Кефир со свеклой для похудения: рецепт, отзывы
Кефир со свеклой для похудения: рецепт, отзывы и рекомендации по такому, достаточно странному, на первый взгляд, способу избавления от лишних килограммов. Если рассматривать эти продукты по отдельности, то не вызывает сомнения, что они полезны и помогают худеть.
Так, свекла является полезным корнеплодом, который можно купить в любой период года. Из свеклы готовятся совершенно разные блюда, в том числе, имеется огромное количество диетических рецептов.
Кефир является важным помощником в похудении или разгрузочных днях. Но вот сочетание кефира со свеклой? Как ни странно, но, судя по отзывам, такое сочетание с целью похудеть работает исключительно в положительном ключе. Причем, идет речь об этих ингредиентах не просто как о продуктах, которые нужно включать в свой рацион периодически, а именно о диете.
О принципе диеты
Кефир со свеклой для похудения: рецепт (отзывы будут даны в заключительной части данного материала) достаточно похожи. Для начала хочется разобрать основной принцип такой диеты и почему она приобретает все большую заслуженную популярность.
Диета длится в течение трех дней. В этот период нужно питаться по строго ограниченному графику. Пить 1,5 литра кефира минимальной жирности (обратите внимание, что кефир должен быть именно минимальной жирности, а не обезжиренный). Можно кушать 1 кг отваренной или запеченной в духовке в фольге свеклы. Также свой рацион можно разбавлять 1,5 литрами минеральной воды. Сочетание продуктов в течение дня может быть любым: все можно скушать за один раз, можно растянуть на весь день. В результате уже в итоге первого дня уйдет от 3 до 5 кг.
Судя по отзывам, часто, используется такой рецепт кефира со свеклой для похудения: нужно свеклу закинуть в блендер, туда добавить кефир, все компоненты смешать. Получится легкий коктейль красивого цвета, приятный на вкус. Такой напиток можно пить в течение трех дней диеты. Только нельзя забывать о минеральной воде.
Что касается ограничений по времени приема пищи, то их не существует. Тут вы можете полностью полагаться на свой организм и составлять график для себя. Для большего комфорта, конечно, лучше всего этот рацион растягивать на целый день. Допустим, установить себе график питаться маленькими порциями пять раз в течение дня.
О действии диеты
Кефир со свеклой для похудения: рецепт можно использовать коктейля или любой другой, но отзывы говорят о том, что диета эффективна. Вы сами сможете это заметить уже в течение первого дня.
Прежде всего, похудеть получается за счет того, что употребляются продукты с низким содержанием калорий. И кефир, и свекла могут этим похвастаться. Так в 100 граммах свеклы содержится всего 42 ккал, а в кефире минимальной жирности (как правило, это 1%
Важно! При расчете потребляемых калорий в сутки на этой диете не учитывается минеральная вода. Все знают, а если вы не знали, то пора уже в этом убедиться, что вода отличается нулевой энергетической ценностью.
Второй важный пункт, почему на описанном варианте диеты, получается, худеть – это активизация перистальтики кишечника. Следует подготовиться к тому, что свекла окажет на организм легкое слабительное действие. То есть, вместе со скудным питанием, которое уже забирает лишние килограммы, из кишечника уйдет все лишнее содержимое, а из организма – вся лишняя жидкость. В итоге, получится дополнительно за счет такого действия похудеть еще на несколько килограммов. Кстати, вы знаете, сколько калорий в банане?
Важно! У каждой диеты имеются свои положительные и отрицательные стороны. В частности, то, что подходит для одного человека идеально, второму в зависимости от состояния здоровья может не подойти. Рассмотрим подробно отзывы по поводу описываемой диеты.
Отзывы о кефире со свеклой для похудения
Ольга, 32 года:
«Я потеряла вес легко и быстро, хотя, не могу сказать, что ощущала сильное чувство голода в течение дня. Хотя, ожидала такого эффекта от столь скудной в плане питания диеты. Для меня это теперь больше не как диета, а как три разгрузочных дня, которые я стараюсь использовать каждый месяц.
Арина, 43 года:
«Да, килограммы на этой диете ушли быстро: с этим я спорить не буду. Но они также быстро вернулись. Проходит неделя-другая, ты питаешься, как обычно, и вот килограммы снова возвращаются. Увы, для меня такое похудение не подходит, потому что, видимо, избавиться от лишнего веса я смогу, только если начну питаться диетически каждый день».
Борис, 30 лет:
«На эту диету меня посадила жена, которая постоянно говорит о том, что пора мне уже скидывать вес. Хочу отметить, что был слабительный эффект. Причем, с моим слабым желудком это был не легкий эффект, а настоящая диарея. Я потерял много жидкости и уже на третий день стал питаться нормально, чтобы прийти в норму».
Каролина, 24 года:
«Я учусь на врача, поэтому, для меня крайне важно, чтобы любая диета была сбалансированная. Такое питание назвать сбалансированным никак нельзя, точно не хватает белка и жира, не говоря уже о витаминах. С другой стороны, диета длиться всего три дня. Хотя, я бы все таки ограничила ей один день и сделала его разгрузочным. В принципе, так и поступают, а в другие дни просто стараюсь не кушать сладкого, сдобы, жареного.
Алина, 55 лет:
«Меня поражает, как многие пишут, что такая скупая по продуктам диета может навредить здоровью. Люди, это всего лишь три дня! Вы же обычно питаетесь хорошо и обильно, опять же, лишний вес – это дополнительный запас жира. Так что, ничего с вами не случится. Наоборот, можно будет быстро похудеть, начать заниматься спортом и наконец-то привести себя в форму».
О противопоказаниях:
• Заболевания желудка, проблемы с двенадцатиперстной кишкой. Сюда относится гастрит, колиты, а также другие серьезные проблемы, которые ведут к сбою в пищеварении.
• Заболевания печени и поджелудочной железы.
• Сахарный диабет в тяжелой стадии.
• Болезни сердечной и сосудистой системы. Следует отказаться от диеты на свекле и кефире людям с низким давлением.
Кефир со свеклой для похудения: рецепты и отзывы по данной диете многообразны. Они отличаются подходом человека, но, как всегда в процессе похудения, тут важен настрой самого человека на то, хочет ли он похудеть, как он хочет себя чувствовать. Если к любой диете подходить со здоровым оптимизмом, то в итоге все обязательно будет хорошо, получится добиться поставленных целей и просто быть довольным собой. Рассказываем, как похудеть за 28 дней или о чем молчат врачи и диетологи.
Точно можно сказать, что здорового человека, у которых не имеется указанных в материале противопоказаний, три дня на свекле и кефире до истощения или гастрита точно не доведет. Конечно, оптимальным диетическим питанием такой режим приема пищи не назовешь, но для чистки организма, краткосрочной чистки, такой вид диеты подходит идеально.
08.01.2016 / 00:27
Елена
08.01.2016 / 11:36
Светлана
12.01.2016 / 10:18
Анна
14.01.2016 / 09:42
Светлана
31.10.2018 / 11:19
Роман
Кефир со свеклой для похудения
Отзывы
Не стоит даже заморачиваться Диета на кефире со свеклой трехдневная. За день нужно выпить 1,5 л кефира, съесть 1 килограмм свеклы и 1,5 л минералки. Минералку я считаю вредным продуктом, поэтому сразу заменила ее на обычную воду. Нарезанную кусочками свеклу просто так есть невозможно. Это отвратительно. А если запивать кефиром, то прям ужасней некуда. Можно, конечно, потереть ее на терке, но лучше все равно не будет. Мне было тяжело за день столько съесть. Больше всего мечтала все эти дни о куске мяса.
От диеты сильный мочегонный эффект. У меня так все 3 дня еще и диарея была. Самочувствие скажу я вам так себе. Вода вообще в рот не лезет, а ее надо 1,5 литра выпить.
В итоге за 3 дня скинула 1,3 кг. Ну и за 2 дня наела их обратно. Диету можно повторять только через 10 дней, иначе она пагубно скажется. Как по мне, так по 3 дня ее тоже лучше не делать — это просто издевательство над кишечником. Там и за один день все прочиститься. Был бы отвес кг по 5-6, тогда еще можно потерпеть. Я лучше на велосипеде прокачусь и результаты такие же будут. А тех, кто будет пробовать эту диету не смотря ни на что, советую делать это на выходных, потому что в туалете вы будете проводить очень-очень много времени.
Повелась на эту разгрузочную диету для похудания. По отдельности кефир и свеклу ем, даже люблю. А соединить считала не проблемой. Режим не голодный, срок маленький — 3 дня. Средств на покупку продуктов нужно мало.
Первые, да и не только, ощущения были противные. Когда хотела есть, но не могла заставить себя, кушала просто свеклу и потом запивала кефиром. Ну или делала что-то вроде смузи, иногда используя дополнительно петрушку. Есть практически не хотелось, но все мысли были о том времени, когда это все закончится. Пила до 2-х литров воды. Кефир брала средней свежести, чтоб не сильно слабил. Нормализуется на будущее работа желудка и кишечника — они как раз за это время избавляются от всего лишнего, разгружаются. Мне повезло, что на время курса я была дома, так как участился стул. Свёкла же дала мочегонное действие.
Много таким способом сбросить не получится, так как уходит не чистый жир чрезмерной массы тела. Вес я сбросила — это 2,5 кг за 3 суток. Поскольку это была экстренная мера после застолья, мне достаточно и этого. Сейчас ухаживаю за собой и вес держится в норме, не откатился назад. Но больше не хочу такого похудания.
Пробовала сидеть на такой диете трижды. Получилось опробовать на себе все 3 возможных варианта — на 3 и 7 дней, а также в виде разгрузочного дня. Практика показала, что самым безопасным и относительно эффективным является только последний способ. Все остальные было тяжело вынести не только психологически из-за скудности и однообразия рациона, но и физически из-за весьма странного сочетания самих продуктов, лежащих в основе диеты. По сути это сразу пара натуральных слабительных в одном флаконе, которые необходимо запивать 2 литрами воды в день.
За день, согласно диете, нужно съесть минимум кило свеклы и выпить минимум 1,5 литра кефира. Испытания явно не для слабых волей и желудком. Слабительный эффект выходит знатным. Особенно опасны такие эксперименты при наличии заболеваний ЖКТ и геморрое. Последний обострился у меня прилично, пришлось думать о его лечении, а о похудении забыть. Поэтому перед тем как вставать на путь свекольно-кефирного похудения, нужно сто раз взвесить все за и против, попробовать примерить последствия на собственный организм.
Такой разгрузочный день может быть очень кстати перед какой-нибудь продолжительной строгой диетой, так как хорошо очистит кишечник и подготовит ЖКТ.
Перед важным торжеством обнаружила, что молния на любимом платье не сходится. Стала перебирать в уме способы экстренного похудения и сразу почему-то вспомнилась свекольно-кефирная диета, про которую читала, что за 3 дня может избавить от 3-х кило веса, а за неделю, соответственно, от 7-ми.
Решив, что это то, что нужно, приступила, сев на трёхдневную. По рецептуре, суточное питание должно состоять из килограмма свёклы — хоть сырой, хоть отварной, литра обезжиренного кефира и минимум полутора литров воды без газа.
Отварила овощ, натерла на тёрке, смешала с кефиром, посыпала зеленью. Получилось что-то вроде жидкой каши. Есть, собственно говоря, можно без отвращения. Хотя и трудно назвать блюдом для гурмана. Одного не учла — оба продукта обладают сильным слабительным и мочегонным свойством, а уж в тандеме — вообще гремучая смесь.
И за эти 3 диетических дня в туалет пришлось бегать больше раз, чем за месяц при нормальном питании.
Кроме того, уже к концу второго дня стала немного кружиться голова — то ли от того, что организм был лишен привычной пищи, то ли от того, что нарушился нормальный функционал кишечника. Так что особой радости от потерянных килограммов не ощутила, на торжестве была как варёная.
Просто похудеть можно питаясь в сутки на 1300 калорий, данное сочетание продуктов (кефир+свекла) нам дают менее 1000 калорий. Я считаю такое количество допустимо только для одного, максимум двух дней разгрузочных, для недели-10-14 дней это очень тяжело и аукнется в будущем: выпадением волос, нарушением цикла менструации, обострением гастрита и тп.
Само действие мне очень нравится, если свекла в количестве 1 кг и 2 литра кефира на весь день в 6 приёмов пищи, то меня хватает на 3 дня, Кроме того, можно употряблять неограниченное количество воды, лучше от 2 литров в день.
После такой разгрузки уходят пару лишних сантиметров, кишечник работает лучше, кожа не выглядит обезвоженной.
Действие обусловленное тем, что это жиросжигающие продукты. Свекла — это натуральный источник сахара, и такую диету легче пережить, чем кажется.
Помимо послабляющего эффекта для стула, заметен еще и мочегонный эффект. Такую диету лучше начинать в выходной день, перенести на работе такое бывает сложно, так же она не рекомендуется кормящим матерям.
За 3 дня, которые я сижу на таком рационе, у меня уходит 2-3 кг, остаются еще 2-3 лишних. Быть может если бы я сидела как полагается 7-14 дней, то ушло бы больше, но как по мне такое скудное питание не принесет пользу.
Худеть на кефире со свеклой очень не просто. Вес уходит, но сил, чтобы нормально жить, работать, отдыхать — нет.
Сидела на этой диете 7 дней. Вот перечень продуктов, которые можно съедать за сутки: 1.5 литра кефира, 1 кг свеклы, зеленый чай и немного молока. Продукты делим на 5-6 приемов пищи. Можно готовить коктейль из кефира и свеклы, но лично мне он не подошел.
Вкус противный, я не смогла выпить и порции. В коктейль обычно добавляют щепотку укропа, сельдерея или приправ. Поскольку вкус такого напитка мне не понравился, я просто кушала продукты по отдельности. Выходит то же самое.
Кефир сам по себе обладает слабительным эффектом, а совместно со свеклой — тем более. Через 15 минут после еды я бегу в туалет, просто недержание какое-то. И так всю неделю без остановки.
Прочистилась очень хорошо! Но симптомы обезвоживания то и дело настигали меня. Кожа стало сухой, появилась слабость, быстрая утомляемость.
Диета не для слабых людей. Нужна крепкая сила воли и отличное здоровье. Восстановление после диеты заняло у меня несколько недель. Скинула 5 кг, а после выхода из диеты вернулось 3 кг.
В итоге такую диету не могу назвать полезной или эффективной. Воду и жир выгоняет, но потом все возвращается на свои места.
Просидела на такой диете максимально возможный срок — 7 дней. И совершенно не поняла смысла. Нормально похудеть у меня не вышло, только зря промучилась все это время. Главная проблема кроется в основных продуктах — кефире и свекле. Такое сочетание употреблять в пищу можно лишь в небольших количествах и не ежедневно. На постоянной основе такое развлечение годится только для тех, чей желудок может гвозди переваривать без проблем. А еще ни кефир, ни свекла ни прямо, ни опосредованно не влияют на процессы образования и расщепления жиров, не ускоряют и не поддерживают обмен веществ на высоком уровне. Единственное, чего можно ждать — это качественного очищения кишечника. Еще свекла восполняет недостаток углеводов за счет наличия в ней фруктозы и снижает уровень холестерина в крови.
Возможно после этого у молодых какие-то кг кроме шлаков и токсинов уйдут просто потому, что у них и так метаболизм еще шустрый. Если уповать только на низкую калорийность рациона, то тут тоже не все понятно. 1,5 литра кисломолочного напитка и 1 кг свеклы дают в сумме почти 1100 ккал, никакого явного дефицита нет, это почти на уровне физиологической нормы для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Если нет большого избыточного веса, то лучше этот способ похудения не рассматривать, здоровье дороже.
2016.10.06 в 15:07 написал: Yano4ka Выраженное очищение Существует кефирно-свекольная диета, которая предполагает употребление в течение всей недели лишь эти 2 продукта. Меня такой вариант не привлек, так как все-таки такое питание очень голодное и думаю, что выдержать целую неделю сложно. Поэтому я остановилась на жиросжигающем свекольно-кефирном коктейле, на котором я провожу разгрузочный день 2-3 раза в месяц.
Для приготовления порции коктейля на целый день, я беру 1 кг свеклы и 3 пачки кефира 0,5 л. Свеклу отвариваю до готовности. При варке не солю. После режу ее кубиками, предварительно очистив от кожуры. Смешиваю с кефиром и взбиваю блендером. Можно, при желании, добавить зелень. Коктейль имеет специфический вкус, который понравится далеко не всем. Мне не нравится, но все-таки его пью, так как он дает хорошие результаты. Получаемый коктейль пью в течение всего дня, разделяя примерно на 5-6 порций. Отвес за день 1,5-2 кг. После такой разгрузки полное очищение кишечника обеспечено. На следующий день чувствую легкость.
Минус коктейля в том, что слабительный эффект от него очень сильный. В этот день не нужно планировать прогулки или походы в гости. Лучше провести время дома.
Если есть хоть какие-то проблемы с ЖКТ, то этот метод разгрузки ни в коем случае использовать нельзя. Лучше выбрать что-то другое. Мне он пока подходит, поэтому использую именно его.
Еще одна странная, если не сказать хуже, идея для похудения. 1,5 литра кефира и 1 кг отварной свеклы так расслабили мне кишечник, что очищение вышло знатное. Думала, что у меня мозги вытекут. И это при том, что на проблемы с ЖКТ я никогда не жаловалась. Такому исходу событий способствовали и обязательные 2 литра воды в день — ну не дружат вода и молочка между собой. Микрофлору в итоге я восстанавливала дольше, чем сидела на самой диете, на это ушло почти 2 недели. И все это время я боялась далеко отойти от туалета.
Такой режим питания подойдет только тем, у кого действительно серьезные запоры или синдром «ленивого кишечника». Особо вкусной такую диету не назовешь, кое-как продержалась 3 дня. Больше не рискнула из-за полной разбалансированности рациона. Голод особо не мучил, но слабость и апатичность под вечер одолевали.
Итогом такого издевательства над организмом стала потеря всего 1,7 кг. И то за счет того, что произошла экстренная эвакуация кишечника. Кефир даже не позволил лишнюю жидкость выгнать, так как молочка очень сильно удерживает воду в организме. Естественно результат долго не продержался, все очень быстро вернулось на круги своя.
Кефир с добавлением свеклы в качестве метода похудения я испробовала на себе на протяжении недели. В планах был целый месяц, но я не смогла выдержать более семи дней. Причина: мой организм категорически не воспринял такое нестандартное сочетание продуктов. Прием кефира со свеклой — самая странная диета из всех, что я когда-либо пробовала в своей жизни. Мало того, что это ужасно не вкусно, так это сочетание еще и вызывает у меня сильнейшее расстройство желудка.
Как ни странно, но я смогла похудеть в таких экстремальных для себя условиях: за неделю я потеряла целых 2 килограмма. Правда, всю неделю я себя чувствовала как выжатый лимон — очень слабой и разбитой. Сил на активные физические нагрузки не было, поэтому я почти все время старалась максимально отдохнуть. Возможно, если бы я подключила спорт, мне бы удалось достигнуть еще больших результатов.
Эффект от диеты меня, с одной стороны, очень порадовал, ведь я очень быстро потеряла вес, но какой ценой. Это очень сложный метод похудения, которым я не буду пользоваться, да и всем знакомым буду рассказывать, что пробовать худеть на свекле с кефиром вариант не из лучших.
Сочетание таких, казалось бы, несочетаемых продуктов мне порекомендовала подруга. Я делала все, как она сказала, но уже с первых дней применения у меня началась сильная диарея, слабость, и эти симптомы не прошли до окончания диеты (я выдержала неделю).
Я все-таки смогла похудеть на целых 3 килограмма, но лишь потому, что почти ничего не ела — не было ни сил, ни аппетита, да и диарея сделала свое дело. Для меня это слишком тяжелый способ похудения, я его больше повторять не буду.
Про кефир со свеклой прочитала давно — можно вывести гадость из организма и похудеть. Такова идея данного способа. Я подумала, что почиститься не помешает и приступила к чистке. Хорошо, что для этого выбрала нерабочий день — просидела в туалете весь день!
Сначала организм отреагировал неплохо: я сделала коктейль из свекольного сока и кефира, выпила и через некоторое время отправилась на чистку.
В следующий прием пищи, выпив стакан кефира со свеклой, я такую боль в животе почувствовала, что чуть скорую не вызвала. Очень сильно крутило живот, а потом с унитаза не сходила. Лечиться еще пришлось после этого.
Воспользовалась этой диетой на 3 дня выходных. Теперь худею только в выходные, так как был негативный опыт в рабочее время и, во-первых, это тяжело физически, а во-вторых, есть слабительный эффект. Некоторые перетирают свеклу в пюре и размешивают с кефиром. Я такой вкус не смогла выдержать, поэтому принимала всё отдельно. Это монодиета, так что питалась я только кефиром и свеклой. Очень нужно было похудеть для платья.
За сутки я выпивала 1,5 л. нежирного кефира и съедала 1 кг. свеклы. Свёклу я и варила, и сырую тёрла, и тушила. Делала разнообразие, так сказать. За 3 дня избавилась от 2 кг и почистила кишечник.
Кефир со свеклой для похудения
5 025 просмотров
Они – доступные продукты, которые найдутся в любом холодильнике. С их помощью можно быстро похудеть без вреда для здоровья, очистить организм от шлаков, улучшить работу пищеварительной системы. Кефир со свеклой для похудения считается самой щадящей диетой, и подходят любому возрасту. Читайте о том, как ее проводить, как из нее выходить, что приготовить и сколько так питаться!
Эффективность такого метода похудения достигается за счет низкой калорийности этих двух продуктов. Употребление их, даже в большом количестве, значительно сократит энергетическую ценность рациона. В основном за день вы получаете максимум 1000-1500 ккал, что намного меньше суточной нормы для большинства людей. Если вы молоды иди наоборот в возрасте, обратите внимание на кефир со свеклой для похудения — и рецепты «вкусные», и отзывы о них самые восторженные, а о стоимости диеты говорить не приходится — дешевле не бывает, как говорится. Итак, мы расскажем:
В чем суть диеты?
Во время монодиеты на свекле и кефире кушать другие продукты запрещено. Благодаря этому происходит похудение — организм для обеспечения нормальной жизнедеятельности начинает использовать собственные жировые отложения. Свекла, особенно в сочетании с кефиром, производит легкий послабляющий эффект. Уже через несколько дней после начала диеты вы ощутите легкость, а ваш кишечник очистится от шлаков, вредных веществ. Такая разгрузка пойдет только на пользу, положительно скажется на процессе пищеварения, улучшит самочувствие. Некоторые говорят, что кефир со свеклой сжигает 5 кг жира за 3 дня!
Состав кефира и свеклы
Эти два продукта создают уникальное сочетание, которое позволит не только похудеть, но и насытить организм полезными веществами. Свекла содержит в своем составе:
- растительную клетчатку;
- микроэлементы – йод, фосфор, кальций, кобальт, железо и другие;
- пектины;
- флавоноиды;
- витамины – А, С, Р, В9 и другие.
Такое разнообразие полезных веществ способно повысить защитные функции организма и помогает справиться с весенним авитаминозом. Похудение при помощи свеклы почти никогда не вызывает анемии, потому что в ней содержится большое количество железа и витамина В, положительно влияющих на выработку эритроцитов и улучшение состава крови. Также свекла очищает печень, желчный пузырь, почки от вредных веществ, ускоряет расщепление холестерина и обмен веществ, устраняет отеки.
Кефир обладает не менее полезными свойствами. В этом кисломолочном продукте есть все необходимые для нормального пищеварения компоненты – жиры, белки, углеводы, жирные кислоты, полезный холестерин, витамины и микроэлементы. Используя для диеты кефир, можно нормализовать микрофлору кишечника, улучшить работу пищеварительной системы. Стакан кисломолочного напитка придаст на долгое время чувство сытости.
Кому можно, кому нельзя?
Эта диета оказывает на организм положительное действие, но в некоторых случаях ее не рекомендуется использовать для похудения, чтобы не навредить своему здоровью. Удержитесь от такого способа питания при:
- хронических заболеваниях пищеварительной системы – гастрите, панкреатите, колите, язве и других;
- серьезных проблемах с сердцем;
- болезнях печени;
- сахарном диабете;
- гипотонии.
Если у вас нет серьезных проблем со здоровьем, можете смело использовать диету на основе свеклы и кефира.
Достоинства и недостатки диеты
- диета очень дешевая, не требует серьезных вложений;
- легко переносится организмом;
- нет постоянного чувства голода;
- быстрая потеря веса – от 2 до 7 килограмм за неделю, а некоторые утверждают, что кефир со свеклой сжигает 5 кг жира за 3 дня!
Несмотря на все плюсы, она имеет некоторые недостатки. В первую очередь, это монодиета, которая не насыщает организм всеми необходимыми веществами. Придерживаться такого способа питания дольше недели опасно для организма. В людей с повышенной чувствительностью желудка может наблюдаться расстройства пищеварения, боли в животе, диарея. В этих случаях ограничьтесь 1-2 разгрузочными днями с кефиром со свеклой.
Для похудения — рецепты напитков
Можно приготовить отличный коктейль, кстати, отзывы о нем говорят, что он наиболее эффективен. Для напитка отварите свеклу или используйте сырой корнеплод, который нужно натереть на мелкой терке. После этого взбейте полученную кашицу с кефиром в любых пропорциях в блендере. Данный коктейль можно пить по несколько стаканов за день.
Можно приготовить вкусный суп-пюре. Для этого налейте в кастрюльку воду, куда уложите мелко нарезанную свеклу, морковь, лук, капусту. Варите эти овощи до готовности, после чего перебейте жидкость в блендере, чтоб получить кремообразную консистенцию. Немножко подсолите и добавьте кефир. Перед употреблением можно немного подогреть суп, но и холодным он будет очень вкусен.
Рецепты салатов
Из свеклы можно приготовить салаты, которые могут служить отдельным приемом пищи или употребляться вместе с кефиром.
Для приготовления вкусного блюда отварите или спеките несколько корнеплодов. Натрите их на средней терке, добавьте немного соли и лимонного сока.
Также можно использовать сырую свеклу. Нарежьте ее на тонкую соломку, добавьте к ней несколько зубчиков чеснока и посолите. Салат должен настояться 2-3 часа, после чего можете его кушать.
Как правильно худеть? План на неделю – минус 7 кг
Чтоб добиться максимального результата, нужно придерживаться диеты одну неделю. За это время вы сможете похудеть на 5-7 килограмм. На протяжении дня можно употреблять:
- свекла в разном виде – 1-1,2 кг;
- кефир с минимальной жирностью – 1,5-1,8 л;
- минеральная вода – 2-3 л;
- зеленый чай – 2-4 чашки.
Во время диеты нужно питаться часто – 5-7 раз на день, небольшими порциями. Можете кушать свеклу и кефир вместе или отдельно. На результаты похудения это не повлияет. Между приемами пищи пейте простую воду и чай. Количество жидкости не ограничивается.
Как правильно выходить из диеты?
На протяжении недели после похудения нужно придерживаться некоторого ограничения в питании:
- Первые 2-3 дня продолжайте кушать свеклу и кефир, вводя нежирный творог, различные каши на воде, легких овощные супчики.
- С каждым днем начинайте обогащать свой рацион при помощи фруктов, нежирного мяса, яиц, ржаного хлеба, зерновых хлебцев.
- Кушайте небольшими порциями, но часто.
- Постарайтесь на некоторое время исключить из своего рациона мучное и сладкое, чтоб не набрать стремительно вес.
Только постепенный выход из диеты и последующее соблюдения правильного питания поможет сохранить результат на долгое время. Если вы никогда не сидели на диете — идеальной первым методом для вас будет свекла с кефиром для похудения. Отзывы худеющих читайте в наших комментариях.
Кефир со свеклой для похудения: рецепт, отзывы
Многие женщины используют кефир со свеклой для похудения и, судя по отзывам, рецепты просты и действенны. Но, может ли такая комбинация привести к негативным последствиям? Все ли так замечательно в этой диете? Давайте разбираться.
Польза и вред
Для начала, нужно понять, в чем заключаются удивительные свойства этих продуктов. Свекла содержит в себе «полезный» сахар, который может заполнить дневную норму глюкозы. Также она богата на клетчатку, минералы и витамины, благодаря чему способствует:
- работе и улучшению микрофлоры кишечника;
- укреплению системы сердца и сосудов;
- ускорению расщепления жиров;
- усилению протекания обменных процессов.
Кефир содержит массу полезных качеств. Особенное воздействие он дает на кишечник, очищая его и приводя в норму. Про запас минералов, аминокислот и витаминов можно говорить бесконечно.
Вместе кефир со свеклой можно считать очень доступным средством для быстрого похудения. В достаточно короткие сроки, соблюдая диету из этих продуктов, есть вероятность потерять много килограммов безопасно и без побочных эффектов.
Противопоказано совмещение кисломолочного продукта и свеклы людям, страдающим от сахарного диабета, болезни почек, с повышенной кислотностью желудка или наличием камней.
Важно!
Резкая потеря веса еще никогда не сказывалась хорошо на здоровье человека. В любом случае это большой стресс для организма. На самом деле, вы просто очищаете свой кишечник, а по окончанию курса давно забытые цифры на весах обязательно вернутся.Эффективность диеты на кефире и свекле
Из вышесказанного выходит, что такой тандем действительно работает. Используя его, можно очень быстро приобрести стройную фигурку, но останется ли здоровье? Поговорим о том, какое воздействие дает на организм микс этих продуктов.
Первое влияние диеты станет заметно, практически, сразу. Проявится оно в частых походах в туалет. Поэтому, худеть лучше во время отпуска, или хотя бы на выходных.
Свекла отлично выводит лишнюю жидкость из организма. Это с одной стороны очень хорошо, но что делать, если работать она будет в избыток? Вас ждет обезвоживание, а это не самый лучший результат. Поэтому, обязательно при использовании свеклы для похудения нужно пить много воды.
В итоге, отличное и главное! быстрое похудения на лицо: тощее тело, но с болезненным видом. Возникает вопрос: а удастся ли продержаться в этом «идеальном» состоянии?
Кефир и свекла в жестокой диете приводят организм в состояние стресса. А стресс, как известно, требует реабилитации, которую наше тело будет организовывать уже по своим правилам. Поэтому, все съеденное автоматически отложиться про запас, на тот момент, когда вам опять придёт в голову идея прибегнуть к подобной диете.
Рецепты «быстрого» похудения
Существует несколько вариаций потребления кефира и свеклы. Самой строгой диетой считается прием 1 килограмма овоща в отварном виде в сочетании с 1,5 литрами нежирного кефира. Этот объем следует разделить на несколько приемов, желательно на 6. При этом в течение дня обязательно нужно пить не менее 2 литров воды.
Чтобы разнообразить диету, можно попробовать сделать в блендере коктейль, смешав ингредиенты. Использовать нужно вареную свеклу без кожицы. Блендер или мясорубка помогут измельчить овощ, который потом нужно смешать с кефиром. Чтобы вкус был более приятным, можно попробовать разбавить его зеленью: петрушкой, сельдереем, кинзой, базиликом.
Более мягкое воздействие проявится, если сочетать вареную свеклу с крупой, нежирным мясом (рыба или куриное филе). Так можно несколько разнообразить скучный рацион из двух составляющих. Здесь свеклу можно есть как сырую, так и вареную, тушеную или приготовленную на пару. Главное полностью исключить добавление соли и масла. В виде исключения, эти продукты можно включить в вечернюю трапезу.
Очень эффективной считается диета на сырой свекле. Можно добавлять в меню гречку, другие овощи в тушеном и свежем виде. Перекусы между основными приемами пищи, каждый из которых включает салат из тертой свежей свеклы, следует заполнять стаканом нежирного кефира.
Мнения о диете расходятся особенно резко на вопросе о длительности курса. Можно делать разгрузочный день кефире и свекле один раз в неделю. Он не понесет особого вреда здоровью, а эффект похудения будет присутствовать. Для быстрого снижения веса диету продлевают до 3 или 5 дней, но не более. По окончанию, нужно еще несколько дней, а то и недель, стараться соблюдать рацион питания с минимальным содержанием калорий. В противном случае, килограммы вернуться обратно.
Отзывы
Алена, 26 лет
У подруги скоро свадьба, а я разъелась, прям до невозможного. А так хочется надеть любимое платье. Вот занялась активным поиском быстрой диеты. Искала долго, и нашла!!! У меня еще месяц до события, а я уже в приличной форме, и все благодаря чудодейственному коктейлю. Называю его овощным смузи. В блендере взбиваю свеклу, петрушку, базилик и кинзу с кефиром. Пью каждую субботу уже на протяжении трех недель. Всем советую!!! Только девочки, главное – выделите день, когда вы будете дома. Потому что с работой эффект от смузи уже никак не получится совместить! Удачи!
Катерина Николаевна, 38 лет
Пишу, чтобы предостеречь девчат от этого ужаса, который сама пережила. Дорогие, даже если вы очень недовольны собой, никогда не садитесь на диету! Это гибель для здоровья! Честно, лучше два года потеть в зале и отказаться от пончиков, чем за месяц угробить иммунитет и нервную систему. Казалось бы, свекла и кефир, безобидные ребята. А вот в жесткую диету с ними поиграть не получилось. В общем, советую пить кефир перед сном, а свеклу есть только в салатах или с другими овощами и то не часто.
Можно утверждать, что свекла и кефир полезны, но не в больших количествах. Решили начать свекольно-кефирную диету, лучше проконсультируйтесь с врачом. Не стоит злоупотреблять этими продуктами, а также стоит помнить, что какой-бы безопасной и эффективной не была диета, нужно прислушиваться к своим ощущением. Тело точно не обманет.
Сказать спасибо автору!
(0)
рецепты диеты, отзывы и результаты
Диета на кефире со свеклой — кажется, самая простая и экономная из всех возможных. Что может быть проще и логичнее, чем использование знакомых с детства продуктов, уроженцев наших широт? Тем не менее, эффект эти простые продукты дают потрясающий: прочистка желудка, вывод шлаков и скопившихся в организме токсических веществ сопровождаются стремительным похудением. Даже трёхдневная встряска, которую обеспечит кефирная диета со свеклой, может помочь сбросить от 4 до 7 кг. Результат зависит от начальной отметки веса и предрасположенности вашего организма.
Как работает диета?
В популярных журналах и в рекламе сайтов диет пишут, что кефир со свеклой сжигает жир. Это не вполне верно, хотя эта диета и способствует запуску в организме жиросжигательных процессов. Как действует этот на первый взгляд необычный коктейль из кефира и свеклы?
- Свекла и кефир являются низкокалорийными продуктами, то есть при диете вы автоматически резко сокращаете ежедневное употребление калорий. Организм, чтобы восполнить баланс, начинает черпать энергию из жировых отложений, что помогает похудеть. Кефир со свеклой в том количестве, которое входит в состав диеты, дают чуть более минимальных 1000 ккал в день.
- Чистка кишечника кефиром со свеклой предполагает вывод из желудка и кишки токсичных и тяжёлых веществ, что становится возможным благодаря слабительным свойствам этих продуктов. Как известно, и кефир, и свекла «расслабляют» желудок, то есть способны неплохо его прочистить всего за несколько дней.
- Благодаря тому, что в состав диеты входит кефир, не происходит повреждения кишечника необычной пищей. Кефир мягко обволакивает изнутри, бережно сохраняет слизистую, улучшает микрофлору желудка, содействуя выработке полезных бактерий.
- Свекла тоже выступает в роли ценного продукта, ведь в ней есть кальций, железо, цинк, кобальт, йод, которые необходимы для здоровья сосудов, нервов, а также для нормализации половой функции. Благодаря содержащей в свекле клетчатке она мягко и эффективно очищает желудок, а входящая в её состав фруктоза поддерживает необходимый уровень углеводов в организме. Ряд ферментов, которые содержатся в свекле, способствуют усвоению пищи. Ещё один несомненный плюс продукта — свекла быстро изгоняет из организма холестерин.
Рецепты диет
Рецепты похудения на кефире со свеклой подразумевают строгие трёх- и семидневные диеты, а также щадящий их вариант — включение данных продуктов в свой ежедневный рацион.
Трёхдневная диета подразумевает голодание на весь её срок. Единственные продукты, которые разрешается съедать за день — это 1 кг отварной свеклы, 1,5 литров нежирного кефира, а также 1,5 — 2 литра минеральной негазированной воды, которую можно заменить обычной питьевой. Последняя необходима для того, чтобы предупредить обезвоживание организма: вместе со шлаками и другими несущими вред излишками во время диеты из желудка и кишечника выводится также большое количество воды. Собственно, она в результате и обеспечивает 1 — 1,5 потерянных килограмм.
Съедать эти продукты рекомендуется за 5-6 приёмов. При этом между приёмом свеклы и кефира лучше выдерживать хотя бы получасовой интервал. Чтобы есть свеклу было легче (ведь многим её вкус не очень нравится, а на третий день диеты и вовсе становится неприятным), её можно резать кубиками или соломкой, натирать на крупной или мелкой тёрке. Можно даже сделать салат — тёртую свеклу можно немного присолить и заправить оливковым маслом и щепоткой чёрного перца. Вот и готово интересное блюдо.
Как приготовить кефир со свеклой, если есть их отдельно не получатся? Смешивать ингредиенты, конечно, не рекомендуется, но если продукт «не идёт», то даже со строгой диетой можно пойти на компромисс. Вместо свекольных салатов и «пустого» кефира можно из этих же продуктов сделать своеобразный коктейль. Просто перед каждым приёмом пищи перемалывайте и смешивайте их в блендере — в результате получите здоровый и вкусный напиток.
Похудеть на свекле и кефире можно и за семь дней, но эта диета уже подразумевает под собой включение в рацион вареного мяса и рыбы — не менее 400 грамм такой белковой пищи в день, разделенной на три приёма. Можно также добавлять фрукты и другие источники витаминов: лучше всего подойдут яблоки, апельсины и другие цитрусовые. Такой рецепт похудения на свекле и кефире рекомендуют лишь людям с серьёзным избыточным весом, и при этом не страдающим заболеваниями сердца, почек и желудка.
Очищение кишечника кефиром со свеклой — довольно радикальная мера, и годится в основном для тех, кто долгое время пренебрегал здоровым питанием. Но если у вас нет избыточного веса или необходимости сбрасывать его быстро, эти продукты могут помочь наладить пищеварение, будучи просто включёнными в рацион.
Плюсы и минусы диеты на кефире и свекле
Любое гастрономическое ограничение имеет свои достоинства и недостатки, не исключение и диета на кефире со свеклой. Отзывы говорят о следующих преимуществах и недостатках.
Достоинства:
- Дешевизна и простота диеты.
- Лёгкая потеря веса, не требующая значительных усилий.
- Потеря от 3 до 7 кг жировой массы.
- Сравнительная простота и лёгкая переносимость, не свойственная для «голодных» диет.
- Эффективная чистка желудка.
Недостатки:
- Возможность быстрого возврата веса, если после диеты продолжать питаться нерационально.
- Сильная диарея в случае чувствительного желудка.
- Невозможность придерживаться диеты более 7 дней из-за её несбалансированности.
Итак, рецепт диеты на кефире со свеклой должен учитывать индивидуальные особенности организма — нельзя применять её при чувствительном желудке, а иногда лучше ограничиться не 3-7, а лишь 1-2 днями.
Видео о пользе свеклы
Противопоказания к диете
Употреблять кефир со свёклой для похудения можно лишь при отсутствии противопоказаний. Препятствием на пути к этой диете могут стать:
- Заболевания желудка и двенадцатипёрстной кишки, гастриты, колиты и прочие серьёзные проблемы с пищеварением.
- Болезни печени, поджелудочной железы.
- Тяжёлые стадии сахарного диабета.
- Болезни сердца и сосудов, в особенности — низкое давление, ведь на второй-третий день диеты оно также способно несколько понизиться.
Поэтому до того, как садиться на эту диету, проверьте, нет ли у вас проблем со здоровьем, не считая лишнего веса, а в идеальном варианте — проконсультируйтесь с врачом.
Какой эффект могут дать кефир со свёклой? Отзывы тех, кто попробовал на себе данный метод читайте ниже.
Добавить комментарий