Подтянуть кожу после похудения в домашних условиях – Обвисшая кожа после похудения: что делать? И как подтянуть кожу на животе после похудения в домашних условиях?

Posted on 11.03.2020 at. 11.03.2020 by alexxlab

Содержание

Как подтянуть кожу после резкого похудения в домашних условиях?

Похудеть хотят все, кто мечтает о стройной и подтянутой фигуре. Для этого они терпят голод и сидят на строгих диетах. И вот вес нормализовался, но внешний вид почему-то не удовлетворяет: кожа некрасиво свисает на внутренней стороне бедер, на руках и животе. С этим не нужно мириться: мы расскажем вам о десяти способах подтянуть обвисшую после похудения кожу.

Почему после похудения обвисает кожа

С обвисанием кожи после похудения обычно сталкиваются те, кто потерял слишком много массы за короткий промежуток времени. Резкое изменение объемов тела приводит к тому, что вес нормализуется, но кожа не успевает сокращаться. Ее избыток начинает свисать, формируя неприглядные складки на теле.

Еще одна причина обвисания – похудение в возрасте после 40 лет. Молодая кожа быстрее сокращается и восстанавливается: чем моложе организм, тем лучше обмен веществ. С возрастом он замедляется, и на восстановление кожного покрова требуется больше времени. После 40 лет необязательно сбрасывать вес резко, чтобы кожа стала свисать вниз: достаточно просто похудеть.

Способ похудения, при котором кожа не становится дряблой

Чтобы кожа успевала сокращаться по мере похудения, нормализовать вес нужно медленно. Сделать это можно, приучив себя к физическим нагрузкам и перейдя на правильное питание. Тогда масса тела будет снижаться медленно: на 1-2 кг в месяц. Конечно, худеть при таком подходе придется долго. Но зато результат окажется стойким, а кожа останется подтянутой и упругой.

Что нужно для того, чтобы кожа подтянулась

Для восстановления кожи после похудения нужно обеспечить ей достаточное количество эластина и коллагена. Так называются белки, обеспечивающие кожному покрову эластичность, прочность и упругость. Они вырабатываются в организме человека. Синтез коллагена и эластина превышает их распад лишь до 30 лет. Это значит, что справиться с обвисшей кожей проще всего молодому организму. В 40-45 лет количество вырабатываемых белков уменьшается вдвое, поэтому и восстановить кожу после похудения будет сложнее.

На синтез коллагена и эластина можно повлиять. Они будут вырабатываться в большем количестве, если:

Обеспечить организму вещества, служащие исходными материалами синтеза этих белков,
Обогатить кровь кислородом,
Ускорить обмен веществ,
Устранить факторы, препятствующие синтезу коллагена и эластина.

Питание и питьевой режим

Так как коллаген и эластин – белки, для их выработки в организме должно содержаться достаточное количество аминокислот. Они образуются в результате переваривания белковой пищи, поэтому ваша цель – ввести в рацион как можно больше белковых продуктов:

Нежирное мясо (говядина, крольчатина, индейка, куриные грудки),
Рыбу (можно любую, даже жирную, так как рыбий жир очень полезен для кожи),
Морепродукты (мидии, креветки, кальмары),
Кисломолочные продукты и творог,
Бобовые (горох, чечевица, бобы, фасоль).

Совет! Чтобы быстрее подтянулась кожа, в сутки потребляйте не менее 2 г белка на каждый килограмм собственной массы. Так, если вы весите 50 кг, то ваша норма белка – 100 г в день.

В то же время нужно уменьшить поступление быстрых углеводов (сахара, меда) и жиров (особенно животного происхождения). В противном случае ваш вес скоро снова будет расти.

Не забывайте про питьевой режим. Сухая кожа не может стать эластичной и упругой. А для ее увлажнения изнутри нужно пить не менее 30 мл чистой воды в сутки на килограмм собственной массы. Если вы весите 50 кг, то ваша норма начинается от 1,5 л воды в день.

Обязательно читайте: Чем полезно обертывание с использованием горчицы?

Занятия спортом

Спорт – лучший способ подтянуть живот и бедра после похудения. Во время физических нагрузок кровь насыщается кислородом, ускоряется обмен веществ, проходят застойные явления. Все это помогает организму наладить выработку эластина и коллагена.

Силовая нагрузка

Прорабатывание отдельных групп мышц поможет локально восстановить растянутую кожу после похудения:

Прорабатывание мышц пресса подтянет кожу на животе. Лучшие упражнения: скручивания, подъем ног, велосипед, планка.
Нагрузка на ноги поможет сократить обвисшую кожу на бедрах и ягодицах. Лучшие упражнения: приседания плие (с широко расставленными ногами), выпады в стороны, румынская тяга.
Прорабатывание трицепсов поможет избавиться от растянутой кожи на руках. Лучшие упражнения: отжимание задом от стула, отведение рук с гантелями назад.
Прорабатывание мышц спины поможет избавиться от складок по бокам. Лучшие упражнения: становая тяга, тяга гантелей в наклоне, подтягивание.
Нагрузка на грудные мышцы поможет подтянуть обвисшую после похудения грудь. Лучшие упражнения: подъем штанги на скамье, отжимания широким хватом.

Упражнения для подтяжки кожи после похудения лучше всего выполнять после 5-минутной разминки. Так вы подготовите организм к нагрузке и исключите риск получения травмы во время занятий.

После силовой нагрузки мышцам нужен отдых в 1-2 дня. Крупные мышцы могут восстанавливаться до 3 дней. Поэтому оптимальное количество силовых тренировок в неделю – от 2 до 3.

Аэробная нагрузка

Если силовые упражнения помогают подтянуться коже лишь в месте, где подвергаются нагрузке мышцы, то аэробика за счет обогащения крови кислородом будет эффективна для любой области тела. К аэробным нагрузкам относят:

Плавание,
Легкий бег,
Быструю ходьбу,
Прыжки со скакалкой,
Катание на коньках (лыжах).

Во время аэробных упражнений следите за пульсом. Он не должен быть слишком большим или слишком маленьким. Старайтесь держать его в диапазоне 110-140 ударов в минуту. Если он меньше, тренировка не будет эффективной, а если больше – кровь не будет насыщаться кислородом.

Проводите аэробные тренировки не менее 3-4 раз в неделю. А при хорошем самочувствии их можно делать ежедневно по 30-40 минут.

Контрастный душ

Контрастный душ – это такая водная процедура, при которой человек обливает себя горячей и холодной водой попеременно. Она тренирует и укрепляет кровеносные сосуды, а вместе с тем ускоряет венозный ток крови и местный обмен веществ. Все это способствует подтягиванию обвисшей после похудения кожи.

Правила контрастного душа:

Начинайте процедуру всегда с горячей воды. Но заканчивать ее нужно холодной.
Контраст температур увеличивайте медленно. Сначала обливайте себя теплой и слегка прохладной водой, а когда привыкните – используйте более горячую и более холодную воду. Со временем перепад температур должен составлять 40 оС (45 оС для горячей и 5 оС для холодной).
Не мочите голову. Перепады температур плохо влияют на состояние кожи головы и волос.

Каждая процедура должна длиться 5-10 минут. Принимать контрастный душ лучше утром после зарядки или в любое время после тренировки. Но непосредственно перед сном делать его не рекомендуется. Из-за заряда бодрости, который будет получен при обливании, вы будете плохо спать.

Обертывания

Обертывания – косметическая процедура, помогающая не только подтянуть обвисшую кожу, но и устранить целлюлит. Для ускорения местного обмена веществ потребуются разогревающие составы. А усилить их действие поможет особая методика проведения процедуры:

Нанесите на проблемные зоны приготовленный состав.
Оберните себя пищевой пленкой в несколько слоев.
Оденьте теплую одежду, чтобы усилить тепловой эффект.
Подождите указанное количество времени.
Посетите душ (можно контрастный) для того, чтобы смыть с себя разогревающий состав.

душ

Приведем в таблице ниже рецепты обертываний для подтяжки кожи после похудения в домашних условиях.

Обязательно читайте: Избежание появления растяжек при беременности

Название	Приготовление состава	Время процедуры	Особые указания
Уксусное обертывание	Смешайте столовый уксус (яблочный или виноградный) с водой в соотношении 1 к 3.	30 минут.	Не путайте столовый уксус с уксусной эссенцией. Яблочный уксус имеет крепость около 5%, а уксусная эссенция – 70%. Если вы нанесете ее на кожу, получите ожог. Для получения уксуса 5% из эссенции, вам нужно развести 1 ее часть в 13 частях воды.
Горчичное обертывание	Вам понадобятся следующие ингредиенты: 3 ст. л. горчичного порошка, 20 г сахара, 45 г меда, вода в количестве, необходимом для получения жидкой кашицы.	15-20 минут.	Если после нанесения на кожу горчичного состава вы чувствуете нестерпимое жжение, немедленно смойте его с тела. В следующий раз откорректируйте соотношение ингредиентов: возьмите меньше горчицы или разбавьте ее молоком. Будьте осторожны, и не попадите горчицей в глаза.
Коньячное обертывание	Коньяк. Можно заменить водкой, текилой или спиртом, разведенным с водой до крепости в 40-45 градусов.	От 30 до 60 минут.	После такой процедуры лучше не садиться за руль. Алкоголь всасывается в кровь даже через кожу. Если вас будут проверять на алкотестере, вероятно, прибор покажет, что вы пьяны.
Перцовое обертывание	Для приготовления разогревающего состава смешайте 60 г белой или голубой глины с 5 г молотого красного перца.	20-30 минут.	Будьте осторожны при нанесении на внутреннюю сторону бедер и не допускайте попадания перцовой массы на интимные места. При сильном печении кожи немедленно смойте состав с тела.

Чтобы кожа подтянулась, обертывания нужно делать курсами по 15-20 процедур. Частота их проведения – 2-3 раза в неделю.

Применение скрабов для пилинга тела

Усилить местный кровоток и обмен веществ для подтягивания обвисшей кожи в домашних условиях помогут скрабы для тела. Они удаляют омертвевшие клетки и способствуют образованию новых, с высоким содержанием эластина и коллагена. Порядок проведения пилинга следующий:

Примите душ,
Нанесите на проблемные участки тела скраб,
Массажными движениями растирайте средство по коже в течение 5-10 минут,
Смойте водой.

После пилинга со скрабом желательно смазать тело увлажняющим кремом или растительным маслом. Это нужно для предотвращения пересыхания кожи. После удаления ороговевшего слоя и жировой пленки она лишается защиты и становится очень уязвимой для вредных факторов.

Скраб для тела можно приобрести в косметическом магазине. Мы же приведем несколько рецептов скраба, приготовленного своими руками.

Название	Перечень ингредиентов	Способ приготовления
Солевый	Сахар – 1 ст. л. Соль морская – 1 ст. л. Масло оливковое – 1 ч. л. Если нет морской соли, можно взять крупную поваренную. А вместо оливкового масла можно использовать подсолнечное.	Перемешать ингредиенты.
Кофейный	Глина голубая – 2 ст. л. Кофе натуральный молотый – 2 ст. л. Простая вода – 1 ст. Минеральная вода – сколько уйдет.	Заварите кофе. Дайте ему настояться. Слейте напиток (или выпейте), оставив только гущу. В минеральной воде разведите глину так, чтобы получилась пастообразная масса. В глину добавьте кофейную гущу и тщательно перемешайте.
Медовый	Мед – 2 ст. л. Морская соль – 1 ст. л. Лимонный сок – 2 ст. л. Морскую соль можно заменить поваренной, а лимонный сок – столовым уксусом.	Смешать компоненты.
Содовый	Сода – 1 часть. Мед – 1 часть.	Смешать до однородной консистенции.
Овсяный	Овсяные хлопья Геркулес – 2 ст. л. с верхом. Молоко – 30 мл. Масло оливковое – 30 мл. Этот скраб поможет подтянуть кожу после похудения в домашних условиях после 40 лет благодаря нежному составу и большому содержанию масла.	Молоко подогреть до теплого состояния. Залить им овсяные хлопья. Дать настояться 15 минут. Добавить масло и перемешать.

Применение косметических кремов

Косметологи создали уникальный продукт – крем для подтяжки кожи тела. В их состав могут входить:

Гиалуроновая кислота – влагоудерживающий агент, препятствующий высыханию кожи.
Витамины А и Е – биологические активные вещества, отвечающие за деление клеток и упругость кожных покровов.
Витамин С – природный антиоксидант, препятствующий старению и обвисанию кожи.
Минералы – вещества, участвующие в восстановлении мембран клеток кожи.
Эфирные масла – экстракты растений, стимулирующие регенерацию клеток и обеспечивающие тонус кожи.
Коллаген и эластин – те самые белки, без которых кожа не станет эластичной, прочной и подтянутой.

Приобрести крема с подтягивающим эффектом можно в косметическом магазине.

Применение натуральных масел

Растительные масла – источник полезных жирных кислот и кладезь витамина Е. Это один из главных витаминов, отвечающих за красоту. Он ускоряет регенерацию, делает кожу упругой и действует как мощный антиоксидант.

В зависимости от типа кожи подберите свое масло.

Тип кожи	Подходящие масла
Сухая	Масло ши, лаванды, арганы, оливковое, кокосовое, сандаловое, подсолнечное, зародышей пшеницы.
Нормальная	Оливковое, облепиховое, жожоба, кокосовое, миндальное, виноградное.
Жирная	Масло виноградной косточки, персиковое, абрикосовое, маковое.

Покупайте масла холодного отжима: в них больше пользы. А также отдайте предпочтение нерафинированным продуктам.

Масла, перечисленные выше, называются базовыми. Ими нужно смазывать кожу тела в проблемных зонах ежедневно после водных процедур. Но лучшего эффекта можно достичь, если в базу добавить несколько капель эфирного масла:

Пачули,
Герани,
Лаванды,
Гвоздики,
Цитрусовых плодов (грейпфрута, лимона, мандарина, апельсина),
Хвойных деревьев (сосны, можжевельника, кедра).

На 1 ст. л. базового масла добавьте 2-3 капли эфирного. Больше не нужно, так как аромамасло – концентрированный продукт. Если его концентрация будет слишком высокой, на коже может возникнуть раздражение.

Массаж

Усилить кровообращение, насытить кожу полезными веществами и стимулировать ее сокращение поможет массаж. Для борьбы с обвисанием после похудения техника выполнения массажа должна включать в себя:

Похлопывания,
Щипки,
Растирания.

Оптимальная продолжительность массажа для каждой проблемной зоны – от 10 до 15 минут. Если процедура выполнена качественно, кожа станет красной и горячей.

Выполнять массаж в домашних условиях лучше с использованием специальных массажеров. Но можно в этих целях использовать массажную расческу для волос, массажную рукавицу для душа, грубую мочалку или махровое полотенце.

Салонные процедуры

В салоне делают те же процедуры, что и дома. Но во время них вы можете отдыхать. К самым эффективным салонным процедурам для подтягивания кожи после похудения относятся:

Обертывание с водорослями. Водоросли – источник коллагена, поэтому заметное сокращение кожи можно наблюдать уже через 10-15 процедур.
Массаж ручной или вакуумный. Действует так же, как и домашний массаж. Но в салоне вы будете чувствовать удовольствие, а не работать руками.
Пилинг кожи. Удаление старых клеток кожи способствует активному росту новых. А это ускоряет процесс подтягивания.

Если же вы интересуетесь, как подтянуть обвисший живот или руки после 65 лет, то выход тут один. Поскольку эластин и коллаген практически уже не вырабатывают в организме, с лишней кожей можно распрощаться, лишь прибегнув к помощи пластической хирургии.

Долой вредные привычки

Кожа теряет эластичность и упругость, если у вас есть вредные привычки. Поэтому для ее подтягивания вам придется с ними попрощаться:

Бросьте курить,
Не употребляйте алкоголь,
Не загорайте под обеденным солнцем.

Вместо этого приучите себя к правильному питанию и регулярным физическим нагрузкам. Это поможет не только улучшить внешний вид после похудения, но и наладить здоровье, омолодить весь организм.

Чтобы быстрее подтянуть обвисшую кожу, используйте не один, а сразу несколько понравившихся вам способов. И не забывайте про уход за кожей во время похудения. Лучше не допустить обвисания кожи, чем впоследствии бороться с ним.

Как подтянуть кожу после похудения — что делать в домашних условиях

Обвисшая кожа после похудения — проблема, которой сегодня точно никого не удивишь, ведь с ней сталкивается большинство девушек на тернистом пути к идеальной фигуре. И если эта напасть и вас не обошла стороной, и вы затеяли масштабный проект по собственному преображению, мы намерены вам помочь. Перед тем как подтянуть кожу после похудения, необходимо разобраться в причинах этого явления, и только потом приступать к активным мерам.

Что нужно делать, если после похудения обвисла кожа? Этот вопрос крайне актуальный, и мучает огромное число девушек. Казалось бы, лишние килограммы покорно вас покинули и самое время радоваться жизнью в новом обличии. Но здесь многих похудевших и счастливых поджидает один неприятный сюрприз — дряблость эпидермиса. Самое главное в такой ситуации — не расстраиваться, ведь самый главный подвиг уже совершен: вы похудели! Остался лишь несложный нюанс — подкорректировать дерму после кардинальных изменений в фигуре. Чтобы подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, можно прибегнуть к различным эффективным методам, которые должны вам помочь.

Почему так происходит

Какой будет ваша реакция при виде очередного «Новый способ похудения! 30 кг. за неделю уходят навсегда!»? Если вас уже тоже трудно удивить каким-то инновационным методом борьбы с лишними сантиметрами, то наверняка ваш ответ на это громкое обещание будет примерно такой: «Минус 30 кг. Серьезно? Опять?».

Возможно, вы уже можете спокойно выпустить собственный томик под названием «1000 и 1 способ похудеть». Тогда вас гораздо больше волнует другая сторона вопроса: как убрать обвисшую кожу после похудения? Мы понимаем, как это обидно, когда цифра на весах показывает долгожданный результат, но состояние дермы после всех стараний оставляет желать лучшего.

Многие худеющие девушки даже не подозревают, что потерей нежелательных килограммов дело в пути к стройной фигуре не ограничивается. Кожа редко бывает готова к таким радикальным переменам, и поэтому часто становится дряблой и беспощадно обвисает. Да-да, как бы не хотелось этого избежать, наше тело лучше знает, как ему реагировать на те или иные наши затеи, и похудение в том числе. Почему же так происходит?

Основной мотив для появления обвисшей кожи — это слишком рьяное желание похудеть. Порой, желание избавиться от лишнего веса требует настоящих жертв, и девушка незаметно для себя перешагивает очень тонкую грань между здоровым похудением и неконтролируемыми и неподходящими мерами. Когда жир стараются ликвидировать очень настойчиво, истощается мышечная ткань, вследствие этого эпидермис плохо сокращается и подвергается обвисанию.
Если у вас обвисла кожа на животе, вы, возможно, недавно были беременны. Вот так открытие! Вы, конечно, знаете о том, что живот во время ожидания малыша растет практически не по дням, а по часам, но не у каждой будущей мамочки дерма бывает готова к такому напору. Если вам ситуация знакома, то вам будет полезно знать о том, как подтянуть кожу на животе после интересного положения.

Как правило, всех, кто столкнулся с этой проблемой волнуют не столько причины данного явления, а сколько ответ на вопрос: возможно ли подтянуть кожу в домашних условиях. Есть несколько составляющих успеха, которые в совокупности избавят вас от нежелательной проблемы.

Что делать: видео

Внимание на питание

Во всех вопросах внешности, в том числе и наболевшем «Как подтянуть обвисшую кожу после похудения?» первостепенное значение будет иметь сбалансированный рацион питания. Хотим напомнить вечное «мы-то, что мы едим» и предложить вам несколько советов по корректировке меню, чтобы вернуть коже былую упругость.

Сначала следует обратить внимание на ту пищу, которая лучше всего справляется с миссией по возвращению коже эластичности. Вашими помощниками станут продукты, которые характеризуются наличием коллагена в составе или же гарантируют выработку этого компонента в организме, а именно:

овощи;
зелень;
рыба, в особенности лососевые;
фрукты;
ягоды;
мясо, в частности индейка;
морская капуста.

Быстрое восстановление обвисшей кожи после похудения обеспечено, если в ежедневном рационе питания будет соблюден необходимый баланс белков, углеводов и жиров. И вот как его достичь:

Тонус кожи просто невозможен без достаточного количества белка, причем как животного, так и растительного происхождения. Рассчитать его необходимое содержание очень просто: это 1-2 г. на 1 кг. вашего веса. Животные белки ищите в рыбе, мясе, морепродуктах, твороге и яйцах. Обращайте внимание на продукты с низким процентом жирности, ведь животным жирам уделяется только треть от общего меню. Что касается растительных белков, ими богаты бобовые, злаки и овощи.

Жиры также обязательны в меню, причем предпочтение отдается растительным. Полюбите масла и в умеренном количестве орехи — и тогда эластичность кожи вам обеспечена. А вот вредные транс-жиры очень коварны в своем действии на фигуру, поэтому советуем отказаться от маргарина и фастфуда.
Третий незаменимый компонент — это углеводы, которые заряжают энергией. В ежедневном рационе должны присутствовать сложные углеводы, которыми богаты овощи, злаки, хлеб грубого помола и макароны твердых сортов. Простые углеводы для каждодневного употребления ищите во фруктах, натуральном меде и сухофруктах.

Отдельная роль отводится воде: ее суточная норма равна 8 стаканам.

Порой изменений в рационе питания бывает достаточно, чтобы подтянуть кожу на животе после похудения. Однако чаще всего эффективность этой меры следует дополнить еще несколькими способами.

Классные упражнения для решения проблемы

Дряблость кожи живота после похудения — явление, мягко говоря, неприятное. Вернуть ему форму проще, чем вам может показаться: в этом вам помогут физические упражнения. Как это работает? Ваши мышцы разогреваются и подтягиваются, этот эффект ждет и кожу. Комплекс упражнений как раз направлен на коммуникацию мягких тканей. Тренер, абонемент в фитнес-клуб, специальные аппараты ни к чему, все упражнения легко выполняются в домашних условиях. А если вдруг какая-то техника оказалась непонятной, вы всегда можете посмотреть фото с ней.

Прекрасным действием обладают знакомые всем подъемы ног. Чтобы выполнить это упражнение, лягте на спину, руки положите под ягодицы. Поднимайте ноги под углом 90 градусов, а при их опускании не касайтесь пола.
Подтягивающий эффект вам подарит немного измененная «березка» из того же исходного положения, что и в предыдущем упражнении. Поднимать здесь нужно не только ноги, но и таз без помощи рук, как будто вы стремитесь встать в классическую «березку». Дополнительно стоит принять во внимание упражнения йоги для похудения.

Эффективное упражнение — это вертикальный пресс. Просто встаньте прямо и немного расставьте ноги в стороны. Аккуратно нагнитесь назад и вернитесь в начальную позицию. При этих действиях должны напрягаться только мышцы пресса. Весьма полезным окажется и стандартный «пресс», для большего действия можете на несколько секунд останавливаться, когда вы приподнимаетесь.
Еще одно упражнение, без которого точно не обойтись при обвисшей коже живота — это упражнение планка в боковой позиции. Нужно боком в диагональном положении тела опираться на ладонь и боковую часть стопы. Из этой позиции делайте скручивающие движения, при которых верхняя нога сгибается в колене, и вы пытаетесь до нее дотянуться локтем верхней руки.

Выполнить этот комплекс всего несколько раз будет недостаточно, для настоящей эффективности важны регулярность и постоянство.

Обертывания и их польза

После резкого похудения дряблость кожи устранить помогут обертывания, которые можно делать в домашних условиях. Действие процедуры основано на том, что лишняя влага выводится, лимфостаз уходит, а упругость кожи заметно повышается.

Существуют золотые правила обертывания, которые в разы повысят их эффективность:

перед процедурой используйте либо скраб, либо массаж с пощипывающими движениями, либо 2 эти действия в комплексе;
смесь, которую вы используете, должна наноситься плотным слоем;
оптимальное время для сеанса: 1.5-2 часа;
процедура станет более действенной, если вы укроетесь шарфом или оденете теплый свитер;
смывать смесь следует прохладной водой;
после душа наступает время для крема с эффектом лифтинга, можно также воспользоваться растительным маслом;
идеальная продолжительность курса — 1 месяц с периодичностью 2-3 дня.

Обвисшая кожа перестанет висеть, если вы будете использовать в составе смесей для обертываний мед, глину, красный перец, экстракт водорослей и оливковое масло. Отдельная роль отводится розовому маслу, которое положительно влияет на выработку коллагена.

Если вы ищете рецепт, как подтянуть кожу лица после похудения, примените эффективную смесь из оливкового масла и белой глины, можно также добавить растительные экстракты. Это поможет также сделать худее щеки.

Почти любой худеющий слышал про шоколадное обертывание с сильным подтягивающим действием. Чтобы его приготовить, смешайте 2-3 ст. л. какао с горячим молоком и небольшим количеством глины, потом добавьте пару капель цитрусового эфирного масла.

В дополнении рекомендуется использовать самомассаж. Он подтянет кожу на лице, животе и ногах. Распространенная техника процедуры — растирания после душа.

За помощью к специалистам

О том, как избавиться от дряблой кожи после похудения, вам подробно расскажут практически в любом салоне красоты, ведь у них есть целый комплекс процедур для борьбы с этой проблемой. Их эффект часто в разы превышает действие домашних мер, но, конечно, за это придется отдать определенную сумму. Если любой похудевший, столкнувшийся с обвисанием кожи человек, прибежит к косметологам с криком помощи «Что делать?», то добрые сотрудники предложат ему несколько различных методов решения проблемы. Часто это сопровождается показом впечатляющих фото «до» и «после».

Лидирующие позиции среди профессиональных процедур, чтобы подтянуть кожу на руках, животе, бедрах и других частях тела, занимают обертывания в сочетании с массажем. Под чутким руководством мастера эффект не заставит себя долго ждать, и кожа вернет себе прежний тонус.

Данными процедурами салонное разнообразие, конечно, не ограничивается. Вам могут также предложить:

LPG-массаж;
криолиполиз;
процедуру «TriLipo Body»;
мезотерапию;
сеансы инфракрасной сауны;
кавитацию и некоторые другие.

Кожа может обвиснуть на лице, животе, руках или ногах: от этого фактора в первую очередь будет зависеть выбор процедуры.

Мнения девушек

На теории процесс борьбы с дряблой кожей кажется довольно простым. Но вот что насчет практики? Мы узнали отзывы девушек, которые столкнулись с этой проблемой.

Обвисшая кожа после диеты для меня оказалась настоящей катастрофой. Представьте себе, я столкнулась с этим явлением прямо накануне лета! Меня спасли 6 сеансов LPG-массажа. Сразу скажу, что процедура не самая приятная, но эффект того стоит: уже после первых сеансов кожа стала гораздо более упругой.

Анастасия

Я сначала сомневалась, реально ли подтянуть кожу после похудения за месяц. На результат я очень надеялась, но все-таки не слишком верила, что все получится. Но обертывания, увлажняющие крема и физкультура меня переубедили.

Юлия

Чтобы вернуть обвисшей коже прежний вид, я применяла сразу несколько способов. Во-первых, я стала много пить и правильно питаться. Во-вторых, на тренировках стала уделять больше внимания прессу и рукам во «французском жиме». И, в-третьих, я регулярно делала массаж и пила витаминный комплекс для восстановления организма. Как же я была счастлива, когда совсем скоро кожа вновь стала упругой!

Мария

Если вы решительно намерены подтянуть кожу после похудения, то наши советы вам в помощь! Немного терпения и усилий, и все получится!

Обвисшая кожа после похудения: что делать? И как подтянуть кожу на животе после похудения в домашних условиях?

Нынче многие озабочены проблемами с избыточным весом. Для решения этого вопроса предлагается масса способов и приспособлений. Однако, стремясь сбросить лишний «балласт», нередко возникает вопрос: как подтянуть кожу после похудения на животе в домашних условиях? Конечно, это зависит от того, сколько килограмм Вы потеряете, от Вашего возраста и индивидуальных особенностей организма, в конце концов. Все же прийти сразу же в норму получается далеко не у каждого, а поэтому существует комплекс мер, как поспособствовать подтягиванию кожи.

Следует понимать, что при наборе веса количество клеток у Вас не увеличивается, происходит только растяжение волокон. Поэтому когда Вы худеете и объем тела уменьшается, они не могут сразу же прийти в тонус. Упругость кожи теряется с возрастом, поэтому вернуть плоский живот со временем становится все труднее. После пятидесяти лет вообще опасно сильно худеть, так как из-за низкой упругости для решения проблем с обвисшей кожей потребуется только вмешательство пластического хирурга. Если Вы потеряли до десяти килограмм, скорее всего, кожа может восстановиться без дополнительных средств. Стоит также понимать, что кожа на бедрах подтягивается значительно лучше и не требует особого внимания.

Как подтянуть кожу лица после похудения в домашних условиях

После многих курсов похудения, которые дали хороший результат и помогли избавиться от внушительного веса, кожа тела и лица может потерпеть нежелательные последствия. У многих появляются морщины, пропадает упругость и прежний здоровый блеск. Некоторые предпочитают сразу отправляться за помощью к косметологам, на процедуры лифтинга, другие же сразу обращаются к пластической хирургии. Но как подтянуть кожу лица после похудения в домашних условиях? Существует несколько проверенных и действенных способов.

Маска для подтяжки и омоложения. Она подходит тем, кто имеет сухую либо комбинированную кожу. В своем составе она имеет белок яйца (взбить с помощью венчика), мякоть огурца без косточек и кожуры. Смешайте компоненты и добавьте к ним одну чайную ложку оливкового масла. Таким образом вы не только подтянете кожу лица, но и избавитесь от пигментации. Рекомендуется использовать данную маску пару раз в неделю на протяжении трех месяцев.
Укропная маска – тонизирует, подтягивает и освежает. Ингредиенты: 1л укропа (измельчить), 1л муки овсяной, 1 ч.л. оливкового масла. Применение: нанесите маску на лицо оставьте на 20 минут и смойте теплой водой. Использовать один раз в 7 дней.
Белая глина. Для приготовления маски вам понадобиться 1ч.л. пшеницы (зародышей), 1ст.л. сок винограда, 2ст.л. косметической глины (белая), приобрести которую можно в аптечном пункте. Нанесите маску на шею и лицо, оставьте на 20 минут и затем смойте.
Маска с медом. Рассматривая вопрос, как подтянуть кожу лица в домашних условиях, следует отметить большую пользу меда, которая благотворно влияет на кожу. Но стоит отметить, что у некоторых имеется аллергия на данный ингредиент. Итак, вам понадобится: одна столовая ложка овсяной муки, белок яйца (взбить), одна столовая ложка теплого меда. Нанесите маску на лицо и оставьте на 15 минут.
Массаж. Помимо различных масок, предназначенных для подтягивания кожи лица, существуют и другие эффективные способы. Итак, массаж для подтяжки следует делать следующим образом:
- Вымойте руки и лицо.
- Нанесите на кожу лица специальный крем для чувствительной кожи.
- Затем с помощью кончиков палец проведите от носа к вискам. Повторите движение 5 раз. Таким образом вы разогреете щеки.
- Разглаживайте кожу от бровей к волосам.
- Затем принимайтесь разглаживать кожу начиная с середины подбородка и до мочек ушей. Таким образом формируется правильный контур.
- Последнее движение – аккуратно помассировать участок под челюстью.
- Проводить такой массаж рекомендуется каждое утро на протяжении 30 дней.
Контрастный массаж. Он поможет распрощаться со вторым подбородком и заметно усовершенствует овал лица. Для этого потребуется взять 2 тарелки с водой. В одну налейте холодную и немного подсоленную воду, а во вторую простую теплую воду. Используйте махровое полотенце, намочите его в первой миске с прохладной водой, а потом во второй. Начинайте хлопать полотенцем по своему подбородку, а спустя некоторое время вновь намочите его, но уже только во второй миске и продолжайте процедуру. Температура полотенца должна меняться не менее 5 раз и не более 8.
Если вы отличаетесь ленью и для вас кажется сложным разводить ингредиенты для масок или же проводить процедуру с полотенцем, то можете воспользоваться следующим упражнением. Напрягитесь и начинайте издавать гласные звуки “У” и “И”. Такое ленивое упражнение можно выполнять абсолютно везде, к примеру, в душе или лежа на диване.
Чтобы подтянуть лицо и скулы вы можете периодично выполнять упражнение “Надутые щечки”. Сделайте глубокий вдох и не дышите. Затем сомкните губы и надуйте щеки. Спустя 3 секунды выдохните.

Как подтянуть обвисшую кожу на животе

Многие не знают, что делать если кожа обвисла после похудения, и что делать в таком случае? Чтобы избавиться от такой проблемы следует выбирать комплексную борьбу. Не важно на сколько эффективна будет выбранная вами процедура, в одиночку она все равно не исправит обвисшую кожу. Для решения проблемы рекомендуется придерживаться к следующим правилам.

Питание

Один из верных способов – это правильное питание, направленное на борьбу с проблемой. Вам требуется начать употреблять те продукты, которые будут положительно влиять на эластичность и упругость кожного покрова. Ваш рацион должен быть сбалансированным. Обязательно включите в свое меню:

Белки. Они положительно влияют на тонус кожи. Вы можете выбрать продукты растительного или животного происхождения. Каждый день рекомендуется употреблять от 1 до 2 грамм белков на 1 килограмм своего веса. Среди белков животного происхождения выделяют – мясо, рыбу, морепродукты, творог, яйца. Следует исключить жирную пищу. Растительные белки находятся в бобовых, в некоторых овощах и немного в злаках.
Жиры. Подразумевается только продукты растительного происхождения. Этот элемент благоприятно воздействует на эластичность кожи. Сюда относятся масла, но предпочтение лучше отдавать именно холодному отжиму, т.к. они имеют в своем составе множество полиненасыщенных полезных жирных кислот. Масла можно смело добавлять в различные блюда. Каждый день рекомендуется употреблять в пищу минимум 30гр жиров. Кроме масел, данный компонент содержится в орехах, но они отличаются повышенной калорийностью.
Углеводы. Это источник энергии. Каждый день рекомендуется употреблять именно сложные углеводы. Сюда относятся лаки, овощи, хлеб (грубый помол), макароны, изготовленные из пшеницы твердых сортов. Также нашему организму требуются и простые углеводы, но это не значит, что нужно поедать шоколад. Необходимо кушать фрукты, натуральный мед и сухофрукты. Стоит отметить, что от простых сладостей – торты, шоколадки и другие рафинированные продукты, вы лишь усугубите ситуацию.

Отвечая на вопрос, как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, отзывы и диетологи отмечают список продуктов, которые помогают коже обрести прежнюю упругость и избавиться от лишних кило:

Рыбные блюда. Лучший вариант – лосось.
Морская капуста.
Мясо. Лучший вариант – индейка.
Овощи.
Зелень.
Фрукты.
Ягоды.

Питье

Как убрать обвисшую кожу после похудения на животе с помощью жидкости? На самом деле, именно для решения этой проблемы требуется обильное питье. Многие думают, что для того, чтобы клетки кожного покрова насыщались водой, нужно лишь часто делать водные процедуры, но это не совсем так.

Верное решение – употреблять в день не меньше 2 литров чистой воды. В это количество не входят соки, чай, кофе и другие напитки. Речь идет именно о простой не газированной воде. Если вы относитесь к любителям кофейных напитков, то лучше перейдите на зеленый чай. Это связано с тем, что кофеин занимается выведением влаги, что плохо сказывается на коже.

Важно помнить, что при достаточном количестве воды в организме, ваша кожа восстановится гораздо быстрее. 2 литра воды в день следует употреблять не только в момент диет, но и в обычный рацион.

Упражнения

Спортивные нагрузки являются идеальным средством для устранения дряблой кожи. Упражнения для подтяжки живота, ног, рук, ягодиц и т.д., приводят в тонус мышцы и кожу, они заставляют приливать кровь в самые проблемные зоны. Помимо этого, спорт способствует лучшему росту капиллярных сосудов в кожном покрове. Кожа получает достаточное количество кислорода. Это помогает вернуть эластичность и прежнюю красоту.

Косметика

Как подтянуть обвисшую кожу после похудения в домашних условиях с помощью косметики? Существует несколько эффективных и несложных методов, благодаря которым вы сможете распрощаться с дряблой кожей на спине, животе и других участках тела. К таким относятся:

Контрастный душ.
Различные скрабы.
Самомассаж.
Обертывания.

Представленные способы вызывают прилив крови к проблемной коже, они предоставляют необходимые вещества и кислород, из-за чего клетки обретают упругость и эластичность.

Контрастный душ подразумевает направление сильной струи душа на проблемные зоны. Рекомендуется применять жесткую мочалку, которая будет принимать роль массажа. Само купание следует чередовать – горячая и холодная вода. В конце процедуры натритесь льдом.

Не стоит забывать пользоваться различными скрабами, которые прекрасно отшелушивают мертвые клетки кожи и ускоряют обновление кожного покрова.

Самомассаж является отличным средством для борьбы обвисшей кожи после родов или же после резкого похудения. Он подтянет ваше лицо и тело. При этом он имеет несколько вариаций. Самый результативный – растирание посредством полотенца после душа. Для живота рекомендуется применять именно щипковый массаж. Разрешается использовать массажеры.

Обвисшая кожа после похудения что делать? Последний вариант косметических методов борьбы – обертывание, которое получило огромную популярность среди женщин. Для этой процедуры не обязательно отправляться в специализированные салоны, провести обертывание можно и в домашних условиях. Вы можете самостоятельно приготовить особые смеси, которые обычно включают в себя мед, красный перец, глину или же масло оливок. Некоторые косметологи рекомендуют использовать именно лечебные травы, водоросли или же розовое масло. Последнее считается самым полезным ингредиентом, он провоцирует выработку коллагена. В любом случае вы можете смело комбинировать между собой описанные компоненты. Ниже приведены рекомендации для отдельных проблемных зон:

Если у вас отмечается обвисшая кожа на ягодицах, то следует готовить смесь с красным перцем.
Если проблемная зона – грудь, то используйте мед, масло и лечебные травы.
При проблемной коже на лице используйте белую глину, масло оливок.

Несмотря на положительные отзывы, обертывание имеет некоторые противопоказания. Запрещается проводит данную процедуру тем, кто имеет аллергическую реакцию или же непереносимость к представленным компонентам.

Как проводиться процедура? Выбрав нужные ингредиенты, начните наносить их на проблемные зоны и обматывайтесь пищевой пленкой. Обязательно укутайтесь в теплое одеяло или же наденьте сверху теплую одежду. Пробудьте в таком виде от 30 минут до часу.

Заключение

Чтобы живот окончательно подтянулся после похудения, нужно подождать около полугода, утверждают врачи. При желании ускорить этот процесс Вам необходимо заниматься физическими упражнениями. Полезными будут скручивания, приседания. Ускоряя кровоток в проблемных местах, Вы заставляете кожу быстрее регенерировать. Довольно эффективным средством для подтягивания кожи является массаж. Самым эффективным видом считается щипковый массаж живота, который делается по часовой стрелке.

Читайте также: Помогают ли приседания похудеть

После похудения нужно придерживаться сбалансированного рациона, который доложен включать в себя разные продукты (в том числе и недиетические), но в умеренных количествах. Хорошей рекомендацией для подтягивания кожи является обильное питье воды, что влияет на эластичность волокон. Полезной процедурой станет контрастный душ, который помогает тонизировать мышцы, а также водный массаж проблемных мест. Для подтягивания кожи также рекомендуют использовать скраб для тела один-два раза в неделю. Не лишним будут занятия аэробикой, бегом и бодибилдингом, но все под контролем специалистов.

В целом, для того, чтобы не сталкиваться с проблемой обвисшей кожи, нужно худеть медленно, что позволит коже сокращаться постепенно и без неприятностей.

Как подтянуть кожу на животе после похудения в домашних условиях

Наступил счастливый момент, когда лишние килограммы остались позади, а фигура начала радовать. Но при стремительном изменении веса может возникнуть другая неприятность – обвисшая кожа, которая не успела адаптироваться к новым формам. О том, как подтянуть кожу после похудения и довести свою фигуру до совершенства, читайте далее.

Как подтянуть кожу на животе после похудения.

Почему обвисает кожа?

При медленном похудении проблем с кожей не возникает, так как клетки успевают адаптироваться к новым условиям. Куда реже кожа обвисает и у молодых девушек в возрасте около двадцати лет. Однако в случае, если за месяц человек худеет более чем на пять-восемь килограммов, велика вероятность возникновения обвисания.

Организм человека устроен таким образом, что клетки кожи способны довольно легко адаптироваться к повышению массы тела, но подтягиваться при ее понижении не спешат. Если скачок в весе большой, то для организма это стресс, в результате которого разрушаются коллаген и эластин – именно эти вещества отвечают за подтянутость и упругость. Любой диетолог или тренер скажет, что проще предотвратить обвисание, чем судорожно искать ответ на вопрос, как с ним бороться. Однако выход есть, и вполне можно подтянуть кожу после похудения в домашних условиях.

Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях?

Возникает вопрос, как именно справится с проблемой, особенно как после похудения подтянуть кожу на животе, ведь живот, лицо и руки – наиболее проблемные места. Для создания красивой фигуры нужен комплексный подход.

Как подтянуть кожу после похудения

Необходимы:

Физические нагрузки. Лучшая формула красивой фигуры: рациональное питание и спорт. Это действует и относительно кожи. Для подтяжки особенно полезны силовые упражнения, подойдет пресс, но до появления первых результатов должно пройти время.
Правильное питание. Организм испытал стресс и потерял некоторые вещества. Теперь ему нужны ресурсы для их восстановления.

Особенно важен в таком случае белок, поэтому особый упор стоит сделать на белковой пище. Необходимо помнить и о жирах, особенно полезны будут растительные жиры. Не стоит забывать о питьевом режиме.

Обвисшая кожа особенно нуждается в жидкости, поэтому нужно выпивать не менее двух литров воды в сутки. Важно подбирать витаминные продукты, особенное внимание стоит уделить витамину РР. Его содержат хлеб из цельных злаков, молоко, сыр и другие продукты.

Обертывания. Эта процедура очень полезна не только для похудения, но и для подтяжки кожи. Состав смеси можно выбрать самостоятельно. Смотрите рецепты обертываний живота тут.
Хорошим средством будет такое повседневное действие, как контрастный душ, действующий как своеобразный массаж.
Нелишними будут и классический массаж для похудения, обтирания. Поможет улучшить состояние кожи скраб.

В крайних случаях, когда иного выхода не остается, а мириться с растянутой кожей женщина не желает, она может пройти процедуру по удалению «лишних» частей кожного покрова. Однако это крайняя мера, к которой прибегают очень редко. Справиться с проблемой вполне можно в домашних условиях.

Какой результат можно получить

Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях.

Мгновенного результата ждать не стоит – коже нужно время на адаптацию. Однако не стоит расстраиваться даже в том случае, если с подтяжкой возникли трудности. Нужно подождать, не забывая о регулярных тренировках, правильном питании и физических нагрузках. Тогда все обязательно получится, а фигура станет такой, какую очень хотелось.

Также читайте: