Posted on 18.08.2020 at. 18.08.2020 by alexxlab

протеиновые, белковые, жиросжигающие, детокс, лучшие кефирные. Как приготовить в блендере

К способам избавления от лишнего веса относятся и диеты, и спортивные упражнения, и жиросжигающие обертывания. Но есть еще одна методика, которая имеет перед другими важное преимущество. Эта методика – коктейли для похудения. Их легко приготовить в домашних условиях и худеть со вкусом.

Содержание статьи:

Польза коктейлей для похудения

Коктейли для похудения включают в себя такие компоненты, как молоко, ягоды, фрукты, овощи.  Поэтому они являются источником витаминов, микроэлементов.

Кроме того, им присущи следующие полезные свойства:

• Они содержат небольшое количество калорий. Одна порция примерно 200 ккал, но в то же время они питательны и хорошо насыщают. Один коктейль может заменить полноценный прием пищи или дополнить легкий перекус. В зависимости от составляющих, один коктейль заменяет собой кусок мяса.
• Ударная доза витаминов, поступающая в организм, помогает поддерживать защитные способности иммунитета, благодаря чему повышается сопротивляемость организма всевозможным инфекциям.
• Некоторые коктейли подобно щетке очищают организм от шлаков и токсинов.
• Протеиновые коктейли, богатые белками, дают организму заряд энергии.
• Компоненты коктейлей подобраны таким образом, что они не способствуют накоплению жира в организме, а, наоборот, активизируют процесс его сжигания.
• Занимающимся спортом помогают поддерживать тело в отличной форме.

Коктейли с содержанием молока способствуют:

• повышению уровня кальция в организме;
• понижению давления;
• нормализации работы кишечника;
• стабилизации работы сердечно-сосудистой системы.

Коктейль для похудения, приготовленный в домашних условиях, имеет «прозрачный» состав. Известно, из чего он приготовлен и какой свежести были использованы ингредиенты.

Вред

Коктейли домашнего приготовления для похудения не наносят вреда организма, если были использованы свежие ингредиенты надлежащего качества. Единственным исключением является аллергическая реакция на один из компонентов напитка. Но это индивидуально. В этом случае рекомендуется заменить ингредиент на любой другой, на который нет аллергии.

Как действует жиросжигающий коктейль

Жиросжигающий коктейль составлен таким образом, что он обязательно включает один из компонентов, способствующих похудению:

1. Фрукты и овощи. Это продукты, которые богаты клетчаткой, витаминами и минералами, но при этом содержат минимальное количество калорий. Они заполняют желудок, дают организму все необходимые для жизнедеятельности вещества, утоляют чувство голода, но не откладываются в жировую ткань.
2. Овсяные хлопья. Имеют свойство разбухать во влажной среде, что и происходит в желудке, поэтому при употреблении коктейлей на основе овсяных хлопьев быстро исчезает чувство голода.
3. Молочные продукты. Они содержат витамин D, а он необходим для активизации процесса сжигания жира.
4. Вода. Необходима для активизации метаболизма. Она выполняет транспортную функцию, выводит из организма шлаки и токсины, благодаря чему ускоряется процесс похудения.

Кроме того, коктейли для похудения обладают следующими свойствами, без которых они не были бы такими эффективными:

• В коктейлях для похудения часто содержатся пищевые волокна и пектин, поэтому они устраняют чувство голода.
• Рецепты приготовления домашних коктейлей не предполагают добавление сахара.
• Энергетический потенциал, заключенный в коктейле, расходуется организмом полностью.
• Консистенция напитка неплотная, пенистая, что дает возможность обмануть организм: кажется, что напитка много, а на самом деле порция небольшая.

Разновидности коктейлей

Коктейли для похудения, в домашних условиях приготовленные по разным рецептам, отличаются и механизмом действия.

Они могут быть:

• С детокс эффектом. Способствуют очищению кишечника, освобождению организма от шлаков и токсинов, что достигается за счет слабительного эффекта. Их действие направлено на стимуляцию перистальтики кишечника, улучшение его микрофлоры.
• Энергетическими. Способствуют выработке гормонов радости, повышают энергичность и активность, помогают сохранить позитивный настрой на похудение. Лучшее время для приема – утро. Типичные ингредиенты: мед, алоэ, цитрусовые.
• Жиросжигающими. Стимулируют кровообращения, за счет воздействия на организм жгучих специй (к их числу следует отнести корицу и имбирь, которые являются популярным ингредиентом жиросжигающих коктейлей), зелени (следует особенно отметить шпинат, сельдерей, петрушку), цитрусовых фруктов (лимона, апельсина, грейпфрута). Благодаря чему ускоряется обмен веществ, и процесс похудения наращивает обороты. Они особенно эффективны при занятиях спортом или любой другой физической нагрузке, но при ее отсутствии становятся для похудения бесполезными.
• Мочегонными. Способствуют выводу лишней жидкости из организма, а значит, убирают отеки и объемы тела. Особенно заметным будет эффект в первые дни после начала употребления коктейлей, но уходить будет не жир, а вода. Главный компонент мочегонных коктейлей – зеленый чай.
• Диетическими. Это те коктейли, в состав которых по рецепту входят продукты, общая калорийность которых не превышает 100 ккал. Это могут быть фрукты и овощи, а также обезжиренные молочные продукты. Особенно эффективны, если использовать их как замену завтрака, обеда или ужина.
• Дающими чувство насыщения. Включают продукты, подавляющие аппетит. Они содержат большое количество клетчатки, которая имеет свойство заполнять собой желудок, в результате чего притупляется чувство голода. Это напитки на основе овсянки, отрубей, бобовых, зелени, яблок, цитрусовых.

• Соевыми. Изготавливаются на основе соевого молока, особенно ценятся в спортивном питании, так как при их употреблении легче сформировать рельефные мышцы. Они дают двойной эффект: с одной стороны, способствуют похудению, благодаря ускорению метаболизма и снижению аппетита, с другой стороны, помогают нарастить мышечную массу и увеличить выносливость. Оптимальны при интенсивных тренировках.
• Протеиновыми. Отдельная группа коктейлей для похудения, которые готовятся на основе молока. Способствуют увеличению выносливости и работоспособности, похудению, при сохранении объема мышечной массы. В состав входят молочные продукты низкой жирности, белок куриного яйца, соя, морепродукты. Их можно пить за 30 минут до и после тренировки, между приемами пищи или заменять коктейлем один из них.

Общие правила приготовления

Коктейли для похудения (в домашних условиях приготовленные) будут наилучшего качества, если соблюдать несколько рекомендаций по их приготовлению:

1. Использовать блендер. Он вспенит содержимое, из-за чего визуально порция будет выглядеть большой. Кроме того, его консистенция станет однородной, удобной для употребления в виде напитка.
2. Точно отмерять продукты. При измерении ингредиентов на глаз есть риск превысить объем продуктов, а значит, и калорийность.
3. Молоко и молокосодержащие продукты должны содержать минимум жиров, иначе калорийность увеличится.
4. По рецепту не стоит заменять свежие овощи и фрукты консервированными или сушеными – в идеале используют свежие, если их нет, например зимой, – замороженные.
5. Яйца могут применяться как в вареном, так и в свежем виде.
6. Коктейли нельзя делать про запас и хранить в холодильнике. Наилучшими свойствами для похудения коктейли обладают именно в свежем, только что приготовленном виде. Сохраняются все витамины и полезные вещества.
7. Специи лучше приобретать в целом виде и перемалывать в порошок на кофемолке самостоятельно.

На рисунке представлены рецепты простых коктейлей для похудения.

Особенности приготовления:

1. Ингредиенты, входящие в состав коктейля по рецепту, необходимо измельчить и сложить в чашу блендера.
2. Затем туда же наливают жидкость – необходимое количество.
3. Включают прибор и взбивают 1-2 минуты, пока не образуется пена.
4. Переливают в стакан.

Употребляем коктейли правильно

Варианты приема коктейлей для похудения:

1. Замена напитком одного или нескольких приемов пищи. Эксперты советуют заменять ужин.
2. Вместо перекуса после завтрака или после обеда.
3. Перед сном, после легкого ужина, чтобы не мучило чувство голода во сне.
4. Перед приемом пищи (за 30 минут), чтобы активизировать метаболизм и запустить процесс сжигания жиров.
5. Перед тренировкой или после нее (за 30 мин или через 30 мин).

Необходимо выбрать единственную схему приема, не меняя ее в процессе похудения.

Правила применения

1. Коктейли для похудения вводят в рацион постепенно, поскольку они могут спровоцировать аллергическую реакцию. В первую неделю ежедневно выпивают не более 1 ст. коктейля, приготовленного в домашних условиях. На следующей неделе, если не замечено негативных реакций, добавляют еще 1 ст. коктейля, при необходимости.
2. Пить коктейль необходимо медленно. Во-первых, это даст возможность насладиться вкусом напитка, во-вторых, обеспечит чувство насыщения. Для этого рекомендуется пить коктейль через трубочку.
3. Максимальный эффект коктейли дадут только при сочетании их с физическими упражнениями и диетой.
4. Если эффекта не наблюдается на протяжении 2 недель, значит, этот способ похудения не подходит.
5. Коктейли для похудения не содержат сахара, но в них иногда добавляется мед. Чтобы увеличить эффективность коктейля, мед лучше не добавлять.

Клубничный коктейль с льняными семечками

Этот коктейль активизирует процесс сжигания жиров и притупляет чувство голода. Нужно взять 1 ст.л. льняных семян, перебрать их, измельчить в кофемолке. 100 г клубники необходимо помыть и пересыпать в блендер.

Туда же высыпают льняной порошок, добавляют 350 мл молока низкой жирности, 120 мл йогурта и взбивают, пока не получится однородная масса. Переливают коктейль в высокий стакан. По желанию украшают сверху половинками клубники.

Коктейль со специями

Нужно взять один стебель сельдерея и 5-6 веток зелени петрушки. Всё это следует вымыть, порезать и перебить блендером. Туда же добавляют 130 г маложирного творога, доливают 150 мл молока, добавляют в произвольном количестве перец, чеснок, имбирь и снова взбивают всё блендером. Диетологи рекомендуют употреблять этот коктейль после тренировки либо любой другой физической нагрузки.

Напиток с творогом и апельсином

Нужно взять пол-литра молока малой жирности, обезжиренный творог (200 г), 5-6 долек апельсина и пару колечек ананаса. Перед смешиванием ингредиентов необходимо подогреть молоко до тёплого состояния, а дольки апельсина очистить от пленки.

Затем все ингредиенты нужно переложить в блендер и взбить. Затем коктейль переливают в стакан и употребляют в качестве основного питания в разгрузочные дни. Этот напиток очень хорошо насыщает.

Мандариновый коктейль с кефиром

3 небольших мандарина очищают и разделяют на дольки. Каждую дольку нужно избавить от пленки. Затем нужно переложить очищенные дольки в блендер, добавить 2 ст. молока, 1 ч.л. льняного масла и 0,5 ст. нежирного кефира. Все ингредиенты тщательно взбивают до образования легкой пены.

Шоколадный коктейль

Готовится из банана, йогурта и творога. Банан предварительно нужно заморозить, так он станет слаще. Для коктейля потребуется половина банана, 150 г творога. Банан и творог нужно размять вилкой, затем поместить массу в блендер, добавить 1 ч.л. какао и 100 мл йогурта или обезжиренного молока. Коктейль, приготовленный по этому рецепту, содержит много белков и помогает справится с чувством голода.

Коктейль с чёрным перцем и кефиром

Для приготовления коктейля потребуется 150 г мягкого творога (лучше брать детский, чтобы он был без крупинок). Нужно смешать в блендере творог, полстакана кефира, 3-4 ст.л. воды, белок от двух вареных яиц, немного зелени кинзы. Туда же добавляют сверху щепотку черного перца. Коктейль обладает жиросжигающим эффектом и содержит всего 50 калорий на 100 грамм.

 Спортивный грушевый коктейль

Половину мягкой груши нужно очистить от кожуры и потереть на мелкой терке или перебить блендером. В блендер нужно сложить грушёвую массу, горсть любых ягод, ввести 100 мл нежирного молока и добавить 50 г обезжиренного творога. Все ингредиенты взбивают до однородности.

Банановый с корицей

Вкусный протеиновый коктейль получается всего лишь из четырех ингредиентов: молока, банана, творога и корицы. Кроме эффекта насыщения он обладает еще и эффектом сжигания жиров. Корица не только способствует похудению, она ещё и благотворным образом влияет на состояние здоровья.

Например, ее полезно употреблять при сахарном диабете, для очищения организма. Она обладает антиоксидантными свойствами, способствует рассасыванию холестериновых бляшек, повышает иммунитет.

В блендере нужно соединить 200 мл жидкого ингредиента, добавить 2 очищенных от кожуры банана, 100 г творога и некоторое количество корицы по вкусу. Молоко, творог и банан обладают питательными свойствами, а корица даёт эффект сжигания жиров.

Имбирный

Имбирь способствует подавлению голода, усиливает потоотделение, разгоняет метаболизм, сжигает жиры. Эксперты рекомендуют пить имбирный напиток за 30 минут до приема пищи.

Для приготовления имбирного коктейля потребуется 1 ст. натурального йогурта без красителей и ароматизаторов. Его нужно перелить в блендер, добавить 2 д.л. меда, 1 ст. яблочного сока, 1 д.л. перетертого корня имбиря или 1 ч.л. имбирного сухого порошка, щепоть кардамона. Всё взбивают до однородной массы и выпивают.

Овсяный коктейль

Овсяный коктейль создает чувство насыщения благодаря заполнению желудка. Так как овсяные хлопья содержат много пищевых волокон, такой коктейль еще эффективно чистит кишечник, способствуя улучшению пищеварения, снижению холестерина. Таким коктейлем можно заменить полноценный завтрак или полдник.

Один из рецептов овсяного коктейля предполагает смешивание 50 г геркулеса с одним бананом, 1 ст. молока и 1 ст.л. мёда.

Жиросжигающий огуречный коктейль

Помогает насытить организм клетчаткой, улучшить пищеварение. Дополнительный жиросжигающий эффект оказывает добавление сока лимона и молотого имбиря. Нужно взять один очищенный огурец, порезать его, переложить в блендер, добавить 1-2 ст.л. лимонного сока, 20 г имбиря в порошке и несколько листов мяты.

Все ингредиенты перебивают в блендере. Так как этот коктейль жгучий и ещё содержит кислоту, его нельзя употреблять при язве и гастрите, а также других воспалительных заболеваниях ЖКТ и мочевыделительной системы.

Зеленый огуречный

Еще один огуречный коктейль относится к зеленым, так как, кроме огурца, в составе присутствует только вода и разнообразная зелень. Следует смешать в блендере один очищенный огурец, 1 ст. воды и по нескольку веток/листов шпината, петрушки, стебель сельдерея.

Свекольно-кефирный детокс коктейль

Диетологи также советую тем, кто хочет похудеть, употреблять коктейль из свеклы и кефира. Причем пить можно не один, а 3-4 ст. коктейля в день. Однако учитывают, что ингредиенты коктейля обладают слабительными свойствами. Свеклу необходимо нарезать на некрупные куски, переложить в блендер, разбавив стаканом обезжиренного кефира, и взбить все вместе.

Приготовить коктейль в домашних условиях несложно с помощью блендера. Домашний коктейль полезнее покупных смесей, дает возможность не только экономить, но и в то же время контролировать качество напитка для похудения. Благодаря разнообразию рецептов, можно ежедневно готовить разные коктейли, не только не страдая от процесса похудения, но и получая от этого удовольствие.

Видео о домашних коктейлях для похудения, способах их приготовления и правилах приема

3 рецепта коктейлей для похудения:

Лучшие жиросжигающие коктейли:

Коктейли для похудения | Рецепты жиросжигающих коктейлей в домашних условиях

• Новости
• Мода
• Отношения
• Гороскоп
• Красота
• Здоровье
• Звезды
• Стиль жизни
• Психология
• Конкурсы
• COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
• Видео
• Блог редакции
• Спецпроекты
• Контакты

• Гороскоп совместимости
• Камасутра
• Счётчик калорий
• Калькулятор веса

Жиросжигающие коктейли для похудения — рецепты в домашних условиях

Многие люди стремятся к совершенному телу. Когда нужно подкорректировать фигуру на финальных этапах, необходимы жиросжигающие коктейли для похудения. Не обязательно бежать в магазин спортивного питания, рецепты напитков доступны в домашних условиях. Давайте разбираться вместе, как приготовить вкусные и полезные коктейли направленного действия.

Рецепты жиросжигающих коктейлей для похудения

Рецепт №1. Кефир с красным перцем

Соедините в чаше блендера 240 мл. кефира с минимальным процентом жирности, 2 гр. измельчённой корицы, 45 гр. тёртого корня имбиря и щепотку красного перца. Взбейте, дегустируйте. Учтите, что напиток не стоит принимать при проблемах с ЖКТ.

Рецепт №2. Мёд с корицей

Вскипятите 220 мл. фильтрованной воды. Залейте кипятком 3 гр. порошковой корицы. Накройте ёмкость крышкой, ждите настаивания. Откройте спустя 25 минут, остудите. Примешайте 10 гр. мёда. Напиток нужно разделить на 2 порции. Выпейте перед сном и после пробуждения на голодный желудок. К вечеру нового дня необходимо готовить свежий коктейль.

Рецепт №3. Лимон с петрушкой

Жиросжигающие коктейли для похудения довольно эффективны, рецепты простые, поэтому вы без труда справитесь с задачей в домашних условиях. Поместите в чашу блендера киви, 3 веточки мяты, 2 дольки лимона, 15 гр. мёда и 100 чистой воды. Взбейте, готово!

Рецепт №4. Грейпфрут с ананасом

Пропустите через блендер 2 очищенных грейпфрута, 2 кружка свежего ананаса, 35 гр. цветочного мёда и 2 сочных стебля сельдерея. С помощью бытового прибора добейтесь от продуктов однородной кашицы. Пробуйте!

рецепт №5. Мята с лимоном

Коктейль желательно принимать в тёплое время года. Напиток отлично освежает и тонизирует. Соедините в таре дольку лимона, несколько веточек мяты, киви и 250 мл. ледяной воды. Для улучшения вкуса разрешается добавить мёд.

Рецепт №6. Семена тыквы с ананасом

Коктейль на основе тропических фруктов быстро сжигает жировую ткань. Для приготовления напитка потребуются 4 кружка свежего ананаса, половина небольшого грейпфрута, 35 гр. очищенных тыквенных семян, 30 мл. кокосового масла и 240 мл. кефира с минимальной жирностью. Пропустите компоненты через блендер. Напиток тонизирует и обогащает ткани.

Рецепт №7. Цуккини с огурцом

Превратите в однородную массу с помощью блендера небольшой стебель сельдерея, половину маленького огурца, кусочек цуккини, 2 яблока, четверть лимона и кусочек имбирного корня. Не стоит потреблять напиток перед сном. Состав обладает тонизирующим эффектом.

Жиросжигающие коктейли с имбирём

Напитки с добавлением пряностей и специй в виде перца, корицы и имбиря относятся к категории «Термогенетики». Важно знать, что такие коктейли следует принимать с особой осторожностью. Стоит воздержаться от потребления, если вы страдаете головными болями, проблемами с печенью или сердечно-сосудистой системой. Имбирь можно заменить ранее упомянутыми пряностями. Опирайтесь на свой вкус.

Рецепт №1. Имбирь с брусникой

Отправьте в чашу блендера 250 мл. обезжиренного йогурта собственного приготовления. Примешайте к массе 3 гр. имбиря свежего помола и 20 гр. свежих ягод брусники. Взбейте компоненты. Принимайте готовый напиток.

Рецепт №2. Имбирь с огурцом

Натрите на мелкой тёрке небольшой кусочек имбирного корня, весом 3—4 гр. Поступите подобным образом с 1/3 частью плода лимона и половиной небольшого огурца. Соедините компоненты со 100 мл. яблочного сока. Размешайте, готово!

Коктейли с кефиром для сжигания жира

Жиросжигающие коктейли для похудения с белком лучше остальных помогают бороться с голодом. Рецепты напитков в домашних условиях позволяют терять минимальный процент мышечной массы. Питьё лучше принимать вместо ужина после тренировок.

Рецепт №1. Кефир с кардамоном

Напиток разрешается потреблять перед сном. В составе практически отсутствуют углеводы. Смешайте в чашке 250 мл. кефира с минимальной жирностью, 2 гр. корицы и 1 гр. молотого кардамона.

Рецепт №2. Кефир с ананасом

Отправьте в чашу блендера 100 мл. грейпфрутового фреша с мякотью. Введите 230 мл. кефира с 1%-жирностью, добавьте 55 гр. кусочков свежего ананаса. Включите прибор и добейтесь от компонентов однородности. Готово!

Жиросжигающие коктейли с киви

Жиросжигающие коктейли зелёного цвета хорошо совмещать с сокращением количества углеводов в рационе питания. В результате происходит так называемая «спортивная сушка». Если вы подобным не занимаетесь в домашних условиях, подойдут более щадящие рецепты смесей.

Рецепт №1. Киви со шпинатом

Натрите зелёное яблоко небольшого размера на тёрке. Отправьте в чашу блендера. Добавьте к кашице 2 очищенных киви, стебель свежего сельдерея и 5 листьев шпината. Измельчите.

Рецепт №2. Киви с грушей

Превратите в кашицу 1 крупный плод с несколькими дольками лайма. Порубите половину спелой груши и разотрите пару листиков мяты. Пропустите компоненты через блендер. Принимайте.

Рецепт №3. Киви с огурцом

Мелко порубите яблоко зелёного сорта. Таким же образом поступите с половиной огурца. Разомните подготовленный плод киви. Соедините в чаше блендера все компоненты и добавьте 60 мл. воды, веточку петрушку. Включите прибор, готово!

Как принимать жиросжигающие коктейли

Принцип потребления напитков может немного отличаться в зависимости от категории. Если вы ранее приобрели коктейль в спортивном магазине, его следует потреблять строго по инструкции.

Также важно понимать, что покупные составы без физических тренировок дают обратный эффект. Домашние напитки отличаются тем, что они готовятся из домашних компонентов. Такие составы можно принимать вместо перекусов либо ужина.

Жиросжигающие коктейли для похудения необходимы в рационе питания при желании распрощаться с лишними килограммами и подкорректировать фигуру. Рецепты довольно просты в приготовлении, рассмотрите распространённые варианты в домашних условиях.

Жиросжигающие напитки для похудения в домашних условиях: лучшие рецепты

Чтобы сохранить фигуру красивой и изящной, многим приходится соблюдать диету. Один из способов избавиться от лишних килограммов заключается в употреблении жиросжигателей. Многие считают этот продукт почти волшебным, думая, что с его помощью смогут избавиться от лишнего веса без каких-либо усилий. Однако такое мнение является ошибочным. Прилагать усилия придется в любом случае. Иначе избавиться от отложений жира просто не получится.

Главные «проблемные» зоны на теле женщины – это талия, ягодицы, бедра и, конечно, живот. Избавиться от жировых отложений в каком-то конкретном месте очень трудно. Намного легче снизить общий вес, ведя активный образ жизни и питаясь по диете. Ее главными элементами должны стать жиросжигательные продукты.

Что такое жиросжигатели и как они работают

Жиросжигатели бывают разными. Профессиональные атлеты пользуются специальными смесями из ассортимента спортивного питания, которые являются полностью синтетическими. Действуют они только в комплексе с интенсивными физическими нагрузками и сбалансированным питанием.

Действие жиросжигателей направлено на:

• стимуляцию и ускорение обмена веществ;
• подавление аппетита;
• снижение усвоение жира и углеводов;
• блокировку образования новых жировых клеток;
• вывод избыточной жидкости из организма.

Спортивные средства для сжигания жира, как правило, состоят из 5-7 веществ разного действия. Принимать такие смеси следует осторожно. Они действуют эффективно, но их прием часто сопровождается побочными эффектами. Особенно, если будет превышена норма потребления.

Поэтому для домашнего похудения больше подойдут жиросжигатели домашнего же приготовления. Эти природные смеси абсолютно безопасны и действуют очень эффективно. Готовят их из продуктов с минимальным содержанием калорий, которые улучшают метаболизм. Потребление таких продуктов заставляет организм использовать старые запасы жира, уменьшая объемы талии и живота.

Жиросжигатели для похудения для женщин можно приготовить в домашних условиях самостоятельно. Важно только знать, какие продукты в обязательно порядке должны присутствовать в составе домашнего коктейля. Именно они способствуют сжиганию лишних жировых отложений. О том, что это за продукты, речь пойдет ниже.

Продукты – борцы с лишним весом

Для сжигания жира на животе необходимо включить в свой рацион продукты, улучшающие пищеварение и ускоряющие обмен веществ. В первых рядах здесь, конечно, овощи и фрукты. Многие из них способны существенно помочь в борьбе с ожирением.

Но не только овощи и фрукты способны избавить от лишнего жира. Диетологи составили целый список продуктов, которые, выводя из организма лишнюю жидкость, регулируют пищеварительные процессы и улучшают обмен веществ.

Самыми эффективными продуктами-жиросжигателями для похудения являются:

• грейпфрут – притупляет чувство голода, снижая уровень инсулина в крови;
• яблоки – отличные антиоксиданты и очистители;
• киви – низкокалорийный фрукт, улучшающий пищеварение;
• капуста (белокочанная, брокколи, морская) – низкокалорийна, содержит много клетчатки;
• кабачки – низкокалорийны и очень полезны для пищеварения;
• сельдерей, петрушка, укроп, листья салата – ускоряют обмен веществ;
• специи – усиливают потоотделение, расширяют сосуды, улучшают обменные процессы. Важно использовать их правильно. Употребление специй с жареной и жирной пищей пользы не принесет;
• вода – улучшает биохимические реакции в организме, выводит токсины и шлаки;
• овсянка, гречка – содержат много витаминов, клетчатки и белков, нормализуют работу кишечника, улучшают показатели глюкозы;
• творог, молоко, кефир, нежирное мясо, нежирная рыба – эти продукты, содержащие много белка, укрепляют мышцы и сжигают лишний жир;
• зеленый чай – тонизирующий жиросжигатель, укрепляющий сердечную мышцу. Является профилактическим средством от онкологических заболеваний;
• оливковое масло – в небольших дозах является активным сжигателем жира на животе для женщин;
• молочные продукты – содержат много витамина D, который активизирует процесс расщепления жиров в области живота.

Готовим дома

Ознакомившись с перечнем продуктов, можно попрактиковаться в приготовлении блюд и коктейлей для сжигания жира на их основе.

Суп из сельдерея

Для приготовления супа из сельдерея понадобятся следующие ингредиенты:

• 1 л томатного сока;
• 8 помидоров;
• 1 большой кочан капусты;
• 3 – 4 штуки сладкого перца;
• 1 средний корень сельдерея;
• 200 г зелени сельдерея;
• зелень и специи по вкусу.

Сельдерей – это мощный жиросжигатель. Поэтому суп из него идеально подходит тем, кто хочет сбросить лишний вес. Чтобы приготовить его, нужно измельчить все овощи, залить их томатным соком, довести до кипения и выключить. Суп должен настояться около 20 минут. После этого его можно кушать.

Питаясь супом из сельдерея в течение 2-3 недель, можно снизить вес на 10 кг. Пропорции ингредиентов сельдереевого супа можно изменять, добавлять разные специи, чеснок, зелень, грибы, отруби.

Диетическое печенье с имбирем

Тем, кто любит пить чай с печеньем, отлично подойдет имбирное печенье. Оно имеет отличный вкус и содержит мало калорий, поэтому не навредит фигуре.

Для приготовления такой выпечки понадобятся следующие ингредиенты:

• 100 г овсяной муки;
• 2 столовые ложки имбирного порошка, который можно купить или приготовить самостоятельно, перетерев корень имбиря в блендере;
• 2 перепелиных яйца;
• 1 столовая ложка оливкового масла;
• 1 чайная ложка меда;
• 1 столовая ложка молока.

Все ингредиенты хорошо перемешиваются. Из полученной смеси формируют печеньки. Выпекать их нужно в духовке при температуре 180 градусов не дольше 20 минут.

Вечерний кисломолочный напиток

Рецептов приготовления жиросжигающих напитков для похудения в домашних условиях существует множество.

Вот один из них:

• 1 стакан нежирного кефира;
• половина чайной ложки молотой корицы;
• чайная ложка натертого на мелкой терке имбиря.

Все компоненты нужно смешать и немного подогреть. Выпивая этот кисломолочный напиток каждый вечер, можно существенно снизить жировые отложения.

Цитрусовый энергетик

Следует понимать, что употребляя в пищу жиросжигательные продукты и не выполняя никаких тренировок для сжигания жира в домашних условиях, положительных результатов вы не увидите. Конечно, физические тренировки необходимы. Чтобы усилить их воздействие, можно приготовить цитрусовый энергетик.

Для него понадобятся:

• грейпфрут;
• апельсин;
• немного лимонного сока.

Грейпфрут и апельсин нужно перетереть в пюре и смешать, добавив немного сока лимона. Принимать такой энергетик лучше всего сразу после тренировок.

Коктейль «Красный»

Ингредиенты:

• половина спелого помидора;
• половина стакана клюквы;
• 1 чайная ложка меда.

Все компоненты необходимо тщательно перемешать с помощью блендера. Пить такой коктейль можно в любое время.

Жиросжигатель из яблок и имбиря

Чтобы быстро сжечь жир на животе, подойдет рецепт мощного жиросжигателя из таких натуральных ингредиентов:

• средний корень имбиря;
• 12 красных яблок среднего размера;
• 2 лимона;
• палочка корицы;
• 5 л воды;
• мед по вкусу.

Порядок приготовления:

1. Имбирь следует очистить, нарезать пластинками и уложить в кастрюлю.
2. Яблоки надрезают, с одного лимона снимают цедру. Все это укладывают к имбирю, добавляя корицу и воду.
3. Массу доводят до кипения, варят 3 минуты, снимают с плиты и процеживают.
4. Готовый отвар должен настояться 30 минут. После этого в него добавляют сок лимона и мед.

Напиток получается не только очень эффективным, но и вкусным!

Фруктовый жиросжигатель

Какие еще продукты сжигают жир на животе? Конечно, фрукты.

Для приготовления фруктового жиросжигателя понадобятся:

• 1/4 ананаса;
• четверть грейпфрута;
• 1 столовая ложка масла кокоса;
• 30 г семян тыквы;
• 250 мл кефира.

Все компоненты смешиваются с помощью блендера. Получается очень вкусно и экзотично.

Жиросжигающий коктейль с киви

Что касается жиросжигающих коктейлей для похудения, которые можно приготовить в домашних условиях, то и таких рецептов немало. Предлагаем яркий коктейль с киви, лимоном и мятой.

Чтобы приготовить его, понадобятся такие ингредиенты:

• 100 мл воды;
• 1 киви;
• долька лимона;
• 6 листочков мяты.

Все ингредиенты взбиваются в блендере и заправляются медом по вкусу. Лимон можно заменить апельсином или грейпфрутом. Такой коктейль следует употреблять сразу после приготовления.

Целебная вода «Сасси»

Для приготовления воды «Сасси» понадобятся:

• 1 чайная ложка имбирного корня;
• 1 свежий огурец;
• 1 лимон;
• 12 листочков свежей мяты;
• 2 л очищенной воды.

Порядок приготовления:

1. Имбирь натирают на мелкой терке.
2. С огурца счищают кожуру и нарезают кольцами.
3. Лимон нарезается тонкими ломтиками.
4. Все ингредиенты укладываются в банку или кувшин, заливаются водой и оставляются на ночь в холодильнике.
5. К утру вода готова к употреблению.

Все два литра воды нужно выпить в течение суток!

Имбирный чай

Из имбиря можно приготовить очень эффективный жиросжигающий чай. Вам понадобится:

• 1 крупный корень имбиря;
• 1 л воды.

Приступаем к приготовлению:

1. Имбирь очищается и нарезается тонкими ломтиками.
2. Их помещают в кипящую воду и кипятят 5 минут.
3. После этого имбирный чай должен настояться 5 минут под крышкой.

Пьется такой чай 2 раза в день. Время приема зависит от секреции желудочного сока. Если кислотность повышена, то чай пьют сразу после еды. При нормальной кислотности имбирный чай пьют через час после еды. Если кислотность понижена, то принимать напиток следует за 15 минут до еды.

Рекомендации

Все натуральные жиросжигатели полезны не только атлетам, но и обычным людям, которые хотят сбросить лишний вес. Последнее время большой популярностью пользуется имбирная диета. Из имбиря можно приготовить жиросжигающий напиток для ленивых, позволяющий снизить вес на 24 кг. Для приготовления напитка понадобится 1-2 столовых ложки тертого имбиря и 1 большой лимон. Все это измельчают, смешивают и заливают 1,5 литрами воды. Напиток должен настояться 4-6 часов. Пить его следует по 1 стакану за 30 минут до еды. Перед употреблением в напиток можно добавить мед.

Домашний жиросжигатель может быть не только съедобным. К примеру, можно принять ванну, которая будет способствовать не только расслаблению, но и удалению лишнего жира. Можно приготовить ванну с горчицей. Стакан сухой горчицы растворяют в кастрюле с теплой водой и выливают в ванну. Принимать такую ванну можно в течение 10 минут. При этом сидеть нужно так, чтобы область сердца оставалась над водой.

Мужчинам, которые хотят сбросить лишний вес и убрать жир с живота, необходимо полностью изменить свой рацион. Самые лучшие сжигатели жира на животе для мужчин – это цельнозерновые каши. Также хорошо помогают сбросить вес горох, чечевица, соя, нут, яблоки, груши, свежая морковь, огурцы и капуста. Конечно, диетическое питание поможет избавиться от живота, но для этого потребуется много времени. Чтобы ускорить результат, придется заниматься спортом. И это касается не только мужчин, но и женщин.

Видео

Еще несколько рецептов жиросжигающих коктейлей вы найдете в этом видео.

Для похудения коктейли протеиновые в домашних условиях

Если речь идет о борьбе с лишним весом, то женщины часто соглашаются на самые безумные и невероятные авантюры, чтобы добиться желаемого и обрести стройную фигуру. В ход идут экзотические диеты, народные снадобья, чудодейственные таблетки, голодания и прочие эксперименты над собственным организмом.

Стоит ли себя так истязать, если существуют гораздо более щадящие способы значительно снизить вес? Хорошо похудеть можно с помощью специальных коктейлей, рецепты которых были разработаны ведущими диетологами.

Для похудения коктейли какие есть и как их приготовить в домашних условиях?

Наибольшей популярностью пользуются жиросжигающие белковые напитки, а также фруктовые смузи. Отлично себя зарекомендовал протеиновый коктейль (он может быть шоколадный, клубничный, банановый – на любой вкус), а также особые травяные смеси. Все эти напитки объединяет одно – приготавливать их можно в домашних условиях, используя блендер и продукты, какие есть под рукой.

Их рецепты довольно простые, а сам процесс готовки отнимает очень мало времени. Польза таких коктейлей заключается в том, что они заменяют собой полноценный прием пищи, не перегружая при этом организм калориями и одновременно снабжая его всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Рецепты коктейлей для похудения

Похудение любой ценой стало навязчивой идеей многих современных женщин. В погоне за тонкой талией, дамы готовы употреблять самые невероятные смеси, хотя на самом деле можно использовать для этой цели вполне съедобные и даже вкусные

жиросжигающие коктейли. Для приготовления такого напитка, потребуется блендер, рецепт и набор некоторых продуктов. Сделать коктейль для похудения можно дома, даже не обладая специальными кулинарными навыками.

Коктейли протеиновые

Как приготовить для похудения протеиновый коктейль в домашних условиях? Для начала необходимо выяснить, какой именно напиток называется протеиновым. Коктейль-протеин отличается высоким содержанием белковых соединений, с добавкой сложных углеводов и некоторых полезных микроэлементов.

Протеиновый коктейль является излюбленным напитком бодибилдеров и культуристов, которые стремятся нарастить мышечную массу, избавившись одновременно от подкожного жира. Протеиновые или белковые напитки отлично справляются с такой задачей.

Для похудения коктейли протеиновые – рецепты в домашних условиях:

Простой рецепт: взять блендер и смешать 100 г обезжиренного молока, со 100 г обезжиренного творога, до однородной консистенции. Чтобы получить шоколадный напиток, можно добавить в емкость немного какао. Улучшить вкус также поможет небольшая щепотка ванилина.

Рецепт деревенского протеинового коктейля: используя блендер, тщательно смешать два сырых яйца, стакан нежирного молока и мелко порубленную зелень (подойдет укроп, петрушка или кинза). Этот полезный напиток – эффективный жиросжигатель. Употреблять его можно утром вместо завтрака, а также вечером на ужин.

Коктейли Энерджи Диет

Немалой популярностью также пользуются готовые коктейли Энерджи Диет, приготовить которые можно за считанные минуты – нужно просто насыпать порцию данного продукта в емкость и смешать его с молоком либо водой. Такой напиток достаточно вкусный, он бывает шоколадный, ванильный, клубничный, и так далее.

Преимущества котейля Энерджи Диет заключаются в том, что продается он уже практически в готовом виде. Многочисленные отзывы людей, которые испытали продукт на себе, подтверждают, что напиток достаточно эффективный – но при условии регулярного его употребления, строго по инструкции. Данный состав не заменяет собой полноценную еду, а употребляется, как дополнение к здоровому питанию.

При этом он:

• обеспечивает постепенное снижение веса;
• обеспечивает организм всеми необходимыми полезными веществами;
• наполняет энергией;
• придает силу;
• тонизирует мышцы и укрепляет сосуды;
• помогает изменить рацион питания в лучшую сторону.

Все полезные вещества, которые поступают в организм с коктейлем Энерджи Диет, хорошо усваиваются, при этом лишние калории не накапливаются и не откладываются на теле в виде жира.

Гербалайф коктейль для похудения

Некогда очень популярные коктейли Гербалайф, призваны восстанавливать энергетический баланс в человеческом организме, уравновешивая количество употребляемых с пищей и расходуемых калорий. За счет этого, должно происходить снижение веса, при этом организм не испытывает недостатка в микроэлементах и витаминах. Чтобы добиться желаемого эффекта, употреблять этот протеиновый напиток, необходимо строго по инструкции.

Гербалайф не сможет обеспечить стабильное снижение веса, если его употребление в домашних условиях будет бесконтрольным. Жиросжигающие свойства смеси, обусловлены также ее способностью улучшать обмен веществ и ускорять метаболизм. Главной составляющей напитка является белок (протеин), а также сложные углеводы.

Стоит отметить, что быстрого сброса веса, при употреблении этой смеси, ждать не стоит, данный процесс происходит довольно медленно. Приготовить эффективный коктейль можно дома всего за несколько минут, просто смешав порошок Гербалайф с молоком, соком или водой. Он может иметь шоколадный, банановый, клубничный, ванильный вкус, рецепт приготовления находится на упаковке.

Коктейль Сибирское Здоровье

Коктейль для похудения Сибирское Здоровье – не что иное, как очередной протеиновый коктейль, имеющий жиросжигающие свойства за счет того, что быстрые углеводы и жирная пища заменяется белком и сложными углеводами. Напиток Сибирское Здоровье достаточно эффективный, если использовать его, как дополнение к здоровому питанию.

При избытке в рационе калорий, дополнительное употребление такого коктейля приведет к еще большему набору массы тела. Чтобы этого избежать, рекомендуется пересмотреть свой рацион питания. Сибирское Здоровье – отличная смесь для спортсменов, а также для людей, которые ведут активный образ жизни.

Она прекрасно заменяет полноценный прием пищи, при этом организм не испытывает недостатка в витаминах и других полезных веществах. Каждая упаковка коктейля Сибирское Здоровье содержит рецепт, поэтому приготовить его в домашних условиях будет не сложно.

Шоколадный напиток

В домашних условиях можно приготовить отличный шоколадный протеиновый коктейль для похудения. Жиросжигающие свойства такого напитка будут зависеть от того, из каких ингредиентов он будет состоять. Чтобы приготавливать дома такую смесь, понадобится блендер – для тщательного взбивания всех компонентов.

Шоколадный коктейль для похудения – рецепты:

• 200 мл нежирного молока, смешать с 25 г тертого горького шоколада, добавить немного какао и лед, все хорошенько взбить;
• 300 мл нежирного кефира, смешать с 25 г какао, добавить 120 мл воды и 1 тертую плитку горького шоколада, взбить блендером и разлить по стаканам;
• 200 мл нежирного молока, смешать с 40 г шоколадного порошка, 20 г меда, 15 г кокосовой стружки, добавить ваниль по вкусу и взбить блендером.

Такие коктейли можно быстро приготовить в домашних условиях и если сочетать их с правильным питанием, с низким содержанием быстрых углеводов, то постепенное снижение веса гарантировано.

Белковые напитки

Спортсменам давно известно, что именно протеин – лучший помощник человека, который стремится сбросить вес и убрать лишний жир. Именно поэтому спеицалисты советуют белковые коктейли для похудения тем, кто желает сбросить лишний вес или просто поддержать вес с в норме. Даже один прием белкового напитка в день, вместо привычной калорийной углеводной пищи, будет способствовать постепенному похудению. При этом не обязательно покупать дорогостоящие напитки, такие, как Гербалайф.

Полезный, вкусный и эффективный протеиновый напиток, который обеспечит жиросжигающий эффект, можно быстро приготовить в домашних условиях. Отзывы профессиональных спортсменов подтверждают, что такие белковые напитки могут стать отличным аналогом дорогих протеиновых смесей.

Для приготовления дома можно использовать такой рецепт: пачку нежирного творога поместить в блендер, добавить 2 ст. ложки ягод клюквы (можно также использовать любые другие ягоды), и 2 ст. ложки пророщенного овса, долить стакан воды и тщательно взбить. Белковый коктейль готов к употреблению.

Жиросжигающие коктейли для похудения дома

Отличные жиросжигающие свойства, демонстрирует лимон, поэтому на основе данного фрукта можно приготавливать эффективные напитки для сброса веса. В лимоне в больших количествах содержатся вещества, которые способствуют выводу солей из организма и расщеплению жиров. Напиток из лимона получается свежий, вкусный и полезный. Если пить его регулярно в течение дня, результат не заставит себя ждать.

Жиросжигающие коктейли для похудения — рецепты:

Приготовить лимонный напиток очень легко: выжать сок одного фрукта, смешать с холодной кипяченой водой в равных пропорциях. Употреблять его необходимо, примерно за 20 минут до приема пищи, а также перед сном.

Еще один рецепт лимонного напитка: заварить зеленый чай, охладить его, добавить 2-3 ст. ложки свежевыжатого сока лимона. Пить его рекомендуется по утрам, сразу после завтрака. Такой холодный лимонный чай, способствует хорошему пищеварению и расщеплению жиров.

Рецепты смузи

Многих женщин интересует, какие есть рецепты похудения с максимальной пользой для здоровья? Овощные, фруктовые смузи, а также смузи, приготовленные из свежей зелени – это эффективный способ бороться с лишним весом. Чтобы сделать вкусный и полезный смузи, понадобится блендер, а также набор необходимых продуктов.

Рецепты смузи и коктейлей для блендера для похудения в домашних условиях:

• почистить яблоко, огурец и сельдерей, нарезать кубиками, добавить шпинат и горсть кислых ягод (любых), взять блендер и тщательно все перемолоть, полученную смесь можно разбавить нежирным кефиром или водой;
• собрать пучок зелени и измельчить ее в блендере, добавить сок одного грейпфрута и порезанный банан, взбить до однородной консистенции;
• порезать кубиками сырую редьку, морковку, свеклу, добавить немного петрушки и зубчик чеснока, взбить до состояния однородной массы, разбавить водой или кефиром.

Детокс для похудения

Диетологи рекомендуют всем, кто стремится похудеть, сначала прибегнуть к очищению организма от токсинов и шлаков, которые в нем накопились за долгие годы. И только после этого должна следовать разумная диета, которая поспособствует снижению веса. Для Детокса не подойдет протеиновый (он же белковый) коктейль.

С этой задачей отлично справляются смузи, приготовленные дома из свежих овощей и зелени. Главное, не использовать сладкие фрукты (банан, виноград), которые увеличивают калорийность продукта. Пить такие напитки можно в любое время, однако если в смузи содержится кислота, то утром натощак употреблять такой напиток не стоит.

Загрузка…

напитки для сжигания жира в домашних условиях

Жиросжигающие напитки — это коктейли с содержанием кофеина и минералов, Л-карнитина и аминокислот, позволяющие ускорить расщепление жиров. Зачастую подобные средства используются спортсменами, балеринами. Благодаря воздействию напитка происходит уменьшение прослойки жира, повышается выносливость.

Что нужно знать новичку перед началом похудения

Жиросжигающие коктейли обладают немалыми преимуществами для худеющих и активных людей. Принцип воздействия напитка зависит от состава и категории. Известно 3 типа смесей.

Детокс-коктейли

Направлены на похудение. В состав включаются овощные соки. Действие основано на выводе шлаков, налаживании работы ЖКТ. Результативность достигается в течение длительного периода. Детокс-коктейли очищают организм от токсинов. В состав включены соки овощей, фруктов, специи. Концентрат разводят водой, молоком или чаем. Принимать следует в любое время в течение дня.

Важно! Главное требование — принимать после еды минимум через 20-30 минут. При этом такие напитки не являются заменой приемов пищи.

Свежий коктейль без алкоголя изготавливается из зелени. Ее измельчают при помощи блендера, добавляют банан, свежевыжатый сок цитрусового (апельсин, грейпфрут).

В детокс-смузи входят огурцы, яблоки и сельдерей. Добавляются мелко нарезанные кислые ягоды, шпинат в небольшом количестве. Затем с помощью блендера смесь доводят до измельченного состояния и разбавляют водой (допускается минеральная) или кефиром.

 

Принимать после еды минимум через 20-30 минут

Термогенные коктейли

Включают в свой состав кофеин, гуарана, таурин, Л-карнитин. Под воздействием напитка происходит ускорение кровообращения, увеличивается обмен углеводов. Спортсмены предпочитают употреблять термогенные смузи непосредственно перед тренировкой. При проблемах в работе сердца или заболеваниях сосудов запрещается употребление напитков-жиросжигателей.

Протеиновые коктейли

Они используются после тренировки и помогают организму проводить процесс сжигания жира, не затрагивающий мышцы.

Протеиновые коктейли необходимы культуристам, бодибилдерам. С их помощью удается нарастить мышечную массу или сбросить вес. Диета, состоящая только из жиросжигающих коктейлей в домашних условиях, запрещена. Белковые напитки заменяют 1 прием пищи за сутки. При этом существует градация по типу действия и составу:

• витаминные включают в состав ягоды, фрукты;
• белковые на основе яиц, молока;
• энергетические с добавлением орехов, кофе.

Схема приема определяется категорией, к которой относится напиток. Например, белковые смеси требуют соблюдения инструкции, в  противном случае гарантирован результат, противоположный ожидаемому.

Информация о жиросжигающих коктейлях

До начала приема стоит разобраться, какое воздействие оказывают на организм напитки для сжигания жира. Скорректировать вес проще при запуске биохимических процессов у пациента. Используя жиросжигающие напитки, человек может преследовать разные цели:

• Снижение калорийности — главная задача худеющего человека. Жиросжигательный коктейль полноценно заменяет прием пищи. При этом калорийность его минимальна. В результате организм начинает сжигать калории без сохранения запасов жировой прослойки. Примечательно, что происходит процесс и в проблемных зонах при занятиях спортом.
• Домашние смузи — это отличный источник для витаминов. Питательный состав коктейлей позволяет отказаться от биодобавок, при этом исчезает чувство голода.
• Процесс жиросжигания направлен на устранение проблемных зон, ускорение метаболизма. Эффект достигается за счет цитрусовых и специй. Напиток, сжигающий жир в домашних условиях, готовится легко. Он позволяет контролировать обмен веществ и не считать калории.
• В продаже встречаются энергетики-сжигатели. Прием коктейлей такого типа бодрит, увеличивает выносливость и поднимает настроение. Рекомендуется употреблять на диетах на завтрак.

Важно! Любой вид коктейлей для сжигания жира — это часть программы. Напитки не отменяют спортивные занятия и диеты.

 

Напитки не отменяют спортивные занятия и диеты

Не стоит употреблять смузи, если имеются в анамнезе поклонения в здоровье:

• аллергические проявления;
• патологии ЖКТ;
• нарушенный обмен веществ;
• заболевания сосудов.

Смузи предлагаются в продаже или же разрешается навести смесь самостоятельно.

Напитки для сжигания жира в домашних условиях

В интернете предложены сотни рецептов коктейлей, способных сжечь жировые отложения. Смузи белкового типа «Ванильное молоко» — один из самых простых вариантов. В чашу комбайа добавляется 100 граммов творога (подходит только обезжиренный и нежирный), вливается 3/4 стакана молока. Блендером замешивается тщательно до тех пор, пока масса не станет однородной консистенции. В смесь добавляется ваниль и взбивается.

В ягодный коктейль требуется по 2 ст. л. овса (в пророщенном виде), клюквы (допускается в качестве альтернативы брусника), 0,5 стакана воды и пачка творога, затем все взбивается блендером погружного.

Правильное приготовление напитка дает положительный результат, и жир начинает сжигаться в проблемных местах. Эффективность коктейлей зависит от соблюдения правил приготовления:

• Выбирать свежие ингредиенты для напитков.
• Все овощи, характеризующиеся грубой структурой, подвергать термической обработке.
• Не добавлять в состав коктейля ягоды в замороженном виде. Им требуется время на оттаивание.
• Ингредиенты измельчать кусками и затем добавлять в смузи.
• Делать все поэтапно: сначала измельчить твердые составляющие, затем — добавить жидкость и взбить смесь второй раз.
• Добиться запуска процесса жиросжигания можно тщательным взвешиванием ингредиентов.
• Те молочные продукты, которые используются в составе коктейлей, не должны быть жирностью более 1,5 %.

Схема приема смузи проста: на ночь минут за 30 до сна выпивается коктейль (1 раз). Спортивный тренер может подсказать иной вариант приема напитка — до тренировки или после нее, в качестве замены ланча или обеда.

 

Правильное приготовление напитка дает положительный результат

Советы опытных диетологов

Питательные коктейли для сжигания жира — это достойное дополнение к диетам и спортивным нагрузкам. Процесс похудения начинается при дефиците калорий. Смузи лишь стимулируют этот процесс.

Не стоит увлекаться напитками на основе слабительных препаратов. Обезвоживание — это результат приема подобных коктейлей. К тому же жиросжигающие смеси не заменяют прием воды.

Диетологи также не рекомендуют выпивать более 3 стаканов коктейлей в сутки, иначе могут появиться тошнота и диарея.

Жиросжигающие коктейли — это отличный помощник в борьбе с лишними килограммами. Такие напитки не содержат химических веществ, у них больше плюсов, чем минусов, они богаты витаминами и микроэлементами. Правильно приготовленные и использованные жиросжигающие коктейли способны ускорить процесс коррекции фигуры.

Жиросжигающие коктейли для похудения » Notagram.ru

Практически каждый, кто стал на путь здорового образа жизни, интересуется правильным питанием. А задавали ли вы себе вопрос о том, что можно пить? А еще лучше: что можно пить и при этом худеть?

Жиросжигающие коктейли – вкусный и интересный способ ускорить обмен веществ, и соответственно помочь организму легче расставаться с лишними килограммами. Жиросжигающие коктейли – идеальное дополнение к основному питанию для тех, кто не мучает себя диетами, но, тем не менее, следит за своим рационом.

Жиросжигающие коктейли — идеальное решение для легкого перекуса, который не только утолит голод, но и поможет избавиться от ненастных калорий. К тому же они очень полезны, так как насыщают организм необходимыми витаминами, которых так мало в диетическом меню. С помощью рецептов, которые отобрал Notagram, вы без труда сможете приготовить жиросжигающие коктейли дома из доступных натуральных ингредиентов.

Жиросжигающие коктейли для похудения

Жиросжигающий коктейль с кефиром, корицей и перцем

Если вы решили пустить в ход тяжелую артиллерию и максимально быстро сбросить несколько килограммов, незаменимым помощником в этом станет коктейль на основе кефира, корицы и перца. Кисломолочные продукты улучшают работу пищеварительного тракта, а пряности — быстро сжигают калории.

Ингредиенты:

• Кефир — 250 миллилитров
• Красный перец — 1 щепотка
• Имбирь — 0,5 чайной ложки
• Корица — 0,5 чайной ложки

Как готовить:

Смешайте все ингредиенты, хорошо взбейте в блендере. Употребляйте сразу после приготовления, лучше всего перед сном.

Жиросжигающий коктейль с корицей и медом

Если во время диеты вам захотелось чего-нибудь сладкого, приготовьте себе десерт, который не навредит фигуре, а, наоборот, станет отличным дополнением диеты.

Ингредиенты:

• Вода — 250 миллилитров
• Мед — 1 чайная ложка
• Яблочный уксус — 1 чайная ложка
• Корица — 1 палочка

Как готовить:

Воду соедините с медом и уксусом, хорошо перемешайте. Добавьте корицу. Этот коктейль — идеальное начало дня.

Жиросжигающий коктейль с ананасом и грейпфрутом

Эти продукты вместе с тыквенными семечками — одни из лучших сжигателей жира.

Ингредиенты:

• Грейпфрут — ¼ штуки
• Ананас — 4 кусочка
• Кефир — 250 миллилитров
• Семена тыквы — 30 грамм
• Кокосовое масло — 30 миллилитров

Как готовить:

Грейпфрут и ананас очистить, разрезать на небольшие кусочки и поместить в блендер. Добавить к фруктам кефир, семена и кокосовое масло, тщательно перемешать.

Жиросжигающий коктейль с сельдереем

Так же мощным сжигателем жира считается сельдерей. К тому же, он прекрасно сочетается с другими продуктами в коктейлях и смузи, например, яблоками.

Ингредиенты:

• Зелень сельдерея — 200 грамм
• Яблоки — 2 штуки
• Сок лайма — 0.5 штуки
• Вода — 100 грамм
• Лед — 0,5 стакана

Как готовить:

Стебли сельдерея порезать на небольшие кусочки, поместить в блендер и измельчить вместе с очищенными яблоками и соком лайма до воздушной консистенции. Добавить воду, снова взбить. Затем дополнить коктейль измельченным льдом. Вместо льда можно использовать дополнительные 100 грамм воды.

Жиросжигающий коктейль с киви, мятой и лимоном

Легкий коктейль с мятой и лимоном станет идеальным началом дня. Взбодрит, зарядит энергией и поможет в избавлении от лишних сантиметров на талии и бедрах.

Ингредиенты:

• Киви — 1 штука
• Лимон — 2 кусочка
• Мята — 7 веточек
• Петрушка — 7 веточек
• Вода — 100 миллилитров
• Мед — по вкусу и желанию

Как готовить:

Киви почистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер. К киви добавить лимон, зелень и воду, все хорошо перемешать. Употреблять сразу после приготовления.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.