Разное

5 упражнений для лица – Гимнастика для лица — коллекция методик омоложения, фейс фитнес упражнения от морщин для всех проблемных зон в возрасте от 25 и после 50 лет

Содержание

Гимнастика от морщин в домашних условиях

  • Новости
  • Мода
  • Отношения
  • Гороскоп
  • Красота
  • Здоровье
  • Звезды
  • Стиль жизни
  • Психология
  • Конкурсы
  • COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
  • Видео
  • Блог редакции
  • Спецпроекты
  • Контакты
  • Гороскоп совместимости
  • Камасутра
  • Счётчик калорий
  • Калькулятор веса
  • Полный шкаф

Подпишись на журналы

  • cosmopolitan shopping
  • cosmopolitan beauty

Cosmo в с

5 упражнений для молодости лица

Знаменитая гимнастика для лица американки Кэрол Маджио популярна во всём мире с конца XX века. Миллионы женщин ежедневно используют этот комплекс упражнений в борьбе с морщинами.

Опубликовано: 9 апреля 2019 г.

Эксперт: Кэрол Маджио, американский косметолог, автор методики фейсбилдинга

Борьба со старением

Гимнастика для лица - это физические упражнения для 57-ми лицевых мышц. После регулярных занятий женщины разного возраста отмечают, что мелкие морщинки заметно разглаживаются, кожа приобретает тонус и упругость, а ее цвет улучшается за счёт улучшения кровоснабжения, контур лица выравнивается. Изменяется даже пропорция лица, оно становится более симметричным. «Упражнения можно выполнять в любом возрасте, - говорит Кэрол, - но чем раньше вы начнёте укреплять мышечный каркас лица, тем лучше. Ведь гравитационный птоз, оттягивающий со временем овал лица вниз, и снижение упругости кожи проявляются с возрастом у всех без исключения».

 Ежедневные занятия позволяют поддерживать лицо в тонусе без филлеров, ботокса и подтяжек.  

Не рекомендуется делать упражнения, если вы:

страдаете повышенным артериальным давлением

имеете нарушения в области лицевых нервов

недавно перенесли пластическую операцию

недавно делали глубокий пилинг лица

кололи инъекции ботокса

имеете повреждения на коже.

В чём суть

Кэрол разработала свой комплекс упражнений на основе исследований пластического хирурга Рейнхольда Бенца, который в середине прошлого века первым обосновал принципы фейсбилдинга. Он исходил из научных данных о том, что мышцы лица и кожа связаны. Если мышцы теряют упру­гость, это отражается и на коже. В процессе старения мышцы и подкожная ткань уменьшаются в объеме и теряют тонус. Но этот процесс можно существенно замедлить, если выполнять комплекс упражнений.  

Выполняется гимнастика с помощью пальцев рук. Так блокируются одни мышцы и активизируются другие, а также создаётся дополнительное давление для качественной проработки всей поверхности лица.

Советы по выполнению гимнастики

Сделайте селфи в анфас и профиль перед тем, как заняться гимнастикой, чтобы потом сравнить результаты.

При выполнении упражнений смотрите на себя в зеркало, чтобы контролировать правильность действий.

Занимайтесь сидя, для некоторых приёмов необходимо лечь.

Делайте гимнастику регулярно – это залог успеха.

В процессе занятий дышите ровно, без напряжения. Постарайтесь почувствовать мышцы лица.

Между упражнениями делайте резкий выдох ртом через сжатые губы.

Для выполнения комплекса достаточно 8 минут.

Упражнение 1. Для корректировки контура лица

Приоткройте рот, прикрыв зубы губами, не улыбайтесь.

Напрягите мышцы губ, как будто они хотят растянуться в улыбке, но наталкиваются на препятствия.

Сосредоточьтесь на краях лица, представьте, что по нему разливается энергия.

Выполняйте круговые движения в течение 30 секунд.

УПРАЖНЕНИЕ 2. Для подтяжки губ

 

Напрягите уголки губ, представляя, будто засасываете их к задним зубам.

Поместите на уголки указательные пальцы. Удерживайте напряжение, затем опустите уголки губ, будто огорчены. Не стискивайте зубы.

Повторите несколько раз.

Время выполнения упражнения одна минута.

 

Упражнение 3. Для подтягивания кожи на щеках

Сложите губы, как при попытке произнести длинный звук «О».

Губы с силой прижмите к зубам.

Указательные пальцы расположите в области скул, не оказывая давления.

Наморщите нос, при этом произнесите звук «Э».

При выполнении манипуляции пальцы должны чувствовать подъем и опускание щек.

Повторите 20 раз «Э», затем вернитесь к «О» и удерживайте его как можно дольше.

Чтобы увеличить сопротивление, потянитесь лицом вперед, отведите плечи назад, поднимите вверх кисти рук.

УПРАЖНЕНИЕ 4. Для укрепления круговой мышцы глаз

 

Указательные пальцы расположите над переносицей, будто они – верх оправы очков.

Зажмурьтесь и немного подтяните указательные пальцы вверх.

Дыхание должно оставаться ровным.

Лицо потяните вперёд, а плечи – в противоположную сторону.

Досчитайте до 40, удерживая это положение.

Упражнение 5. Для корректирования линии скул

Немного приоткройте рот, не отодвигая верхнюю губу от зубов.

Пальцем надавите на поверхность подбородка, ощущая натяжение.

Поочерёдно осуществляйте открывающие и закрывающие движения ртом, ощущая натяжение мышц рта.

Длительность упражнения - 30 секунд.

Опубликовано: 9 апреля 2019 г.

10 эффективных упражнений для мышц лица, которые заменят поход к пластическому хирургу

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,

что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Американский косметолог Кэрол Маджио уверяет, что пластическая хирургия далеко не единственный способ в борьбе со старением или недостатками черт лица. На основе своего многолетнего опыта Кэрол разработала комплекс упражнений, который позиционирует как реальную альтернативу кардинальным мерам у хирурга. С помощью этого комплекса можно сделать форму носа изящнее, губы полнее, а второй подбородок почти незаметным.

AdMe.ru предлагает 10 проверенных упражнений из знаменитой книги Кэрол Маджио «Аэробика для кожи и мышц лица», направленных на решение основных проблем внешности.

Советы по выполнению упражнений

  • Поза. Все упражнения рекомендуется выполнять именно в этой позе. Перед выполнением упражнений сядьте прямо, максимально втяните живот, как будто пытаетесь прижать пупок к позвоночнику. Напрягите мышцы верхней части ног и ягодицы. Такая поза позволит сосредоточиться на отдельных лицевых мышцах, над которыми вы будете работать.
  • Жжение в мышцах. Во время упражнений в мышцах, с которыми работаете, должно чувствоваться ощущение жжения, биение или пульсирование — это признак того, что мышца работает с максимальной отдачей. При тренировке мышц лица весовой нагрузкой служат кончики пальцев. Они обеспечивают необходимое сопротивление, чтобы мышца работала активнее.
  • Боль — прочь. Чтобы расслабить мышцы после упражнений, сожмите плотно губы и резко подуйте, следя за тем, чтобы губы вибрировали. Это сбросит лишнее напряжение мышц и избавит от возможной боли в мышцах при занятиях.

1. Упражнение на укрепление верхних век

10 эффективных упражнений для мышц лица, которые заменят поход к пластическому хирургу

Средние пальцы положите между бровями, над переносицей, а указательные пальцы — у внешних уголков глаз, слегка надавливая на кожу. Взгляд направьте вверх. Сощурьте нижнее веко, будто подтягивая его к верхнему.

Пальцами нужно почувствовать биение мышцы внешней стороны глаза. Попеременно сощуривайте веко и расслабляйте мышцу 10 раз подряд, каждый раз сосредотачивая внимание на пульсировании мышцы. Затем держите прищур и крепко сожмите веки глаз. С плотно сомкнутыми глазами досчитайте до 40.

Это упражнение тренирует круговую мышцу глаза, приводя в тонус верхнее веко: в результате оно подтягивается и взгляд становится более открытым.

2. Упражнение на укрепление нижних век

10 эффективных упражнений для мышц лица, которые заменят поход к пластическому хирургу

Положите указательные пальцы обеих рук на внешние уголки глаз, а средние пальцы — на внутренние и слегка надавите. Взгляд направьте вверх. Сощурьте нижнее веко, чтобы чувствовалось биение мышц внутренней и внешней сторон глаза.

Сощурьте и расслабьте веки 10 раз. Верхние веки держите открытыми. Снова прищурьтесь и поднимите взгляд вверх, сохраняя напряжение нижнего века. Сосчитайте до 40.

Это упражнение укрепляет круговую мышцу глаза и нижние веки, а также уменьшает впадины и убирает припухлость под глазами.

Очень простая гимнастика для лица: идеальное средство омоложения!

Такая «гимнастика» не только укрепляет мускулатуру лица, но и улучшает циркуляцию крови, состояние кожи в целом. При этом необходимо помнить – эффект будет обязательно…при регулярных занятиях.

Если вы уверены, что молодость, красота и здоровье пребудут с вами вечно, можете с лёгкостью пропустить эту статью, оставив её без внимания. Если же вы не хотели бы прибегать к радикальным методам и средствам сохранения внешней привлекательности, то, думаю, что она может быть вам полезной. 

Упражнения для лица - залог молодости и красоты

Мышцы нашего лица, к сожалению, «самые ленивые». Поэтому именно они с годами первыми теряют упругость и предательски выдают себя обвисшими щеками, расплывающимся контуром лица и неизвестно откуда взявшимся вторым подбородком. Но отчаиваться не стоит. Надо просто заставить «лентяек» работать…

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Такая «гимнастика» не только укрепляет мускулатуру лица, но и улучшает циркуляцию крови, состояние кожи в целом. При этом необходимо помнить – эффект будет обязательно…при регулярных занятиях.

Не могу утверждать, что это факт, но авторство этого комплекса упражнений приписывают актрисе Татьяне Окуневской, которая делала его практически всю жизнь и считала главным секретом и залогом своей молодости, с гордостью утверждая, что не видит необходимости в иных средствах.

Для каждой группы мышц лица есть свои упражнения. Идеальный вариант – делать их два раза в день: утром и вечером по 10 «подходов» для каждой группы мышц.  

Укрепляем овал лица

1. Кончиком языка надо постараться дотянутся до основания нёба, чем дальше -тем лучше. Знаете, это миленькое, но о-о-очень эффективное упражнение абсолютно не отражается внешне на мимике лица при его исполнении. Так что можете его смело делать даже во время выслушивания нотации у шефа или в общественном транспорте.

2. С закрытым, но не плотно сжатым, ртом напрягаете мышцы шеи так, словно хотите сделать большой глоток.

3. Опустите уголки сомкнутых губ как можно ниже и одновременно напрягите мышцы шеи. Можно выполнять эти движения поочерёдно.

4. Данное упражнение категорически не рекомендуется выполнять в присутствии любимого мужчины и любопытствующего потомства. Увидев вас однажды с этакой гримаской, первый надо-о-о-олго задумается, а вторые будут неоднократно требовать повторения на бис. Итак, нижнюю губу как можно сильнее подтяните к носу…Ну и как? Поняли теперь предыдущее предупреждение? НО (!!!) второй подбородок «регулируется» этим движением идеально.

5. Упритесь локтями в стол и подоприте подбородок кулачками. При этом голова должна наклоняться вниз, словно преодолевая сопротивление рук. Кулачки можно заменить ладонями. Ничего сложного или привлекающего внимание…При этом можно даже общую пользу извлечь. Если выслушивать одновременно очередную «личную драму» надоедливой соседки или обличительный монолог мужа, адресованный его начальству, то вполне создаётся видимость не просто вашей глубокой заинтересованности, но и вполне деятельного внимания, а думать при этом можно о своём, личном, девичьем, главное – не забывать: голова не должна преодолеть сопротивление ладошек (кулачков), иначе пострадает подбородок…об стол.

Упражнения для щёк

1. Поочерёдно надувать и сдувать щёки. Обратите внимание -не одновременно, а именно поочерёдно.

2. Тоже надуваем щёки, но уже одновременно, при этом воздух, словно «яблочко» перекатываем из одной щеки в другую.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Упражнения для круговых мышц щёк

1. Вращаем кончиком языка по полости рта круговыми движениями - то по часовой, то против часовой стрелки.

2. Поочерёдно слегка касаемся языком всех зубов, начиная с коренных.

3. Вытягиваем губы трубочкой и беззвучно пытаемся произнести звук «У». Тоже картинка не для слабонервных. Хотя…можно с утра, при нанесении макияжа выполнять, выражение лица у нас с вами при этом также, надо признать, особенное.

4. Таким же образом «произносим» звук «О», можно даже чередовать с «У».

5. Выдвинуть вперёд нижнюю челюсть (верхнюю всё равно выдвинуть не получится, и не пытайтесь) и опять же при этом напрячь мышцы шеи сильно-сильно и «зафиксировать» это состояние, мысленно досчитав до 3.(Для себя я назвала это упражнение «Фредди Крюгер отдыхает»…)

Упражнения для мышц вокруг глаз

1. Закрыть глаза, вращать глазными яблоками в одну и в другую сторону. Можно совместить с питательной масочкой для той же кожи лица или ватными дисками с прохладным настоем ромашки для тех же век. Креатив, однако…

2. Попеременно слегка (!!!) подмигивать и прищуривать глаза. В присутствии объектов мужеского полу любого возраста выполнять не рекомендуется, чревато – могут приять за откровенные заигрывания. Хотя, есть и отпугивающее средство – тут же начните выполнять все предыдущие упражнения .

3. Направляем взгляд по принципу записной кокетки: «вправо в угол- на кончик носа – на предмет…и влево в угол – на кончик носа – на предмет»

Упражнения против носогубных складок

Вот уж это наши самые главные врагини…просто вражины. Зрительно прибавляют возраст как минимум на 5 лет, но и с ними можно договориться, куда ж они денутся. Если делать все упражнения в комлексе, то у них просто не останется выхода. Исчезнуть, безусловно, не исчезнут, но заметно подтянутся.

1. Нежно зажимаем ноздри кончиками указательных пальцев, просто прижимаем крылышки ноздрей, создавая тем самым сопротивление воздуху и начинаем раздувать ноздри.

2. Зажать зубами торец карандаша, можно взять ватную палочку или зубочистку. Подбородок выдвинуть вперёд как можно дальше (шея при этом тоже напряжена) и «рисуем» в воздухе…можно буквы, можно цифры…можно целую фразу выписать…Словом, подключаем воображение.

А бонусом могу предложить практически идеальное средство, которое поможет вам позитивнее воспринимать даже самые сложные моменты жизни и настраивать себя на добрую волну. Утром, ещё не открыв глаза, но осознав неизбежность пробуждения, мысленно обратитесь к себя с самыми добрыми словами. Скажите себе, ещё не успев открыть глаза (это немаловажно), что ты самая умная, красивая, нежная и желанная, и сегодня тебя ждёт удачный день, всё-всё получится!опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Идеальное упражнение для лица: 5 универсальных вариантов

Ваше тело нуждается в регулярных упражнениях и тренировках, точно так же тренировки нужны и вашему лицу. Попробуйте поработать с вашими лицевыми мышцами, чтобы избежать обвисшей кожи и ранних морщин. Всего лишь пять упражнений каждый день – и ваше лицо будет выглядеть отлично. Если вы выполняете всё правильно, лицевые тренировки могут помочь вам не только предотвратить и уменьшить морщины, но и улучшить цвет и текстуру кожи. Дополнительный бонус: вы можете делать любое упражнение для лица буквально везде, включая офис.

упражнение для лица

Давайте приступим!

1. Улыбнитесь с закрытым ртом

Всё очень просто: улыбайтесь, закрыв рот. Вы можете даже усложнить это упражнение для лица, втягивая щеки, пока вы удерживаете улыбку. Сначала это может оказаться сложной задачей, но со временем вы приноровитесь.

2. Округлите губы

Знаете ли вы, что губы могут помочь вам избавиться от двойного подбородка? Если нет, обратите внимание на это упражнение для лица. Откиньте голову назад, округлите губы, словно вы с напряжением произносите звук «О», и постарайтесь удерживать это положение не менее 15 секунд. Повторяйте 5 раз в день.

Читайте также: Как физические упражнения влияют на ваш мозг

3. Поднимайте брови

Предотвратите или уменьшите тонкие морщины на лбу, поднимая брови несколько раз в течение дня. Никто в офисе или дома даже не заметит, что вы тренируете свои лицевые мышцы.

4. Поднимите щеки

Если вы хотите улучшить тонус кожи и одновременно поработать с мышцами щёк, это упражнение для лица – просто находка. Мягко нажмите на щеки и приподнимите их десять раз.

5. Делайте губы уточкой

Поцелуи полезны, но если сейчас вам некого поцеловать, тогда имитируйте поцелуй, чтобы тонизировать ваши лицевые мышцы, а также потренировать губы.Flytothesky.ru

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Эти упражнения помогут вашему зрению быстро восстановиться!

Поделитесь постом с друзьями!

ТОП−5 упражнений для молодости лица - Красота и здоровье

Предлагаем базовый комплекс против возрастных изменений, который следует делать ежедневно

Елена Данникова

5 июня 2019 12:00

Фейсбилдинг помогает подтянуть черты лица

фото: елена данникова

Мастер-класс дает Елена Данникова — инструктор по лицевой гимнастике, бьюти-коуч и нутрициолог, член международной ассоциации тренеров гимнастики для лица, автор мотивационного марафона по фейсфитнесу «Снова как новое», а также журналист и телеведущая федерального телевидения России и Беларусии.

елена данникова

Для того, чтобы лицо как можно дольше оставалось румяным, красивым и молодым, необходимо улучшать его кровообращение и поддерживать в нормальном тонусе — по аналогии с телом. Но если для тела нам часто нужны гантели и тренажеры, то для мышц лица достаточно наших рук. Лицевые мышцы гораздо тоньше и слабее, и работа с ними должна быть менее интенсивной и напряженной.

Предлагаю вам базовый комплекс для лица, который поможет избавиться от мелких морщин и поддерживать лицо свежим и подтянутым.

Все упражнения выполняются перед зеркалом, чтобы не было никаких дополнительных заломов на лице, и с ровной осанкой. Важно, чтобы вы не напрягали челюсть, затылок, шею и плечи при занятиях — это очень распространённые ошибки, свойственные и новичкам, и более опытным девушкам.

Гладкий лоб

упражнение для гладкого лба
  1. Разогреваем лоб основанием ладони как бы продавливая и перемещая ткани наверх. Тут не бойтесь заломов. Главное, чтобы вы сдвигали ткани по направлению к волосам.
  2. Теперь попробуйте поднять брови, чтобы лоб собрался в гармошку. Расслабляемся.
  3. Затем ставим пальцы над бровями и слегка прижимаем их. Можно сцепить руки в замок и положить их на лоб. Наша задача — не давать дальше лбу морщиться.
  4. Поднимаем так же брови, при этом пальцами теперь удерживая брови и не давая лбу морщиться. 15 раз. На 15-й раз задержитесь в напряжении на 10 счетов. Расслабьтесь.
  5. И в конце вновь пройдитесь по лбу основанием ладони, чтобы снять напряжение.

Подтянутые верхние веки.

упражнение для верхних век

Закрываем глаза, ставим пальчик на веки у ресничного края и поднимаем глазные яблоки навер× 15 раз. Глаза при этом все время закрыты.

После для расслабления поморгайте. Если вам тяжело выполнить 15 раз, начните с меньшего количества повторов.

Тонус нижних век

упражнение для нижних век
  1. Ставим пальцы на нижние веки, под ресничным краем, аккуратно, не надавливая, а как бы придерживая кожу.
  2. Рисуем взглядом зигзаги вверх вниз, восьмерки, алфавит — любые фигуры. Амплитуда движения глаз должна быть максимальной. До легкой усталости.
  3. Поднимите взгляд наверх и поморгайте. Опять же до легкой усталости. При этом важно отслеживать, чтобы не морщился лоб!

Подтянем скулы

упражнение для скул
  1. Вытягиваем губы в букву «О» и вперед. При этом не должны напрягаться подбородок и сами губы. Вытяните губы очень легко.
  2. Теперь улыбаемся верхней губой 20 раз. Мы должны ощущать тепло в области скуловых косточек. Первый раз это упражнение может показаться очень сложным и непонятным. Важно регулярно практиковать и со временем вы поймаете движение скулами.
  3. Нам нужно добиться того, чтобы двигалась только большая акуловая мышца, а вот губы не двигались и кожа в зоне гусиных лапок не собиралась. Первое время можно поставить пальцы во внешние уголки глаз, чтобы не давать морщинкам собираться.

Укрепляем губы

упражнение для губ

Тремя средними пальцами слегка растягиваем губы в стороны. Теперь пытаемся вытянуть губы вперед 20 раз. Губы при этом не должны собираться в «куриную» гузку.

Следите, чтобы и верхняя и нижняя губы тренировались одинаково, регулируя при помощи натяжения пальцами.

Выполняйте этот комплекс 4—5 раз в неделю, обязательно сочетая с расслабляющими массажными техниками. Это могут быть элементы интерорального массажа или обычного косметического.

Совет фейсфитнес-тренера: освойте этот базовый комплекс, доведите его до автоматизма. А затем уже можно обогащать вашу новую привычку дополнительными массажными техниками и упражнениями. И непременно настройтесь получать от процесса удовольствие.

Гимнастика для лица - коллекция методик омоложения, фейс фитнес упражнения от морщин для всех проблемных зон в возрасте от 25 и после 50 лет

В настоящее время медицина и химическая промышленность развита настолько, что даже проблему возрастных изменений можно решить, воспользовавшись услугами хирургов и косметологов. Ботокс и гиалуроновая кислота куда только не вкалывается. После таких вмешательств внешность заметно молодеет. Однако, таких преобразований хватает на полгода-год, затем все возвращается на свои места. Очень часто, после обилия вмешательств внешность меняется до неузнаваемости. Если принять за факт утверждение, что любую проблему можно решить, разобравшись в причинах ее появления, то можно понять, что возрастные изменения можно предупредить или откорректировать естественными методами. Одним из них является омолаживающая гимнастика для лица. Коллекцию всех известных методик упражнений для лица представляем вам в этой статье.

гимнастика для лица

С чего стоит начать в освоении упражнений для лица?

Путь естественного омоложения требует вкладывания личных ресурсов: времени и труда, однако, результат ее регулярного применения останется надолго и будет радовать не только на лице, но и в целом во всем теле. Поэтому, прежде чем ложиться на стол хирурга или что-либо вкалывать под свою кожу, стоит прежде всего досконально изучить вопрос естественного омоложения путем систематического выполнения упражнений для лица.

Чтобы понять какой эффект вы хотите получить от гимнастики для лица, нужно прежде всего внимательно посмотреть на себя в зеркало и определить проблемные участки, которые вам хотелось исправить, чтобы достичь своего идеала женской красоты.

Начинающим следует знать, что:

  • Если у вас наблюдается проблема в какой-либо зоне, стоит изучить упражнения для этой зоны и выполнять их регулярно;
  • Если Вы хотите комплексно воздействовать на свой внешний вид, улучшив его, стоит выбрать, подходящую вам методику, из рекомендуемых ниже, и практиковать ежедневно до появления первых результатов;
  • Перед началом практики лучше сделать свое фото анфас, профиль и сзади, зоны головы и всего тела;
  • Уже после двух-трех недель занятий с внешностью будут происходить изменения, вы их увидите в зеркале, еженедельно изменения следует фиксировать с помощью фото;
  • Стоит помнить о комплексном подходе в теме эко-омоложения и, помимо приемов лицевой гимнастики, использовать массаж, правильное питание, очищение организма, физические нагрузки, здоровый сон, правильный уход за кожей;
  • Лучшее время для тренировки – утро, но любой комплекс можно разбить на части, выполняя в каждое время дня упражнения от морщин для отдельной зоны;
  • Если лицевая гимнастика и массаж в вашем расписании вечером, лучше выполнять ее после душа, около зеркала, предварительно очистив кожу, нанеся на кожу натуральный питательный крем или масло;
  • Ежедневно работая со своим лицом, вы будете видеть изменения в проблемных зонах, если в каком-то месте таковых не будет наблюдаться, всегда можете откорректировать свой комплекс упражнений, добавив в него новые приемы, чтобы в итоге получить удовлетворяющий вас результат.

мышцы в гипертонусе и лицоПосле обозначения зон, с которыми стоит работать, приступайте к определению методик, которыми будете пользоваться, но для начала очень важный момент!

Чтобы не навредить себе при выполнении омолаживающих техник, ознакомьтесь с анатомией, головы и шеи, изучив расположение мышц на голове и костей черепа.

Эти знания вам понадобятся, чтобы осознанно работать с каждым мускулом, понимая принцип действия любого выполняемого упражнения для мышц лица, осознанно отслеживая результаты такого воздействия.

В начале обучения любой методике естественного омоложения изучаются мышцы лица и их функции. Для освоения остеопатических знаний и техник вам понадобятся знания о строении костей черепа.

Стоит не просто изучить схемы и картинки мускул, идеально будет попробовать у себя их найти, прочувствовать как они работают, подвигав мимикой.

Виды гимнастики для лица

Существует множество направлений лицевой практики. Многие гимнастики для лица называются по-разному, так как имеют своих авторов, однако, включают в себя общие приемы, принципы воздействия. Среди всех техник по принципу воздействия можно выделить несколько направлений, имеющих своих основоположников. Приведем самые действенные, эффективные методики омолаживающих антивозрастных комплексов упражнений для лица от различных тренеров и авторов. Начнем с основоположников.

Фейсбилдинг

Фейсбилдинг – это авторский комплекс упражнений для лица немецкого пластического хирурга Рейнхольда Бенца.

изменение лица с возрастом

Изменение лица с возрастом

Рейнхольд Бенц, автор книги “Five-minute Face-lift” и Камила Воллер, журналистка из Европы положили начало направлению фэйсбилдинга, работающему с мышцами.

В следствии тренировки лицевых мышц в этом направлении гимнастики для лица, упражнения эффективно способствуют подтяжке, благодаря чему избавляют от морщин.

По всему миру есть множество последователей фейсбилдинга. Называться комплексы этих упражнений могут по-разному — фейс лифтинг, фейс фитнес, но, по сути, в основе многих из них лежат методы и приемы Рейнхольда Бенца и Камиллы Воллер:

Фейсформинг или Кантиеника

Фейсформинг или Кантиеника от Бениты Кантиени — не менее знаменитая универсальная гимнастика от морщин на лице, которую можно применять в любом возрасте, как до 30, так и после 40 и 50 лет.

 Упражнения для лица Ревитоника и Осьмионика

Результаты ревитоники

Результаты Ревитоники — фото с официального сайта Ревитоники

Ревитоника – это авторский фитнес для лица от Натальи Осьмининой, в основу которого положены остеопатические методы. Приемы этой методики способствуют снятию спазмов мышц, выпрямлению осанки, нормализации кровоснабжения кожи и лимфодвижения, благодаря чему происходит естественное омоложение. Эти методики показывают лучшие результаты из всех гимнастик для лица.

Бодифлекс для лица (Face-Flex) и оксисайз

Методики похудения от Рейчел (Рашель) Хайнес  Оксисайз и Бодифлекс и ее учениц Грир Чайлдерс и Марины Корпан благоприятно воздействуют не только на тело, но и на внешность в целом. Отдельно в методиках применяется физкультура лица, использующая дыхательные техники для омоложения.

Йога для лица

Эта методика, которая задействует дыхательные приемы и, как основная практика йоги, наряду с физическим воздействием упражнениями, работает с уравновешиванием психоэмоционального состояния практикующего. Авторские программы от:

Какую лицевую гимнастику выбрать и как выполнять?

Выбирая комплекс упражнений для себя стоит руководствоваться особенностями возрастных изменений своей внешности и своим возрастом.

После 30 лет к гимнастике добавляют лимфодренажные техники: массажи, прыжки, а также выполняют больше приемов на зоны, требующие корректировки.

Результаты ревитоники

Результат занятий по системе Ревитоника — Фото с официального сайта Ревитоники

  • После 40 помимо предложенных методик может быть эффективна зарядка для лица от К. Мадджио, когда на лице уже появились жировые отложения или оно «поплыло». Тренировка лица по методике Кэрол способствует сокращению подкожной жировой прослойки и похудению.
  • После 50 лет подойдет также комплекс упражнений для молодости лица из курса Ревитоники, он хорошо борется с возрастными изменениями, избавляет от морщин, помогает снять отечность и восстановить тонус мышц.

Как благодаря зарядке для лица в 50 лет выглядеть на 35? Судя по результатам до и после на фото  занимающихся по этому методу, эта зарядка для лица, действительно, омолаживает на двадцать лет.

Кроме того, гимнастику для лица после 50 лет можно применять из курса фейсбилдинга от К. Мэдджио. Лучшие упражнения от морщин можно посмотреть на видео тренеров данного направления.

Если вы имеете проблему в какой-либо одной зоне и выбираете приемы для нее, упражнения для каждой части лица можно найти по разделам.

Приемы для шеи и осанки

Прежде всего следует сказать, что от состояния нашей спины и шеи зависит состояние лица. Если спина сутулая , то кожа натягивается сзади тела и начинает свисать впереди, отражается это в первую очередь появление обвислостей на лице.

Проблемы с позвоночником и мышечные блоки в шее ухудшают кровообращение на лицеи способствуют застою лимфы. Все токсины остаются под кожей, делая цвет его серым, начинается преждевременное увяздание кожи. Поэтому комплексы упражнений от проблем с шеей и на исправление осанки являются первым и главным звеном для омоложения с помощью гимнастики для лица и шеи и избавления от морщин.

Против морщин на лбу

Существуют комплексы упражнений для лба, регулярное выполнение которых расслабляет мышцы этой зоны и стирает вертикальные и горизонтальные морщины.

Зарядка для красивых глаз

Лицевая гимнастика для глаз улучшает зрение, укрепляя мышцы глаз. А комплексы упражнений для молодости глаз уменьшают их западание, увеличивают и убирают нависшее веко.

Приемы на подтяжку овала лица, щёк, скул и подбородка

Лучшие упражнения для лица на восстановление молодого овала можно найти в соответствующем разделе.

Как изменить нос без операции

В этой статье Вы найдете все, что известно о корректировке носа при помощи зарядки.

Приемы на рот, губы, уголки губ

Губы тоже с возрастом имеют свойство стареть. Упражнения для красивого рта и молодых губ замедлят этот процесс и вернут губкам молодость:

Как улучшить эффект от выполнения омолаживающей гимнастики?

Омолаживающая гимнастика лица даст лучший результат для женщин, если заняться вопросом омоложения комплексно. Более эффективной гимнастика для омоложения лица станет, если сочетать ее с массажем. Вот подборка статей на тему массажа:массажные линии

Сеансы такого массажа лучше проводить до зарядки, либо в другое от нее время.

Кроме описанных техник и методик очень действенной методикой экологичного омоложения является биомеханическая стимуляция. Это своего рода интенсиваная терапия, которая поможет быстро в короткие сроки справится с возрастными изменениями за курс сеансов, а после вам нужно будет только поддерживать полученный результат упражнениями из рекомендованных выше гимнастик.

Чтобы сохранить молодость и здоровье в 40 лет, уже после 25 лет рекомендуется не менее двух раз в год делать чистку кишечника, а также периодически чистить весь организм, почки, печень и лимфатическую систему, а так же в целях оздоровления проводить лечебное голодание.

Рекомендуется употреблять больше свежих фруктов, овощей, орехов, круп, отказаться от красного мяса, ограничить потребление белого сахара и муки.

В настоящее время на сайте Эко-молодость представлены не все из описанных гимнастик, поскольку портал находится в стадии наполнения. Обзоры методик омоложения все время дополняются, поэтому не забудьте периодически заглядывать на новые страницы нашего сайта.

Информация о различных методиках омоложения, массажах и гимнастиках для лица предоставляется бесплатно и носит справочный, обзорный характер. Если у Вас есть предложения по улучшению контента или какие-либо замечания, просим отправлять их на почту.


Поделиться новостью в соцсетях