БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ — Блог Кати
Девочки, всем привет! хочу вас пригласить поучаствовать в бесплатном марафоне похудения от СИТ 30! У вас есть шанс, не только похудеть, но и выиграть призы. Худеть соревнуясь и общаясь с единомышленниками намного интереснее. Как проходит марафон? Все очень просто! Ежедневно, в течение 30 дней, ты будешь получать задания, выполняя которые ты будешь становиться красивее, стройнее и увереннее в себе! Интересно? ДА!
Старт марафона 1 апреля. Задания можно смотреть в группе в VK или в инстаграм, а так же в чате СИТ 30.
Немного информации о том, как будет проходить марафон:
1. Ежедневно в 00:00 в группе VK и в инстаграм @marafon_sit30 вы будете получать задания на день.
2. Вопросы по питанию. Питаться необходимо по любому меню из программы «Похудение с СИТ30» Скачать и установить программу можно на ваш телефон. Заходите в Play Market или App Store и ищите приложение «Похудение с СИТ 30»
3. Если вы хотите побороться за призы, то вам необходимо прислать на почту фото в 3 ракурсах. Подробности в обсуждениях.
4. Победителя определяем по формуле: 100 — (КВ*100/НВ), где КВ — это конечный вес, а НВ — начальный вес.
5. Призы победителям:
1 место — Фирменная кружка СИТ30, фирменное мыло СИТ 30, купоны для активации версии PRO счетчика калорий и «Похудение с СИТ 30»
2 место — купоны для активации версии PRO счетчика калорий и «Похудение без диет с СИТ 30»
3 место — купоны для активации версии PRO счетчика калорий и «Похудение без диет с СИТ 30»
Скачать бесплатное приложение «Похудение без диет с СИТ 30» на свой телефон можно в PLAY MARKET или в APP STORE
Марафон похудения Инны Воловичевой. Неделя 4 (последняя).
Продолжение. Начало ТУТ.На своем ютуб-канале Инна Воловичева в декабре 16-го замутила марафон похудения длиной в 30 дней. Думается, многим хочется похудеть после новогодних каникул, почему бы не сделать это?
Меню Инны удобно тем, что состоит из доступных простых продуктов, которые легко приготовить и вкусно есть.
Неделя 4.
Итак, список продуктов от Инны на неделю:
Заметим, дома с покупок на предыдущую неделю остались:
1. Овсянка
2. Рис
3. Гречка
4. Перловка
5. Мед
6. Чеснок
7. Хлебцы
8. Пакет молока
Купить:
1. Кефир – 3 пакета 1%.
2. Киви – 2 шт.
3. Хурма – 4 штуки.
4. Говядина, 600 г. (или телятина)
5. Лук репчатый, 5 шт.
6. Стручковая фасоль, 500 г.
7. Морковь – 4 шт.
8. 13 яиц.
9. 5 болгарских перца.
10. Помидоры, 9 шт.
11. Куриное филе – 2,5 грудки.
12. Огурцы – 8 шт.
13. Зелени много.
14. Творог 2-5 % ж. – 4 пачки по 150-160 г.
15. Сметана – 10% — одна большая банка.
16. Брокколи, 2 пачки по 0,5 кг.
17. Яблоки зеленые, 2 шт.
18. Банан.
19. Орехи – 60 г.
20. Рыбный фарш, 500 г.
21. Сыр, ок. 100 г. низкой жирности.
22. Куриная голень, 6 шт.
23. 3 мандарина
24. Куриные сердечки, 1 пачка (ок. 800 г.) – можно поменять на куриную грудку.
25. 1 классический йогурт.
26. Рыбная консерва (рыба в собственном соку).
ДЕНЬ 22
Завтрак
Овсяная каша на молоке с половиной пачки творога и 1 ч.л. меда.
Перекус
3 мандарина.
Обед
Голень очистить от кожицы, замариновать, запечь в духовке (на обед съедаем 3 голени). На гарнир – гречка. Салат из моркови и сыра с чесноком, заправленный парой ложек сметаны (полпорции).
Перекус
Полпачки творога, помидор, половина болгарского перца, огурец – делаем салат и едим, можно заправить сметаной.
Ужин
3 голени и полсалата, оставшиеся с обеда.
ДЕНЬ 23
Завтрак
Яичница из 2 яиц с половиной болг. перца, хлебец.
Перекус
2 хурмы.
Обед
Котлеты из рыбного фарша (добавить лук и специи), запеченные в духовке (2 котлеты на обед), рис, салат из 1 помидора и 1 огурца с ложечкой оливкового масла.
Перекус
Творожок с конфитюром без сахара (у Инны – вкусняшки от компании «ХитПарад»).
Ужин
Отварная стручковая фасоль и еще пара котлет.
ДЕНЬ 24
Завтрак
Овсянка с сыром.
Перекус
Банан.
Обед
Тушеные сердечки с овощами (после обработки сердечек остается грамм 600, 5 минут отварить, нарезаем овощи – 2 маленьких луковицы, 1 морковь, 1 болг. перец, брокколи, 1 помидор и зелень) и 2 хлебца.
Перекус
2 яйца, 1 помидор.
Ужин
Оставшиеся тушеные сердечки.
ДЕНЬ 25
Завтрак
Омлет с помидором и луком, и зеленью.
Перекус
1 яблоко и 30 г. орехов.
Обед
Тушеная говядина (мясо, лук, морковь тушим), перловка, салат из 1 помидора и 1 огурца.
Перекус
Творожок со сметаной с огурцом, потертым на терке, зелень, чеснок.
Ужин
Отварная стручковая фасоль, говядина с обеда.
ДЕНЬ 26
Завтрак
Гречка (сварить с учетом обеда) и яичница из 2 яиц и половины болг. перца
Перекус
2 хурмы.
Обед
Запечённая куриная грудка в фольге (запечь 3 половинки грудки, на обед – 1 половинка), салат из 1 огурца, 1 помидора и половины болг. перца с завтрака, гречка.
Перекус
Половинка половинки грудки с 1 огурцом.
Ужин
Брокколи 250 г. и половинка грудки.
ДЕНЬ 27
Завтрак
Овсянка с 1 тертым яблоком и 1 ч.л. меда.
Перекус
Остаток вчерашней грудки с 2 хлебцами.
Обед
Плов (2 половинки грудки, морковь и лук потушим, добавить 6 ст. ложек риса, залить водой и тушить) – половину съесть, вторая половина – на завтра.
Перекус
Классический йогурт 200 мл.
Ужин
Омлет из 3 яиц с 1 прцем, 1 помидором и 1 луковицей, плюс 200 г брокколи.
ДЕНЬ 28
Завтрак
Яичница с половиной перца болг..
Перекус
30 г. орехов и 2 киви.
Обед
Вчерашний плов, 1 огурец.
Перекус
Творог 200 г., сметана.
Ужин
Салат из половинки болг. перца, 1 помидора и 1 огурца, а также консерв. рыба из 1 банки (в собств. соку).
Тут и марафону конец, а кто похудел, тот молодец! 🙂
Марафон похудения
Первоначальной мотивацией было, что все это надо для здоровья, а потом день за днем мне надоело искать и пытаться убедить себя в том, что я правильно выбрала мотивацию, отвечать себе на вопросы: «зачем мне это надо?», «почему?», бороться с внутренним демоном, который вечно находил кучу аргументов, чтобы чего-то не делать.Я просто решила сделать это.
За этом промежуток времени с Вашей помощью я внесла корректировки в рацион, стала больше пить воды, вновь занимаюсь на эллипсоиде, он перестал выполнять функцию вешалки.
Что же мне дал этот марафон? 21 день – это время, за которое вырабатывается новая привычка, утверждают ученые. То есть по идее сегодня я должна была проснуться и подумать: «Тортик? Что это такое? Нееет, я лучше съем яблочко» или «Жареная картошка, не я лучше съем гречку». Увы, такого чуда не случилось, но некоторые полезные привычки (если можно их так назвать) все-таки у меня появились.
Во-первых, в течение 21 дня я воздерживалась от разнообразных сладких угощений во время кофе-брейков, от жаренного, копченного в рационе. Раньше мне это никак не удавалось, но магическая установка «марафон» позволила мне практически спокойно стоять рядом со столом и ничего оттуда не брать. Посмотрим, укоренится ли эта привычка.
Второе – слушать себя. В данном случае речь о сладком и о еде в целом. Раньше я могла не завтракать, в обед перекусить чем либо, зато придя вечером домой съесть все то что не приколочено, а еще могла в течение дня есть много сладкого, шоколада и конфет, иногда это хотелось «по умолчанию». Оправданием было то, что работаю умственно с творческими людьми, и мозгу просто необходима подпитка. Но когда сейчас вместо шоколада фрукты, истинное желание легче распознать. Да, пока я не отказалась от поедания бананов утром, потому что чувствовала – хочу сладкого, но это лучше, чем есть какое-нибудь печенье вприкуску с чаем, не задумываясь. Думаю, придет время и от бананов откажусь, так как они для меня будут очень сладкими. Теперь я прислушиваюсь к себе, когда хочется съесть что, что пью воду и понимаю, что я хотела пить, а не есть.
Третье – я похудела. Я стала чувствовать в животе легкость, легче просыпаться утром. Для меня это «пинок» к дальнейшим действиям. Марафон 21 день, это начало моего длительного пути, к финишу, который я себя наметила. И теперь с таким началом я его просто обязана завершить и достигнуть поставленной цели, это будет не так быстро, но и наедала я это не один месяц, а годами.
Евгений, еще раз хочу Вам сказать спасибо! Удачи Вам, терпения, здоровья и конечно же благополучия Вам и Вашим близким!
Я Вам не пишу прощайте, а до свидания! Так как может быть через какое то время присоединюсь к очередному марафону 30 дней,
Интересно почитать и посмотреть как разбираются рационы других участников.
Марафон похудения «Похудей к маю» подошел к концу. Результаты 28 дней., — 8683703
Делюсь результатами 28 дневного марафона. ( 4 недели к мечте)
Почти все худели на правильном питанни (ПП), иногда нарушая, но снова брав себя в руки шли к своей цели, Очень было интерестно наблюдать за изменениями и достижениями участников. Второй марафон надеюсь будет таким же интерестным, в приятном окружении участников.
Вот 7 финалистов.
11.28%% Наталья (ПП) 65.6-58.2 (минус 7.4 кг) -Победитель
8.04% Кира (ПП) 87-80 (минус 7 кг)
6.72% Надюша (ПП) 117.4-109.5 (минус 7.9 кг)
5.85% Ирина (ПП) 73.5-69,2 (минус 4.3 кг )
5.46% Лина (ПП) 62.2-58.8 ( минус 3.4 кг)
3.90% Надя 66.5-63.9 (минус 2.6)
2.87% Маргарита Рыбкина (ПП) 73.1-71 (минус 2.1 кг)
А ниже те кто не дошел всего лишь 4 дня до финала, но результат есть.
8.67% Аллочка ( Дюкан) 98- 89.5 ( минус 8.5)
6.21% Людмила (ПП, Калории) 82-76.9 (минус 5.1 кг)
5.93%Юлия (ПП) 59-55.5 ( минус 3.5 кг)
5.65% Лилия (ПП) 67.2-63.4 ( минус 3.8 кг)
5.32% Юлия (ПП) 69.5-65.8 ( минус 3.7 кг)
3.19%Татьяна ( пост) 100.3-97.1 (минус 3.2 кг)
3.08%Юлия (ПП) 84.2-81.6 ( минус 2.6 кг)
2.65% Татьяна (-60 и пост) 56.6-55.1 ( минус 1.5 кг)
2.52%Янина ( ПП) 63.4-61.8 кг ( минус 1.6 кг)
1.61% Ирина (ПП) 62-61 ( минус 1 кг)
Так что правильное питание, полезная еда творит чудеса.
И необязательно мучать себя диетами. Девочки которые худели и скинули мало, они избавились от целлюлита, формы стали более ровными и кожа подтянутей ( видя фото до и после)
Добавить комментарий