Похудение

Вода для похудения перед едой: Диета «2 стакана воды перед едой»: отзывы и результаты – Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть: через сколько после еды, количество стаканов — 7 правил питья при похудении, как и почему они помогают быстро худеть

Содержание

Диета «2 стакана воды перед едой»: отзывы и результаты

Водный режим – это находка для тех, кто не хочет испытывать постоянное чувство голода, разбираться в тонкостях сочетаемости продуктов и выдерживать сложный график строгих систем похудения. С его помощью за две недели можно потерять до 10 кг, а также контролировать вес без излишних ограничений в питании.

Содержание статьи:

Как работает водная диета

Диета на воде По значимости для человека вода, как химическое соединение, стоит на втором месте после воздуха. Ее действие на организм трудно переоценить. Обезвоживание может привести к проблемам с кожей, бессоннице, головным болям и общей слабости, поскольку в этом случае затрудняется вывод из организма токсинов и продуктов распада. Выпивая достаточное количество воды, человек становится энергичнее, стройнее, да и выглядит моложе.

Принцип действия данной диеты достаточно прост – вода способствует переработке жиров и нормализует весь обменный процесс. Кроме того, она не содержит калорий, в отличие от многих других потребляемых жидкостей (например, кофе с молоком, чая с сахаром или газировки).

И наконец, 2 стакана воды перед едой, занимая в желудке определенное место, блокируют голод, не позволяя переедать. Создается иллюзия сытости, аппетит снижается, порции уменьшаются.

Основные требования диеты

2 стакана воды Пить воду и худеть – что может быть проще! Главное делать это правильно и в нужном количестве. Для того чтобы процесс дал желаемые результаты, нужно придерживаться следующих рекомендаций.

  1. Каждый раз за 20-30 минут до еды необходимо выпивать 2 стакана воды.
  2. Первый прием – утром натощак. Вода всегда должна быть теплой, это помогает улучшить метаболизм.
  3. Лучше всего пить натуральную чистую воду без газа – медленно, небольшими глотками.
  4. На 1 кг веса следует употреблять 30-40 мл воды, но начинать нужно постепенно с 1,5 л в день, равномерно распределив дозы.
  5. Во время приемов пищи и два часа после пить строго запрещено!
  6. По истечению двух часов разрешается чашечка зеленого чая или кофе, но без печенья, конфет, булок.
  7. Обязательный прием различных витаминно-минеральных комплексов поможет предупредить вымывание полезных веществ из организма.
  8. Недопустимо заменять воду другими жидкостями – соками, компотами, чаями.
  9. Закончить прием воды желательно за три часа до сна, чтобы снизить вероятность отеков.
  10. Длительность диеты составляет две недели, потом следует сделать перерыв на месяц.

Положительные и отрицательные моменты

Вода перед едой Мнения врачей-диетологов и многочисленные отзывы женщин сводятся к тому, что диета для ленивых вполне эффективна и безобидна. Мало того, что она не требует строгого подсчета калорий и порций, она также оказывает благоприятное воздействие на организм:

  • нормализует работу ЖКТ;
  • снижает уровень холестерина в крови;
  • очищает и увлажняет кожу, улучшает состояние волос и ногтей;
  • выводит токсины и шлаки;
  • укрепляет иммунитет, дарит бодрое самочувствие.

Но и тут нужно знать меру. Обильное потребление воды может быть чревато плохим самочувствием. Ее чрезмерное количество способно привести к нехватке минеральных веществ, нарушению водно-солевого баланса, увеличению внутричерепного давления, отекам и судорогам, проблемам с почками и сердцем. Поскольку рекомендуемый объем жидкости может быть довольно велик (например, при массе в 80 кг приблизительно 3,5 л), водная программа категорически запрещена людям, страдающим гипертонией, заболеваниями почек и мочевыводящих путей, беременным и кормящим женщинам.

Как правильно составить рацион

Рацион диеты Есть можно все, что хочется, но для оптимального результата желательно придерживаться низкокалорийного режима питания. Следует ограничить потребление сладкого, мучного, копченого и жирного, полностью отказаться от фастфуда, полуфабрикатов и алкоголя. Перед завтраком лучше добавлять в воду лимон или мяту, это сделает ее витаминизированной и вкусной.

Пример меню на день

  • Завтрак: вареное яйцо, салат из курицы и овощей, ржаной хлебец.
  • Обед: овощное рагу с телятиной или грибной суп-пюре.
  • Полдник: творог с фруктами (яблоками, грушами, нектаринами, апельсинами).
  • Ужин: рыбные котлетки с рисом, салат с капустой и огурцами, хлеб с твердым сыром.

Если захотелось перекусить небольшим бутербродом или сухофруктами, то разрешается выпить лишь один стакан воды. Вообще, стоит выпивать воду каждый раз, когда появляется желание съесть запретный продукт. При этом важно не превысить норму, чтобы желудок не растягивался.

Подводя итоги

Диета с водой – самая простая методика избавления от жировых отложений. Ее неоспоримые преимущества позволяют не изнурять организм голодом и радовать себя сладостями. Просто, к примеру, молочный шоколад следует заменить более полезным черным. Для большинства женщин с невозможностью кардинально перестроить привычное питание по каким-либо причинам эта диета станет настоящей палочкой-выручалочкой. Но для поддержки и сохранения результата важно не только правильно пить воду, а еще и заниматься спортом.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Похудение с помощью воды – сколько и как правильно пить

Допустимо ли худеть с помощью воды? Вода – некалорийный напиток. Теоретически она способствует тому, чтобы организм расходовал собственные запасы на поддержание работоспособности. Но так ли уж полезно стройнеть в таком строгом режиме? А если да, то как это делать правильно?

Содержание статьи:

Воздействие жидкости

Действие водыХудеть с помощью воды можно двумя способами: употребляя ее вовнутрь и используя внешнее воздействие. В последнем случае это – сауны, хамам, бани, гидромассажные, коралловые, горчичные и прочие ванны, душ Шарко и другие физиотерапевтические процедуры. Свою лепту в похудение вносят аквааэробика, плавание, различные водные виды спорта.

Но в основном похудение с помощью воды предполагает особый режим приема ее внутрь. Например, жесткий, голодный или более щадящий.

Водичку обогащают различными добавками, чтобы придать ей полезные свойства. Это может быть соленая, лимонная, минеральная вода, с имбирем, напиток Сасси и прочее. Все они имеют разные отзывы похудевших, поскольку оказывают различное действие на организмы.

Мифы и мнения

И все-таки, реально ли похудение с помощью воды? Давайте вначале разберемся в самом питьевом режиме, который рекомендуется не только худеющим, но и всем людям в целом.

Норма – 1,5 литра

Почти все знают, сколько нужно пить в день — не менее 1,5 литра. Но оказывается, что это утверждение имеет много оговорок. В ходе ряда исследований ученые доказали, что взрослым пить необходимо только в случае ощущения жажды, а не с целью выдержать указанный суточный объем.

Для стариков и детей существуют свои правила. У них потребность в жидкости повышенная, а чувство жажды не всегда правильно интерпретируется.

Утверждения Валтина

Американский специалист Хайнц Валтин провел ряд изучений, на основе которых сделал вывод, что заставлять себя выпивать нужный объем воды неразумно. Человеку необходимо лишь утолять жажду. Причем делать это можно и с помощью чая, кофе, супов, красного вина. Употреблять указанное количество воды должны лишь люди, занятые интенсивным физическим трудом, в том числе и спортсмены.

Однако утверждения доктора Валтина имеют огромное количество противников среди тех же ученых-физиологов. Они уверяют, что жажда – это патологическое состояние, когда обменные процессы в нем протекают неестественно. Клетки организма, межклеточное пространство лишены достаточного объема жидкости – главного растворителя всех веществ, основной среды проведения жизненно необходимых химических реакций. Поэтому крайне важно поддерживать водный баланс до того, как настанет чувство жажды.

Вода и жир

Существует еще один миф, объясняющий, зачем пить много воды при похудении. Он говорит, что польза воды для похудения заключается в ее способности растворять и выводить жир из организма. Это ошибочный вывод, сделанный на основе утверждения, что вода необходима для поддержания нормального обмена веществ в клетках. Да, именно в них и происходит расщепление жира, но активирует этот процесс вовсе не вода. Пить много воды, чтобы похудеть, можно. Но тогда надо заменить ею высококалорийные блюда.

Водные продукты

Вода в продуктахОднако диетологи все же рекомендуют обогащать свой рацион жидкостью с целью снижения веса. Для этого надо использовать не только специальное питье, но и различные продукты, блюда, богатые водой. Почему? Дело в том, что при приготовлении, например, супа, мы смешиваем вместе овощи, крупы и воду. Это получается более сытным, чем если бы мы съели это же количество овощей и круп отдельно без жидкости. За счет увеличения объема пищи вода дает сытость. К тому же, жидкая еда легче и быстрее усваивается, насыщая организм.

Поэтому для снижения веса диетологи рекомендуют употреблять больше продуктов и блюд, богатых водой: листовой салат, яблоки, огурцы, томаты, морковь, брокколи, грейпфрут, молоко, овощные супы.

Правила употребления

Что пить?

Если мы худеем на воде, важно знать, что именно и в каких количествах употреблять. Прежде всего, она должна быть очищена не только механически. Даже домашние современные очистительные системы помогают избавить жидкость от вредных примесей. При этом кипятить ее нежелательно, ведь так она теряет полезные минералы и соли.

Для похудения можно использовать и минеральную воду, купленную в магазине. Но надо помнить, что для ежедневного потребления ее минерализация не может превышать 1 г на литр. Существуют различные сведения касательно того, какой температуры должна быть жидкость. Есть мнение, что холодная вода замедляет обмен веществ, поэтому с целью похудения надо ее нагреть до 20-40°С.

Другое утверждение – для снижения веса необходимо пить именно холодную воду. Тогда организм расходует дополнительную энергию на то, чтобы нагреть ее до нужной температуры, при которой происходит ее всасывание.

Распространенная рекомендация для снижения веса – пить стакан воды с медом натощак по утрам. Иногда советуют добавлять в нее немного лимонного сока вместо или наравне с медом.

Но надо понимать, что любые добавки, а также увеличенный объем воды дают дополнительную нагрузку на органы и системы организма, что небезопасно при ряде заболеваний. Поэтому прежде чем приступать к подобным диетам, проконсультируйтесь с врачом.

Какой объем

Теперь давайте разберемся, как правильно пить воду для похудения. Считается, что диета на воде – режим питания для ленивых и слабовольных, что не могут ограничить себя в еде. Но при должном усердии со временем она перерастает в образ жизни, который благотворно сказывается на общем состоянии, внешнем виде, здоровье худеющего. В результате он получает нормальную работу желудочно-кишечного тракта, подтянутую, эластичную и чистую кожу.

Норма воды

Прежде всего, надо правильно рассчитать объем потребляемой жидкости в день. В Интернете есть таблица с приблизительными данными в соответствии с весом и возрастом. Но их можно вывести и самостоятельно из расчета, что на каждые 30 кг веса надо литр жидкости. То есть те самые два литра необходимы людям со средним весом 60 кг.

Но тогда получается, что человеку с весом в 100 кг необходимо за сутки выпить примерно 4 литра. При этом больше 4,5 л врачи пить не рекомендуют, так как с таким количеством жидкости вымываются все полезные вещества. Это приводит к сбоям в работе органов и систем, к различным заболеваниям сердца, почек, развитию хрупкости костей (остеопорозу). Для таких случаев предусмотрена другая схема расчета жидкости. Ее количество рассчитывается на основе потребляемых калорий: на каждые 100 ккал пьем по 100 мл воды, плюс еще около полулитра дополнительно.

Но надо понимать, что эти значения усредненные и подходят лишь взрослому здоровому человеку. При ряде заболеваний они могут корректироваться в одну или другую сторону.

Например, это количество придется сократить, если человек страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, болезнями почек. Поэтому еще раз хочется отметить: перед началом подобной диеты надо проконсультироваться с лечащим врачом.

Что дает вода?

Многих интересует, зачем пить 2 стакана воды перед едой или с лимоном натощак для похудения? В нашем организме постоянно проходят различные химические процессы: распадаются одни вещества, образовываются новые, одни используются для поддержания работы организма, другие складируются для утилизации. Именно для выведения продуктов распада, которые зачастую оказываются токсичными, и нужна вода.

Представьте себе, что вы дома перестали выносить мусор, во что тогда превратится ваше жилище? Вода в организме играет роль очистительной системы. Кроме того, без ее участия ряд химических процессов просто не может происходить.

Поэтому, если хотите сохранить здоровье и наладить обмен веществ, пейте достаточно воды в течение дня. В результате вы получите:

  • быстрое усвоение полезных веществ;
  • полное выведение продуктов распада в результате биохимических реакций;
  • нормальную работу органов и систем, эластичную и красивую кожу;
  • благоприятную для расщепления жиров среду.

Да и в целом ваше самочувствие заметно улучшится.

Важные правила

­Чтобы похудение на воде было эффективным, рекомендуется придерживаться определенных правил.

  1. Старайтесь довести объем суточной жидкости до нормы в соответствии с вашим весом и возрастом. Это обеспечит выведение из организма шлаков и нормализует его работу на уровне клеток.
  2. РекомендацииПеред едой за полчаса выпивайте стакан воды с лимоном или чистой жидкости. Это поможет приглушить аппетит, наестся небольшой порцией и не мечтать о добавке.
  3. Пить желательно теплую или комнатной температуры воду. Это стимулирует работу кишечника, он полностью переваривает съеденное.
  4. Старайтесь не пить перед едой чай или кофе, которые стимулируют выработку желудочного сока. Лучше выпить чистой воды или с медом натощак для похудения.
  5. Покупать воду в магазинах желательно в стеклянных, а не пластиковых бутылках, особенно если есть вероятность, что вода сильно нагреется. Пластик содержит много опасных веществ, которые при нагревании бутылки передает воде.
  6. Избегайте газированной воды. Ничего кроме вздутия живота она не даст.
  7. Если тяжело употреблять чистую воду, добавьте в нее немного сока любого цитрусового или чайную ложку меда.
  8. Пить желательно небольшими глотками. Так вода лучше усвоится, да и вы получите от процесса больше удовольствия.

Практически любая диета предполагает особый питьевой режим. Существуют также специальные голодания на воде с целью снижения веса. Но все они базируются на основных принципах ее потребления, которые должны перейти в привычку.

Автор: Людмила Мезенцева

С этим читают

Отзывы и комментарии

меню, инструкция, отзывы и результаты похудевших. Как правильно пить воду перед едой

Научный факт: человек на 70% состоит из воды. В организме вода необходима для правильной работы всех органов и систем органов. Немаловажным является и тот факт, что, когда мы пьем чистую воду, из организма вымываются все шлаки и токсины. Их накопление в большинстве случаев и вызывает проблемы с лишним весом.

При этом обычную чистую воду мы пьем крайне редко, а напитки, даже такие как чай или кофе, не являются адекватной заменой. В результате организм страдает от обезвоживания, что вызывает не только избыточный вес, но и неизменно сказывается на состоянии кожи, ногтей, волос, зубов, костей и суставов.

Чтобы похудеть, многие люди употребляют мочегонные средства и слабительные, которые при обезвоживании только усугубляют ситуацию. Благодаря диете на воде, можно решить проблемы с лишним весом и восстановить здоровье организма.

Принцип действия водной диеты

Из-за чего мы набираем лишний вес? Неумеренное и несбалансированное питание способствует образованию жировых отложений, а также образованию в организме шлаков, которые забиваются в кишечнике и не только прибавляют нам веса, но и ухудшают самочувствие своей токсичностью. Вымыть их поможет водная диета.

Как ясно из названия, диета на воде подразумевает под собой прием достаточного объема воды в сутки. Отзывы диетологов поясняют, что чистая вода активизирует не пищеварительную систему, но попадает под управление центра водно-солевого обмена в организме. А именно эта структура и отвечает за вывод токсинов, регулировку веса тела и выведение избытков жидкости из организма.

Трудностью может стать, что после определенного объема, организм просто отказывается употреблять больше воды. В таком случае необходимо заставлять себя пить больше, так как это является одним из основных сигналов наличия обезвоживания. Здоровый организм, не испытывающий водного дефицита, способен употреблять воду без каких-либо проблем, а затем – легко выводить ее.

Особенности и рекомендации

Механизм водной диеты основан на нескольких принципах:

  1. Один стаканчик чистой воды перед едой притушит аппетит, заполнив желудок.
  2. Вода вымывает из кишечника отложения шлаков и прочищает мочевыводящие пути.
  3. Именно чистая вода, а не чай или соки транспортируют питательные вещества к клеткам.

Советы:

  1. При водной диете Вам необходимо выпивать в день свыше 2,5 литров чистой фильтрованной воды. Лучше делать это равными порциями с одинаковыми временными интервалами.
  2. Последний стакан воды должен быть за два-три часа перед сном, чтобы Вы успели сходить в туалет и потом комфортно спать.
  3. Поскольку в калориях необходимость в организме никуда не уйдёт, советуем сочетать водную диету с низкокалорийной белково-углеводной пищей. На Ваш выбор меню может содержать следующие продукты: капусту, огурец, рис, цитрусовые, сельдерей для углеводной части и нежирный творог, молоко, кефир и йогурты, яйца, морепродукты и варёное постное мясо для белковой.
  4. В сумме количество калорий не должно превышать 1000-1200 в день. Вы можете разделить белковые и углеводные дни или сбалансировать рацион 50 на 50.

Главное — полностью отказаться от жирной пищи, алкоголя, кофе, различных заправок и майонезов и даже газированных напитков, соков из тетрапака.

Из предложенных продуктов Вы можете варить супы, делать салаты, тушить овощи с мясом без масла, готовить на пару, а также делать прекрасные живые коктейли в блендере. Для вкуса пищу разрешено чуть-чуть солить и добавлять специи. Сахар категорически запрещён. Из питья лучше использовать исключительно воду!

Водная диета: инструкция по применению

71

Водная диета подразумевает, что организму необходимо предоставить достаточно воды. Калорийность пищи при этом сокращать не нужно. Количество воды, необходимой для употребления, строго регламентировано: на один килограмм массы тела нужно 40 мл воды. При этом диета указывает только нижнюю планку, верхней нет – можно пить больше, но не меньше.

Существуют определенные правила, которые необходимо соблюдать для максимального эффекта. Водяная диета, 10 кг за неделю для которой – вполне стандартный показатель, должна использоваться грамотно.

  • Бесполезно пить воду перед едой менее чем за 30 минут. Также никакого эффекта не даст и питье в ходе приема пищи и сразу после него. Рекомендуемое время, после которого опять можно пить воду после еды – 2 часа.
  • Нельзя выпивать необходимое суточное количество воды за один раз. Необходимо разделить объем на множество приемов – по стакану-два в течение всего дня. Обязательным является прием воды утром натощак и перед сном.
  • Организм часто путает чувства голода и жажды. Это происходит из-за того, что их центры в гипоталамусе находятся близко, и мы не всегда понимаем, откуда исходит сигнал. Поэтому, при возникновении желания перекусить, желательно сначала выпить стакан воды.
  • Нельзя забывать, что напитки – не замена воде! Если возникает желание выпить чая или кофе, то после них через полчаса точно так же необходимо выпивать еще и стакан чистой воды.

На вопрос «А можно ли пить минеральную воду?» однозначного ответа нет. В принципе, можно. Однако насколько это целесообразно при том, что минеральные вещества при таком режиме будут вымываться из кишечника — это другое дело.

Чтобы эффект очищения был ещё больше, пейте между приёмами пиши фиточаи со слабительным эффектом или добавьте в меню отруби. Как и любым другим видом очищающих диет, водной диетой следует пользоваться с перерывом в месяц или даже более.

Противопоказания к диете на воде

70

Водная диета считается одной из самых мягких и гармоничных, поэтому противопоказаний у нее немного. Действительно, нет такого человека, которому может навредить чистая вода при правильном ее употреблении. Однако, если есть проблемы с почками (которые как раз и занимаются фильтрацией воды и выводом токсинов из организма), а также заболевания мочевыводящих путей или высокое артериальное давление – от водной диеты лучше будет отказаться.

Также нежелательна водная диета и для организма беременных женщин и кормящих матерей. Их баланс очень хрупок и любое вмешательство в обменные процессы организма может сказаться не только на молодой маме, но и ее ребенке.

Лучшим выбором, чтобы удостовериться, что водная диета принесет только пользу, станет консультация у врача-диетолога.

Диета водная: меню

Существует несколько вариантов водной диеты: на месяц, на 7 дней или на 3 дня. Как уже было сказано, как правило, водная диета не требует значительного пересмотра количества калорий, употребляемых за день. Разумеется, их не должно быть больше нормы, однако не нужно создавать искусственного дефицита.

Рецепт похудения прост: достаточно просто отказаться от нездоровой пищи и употреблять воду.

Водная диета на три дня несколько отличается, так как имеет строго оговоренное меню:

Первый день.

  • На завтрак: вареное яйцо, несколько бутербродов с сыром из ржаного хлеба.
  • На обед: курица, овощной салат.
  • На полдник и между приемами пищи: фрукты или обезжиренный творог.
  • На ужин: тушеные овощи, нежирное мясо.

Второй день.

  • На завтрак: творог, хлеб.
  • На обед: вареная рыба, овощной салат.
  • На полдник и между приемами пищи: фрукты, возможно – отварное куриное филе.
  • На ужин: вареные яйца, овощной салат, бутерброды с сыром.

Третий день.

  • На завтрак: пара кусочков куриного филе, овощной салат.
  • На обед: суп с нежирным мясом.
  • На полдник и между приемами пищи: фрукты, творог, йогурт.
  • На ужин: рыбная котлета с овощами.

И конечно же, нельзя забывать, что необходима вода перед едой для похудения не позднее, чем за полчаса.

Чтобы эффект очищения был ещё больше, пейте между приёмами пиши фиточаи со слабительным эффектом или добавьте в меню отруби. Как и любым другим видом очищающих диет, водной диетой следует пользоваться с перерывом в месяц или даже более.

Диета на воде: отзывы и результаты

Водная диета считается “диетой для ленивых”, так как не требует большого напряжения, при этом давая стабильный результат. Отзывы являются в основном положительными: диета не требует много времени и сил, а также является практически бесплатной.

За месяц, на который рассчитана классическая водная диета, можно сбросить около 10 кг, при этом не причиняя себе неудобств. А результаты становятся заметными практически сразу, уже на второй-третий день.

Приятным аспектом является и то, что с помощью диеты на воде можно не только похудеть, но и заметно оздоровить свой организм. Нормализация работы желудочно-кишечного тракта, красивая кожа, волосы, прилив сил – всеми этими “побочными эффектами” неизменно сопровождается водная диета. Отзывы похудевших, фото “до” и “после” вы также можете увидеть ниже.

72 73 74

Диета для похудения вода перед едой — Худеем — цель!

В погоне за красивой фигурой в ход часто идут различные мочегонные средства и термобелье. Все эти ухищрения направлены на выведение жидкости из организма.

А ведь ученые давно доказали: лишний вес напрямую связан с насыщением организма влагой.

Если вы употребляете недостаточно чистой воды, не удивляйтесь тому, как быстро килограммы оседают на ваших боках.

Вообще, человек состоит на 70% из воды, поэтому в выборе «вода» или «еда» предпочтение следует отдавать первому. Недаром прожить без воды человек может до 10 суток, а вот мировой рекорд голодания составляет 249 дней.

Диета для ленивых
Если вы:

  • страдаете лишним весом;
  • имеете ломкие ногти, сухие волосы, прыщи;
  • испытываете частую головную боль;
  • чувствуете, что ваша кожа стала дряблой.

Значит, немедленно налейте себе стакан воды и внимательно прочитайте эту статью.

Содержание статьи:

Как правильно употреблять воду

Не стоит путать воду и напитки: даже если вы просто добавили в воду лимонный сок — это уже напиток, как и кофе, лимонад, соки, супы, компоты, бульоны и даже зеленый чай, которым часто советуют заменять воду.

Норма потребления чистой воды — один литр на 30 килограмм веса. То есть в среднем обычному человеку необходимо выпивать 2 литра воды ежедневно.

Не надейтесь, что годы, которые вы морили свое тело жаждой, ему удастся так быстро забыть. Первое время вы будете насильно заставлять его пить, и до тех пор, пока это будет происходить, это будет означать, что он еще обезвожен.

Не следует стараться выпить всю дневную норму за раз. Если после тяжелого рабочего дня, в который вам не удавалось пополнить водный баланс организма, вы выпьете необходимые литры, то получите вместо здоровья опухшее лицо на утро.

Не удивляйтесь, ваши почки просто не справились с поставленной задачей. На протяжении всего дня делайте хотя бы пару глотков.

Как пить воду
Заведите себе привычку прогуливаться до кулера каждые полчаса: так вы и ноги разомнете, и воды выпить не забудете. Если кулера нет, то берите с собой воду в бутылочке из дома: сможете отслеживать, сколько уже выпили.

Внимательно проследите за реакцией своего организма на то, сколько жидкости он выделяет и то, сколько ее просит. Если вы пьете много, но постоянно хотите еще — это повод пройти проверку на сахарный диабет.

Если же вы пьете достаточно, но редко ходите в туалет- обратитесь к врачу, так как причина может крыться в заболевании почек.

Что такое водная диета

В общем, суть правильного употребления воды и лежит в основе водной диеты.

Чтобы наилучшим образом подготовиться к ней, проведите накануне разгрузочный день.
Диета на воде
Ваша ежедневная норма потребления воды должна составлять не менее 2-х литров.

Начинайте свой день стаканом воды, и заканчивайте им же, но делайте это не позднее двух часов до сна.

Введите правило: хочешь есть- выпей воды. Конечно не стоит впадать в крайности и заменять ей все приемы пищи, но очень часто мы путаем голод с жаждой, что в итоге приводит к перееданию.

Не пейте во время еды: выпивайте стакан за полчаса до приема пищи и через полтора после.

Воду выбирайте обычную, чистую, не газированную, лучше комнатной температуры.

В результате того, как вы научитесь употреблять нужное количество воды, вы очистите свой организм, насытите его влагой и будете терять до двух килограмм в день.

Правда, стоит заметить, что и свой рацион придется несколько пересмотреть, потому что даже вода не панацея, если вы употребляете три и более тысячи ненужных калорий.

О водной диете для ленивых можно узнать из видео.

Экспресс-диета

Длится такая диета не более трех дней, но выдержать ее сможет не каждый. Лучше воздержаться от таких радикальных методов в похудении, если есть какие-то недомогания или хронические заболевания.

Вам придется полностью отказаться от еды и ежедневно выпивать не менее трех литров воды.

Вы сможете потерять до 7 килограмм, но учтите, что, половина потерянного очень быстро вернется.

Неприятными последствиями диеты могут стать головокружение и слабость.

Недельная водная диета

Если до какого-то важного мероприятия у вас есть всего неделя, вы можете попробовать сбросить до 10 килограмм, сидя на водной диете 7 дней.

Вода на неделю
Придется исключить потребление соли, сахара, кофе и углеводов, как сложных, так и простых. Пейте воду и ешьте низкокалорийные продукты.

Меню водной диеты на один день:

  1. Ваш завтрак должен состоять из белков (творог, обезжиренный сыр и др.).
  2. Пообедайте небольшим количеством овощей.
    Можно сделать себе овощной бульон или съесть не более 200 грамм отварной куриной грудки без соли.
  3. На ужин приготовьте себе на пару овощи и/или рыбу.
    Можно заменить рыбу на куриную грудку или небольшой кусочек говядины.
  4. На перекусы возьмите горсть сухофруктов или несладкий фрукт.

Так нужно питаться всю неделю.

Противопоказания

Не следует прибегать к водной диете, если:

  • у вас гипертония;
  • болезнь почек;
  • болезнь мочевыводящих путей;
  • вы беременны или кормите грудью.

Кукурузные рыльца для похуденияО кукурузных рыльцах для похудения узнайте на нашем сайте.

О фруктово-овощной диете в статье . Эффективность диеты, меню и результаты.

Отзывы о бессолевой диете здесь.

Отзывы и результаты похудевших

Я придерживалась водной диеты чуть больше двух недель. На большее меня не хватило. Тяжело, вечно хочется есть, голова кружится. Не знаю, видимо она не для меня. Настроение вечно было плохое, срывалась на близких. Результат, конечно, был, но это того не стоило.

-Инга, 32 года

Я практикую такую диету уже несколько лет. Сначала было тяжеловато впихивать в себя воду, но потом привыкла. Заметила, что стали лучше волосы, ногти и кожа. Пропали синяки под глазами, я стала лучше высыпаться. Вес уходит очень быстро, где-то 5-6 килограмм за неделю теряю точно. Ограничиваю себя в еде максимально и чищу организм водой. На таком режиме держусь неделю. Потом три месяца перерыв и снова. Пока лучше для себя ничего не нашла!

-Ольга, 26 лет

У меня был лишний вес с детства. В подростковом возрасте поняла, что надо как-то с этим бороться. Первые килограммы просто таяли на глазах, но потом вес встал. Врач посоветовала мне устроить пару разгрузочных дней на воде, чтобы запустить обменные процессы и встряхнуть организм. Я достаточно легко перенесла это. Вес снова стал уходить. Теперь очень часто устраиваю себе трех-четырехдневные питьевые дни только на чистой, негазированной воде. Уже после первого дня чувствую в организме легкость В остальное время просто стараюсь больше пить. За три года сбросила уже 42 килограмма и не собираюсь останавливаться!

-Марина, 19 лет

Вода очень важна для всех наших внутренних органов, поэтому при несоблюдении ежедневной нормы организм начинает забирать живительную влагу у менее необходимых частей тела, которые отвечают за нашу внешнюю красоту: волос, ногтей и, конечно, кожи.

Все процессы в организме идут со сбоями, отсюда и лишний вес. Да, и съесть что-нибудь нам кажется более разумным, чем выпить стакан воды.

Поэтому вводите в свою жизнь новые, правильные привычки, которые сделают вас здоровее и привлекательнее!

Удачи!

Обо всех правилах водной диеты можно узнать из видео.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:



Source: hudelkin.ru

Читайте также

Как пить воду, чтобы похудеть какую, сколько и почему нужно это делать

≡  1 октября 2015   ·  Рубрика: Разное   

Как правильно пить воду, чтобы похудеть

Человек состоит на две трети из воды, она лежит в основе жизни. Вода неотъемлемый участник всех обменных процессов в организме и поэтому она просто необходима человеку. Но поможет ли вода избавиться от лишнего веса и как правильно пить воду, чтобы похудеть?! Об этом Вы узнаете в статье от Slimtoday.ru.

Каждый человек должен употреблять каждый день обязательно 1 — 1,5 литра чистой воды. Иногда чувство голода можно спутать с обычной жаждой. Поэтому обильное питье убережет от лишних перекусов.

Вода необходима для биохимического процесса в организме – липоза, который способствует расщеплению жиров. Вода один из участников клеточного обмена, который выводит из организма все вредные вещества, в том числе шлаки и токсины.

Способствует повышению упругости и эластичности кожи.

Обрати Внимание!

Совет от Slimtoday.ru — для того чтобы похудеть нужно выпивать натощак 1-2 стакана чистой воды, а потом уже через 30 минут завтракать.

Диетологи рекомендуют выпивать стакан чистой воды минут за 20 до приема пищи. Не так давно интернет заполонило высказывание, что питье во время еды способствует набору лишнего веса, но ученые смело опровергли это мнение тем, что вода во время еды никак не влияет на работу пищеварительного тракта и тем более на колебания веса.

Вода также необходима при физических нагрузках. Вода восполняет жидкость, которая выводиться через пот, а так же помогает почкам избавиться от расщепленных жиров. Без употребления воды распад жиров замедляется. Снижение содержания воды в организме снижает эффективность аэробной тренировки на 48 %, а силовой на 20 %. Пить воду рекомендуется мелкими глотками и между подходами.

Для эффективного похудения в воду можно добавить лимонный сок.

Потреблять воду в неограниченном количестве можно не всем, так как есть противопоказания для людей, страдающих болезнями почек и сердца (недостаточность, пороки клапана).

Оцените эту статью:

Польза воды для похудения

Давно доказано, что ежедневное употребление воды помогает избежать всевозможных сбоев в работе организма. Помимо этого, она способствует похудению. Конечно, избавиться от жировой прослойки можно и без изменений в питьевом режиме, но с водой данный процесс пройдет намного быстрее и проще.

Так почему же так важно пить воду для похудения?Вода в организме человека участвует в огромном количестве процессов, в том числе и обменных. Она не только снабжает клетки питательными веществами, но и вымывает из них отработанные отходы

Кроме того, без участия воды не проходит ни один биохимический процесс.

Иначе говоря, без данной жидкости расщепление жиров происходит гораздо медленнее, чем могло бы быть, что, соответственно, не лучшим образом отразится на похудении. Нехватка воды приведет к тому, что организм начнет терять вес, но только не из-за уменьшения жировой прослойки, а за счет сжигания мышечной массы.

Обрати Внимание!

Сжигание лишних килограммов происходит за счет того, что жир расщепляется. Этот процесс сам по себе токсичен, а токсины, как правило, отрицательно влияют на весь организм в целом — они его отравляют. Если соблюдать диету и не пить достаточное количество воды, то вялость и головные боли станут постоянными спутниками.

Вода от природы является лучшим средством для очищения. Она вывыводит из организма продукты распада и тем самым нормализует самочувствие.

Также вода приносит пользу при похудении потому, что она способна утолять жажду, которую организм путает с голодом.

Путаница происходит из-за того, что в мозгу центры, отвечающие за данные потребности, находятся очень близко. В большинстве случаев, когда хочется есть, организм испытывает нужду не в пище, а в воде. Вывод из всего этого следующий: вы не превысите положенный объем калории, а это значит, что похудеете.

Похудеть всегда хочется быстро, поэтому многие ради этого садятся на строгие диеты и голодовки, при этом не соблюдая питьевого режима. В итоге человек худеет, вот только внешний вид оставляет желать лучшего, а все потому, что появились всевозможные складки и растяжки. Вода поможет избежать данных неприятностей.

При похудении очень важно, чтобы пищеварительная система работала как часы. Слюна, желудочный сок и желчь — все эти жидкости не могут образовываться в печени без достаточного количества воды

При несоблюдении питьевого режима, нарушается усвоении пищи, в результате возникают запоры. При таких сбоях организм откладывает потерю лишних килограммов в дальний ящик.

В борьбе с лишними килограммами все средства хороши, и спорт в том числе. Во время тренировки организм начинает работать гораздо быстрее, чем в состоянии покоя, поэтому мышцы нуждаются в насыщении питательными веществами и кислородом. Транспортная роль, как известно, отведена крови.

Если не выпивать достаточное количество воды, то кровь становится несколько гуще и начинает выполнять свои функции хуже, чем должна. В итоге клетки голодают, что отрицательно сказывается на общем самочувствии — возникает упадок сил, который не дает провести полноценную тренировку.

Рассчитать объем жидкости, который необходимо выпивать ежедневно довольно-таки просто. Для этого достаточно знать свой собственный вес. Для 15 килограммов веса требуется 0,5 литра воды. Например, у человека, вес которого равен 75 килограммам, питьевая норма будет равна 2,5 литрам.

Как рассчитать объем потребляемой жидкости понятно, теперь стоит разобраться в том, какую воду нужно пить для того, чтобы похудеть. В первую очередь следует сказать, что вода непременно должна быть чистой.

Это Важно!

Газировку, сок и прочие напитки нельзя засчитывать в питьевую норму хотя бы потому, что они содержат калории. Помимо этого, они способствуют увеличению аппетита, а этого нельзя допускать при похудении.

А вот некрепким чаем без сахара можно пополнить водные «запасы», но все же лучше отдавать предпочтение простой чистой воде, так как она намного сильнее утоляет жажду, что очень важно и полезно при похудении. https://www.youtube.com/embed/GhHJ_R3DM0M

Польза воды для похудения

В чём сущность диеты

С водой всё просто. Во-первых, она участвует в обменных процессах организма: с её помощью клетки снабжаются питательными веществами и выводят конечные продукты жизнедеятельности. Нехватка влаги замедляет метаболизм, а это является одной из причин лишнего веса.

Во-вторых, вода — продукт с нулевой калорийностью, но ею можно наполнить желудок, чтобы на некоторое время заглушить аппетит. Кроме того, человек не всегда отличает жажду от голода, и порой желание перекусить в действительности вызвано потребностью организма в воде. Это подтверждают многие люди, заметившие, что им иногда достаточно попить, чтобы перестать хотеть есть.

Почему нужно пить больше воды

Человек состоит из жидкости более чем на 70% – она участвует в работе всех органов, каждой клетки. Недостаток влаги затрудняет их функционирование, к тому же в теле накапливаются токсины, а это плохо сказывается на внешности и на здоровье.

Тусклая кожа, ранние морщины, хруст в суставах, головные боли, камни в почках, повышенное давление, лишний вес — это далеко не полный список проблем, вызванных обезвоживанием. Следовательно, вода в какой-то мере является универсальным лекарством, необходимым для:

  • чистки от токсинов, попавших в организм с пищей, алкоголем или медикаментами;
  • стабилизации давления. Из-за нехватки жидкости кровеносная система не заполнена, и сосуды то сужаются, то расширяются, реагируя на пищу, погоду и настроение;
  • улучшения работы суставов. Вода является главным компонентом «смазочной» жидкости, а длительное обезвоживание грозит остеохондрозом, артрозом и подобными болезнями;
  • лучшего усвоения пищи. Все химические процессы в ЖКТ протекают с участием воды, а её нехватка чревата проблемами с пищеварением и частыми запорами;

снижения риска инфекционных заболеваний. Иммунитет человека зависит от состояния кишечника, а обезвоживание нарушает работу этого органа;
регуляции температуры тела

Это особенно важно в жаркую погоду, когда человек потеет, чтобы не допустить перегрева;
омоложения всего организма. Одна из причин старения — нехватка влаги в тканях тела

Достаточное потребление жидкости естественным образом наполняет клетки водой.

Природа распорядилась так, что при обезвоживании влага распределяется неравномерно. Сначала организм компенсирует недостаток за счёт межклеточной жидкости. Далее вода заимствуется из кровяного русла, чтобы обеспечить работу важнейших внутренних органов: мозга, сердца, лёгких, почек, печени. Все остальные, оказавшись обделёнными, уже не могут нормально функционировать, и в итоге у человека появляются различные заболевания и лишний вес.

Польза воды для похудения

Многие диетологи убеждены, что ненужные килограммы — это не только избыток калорий, но и нехватка воды: не зря почти во всех диетах особое внимание уделяется соблюдению питьевого режима. Однако люди ради быстрого похудения часто налегают на мочегонные и слабительные чаи

Влага уходит, приближая стрелку весов к заветному показателю, а взамен остаются обезвоженность и связанные с нею проблемы: ухудшается здоровье, замедляется метаболизм, в частности — расщепление жира.

Обычная чистая вода — это лучшее мочегонное. Если её пить в достаточном количестве, то жидкость не будет накапливаться в тканях, произойдёт естественное очищение, наладится работа всех систем организма. Чуда, конечно, не случится и лишний вес в одночасье не исчезнет, но немного похудеть всё же удастся.

При этом следует иметь в виду, что уменьшение веса достигается за счёт нормализации обмена веществ, потери накопившихся токсинов и ненужной жидкости. Жир уходит медленней всего, и одной лишь водой от него не избавиться, так что без спортзала и коррекции питания не обойтись.

Сколько килограммов можно потерять, если соблюдать диету

Назвать точную скорость похудения не удастся, так как каждый случай индивидуален и зависит от множества факторов. Но в одном сомнений нет: водная диета не для нетерпеливых. Вес будет уходить плавно и понемногу, зато без риска скорого возвращения и неприятных последствий в виде обвисшей дряблой кожи.

Тем, кто мечтает распрощаться с 2–3 килограммами, потребуется ограничить себя в еде или записаться в спортзал. Наверняка с метаболизмом у них всё хорошо, так что одной лишь воды для похудения недостаточно.

Люди, чей лишний вес составляет 5–10 кг, могут рассчитывать на 1–2 кг в месяц, а у желающих сбросить свыше 10 кг результат будет ещё лучше.

Почему вода способствует похудению

Наверняка вам не раз доводилось встречать в советах для похудения то, что для данного процесса организму необходимо получать достаточное количество жидкости. Рекомендуемая суточная норма воды зависит от веса, чем он больше, тем, соответственно, и данная норма больше.

На самом деле узнать то, сколько нужно потреблять этой жидкости в день рассчитать очень просто — на 15 килограмм веса человеческому организму для нормальной работы хватит 0,5 литра, то есть тому, чей вес равен, к примеру, 60 килограммам, необходимо выпивать около двух литров.

При этом очень важно помнить то, что наиболее эффективно вода помогает худеть лишь тогда, когда ей заменяются все остальные напитки. В первую очередь хочется сказать о том, что когда в человеческом организме не хватает живительной влаги, начинают замедляться все обменные процессы, работа которых очень важна при похудении

В первую очередь хочется сказать о том, что когда в человеческом организме не хватает живительной влаги, начинают замедляться все обменные процессы, работа которых очень важна при похудении.

Замедленный метаболизм, как правило, не только не поможет сбросить лишний вес, а даже напротив увеличит его.

Именно поэтому крайне необходимо не допускать обезвоживания организма, особенно если вы на пути к стройной фигуре.

Обрати Внимание!

В человеческом мозгу центры, отвечающие за голод и жажду, располагаются довольно-таки близко, поэтому мы очень часто путаем эти 2 абсолютно разных желания. Зная об этом, нетрудно понять ложную тревогу голода и заменить ее стаканом воды. Таким образом, вы не употребите лишних калорий, что положительно скажется на фигуре.

Вода в отличие от еды не содержит в себе калорий, поэтому от нее никоим образом не наберешь вес. Иначе говоря, вода не насыщает организм никакими питательными веществами. Вместо этого она участвует в ряде химических реакций, происходящих в нашем теле, в том числе и липолизе — процессе расщепления жира.

Также данная живительная влага принимает участие в таком процессе, как клеточный обмен. За счет достаточного поступления воды при клеточном обмене из клетки выводятся все накопившиеся токсины, которые мешают ее нормальной работе.

Очень часто при ускоренном похудении люди сталкиваются с такой проблемой, как обвисшая кожа. При выпивании необходимого количества воды данная проблема либо решится сама собой еще до возникновения, либо сделает этот процесс более мягким.

Как вы наверняка заметили, роль воды при похудении нисколько не преувеличена. Благодаря этой незатейливой жидкости человек не только станет красивым, но и здоровым.

Мнение врачей и диетологов

Специалисты к водной диете в целом относятся положительно, ведь её основной продукт — это вещество, без которого немыслима нормальная жизнедеятельность организма. Если пить в меру, то ничего, кроме пользы, это не принесёт. Худеющим даже рекомендуют больше воды, чтобы не было проблем с выведением токсинов, высвобождающихся при расщеплении жировых клеток.

Вот только чёткого плана действий и строгого меню эта диета не предусматривает, поэтому существует довольно много её интерпретаций, начиная с водного голодания и заканчивая безобидным советом пить за полчаса до каждого приёма пищи. Кроме того, нет и единого мнения относительно количества жидкости. А любая самодеятельность — это возможный риск для здоровья, поэтому к некоторым моментам медики относятся настороженно.

Следовательно, чтобы диета была успешной, нужно изучить все её нюансы, исключить потенциально опасные условия, а оставшиеся применить на практике, внимательно следя за своим самочувствием. Если по какому-то вопросу остались сомнения, лучше посоветоваться с врачом.

Расчет количества жидкости для похудения

Питье при диете следует рассчитывать по следующей формуле: 30—40 мл/1 кг веса. Жидкость для похудения очень важна, но превышать суточную норму не рекомендуется. Среднее количество живительной влаги для ежедневного употребления равно 1,5—2,5 литрам в день. Водная диета — это особый рацион, который полностью исключает сладкие и кофеиносодержащие напитки. Худеющему разрешено давать лечебную, дистиллированную и кипяченую воду без газов, с различными полезными добавками: лимон, мята (тереть на терке не нужно), корица и мед. Какое количество воды можно употреблять при средней активности в сутки?

  • людям до 60 кг — два литра;
  • от 60 до 70 кг — 2,30 л;
  • от 70 до 80 кг — 2,95 л;
  • от 80 до 90 кг — 3,30 л;
  • от 90 кг и выше — 3,60 л.

Однако это лишь примерное количество, которое не учитывает потери влаги во время тренировок. Более подробный график может составить ваш врач-диетолог.

Как пить воду, чтобы похудеть 7 правил

Для того, чтобы нормализировать свой вес и поддерживать его, кроме сбалансированного питания и физической активности каждый день необходимо пить воду. Эффект наступит только если пить с соблюдением некоторых правил, которые нужно знать

Дальше мы постараемся ответить на вопросы, которые помогут вам лучше понять, сколько воды нужно пить и на что обращать внимание

Вопрос 1: Почему нужно пить воду, чтобы похудеть?

Вода является составной частью каждой клетки нашего организма, всех его тканей и органов. Она необходимо для всех происходящих в нем процессов. Налейте воды в стакан и оставьте его на 7 дней в каком-нибудь теплом месте.

Полезный Совет!

Будет ли через неделю вода такой же свежей и чистой? Однозначно, нет. Так же и с нашим телом, которое состоит на 75% из воды. Представьте, что случится, если не менять ее. Для похудения воду нужно пить однозначно.

Так мы промываем клетки организма изнутри, вода также работает как своеобразный душ.

Вода необходима для регуляции температуры (в жаркую погоду выделяется пот), с водой из организма удаляются отходы, токсины и шлаки (внутренняя промывка). Необходима она и для натурального увлажнения нашей кожи и других тканей, она делает более гибкими суставы и укрепляет мышцы.

Вода необходима для регуляции пищеварения. Она снабжает клетки энергией, доставляет питательные элементы (без нормального поступления кислорода, глюкозы и других элементов невозможно здоровое снижение веса).

Сжигая жир, организм расщепляет его на энергию и воду, и ее необходимо выводить из организма.

Вопрос 2: Какое количество воды нужно пить, чтобы похудеть?

Вопрос 3: В какое время нужно пить воду?

Первый прием воды рекомендуется за 20-30 минут перед едой. Во время приема пищи или сразу после этого пить не рекомендуется, чтобы не разбавлять желудочный сок. Следующий раз воду пьют через час-полтора после еды.

Вопрос 4: Как именно нужно пить воду, чтобы сбросить вес?

Пейте воду небольшими порциями в течение всего дня. Делать это нужно регулярно на протяжение всей жизни. Первый стакан выпивается натощак. Оставшееся количество нужно равномерно разделить на перерывы между приемами пищи.

Рассмотрим пример, если ваша суточная норма 2,5 литра (при весе 82 кг.), и вы едите 3 раза в день плюс один перекус.

Обрати Внимание!

Утренний прием – 250-300 мл, оставшийся объем разделим на 3 и получим около 700 мл, которые нужно выпивать между приемами пищи.

Вопрос 5: Можно ли пить соки, чай и т.д. вместо воды, чтобы похудеть?

Для похудения подходит только чистая питьевая (лучше – столовая) негазированная вода. Все другие напитки водой не считаются.

Вопрос 6: Нужно ли начинать сразу пить столько воды?

Если до этого вы практически не пили воды, то начинать сразу с 2-3 литров в день даже вредно. Увеличивайте количество воды постепенно, чтобы не ощущать дискомфорта. Пусть организм постепенно привыкает и настраивается на новый режим.

Начинать можно с 1 стакана натощак ежедневно, и такого же количества между приемами пищи. В день будет получаться около одного литра. После некоторого времени в таком режиме можно увеличивать объем небольшими ступеньками по 100 мл, пока он не выйдет на необходимый уровень.

Перерыв между ступеньками может составлять 3-7 дней.

Вопрос 7: Как выработать привычку и не забывать пить воду?

Зачем нужно обильное питье

Небольшой, 10% дефицит жидкости способствует накоплению шлаков и токсинов, что приводит к откладыванию жира, образованию целлюлита, появлению отечности. Недостаточное количество выпитой воды снижает ферментативную активность, замедляя метаболизм и существенно снижая работоспособность. Как проводник кислорода на клеточном уровне, она помогает усваиваться питательным веществам, минералам. Нехватка жидкости в организме сказывается на выработке желудочного сока, что приводит к появлению лишнего веса.

Для похудения

Увеличение количества употребления напитков ускорит потерю веса путем детоксикации организма. Регулярное поступление жидкости отражается на нормальном функционировании печени, которая расщепляет жировые клетки в энергию. Физические упражнения и низкокалорийная пища окажет временный эффект похудения при нарушении правильной работы печени. На вопрос, какую воду пить для похудения, диетологи дают исчерпывающий ответ – кроме обычной очищенной выпивать иные ее разновидности.

Натощак

Пить h3O­для похудения необходимо для улучшения метаболизма, пищеварения. Диетологи советуют добавлять в нее лимон и столовую ложку меда

Важность условия приема «быстрой воды» натощак объясняется отсутствием пищеварительных ферментов. Употребление утром сока, чая или кофе будет способствовать перенаправлению организмом жидкости на расщепление питательных веществ, минуя кишечник

Завтракать разрешается по истечении 45 минут.

Дистиллированная

Мнения диетологов относительно приема дистиллированной воды при похудении расходятся. Ее аптечный вариант, проходя через почки, исключает формирование солей и камней на стенках кровеносных сосудов, в тканях почек, мочевом пузыре. Американский диетолог Пол Брэгг приводит главное ее преимущество – детоксикация организма. Медицинские эксперты не советуют употреблять дистиллированный вариант длительный период. Отсутствие в его составе фтора способно негативно сказаться на состоянии зубов. Вымывая электролиты, процесс влечет появление остеопороза, гипертонии.

Чесночная­

О полезных свойствах чеснока сложены медицинские трактаты. Он является средством номер один при простудных заболеваниях. Сложно переоценить его роль при похудении. Чесночный сок очищает кишечник от внутренних наслоений, избавляет от паразитов, блокирует влияние болезнетворных бактерий. Древние шумеры активно применяли его как слабительное и тонизирующее средство.

Для приготовления чесночного напитка потребуется очистить одну головку чеснока, измельчить зубки, залить их 600 мл кипятка, настаивать в течение 3 дней. Ежедневно выпивать натощак 50 мл настойки. Чеснок имеет ряд противопоказаний. Не рекомендуется его употребление при гастрите, заболеваниях печени, панкреатите, геморрое, в период беременности и лактации.

Горячая­

Восточная медицина в лице Кацудзо Ниши рекомендует натощак пить горячую воду для похудения. Норма – 200 мл жидкости, температура которой 37 градусов. Она способствует вымыванию токсинов, которые накопились за ночь на слизистой оболочке кишечника. Теплая жидкость расслабляет его мышцы, стимулирует перистальтику. Разбавляя желудочный сок и кислотность желудка, она подавляет чувство голода, а нормализуя липидный обмен и метаболизм,способствует расщеплению жировых клеток.

Ячменная­

Чтобы оставаться здоровым, Гиппократ рекомендовал употреблять ячменный отвар. При похудении он нормализует уровень сахара в крови. Клетчатка запускает процесс детоксикации, оказывая благотворное влияние на пищеварительный тракт. Диетологи рекомендуют пить ячменный напиток с добавлением двух ломтиков свежего имбиря, дольки лимона или ложки меда по 1 стакану раз в день. Рецепт приготовления предусматривает соблюдение следующих этапов:

  • измельчить 2 ст.л. – 30 г зерен ячменя в кофемолке;
  • добавить в 4 стакана кипятка 0,5 ч.л. соли, измельченные зерна ячменя;
  • довести до кипения и варить на протяжении 15 минут;
  • процедить.

Полезные свойства воды для организма

По праву ее можно назвать «эликсиром жизни». Она присутствует в каждой клеточке организма. Сложно переоценить пользу этой жидкости:

  1. Увлажняет кожу изнутри, тем самым увеличивает ее эластичность и улучшает цвет. Без достаточной гидратации кожа сохнет и появляются излишние морщинки.
  2. Помогает в уменьшении веса. Если вода не поступает в организм в нужном объеме, печень перестает нормальным образом функционировать. И это заканчивается лишней парой складочек на боках.
  3. Является температурным регулятором. Летом во время жары или после интенсивной тренировки в спортзале мы потеем. Выделяющиеся на поверхность кожи капельки жидкости способствуют охлаждению тела — защищают нас от перегрева.
  4. Служит фильтром – помогает выводить токсины, шлаки и прочие вредности из организма.

  1. Восстанавливает энергию и придает сил. Частые головные боли, апатия, усталость и раздражительность – все это признаки того, что организм недополучает воду.
  2. Растворяет витамины и минеральные соединения, перенося их к клеткам организма. Если жидкости поступает мало, это замедляет скорость транспортировки полезных веществ. В результате клетки голодают и гибнут. А это приводит к проблемам с обменом веществ – появляется лишний вес.
  3. Служит смазкой суставов. Если ежедневно пить достаточное количество воды, это минимизирует вероятность возникновения проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Согласно википедии, наше тело на 70% состоит из воды. Это весомый довод, зачем нужно пойти на кухню и вывить еще стаканчик h3O

Водная диета

Рекомендуемая продолжительность такой жиросжигающей программы – 3-4 недели. Дольше нельзя, иначе сильная большая нагрузка на выделительную систему. При желании спустя месяц можно повторить курс.

Существует несколько методик, позволяющих рассчитать, сколько воды ежедневно нужно пить на этой диете:

  1. При первом варианте – нужно вес разделить на 20. Скажем, если вы весите 60 кг, значит, ваша норма – 3 л.
  2. Второй вариант — на кило веса полагается 30-40 мл жидкости. Согласно этой схеме при весе 60 кг за сутки необходимо выпить до 2,4 л воды.

Как видите, суточные показатели разнятся. Не ошибиться с нормой помогут советы диетолога. Перед тем как сесть на водную диету, посетите этого специалиста. Он, учитывая особенности вашего организма, рассчитает оптимальную для вас суточную норму приема жидкости.

Просто выпейте с утра освежающую жидкость. Также пить нужно перед едой за полчаса и спустя 1,5-2 часа после трапезы. Благодаря такому режиму уменьшается объем потребляемых порций еды и ускоряется обмен веществ. Польза от такой диеты немалая. О ней вам подробнее расскажет вот это видео:

Впрочем, если хотите потерять значительное количество веса, придется сделать гораздо больше, чем просто пить воду. Ведь это только один, очень маленький кусочек головоломки. Тут без умеренных физических нагрузок не обойтись.

Чтобы поддерживать полученный результат, пейте не менее 1,5-2 л воды в сутки. Это 6-8 стаканов. Поглощение живительной влаги осуществляйте в том же режиме, что и при диете. То есть, с утра натощак, за полчаса перед едой и т.д.

Какую пить воду при похудении

С голубых экранов нам настырно твердят, что самая полезная вода – минеральная. Не стану вас переубеждать в ее полезных свойствах. Только в ней много солей. И если вы ее будете ежедневно пить и в большом количестве – камни в почках обеспечены. Разрешается употреблять не более 1 стакана в день, если есть проблемы с ЖКТ (гастрит или язва). В общем, для похудения этот напиток не годится.

Приготовить талую воду несложно. Пропустите водопроводную воду через питьевой фильтр и дайте ей с полчаса отстояться. Потом налейте ее в бутылку и поставьте в морозильную камеру. Примерно через час вытащите емкость из морозилки. Если на поверхности увидите корочку – избавьтесь от нее (там содержатся вредные вещества).

И снова помещаем на пару часов бутылку в морозильную камеру. Затем вытаскиваем ее, сливаем незамерзшие остатки жидкости. И даем возможность льду естественным образом растаять. Не пытайтесь ускорить этот процесс, ставя посудину на водяную баню. Так талая вода утратит все полезные свойства.

Для похудения также может использоваться приобретенная бутилированная вода. Только отдайте предпочтение продукции от проверенных производителей.

А вот родниковую воду пить не стоит. Не верите? А вы посмотрите видео, где Елена Малышева вам все подробно разъяснит. Я сама заблуждалась, думая, что родниковая самая полезная.

Еще пару слов хочу сказать о газированной воде. Углекислый газ, которым насыщен этот напиток, воздействует на стенки желудка (растягивает его). А значит, больший объем пищи будет поглощен. Также углекислый газ ускоряет процесс переваривания еды. Поэтому уже через час после приема пищи человек может снова испытывать чувство голода. Это связано также с тем, что в газировки добавляют сахара. А мы его и так получаем из продуктов питания естественным образом. Сколько сахара можно в день, подробности читайте в этой статье.

Диета 10 стаканов: 2 стакана воды перед едой для похудения, отзывы и результаты

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Булимия
    • [В] Вазектомия .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [З] Заместительная гормональная терапия
    • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Магнитотерапия .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Общий анализ крови .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У] Урсоловая кислота
    • [Ф] Фагоциты .. Фолиевая кислота
    • [Х] Хими

рецепты, польза и отзывы :: SYL.ru

Жизнь зародилась в воде. С этим не поспоришь. Следовательно, вода - это один из важнейших компонентов, необходимых для нормального функционирования организма. Все основные процессы в теле человека протекают с участием этой бесценной жидкости. В ее отсутствие в органах и системах возникает сбой с развитием различных заболеваний.

Вода внутри каждого из нас

В теле человека достаточно много воды. Наибольшее ее содержание обнаружено в желудочном соке (около 99%), чуть меньше - в крови (92%), в мышечной ткани и в мозговом веществе содержится до 75%, а в самой твердой костной ткани, как это ни странно звучит, присутствует до 25% этого вещества.

вода для похуденияВывод напрашивается сам собой: для поддержания всех органов и систем в физиологически нормальном состоянии необходимо пить достаточное количество чистой воды.

Но как определить, сколько этого бесценного вещества должен употреблять ежедневно каждый человек? Это довольно просто вычислить по тому количеству жидкости, которую ежедневно мы теряем.

Сколько воды мы теряем ежедневно?

При нормальном жизненном функционировании человеческий организм выделяет воду посредством следующих процессов:

  • выделение при помощи почек - около 1,2 л;
  • работа потовых желез - 0,85 л;
  • дыхание - 0,33 л;
  • функционирование кишечника -0,15 л.

Если суммировать все вышеприведенные цифры, то получится приблизительно 2,5 л в сутки. Такое количество воды наш организм теряет ежедневно при средней температуре воздуха. В жаркое время года за счет интенсификации обменных процессов количество выделяемой влаги возрастает до 4-5 л в сутки. Для того чтобы в организме не возникали дефицитные состояния, нужно непременно восполнить потерянную воду.

Каким образом лучше всего восполнить запас воды в организме?

Мы восполняем резервы воды вместе с едой и питьем. Происходит это следующим образом:

  • с напитками и жидкой пищей в организм поступает около 1,2 л, что составляет 50% от суточной потребности организма человека в воде;
  • еще около литра мы “выпиваем” вместе с твердой пищей.

Последний факт покажется многим странным, но это действительно так. Все продукты питания содержат воду в большем или меньшем количестве. К примеру, мясо имеет около 60% влаги, хлеб - до 50%, в рыбе почти 70% этого вещества, в каше - 80%, а больше всего - в овощах и фруктах - до 90%.

Помогает ли вода нормализовать вес?

Диетологи настаивают, что лучше всего употреблять воду в чистом виде. Ее количество зависит от веса человека, времени года и уровня физической активности. Средний показатель приблизительно составляет 2,5 л воды в сутки.

вода для похудения рецептМногих людей, стремящихся поддерживать хорошую физическую форму, интересует такой вопрос: "Нужна ли вода для похудения?". Отзывы диетологов и их благодарных пациентов утверждают, что она необходима. Выпивая воду в достаточном количестве, гораздо проще держать свой вес под контролем.

Изнуряя себя многочисленными диетами, некоторые люди с избыточным весом не знают о важности поддержания грамотного питьевого режима. Вода для похудения является самым верным помощником. Это подтверждено научными исследованиями.

Что выяснили специалисты?

Учение из американского штата Вирджиния провели исследования среди людей, страдающих избыточным весом. Они были поделены на две группы. Одни соблюдали обычный для них питьевой режим. Люди из второй группы выпивали перед каждым приемом пищи по стакану воды. В результате потеря веса во второй группе была большей, чем в первой. Следовательно, вода для похудения является мощнейшим инструментом.

Механизм образования и освобождения энергии в организме человека построен с обязательным присутствием молекул воды.

пить воду для похудения В условиях недостатка этого вещества организм испытывает дефицит кислорода, и потребление глюкозы происходит по пути анаэробного гликолиза. В результате этого процесса образуется молочная кислота и две молекулы аденозин трифосфата, или АТФ. В то время как в присутствии достаточного количества воды и кислорода расщепление глюкозы идет по схеме аэробного гликолиза. Как результат получается пировиноградная кислота и 8 молекул АТФ. Таким образом, в присутствии воды человеческий организм способен утилизировать питательные вещества по более энергоемкому пути. Следовательно, жира в организме сжигается больше. Вот почему очень важно пить воду для похудения.

Анаэробный гликолиз - процесс с наименьшей энергетической эффективностью, но в условиях стресса организм пользуется этой схемой для экстренного извлечения энергии.

В условиях дефицита воды клеточная оболочка гораздо хуже пропускает необходимые нутриенты, а отходы жизнедеятельности выделяет в лимфу.

Было установлено опытным путем, что достаточное количество жидкости ускоряет обмен веществ на 3%. На столько же усиливается процесс потери веса, если пить воду. Для похудения это самое верное средство. Но употребление данного вещества подчинено некоторым правилам. Бездумное и беспорядочное питье не принесет желаемого эффекта и может спровоцировать некоторые неприятности со здоровьем.

Как правильно пить воду, чтобы худеть?

Польза воды для похудения и оздоровления организма будет максимальной, если следовать следующим рекомендациям:

  • Выпитый до еды стакан воды уменьшит аппетит и займет в желудке место. Это значит, что во время приема пищи будет съедено меньшее ее количество. Многие голливудские звезды следуют этому совету и принимают стакан воды за час до еды. А о таком способе, как питье на голодный желудок с утра, ходят легенды. Вода натощак для похудения, отзывы борющихся с лишним весом людей - тому подтверждение, является одним из самых действенных рецептов. Все, кто поддерживают хорошую физическую форму, начинают свой день именно так.
вода для похудения отзывы
  • Вода должна быть теплой. Диетологи не рекомендуют пить холодную воду. На ее согревание тратится дополнительная энергия, а жирная пища становится более густой и трудноперевариваемой. Специалисты по вопросу похудения говорят, что питье холодной воды и напитков может спровоцировать еще больший набор веса. Это объясняется тем, что жидкость низкой температуры сокращает время пребывания пищи в желудке до 20 минут. Полупереваренная еда продвигается дальше в кишечник, и человек снова ощущает себя голодным. На этом принципе работают многие заведения, продающие фаст-фуд. Они предлагают к гамбургерам напитки со льдом и получают дивиденды от аппетита посетителей. Таким образом, если пить ее холодной, то польза воды для похудения будет сведена к нулю.
  • Не забывайте о том, что вода является лучшим напитком. В европейских ресторанах и кафе обычно на столе стоит графин с питьевой водой. Для России это редкость. Придя в ресторан, не стесняйтесь попросить у официанта стакан воды перед приемом пищи. Этот напиток принесет организму наибольшую пользу и убережет от лишних трат на ненужные организму и дорогие аперитивы и коктейли.
  • Специалисты по здоровому питанию рекомендуют выбирать питьевую воду в стеклянных бутылках. Дело в том, что из пластиковой тары выделяется очень вредное вещество - бисфенол А. Это соединение производится быстрее при повышении температуры. Бисфенол А неблагоприятно воздействует на репродуктивную и сердечно-сосудистую системы организма человека и может стать причиной развития серьезных заболеваний. Если вам нужна лучшая вода для похудения, отзывы диетологов - тому в подтверждение, выбирайте продукт в стеклянных бутылках.
  • Если вкус воды кажется слишком пресным, то можно в нее добавить сок лимона или апельсина. Это не только позволит насладиться новыми ощущениями, но и произведет оздоровительный эффект.
  • Не думайте, что норматив по выпиванию воды для всех одинаков. Количество необходимой организму влаги зависит от индивидуальных особенностей: веса, наличия хронических заболеваний, времени года и скорости метаболизма. Взяв во внимание все эти факторы, можно рассчитать, в каком количестве понадобится вода для похудения. Рецепт или формулу для вычисления нужного объема подскажет врач-диетолог. Посоветуйтесь с доктором и помните, что пить нужно обязательно, особенно когда хочется.

С газом или без?

Наилучшая вода для похудения - негазированная и не слишком минерализованная. Избыток минеральных солей может привести к необратимым изменениям в обмене веществ. Углекислый газ, которым насыщают воду, сам по себе не опасен.

польза воды для похудения Однако он вызывает отрыжку и повышенное газообразование в кишечнике. К тому же есть данные, что газированная вода способствует образованию камней в почках.

Полезно ли пить воду натощак?

В борьбе с избыточным весом нет ничего более эффективного, чем вода натощак. Для похудения этот прием является очень действенным. Данная полезная привычка оказывает на организм следующее влияние:

  • срабатывает пусковой механизм процесса пищеварения;
  • устраняется проблема запора;
  • мозг начинает работать активнее и продуктивнее;
  • улучшается самочувствие;
  • наблюдается прилив сил и бодрости;
  • активизируются обменные процессы.

Какая польза от воды с медом?

Существует простой и гениальный рецепт здоровья, который способен творить чудеса. Нет ничего более доступного и эффективного, как медовая вода для похудения и оздоровления.

медовая вода для похуденияЭтот вкуснейший и полезнейший напиток действует на организм следующим образом:
  • нормализует работу пищеварительного тракта;
  • способствует полноценной вы работе желчи в печени;
  • устраняет хронические запоры, оказывая легкое слабительное действие на кишечник;
  • придает жизненный тонус;
  • укрепляет иммунитет;
  • снижает тягу к сладкому, так как содержит фруктозу - природный сахарозаменитель;
  • способствует регенерации тканей и омоложения организма.

Медовая вода для похудения

В меде содержится множество биологически активных компонентов: витаминов, минералов, ферментов и других полезных веществ. Растворяя в стакане теплой воды ложку этого волшебного продукта пчеловодства, мы получаем невероятно вкусный и полезный напиток, именуемый "медовая вода". Для похудения данное средство показало высокую эффективность. Если выпивать его утром натощак, полезные вещества моментально поступают в кровь и разносятся по всему организму. Активные компоненты меда проникают в клетки всех органов и тканей и восполняют в них недостаток жизненно необходимых компонентов. В результате нормализуется работа всех органов и систем человеческого организма. Тело освобождается от токсинов и шлаков, накопленных на протяжении всей жизни. Это напрямую способствует потере веса.

Так как медовая вода налаживает обмен веществ, накопления жира при условии рационального питания больше происходить не будет. Многих интересует вопрос о том, как готовится медовая вода для похудения. Рецепт невероятно прост: в стакан кипяченой воды нужно положить чайную ложку меда хорошего качества. Если после употребления такого эликсира натощак сделать легкую гимнастику или совершить пробежку, то процесс очищения организма и похудения станет намного интенсивнее.

Мед содержит фруктозу и является очень калорийным продуктом. Он поможет быстро восстановить силы после тренировок в спортзале и послужит отличной альтернативой сладостям для тех, кто соблюдает жесткую диету.

Для того чтобы достичь наивысшего эффекта от похудения с помощью медовой воды, нужно употреблять этот напиток дважды в день: натощак утром и вечером перед ужином. Этот способ позволит достичь впечатляющих результатов. Для приготовления этого напитка понадобится стакан теплой воды и чайная ложка хорошего меда. Но есть одна важная особенность. Вода с медом для похудения должна быть не горячее 40 градусов. Если температура ее будет выше, то все полезные свойства меда будут утеряны. Людям, склонным к аллергии, стоит с осторожностью относиться к такому напитку, как медовая вода. Для похудения им следует выбрать более безопасный метод.

Чем полезна вода с лимоном?

Еще один волшебный напиток - вода с лимоном. Для похудения, отзывы американского диетолога Терезы Чонг это подтверждают, данное средство является одним из лучших. Данный напиток обладает такими замечательными функциями, как:

  • снижение уровня сахара в крови;
  • стимуляция работы печени и желчного пузыря;
  • очищает организм от токсинов и шлаков;
  • содержит пищевые волокна - пектины, за счет чего происходит быстрое насыщение организма, к тому же чувство сытости сохраняется надолго;
  • содержащийся в лимоне в больших количествах витамин С способствует более интенсивному похудению.

Тереза Чонг написала целую книгу, посвященную такой теме, как вода с лимоном для похудения. Отзывы об этом способе борьбы с лишним весом самые восхищенные. К примеру, известная американская певица Бейонс Ноулз похудела с помощью воды и лимона на 10 килограммов.

вода с лимоном для похудения отзывыДля того чтобы добиться этого потрясающего эффекта, нужно следовать некоторым правилам:
  • Утром натощак следует выпивать воду с добавление лимонного сока. Можно взять несколько долек фрукта и размять его в теплой воде.
  • Цедру лимона можно добавлять в салаты, а соком сбрызгивать рыбу и мясо.
  • С измельченным в блендере лимоном полезно пить чай.
  • При соблюдении лимонной диеты нужно пить большое количество воды. Эта необходимость обусловлена повышенной кислотностью цитруса.
  • Пить лимонную воду со льдом не рекомендуется.

При употреблении такого напитка стимулируется пищеварение. Таким образом, пища усваивается гораздо лучше. Пектины позволяют держать аппетит под контролем и способствуют быстрому насыщению при приеме пищи. Эти же вещества подобно губке впитывают все вредные вещества, скопившиеся в кишечнике, и выводят их из организма человека. Это первый шаг к похудению и удержанию хорошего результата в борьбе с избыточным весом.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что лимонная вода для похудения подходит идеально. Однако следует учитывать, что у этого напитка есть противопоказания. Если у вас повышена кислотность желудка, аллергия на цитрусовые или истонченная эмаль зубов, то от похудения с помощью лимона и воды лучше отказаться.

Самая полезная привычка

Пить воду необходимо не только тем, кто хочет похудеть. Это очень полезная привычка, которой нужно придерживаться всю жизнь. Ни один напиток не сможет сравниться с хорошей питьевой водой. Эта волшебная жидкость способна поддерживать нормальное функционирование всех органов и систем человеческого организма, придать бодрость и силы, продлить молодость тела и духа.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.