Голодание для похудения в домашних условиях, инструкции
Путь к хорошей фигуре иногда сложный и тернистый. Обнаружив у себя лишние килограммы, первое, что приходит в голову – это отказ от еды. Прибегнув к голоданию, мы получаем массу других проблем. Причины – неграмотный подход и неосведомленность. Предлагаем ознакомиться с таким способом похудения, как голодание. Он, безусловно, имеет массу преимуществ, но есть и, достаточно минусов, способных перечеркнуть любую пользу. Ваша задача – все взвесить здраво и выбрать для себя единственный правильный путь. Голодание для похудения в домашних условиях, инструкции которые мы предлагаем вам изучить, помогут разобраться в правильности этого метода похудения.
Для начала хотелось бы рассмотреть всю пользу голодания как метода похудения. Итак, приступим.
Плюсы голодания
1. Голодание – это, прежде всего, очищение. Голодание поможет вам полностью перезапустить организм и заставить его работать с новыми силами.
2. Продолжительный отказ от еды позволит организму отдохнуть. Пищеварение – это процесс, требующий затрат большого количества энергии. Постоянно находящийся в работе организм изнашивается, а голодание позволит организму отдохнуть.
3. Голодание эффективно использовать как метод похудения. Лишние килограммы уходят сразу, в некоторых случаях даже по 2 кг в день. Потом наступает пауза, и организм уходит на отдых. Организм очищается, восстанавливается, уничтожая все отложения в виде накопленного жира, шлаков, продуктов распада.
4. Давно известен и не есть секретным тот факт, что воздержание от еды омолаживает организм. Ведь он перестает перерабатывать пищу, больше находится в состоянии отдыха и тратит энергию на очищение и оздоровление. Постоянная практика еженедельных голоданий позволяет организму оставаться здоровым и отдохнувшим, а вы, в свою очередь, будете выглядеть моложе на несколько лет.
5. Голодание обладает исцеляющим эффектом. Есть достаточное количество случаев, как при помощи него люди избавлялись от серьезных болезней, в том числе и рака.
6. Отказ от пищи помогает формировать силу воли. Ведь кто мы и что можем собой представлять без твердого стержня внутри. Практика голоданий позволяет сформировать себя как личность, тренировать силу воли, прививать себе эти нужные качества и черты характера.
Но среди таких весомых плюсов и большой пользы у голодания как способа похудения и оздоровления есть свои минусы. И если с ними ознакомиться и учесть, то, скорее всего, вам удастся предусмотреть побочные эффекты и получить от голодания максимальную пользу.
Минусы голодания
1. Среди первых минусов голодания – это последствия потери психологического настроя. Очень важно на протяжении всего отведенного вами времени на ограничение в пище пронести искорку мотивации. Потеряете мотивацию – получите срыв и перечеркнете все приложенные усилия.
2. Срыв на большом сроке голодания чреват летальным исходом. Это не шутки и не выдумки. Организм во время голодания уходит в режим отдыха, и выходить с него надо плавно и постепенно. Желудок не сможет переварить тяжелую еду, которую вы напихаете себе в рот после голодовки. Да-да, голодовки. Голодание и мор голодом − это абсолютно разные вещи. Вот почему сегодня мы говорим именно о грамотном голодании. Если вы чувствуете, что не сможете без еды, то лучше не начинайте, вы не получите от этого абсолютно никакой пользы, а наоборот, только вред.
3. Выход из голодания должен быть плавным и осторожным, так как есть риск не только вернуть ушедшие килограммы обратно, но и подорвать здоровье. Организм после отдыха захочет вернуться в привычный, нормальный для него вес и режим питания. Поэтому изучите, как правильно выйти из этого периода и какую диету необходимо соблюдать в дальнейшем.
4. Если подойти к голоданию безответственно, то есть риск умереть от интоксикации задолго до истощения. Во время голодания надо много времени проводить на свежем воздухе, пить воду и постоянно проводить чистки. Для этого есть специальные ознакомительные программы, книги и статьи. Поэтому голодание необходимо начинать, только вооружившись знаниями.
Как приступить к голоданию
Вот вы решили прибегнуть к такому методу, как голодание. Как вы уже успели понять, любое вмешательство в организм чревато последствиями и очень часто негативными. Чтобы их избежать, надо проявить внимательность и ответственность. Первое, с чем надо разобраться, так это с настроем. Вы загорелись, уверены, что у вас получится. Но это не поможет избежать срыва. Будьте готовы, что вам захочется все прекратить уже после первого дня. Голодание – это тяжелый труд. Особенно нелегко, если вы проживаете с кем-то, потому что близких людей, привыкшим к другой культуре питания будет сложно переубедить. Вас будут уговаривать все прекратить, давить на вас и навязывать свое мнение.
Обдумайте заранее эти ситуации и свою реакцию на них. По возможности старайтесь ни с кем не делиться своим решением, ведь близкие маловероятно, что разделят с вами ваш настрой и вашу цель.
Далее вам надо ознакомиться с программами голодания. Одна из самых известных – методика Поля Брэгга. У нее есть свои поклонники и свои противники. Тем не менее, его книга под названием «Чудо голодания» несет мощную мотивацию и убеждения. Правда, его методика, как и все остальные, не совсем идеальна. Подберите свою программу голодания и по возможности проконсультируйтесь с врачом.
Что делать при срыве
Важно отметить, что если есть вероятность сорваться, то лучше не начинать. Но если все-таки вы по каким-то причинам не можете продолжать голодание, то постепенно выходите из него и выбирайте другой метод похудения и очищения.
Если вы сорвались и нагрузили себя тяжелой едой, тут важен психологический аспект. Не отчаивайтесь, никто ведь не лишал вас возможности попробовать еще раз, учитывая все сделанные ошибки. Прежде чем тело начнет слушаться разум, будет приложено немало усилий. Не всего можно достичь идеально с первого раза.
Противопоказания к голоданию
Перед тем, как начать голодание, проконсультируйтесь с врачом. У вас могут быть индивидуальные причины и особенности вашего организма, по которым голодание может нанести вам непоправимый вред.
Голодание, опять же, опасно угрозой срыва. Для организма срыв во время голодания – огромный стресс и удар.
Для людей с постоянно низким давлением голодание особо опасно, так как от отсутствия пищи артериальное давление опускается еще больше.
Во время голодания важно уметь отсекать мысли о еде на самом начальном этапе их возникновения, иначе желудок будет выделять желудочный сок и вам грозит это гастритом или язвой желудка.
Напоследок хотелось бы отметить, что, несмотря на то, что голодание – это опасный способ похудения, но если отнестись к этому ответственно и разумно, вас ожидает масса приятных сюрпризов. По истечении срока голодания вы познакомитесь с собой совсем с другой стороны. Вы ощутите себя здоровей, моложе и, конечно, стройнее. За время этого периода вы пересмотрите свои привычки питания и рацион, и, скорее всего, у вас появится желание практиковать голодание чаще. Но если этот метод похудения вам не подошел — не отчаивайтесь, есть множество других методов, которые можно использовать, к примеру, можно просто питаться диетическими блюдами, приготовленные в мультиварке.
Водное и сухое голодание: похудеть поможет
В данном материале уже упоминалось, что лечебное голодание в домашних условиях для похудения может быть разных видов. Любой из видов такой стрессовой процедуры нужно практиковать только под контролем врача, сдав предварительно соответствующие анализы. Специалист определит, спустя сколько дней голодание заканчивать и насколько результаты будут соответствовать ожиданиям. Наиболее распространенные подходы к лечебному голоданию — это сухой или водный. Рассмотрим две разновидности как может проводиться лечебное голодание для похудения.
Сухое голодание для похудения
Из названия этого способа понятно, что для снижения веса придется отказаться от употребления воды в течение определенного периода времени. То есть, отказ происходит и от пищи полностью, и от воды. Как способ начать голодать такой вариант стоит выбирать в том случае, если имеется уверенность в своих силах. Потому что, придется приложить большие волевые усилия, чтобы хотя бы в течение дня придерживаться столь строго графика питания, а точнее, полного его отсутствия.
На сколько килограммов можно похудеть при голодании такого типа? Диетологи подчеркивают, что это вариант быстрого снижения веса, килограммы уходя быстро, плюс ко всему организм очищается от шлаков и токсинов.
Одновременное отсутствие воды и жидкости приводит к тому, что жиры расщепляются быстрее, потому что нужно покрыть потребности не только в энергии, но также в жидкости. Продуктом распада жира в организме является влага. Но ту очень достоверно нужно понимать о правильном способе этого типа голодания, чтобы похудеть. Потому что имеется конкретный вред голодания этого типа.
Интересно! Не только нужно голодать чтобы похудеть. Если голодать правильно в сухой форме метода, то это крайне полезно при гипертонии первых двух стадий, на ранней стадии развития атеросклероза, при ишемической болезни сердца и бронхиальной астме. Но, не устанем это повторять, важно все свои действия обязательно согласовывать с врачом, иначе можно навредить себе.
Противопоказания, когда и почему нельзя голодать для похудения:
* Злокачественные новообразования.
* Активная форма туберкулеза.
* Серьезные проблемы с эндокринной системой.
* Гепатит.
* Цирроз печени.
* Печеночная недостаточность, ровно как и почечная недостаточность.
Чтобы получить максимум в деле похудения с помощью голодания нужно обязательно придерживаться строго всех врачебных рекомендаций и прислушиваться к состоянию своего организма. Проводится такой вид голодовки только в течение одного дня не чаще, чем раз в месяц. Крайне важный правильный выход из этого периода — в течение следующих суток начать пить воду, а потом уже переходить к растительной пище.
Водное голодание
Начинается голодание на воде для похудения с правильного входа в это состояние. Лучше отвести на процедуры выходные дни, чтобы организм не получал дополнительного стресса из вне. За неделю до начала голодовки исключить из рациона животные жиры, сладкие и соленые, острые продукты. В течение каждого дня подготовки употреблять в день литр чистой воды.
При таком виде похудения об активной потере веса при голодании можно говорить уже на следующие сутки. Процесс начинается с того, что утром после сна выпить два стакана воды и пить воду в течение дня, когда этого будет требовать организм, но ничего не кушать. Закончить голодовку в 20.00, съев свежее яблочно. Утром на следующий день скушать овсянку на воде, можно ввести в рацион бананы. Можно практиковать голодание через день, а можно такого режима питания придерживаться в течение трех дней подряд, что обеспечит активное очищение организма.
Имеются разные отзывы, помогает ли такой способ питания похудеть. Если соблюдать все рекомендации врачей как похудеть на голодании, то можно за день сбросить до трех килограммов, а за неделю строгого режима питания уйдет до восьми килограммов. Можно ли похудеть на таком скудном рационе и не навредить здоровью? Да, если проводить все мероприятия, согласовав их с диетологом и терапевтом.
А сейчас остается пожелать вам успехов и приятных сюрпризов на вашем нелегком пути к стройности и здоровью!
правильная голодовка на воде, отзывы и результаты
О голодании слышало большинство людей, но не все знают, что при помощи этого способа можно добиться не только похудения, после полного отказа от пищи на длительный срок происходит очищение и значительное омоложение организма. Голод выбирают йоги, они считают, что только таким образом можно обрести нирвану. Опытные люди говорят, что голодание для похудения эффективней любой диеты. У многих женщин, после отказа от еды на длительный период выравнивается кожа, уменьшается количество морщин, улучшается зрение и прекращают выпадать волосы.
Многие доктора и диетологи возражают против такого способа избавления от лишних килограммов, утверждая, что человек, не получающий всех необходимых питательных веществ, приобретет новые заболевания, а старые болезни у него обострятся. Тем не менее, опыт многих людей доказывает, что после длительного отказа от пищи они ощущают легкость во всем теле, прилив энергии и чувствуют себя намного лучше. Результативность способа зависит от возраста худеющего, его веса и наличия в анамнезе хронических заболеваний.
Содержание статьи
Польза голодания для очищения и похудения
Несмотря на противоречия между народными знатоками и медицинскими светилами, желание отказа от еды на протяжении длительного времени не пропало, следует знать, что у голодания, как и у любого другого способа, направленного на потерю лишнего веса, есть свои правила.
Воздержание от пищи действует на человеческий организм следующим образом:
- так как организм не получает калорий, он начинает расходовать собственные запасы, которые были накоплены на протяжении долгого времени;
- происходит очищение от шлаков и токсичных веществ, за счет этого тает лишний вес, организм омолаживается, оздоравливается, все обменные процессы ускоряются;
- организм начинает работать в новом режиме, что позволяет забыть о ранее проявлявших себя заболеваниях;
- после двухнедельного воздержания от пищи размер желудка уменьшается, поэтому человек будет в дальнейшем насыщаться меньшим количеством пищи;
- даже после недельного голодания у человека меняются вкусовые привычки, он начинает отвергать все что вредно и стремиться перейти на здоровое и полезное питание, благодаря чему похудение продолжается.
В отличие от диетического и низкокалорийного питания, после голодания вес не возвращается, а в результате смены привычек питания похудение продолжается. Исключение составляют случаи, когда голодание происходит не по правилам. У большинства людей после такого очищения пищеварительная система работает в новом режиме, печень и почки очищаются, анализы крови показывают лучшие результаты. Происходит обострение обоняния и вкуса, улучшается сон.
Кому нельзя худеть при помощи голодания
Голодание, как метод похудения, показан не всем, он противопоказан людям с заболеваниями:
- сахарный диабет 1 типа;
- туберкулез легких;
- злокачественные опухоли;
- сердечная недостаточность;
- гепатит и цирроз печени.
Отказываться от еды также не рекомендуется, если женщина планирует забеременеть.
Видео Как голодать правильно
Польза от голодания для похудения и оздоровления напрямую зависит от соблюдений всех рекомендаций. Чем длительнее воздержание от пищи, тем больших результатов в похудении можно добиться. Голоданием называют даже суточный отказ от пищи: и от такого кратковременного воздержания от еды есть польза. Особо терпеливые люди могут продолжать голодовку до месяца, но у такого способа похудения больше противопоказаний.
Голодание рекомендуется проводить в 3 этапа:
- подготовительный;
- отказ от еды;
- постепенное введение в рацион легких продуктов.
Когда человек не знает, как правильно голодать, чтобы похудеть, ему помогут специалисты специализированной клиники, если нет желания худеть в стационарных условиях, можно организовать лечебное похудение и дома.
Важно! На протяжении всего периода воздержания от пищи ежедневно выпивать по 2 л воды.
Эффективное голодание для похудения основано на следующих принципах:
- не наедаться досыта перед началом голодания;
- сделать накануне очистительную клизму из теплой воды с добавлением соли;
- совершать ежедневные прогулки: кислород необходим для ускорения обменных процессов;
- не принимать в период голодания никаких лекарственных препаратов;
- всегда иметь при себе воду, она поможет избавиться от тошноты, которая будет мучить в первые дни голодовки;
- ежедневно принимать душ – это необходимо для очищения кожи от продуктов распада, вышедших из организма через поры.
Усвоив основные правила голодания для избавления от лишних объемов, рассмотрим процесс подробнее.
Лечебное голодание на воде
Продолжительность лечебного водного голодания составляет от двух недель до месяца. Именно за этот период можно избавиться от шлаков и похудеть. Мало кому удается выдержать сразу такой длительный период без еды, поэтому специалисты рекомендуют начать с разгрузочных дней на воде. В эти дни можно проверить, как отреагирует организм на отказ от пищи, и постепенно привыкнуть к ощущению голода.
Внимание! Разгрузочные дни на воде – самый безопасный способ оздоровительного голодания.
Правильное голодание на воде в домашних условиях– это соблюдение следующих принципов:
- нельзя употреблять любые продукты, фрукты, овощи, напитки, и даже чай;
- пить можно только воду, лучше это делать небольшими глотками, чтобы не возникло чувство тошноты;
- для водяной голодовки подойдет любая вода: минеральная, родниковая, очищенная, газированная;
- в сутки допускается выпивать до 3 л воды (но не менее 2л).
Во время голодания следует быть готовым к тому, что будут возникать неприятные ощущения, нужно психологически настроить себя на них и не поддаваться панике.
Видео Неприятные ощущения могут проявляться следующим образом:
- с первых дней голодания на языке появляется белый налет – это происходит, потому что организм быстро очищается;
- спустя несколько дней может нарушиться носовое дыхание в связи с тем, что образуется большое количество слизи;
- цвет стула меняется почти сразу, иногда в нем присутствуют непонятного вида включения и даже инородные тела.
Обычно неприятные ощущения беспокоят не более недели, если это продолжается дольше нужно проконсультироваться с врачом.
Чтобы облегчить свое состояние можно применить следующие способы:
- проводить больше времени на свежем воздухе;
- принимать теплые ванны по вечерам;
- чаще чистить зубы и язык, снимая с него щеткой белый налет;
- на всем протяжении голодания через день делать очистительные клизмы с солью.
Если на 5-7 сутки голодания начались головные боли, приступы тошноты, бессонница и тахикардия, следует его прекратить, но делать это нужно постепенно. Отказаться от еды на длительное время может не получиться, для первого раза достаточно недели. Обычно за этот период человек теряет до 6 кг лишнего веса, если голодание растянуть на более длительный срок похудение будет происходить значительно медленней – потери могут составить до 8-10 кг, зато для омоложения это оптимальный срок воздержания от еды.
Выход из голодания без вреда для здоровья
Для здоровья необходим правильный выход из любой диеты, а после длительного голодания постепенное введение продуктов в рацион просто жизненно важно. Период выхода должен быть не меньше того, за который длилась голодовка.
Во время этого периода необходимо:
- продолжать делать очистительные клизмы через день;
- отказаться от сахара, мучных изделий, алкоголя, мяса, жиров;
- вести активный образ жизни и гулять.
Рассмотрим, как постепенно вводить в рацион новые продукты.
Первая неделя
В первую неделю выхода из голодания разрешаются свежевыжатые фруктовые и овощные соки, наполовину разбавленные водой. Свекольный и виноградный соки не подходят для 1 недели выхода из голодовки, так как в них содержится большое количество сахара. В сутки разрешается выпивать до 2 л сока, по стакану на один прием пищи.
Вторая неделя
На 2 неделе в рационе также остаются только соки, но можно добавлять в них мякоть и не разводить водой.
Третья неделя
На 3 неделе разрешаются следующие блюда:
- гречневая и рисовая каша с добавлением овощей, сваренная без молока и сахара;
- салаты из свежих и вареных овощей без соли и масла.
На последнем этапе похудения нужно постараться удержаться от желания съесть что-нибудь вкусненькое, наградой тому будет избавление от лишнего веса и помолодевший, полный сил организм. Голодание – непростой способ избавления от лишних килограммов, зато он имеет стойкий и продолжительный эффект и поможет надолго сохранить красивую фигуру, а главное – здоровье.
Отзывы
на воде, в домашних условиях, через день
Для большинства людей слово «голодание» имеет негативную эмоциональную окраску. Но при правильном подходе временный отказ от пищи способен принести огромную пользу – помочь оздоровиться и сбросить лишние килограммы эффективнее любой диеты. Рассмотрим основные правила и разновидности голодания для похудения.
Содержание статьи
Влияние на организм
Лечебное голодание заставляет организм не только обратиться к внутренним запасам – жировым отложениям, но и мобилизовать свои ресурсы, а также вывести все накопившиеся шлаки и токсины. Недаром ведь во время болезни все живые существа отказываются от еды.
Практика показывает, что если человек не получает пищу в течение 1-3 недель, то его тело полностью очищается и начинает функционировать более совершенно:
- слух и зрение обостряются;
- улучшается работа ЖКТ, почек и сердца;
- прекращается храп по ночам;
- ногти и волосы становятся более крепкими;
- повышается настроение;
- исчезают кожные несовершенства и так далее.
Конечно же, вдобавок ко всему голодание приводит к потере веса. Динамика этого процесса зависит от начальной массы, образа жизни и возраста. В среднем в первые дни уходит по 2 кг жира, затем эта цифра постепенно снижается до 300 г в день. Вернутся ли сантиметры на талию и бедра впоследствии, зависит от правильности выхода из голодания и питания в дальнейшем. При разумных ограничениях в пище вес обычно стабилизируется.
Общие правила
Голодание для похудения в домашних условиях должно проводиться по таким правилам:
- Начинать необходимо с отказа от пищи в течение одних суток раз в неделю, постепенно «голодный» период можно увеличить до трех или даже пяти недель в год.
- За 10-14 дней до голодания следует сделать свой рацион более легким и здоровым – убрать из него животные белки, сладости и мучные изделия, отдав предпочтение растительной пище.
- Требуется регулярно делать очистительные клизмы с физраствором (1 столовая ложка соли на 1 литр воды, подогретой до 35? C). Такую процедуру рекомендуется проводить каждые сутки на первой неделе, через сутки – на второй, через трое суток – на третьей. При каскадном голодании клизму нужно делать в дни без пищи.
- Категорически запрещается кушать даже в минимальных количествах, а также употреблять лекарства. При существенном упадке сил допускается стакан теплой воды с небольшим количеством меда.
- Тяжелые физические нагрузки противопоказаны, а вот прогулки на свежем воздухе очень полезны.
Важно понимать, что голодание для похудения требует высоких волевых качеств. В первые 5-7 дней без еды человек ощущает слабость, его беспокоят головные боли, на языке появляется горьковатый белый налет, а из-за очищения носоглотки наблюдается кашель и насморк. Но затем состояние нормализуется и возникает прилив энергии.
Разновидности
Существует несколько основных видов голодания:
- На воде. Пользуется наибольшей популярностью. Предполагает употребление 2-3 литров очищенной воды без добавок в день. Некоторые специалисты советуют пить дистиллированную воду, но подойдет и минеральная без газа, и артезианская, и просто кипяченая. Употреблять жидкость стоит небольшими порциями. Средние результаты голодания на воде – 1 кг жира за 2-3 дня. Более легкие варианты водного голодания – это употребление только натуральных соков или травяных чаев без сахара.
- Сухое. Очень жесткий вид очищения организма. Накладывается запрет на употребление не только пищи, но и любой жидкости. Не рекомендуется даже контактировать с водой. Максимальная продолжительность – 3 дня. Благодаря этому голоданию вес уходит быстрее всего, но его можно проводить только в условиях больницы под наблюдением медиков.
- Каскадное. Подразумевается чередование «голодных» и «сытых» дней. Причем «голодные» дни предполагают полный отказ и от пищи, и от воды. А в «сытые» разрешаются только растительные продукты. Возможна такая схема: 1 день – сухое голодание, 2 дня – растительная пища, 2 дня – сухое голодание, 5 дней – выход.
- Свободное. График разрабатывается индивидуально исходя из потребностей организма. При этом важно соблюдать регулярность и периодичность.
Выход из голодания
Правильный выход из голодания – залог закрепления его положительных результатов. Срок завершающего этапа, когда нужно соблюдать специальную диету, должен равняться продолжительности периода без пищи.
Если практикуется голодание через день, то меню «загрузочного» дня может выглядеть так:
- в первой половине дня – литр сока из овощей или несладких фруктов
- обед – паровые овощи;
- ужин – каша без соли, сахара и масла;
- перекусы – салат из капусты, моркови и яблока с лимонным соком.
При более длительном периоде отказа от пищи, стоит применять следующую схему:
1-я неделя – свежие соки из овощей (морковь, томат) и фруктов (яблоко, апельсин). Нельзя употреблять свекольный и виноградный соки. Рекомендуется пить по 200 г сока, немного разведенного водой, маленьким глотками 8-10 раз в сутки.
2-я неделя – те же соки, но с мякотью и без воды;
3-я неделя – рацион можно обогатить кашами (гречкой и рисом) без соли, сахара и масла, отварными и свежими овощами, а также фруктами.
Меню выхода из голодания можно составлять индивидуально, главное исключить сахар, соль, жиры, мучное, молочное, мясо и рыбу.
Противопоказания
Перед голоданием для похудения стоит проконсультироваться с врачом, особенно в случае наличия серьезных заболеваний. Противопоказаниями к полному отказу от пищи являются:
- детский возраст;
- дефицит веса;
- период беременности и лактации;
- онкологические недуги;
- туберкулез;
- диабет;
- заболевания крови;
- заболевание сердца;
- почечная или печеночная недостаточность;
- язва желудка или кишечника и так далее.
Голодание – это эффективный способ избавления от лишних килограммов, очищения и омоложения организма. Но практиковать его следует очень осторожно, постепенно приучая свое тело к ограничениям. Самым правильным вариантом действий является обращение за помощью к специалистам.
Голодание для похудения в домашних условиях: эффективные методики
Быть красивыми, стройными, привлекательными мечтают быть люди разного возраста и пола. Отсутствие лишнего веса – это легкость, активность, бодрость, шанс избежать множества болезней. Из-за нарушения в режиме питания, вредных привычек, низкой двигательной активности все больше людей становятся заложниками лишних килограммов. Некоторые стремятся похудеть любым способом, изнуряя себя в тренажерных залах и погружаясь в диеты, жесткие ограничения в питании. Голод должен проводиться правильно, чтобы не навредить организму. Голодание для похудения в домашних условиях – прекрасный вариант коррекции веса, но необходимо подготовиться к мероприятию, изучить вопрос теоретически. Лечебное голодание поможет нормализовать вес и улучшить самочувствие.
Особенности процесса похудения
Похудение
Голодание помогает нормализовать массу тела и решить множество проблем со здоровьем. Рациональная программа голода способствует очищению организма, нормализации функционирования всех органов, избавлению от лишнего веса. Голодание имеет существенное преимущество перед диетой: происходит не просто снижение веса, устраняется причина его появления. Полученные результаты при соблюдении калорийности пищи и необходимой двигательной активности сохраняются очень продолжительное время.
Совет от главного паразитолога…
Острицы, лямблии, солитер, гельминты, ленточный червь…Список можно продолжать еще долго, но как долго вы собираетесь терпеть паразитов в своем организме? А ведь паразиты — основная причина большинства заболеваний, начиная от проблем с кожей и заканчивая раковыми опухолями. Но глава Института Паразитологии РФ Герман Шаевич Гандельман уверяет, что очистить свой организм даже в домашних условиях легко, нужно просто пить…
Читать далее »
Голодание считается естественным биологическим процессом. Прекрасным примером является жизнедеятельность представителей животного мира. Голод помогает им восстановиться при болезнях. Полный отказ от еды способствует более быстрому восстановлению. В ходе голодания мобилизуются скрытые резервные силы организма, системы очищаются, человек испытывает прилив сил, отмечает повышение активности. В процессе голода растворяются жировые прослойки между органами и налет жира на них. Человек избавляется от шлаковых и токсических отложений, становясь здоровее.
Разгрузочно-диетическая терапия – это отказ от еды на непродолжительный период времени, иногда исключается на сутки даже вода. Продолжительность голодания зависит от ряда факторов: общего самочувствия человека, наличия сопутствующих заболеваний, поставленных целей. Название голодания «лечебное» потому что основная цель процесса – очистка организма и устранение различных проблем со здоровьем, похудение идет «приятным бонусом».
Показания к голоданию
Диета
Диеты и тренировки очень часто требуют больших временных и денежных расходов. Лечебное голодание дома не требует особенных затрат. Если провести процесс грамотно и рационально, польза для здоровья будет огромной. Улучшение самочувствия и внешнего вида, прилив сил и повышение качества жизни – достойная плата за некоторые морально-волевые усилия.
Непродолжительное голодание в один-два дня поможет разгрузиться организму от шлаков и даст отдых многим внутренним органам, которые нередко работают на износ. Кроме этого, есть медицинские показания для оздоровления при некоторых серьезных заболеваниях. Голод показан при проблемах со здоровьем, особенно выделительной и пищеварительной системы.
Преимущества лечебного голодания
Голодание
Первый день голода – настоящий стресс, многие люди испытывают дискомфорт и болезненные ощущения. Постепенно состояние нормализуется, если выполнять рекомендации и соблюдать правила. Методика дает много положительных изменений для человека:
- происходит очистка внутренних органов от шлаковых накоплений и токсинов;
- стабилизируется работа органов пищеварительной системы;
- оздоравливается кожа;
- снижается нагрузка на основные фильтры организма: печень и почки;
- улучшается внешний вид человека: ногти, волосы и кожные покровы выглядят здоровыми.
Голод способствует снижению массы тела и переводу хронических болезней в состояние покоя – длительной ремиссии. Стоит отметить, что такой вариант похудения не приводит к дряблости и обвислости кожи.
Основные правила голода
Голодание на воде
Есть разные варианты голодания. Какой бы вы ни выбрали, важно знать главное правило: запрещено начинать голод без тщательной подготовки. Важно пересмотреть свой рацион питания и убрать продукты, которые диетологи называют вредными: мучное, сладкое, полуфабрикаты. Рекомендуется увеличить процент растительной пищи. Овощи и фрукты должны составлять большую часть рациона. Наряду с правильным питанием следует не забывать о необходимом количестве воды: не менее двух литров в сутки.
Основные рекомендации по вхождению в голод такие:
- нельзя перед днем Х наедаться впрок, это усложнит процесс очистки организма и замедлит эвакуацию вредных веществ;
- в первый день голода рекомендуется сделать очистительную клизму;
- необходимо морально настроиться на непростой процесс, подготовиться к ограничениям и хотеть достичь положительного результата.
Человек должен суметь пережить первые проявления дискомфорта в виде мучительного чувства голода, неприятного запаха изо рта, тошноты, упадка сил и раздражительности.
Вход в голод и выход из него – самые важные действия, которые должны быть проведены грамотно. Периоды должны быть одинаковыми по времени.
Чтобы снизить негативные проявления для организма и достичь максимального результата, необходимо следовать рекомендованному плану, составленному диетологами:
- за неделю до голодания питаются привычной едой, просто уменьшают порции;
- за пять дней – исключают белковые и молочные продукты;
- за четыре дня – рацион питания преимущественно состоит из каш, растительных продуктов;
- за два-три дня – полностью исключается пища животного происхождения;
- за сутки – разрешено пить только воду и несладкие соки.
Виды лечебного голодания
Самостоятельно погружаться в процесс голодания категорически запрещено. Важно посетить врача, который проведет необходимые исследования и поможет подобрать эффективный и безопасный вариант лечебного ограничения в питании.
Отказ от пищи
Существует много разных методик, некоторые из которых очень популярны:
- Сухое голодание. Самый сложный метод, так как подразумевает отказ от пищи и воды. Необходимо особенно осторожно применять способ, только после консультации с доктором. Продолжительность голода моет быть разной, но не рекомендуется проводить процедуру дольше, чем один-два дня.
- Каскадное голодание. Суть метода в чередовании дней полного голода с периодом употребления только растительной пищи.
- Циклическое голодание. Суть методики — пищевая пауза. Это временной перерыв между приемами пищи. Он может составлять сутки или несколько недель. Происходит систематическое повторение периодов.
- Периодическое голодание. Наиболее легко переносимый вариант голода для человека. Строгие ограничения отсутствуют.
- На воде. Способ подразумевает полный отказ от пищи. Оптимальная продолжительность – трое суток.
Существуют и другие варианты, но на каком остановиться, решает врач. Чтобы все прошло максимально результативно, соблюдайте правила входа и выхода из процесса.
Отрицательные моменты лечебного голодания
Тошнота
Большое количество положительных изменений от применения голодания не вызывают сомнения. Достичь высокого результата, не навредив здоровью, можно только при соблюдении правил методики и консультации со специалистом. Если есть противопоказания к голоданию, практиковать его ни в коем случае нельзя! Недостаток питательных средств может спровоцировать серьезные осложнения:
- постоянные головные боли с приступами тошноты;
- ухудшение состояния кожи, волос, ногтей;
- снижение иммунитета;
- обострение хронических болезней;
- сбой в работе органов пищеварительной системы.
Если нет противопоказаний, метод лечебного голодания способен восстановить пошатнувшееся здоровье и нормализовать массу тела. Чтобы добиться результата, необходимо психологически настроиться на некоторые ограничения и следовать всем рекомендациям выбранной методики голодания.
Видео по теме:
Добавить комментарий