Posted on 29.07.2020 at. 29.07.2020 by alexxlab

Народные способы и рецепты для быстрого похудения в домашних условиях

В большинстве случаев, излишний вес не является причиной неумеренного аппетита и малоактивного образа жизни. Часто полнота развивается без переедания, а среди тучных людей много подвижных и энергичных. По мнению специалистов в народной медицине, достичь видимых и устойчивых результатов в похудении для таких людей помогут методы, которые использовались в древности для быстрого сброса массы тела.

Содержание статьи:

Эффективные народные рецепты для похудения

Народные рецепты для похудения, удобные для применения в домашних условиях, человечество использует испокон веков. Они помогают ускорить метаболические процессы и снизить аппетит. Кроме того, специальные диеты и употребление отваров и настоек наполняет организм витаминами и полезными микроэлементами.

Для снижения аппетита

Здоровый аппетит после трудовой активности – это хорошо. Организм должен восполняться энергией из продуктов питания. А вот, если вы находитесь на диете, аппетит — злейший противник, потому что именно он заставляет страдать из-за невозможности наесться чего захочется и сколько захочется.

Он не дает отказаться от чего-то лишнего и вкусного. Чтобы уменьшить чувство голода, быстро привести фигуру в порядок или удержать достигнутый результат, можно использовать доступные народные рецепты похудения.

Травяная смесь

Для приготовления смеси необходимо взять в равных пропорциях листики мяты и черной смородины, цветоносы ромашки и тысячелистника, подсушенные ягоды рябины. 50 гр. полученной смеси запарить в 350 гр. закипевшей воды и оставить в термосе на 3-4 ч. Получившийся напиток нужно принимать по 100 мл за 30-40мин. до еды.

Народные рецепты для похудения в домашних условиях менее вредня для организма

Отруби для похудения

150 г отрубей (лучше гречишных или ячменных) нужно залить  400 мл нагретой до 80 градусов воды и выждать 60 мин, закутав емкость махровым полотенцем. Съедать необходимо по 30-50 гр. за 30-40 мин до приема пищи.

Снизить аппетит также помогают настои трав:

• Крапива;
• Сельдерей;
• Петрушка;
• Лопух.

Ложку сырья следует залить чашкой кипятка и настоять. Выпивать по четверть стакана 4-5 р./сутки.

Для ускорения обмена веществ

Если диеты не способствуют похудению, а лишний вес быстро накапливается вновь, вероятной причиной являются замедленные метаболические процессы.

Травяные отвары, принимаемые регулярно, способны значительно ускорить этот процесс:

• 3-4 скорлупки от грецкого ореха (вместе с перепонками), поместить в 0,4 л. горячей воды и оставить в емкости с кипящей водой на полчаса. Полученную смесь пить маленькими глотками на протяжении всего дня. Курс составляет 8-12 дней;
• 1 стакан калины (ягоды) нужно запарить в 1 л. закипевшей воды, настоять 2-2,5 часа. Принимать перед завтраком и ужином по половине стакана. Можно засыпать ягоды сахарным песком в пропорции ½ и дать настояться в холодильнике 2-2,5 недели. Пить в тех же количествах, что и настой;
• Для разгона метаболизма народные лекари предлагают принимать ванны с розмарином, фенхелем и лавандой.

Обратите внимание! Ускорению метаболизма способствуют пряности, зеленый чай и цитрусовые. Данные народные рецепты считаются эффективными для похудения даже в домашних условиях.

Для сжигания жира

Жировые отложения приносят немало огорчений прекрасной половине человечества. Избавиться от них непросто, но все-таки возможно.

Проблемные зоны тела	Настои для похудения	Составы скрабов для похудения
живот	150 гр. мяты + 70 гр. хмеля +70 гр. валерианового корня. Положить в 0,7 л. закипевшей воды. Закутать теплым полотенцем на 1 ч. Пить по 120 мл. утром и на ночь.	Корень имбиря измельчить в блендере и залить 200 гр. меда. Накладывать маску через сутки, на 35-45 мин.
бедра	Эффективные народные методы для похудения в домашних условиях предлагают взять в равных пропорциях: сельдерей (корень) + стручковая фасоль +пастернак +хмель. Залить 1л. кипятка и настоять 1ч. Пить по половине стакана 2 р/день.	Ламинарию замочить в горячей (40-45 градусов) воде. Выложить ее на пищевую пленку и обернуть бедра. Процедуру проводить следует лежа под теплым пледом 50-60 мин, через день.

Важно знать! Народные рецепты для похудения с содержанием меда не следует применять людям склонным к аллергическим реакциям.

Мочегонные средства для похудения

Мочегонные средства народной медицины позволяют мягко и без риска для здоровья избавить организм от лишней жидкости и значительно уменьшить массу тела за короткий срок в домашних условиях.

Сбор, в состав которого входят семена фенхеля и листья крапивы, необходимо запарить ½ л горячей воды и греть на паровой бане на протяжении 10-15 минут. Потом остудить и профильтровать. Принимать отвар необходимо трехкратно в сутки по столовой ложке на протяжении 3 мес.

Будьте осторожны! Чаи с фенхелем противопоказаны при вынашивании и грудном вскармливании ребенка.

Мать-и-мачеха, березовый лист, душица и подорожник, взятые в равных количествах, следует заварить как чай и настоять 15-20 мин. Пить по 50 гр. горячего напитка утром и днем.

На часть полыни нужно взять по 2 части укропа, петрушки и брусничного листа. Смесь поместить в 250 мл закипевшей воды и выдержать 55-60 мин. Пить настой нужно на протяжении дня по 1 ст. л.

Слабительные средства для похудения

Слабительные средства для похудения подойдут тем, кто не обладает достаточной силой воли и не может выдержать строгие диеты. Они деликатно очистят кишечник, выведут шлаки и избыток воды.

Кефир является лучшим слабительным натурального происхождения. Для приготовления средства необходимо взять 250 гр. обезжиренного кисломолочного продукта комнатной температуры, вмешать немного масла из семян подсолнуха, и 5 гр. пищевой морской соли. Все тщательно перемешать и выпить перед сном.

Средство начнет действовать после утреннего пробуждения. Диетологи рекомендуют использовать очищающий напиток не чаще 3 р. в неделю.

Свекольный сок также способен очистить кишечник и «сжечь» лишние килограммы. Для его приготовления следует взять 1 кг. промытой и очищенной свеклы и отжать ее в соковыжималке. Развести очищенной водой ½. В полученный напиток добавить 1 ч. л. соли, и употребить малыми порциями в течение вечера. Результата следует ждать утром.

Народные рецепты для похудения после родов

Нередко, радость материнства омрачается отвисшим животом и лишними килограммами, набранными во время беременности. Но кормящей маме нельзя принимать слабительные и мочегонные средства, нельзя сидеть на жесткой диете и ограничивать себя. Это может негативно сказаться на здоровье малыша. Поэтому остаются только разгрузочные дни и травяные чаи.

Утром и вечером съедать по 150 гр. обезжиренного творога, смешанного с 50 гр. отрубей. Можно добавлять курагу, чернослив и фрукты. Дополнить завтрак следует чаем с цветами зверобоя (20 гр. травы на стакан кипятка). На ужин заварить чай из мяты перечной. Народные рецепты предлагают молодым мамам для похудения в домашних условиях использовать тыквенное варенье.

Оно ускорит метаболизм и насытит организм витаминами:

• 2 кг тыквы;
• 1 шт. апельсин;
• 0,5 шт. лимона;
• 1 кг сахара.

Очищенную и порезанную квадратиками тыкву необходимо смешать с измельченными таким же способом цитрусовыми с цедрой.  Добавить сахар и нагревать до кипения на медленном огне. После появления пузырьков нужно поварить их около 3 мин. и снять с плиты.

После остывания процесс варки повторить. Дать варенью остыть в кастрюле, затем разложить по банкам и хранить в холодильнике. Есть этот десерт можно в течение всего дня маленькими порциями с травяными чаями.

Народные рецепты для быстрого похудения

Бывают моменты, когда необходимо сбросить лишний вес за короткий срок, в этом случае народные рецепты для похудения помогут в простых домашних условиях.

Медовая вода

Медовая вода, выпитая на голодный желудок, уменьшает чувство голода, наполняет организм микроэлементами, ферментами и витаминами, налаживает обменные процессы и активизирует работу ЖКТ.

В стакане очищенной воды растворить 1 ч./л. меда и выпить залпом. Мед можно брать жидкий и засахаренный, но натуральный. Специалисты советуют использовать пчелиный продукт с пыльцой либо маточным молочком. Гурманы добавляют в напиток немного корицы, которая также способствует похудению.

Принимать медовую воду следует утром за 30 мин. до завтрака, и вечером, через 3-4 ч после последнего приема пищи.

Кукурузные рыльца

Кукурузные рыльца обладают высоким жиросжигающим эффектом. Кроме того, отвары и настои «волосков» кукурузы, это хорошее мочегонное и мягкое слабительное средство, помогающее снизить содержание сахара в организме.

1 ч. л. высушенных кукурузных рылец (свежих 1ст. л.) добавить в 200 мл кипящей воды и проварить 1 мин. Затем посуду с отваром накрыть крышкой и настоять в темном месте 1 ч. Остывший и процеженный отвар принимать по 60мл. 3 р. в день, за 1 ч. До приема пищи.

Готовить напиток следует ежедневно, так как при хранении, его полезные свойства теряются.

Яблочный уксус

Яблочная, молочная и щавелевая кислоты, содержащиеся в уксусе, способствуют ускорению обменных процессов и снижению аппетита. Кроме того, они расщепляют углеводы и налаживают работу ЖКТ.

2 ч. л. уксуса, развести в 250 мл минеральной воды. Для лучшего вкуса, специалисты советуют добавить немного меда либо заменить воду свежевыжатым апельсиновым соком. Полученный коктейль принимать за 40 мин. до еды.

Молочный гриб

Молочный гриб способен вывести из организма шлаки, излишки солей и токсинов. Он улучшает работу кишечника и налаживает обменные процессы.

1 стакан напитка из молочного гриба рекомендуется употреблять спустя 30 мин. после еды. Еще 250 мл на голодный желудок, перед сном.

Можно приготовить коктейль, добавив в молочный гриб, натертый свежий огурец и посолив. Хорошо заменить этой смесью один прием пищи, лучше ужин.

Семена льна

Семена льна способствуют снижению и поддержанию веса. Они содержат низкий уровень углеводов, большое количество клетчатки и активные кислоты. Все это стимулирует сжигание жировой прослойки организма.

В несладкий, горячий ягодный компот следует добавить измельченные семена, и остудить. Полученный кисель избавит от чувства голода. Специалисты советуют проводить 2-3 р. в неделю разгрузочные дни, употребляя в течение дня только это блюдо.

Корень имбиря

В корне имбиря содержится значительное количество эфирных масел и аминокислот. Благодаря ним, он обладает свойством снижать массу тела. Разгоняя процесс кровообращения, и ускоряя метаболизм, имбирь содействует похудению без особых усилий.

В горячий, заваренный обычным способом зеленый чай (2 л), добавить 4-5 см очищенного и порезанного тонкими ломтиками имбиря. Настоять 10-15 мин. и употреблять в теплом виде. В имбирный чай можно добавить 1 ч. л. меда, ломтик лимона, корицу. Пить такой напиток следует в течение всего дня, независимо от приемов пищи.

Меры предосторожности и предупреждения

При применении народных рецептов, рекомендованных для похудения в домашних условиях, следует помнить о мерах предосторожности. Например, крапива двудомная, обладает сильным кровоостанавливающим средством, поэтому людям, с повышенной свертываемостью крови, принимать ее врачи категорически не рекомендуют.

Уксус и имбирь, это острые и довольно «агрессивные» продукты, которые противопоказаны при наличии заболеваний ЖКТ.

При похудении «бабушкиными» методами, стоит строго соблюдать рецепт приготовления, и употреблять снадобья в указанных количествах, дабы не нанести вреда здоровью.

Народные рецепты для похудения в домашних условиях в этом полезном видео:

Другие народные рецепты для похудения в домашних условиях представлены в этом видео:

Советы для быстрого похудения в домашних условиях. Упражнения, рецепты

О стройной фигуре мечтают многие девушки, но для некоторых это остается только мечтой. Сегодня проблема лишнего веса интересует большое количество людей. Ведь это приводит к проблемам, связанным со здоровьем, а также ухудшением общего самочувствия. Существует много способов похудеть без жестких диет, но для лучшего эффекта необходимо подходить к проблеме комплексно. Для этого важно придерживаться следующих рекомендаций

Содержание

Свернуть

 

Безвредное быстрое похудение в домашних условиях помогает скинуть максимум 7 кг за неделю, но для этого недостаточно сбалансировано питаться и соблюдать правильный режим. Сегодня существует много способов борьбы с избыточным весом. И если добиться определенного результата удалось, то для закрепления понадобится приложить немало усилий.

Совет No1

Улучшить свои показатели похудения можно в несколько раз, если поставить на первое место — мотивацию. Этот инструмент позволит похудеть за максимально короткие сроки без вреда для здоровья. При этом нельзя откладывать на завтра то, что можно начать сейчас. Уверенно продвигаясь вперед, вы непременно добьётесь успеха.

Выведение токсинов из организма

По мнению диетологов, при похудении важно очищать организм Энтеросгелем. Этот энтеросорбент впитывает все токсины и шлаки, которые выделяются при расщеплении жира. Токсины, которые попадают в кровь, приводят к обострению болезней, бледному цвету кожи и тошноте.

Худеющие люди полагают, что это вызвано употреблением малокалорийных продуктов, но причина кроется в токсинах! Энтеросгель заполняет желудок, создавая ощущение сытости, а также борется с чрезмерным желудочным соком. Благодаря этому быстрое похудение за неделю в домашних условиях не приведет к негативным последствиям, например, гастриту.

Совет No2

Похудеть дома можно при помощи корректировки питания. Для этого нужно выбрать правильный подход без мучительных ограничений в еде, который будет благоприятно влиять на организм. Существует несколько принципов поддержания оптимального веса на протяжении длительного времени. Для этого важно исключить из рациона сахар мучные продукты, картофель и белый рис.

Рекомендации для быстрого похудения

1. По возможности исключить жирную пищу. Заменить процесс жарки тушением либо запеканием в духовке, использовать пароварку.
2. Снизить количество сладких продуктов. Для этого надо разбавлять соки водой, исключить газировку, особенно кока-колу. Сахар, поступающий в организм, превращается в жир, который накапливается на бедрах. Поэтому, для снижения объема в бедрах, важно отказаться от сладостей, а также легкоусвояемых углеводов.
3. Использовать систему дробного питания. Суть этого метода заключается в частом употреблении еды маленькими порциями. Энергия от пищи затрачивается на повседневные потребности организма, а некоторая ее часть преобразовывается в запасы жира. Из этого следует, что большие перерывы между едой приводят к отложению запасов. Помимо этого, затраты энергии организмом происходят в первой половине дня, а во второй — ее накопление, поэтому нужно принимать пищу после обеда чаще.
4. Придерживаться многокомпонентности в еде. Соблюдение моно диеты небезопасно для здоровья, при этом продержаться на ней долго очень тяжело. Рекомендуется разнообразить меню, уделяя должное внимание каждому новому вкусу. Это приведет к тому, что пища будет тщательно пережевываться.
5. Если вы не представляете жизни без сладкого, то лучше не исключать лакомства полностью. Ведь, кусочек шоколада представляет собой десерт для души. При соблюдении некоторых правил сладкую пищу можно употреблять при похудении, а именно, съесть конфету, когда нет чувства голода. В этом случае организм получает не еду, а удовольствие. Сладость нельзя проглатывать, а откусывать маленькими кусочками. Лучше не отказывать организму в небольших отступлениях, потому как можно сорваться и проглотить сразу целый торт.
6. Соблюдать предварительный прием еды. Для этого за полчаса до еды можно выпить обезжиренный йогурт или стакан кефира с кусочком сухарика. Это позволит получить часть еды, а, следовательно, во время основного приема пищи организму потребуется меньше еды для насыщения.
7. Исключить алкогольные напитки. Прием этого высококалорийного продукта может привести к потере контроля над аппетитом и объемом употребляемой пищи.

Совет No3

Похудеть при помощи диет можно, но это дает только временный эффект. Только физические нагрузки вместе с диетами помогут скорректировать фигуру и удерживать определенный вес. Физические нагрузки приводят к активизации метаболических процессов, в следствие которых происходит жировое расщепление и его выведение.

Наиболее оптимальные упражнения для быстрого похудения в домашних условиях — это бег, фитнес, плавание и велосипедная езда. Для этого совсем не обязательно покупать абонементы в спортзал или бассейн, а можно использовать обычную скакалку и хула-хуп.

При помощи скакалки можно поддерживать отличную форму, потому как прыжки в течение двадцати минут сжигают большое количество калорий, а это больше чем при беге. Занятия на скакалке можно проводить в любое свободное время. Помимо этого, скакалку можно использовать как кардио тренажер. Покупать этот спортивный инвентарь нужно в соответствии с ростом. При прыжках нужно фиксировать туловище для проработки проблемных мест.

Вторым эффективным тренажером является хула-хуп. Он также сжигает много калорий. На быстрое похудение живота в домашних условиях влияет именно обруч, потому как он воздействует конкретно на эту зону. При ежедневном выполнении упражнений происходит укрепление мышц живота.

Комплекс упражнений и правильно поставленное дыхание идеально подходят для зарядки по утрам, потому как обладает мощным воздействием. Также для похудения подходят шейпинг и йога. Курсы уроков можно скачать в сети Интернет и проводить домашние тренировки под контролем опытных тренеров.

Совет No4

Главными инструментами в борьбе с лишними килограммами является корректировка рациона и занятия спортом. Положительный эффект можно достичь при помощи дополнительных процедур:

1. Походы в сауну и баню. При этом нужно натирать тело медом с солью, потому как пребывание в парной вызывает обильное потоотделение, что способствует сбрасыванию веса. Для продления процесса можно завернуться в халат либо простыню. Процедуру можно проводить в случае отсутствия царапин и повреждений кожи.
2. Специальные кремы , корректирующие фигуру. Так, термоактивные препараты стимулируют метаболические процессы, способствуют циркуляции крови и оказывают лимфодренажное действие.
3. Специальная одежда, разработанная для сжигания массы. Сегодня в продаже существует много видов такой одежды — это брюки, шорты, штаны, топы и пояса. Они имеют функцию «сауны» либо специальную пропитку для сжигания веса. При занятиях спортом одежда усиливает эффект из-за разогрева прослойки жира.
4. Процедуры массажа. Это вспомогательное средство максимально расслабляет организм, благоприятно воздействует на кожу. Массажеры-это самое быстрое похудение +в домашних условиях, ведь они способны заменить сеансы массажистов.
5. Гидромассаж. Струя воды под давлением и поток воздуха благоприятно влияют на лимфо- и кровоток, придавая стенкам сосудов крепости и эластичности. Гидромассаж активизирует метаболизм в тканях, в результате чего кожные клетки насыщаются кислородом. Сегодня большинство ванн, бассейнов и кабин оснащены функцией гидромассажа. Также можно приобрести специальную насадку на душ для массажа в условиях дома.
6. Водные процедуры. Если в комплексе с физическими упражнениями принимать содовые или травяные ванны, то эффект не заставит себя долго ждать. Процедуру рекомендуется выполнять два дня подряд перед сном, затем делать перерыв на два дня.
7. Всевозможные обертывания. Это довольно эффективный способ коррекции фигуры, способный за короткое время избавиться от ненавистных сантиметров в области ног, бедер и живота. Водорослевые, глиняные, шоколадные и медовые обертывания достаточно провести несколько раз. Для этого не обязательно обращаться в косметологические салоны, потому как проводить их можно дома, чередуя с массажными и водными процедурами.

Борьба с апельсиновой коркой

Бороться с целлюлитом результативно и недорого можно и дома. Для этого нужно использовать разогревающие мази, к примеру, Капсикам. Действие этого препарата направлено как на уменьшение боли, так и на снижение образования целлюлита.

Подобный эффект достигается благодаря действию нонивамида, скипидара и камфоры, разогревающие ткань и активизирующие кровоснабжение. Помимо этого, препарат убирает воспалительный процесс в тканях. Рекомендуется смешать мазь с детским кремом во избежание ожога, предварительно протестировав на коже.

Совет No5

Физические упражнения и диета для быстрого похудения в домашних условиях не принесут никаких результатов, если нет правильного психологического настроя. Для начала нужно четко определить цели, понять их и принять. Недостаточно отыскать в интернете рецепты быстрого похудения в домашних условиях, потому как в этом деле нужна сила воли. Она поможет преодолеть лень и приступить к занятиям. Помимо этого, нужно придерживаться таких рекомендаций:

1. Признание проблемы. Конечно, очень неприятно осознавать, что вы больны и ваш вес оставляет желать лучшего. Исправить ситуацию можно, изменив жизненный образ навсегда. В противном случае, болезнь может вернуться.
2. Расчет килограмм, которые нужно сбросить. Для этого нужно рассчитать идеальный вес.
3. Принятие самостоятельного решения. Вы должны самостоятельно решить снижать свой вес, заниматься спортом и выполнять советы для быстрого похудения в домашних условиях.
4. Поиск единомышленников. Для этого нужно сообщить о решении худеть своим друзьям, которые имеют такую же проблему. Еще можно завести личный блог, для отчетов перед аудиторией. Это будет дополнительно мотивировать на успех.
5. Ведение дневника. В этот дневник похудения записывать все происходящее, а именно какие упражнения вы делаете, что кушаете и сколько, а также свои эмоции и переживания. Это поможет вас дисциплинировать и исключить ошибки.
6. Не переживать из-за срывов. Иногда могут случаться срывы, поэтому не нужно паниковать и отчаиваться. Важно возвращаться к диете заново.
7. Выбрать мотивацию для снижения веса. Например, желание иметь стройный и здоровый вид, привлечение внимания представителя противоположного пола.
8. Визуально стимулировать себя. Образно представить свое тело после изменений, хвалить себя и награждать.
9. Купить напольные весы. Ваш успех должен быть подтвержден количественной величиной.
10. Купить тарелки, меньшие по объему. Это небольшая, но результативная хитрость позволит смириться с уменьшением размера порций.

Помните, что худеть быстро нельзя, потому как это вредит здоровью. Организм не может быстро адаптироваться к кардинальной перестройке.

Главное, принимать себя такой, какая есть. Если вы набрали лишние килограммы, то это всего лишь повод изменить ситуацию.

При желании похудеть, человек находит все возможности, а не ищет причины и отговорки.

Быстрое похудение в домашних условиях видео

Совет No6

Часты люди срываются с диет, потому как не в состоянии побороть постоянное чувство голода, которое возникает из-за снижения объемов пищи и выбора менее калорийных продуктов.

Помочь в этом может препарат Цефамадар, который направлен на снижение аппетита и исключение срывов. Этот препарат действует на центр голода, который находится в головном мозге, снижая аппетит. Состав включает сибутрамин, который не вызывает привыкания и в случае прекращения приема не возвращает сброшенные килограммы.

Борьба с лишним весом предполагает многочисленные лишения и ограничения, физические нагрузки и самоистязания. Самое главное, это не усомниться в своем успехе. Чаще думать о результате и полюбить себя! Борьба за шикарное тело имеет длинный путь, который необходимо пройти до конца.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Средства и рецепты для быстрого похудения в домашних условиях, бабушкины советы

Проблемные зоны портят внешний вид и визуально придают возраст. Легче поправиться и набрать лишние сантиметры на талии, нежели быстро и качественно похудеть. В интернете можно найти различные варианты похудения, начиная со сбалансированного спортивного питания, занятий в фитнес-клубах и тренажерных залах, сушки тела и самомассажа и заканчивая проверенными народными средствами, приготовить которые можно в домашних условиях.

Конечно, кроме этого, необходимо соблюдать режим питания и стараться не есть сладостей и мучного, можно соединить это в комплекс с утренней зарядкой. Главное — проявить желание и найти метод для достижения цели.

Все рецепты быстрого похудения условно можно поделить на несколько групп:

• Средства для ускорения метаболизма и очистки организма от шлаков.
• Для улучшения обмена веществ и наращивания мышц.
• Диетическое питание.

В зависимости от потребностей и состояния организма выбирается и методика похудения. Чтобы результат был длительным, необходимо правильно начинать принимать эти средства и так же постепенно выходить из состояния приёма.

Для того чтобы все получилось, важен психологический настрой и твёрдая вера в положительный эффект. Правильная мотивация и стабильное выполнение всех элементов диеты и здорового образа жизни подарят идеальное тело и крепкое здоровье. Сначала выводятся шлаки из организма. Лучше всего в этом деле помогут сборы трав, можно использовать слабительное.

Что запрещено и что полезно

Во время похудения нужно чётко соблюдать рацион и не употреблять продукты, что медленно расщепляются и выделяют много калорий. Категорически запрещено есть:

• Пищу с консервантами и ароматизаторами. Они вызывают аппетит и усиливают чувство голода. Сытости и пользы еда не принесёт, а негативно повлиять на процесс похудения может. По сути, все продукты, созданные с помощью химикатов, можно заменить на натуральные витаминные сладости и фруктозу.
• Газированная вода. Многие девушки верят в миф, что газировка улучшает обмен веществ и стимулирует метаболизм. На самом деле это удар по печени и почках. Во время диеты необходимо пить 1–1,5 литра обычной воды.
• Алкогольные напитки. В них содержится много калорий, которые тяжело расщепляются и ведут к быстрому появлению целлюлита.
• Мучные изделия. Мука в организме образует слизь, которую исключить из кишечника тяжело. Поэтому лучше заменить хлеб и булочки на рисовые хлебцы и каши, хотя их употребление тоже должно быть нормированным.
• Сладости. Как уже говорилось, их можно заменить на лёгкие вкусные перекусы в виде яблок и цитрусовых. От винограда также лучше отказаться, ведь там много сахарозы и, соответственно, калорий.

Что касается полезных продуктов, то список большой:

1. Мясные продукты. Рекомендуется есть курицу, индейку, говядину, можно употреблять и мясо кролика. Волокна здесь сухие и твердые, в них максимум белка, а для худеющего организма это прекрасная основа правильного рациона.
2. Рыба. Здесь много фосфора и цинка, кроме того, содержится натуральный жир, что хорошо усваивается желудком. Рыба укрепляет кости и улучшает обмен веществ, положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей, которые во время диеты страдают больше всего.
3. Кисломолочные продукты. Кальций и магний хорошо поддерживают состояние костей и придают нужную энергию телу. Можно делать разгрузочные дни на кефире, чтобы возобновилась микрофлора кишечника.
4. Сухофрукты. Здесь много клетчатки и быстрых углеводов.
5. Овощи и фрукты в рационе наполняют тело витаминами и минералами. В двух яблоках содержится суточная доза важных для взрослого человека микроэлементов. Поэтому свежие салаты хорошо впишутся в дневной рацион.

Методы похудения в домашних условиях

Похудеть можно и не выходя из дома, используя подручные средства. Здесь много способов сбросить вес. Во-первых, утренняя и вечерняя гимнастика. Упражнениями можно заниматься самостоятельно или использовать специальные видеоуроки. Главный инструмент похудения — тело, поэтому никаких тренажёров не нужно. Во время гимнастики важен ритм, чем он выше, тем больше вероятность сжечь ненужные калории и улучшить мышечный тонус.

Во-вторых, приём контрастного душа не просто предоставляет возможность ощутить прилив бодрости и силы, но и придаёт коже упругость, эластичность, расщепляет целлюлит и убирает неровности с проблемных зон. Важен переход между горячей и прохладной водой, чем сильнее температурные перепады, тем лучше будет результат. Перед контрастным душем тело можно подготовить лёгким самомассажем проблемных участков кожи.

В-третьих, движение. Чем больше движения и работы, тем лучше для тела. Это может быть уборка дома, поход за продуктами, пробежка или ремонт. Там, где задействовано все тело, нет места для лишних калорий и набора веса.

Следующий фактор, способствующий быстрому похудению — ограничение во времени. Нельзя есть после 6 часов вечера. Почему? Британские диетологи провели исследование, в ходе которого выяснилось, что за 6 часов до сна организм снижает скорость обмена веществ и начинается замедление всех процессов. Если желудок сигнализирует о том, что пора перекусить, лучше выпить на ночь стакан кефира или съесть яблоко.

Маски для тела

Рецепты для похудения включают в себя и комплексный уход за кожей.

Неплохим средством будет приём ванны с содой. Средство активизирует расщепление подкожного жира и вместе с массажем удаляет лишние сантиметры. Чтобы проявился результат, нужно принимать такую ванну два раза в неделю на протяжении месяца. Можно сочетать это с другими методами для похудения или специальными процедурами обертывания.

Полезными будут также маски для проблемных зон с согревающим эффектом. Приготовить их можно самостоятельно или купить в магазине. Для смеси нужен тёртый имбирь, молотый кофе, белая или голубая глина и морские водоросли. Все перемешать и дать настояться, после нанести на кожу и промассировать её. Оставить на 15–20 минут, смыть тёплой водой. Маска будет жечь, но это эффект от имбиря.

Подобными качествами обладает и смесь яблочной кашицы, оливкового масла, горчичного порошка с соком лимона. Все перемешивается и в теплом виде наносится на кожу. Держат нужно столько, сколько вынесет тело, если будет сильное жжение (за счёт горчичного порошка), маску нужно смыть. После кожу хорошо промассировать, чтобы разогнать жир и улучшить кровоток.

Обертывание для стройной фигуры

Процедура обертывания сама по себе только усиливает эффект и дополняет другую процедуру. Поэтому в салонах красоты её делают после контрастного душа или массажных манипуляций. В домашних условиях это с лёгкостью можно повторить.

После самомассажа на подготовленную кожу нанести смесь молотого кофе, мёда и тёртых орехов. Чтобы кашица была по консистенции густой, можно добавить косметическую глину или покупную маску для тела. Все перемешать и массажными движениями втирать в кожу. Чем интенсивнее это будет происходить, тем лучше для тела. Обернуть пищевой плёнкой и оставить на полчаса. После смыть тёплой водой и нанести питательный крем, чтобы кожа не раздражалась.

Какао, мёд, кокосовая стружка и тёплое молоко с глиной размешать до однородной консистенции и нанести на тело, обернуть плёнкой и оставить на полчаса. После него кожа становится ровной и гладкой, появляется желаемая упругость.

Ещё одна методика простого скрабирования. Для этого понадобится морская соль, масло абрикосовых косточек и масло облепихи, кашица банана. Все перемешать и растирать полученной смесью поверхность проблемных участков до тех пор, пока не появится лёгкое покраснение. После этого обернуть пищевой плёнкой и оставить на некоторое время, потом смыть.

Что касается покупных масок и смесей, то в составе обязательно должны быть эфирные масла, чтобы смягчать действие на кожу.

Напитки для контроля веса

Интернет-ресурсы предлагают много рецептов чая для похудения в домашних условиях, приготовить его просто. Ромашку, хвощ полевой и крапиву в равных пропорциях залить литром кипятка, дать остыть, добавить тёртый имбирь. Пить нужно утром натощак и на протяжении дня перед едой. Крапива хорошо притупляет чувство голода, а ромашка и хвощ утоляют жажду. Конечно, для быстрого похудения одного чая недостаточно, но в сочетании с другими методиками результат будет заметным.

Отвар коры дуба и липы ускоряет обмен веществ и обладает желчегонными свойствами. Можно заваривать чай на воде или добавлять смесь к уже готовому чёрному чаю.

Чай с мёдом, лимоном и имбирём положительно действует на иммунитет и ускоряет метаболизм. Даже простая вода с мёдом и лимоном по утрам разгоняет обмен веществ и повышает общий тонус организма.

Если надо сбросить вес быстро, то в этом поможет яблочный уксус. Одна столовая ложка уксуса на стакан воды, принимать три раза в день перед едой. Как утверждают народные целители, уксус обладает лечебными свойствами и быстро разлагает жиры. Но злоупотреблять чаями и напитками для похудения не нужно, чтобы не начались побочные действия.

Это некоторые из средств похудения для ленивых в домашних условиях, но при регулярном использовании они порадуют качественным результатом и длительным эффектом. Быть красивыми и привлекательными заслуживают все девушки, главное — уделить себе немного времени, полюбить своё тело и начать заниматься внешним видом.

В своё время сидела на тыквенной диете для похудения. Результат понравился, но захотелось ещё. Прочитала об одном бабушкином совете, таком же, как в статье, с уксусом и мёдом. Попробовала этот напиток, сразу стошнило. Теперь опасаюсь народных средств, мало ли как организм это перенесёт. Обертывание обязательно попробую, немало интересного о нём узнала.

Наталья

Много отзывов слышала о контрастном душе, но не решаюсь попробовать из-за чувствительности кожи к изменениям температуры. Когда-нибудь, может, и попробую. Интересно было прочитать о напитках для похудения, не думала, что уксусом можно разогнать жир.

Римма

Рецепты для похудения в домашних условиях: советы, блюда и коктейли

Этот вопрос задают себе многие представительницы прекрасного пола. Те, кому удалось сбросить вес самостоятельно, обычно связывают похудение с важными для себя мотивами – желанием изменить жизнь и нравиться противоположному полу, восстановлением здоровья, приобретением чувства уверенности.

Худеть это круто! Но необходимо знать меру.

Мотивация невероятно важна и способствует успеху на пути к результату. Существует большое количество способов похудения – нужно использовать те, что подходят именно вам. Выберите то, что по силам — измените питание, увеличьте двигательную активность и результат гарантирован и неизбежен.

Общие советы для похудения

Правильно подобранная система питания поможет сбросить вес и выглядеть привлекательно без ущерба здоровью. Придерживаясь рекомендаций по питанию и подключив силу воли, за месяц возможно сбросить 5-6 кг. Если вам предлагают похудеть на 10-15 кг, то такие жесткие способы принесут проблемы со здоровьем, депрессию и морщины.

Рецепты для похудения в домашних условиях просты и эффективны, но в дополнении к ним необходимо соблюдать несколько условий.

1.  Движение и еще раз движение! Никакие диеты не принесут результата, если вы не будете расходовать калории. Идеальный вариант — занятие фитнесом или плаванием, как минимум три раза в неделю. Если такая возможность отсутствует, то больше двигайтесь: ходите пешком на работу и в магазины, чаще убирайте квартиру.
2. Дробное питание! Большой промежуток между приемами пищи провоцирует голод, поэтому необходимо есть 5-6 раз в день небольшими порциями. Чувство сытости не будет покидать вас и огромный бутерброд с колбасой уйдет в прошлое. Вместо этого употребляйте каши (гречневую, овсяную, пшенную), бурый рис, нежирную рыбу и куриную грудку, припущенные овощи и свежие фрукты. Порция должна весить не более 200 грамм.
3. Сладкие газировки и соки – это вредно!Газированные напитки и фруктовые соки в пакетах перенасыщены сахаром и подсластителями, поэтому от них лучше отказаться навсегда. Если хочется сока, то приготовьте свежевыжатый из фруктов, а лучше из овощей. Разбавьте кипяченой водой – так вы поможете работе поджелудочной железы.
4. Ужин – только легкий и ранний! Ужинать предпочтительно, не позже 18 часов вечера. Идеальный вариант – грудка курицы или нежирный творог, фрукты, заправленные йогуртом.
5. Долой жир и соль! Избегайте употребления жирного мяса, майонеза, сливок и молочных продуктов с повышенным содержанием жира. Минимализируйте употребление соли – она способствует задержке жидкости в организме. Полностью отказавшись от подсаливания можно сбросить 2-3 кг за несколько дней. Несколько дней в месяц без соленой пищи будут весьма полезны для организма.

Теряйте вес со вкусом

Если вы считаете, что блюда для похудения невкусные и неаппетитные, то глубоко заблуждаетесь. Одно из основных правил похудения – употребление пищи должно радовать и приносить удовольствие. Нужно изменить свои пищевые предпочтения и подобрать низкокалорийные и вкусные продукты для составления меню.

Слово «диета» не должно ассоциироваться с голоданием. Голодовка категорически неприемлема, а вот разгрузочные дни весьма полезны.

Рецепты для похудения

Творожно — фруктовый десерт

• Яблоко – 1шт
• Апельсиновый сок – 50г
• Банан – половинка
• Нежирный творог – 200г
• Ванилин по вкусу

Яблоки без кожуры натереть на терке, выжать сок из апельсина, банан нарезать ломтиками. Творог смешать с кефиром, добавить подготовленные ингредиенты, ванилин, подсластитель при желании. Выложите десерт на тарелку, присыпьте отрубями. Вкусно, а калорийность – 67,8ккал на 100г десерта.

Овощной шницель

• Болгарский перец – 500г
• Яйца – 2шт
• Брынза – 200г
• Раст. масло- 50г
• Зелень – 100г

Овощи содержат мало калорий

Стручки перца очистите от семян, запеките в духовке и снимите кожицу. Мелко нарежьте зелень, брынзу измельчите на терке. Смешайте все с яйцами. Наполните фаршем перец, запеките в духовке. Калорийность — 137ккал на 100 грамм.

Салат из консервированной горбуши

• Горбуша в масле – 1 баночка
• Репчатый лук – 2головки
• Яйца отварные – 2 шт
• 50 г зелени

Нарежьте ингредиенты мелкими кубиками, рыбу потолките вилкой, все соедините, добавьте зелень. Низкокалорийный, сытный салат готов! Калорийность – 160 ккал на 100 г салата.
Рецепты блюд для похудения просты в приготовлении, аппетитные и низкокалорийные.

Коктейли для похудения в домашних условиях – это питательные напитки, дающие сытость при минимуме калорий и прекрасная альтернатива нескольким приемам пищи. Напитки содержат в своем составе пектин, клетчатку, молочнокислые бактерии.

Пектин работает, как энтеросорбент; клетчатка набухает в желудке и подавляет чувство голода. Организм за короткое время освобождается от накопившихся за долгое время шлаков.
Коктейли можно приготовить из любых овощей, фруктов, ягод и молочных продуктов.

Интересный нюанс – в коктейли желательно добавлять лед. Для усвоения охлажденной смеси организму понадобится энергия, а это значит, что будут расходоваться калории на подогрев продукта. Пить коктейли рекомендуется вместо ужина или завтрака, а также для утоления голода между приемами пищи. Употреблять напиток рекомендуется сразу после приготовления.

Рецепты коктейлей

• Томатно – морковный – содержит витамин А и ликопин, что способствует оздоровлению печени. Измельчите в блендере морковь, помидор, добавьте кефир или йогурт, немного имбиря. Попробуйте заменить смесью несколько приемов пищи, и уже на следующие сутки ощутите результат.
• Яблочно – сельдереевый напиток состоит из сока кислого яблока, стеблей сельдерея и обладает замечательными свойствами. Сельдерей интенсивно выводит лишнюю жидкость и расщепляет жиры в области талии.
• Цитрусово – имбирный энергетический коктейль поможет избавиться от токсинов и чувства голода. Возьмите средний грейпфрут, половинку лимона и выжмите сок. Добавьте натертый корень имбиря, все тщательно перемешайте; употребляйте после еды.

Вперед – в аптеку!

Диета и двигательная активность не всегда дают желаемый результат. Иногда приходиться обращаться к дополнительным методам и средствам для похудения. В аптеках предлагается широкий выбор лекарственных препаратов в виде капсул, таблеток, всевозможные травяные сборы и сжигатели жира.

Средства для похудения призваны сжигать калории, блокировать их превращение в жировые отложения, помогают наладить работу кишечника. Чаи обладают выраженными мочегонными и слабительными эффектами. Все препараты будут эффективно работать только в сочетании с низкокалорийным питанием и физической активностью.

 Не стоит принимать первый попавшийся препарат, это может быть опасно для здоровья и жизни.

Фруктовые напитки очень полезны

Приобретайте проверенные и сертифицированные препараты. Например, известная компания «Эвалар» предлагает биологические добавки, созданные на основе научных разработок и многочисленных клинических испытаний.

Процедуры для похудения в домашних условиях

Прежде чем подвергать себя разнообразным домашним процедурам, учтите следующие нюансы:

•  Ваше здоровье должно быть в норме;
• Беременность – не время для экспериментов;
• Не изнуряйте организм голодовками и тренировками;
• Важен комплексный подход (питание + процедуры + зарядка).

Худеем с содой и солью

Сода найдется в доме у каждой хозяйки и сегодня многие прибегают к стабилизации веса при помощи двууглекислого натрия. Сода для похудения может произвести должный эффект и в отличие от дорогих препаратов и капсул стоит недорого.

Чтобы на пути к стройности избежать нежелательных последствий для здоровья нужно уметь правильно пользоваться пищевой содой.
Содовый раствор готовится просто.

В стакане с кипяченой водой нужно растворить чайную ложку продукта и выпить за 20 минут до приема пищи. Сода блокирует усвоение жиров из пищи, расщепляет и выводит токсины.

Такой рецепт похудения можно применять короткое время – сода снижает кислотность желудка, но затем выработка кислоты может увеличиться в разы, что негативно скажется на работе ЖКТ. Также напиток не рекомендуется при беременности, повышенном сахаре и давлении.

Куда эффективней использовать двууглекислый натрий для принятия ванн. Во время процедур организм расслабляется, увеличивается лимфоотток, что способствует регуляции жидкости и снижению массы тела. Секрет прост – при прогревании тела в ощелоченной воде, ускоряется процесс потоотделения.

Лишняя жидкость, а вместе с ней токсины и шлаки стремительно покидают организм. Эффект от процедуры можно усилить, если вместе с содой в ванну добавить морскую или обычную крупную соль в пропорции 1:1. Следует пройти курс из 15 — 20 процедур.

Скипидарная ванна

Добавьте в теплую воду скипидарную эмульсию, которая продается в аптеках. Расслабьтесь на 15- 20 минут и получите прекрасный результат – скипидар насыщает кожу микроэлементами, снимает воспаления, нормализует обмен веществ. Проведите 10 сеансов через день. Уже очень скоро вы заметите, что стали выглядеть моложе и существенно сбросили вес.

Скрабы

Мажем тело скрабом

Скрабы для похудения в домашних условиях – эффективное вспомогательное средство для избавления от жировых отложений. Скрабирование выполняет дренажную функцию, за счет чего улучшается лимфоотток и выводятся излишки жидкости. Лучшие скрабы готовят своими руками из ингредиентов, которые найдутся на каждой кухне.

Геркулесовый

• Геркулесовые хлопья – 120 г
• Соль морская средних размеров – 30г
• Подогретое молоко – 100г

Все смешайте, нанесите на тело и массируйте 10 – 15 минут. Обмойтесь теплой водой

Кофейный

• Молотый кофе – 1 ст.л;
• Сметана – 2 ст. л;

Смешайте ингредиенты и массируйте тело до легкого покраснения, после чего тщательно смойте.

Скраб из соли и сахара

Возьмите оливковое масло, добавьте в него по столовой ложке крупной соли и тростникового сахара, капните несколько капель эфирного грейпфрутового масла. Наносите массирующими движениями, после чего смойте.

Если вы будете придерживаться простых рекомендаций, описанных в статье, то результаты не заставят ждать. Стройное тело, хорошее самочувствие будут радовать вас долгое время. Придерживайтесь сбалансированной диеты, занимайтесь спортом и не ищите причины, чтобы отказаться от намерений избавиться от лишнего веса.

[youtube]SpjwV0L8Bm8[/youtube]

Худеем в домашних условиях – это не просто слова, а долгий и непростой процесс работы над собой, избавление от неуверенности на пути достижения желаемого результата.