Истории похудения после родов с фото до и после – tablica-kkal-produktov-skachat — запись пользователя Юля (malyish) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории Наши достижения и победы!

Posted on 30.08.2020 at. 30.08.2020 by alexxlab

Содержание

Реальные истории похудения после родов с фото до и после — Худеем — цель!

Что делать , если твоей фигуре предстоит сбросить с себя оковы декабрьских штруделей , январского фаршированного гуся , февральских пирожных « Святой Валентин» и немного мартовского суфле? Пусть тебя вдохновят наши героини и их реальные истории похудения.

блогер и автор книги « Как я похудела на 55 кг»

В четырнадцать лет я весила 105 килограммов. Такого не пожелаешь и врагу , а уж тем более закомплексованному подростку. Я была на грани отчаяния: мне неприятно было смотреть на свое отражение , найти подходящую современную одежду было невозможно , школьная жизнь представляла собой череду унижений. Достигнув точки кипения , я приняла решение — худеть!

Дюкан , Кремлевка и другие: почему белковые диеты — зло!

15 псевдодиетических продуктов , из-за которых ты толстеешь

Увлекшись большим количеством всевозможных диет , я перепробовала самые популярные. То сидела на кефире и яблоках , то ела одни овощи. Эффект от диет был недолгим: едва я начинала питаться как обычно , потерянное возвращалось. Со временем я поняла: надо научиться сочетать продукты и дополнять правильное питание подходящим комплексом упражнений: в этом случае изменения будут видны не только на весах , но и на общем физическом уровне , а еще на цвете лица , состоянии волос и ногтей.

Школу я окончила похудевшей на 20 кг: они уходили вместе с тем , как я осваивала активный образ жизни и меняла систему питания. После школы поступила в вуз на вечернее и всерьез засела за изучение свойств продуктов и доводов врачей. Так я пришла к своему нынешнему питанию: оно очень напоминает раздельное , и , кстати , я не стала уделять большое внимание гликемическому индексу. Тем не менее о сахаре и мучном пришлось забыть. А еще я занималась на кардиотренажерах. К восемнадцати годам я уже весила 65 кг , а сейчас мой вес ( система питания и тренировок осталась прежней) уже три года составляет 51 кг.

Как-то на женском сайте я увидела конкурс на лучшую историю похудения. Свою историю я совершенно точно считала и считаю лучшей: судьи посчитали так же. Я выиграла призовой фонд , но он оказался лишь приятным бонусом по сравнению с основным подарком от судьбы. Мой опыт оказался интересен многим: меня стали добавлять в друзья в соцсетях , просить о помощи , задавать вопросы. Ажиотаж вокруг дал мне осознание того , что лучше всего остального я разбираюсь именно в похудении — ведь делала это почти всю сознательную жизнь.

Я не стала медлить и создала сайт , ютьюб-канал и паблик , где выкладываю фото , советы и ответы на вопросы. Кроме того , я издала книгу , записываю подкаст « Худеем легко!» и провожу семинары. Иными словами , я начала заниматься любимым делом. Помогая людям становиться стройнее , я поняла , что значит по‑настоящему получать удовольствие от того , чем занимаешься.

После школы я устроилась работать мерчандайзером в строительный гипермаркет , где познакомилась с Кириллом. Он был всего на год старше меня , студент , решивший подработать на каникулах. В тот момент я уже активно худела и весила около 85 кг. Мне было 17 , но Кириллу показалось , что я лет на десять старше: лишний вес меня взрослил. Тем не менее Кирилл никогда не говорил , что мне надо похудеть: полюбил меня такой , какая я была. Во всех непростых ситуациях мой любимый был рядом и поддерживал. Он считал меня красивой в весе « восемьдесят плюс» и любуется мной сейчас , 30 килограммов спустя. У меня есть все основания считать , что , когда дело касается любви , цифры на весах роли не играют.

Похудеть довольно просто , здесь нет секретов или чудес — правильное питание и спорт! Но самое главное в похудении — мотивация и настрой. Начни со своей головы. Подумай , готова ли ты тратить на этот процесс силы и время. Больше о реальной истории похудения Татьяны Рыбаковой.

История успешного похудения

Рост 171 см и отсутствие субтильности в настройках « по умолчанию» — это я. И когда мои подруги делились , что у них на весах 55 кг , я , конечно , ужасалась вместе с ними , но про свой вес молчала. Что говорить? Сначала 60 ( университет), потом 70 ( замужество), 80 ( три года офисного образа жизни и бесконтрольного питания), 84 ( начало беременности), 94 ( вес накануне родов). Худенькой я была лишь года четыре своей сознательной жизни — счастливое преображение началось в старших классах школы , когда я стала превращаться в девушку , похудела и вытянулась , а закончилось , когда я испортила гормональный фон неправильно подобранными оральными контрацептивами ( последовав совету подруги , а не врача).

В роддоме я оставила набранные за беременность 10 кг , и это стало отличным стартом для последующих побед над весом. А дальше: закон женской солидарности. Благодаря дочке мне пришлось достаточно долго соблюдать строгую диету , чтобы не навредить ей. Я была поглощена новым делом — у меня ребенок! — и мне некогда было есть: я ела урывками и небольшими порциями. С ребенком надо гулять! — я и гуляла часа по два бодрым шагом. И вес пошел вниз. Сначала пять , потом десять кг , дальше — больше.

Когда я обнаружила , что на мне висит вся одежда , муж устроил мне шопинг , и я в восторге накупила себе размер М. Но каково было мое счастье , когда через несколько месяцев я начала влезать в S!

Теперь я совсем иначе чувствую свое тело. Мне стало физически легче многое делать: и двигаться , и заниматься спортом. Я стала с удовольствием фотографироваться!

Я приблизилась к своему идеальному весу: теперь у меня идет игра на удержание и улучшение формы. Чтобы помочь телу , потерявшему огромную массу , вновь обрести упругость и гладкость , я стала больше заниматься йогой.

Чтобы начать худеть всерьез , нужен толчок: для кого-то это вынужденная ситуация , связанная со здоровьем ( беременность и грудное вскармливание в моем случае), для кого-то — осознанное решение , которое можно и нужно принимать , глядя , к примеру , на свои фотографии. Недавно я листала свои старые фото и недоумевала: «Почему мне никто не сказал?» Мне говорили: «Тебе идет полнота!», хотя очевидно — стройность мне идет намного больше! Да , любить меня можно и без идеальной фигуры. Но мотивировать ( раз уж у самой были закрыты глаза , а открыть их не хватало сил и желания) меня к ней стоило давным-давно.

1. Проверь здоровье и определи , из-за чего возник лишний вес.

2. Исходя из пункта 1 и личных предпочтений определись с подходящей системой питания. Например , попробуй диету по группе крови.

3. Введи спорт в хорошую привычку .

4. Контроль , фиксация результатов. Избавляйся от одежды , которая стала велика , чтобы не было соблазна ее надеть. Покупай новые вещи.

5. Фотографируй результаты , обсуждай их с подругами и в соцсетях.

6. Мечтай и визуализируй! Собирай вдохновляющие картинки , сохраняй ссылки на одежду , которую хотела бы купить , когда достигнешь идеального веса.

7. Вместе веселее! Найди подруг по счастью , которые порадуются твоим победам и поддержат , когда снижение веса замедлится.

У нас в семье всегда процветал культ еды. Питаться нужно было так , чтобы было первое , второе , третье и компот. И это не говоря о праздниках! В праздники из-за стола выползали! Логично — я с самого детства была полненькой.

Мне повезло: в классе я не была Самой Главной Плюшкой , но все же была ощутимо весомей большинства девочек. Не припомню , чтобы меня кто-то открыто высмеивал из-за веса , и сама я не считала себя такой уж страшно толстой. Однако чувство некоторой неполноценности присутствовало ( при росте 167 см весы тогда показывали 67 кг). Но кроме весов были и другие факторы , которые мешали мне спать ( то есть есть!) спокойно: я видела , что окружающие осуждают и мою фигуру , и образ жизни. Честно говоря , было за что! Я была записана в тренажерный зал , но систематически заниматься не хватало усердия ( что туда спешить — там же не кормят!), за питанием не следила и пика своей « антиформы» достигла к выпускному классу: в то время у меня вошло в привычку как минимум пару раз в неделю объедаться фастфудом.

Впереди маячили экзамены , а за ними — выпускной. И однажды у меня в голове будто что-то щелкнуло — ведь мне предстояло получать золотую медаль! А это значит — пройти по красной дорожке в центре зала ( чем не «Оскар»?) на виду у нескольких сотен людей. И как при этом на мне будет выглядеть золотое вечернее платье мечты? В тот год мне было чем заняться — конечно , основное время я готовилась к экзаменам. Но параллельно с репетиторами и факультативами я стала посещать тренажерный зал. Увы , оказалось , что без контроля питания никаких результатов достичь невозможно. И я разработала диету: это раньше я могла в день съедать по полпачки майонеза с жареной картошкой и пирогами. Теперь я отказалась от всего мучного , сладкого , жирного и жареного. Было тяжело , но на фоне высокой цели , энтузиазма и первых результатов я не замечала трудностей. Выпускной ( О , золотое платье! Тебе повезло с хозяйкой — ты не трещало по швам!) я встречала в восхитительных для меня 56 кг. Но останавливаться я не думала — тренировки становились все интенсивнее , питание — правильнее , я похудела еще на несколько килограммов и привела тело в тонус. С похудением покончено , нынешний вес , 52 кг , для меня идеален , но мне нравится эта работа над собой и восхищенные взгляды вслед!

Мой похудательный эксперимент получил широкий резонанс в нашей отдельно взятой семье , а моя диета перестала быть диетой , а стала образом жизни и новым режимом питания — не могу представить , чтобы я когда-то вернулась к майонезу и картошке фри. Моей маме и сестре повезло — они шли по протоптанным мною тропинкам ( и в кухню , и в спортзал) и тоже замечательно похудели. Но не стану скрывать — мне повезло тоже: благодаря группе поддержки , разделившей мои устремления , у меня всегда есть приятная компания , чтобы пойти на спорт и обсудить свежие рецепты.

Санкционируй свои срывы: они все равно будут , так пусть они будут легальны! Разреши себе один день в неделю то , что ты обычно не ешь ( например , сладости), а в праздники разреши себе все! Вряд ли тебе удастся набрать вес за один вечер , зато удовольствие получишь до следующего праздника.

Согласись , эти реальные истории похудения людей вдохновляют!

Source: xn--b1altabgdr.org

Моя история похудения после родов на 20 кг

За время долгожданной беременности я набрала около 20 кг, сбросить которые оказалось не так легко. Но, выбрав отличный метод разгрузочных дней, мне удалось это сделать.

Я никогда не была худышкой, при своем росте 164 сантиметра я весила 62- 64 килограмма. Меня это устраивало, от поклонников не было отбоя.

Но вот настала долгожданная беременность. Не очень легкая беременность, как и у многих современных женщин, я даже подумывала о прерывании беременности. Питалась я за двоих не только едой, но и гормональными препаратами, которые прописал врач. Лишние килограммы начали расти снежным комом. Ела ли я сладкое или придерживалась диеты, ничего не помогало — За неделю я набирала 1- 1,5 килограмма

Родив здорового ребенка и выписавшись из роддома, я поняла, что надо как-то снижать свой вес. Весила я после выписки 82 килограмма. Вычитала, что грудное вскармливание «уменьшает» лишние килограммы. Может кому-то это и помогло, но мне нет. Притом кормила я свою крошку всего 4 месяца. Ребенок до года был очень беспокоен.

Думаю, мой 2-3х часовой сон (за целые сутки) не способствовал нормальной лактации. С естественным вскармливанием было покончено и нужно было искать другие пути решения моей проблемы. Так же я узнала, что мой гормональный фон возрос до небес, хватило бы на 3 беременности. Ведь чтобы сохранить беременность я принимала гормоны.

Низкокалорийные диеты не для меня. После них развивается депрессия, упадок сил и лишние килограммы возвращаются вновь. Потом ты ешь, не останавливаешься, как пылесос. На интенсивные физические нагрузки не было ни времени, ни сил. Нагрузки были и так интенсивные, если учитывать воспитание грудного ребенка. Особенно вспоминается ежедневный ритуал – спуск и подъем детской коляски (5 этаж). Поэтому я поняла интенсивное похудение не для меня.

Для начала я решила устраивать разгрузочные дни один раз в неделю. Я пробовала:

кефирный,
соковый,
творожный — для желающих продлить такой вид питания можно почитать про творожную диету на 3 дня,
овощной.

Но больше всего мне понравился яблочный день. Я покупала небольшие, но обязательно сладкие яблоки 1,5 – 2 килограмма. И ела по 1 (если очень хочется 2) яблоку через час и пила много воды. Немного позже я вычитала о возможности приготовления яблочного уксуса, но это было позже и я им, к сожалению, не пользовалась.

И вот первый результат. За 2 месяца похудела на 2 килограмма. Хотя и немного сбросила, но почувствовала легкость во всем теле и улучшение самочувствия. На третий месяц прибавила 15-минутные физические упражнения. А именно, бодифлекс — идеальная фигура за 15 минут в день. Просто, супер! Зарядка для ленивых людей. В этих упражнениях мне понравилось то, что подтягиваются все группы мышц. И ты выглядишь на один или два размера меньше, чем на самом деле. В итоге за 7 месяцев я сбросила 11 килограмм. Притом, что я ни в чем себе не отказывала, ела как обычно (кроме разгрузочного дня, разумеется). И уже стала весить 71 килограмм. Потом мне захотелось, и я записалась на танец живота. Еще настало лето – прекрасное время овощей, фруктов.

За 3 летних месяца я сбросила 7 килограмм. В итоге я вернулась к своему прежнему весу. Да, может быть, вы разочаруетесь, и спросите, какая же ты дюймовочка? Но для меня это огромный результат. И скажу я вам без особых усилий. Все делалось с удовольствием. А это самое главное. Не стоит опускать руки. Надо с чего-то начинать, пусть даже с наименьшего, самого простого и результат обязательно будет положительным.

Истории похудения с фото до и после родов фото — Худеем — цель!

Имеете проблемы с лишним весом? Многим знакома ситуация, когда трудно взглянуть на себя в зеркало и увидеть то, что страстно ненавидишь в себе. Если вы страдаете от лишних килограммов, то эта статья может смотивировать вас на похудение.

Содержание статьи:

Общие сведения
Для начала стоит отметить, что ожирение не только портит внешний вид человека. Оно стремительно ухудшает работу ваших внутренних органов, что приводит к ужасающим последствиям, среди которых даже летальный исход.
Постарайтесь понять, что кроме вас самих в этой ситуации никто ничего не поменяет. Посмотрите фото до и после похудевших людей. Они добились таких ошеломляющих результатов благодаря сильному желанию! Вы тоже сможете избавиться от проблем с лишним весом, вдохновившись успехами уже похудевших людей. Поверьте, в начале пути всем бывает тяжело, но зато потом приходит большое удовлетворение от работы над собой. Достаточно лишь приложить к этому определенные усилия, и все обязательно получится!
Вот несколько историй о потрясающих достижениях людей, которые смогли перебороть себя и избавиться от ожирения. Также посмотрите на фото. Слева — женщины, которыми эти дамы были в прошлом, когда имели лишний вес, а справа изображены красотки, которые сейчас покоряют сердца тысяч людей.
Сара, похудевшая на 20 килограмм
Изначально у девушки не было проблем с лишним весом, но все изменилось после рождения малыша. При росте 158 она стала весить 75 килограммов. Для того чтобы не пропадало молоко, кормящая мама начала еще больше кушать, вследствие чего набрала еще 5 килограммов.
Сара объясняла это тем, что она ради здоровья малыша должна есть за двоих.
Но девушка вовремя поняла, что так не может долго продолжаться, поэтому после окончания периода грудного вскармливания ударилась в поиски идеального для нее питания. Диетами, к счастью, она не увлекалась, и губительных последствий для ее организма нет.
Сара подстроила свой рацион под систему правильного питания. Это и стало главным толчком, который запустил похудение. Еще, несомненно, ей помогло уменьшение порции еды на тарелке, а также много питья.
Девушка даже обошлась без интенсивных физических нагрузок, всего лишь выполняя обычные дела по дому.
Сейчас она довольна собой и заряжает своей позитивной энергией окружающих!
Ева, похудевшая на 27 килограмм
Проблемы с лишним весом у девушки шли из детства. Из-за этого в подростковом возрасте у нее начали развиваться комплексы. Ева не мирилась с этим, она пробовала большое количество разных диет, но вес совершенно не уходил.
Неожиданным подарком судьбы для нее стала работа в центре красоты и здоровья, где девушка и узнала о системе правильного питания. Она всерьез увлеклась этим рационом, пока не узнала о своей беременности.
Еве пришлось оставить свои мечты о красивой фигуре и начать заниматься здоровьем будущего ребенка. После родов девушка весила 89 килограммов.
Привести свое тело в тонус ей помогло правильное питание и регулярное посещение спортзала. Благодаря упорным тренировкам, вес Евы снизился до отметки 62 килограмма. И заодно к нему прибавилась мышечная масса, которой девушка очень гордится.
Если человек похудел и добился такого телосложения благодаря интенсивной работе над собой, то это действительно повод для гордости.
Ольга, похудевшая на 32 килограмма
В подростковом возрасте девушка злоупотребляла вредной едой, вследствие чего потихоньку набирала лишние килограммы. Такое происходило вплоть до замужества, Ольга не ставила себе жестких ограничений и правил по поводу приемов пищи.
Вдруг к девушке закралась мысль о том, что она элементарно не сможет забеременеть и выносить ребенка из-за ожирения. После долгих раздумий на эту тему Ольга решила изменить свою жизнь к лучшему. Просмотр фото похудевших людей окончательно убедил ее начать заниматься собой.
Девушка даже не прибегала к помощи диетологов. Она сама наладила свой режим питания, начав кушать часто и маленькими порциями. Отказ от полуфабрикатов и занятия спортом помогли Ольге добиться своей цели.
Процесс похудения на 32 килограмма занял у нее около года, но теперь девушка гордится собой!
Стоит только добавить, что все возможно при сильном желании. Если сравнивать похудевших людей до и после, то между ними колоссальная разница. И она заключается не только во внешнем виде. Человек, поборовший себя, словно светится от счастья и излучает позитив!

Source: FB.ru

Читайте также
Моя история похудения после родов с фото
Эти истории похудения после родов пишут молодые мамочки -клиентки, естественно, по моей просьбе. Я хочу, чтобы посетители моего сайта видели отзывы похудевших людей с правдивыми рассказами, ничего не утаивая и не приукрашивая.
Результаты похудения на программе
Гербалайф во Владивостоке
Секретов у нас нет. Мы снижаем вес, корректируя свое питание. Это самое главное с чего нужно начинать. Молодые мамочки в большинстве своем набирают лишний вес и пытаются найти безопасные способы вернуть стройность своему телу. И самый безопасный путь – это улучшить качество питания, избавиться от вредных пищевых привычек и научиться жить по режиму. Что в этом опасного? Все только на пользу!
Представляю Вам сегодня Нину из г. Владивостока. Она сама Вам расскажет свою историю, я думаю, Вам будет она интересна.
Моя история похудения после родов и отзывы о программе
Здравствуйте! Я очень сильно поправилась после родов, особенно «раздалась» в бедрах. Даже шаровары не скрывали их великолепия. Это было что-то! Ребенок был маленький, требовалось много сил и внимания ему, так что какие-то массажи, тренировки и т.п. не вписывались в мой режим дня. Я толком-то привести себя в порядок не успевала до прихода мужа с работы, и это меня убивало, я стеснялась его, не раздевалась при свете, и мысли были только об одном – скорее бы малыш чуть-чуть подрос. И вот, ему исполнился годик, и я приступила к активному поиску методов похудения.
Как-то я прогуливалась с ребенком по аллее и впереди меня шла девушка с такой фигуркой обалденной! Ножки ровненькие, длинные, волосы белые, как барби. Вот, думаю, хороша ты пока молодая, а после родов тоже растолстеешь. Я нагоняла ее, и когда поравнялись, я ахнула, увидев, что эта женщина лет на 15 старше меня. Мне захотелось нажать на тормоза, чтобы не обогнать ее, чтобы она не увидела меня сзади – барышню-бройлер. Я, честно, растерялась. Она вдруг повернулась ко мне и улыбнулась. У меня вырвалось само собой: «здравствуйте!» и увидела на ее кофточке большой круглый значок с надписью: «Хочешь похудеть – спроси у меня как!».
Я ошалела! «Это судьба», — подумала я. Вот так мы познакомились со своим консультантом, и так началась моя история похудения. Мы присели на лавочку в парке, она мне все популярно объяснила, я доверилась этому человеку сразу, о чем позже не пожалела.
Сбалансированная программа Гербалайф сделала свое дело!
Консультант порекомендовала мне набор продуктов Гербалайф и расписала план питания. Я купила все, что мне нужно было, и начала учиться питаться сбалансированно. Сначала я думала, что не справлюсь, но мое беспокойство оказалось напрасным.
Программа у меня была большая:
Протеиновые коктейли Формула 1
Мультивитаминный комплекс Формула 2
Клеточный Активатор
Целл-у-лосс
Концентрат Алоэ Вера
Травяной напиток Термоджетикс
Шизандра
Экстра Каль
Тан Куай

СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМ
Для лучшего результата по коррекции веса с Гербалайф
не нарушайте программу, составленную специально для Вас.
Не пропускайте приемы пищи, если даже не голодны.
Выпивайте суточную норму воды — 30 мл на 1 кг веса.
Еженедельно взвешивайтесь и замеряйте объемы тела.
Ведите дневник и контролируйте калорийность рациона.
Постоянно находитесь на связи со своим консультантом.
Я влюбилась в коктейли Гербалайф с первого глотка! Благодаря травяному напитку Термоджетикс и травяным таблеткам Целл-у-лосс, мои бедра сдувались. Воды я пила много, я водохлеб. Мне не сложно было соблюдать план питания, потому что я находилась в декретном отпуске с ребенком, и режим – это наше обычное дело.
Консультант мне звонила почти каждый день и спрашивала обо всем – как коктейль делаю, сколько воды пью, и т.д. и т.п. Мне было приятно, что кто-то еще кроме меня хочет, чтобы я быстрее похудела. Я очень ей за это благодарна. Приятно, когда о тебе заботятся и понимают без слов.
Благодаря корректировке питания, продуктам Гербалайф и грамотному консультанту, я получила потрясающие результаты!
За 90 дней я избавилась от 8 кг лишнего веса и проблем, связанных с ним.
В бедрах – минус 14 см!!!
Моя фигура стала лучше, чем до родов!
Кожа на животе подтянулась, как будто живота и не было.
Пигментация на лице исчезла, я даже не заметила, когда.
Волосы и ногти – крепкие, здоровые, блестящие – не налюбуюсь!
И это всего лишь за 3 месяца! Мои отзывы о продуктах Гербалайф просто восхитительные!!! С тех пор коктейли пьет вся моя семья. Жужжим с утра все по очереди!
С наилучшими пожеланиями, Нина К., г. Владивосток
Формула похудения
tablica-kkal-produktov-skachat — запись пользователя Юля (malyish) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории Наши достижения и победы!
Решила написать про свое похудение после родов. Итак, начнем с того, что за беременность я набрала 25 кг)

Я рано ушла в декрет из-за проблем со здоровьем,врачи запретили много сидеть. И вот, оказавшись дома и не зная, чем себя занять я стала есть)) Готовила вкусности, радовала мужа и себя. Разъелась я сознательно, т.к. все равно пуз меня стройной не делал и я пустилась во все тяжкие). Я, которая в своей жизни больше 55 не весила (а в юности мой вес был 49), я стала весить 76)) Не узнавала себя в зеркале, там на меня смотрела толстая тетка с носом-картошкой. После родов вес был 68кг. Я решила приходить в себя))

Во-первых соблюдала диету кормящей мамы. Ела "полезности" и Не алергены: молочное (нежирный кефир, нежирный творог, молоко, сыр), отварное мясо (курица, говядина), картошку, яйца, овощи, светлые фрукты, чай с молоком и сахаром. Согласитесь, набор продуктов достаточно разнообразный! А по калориям- умеренный. И я не голодала, не вредила своему ребенку. Наоборот, мы исключительно на ГВ до сих пор. Бутуз мой прибавляет замечательно! Так, собственно, через 4 месяца я стала весить 51)))!! И сохраняю этот вес по сей день.А теперь я ем вообще все что захочу, но умеренно! Да и желудок сам сузился уже.И тортика могу съесть и варенье, и картошки жереной.

Просто существует так много стериотипов, читая которые я уже устала оставлять опровергающие коментарии.. Из крайности в крайность! "Девочки, я неделю на гречке, боюсь сорвусь"), или "Я кормлю грудью, ем за двоих". Так вот, сидя на жесткой диете вы рано или поздно СОРВЕТЕСЬ!! И обнесете весь холодильник! Ведь это так логично, отказывая себе во всем, вы захотите восполнить потери! Либо впадете в депрессию. Не делайте этого, не сидите на диетах. Вот несколько моих правил:

1. Приблизительно прикидывать кол-вл калорий, которые мне предстоит съесть(таблицу калорий скачала в и-нете).

2. Не есть за 3 часа до сна - не поправишься. Не есть после 18-похудеешь.

3. Не налягать на острое, мучно, жирное, жареное (но иногда позволять!!)

4. Если надо перебить апетит или уменьшить его - попить.

5. Хочешь наесться вкусным вечером, оК! Но помни, что завтра будешь кушать немного!

6. Понимать, что полезная еда придаст сил, а вредная их заберет.

Ну вот основное. Помните, что человеку нужно в среднем 1200-1800 ккал в день при не очень активном образе жизни. Например, в 100 гр кабачка собержится 30ккал! А в гамбургере, задумайтесь, 900ккал! И тем, и тем вы наедитесь.Вобщем, не хочу нравоучать никого, просто надеюсь, мой пример поможет показать, что нет ничего не возможного.

Просто поймите, хотите быть стройными, пересмотрите ВЕСЬ рацион питания НА ВСЮ ЖИЗНЬ! И не думайте, что недельное сидение на гречке решит проблему.. Далее фото)
История эффективного похудения после родов
Уважаемые девочки, мамочки! Все те, кто познал радость материнства и при этом горечь от того, что в старые, но такие любимые джинсы, можно залезть максимум по коленки! Знакомая картина? Именно так было и со мной!
Как все начиналось?
Начинается все у всех банально и обычно: до родов я была не то, чтобы худышкой, но, по крайней мере, довольно стройной барышней. Ела столько, сколько хотела, и вообще себе представить не могла, что после родов будут какие-то сложности. Наивная…
Беременность была долгожданной и радостной, и так же радостно я уплетала пирожки, котлеты, пироженки, да и вообще все, что попадалось под мою уже пухлую руку и вмещалось в довольное круглое пузо.
Это счастливые времена, когда не думается ни о целлюлите, ни о растяжках, ни о большой попе. Но все рано или поздно заканчивается, и беременность тоже. И тут я оказалась один на один с зеркалом. Когда ходишь, как колобок, с животиком, все кажется таким милым, а когда внутри нет маленького чуда, сразу становится видно все.
Резюмирую:
35 кг лишнего веса
на метр заниженная самооценка
«нечего надеть» в гардеробе!
Что делать в такой ситуации? Как похудеть после родов?
Я нашла выход!
Стратегический план похудения после родов
Девчонки, сразу хочу обратить внимание, что нельзя себя пытать и истязать голодовками, особенно если вы кормите ребенка грудью. Это не выход, а стресс во всех смыслах.
Мой план был таков:
Постепенный переход на здоровую пищу: минимум сладкого, жареного, острого, жирного! Натуральные продукты правят миром, и вес тает на глазах (подробнее читайте нашу статью о правильном питании кормящей мамы)
Пешие прогулки с коляской в первые несколько месяцев это закон. Чем дольше и дальше – тем лучше. Не нужно ждать, что вес «слетит» очень быстро. Растяжки – это тоже не слишком хорошо, да, и многое зависит от организма, от его естественного метаболизма. Некоторые молодые мамочки уже через месяц становятся худее, чем были до родов. Я не из таких: мне понадобилось 2 года, чтобы стать даже более стройной, чем раньше!
Физические нагрузки. Если есть возможность, бег и спортзал! Я начала с покупки хула-хупа и велотренажера. Ко всему этому добру еще и термокостюм припасла, для пущего потения и исхудания!
Душ Шарко – вещь замечательная в тонус приводит! Не упустите шанс взбодриться!
Кстати, да, по калориям я тоже считала! Когда перестала кормить грудью, чередовала 3 дня по 1000 калорий в день с 2-мя днями по 500 калорий! Но рекомендую посоветоваться с врачом, прежде чем принимать какие-то решения в этом плане. Главное – это здоровье!
И еще: обязательно приобретите хорошие весы, на которых будете отслеживать динамику, только не бегайте к ним через каждые полчаса – так никакие результаты заметны не будут!
Еще несколько советов для эффективного похудения после родов:
Купите себе диск с какой-то аэробикой, и в свободное время возле телевизора или монитора компьютера устраивайте «танцульки»!
Контрастные души и массаж в домашних условиях тоже способствуют приведению мышц и кожи в тонус. Не пренебрегайте этим. Проверено на себе – результат есть, хоть медленно, зато – верно!
Забудьте о ночных походах к холодильнику. Сложно первые 2 недели, потом привыкается. Нельзя оправдывать все своей слабостью. Значит, желание похудеть не такое сильное. Когда вы поймете, что дальше уже некуда – перестанете, но стоит ли тянуть?
Самая большая беда – это когда хочется похудеть быстро и в ход идут таблетки! Не буду рассказывать о печальных последствиях для здоровья, это понятно.
Главное запомнить, что мы – самые счастливые, так как мы – Мамы, и если мы смогли принести в этот мир такое Чудо, то похудеть мы сможем. В конце-концов: тише едешь – дальше будешь!
Be happy! Do not worry — считайте калории!
Историю похудения после родов прислала Надежда Левкина
Фото автора. Копирование запрещено
История Ольги похудевшей после родов
Меня зовут Ольга, мне 30 лет. Сейчас я вешу 73 килограмма, при росте 171 см. Поправилась я после первых родов в 20 лет. Я весила 95 килограмм. Долгие попытки похудеть не увенчались успехом. Я пробовала пить различные бады, мазалась кремами, принимала ванны, морила себя голодом и разгрузочными днями. Тогда у меня ничего не получилось. Меня всегда напрягало ходить в магазин, там никогда не было моих размеров. Или было но больших размеров и всё совершенно некрасивое. Я смотрела на фото стройных девушек и хотела быть такой же. Но наверно не хватило силы воли и мотивации, а может обычная лень. Год назад после рождения сына я решила серьезно собой заняться. Но так как у меня было второе кесарево, то нужно было ждать пол года прежде чем заняться спортом. Я перечитала кучу информации и пришла к выводу, что худеть нужно правильно, а не верить в чудо. В январе 2016 я пошла в спорт зал. Очень стеснялась своего тела, но я очень хотела стать стройной. И так, я начала ходить в спорт зал и составила себе программу питания. Первое время было невероятно трудно. Болели все мышцы и постоянно хотелось есть, особенно сладкого. Диеты не для меня, поэтому я выбрала правильное питание. Я ела на завтрак каши и творог. В обед белковое и углеводы (например курица и гречка, курица и овощи). На ужин, в основном, — творог или белковый омлет. Так я продолжала два месяца. Я пью воду до 2 литров в день, и это очень важно в похудении. Сложно было привыкнуть пить воду в таком количестве. Но сейчас я уже не могу без воды. В марте 2016 мы переехали в небольшое село Воронежской области. Купили дом. Спортзала тут нет, поэтому я купила гантели и занимаюсь дома. Начала бегать. Сейчас мои рацион разнообразен. Я ем много овощей, салаты, тушеные овощи. Вредное и сладкое могу себе позволить до обеда, но никак не ночь. В планах похудеть еще на 5 килограмм и подтянуть тело, чем я сейчас и занимаюсь. Вес в данный момент я поддерживаю без проблем, особо не гонюсь за ним — сам уйдет потихоньку. Сейчас я выгляжу моложе, чем в 25 лет. Мой муж меня очень поддерживает, и это очень важно для меня. Я веду небольшую группу в ВКонтакте, где делюсь опытом и помогаю девочкам поверить в себя и начать приводить себя в порядок. Самое главное в похудении для меня оказалось понять, какой я хочу быть — уставшей теткой или молодой мамой двоих детей? Я выбрала второе, и каждый день стараюсь сделать себя лучше.
Оцените эту статью:
Загрузка…
Поделитесь с друзьями: