включают в себя целый комплекс занятия со щеками и подбородком. Идеальным дополнением могут стать маски, которые стоит наносить на подбородок, шею, лицо и область декольте по 15 минут в день. Зачастую в состав таких масок входят овсяные хлопья, отруби, витамин А. Такую маску стоит наносить раз в неделю, так же стоит окончательно отказаться от вредных привычек, только в таком случае можете достичь положительного результата.

Результат проведенных процедур


Бодифлекс упражнения для похудения лица способны кардинально изменить вашу жизнь в целом. В результате выполнения определенного комплекса упражнений, вы можете улучшить самочувствие, преобразить в лучшую сторону цвет лица, сделать его подтянутым и красивым. Всего несколько минут в день достаточно, чтобы избавиться от всего ненужного на вашем лице.

Забота о своем состоянии, внешнем виде – это неотъемлемая черта человека. Помимо упражнений для лица, стоит выполнять домашние упражнения для пресса, упражнения для похудения рук. Идеальным вариантом, который не только изменит ваш внешний вид, но и улучшит здоровье – это бег для похудения. Следите за собой. То как вы себя чувствуете и выглядите, зависит только от вас самих. Только благодаря постоянным тренировкам и упорству можно достичь поставленных целей.

Упражнения для похудения лица, щек и подбородка: отзывы и результаты

Чаще всего борьба с лишним весом начинается с активного наступления на самые проблемные места, которые склонны к образованию целлюлита: ягодицы, бедра, живот, руки. Но, к сожалению, набранные килограммы не только портят фигуру, но и незамедлительно отражаются на лице. Постепенно растягивая кожу, формируется второй подбородок, округляются и обвисают щеки, образуются жировые мешки под глазами.

Это необходимо учитывать, потому что в противном случае вас могут ожидать очень неприятные сюрпризы. Если при похудении выполнять регулярно физические упражнения, то кожа постоянно находится в тонусе и по мере похудения подтягивается. Но таким образом мы обычно заботимся о теле, забывая о том, что лицо тоже худеет. Лишившись поддерживающей жировой прослойки, кожа на лице становится дряблой и опадает некрасивыми складками, ускоряя образование морщин. Поэтому упражнения для похудения лица так же необходимы, как и для всего тела.

Содержание статьи:

Особенности выполнения гимнастики для лица

Упражнения для подбородкаУпражнения для похудения лица лучше всего выполнять в домашних условиях, когда вас никто не видит, и вы можете расслабиться и делать их максимально правильно. Дело в том, что большинство из них со стороны выглядят, мягко говоря, странно, но от того, насколько правильно они выполняются, напрямую зависит их эффективность. Поэтому вы должны быть уверены, что во время зарядки для лица вас никто не побеспокоит.

Второй важный момент – во время такой гимнастики усиливается кровообращение и раскрываются поры. Поэтому очень важно предварительно тщательно очистить лицо и удалить остатки макияжа. В противном случае они будут забивать поры и создавать вам дополнительные проблемы с кожей. После гимнастики желательно протереть лицо тоником или кубиком льда (лучше приготовленным из крепкого зеленого чая или отваров трав).

Тем, кто хочет получить максимально быстрый результат, в течение первого месяца лучше делать упражнения дважды в день. Это позволит постоянно держать мышцы в тонусе, обеспечивая эффект лифтинга и формируя мышечный каркас, который будет поддерживать кожу на лице вместо тающей жировой прослойки.

Затем можно перейти к одному разу в день, лучше в вечернее время, чтобы после тренировки мышцы лица могли максимально расслабиться, а кожа «подышать» и отдохнуть от макияжа.

Самые эффективные упражнения

Упражнения для лица и щекУпражнений для похудения лица, щек и подбородка очень много. Есть даже целые авторские комплексы, которые объединяются в отдельное направление – фейсбилдинг. Оно включает в себя как гимнастику для лица, так и разнообразные приемы массажа. Заинтересовавшиеся могут посмотреть разнообразные видео на эту тему. Здесь же мы приводим самые эффективные и простые упражнения, которые отлично подтягивают овал лица и способствуют быстрому его похудению и омоложению.

  1. Распевка. Вытянуть губы в трубочку как при поцелуе. Не меняя их положения глубоко вдохнуть через нос, а затем во время выдоха петь любую из гласных.
  2. Рыбка. При таком же положении губ максимально втянуть щеки и выполнить губами движения вверх-вниз, как будто рыбка открывает и закрывает рот, подбородок при этом не должен двигаться.
  3. Массаж щек. Приоткрыть рот, прижав губы максимально к зубам. Языком выполнить круговые движения по часовой стрелке, сильно надавливая на щеку с внутренней стороны, затем помассировать другую щеку.
  4. Достать нос. Приоткрыть рот, выдвинуть вперед нижнюю челюсть насколько это возможно. Потянуть нижнюю губу вверх без помощи рук, стараясь достать ею до кончика носа.
  5. Достать подбородок. Теперь все наоборот. Цель – достать верхней губой до подбородка. Для этого как бы прячем нижнюю челюсть внутрь рта, а верхнюю тянем вниз.
  6. Наклон головы в стороны. Не двигая плечами наклонить голову вправо, стараясь ухом достать до плеча, затем повторить в левую сторону.
  7. Эффективные упражнения для контура лицаНаклон головы вперед-назад. Наклонить голову максимально вперед, прижав подбородок к основанию шеи. Затем осторожно запрокинуть максимально назад, растягивая переднюю поверхность шеи.
  8. Воздушный шарик. Плотно сомкнув губы, набрать в рот как можно больше воздуха, надув щеки, как воздушный шарик. Задержать дыхание на несколько секунд, а затем легко хлопнуть ладонями по щекам и резко выпустить воздух, как будто воздушный шарик лопнул.
  9. Пишем зубами. Взять в зубы ручку или карандаш и написать в воздухе несколько предложений.
  10. Убираем подбородок. Опереться руками о стол, подбородок подпереть ладонями. С силой надавливать подбородком на ладони, преодолевая их сопротивление 20-30 сек, затем расслабиться.

Каждое из упражнений достаточно для начала повторить по 10 раз. А затем можно довести даже до 50 повторений.

После выполнения всего комплекса можно слегка похлопать кончиками пальцев по лицу, имитируя капли дождя. Это отлично расслабит мышцы и поспособствует разглаживанию морщин.

Категорические противопоказания

Улучшаем контур лица с помощью упражненийТо, что к гимнастике для лица существуют противопоказания, многим может показаться странным. Тем не менее, они есть и чаще всего обусловлены медицинскими причинами. Однозначно категорическими противопоказаниями являются выполненная золотыми или недеградирующими нитями подтяжка лица и перенесенная менее чем 2 года назад хирургическая подтяжка круговая (или любой зоны лица). Нельзя делать упражнения до окончания полного периода реабилитации после химического и лазерного пилинга, полгода после введения «Ботокса» или гиалуроновой кислоты.

Предварительно посоветоваться с врачом придется тем, кто страдает повышенным кровяным давлением, недавно перенесшим инсульт или инфаркт, людям с патологиями лицевого нерва. Эти заболевания не являются абсолютными противопоказаниями, однако есть упражнения, которые с такими диагнозами лучше не выполнять.

Не стоит делать гимнастику, если вы больны, присутствует насморк, простуда или вирусная инфекция. Гимнастика и массаж в один день также слишком большая нагрузка на мышцы: их лучше чередовать.

Профилактика отечности лица

Прежде всего, необходимо убедиться, что лицо выглядит пухлым именно потому, что на нем присутствуют жировые отложения, а не из-за отечности, что бывает очень часто. В этом случае никакая гимнастика не даст ощутимых результатов, пока основная причина не будет устранена. Выявить это достаточно просто – надо немного за собой понаблюдать. Если округлость лица и мешки под глазами особенно выражены по утрам, а к вечеру заметно уменьшаются, то, скорее всего, это именно отечность. Можно однократно принять утром мочегонный препарат. Если после его воздействия лицо заметно похудеет – у вас отеки.

Красивый контур лица с помощью специальных упражненийВ этом случае лучше обратиться за помощью к врачу. А в домашних условиях можно принять профилактические меры, которые одновременно усилят эффект и от выполнения упражнений для похудения лица:

  • Проследить за осанкой – при сидении и ходьбе подбородок должен находиться выше линии плеч. Постоянная сутулость нарушает кровообращение в шейном отделе позвоночника, формирует второй подбородок и может стать причиной повышения кровяного давления.
  • Подушка не должна быть слишком высокой – это портит прикус, искривляет позвоночник и провоцирует появление бульдожьих щечек. Идеален для сна специальный ортопедический валик, который подкладывается под шею.
  • Массаж должен стать неотъемлемой частью домашнего ухода за кожей. Он способствует улучшению кровообращения и усиливает лимфоток, помогая избавиться от отеков и мешков под глазами.
  • Соблюдение водного баланса. При недостатке жидкости организм начинает ее экономить, задерживая воду. За день надо выпивать около 1,5 литров воды, в жаркое время года – до 2 литров.
  • Правильное питание. В первую очередь – максимальное ограничение потребления поваренной соли. Также стоит сократить в рационе количество жиры и быстрые углеводы.

Эти рекомендации желательно выполнять, даже если у вас на лице нет выраженных отеков. Они будут способствовать улучшению цвета лица, послужат профилактикой морщин и помогут быстрее получить красивый овал лица.

Отзывы и результаты

Отзывы тех, кто не менее месяца выполнял этот или другой комплекс упражнений для похудения лица, самые позитивные. Многие говорят о том, что стали выглядеть моложе. У них стал более четким овал лица и хорошо очерченными скулы. Уходит второй подбородок и дряблость шеи, постепенно разглаживаются носогубные складки и морщины вокруг рта. Причем, если гимнастику продолжать, то с течением времени результат только усиливается.

Дополнительный эффект обеспечат применение качественной косметики с лифтинг-эффектом и выполнение регулярного массажа лица.

Но нужно помнить о том, что в этом случае секрет молодости как раз в постоянном уходе за кожей и тренировке мышц лица. Как только вы прекращаете это делать – состояние кожи стремительно начинает ухудшаться.

Остановить свой выбор на операционных методах подтяжки и липосакции или обычной гимнастике и массаже – каждый решает для себя сам. Сочетание этих методов невозможно. Но, выбрав гимнастику, вы будете стимулировать процессы естественного омоложения, а не поставите себя в зависимость от косметических процедур.

Автор: RunikA

С этим читают

Отзывы и комментарии

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о