Похудение

Похудение за неделю на яйцах: Диета на яйцах: меню для похудения на 3, 7 дней – Мгновенное похудение с помощью яиц: меню, отзывы

Содержание

Диета на яйцах: меню для похудения на 3, 7 дней

Борьба с лишним весом – актуальная проблема, волнующая многих людей. Каждый, кто хоть раз в жизни пытался сбросить лишние килограммы, знает, как сложно бывает отказаться от калорийной, но любимой еды. Этим объясняется популярность монодиет. Ведь каждому хочется есть то, что он любит, и худеть при этом. Существуют сладкие, фруктовые, мясные, злаковые, овощные системы питания. В нашей статье мы поговорим о диете, которая обещает похудение за 1 неделю на 10 кг при условии, что вы будете есть вареные яйца в большом количестве, предоставим меню на 3 и 7 дней, расскажем о плюсах и минусах этого режима, и объясним, почему диетологи не рекомендуют своим пациентам обращаться к нему.

 

Как похудеть с помощью вареных яиц и можно ли сделать это без вреда для организма

Если вы решите прибегнуть к этому варианту, то не будете ощущать чувство голода. Белки помогут вам оставить мысли о перекусе и обеспечат чувство сытости надолго. Несмотря на название, система не призывает вас питаться исключительно яйцами, но предлагает их в качестве основного компонента завтрака, обеда и ужина.

Американские диетологи предлагают худеющим есть этот продукт первую половину разгрузочного месяца, а вторую оставить на закрепление прогресса.

Если вы устали от однообразной пищи, но сходить с намеченного пути не хотите, главный компонент рациона можно периодически заменять на обезжиренный творог или легкие сорта сыра (16-18% жирности).

яичная диета на 7 дней меню

Во второй половине разгрузочного месяца обязательно надо есть свежие овощи. Лучше всего подойдут морковь, салат-латук, огурцы. Если отказаться от растительной пищи, организму будет не хватать клетчатки. Начнутся проблемы со стулом, повысится уровень холестерина и сахара в крови. Вы будете постоянно голодны, и даже большое количество белковой пищи не сможет исправить ситуацию. Разработчики системы советуют тем, кто жить не может без мяса, отдать предпочтение нежирным сортам.

яичная диета на 7 дней меню

Почему именно яйца

Они богаты полезными веществами. В них содержатся:

  • Аминокислоты.
  • Витамины группы B, а также E, С, D, A, H, K, PP.
  • Кальций.
  • Железо.
  • Ниацин.
  • Лецитин.
  • Сера.
  • Медь.
  • Марганец.
  • Хром.
  • Цинк.
  • Кольбальт.
  • Йод.
  • Холин.

Но биотин – главный элемент, на который уповают диетологи. Он контролирует обмен веществ в организме. Его задача – обеспечить быстрое сжигание жиров. Если в организме биотина много, подкожные запасы начинают постепенно сгорать, не требуя от хозяина дополнительных усилий. Углеводы также быстрее усваиваются, не успевают перейти в липиды и отложиться на проблемных зонах.

В одном сыром яйце содержится 175 ккал, в вареном – 80. Если вы будете есть только белок, то получите 25 ккал, если желток – 55.

яичная диета на неделю

Интернет-форумы и женские журналы наперебой обещают всем, кто планирует сесть на яичную диету, роскошные волосы, чистую кожу, крепкие мышцы. Доля правды в этом есть. Обилие макро и микроэлементов способствует нормализации обмена веществ и благоприятно сказывается на общем состоянии человека. Но не забывайте, что в вашем рационе будет минимальное количество жиров, а их недостаток приводит к тому, что кожа, волосы и ногти становятся слабыми, тусклыми и ломкими.

Съедая яйцо на завтрак, вы обеспечиваете себе запасом дефицитных филлохинона и филлохинона, относящихся к редкой группе К. Эти витамины отвечают за свертываемость крови и противовоспалительный эффект, останавливают кровотечение, ускоряют заживление ран. Также они частично блокируют процессы старения. У людей, которые не испытывают в них недостатка меньше морщин и седины.

Но злоупотребление любым продуктом, даже самым полезным, ведет к функциональным нарушениям. Если ваш ежедневный рацион перенасыщен белком, неизбежны проблемы с почками и ухудшение кровообращения. Гарвардские ученые из Школы общественного здоровья выяснили, что мужчины, которые едят в неделю 7 яиц и более, рискуют не дожить до пенсионного возраста. В этом продукте очень много холестерина. Переизбыток этого вещества в крови провоцирует появление жировых бляшек, которые закупоривают сосуды и образуют тромбы. Если один из них отрывается, спасти человека удается очень редко: может помочь только срочная операция.

яйца для похудения

Людям, которые страдают сахарным диабетом, эта диета противопоказана. Несбалансированное питание, переизбыток белка и отсутствие необходимого количества углеводов приведет к инфаркту или инсульту. Неизбежны проблемы с кишечником – констипация и последующая токсикация. Часто у худеющих неприятно пахнет изо рта,

Комментарий диетолога клиники Елены Морозовой

Система питания, при которой основным блюдом становятся яица, относится к классическим безуглеводным диетам. Сравним две ситуации. Человека просят отказаться от сладкого и мучного на неделю, и он приходит в ужас, потому что считает, что это слишком тяжело. А на предложение посидеть 7 дней на яичной диете легко откликается. При этом суть не меняется: и в первом, и во втором случае вы исключаете из рациона углеводы. Яичная диета – несбалансированная система питания, а, значит, попытка придерживаться её неизбежно приведет организм к стрессу. Вы откажите телу в элементах, без которых невозможны процессы жизнедеятельности, нарушите обмен веществ и внутренний баланс, и заработаете два-три серьезных заболевания.

Специалисты «Клиники похудения Елены Морозовой» отрицают эффективность любых монодиет, поскольку ни одна из них не подходит в качестве постоянного режима питания. Вы не можете ущемлять себя всю жизнь: рано или поздно вы сорветесь, и килограммы вернутся. Кроме того, при моно-еде появляется риск возникновения жировой прослойки внутри мышечной ткани. Метод, который мы рекомендуем вам, не является диетой. Это здоровое и вкусное питание, которое должно стать неотъемлемой частью вашей жизни. Перед тем как начать лечебный курс в нашей клинике, вы пройдете обследование у врача-эндокринолога, посетите нашего психолога. При составлении программы питания мы учитываем ваши индивидуальные физиологические и психологические особенности. Вы можете похудеть без насилия над организмом, и «Клиника похудения Елены Морозовой» поможет вам сделать это.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Яичная диета: общие рекомендации

Если вы все-таки решили попробовать,то давайте разберем основные правила такого эксперимента над собственным телом.:

  • Вы обязательно должны обедать, завтракать и ужинать. Три приема пищи – не больше и не меньше. Перекусы не допускаются.

яичная диета для похудения

Комментарий диетолога Клиники похудения Елены Морозовой:

Только самые сильные волей смогут соблюдать подобные методы более 7 дней. Без перекусов в течение дня вы неизбежно будете ощущать приступы голода. Ваш организм отреагирует на подобную экзекуцию, как на сильнейший стресс, в дальнейшем, при возвращении к обычному режиму питания, ваши сброшенные кг вернуться и скорее всего приведут с собой еще пару лишних друзей

  • Рассчитывайте день так, чтобы вы успели поесть последний раз до шести часов вечера. Не отступайте от этого правила, даже если идете в гости.

Комментарий диетолога Клиники похудения Елены Морозовой:

Это самый прочный миф во всех диетах — есть до 18.00. А что делать тому, кто ложиться в 00.00 и встает в 09.00, например? Как же с вышеуказанным режимом будет чувствовать себя человек? Он непременно будет хотеть есть и скорее всего после пары вечеров вынужденного голодания, обнаружит себя поздней ночью посреди кухни с котлетой наперевес. Питание должно быть рациональным, сбалансированным, как по составу, так и по времени бодрствования худеющего. Последний прием пищи “поздний ужин” должен быть легким и не позже 2,5 часов до отбоя. Таким образом, вы не будете нагружать свой организм лишними процессами переваривания во время сна, но и не останетесь голодными на ночь глядя.

  • Нельзя менять позиции меню местами. Блюда, выбранные для завтрака, должны быть съедены утром, а еда для ужина – вечером.

Комментарий диетолога Клиники похудения Елены Морозовой:

Доля правды в этом утверждении есть. Полноценное питание для похудения тоже содержит определенные рекомендации по времени употребления тех или иных продуктов. Например, каши, которые прекрасны на завтрак не рекомендуются в качестве гарнира на ужин. Это сложные углеводы, которые требуют достаточно времени на их переваривание и усвоение. Существует немало нюансов при составлении полноценного и эффективного рациона для безопасного похудения. Все эти «секреты» знают наши специалисты и готовы делиться с вами тайнами здорового снижения веса без запретов и диет.

  • В перечне блюд позиция «вареное яйцо» означает, что приготовить его вы должны «всмятку» и кушать без соли и майонеза.
  • Если точный размер порции не указан, вы можете съесть столько этого продукта, сколько вам захочется.

Комментарий диетолога Клиники похудения Елены Морозовой:

Очень странный вывод: есть столько, сколько хочется. Практически голодного человека на подобной диете это может привести к перееданию, и не стоит забывать, что наш желудок очень эластичный орган, способный растягиваться. А вот возвращаться к первоначальному размеру он мало приспособлен, большой объем желудка в дальнейшем — это залог постоянного переедания и набора лишних килограммов.

  • Салаты идут в пищу без заправок и специй: никакого масла, соли, перца.

диета на вареных яйцах

Комментарий диетолога Клиники похудения:

В целом нареканий к подобной рекомендации нет, но много ли людей вы встречали, готовых с первого дня есть безвкусные салатные листья? Пища должна быть вкусной и разнообразной, только тогда процесс похудения будет приносить вам пользу и удовольствие.

  • Цитрусовые взаимозаменяемы. Если у вас нет апельсина, но есть грейпфрут, съешьте его.
  • Больше пейте. Полтора литра воды – ваша ежедневная норма. Чтобы кишечник не «стал», нужно помочь организму вывести непереваренные остатки белка.Разрешается травяной чай и кофе без молока и сахара, но злоупотреблять этими напитками не стоит.
  • Утром первыми ешьте цитрусовые. Они активизируют процесс выработки фермента, отвечающего за расщепление жиров.

Комментарий диетолога Клиники похудения Елены Морозовой:

Это очень опасная рекомендация. Во-первых, людям с заболеваниями ЖКТ — это прямая дорога к обострению и развитию заболеваний. Во-вторых, для здорового человека употребление цитрусовых первым приемом пищи на голодный желудок — это путь к серьезным заболеваниям ЖКТ. Подумайте, а стоит ли малоэффективный способ похудения таких жертв?

  • Мясо можно тушить, варить, запекать, но не жарить. Перед приготовлением курицы снимайте с нее кожу.
  • Если чувствуете, что голод сильнее вас, и выдержать вы его не сможете, съешьте пару свежих огурцов. Но не раньше, чем через 2 часа после последнего приема пищи.
  • Вы добьетесь большего эффекта, если будете совмещать новый режим питания с комплексом упражнений.
  • Если диета была прервана, придется начать все сначала.

Рассмотрим несколько вариантов меню. Ваш выбор будет зависеть от того, как долго вы планируете придерживаться.

Диета на яйцах на 3 дня

В разгрузочный период ваш рацион должен выглядеть так:

  • Завтрак: 1 яйцо, половинка грейпфрута или апельсин, кофе без сахара или несладкий зеленый чай, кусочек ржаного хлеба
  • Обед: 2 яйца, половинка грейпфрута или апельсин, томатный сок, клубень отварного картофеля
  • Ужин: 2 яйца, чай с лимоном и ложкой меда

можно ли похудеть на яйцах

Специалисты клиники похудения Елены Морозовой не могут поддержать американских коллег, предложивших эту систему питания, потому что она неизбежно приведет к нарушениям в работе ЖКТ. Разработчики диетического режима рекомендуют есть фрукты первыми и только потом приступать к основным блюдам. Подобный подход гарантирует человеку, который хочет похудеть, брожение и вздутие. При правильном сбалансированном питании кушать растительную пищу следует через 1,5-2 часа после еды. Так она пойдет на пользу организму, и ваш кишечник не расстроится.

Но мы согласны с некоторыми постулатами. Например, мы солидарны в том, что вода – друг и помощник худеющего. Для успешной жизнедеятельности организму необходимо её непрерывное поступление. Жировая ткань – стратегический запас: из 100 г сгоревшего жира организм может получить 97 г необходимого вещества.

Дефицит жидкости приведет к тому, что тело начнет увеличивать запасы липидов. Почки не справятся с переработкой и перебросят часть на печень, которой будет некогда выполнять свою главную задачу – сжигать подкожные отложения.

У людей, которые мало пьют, появляются отеки: тело воспринимает недостаток воды как экстренную ситуацию и начинает экономить каждую каплю. Исправьте ситуацию, и тогда жир и накопленная жидкость будут выведены.

яичная диета на 7 дней менюПосмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха — Посмотреть

Яичная диета для похудения на 1 неделю: меню на 7 дней

Каждый день вы должны есть 5 или 6 яиц: 2 на завтрак, столько же на обед, 1 на ужин. Представьте, какое количество холестерина ваш организм будет получать ежедневно. Пожалейте свое тело и здоровье, выберете правильный способ похудения. Если вам сложно определиться самостоятельно, а советы в интернете сбивают с толку, обращайтесь к профессиональным диетологам «Клиники похудения Елены Морозовой».

Если вы не отступили и очень хотите попробовать эту диету, помните, что первый прием пищи всегда будет одинаковым: 2 яйца всмятку, разрешенный напиток, половинка цитрусового.

В обед можно съесть тушеный шпинат, помидор, огурец или фруктовый салат. Разрешено выпить один несладкий черный кофе. Не забывайте про половинку грейпфрута.

Выбирая блюда на ужин, отдайте предпочтение салату из моркови, капусты и помидора, винегрету без масла, постным сортам мяса, припущенной морской рыбе или отварной курице без кожи. Также можете взять немного нежирного творога или сыра. Запивайте еду зеленым или травяным чаем.

Еще раз напоминаем, что наша клиника против этой системы. Даже если вы выдержите с честью это испытание и сбросите несколько килограмм, как только вы вернетесь к обычному образу жизни, результат будет потерян. Чтобы остаться стройным и здоровым, нужно сделать правильное питание частью вашей жизни. Проходите в «Клинику похудения Елены Морозовой», и вы сами не заметите, как обретете красивое подтянутое тело.

Мгновенное похудение с помощью яиц: меню, отзывы

В последнее время все чаще слышны положительные отзывы об эффективности яичной диеты, многие уже опробовали на себе мгновенное похудение с помощью яиц, ведь для того, чтобы сбросить от пяти до десяти килограмм, нужна всего одна неделя.

Похудение с помощью яиц

Это статья поможет разобраться в некоторых вопросах, которые, несомненно, заинтересуют желающих попробовать на себя эффективность этой диеты.

Каким же образом достигается результат за такой короткий промежуток времени? Как это сказывается на организме? Как лучше выходить из этой диеты? И как добиться наилучшего эффекта, применяя в похудение с помощью яиц?

Перед ознакомлением со всеми тонкостями яичной диеты стоит узнать самое главное.

Похудение с помощью яиц: отзывы людей, уже опробовавших этот метод на себе

Судя по многочисленным отзывам, сочетание цитрусовых и яиц обеспечивает потерю лишнего веса, а также помогает в поддержке физической активности. Многие утверждают, что, применяя похудение с помощью желтков яиц, то есть сидя на яичной диете, ни разу не испытывали чувство сильного голода. Возможно, потому что в недельное меню этой диеты входят не только куриные яйца, но и фрукты, овощи, а также рыба и мясо. Это, несомненно, вполне сбалансированный рацион для организма, несмотря на маленькое количество еды во время диеты. К тому же яйца богаты аминокислотами, витаминами А и В. Благодаря этому дополнительный прием витаминов необязателен.

Мгновенное похудение с помощью яиц

И ведь действительно, судя по отзывам опробовавших эту диету на себе, если придерживаться рациона меню, то результат превосходит все ожидания. Отмечен минимальный сброс веса при яичной диете в пять килограммов, а максимальный - до двенадцати килограммов. Также худеющим нравится эта диета из-за того, что на ней не нужно сидеть месяцами. Достаточно недели, чтобы привести свое тело в форму.

Кстати, в скоростное похудение с помощью яиц верят и такие знаменитости, как Лариса Долина и Елена Малышева. Долина считает, что яичная диета эффективна не только в аспекте сброса лишних килограммов, но и в плане положительного воздействия на кожу. А Малышева все чаще стала упоминать о ней в эфирах своей телепрограммы.

Мгновенное похудение

Яичная диета - действительно одна из самых быстродействующих. Мгновенное похудение с помощью яиц достигается за счет желтка, а точнее, витамина Н (биотина), который содержится в нем.

Похудение с помощью желтков яиц

Биотин, или витамин Н - основной активатор сброса веса. Именно благодаря ему можно без труда похудеть за неделю до 10 кг. Биотин берет под контроль обмен жиров в организме и отвечает за процесс их сжигания. Если он находится в организме в пределах положенной нормы, но все же в необходимо высоких концентрациях, то самостоятельно запускает процесс расходования организмом подкожного жира. Кроме того, витамин Н ускоряет и углеводный обмен, вследствие чего углеводы просто не успевают превратиться в жиры и, соответственно, отложиться на теле. Именно биотин является гарантом эффективности яичной диеты.

Чувство голода во время яичной диеты

Из-за постоянного желания покушать большинство диет для многих худеющих просто невыносимы, но вариант, основанный на яйцах, к ним не относится. Вареное яйцо, попадая в желудок, сразу приносит чувство насыщения. Оно очень долго переваривается, примерно 3-4 часа, благодаря чему чувство голода долго не возвращается.

Интересен факт, что похудение с помощью яиц и апельсинов или любого другого цитрусового фрукта продлевает ощущение сытости в 1,5 раза. Считается, что если ввести в яичную диету хотя бы маленький апельсин, это позволит похудеть еще на 500 граммов сверх результата, которой был бы достигнут без использования этого фрукта.

Скоростное похудение с помощью яиц

Именно поэтому яичная диета часто совмещается с цитрусовой. Такое сочетание позволит добиться максимально эффективного результата.

Похудение с помощью яиц: меню на неделю. Понедельник (день первый)

На завтрак нужно съесть один грейпфрут, два отварных куриных яйца, выпить один или два стакана зеленого чая.

На обед - одно отварное яйцо, один апельсин, 150-200 г вареного мяса курицы (можно посолить).

На ужин - 200 г отварного куриного филе и один стакан маложирного или обезжиренного кефира.

Вторник (день второй)

Завтрак будет состоять из двух отварных яиц и одного стакана любого свежевыжатого цитрусового сока.

На обед - кусочек вареного куриного филе (можно тушеного), два апельсина и один стакан простой воды.

На ужин - один грейпфрут, два отварных яйца, один стакан обезжиренного молока (можно заменить кефиром).

Среда (день третий)

На завтрак - одно отварное яйцо и один стакан простой воды с чайной ложкой свежевыжатого сока лимона.

На обед - 200 г любого нежирного вареного мяса (курица, говядина, телятина) и один грейпфрут.

На ужин - два вареных яйца, один стакан минеральной или простой воды.

Похудение с помощью яиц меню

Четверг (день четвертый)

На завтрак можно съесть омлет из трех яиц с неограниченным количеством любой зелени.

На обед - вареные куриные ножки без кожицы, можно тушеные (две штуки), и листья салата (количество не ограничено).

На ужин - два грейпфрута, одно отварное яйцо и один стакан простой воды.

Пятница (день пятый)

На завтрак - салат из двух отварных яиц, одной вареной морковки и одной столовой ложки обезжиренной сметаны. Морковь и яйцо необходимо нарезать, при желании посолить, можно добавить зелень в любом количестве и перемешать все со сметаной.

На обед - одна или две свежие морковки и один стакан свежевыжатого сока апельсина.

На ужин - тушеная или вареная любая морская рыба - 200 грамм (можно посолить и полить соком лимона), одно вареное яйцо, один стакан минеральной или простой воды.

Суббота (день шестой)

На завтрак - 200 г обезжиренного или маложирного творога и один стакан свежевыжатого сока любого цитруса.

На обед - два вареных яйца и два грейпфрута.

На ужин - минеральная или простая вода.

Воскресенье (день седьмой)

На завтрак можно съесть два отварных яйца и половинку грейпфрута.

На обед - 200 г любого вареного мяса (курица, телятина, говядина) и один апельсин (можно заменить грейпфрутом).

На ужин - минеральная или простая вода.

Похудение с помощью яиц отзывы

Рекомендации, соблюдение которых необходимо при яичной диете

1. Минеральная вода не зря введена в меню. Пить ее следует обязательно. Лучше выбирать щелочную, она способствует нейтрализации избыточной кислотной среды в желудке, которая создается при поедании цитрусовых фруктов.

2. Похудение с помощью яиц станет эффективнее, если входящие в меню молочные продукты будут обезжиренными или с минимальной жирностью.

3. Шестой и седьмой день диеты - без ужина. Не стоит нарушать рацион. Результат будет действительно впечатляющим. Если же чувство голода будет невыносимо сильным, выпейте два сырых яйца.

4. Если возникнет желание, одно куриное яйцо можно заменить двумя перепелиными. Результат от этого не изменится.

5. Простую воду можно употреблять в неограниченном количестве. Но если она указана в меню, то употребление ее обязательно. Эта необходимая мера для уменьшения кислотности в желудке, которая создается цитрусами.

6. Если по каким-то причинам режим диеты был нарушен, для достижения желаемого результата лучше не продолжать ее, а начать заново.

7. Занятия спортом поощряются во время любой диеты, это приносит еще больше эффективности в снижении веса. Можно крутить обруч, плавать, кататься на велосипеде.

8. Во время яичной диеты не запрещено применение витаминов и минеральных комплексов.

Похудение с помощью яиц и апельсинов

Как правильно выходить из диеты

Для того чтобы было эффективным похудение с помощью яиц, нужно выходить из диеты не резко, а постепенно. То есть чтобы избежать повторного возвращения веса и не вводить свой организм в дополнительный стресс, нужно будет частично употреблять продукты, которые входили в состав меню: яйца, молочные продукты, цитрусовые. После окончания диеты хотя бы в течение недели следует включать их в свой рацион. Это точно обеспечит сохранность полученного результата.

Как похудеть с помощью яиц за 1 день на 2 кг

Уже давно доказано, что придуманная когда-то профессором У. Хамдий яичная диета пустила корни в нашей жизни и многим желающим помогла безболезненно, быстро и, главное, без вреда здоровью, расстаться с жировыми залежами, улучшить самочувствие и внешний вид. Поэтому, если вы хотите узнать, как похудеть с помощью яиц за 1 день на 2 кг, мы вам расскажем, как это происходит. Интересно, чем это яйца могут помочь в похудении, подумаете вы. Да, вроде не логично, нас всегда пугали - не ешьте больше 1 яйца в 2 дня, а то стенки сосудов холестерином вредным забьет и будет вам плохо. Но - тысячи людей худеют при помощи яиц и цитрусовых, и прекрасно себя чувствуют. Разберемся почему, чтобы точно знать, подходит ли нам сия диета.

Почему яичная диета работает

Как похудеть с помощью яиц за 1 день на 2 кг

Суть похудения - присутствие в желточке яйца пресловутого биотина, второе его название вит. Н, выступающий ускорителем похудения. Он контролирует, как себя ведет обмен жиров и наблюдает, чтобы они хорошо сгорали. Витамин, если его нормальное количество в организме, сам запускает процессы сжигания жировых запасов и командует, собственно, всем процессом похудения. Кроме того, этот главнокомандующий вашей армией борьбы с весом, ускоряет углеводный обмен, и эти враги нашей красоты не успевают оседать на наших прекрасных боках и ягодицах. Также биотин помогает усваивать белки, что еще лучше ускоряет похудение. Так как яйца долго перевариваются, на них тратится много энергии, и получается отрицательный энергетический баланс, что и нужно при сбросе веса. Если к этому прибавить еще занятия с обручем - ваша фигура вскоре вас возрадует!

Как похудеть с помощью яиц и апельсинов

Самый быстрый результат, как утверждают худеющие, наблюдается при жестком варианте яичной диеты, которая базируется только на яйцах, воде и цитрусовых. Доказано, что каротин желтка в дружественном тандеме с лимонной кислотой цитрусовых дает самый ошеломляющий результат. Поэтому, если ваша цель сбросить за 1 день 2 кг - возьмите эту диету. Каждодневное меню может включать следующие продукты.

Утром: стакан воды с выжитым в него кусочком лимона, 1 вареное всмятку яйцо, чай зеленый (не кладите сахар), 1 апельсин.
Обед: - 2 яйца (всегда варите всмятку, так лучше усваивается), 1 помидор, кусочек отварной говядины).
Ужин: - 1 апельсин.

яичная диета

В обязательном порядке - минеральная щелочная вода, чтобы гасить кислоту цитрусовых - до 2 литров. На таком рационе вы, конечно же, сразу и быстро будете сбрасывать вес. Но – быстро, не значит хорошо. 2 кг за 1 день - это очень много. И обычно столько веса уходит в первые дни в виде жидкости. Жир так быстро не сгорает, и это не нужно, могут нарушиться все процессы в организме. Лучше выбрать более длительный вариант, который привет к приятным и ожидаемым результатам.

Как похудеть на яичной диете без ущерба для здоровья

Чтобы яичная диета принесла действительно хорошие результаты и здоровье не подпортила, нужно правильно к ней подойти и настроиться. Выберите время так, чтобы у вас было 3-4 недели до ожидаемого результата похудения. Так вы нормально войдете в диету, правильно из нее выйдете, растянете время на более длительный срок. Не нарушите жизненные процессы в своем организме и не спровоцируете тем самым различные патологии.

В этом случае вам не придется голодать, что важно, диета будет сытной и достаточно разнообразной, и при этом эффективной, а йод, присутствующий в яйце, еще более поможет сжиганию жира. В нашу диету будут входить, кроме яиц и цитрусовых: мясо, рыба, овощи с фруктами, так что питание будет сбалансированным и правильным.

Меню яичной диеты:

Завтрак каждого дня может включать следующие продукты: 1-2 яйца обязательно - либо всмятку, либо в виде омлета с зеленью, цитрус любой, стакан воды (натощак, с добавлением лимонного сока), нежирный творог, цитрусовые соки.

Обед – 1-2 апельсина, отварное мясо (лучше куриная грудка, говядина, индейка), приветствуется приготовленное на пару, запеченное без жира, соль можете добавлять при готовке мяса, так как нужно соблюдать баланс соли. Также приветствуется рыбка на пару, отварная, запеченная, салаты. Для салатов отличный вариант - морковка плюс цитрус (тот же эффект каротина и лимонной кислоты), листы салата не ограничено. Отлично подойдут фаршированные кабачки с овощами в духовке.

Ужин – яйцо в вареном виде, половинка крупного грейпфрута, стакан молока или минеральной воды. В течение недели соблюдайте такой режим питания, на выходные - оставляйте себя без ужина, пейте только минеральную воду.

Противопоказания

Если у вас проблемы следующего характера, вам нельзя худеть на яичной диете:
1. Сердечно-сосудистые патологии.
2. Заболевания почек.
3. Пищевые аллергии.

Подводим итоги

похудение

Чтобы яичная диета дала хороший результат, нужно:

• Обязательно пить воду.
• Куриные яйца с успехом можно перепелиными заменить 1:2.
• Занимайтесь спортом, усильте физические нагрузки, плавайте, ходите пешком, крутите обруч или качайте пресс - все пойдет на пользу и порадует дополнительным минусом на весах.

Выход из яичной диеты

Чтобы сброшенные килограммы за вами не погнались снова, оставляйте на первые дни все продукты с диеты, добавляя в них поочередно - салаты со сметаной, хлеб, фрукты, и свой привычный рацион. Но - если не хотите вскоре опять с ужасом становится на весы - привычный ранее фастфуд, и рафинированные сладости вообще отбросьте, жирного - минимум, фруктов и овощей максимум. Обязательно кисломолочные продукты и физические занятия - и вес не вернется никогда, удачи!

меню для похудения на 2 недели

Наверняка кто-то уже слышал, что диета на варёных яйцах — отличный способ сбросить за две недели до 11 килограммов. И хотя физиологическая норма, при которой вы не рискуете своим здоровьем, составляет всего 1 кг в месяц, популярность диеты на яйцах не снижается.

Всем привет, с вами Светлана Морозова. Конечно, скушать за 1 день 6 варёных яиц может не каждый. Но поспешу вас успокоить: если вы не страдаете проблемами ЖКТ, такое количество вам не повредит, а только поможет. Данный продукт содержит почти все необходимые белки, жиры, микроэлементы и витамины.

Раньше много говорили про холестерин, который якобы находится в желтке, поэтому «употребление желтков способствует развитию атеросклероза». Но если бы это было так — из яиц не смогли бы появляться курочки. Природа позаботилась о том, чтобы куриный зародыш получал только полезные вещества, в том числе — хороший холестерин, необходимый для правильного развития и функционирования мозга и нервной системы.

С этой точки зрения, диета на варёных яйцах не должна приносить вред. Но нужно учитывать, что она относится к низкокалорийным рационам. Именно в этом обстоятельстве — главная опасность данного способа похудения.

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное

Диета на варёных яйцах: положительные стороны и опасности

Несомненные плюсы

Яйцо — кладезь необходимых для жизни нутриентов. Оно содержит:

  • витамины А, В, С, Е;
  • селен — для зрения;
  • марганец — для обменных процессов;
  • железо — для гемоглобина;
  • калий — для поддержания водно-солевого баланса;
  • кальций — для костей, зубов и волос;
  • цинк и серу — для создания нужных аминокислот;
  • небольшое количество глюкозы и ферментов;
  • лютеин в качестве антиоксиданта;
  • ненасыщенные жиры — для поддержания иммунитета, восстановления кожных покровов.
Диета на яйцахДиета на яйцах

Уникальный состав белков включает в себя все нужные нам аминокислоты в правильном соотношении. Большая часть полезных веществ содержит именно желток, белок же является универсальным диетическим продуктом, который легко усваивается нашим организмом.

Углеводов в яичках очень мало, а калорий на сто граммов продукта — около 150-ти.

Благодаря своему сбалансированному составу, яички могут надолго обеспечить нам чувство насыщения. Скушав яйцо на ночь в случае острого голода, мы дадим своему телу нужные ингредиенты и при этом не огрузим желудочно-кишечный тракт.

Минусы

К сожалению, ряд людей не может употреблять этот полезный продукт, имея аллергию на яичный белок. Для таких есть диеты на гречке, банановая, творожная, кефирная и прочие разновидности.

Не рекомендуется увлекаться данным продуктом, если у вас язва желудка и 12-перстной кишки, панкреатит, проблемы с печенью и желчным пузырём. Так же не рекомендуется данный метод тем, у кого есть склонность к запорам.

Имеющим сердечно-сосудистые хвори, беременным мамочкам и людям в возрасте следует пройти консультацию у врача, чтобы исключить возможные риски употребления большого количества яичной продукции.

Напомню так же, что во время диеты необходимо пить больше воды — не менее 2-х литров в день. Можно употреблять:

  • артезианскую воду;
  • минералку без газа;
  • щелочную лечебную воду;
  • зелёный чай, кофе — без сахара.

Обычно указывают, что на данном рационе можно пить даже газировку, но я не рекомендую: в магазинных напитках много подсластителей, консервантов и красителей, которые не принесут вам пользы.

пить водупить воду

Меню для похудения

На 2 недели

Я не буду перечислять вам разрешённые и запрещённые продукты. Как правило, проще придерживаться уже расписанного в подробностях рациона.

Меню трёхразовое, перекусы запрещены. В случае с нестерпимым голодом следует пожевать яблочко или огурчик.

Все 14 дней дней завтрак ваш будет состоять из 2-х варёных вкрутую яичек и фруктов: апельсин, яблоко, грейпфрут.

Меню на обеды и ужины первой недели

Понедельник:
  • Два кусочка хлеба с фруктами.
  • Отварная курочка и салатик из овощей.
Вторник:
  • Варёная курочка с зеленью.
  • Салатик из 2-х яичек со свежими овощами и апельсинка.
Среда:
  • Одна помидорка, один кусочек хлебца с нежирным сыром.
  • Цыплёнок отварной и смесь капусты с морковкой.
Четверг:
  • Обедаем фруктами.
  • Вечером кушаем курицу.
Пятница:
  • Два яичка с тушёными овощами.
  • Паровая рыбка с салатиком.
Суббота:
  • Обед такой же, как в четверг.
  • На ужин к курочке прибавляем резанные овощи — капустку, огурчик, зелень.
Воскресенье:
  • Помидоры, цыплёнок и тушёные овощи.
  • Рагу из морковки, зелёной фасоли, брюквы и капусты.
яйца и апельсиняйца и апельсин

Во вторую семидневку вы питаетесь точно так же, как в первую, повторяя весь список. Если в меню не оговорен размер порции — значит, кушать можно вволю.

Возвращаться к привычной еде нужно постепенно. Вы быстро наверстаете то, что сбросили по двум причинам:

  1. Субъективная — если вернёте на свой стол всё, что привело вас к ожирению: фастфуды, трансжиры, сдобу, сладости, тортики и прочие излишества.
  2. Объективная — на низком калораже ваши обменные процессы успеют замедлиться и тело будет накапливать жир быстрее, чем до диеты.

Вариант подобного метода — диета на 7 дней. Примерное меню — то же, что в первую неделю. Сбросить можно 5 кг и более.

Комбинированная, по одному дню

Данная методика обещает сброс одного-полутора килограммов в течение шести дней. Рацион по дням:

  • Первый — шесть яиц.
  • Второй — полкило обезжиренного творожка.
  • Третий — семьсот граммов филе курочки или индейки.
  • Четвёртый — двести граммов отварного риса без ничего.
  • Пятый — шесть картофелин в запечённом или варёном виде.
  • Шестой — сколько душе угодно яблок, лучше кислых.

Кроме перечисленного, кушать больше ничего нельзя. Еду делите на три-четыре раза. Воды пьёте много, 2,5-3 литра.

Разгрузочный день

В течение дня нужно питаться так:

  • утром — 3 яичка и овсяночка на воде;
  • в обед — 5 варёных яичек и стаканчик зелёного чайку без сахара;
  • в ужин — 5 или 6 яичек.

Теоретически, убыток — 1 килограмм веса и больше.

Выводы

Диета на варёных яйцах имеет и другие разновидности: на 7 дней, на 3 дня на яйцах и апельсинах. Разные вариации однодневного рациона сулят нам похудение на полтора килограмма. Но суть данного метода — сильно заниженный калораж.

Это чревато серьёзными последствиями. Я бы не рекомендовала пользоваться подобными способами для похудения. Если вы хотите безопасно сжечь жировые запасы и сделать своё тело стройным и подтянутым, вам лучше подойдёт постепенно похудение, которое строится на исключении из рациона вредных продуктов и занятиях физкультурой и спортом.

Худеть вы будете постепенно, зато не навредите себе и привыкнете к правильному образу жизни.

курс активного похудениякурс активного похудения

Например, можно воспользоваться видео «Курсом Активного Похудения». В нём автор рассказывает и показывает, как можно вообще без диет, без жёстких ограничений, таблеток, специальных средств и слабительных чаёв, сбрасывать килограммы, сжигать жир — и не давать ему возвращаться обратно.

Напоследок напомню, что работая над стройностью своего тела, не следует забывать о коже лица и области декольте. Я подобрала различные приёмы и разработала курс

банер курсабанер курса

«Моделирование и омоложение лица BEAUTYVITA». Всего за десять минут каждодневных занятий в течение нескольких недель вы сможете избавиться от многих проблем: прыщи, пигментные пятна, лишние складки, расширенные поры, синяки под глазами, оплывший овал и прочее.

Ваше лицо приобретёт тонус. Кожа подтянется и приобретёт здоровый цвет. Без специальных косметических средств и дорогостоящих процедур, одной правильно подобранной лицевой гимнастикой, вы добьётесь прекрасных результатов.

На сегодня всё.

Подписывайтесь на мой блог, рекомендуйте его своим друзьям и знакомым, делитесь ссылками.

Всем пока!

Отзывы

Марина Д. (18 лет)

У меня всегда был лишний вес и мне мама внушала, что яйца — это бомба, начиненная холестерином. Но я решила попробовать и села на яичную диету. Всю неделю зверела от того, что очень хочется есть. Не знаю, кто сказал, что если так питаться, то не будешь испытывать чувства голода. Все это ерунда. На любой диете если хочешь сбросить несколько килограммов по-быстрому, будешь голодать и мечтать, чтобы оно поскорее закончилось. Но сбросить удалось кило семьсот. Больше не выдержала.

Татьяна З. (32 года)

Конечно нельзя занижать калории, если не хочешь себе обмен веществ замедлить. Но когда надо срочно подготовиться к пляжному сезону или вечеринке, приходится жертвовать чем-то. Мне выше описанный способ пригождается время от времени, но сидеть на нем долго было бы глупо, потому что последствия будут хуже чем голод. И вообще, если вы здоровы и можете заниматься спортом, лучше занимайтесь и не жрите фастфуды и гамбургеры, как бы их не рекламировали. И будет вам счастье.

Этой статьей стоит поделиться

Добавить в закладки

банер курса

Похудение на яйцах за неделю — Похудение

Наиболее эффективными для снижения веса являются безуглеводные диеты, что подтверждается многими работами специалистов в области правильного питания. Разработан не один рацион, который основан на преобладании полезной белковой пищи. В число таких вариантов входит и яичная диета для похудения на 4 недели от американских ученых. Продукт, которому уделяется наибольшее внимание, в данном случае очевиден. Однако не стоит опасаться, что питаться придется одними только яйцами. Это не сложная диета с единственным продуктом, а полноценный комплекс, который даже не требует отдельного употребления витаминов.

Яичная диета длится целый месяц. И это её однозначное преимущество, поскольку длительность соблюдения – это сразу два плюса для худеющего: не так существенен стресс для организма, а также результат диеты на яйцах окажется более выраженным и долговечным. Те быстрые способы похудеть, которые позволяют сбросить несколько килограммов за 3-5 дней или неделю, зачастую помогают на слишком короткий срок: очень быстро жир возвращается, да ещё с прибавкой. Месячное испытание в виде диеты на яйцах позволяет уменьшить объем желудка и научиться довольствоваться более скромными порциями, а также отвыкнуть от вредной пищи.

Основные сведения о яичной диете

Ключевая особенность диеты на яйцах заключается в том, что она относится к разряду крайне строгих. Эффективность прямо пропорциональна верности соблюдения. Если вдруг что-то из предписанного было нарушено, всё придется начать заново. Учитывая продолжительность (4 недели), это не так уж и просто. Да и в случае нарушения на последней неделе психологически крайне трудно заставить себя пройти весь путь сначала. И тем не менее, отзывы и результаты яичная диета имеет потрясающие. Женщины готовы идти на такие подвиги.

Однозначно положительные качества яичной диеты таковы:

  • Результат. Это её главное преимущество. В зависимости от изначального веса можно сбросить до 25 кг. И это всего за 4 яичных недели! Диетологи скажут, что даже для полугода это было бы огромным достижением. Ради таких показателей можно и потерпеть, верно?
  • Стоимость. В отличие от аналогов с дорогостоящими продуктами, эффективная диета на вареных яйцах доступна практически всем. Она не содержит в своем меню редких привозных фруктов или чего-либо подобного, основывается на недорогих яйцах.

  • Стабильное похудение. Результат диеты на яйцах не испарится за следующий месяц. Организм привыкнет к диетической пище, и уже не будет желания снова накупить чипсов, булочек и конфет.
  • Простота закупок. Меню яичной диеты создано на основе самых простых продуктов, которые можно легко найти в любом супермаркете или на рынке. При этом никаких ограничений по времени года нет.
  • Простота приготовления. Не содержит каких-либо сложных рецептов. Так что переход на яичное питание существенно сэкономит ещё и время на готовку, а не только поможет избавиться от килограммов.

Вообще, яичная диета – один из лучших вариантов перехода к правильному питанию. Тем более, программа построена из двух частей: первые две недели, во время которых и предполагается активное поглощение яиц, — это, собственно, ключевая часть всей диеты.

Вторая же половина направлена на закрепление результатов первых яичных недель. С точки зрения рациона она гораздо более разнообразна, яйца уже не нужно есть каждый день. Таким образом, последние две недели и становятся плавным переходом от собственно яичной диеты к правильному питанию. Но пренебрегать нельзя ни одним из дней любой недели яичной диеты.

Внимание! Диета на яйцах на 4 недели опасна для людей, у которых есть проблемы с почками и печенью. Нельзя придерживаться её беременным женщинам и кормящим мамам. При наличии аллергии на апельсины или грейпфруты (эта диета иногда позиционируется как апельсиновая), а также на яйца её соблюдать нельзя. Не подходит и убежденным вегетарианцам.

Итак, похудение на желтках яиц подразумевает строгое соблюдение предписанного рациона. Поэтому удобнее всего пользоваться готовой схемой на четыре недели.

Подробное меню на каждый день

Похудение на желтках подразумевает строгое соблюдение заранее расписанного рациона яичной диеты. Недели отличаются друг от друга, поскольку первые направлены на быстрый сброс веса, вторые – на закрепление результата. Точное меню по неделям представлено в таблице. Изменять его нельзя.





НеделяДеньМеню
ПерваяПонедельникЗавтрак: половинка любого цитруса (лучше всего калории сжигает грейпфрут + пара яиц (все время только в вареном виде). С этих блюд будут начинаться все дни двух первых – яичных – недель.
Обед: фрукт – любой, кроме банана и винограда. Есть столько, сколько захочется, но за один присест.
Ужин: мясо, которое можно отварить или запечь.
ВторникОбед: курица, приготовленная любым доступным способом. Идеальный вариант – отварное филе.
Ужин: 2 яйца, салат, цитрус (грейпфрут). Можно съесть тост.
СредаОбед: творог или сыр с нулевым процентом жирности с томатами и тост.
Ужин: любое блюдо из мяса.
ЧетвергОбед: неограниченное количество фруктов, но только одного сорта.

Ужин: отварное мясо с салатом.

ПятницаОбед: яйца (две штуки) и отварные овощи (не картофель).
Ужин: грейпфрут или апельсин. Отварная рыбка с салатом.
СубботаОбед: любой фрукт (сколько захочется).

Ужин: салат и отварное мясо.

ВоскресеньеОбед: запечь или отварить на пару курочку, добавить свежий помидор и любые другие овощи, которые нужно поддать термической обработке. На десерт – апельсин или сок из него/ грейпфрут.

Ужин: отварные овощи

ВтораяПонедельникОбед: мясо и салат.
Ужин: 2 яйца и грейпфрут.
ВторникОбед: листья салата и отварное мясо.

Ужин: пара отварных яиц, апельсин.

СредаОбед: небольшой стейк и пара огурцов.

Ужин: яйца, любой цитрус, лучше грейпфрут.

ЧетвергОбед: пара яиц, творог (0%), что-то из цитрусовых.
Ужин: снова 2 яйца.
ПятницаОбед: рыбка, приготовленная на пару или запеченная в фольге в духовке.
Ужин: пара яиц.
СубботаОбед: несколько некрупных томатов, нежирное мясо и цитрус.

Ужин: свежие фрукты – уже не одного типа, а микс из нескольких. Можно нарезать их и подать в виде салата.

ВоскресеньеОбед: курочку запечь с минимальным количеством соли и травами. Добавить свежие помидоры. Отварить полезные овощи. В качестве десерта – стакан апельсинового сока (свежевыжатого) или целый грейпфрут.
ТретьяПонедельникФруктовый день – можно есть любые фрукты в желаемом количестве.

Третья и четвертая недели не предписывают строгую очередность. Определяются только продукты – распределить их можно самостоятельно. На третьей неделе яйца есть не нужно.

ВторникОвощи – сырые и отварные. Их можно смешивать в разнообразные салаты, но без заправки (исключение – лимонный сок или немного льняного масла).
СредаФруктово-овощной день. Соответственно, вся растительная пища, кроме запрещенной, допустима. Нужно съесть грейпфрут.
ЧетвергРыба с овощами – для всех приемов пищи.
ПятницаМясо в любом виде (можно и мясо птицы), лучше отварное, овощи после термической обработки.
СубботаОдин вид фруктов из списка разрешенных.
ВоскресеньеАналогично – то же, что и в субботу.
ЧетвертаяПонедельникБанка консервированного тунца, 4 куска мяса (средних), три помидора и четыре огурца, а также цитрусовый фрукт, лучше грейпфрут. Последняя неделя снова включает яйца.
Вторник200 граммов мяса животного или птицы. Любой фрукт (1 единица, а не вид). Тост с тремя помидорами и четырьмя огурцами.
СредаСтоловая ложка обезжиренного творога. Один из фруктов, которые разрешены. 3 помидора и листья салата.
ЧетвергПоловина вареной курицы (можно заменить на два филе), огурец, 3 томата и огурец. Один цитрусовый фрукт (грейпфрут или апельсин) и один обычный.
ПятницаОтварное яйцо (можно два яйца), 3 томата, салат и апельсин или грейпфрут.
Суббота2 куриные грудки (отварные, лучше на пару). Пара огурцов и помидоров, грейпфрут, простокваша (как отдельный прием пищи).
ВоскресеньеСтоловая ложка творога, баночка консервированного в собственном соку тунца, тарелка вареных овощей. Тост и 2 томата, а также привычный цитрус — грейпфрут.

Яичная диета не просто так предлагает подробное меню на каждый день недели – весь секрет в том, как именно она воздействует на организм. В отличие от аналогов, яичная диета основана не на минимизации употребляемых калорий. Ключ к похудению на яйцах – просчет реакций организма на продукты, которые предписаны в рецептуре и их взаимодействии. Именно по этой причине нельзя не то что заменять предлагаемое в таблице яичной диеты чем-то другим, но даже менять местами пункты, яйца обязательно есть утром.

Сокращенный вариант яичной диеты

Яичная диета имеет и сокращенную разновидность – меньше недели. Подойдет для тех, кто имеет железную силу воли и нуждается в быстром сбросе килограммов. Разумеется, достичь полноценного результата не удастся – ни с точки зрения веса, ни со стороны перехода на правильное питание.

Обратите внимание! Демо-версия диеты на яйцах позволит сбросить до трех килограммов лишнего веса всего за 5 дней! Но после прекращения нужно питаться правильно, чтобы не вернуть их в ближайшую неделю.

Экспресс-диета на яйцах гораздо более проста и однообразна. Есть все три дня придется в три приема. Всего каждый день нужно съесть:

  • 2 яйца;
  • 3 апельсина.

То есть завтрак, обед и ужин почти всю неделю начинаются с апельсина. В первые два приема к нему добавляется яйцо, сваренное вкрутую. Важно есть сначала именно цитрус, поскольку он существенно притупляет чувство голода, ведь богат клетчаткой. Именно это вещество максимально заполняет желудок. Вечером яйцо есть не нужно.

Похудение на яйцах за неделю

Каждый день нужно выпивать не менее двух литров воды. Также разрешается чай, но исключительно зеленый. Он тонизирует организм и поможет справиться с чувством голода в промежутках между приемами пищи.

Яичная диета – относительно безопасный вариант надежно похудеть за 4 недели. Она достаточно сбалансирована, чтобы полностью покрыть потребности организма на период соблюдения. Никаких дополнительных витаминных и минеральных комплексов для защиты во время яичной диеты не нужно. Однако в то же время диета на яйцах сложна из-за строгости и необходимости есть много яиц и цитрусовых. Поэтому выбирать диету на яйцах стоит тем, кто любит эти продукты.

pohudet.guru

Чем полезен желток

Куриное яйцо уникально, ведь в его состав входят все микро- и макроэлементы периодической таблицы Менделеева, включая четыре важных элемента – углерод, азот, кислород, водород. Такое число полезных компонентов объясняется первоначальной функцией яйца, ведь оно создано для обеспечения зародыша курицы жизненно необходимыми веществами.

Полезные свойства желтков:

  • Заряжают бодростью. Они содержат много витаминов, главным из которых для похудения считается В12. Благодаря ему человек чувствует подъем жизненных сил, становится более активным и бодрым.
  • Улучшают зрение. Витамин А образует каротин, который способствует улучшению зрения и препятствует развитию раковых клеток.
  • Обеспечивают общее оздоровление организма. В яичном желтке содержатся витамины D, B1 и 2, E, PP. Вещества положительно влияют на человеческий организм.
  • Куриные желтки сохраняют здоровье зубов, десен. Благодаря фосфору, куриные желтки поддерживают их в отличном состоянии.
  • Служат природным антиоксидантом. С помощью яичных желтков, организм защищается от вредного влияния окружающей среды (радиации, пестицидов, выхлопных газов).

  • Нормализуют работу сердца и сосудов. Холин, входящий в состав продукта, полезен для сердечнососудистой системы, питает нервные клетки. Максимальное количество компонента содержится в сыром желтке.
  • Омолаживают организм. Благодаря мелатонину, происходит обновление и образование новых клеток органов и тканей. Вещество полезно для волос и кожи.
  • Желтки помогают похудеть. Витамин Н помогает сжигать подкожные отложения жира.

Похудение на яйцах за неделю

Распространенные мифы о вреде желтков

Польза и вред яичных желтков – вечная тема споров и разногласий между простыми обывателями и диетологами. Невзирая на убедительные факты, которые доказывают положительное действие продукта на организм человека, находятся те, кто считает, что употребление куриных желтков для похудения вредит здоровью. Ниже приведены самые распространенные мифы о вреде продукта.

  • Миф №1. Диетологи ошарашены мнением, что яичные желтки могут помочь мужской потенции. Некоторые люди до сих пор верят в то, что коктейль из сырого яйца способен подарить мужчине силу. Однако по результатам исследований никаких веществ, способных усилить потенцию, в продукте не обнаружилось.
  • Миф №2. Главный вред куриных желтков заключается в холестерине, который есть в составе продукта. В яйце содержится 5 г жиров, а холестерин вырабатывается из 1,5 г ненасыщенных жиров. Вред данного вещества компенсируется яичными фосфолипидами, которые предотвращают повышение количества холестерина в организме человека. Кроме того, в малых количествах холестерин даже нужен человеку. Если мы не получаем нужное количество вещества с пищей, организм сам восполняет его нехватку.
  • Миф №3. Полезное яйцо – то, желток которого имеет насыщенный желто-оранжевый цвет. Однако это заблуждение, цвет зависит от корма, который дают птицам. Не редко владельцы птицефабрик специально подмешивают в корм животных пищевые добавки (контаксантин), которые причиняют вред здоровью людей, употребляющих такие яйца.
  • Миф №4. Многие верят, что кушать яйцо нельзя по причине риска заболеть сальмонеллезом. Такая вероятность существует, но она низка. При правильном уходе за птицей, хранении и санитарном контроле продукции риск очень мал. Скорлупа надежно защищает содержимое яицо от попадания внутрь бактерий. Однако во избежание проблем, есть сырыми желтки не рекомендуется, тем более, если они были приобретены на рынке.

Состав продукта

Основным источником калорий в яйце является желток. Главный желтковый протеин – вителлин, который является белком и содержит массу аминокислот. Яичный желток для похудения полезен тем, что включает в состав огромное количество полезных веществ: 15 минералов и 11 витаминов. Присутствующий в продукте биотин активирует липидный обмен, а он, стимулирует быстрый расход жиров.

Как употреблять желтки

Существует несколько основных блюд из куриный яиц: вареные, жареные, всмятку. Некоторые уверены, что для похудения употреблять нужно исключительно сырой продукт, чтобы не терять его полезных свойств. Другие убеждены, что неважно, сырой или вареный вы скушаете желток – результат будет одинаковым, как и количество полученных полезных веществ. Но все не так просто, каждый способ употребления имеет свои особенности. Как принимать:

Рецепт № 1. Сырой желток для похудения.

Некоторые диеты советуют пить куриные желтки натощак. Однако этот метод считается не самым удачным. Сырые желтки для похудения плохо усваиваются организмом, по сравнению с приготовленными. Кроме того, все же существует риск подхватить сальмонеллез. Тем, кто хочет рискнуть:вам потребуется 2 желтка, которые выпивают перед завтраком или вместо него.

Рецепт № 2. Жареный желток для похудения.

Омлет и яичница считаются вкусными вариантами, как приготовить яйца. Однако эти блюда являются и самыми калорийными. Во время жарки омлета, калорийность продукта увеличивается в разы за счет жиров растительного масла. Стоит ли говорить, что мгновенное похудение с таким рационом питания человеку не светит? Диетическим может считаться лишь блюдо, приготовленное на пару. Омлет, приготовленный данным способом,имеет не менее приятный вкус, но содержит меньшее количество калорий.

Рецепт № 3. Отварной желток для похудения.

Данный метод приготовления яиц считается самым приемлемым. В ходе варки белок меняет структуру до более подходящей нашему организму, благодаря чему пища легче усваивается. При длительной температурной обработке (10 минут) гибнут бактерии сальмонеллы и продукт становится безопасным.

Рецепты мгновенного похудения на желтках яиц

Можно ли похудеть с помощью желтка? Благодаря составу продукта, он обладает жиросжигающим эффектом и помогает быстро худеть тем, кто стремится сделать фигуру более утонченной. В диетическом рационе яйца сочетают с цитрусами и овощами, поэтому предложенные рецепты возможно дополнить свежими салатами, натуральными соками и соусами.

Яичный коктейль для похудения

  1. Возьмите 2 желтка и половину чайной ложки меда, взбейте ингредиенты с помощью блендера.
  2. Принимайте сладкий напиток по утрам натощак в течение 3 дней.
  3. Результатом диеты станут 1,5-2 сброшенных килограмма.

Омлет из желтков в духовке для похудения

  1. Отделите 5 желтков, взбейте их венчиком.
  2. Добавьте в смесь полстакана молока, соль и черный перец, тщательно перемешайте ингредиенты.
  3. Смажьте форму для выпекания растительным маслом, влейте в нее куриные желтки и запекайте в духовке в течение 15-20 минут при 150 градусах.
  4. Украсьте готовое блюдо зеленью.

Салат с овощами и желтками для похудения

  1. Разложите на тарелке 5-6 салатных листьев, сверху выложите половинки отварных желтков (нужно 5 яиц).
  2. Нарежьте 4-5 помидоров черри и сложите поверх салата.
  3. Заправку для блюда приготовьте, смешав специи с ложкой бальзамического уксуса или лимонного сока и ложкой оливкового масла.
  4. Залейте приготовленным соусом овощной салат, кушайте блюдо в свежем виде.

Диета на желтках

Как похудеть на желтках? Желтковая диета длиться 3 недели и позволяет добиться снижения массы тела на 8-15 килограмм. Поскольку данный метод похудения имеет противопоказания, перед началом курса стоит проконсультироваться с врачом.

Правила соблюдения

  1. Во время диеты на желтках, пейте большое количество чистой воды.
  2. В меню должно входить небольшое количество нежирных молочных и кисломолочных продуктов.
  3. Не нарушайте режим диеты, старайтесь кушать в одинаковое время, иначе вы не сможете похудеть больше, чем на 2-3 килограмма.
  4. Если предложенных в меню продуктов мало и вы чувствуете голод, добавьте в рацион еще пару яичных желтков, которые съедают в виде перекуса между основными приемами пищи.
  5. Куриные яйца возможно заменить на перепелиные (1 куриное = 2 перепелиных).
  6. Занимайтесь спортом во время похудения, это поможет добиться результатов.
  7. Принимайте витаминные комплексы, чтобы насытить организм всеми необходимыми веществами в период диеты на желтках.

Меню желтковой диеты на неделю

Суть диеты заключается в ежедневном употреблении пары яичных желтков, цитруса и большого количества воды. Похудение с помощью яичных желтков считается эффективным и безопасным, поскольку большая питательная ценность продукта обеспечивает организм энергией и дает устойчивое ощущение сытости.

Примерное меню на неделю:

  • 1 день — кислое яблоко, 200 грамм вареного куриного филе. На ужин съешьте фруктовый салат из апельсина, яблока и киви, заправленный несладким йогуртом.
  • 2 день — свежий огурец, 200 грамм диетического мяса. Вечером допускается скушать легкий салат из перца, огурцов, морковки.
  • 3 день — нежирный мягкий творог 0,25 кг, овощной салатик, ломтик черного хлеба. На ужин сварите свежий овощной супчик и запеките кусочек рыбы с лимоном и зеленью.
  • 4 день — сутра можете есть в любом количестве фрукты, на ужин допускается порция куриного филе или нежирной говядины и луковый салат с сельдереем и помидорами.
  • 5 день — овощное рагу с кабачками, помидорами, луковицей, морковью, пару ломтиков нежирного сыра. Вечером скушайте 0,2 кг отварной рыбы, свежие или тушеные овощи.
  • 6 день — пара яблок, стакан кефира. На ужин можете съесть фруктовый салат с йогуртом, диетическое мясо с овощами.
  • 7 день — овощи, легкий супчик с курятиной. Вечером скушайте овощное рагу из кочана капусты, пучка зелени, болгарского перца и помидоров.

Повторите предложенное меню на второй и третьей неделе. Ежедневно пейте не меньше двух литров воды, кушайте большое количество свежих овощей и фруктов – они основной источник клетчатки в яичной диете.

Противопоказания

Как любая диета, похудение при помощи куриных желтков имеет определенные противопоказания, которые стоит учитывать перед началом курса:

  1. Аллергическая реакция на яйца.
  2. Хронические заболевания почек, печени, ЖКТ.
  3. Проблемы с сердечнососудистой системой.

Как правильно выходить из диеты

Из диеты на яичных желтках необходимо выходить медленно, чтобы предотвратить возвращение сброшенного веса. Проблема быстрых диет – высокая вероятность такого же быстрого набора массы тела. Поэтому важным моментом является правильный выход из диеты. Как это сделать?

  • Систематически занимайтесь спортом. Подойдет даже йога или уроки пилатеса, главное – регулярно стимулировать кровообращение во всех частях тела.
  • Как минимум в течение первой недели после завершения диеты используйте в рационе продукты, которые входили в диетическое меню (желтки, цитрусы, овощи, кисломолочные продукты).
  • Продолжайте пить много воды, чтобы сохранить результат похудения.

Похудение на яйцах за неделю

Полезные советы

  1. Варите желтки. Этот способ приготовления считается удачным для похудения, поскольку отварные желтки лучше перевариваются желудком.
  2. Не злоупотребляйте яйцами. Рекомендованная суточная норма продукта равна паре штук в день.
  3. Не смешивайте желтки с углеводами. Это усложнить процесс переваривания пищи.
  4. Не пренебрегайте водой. Диета на желтках не будет эффективной без обильного питьевого режима.
  5. Кушайте желтки утром. Так, аппетит будет подавлен, а суточная калорийность меню сокращена.

Фото похудевших до и после

Каждая диета имеет свои плюсы и минусы, взвешивая которые, человек определяет, подходит ему такой способ похудения или нет. Весомым фактором в этом является эффективность того или иного вида диеты. Убедиться в действенности похудения при помощи яичных желтков вы можете, посмотрев фото людей, которым удалось сбросить существенное количество лишнего веса.

wjone.ru

Создателем яичной диеты считается профессор Усама Хамдий, и в основе ее лежит не простой расчет калорийности тех или иных продуктов, как это происходит в прочих системах питания, а понимание химического взаимодействия этих продуктов в организме. По этой причине в течение 7-дневной диеты следует беспрекословно подчиняться строгому описанию диеты: не экспериментируйте с заменой продуктов и блюд. Если сорвались — начинайте сначала.
Кроме того, важно соблюдать следующие правила:
1. Если вы готовите яйца — не переваривайте их: яйца, сваренные всмятку, усваиваются быстрее.
2. Мясо, допускаемое к столу, должно быть не жирным.
3. Масла и жиры запрещены!
4. Овощи должны вариться, в блюда можно добавлять лук, чеснок, немного соли, перца, специи.
Между приемами пищи утолить голод можно небольшим перекусом: для него подходит овощной салат, свежие огурцы и морковь.
5. В течение каждого дня обязательно выпивать не менее 1,5л воды, зеленого чая, молока, иногда разрешаются черный чай и кофе (без сахара!).
6. Сидеть на яичневой семидневной диете категорически запрещено тем, у кого имеются заболевания сердечно-сосудистой системы, почек, пищевая аллергия.
Итак, теперь разберемся с описанием самой диеты. Завтрак каждого дня диеты выглядит одинаково: это половина грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных всмятку яйца.
— День 1. Обед: фрукт (один вид) в неограниченном количестве. Ужин: нежирная говядина или мясо птицы (жареное или вареное).
— День 2. Обед: курица без кожи (жареная или вареная). Ужин: салат из моркови, помидора, зелени, огурца и сладкого перца; два вареных яйца, маленький кусочек черного хлеба, грейпфрут/апельсин.
— День 3. Обед: помидор, небольшой кусочек черного хлеба, сыр (не соленый, не копченый). Ужин: нежирная говядина или мясо птицы (жареное или вареное).
— День 4. Обед: фрукт (любой) в неограниченном количестве. Ужин: нежирная говядина или мясо птицы (жареное или вареное), салат из свежих овощей.
— День 5. Обед: два вареных всмятку яйца; зеленый горошек, или кабачки, или морковь. Ужин: жареная или отварная рыба, грейпфрут/апельсин.
Суббота. На обед: один вид фруктов (любой) в неограниченном количестве. На ужин: нежирная говядина или мясо птицы (жареное или варёное), салат из свежих овощей.
Воскресенье. На обед: мясо птицы (жареное или варёное), овощи (варёные), грейпфрут или апельсин. На ужин: овощи (варёные).

www.kakprosto.ru

Что учитывать при однодневных диетах?

На первый взгляд, столь оперативный сброс массы тела выглядит несколько утопичным, однако лишиться за 1 день пары килограммов вполне приемлемо, если придерживаться действительно правильной диеты. А различных режимов питания для похудения существует просто огромное количество, поэтому худеющему крайне трудно выбрать ту диету, которая бы ему подошла.

Чтобы лишиться за 1 день 2-х килограммов, можно попробовать использование яичной диеты.

Яичная диета

Сырые домашние яйца особенно полезны, ведь они насыщены огромным количеством полезных для организма веществ.

16964814-kurinye-yayca-i-ateroskleroz

Они позволят не только похудеть, но и получить нужные витамины и минералы.

Сырые яйца хорошо усваиваются и идеально подходят для того, чтобы пить их натощак. Единственное, что вкус у них не слишком приятен.

Приём в пищу яиц активизирует обмен веществ, благодаря чему похудение происходит максимально быстро. Так, если вы находитесь на диете день, то ускоренный обмен веществ сохранится ещё пару дней. Поэтому яйца можно назвать идеальным питанием для похудения.

Преимущества подобной диеты

Наверное, большинство людей любит яйца, поэтому выбор подобной диеты будет означать отказ от режимов питания, заставляющие человека поедать продукты, которые он буквально ненавидит. Это первое значительное преимущество яичной диеты, ведь на неё легче решиться.

Ещё одним значительным преимуществом яичной диеты является то, что вам не потребуется долго готовить себе пищу. Приготовление всегда оперативное и простое.

920x920

Большинство программ питания строятся на сваренных вкрутую яйцах. Есть и различные диеты, использующие сырой продукт, но в любой из них долго возиться на кухне вам не придётся!

Яйца – дешёвый продукт, так что вы не потратите значительных средств на похудение.

На что обращать внимание?

Чтобы яичная диета была максимально эффективной и полезной, следует проверить следующие аспекты:

  • свежесть яиц — несвежие продукты не могут принести пользу;
  • яичный белок вызывает желание пить много воды. Это весьма позитивно для похудения, поэтому пейте максимум жидкости;
  • не используйте соль в качестве приправы.

Различные меню

Есть множество различных программ диет, которые позволяют эффективно похудеть всего за 1 день. Предлагаем вам несколько вариантов яичных диет, которые позволяют столь оперативно избавиться от лишних килограммов и максимально быстро обрести желаемую фигуру:

  1. Варите по 1-му яйцу вкрутую каждые 4 часа. Важно, чтобы вы не добавляли к этому продукту соль, ведь она задерживает влагу. Желательно есть только яйца, без каких-либо соусов и гарниров.
  2. В качестве однодневной диеты отлично подойдёт следующая программа: на завтрак съесть 1 яйцо, сваренное «в мешочек», с зелёным чаем. Дополнить можно свежим огурцом. На ланч — аналогично приготовленное яйцо и чай без сахара, можно кофе. На обед следует скушать яйцо и ложку оливкового масла. Можно дополнить помидором. С помощью подобных компонентов вы легко сделаете вкусный и полезный салат. На ужин рекомендуется принять в пищу 1 яйцо и зелёное яблоко.
  3. Распространённой и действенной считается диета на яичных желтках. Для первого за день приёма пищи можно протушить капусту с луком и морковью, добавив помидор и пару размятых вареных яичных желтков. Для обеда хорошим рецептом будет приготовление овощей на пару. А на ужин подойдут такие животные белки, как рыба вареная либо же немного куриного филе.
  4. Яичные желтки можно употреблять в пищу, смешанные с мёдом. Подобный яичный коктейль идеально подойдёт на завтрак, дополнить его можно несладким чаем. На обед съешьте сыр, но нежирный, а также запейте лимонным чаем. Можно также добавить яичный коктейль в творог. На ужин всё тот же чай и бульон, приготовленный без жира.
  5. На завтрак съешьте 1 яйцо всмятку, выпейте стакан воды с лимонным соком и несладкий чай. Можно добавить также цитрусовые. На обед съешьте кусок куриного филе отварного, помидор, а также 2 яйца всмятку. На ужин можно только 1 апельсин.

2

Как видите, имеется большое разнообразие меню для максимально быстрого похудения на яйцах, благодаря чему за 1 день вам удастся лишиться пары килограмм.

Противопоказания

Но любая программа питания имеет свои противопоказания, поэтому вам нельзя садиться даже на однодневную яичную диету если:

  • у вас индивидуальная непереносимость яиц;
  • имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • при различных болезнях, связанных с почками.

Подобные нарушения исключают возможность перехода на похудение с помощью яиц.

Воспользовавшись диетами для сброса веса с помощью такого простого продукта, как яйца, вы сможете похудеть эффективно и оперативно!

kkal.ru

Белковая пища для быстрого похудения

плюсы и недостатки монодиетыУже по одному названию становится ясным, что питаться придется яйцами, но приготовьтесь к тому, что их будет очень много. Увы, подобная диета на неделю не подойдет тем, кто имеет аллергию на яйца или же просто испытывает к ним отвращение.

Не понятно, как можно не любить употреблять их, ведь они так вкусны, и из них можно приготовить огромнейшее количество разнообразнейших блюд.

Кроме этого в составе яиц есть практически все полезные вещества, такие нужные для здорового функционирования организма. Если бы в центре вашего внимания оказалась бы другая диета на неделю, то обязательно пришлось бы дополнительно употреблять аптечный комплекс витаминов, чтобы предотвратить многие нежелательные процессы, но в данном случае этого, как вы видите, делать не придется.

В течение недели ваше питание будет богатым на белковую пищу, углеводов же вообще не будет. Возможно, что этим диета похожа на питание по Аткинсу. Она – низкокалорийная, но вы не будете испытывать чувства голода, ведь при насыщении организма белками всегда долго сохраняется чувство сытости. Также вы будете полны сил: не будет ощущаться усталости и головокружения.

без чувства сытостиЯичная диета находится в фаворитах у всех диетологов тем, что отлично сжигаются жиры. Всем же российским женщинам она нравится еще тем, что она не сильно ударит по семейному бюджету – все необходимые продукты доступны и не имеют высокой цены. Очень жаль, если яйца нельзя есть по медицинским показаниям, и вы не сможете воспользоваться такой прекрасной диетой на неделю.

Обычно, когда говорят о конкретных диетах, указывается приблизительный вес, который получится убрать. Это правильно, ведь у каждого человека своя первоначальная масса, и метаболизм также происходит по-разному.

С яичной диетой также не может быть строгих рамок похудения, но с ней возможны два варианта, когда можно похудеть примерно на 6 кг или же на 10 кг. Выбирайте сами то, что вам сейчас нужнее.

Диета на неделю, если нужно сбросить 6 кг

Диету можно начинать в любой день недели, но мы ее начнем в субботу, чтобы к следующему уик-энду, когда назначено важное событие, успеть стать стройной.

Суббота:

  • На завтрак – несколько приготовленных на гриле тостов и помидоров, которые запиваются на выбор минеральной водой, соком грейпфрута, кофе или чаем без молока и сахара.
  • На обед можно насладиться фруктовым салатом, который стоит заправить корицей и лимоном. Корица – замечательная специя, она применяется во многих средствах для красоты и похудения.
  • На ужин – пара куриных яиц (пашот или отваренные) и салат из сельдерея, помидоров, зелени и латука.

Воскресенье:

  • На завтрак – грейпфрут и яйцо в том же виде.
  • На обед и ужин – еда одинаковая: курица на гриле и свежие помидоры.

Понедельник:

  • На завтрак — грейпфрут и все тоже яйцо.
  • На обед – уже два яйца и пиала овощного салата.
  • На ужин – баранина на гриле с огуречным салатом.

Вторник:

  • На завтрак – прежнее меню, можно из грейпфрута сделать фреш.
  • На обед – фруктовая смесь с корицей.
  • На ужин – котлета из баранины и огуречный салат.

Среда:

  • На завтрак – парочка тостов и глазунья из двух яиц.
  • На обед – глазунья с помидорами.
  • На ужин – рыба (только не жаренная) и салат.

Четверг:

  • На завтрак – грейпфрут и отварное яйцо.
  • На обед – фруктовый салат.
  • На ужин – курица и морковно-капустный салат.

Пятница:

  • На завтрак: омлет из пары яиц и несколько помидоров.
  • На обед: глазунья и немного шпината.
  • На ужин: отварное любое нежирное мясо и любой на выбор овощной салат.

Там, где не указано точное количество еды, можно есть до полного насыщения. Как видите, с такой диетой неделя не покажется голодной.

Диета на неделю, если нужно сбросить 10 кг

Эта диета на неделю более строже, но и результат лучше. За него стоит побороться. Увы, если судить по многочисленным отзывам, такой рацион выдерживают только единицы. Может быть, вы будете в их числе?

Суббота:

  • На завтрак – чашка чая, грейпфрут, два яйца (пашот или варенные).
  • На обед – апельсин, половинка отварного филе из курицы (примерно 150 г) и опять 1 яйцо.
  • На ужин – 200 г мяса и несладкий йогурт.

Воскресенье:

  • На завтрак – цитрусовый фреш, два яйца.
  • На обед – куриное филе, 2 апельсина, чистая вода.
  • На ужин – молоко, грейпфрут, два яйца.

Понедельник:

  • На завтрак – теплая вода, подкисленная лимоном, и яйцо.
  • На обед – грейпфрут, телятина (не больше 200 г).
  • На ужин – вода, два яйца.

Вторник:

  • На завтрак – омлет (зелень, 3 яйца).
  • На обед – или мясо с салатом, или 1 яйца.
  • На ужин – яйцо, вода, 2 грейпфрута.

Среда:

  • На завтрак – зелень, 2 яйца, ложка сметаны и отварная морковка.
  • На обед – цитрусовый фреш, 3 отварных моркови.
  • На ужин – рыба, вода, 1 яйцо.

Четверг:

  • На завтрак – цитрусовый фреш, небольшая чашка творога.
  • На обед – парочка яиц и цитрусовых.
  • На ужин – только вода.

Пятница:

  • На завтрак: 2 яйца, половина грейпфрута.
  • На обед: телятина, апельсин.
  • На ужин: вода.

Все просто и понятно и хочется быстрей приступить к эффективному похудению. Как всегда есть много но… Как бы не утверждали похудевшие женщины, что все прошло замечательно, это не совсем правда.

Такое жесткое похудение никогда не пройдет безболезненно для вашего организма. Стоит ли рисковать здоровьем ради того, чтобы блистать в течение дня, а потом, возможно, отправиться по врачам. Обострятся хронические заболевания, обнаружатся новые недуги и все это из-за того, что хотелось очень быстро стать худенькой. Берегите себя, любите себя! Худейте правильно!

7rubrik.com

Диета для похудения на яйцах: рецепты меню, отзывы, результаты

Суть диеты на яйцах

Мария из города М. пишет: «Я и моя подругу всегда выделялись пышными формами, и тут она худеет на 15 кг. Я очень удивилась и давай ее расспрашивать, как же она добилась такого результата. Оказывается, такой результат она получила после применения яичной диеты за 4 недели. Я не выдержала и тоже присоединилась к числу худевших женщин страны. Жду результата, а пока расскажу все полезные свойства этой системы питания.»

Особенности яичной диеты

Особенности яичной диеты в том, что нужно строго соблюдать все рекомендации диетологов, а то весь результат сойдет на нет.

Советы:

  • В течении дня пить больше воды, не менее 2 л за сутки
  • Овощи необходимо готовить на воде, без мясных бульонов, специй, соли, перца, соусов и консерваций
  • Блюда из дневного рациона нельзя сдабривать маслом, солью, и другими при правами
  • Разрешается пить некрепкий черный кофе, чай, без добавления сахара и других подсластителей
  • Можно добавлять в рацион свежие овощи и фрукты. Когда настает чувство голода разрешается съесть морковку или салат из капусты, только не позже семи часов вечера
  • Перед сном нужно немного погулять на свежем воздухе, сделать легкие физические упражнения
  • Можно заниматься йогой или плаваньем
  • Взвешиваться можно утром, после посещения туалета
  • Если Вы сорвались во время диеты, то не стоит ее дальше продолжать. Питаемся нормально несколько дней, а после начинаем систему похудения сначала
  • После завершения диеты необходимо питаться маленькими порциями, не переедать, вводить в рацион другие высококалорийные продукты постепенно, делая разгрузочные дни на кефире или овощах
  • Для улучшения результата можно сидеть на яичной диете две недели подряд, повторяя рацион
  • Если в диете не указано, сколько нужно грамм съедать продукта, значит нужно его есть до полного насыщения организма
  • Во время яичной диеты нет необходимости принимать дополнительно аптечный витаминный комплекс.

Как похудеть быстро и эффективно. Сытная яичная диета

Рацион питания, который содержит в большом количестве яичный белок и желток, насыщен витамином Н, биотином. Именно он дает такой прекрасный результат, за неделю до 6-8 кг. Биотин позволяет быстрее сжигать жировые клетки в организме и выводить токсины и шлаки, нормализуя работу кишечника. Витамин Н благотворно влияет на стенки кишечника, не позволяет ему растягиваться, тем самым уменьшая чувство голода во время диетического режима питания. Также он способствует ускорению углеводного обмена, вследствие чего жиры не откладываются в подкожном слое.

Многие диетологи поддерживают яичную диету, которая является низкоуглеводной, и способствует быстрому похудению. Помимо диетических свойств, яичные блюда насыщенны витаминами А, Д, В, фолиева кислота, железо, кальций, йод, белки, биорегуляторы и многое другое.

Выделяют несколько яичных диет

  1. Сытная яичная диета: сочетание яйца и грейпфрута дает прекрасный результат. Во-первых, нет чувства голода. Когда яйцо попадает в желудок, то начинается сразу перевариваться и поэтому три-четыре часа Вам обеспечено. А цитрус продлевает чувство слитности. Грейпфрут положительно влияет на снижение веса. Та что через неделю Вы себя просто не узнаете-минус 10 кг обеспечено.Каждый день нужно употреблять на завтрак, обед и ужин два варенных яйца и три дольки грейпфрута. Можно пить зеленый чай, кофе без сахара и сливок, соки, травяные напитки.
  2. Выделяют яично апельсиновую диета и яично грейпфрутовую диету, это практически одно и тоже, только разнятся виды фруктов, которые используются для усиления эффекта похудения. Один апельсин в сутки сжигает до 500 г лишнего веса.
  3. Диета Усама Хамдий яичная — минус 20 кг в месяц и это не предел. Некоторым удавалось скинуть и до 30 кг, но для этого потребуется сила воли, упорство, терпение и строгое соблюдение всех правил и рекомендаций подобной системы питания.

А вы тоже хотите так похудеть? Тогда мотайте на ус и конспектируйте!

Меню диеы на яйцах

Диета очень строгая, менять дни и продукты питания нельзя, а также кушать что-то лишнее и ли наоборот недоедать. Все согласно плану рациона питания.

Первая неделя. Завтракаем 1-2 яйца и половинка цитруса. Обедаем фруктами в неограниченном количестве, можно приготовить курицу без кожи на пару, добавить 100 г зеленого горошка или салата из капусты. Ужинаем варенными овощами на воде, 100 г нежирной говядины, разрешается маленький кусочек хлеба и снова цитрус.

Всю неделю расписываем себе меню по своему желанию, главное больше других продуктов, а особенно сладкое, острое, копченое, жаренное и жирное не употреблять. Также нельзя есть хлебобулочные и кондитерские изделия.

Выпиваем в течении каждого дня обильное количество жидкости, до 2 л чистой воды, чая без сахара и меда.

Вторая неделя. Завтрак один и тот же — несколько варенных яиц и половинка цитруса, апельсина или грейпфрута. На обед можно приготовить нежирную говядину или мясо птицы, зеленый салат из овощей без соли, отварную рыбу и не забываем про оставшуюся половинку цитруса. Ужинаем неограниченным количеством овощей или фруктов, кроме бананов, авокадо, винограда, дыни и картофеля. Добавляем два яйца вкрутую.

Эта неделя даст очень высокий результат, организм полностью очистится от вредных шлаков, выведется ненужная жидкость и начнутся сжигаться жировые клетки.

Третья неделя. Все семь дней едим в неограниченном количестве фрукты и овощи, незабываем про запрещенные продукты. Также любое постное мясо, кроме баранины. Можно делать салат из капусты, свежих огурцов, есть пареную рыбу.

Четвертая неделя самая строгая. Дается определенный набор и количество продуктов, которые можно есть в течении дня.

  • Понедельник: 4 шт. огурца, помидора, один грейпфрут, отварная курица, консервированный тунец без масла.
  • Вторник: 4 шт. огурца, помидора, один грейпфрут, отварная курица, долька дыни, кусочек ржаного хлеба.
  • Среда: овощи в ограниченном количестве, один грейпфрут, отварная курица, столовая ложка обезжиренного творога.
  • Четверг: 1 огурец, 3 помидора, один грейпфрут, половина отварной курицы, фрукты.
  • Пятница: 3 яйца, 2 помидора, один грейпфрут, листик салата.
  • Суббота: 1 огурец, 3 помидора, один грейпфрут, половина отварной курицы, 120 г творога 0%.
  • Воскресенье: 2 огурца и помидора, немного овощей, творог 100 г, консервированный тунец без масла, кусочек хлеба и апельсин.

Выход из яичной диеты должен быть правильным

Постепенно, не нарушая режим питания, блюда кушаем маленькими порциями и без фанатизма.

Частичное использование продуктов, которые входили в рацион диеты, это и цитрусовые фрукты, яйца, творог, салаты из свежих овощей, консервированный тунец.

Продолжать заниматься спортом, не лениться делая вечерние или утренние пробежки.

Только так можно эффективно закрепить результат и позволить организму долгое время сохранять полюбившиеся параметры.

Меню диеты на яйцах

Как мы уже упоминали, меню семи дней диеты будет одинаковым, и заменять одни продукты другими строго воспрещается. При этом на неделю вам придется забывать о кашах, бутербродах, кондитерских изделиях, алкоголе и многих других продуктах. Рацион диеты состоит преимущественно из яиц, несладких фруктов и полезных овощей. Также можно побаловать себя кофе, чаем и фруктовым соком при условии, что в напитках не будет содержаться сахар.

Итак, меню диеты на яйцах на один день выглядит следующим образом:

Завтрак: два отварных яйца, чашка кофе без сахара, грейпфрут среднего размера.
Обед: овощной салат, заправленный растительным маслом, одно яйцо, сваренное вкрутую, чашка зеленого чая без сахара.
Ужин: 300 г отварного мяса или рыбы, овощной салат и фруктовый сок.

Обязательное условие: за полчаса до каждой трапезы выпивать стакан чистой воды без газа.

Плюсы и минусы диеты на яйцах

Преимуществ у этой диеты достаточно: яйца полезны для организма, хорошо насыщают, обладают низкой калорийностью, запускают обменные процессы в организме, практически не содержат углеводов и позволяют сформировать красивую фигуру в максимально короткие сроки. Более того, блюда на этой диете готовятся в считанные минуты, а все продукты можно найти в своем холодильнике.

К минусам яичной диеты следует отнести то, что отсутствие простых углеводов в рационе может спровоцировать апатию и слабость в первые дни диеты. В некоторых случаях яичный рацион может спровоцировать запоры и вздутие живота.

Что касается противопоказаний, то яичная диета не подходит людям, страдающим аллергией на этот продукт, имеющим сердечно-сосудистые заболевания, гастрит или язву, а также проблемы с печенью и поджелудочной железой. Беременным, кормящим мамам, детям и людям преклонного возраста эту диету использовать нельзя.

Мгновенное похудение

Яичная диета - действительно одна из самых быстродействующих. Мгновенное похудение с помощью яиц достигается за счет желтка, а точнее, витамина Н (биотина), который содержится в нем.

Биотин, или витамин Н - основной активатор сброса веса. Именно благодаря ему можно без труда похудеть за неделю до 10 кг. Биотин берет под контроль обмен жиров в организме и отвечает за процесс их сжигания. Если он находится в организме в пределах положенной нормы, но все же в необходимо высоких концентрациях, то самостоятельно запускает процесс расходования организмом подкожного жира. Кроме того, витамин Н ускоряет и углеводный обмен, вследствие чего углеводы просто не успевают превратиться в жиры и, соответственно, отложиться на теле. Именно биотин является гарантом эффективности яичной диеты.

Чувство голода во время яичной диеты

Из-за постоянного желания покушать большинство диет для многих худеющих просто невыносимы, но вариант, основанный на яйцах, к ним не относится. Вареное яйцо, попадая в желудок, сразу приносит чувство насыщения. Оно очень долго переваривается, примерно 3-4 часа, благодаря чему чувство голода долго не возвращается.

Интересен факт, что похудение с помощью яиц и апельсинов или любого другого цитрусового фрукта продлевает ощущение сытости в 1,5 раза. Считается, что если ввести в яичную диету хотя бы маленький апельсин, это позволит похудеть еще на 500 граммов сверх результата, которой был бы достигнут без использования этого фрукта.

Именно поэтому яичная диета часто совмещается с цитрусовой. Такое сочетание позволит добиться максимально эффективного результата.

Яичная диета отзывы и результаты

Татьяна из Ростова на Дону.

«Тяжело осознавать свои годы, особенно когда уже далеко за 40, но в этом нет ничего плохого. Просто немного позитива и приятного мышления. Единственный минус —это набранные за все время лишние килограммы! Как-то раньше меньше придаешь этому значения, беременность, роды, воспитание 4-х детей не давали свободного времени на раздумье. Сейчас дети пошли в школу, практически самостоятельнее, старшей дочери уже 16 лет. Ох, как все быстро пролетело. Посмотрела в зеркало и решила что-то в себе изменить. Начала с похудения. На мой рост 170 см, вес месяц назад был 90 кг. Не могу сказать, что это так критично, но худеть-так худеть. Выписала на листок меню и прикрепила его на холодильнике. Дети смеялись, мол зачем это тебе нужно, а я уверенно шла вперед. Да, мужа у меня нету, почему —то не заладилось с ними. Но, об этом в другой истории.

Так вот, через 4 недели я стала на весы и ахнула — 72 кг. Это чудо среди ясного неба, я конечно и так понимала, что похудела, ведь уже все вещи стали маленькие, а теперь уж на очно убедилась. Какая же действенная яичная диета.

Все й семьей отметили мое похудение, а я и далее занималась спортом. И вот ангел с небес подарил мне встречу с Михаилом. Оказывается, сосед из соседнего подъезда, бегает каждое утро, и я с ним начала совершать совместные прогулки. Сегодня я не одна, любящий муж и уже пятеро детей со мною рядом. Жизнь — сказка, только нужно чуточку поверить в добро и широко раскрыть глаза, дабы увидеть того, кто рядом с тобою есть всегда!»

У диеты нет плохой погоды и отрицательного результата, все зависит от первоначального веса и стремления быть стройной и подтянутой.

Яичная диета настолько полезная и вкусная, что не нужно сомневаться и отказываться от такого подарка. Комплекс витаминов и минералов позволит Вашему организму повысить иммунитет, забыть про вирусные заболевания и жить полной грудью.

Принцип питания опирается на химические реакции, которые происходят в организме, особенно с добавлением цитрусовых фруктов. Данная диета подходит для все возрастов, и не имеет особых ограничений. Конечно. Нужно внимательно следить за состоянием здоровья во время беременности и кормлением грудью, но противопоказаниях по этому поводу строгих нет.

Как и всякая другая диета, яичная разгрузка достаточно эффективна: организм, не получающий углеводов, тратит на поддержание своей жизнедеятельности жировые запасы. Белковая диета может быть более или менее жесткой, кратковременной или длительной.

Двухнедельная диета на яйцах – «мягкий» путь к стройности

Представляя собой мягкий вариант похудения, яичная диета на 2 недели полюбилась многим российским женщинам: при точном соблюдении рациона она позволяет похудеть на 5 кг. К тому же, придерживаясь подобной диеты, не придется голодать: диетменю составлено так, чтобы заставить наше тело самостоятельно сжигать жировые накопления.

Продукты подобраны таким образом, что их потребление стимулирует организм к выводу токсинов и расщеплению жиров с помощью активных химических процессов.

Диета на яйцах нравится многим за простоту приготовления блюд и стойкий результат: ушедшие за две недели килограммы, как правило, уже не возвращаются. Конечно, при условии, что по окончании диеты ежедневное потребление калорий будет повышаться постепенно.

Вдобавок, худея вместе с яйцами, не нужно дополнительно принимать комплексы витаминов и минералов: продукты диетменю содержат все необходимое для организма.

Главный недостаток белковой диеты – необходимость точно соблюдать режим питания. Без соблюдения этого условия она не принесет желаемой пользы. При этом нельзя употреблять одни продукты вместо других, или менять их местами (например, грейпфрут предложен на завтрак, а вы его съели в обед). При необходимости можно просто-напросто исключить из рациона не полюбившийся продукт, но не нужно менять его на другой.

Уже давно известно, что без масла или жира количество употребления яиц можно не ограничивать, не опасаясь при этом за свое здоровье. Именно поэтому правила диеты запрещают к использованию любые масла. Приготавливая диетические блюда, можно применять разнообразные приправы, чеснок, лук.

Диета на яйцах будет эффективной при условии употребления большого количества простой воды (около двух литров ежедневно). Разрешается кофе или несладкий чай в любое удобное для вас время, не связанное с приемом пищи.

Белковое меню предлагает трехразовое питание, причем последняя трапеза – не позднее, чем в 18 часов вечера. Рацион расписан по дням недели – начинайте, например, с понедельника.

Первый завтрак повторяется на протяжении всей диеты — он состоит из грейпфрута и двух отварных яиц (грейпфрут можно заменить апельсином).

Понедельник. На завтрак первого дня диеты употребите два отварных яйца и томат, завершите трапезу травяным чаем. Обед состоит из грейпфрута, двух яиц, винегрета (ничем его не заправляйте) и травяного чая.

Вторник. Яйца и грейпфрут для похудения — утренний рацион второго дня диеты. На обед приготовьте отварное постное мясо и салат из мелко порезанных овощей: огурца, томата, сельдерея и листьев зеленого салата.

Среда. Два яйца, листочки шпината и чай — утреннее меню. На обед сварите два яйца и приготовьте обезжиренный творог. Для салата тонко нашинкуйте капусту и смешайте ее с измельченной на терке свеклой. Завершает трапезу травяной чай.

Четверг и пятница. В четверг и пятницу перечень блюд повторяется. Утренняя трапеза состоит из 2 яиц, шпината и чашечки кофе. На обед – отварная или запеченная рыба с винегретом и кофе на десерт.

Суббота. На завтрак съешьте фруктовый салат. Для приготовления десерта используйте любые фрукты, исключая виноград, финики, манго, бананы и инжир.На обед приготовьте бифштекс из постного мяса и овощной салат из огурцов, сельдерея, томатов и зеленых листьев салата. Обеденный напиток – чашечка кофе.

Воскресенье. Утром употребите грейпфрут и отварную холодную курицу с помидорами.Обед состоит из отварной курочки, овощного салата из томатов, моркови и капусты. На десерт – кофе.

По окончании недели семидневное диетменю повторите.

Для тех, кто хочет похудеть быстро и надолго, подойдет яичная диета — потери массы тела вас приятно удивят.

Яйца для похудения — экспресс-похудение

Белково-грейпфрутовая монодиета дает возможность похудеть за 7 дней на 7 кг. Согласно рациону питания такой диеты разрешается кушать только яичные белки и грейпфруты. Подобный порцион однообразен, но зато содержит мало калорий. Как было сказано выше, витамины и микроэлементы содержатся в основном в желтке, поэтому дополнительно к белкам каждый день принимайте один желток.

Что касается грейпфрута – это отдельная история. Считается, что этот экзотический фрукт способствует сжиганию жира, но на самом деле он является замечательным поставщиком витамина C, которого в яйцах нет. В целом сочетание яиц и цитрусовых – уникальный витаминно-минеральный комплекс. Однако использовать данную диету долго нельзя.

Монодиета обещает быстрое снижение массы – до 10 кг за семь дней. Рецепт ее соблазнительно прост: за весь день можно принимать лишь один какой-либо продукт. Но, по мнению диетологов, пусть даже вы и сбросите несколько килограммов, но уйдут не жировые отложения, а мышечная масса и лишняя вода.

При этом организм будет испытывать недостаток витаминов и микроэлементов. Подобное однобокое питание вызовет лишь возврат потерянных килограммов, после того, как истязание организма прекратится.

Яичная диета не содержит углеводов, что приводит к существенным сбоям в организме. В частности, нервная система и печень не могут нормально работать без углеводов. При их недостатке человек быстро устает, ослабляется иммунная система, защищающая его от вредных воздействий. Помните о том, что неумеренное употребление белков представляет угрозу для почек.

Удачное начало дня

Завтрак – первая жертва нашей постоянной спешки и стремления быть стройной, не смотря ни на какие преграды. Распространенное мнение, что исключение из рациона завтрака приводит к похудению, ошибочно. В действительности все наоборот — тот, кто завтракает, худеет.

Американские диетологи подсчитали, что грамотно составленный завтрак помогает избавиться от двух килограмм за шесть месяцев. Утренняя трапеза «разгоняет» метаболизм, а если завтрака нет, он в течение дня остается слабым.

Но завтрак от завтрака отличается. Безукоризненная с точки зрения диетологии первая утренняя трапеза должна быть питательной и вкусной. Идеальный утренний выбор – вареные куриные яйца или омлет. Они содержат практически все нужные организму аминокислоты, витамины, минералы.

 

 

Похудение на яйцах за неделю. Яичная диета

Зато лишние килограммы испарятся безвозвратно!

Яичная диета: меню для похудения на вареных яйцах

Холестерина в яйцах много, это правда: в среднем яйце его аж мг. Если подходить к делу чисто математически и учесть, что врачами не рекомендуется принимать более мг холестерина в сутки, то одно яйцо — это максимум, который Вы можете себе позволить.

похудение на яйцах за неделю

Так что там с холестерином из пищи? Такие комплексы называют липопротеидами. Каким именно станет для Вас холестерин, если Вы будете практиковать яичную диету? Поэтому от яичницы с колбасой стоит отказаться в пользу вареных яиц и омлетов на растительном масле.

Противопоказания

Продукты сжигающие жир для быстрого похудения. Коктейли для похудения в домашних условиях. Яичная диета не даст Вам возможности даже пожаловаться на голод — яйца очень сытный продукт.

Как и любая белковая диета, яичная ограничена в количестве потребляемых углеводов, используются только цитрусовые и свежие овощи. Вы сможете быстро подкорректировать свой вес и, благодаря витаминам, улучшить состояние кожи и волос!

Польза апельсина для здоровья и красоты. Стройная фигура навсегда! Если Вы будете четко следовать этому меню, Ваши лишние килограммы растают очень быстро. Ваш e-mail не будет опубликован.

Яично-апельсиновая диета на 7 дней

Клуб Очаровательных Женщин. Главная О сайте Карта сайта. Она обусловлена наличием в составе минералов кальций, железо, йод, кобальт, фосфор и витамин E, D, A, K, группы В. Основная причина быстрого сбрасывания веса — биотин витамин H. Другие полезные вещества:.

Похудение с помощью яиц: отзывы людей, уже опробовавших этот метод на себе

Диета на яйцах является эффективной низкоуглеводной системой питания. Режим сильно отличается от привычного.

похудение на яйцах за неделю

Это объясняет ряд недостатков. Основные побочные эффекты следующие:. Суть диеты заключается в употреблении на протяжении всего периода похудания яичных блюд и основного продукта в разных видах. Уменьшение веса происходит за счет того, что снижено количество потребляемых калорий.

Как похудеть на яйцах

Классическая диета — семидневная. За этот период вполне реально сбросить от 3 до 5 килограмм.

похудение на яйцах за неделю

Это означает, что в организме практически не образуется шлаков, которые затормаживают процесс похудения. Включение в рацион богатых белком продуктов — птицы, рыбы, молочнокислых — обеспечивает формирование хороших, рельефных форм тела. Особенность белковых блюд — в том, что они прекрасно утоляют голод. Объясняется это долгим перевариванием их в желудке, на что тратится много калорий. Продлить чувство сытости помогают цитрусовые. Дополнительно разрешено включать в меню овощи, мясо, фрукты.

Особенную роль в похудении играет биотин, или витамин Н. Это вещество улучшает липидный обмен, способствует быстрому расщеплению и сжиганию жиров, ускоряет переработку углеводов, регулирует обменные процессы. Яичная диета не дает организму получать из пищи и вырабатывать глюкозу, в результате энергия расходуется из жировых отложений на боках и талии. Под воздействием биотина любой белок, животного или растительного происхождения, полностью усваивается, что объясняет чувство сытости.

Особенность яичной диеты — в необходимости строго придерживаться всех рекомендаций и не отступать от составленного меню. В противном случае эффект будет минимален. При соблюдении всех условий вес уменьшается до 5 килограмм, но по отзывам многих людей, испробовавших какой метод похудения, может уйти примерно 10 кг.

В последние два дня ограничений рекомендуется отказаться от ужина. Чтобы прежний вес не вернулся, после выхода из диеты желательно использовать низкокалорийные продукты. Нужно заметить, что употребление одновременное яиц и цитрусовых сделает процесс похудения более скорым. Кроме того, что чувство сытости будет продолжительнее примерно в 1,5 раза , ускорится энергетический обмен.

похудение на яйцах за неделю

Ежедневное употребление дополнительно по 1 апельсину способно снизить вес на грамм, не учитывая основной результат. Что касается мяса и рыбы, то эти продукты используются только в отварном или тушеном виде. Яичная диета очень разнообразная, но существует ряд продуктов питания, которые категорически запрещены при таком рационе. Изменение меню или замена хотя одного ингредиента приведет к тому, что весь процесс придется начинать заново.

Нельзя употреблять:.

Яичная диета: похудеть на 10 кг за 1 неделю

Варианты яичных диет различаются в зависимости от продолжительности, вида тепловой обработки, употребления компонентов белков, желтков , включения в рацион дополнительных продуктов. Стандартный рацион рассчитан на одну неделю. Существуют примеры меню на 3, 14, 28 дней. Самые распространенные варианты диет: на вареных яйцах, сырых, с апельсинами, яично-кефирная. Способ питания подходит только для здоровых людей.

Продолжительность: 7 дней. Диета на вареных яйцах предполагает строгое соблюдение режима, есть можно только 3 раза, пере

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о