Posted on 06.11.2020 at. 06.11.2020 by alexxlab

Похудение: польза и вред

Задумываясь о похудении, большинство людей задается вполне логичным вопросом: какую пользу это принесет и насколько может быть вредно? В животном мире процесс потери веса – это практически всегда плохо, поскольку представляет угрозу для жизни живого существа. Однако в отношении человека ситуация другая – обилие и доступность продуктов питания привели к тому, что подавляющее большинство людей имеют лишний вес, а часть из которых – ожирение. Поэтому в этом случае процесс похудения может быть оправдан, поскольку приведет к укреплению здоровья и продлению жизни. Так какую пользу и вред может принести нам похудение?

Вред похудения

Похудение похудению – рознь. В одном случае оно может приносить пользу, а в другом – приводить к необратимым нарушениям здоровья.

Похудение может быть вредно, если:

• Слишком резкое снижение веса (жесткие диеты) – чем жестче диета, тем сильнее нагрузка на организм и тем выше шанс срывов и отката к прежнему весу.
• Похудение для спортивных целей – прежде всего это касается культуристов, которые не только резко сгоняют вес, но и сильно обезвоживают организм, а также нагружают органы и системы приемом сильных фармацевтических средств.
• Жесткое ограничение или запрет определенного нутриента – существует множество диет, ограничивающих или запрещающих потребление какого-либо нутриента – например, углеводов и/или жиров. К таковым относятся белковые, безуглеводные, безжировые и прочие диеты. К примеру, запрет на потребление жиров приводит к нарушениям работы эндокринной системы и снижению выработки гормонов; потребление одних белков серьезно нагружает печень и почки, а также приводит к их токсическому отравлению.
• Использование фарм-препаратов и БАДов для похудения –
  любое использование лекарственных средств и биологически активных добавок для похудения может быть очень опасным для здоровья. Кроме того, это не устраняет причину лишнего веса – неправильное питание и избыток калорий, а в большинстве своем вообще не оказывает влияния на вес. Однако все они могут обладать целым рядом противопоказаний и побочных эффектов.

Польза похудения

Несмотря на наличие возможного вреда похудения для здоровья, следует понимать, что он проявляется только в случае неправильного подхода к данному вопросу и допущения указанных выше ошибок. При правильном подходе и понимании процесса никаких нарушений в работе организма не наблюдается, а, наоборот, происходит укрепление здоровья и снижение нагрузки на органы и системы.


Польза похудения:

• Снижение нагрузки на суставы – лишний вес оказывает дополнительную нагрузку на суставы, особенно, если человек не занимается спортом. Это создает условия для проблем с суставами (артриты, артрозы) в будущем. Между тем, снижение веса до комфортного для организма позволяет отсрочить или вообще избежать этого.
• Снижение нагрузки на внутренние органы – образование лишнего веса говорит о регулярном гиперкалорийном питании, то есть повышенном потреблении калорий. В реальной жизни это проявляется потреблением лишней и/или неполезной еды, что оказывает повышенную нагрузку на органы и системы организма, что в будущем может привести к серьезным патологиям – например, диабету. Приведение своего питания в порядок и снижение веса до нормы помогают избежать этой нагрузки, предупреждая развитие множества заболеваний.
• Улучшение гормонального фона – в последних статьях я приводил научные исследования о зависимости лишнего веса и питания от уровня половых и анаболических гормонов. Лишний вес угнетает синтез данных гормонов в организме, приводя к серьезным гормональным нарушениям. К примеру, мужчины с лишним весом имеют женские черты, поскольку синтез собственного тестостерона снижается, а уровень женских гормонов (эстрогенов) становится повышенным.
• Улучшение самочувствия и повышение физической активности
• Повышение эстетической красоты тела и привлекательности

Правильные выводы

Таким образом, похудение может быть вредным только в случае неправильной диеты, режима, а также приема лекарственных и биологически активных препаратов. То есть, на первый план выходит то, как именно вы худеете. От этого зависит не только вредность данного процесса, но и эффективность, а также долговременность результата.

При грамотном подходе и выработке правильных привычек похудение будет эффективным и полезным для здоровья. Основная польза будет заключаться в улучшении состояния организма, внутренних органов и систем, а также в самочувствии и психологическом удовлетворении эстетикой своего тела и повышением привлекательности.

Читайте также:

Вред и опасности быстрого похудения, вред похудения без меры

Рубрика: Эффективное похудение

Тема похудения — одна из самых распространенных в Интернете, рекламные объявления прямо пестрят перед глазами «Пугачева сбросила 20 кг», «Смотрите , какая стала теперь Пермякова», «Зеленый кофе сгонит жиры»… И что самое интересное, все рекламы чудодейственных средств, как одна, обещают БЫСТРОЕ похудение, ловя страждущих на извечной лени — хочется достичь желаемого быстро и не напрягаясь. Почти «по щучьему велению, по моему хотению!»

Только всегда ли быстро худеть — это хорошо?

По молодости, мне тоже казалось, что похудеть, и быстро, к празднику, или отпуску — это здорово, просто мечта поэта. В неделю 10 кг, раз и не бывало! Ух, и размер одежды с 52 на 46!

Но, потом, работая в стационаре, я своими глазами увидела, как одна наша сотрудница, внушительных размеров сотрудница, не буду спорить, похудела за один месяц на 15 кг. Пила она модные в ту пору тайские таблетки. Так вот, к концу ее эксперимента, вместо пышной жизнерадостной толстушки с соблазнительными формами, мы всем отделением наблюдали еле передвигающую ноги скелетину с глазами-провалами, прической-паклей, шелестящей свисающей с рук складками кожей. Все халаты на ней болтались, да что там болтались, ее прежними медицинскими халатами можно было ей теперь обмотаться три раза. И это в перестроечные времена с их вечным дефицитом на все, что только могло срочно понадобиться. Это сейчас, медицинская форма — не проблема, заказал на все отделение в http://www.alba-s.ru, какие хочешь размеры и фасоны, а тогда бедная Тонечка пару дней маялась, перешивая свои балахоны в что-то более соответствующее ее новому облику.

И если бы хлопоты с одеждой были единственным вредом от ее быстрого, практически стремительного похудения… У Тонечки вылезали волосы, хотя бы раз за смену падало артериальное давление,  не пришли вовремя месячные… Нет, мы — ее коллеги, не молчали, видя, во что она превращается со своей идеей фикс — похудением, но Тоня никого не слушала и фанатично шла к своей цели.

Как вы можете догадаться, дошла… До реанимации. С прободной язвой.

После такого примера я зареклась даже думать о похудении сверхбыстрыми темпами, да и знаний в процессе жизни набралась, мама не горюй.

Так, какие существуют опасности быстрого похудения? Вред похудения без меры

• Гормональные сбои, особенно у женщин (может вообще перестать приходить менструация, нарушится нормальное функционирование щитовидной железы и надпочечников)
• Нарушается функционирование сердечно-сосудистой системы, начинает скакать давление, расцветает вегетососудистая дистония, часты головные боли, слабость, утомляемость, головокружения.
• Конкретно снижается иммунитет и легкого сквознячка достаточно вам для пневмонии в середине лета
• Снижается тонус кожи, попросту говоря, она обвисает везде, где только возможно, как у собачки шарпея, ее становится вокруг очень много с ее многочисленными складками (вид моложавый от этого, просто блеск!)
• При быстром похудении организм вначале теряет мышечную массу, а жир «запасливо» держит при себе. Организм в шоке, сильнейшем стрессе, а вдруг он завтра умрет мучительной смертью, надо оставить жирка на случай войны. Отсюда и опасность после быстрого похудения такого же быстрого набора веса после отмены  издевательств над собою. И если бы только возмещение килограмм, а то ведь и набор лишнего веса. Чтобы окончательно успокоиться.
• Быстрое похудение — огромный стресс для организма, расшатывается нервная система, посещают раздражительность, беспокойный сон.
• Органы ЖКТ — еще одна мишень быстрого похудания, нарушаются функции, изменяется кислотность желудка, страдает печень. Последняя не справляется с потоком токсинов в крови во время быстрого разрушения клеток и растворения шлаков. А если еще быстрое похудение связано с приемом химических веществ, то возможны аллергические реакции, самоотравления, эрозии и язвы желудка и кишечника. Если же похудение по-быстрому связано с жесткой диетой, то быстро образуется дефицит микроэлементов (особенно магния), витаминов, незаменимых аминокислот…
• Измученный похудением организм дает слабину, и обостряются все хронические болячки, которые есть на данный момент.

Ну, я думаю, хватит уже «прелестей» быстрого похудания.

Как же худеть правильно, без вреда для здоровья?

• Первое правило — худеть постепенно! Без рывков, без ажиотажа первых пятилеток. Не более 2-3 процентов от общей массы тела в месяц. При средней массе 70 кг, это 1, 4 — 2,1 кг в месяц. Скромно, согласна, но здоровье дороже ваших собственных амбиций и капризных желаний. Да и, памятуя вышеописанный случай и перечисленные опасности от быстрого похудения, вы же не захотите потом лечиться от последствий своего неразумного похудания, вместо представляемого в мечтаниях фурора стройняшки и обаяшки среди знакомых.
• Меньше непроверенных временем и опытом средств для похудения проверять на себе, потрудитесь, почитайте сначала хотя бы отзывы в Интернете.
• Слушайте не очередной мыслительный бзик о похудении, а подключайте логику и интуицию, они, как правило, уберегают от излишнего риска, наблюдайте за собой, ведите дневник своего постройнения… И все у вас получится!

Польза и вред диет — Vhealth

Польза и вред диет

Как показывает статистика, более 25% женщин по всему миру, более одного раза соблюдала какую либо диету, а каждая пятая более двух раз придерживалась какой-либо диеты.  Средства массовой информации предлагают множество способов похудеть, каждый год появляется огромное количество новых «чудодейственных» диет. В большинстве случаев, эти диеты активно рекламируются.  Но очень редко специалисты, которые разработали ту или иную диету, говорят о противопоказаниях и побочных эффектах данных диет.  А ведь если не правильно подобрать диету, можно получить совсем не тот результат, который планировался. Изначально, диетами назывались специально разработанные и сбалансированные режимы питания, для профилактики и лечения заболеваний. Диета для похудения, вредна как раз тем, что в ней нет баланса необходимых питательных веществ для организма.

Если правильно подобрать диету, то можно улучшить свое самочувствие, очистить организм от токсинов и шлаков, ну и конечно же, снизить вес. Но большинство людей, выбирающих ту или иную диету, не задумываются о том, что диета может не подойти из-за индивидуальных особенностей организма.  Перед тем как испытать действие той или иной диеты на себе, необходимо убедиться, что все органы и системы организма работают в нормальном режиме.

Вред диет.

Организм человека, соблюдающего какую-либо диету, запускает своеобразную защиту, которая заключается в том, что на пищевой стресс сокращается расход энергии. Причем это сокращение на 1/3 происходит за счет сердечной деятельности организма и дыхательной функции.

Самыми эффективными, но и самыми вредными являются однокомпонентные диеты, или как многие привыкли их называть — моно диеты (кефирная, гречневая, рисовая и т.д.) Так как наш организм нуждается в определенном количестве белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов каждый день, то не стоит придерживаться какой-либо моно диеты более 3-х дней. Так, например употребление большого количества сырых овощей и фруктов приводит к метеоризму, большое употребление белка плохо сказывается на почках, при употреблении цитрусовых на пустой желудок увеличивается количество выделяемой желчи, что так же способствует развитию болезней желудка. Некоторые пытаются похудеть, отказываясь от ненасыщенных жиров, которые содержаться в орехах и рыбе, но и этого нельзя делать, так как отказ от жиров может нарушить обмен веществ и привести к обратному эффекту.

Польза диет.

Для того чтобы диета принесла пользу, для начала необходимо проконсультироваться со специалистом, и уже потом можно начинать худеть, но не забывайте, что худеть нужно медленно, питаясь только полезными и разнообразными продуктами. Если человек много работает физически, то его рацион в большей степени должен содержать углеводы и витамины, если умственно трудится, то белки. А если хотите избавиться от лишних килограммов, то расход калорий должен превышать их употребление. Нужно уменьшить калорийность употребляемых продуктов, при этом сохранив их разнообразие, так же можно увеличить физическую активность.

Для того чтобы определить, какое количество калорий вам необходимо для похудения без вреда для здоровья, можно воспользоваться счетчиком калорий. Для начала первые 2-3 недели считайте всю калорийность потребляемых продуктов, потом выводите среднее количество калорий в сутки и от этой цифры отнимайте 15% полученное число и будет тем ориентиром, на который нужно опираться в своем стремлении к похудению.

Первым делом откажитесь от сладких, мучных, жирных, жареных продуктов. Именно они содержат много калорий и мало полезных веществ. Замените обычный хлеб на бездрожжевой или на хлеб из муки грубого помола.

Правильно сбалансированное питание помогает похудеть, улучшить свое физическое состояние, насытить организм полезными и нужными ему витаминами и микроэлементами. За счет чего улучшается внешний вид, состояние кожи, волос, ногтей также приходит в норму. Появляются силы для новых достижений.

Подводя итоги хочется напомнить, для того чтобы похудеть без вреда для здоровья, диета в первую очередь должна быть сбалансирована и основана на принципах здорового питания. В ежедневном наборе употребляемых продуктов должны быть и жиры, и белки, и углеводы.

Для того чтобы питание приносило пользу, необходимо исключить вредные (консервированные, копченые, сладкие и т.д.) продукты.

Здоровое питание должно включать мясо, рыбу, крупы, овощи, фрукты, орехи, кисломолочные продукты. Увеличение потребления воды в сутки в среднем 1,5-2 литра, также способствует похудению.

Есть ли польза похудения для организма?

Что обычно подразумевают под понятием полезное или здоровое похудение – это всегда полноценное, правильно сбалансированное, по-настоящему здоровое питание плюс дополнение такового адекватными физическими нагрузками и упражнениями. На самом деле ничего лучше для похудения еще никто е смог придумать.

Мы конечно же не пытаемся умалять эффекты похудения от применения тех или иных дыхательных практик, от приема тех или иных гомеопатических средств и прочих модных методик, но, к сожалению, без базовой коррекции питания и дополнения такового физической активностью все они оказываются недостаточно эффективными, либо эффективными на короткий промежуток времени.

При этом тот вред, который несомненно наносит любому организму человека даже относительно небольшой (умеренный) избыток веса, поистине огромен. В случаях, же когда речь заходит об развитии ожирения, то реальные риски для нашего здоровья, а порою и для жизни человека могут возрастать многократно.

Реальное понимание пользы приведения своего тела в норму, иными словами пользы похудения, в итоге, может стать более чем достойной мотивацией и даже стимуляцией к действиям на пути к действительно здоровой и более чем полноценной жизни.

Говорим о таком полезном для организма похудении

Современная статистика неумолима – сегодня практически три миллиона человек во всем мире ежегодно умирают вследствие развития у них болезней, которые изначально были вызваны именно лишним весом. И если в несколько предыдущих десятилетий от запущенного ожирения в основном могли страдать лишь жители самых богатых и наиболее развитых (в экономическом смысле) стран, то на сегодняшний день – эта проблема постепенно становится прерогативой достаточно бедных или откровенно малообразованных людей.

На сегодняшний день пользу своевременного похудения (приведения своего вес до нормальных показателей) трудно преувеличить или переоценить. Кроме того, огромной проблемой всего человечества на сегодняшний день также является еще более опасное детское ожирение. Большинство страдающих от избыточной массы тела детей, достигая своего взрослого возраста, не имеют полноценной здоровой жизни. Такие дети рискуют во взрослом возрасте получить такое опасное заболевание как сахарный диабет, а также иные не менее опасные болезни поражающие сердечно-сосудистую систему человека.

Естественно, что и прогнозы качества будущей жизни у таких детей, равно как и прогнозы их продолжительности жизни зачастую оказываются весьма неутешительными. Как вывод заметим, что польза своевременного похудения при такой необходимости бывает просто огромна.

На сегодня учеными и медиками было установлено, что непосредственно на реальные пищевые привычки наших детей, а также на выбранный в последующем ними самими образ жизни поистине колоссальное влияние может оказывать семья. Собственно, таким образом, именно на родителей оказывается возложена действительно повышенная ответственность не только за возможно имеющиеся собственные лишние килограммы, но также и за килограммы их детей, за их будущий возможно нормальный вес.

Несомненно, именно на родителях лежит ответственность за здоровье и общее состояние (самочувствие) их детей. Большинство практикующих клиницистов уверенно утверждают, что одновременно при прочих абсолютно равных условиях, в тех экстренных ситуациях, где сможет выжить и выздороветь пациент, обладающий нормальными либо даже недостаточными показателями массы тела, несколько тучный пациент, к сожалению, может в принципе не иметь настолько радужных перспектив.

Кроме того, на сегодня существует и еще одна достаточно убедительная и логичная гипотеза, которая напрямую связывает риски возникновения опаснейших онкологических заболеваний (и соответственно летальных исходов от таковых) с количеством, а также качеством ежедневно употребляемой пищи. Вполне очевидно, в такой ситуации, что реальную пользу своевременно проведенного похудения практические оказывается невозможно переоценить.

Надо заметить, что на сегодня было вполне достоверно доказано, что именно лишний вес человека может появляется как негативный результат некого дисбаланса между постоянно потребляемыми и регулярно (вернее сказать не регулярно) расходуемыми калориями или энергией. Опасная всеобщая гиподинамия, резкое снижение некогда нормальной двигательной активности в итоге оборачивается для ранее здоровых людей очень серьезными болезнями.

В особенности актуально это бывает в тех случаях, когда наша еда попросту утрачивает собственную утилитарную функцию, когда пища превращается в своеобразный (зачастую действительно достаточно приятный) досуг. Конечно в таких случаях пища начинает оказывать достаточно активное чисто психологическое влияние непосредственно на конкретную личность.

Естественно, что польза от своевременного похудения при подобных проблемах может распространяться не только на нашу физическую, но также несомненно и на нашу эмоциональную сферу. Современные медики все чаще повторяются, говоря о том, что, питаясь согласно примерам наших (даже недавних советских) предков, мы попросту взращиваем опасные предпосылки для довольно быстрого появления сначала нескольких лишних килограммов, а затем и предпосылки развития ожирения.

Большинство современных людей, практически постоянно передвигающихся исключительно на автомобиле до собственного офиса, где обычно и проводит весь свой рабочий день, постоянно сидя за монитором компьютера, а приезжая на том же автомобиле после работы домой, коротает вечера, просто лежа на диване, затрачивает в лучшем случае не более половины той энергии, которую могли израсходовать за сутки его отцы либо же деды. Вот соответственно и выходит, что пищевой рацион современного человека должен строиться исключительно по кардинально иным принципам, нежели это было у наших предков.

Реальная польза от так называемой диеты Средиземноморья

На сегодняшний день, наверное, не найдется человека, который бы ни разу не слышал о диете Средиземноморья, так богатой морепродуктами и оливковым маслом. Но при этом не многие знают, что большинство современных ученых-медиков давно признали именно эту, так называемую, вкусную средиземноморскую диету поистине оптимальным рационом повседневного питания для среднестатистического современного городского жителя.

Оказывается, уже довольно давно была точно доказана невероятная эффективность этой диеты и ее польза в процессе похудения, но при этом не многие догадываются о пользу данной диеты для дальнейшего (или первичного) поддержании нашего здоровья и соответственно вполне нормальной (полностью здоровой и правильной) массы тела.

В очередной раз напомним, что в состав упомянутой диеты обычно входит более чем достаточное количество правильной белковой пищи (преимущественно речь идет о не слишком жирной рыбе и многочисленных морепродуктах). Так же данная диета включает довольно большое количество свежих или печеных овощей, только свежих фруктов. Помимо этого, диета включает в свое меню продукты, состоящие из сложных углеводов, бобовые продукты, а также наиболее ценные и полезные для здоровья растительные масла (как правило в основном речь идет об оливковом масле).

Ну и конечно, нельзя не напомнить, что данная диета обязательно должна включать в себя достаточное количество правильной очищенной воды. Приятным моментом данной диеты многие считают тот факт, что при ее соблюдении человеку позволяется употреблять немного (очень умеренное количество) натурального вина. Однако при этом во время такой диеты придётся употреблять абсолютный минимум сахаров и соли.

Конечно же, польза описанной диеты была проверена многими веками и целыми народами современного Средиземноморья непосредственно на собственном опыте. А если конкретный человек сможет добавить к описанной диете достаточное количество физической активности, необходимое временя, проводимое на свежем воздухе на природе и полноценную двигательную активность в течение рабочего дня (скажем не менее сорока минут физических упражнений за день), то в таком случае можно будет не опасаться неприятной откровенно немощной и чрезмерно болезненной старости.

Правильные темпы действительно полезного и полностью безопасного для здоровья похудения обычно могут составлять не более чем один стойкий килограмм за одну неделю. К сожалению, нельзя не понимать, что более быстрые темпы снижения имеющейся массы тела действительно могут навредить вашему здоровью.

Однако же если речь заходит о уже имеющемся клиническом ожирении, которое требует более радикальных мер (более быстрого и откровенно радикального изменения общего состояния здоровья), то в таком случае медики допускают применение вполне определенных строго специальных (назначающихся строго индивидуально) лекарственных препаратов. Обычно такие глобальные проблемы с весом могут быть решены только в условиях стационарного лечения и под строжайшим наблюдением врача, хотя и не без применения определенных диет и не без использования лечебной гимнастики.

Вполне очевидно, что на сегодня, когда такая болезнь как ожирение была названа Всемирной Организацией Здравоохранения (либо ВОЗ) опасной эпидемией нашего современного человечества, реальная польза от своевременно проведенного похудения из былого разряда сугубо эстетических факторов внезапно перешла в факторы поистине жизненно необходимые. Несомненно, постоянно поддерживать свой собственный вес в определенных пределах, принятых за норму на сегодня самая актуальная обязанность буквально каждого современного, адекватно мыслящего и думающего человека.

Тем более что приведение собственного веса в норму поможет не допустить проблем с лишним весом и у наших детей. А это значит, что, похудев (при такой необходимости) сегодня мы заботимся о здоровье наших детей уже завтра, которые на вашем примере (даже если у них возникнет схожая проблема) смогут понять пользу и даже жизненную необходимость своевременного снижения лишнего веса.

польза и вред для здоровья

Начнем с того, почему вы решили прочитать эту статью. Вас не устраивает ваша фигура? Или же вы наслушались разных историй про то, как классно худеть и сидеть на правильном питание?

Диеты

Начнем с диет. Если вам нет восемнадцати лет, то про это слово можете просто на просто забыть. Диеты до восемнадцати лет категорически запрещены, а желательно вообще до двадцати одного года. До восемнадцати лет ваше тело только формируется, поэтому любая диета будет ему только во вред. Есть такое понятие, как генетика. К примеру, ваш папа пухленький мужчина, а мама стройная женщина. В течение формирование вашего тело и его взросления, вы будете, как и набирать вес, так и терять, все это происходит, из-за ген, которые вы взяли от ваших родителей (подробнее вам лучше почитать биологию, анатомию и все, что связано с генетикой). Поэтому, пока ваше тело не сформируется, и вы не поймете в кого вы, в маму или в папу, любая диета вам во вред. Вы только испортите свой организм. Если вам есть восемнадцать и больше, то вы спокойно можете садиться на диеты.
На любую диету надо садиться с умом. Желательно, прежде чем морить себя голодом, лучше сходить на консультацию к специалисту. Возможно, вам вообще нельзя диеты или же наоборот, давно было пора на них садиться.
У многих девушек нет такой возможности, как сходить на консультацию к специалисту, у них нет или финансов таких, или ж времени. Поэтому такие девушки часто ищут в интернете способы, как похудеть за неделю, как сбросить быстро вес, как похудеть без занятий в домашних условиях. Это бесполезная трата времени и интернет трафика. Вам любой специалист скажет, что быстро похудеть вы не сможете, только здоровье свое ухудшите.

Чтобы сесть на какую-либо диету, задайтесь несколькими вопросами:

• Есть ли у вас проблемы с пищеварительным трактом?
• Склоны ли вы к депрессии и неврозу?
• Есть ли у вас проблемы с сердцем или частые головные боли?
• Есть ли в вашей семье люди, которые с таким же телосложением, и похожи ли вы на них?

Если вы ответили на все вопросы, то можете приступать к поиску подходящей диеты.
Людям с проблемами со здоровьем, особенно с пищеварительным трактом категорически запрещены диеты питьевые, так же все что связано с капустой, яблоками и т.д. Людям с больным сердцем и головными болями вообще не желательно быть на диетах. Если же у вас в семье есть люди с лишним весом, особенно если это кто-то из родителей и вы на них похожи, то одна диета вам не поможет, вам необходимо постоянно правильно питаться и заниматься спортом. Возможно, вы взяли гены этого родителя больше, чем у второго. Помните только одно, диеты помогают сбросить лишний вес, но не помогают оставаться постоянно худыми и стройными, поэтому помимо диет необходимо заниматься спором.

Питание

Теперь давайте перейдем к правильному питанию. Вы когда-нибудь задумывались над вопросом, давно вы едите то, что вы стали есть каждый день, почему вы едите эту пищу и полезна ли она для вашего организма? Возможно с самого детства вас приучили ваши родители правильно питаться и вы продолжаете это делать по сей день, а возможно, вы даже не заметили, как с каждым годом стали все чаще и чаще питаться перекусами или наоборот запичкиваться едой.

Завтрак

Начните с самого малого, введите в свой режим завтраки. Посмотрите в интерне, поспрашивайте у друзей, что лучше всего есть на завтрак. Поверьте, как только вы приучите себя завтракать, все пойдет само собой. Вам не захочется делать постоянные перекусы, у вас не будет чувства голода и злости по утрам. Вы будете полны энергии на пол дня, а то и на целый день.

Вода

Второе самое главное в начале правильного питания, это пить воду правильно. Надеюсь, все знают, сколько необходимо выпивать литров воды за день. Теперь вам необходимо это количество воды выпивать правильно. Выпивайте стакан теплой воды по утрам. Не забывайте так выпивать стакан воды за пол часа перед едой. Помните, что нельзя пить воду при приеме пищи, вы можете выпить сок, компот, чай и т.д., когда едите булочку, пирог или еще какой либо десерт, но ни в коем случае нельзя пить воду, когда вы едите тот же суп.

Отказ от жирной пищу

Постарайтесь отказаться от жареной пищи. Да, тут не поспоришь, жаренная курочка и картошка очень вкусно, но если вы хотите правильно питаться, вам придется попрощаться с этой вкуснятиной. Поверьте, вы не зря это сделаете. После отказа от жаренной и тяжелой пищи вы почувствуете легкость в организме, перестанут беспокоить боли, начиная от желудочных и заканчивая головными и сердечными. Перейдите на тушеное мясо и овощи, откажитесь от газированных напитков.

Постарайтесь продолжать в том же духе и вы заметите, как вы саните хорошеть у себя на глазах.
Не забывайте о том, что в наше время, нет пищи без химии, поэтому тщательно выбирайте то, что покупаете, даже якобы «домашнее».

Принципы голодания при похудении. Польза и вред методики | Healer-beauty.ru

Одной из методик похудения в домашних условиях является голодание. Этот способ позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и немного оздоровить и взбодрить свой организм. Но чтобы добиться нужных результатов, да еще и без вреда для здоровья, необходимо знать, как это правильно делать.

Польза и вред голодания

Процесс голодания по своей природе является естественным для человеческого организма. Он усиливает его защитные реакции и заодно уничтожает лишние килограммы. Можно позволить себе есть все подряд, если методом снижения веса для себя вы выбрали прием препаратов. Например, драже Диетоника для похудения. Предлагаемая же методика применяется уже на протяжении многих лет. Раньше считалось, что происходит не только физическое очищение, но и духовное. Польза от голодания есть:

• Правильное голодание позволяет худеть
• После прохождения программы организм омолаживается
• Пропадают внешние признаки усталости и улучшается эмоциональное состояние
• Лучше, чище и здоровее становятся кожные покровы
• В норму приходит работа органов почек и печени

Результат, которого вам удалось достичь при голодании, сохраниться только если после выхода из него вы продолжите правильный образ жизни и питания. К минусам данного вида похудения можно отнести наличие противопоказаний. Таковыми являются ряд хронических заболеваний, опухоли, беременность и пожилой возраст. Если голодать «с умом» и выходить из этого состояния правильно, то никакого вреда вашему здоровью не будет.

Виды голодания

Если силы воли у вас недостаточно, то самым простым методом похудения в вашем случае будут ни диеты, ни физкультура и тем более ни голодание, а прием специальных жиросжигающих средств. Например, состав драже Диетоника. Чтобы отказаться на какое-то время от привычной пищи, нужна хорошая сила воли и правильный настрой. Длиться голодание может от 1 дня до 5 недель. Есть несколько его видов классификации по продолжительности:

1. Однодневное
2. Трехдневное
3. Недельное

Также выделяют водное и сухое, более жесткое, голодание. Нельзя просто встать утром и начать голодать. Организм стоит подготовить к этому непростому для него испытанию. За несколько дней из питания полностью должны быть исключены продукты животного происхождения и алкоголь. Разрешается принимать растительную пищу. Есть лучше чаще, но понемногу. После голодания надо также плавно ввести в рацион питание, начиная с самого легкого: каши, овощи и салаты из них.

Есть еще каскадный метод голодания. Когда чередуются дни приема растительной пищи и голодовки. Продолжительность – 5 полных «голодных» дней. Чередование может проходить как через день, так и день через 2.

Семидневное голодание

Если вы уверены в своих силах, то представляет вам примерный распорядок недельного голодания. О том, как к нему подготовиться, вы уже знаете. Такое продолжительное восстановление позволит организму омолодиться, обновиться и набраться сил. Лучше всего проводить это мероприятие под контролем врача, так как срок его выполнения немаленький – целая неделя. Зато результаты весьма радуют: до 7 килограммов потерянного веса.

В первые три дня разрешается только пить жидкость. И имя ей вода. Перед сном делайте себе клизму. В следующем этапе разрешается в воду добавлять сок, но только то, что не содержит сахара. Последние два дня голодовки допускают употребление вареных овощей и каш. Результатом такого очищения будут не только сброшенные килограммы, но и улучшение зрительного восприятия и здоровья кожи лица и тела.

Источник информации: https://hard-mass.ru

Вы можете оставить комментарий к данной статье.

11 мифов о диетах и здоровом питании, которым мы до сих пор верим и еще удивляемся, почему не худеем

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Быть обладателем красивой фигуры и вести здоровый образ жизни в наше время стремится большое количество людей. Но не все могут получить грамотную информацию из первых рук, как делать это правильно и не вредить своему организму.

Мы в AdMe.ru всегда поддерживаем стремление к совершенству и поэтому решили развеять мифы, которые мешают нам добиться хороших результатов.

11. Все продукты делятся на полезные и вредные

Среди продуктов питания, которые прошли контроль и попали на полки магазинов, нет вредных, некоторые из них просто полезнее других.

Самое важное — сформировать здоровые привычки питания, ведь вред может заключаться только в злоупотреблении теми или иными продуктами. Например, нет ничего страшного, если вы позволите себе 2-3 кусочка копченой колбасы на обед, но съесть полпалки будет уже излишне.

10. Обязательно включите «суперфуды» в свой рацион

Ягоды годжи, сок нони, спирулина, семена чиа, асаи — у многих людей слишком завышенные ожидания от этих «чудо-продуктов», якобы способных решить многие проблемы со здоровьем. Но само слово «суперфуды» не является научным термином, и нет никаких доказательств их сверхполезности по сравнению с обычными продуктами.

Эти продукты полезны, но для любого человека гораздо полезнее овощи, фрукты и ягоды, которые растут в климатическом поясе его проживания. Однако люди чаще склонны верить в большую эффективность именно экзотических продуктов. И все-таки не стоит забывать, что употребление слишком большого количества одного вида пищи мешает нам получать необходимые питательные вещества.

9. ГМ-продукты опасны для здоровья

Если ГМ-продукты проходят качественный контроль на этапе создания — они неопасны. Влияние таких продуктов на здоровье человека и природу изучается уже более двух десятков лет, и, согласно исследованиям, они не несут никакой опасности, как и обычные продукты.

8. Безглютеновая выпечка полезнее для организма

В последние несколько лет люди, которые придерживаются здорового образа жизни, выбирают безглютеновую выпечку. Но результаты исследования подтверждают, что такая продукция ничуть не полезнее обычной выпечки, а по содержанию белка даже уступает ей. Те, кто действительно нуж