Имейте в виду! Чтобы получить нужный эффект, воздействовать надо не только на область ягодиц, но и перемещаться к тазу от колен. В комплекс лечения входят антицеллюлитный массаж и обертывание зоны с апельсиновой коркой.

Массаж ног скалкой от целлюлита в домашних условиях

Польза массажа для тела

Лечебную массажную терапию  изобрели в Китае. Ее использовали для лечения многих недугов. О пользе массажа говорил знаменитый врач Гиппократ. Техника признана во многих культурах: в Японии, Египте и в арабских странах. Растирание кожи лечит не только тело, но и душу, расслабляет и успокаивает.

Есть несколько типов массажных сеансов, призванных достичь различные цели. Процесс влияет на весь организм, воздействуя на пищеварение, кровообращение, нервную и эндокринную системы. Влияние идет по-особенному: улучшается сон, уходит усталость, снимаются боли в суставах. Идет физическое и умственное расслабление.

Современная жизнь имеет свои особенности. Люди вынуждены поддерживать высокий темп, работают до изнеможения, спешат. Все это часто приводит к стрессам. Напряжение в мышцах снижает в крови уровень кислорода и ее приток к органам, учащается травмирование частей тела. Массирование снимает напряжение и улучшает циркуляцию крови.

Массажные растирания способны помочь и в борьбе с лишним весом. Благодаря им, улучшается обмен веществ, из кожи выходят жир и шлаки, килограммы уменьшаются. Одна минута массажных движений улучшает самочувствие и настроение на весь день.

видео, советы и отзывы – BeLadies

Оглавление

1. Массаж для похудения ног в домашних условиях
2. Техника массажа ног и бедер для похудения
3. Вибрационный массаж для похудения ног и бедер
4. Тепловой массаж
5. Ручные массажеры для похудения ног и бедер
6. Электромассаж ног, ягодиц и бедер
7. Аппаратный массаж для похудения бедер
8. Техника баночного массажа для похудения ног
9. Массаж для похудения зоны бедер «галифе»
10. Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц для похудения: видео
11. Виды массажных средств
12. Отзывы на массаж для похудения ног и бедер

Очень часто получается так, что красота и стройность женской фигуры смазывается недостатками какой-нибудь одной частью тела. Чаще всего такой частью тела становятся бедра и ноги. Что мы только не предпринимает в борьбе с лишними объемами. Со временем все равно приходим к тому, что начинаем делать точечный массаж на проблемные зоны. Ведь это помогает быстрее справиться с жировыми клетками.

Сегодня есть очень много салонных разнообразных процедур, направленных на работу с такими проблемными зонами, как бедра и ноги. К сожалению, не всегда есть возможность проводить подобные процедуры в салонах красоты. Но не спешите расстраиваться, зона бедер и ног легко доступна и массажи можно проводить в домашних условиях. Домашние массажи так же служат замечательным средством для похудения, тем более, если их делать правильно.

Жировые клетки накапливаются и образуются в нашем организме по многим и абсолютно разным причинам, не всегда виной этому переедание, ведь и сбои в кровообращении также могут стать тем самым фактором набора лишних килограммов.

Даже спорт и ограничения в питании не могут справиться в борьбе с полными бедрами и ногами. Поэтому вкупе со спортом и диетой массаж становится решающим фактором на пути к стройному телу.

массаж для похудения ног в домашних условиях

Какого же эффекта стоит ожидать от массажей и самомассажей для похудения?

Самым главным является улучшение лимфотока. Восстанавливается обмен веществ. Улучшается состояние кожи, уменьшается слой подкожных отложений.

Для более эффективного самомассажа необходимо пользоваться только руками. В таком случае, из нашего организма выводятся вредные вещества, а питательные наоборот, усваиваются.

Для положительного результата в изменении фигуры и состоянии кожи достаточно провести 5-10 сеансов массажа. Главное, чтобы он был выполнен правильно. А самое приятное, что подобного эффекта реально добиться не только в салоне красоты, но и самостоятельно, в домашних условиях.

Основные и простые приемы массажа для похудения в домашних условиях освоить очень легко. Все движения, напоминают работу с тестом, которое мы мнем, собираем и растираем, поглаживаем. Примерно также мы выполняем движения самомассажа. А для того, чтобы эффект был более заметен, перед проведением массажа нужно использовать разогревающие крема. Посмотреть, как делать процедуру массажа для похудения ног и бедер Вы можете в видео:

Техника массажа ног и бедер для похудения

1. Для проведения такого вида массажа для похудения ног и бедер, необходимо сесть, одну ногу положить вдоль дивана, а вторую поставить на пол. Таким образом ногу удобно массировать легкими расслабляющими движениями. Потом кожу вместе со слоем жира собираем в ладони и как бы прокатываем, направляясь к внутренней части бедра. Далее массаж выполняем ребрами ладоней, направляясь в стороны.
2. Внутреннюю сторону бедра разминаем движениями, похожими на замешивание теста, но не допускаем болевые ощущения. Для того, чтобы про массажировать наружную поверхности бедра, нужно использовать костяшки пальцев. И в завершении, похлопываем и поглаживаем кожу. Также выполняем самомассаж другой ноги.
3. Ту же позицию нужно использовать для похудения задней поверхности бедра. Ногу отодвигаем в сторону и немного приподнимаем на носок. Движения используются те же. Если Вам будет удобнее, то массаж можно проводить полулежа. Нужно ногу полусогнуть в колене, чтобы оно смотрело в потолок.
4. Наверное, это самый доступный и удобный вид массажа в домашних условиях. Для его проведения, не нужно быть профессионалом, просто учтите несколько рекомендаций. Такой массаж давно доказал свою эффективность по сжиганию жира на ногах и бедрах.
5. Курс массажа должен состоять из 15 сеансов, хорошо бы повторять курс каждые полгода.

Вибрационный массаж для похудения ног и бедер

К вибромассажам относят такие приспособления как вибропояс для похудения ног. Он помогает скорректировать формы тела благодаря избавлению от лишних килограммов. Еще он оздоравливающе действует на организм, осуществляет массаж на определенных участках тела. Вибрация, исходящая от прибора, абсолютно безопасна для здоровья человека. При условии, что у Вас отсутствуют серьезные заболевания. Вибромассаж улучшает процесс похудения в определенных частях тела за счет интенсивных вибро-движений, которые способствуют расщеплению жира в организме.

• При этом происходит достаточно быстрое сжигание лишних килограммов, это и ведет к уменьшению объемов.
• Также вибромассаж повышает циркуляцию крови.
• Ускоряет обмен веществ.
• Помогает быстрее выводить токсины из организма.
• Ко всему этому, данный вид массажа бедер в домашних условиях способствует улучшению состояния кожи. Она становится гладкой и эластичной.
• Способствует разглаживанию целлюлита на бедрах и ягодицах, выравнивает кожу.
• Повышает тонус.
• Укрепляет мышечную ткань.
• Снимает усталость.
• Помогает избавиться от головных болей.
• Проводит профилактику остеохондроза.
• Способствует уменьшению онемения мышечной ткани.

Если Вы будете правильно применять вибропояс, то сможете быстро и легко избавиться от нескольких лишних килограммов.

• Пользоваться прибором нужно ежедневно для похудения.
• Для поддержания физической формы использовать прибор 3 раза в неделю.
• Оптимальное время использования 20-30 минут.
• Аппарат имеет различную интенсивность вибрации. Подберите наиболее подходящий режим именно для Вас, варьируя частоту вибрации и силу ударов. Не нужно злоупотреблять прибором.

Такие тренажеры доступны практически всем. Они оказывают сильное воздействие на проблемные зоны. Вибрации тренажера помогают мышцам активно сокращаться, благодаря чему жировые клетки сжигаться. Кожа становиться подтянутой.

Тепловой массаж

Такого рода массажи воздействуют на наш организм с помощью температуры. Проблемные зоны на ногах и бедрах, благодаря получаемому эффекту сауны, избавляются от лишней жидкости. А это, в свою очередь, способствует усилению метаболизма и ускоряет сжигание жировых клеток.

Ручные массажеры для похудения ног и бедер

Есть большой выбор приборов для рук, позволяющий воздействовать на жировые прослойки локально. Это дает нужный эффект с гораздо меньшими затратами денежных средств. Самые простые из них: щетка, ленточный массажер, варежка. Зачастую они оборудованы силиконовыми или деревянными роликами. Любой из материалов будет одинаково эффективно влиять на проблемные участки тела.

Такие тренажеры превосходно воздействуют на подкожный жир. Тем более для проведения массажа с помощью ручных приборов не понадобятся особые усилия. Массаж можно выполнять даже во время чтения книги, или же просмотра телевизора. После 5-7 занятий кожа становится гладкой, более упругой, растяжки немного разглаживаются.

Электромассаж ног, ягодиц и бедер

Уже по названию легко понять, что в таком виде массажа большое значение отводят электрическим приборам. Различные тренажеры достаточно эффективны, хотя, для большинства людей это не по карману.

Аппаратный массаж для похудения бедер

Самыми популярными видами для борьбы с объемами на бедрах и ногах являются:

• эндермологический липомассаж
• лимфодренаж;

Эндермологический липомассаж.

Такая процедура особенна тем, что роликами аппарата захватывается кожная складка и потом разглаживается. Такой массаж улучшает кровообращение и способствует расщеплению жировых отложений.

Лимфодренаж.

Данная процедура давно известна и направленна на коррекцию веса. Этому способствует нормализация лимфотока и кровотока. Разновидности лимфодренажных массажей:

• лимфодренаж с помощью микротоков;
• вакуумный массаж;
• прессотерапия.

В основном аппаратные массажи выполняются с помощью защитного костюма, который обеспечивает безопасность и гигиеничность данной процедуры. Перед тем, как решиться на такой массаж, проконсультируйтесь у доктора, имеются несколько ограничений.

Вакуумный массаж

В домашних условиях такой вид является лидером. Данный массаж хорошо помогает бороться с лишним весом целлюлитом. Устройства для вакуумного массажа бывают разные.

Самый доступный тренажер – силиконовая или стеклянная полукруглая банка, купить ее можно в любой аптеке. Такой вид массажа возможен как в косметологическом салоне, так и дома.

Если необходимо сбросить пару килограммов в зоне бедер за 2-3 недели, то выбирайте массаж такими банками для похудения, многочисленные отзывы не дают сомневаться в его эффективности.

Техника баночного массажа для похудения ног

• необходимо распарить тело, можно в горячей ванне растереть мочалкой тело. Желательно использовать массажную щетку, чтобы разогнать кровь в области бедер;
• потом обработать бедра маслом, можно антицеллюлитным кремом;
• силиконовую (стеклянную, резиновую) банку необходимо закрепить на теле, чтобы кожа немного втянулась в баночку;
• движения должны быть направленны вверх-вниз, начинать нужно от колена и двигаться выше.

Длительность такой процедуры для похудения ног составит, примерно, 30 минут.

Вакуумный массаж банками проводится и в салонах. При этом используется специальный аппарат, состоящий из нескольких баночек, которые крепятся к телу. Специалисты регулируют мощность данного массажа для похудения. Многие женщины отзываются очень хорошо о таком виде массажа. Говорят, что результат приходит быстрее, чем при домашнем использовании банок для массажа.

Массаж для похудения зоны бедер «галифе»

«Галифе» или же «медвежьи ушки» — это ненавистные выпуклости с внешней стороны бедра. Подобная проблемная зона встречается довольно часто и очень тяжело поддается коррекции. Для того, чтобы справится с данной проблемной зоной необходимо подойти с нескольких сторон, то есть комплексно:

1. необходимо исключить из питания все мучное;
2. питаться здоровой пищей;
3. каждые два дня проводить массаж, можно дома, с помощью ручных, вибро и аппаратных массажеров. Еще лучше, если проводить их в косметологических салонах.
4. дополнительно можно заниматься аэробикой или другой физической подготовкой. Хорошо подойдет бадминтон, бег, большой теннис.
5. обязательно повторяйте курс массажей раз в полгода.

Все эти меры помогут Вам быстрее и эффективнее добиться результатов.

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц для похудения: видео

Существует два вида такого массажа – аппаратный и ручной.

Аппаратный:

1. Вакуумный. Чаще подразумевается использование силиконовых баночек.
2. Вибромассаж. Воздействие на зоны с помощью вибрации. Виброкресла, вибропояса и т.д.
3. LPG-массаж. Сочетает в себе элементы вакуумного массажа, электролиполиза и вибрационного.
4. Гидромассаж. Массаж водяными струями.

Ручной массаж:

1. Общий. Массаж без приспособлений, используются только косметические средства.
2. Вакуумный. Используются силиконовые баночки.
3. Лимфодренажный. Массаж только при помощи рук.
4. Сухой. Массаж рукавицами, щетками и другими приспособлениями.
5. Медовый. Описан выше.

Виды массажных средств

Сейчас очень много косметических средств предлагает рынок, балует нас своим разнообразием и изобилием. Их действие направлено на то, чтобы повысить эффективность массажа. Массажные средства повышают скольжение между поверхностью и руками во время проведения массажей.

Среди них:

• крема,
• гели,
• эмульсии,
• растительные масла (насыщают нашу кожу антиоксидантами и витаминами, помогают смягчить ее). Для массажа ягодиц, ног и бедер очень часто используют кунжутное и оливковое масла.
• эфирные масла (помогают эффективно бороться с целлюлитом). Эфирные масла, чаще цитрусовые, необходимо смешать с другими ингредиентами, например, с растительным маслом или же с массажными гелями.
• минеральные масла (также смягчают и питают нашу кожу),
• антицеллюлитные средства.

Такие крема содержат в своем составе кофе, глину, шоколад, морскую соль, водоросли и другие компоненты.

Очень много способов привести свою фигуру в норму, и диеты, и фитнес, и здоровое питание, но иногда нам могут помочь только массажи в домашних или салонных условиях. Когда это самые сложные проблемные зоны. Такие как «галифе», живот и бока. Если следовать всем рекомендациям, что мы указали в данной статье, то уже после 5-7 процедур массажа заметно улучшается состояние кожи, а уже через один месяц удается потерять до нескольких сантиметров в объеме.

Отзывы на массаж для похудения ног и бедер

Ирина, 31 год

Про медовый массаж для бедер я услышала от своей мамы. Она провела 10 сеансов медового массажа, делала у массажиста. Результат -5 см в бедрах! Потом начала делать его в дома, чтобы поддержать полученный эффект. Хочу последовать ее примеру.

Мария, 25 лет

А я делала антицеллюлитный массаж для похудения ног лет пять назад, мне не помогло, даже массажистка расстроилась.

как проводить в домашних условиях баночный

Польза процедуры:

• помогает значительно ускорить процесс похудения;
• работает в конкретной области;
• избавляет от целлюлита;
• улучшает кровообращение, благотворно влияет на движение лимфы.

Средства для проведения:

• Массажное масло. Чтобы не навредить коже при проведении процедуры, сохранить мягкость.
• Антицеллюлитный крем. Можно приобрести в магазине или приготовить самостоятельно. Основными ингредиентами в домашних кремах являются мед, шоколад, глина, морская соль, глина.
• Минеральное масло. Хорошо разогревает кожу, делает ее более мягкой.
• Растительные масла. Обеспечивают легкое скольжение, насыщают кожу витаминами и полезными веществами. Обычно применяются оливковое, жожоба, из семян кунжута.
• Эфирные масла. Применяются по несколько капель, добавляются к основному косметическому средству – крему, гелю. Наиболее часто при борьбе с целлюлитом используются масла цитрусовых, можжевельника, розового дерева, жасминовое и т. д.

Правила проведения массажа ног:

• Следует делать по направлению снизу вверх – от щиколоток и постепенно продвигаться к бедрам. Это поможет правильно воздействовать на кровоток и лимфу.
• Массировать нужно не только одну проблемную зону, а всю ногу целиком.
• Нужно предварительно разогреть кожу. Посещение горячего душа или использование специальных масел и кремов отлично справятся с этой задачей.
• Движения при проведении массажа для похудения не должны быть грубыми. Лучше воздержаться от щипания и сильных постукиваний.
• Для сохранения эластичности и мягкости кожи рекомендуется применять массажное масло. На сухой дерме можно спровоцировать появление растяжек.
• Видимый результат от массажа появляется только при регулярном его проведении. Если ежедневно уделять процедуре 15 минут, целлюлит начнет уходить.
• Хороший результат для похудения показывает только комплексный подход: без спорта и правильного питания избавиться от жира и целлюлита невозможно.

Техника выполнения в домашних условиях руками массажа для бедер. Разогреть кожу, выдавить на ладони массажное средство и разогреть его. Далее следует:

• Предварительно следует проработать икры и стопы.
• Необходимо покрыть всю поверхность бедра маслом круговыми движениями.
• Начать можно с поглаживаний. Расположить ногу на возвышенности, плавно растирать внешнюю поверхность бедра по направлению к колену. Движения должны быть интенсивными. Затем взять в руки складку на ноге и разминать ее, передвигая внутрь.
• Сжать кисть в кулак и начать массировать внешнюю поверхность бедра выступающими косточками. Движения круговые, направленные к колену.
• Для удобства проработки внутренней зоны сесть на стул, соединить ступни и развести колени в стороны. Начинать с легких поглаживаний, переходя к более интенсивным. Движения направлены в сторону колена. Завершается массаж плавными поглаживаниями.
• Предыдущий шаг повторяется для боковой поверхности бедра.
• Расположиться на стуле таким образом, чтобы на его поверхности находились только ягодицы. С помощью тех же движений прорабатывается внутренняя часть бедра. Движение направлено от ягодиц к подколенной ямке.

Техника массажа ног для икр:

• Растереть в ладонях достаточное количество масла, нанести его на всю поверхность от стопы до колена.
• Массаж начинается с выполнения поглаживающих движений средней интенсивности в течение нескольких минут. Направление – снизу вверх, от стопы к колену.
• Перейти к более интенсивной проработке икроножных мышц. Выполнять растирания, зажимания, несильные постукивания.
• Дренажное движение – нужно взяться обеими руками за щиколотку и резко провести ими вверх с напряжением. Движение следует повторить как минимум 3 раза.
• Завершается процедура выполнением поглаживаний.

Техника массажа для большого пальца ноги подразумевает воздействие на акупунктурные точки. При этом никаких манипуляций руками совершать не нужно, требуется лишь надеть магнитные кольца. Выступы на кольцах должны быть направлены вниз. При ходьбе человек каждый раз надавливает ими на активные биологические точки, что позволяет улучшить метаболизм и похудеть. Хотя метод считается довольно спорным.

Баночный массаж для похудения ног подразумевает соблюдение правил:

• Подходит для бедер и верхней части ног. Передвигать банку следует только по направлению лимфодренажных линий. Не допускается выполнение хаотичных произвольных движений.
• При проведении процедуры следует обходить банками паховую область.
• Рекомендуется не прорабатывать внутреннюю часть бедра, лучше ее массировать руками.
• В некоторых случаях процедура противопоказана (беременным, с варикозом и т .д.).

Техника выполнения баночного массажа (каждое движение выполняется по 3-4 раза):

• Проработка ягодиц. Ягодицы мысленно поделить их на четыре части. По верхним проводится две линии, направленных в сторону от крестца. Банку необходимо отрывать при завершении движения. Нижние части массируются к крестцу.
• Проработка задней области бедра. Также сначала необходимо мысленно разделить ее на две части – внешнюю и внутреннюю. При проведении массажа движение направлено от колена к ягодице. Внешняя часть прорабатывается резкими поглаживаниями банки. При этом ее следует направлять немного под углом в сторону от внутренней поверхности бедра. При проработке второй части следует направлять движение в сторону внутренней поверхности бедра, но массировать плавно, с легким нажимом.
• Закончить процедуру следует движением от колена вверх по линиям лимфотока.

Специалисты рекомендуют проводить массаж с применением банок после обычного.

Другие виды массажа:

• Электромассаж. Электромассажеры обладают выраженным жиросжигающим действием. Стоят очень дорого.
• Вибромассаж. Требуются специальные приборы, оказывают мощное воздействие на подкожную жировую прослойку, так как стимулируют сокращение мышц.
• Тепломассаж. Заключается в том, что на проблемных зонах создается эффект сауны. Под воздействием высоких температур ускоряется кровообращение, выходят шлаки.

Читайте подробнее в нашей статье о массаже для похудения ног.

📌 Читайте в этой статье

Польза процедуры 

Непосредственное воздействие на проблемные зоны помогает значительно ускорить процесс похудения. Поэтому девушкам, стремящимся к стройности ног, следует обратить внимание на массаж, который можно проводить самостоятельно у себя дома. Чаще всего процедура требуется тем дамам, которые хотят избавиться от излишков жира в конкретной области тела.

Без физической активности и правильно составленного рациона похудеть, разумеется, не получится. Но иногда даже такие меры не могут справиться с жиром, накопившимся на икрах и бедрах. Дело в том, что при занятиях спортом и сидении на диете худеет все тело целиком, а не какая-либо конкретная его часть. Чтобы направить все силы именно на ноги, рекомендуется дополнить курс по избавлению от лишнего веса массажем.

Процедура помогает улучшить кровообращение, благотворно влияет на движение лимфы. Часто нарушения именно в этой области и становятся причиной накопления лишнего жира на ногах. Целенаправленное воздействие на кровеносные сосуды и лимфатическую систему помогает ускорить процесс похудения.

А здесь подробнее о том, как убрать жир с внутренней части бедра.

Средства для проведения 

Как правило, для процедуры массажа для похудения ног используется специальная косметика. Она помогает обеспечить легкое скольжение при проработке кожи. Чаще всего девушки приобретают такие средства:

• Массажное масло. Используется для того, чтобы не навредить коже при проведении процедуры, помогает сохранить ее мягкость.
• Антицеллюлитный крем. Средство можно приобрести в магазине или приготовить самостоятельно. Как правило, основными ингредиентами в домашних кремах являются мед, шоколад, глина, морская соль, глина.
• Минеральное масло. Хорошо справляется с задачей разогрева кожи, а также делает ее более мягкой.
• Растительные масла. Они не только обеспечивают легкое скольжение, но и насыщают кожу витаминами и полезными веществами. Обычно применяются оливковое, жожоба, из семян кунжута.
• Эфирные масла. Применяются не в концентрированном виде, а по несколько капель добавляются к основному косметическому средству: крему, гелю. Наиболее часто при борьбе с целлюлитом используются масла цитрусовых, можжевельника, розового дерева, жасминовое и т.д.

Как провести массаж для похудения ног без вреда для здоровья

Часто перед девушками стоит выбор между самостоятельной проработкой проблемных зон и походом к специалисту. Конечно, профессионал в салоне знает, каким образом следует проводить процедуру, поэтому точно не причинит вред здоровью. Но если предпочитать массаж для похудения ног в домашних условиях, то стоит учитывать некоторые правила его выполнения:

• Массаж следует делать по направлению снизу вверх. То есть начинать нужно со щиколоток и постепенно продвигаться к бедрам. Это поможет правильно воздействовать на кровоток и лимфу.
• Массировать нужно не только одну проблемную зону, но всю ногу целиком. Неравномерное воздействие на организм может навредить.
• Чтобы массаж оказался наиболее действенным, нужно предварительно разогреть кожу. Посещение горячего душа или использование специальных масел и кремов отлично справятся с этой задачей.
• Движения при проведении массажа для похудения не должны быть грубыми. Лучше воздержаться от щипания и сильных постукиваний.
• Для сохранения эластичности и мягкости кожи рекомендуется применять массажное масло, которое только усилит эффект от процедуры. На сухой дерме лучше не производить никаких манипуляций, это может спровоцировать появление растяжек.
• Видимый результат от массажа появляется только при регулярном его проведении. Если ежедневно уделять процедуре 15 минут, целлюлит начнет уходить.
• Если сконцентрировать все внимание на массировании ног, быстрого похудения добиться не получится. Хороший результат показывает только комплексный подход: без спорта и правильного питания избавиться от жира и целлюлита невозможно.

Смотрите на видео о самостоятельном проведении массажа ног:

Техника выполнения в домашних условиях руками

Чтобы провести массаж для похудения ног и бедер, необязательно покупать специальные приспособления. Достаточно использовать собственные руки для достижения положительного эффекта. При этом следует помнить, что техника массажа отличается для различных проблемных областей.

Для бедер

Перед тем, как приступить непосредственно к процедуре, необходимо разогреть кожные покровы. Для этого следует принять горячий душ. После можно растереть проблемные участки с помощью влажного полотенца. Затем выдавить немного массажного средства на ладони и разогреть его в них. Теперь можно приступать к самой процедуре:

• Начинать с бедер не рекомендуется. Предварительно следует проработать икры и стопы.
• Необходимо покрыть всю поверхность бедра маслом для удобства массирования. Наносится средство круговыми движениями.
• Для проведения массажа используются различные техники. Начать можно с поглаживаний. Расположить ногу на возвышенности, начать плавно растирать внешнюю поверхность бедра по направлению к колену. При этом движения должны быть интенсивными. Затем взять в руки складку на ноге и разминать ее, передвигая внутрь. Повторить те же манипуляции для второй ноги.
• Сжать кисть в кулак и начать массировать внешнюю поверхность бедра выступающими косточками. Движения круговые, направленные к колену. Сменить ногу и проделать то же самое.
• Далее прорабатывается внутренняя поверхность бедра. Для удобства рекомендуется сесть на стул, соединить ступни и развести колени в стороны. Начинать рекомендуется с легких поглаживаний, постепенно переходя к более интенсивной проработке. Движения направлены в сторону колена. Завершается массаж этой проблемной области снова плавными поглаживаниями.
• Предыдущий шаг повторяется для боковой поверхности бедра.
• Расположиться на стуле таким образом, чтобы на его поверхности находились только ягодицы. С помощью тех же движений прорабатывается внутренняя часть бедра. Не нужно забывать, что движение направлено от ягодиц к подколенной ямке.

Для икр

Похудение ног не всегда означает, что нужно убрать излишки жира с бедер. Часто от большого объема страдают икры. Чтобы улучшить кровоток и движение лимфы в этой области, следует выполнять массаж:

• Растереть в ладонях достаточное количество масла, чтобы было легче работать. Нанести его на всю поверхность ноги от стопы до колена.
• Массаж для похудения икр ног начинается с выполнения поглаживающих движений средней интенсивности в течение нескольких минут. Направление – снизу вверх, от стопы к колену.
• Перейти к более интенсивной проработке икроножных мышц. Выполнять растирания, зажимания, несильные постукивания.
• Также массаж для похудения икр включает дренажное движение. Нужно взяться обеими руками за щиколотку и резко провести ими вверх с напряжением. Движение следует повторить как минимум 3 раза.
• Завершается процедура выполнением поглаживаний.

Для большого пальца ноги

Существует мнение, что для избавления от жировой прослойки и целлюлита совсем необязательно напрямую воздействовать на проблемные зоны. Знание об акупунктурных точках позволяет худеть лишь с помощью проработки большого пальца ноги. При этом никаких манипуляций руками совершать не нужно, требуется лишь надеть магнитные кольца.

Производитель изделия утверждает, что во время его применения происходит массаж большого пальца ноги, который способствует похудению благодаря воздействию на специальные точки. Выступы на кольцах должны быть направлены вниз. Таким образом, при ходьбе человек каждый раз надавливает ими на активные биологические точки.

Но вопрос о том, насколько эти кольца для больших пальцев помогают улучшить метаболизм и похудеть, остается открытым. Ведь использование этого средства не гарантирует быстрое избавление от лишнего веса без совмещения с диетами и спортом.

Баночный массаж для похудения ног

Наиболее часто девушки предпочитают данную разновидность процедуры как одну из наиболее действенных. Баночный массаж для похудения ног является вакуумным, то есть при воздействии создается безвоздушное пространство. К этой области устремляется большое количество красных кровяных телец, что положительно воздействует на самые глубокие слои дермы.

Проводится баночный массаж по следующим правилам:

• Процедура подходит для бедер и верхней части ног. При этом передвигать банку следует только по направлению лимфодренажных линий. Не допускается выполнение хаотичных произвольных движений.
• При проведении процедуры следует обходить банками паховую область.
• Также рекомендуется не прорабатывать внутреннюю часть бедра, поскольку в этом месте находится скопление нервов и сосудов. Поэтому данную область лучше массировать не банками, а руками.
• В некоторых случаях процедура противопоказана. В группу риска входят беременные женщины, люди, страдающие гипертонией и варикозным расширением вен.

Выполнение баночного массажа для похудения ног включает следующие этапы (каждое движение выполняется по 3-4 раза):

• Проработка ягодиц. Прежде чем приступать к самому процессу, следует мысленно поделить их на четыре части. По верхним проводится две линии, направленных в сторону от крестца. Банку необходимо отрывать при завершении движения. Нижние части ягодиц массируются так же, но в обратном направлении, то есть к крестцу.
• Проработка задней области бедра. Также сначала необходимо мысленно разделить ее на две части – внешнюю и внутреннюю. При проведении массажа движение направлено от колена к ягодице. Внешняя часть прорабатывается резкими поглаживаниями банки. При этом ее следует направлять немного под углом в сторону от внутренней поверхности бедра.
• Несколько по-иному прорабатывается вторая часть. Теперь следует направлять движение в сторону внутренней поверхности бедра, но массировать плавно, с легким нажимом.
• Закончить процедуру следует движением от колена вверх по линиям лимфотока.

Мнение эксперта

Юлия Михайлова

Эксперт по диетологии

Специалисты рекомендуют проводить массаж с применением банок после обычного. При этом следует обязательно использовать дополнительные средства, которые помогут избежать травмирования кожи.

Другие виды массажа

Помимо уже рассмотренных существуют и иные разновидности процедуры, которые так же эффективны в борьбе с жировыми отложениями на ногах:

• Электромассаж. Он отличается от обычного тем, что при его проведении используются специальные приборы. Электромассажеры обладают выраженным жиросжигающим действием. Но такие приспособления может себе позволить не каждая женщина, так как они стоят очень дорого.
• Вибромассаж. Для проведения процедуры также требуются специальные приборы. Они оказывают мощное воздействие на подкожную жировую прослойку, так как стимулируют сокращение мышц.
• Тепломассаж. Заключается в том, что на проблемных зонах создается эффект сауны. Под воздействием высоких температур ускоряется кровообращение, выходят шлаки.

А здесь подробнее об упражнениях для похудения ног.

Похудения ног легко добиться, если в свой ежедневный график вписать массаж. Регулярное проведение процедуры помогает значительно ускорить процесс избавления от жировых отложений. При этом можно выбрать любой вариант, который больше понравится: массирование руками, специальными приспособлениями или банками. Любая из разновидностей процедуры даст свой положительный результат.

Похожие статьи

Массаж ног, ляшек и бедер для похудения в домашних условиях

Массаж ног для похудения – эффективная мера для уменьшения объема жировых отложений на ногах, возвращения стройности и гладкой кожи без «апельсиновой корки». Одна из причин отложений жира – замедленное кровообращение, вызванное некомфортной одеждой, сидячим образом жизни, отсутствием регулярных физических нагрузок.

Чтобы помочь лишним килограммам уйти, восстанавливают здоровые обменные процессы в тканях бедер, ягодиц, икр. Массаж не заменит диеты, правильного питания и спорта, но станет важной частью комплекса мер борьбы за стройные подтянутые ноги.

Общие правила и рекомендации при проведении самомассажа ног

Вместо обращения к профессиональному массажисту можно освоить простую технику самомассажа. Достигнуть уровня специалиста быстро не удастся, но овладеть основными приемами массажных манипуляций по силам любому человеку.

На время массажного воздействия отводят не менее 15-20 минут в день. Если с непривычки сеанс самомассажа трудно выполнить полностью, начинают с 5-7 минут, постепенно увеличивая время манипуляций. Важно соблюдать общие правила проведения процедуры:

• Самомассаж ног для похудения выполняют только чистыми руками на чистую кожу ног. Омовение совершают перед началом процедур.
• При слабом кровотоке (кожу сложно разогреть до покраснения покровов) перед массажем принимают горячий душ.
• Ладони и пальцы предварительно разогревают (трут друг о друга до прилива крови, появления тепла).
• На область манипуляций наносят массажное масло или крем (подойдут специальные средства с разогревающим или антицеллюлитным эффектом).
• Массажные движения начинают с нижней части ног, от стоп, поднимаясь наверх по икрам и бедрам до области ягодиц. Это обеспечивает правильную стимуляцию кровотока.
• Неправильно массировать только проблемную зону. Лучший результат для похудения дает полный массаж ног.
• При процедуре легкие разогревающие манипуляции чередуются с интенсивными. Но начинают и заканчивают массаж успокаивающими поглаживаниями.
• Не стоит делать массаж перед сном, так как он тонизирующе воздействует на тело.

Во время сеанса самомассажа соблюдают «технику безопасности». Массаж для похудения ног делают интенсивными по силе движениями, но без фанатизма, не травмируя кожу и ткани чрезмерно сильными щипками и ударами.

Легкий самомассаж ног для начинающих

При освоении самомассажа начинают с легкого воздействия на всю область ног. Такая процедура не займет по времени более 10 минут и будет посильна для выполнения даже новичку. Для проведения сеанса понадобятся:

1. Масло или крем для нанесения на кожу,
2. Скамеечка (невысокий стул), чтобы обеспечить подъем массируемой ноги,
3. Полотенце или бумажные салфетки (убирать остатки массажного масла при необходимости).

Обязательно читайте: Рецепты масок от целлюлита в домашних условиях

Разогрев ног, общие массажные движения (легкий массаж ног полностью):

• Одну ногу помещают на возвышение. На ладони наносят масло,
• Мягкими, но сильными круговыми движениями втирают масло, начиная с области щиколотки и до колена,
• Область колена растирают по часовой стрелке,
• Таким же образом массируют бедро и ягодицу,
• По аналогии массируют вторую ногу.

Каждой ноге уделяют не менее 5 минут. Эффективность процедуры показывает разогретая кожа (она должна порозоветь от прилива крови), ощущение тепла.

Освоив самомассаж для начинающих, переходят к глубокой массажной проработке ног.

Основные приемы самомассажа

Для глубокого воздействия используют основные приемы самомассажа:

1. Поглаживание ладонями. Осуществляется без нажима, плавным скольжением кистей рук. В зависимости от «рисунка» движений, поглаживание бывает прямолинейным, зигзагообразным, спиралевидным, попеременным, комбинированным.
2. Выжимание. Скольжение рук осуществляют с нажимом, при котором происходит глубокое воздействие на жировую прослойку, мышцы, кожу, кровеносную систему. Движения осуществляют ребром, основанием ладони или двумя руками.
3. Разминание. Прокатывание подкожного жира, мышц в ладонях, глубокое воздействие на ткани разминающими движениями рук.
4. Растирание. Интенсивное поглаживание со смещением кожи и подкожных тканей.
5. Вибрация. Пальцы, ладонь или кулак устанавливают на массируемую область и совершают колебательные движения. Прерывистая вибрация – поколачивания, похлопывания, шлепки. При непрерывной вибрации руки не отрывают от массируемой поверхности, потряхивая или сотрясая ее.

У профессионального массажиста в арсенале гораздо больше приемов массажного воздействия. Но для ежедневного самомассажа с целью похудения достаточно овладеть некоторыми основными движениями. Важно выполнять их систематически курсом 10-20 процедур.

Полный массаж ног для похудения

Полный массаж ног для похудения займет по времени не менее 20-40 минут. В начале выполняют «разминку», описанную в главе «Легкий самомассаж ног для начинающих». Каждой ноге уделяют пару минут. Затем тщательно прорабатывают все зоны, от стоп до ягодиц.

Обязательно читайте: Перечень анализов на гормоны, которые нужно сдать при ожирении

Стопы

Хотя на самих стопах жир не откладывается, их массаж важен для эффективности процедуры. На стопах расположены точки, при воздействии на которые происходит оздоровление всего организма. Техника выполнения самомассажа стоп (движения выполняют по очереди с обеими стопами):

• Погладить верхнюю часть стопы от пальцев по подъему скользящими движениями ладоней (прямыми, круговыми),
• Захватить пальцы ноги, потянуть вперед,
• Каждый палец ноги брать пальцами рук и массировать надавливанием (двигаясь от основания к ногтю),
• Обхватить стопу обеими руками вкруговую, сдавливать и «растягивать» её,
• Костяшками пальцев сжатого кулака растирать подошву от пальцев до пятки,
• Выполнить легкие поглаживающие движения ладонями по верхней части стопы и подошве.

Каждую манипуляцию проделать 4-5 раз (можно больше).

Тщательно помассировать стопы в домашних условиях можно с помощью круглой гальки (или керамзита). Камешки заливают горячей водой (вариант помещают в разогретый духовой шкаф). Когда они согреются до комфортной температуры, обсушивают полотенцем и выстилают ими небольшое пространство, куда становятся ногами. Переминаясь с ноги на ногу и перекатываясь на стопах, воздействуют на всю поверхность подошв.

Икры

Массаж для икр для похудения выполняется от щиколотки вверх, захватывая начало колена. Самомассаж икр начинают после разогрева и общего массажа всей области ног:

1. Обхватить икру обеими руками (большим и указательным пальцами),
2. Провести руками снизу вверх до колена и обратно вниз к щиколотке плавными движениями,
3. Захватывая икру, делать сжимающее движение обеими ладонями, ведя руки снизу вверх и обратно,
4. Растереть ладонями мягкими круговыми движениями.

Каждую манипуляцию выполнить по 4-6 раз.

Бедра (включая ляжки)

Массаж бедер для похудения удобно проводить на диване. Для этого массируемую ногу вытягивают по поверхности дивана перед собой, а другую опускают на пол. Манипуляции при массаже бедер для похудения в домашних условиях:

• Поглаживания поверхности бедра ладонями до порозовения кожи,
• Интенсивные поглаживания-выжимания, проводимые ребром ладони сверху вниз и обратно,
• Прокатывание подкожного жира в ладонях и пальцах, собирая его «в горсть» и продвигая к внутренней поверхности бедра, вниз к колену и обратно,
• Разминание пальцами внутренней поверхности бедра (ляжек),
• Похлопывание, вибрационные движения по поверхности бедра.

Обязательно читайте: Какими методами нужно вести борьбу целлюлитом?

Затем аналогично проводят массаж второй ноги. После завершения самомассажа бедер для похудения несколько раз сгибают и разгибают колени, делают несколько встряхивающих движений ногами в позиции стоя.

Массаж для похудения внутренней поверхности бедра – ляжек проводят в комплексе. Не стоит отдельно массировать только эту проблемную зону, эффект будет слабее, чем при полном массаже для похудения ног и бедер в домашних условиях. Достаточно уделить ляжкам пристальное внимание, хорошенько разминая пальцами (движения схожи с интенсивным вымешиванием теста).

Массаж ягодиц

Массаж для бедер и ягодиц для похудения делают друг за другом: от бедер и ляжек сразу переходят к воздействию на ягодицы. Массажные манипуляции выполняют стоя, воздействуя на одну ягодицу, а затем на вторую:

1. Поглаживания круговыми, прямыми и спиралевидными движениями до порозовения тканей,
2. Разминание подкожного жира и мышц, прокатывание тканей пальцами сверху (от поясничного отдела) вниз и обратно,
3. Выжимание ребром ладони по поверхности ягодицы сверху вниз,
4. Вибрационные движения – поколачивания, шлепки.

Массажные манипуляции заканчивают легкими поглаживаниями бедер и ягодиц.

В конце полного массажа снова выполняют поглаживания всей области ног от стоп до ягодиц включительно.

Альтернативные варианты самомассажа ног

Массаж ног для похудения выполняют в душе с помощью специальной насадки с массажным эффектом, обеспечивающей сильный напор воды. Для достижения заметного результата массаж водяной струей делают регулярно.

Эффективен для похудения ног массаж щеткой из натуральной щетины: интенсивное растирание прямыми и круговыми движения до покраснения кожи. Такой массаж восстанавливает циркуляцию крови, снимает отечность в тканях, улучшает состояние кожи.

На сеанс альтернативных массажных процедур отводят не меньше 10-15 минут.

Регулярный массаж ног для похудения в домашних условиях повышает кровоток тела, избавляет от застоев лишней жидкости в тканях. Такая процедура помогает похудеть, оздоравливает организм. Залог успеха массажа с целью похудения – регулярное проведение процедуры. Оптимально уделять время массажным манипуляциям каждый день, или хотя бы 3-4 раза в неделю. Дополнительным бонусом к уменьшению объемов жировой прослойки от самомассажа станут повышение тургора кожи, исчезновение «апельсиновой корки» на проблемных участках ног.

Как правильно делать массаж и самомассаж для похудения ног и ляшек

Иметь стройные ноги мечтает каждая женщина, но добиться красивых и подтянутых форм не так просто. На бедрах часто выступают целлюлитные отложения, а икроножные мышцы быстро обрастают жиром. Происходит это из-за малоподвижного образа жизни, наследственности и неправильного питания, ряда заболеваний. Подход к решению проблемы должен быть комплексным и состоять из правильного питания, регулярных гимнастических упражнений и массажа.

Эффект от массажа

Массаж и самомассаж для ног относится к пассивным процедурам, помогающим справиться с подкожными жировыми отложениями. Он обладает множеством положительных эффектов:

• В капиллярах и кровеносных сосудах улучшается движение крови;
• Улучшается лимфоток;
• Налаживается обмен веществ на клеточном уровне, что приводит к обновлению клеток тканей;
• Выводятся продукты обмена и переработки, излишки жидкости и токсины;
• Повышается мышечная активность и тонус;
• Улучшается дыхание кожи и ее выделительная функция.

Регулярные процедуры также улучшают настроение, помогают снять отечность и усталость. Массаж для ног — прекрасное расслабляющее средство. Если проводить сеансы вечером, то можно избавиться от бессонницы и других нарушений сна.

Механизм влияния на организм

Массаж оказывает влияние не только на кожу, но и мышечный слой, нервную и сердечно-сосудистую систему. Почему полезно массировать кожу: массирующие движения удаляют отмершие клетки эпидермиса, что улучшает работу кожных желез и приводит к повышенной выработке гормонов. Стимуляция кожных желез приводит к выведению из организма токсинов.

Прямое воздействие через кожный покров на мышечную ткань улучшает кровообращение в мышцах и способствует процессу оксигенации. Массажные движения при изменении интенсивности успокаивают или повышают мышечный тонус. Глубокая проработка с использованием специальных косметических средств приводит к расщеплению подкожных жировых клеток, что снижает общие объемы тела.

От интенсивности сеанса зависит воздействие на нервную систему. Медленные и неглубокие движения замедляют нейрорефлекторую деятельность, что способствует расслаблению всех тканей. Если же воздействие глубокое и быстро, то происходит возбуждение симпатической нервной системы. Это активирует работу сосудов и сердца, стимулирует деятельность желез внутренней секреции и улучшает работу пищеварительного тракта.

Показания и противопоказания

Лечебный массаж для ляшек показан при:

• Варикозном расширении вен;
• Псориазе и других болезнях кожи;
• Артритах;
• Плоскостопии;
• Бурситах и артрозах;
• Подагре;
• Травмах костей, связок, суставов, мышечной ткани.

Показания для расслабляющих сеансов:

• Переутомление и хроническая физическая усталость;
• Отечность ног;
• Эмоциональная усталость;
• Стресс и депрессия;
• Нарушенное кровообращение;
• Мышечные спазмы;
• Судороги;
• Нарушение сна;
• Целлюлит;
• Плохое состояние кожи;
• Снижение иммунитета.

Противопоказан массаж для похудения ног при наличии механических повреждений кожи, а также:

• При повышенной температуре тела;
• При заболеваниях пищеварительной системы;
• Во время менструаций;
• При заболеваниях мочеполовой системы;
• При рахите;
• При острых формах инфекционных болезней;
• При онкологических болезнях.

В период беременности и в первые месяцы после родов к массажу нужно относиться с осторожностью. На последних месяцах перед сеансом лучше получить одобрение врача. После родов рекомендуется воздержаться от процедур 1,5-2 месяца.

Массажные приемы и техники

Вакуумная техника

Для сеансов необходимо заранее купить банки. Если опыта проведения вакуумного массирования нет — лучше выбрать силиконовые банки. Они легче и удобнее в работе. Перед процедурой кожу необходимо очистить и распарить (для этого можно принять горячий душ), нанести массажное масло или специальный крем. Банки крепят к бедрам и совершают круговые движения по часовой стрелке. Во время проработки внутрь банки засасывается часть кожи с расположенной под ней жировой тканью. Создаваемый массажером вакуум разбивает клетки жира, усиливает кровообращение и выводит лишнюю жидкость из организма.

Гидромассажная техника

Этот вид массажных процедур подразумевает использование направленных водных струй. Эффективна техника для разбивания жировых отложений на бедрах, повышения тонуса и эластичности кожи. Во время процедуры меняют не только интенсивность напора воды, но и ее температуру. Продолжительность водного сеанса — от 15 до 25 минут.

Для усиления эффекта можно использовать массажную рукавицу или щеточку. С ее помощью массируют бедра и ягодицы по и против часовой стрелки.

Медовая техника

Антицеллюлитный массаж с медом — эффективное средство для избавления от подкожного жирового слоя, улучшения состояния кожи, повышения тонуса мышц и укрепления иммунитета. Заранее нужно подготовить медовую смесь: для этого берут несколько столовых ложек свежего меда и добавляют от 5 до 10 капель эфирного масла. Полученную массу наносят на внешнюю часть бедра, ягодицы и ноги. Начинаем массаж с энергичных похлопываний по коже: ладонь прижимают к телу, выдерживают секунду-две и резко убирают. Во время подъема между кожей и рукой образуется вакуум, который и оказывает нужный эффект. Прорабатывают каждую область не более, чем 15 минут.

Комплексный массаж бедер

Данная техника массажа занимает от 20 до 40 минут, а проводить ее лучше в спокойной и расслабленной обстановке. Предварительно кожу смазывают маслом или кремом для массажа. Ногу сгибают в коленном суставе и ставят на диван или кресло. Начинают с поглаживания наружной области бедра, направление движений — к колену от бедра. Растирание лучше проводить двумя руками — это не только разобьет подкожный жировой слой, но и улучшит движение лимфы. Потом переходят к разминаниям: кожу перемещают вдоль бедра и поперек, направляясь от внешней области к внутренней.

Следующий прием — руку сжимают в кулак и выполняют массаж круговыми движениями только по наружной поверхности бедра от тазобедренного сустава к коленной чашечке. Проблемная область прорабатывается около 4-6 минут. Интенсивность должна быть достаточной, но не вызывать болевых ощущений. Для усиления эффекта можно использовать разогревающий массажный крем. Повторить все приемы с другой ногой.

Далее нужно сесть на стул или кресло. Соединить стопы, колени развести в стороны. Начать массирование внутренней области бедра. За поглаживанием идет интенсивное растирание, за ним — разминание. Направление движений — сверху вниз. Последнее упражнение комплекса также выполняется из положения сидя. Только на стуле или кресле должны оставаться ягодицы. Все движения выполняются для внутренней поверхности бедер в той же последовательности: поглаживание, растирание, разминание и перекаты.

Антицеллюлитная техника

Интенсивное воздействие на ягодицы и бедра приводит к нормализации движения крови, улучшению состояния кожного покрова и активации обменных процессов. Массирование ног можно дополнить антицеллюлитным кремом, а жировые отложения на бедрах дополнительно проработать с помощью специального прибора. Массажеры для домашнего пользования могут быть вакуумными, ручными или электрическими. Какой выбрать — зависит от конечной цели и финансовых возможностей.

Средняя продолжительность сеанса — около 30 минут. Перед процедурой необходимо принять контрастный душ, а затем нанести на кожу масло или крем. Начинают сеанс с медленных поглаживаний вверх от коленного сустава. Через несколько минут давление и интенсивность движений усиливают. Затем переходят к перекатам: зажимают между пальцами валик кожи и перекатывают его от колена к бедру и обратно. Прием проводится с каждой стороной бедра — должна быть проработана вся поверхность. Следующий массажный прием — растирание. Он необходим, чтобы восстановить в тканях движение крови и дать коже подышать.

Когда кожный покров и мышцы прогреты достаточно, переходят к активным приемам. Для этого можно использовать жесткие массажные рукавицы и антицеллюлитный крем. Движения проводят по спирали, подтягивая кожу от колена к бедру. Вся поверхность бедер массируется поочередно, а общее число повторений — от 5 до 7. Аналогичными движениями прорабатывают ягодицы.

Предпоследний прием — похлопывания. Проводить его можно как ладонями, так и при помощи рукавиц. Завершают сеанс глубокими и интенсивными поглаживаниями.

С какой частотой применять

Если нет противопоказаний и повышенной чувствительности кожи, то сеансы самомассажа можно проводить через день или каждый день. Процедуры для похудения могут спровоцировать появления синяков, если не соблюдать осторожность и слишком активно воздействовать на кожу. Поэтому после первого сеанса лучше подождать 2-3 дня, а начинать массаж с медленных и неглубоких движений. Быстрая адаптация кожи позволит постепенно достичь нужной интенсивности и силы проработки. Первые результаты будут заметны через 7-14 сеансов.

Косметология для похудения

В дополнение к массажу можно использовать народные средства для похудения. Ингредиенты для них доступны, а применение приведет к заметному улучшению состояния кожи. Первая смесь от отложений на бедрах делается из столовой ложки меда, пары ложек морской соли и пары ложек теплого оливкового или кокосового масла. Состав наносят на распаренную кожу и втирают при помощи массажной щетки или рукавиц. Смесь оставляют на 20-25 минут, после чего принимают теплый душ.

Еще одно эффективное средство делают из пары столовых ложек порошка чили, корицы и репейного или льняного масла. Массу наносят на кожу бедер и ягодиц, а сверху — оборачивают пищевой пленкой. Смывают через 15-25 минут. Если появилось ощущение жжения или покраснение кожи — наносят питательный жирный крем.

Можно приготовить смесь и из какао. Для этого 250 г порошка разводят в воде так, чтобы получась сметанообразная смесь. Добавляют несколько капель кокосового или рапсового масла и наносят на проблемную область. Оборачивают пленкой и выдерживают от 20 до 40 минут. Какао можно заменить молотым кофе — эффект будет тот же.

Самомассаж для стройности ног в домашних условиях по эффективности не уступает салонным процедурам.

Если нет противопоказаний, то сеансы можно проводить с интервалом в 1-2 дня, а первые положительные перемены будут заметны уже через 7-10 сеансов. Дополнительный эффект от массажа — улучшение иммунитета, укрепление мышечной ткани и формирование красивого мышечного рельефа. Во время массажа рекомендуется применять специальные масла или крема — они позволят избежать повреждение кожи и усилят эффект от проработки.