Posted on 24.03.2020 at. 24.03.2020 by alexxlab

ТОП 15. Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению

Не секрет, что сброс или набор веса напрямую зависит от того, что мы кушаем. Количество и качество продуктов, съедаемых человеком влияют не только на цифры на весах, но и на все обменные процессы организма.

Чтобы переварить и отправить пищу в кишечник, наш организм тратит определенное количество энергии (калорий), причем разное для каждого продукта.

Для переваривания жира, сахара и мучных изделий требуется минимальная нагрузка. Чтобы переработать мясо и каши, желудок прилагает уже в разы больше усилий. Ну и на первом месте по трудности переваривания — овощи, фрукты, орехи и зелень.

Но! Существует отдельная каста — продукты с отрицательной калорийностью. Это фрукты и овощи, основным компонентом которых является клетчатка, как правило неперевариваемая. Попадая в желудочно-кишечный тракт такие продукты заставляют тратить на свою переработку больше калорий, чем содержится в них самих. К ним относятся: все виды цитрусов, киви, ананас, острый перец (чили), кинза, миндаль, обезжиренный творог и белое мясо индейки (грудка).

Увеличив в своем повседневном рационе потребление этих продуктов, можно без усилий уменьшить подкожную жировую прослойку и улучшить состояние кожи.

Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению: список и свойства

Давайте рассмотрим какие продукты сжигают жиры и способствует похудению.

Как мы уже выяснили, нам необходимо питаться теми продуктами, которые включают в себя клетчатку. Зачастую, данные продукты включают в себя ряд других компонентов, которые полезны для нашего организма, и это благоприятно сказывается на процессе похудения.

Существует очень много диет, одни сложные, другие простые, но если знать один простой принцип, то не имеет значения ни одна диета. Это принцип дефицита калорий. Если вы будете тратить больше калорий чем потребляете и наоборот, то вы будете худеть. Продукты которые сжигают жиры и способствуют похудению, вам в этом помогут.

Молочная сыворотка

По мнению диетологов, этот продукт поможет сбросить вам лишние килограммы. Кроме сыворотки, можно использовать для похудения творог простоквашу, кефир и йогурт. Но, все эти продукты должны быть не жирными. Они усложняют усвоение жиров.

Имбирь

Имбирь обязательно стоит есть тем людям, которые хотят похудеть. Дело в том, что имбирь улучшает метаболизм, за счет чего далеко не все продукты успевают усвоится. И как следствие, вы будете терять вес. Имбирь заставляет жировые клетки таять на глазах. Помимо влияние на вес, имбирь имеет свойство улучшать кожу, и делать ее более гладкой и красивой.

Капуста

К продуктам сжигающим жиры и способствующим похудению относятся, как обычно, белокочанная капуста и брокколи. Это замечательные ингредиенты для похудения, так как они помогают избавиться от шлаков, имеют ряд полезных для организма витаминов, и нормализуют уровень эстрогена. К тому же они богаты на клетчатку. Капуста относится к низкокалорийным продуктам, ее можно употреблять в любых количествах.

Огурцы

Огурцы являются очень полезным продуктом. В них также большой уровень клетчатки, они приносят очень большую пользу организму. Их необходимо употреблять тогда, когда они еще не полностью созрели. Они должны быть хрустящими и твердыми, А их семена еще не должны сформироваться на этой стадии. В таком состоянии огурцы имеют огромное количество витаминов, и имеют низкую калорийность. Огурцы очень полезно есть людям которые хотят избавиться от лишнего веса.

Корица

Это замечательное средство для избавления от жира, которое сочетает в себе ряд полезных свойств. Корица способна снизить уровень сахара, и снизить усвоение жиров. Корицу можно употреблять, добавляя в различные напитки, такие как кофе или чай. Добавляйте немного корицы, и ваши дела в процессе похудения пойдут намного лучше.

Грейпфрут

Очень многие диеты включают в свой рацион такой фрукт как грейпфрут. Есть даже грейпфрутовая диета. Проводились опыты, в которых участвовали люди которые ели лишь грейпфрут. На таких диетах они худели. Грейпфрут имеет определенный состав, которая позволяет избавиться от лишнего подкожного жира.

Зеленый чай

В вопросе, какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению, нельзя не вспомнить и зеленом чае. Зеленый чай без сахара всегда пьют люди желающие похудеть. Зеленый чай позволяет ускорить процесс метаболизма и снизить вес. Зеленый чай включает в себя вещества, которые позволяют улучшить настроение.

Вода

Без больших объемов воды не обходится ни одна диета для похудения. Если вы будете пить много воды, то в обязательном порядке потеряете много лишнего веса. Вода вымывает из организма различные вредные вещества, и позволяет заглушить голод.

Малина

Говоря о продуктах которые сжигают жиры, также хочется сказать о малине, которая способна ускорить снижение веса. Малина способна расщеплять жиры и активно воздействовать на процесс похудения. Малина способна ускорять метаболизм, и является низкокалорийным продуктом.

Горчица

Горчица способна стимулировать выработку соляной кислоты и улучшает работу ЖКТ.

Апельсин

Апельсин, как и грейпфрут является жиросжигающим продуктам. Целый апельсин содержит приблизительно в 60-80 килокалорий, и при этом он отлично справляется с чувством голода.

Миндаль

Миндаль может усваиваться только лишь на 40%. Остальные 60% миндаля, выходит из организма не расщепляясь.

Хрен

Хрен включает в себя особые ферменты, которые способны влиять на сжигание подкожных жиров. И не стесняйтесь есть хрен с рыбой и мясом.

Фасоль и горох

Это продукты, которые богаты на растительный белок. Для того чтобы белок усваивался, организм берет энергию из запасов жира. Таким образом мы получаем отличную схему сжигания жира.

Груши и яблоки

Эти фрукты являются отличным вариантом, если вы худеете. Конечно, это несколько сладкие продукты, но тем не менее они не имеют высокого уровня калорийности. Вы можете смело есть груши и яблоки во время похудения, но и усердствовать с этим не стоит.

---

Вот и все друзья, мы рассмотрели какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению, используйте данные продукты в своих диетах, и быстрое и качественное похудение вам гарантировано.

Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению: ТОП-30

Если для вас еда уже давно стала врагом, тогда рассказываем, какие продукты быстро сжигают жиры. Они ускоряют метаболические процессы и способствуют похудению, поэтому имеет смысл пересмотреть базовый рацион. Не будем затягивать, сразу начнём!

Какие продукты сжигают жир – список и действие

Продукты, способствующие сжиганию жира, уже давно включают в меню известные личности. Некоторые из них, к примеру, Джессика Альба или Камерон Диаз, составили на этой почве собственную диету. Попробуйте и вы!

№1. Овсянка

В составе множество пищевых волокон и пресловутая клетчатка в частности. Эти вещества способствуют комплексному очищению пищевода от застоев, токсинов, иных ядов. А, как известно, с загрязнённым организмом похудеть невозможно. Овсянка выводит ядовитые соединения и ускоряет метаболизм, вследствие чего жировая ткань сжигается.

№2. Грейпфрут

В плоде присутствуют соединения, позволяющие трансформировать углеводы в драгоценную энергию, а не прослойки на талии. Также грейпфрут блокирует всасывание жиров стенками пищеварительного тракта, поэтому они выходят естественным путём. Жир сжигается, потому что организм начинает черпать силы именно из старых запасов. Аналогичным образом воздействует сок.

№3. Яблоко

Если вы находитесь в поисках того, какие продукты сжигают жиры, определённо, стоит присмотреться к яблокам. Они включают множество клетчатки, которая очищает кишечник и способствует похудению. Яблоки необходимо потреблять только с кожурой, лучше отдавать предпочтение зелёным кислым/кисло-сладким сортам.

№4. Бобы

Бобовые культуры, такие как фасоль или чечевица, сосредотачивают в своём составе много белковых соединений. На их переработку организм затрачивает гораздо больше калорий, чем получает. Жиры сжигаются естественным образом, если кушать бобы систематически.

№5. Яичный белок

Белки яиц в отварной или свежей форме входят в коктейли для снижения веса. В продукте сосредотачивается протеин, формирующий мышечную ткань. За счёт ускоренного набора массы мускулатура вытесняет жир.

№6. Грибы

Все наверняка знают, что грибы долго перевариваются и одновременно с этим обладают низкой калорийностью. От их употребления организм насыщается, а на переработку уходит много энергетических запасов. Если тушить, варить или готовить грибы на пару, жировая ткань сожжётся за считанные дни. Всё зависит от исходной массы тела.

№7. Помидоры

В составе томатов присутствуют природные антиоксиданты, усиливающие абсолютно все метаболические процессы в организме. За счёт мощнейшего очищающего эффекта лишние килограммы тают на глазах. Но помидоры запрещены к потреблению при проблемах с пищеварительной системой.

№8. Пряности

Продолжаем далее рассматривать, какие продукты сжигают жиры. На очереди пряности, которые ускоряют циркуляцию крови и способствуют похудению. В обязательном порядке заправляйте блюда имбирём (сушёным, свежим), корицей, куркумой, чёрным смолотым перчиком, красным перцем-чили.

№9. Филе индейки/курицы

Постное мясо пользуется популярностью у бодибилдеров, которые перед соревнованиями желают «высушиться», то есть убрать жир. Тело приобретает рельеф. Такая востребованность обусловлена низкой жирностью, питательностью и большим количеством протеина в составе куриной или индюшиной грудки. Как мы уже знаем, на переработку белка организм затрачивает много калорий. А поскольку в организм не поступают жиры, в качестве пополнения запаса сил черпается жировая ткань из вашей талии (бёдер, живота, спины и пр.).

№10. Апельсин

Ещё один представитель семейства цитрусовых, который наделён аскорбиновой кислотой. Витамин C выступает в роли мощного антиоксиданта. Он очищает кровь, пищевод, все важнейшие системы и органы. На этом фоне лишние килограммы тают.

№11. Киноа

Работает только тогда, когда человек переходит из неправильного питания на сбалансированный рацион. Киноа с лихвой покрывает потребность в минерально-витаминном комплексе, аминокислотах, пищевых волокнах, антиоксидантах. Такой перечень ценнейших веществ напрямую отражается на весе, человек худеет за счёт усиления метаболизма и очищения от шлаков.

№12. Бананы

Вам может показаться странным, что в рассмотрении вопроса, какие продукты сжигают жиры, ускоряют обмен веществ и способствуют похудению, мы выделили именно бананы. Но их питательность позволяет поддерживать вес в форме и не срываться на перекусы. Такие плоды входят в любое ПП-меню для снижения веса. Диетологи утверждают, что в сутки в первой половине дня нужно употреблять 1 банан для поддержания фигуры в тонусе.

№13. Орехи

Всего жменя сырых или обжаренных на сухой сковороде орехов поможет избежать резко разбушевавшегося голода. Если взять за привычку есть орехи во время перекусов, можно существенно сократить объём желудка. Жир сжигается по причине переработки белков, имеющихся в орехах. Выбирайте кешью, пекан, миндаль, грецкий орех, фундук, арахис, кедровый орех.

№14. Жгучий перец

Интересная особенность в том, что перец можно использовать наружно для обёртываний или употреблять с пищей (напитками). В нём сосредоточен капсаицин, входящий во все средства для похудения. Из разновидностей перцев предпочтение отдаётся халапеньо, хабанеро, чипотле или чили.

№15. Батат

Под бататом подразумевается сладкий картофель. Если им заменить обычную картошку, то вес начнёт стремительно снижаться. В батате меньше крахмала, но больше правильных углеводов, налаживающих обмен веществ.

№16. Груша

Идеально работает при сочетании с яблоками, грейпфрутами, авокадо, апельсинами и прочими жиросжигателями. Нормализует концентрацию глюкозы в крови, подавляет чувство голода, сокращает объём желудка. Всё это ведёт к комфортному похудению.

№17. Масло оливы

Такой продукт служит отличной заправкой для различных блюд. Масло быстро насыщает организм полезными веществами. Порции становятся заметно меньше. Масло запускает процессы по расщеплению жировой прослойки.

№18. Диетическое органическое мясо

Какие продукты сжигают жиры? Диетическое мясо очищает организм и способствует похудению. Оно насыщенно протеином, отсутствует жир. Выбирайте исключительно качественный деревенский продукт, который не подвергался гормонам роста. Суть в том, что организм тратит колоссальное количество энергии на переработку белка. Вы худеете.

№19. Брокколи

Брокколи считается отличным продуктом для похудения. Овощ быстро насыщает организм за счёт клетчатки и питательных веществ. Из-за переработки брокколи сжигается жировая ткань. Пищевые волокна очищают кишечный тракт, ускоряя обменные процессы. Похудение наступает быстро и без стресса для организма.

№20. Шпинат

Многим известно, что шпинат помогает избавиться от лишних килограммов. На переработку овоща организм тратит значительно больше энергии, чем получает. Вы теряете вес без какого-либо дискомфорта. Поэтому так важно знать, какие продукты способствуют сжиганию жира.

№21. Дыня мускусная (канталупа)

Канталупа относится к категории тех же продуктов, на переваривание которых затрачивается гораздо больше энергии, чем получает организм. В дыне содержится много пищевых волокон, которые очищают все ткани от зашлакованности и токсичных соединений.

№22. Зелёный чай

Узнайте, какие продукты сжигают жиры, чтобы снижение веса происходило максимально комфортно. Некоторые напитки отлично чистят организм и способствуют похудению. Зелёный чай относится к такой категории. В составе присутствуют антиоксиданты и катехины, которые сжигают жировую прослойку.

№23. Спаржа

Спаржа обладает внушительным перечнем положительных качеств, благодаря которым происходит мягкое снижение веса. Продукт отлично чистит ткани от всевозможных отходов и ядов. Также спаржа полностью налаживает микрофлору в кишечнике.

№24. Авокадо

В авокадо присутствуют полезные жиры, которые питают все ткани. Особый состав продукта помогает избавиться от шлаков. Благодаря этому постепенно начинает таять жировая прослойка. Авокадо станет отличным дополнением к овощным и фруктовым салатам.

№25. Сёмга

В сёмге содержатся ценные для человеческого организма кислоты Омега-3. На основе таких веществ построено большинство диет. Достаточно кушать небольшие порции рыбы, чтобы лишний вес начал уходить.

№26. Масло арахисовое

В арахисовом масле присутствуют всё те же жирные кислоты, которые полезны для человека. Благодаря им происходит расщепление старой жировой прослойки. Организм очищается и молодеет изнутри. Также масло прекрасно утоляет чувство голода.

№27. Яблочный уксус (нефильтрованный)

Рассматривая, какие продукты сжигают жиры, не стоит упускать из внимания и яблочный уксус. Он положительно воздействует на весь организм и способствует похудению. Особые ферменты состава повышают метаболизм. Ткани стараются затрачивать все имеющиеся жировые запасы. Уксус подавляет чувство голода. Вы худеете.

№28. Йогурт греческий

В последнее время греческий йогурт обрёл большую популярность в мире диетологии. Продукт чрезвычайно полезен. Активный состав восстанавливает микрофлору кишечника, подавляет чувство голода и ускоряет все метаболические процессы. Происходит снижение веса.

№29. Черника

На основе черники разработано множество комплексов, направленных на избавление от лишних килограммов. Максимальный эффект по сжиганию жира достигается при сочетании черники с низкокалорийными молочными продуктами.

№30. Льняные семена

Льняные семена давно себя зарекомендовали в качестве отличного средства для похудения и общего укрепления организма. Семена можно добавлять в различные блюда. Они насыщены клетчаткой и жирными кислотами. Продукт заряжает организм энергией на длительное время. Параллельно происходит сжигание жировой ткани.

Из прочитанной статьи вы узнали, какие продукты сжигают жиры. Налаживайте рацион питания. Кушайте то, что положительно воздействует на весь организм и способствует похудению. По возможности старайтесь выполнять физические упражнения.

Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению

Если вы хотите получить сногсшибательный эффект от этого руководства, вы должны придерживаться его на 100 процентов или стремится к этому. Возьмите волю в кулак. Это те советы, которые помогут вам или поддержать свою фигуру в хорошем состоянии или наоборот уменьшить ваш вес, который так портит вам настрой.

Старайтесь питаться правильно, продукты сжигающие жиры для быстрого похудения, это основа вашей жизни и здоровья. Если не хотите в последующем получить проблемы с артритом, одышкой, диабетом и т.д. Берегите себя и любите себя. Составьте для себя список полезных продуктов для похудения.

Начнем:

• Откажитесь от сладкой газировки,гамбургеров, картошки фри, майонеза, соусов, чипсов, колбас, выпечки,ограничте соль и сахар — это НЕ еда! Это вредные калории, которые откладываются на ваших ногах животе в виде жира.
• Если же вы захотели сладкого, старайтесь его употреблять до 12 дня и в небольших порциях. Например: сухофрукты, мед, зефир, мармелад, пастила, нежирное молочное мороженое.
• Фрукты старайтесь употреблять до 17:00.
• Кушайте 5 раз в день, что бы ваш организм не чувствовал, что вы его чего то лишаете и не стал откладывать про запас. Придерживайтесь схемы: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин. Через каждых 3 часа.
• Старайтесь вечером устраивать прогулки на свежем воздухе, вроде не тяжело, но энергопотребляемо.
• Вечером, если что то хочется, выпейте лучше 1 стакан кефира или молока, чашку зеленого чая или стакан теплой воды с лимоном.
• Воды вы должны выпивать в день не меньше 2 литров. Именно воды, а не чего то другой.
• Овощи в любом виде можете употреблять.
• Кушайте больше белковой пищи сочетая с тушёными овощами.
• Так же полезны орехи, но небольшими порциями, так как они весьма калорийны, но в них содержится уйма микроэлементов, полезных для организма.

Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению

• Молочные продукты.
• Имбирь.
• Капуста.
• Огурцы.
• Корица.
• Грейпфрут.
• Зеленый чай.
• Вода.
• Малина.
• Горчица.

Это лишь малая часть продуктов для похудения.

Попытайтесь, сделайте над собой усилие. Употребляйте только низкокалорийные продукты для похудения из вашего списка. И вам не придется страдать из-за некрасивой фигуры, завидовать девчонкам в купальниках. У вас подтянется тело, уйдут килограммы, ваше тело и здоровье скажет вам спасибо. Любите себя, цените себя и помните о советах данных тут.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению

На чтение 3 мин. Просмотров 23

Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению? На фоне развития пунктов быстрого питания,человечество утрачивает интерес к здоровой пище. Это приводит к ожирению. Хотя полноценное питание совсем близко от нас. Надо только знать несколько правил,чтобы каждый день список нужных продуктов попадали к нам на стол. Которые не только укрепят наше здоровье, но и приведут к значительному похудению.

Диетологи подобрали список продуктов для похудения. Рассмотрим по порядку;

        Морепродукты

Рыба обладает целебными свойствами,как показано на фото. Морская или речная рыба отлично помогает обмену веществ. Её жиры не влияют на полноту. Лососевые породы рыб покрывают употребление организмом омега-3 кислот. Они обеспечивают работу желудка. Разнообразие блюд,приготовленных из морепродуктов доставляет немыслимое удовольствие.

        Лук,чеснок

Эти продукты очень знамениты. В них преобладает витамин С и фитонциды. При простуде и насморке лук и чеснок незаменимы. Лук достаточно замочить в уксусе — салат луковый готов. Квашеная капуста с луком самое распространённое блюдо. Подходит к любому столу.

         Лимон

Средство от простуды,так как лимон богатый витамином С. Прекрасно укрепляет иммунную систему. Чай с лимоном отличное средство от простудных заболеваний. Рыба с лимоном обладает удивительным вкусом. Цедра лимона используется в кондитерских изделиях. Сок лимона используется для приготовления домашнего майонеза.

Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению

 Худеем на говядине

Мраморное мясо.

Считается деликатесом при приготовлении стейка. Из красного мяса получается наваристый бульон. Мясо говядины богато белком,железом. Полезно при недостатке гемоглобина. Варёную говядину готовят больным для восстановления здоровья. Для борьбы с лишним весом можно смело включать говядину в диету.

          Крупы

Кашу из различных круп готовят обычно по утрам. Овсянка и гречка более диетические.

Каша из них обеспечивает потребности организма клетчаткой и микроэлементами. Они стимулируют работу желудочно-кишечного тракта. В этих крупах не содержится глютен. Он полезен для самых маленьких детей,у которых пищеварение ещё слабое.

         Капуста

Этот продукт в рекламе не нуждается. В народе говорят; «и на стол не стыдно поставить,и гости съедят — не жалко». Капуста богата витамином Е и его ещё считают витамином красоты. В квашеной капусте также много витамина С. Разные виды сортов позволяют приготовить диетические блюда, даже котлеты. Скучать у плиты не придётся.

          Помидоры

В сезон надо постараться сделать обычные заготовки на зиму. Помидоры не боятся температурную обработку. Это может быть кетчуп,сок томатный. Маринованные,солёные помидоры,томатная паста. Пока есть возможность,делаем салаты из свежих помидор.

           Яйца

Яйцами можно хорошо пообедать. А иногда и позавтракать и поужинать. Столько там полезных веществ,заменяющих другие продукты. Яйца также оказывают влияние на сосуды,гемоглобин. Повышают,увеличивают мужскую потенцию. Женщины делают так же маски для лица и для волос.

Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению мы разобрались. Употребляя их каждый день,можно не только уменьшить вес. Так же поправить своё здоровье, успокоить нервную систему.