Похудение

Как подтянуть грудь после похудения – Разгладится ли лишняя кожа на груди после похудения если делать упражнения на грудь

Содержание

Как быстро подтянуть грудь после похудения

завистливые взглядыКрасивая грудь привлекает завистливые взгляды не только мужчин, но и женщин, причём именно эта часть женской фигуры является одной из самых «выдающихся» и важных в вопросе создания гармоничного образа. Если грудь женщины не достаточно пышная, то у дамы могут возникнуть комплексы из-за недовольства своего внешнего вида, что негативно отразиться, как на личной жизни, так и на профессиональной. Следует отметить, что размер и форма бюста у женщины зависит от многих параметров, но в основном оказывает сильное воздействие наследственный фактор и гормональный уровень, причём формирование молочных женщин осуществляется в возрасте от 14 до 20 лет.

В 25-летнем возрасте можно уверенно сказать, что размер груди у женщины сформирован, но во время беременности и в период рудного вскармливания, размер молочных желез может значительно увеличиться. Но после родов и окончания кормления ребёнка грудью, размер молочных желез обязательно вернётся к тем, что были до беременности. Конечно же, выглядеть красиво можно не только за счёт пышного бюста, в этом вопросе важно следить за своим весом и иметь красивую фигуру, именно поэтому огромное количество дам регулярно «сидят» на диетах.

причём именно эта часть женской фигурыНо после похудения, особенно, после резкого снижения веса, грудь может значительно уменьшиться в размерах и обвиснуть, что негативно отразиться, как на общем образе дамы, так и на её настроении и восприятии своего внешнего вида. Речь идёт о том, что после похудения, количество жировых тканей в организме значительно уменьшается, в том числе и в области молочных желез, что и ведёт к уменьшению размера и значительному отвисанию бюста. В такой ситуации женщина не должна отчаиваться, ведь имеется возможность подтянуть грудь и вернуть размер молочных желез, который был до похудения.

Следует отметить, что молочные железы женщины состоят по большому счёту из жировых клеток, которые и влияют на форму и размер груди, но, конечно же, кроме жировых клеток, в груди имеются железистые ткани, которые не особо влияют на размер и форму данного женского органа. Если после похудения ваша грудь обвиснет, то не следует отчаиваться, ведь можно исправить эту ситуацию разными способами, каждый из которых нужно рассмотреть и выбрать для себя наиболее подходящий вариант. Для того чтобы выбрать для себя наиболее подходящий вариант, нужно понять, что в значительной степени влияет на образование такой негативной ситуации.

важных в вопросе созданияДля того чтобы получить полную информацию по этому вопросу следует знать, что после похудения грудь становится менее привлекательной, не только из-за снижения уровня жировых клеток, но и из-за кожи, которая обвисает на молочных железах. Кроме этого на такую негативную ситуацию влияет «ослабление» мышц молочных желез, которые необходимо тренировать в течение всей жизни, а особенно в период похудения. Прежде чем выбрать идеальный способ для улучшения формы груди после снижения веса, необходимо определить степень отвисания молочных желез, что сделать, не так сложно, как может показаться на первый взгляд.

Для этого требуется провести специальный тест, причём сделать это можно самостоятельно не прибегая к помощи специалистов или близких людей. Не слишком серьёзная проблем в этом вопросу существует у женщин, которые могут положить под грудь карандаш, который не будет падать. Если под грудь можно разместить всю ладонь, то проблема достаточно серьёзная, причём в такой ситуации чаще всего сосок будет направлен вниз, что придаёт груди совершенно не привлекательный внешний вид, что особенно раздражает женщину, которые хочет выглядеть неотразимо.

Как подтянуть грудь, не нанеся вреда здоровью

не достаточно пышнаяКакую бы степень отвисания молочных желез после похудения, вы у себя не обнаружили, ситуацию можно исправить кардинально, причём в минимально короткие сроки, что важно для каждой дамы. Конечно же, первое, что приходит на ум, при желании исправить проблему, связанную с такой ситуацией, является оперативное вмешательство пластического хирурга. Речь идёт о том, что каждая женщина имеет возможность подтянуть грудь, которая потеряла былую красоту после похудения. Сразу следует отметить, что пластическая хирургия достаточно опасна для здоровья и даже жизни женщины, при этом она даёт отличный и главное, долговечный результат, который понравиться, как самой даме, так и всем окружающим её людям.

Но такой способ исправления ситуации является очень дорогостоящим, что делает его не доступным, особенно для тех дам, которые не имеют высокого финансового дохода. Если по той или иной причине вы не решаетесь воспользоваться услугами пластического хирурга, то подтянуть грудь после снижения веса можно другими не менее эффективными способами. В первую очередь в такой ситуации можно порекомендовать регулярно, выполнять специальные физические упражнения, которые направлены на развитие мышц молочных желез.

у дамы могут возникнуть комплексыНа сегодняшний день разработан комплекс упражнений для тренировки мышц груди, которые благоприятно влияют на формирование красивой формы и большого размера. Такие упражнения следует делать регулярно, причём можно посоветовать начать ими заниматься не после снижения веса, а ещё на этапе похудения, что позволит получить желаемый результат в минимально короткие сроки. Одним из наиболее известных упражнений из этого комплекса является нажатие ладоней рук друг на друга в положение напротив груди, такие упражнения следует делать по десять раз, ежедневно осуществляя по 5 – 7 подходов.

Так же можно посоветовать делать по 15 – 20 отжиманий от пола ежедневно, причём выполняя это упражнение руки, следует разводить как можно шире. Для того чтобы максимально обезопасить грудь от отвисания, необходимо носить бюстгальтер, снимая его только во время сна, причём внимательно подходите к выбору данного предмета гардероба, в частности изделие должно быть по размеру, что предотвратить не нужные колебания бюста, которые негативно влияют при снижении веса на грудь. Такая поддержка обеспечивает покой груди, что важно как вовремя, так и после уменьшения веса женщины.

из-за недовольства своего внешнего видаВ последнее время особой популярностью пользуется массаж молочных желез, который может проводиться не только опытным специалистом, но и самостоятельно женщиной, причём такой процесс не сложный, но требует внимательного отношения со стороны дамы. Выполнять массаж груди лучше после душа, используя для этого рукавичку для массажа, причём делать движения в области молочных желез мягко и ласково, чтобы не нанести вреда груди и своему здоровью. Кстати, для укрепления грудных мышц рекомендуется принимать тёплую ванну с добавлением морской соли, что благоприятно повлияет не только на данный женский орган, но и на гладкость и шелковистость кожи тела.

Для того чтобы осуществлять тренировку кровеносных насосов, предлагается регулярно проводить контрастный душ, который должен чередовать обливание горячей и холодной водой. На сегодняшний день предлагается громадное количество скрабов и кремов, которые по своей сути являются косметическими средствами, благоприятно влияющими на подтягивание кожи молочных желез. Особенно популярно пользоваться скрабами, приготовленными в домашних условиях, ведь они не только максимально эффективны, но и совершенно безопасны для здоровья женщины.

размер и форма бюста

Конечно же, нельзя не сказать, о том, что после похудения женщина должна правильно питаться, но не только для того, чтобы сохранить полученный результат выражаемый в уменьшении веса, но и для того чтобы подтянуть грудь и сделать её внешний вид более привлекательным. Для того чтобы подтянуть и увеличить грудь обязательно необходимо включать в свой рацион продукты содержащие гормон эстроген, причём сегодня известно и большом количестве таких продуктов, поэтому рациона женщины будет разнообразным и вполне вкусным. В первую очередь к таким продуктам относится капуста, которую можно кушать в любом виде, в том числе в жаренном или соленом виде, но, конечно же, лучший результат можно получить, кушая капусту в свежем виде, то есть в виде салатов.

Кроме капусты, к продуктам, вырабатывающим или содержащим эстроген, относится молочка, овощи и фрукты, соя, бобовые, семена льна и многое другое. Регулярное употребление таких продуктов будет провоцировать развитие и рост молочных желез, причём такой параметр связан в первую очередь с тем, что эстроген является гормоном, которые влияет на этот функционал женского организма.

зависит от многих параметровНа сегодняшний день предлагается огромное количество кремов и мазей, которые предназначены для увеличения размера груди и подтяжки кожи молочных желез. Основным действующим веществом таких средств является гормон эстроген, причём пользоваться такими кремами может женщина в любом возраста, в том числе не рожавшая. Конечно же, прежде чем начать использование таких кремов, необходимо проконсультироваться с врачом, который сможет дать грамотную рекомендацию, после получения результатов определённых анализов женщины.

Результат от использования подобных кремов и мазей наступает практически моментально, то есть после одного – двух нанесений, при этом желаемый результат остаётся только в течение время использования средств, то есть при окончании такой терапии, размер и форма груди возвращается до изначальных. Речь идёт о том, что эффект большого размера груди будет временным, и даже не большой перерыв будет способствовать тому, что размер и форма бюста измениться. Обязательно пользоваться кремами и мазями требуется по инструкции, в противном случае женщина может нанести вред своему здоровью, что недопустимо.

оказывает сильное воздействие наследственный факторНаносить крем или мазь на область молочных желез можно самостоятельно, поэтому об использовании таких средств не узнают даже ваши близкие люди. Какой бы способ вы не выбрали для того чтобы подтянуть бюст и придать ему желанную форму, рекомендуется проконсультироваться с врачом, ведь некоторые из вышеперечисленных способов могут не только, не дать желаемого результата, но и быть опасными для здоровья. Кстати, похудение также рекомендуется проводить под регулярным врачом врача, что позволит быстро и безвозвратно избавиться от лишних килограммов и сделать свою фигуру привлекательной и красивой.

Все вышеперечисленные способы подтяжки молочных желез могут использоваться не только после похудения, но и после окончания грудного вскармливания, ведь практически у всех женщин, после этого периода времени, грудь сильно отвисает и теряет былую привлекательность. Вернув груди соблазнительные формы, женщина станет более уверенной в себе, что благоприятно отразиться на личной жизни и на профессиональной деятельности.

Похожие записи:

Как подтянуть грудь девушке после кормления и похудения

Выкормив ребёнка или значительно похудев, женские прелести становятся обвисшими, утрачивая былую эластичность. А всё потому, что мышечная и кожная нагрузка на округлости возрастают. Как подтянуть грудь девушке дома после кормления или похудения?

По каким причинам может обвисать грудь?

По каким причинам может обвисать грудь?В большинстве случаев она теряет упругость после лактации (кормления). Медицина называет это мастоптоз. Но подготовка молочной железы к кормлению происходит уже при беременности. Мышечная ткань уменьшается, а жировая, вместе с молочными дольками и протоками — увеличивается. Причинами опускания лона после выкармливания являются:

  1. Неправильное положение ребёнка при питании. Если кормите сидя, применяя специальную опору, орган, когда молоко полностью с него уходит, уменьшается, вытягиваясь под силой тяжести. Если ваш бюст небольшой, кормите дитё в лежачем положении. Тогда молоко будет вначале уходить не из района близь ареолы, а у подмышек, что быстро подтянет ваши округлости.
  2. Прикладываете неравномерно. Для того чтобы в каждой железе вырабатывалось одинаковое количество молока, и одна грудь не наливалась больше другой, меняйте их при каждом вскармливании. Это поможет сохранить их соразмерность после лактации.
  3. Прикладываете редко. Врачи настоятельно рекомендуют кормить малыша через интервал в 1,5−2 часа. Организм вскоре почувствует, какое количество молока ему требуется на одно питание. Порции уменьшатся, а бюст сохранит привлекательный вид.
  4. Ручное сцеживание, при котором грудь оттягивается. Чтобы в нем не образовывалось слишком много молока, последние капли после вскармливания сцеживать не нужно. Чем больше опустошаешь молочные железы, тем сильнее они наливаются. Если поначалу молока в избытке, применяйте молокоотсос.

Если вы худели, то задаетесь вопросом, почему округлости стали менее упругими. Женская физиология такова, что у некоторых дам молочных желез меньше, нежели жировой прослойки. Поэтому изменение веса напрямую влияет на состояние бюста. При увеличении массы тела он увеличивается, при снижении его размерность становиться меньше, он обвисает. Бывает и наоборот — молочных желез больше, чем прослойки жира. Тогда размер выпуклостей и изменение веса не влияют друг на друга.

Особенности обвисания груди после похудения

Особенности обвисания груди после похуденияЖировая прослойка располагается между молочной железой и кожей. Толщина зависит от строения организма женщины и всегда индивидуальна. Грудь не имеет мышц, поэтому любая физическая нагрузка бесполезная, когда вы хотите увеличить её. Однако спорт всё же улучшает внешний вид.

Поспособствуют упругости комплексные меры, включающие кардионагрузку без лишних затрат, сбалансированный рацион, ряд самостоятельных методов, народные советы. Некоторые решаются на пластическую операцию. Но такой кардинальный способ требует квалифицированной хирургической помощи, да и времени занимает немало. Для хорошего результата любые меры потребуют терпения и усердия.

Важно знать! Причиной обвисания может стать гормональный сбой. Этот случай предполагает детально обследоваться, устраняя первопричину нарушения.

Особенности обвисания груди после кормления

Особенности обвисания груди после кормленияКожа теряет былую эластичность, а округлости становятся менее объемными вследствие возрастного изменения гормонального фона, индивидуальных особенностей организма, медленного старения клеток покрова. С возрастом эстрогена вырабатывается меньше, что приводит к усыханию соединительных тканей бюста, их вытягиванию книзу. Плохо сказываются на упругости вредные привычки, замедляющие поступление крови и кислорода к молочным железам.

О восстановлении прежней подтянутой формы проконсультируйтесь с маммологом. Он поможет составить специальную программу конкретно для вас. Применяться могут как средства косметики, так и различные маски. Не лишней будет гимнастика. Питайтесь здоровой растительной пищей, исключая острые и жирные блюда. На упругость хорошо влияют белковые продукты: куриное яйцо, нежирный творог, отварное куриное мясо, рыба (лучше морская), орехи.

Самые эффективные процедуры для возвращения формы бюста

Какие бы причины обвисания ни были — кормление или похудение, есть несколько способов, как подтянуть грудь женщине в домашних условиях. Правильный уход заключается в соблюдении всех рекомендуемых методов вместе. Отзывы косметологов гласят, что регулярное исполнение предписанных советов поможет избавиться от заметных деформаций обвисания на протяжении 8−9 месяцев. Правило также относится к женщинам, которые значительно похудели. Выделяйте всего 15−20 минут в сутки, и состояние ваших округлостей заметно улучшиться.

Метод Суть способа
Подберите специальный бюстгальтер Отказаться от синтетики, косточек, тонких лямок, которые врезаются в плечи. Выбирайте широкие, удобно расстегивающиеся бретели, подходящий размер, натуральный материал.
Водные мероприятия Контрастный душ, стимулирующий покров груди, повышающий тонус, усиливающий кровообращение. Примите гель на водорослях: разотрите его на выпуклостях, массируя по кругу массажной щеткой с мягкого материала. Приняв душ, в районе декольте нанесите крем на увлажняющей либо питательной основе.
Применение крема Восстановительное средство или повышенной жирности. Наносить после душа, желательно каждый день. Для подтяжки форм пойдет использование пилинг-крема раз в 7 дней. При растяжках около 5 месяцев применяются кремы, устраняющие их ликвидацию и осветляющие кожу.
Использование восстановительных масок Имеются в аптеках, магазинах. Если это дорого, сделайте подтягивающую маску дома. Пример: яичный белок смешивайте с творогом большой жирности (300 грамм). Добавление 5−7 капель тонизирующего эфирного масла. Нанесение на область декольте снизу кверху, минуя соски с ареолами. Смывание теплой водой. Применение — 2 раза в неделю после душа.
Процедуры обертывания Используя пищевую пленку или целлофан, применяя на дому, подойдет масло, водоросли, белая глина.

Занимаясь гимнастическими упражнениями, помните, что подтянутая форма бюста достигается не только работой над мышцами грудной клетки, находящимися под молочной железой. Не менее важно тренировать спинные мышцы, вырабатывая стройную осанку.

Массаж

Приняв душ, не обтирая покровов, пройдитесь легкими движениями по нему, применяя мягкую массажную рукавичку. Подтянуть грудь можно с помощью следующих упражнений:

  1. Поглаживаем область декольте, бюст, растираем округлости по спиральной линии «от соска».
  2. Подушками пальцев слегка постучите по зоне декольте, двигаясь «пунктирно» от соска.
  3. «Прорисуйте» увеличивающийся круг от соска наружу.
  4. Погладьте ваши прелести.

В конце промокните лоно полотенцем, нанося крем. Можете пройтись по округлостям, а также в шейной области и зоне декольте кубиком льда.

Как восстановить зрение упражнениями и народными средствами самостоятельно

В следующей статье узнаете как восстановить зрение упражнениями и народными средствами.

Прочитайте также о быстрых способах отбелить зубы в домашних условиях, об этом далее.

Как вывести вшей и гнид: http://clever-lady.ru/health/disease/kak-izbavitsya-ot-vshej.html.

Народные методы

Для подтяжки выпуклостей народная медицина в первую очередь предлагает использовать часто употребляемые продукты по следующим рецептам:

  1. Возьмите 2 ст. л. творога и 1 ч. л. оливкового масла. Добавьте сливки и свежий выжатый фруктовый сок на выбор. Взбейте до однородной массы, нанося на покров тонким слоем. Выдержите 20 минут без втирания. Смойте заранее приготовленным ромашковым отваром.
  2. Народные методыГерань и морская соль (компресс). Одну миску заполните настойкой герани, вторую емкость — раствором морской соли. Жидкость в первой посудине сделайте теплой, а в другой — холодной. Смочите ткань теплой повязкой, поставьте её на грудь. Затем приложите холодный компресс. Поочередно меняйте их по мере того, как они нагреваются и остывают.
  3. Берем листья белокочанной капусты с огурцом, добавляем чуть-чуть кефира, сырое яйцо. Воспользовавшись кухонным комбайном, измельчаем весь состав. Наносите на 15−20 минут, смывая затем прохладной водой.
  4. Настой из огурца. Избавьте огурец от кожицы, натерев его. Заполните 200 мл спирта, оставляя на 7 суток. Пропитав вату лосьоном, смажьте ваши округлости. Смывать не нужно. Делайте процедуру с утра и перед сном.
  5. Возьмите натуральный яблочный уксус и воду. Разведите пропорцией 2:1. Подобное протирание не нуждается в смывании.
  6. Йодная сетка. Смочите ватную палочку, рисуя сверху груди вертикальные и горизонтальные линии. Делать по утрам.

На видео несколько упражнений для груди:

Ирина Береснёва

Кандидат медицинских наук, Старший научный сотрудник Поволжского Института Красоты – центра косметологии и пластической хирургии Самарской области, бьюти-консультант

Ирина Береснёва недавно публиковал (посмотреть все)

Обвисла грудь после похудения, как быстро подтянуть грудь после похудения?

Многие женщины сталкиваются с проблемой «обвисания» груди. В зрелом возрасте это явление вполне ожидаемо.

Но что делать, если вы находитесь в самом расцвете сил и до подобных изменений еще далеко. Срочно читать о том, как справиться с проблемой в домашних условиях.

Основные причины

Упругая грудь всегда считалась символом женской красоты и здоровья. Поэтому многие женщины, сталкиваясь с проблемой «обвисания», начинают впадать в панику. Сюда же добавляются проблемы психологического характера: скованность, стеснение и боязнь. Поэтому, даже при наличии упругого подтянутого тела и прекрасных форм, стоит заранее позаботиться о том, чтобы не допустить такой проблемы в будущем.

В первую очередь необходимо определить основную причину.

  • Обвисла грудь после похудения. Женщины любят сидеть на диетах. Ведь это самый простой способ избавления от лишнего веса без изнурительных тренировок. Однако стремительная потеря килограмм может обернуться для вас новой проблемой. Дело в том, что кожа имеет разную степень эластичности. Но даже самая упругая не сможет восстановиться после быстрого похудения. Вдобавок, появляется еще один неприятный симптом – растяжки,
  • Грудь потеряла форму после родов. В период беременности молочные железы увеличиваются. Особенно это заметно в третьем триместре, когда организм начинает накапливать молоко. В период лактации молоко уходит и поддерживающие механизмы ослабевают. В момент кормления малыш начинает оттягивать грудь вниз, что приводит к нее «обвисанию». В этом случае многое зависит от изначального состояния груди, в частности от степени упругости. У молодых женщин, тренирующих грудные мышцы, процесс восстановления происходит значительно быстрее. В остальных случаях, все зависит от индивидуального строения и эластичности кожи,
  • Большая грудь. Столкнуться с подобной проблемой могут и обладательницы пышных форм. Если женщина не носит правильное белье, то грудь может обвиснуть под тяжестью. Ведь законы гравитации еще никто не отменял. Поэтому очень важно носить белье не только на улице, но и дома.

Если грудь обвисла после похудения

Многие женщины задаются вопросом, как подтянуть грудь после похудения. Придерживаясь нескольких простых советов, вы сможете не только вернуть груди желаемую упругость, но и поддержать достигнутый результат.

  • Занимайтесь спортом,
  • Используйте контрастный душ,
  • Придерживайтесь правильного питания,
  • Подбирайте правильное белье,
  • Делайте массаж груди,
  • Следите из своей осанкой,
  • Используйте специальные увлажняющие крема и скрабы.

Упражнения для подтяжки грудных мышц

Если вы не сторонница косметологических процедур и кремов, предлагаем вашему вниманию несколько упражнений, которые помогут вернуть упругость груди после похудения.

  • Выполнять это упражнение можно стоя или сидя. Сцепите руки в замок, а локти расставьте в стороны. Далее постарайтесь как можно сильнее давить ладонями друг на друга в течении 15 сек. Расцепите ладони и встряхните ими. Повторяйте упражнение 20 раз по 3-4 подхода,
  • Упражнение с утяжелителем. Иметь в арсенале гантели необязательно. Воспользуйтесь подручными, не сильно тяжелыми средствами. Например, пластиковые бутылки, объемом 1 л. можно наполнить водой. Возьмите в каждую руку по утяжелителю и на вдохе поднимите их вверх. На выдохе плавно опустите. Повторяйте упражнение 20-25 раз по 3 подхода в день,
  • Встаньте на колени и обопритесь руками о диван или кресло. Корпус должен быть прямым. На вдохе согните руки в локтях и постарайтесь дотронуться подбородком до дивана. На выдохе вернитесь в исходное положение. Делайте 2-3 подхода в день по 15-20 отжиманий.

Контрастный душ

Попеременное обливание холодной и теплой водой оказывает благоприятное воздействие на сосуды и кожу.  Если вы решили использовать контрастный душ для укрепления груди, мы дадим вам несколько советов:

  • Начинать процедуру желательно в теплое время года (летом, весной или ранней осенью). Организм в первое время будет испытывать стресс, а это может отразиться на иммунной системе,
  • В первое время не обливайтесь сильно холодной водой. Дайте организму привыкнуть. Через несколько дней можно постепенно снизить температуру,
  • Последовательность обливаний должна быть следующей. Сначала включаем теплую воду и обливаемся ей в течении 20 сек. Далее включаем холодную воду на 15 сек. Чередуем температуру 2-3 раза,
  • Заканчивать обливание нужно холодной водой. После чего необходимо обтереться досуха жестким полотенцем.

Если вы решили использовать контрастный душ, то должны знать, что выполнять процедуры нужно несколько раз в неделю на регулярной основе. В противном случае эффекта не будет.

Массаж для груди

Зная основные техники массажа, вопрос, как восстановить грудь после похудения больше не будет вас беспокоить.

  • Легкими поглаживающими движениями пройдитесь по всей зоне декольте и груди. Так вы сможете разогреть кожу и обеспечите приток крови (2-3 мин),
  • Далее, слегка постукиваем подушечками пальцев по груди, начиная от соков (3-4 мин),
  • Пощипывающими движениями пройдитесь по всей области декольте и груди. Манипуляции не должны причинять дискомфорт и оставлять покраснения на коже,
  • Хорошо помогает подтянуть грудь вибрирующий массаж. Нужно расположить ладонь чуть выше соска и слегка повибрировать ей 30 сек. Таким же образом нужно пройтись по всей груди, включая зону декольте. Общее время на выполнение вибрации – 5-8 мин,
  • Завершаем массаж легким поглаживанием.

Вы можете использовать специальные крема для придания упругости груди или эфирные масла.

Выбираем белье правильно

Выбор правильного бюстгальтера – важный момент в жизни женщины. От него, во многом, зависит форма и здоровье груди. Если модель сильно давит и стягивает молочные железы, может нарушится кровообращение. А это чревато появлением мастопатии и другим неприятным последствиям.

Сильно большой бюстгальтер не обеспечит достаточной поддержки грудь будет обвисать. Поэтому при выборе поддерживающего белья, обратите особое внимание на форму и размер. Для большой груди хорошо подойдет бюстгальтер с широкими лямками и большими чашками. Для груди небольшого размера подойдут модели Пуш – ап.

Важно: не снимайте бюстгальтер даже если находитесь дома. Для посещения спортзала выберите спортивную модель и поддерживающими вставками.

Основы правильного питания

Отдельным пунктом хочется отметить правильное питание. Большое количество витамина Е и А в рационе улучшит общее состояние кожи. Она станет более упругой и эластичной. Включите в рацион побольше растительной пищи и злаков (каши, отрубной хлеб или злаковые батончики). Настоятельно рекомендуем снизить количество соленой пищи. Соль препятствует выведению лишней жидкости. В результате чего появляются отеки (в том числе на груди).

Главный враг упругой груди – быстрые диеты. Если вы решили сбросить парочку лишних килограмм, придерживайтесь правильного питания. И не забывайте про физические упражнения.

Рекомендуем вам обратить внимание на таблицу правильного питания.

День Прием пищи Примерное меню
Понедельник Завтрак Пшенная каша с небольшим кусочком масла без соли
Второй завтрак Клубничный йогурт, перемешанный с ягодами черники
Обед Суп с клецками и зеленью, сваренный на курином бульоне
Полдник Стакан натурального молока
Ужин Салат из грудки индейки с консервированной кукурузой, пекинской капустой и растительным маслом
Вторник Завтрак Омлет из куриных яиц с томатами и брынзой
Второй завтрак Горсть семечек подсолнуха, очищенных от скорлупы
Обед Суп с зеленым горошком и горбушей
Полдник Мусс из ягод вишни (свежей или замороженной)
Ужин Медальоны из говядины, посыпанные зеленью с горчичным соусом
Среда Завтрак 2 теплых тоста, смазанных любым джемом
Второй завтрак Любой фрукт на ваш вкус
Обед Свиные ребрышки, запеченные в фольге и салат из свежих овощей
Полдник Творожная масса с сахаром и спелым бананом
Ужин Гарнир из пареной стручковой фасоли с минимальным количеством соли
Четверг Завтрак Яичница, приготовленная с беконом и зеленью
Второй завтрак Ягоды свежей смородины
Обед Салат из овощей и морепродуктов
Полдник Компот из вишни
Ужин Хек, приготовленный на пару
Пятница Завтрак Сырники с творогом и вишневым вареньем
Второй завтрак Свежая морковка, очищенная от кожи
Обед Борщ и горбушка отрубного хлеба с чесноком
Полдник Салат из редьки с небольшим количеством соли
Ужин Котлеты из куриного фарша

Рекомендации специалистов

Специалисты отвечают на вопрос, как вернуть упругость грудям после похудения.

  • Делайте массаж груди ежедневно. Желательно перед сном или после душа,
  • Пейте больше жидкости, это поможет коже восстановить водный баланс. Но не злоупотребляйте солью. Поскольку это может вызвать отеки,
  • Избегайте быстрого снижения веса и нервных перенапряжений,
  • Периодически проверяйте уровень гормонов. Некоторые женщины спрашивают, как вернуть упругость груди после похудения. Но даже не догадываются, что причина может быть в гормональном сбое,
  • Следите за свои питанием. При необходимости пропейте витаминный комплекс,
  • Подбирайте правильное белье и носите его регулярно. За исключением времени, когда вы спите.

Заключение

Чтобы грудь всегда оставалась подтянутой, необходимо следить за своим питанием и выполнять ежедневные тренировки. Сейчас придумано множество способов поддержать грудь в идеальной форме. Но чтобы не прибегать к хирургическому вмешательству, рекомендуем вам выполнять все предписания специалистов с раннего возраста.

Как подтянуть грудь после похудения Загрузка…

Как после похудения подтянуть грудь. Естественные способы подтяжки

Как после похудения подтянуть грудь. Естественные способы подтяжки

Подтянуть грудь при ее обвисании можно правильной осанкой. Конечно, это не панацея и не окончательное решение проблемы, но сделать бюст более привлекательным, а фигуру более стройной можно обычным разведением плеч, сведением лопаток. Можно также воспользоваться другими естественными способами – массажем, контрастным душем.

Массаж

Обычно выбирают или со льдом, или с оливковым маслом.

Массаж со льдом выполняется каждый день, для чего кубики замерзшей воды помещают в тканевую салфетку, ими делаются круговые движения без приложения каких-либо усилий. Если кожа груди отличается повышенной чувствительностью, то после манипуляции нужно обработать ее любым косметическим маслом.

Массаж со льдом нельзя делать слишком долгое время, оптимальное время – 5 минут, но каждый день. Благодаря процедуре кожа приобретает упругость и эластичность. Такой метод подходит при легком мастоптозе.

Как после похудения подтянуть грудь. Естественные способы подтяжки

Массаж с оливковым масло выполняется на чистую кожу после душа или ванны. Результатом будет повышение тонуса эпидермиса, увлажнение и питание, улучшение кровообращения и, как следствие, полноценное поступление к клеткам кислорода. При наличии растяжек на бюсте можно рассчитывать на их разглаживание, но не полное исчезновение.

Манипуляция проводится без приложения усилий, щипков и хлопков. Движения должны быть мягкими, круговыми.

Контрастный душ

Контрастный душ можно выполнять каждый день, чередуя струи холодной и горячей воды. Происходит повышение тонуса кожи, улучшается кровообращение. Держать направленные струи в одном положении можно не дольше 5 секунд, нужно постоянно перемещать душ круговыми или зигзагообразными движениями, удаляя или приближая их к бюсту.

Как после похудения подтянуть грудь. Естественные способы подтяжки

Категорически запрещено оказывать воздействие на молочные железы слишком горячей или ледяной водой. Это негативно сказывается на состоянии здоровья железистой ткани, может спровоцировать развитие воспалительного процесса.

Изменение питания

Важно в борьбе против обвисшей груди использовать все доступные методы, поэтому врачи указывают на необходимость коррекции питания: уменьшить количество или полностью отказаться от слишком жирной, калорийной, сладкой пищи. Фрукты и овощи, цельнозерновой хлеб, каши, рыба и постное мясо, растительные жиры – эти продукты уменьшат жировые отложения, увеличат количество вырабатываемого коллагена, эластина клетками кожи.

Негативно на состоянии бюста сказывается употребление алкогольных напитков и курение – кожа становится чрезмерно сухой, теряет свою упругость.

Как после похудения подтянуть грудь. Естественные способы подтяжки

Как после похудения убрать обвисший живот. Как убрать фартук на животе (обвисший живот)?

Как убрать свисающую складку в нижней части живота (так называемый фартук)? — этот вопрос мне задали десятки людей! Поэтому пришла пора ответить вам на этот вопрос, поделится тем, что знаю я и тем, что помогло мне)

Сначала, я хочу доступно рассказать вам почему подобные неприятности образуются на нашем теле.   Надо знать причину, чтобы с ней бороться!

Первое что нужно сказать, это то, что фартук часто остается после родов или после неправильного похудения, когда уходит живот, а тонус мышц и кожи не восстанавливается. Это происходит в результате того, что клетки не получают правильного питания, недостатка белка, витаминов, воды.

Клетки нашего организма, в том числе и кожи постоянно обновляются, так что не все потеряно, конечно от шрамов безоперационно не избавится, но подтянуть кожу и мышцы можно.

Клетки должны получать в достаточном количестве строительный материал в виде белка, витаминов и минералов, особенно витамин С( именно этот витамин отвечает за выработку коллагена и формирование новой ткани), а также должно быть достаточное увлажнение.

Поэтому, девочки, любительницы посидеть на моно диетах, типа гречневых и прочих, подумайте дважды, прежде чем делать это! Вы ни только голодаете, но и прокладываете себе дорогу к тому, что клетки не дополучив все что нужно им, отдадут вам частично жир и вы похудеете скорее всего, но эстетической красоты не будет, а будет лишь гора проблем со здоровьем и его восстановлением!

А теперь к тому, что же мы, мамочки, можем сделать, чем помочь себе и избавится от обвисшего живота и фартука?

От фартука можно избавиться, но это процесс не быстрый.

Это должен быть комплексный подход, работа, никто не обещает что он исчезнет по мгновению волшебной палочки!

Я выделяю несколько позиций:

1. Сбалансировать свое питание, увеличить потребление легкоусвоеваемого белка, витаминов, воды.

2. Упражнения, подтягивающие мышцы живота, дыхательная гимнастика (обязательно!!!!!)

3. Массажи, обертывания, скрабы.

Теперь разберемся в этих пунктах!

1.Сбалансировать свое питание, увеличить потребление  легкоусвояемого  белка, витаминов, воды.

Нужно стараться употреблять в пищу витамины, лучше когда это фрукты и овощи натуральные, но сейчас редко можно найти что-то натуральное, особенно зимой. Принимайте витаминные комплексы. Выбирайте малое из зол! Но витамины нам необходимы!

Старайтесь больше пить. Говорят надо пить не менее 2 л воды в день, но ни каждый может это делать, я, например, не могу! Я выпиваю 1 литр чистой воды и еще один литр зеленого чая. Просто нужно всегда помнить, что вода необходима клеткам!

Легкоусвояемый белок должен быть в вашем рационе! Он содержится во многих продуктах, перечислю несколько: яичный белок, гречка, чечевица, молочные продукты.

Кормите свой организм нужными продуктами и он пойдет вам на встречу в избавлении от лишнего на вашем животе)

2. Упражнения, подтягивающие мышцы живота, дыхательная гимнастика.

Сейчас есть масса вариантов упражнений и  гимнастки, которые направлены на подтягивание мышц живота! Бодифлекс и Оксисайз рекомендую ну очень очень! Чудо комплексы просто!

Я еще люблю вот эти упражнения 

Еще есть масса других, можно выбрать то, что нравится!

3. Массажи, обертывания, скрабы.

У меня в журнале накопилось масса различных рецептов по обертываниям и скрабам, добро пожаловать! Читайте, пробуйте!

Выношу несколько постов сюда:

Специи, которые помогают худеть — специи, которые помогают похудеть!

Почему вес «стоит» или эффект «плато».

Маски для упругости кожи живота — маски для упругости кожи живота.

Как перестать наедаться на ночь? Тем, кому актуально) — Как перестать наедаться на ночь?

Солевой скраб против целлюлита. — Солевой скраб против целлюлита.

Как отказаться от сладкого? — Как отказаться от сладкого?

Льняное масло для похудения! Особое внимание марафонцем весеннего забега) — Льняное масло для похудения.

Тибетская мантра для похудения. — Музыка под которую худеешь.

Эфирные масла нам в помощь! Несколько полезных рейцептов! — Ароматерапия.

Лимонный скраб для тела — Лимонный скраб для тела.

Лавандовая ванна))) Рецепты красоты. Запись 3. — Лавандовая ванна.

Мои рецепты красоты! Молоко творит чудеса!!! Запись 2. — Ванна Клеопатры..

Девочки, все не могу сюда продублировать, будет очень много!

Разрешаю вам самим поискать!

На днях выложу несколько очень хороших рецептов!

Как после похудения подтянуть кожу на животе. 7 способов, как подтянуть дряблую кожу живота и сделать его подтянутым и упругим

Дряблая кожа живота — это нормальное явление, если вы резко похудели или недавно стали мамой. Но, в идеале, кожа должна подтянуться сама в течении 6-8 месяцев.

Однако так происходит далеко не со всеми, а с обвисшим животом сложно подобрать красивую одежду, не надеть открытый купальник, да и в целом трудно ощущать себя красоткой бесконечно скрывая этот факт.

Возможно ли избавиться от дряблого живота без дорогостоящих процедур и хирургических вмешательств? Конечно! Вам понадобятся лишь терпение, настойчивость и наши советы.

Как после похудения подтянуть кожу на животе. 7 способов, как подтянуть дряблую кожу живота и сделать его подтянутым и упругим

1 — Правильное питание

Чаще всего этого не происходит из-за недостатка витаминов и минералов в организме: кожный покров теряет соединительные элементы и просто не может их восстановить. Постарайтесь составить свой рацион так, чтобы в нем было больше растительных жиров, сложных углеводов и белков.

2 — Физические нагрузки

Спорт — ваш самый главный помощник. Ежедневно следует делать упражнения на пресс: так вы начнете сжигать ненужный подкожный жир, подтягивать мышцы, что уже заставит ваш живот выглядеть более эстетично.

Также очень важно ввести за правило заниматься кардио нагрузками — хотя бы 2-3 раза в неделю. Именно кардио нагрузки способствуют подтяжке кожного покрова.

3 — Массаж

В идеале, конечно, массажем должен заниматься квалифицированный специалист. Но если у вас нет возможности обратиться к мастеру — занимайтесь самомассажем. Можно массировать проблемные зоны руками, при этом очень эффективен метод “пощипывания” — он улучшает циркуляцию крови, за счет чего улучшается внешний вид кожи и эластичность.

Также можно приобрести баночки для вакуумного массажа : в сочетании с различными маслами он очень благотворно влияет на кожу. Ну и сейчас почти каждом доме есть душевые насадки с различными вариантами подачи воды. Это также отличный способ для самомассажа.

4 — Посещение бани и сауны

Во время посещения бани или сауны из организма вместе с потом выводятся лишняя жидкость и токсины. Улучшается кровообращение, поры открываются, очищаются. Очень важно сочетать их посещение с другими уходовыми процедурами за кожей, так как именно в сочетании с ними достигается более эффективный результат.

5 — Контрастный душ

Под действием горячей воды поры “расслабляются” и открываются, при смене температуры на холодную — кожа приходит в тонус. Таким образом получается своеобразная “зарядка” для всей кожи организма. Если вам трудно пересилить себя встать под холодную воду — попробуйте начать делать контрастный душ для проблемных зон.

6 — Скрабы и маски

Сегодня в магазинах можно найти огромное разнообразие кремов, масок и скрабов для подтягивания кожи тела. Кроме того, не стоит пренебрегать и народными средствами: скрабы можно сделать из соды и кофейного жмыха, а вместо кремов наносить лавандовое или касторовое масла. Если взять за правило заниматься этим ежедневно, то результат не заставит себя долго ждать.

7 — Обертывания

Все что вам понадобится дома для этой процедуры: душ, пищевая пленка, одеяло и средство для более глубокого воздействия на кожу. Это может быть любой салонный препарат для обертывания, что продаются в специализированных магазинах, или же обычные подручные продукты: кофе, мед, аптечная глина и т.п. Хорошо делать обертывания после спортивных упражнений и тщательного скрабирования в душе.

Как после похудения подтянуть кожу на животе. 7 способов, как подтянуть дряблую кожу живота и сделать его подтянутым и упругим

Для красивого животика достаточно просто немного силы воли, терпения и настойчивости, чтобы ваш животик стал таким, каким вы хотите его видеть!

Спасибо за внимание, если вам понравилась статья жмите пальчик вверх и не забудьте подписаться на канал. Нам будет очень приятно видеть вас в наших рядах.

Как после похудения не набирать вес. Как не набрать вес после диеты

Для того, чтобы не набрать вес после похудения, нужно знать один секрет.

Секрет: как не набрать вес после похудения

Он заключается том, что питаться нужно умеренно и регулярно заниматься физическими упражнениями. Казалось бы, ничего сложного, если очень захотеть. Вот только самое интересное начинается как раз после похудения. Так как самое главное – суметь сохранить приобретенные формы на долгое время, а лучше навсегда.

Как после похудения не набирать вес. Как не набрать вес после диеты

Какие причины у вашего лишнего веса?

Немаловажно для этого определить, какова причина вашего излишнего веса. Не нужно ссылаться при этом на медленный метаболизм или тяжелую наследственность – это одни отговорки. Настоящие причины лишнего веса кроются глубже. Самые главные – неправильное питание, а также низкая физическая активность. Но важно понять, что стоит за этим. Почему вам немыслимо трудно отказаться от сладкого? Почему вы едите на ночь? Почему можете задержаться на работе, а на спортзал найти время нет? Подумайте, с какого именно момента жизни вы начали набирать лишний вес. Может, вы сменили работу, пережили разрыв с любимым человеком? Часто место около холодильника в таких ситуациях становится просто спасительным. Когда вы найдете истоки проблемы, подумайте, как вы можете исправить ситуацию, что можно сделать.

Как после похудения не набирать вес. Как не набрать вес после диеты

Как правильно выйти из диеты

Как правило, когда мы достигаем желаемого результата, то пускаемся во все тяжкие. Ведь так долго мы ограничивали себя, любимую. Нужно отметить такое событие тортиком. И со следующего же дня из режима «на диете» вы переключаете организм в режим «я могу теперь есть все». И, как следствие, вновь быстро поправляетесь. Чтобы этого не произошло, привычные продукты вводите в рацион постепенно. К примеру, если вы обедали без гарнира, тогда добавьте его и питайтесь так несколько дней. Если вес стоит на месте, позвольте себе в неделю пару десертов, продолжая при этом следить за весом. Так, не спеша, переходите без потерь на другой режим питания. К прежнему режиму питания возвращаться ни в коем случае нельзя, ведь именно он привел к избыточной массе тела. Итак, наш первый совет: выходите постепенно из диеты.

Как после похудения не набирать вес. Как не набрать вес после диеты

Продолжайте заниматься спортом

Когда вы приобретете новые формы, совсем необязательно продолжать занятия с той же интенсивностью, если нет особого желания. Хотя если располагаете временем и желанием, будет большой плюс для вашей фигуры и общего состояния организма. Если вы все же решите немного сократить время занятий, то ни в коем случае не бросайте их совсем. Хотя бы два раза в неделю по один-полтора часа продолжайте заниматься. Ведь регулярные занятия спортом способствуют поддержанию тонусам мышц, укреплению иммунитета, ускорению обменных процессов в организме. Так что советуем вам не забрасывайте занятия спортом после того, как похудеете.

Как после похудения не набирать вес. Как не набрать вес после диеты

Не забывайте отдыхать и жить!

Не нужно жить по схеме «работа-дом, дом-работа». Больше отдыхайте, проводите время с друзьями, путешествуйте, в общем, развлекайтесь. Чем насыщеннее и интереснее будет ваша жизнь, тем меньше у вас останется времени на еду и как следствие набор веса. Мы очень советуем вам разнообразить свою жизнь.

Как после похудения не набирать вес. Как не набрать вес после диеты

В нашей статье мы дали вам несколько советов, как не набрать вес после диеты. Перечислим их: из диеты нужно выходить постепенно, при этом следует не бросать физические упражнения, а также советуем сделать вашу жизнь насыщенной и интересной, чтобы у вас не было времени на скуку. Помните, что понимая, в чем ваша слабость, вам легче бороться с собственной ленью и плохими привычками.


Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Как после похудения подтянуть кожу лица. Причины и симптомы обвисания кожи

Как после похудения подтянуть кожу лица. Причины и симптомы обвисания кожи

Когда человек поправляется, первым полнеет лицо. В области щек, между лицевыми мышцами, расположены мешочки, в которых образуется жировая ткань. Убрать ее очень сложно. После похудения растянутая кожа лица под тяжестью мешочков провисает, и появляются обвисшие щеки. Этот же эффект наблюдается и с возрастом. Выработка коллагена уменьшается, кожа становится менее эластичной, дряблой и, в итоге, провисает. Помимо кожи в области щек, на лице обвисают участки вокруг глаз и рта, зона перехода в шею и височная часть.

Устранить сильно обвисающую кожу самостоятельно практически невозможно. Это под силу только пластическому хирургу. Но предупредить этот процесс вполне реально, если вовремя заметить проблему и начать правильно ухаживать за лицом.

Первые признаки того, что кожа теряет упругость:

  • расширенные поры;
  • появление новых морщин;
  • образование в области век и носогубного треугольника складок;
  • сильная бледность и сухость;
  • изменение уровня бровей.

Все эти изменения являются нормальными в возрасте после 35-40 лет. Замедление обменных процессов приводит к старению кожи. Но, если эти признаки появились в возрасте до 30 лет, есть повод для беспокойства. Возможные причины дряблости кожи лица в раннем возрасте:

  • заболевания щитовидной железы;
  • нарушение функций гипофиза;
  • ожирение;
  • болезни нервной системы.

Нарушение работы щитовидки сильно отражается на всех органах и на коже в том числе. Сбой эндокринной системы может привести к ожирению или резкому похудению. Обменные процессы начинают работать неправильно, и эпидермис подвергается сильным изменениям, проявляющимся в виде угревой сыпи, дряблости, сухости, морщинистости.

Гипофиз производит гормоны, которые оказывают сильное влияние на состояние кожи и волос. Избыток или недостаток этих гормонов сразу отражается на лице. Например, один из гормонов гипофиза – кортикотропин, в недостаточном количестве, приводит к отложению жиров в области лица, меняет его форму, в результате чего кожа обвисает, появляются брыли.

Ожирение всегда сопровождается растяжением кожных покровов и, как следствие, их провисанием. Убрать этот дефект после похудения очень сложно. С подобной проблемой могут справиться только регулярные косметологические процедуры или хирургическое вмешательство.

Депрессия, стрессы, нервные расстройства негативно влияют на состояние кожи. Она становится сухой, бледной и вялой. Ухудшается приток крови, что приводит к недостатку питательных веществ. Это приводит к образованию морщин и складок, овал лица теряет форму и обвисает.

Неправильный образ жизни тоже провоцирует раннее старение!

Курение, алкоголь, недосыпание, постоянные жесткие диеты, неправильное питание, неумелое и чрезмерное использование косметических средств  – путь к обвисшей некрасивой коже.

Видео как подтянуть Грудь! Упражнения для Мышц Груди. Елена Яшкова

Как подтянуть кожу после похудения | Центр пластики груди

Почему кожа провисает после похудения?

Похудение ставит много условий, ограничений и противопоказаний, и при неправильном подходе может стать причиной нежелательных побочных эффектов, а иногда драматических результатов. Правило «худейте с умом» работает для тех, кто желает сбрасывать от 1 до 15 кг, но, увы, не работает с людьми, страдающими патологическим ожирением, где на первом месте стоит буквальное спасение внутренних органов, сердечно-сосудистой системы, суставов и восстановление гормонального фона. Забота о состоянии кожи, обычно ставится на последнее место.

Почему кожа провисает после сильного похудения? Она не только «не успевает» сокращаться, у неё нет достаточных ресурсов для этого. Во-первых, чем больше площадь кожи, тем меньше поступает к ней питательных веществ. У людей с чрезмерным лишним весом обмен веществ уже нарушен, а когда они начинают худеть, организм в буквальном смысле переходит в режим «чрезвычайной ситуации» и начинает «разрушать» жир и белки. Во-вторых, у людей с ожирением, кожа под тяжестью жировой прослойки уже опущена вниз, и вернуть её обратно на верхние позиции возможно лишь на 5-10%.

Провисает кожа после похудения

Коллаген и эластин — два белка, которые отвечают за упругость и здоровый вид кожи испытывают сильный стресс во время похудения. Люди, ставящие целью сбросить небольшой вес, мало заботятся о синтезе этого белка в организме. Результатом такого невнимания, становятся неэстетичные растяжки на коже или стрии. При ожирении происходит растяжение волокон эластина и коллагена, то есть кожа уже не имеет никакой эластичности и упругости, а когда организм начинает ещё и худеть, то никакой речи о нормальном синтезе коллагена идти уже не может.

Подтяжка кожи после сильного похудения

Существует немало научных исследований психического состояния пациентов после бариатрических операций, потери больших масс и после ожирения, в частности. Согласно некоторым из них, практически 90% людей остаются довольными тем, что им удалось похудеть. При этом практически 40% людей остаются недовольными своим внешним видом. Это одна из причин, по которым вопрос пластических операций следует включать в программу снижения веса при ожирении наравне с бариатрическими операциями и диетологическим лечением.

Существует масса способов подтяжки кожи после похудения, как хирургических, так и безоперационных, но по поводу последних стоит сказать одно: если птоз кожи на теле больше чем 3 см любые попытки подтянуть её самостоятельно тщетны.

Провисшая кожа

При резком снижении веса кожа сильнее всего провисает на следующих участках:

  • Руки;
  • Грудь;
  • Живот;
  • Бедра.

Подтяжка кожи рук после похудения

Подтяжка кожи рук или брахиопластика. Показанием для неё является сильно провисающая кожа на руках, что может быть следствием резкой потери веса, следствием уменьшения мышечной массы у бывших спортсменов, прекративших тренировки, а также следствием возрастного изменения кожи, потери ею упругости и появлением птоза.

Брахиопластика не принадлежит к числу сложных пластических операций. Она проводится в течение 2-2,5 часов под общей анестезией. Шрам располагается на внутренней стороне руки, проходя от подмышечной впадины вниз по предплечью. Длина шрама зависит от объёмов удаляемой кожи, но обычно он заканчивается на несколько сантиметров выше уровня локтевого сгиба. Шрам считается одним из самых больших недостатков процедуры, так как скрыть его труднее, чем шрамы на груди или животе. Однако, важно заметить, что обычно он располагается в естественной кожной впадине, которая образована рельефом бицепса руки, потому заметить полностью заживший шрам порой не так просто.

Подтяжка кожи рук

Подтяжка груди после похудения

Провисание груди в принципе является популярной проблемой, проявляющейся у женщин в результате возрастных изменений. На это могут повлиять и иные факторы — беременность и последующее кормление ребёнка, резкие гормональные скачки в организме, похудение. Грудь склонна к провисанию по вполне естественным причинам — так как это выпуклая часть, сила тяжести оказывает большее воздействие на неё, поэтому даже не резкое и не слишком объёмное похудение может негативно сказаться на эластичности и упругости кожи груди.

Устранить провисание груди можно двумя возможными операциями:

Подтяжка груди

Допустима, а помимо того, очень популярна хирургическая подтяжка вместе с установкой имплантатов. Выбор той или иной операции зависит от того, какой объём провисающей кожи имеет женщина. Птоз груди имеет разные степени:

  • I степень — ареола соска опущена ниже субмаммарной складки (линия, где грудь соединяется с грудной клеткой) на 1-2 см;
  • II степень — ареола соска опущена на 3-4 см;
  • III степень — ареола соска опущена больше чем на 4 см.

Любая из этих степеней птоза может быть исправлена с помощью хирургической подтяжки, и только для первой степени птоза может быть использован метод установки имплантов без дополнительной подтяжки кожи.

Подтяжка кожи на груди считается довольно сложной операцией, так как от хирурга требуется суметь воссоздать новую форму груди, не повредив при этом естественных контуров, а также соблюсти симметрию.

Подтяжка кожи живота после похудения

Подтяжка кожи живота после похудения может быть исполнена в трёх вариациях в зависимости от объёмов провисающей кожи:

  • Миниабдоминопластика
  • Абдоминопластика
  • Торсопластика (круговая подтяжка живота).

Живот — самая популярная зона, на которой скапливается жир и у мужчин, и у женщин. Соответственно при резком похудении кожа в зависимости от объёмов либо собирается складками на животе, что часто бывает у женщин после родов, либо начинает провисать.

Если проблема не ярко выраженная — кожа ещё не провисает, но она одряблела, сморщена и собрана на животе мелкими складками, то выходом из ситуации может стать миниабдоминопластика. Шрам при этой операции меньший по размеру, чем при классической абдоминопластике — 10-15 см в длину.

Подтяжка живота

Классическая абдоминопластика удаляет сильно выраженные излишки кожи на животе — то, что называют кожно-жировым фартуком. Его объёмы могут быть разными — от 10 см до 30 см и более.

Торсопластика выполняется тогда, когда лишняя кожа у человека провисает не только на передней брюшной стенке, но и на спине, и по бокам. Такая ситуация в большинстве случаев возникает у людей, потерявших весьма значительные объёмы веса от 30-40 кг и более. При круговой абдоминопластике шрам будет располагаться вокруг всего туловища. Однако под нижним бельём он будет практически незаметен.

Подтяжка кожи бедер после похудения

Бедра — это вторая после живота зона, которая в значительной степени страдает от излишков жира. Это касается обоих полов. После сильного похудения на бедрах, как и на животе могут провисать излишки кожи. Чтобы устранить эту проблему делается хирургическая подтяжка бедер. В зависимости от объёмов избыточной кожи, делаются разные разрезы. Если птоз выражен не ярко, а основной проблемой является дряблая сморщенная кожа, то в большинстве случаев её убирают с помощью одного разреза на внутренней стороне бедра вдоль складки в промежности. Такой шрам предпочтительнее, так как впоследствии он будет незаметен. Когда птоз ярко выражен, производят Т-образный разрез. Проходя вдоль всей промежности этот разрез затем идёт вниз по внутренней стороне бедра к коленному суставу. Его длина будет зависеть от объёмов лишней кожи.

Подтянуть бедра

Однако чаще всего при сильном похудении, кожа провисает и на внешней и на внутренней частях бедра, что сильно осложняет операцию и делает шрам более длинным. Разрез в данном случае проходит как бы по спирали. Он начинается в складке под ягодицей, идёт вверх по внешней поверхности бедра, затем спускается вниз по складке в паху и по внутренней поверхности бедра к коленному суставу. Шрам в данном случае будет частично спрятан под нижним бельём, кроме того, который идёт вдоль бедра к коленному суставу. Однако такая операция как правило проводится при очень сильном провисании кожи, поэтому даже наличие заметного шрама не в силах испортить результат от операции.

Подробней узнать об этой операции вы можете из раздела «Подтяжка тела».

Как подтянуть грудь после похудения? Самый лучший способ

Женская грудь после похудения требует особенного ухода.

«Огромное спасибо за совет. Такие процедуры мне очень помогли. Результата виден через неделю. Честно я не верила в домашнюю косметологию. Всем доказывала, что это невозможно.»

«Обалдеть от таких рецептов. В салоне красоты такого не расскажут. Конечно, зачем им делиться такой информацией. Все хотят быть красивыми и готовы на все. Если все косметологи расскажут о таких простых и действенных способах, то в салонах не будет клиентов.»

«Я люблю делать такие процедуры дома. Мне комфортно самой ухаживать за грудью. Я вижу как меняется кожа и результат великолепный!»

Каждая женщина хочет сохранять идеальную форму груди на протяжении всей своей жизни. К сожалению, в большинстве случаев это невозможно. Отвисание груди — процесс естественный, который происходит с возрастом, и из-за которого грудь теряет свою упругость и эластичность.

Как подтянуть грудь после похудения

Обвисание груди: основные причины

Хотя грудь начинает казаться обвисшей, как правило, уже к 40 годам, но бывает, что это случается раньше.

Помимо возраста, есть и другие факторы, которые вызывают отвисание груди, включающие кормление грудью, беременность, менопаузу, быструю потерю или набор веса, дефицит питательных веществ и плохой неподходящий бюстгальтер.

В груди мышц нет. Она состоит из жира, соединительной ткани и молочных желез, и нуждается в должном уходе для поддержания хорошей формы. На сегодняшний день рынок предлагает широкий выбор кремов и лосьонов для подтяжки и тонизации груди. Тем не менее, если вы предпочитаете естественные методы для борьбы с этой проблемой, есть множество простых и легких в приготовлении домашних средств.

1. Физические упражнения

Обладательницам отвисающей груди следует в обязательном порядке включить в распорядок дня физические нагрузки. Упражнения, нацеленные на проработку тканей молочной железы и грудных мышц вокруг груди, могут существенно помочь в достижении упругости.

Грудь после похудения обязательно нужно укреплять упражнениями!

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГУТ ПОДТЯНУТЬ ГРУДЬ:

жим лежа
отжимание
подъемы
разводки руками при помощи небольших весов

Наряду с этим, существуют и другие виды упражнений, которые можно выполнять, чтобы укрепить вашу грудь после похудения. К тому же, следует всегда надевать поддерживающий или спортивный бюстгальтер во время тренировки.

2. Массаж груди кубиками льда

Ледовый массаж также считается очень эффективным для восстановления упругости груди и ее приподнятой формы. Холодная температура приводит к сжатию ткани, таким образом, способствуя формированию более упругой формы.

КАК СДЕЛАТЬ МАССАЖ С ПОМОЩЬЮ ЛЬДА:

Возьмите 2 кубика льда и массируйте их круговыми движениями вокруг каждой груди по 1 минуте.
Насухо вытрите грудь мягким полотенцем и сразу наденьте правильно подобранный бюстгальтер.
Оставайтесь в лежачем положении в течение 30 минут.
Повторяйте процедуру с регулярными интервалами времени в течение дня.
Примечание: Не воздействуйте на грудь при помощи льда более 1 минуты, так как это может вызвать онемение.

3. Массаж груди с применением оливкового масла

Массаж с использованием оливкового масла также является отличным средством для придания формы груди. Оливковое масло является богатым источником антиоксидантов и жирных кислот, которые могут препятствовать нанесению ущерба от свободных радикалов и предотвращают отвисание груди. Кроме того, масло помогает улучшить тонус и текстуру кожи.

КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ ОЛИВКОВОГО МАСЛА:

Нанесите небольшое количество оливкового масла на ладони и разотрите, чтобы придать нужную температуру.
Движением снизу-вверх начинайте втирать масло в кожу груди.
Продолжайте мягко массажировать грудь в течение 15 минут, чтобы увеличить приток крови и стимулировать восстановление клеток.
Используйте данный ингредиент для массажа минимум 4-5 раз в неделю.
В качестве альтернативы можно использовать также миндальное масло, масло арганы, авокадо или жожоба.

4. Маска для груди из огурца и яичного желтка

Еще одним прекрасным средством для подтяжки кожи груди является маска из огурцов и яичного желтка. Огурец обладает природными тонизирующими свойствами. А яичный желток содержит высокий уровень белка и витаминов, которые могут помочь в формировании упругости отвисшей груди.

КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ ОГУРЦА И ЯИЧНОГО ЖЕЛТКА:

Измельчите в блендере один небольшой огурец.
Смешайте 1 яичный желток с 1 чайной ложкой сливочного масла или сливок, чтобы получилась паста.
Нанесите смесь на грудь и оставьте на 30 минут.
Тщательно смойте холодной водой.
Используйте эту маску раз в неделю, чтобы уплотнить и укрепить ткани молочной железы.

Вам также понравится — Простая техника для похудения — всего 2 минуты в день

5. Маска для груди из яичного белка

Яичный белок также хорошо помогает для придания груди формы и упругости. Он содержит вяжущие и питательные для кожи компоненты. Гидролипиды, присутствующие в яичном белке, помогают приподнять лишнюю кожу вокруг вашей груди.

КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ ЯИЧНОГО БЕЛКА:

Первый рецепт

Взбейте 1 яичный белок до получения пенистой консистенции.
Нанесите маску на грудь и оставьте на полчаса.
Смывайте с помощью огуречного или лукового сока, а затем — холодной воды.

Второй рецепт

Смешайте 1 яичный белок с 1 столовой ложкой несладкого йогурта и меда.
Нанесите ее на грудь и оставьте на 20 минут.
После промойте холодной водой.
Наносите один из вариантов масок один раз в неделю, чтобы вернуть себе былую упругость груди.

6. Маска из пажитника

В Аюрведе пажитник часто используется для формирования упругой груди. Он содержит витамины и антиоксиданты, которые предотвращают вредный эффект от свободных радикалов. Они помогают приподнять грудь, подтягивая и разглаживая кожу вокруг груди.

КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ ПАЖИТНИКА:

Первый рецепт

Смешайте ¼ стакана порошка пажитника с достаточным количеством воды для образования густой пасты.
Нанесите эту пасту на грудь и оставьте на 5 -10 минут.
После промойте теплой водой.
Данную маску можно применять 1–2 раза в неделю.

Второй рецепт

Возьмите ½ стакана йогурта, по 10 капель масла пажитника и масла витамина Е и 1 яичный белок.
Смешивайте ингредиенты, пока не получите гладкую пасту.
Нанесите ее на грудь и плавно распространите по всей поверхности втирающими движениями.
Оставьте маску на 30 минут, а затем смойте холодной водой.
Используйте эту маску один раз в неделю.

7. Маска для груди из граната

Гранат считается замечательным омолаживающим ингредиентом и может помочь предотвратить отвисание груди. Масло семян граната богато фито питательными веществами, которые могут помочь приобрести упругую грудь.

КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ ГРАНАТА:

Первый рецепт

Сделайте пасту из кожуры граната и небольшого количества теплого горчичного масла.
Нанеся маску, массажируйте грудь круговыми движениями в течение 5 — 10 минут в день перед сном.
Вы можете также использовать масло семян граната для массажа груди 2 — 3 раза в день.

Другой рецепт

Смешайте 4 чайных ложки масла маргозы с 1 чайной ложкой высушенной и измельченной гранатовой кожуры.
Подогрейте эту смесь в течение нескольких минут.
Дайте ей остыть, а затем используйте ее для массажа груди два раза в день в течение нескольких недель.

8. Маска из Алоэ Вера

Алоэ вера обладает природными затягивающими свойствами, которые помогают избавиться от отвисания груди. Антиоксиданты, содержащиеся в алоэ вера, предотвращают повреждения, вызванные свободными радикалами, и помогают придать округлость и упругость.

Как подтянуть грудь после похудения

КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ АЛОЭ ВЕРА:

Первый рецепт

Нанесите гель алоэ вера на грудь и мягкими круговыми движениями массажируйте ее в течение 10 минут.
Оставьте маску еще на 10 минут, а затем смойте теплой водой.
Повторяйте процедуру 4 — 5 раз в неделю, чтобы добиться эффективного результата.

Второй рецепт

Можно также приготовить маску из 1 столовой ложки геля алоэ вера и 1 чайной ложки майонеза и меда.
Нанесите смесь на грудь и оставьте на 15 минут.
Промойте сначала теплой водой, а затем — холодной.
Применяйте один раз в неделю.

Вам пригодятся: Вечерняя маска для лица 4 в 1 в домашних условиях: для ослепительной кожи

9. Маска для груди из масла Ши

Еще один натуральный ингредиент для подтяжки груди — масло дерева Ши. Это отличный источник витамина Е, который подтягивает кожу, придавая груди упругий внешний вид. Кроме того, оно помогает предотвратить повреждение клеток, вызванных свободными радикалами.

КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ МАСЛА ШИ:

Нанесите небольшое количество масла Ши на грудь.
Массажируйте восходящими круговыми движениями в течение 10–15 минут.
Оставьте масло еще на 10 минут, а затем — смойте водой.
Применяйте 3 — 4 раза в неделю для достижения заметного результата.

10. Маска из марокканской глины (рассула)

Марокканская глина является естественным укрепляющим ингредиентом. Она содержит минералы, такие как диоксид кремния, магний, железо, кальций, калий и натрий. Эти вещества помогают для подтяжки и укрепления кожи груди, а также — молочных желез.

КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ МАРОККАНСКОЙ ГЛИНЫ:

Смешайте 2 столовые ложки сухой марокканской глины с достаточным количеством воды, чтобы получить гладкую пасту.
Нанесите пасту на грудь и дайте высохнуть.
Смойте теплой водой.
Выполняйте процедуру один раз в неделю.

Дополнительные советы

Избегайте сильного голодания, так как резкое снижение веса за короткий промежуток времени может привести к потере формы и отвисанию груди. Помните, что грудь после похудения требует особого ухода!

Занимайтесь плаванием, так как это отличное упражнение для поддержания упругости груди

При занятиях спортом всегда надевайте поддерживающий бюстгальтер или топ.

Пейте достаточное количество воды ежедневно для увлажнения кожи.

Не подвергайте вашу грудь воздействию прямых солнечных лучей без солнцезащитного крема. Солнечный свет может привести к потере эластичности кожи. Наносите солнцезащитный крем на грудь всякий раз, когда вы надеваете майку, купальник или сарафан с глубоким вырезом.

Бросайте курить, чтобы улучшить общее состояние здоровья и защитить нежную кожу груди.

Убедитесь в том, что у вас хорошая осанка, чтобы избежать отвисания груди.

Всегда сидите и ходите прямо, не сутультесь.

Правильно подбирайте бюстгальтер, чтобы обеспечить достаточную поддержку для вашей груди. При необходимости, носите пуш-ап. Носите спортивный бюстгальтер, делая аэробные упражнения, играя в теннис, бегая трусцой или совершая любые тренировки, которые заставляют грудь подпрыгивать.

Если у вас избыточный вес — худейте. Избыточная масса тела приводит к растяжке кожи и отвисанию груди.

Вы также можете попробовать йогу для придания тонуса и подтяжки груди.

Выбирайте здоровую пищу с необходимыми питательными веществами, такими как белки, витамины, кальций, минералы, углеводы и необходимые жиров, чтобы обеспечить грудь всеми необходимыми «материалами» для поддержания правильной формы.

Читайте также: Что мужчина всегда замечает в женщине во время близости

После похудения обвисла грудь? Разбираемся, как подтянуть и вернуть упругость

В большинстве случаев грудь после похудения уменьшается на 1-2 размера и / или обвисает. В поисках выхода из создавшейся ситуации кто-то бросает диеты ради пышного бюста и больше никогда не возвращается к решению проблемы лишнего веса. Другие пробуют различные способы вернуть былые формы этой части тела при сохранении тонкой талии. Насколько это возможно и какие из средств могут быть эффективными? Выясняем.

Развенчиваем мифы

Миф 1. Во время снижения веса из всех частей тела женская грудь худеет первой

Это неверное утверждение. Во-первых, похудение — процесс, зависящий от индивидуальных параметров тела. У каждого человека он будет протекать по-разному. Далеко не у всех в результате снижения веса грудь уменьшается и обвисает в первую очередь.

Во-вторых, существует две теории, по какой схеме худеет женское тело. И обе опровергают данный миф. Согласно первой, это происходит сверху вниз, и в этом случае первым потеряет жировые прослойки лицо и лишь потом грудь. Сторонники второй утверждают, что жир уходит равномерно из всех частей тела. Просто молочные железы на 90% состоят из жировой ткани, и её потеря становится наиболее заметной.

Миф 2. Уменьшение и обвисание груди при похудении процесс неизбежный

Это не так. Можно сохранить её упругой и соблазнительной, похудев в остальных частях тела. Но для этого нужно заранее составить программу действий и использовать все доступные средства на протяжении похудения, а не после него.

Что происходит с грудью при похудении

Обычно женщины сталкиваются с 2 проблемами:

  1. Грудь после похудения обвисла.
  2. Уменьшилась на 1-2 размера.

И если минус в объёме — процесс закономерный, то в обвисании обычно виновата сама женщина. Либо она злоупотребляет диетами и слишком часто на них сидит. Либо для снижения веса корректирует только питание, но не занимается при этом спортом. Хотя иногда такое происходит после резкого похудения, когда выполняющий поддерживающую функцию кожно-мышечный каркас не успевает восстановиться. Если снижение веса произошло более чем на 5 кг, этих проблем избежать не получится.

Во время похудения организму приходится искать дополнительные источники энергии, причём расходует их он достаточно грамотно. Сначала ищет те запасы, которые представляют наименьшую ценность. Жир на животе и бёдрах — природная защита от переохлаждения ради продолжения рода, так как именно в этой области располагается репродуктивная система женщины. Из конечностей адипоциты так просто не достанешь, потому что кровоснабжение в ногах и руках гораздо хуже, чем в остальных частях тела. А вот убавление жировой прослойки в груди, которой там в переизбытке, никак не повлияет ни на лактацию, ни на обогрев тела. Поэтому-то организм её так активно и сжигает.

Хуже всего на форме груди сказываются частые похудения. После первого программного снижения веса она просто уменьшается пропорционально всей фигуре, не обвисая. Но, если снова поправиться, а затем опять сесть на диету, она уже не сможет вернуться к былой форме. В такой ситуации теряется не только размер, но и упругость. Причём с каждым разом восстановить её будет всё труднее и труднее.

Как восстановить

Чтобы вернуть грудь, нужно составить программу действий, включив в неё все те способы и методики, которые зарекомендовали себя как наиболее эффективные на сегодняшний день. Что это может быть:

  • сбалансированное и правильное питание с обязательным включением в рацион продуктов, полезных для здоровья и красоты груди;
  • специальные упражнения на укрепление грудных мышц, которые могут сформировать каркас для поддержки молочных желез;
  • лифтинговые кремы и домашние маски;
  • ношение хорошего бюстгальтера;
  • массаж;
  • в случае сильной деформации и при финансовой состоятельности можно обратиться к пластической хирургии.

Все пункты данной программы, кроме последнего, обязательны и в комплексе дадут неплохой эффект. Однако женщинам нужно понимать, что вернуться к былым формам вряд ли получится. И если борьба с обвисанием может закончиться вполне успешно, то увеличение размера прерогатива исключительно пластики. Если уж задумали бороться с лишними килограммами, то будьте готовы к уменьшению объёмов по всему телу.

Питание

Чтобы восстановить грудь, прежде всего займитесь коррекцией рациона. Во-первых, должны соблюдаться все принципы правильного питания:

  • суточная калорийность определяется для каждого человека по формуле, её нужно просчитать с учётом своего роста, возраста, двигательной активности и придерживаться этого показателя;
  • точно так же, по индивидуальным расчётам, определяется соотношение БЖУ;
  • питание — дробное: есть рекомендуется 5 раз в день, небольшими порциями;
  • график приёмов пищи — постоянный;
  • всё самое углеводное — утром, белок — вечером и после тренировок;
  • суточный объём воды — около 2 л;
  • рацион — разнообразный, продукты — сезонные;
  • вредные продукты, содержащие трансжиры, исключаются.

Каждый из этих пунктов важен. Например, если организму будет не хватать белков, он не сможет образовать мышечный каркас. Если сладости есть по вечерам, сахар будет постепенно ухудшать состояние кожи, увеличивая дряблость и провисания.

Во-вторых, в меню нужно ежедневно включать продукты, издавна известные своими свойствами подтягивать женскую грудь и делать её более красивой:

  1. Содержащие витамины группы В: бобовые, цельнозерновые, овсяная каша, говяжья печень, орехи.
  2. Витамин Д: водоросли, жирные сорта рыбы, желтки, сыр, сливочное масло, дрожжи.
  3. Витамин К: зелень (особенно петрушка), отруби, капуста, орехи, тыква, авокадо, бананы, киви, коровье молоко.
  4. Омега–3: рыба, оливковое масло.
  5. Антиоксиданты: кислые ягоды, цитрусовые, свежая зелень.
  6. Изофлавоны: соевые продукты.
  7. Белок: куриная грудка, яйца, кефир, творог, протеиновые коктейли (рецепты).

Так что с помощью правильного питания и грамотного меню частично можно вернуть форму груди, но без комплекса соответствующих упражнений эффект будет не таким заметным, как хотелось бы.

Упражнения

Чтобы обвисшая грудь приобрела красивую форму, придётся подобрать комплекс упражнений, направленный на подтяжку и формирование мышечного каркаса для её поддержки.

Фитнес-тренеры утверждают, что лучшими упражнениями для этого являются отжимания и планка, поэтому их нужно выполнять ежедневно, в рамках утренней зарядки, а также дополнительно трижды в неделю, когда запланированы тренировки.

Отжимания

Не каждая женщина умеет отжиматься от пола. Если это даётся с трудом, практикуйте сначала отжимания от стены, затем от скамьи или стула и только потом переходите к классике. По утрам будет достаточно 10 раз, а во время тренировок делайте 3 подхода по 10 раз с интервалом в 1 минуту.

Как правильно выполнять упражнение можно посмотреть по ссылке.

Планка

Данное упражнение будет эффективным лишь при соблюдении 2 условий. Во-первых, его нужно правильно выполнять. Посмотрите обучающие видео, на начальном этапе попросите кого-нибудь проконтролировать, ровно ли вы вытягиваете тело, нет ли выгибаний или провисаний. Во-вторых, его нужно делать по нарастающей. Есть определённая схема, когда в первый день стоишь в планке всего 20 секунд, а к концу месяца они превращаются в 5 минут. Следуйте ей.

Техника выполнения подробно расписана в нашей отдельной статье.

Замок

Согнуть локти, прижать ладони крепко друг к другу на уровне груди. Начать с силой давить ими (20 секунд), потом расслабить (10 секунд). Сделать 10 подходов.

Кобра

Лечь на живот, выпрямить ноги. Руки расположить, как для отжиманий от пола. Поднять верхнюю часть корпуса под углом 90°, не отрывая нижней от пола. Задержаться на 20 секунд. Вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.

Дерево

Встать прямо. Поднять руки вверх, ладони соединить над головой. Поднять одну ногу и расположить её стопу на внутренней части бедра. Выдержать в такой позе 30 секунд. Вернуться в исходное положение. Сменить ногу. Количество повторов для каждой ноги — 5. Если не получается удержать равновесие, выполняйте упражнение рядом со стеной, которая послужит на первое время опорой.

Выполняйте также махи руками с отягощением, жим гантелями (не более 1 кг каждая), мостик (как на него становиться читайте здесь). Много асан в йоге работают с грудными мышцами. Помимо упражнений, подтяжке способствуют некоторые виды спорта: плавание и аквааэробика. А вот командными лучше не увлекаться.

И ещё 2 рекомендации от фитнес-тренеров для тех, кто хочет добиться хороших результатов. Не увлекайтесь кардионагрузками: упор должен идти именно на силовые. Прыжки и бег делают грудь плоской и невыразительной. И не забывайте на тренировки и занятия надевать спортивный лиф.

Косметические средства

Многие косметические концерны предлагают средства, которые якобы увеличивают объём бюста. Такие кремы и гели обходите стороной. Во-первых, это не более чем уловка производителей. Даже если визуальный эффект будет, он окажется слишком незначительным и краткосрочным. Во-вторых, в них содержатся вредные вещества раздражающего характера, которые могут вызвать немало побочных эффектов. В-третьих, большинство из них вызывают привыкание.

Брендовые косметические средства обладающие лифтинговым эффектом

Выбирайте лифтинговую косметику, которая предлагает подтянуть кожу на груди — она избавит от обвисаний, сделает её упругой и эластичной.

Брендовые

  1. Guam Duo (Италия) на основе бурой водоросли.
  2. Аnti-гравитация от Органик Шоп Рус (Россия) с жожоба.
  3. Pregnacare от Vitabiotics (Англия) с аллантоином.
  4. Beauty Lift от Белита (Белоруссия) с карите и коллагеном.
  5. Kanebo Sensai (Япония) — крем предназначен, чтобы вернуть упругость после 40 лет, но, судя по отзывам, помогает и в более молодом возрасте именно от обвисания после похудения.
  6. Bust Beautifying Toning Gel от Decleor (Франция) с запатентованным комплексом Phyto-Firm.
  7. Бурёнка от Лошадиной силы (Россия) с маслами и травами.

Схема применения брендовых кремов для подтяжки груди:

  • 1 и 2 недели: раз в три дня;
  • 3 и 4: раз в неделю;
  • далее: раз в 10 дней до достижения нужного результата.

Перед применением не забывайте читать инструкцию. Наносятся они чаще всего в вечернее время после душа на чистую кожу незадолго до сна.

Домашние

В домашних условиях можно приготовить маски и лосьоны, которые будут способствовать упругости груди. Для этого достаточно смешать несколько ингредиентов.

Лосьоны:

  • 10 г камфоры и 40 мл лимонного сока;
  • по 50 мл огуречного сока и водки;
  • 50 мл крепко заваренного зелёного чая и 20 мл лимонного сока.

Маски:

  • по 20 мл йогурта, оливкового масла, масляного токоферола;
  • 50 г творога, по 20 мл оливкового масла и виноградного сока;
  • 50 г сметаны, 30 г жидкого мёда;
  • 50 г огуречного пюре и 1 яичный желток;
  • яичные белки, взбитые до состояния пены, или марокканская косметическая глина — их нужно наносить на кожу без дополнительных ингредиентов 2-3 слоями с интервалом в 1-2 минуты.

Можно просто смазывать грудь натуральным оливковым маслом или алоэ вера.

Домашние косметические средства лучше применять через день. Лосьоны — для обтираний, маски держатся 15-20 минут, а затем смываются тёплой водой под душем.

Салонные процедуры

К пластическим хирургам нужно обращаться только в крайнем случае, использовав все другие доступные средства. Например, если после похудения грудь обвисла слишком сильно и никакие кремы подтянуть её не могут. Или если вы хотите её увеличить, сохранив при этом тонкую талию.

Миостимуляция груди электрическим током

Для первого случая подойдёт обычная коррекция формы, которую можно сделать с помощью следующих процедур:

  • миостимуляция электрическим током;
  • микротоковая терапия в сочетании с питательными и увлажняющими сыворотками;
  • мезотерапия, биоревитализация с применением гиалуроновой кислоты;
  • профессиональный массаж;
  • салонные маски (чаще всего используются с альгинатом и гиалуронкой).

Для второго нужна пластика, когда в грудь «вшиваются» силиконовые импланты. Однако существует и более безопасная альтернатива — липофилинг. Он предполагает внедрение жировой ткани, взятой из бёдер, ягодиц или живота самой пациентки. Даже после похудения она сохраняется там, так что можете не переживать из-за нехватки биоматериала.

Дополнительные рекомендации

Бельё

Вернуть форму поможет хорошо подобранный бюстгальтер. Он должен быть:

  • с эффектом подтяжки;
  • корректирующий;
  • по размеру;
  • их натуральных тканей;
  • без накладок и пуш-апов.

Во время занятий спортом нужно надевать специальные лифы, предотвращающие травмирование.

Массаж

Посмотрев обучающее видео, можно освоить технику ручного массажа, который займёт всего 5 минут, но окажет нужный эффект. Он тонизирует кожу, улучшает кровообращение и лимфоток. Если есть возможность, лучше записаться к специалисту.

В домашних условиях можно попробовать водный массаж с помощью струи из душа. Напор должен быть сначала умеренным, но с каждым разом его можно увеличивать. Чередуйте горячую воду с холодной, но привыкание к перепаду температур должно быть постепенным.

Массаж груди имеет несколько противопоказаний: лактация, онкология, импланты, повреждение целостности кожного покрова, любая сыпь на этом участке тела.

Другие способы

Для укрепления грудных мышц можно также организовывать в домашних условиях:

  • обливания холодной водой — дважды в день;
  • контрастные компрессы — через день;
  • обтирания кубиками льда — ежедневно.

Не нужно пробовать всё и сразу. Подумайте, какие из способов вам более комфортно реализовывать. Например, не все могут спокойно выдержать обтирания льдом. Начинайте с менее экстремальных и более приятных процедур.

Чтобы добиться хороших результатов в кратчайшее время, больше бывайте на свежем воздухе, бросьте наконец курить и работайте над осанкой.

Профилактика

Чтобы не сталкиваться с проблемой существенного уменьшения и обвисания груди, нужно задуматься об этом ещё на этапе планирования похудения. Если провести ряд профилактических мер, разочарований в конце пути можно избежать.

  1. Не худейте чаще 2 раз в год.
  2. Диеты всегда должны сопровождаться интенсивными занятиями спортом. Причём упражнения именно для грудных мышц должны составлять не меньше 30% от всего комплекса.
  3. Диеты лучше заменить сбалансированным и правильным питанием со снижением суточной калорийности.
  4. Включайте в рацион продукты, полезные для здоровья и формы груди.
  5. Самые заметные изменения происходят после сильного похудения, поэтому не допускайте резкого снижения веса.
  6. С самого начала похудения активно используйте лифтинговые кремы.
  7. Носите поддерживающее корректирующее бельё.

Нужно понимать, что подтянуть обвисшую после похудения грудь — задача не из лёгких и требует финансовых и временных затрат. Если набраться терпения и грамотно подойти к её решению, в течение 3-4 месяцев можно добиться желаемого результата. Однако гораздо проще изначально не допускать ошибок, и если в будущем снова будете планировать снижение веса, позаботьтесь о профилактических мерах, чтобы путь восстановления красивой формы был более лёгким и коротким.

Читайте также: Как подтянуть кожу после похудения?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *