Похудение

Обертывания для похудения как часто делать: Об обертывании пленкой в условиях дома для похудения: сколько раз в неделю – Как часто можно делать обёртывание и сколько его держать?

Содержание

Стоит ли верить в обёртывания для похудения

Когда дело доходит до потери веса, люди готовы использовать любые методы. Кто‑то садится на строгую диету. Другие покупают абонемент в спортзал. Третьи начинают гонять чаи для похудения и увлечённо гуглят продукты с отрицательной калорийностью.

Обёртывания ещё один популярный способ избавиться от ненавистных килограммов. Утверждается, что это помогает быстро уменьшить объёмы тела и сделать кожу более гладкой и упругой. Но, как часто бывает, правда где‑то посередине.

Что такое обёртывания и как они работают

Несколько десятилетий назад всё начиналось с льняных простыней. Их пропитывали настоями душистых трав — эвкалипта, розмарина, лаванды, а затем плотно оборачивали вокруг тела. Это был прообраз современных спа‑процедур. По отзывам женщин, травяные обёртывания увлажняли и тонизировали кожу. А заодно успокаивали или бодрили — в зависимости от вида трав.

Позже льняные простыни уступили место полиэтиленовой плёнке или тонким термоодеялам. Сегодня процедура выглядит так: на кожу наносится та или иная смесь (увлажняющая, очищающая, антицеллюлитная — рецептов море), а сверху тело оборачивают плёнкой или тёплым одеялом. Кожа разогревается, её поры становятся шире, усиливается потоотделение.

В спа‑салонах уверяют, что благодаря этому из‑под кожи выводятся токсины, а внутрь неё поступают увлажняющие и иные полезные вещества. Заодно организм тратит дополнительные калории на разогрев, что якобы приводит к потере веса.

Доля правды в этом действительно есть. Но только доля.

Помогают ли обёртывания похудеть

На сегодня не существует научных доказательств, что обёртывания, какие бы сверхполезные ингредиенты ни входили в их состав, могут избавить кожу от токсинов. Но вот похудеть с их помощью всё-таки возможно.

Из‑за активного потоотделения, которое происходит под плёнкой, организм теряет влагу. Поэтому, прыгнув на весы сразу после процедуры, вы вполне можете обнаружить потерю нескольких сот граммов, а то и целого кило!

На первый взгляд, выглядит волшебно. Вы полежали под плёнкой 30–40 минут, отдохнули, расслабились — и при этом похудели, как если бы впахивали в спортзале. Но, как всякая магия, данный эффект краткосрочен. Да ещё и опасен.

Во‑первых, повышение температуры в некоторых случаях может привести к перегреву и тепловому удару. Во‑вторых, потеря влаги — верный путь к обезвоживанию, которое может серьёзно отразиться на здоровье.

Чтобы не допустить критической потери влаги, надо пить. Но как только вы восстановите количество жидкости в организме, сброшенный было вес вновь вернётся.

Потеря веса при обёртываниях — временное явление. Не надейтесь, что они заменят здоровую диету и физические упражнения.

Сандра Фрайхофер, доктор медицины, бывший президент Американского колледжа врачей

Что нужно знать до того, как делать обёртывания для похудения

Впрочем, бывают ситуации, когда устроит и временное похудение. Например, вы хотите срочно сбросить вес перед встречей одноклассников или фотосессией на пляже. В этом случае обёртывания — неплохой вариант.

Но прежде чем записываться на процедуру, постарайтесь снизить риск возможных проблем.

  1. Выясните, какие именно ингредиенты входят в состав смеси для обёртывания. Это особенно важно в том случае, если у вас чувствительная кожа. Иногда смеси включают в себя эфирные масла, горчицу, перец, на которые эпидермис может отреагировать раздражением. Самый грамотный вариант: попросите нанести немного смеси вам на руку, подержите несколько минут и оцените кожную реакцию.
  2. Обязательно проконсультируйтесь с вашим терапевтом, если принимаете какие‑либо лекарства. Вещества, которые входят в состав смесей для обёртывания, впитываются через кожу и могут повлиять на действие некоторых препаратов.
  3. Будьте готовы к дискомфорту. При обёртывании тело туго окутывают плёнкой. Вы можете чувствовать себя как спелёнатая мумия.
  4. Пейте достаточное количество жидкости. Это поможет не допустить обезвоживания.
  5. Помните: потеря веса в данном случае временное явление. Обёртывания не заменят здорового образа жизни. Единственный надёжный способ похудеть — это сочетание правильного питания, активного образа жизни и ежедневных физических упражнений.

Читайте также ✨👄💅

Обертывания для похудения! - как часто можно делать обертывания для похудения - запись пользователя Настя (bacha_) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории ИНФОРМАЦИОННЫЕ СТАТЬИ и ссылки

Покидаю вам еще ппарочку классных вещей) И конечно как всегда испробованы на мне) Эффект потрясающий! В кг скинула мало, но объем уменьшился! С 44 р-ра влезла в свои любимые джинсы 40-42 р-ра)))))) НО! Эта статья исключительно на уменьшение размеров, а не на подкачивание мышц.

Многие часто ошибочно полагают: чтобы сделать ноги худыми, их нужно накачивать. Это совершенно неправильно! Визуально накачанные ноги кажутся ещё толще. Поэтому если дополнительный объём вас страшит, то забудьте о таких упражнениях, как приседания (они способствуют росту объёма в бёдрах) или ходьба на носочках (прибавит объема икрам). А вот действительно действующие упражнения для того, чтобы похудели ноги - это упражнения на растяжку и прыжки, которые можно легко выполнять дома. Вам в помощь обычная скакалка - лучший домашний тренажер всех времен! Чтобы ноги похудели еще быстрее, запишитесь в бассейн для закрепления результата. Плавание недаром считается одним из лучших видов физической подготовки: оно обеспечивает непрерывную нагрузку на все части тела и, в частности, на ноги, которые непременно станут стройнее.
Как сделать ноги худыми с помощью антицеллюлитных обертываний? Хотя прямое назначение таких обертываний - борьба с целлюлитом, это также помогает избавиться от пары-тройки лишних сантиметров в области бедер и ягодиц. Самые эффективные антицеллюлитные обёртывания для того, чтобы ноги похудели - горячие. При подобном методе избавления от целлюлита расширяются поры, ускоряется кровообращение, расщепляется жир и выводятся шлаки. Помимо всего прочего, это очень приятная процедура. Попробуйте использовать медовый рецепт обёртывания ног. Для этого вам понадобится разогреть мёд, добавь к нему желток, цитрусовое или камфорное масло, затем нанести смесь на проблемные участки, обернуть сверху полиэтиленом и полотенцем, оставить на 20 минут. Сделать ноги худыми поможет и масляное обёртывание с эффектом сауны. Для него нужно взять миндальное, ореховое или оливковое масло, добавить в него эфирное масло (можжевеловое, цитрусовое), смазать ноги и обернуть полиэтиленом. Затем следует тепло одеться и интенсивно подвигаться: потанцевать, побегать и т.д. Главное - дать проблемным местам пропотеть.

Белье для похудения ног. Специальное белье для похудения с термоэффектом («эффект сауны») поможет избавиться от лишних сантиметров, в том числе и в области ног. Для того чтобы ноги похудели, вам стоит начать пользоваться шортами, бриджами или брюками для похудения. Одевайте их на время выполнения физических упражнений - и результат не заставит себя долго ждать. Во время ходьбы или бега вам пригодятся специальные стельки для похудения.

избавление от целлюлита со скакалкой

Эффективные обертывания для похудения

Быстро похудеть можно без интенсивных занятий фитнесом и истощающих диет. Достаточно взять на вооружение способ, который успел доказать свою результативность на практике многих худеющих. Эффективные обертывания для похудения сегодня очень популярны среди тех, кто стремится быстро избавиться от лишних объемов и жировых складок.

Когда испробовано множество способов для уменьшения объемов, а на соблюдение диеты или посещение спортзала просто нет времени и сил, можно использовать обертывания. Эта процедура поможет избавиться от жировых налетов, сделает силуэт фигуры стройным, обеспечит желанные результаты при борьбе с целлюлитом, подтянет кожу, которая обвисла после похудения.

Самыми популярными считаются холодные и горячие обертывания. Если на коже нет раздражений, порезов и других повреждений, а варикоз вам не грозит – стоит попробовать горячие обертывания. Данная процедура противопоказана беременным и людям с проблемами в работе сердечно — сосудистой системы.

Чудодейственные рецепты с медом

Улучшает обмен веществ в тканях, прекрасно очищает кожу, подтягивает, насыщает витаминами, возвращает ей ровный здоровый цвет. Большего эффекта можно достичь, если использовать обертывания с медом после ванны, сауны или массажных процедур.

Как делать медовые обертывания?

Нагретый мед нанести на участки кожи, которые требуют особого внимания. Поверх него накладывается пищевая пленка и фиксируется на теле. Не нужно сильно обматывать тело пленкой, иначе могут появиться нежелательные раздражения, и ухудшится кровообращение в тканях. Что только навредит кожному покрову. Спустя 30 минут пленку снять и смыть мед водой. После процедуры лучше отдохнуть и не нагружать тело физическими нагрузками. Лучше надеть теплую не облегающую одежду из натуральных волокон.

Результат: через несколько дней объемы уменьшатся (например, талия и бедра станут меньше на 2-4 см).

Альтернативный рецепт

К меду можно добавить аромамасла апельсина, грейпфрута или лимона. Уже неоднократно доказано, что эти масла улучшают настроение, стимулируют кровообращение и даже обладают антицеллюлитными характеристиками.

Как делать: Смешав ингредиенты, нужно делать обертывания, замотав проблемные участки пленкой. Через 30-45 минут удалить ароматическую медовую смесь теплой водой. Послед процедуры лучше надеть теплую одежду, чтобы закрепить результат.

Мед с молоком

Для смеси нужны мед и молоко в равных пропорциях. Однородную массу нанести на кожу, обмотать пленкой и спустя 40 минут смыть водой. Если мед плохо удаляется с тела — можно прибегнуть к очищающим процедурам и никогда не забывать о том, что эффект от обертываний увеличивается на 20-30 %.

Совет: все медовые смеси для обертывания лучше всего смывать под теплым душем.

Рецепт со дна морского

Водоросли можно купить с любой магазине, где есть продукты для приготовления суши. Ламинарии на 15 минут следует замочить в теплой воде. После – нанести на проблемные участки. Сверху нужно положить пищевую пленку и надеть теплую одежду. Спустя 20-25 минут водоросли можно снять и принять теплый душ. Ламинарии оказывают благотворное влияние на упругость и цвет кожи, насыщают клетки важными для здоровья микроэлементами и являются эффективным средством для снижения веса.

Обертывание с глиной

Сухая глина разводится водой, пока смесь не станет напоминать по консистенции сметану. Однородную массу наносят на тело и смывают через полчаса водой. Такие обертывания эффективны для сжигания подкожного жира. Полезные компоненты глины оказывают благотворное влияние на обмен веществ и улучшают приток крови. В результате кожа приобретет гладкость, станет более упругой, а следы целлюлита существенно уменьшатся.

Огненная горчица для стройности

Обертывание горчицей признан одним из наиболее результативных средств избавления от жира. Приготовить смесь просто: для этого нужен горчичный порошок, к нему добавить мед. Затем смесь поставить на водяную баню. В самом конце часто доливают немного масла (лучше оливкового). Оставить горчичную смесь на полчаса, накрыть ее пленкой, а позже – тщательно смыть теплой водой с мылом. Горчица может вызвать аллергическую сыпь, и даже ожог. Поэтому, первые несколько раз лучше выполнить на небольшом участке кожи.

Уксус вам в помощь

Эффективные обертывания для похудения с  уксусом, он помогает выровнить цвет кожи и прекрасно сжигает жир. Но его не рекомендуют использовать при чувствительной коже, склонной к появлению покраснений. Если на теле есть раны или ссадины, подобный способ лучше отложить. Иначе можно получить аллергическую реакцию или раздражение. Для обертывания берут ткань из хлопка, которую смачивают в растворе уксуса (не больше 7 %) и воды. Длительность процедуры – 40 минут. После обертываний нужно принять теплый душ.

Как повысить эффективность обертываний?

Сами по себе данные процедуры быстро помогают избавиться от лишних сантиметров. Но, если добавить к обертываниям диету или утреннюю зарядку, то результат будет на 40-50 % результативнее. А массаж перед обертыванием повышает эффективность процедуры и помогает насытить кожу полезными веществами, которые содержатся в ингредиентах средств для похудения. Две-три утренние зарядки каждый день с длительностью от 10 до 20 минут помогут похудеть в 2-3 раза быстрее, если сочетать их с обертываниями. Снизить вес и избавиться от жировых отложений легко. Достаточно ограничить потребление продуктов из муки, сладостей и жареной пищи.

А если пить каждый день много воды – то эффект от обертываний будет заметен еще быстрее. Но здесь важно не превышать свою дневную норму воды. У каждого человека она индивидуальна. Вычислить личную норму очень просто. Для этого нужно знать свой вес. Так, для каждого килограмма в сутки требуется по 30-40 мл воды без газа.

Например: человек с весом в 70 кг с нормальным здоровье должен употреблять от 2,1 до 3 л воды ежедневно.

Сколько килограмм можно сбросить с помощью обертываний?

Если применять исключительно одну процедуру, то жировые отложения будут уходить быстро – уже через пару недель можно наблюдать снижение веса на 3-6 кг. Объемы в среднем уменьшаются на 2-5 см, все зависит от начальных параметров.

Как усилить эффект похудения?

После каждой процедуры следует выполнять физические упражнения. Так эффект усилится на 20-40 %.

Если использовать целый комплекс методов для уменьшения объемов, то результаты придут очень быстро. А эффект от процедуры сохранится надолго.

Как делать обертывания для похудения

Для чего нужно делать обертывания

Для того чтобы похудеть, необязательно прикладывать какие-то колоссальные физические усилия, можно просто делать обертывания. Этот способ известен с давних пор и не потерял своей актуальности даже на сегодня. Многие женщины предпочитают обертывания тренажерам. Во-первых, занятия в залах помогут избавиться от лишнего веса, но они не смогут помочь достигнуть такой же подтяжки кожи, как обертывания. Во-вторых, некоторые ингредиенты обладают свойством улучшения кровообращения, что также немаловажно для здоровья любой женщины.

Как же обертывания помогают в борьбе с лишним весом? Происходит следующее: продукты, из которых готовится маска для тела, начинают разогревать кожу, увеличивая скорость движения крови по организму. За счет увеличения кровообращения из организма выводятся лишние вещества,  в том числе и вода. Поэтому важно сохранять ее  баланс в организме. Для этого достаточно пить до двух литров воды в день. В конечном счете кожа обновляется, избавляясь от старых отживших клеток, целлюлит исчезает. Но делать обертывания тоже нужно правильно. Стоит учитывать персональную переносимость составляющих маски.

Какие бывают обертывания

Распространенными ингредиентами являются мед, горчица, морская соль, спитой кофе. К этим основным составляющим можно добавлять воду, масла, мяту. Мед обычно сочетают с горчицей, а кофе – с солью. Хотя возможно экспериментировать. Нужно помнить, что мед очень аллергенен, поэтому вначале нужно определить, есть на него аллергия или нет. Горчица сильно припекает, не стоит этого пугаться – так и должно быть. Рассмотрим, как делать обертывания правильно.

Обертывания бывают двух основных типов: холодные и горячие. Оба типа оправдывают свои названия: если первый охлаждает кожу, стимулирует ее упругость, то второй помогает избавляться от калорий. Но горячее обертывание противопоказано беременным женщинам, тем, у кого проблемы с сосудами. Обертывания также можно делать дома и получать процедуру в салоне. Оба варианта имеют свои преимущества и недостатки. Обертывание в домашних условиях более бюджетно, нежели в салоне. Зато в профессиональном салоне всегда есть квалифицированный персонал, который в экстренном случае готов прийти на помощь. Кроме того, профессионалы точно знают, как делать обертывания, поэтому у вас не должно возникнуть причин для переживаний.

Что нужно, чтобы делать обертывания

Для того чтобы делать обертывания в домашних условиях, нужно подготовить:



  • маску, которая будет непосредственно нанесена на кожу;

  • пищевую пленку;

  • скраб;

  • крем для тела;

  • одеяло.

Вначале нужно подготовить кожу к процедуре: на чистое тело нанести скраб, круговыми движениями растирая кожу, потом смыть теплой водой. Теперь нужно нанести маску. Можно делать обертывания на основе красного перца. Для этого нужно взять по 2 столовые ложки кофе, молотого, не в зернах, соли пищевой, красного перца. Медово-горчичная маска состоит из меда, горчицы, которые взяты примерно в равных пропорциях (горчицу можно чуть больше), нескольких капель масла апельсина или другого цитрусового, сахара. Можно приготовить и маску на основе спитого кофе: нужна кофейная гуща, мелкая морская соль и немного меда. Для холодного обертывания прекрасно подойдет глина, ее нужно лишь в необходимом количестве развести теплой водой.

В косметических магазинах, да и в супермаркетах, покупателям предлагается огромный выбор смесей для обертываний, можно приобрести готовую маску. После нанесения маски нужно в несколько слоев обернуть проблемные места пищевой пленкой, затем закутаться в одеяло. Продолжительность процедуры – от получаса до 40 минут.

Как часто делать обертывания

Делать горячие обертывания нужно не реже 2 раз в неделю, можно даже каждый день, но тогда нужно давать коже отдохнуть. Например, делать обертывания 5 дней подряд, а 2 дня – отдыхать. Можно также чередовать горячие и холодные обертывания. Так даже будет лучше для кожи. Лучше всего оборачиваться после физических нагрузок и контрастного душа в первые дни женского цикла.

Делать обертывания полезно еще и для омоложения кожи, повышения ее тонуса, кроме того, после таких процедур кожа обогащается полезными для организма минералами. Также можно не только избавиться от целлюлита, как уже было сказано, но и поддерживать достигнутые результаты, предотвращать образования целлюлита снова. После процедуры обертывания организм будет в расслабленном состоянии, что помогает хорошо восстанавливать силы после тяжелых трудовых будней.

Как делать обертывания – выбор за вами. Но тот эффект, который возможно будет заметить уже через пару раз, впечатлит вас, и обертывание станет любимой косметической процедурой, приносящей пользу здоровью и красоте.

 

Обёртывание пищевой пленкой для похудения в домашних условиях: эффективность, противопоказания, отзывы

Что важно знать об обертывании пищевой плёнкой?

Пищевая пленка создает на теле эффект сауны, позволяя активным компонентам массы для обертываний лучше проникать в поры. После процедуры мы теряем в объеме 1-1,5 см за счет удаления из организма лишней жидкости и частиц распада жировых отложений.

 

Противопоказания

Пленку противопоказано использовать, если у вас:

  • варикозное расширение вен;
  • гипертония;
  • болезни сердца и сосудов;
  • сахарный диабет;
  • болезнь поджелудочной железы;
  • мочекаменная болезнь;
  • дерматит;
  • беременность, период лактации;
  • гинекологические заболевания.

Зачем оборачиваться пищевой пленкой?

  1. чтобы удвоить эффект похудения во время занятий спортом или танцами;
  2. чтобы из кремов и масел в подкожные слои впитывалось как можно больше питательных веществ и микроэлементов;
  3. чтобы потерять в объеме проблемной зоны за считанные дни без дополнительных усилий;
  4. для антицеллюлитного эффекта; в этом случае достаточно нанести антицеллюлитный крем и обернуть пленкой тело лишь на 20 минут.

Не рекомендуем заниматься фитнесом во время процедуры обертывания с пищевой пленкой, поскольку это увеличивает нагрузку на почки и сердце, особенно, если ваш вес слишком избыточный.

Сколько времени держать плёнку на теле, чтобы скинуть лишний вес?

Время, которое вы проведете в "мумифицированном" состоянии, зависит от целей, которые вы преследуете:

  • Антицеллюлитный эффект с использованием антицеллюлитного крема под пленку достигается за 20 минут.
  • Если обертывание делается с целью похудения, то оставляйте на 35 минут и до 2-х часов.
  • Существуют ночные обертывания, но это занятие подходит наименьшему числу худеющих из-за колоссальной нагрузки на почки.

Приведенные выше временные отрезки актуальны для рук и ног. На область живота мы не рекомендуем накладывать пленку дольше, чем на 15 - 20 минут, поскольку перегрев, пусть даже временный, плохо влияет на женские половые органы, может не только обострять имеющиеся, но и спровоцировать новые заболевания.

 

Во время уксусных, перцовых и горчичных обертываний держите тело под пленкой не дольше 30 минут, а лучше только 15-20 во избежание ожогов. Если активного жгучего компонента в смеси очень много, например, около 50%, то заматываться не стоит, иначе начнет сильно "печь".

Как правильно намотать пищевую плёнку для похудения?

Чтобы желаемый эффект сауны был достигнут и вы не запутались в кусках свисающего слипшегося полиэтилена, правильно наматывайте пищевую пленку во время обертывания:

  • сначала два-три витка вокруг средней части живота;
  • затем ничего не мотая просто спускаем рулон с пленкой вниз по ноге;
  • по спирали снизу вверх заматываем ногу;
  • оказавшись снова около живота, делаем вокруг него 2-3 витка, но уже по нижней части;
  • вторую ногу заматываем по спирали сверху вниз.

Какой результат ждать от обёртывания плёнкой?

  • Уменьшить или полностью снять отеки с ног, вывести из организма лишнюю воду.
  • Подтянуть кожу из вялого состояния до упругого. С проблемой появления обвислостей мы часто сталкиваемся, когда начинаем худеть с больших объемов.
  • Можно буквально за пару дней скорректировать фигуру, если на носу важное мероприятие или встреча.
  • Увлажненная кожа.
  • Уменьшение целлюлита.

Не делайте обертывания с пленкой ежедневно, потому что кожа от частого и обильного потоотделения станет дряблой, а не подтянутой. Оптимально: процедуры через день, не больше 10 в 1,5 - 2 месяца.

 

Не ждите чудес в плане моментального сброса нескольких лишних килограмм. Пленка - это скорее корректирующий элемент, а не панацея от лишнего веса. Вывести лишнюю жидкость обертывание поможет, но чтобы реально потерять килограммы, нужно подключать и спорт, и правильное питание.

 


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:
источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Обертывание плёнкой для похудения» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *