Posted on 03.09.2020 at. 03.09.2020 by alexxlab

При похудении грудь уменьшается? Шокирующая правда!

Сегодня я отвечу на один из самых популярных и часто задаваемых вопросов у девушек / женщин…

Да, при ПОХУДЕНИИ грудь уменьшается! Это ни для кого уже, наверное, не секрет…

Ну, кто не в курсе, поясню. Грудь расположена поверх грудных мышц и состоит из КОЖИ и ЖЕЛЕЗИСТОЙ ТКАНИ, которая прикрепляется к нижележащей мышечной мембране.

Вокруг молочной железы и между ее дольками лежит ЖИРОВАЯ ТКАНЬ (жир). Да-да, та самая жировая прослойка — именно она является не неотъемлемой частью анатомии женской груди, собственно именно по этой причине ГРУДЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ (сжигании жира) = уменьшается!!! Понимаете? Все же просто!

Именно поэтому все профи спортсменки, например, в категории БИКИНИ (а на любых соревнованиях требуется низкий % жира на теле, а это соответствующая диета для похудения (сжигания жира)) = проходят через пластическую хирургию (вживление неорганического вещества), т.е. только с помощью этого средства они могут увеличить объем их груди БЫСТРО и ДО нужных им РАЗМЕРОВ 🙂

Но эт так, к слову. Кто не в курсе, жир на теле уходит РАВНОМЕРНО по всему телу. Т.н. локального ЖИРОСЖИГАНИЯ (т.е. в каком-то конкретном участке тела, например, только на животе или бедрах или боках) не существует. Это миф, о котором я подробно рассказывал в статье: «Локальное жиросжигание».

Иными словами, при похудении ХУДЕЕТ ВСЕ ТЕЛО (целиком), а не какой-то ЖЕЛАЕМЫЙ вами (например, противный вам) участок тела. КОМПРЕНДО? Подкожно-жировая клетчатка уменьшается равномерно, и в области вашего ЖИВОТА, бедер, боков и т.д. и в нашем случае, области груди…

Иными словами 2)), убрать жир на каком-то вашем проблемном участке тела (например, ягодицах) и оставить при этом вашу грудь, так сказать «в покое», без изменений — не получиться, увы…  а все потому, что грудь тоже состоит из ЖИРА, точно такого же жира как и на вашей заднице)), боках и т.д. .

Почему жир сжигается равномерно? Потому что расщепление жировых отложений (сжигание лишнего жира) —  это химическая реакция, которую способны запустить гормоны. А они в свою очередь разносятся по крови в свободном кровотоке (то бишь по всему телу), а не в каком-то одном участке тела…

Это азы, база, основы-основ)) которые почему-то неведомы большинству людей…

Насколько сильно худеет грудь?

Скажу прямо: зависит от того, сколько у вас подкожно-жировой / железистой тканей.

• Если объем вашей груди придает преимущественно жировая ткань, а не железистая, то увы, при похудении (сжигании жира) без изменений не обойтись, она будет значительно уменьшаться!!!
• Если же железистой ткани много раз больше, ЧЕМ ЖИРА, размер груди меньше зависит от веса тела.

Поэтому однозначного ответа дать нельзя (это будет в корне неправильно), т.к. у каждой все ИНДИВИДУАЛЬНО!!! Я же не знаю, на что обрекла вас наследственность.

К тому же, стоит учитывать ещё и другие нюансы, например, тренировки (правильные или нет). Но, это уже совсем другая история, требующая отдельного внимания. На этом я заканчиваю, всем сисёк)).

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

Как сохранить грудь при похудении с помощью питания, спорта и других методов

Борьба с лишними килограммами — процесс долгий, трудный и полный разочарований. Например, женщины, сидя на строжайшей диете и изнуряя тело в тренажёрном зале, хотят увидеть через неделю на весах хоть какой-то результат. В итоге оказывается, что минус составил всего 1-1,5 кг. Зато бюстгальтер стал словно на размер больше и форма бюста изменилась не в лучшую сторону. Что же будет дальше? Есть несколько действенных советов, как сохранить грудь при похудении, чтобы её размер не уменьшился и она осталась упругой.

Общие рекомендации

Молочные железы на 90% состоят из жировой ткани. Поэтому во время диет и физических нагрузок их уменьшение становится таким заметным. Обвисание происходит из-за быстрого снижения веса, когда кожа не успевает подстраиваться под новый размер.

Здесь также играют роль нарушение водного баланса, нехватка питательных веществ, изменения в гормональном фоне из-за стресса, индивидуальных особенностей женского организма. Учесть все факторы невозможно. Однако попытаться взять ситуацию под контроль всё-таки можно. Диетологи дают следующие рекомендации, как при похудении сохранить грудь:

1. Подготовиться к диете. Ознакомиться с правилами входа и выхода из неё.
2. Худеть как можно медленнее, иначе кожа не будет успевать подтягиваться и обвисания образуются очень быстро. Оптимальный минус — 1 кг в неделю.
3. Надевать на тренировки спортивный лиф.
4. Носить соответствующий бюстгальтер: подтягивающий, подходящий по размеру, из натурального материала.
5. Не сидеть на диетах слишком часто.
6. Не допускать во время похудения обезвоживания организма. Первыми признаками такого состояния считаются мешки под глазами и обвисание груди. Пить не менее 2 л в день.
7. Не курить, так как никотин способствует истончению жировой прослойки именно в молочных железах, делает кожу дряблой и обвисшей.
8. Избегать стрессовых ситуаций, так как кортизол портит гормональные показатели, что отрицательно сказывается на внешних формах.

Диетологи также предупреждают, что далеко не у всех получится сохранить размер груди при похудении, даже если придерживаться всех рекомендаций. Этот процесс во многом зависит от индивидуальных особенностей: возраста, состояния кожного покрова, размера бюста, скорости обмена веществ, гормонального фона. Поэтому результаты в таком деле непредсказуемы. Так что перед снижением веса лучше пройти полное медицинское обследование и привести в порядок вышеназванные показатели.

Питание

В первую очередь сохранить грудь во время похудения поможет правильный набор продуктов. Считается, что среди них есть те, что способствуют увеличению размера. Если тщательно отфильтровать их список с точки зрения низкой калорийности и полезности для организма, вполне возможно спасти прежние размеры.

Какие продукты нужно обязательно включить в рацион:

• бобовые, соя, капуста, тыква;
• киви, бананы, авокадо, яблоки, папайя, все цитрусовые;
• орехи;
• кислые ягоды;
• цельнозерновые, овсянка, отруби;
• имбирь, куркума;
• говяжья печень, куриная грудка;
• водоросли, рыба;
• яичные желтки;
• творог, кефир, сыр, сливочное масло, молоко, протеиновые коктейли;
• оливковое, кокосовое, кунжутное или льняное масло.

Топ-10 продуктов, увеличивающих грудь:

1. Капуста.
2. Льняное масло.
3. Соевые бобы.
4. Бананы.
5. Орехи с мёдом (осторожно: калорийно!).
6. Чай с молоком.
7. Каши на молоке.
8. Чечевица.
9. Ламинария.
10. Протеиновый коктейль.

Предпочтения нужно отдавать продуктам с высоким содержанием фолиевой кислоты. Этот витамин способствует быстрому делению клеток — в том числе и в груди. Поэтому при нормальном уровне данного нутриента в организме, возможно, получится сохранить прежние формы, несмотря на похудение.

Внимание! Все, кто будет испытывать данный метод на практике, должны учесть один факт. Влияние продуктов питания на размер груди — факт, требующий научного доказательства. Несмотря на то, что после капустной диеты у многих женщин формы увеличились, нет никаких исследований, подтверждающих подобный эффект. Учёные предполагают, что в подростковый период фолиевая кислота вполне может незначительно повлиять на данный параметр. Но в зрелом возрасте — уже нет.

Спорт

Чтобы максимально сохранить грудь при похудении, одного питания мало. Есть специальные упражнения, препятствующие обвисаниям. Они должны составлять около 30% от общего комплекса. Если грамотно и регулярно их выполнять, форма и размер могут остаться.

Что можно включить в ежедневный комплекс:

• планку;
• замок;
• подушку;
• кобру;
• дерево и прочие асаны из йоги, работающие с мышцами груди;
• мостик;
• боковые подъёмы рук;
• отжимания;
• махи с отягощением;
• жим гантелями

Аэробика и плавание приветствуются. А вот командных видов спорта, бега и прыжков лучше избегать или хотя бы минимизировать в составе тренировок.

Внимание! Есть предположения, что упражнения, выполняемые лицом вниз (планка и отжимания), плохо сказываются на состоянии молочных желез, поэтому их лучше не использовать. Однако эти утверждения являются всего лишь гипотезой и никаких подтверждений этому нет. Напротив: многие тренеры настоятельно рекомендуют занимающимся у них женщинам включать их в тренировки для похудения именно с целью сохранить красивые формы.

Программа тренировок в тренажёрном зале

В зале есть возможность нагрузить грудные мышцы силовыми упражнениями. Они считаются в этом плане гораздо более эффективными, чем кардио. Даже если эта часть тела начнёт худеть, обвиснуть ей не дадут подтянутые мышцы. Возможно, размер уменьшится, а вот красивая форма сохранится.

Тренировки организуются по принципу прямой пирамиды:

• с каждым подходом вес увеличивается;
• с каждым подходом число повторов снижается;
• последние 2 подхода нужно постараться выполнить до отказа.

Интервал отдыха между подходами не должен превышать 1,5 минуты, а между упражнениями — 3 минут.

Главное — не переусердствовать. Упражнения, позволяющие сохранить красивые женственные во время похудения, требуют грамотной техники выполнения. Иначе можно получить обратный результат. Поэтому новичкам рекомендуется поработать на первых порах с личным тренером, честно сообщив ему о своих проблемах, желаниях и опасениях. Если такой возможности нет, нужно просматривать видеоуроки, мастер-классы, как правильно делать планку, жимы, махи и тем более — асаны из йоги.

Дополнительные методы

К любой проблеме подход должен быть комплексным. Поэтому, если особых надежд на капусту и упражнения нет, можно попробовать привлечь дополнительные методы.

Косметика

2-3 раза в неделю после водных процедур использовать специальные лифтинговые кремы и сыворотки — брендовые или домашние. На магазинных обязательно должно быть указано, что они разработаны именно для нежной и чувствительной кожи декольте. Домашние готовятся на основе масел, яичного белка (обладает подтягивающим свойством), творога и кефира.

Салонные процедуры

Если позволяет финансовое положение и здоровье, время от времени можно прибегать к салонным процедурам, разработанным для подтяжки груди. Можно записаться на электромиостимуляцию, микротоки, мезотерапию, биоревитализацию, профессиональный массаж, маски с гиалуроновой и альгиновой кислотой. Это один из самых эффективных способов сохранить прежние формы, несмотря на общее похудение тела. Однако многим они недоступны из-за высоких цен или большого количества противопоказаний.

Некоторые женщины и вовсе не думают о данной проблеме, так как знают её быстрое и нехлопотное решение. Или перед похудением, или сразу после него они обращаются к пластической хирургии и увеличивают грудь до нужного размера с помощью имплантов.

Самомассаж

Освоить технику ручного самомассажа, делать дважды в неделю для улучшения кровотока. Приятная и расслабляющая процедура стимулирует яичники к усиленной выработке женских гормонов, влияющих на объёмы молочной железы.

Основные правила:

• все движения должны идти строго вверх, чтобы стимулировать подтяжку, а не обвисание;
• массажировать всю зону декольте;
• исключить такие техники массажа, как надавливания, скручивания, похлопывания и любые другие, осуществляемые с силой.

Перед самомассажем на грудь наносится специальный крем или масло (миндальное, льняное, оливковое, облепиховое, виноградной косточки) с добавлением в них эфиров-афродизиаков для нормализации гормонального фона.

Водные процедуры

Ежедневно делать домашние контрастные компрессы, принимать холодный душ, освоить технику гидромассажа (основан на круговых движениях, работающих на подтяжку мышц). Аккуратно делать протирания кубиками льда.

Каждая женщина, решаясь на похудение, должна знать, какие подводные камни поджидают её на этом пути. Потеря прежних форм груди — один из самых неприятных и трудно исправимых. Поэтому с первого дня диеты нужно предпринимать соответствующие меры, чтобы максимально сохранить размер и не лишиться женской привлекательности.

Уменьшается ли при похудении грудь. Как сохранить грудь при похудении: полезные рекомендации

Правильное питание после диетического рациона способно не только поддерживать должную работу организма, но и поможет увеличить объем груди.

Для начала стоит уменьшить углеводную составляющую рациона, а вот белковую напротив — увеличить, так как именно они формируют липидный слой бюста. Например, такие источники растительного белка как фасоль, бобы или молодой горох, не оказывают вреда фигуре, но полезны для груди.

В работе над собой важны комплексные меры воздействия, и увеличение груди — не исключение. Рассмотрим несколько упражнений, позволяющих подтянуть бюст и поддерживать его форму.

Отжимания — самый простой, но верный способ восстановления грудной мускулатуры. Чтобы тренировка оказывала максимальное воздействие на бюст, рекомендуется выполнять ее следующим образом: упритесь руками в стену так, чтобы корпус был под углом 45 градусов, и выполняйте отжимания 12 раз по 3 подхода через каждые минут.

Почему уменьшается грудь

Для выполнения ручных махов с гантелями, необходимо встать прямо, раздвинув ноги на ширину плеч. Руки с весом вытянуть перед собой, затем плавно разводить их в сторону. Далее зафиксируйте стойку на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.

Упражнение необходимо повторять 10 раз по 2 подхода.

Как сохранить грудь при похудении?

Вместо гантелей можно использовать различные грузы массой ,5 килограмма. Уменьшение груди может происходить даже из-за малейших колебаний в весе, поэтому важно позаботиться о состоянии кожи бюста своевременно.

В противном случае, на восстановление прежних форм потребуется гораздо больше времени и сил. Для того, чтобы достичь заветных параметров, нужно похудеть в талии и бедрах, а грудь оставить высокой и пышной.

Только в Осталось выяснить, как именно это сделать. Ведь во время похудения грудь уменьшается одновременно с другими частями тела.

Непримиримый враг большой груди — диета для похудения. Не имеет значения, какой у вас тип фигуры и какойразмер бюстгальтера вы носите, какой у вас рост и исходный вес. После применения диеты вам понадобится нижнее белье, как минимум, на размер меньше. Известно, что чем больше грудь — тем сильнее она похудеет. Так что девушек с небольшой грудью после похудения ждет меньшее разочарование, чем тех, кого природа одарила пышными женственными формами.

В основном все диеты, сулящие возможность похудеть на 5 кг за неделю, наносят урон красоте груди и ее форме. Однако можно сохранить красивую грудь при правильном, постепенном и здоровом похудении с помощью бережного косметического ухода и сбалансированного питания.

Очень эффективный вариант — гидромассаж.

Уменьшается ли грудь при похудении

Вы можете делать в домашних условиях: массируйте грудь струей воды в течение минут. Главное здесь — это регулярность процедуры. Рекомендуется проводить массаж каждый день или через день. Благодаря массажу нормализуется обмен веществ, улучшается кровообращение, усиливается отток лимфы. За высоту груди отвечают область под грудью и боковая межреберная область, поэтому особенно тщательно помассируйте эти зон.

Направляйте струю воды вверх, потом к подмышечным впадинам. Потом массируйте область вокруг сосков. После душа разотрите грудь жестким махровым полотенцем и нанесите питательный крем. Еще один способ — массаж рассеянной струей. Круговыми движениями направляйте струю от ребер до плеч, захватывая зону декольте.

ПКроме массажа сохранить грудь в форме поможет правильная диета и комплекс упражнений. В рационе питания должно быть отварное куриное мясо, зеленый чай, апельсиновый сок. Эффективное упражнение для груди следующее: сцепление пальцев рук. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

Согнутые в локтях руки поднимите на уровень лица. Сцепите пальцы рук. Затем резкими движениями пытайтесь развести руки в стороны. Упражнение повторить раз. Делате это упражнение ежедневно. Радикальные курсы голодания или однобокие диеты, потому что жировые ткани при этом очень быстро расщепляются. Остается одна вялая кожа. Если вы хотите похудеть, то, хотя бы ради груди, делайте это постепенно и с уравновешенным планом диет.

Слишком тесный и неудобный бюстгальтер точно так же вреден для груди. Бюстгальтер необходим, прежде всего, для полной груди, иначе растягивается кожа, Если у вас маленькая грудь, и вы предпочитаете обходиться без бюстгальтера, его все же следует надевать для таких видов спорта, которые требуют резких движений — например, теннис, аэробика, бег, верховая езда. Избыток солнца вреден.

Кожа груди чувстви

Ответы@Mail.Ru: при похудении уменьшается грудь…

в груди есть какое то количество жировых клеток, зависит это от многих факторов, при похудении есссно количество этих самых клеток уменьшится и грудь подвиснет…. физические упражнения помогут увеличить объем грудных и других мышц, но на растянутые фасции ( то на чем «висит сама» грудь) не накачает и не сократит, так же и с размером груди…. не увеличится ни количество железистой ни количество жировой ткани в груди, а значит соответственно и размер.

нет грудь не худеет, она только начинает обвисать

Худеет. Делать массаж со спец кремами. Есть в аптеке.

К сожалению никуда от этого не деться. Лицо и грудь первыми худеют.

при похудении лучше заниматься мышцами держащими грудь (напрягая подпородок, как бы её подтягивая) , это не даст ей обвиснуть, но жировой слой конечно уменьшится!

еще как худеет, на 200 г если хочешь грудь сохранить то вместо диеты клей пластыри для похудания

да, грудь спадает с уменьшением массы, знаю по себе, зимой набираешь вес, массу, грудак просто класс, весной, летом бегаю, занимаюсь легкой атлетикой, уходит жировая масса, но вместе с ней и мышечная. А так занимаюсь тяжелой атлетикой, 3 раза в неделю тренажерка.

лучше не худей, потом хуже будет вот увидешь…

Упражнения для мышц груди описаны на Стране Советов strana-sovetov.com/fashion/figure/1094-leather-breast — надеюсь это Вам поможет

Как сохранить грудь во время похудения

Каноны красоты меняются с течением времени, но грудь остается едва ли не самой соблазнительной частью тела женщины. Большая, упругая грудь, тонкая талия, крепкие округлые ягодицы и длинные стройные ножки – такой видят идеальную фигуру и женщины, и мужчины.

Беда в том, что от природы идеальными пропорциями наделены не все женщины. Очень многие считают свою фигуру недостаточно хорошей, и ведут нескончаемую борьбу с лишними килограммами. Но потеря веса приводит к ухудшению формы и утрате пышности груди. Как быть? Можно ли похудеть, сохранив красоту груди? MedAboutMe рассказывает, как худеть правильно, и как сохранить грудь красивой.

Почему при похудении грудь теряет форму?

Все женщины, хоть раз в жизни активно худевшие, знают: в первую очередь при похудении уменьшается объем груди, а при наборе веса грудь увеличивается в последнюю очередь. Но у одних женщин эти изменения незначительны, а у других могут носить буквально катастрофический характер. С чем это связано?

Объем и форма груди зависят от врожденных данных: от соотношения объема железистой ткани, то есть собственно молочной железы, и объема окружающего ее жира. Жировая прослойка защищает железу и служит энергетическим запасом на тот случай, когда во время вскармливания ребенка мать не получает достаточно питания.

Больше всего страдает от похудения грудь, в которой небольшой объем железистой ткани окружен значительным количеством жировой. Строение груди почти не зависит от комплекции тела: у худеньких девушек молочная железа может быть окружена более толстой жировой прослойкой, чем у дамы крупного телосложения.

Особенно вредны для груди интенсивные диеты, вызывающие быстрое похудение. Не существует такой экспресс-диеты, которая не вызывала бы уменьшения груди, и ухудшения ее формы. Диету нельзя применять точечно: если похудение происходит, оно затрагивает все части тела. Даже те, которые хотелось бы сохранить в прежних объемах.

• Возрастные изменения

У женщин старше 40 лет в организме начинается подготовка к менопаузе, происходят изменения в гормональном фоне, вследствие чего кожа становится менее упругой, а железистая ткань уступает место жировой. При резком похудении после 40 лет риск получить вместо пышной груди унылые мешочки особенно велик.

Грудь поддерживается тонкими эластичными связочными волокнами – куперовыми связками, крепящимися к глубоким слоям кожи. Утрата эластичности связок приводит к обвисанию груди. Негативно влияют на состояние связок:

• нагрузка от большого бюста;
• утрата эластичности, связанная с возрастом;
• деформация, происходящая при выполнении некоторых упражнений: прыжки, бег, при которых грудь «подпрыгивает».

Самое неприятное: куперовы связки не восстанавливаются. Если они потеряли свою эластичность, исправить это нельзя ни упражнениями, ни БАДами, ни массажем, ни кремами.

Для красоты груди очень важно состояние кожи. Чем более упруга кожа, тем красивее будет выглядеть грудь. Правильный уход за кожей груди поможет в некоторой степени сохранять форму, но это не сможет решить все проблемы.

Состояние мышц: женская грудь и упражнения для эффекта push-up

Взаимосвязь между формой и размером женской груди и упражнениями вызывает больше всего вопросов.

Дело в том, что в самой груди мышц нет совсем. Под ней находится большая грудная мышца, с боков молочную железу окружают:

• передняя зубчатая мышца;
• клювовидная мышца;
• край расположенной на спине широчайшей мышцы;
• двуглавая мышца со стороны плеча.

Не вызывает сомнений, что хорошее состояние этих мышц влияет на форму груди, но есть некоторые тонкости.

Если переусердствовать с упражнениями, которыми накачивают грудные мышцы мужчины, можно получить мощную грудную клетку, но лишиться женственных округлостей. Обратите внимание на женщин, занимающихся боди-билдингом – на их торсах грудь заметна только в том случае, если над ней потрудился пластический хирург.

Но при умеренной и правильной нагрузке действительно можно получить «эффект push-up» за счет укрепления мышечного корсета.

Советы от MedAboutMe: как худеть правильно

• Избегайте экспресс-диет. Похудение должно быть постепенным и плавным. Еще лучше сочетать диету с индивидуально подобранными упражнениями и косметическими процедурами.
• Делайте массаж груди. Это можно делать самостоятельно с использованием специальной косметики, помогающей сохранить упругость кожи и оказывающей подтягивающее действие.
• Не пренебрегайте гидромассажем, для которого вполне подойдет обычный душ. Гидромассаж выполняется при умеренной температуре воды, круговыми движениями. Заканчивать процедуру можно контрастным душем.
• Пользуйтесь качественным бельем, обеспечивающим хорошую поддержку груди. Особенно важно подобрать правильное спортивное белье для занятий фитнесом.
• Во время похудения поддерживайте водный баланс в организме, это важно для сохранения упругости кожи.
• Избегайте злоупотребления загаром: избыток ультрафиолетового облучения старит кожу и делает ее менее эластичной.

И последнее. Значительное похудение, при котором женщина теряет более 10 кг, неизбежно скажется на состоянии ее груди. Особенно после 40 лет. При такой значительной потере веса вернуть груди красоту можно только с помощью пластической хирургии.

Комментарий эксперта

Соцкий Лев Витальевич, к.м.н., пластический эстетический хирург, эксперт в области комплексного омоложения лица Евразийской клиники EA Clinic

Не секрет, что при колебаниях массы тела, то есть когда женщина худеет или полнеет, может изменяться объем груди. Причем у кого-то он меняется значительно, у кого-то нет. В чем причина?

Дело в том, что грудь, то есть молочная железа, состоит из железистой ткани, жировой ткани и связок. Железистая ткань стабильна и не подвержена колебаниям при увеличении или потере массы тела. Хотя ее объем тоже может меняться под действием половых гормонов, что мы видим, например, во время беременности или в течение менструального цикла. Жировая же ткань молочной железы имеет все те же свойства жировой клетчатки, что и в других областях тела. Это значит, что при значительном уменьшении массы объем груди также будет меняться. И именно этим объясняется, насколько уменьшится объем груди у женщины во время похудения: если преобладает жировая ткань, то уменьшится значительно, если железистая – то совсем немного, даже если масса тела станет существенно меньше.

Итак, уменьшение объема груди при похудении может быть значительным или не наблюдаться совсем. Все зависит от особенностей конкретной женщины. Если же произошло резкое снижение веса и, как следствие, потеря объема груди, то однозначно эффективным в этом случае будет только один метод – эндопротезирование, то есть установка имплантатов.

Как похудеть и сохранить грудь: 5 важных советов

Согласитесь, что для женщины один из весомых поводов не обременять себя диетой – это страх, что вместе с лишними килограммами придется расстаться с красивой грудью. Далеко не каждая дама готова пожертвовать этим «предметом женской гордости», и когда на одной чаше весов — красивая грудь, а на другой — лишние килограммы, многие решают что лучше ничего дне делать с весом, зато не придется стыдится за отвисшую грудь…

К сожалению, такое явление — не редкость. У многих худеющих потеря объемов начинается не со злополучных мест от талии и ниже, а с бюста. Поэтому вопрос, как сохранить грудь при похудении – весьма актуален.  

Дело в том, что женская грудь состоит из молочной железы и жировой ткани. Мышц в ней практически нет. И если она уже растянулась, то вернуть ее в прежнее состояние под силу только пластическому хирургу.

Предлагаем 5 важных советов, которые помогут сохранить грудь при похудении.

Пить достаточное количество жидкости.

Сама молочная железа не худеет, но она может потерять в объеме по причине обезвоживания. Именно поэтому так важно не лишать себя жидкости во время диеты. Причем желательно пить чистую воду, а не напитки. Чай и кофе – также выводят лишнюю жидкость из организма.

Один из признаков нехватки жидкости — впалые глаза и темные круги под ними. Однако, если вы склонны к отекам, уменьшите количество потребляемой соли, не пейте на ночь и проконсультируйтесь с вашим врачом.

Худеть постепенно!

Прибегайте к сбалансированной диете, чтобы вес уходил медленно. Есть мнение, что нельзя себя полностью лишать жиров. И некоторые советуют специально пить льняное масло. И в этом есть доля истины.

Растительные масла несут много полезных веществ нашим клеткам, поддерживая эластичность кожи. А в льняном масле к тому же содержатся женские фитогормоны. Чудеса оно не творит, но это хорошая поддержка для кожи, волос и вашей печени.

Делайте физические упражнения.

Это один из скользких вопросов: помогают ли физические упражнения для поддержания формы груди? Для поддержания – помогают. В женской груди мышц нет, но упражнения, направленные на этот участок тела, улучшают кровообращение и отток лимфы, что положительно сказывается на эластичности тканей.

Но делать упражнения нужно регулярно и до того, как грудь потеряет форму. Это важный аргумент, чтобы начать заниматься прямо сейчас.

Профессиональные фитнес-тренеры рекомендуют делать отжимания. Хороший эффект дает активное плавание. Не забывайте про специальное подтягивающее белье при занятиях спортом.

А эти упражнения делайте дома каждый день:

• Сложите руки как при молитве и сжимайте ладони – 50 раз.
• Возьмите левой рукой правое запястье, а правой – левое. И тяните руки вперед (тоже 50 раз).

Массаж

Легкий приятный массаж груди стимулирует работу яичников. В них начинает вырабатываться женский гормон окситоцин, который в свою очередь способствует увеличению тканей самой молочной железы.

Для массажа подойдут готовые крема. Сейчас появилось множество средств, которые увеличивают грудь, улучшают ее форму и так далее. Они, к сожалению, далеко не всегда чудодейственны, а иногда и вредны.

Поэтому лучшая альтернатива – растительные масла. Используйте миндальное, оливковое, льняное, облепиховое, масло виноградной косточки. Они улучшают эластичность кожи, напитывают клетки, увлажняют. Добавьте к базовому маслу пару капель эфирного, и у вас получится замечательное средство. Вам помогут масла иланг-иланг, герани, фенхеля, пачули, хмеля. В них содержатся фитоэстрогены, которые действуют не только на кожу, но и на гормональный фон.

Делайте регулярно себе массаж груди или привлеките к этому своего любимого мужчину.

Контрастный душ

Эта простая, но действенная процедура улучшает кровообращение, что сохраняет эластичность кожи и поддерживает ее в тонусе. Только начинайте и заканчивайте теплой водой.

Душ можно заменить контрастными компрессами. Для этого понадобится два полотенца, а также две емкости с водой – горячей и холодной. Горячую ткань прикладываем к груди на 30 секунд, холодную – на минуту. И так – 10 раз. В воду можно добавить упомянутые эфирные масла.

После душа или компрессов обязательно побалуйте себя ароматным маслом.

Помните, что любая диета приведет к уменьшению груди. Но не стоит впадать в панику и морить себя голодом. Но если подойти к себе с любовью, то вы обязательно найдете нужную диету и специалиста, который поможет вам похудеть без вреда для вашей красоты и здоровья.

а при похудение грудь сильно сдувается? и может ли она не похудеть

Я не знаю, как по научному… но худеют части по-разному (у меня). В первую очередь заметно убирается талия, руки и лицо. Грудь не худеет, но при большом снижении веса становится ощутимо меньше (не обвисает))))). Самое трудное—попа) Вес с бедер убирается в самую последнюю очередь (но может это и к лучшему!)

тело худеет равномерно.

Не может не похудеть грудь. Если хотите быть стройной, то приходится смириться.

Почему худеет грудь? В общем-то, потому же, почему и весь остальной организм. Вы уменьшаете количество калорий, увеличиваете физическую активность, и телу требуется больше энергии для поддержания жизнедеятельности. Чтобы получить эту энергию, организм расщепляет жировые отложения. Ну а женская грудь по большей части состоит не из мускулатуры, а из жировой ткани. Именно поэтому после месячной диеты нам и требуется бюстгальтер меньшей полноты. К сожалению, при похудении на 20-30 килограммов сохранить свой шикарный размер не удается никому. Однако величина – еще не красота. Чтобы уменьшить потери и усилить косметический эффект, стоит употреблять специальные продукты, и выполнять упражнения. И тогда грудь действительно будет медленнее терять в объеме. Почему худеет грудь? Худеете слишком быстро! Очень многие женщины пытаются избавиться от ненавистных килограммов и сантиметров как можно скорее. В этом случае, вы скорее избавитесь от сантиметров, причем не там, где надо. Дело в том, что жировые отложения лучше всего «тают» именно в верхней части тела – руки, щеки, грудь. В зоне повышенного риска оказываются женщины с так называемым типом фигуры «груша» . Однако и тем, кого природа не наградила внушительными бедрами, тоже мало повезло. В результате скоростного снижения веса грудь может обвиснуть, и решать проблему придется уже в косметическом салоне. Итак, чтобы грудь осталась на своем месте, нельзя сбрасывать больше, чем 0, 5-1 кг в неделю. Соблюдайте простые правила: 1. Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте. Не пропускайте ужин, даже если он «после шести» . Лучше выпейте протеиновый или сывороточный коктейль, эти напитки помогают синтезу коллагеновых волокон кожи, грудь будет упругой; 2. Не реже, чем два раза в неделю ешьте семгу или форель. Красная рыба богата аминокислотами омега-три и омега-шесть, они также помогают в поддержании кожи; 3. Если вы вегетарианка – не забывайте о сое и орехах, они помогут поддержать ваш гормональный фон на естественном для женщины уровне, и ваша грудь не будет худеть столь стремительно; 4. Следите за количеством белка в рационе – не меньше 0, 5 г на 1 кг текущего веса; 5. Никогда не занижайте калорийность питания ниже цифры основного обмена – количества калорий, которые вы тратите в состоянии покоя.

да, она худеет.

у меня грудь не худела никогда

Зависит от изначального размера. Уменьшится в любом случае, т. к. имеет жировой слой, который и «расстает». Можно накачать большую грудную мышцу — тогда визуально даже небольшая грудь будет выглядеть красиво (подтянуто, упруго).

если силикон, то не худеет! а в остальном.. да. . но самое, это падает она к пупку.. . и обратно не поднимется!